Назад Клініка Команда інтегративної медицини. Це практика медицини, яка зосереджується на людині в цілому і використовує всі відповідні терапевтичні підходи, практикуючих лікарів і дисципліни для досягнення оптимального зцілення та здоров’я. Він поєднує найсучасніші та традиційні методи лікування та інші ретельно відібрані методи лікування, оскільки вони ефективні та безпечні.
Мета полягає в тому, щоб об’єднати найкраще з традиційної медицини та інших систем зцілення/терапії, отриманих з культур та ідей. Цей тип медицини заснований на моделі здоров’я та самопочуття порівняно з моделлю хвороби. Інтегративна медицина орієнтована на використання низькотехнологічних, недорогих втручань.
Ця модель визнає важливу роль того, як відносини між лікарем і пацієнтом грають у медичній практиці пацієнта. Його мета — піклуватися про людину в цілому, враховуючи всі взаємопов’язані фізичні та нефізичні фактори, які впливають на здоров’я, самопочуття та хвороби. До них належать психосоціальні та духовні чинники в житті людей.
ПОДКАСТ: Д-р Алекс Хіменес і доктор Маріус Руха обговорюють важливість персоналізованої медицини генетики та мікроелементів для загального здоров'я та самопочуття. Дотримання правильної дієти та участі у вправах недостатньо, щоб переконатися, що людський організм функціонує належним чином, особливо у випадку спортсменів. На щастя, існує безліч доступних тестів, які можуть допомогти людям визначити, чи є у них якісь дефіцити харчування, які можуть впливати на їхні клітини та тканини. Вітамінно-мінеральні добавки також можуть допомогти покращити загальне здоров’я та самопочуття людини. Хоча ми, можливо, не зможемо змінити певні аспекти наших генів, д-р Алекс Хіменес і доктор Маріус Руха обговорюють, що дотримання правильної дієти та участь у фізичних вправах, приймаючи відповідні добавки, можуть принести користь нашим генам і сприяти благополуччю. – Podcast Insight
Якщо вам сподобалося це відео та/або ми чимось вам допомогли
будь ласка, не соромтеся підписатися та поділіться з нами.
Дякую Тобі і Благослови Бог.
Д-р Алекс Хіменес RN, округ Колумбія, MSACP, CCST
ПОДКАСТ: Д-р Алекс Хіменес і доктор Маріус Руха обговорюють важливість персоналізованої медицини генетики та мікроелементів для загального здоров'я та самопочуття. Дотримання правильної дієти та участі у вправах недостатньо, щоб переконатися, що людський організм функціонує належним чином, особливо у випадку спортсменів. На щастя, існує безліч доступних тестів, які можуть допомогти людям визначити, чи є у них якісь дефіцити харчування, які можуть впливати на їхні клітини та тканини. Вітамінно-мінеральні добавки також можуть допомогти покращити загальне здоров’я та самопочуття людини. Хоча ми, можливо, не зможемо змінити певні аспекти наших генів, д-р Алекс Хіменес і доктор Маріус Руха обговорюють, що дотримання правильної дієти та участь у фізичних вправах, приймаючи відповідні добавки, можуть принести користь нашим генам і сприяти благополуччю. – Podcast Insight
[00:00:00] Ласкаво просимо, хлопці. Ми доктор Маріус Руя і я. Ми збираємося обговорити деякі дійсно важливі теми для тих спортсменів, які хочуть отримати перевагу. Ми збираємося обговорювати реальні важливі клінічні технології, а також інформаційні технології, які дійсно можуть зробити спортсмена або навіть просто пересічної людини трохи більше обізнаним про те, що насправді відбувається з точки зору їх здоров’я. З’явилося нове слово, і я просто маю трохи попередити вас, куди ми дзвонимо. Насправді ми йдемо з фітнес-центру PUSH, це величезний монстр, який насправді люди все ще тренуються пізно ввечері сьогодні ввечері та після відходу до церкви. Тому вони тренуються і добре проводять час. Отже, ми хочемо залучити ці теми. І сьогодні ми поговоримо про персоналізовану медицину. Маріо, знаєш, ти коли-небудь чув це слово, Маріо? [00:01:04][63.8]
[00:01:05] Так, весь час, Алекс. Весь час. Я мрію про це? Ось так. Маріо. [00:01:13][8.3]
[00:01:14] Тож ми будемо говорити про персоналізовану арену того, що ми маємо зараз. Ми прийшли до стану, коли багато людей говорять нам: гей, гей, знаєш що? У вас має бути більше білків, жирів, або вони придумають якусь заплутану ідею, і в кінцевому підсумку ви будете з перехрещеними очима і більшу частину часу більш заплутаними, ніж будь-що інше. І ви майже не знайомі з усіма цими різними методиками, будь то середземноморські, з низьким вмістом жиру, з високим вмістом жиру і так далі. Тож питання в тому, що саме для нього характерно. І я думаю, що одне з розчарувань багатьох із нас, Маріо, полягає в тому, що ми не знаємо, що їсти, що приймати, і те, що добре для мене, не означає, що це добре для мого друга. Знаєш, Маріо, все інакше. Ми з зовсім іншого жанру. Ми живемо в певному місці і пережили речі, які відрізняються від 200 років тому. Що люди роблять? Що ж, ми зможемо зрозуміти це сьогодні в сьогоднішній динаміці ДНК, хоча ми не лікуємо цим. Це просто дає нам інформацію та дає змогу зв’язатися з проблемами, які нас стосуються. Зараз, сьогодні, ми поговоримо про персоналізовану медицину, тестування ДНК та оцінку мікроелементів. Тож ми подивимося, що ми таке. Як наші гени, фактичні передумови проблеми, чи саме вони дають нам роботу нашого двигуна? І також, якщо це добре для цього, ми також хочемо знати, який у нас рівень поживних речовин. Зараз, я знаю, Маріо, днями у вас було дуже дороге і близьке запитання з однією з ваших, я думаю, вашої дочки. О так. Яка вона була? Яке було її запитання? [00:02:51][96.9]
[00:02:51] Ага. Тож у Мії було чудове запитання, знаєте, вона питала мене про використання кератину, який дуже переважає у спортсменів, знаєте, це модне слово, знаєте. Ви знаєте, використовуйте креатин, щоб наростити більше м’язів тощо. Отже, суть, про яку я розмовляю з тобою, Алекс, полягає в тому, що це щось настільки серйозне, настільки важливе, що ми не можемо впустити з точки зору спортивного середовища, середовища виступів. Це як взяти Bugatti, і ти їдеш, ну, знаєш що? Гей, що ти думаєш про те, як просто додати синтетичне масло? Ну, це синтетичне масло, яке потрібно, чи це Bugatti? Ну, це добре, тому що синтетичне. Ну ні. Існує багато різних форм синтетики. Ви знаєте, це як п’ять тридцять, п’ять п’ятнадцять, як би там не було, рівень в’язкості. Він повинен відповідати. Те ж саме для спортсменів і особливо для Мії, знаєте, взагалі. Ну, нехай вони знають, хто така Міа?� [00:04:06][75.0]
[00:04:07] Що вона робить? Який з. О так. [00:04:08][1.1]
[00:04:08] Міа, знаєш, Міа грає в теніс. Тому її пристрасть - теніс. І вона займає національний рейтинг, і вона грає на міжнародному рівні на Міжнародній трасі ITF. І вона зараз перебуває в Остіні з Карен та рештою The Brady Bunch, як я їх називаю, знаєте, вона наполегливо працює і через весь цей COVID, знаєте, наче розривається. Тепер вона повертається до, знаєте, фітнес-режиму. Тому вона хоче оптимізувати. Вона дійсно хоче зробити все можливе, щоб наздогнати і рухатися вперед. І питання про харчування, питання про те, що їй потрібно. Мені потрібна була конкретна відповідь, а не загальна. Ну, я думаю, що це добре. Ви знаєте, добре – це добре, а краще – найкраще. І те, як ми дивимося на це в цій розмові про спортивні результати, а також розмову про генетичне харчування, розмову з функціональної медицини. Це ніби давайте справді працювати. Давайте будемо в точці, а не на карті. [00:05:20][71.3]
[00:05:21] Ви знаєте, ви можете зайти і сказати, ви знаєте, це загальне. Але з точки зору цього, для спортсменів не так багато інформації. І ось тут розмова про зв’язування генетичних і мікроелементів. Це феноменально, тому що, як ви згадували, Алекс, коли ми дивимося на маркери, генетичні маркери, ми бачимо сильні та слабкі сторони, ми бачимо, що під загрозою, а що ні. Тіло пристосоване чи тіло слабке? Отже, ми повинні розглянути мікроелементи для підтримки. Пам’ятайте, що ми…� [00:06:00][39.3]
[00:06:00] Говорили про це, щоб підтримати цю слабкість у тій ДНК, цю генетичну модель чимось, що ми можемо зміцнити. [00:06:11][10.7]
[00:06:12] Я маю на увазі, що ви не можете піти і змінити свою генетику, але ви, безсумнівно, можете збільшити та бути конкретними зі своїми мікроелементами, щоб дійсно змінити цю платформу та зміцнити її та зменшити фактори ризику. [00:06:23][11.4]
[00:06:24] Справедливо сказати, що технологія така Маріо, що ми насправді можемо знайти... Я б не сказав слабких сторін, але змінні, які дозволяють нам покращити спортсмена. На генетичному рівні. Тепер ми не можемо змінити гени. Ми говоримо не про це, а про те, що існує світ того, що вони називають SNP або однонуклеїновими поліморфізмами, де ми можемо з’ясувати, що існує певний набір генів, який ми не можемо змінити, як колір очей. Ми не можемо цього зробити. Вони дуже закодовані. Правильно. Але є гени, на які ми можемо впливати за допомогою нутрігеноміки та нутрігенетики. Тому, коли я говорю про нутрігеноміку, то це харчування, яке змінює та впливає на геном правильно. До більш адаптивної або більш опортуністичної динаміки. Чи не хотіли б ви знати, які гени у вас є вразливими? Хіба вона не хотіла б знати, де її вразливість? [00:07:18][53.8]
[00:07:18] Що ми всі хочемо знати? [00:07:19][0.8]
[00:07:19] Незалежно від того, чи ви спортсмен високого рівня, чи ви генеральний директор високого рівня, чи ви просто мама і тато високого рівня, це також бігає від турніру до турніру. [00:07:30][11.0]
[00:07:31] І ви не можете дозволити собі мати низьку енергію, що, ви знаєте, коли ми говорили про маркери, ви знаєте, що метилювання в організмі, ми хочемо знати, чи ми обробляємо або як у нас з точки зору окислювальної структури всередині себе ? Чи потрібен нам цей додатковий стимул? Ви знаєте, чи потрібно нам збільшити споживання зелених, цю схему детоксикації, чи у нас все добре? І саме тут, коли ми подивимося на закономірності генетичних маркерів, ми можемо побачити, що ми добре підготовлені або не добре підготовлені. Тому ми повинні знову подивитися на мікроелементи, ці маркери, щоб сказати, чи задовольняємо ми наші потреби? Так чи ні, чи ми лише узагальнюємо? І я б сказав, що 90 відсотків спортсменів і людей узагальнюють. Вони кажуть, ну, ви знаєте, приймати вітамін С – це добре, а приймати вітамін D – добре, а селен – це добре. Але знову ж таки, ви в точці? Ми просто здогадуємося, чи не так, Алекс? [00:08:36][65.4]
[00:08:36] Точно. У тому й справа. Коли ми в цьому магазині і там є багато чудових центрів харчування, Маріо, які там. І ми дивимося на стіну з тисячі продуктів. Правильно. Боже, ми не знаємо, де в нас діри. Ми не знаємо, де вони нам потрібні. Це, знаєте, є певні недоліки. У вас кровоточать ясна. Швидше за все, у вас якась цинга або, знаєте, якась проблема, з якою ви особливо зустрічаєтеся. Але припустимо, що ми дивимося на такі речі, як цинга. Правильно. Ну, ми знаємо, що ясна починають добре кровоточити, і іноді це не так очевидно, правда. Що нам потрібні певні речі. Існують сотні й тисячі поживних речовин. Одна з речей, які ми називаємо їх кофакторами, CO-фактор — це те, що дозволяє ферменту працювати. Правильно. Отже, ми – машина ферментів. І що кодує ці ферменти? Ну, структура ДНК, так. Тому що він виробляє білки, які кодують ці ферменти. Правильно. Але ці ферменти мають кофактори, такі як мінерали, такі як магній, залізо, калій, селен, як ви вже згадували, і всі різні компоненти. Коли ми дивимося на це, цю діру, до якої ми зіткнулися зі стіною. Нам би хотілося точно знати, де знаходяться наші діри, тому що, Боб, ти мій найкращий друг каже, ти знаєш, ти повинен приймати протеїн, приймати сироватковий протеїн, ти повинен приймати залізо, ти повинен приймати це. Можливо і так. І ми потрапили або пропустили. Правильно. Отже, сьогоднішня технологія дозволяє нам точно побачити, що це таке, де у нас є дірки і те, що ви згадали про діри. [00:10:03][86.7]
[00:10:04] Знову ж таки, більшість факторів не такі екстремальні, як. Як цинга, знаєте, кровоточивість ясен. НЕ були. Я маю на увазі, що ми живемо в суспільстві, де господи. Я маю на увазі, Алекс, у нас є вся їжа, яка нам потрібна. Насправді ми отримали забагато їжі. Це божевілля. Я маю на увазі, знову ж таки, проблеми, про які ми говоримо, це переїдання, а не голодування. ДОБРЕ. Або ми переїдаємо і все ще голодуємо, тому що схема харчування дуже низька. Тож це реальний фактор. Але загалом ми дійсно шукаємо та розглядаємо компонент чого. [00:10:35][31.4]
[00:10:37] Субклінічні проблеми. Ви знаєте, у нас немає симптомів. Ви знаєте, у нас насправді немає цих серйозних симптомів, але ми маємо низьку енергію, але ми маємо низьку модель відновлення. Але у нас є проблема зі сном, така якість сну. Тож це, знову ж таки, не великі речі, а субклінічні, які поступово руйнують наше здоров’я та продуктивність. Наприклад, зі спортсменами вони не можуть бути просто хорошими. Вони повинні бути на вершині списа. Їм потрібно так швидко відновлюватися, тому що за своєю схемою виконання вони не встигають вгадати. [00:11:19][41.9]
[00:11:19] І я бачу, що вони ні. Ви знаєте, як ви згадували, я маю на увазі більшість цих спортсменів, коли вони хочуть оцінити своє тіло. Вони хочуть знати, де кожна слабкість, вони самі собі як вчені чи лабораторні щури. Вони доводять своє тіло до крайності від психічного до фізичного до психосоціального. На них все впливає, давайте на повну газу. Але вони хочуть знати. Вони хочуть знати, де цей додатковий край. Знаєш, що? Якби я міг зробити тебе трохи краще. Якби була невелика дірка. Що б це означало? Ще дві секунди падіння за певний період часу, падіння на мікросекунду? Справа в тому, що технологія є, і ми маємо можливість робити це для людей. І інформація надходить швидше, ніж ми можемо собі уявити. [00:12:04][44.8]
[00:12:05] У нас є лікарі по всьому світу, вчені з усього світу, які дивляться на геном людини і бачать ці проблеми, зокрема, в SNP, ці окремі ядерні поліморфізми, які можна змінити або змінити, або яким можна допомогти за допомогою дієти. [00:12:19][14.5]
[00:12:20] Давай. Я дам вам один, InBody. [00:12:23][2.6]
[00:12:24] Як про те, що? Так, це інструмент. Це важливо для розмови зі спортсменом. InBody — це композиція тіла. Ага. ІМТ. Так. Ви знаєте, ви дивитеся на це з точки зору вашого режиму зволоження. [00:12:37][13.2]
[00:12:38] Ви дивитеся на схожі. Так. Тілесний жир, вся ця розмова, всі хочуть знати. Ви знаєте, у мене зайва вага, мій живіт жирний. Знову ж таки, ми говоримо про те, як у нас були розмови про метаболічний синдром. Ми мали розмови про фактори ризику, знаєте, високий рівень тригліцеридів, дуже низький… [00:12:53][15.9]
[00:12:54] HDL. Високий рівень ЛПНЩ. Я маю на увазі, що це фактори ризику, які ставлять вас у лінію до діабету і до, знаєте, серцево-судинних захворювань у цій лінії деменції. Але коли ви говорите про спортсмена, вас не турбує цукровий діабет. Вони хвилюються, чи я готовий до наступного турніру? І я хочу зробити розріз. [00:13:15][21.0]
[00:13:15] Я їду на Олімпіаду. Це так. [00:13:16][1.1]
[00:13:17] Я маю на увазі, що вони ні, це те, що вони хочуть робити, і що InBody і мікроелемент, що поєднання геномного харчування, ця розмова про геномне харчування на місці дозволяє їм поважати свою роботу. Тому що я кажу тобі, Алекс, і, ти це знаєш, я маю на увазі, що всі нас слухають, знаєш, якщо ти знову. Розмова, якою я ділюся з людьми, така. Чому ти тренуєшся як професіонал, коли не хочеш ним бути? Чому вас тренують як професіонали, коли ви не їсте і маєте дані, які підтримують це тренування професійного рівня? Те, що ви робите, якщо ви цього не робите, ви руйнуєте своє тіло. Тож, знову ж таки, якщо ви працюєте як професіонал, це означає, що ви граєте. Я маю на увазі, що ви штовхаєте своє тіло до меж, нервово-м’язовий. Знову ж таки, ми мануальні терапевти. Ми боремося із запальними проблемами. Якщо ви робите це, ви це червоніли. Але ви не повертаєтеся, щоб відновитися за допомогою хіропрактики, пов’язаної з мікрохарчуванням. Тоді ти до біса, ти не встигнеш. [00:14:25][68.4]
[00:14:26] Ми збираємося показати, що багато разів ми могли бачити, як міста об’єднуються для певних видів спорту, таких як боротьба. Правильно. Боротьба є одним із тих сумнозвісних видів спорту, які піддають організму значні емоційні та фізичні навантаження. Але часто трапляється так, що людям доводиться втрачати вагу. У вас повинні бути хлопці за сто шістдесят фунтів. Він повинен скинути 130 фунтів. Правильно. Тож, що місто зробило, щоб уникнути цих речей, — це використати конкретні тіла, питому вагу, і вони насправді визначають, яка молекулярна маса сечі. Правильно. Тому вони можуть сказати, що ви занадто зосереджені. Правильно. Отже, що вони роблять, так це те, що у них всі ці діти стоять у черзі аж до UTEP. Правильно. І вони проводять тест на питому вагу, щоб визначити, чи можуть вони схуднути ще чи яку вагу їм дозволено схуднути. Тож хтось, кому близько 220, каже, знаєте що? Ви знаєте, ви можете впасти приблизно до X, Y, Z фунтів. Правильно. [00:15:19][53.4]
[00:15:20] На основі цього тесту, і якщо ви порушуєте це, ви робите те. Але цього недостатньо добре. Ми хочемо знати, що станеться, тому що трапляється, коли діти в навантаженні, а він бореться з іншою людиною, яка не настільки хороша як спортсмен. І він штовхає своє тіло. Ось коли тіло. Руйнується, тіло витримує навантаження. Але, можливо, добавка, яку приймала ця людина, можливо, її кальцій був настільки виснажений, що раптом у вас є ця дитина, яка має 100 травм, знову кажуть, травми, лікті, які він вивихнув. Ось що ми бачимо. І ми дивуємося, як він зламав лікоть, бо його організм виснажений від цих добавок. [00:15:58][38.0]
[00:15:59] І, Алекс, на тому ж рівні ви говорите про тенісні одиниці один на один, про ці три напружені три хвилини вашого життя на іншому рівні, коли справа доходить до тенісу. Це тригодинна розмова. Точно. Немає підмінних, немає тренерів, немає запасних. Ви на цій гладіаторській арені. Я маю на увазі, коли я бачу, як Міа грає, добре. Я маю на увазі, це інтенсивно. Я маю на увазі, що кожен м’яч, який приходить до вас, він приходить до вас із силою. Це надходить, ви можете прийняти це? Це як хтось, як битися через сітку і дивитися на неї. Ти збираєшся кинути? Ти збираєшся гнатися за цим м'ячем? Ти збираєшся відпустити це? І ось де це остаточно. Фактор…� [00:16:46][46.6]
[00:16:47] Оптимальне, оптимальне мікрохарчування, пов’язане з розмовою про те, що саме вам потрібно з точки зору геномної бесіди, дозволить комусь збільшити рівень ризику травм, коли вони знають, що можуть діяти більше і мають впевненість. [00:17:09][21.4]
[00:17:09] Алекс. Олексій, кажу тобі, це не просто харчування. Мова йде про конференцію, щоб знати, що я отримав те, що мені потрібно, і я можу змінити це питання. І це буде триматися. [00:17:21][11.2]
[00:17:21] Воно не затягнеться. Ви знаєте, це сказав, ви знаєте, у мене є маленький Боббі. Він хоче боротися, і він хоче бути в цьому. І найбільші кошмари, мами, бо знаєте що? Саме вони хочуть, щоб Боббі вдарив іншого Боббі. Правильно, Боб чи Біллі. Правильно. І коли їхніх дітей штовхають, вони хочуть їх забезпечити. А мами найкращі кухарі. Це ті, про кого вони піклуються. Правильно. Саме вони переконуються. І ви бачите, що тиск на дитину величезний, коли батьки спостерігають. І іноді це просто неймовірно дивитися. Але що ми можемо подарувати мамам? Що ми можемо зробити для батьків, щоб вони краще розуміли, що відбувається? Мушу вам сказати, що сьогодні тести ДНК, ви знаєте, все, що вам потрібно зробити, це вранці взяти дитину, відкрити йому рот, ви знаєте, зробити мазок, відтягнути це збоку. щоку, покласти трохи готово, зробити протягом пари днів. Що ми насправді можемо сказати, чи є у Боббі міцні зв’язки, чи рівень мікроелементів у Боббі різний, щоб надати батькам кращу, хм, своєрідну дорожню карту чи інформаційну панель, щоб мати можливість зрозуміти інформацію, яка впливає на Боббі, тому розмовляти. Правильно. [00:18:26][65.3]
[00:18:27] Тому що і це те, до чого ми пройшли довгий шлях. Це 2020, хлопці, 2020. Це не 19. Знаєте, 75. Ні. [00:18:37][10.2]
[00:18:37] Ви знаєте, де Gatorade. Давай. Давайте поговоримо про цей Gatorade. Я отримав свою ванну. Я отримав свою ванну. І він має багато речей на стороні. Я збираюся мати все. Ти схожий на Будду. До того моменту, коли ви захворієте на діабет із такою кількістю цукру, ви вже їсте. Що ви думаєте з цього приводу? [00:18:52][14.8]
[00:18:52] Ми пройшли довгий шлях, але ми не можемо просто зайти і піти, ой, вам тут потрібно гідратувати, знаєте, пити ці електроліти, Педіаліт і все таке. Це недостатньо добре. Я маю на увазі, це добре. Але це 2020 рік, дитинко. Ви повинні збільшити масштаб і підвищити рівень, і ми не можемо використовувати старі дані та старі, знаєте, прилади та діагностику, тому що діти тепер починають з трьох років, Алекс. Ага. Три роки. І я вам кажу прямо зараз о третій, це неймовірно. Я маю на увазі, коли їм буде п’ять і шість. [00:19:29][36.8]
[00:19:30] Я маю на увазі, я кажу вам, діти, що я бачу, що вони вже в обраних командах, їм шість років, і вибрана команда – це справа. Знаєте що, те, що визначає, чи готова дитина, — це концентрація уваги. Ага. Мушу вам сказати, ви можете дивитися це. Ви повинні побачити дитину, якій три роки і шість місяців, а він не звертає уваги три роки і вісім місяців. Раптом він може більше зосередитися перед тренером. Правильно. Так. І ви можете сказати, тому що вони блукають і вони не готові. [00:19:57][27.4]
[00:19:57] Тож ми беремо дітей і піддаємо їм навантаження, переживання. Тоді, що нам потрібно зробити, це дати мамам і татам можливість розуміти, а також спортсменам NCAA. Як я можу побачити, що насправді відбувається в моїй крові? Не CBC, тому що CBC призначений для базових речей. Ви в основному, ви знаєте, основні ви знаєте, червоні кров’яні клітини, білі кров’яні клітини. Ми можемо щось робити. Метаболічна панель говорить нам загальну річ, але тепер ми знаємо глибшу, глибшу інформацію. Маріо, ми можемо розглянути сприйнятливість генних маркерів і насправді побачити це під час тестів. І ці звіти говорять нам, що це таке і як це стосується. [00:20:35][37.5]
[00:20:35] І прогрес. Тому це те, де я люблю. Це те, де я люблю, все у світі перформансу є до і після. Отже, ви знаєте, коли ви спринтер, вони призначають вам час. [00:20:49][13.7]
[00:20:50] Це електронний час. Коли ти борець, вони дивляться на тебе. Знаєш, який твій коефіцієнт виграшу? Який твій відсоток? Будь-що. Це все дані. Він керується даними. Як тенісист, як футболіст, вони фактично стежать за вами. Комп’ютери насправді відстежуватимуть, наскільки сильна та швидка ваша подача? Це 100 миль на годину? Я маю на увазі, це божевілля. Тож тепер, якщо у вас є ці дані. Алекс, чому ми не маємо однакових даних щодо найважливішого компонента, а саме біохімії, мікрохарчування, основою продуктивності є те, що відбувається всередині нас, а не те, що відбувається зовні. І тут люди плутаються. Вони думають, ну, знаєте, моя дитина працює чотири години на день, у нього є приватний тренер, усе. Моє запитання: це дійсно добре. Але ви піддаєте цю дитину ризику, якщо не додаєте їжу так само, як і особливо, коли мова йде про особливі потреби цієї дитини чи цього спортсмена, тому що якщо ми цього не зробимо, Алекс, ми не поважаємо подорож і битва, цей воїн, ми не ми, ми піддаємо їх ризику. А потім раптом, знаєте що, за два-три місяці до турніру перетягнув підколінне сухожилля. О, знаєш що? Ви знаєте, вони втомилися або раптом їм довелося вийти з турніру. Знаєте, я бачу, як тенісисти все це роблять. І чому? О, вони зневоднені. Ну, у вас ніколи не повинно бути такої проблеми. Ви вже повинні знати, перш ніж заходити, де ви знаходитесь, що ви робите. [00:22:29][99.3]
[00:22:29] І мені подобається комбінація та платформа, які ми маємо для всіх наших пацієнтів, тому що протягом двох-трьох місяців ми можемо показати до і після, чи не так? Можемо показати, так. Списки та склад тіла для систем InBody та систем, які ми використовуємо, неймовірні. Ці Dexas ми можемо зробити аналіз ваги тіла. Ми можемо багато чого. Але коли справа доходить до схильності та того, що є унікальним для окремих людей, спустіться до молекулярного рівня. Ми можемо спуститися на рівень генів і зрозуміти, що таке сприйнятливість. Ми можемо продовжувати, коли у нас є гени. Ми також можемо зрозуміти, який рівень мікроелементів у кожної людини. [00:23:09][39.4]
[00:23:09] Отже, що стосується мене? У мене може бути більше магнію, ніж у вас, а в іншої дитини, можливо, повністю виснажений магній, кальцій або селен, і/або його білки або його амінокислоти заражені. Можливо, у нього проблеми з травленням. Можливо, у нього непереносимість лактози. Ми повинні бути в змозі з’ясувати ці речі, які на них впливають, і ми не можемо вгадати. [00:23:29][20.0]
[00:23:30] І ми знаємо. Суть в тому, що немає потреби. [00:23:32][1.6]
[00:23:32] У всіх є така чудова розмова, Алекс, про, ой, знаєте що? Я почуваюся добре. Коли я чую, що здригаюся, я йду, почуваюся добре. Отже, ви хочете сказати мені, що ви ставите своє здоров’я, найдорожче, що у вас є, і свою продуктивність, засновану на почутті на кшталт «вау», це означає, що ваші нейрорецептори з точки зору переносимості болю диктують ваше здоров’я. Це небезпечно. Це абсолютно небезпечно. А також субклінічно, ви не можете відчути свій дефіцит з точки зору вітаміну D, ваш дефіцит з точки зору селену, ваш дефіцит з точки зору вітаміну A, E, я маю на увазі, що всі ці маркери, ви ні, ви не відчуваю. [00:24:21][49.2]
[00:24:22] Ви знаєте, ми повинні почати представляти людям інформацію, яка є, тому що ми хочемо дати людям знати, що ми йдемо глибоко. Ми опустимося до цієї сприйнятливості генів, того розуміння генів, яке воно є сьогодні. [00:24:34][12.5]
[00:24:35] Те, чого ми дізналися, є настільки потужним, що дозволяє батькам зрозуміти набагато більше проблем, що стосуються спортсмена. Мало того, батьки хочуть знати, до чого я схильний? Чи є у мене ризик розвитку артриту кісток? Чи є у нас проблеми з окислювальним стресом? Чому я завжди весь час запалююсь? Правильно. Ну, вірте чи ні, якщо у вас є гени, скажімо, у вас є ген, який змушує вас багато їсти, то, швидше за все, ви збираєтеся набрати вагу. Ви можете підняти руки 10000 XNUMX людей, які мають той самий генний маркер, і ви помітите, що це BIA, а ІМТ є далеко позаду, тому що це сприйнятливість до цього. Тепер вони можуть це змінити? Абсолютно. Ось про що ми говоримо. Ми говоримо про розуміння здатності адаптуватися та змінювати свій спосіб життя відповідно до схильностей, які ми можемо мати. [00:25:26][50.9]
[00:25:26] Так, і це чудово. І я бачу це досить часто з точки зору розмови про схуднення, ви знаєте, і вони кажуть, о, я робив цю програму, і вона чудово працює. А потім у вас є 20 інших людей, які виконують ту саму програму, і вона знімається. Це навіть не працює. І це майже як удар або промах. Тому люди розчаровуються. Вони ставлять свої тіла на цю неймовірну поїздку на американських гірках, що є найгіршим, що можна зробити. Ви знаєте, вони роблять такі екстремальні речі, але вони не можуть витримати це, тому що чому? Зрештою, це не те, хто ти є. [00:26:02][35.8]
[00:26:02] Це було не для, це не те, хто ти є. Можливо, вам знадобиться інший тип дієти. Так. [00:26:06][3.6]
[00:26:07] І так ми. І знову наша сьогоднішня розмова дуже загальна. І ми начебто разом починаємо цю платформу, тому що ми маємо навчати нашу спільноту та ділитися найновішими технологіями та наукою, які задовольняють потреби. [00:26:26][19.1]
[00:26:26] Персоналізована медицина, Маріус. Це вірно. [00:26:28][1.5]
[00:26:28] Індивідуальне здоров’я, індивідуальний фітнес. Ми це розуміємо. Нам не потрібно здогадуватися, чи дієта для нас краща, наприклад, низькокалорійна дієта, дієта з високим вмістом жирів, їжа в середземноморському стилі чи дієта з високим вмістом білка. Ми не зможемо побачити, що з інформації, яку ми постійно збираємо, ці вчені збирають інформацію воєдино, і вона збирається, і вона тут, і це за мазок або аналіз крові. Це божевілля. Знаєш, що? І ця інформація, звичайно, потрібна. І дозвольте мені бути уважним. Перш ніж це почалося, з’являється моя невелика застереження. Це не для лікування. Нічого не беріть. Ми приймаємо це для лікування або для діагностики. Ви повинні поговорити зі своїми лікарями, і ваші лікарі повинні точно сказати вам, що там і що підходить для кожної людини. Ми інтегруємо. [00:27:17][48.9]
[00:27:18] Справа в цьому. Ми інтегруємось з усіма медичними працівниками, всіма лікарями, ми тут, щоб підтримувати та відстоювати функціональне здоров’я. Гаразд. І, як ви згадували, ми тут не для того, щоб лікувати ці хвороби. Ми ні, ми тут, щоб знову оптимізувати, коли спортсмени приходять і хочуть бути кращими. Вони хочуть оздоровитися і підвищити швидкість одужання. [00:27:46][27.2]
[00:27:46] Ви знаєте, суть - це тестер. Ми бачимо, що Біллі погано їсть, добре? Біллі погано їв. Я можу вам сказати добре, він їсть все ні, але такого рівня білків у нього не було. Подивіться на його виснаження білка. Тож ми пропонуємо вам деякі з цих досліджень тут, тому що це інформація, хоча вона трохи складна, але ми хочемо зробити це дійсно, дуже просто. І одна з речей, про яку ми тут говорили, — це тест на мікроелементи, який ми насправді тут надавали. Зараз я збираюся представити його вам, щоб ви могли трохи його побачити тут. І те, що ми використовуємо, це трохи в нашому офісі, коли людина заходить і каже: «Я хочу дізнатися про своє тіло». Ми представляємо цю оцінку мікроелементів, де ми можемо насправді зрозуміти, що відбувається. Скажімо, це було для мене зразком, але він як би вказує вам, де знаходиться людина. Ми хочемо мати можливість вирівняти рівень антиоксидантів. [00:28:33][47.0]
[00:28:34] Тепер усі знають, що якщо це. Ну, не всі. Але тепер ми розуміємо, що якщо наші гени оптимальні і наша їжа оптимальна, то ми живемо в стані окисного стресу. Точно. Наші гени не працюватимуть. Тому важливо розуміти, що таке, це іржа. [00:28:50][16.3]
[00:28:51] Я маю на увазі, коли ви дивитеся на це, і я бачу два маркери, я бачу один для окислювальних, а потім інший — імунна система. Так. Правильно. Ага. Отже, знову ж таки, вони співвідносяться. Але вони різні. Тому окислювальний я кажу про іржавію. Ніби ваша система іржавіє. Так. Ага. Це окислення. Ви бачите, як яблука стають коричневими. Ви бачите, як метали іржавіють. Тож всередині ви хочете бути на висоті, а це в зелені. І це від 75 до 100 відсотків точних функціональних показників. Точно. Це означає, що ви можете впоратися з божевіллям світу. Маріо, знаєш? Стрес. Так. [00:29:31][40.8]
[00:29:32] Отже, ми можемо так, ми можемо подивитися на стрес людського тіла. Ми бачимо, що насправді відбувається Маріо. Тому, продовжуючи цю презентацію, ми можемо побачити, що це за людина і який її фактичний вік імунної функції. Тому люди хочуть знати про це. Я маю на увазі, я хочу знати, де я знаходжуся з точки зору динаміки тіла. Правильно. Тож коли я дивлюся на це, я бачу, де саме я лежу. А мені 52 роки. Добре, в цій конкретній ситуації. ДОБРЕ. Тепер, коли ми дивимося вниз, ми хочемо знати. Зачекай. Зачекай. Давайте по-справжньому. [00:30:03][31.6]
[00:30:04] Тож ти хочеш сказати мені, що завдяки цій неймовірній системі ми можемо стати молодшими? Це те, що ти мені кажеш? [00:30:14][9.5]
[00:30:14] Ну, це говорить вам, чи старієте ви швидше. Як це звучить, Маріо? Тож якщо ви можете сповільнитися, якщо ви в 100 найкращих, зелених, ви будете виглядати як 47-річний чоловік у 55. Так. Отже, з огляду на структуру, імунну функцію, окислювальний стрес в організмі, ми зможемо точно бачити, де ми знаходимося з точки зору нашого тіла. [00:30:37][23.4]
[00:30:37] Так що це правильно. Так. Таким чином, у нашому свідоцтві про народження може бути 65, але наші метаболічні функціональні маркери можуть сказати, що вам 50. [00:30:50][12.4]
[00:30:51] Так. Дозвольте мені зробити це дуже просто. Ага. Люди іноді розуміють, що окислювальний стрес - це. Це є. Ми чуємо про антиоксиданти. Так. І активні форми кисню. Дозвольте мені зробити це просто. Ми осередок, ми з тобою. Ми добре вечеряємо сім’єю, розважаємось. Ми нормальні клітини. Ми буваємо. Ми працюємо там, де все нормально. Раптом з’являється жінка дикого вигляду з лезами та ножами, вона жирна й слизька. І вона приходить. Вона б'ється по столу, бум. І вона якось відходить. Ви знаєте, це нас збентежить. так? Це буде… Давайте назвемо її окислювачем. ДОБРЕ. Вона є окислювачем. Її називають активною формою кисню. Тепер, якщо у нас є двоє таких, які ходять по ресторану, ми як би стежимо за нею. Правильно. Раптом приходить футболіст і виводить її. Бум. Нокаутує її. Саме в цій ситуації ця жирна, слизька зброя виглядає леді. Правильно. Це якось страшно. Це був антиоксидант. Це був вітамін С. Він просто знищив її, чи не так? В організмі існує баланс між окислювачами та антиоксидантами. Вони мають різне призначення, чи не так? Ми повинні мати антиоксиданти і окислювачі, щоб наш організм функціонував. [00:31:58][67.2]
[00:31:59] Але якщо раптом ви отримаєте вісім сотень цих дам, які ходять, як зомбі, я бачу це. Людина зомбі. [00:32:08][8.9]
[00:32:08] Ти знаєш, чого хочеш. Ми футболісти. Ми - антиоксиданти. Правильно. Вийміть їх. Вийміть їх. Заходять футболісти. Але їх забагато, правда. Все, що ми з вами робимо в розмові, ми можемо бути здоровими клітинами. І ми ведемо цю розмову за обіднім столом. Правильно. Ми повністю зруйновані. Ми не можемо функціонувати в середовищі окисного стресу. Ні. [00:32:31][22.9]
[00:32:31] Тож, по суті, ми можемо мати всі добавки і всі поживні речовини, і ми можемо мати належну генетику. Але якщо ми перебуваємо в окисному стані. Правильно. Підвищений рівень, ми не будемо старіти. Це не буде комфортною ніч. І ми не поправимось. Ми будемо піддаватися більш високому фактору ризику травм. Точно. А інша річ, у нас також є фактор ризику, коли ми старіємо швидше, ніж слід. [00:33:04][32.5]
[00:33:04] Ця ніч була б справді суворою. Якщо таких людей буде сотня. [00:33:07][2.8]
[00:33:07] Баланс у житті, в антиоксидантах, у нас є A, E, C і всі продукти, які є антиоксидантами. Нам потрібно знати державу. Це те, що робить цей тест. Це насправді показує вам рівень антиоксидантів. Гей [00:33:19][11.8]
[00:33:20] Гей, дозволь запитати тебе, Алекс. Усі люблять тренуватися. Коли ти займаєшся. Це збільшує чи зменшує ваш окислювальний стрес? [00:33:28][8.8]
[00:33:29] Будь-ласка скажи мені. Це збільшує ваш окислювальний стрес. Ти маєш рацію. Ні-ні-ні. Зупини це. Ні, це не так. Ні, тому що ви руйнуєте тіло. Проте організм реагує. А якщо ти, якщо ми здорові, Маріо, якщо ми здорові. Правильно. Наше тіло спочатку має зруйнуватися, а потім відновитися. Гаразд. У цьому процесі ми хочемо мати антиоксиданти, тому що вони допомагають нам пройти цей процес. Частиною загоєння і частиною запалення є окислювальний баланс. Тож, по суті, коли ви надто напружено тренуєтеся або напружуєтеся, ви можете перегоріти планку. І це те, на що ми з вами маємо подивитись. А коли люди, і це рівновага. Тепер це рівновага, яка схожа на парадокс. [00:34:10][41.5]
[00:34:11] Правильно. Знаєш, що? Якщо ви будете перевтомлюватися, ви будете виглядати приголомшливо. Але знаєте що? Ти насправді ламаєшся. А якщо ви не тренуєтеся, ваше кардіотренування йде. Іде. Я маю на увазі інші фактори ризику. Ага. Правильно. Тож ось тут так важливо, щоб ми мали баланс і точно знати, що потрібно кожній людині, щоб бути найкращою. І вони. І ми не можемо вгадати. Ні. Ви не можете приймати ті самі добавки, що й я, не можу приймати ті самі добавки, що й ви. Ми можемо. [00:34:41][30.1]
[00:34:42] Ми можемо. Але може й не бути. Це може бути велика трата грошей. Ми можемо просто пропустити весь процес. Точна. Тож у всій цій динаміці ти просто програєш цей тест, Маріо. Просто використовуйте його для цієї конкретної оцінки. Ми хочемо також бачити, на що діють наші кофактори. Ми говорили про білки, ми говорили про генетику. Ми говорили про речі, які змушують ці ферменти працювати, функції нашого організму та чисті ферменти. [00:35:02][20.9]
[00:35:03] У цьому конкретному ви насправді бачите, що таке кофактори і що таке метаболіти. Ну, ви бачите амінокислоти. У вашому тілі є рівні, де вони знаходяться. Якщо ви екстремальний спортсмен, ви хочете знати, що це так. [00:35:14][11.0]
[00:35:14] О так. Я маю на увазі, подивіться на це. Ці аміно. Це критично. Я маю на увазі, ти знаєш, мені шкода, Маріо, ти думаєш. Ага. Я маю на увазі, ви знаєте, це як кожен спортсмен, якого я знаю, вони такі: привіт, я повинен прийняти свої амінокіслоти. Моє питання полягає в тому, чи ви берете правильні на належному рівні і чи навіть знаєте? І вони здогадуються, знаєте, 90 відсотків людей здогадуються. Ви дивитесь на антиоксиданти. Подивіться на це. Ось цей звір, глутатіон. Це як дідусь антиоксидантів. Точно. І ви хочете знати, що футболісти, цей полузащитник збираються, як, розчавити цих зомбі, розумієте? І знову вітамін Е, я маю на увазі CoQ10. Всі говорять про CoQ10. Що? Здоров'я серця. Правильно. Коензим Q10. Так. Правильно. Точно. Ага. [00:36:02][47.6]
[00:36:02] Багато людей приймають серцеві ліки спеціально для зниження рівня холестерину. [00:36:07][4.7]
[00:36:08] Ну, вони вилучили бета-блокатори. Що він робить з CoQ10?. Не змушуйте мене починати. Я хочу почати, чоловіче. Як знаєш що? [00:36:15][7.6]
[00:36:16] Документація з’явилася рано, коли вони застосовували багато цих ліків. Вони знали, що повинні покінчити з цим, і ввели в нього коензим Q. Вони зробили. Вони знали. І вони запатентували його, бо знали, що він у них є. Тому що якщо ви не дасте коензим Q правильно. Що відбувається, у вас є запальні стани. У людей є проблеми, які просто, вони починають розуміти зараз. Тому ви бачите всю рекламу з коензимом. Але суть ось у чому. Ми повинні знати, де знаходиться наш нинішній стан. Правильно. Отже, коли ми зрозуміємо ці речі, ми зможемо поглянути на тести як ці, і ми зможемо поглянути на їх динаміку, чи не хотіли б ви знати, який із цих антиоксидантів настільки зрозумілий? [00:36:52][35.5]
[00:36:52] Мені це подобається. Точно. Подивіться на це. Знаєш, що? Він червоний. Зелений, чорний. Я маю на увазі, це все. Я маю на увазі, ви можете побачити це відразу. Це ваша дошка. Це ваш командний центр. Знаєте, я люблю командний центр. Я кажу, що все є. [00:37:09][16.7]
[00:37:10] Я знаю. Маріо, знаєш, з цими спортсменами вони хочуть бути на вищому рівні. Так. Схоже, ця людина десь плаває. [00:37:15][5.7]
[00:37:16] Але вони хочуть вийти на 100 відсотків. Олексій, вони на лавці, вони на лавці, крихітко. Ага. [00:37:23][6.6]
[00:37:24] А коли вони перебувають у сильному стресі, хто знає, які вони. Тепер ці тести зробити дуже просто. Їх не складно вводити. Зробіть лабораторний тест, іноді… [00:37:30][6.3]
[00:37:30] Це аналізи сечі. Ми можемо зробити це в наших офісах за лічені хвилини. [00:37:35][5.0]
[00:37:36] Точно. За лічені хвилини. Божевільний. Це божевільно. Ось чому це так просто. [00:37:41][4.9]
[00:37:42] Це як моє запитання, якого кольору червоний автобус? [00:37:45][3.5]
[00:37:47] Не знаю. Ні, це підступне питання. [00:37:49][2.2]
[00:37:50] Повертаючись до нашої сьогоднішньої теми: персоналізована медицина та персоналізоване оздоровлення. Індивідуальний фітнес. Лікарі по всій країні починають розуміти, що вони не можуть просто сказати: добре, ви вагітні. Ось рахунок за фолієву кислоту. Гаразд, ось деякі поживні речовини, хоча кожен лікар повинен піклуватися про своїх клієнтів. Саме вони цим займаються. Але люди мають здатність розуміти, де інші діри? [00:38:15][24.8]
[00:38:15] Ви б не хотіли переконатися, що у вас є правильний селен, перш ніж у вас з’являться симптоми? Це річ раніше. І тому ми не лікуємо проблеми, діагностовані проблеми. НЕ були. Ми кажемо, що ви робите, щоб оптимізувати та зменшити фактори ризику? [00:38:35][19.3]
[00:38:36] Є також питання довголіття. Тому що, я маю на увазі, проблема довголіття полягає в тому, що якщо ви забезпечуєте своє тіло відповідними такими субстратами, правильними кофакторами, правильним харчуванням, ваше тіло має шанс дожити до ста років і більше. Плюс. Точно так. І насправді функціонувати. А якщо у вас виснажене життя, то ви спалюєте двигун. Отже, у тіла починаються проблеми, ви знаєте, коли ми дивимося на такі речі. [00:38:59][23.3]
[00:38:59] Якщо ви повернетеся, чи можете ви повернутися до наших двох маркерів, імунних. [00:39:04][4.4]
[00:39:06] Так, антиоксиданти. Подивіться на це. ImmunoDex. [00:39:10][3.8]
[00:39:11] ImmunoDex. Є причина, чому вони зупиняються тут на 100, тому що вся ідея. Вся ідея полягає в тому, щоб змусити вас прожити 100 років. Правильно. Тож ми, якщо ми зможемо це зробити, якщо вам, припустимо, 38 років, і ви перебуваєте в центрі свого життя, і, припустимо, ви ділова людина і ви любитель бізнесу , ви любитель підприємництва. Правильно. Ти хочеш задушити, ти проти світу. Ви не хочете, щоб якийсь Микола Черв'як слабкість, так би мовити, виводила вас з вашого футбольного бігу в житті. Правильно. Бо інакше ви можете спіткнутися об щось. І те, що ми хочемо зробити, — це надавати людям інформацію через дієтологів, через зареєстрованих дієтологів до лікарів за допомогою інформації, щоб краще доповнити ваше життя. І це стосується не лише маленького Боббі. Це про мене. Це про вас. Це про наших пацієнтів. Йдеться про кожного з них, хто хоче жити краще. Тому що якщо в деяких речах є виснаження, то не зараз. Але в майбутньому у вас може виникнути сприйнятливість, яка призведе до захворювань. І ось де ці сприйнятливості. Ми можемо підняти це на наступний рівень, тому що ми можемо побачити, що насправді відбувається з точки зору цього. Я збираюся повернути це сюди, щоб ви могли побачити, на що ми дивимося. Ви дійсно можете побачити комплекси В. Зараз у нас є багато В-комплексів. [00:40:33][81.2]
[00:40:34] І ми в основному о, у нас люди пишуть повідомлення скрізь. [00:40:38][4.1]
[00:40:38] І мене закидають повідомлення. Ваш окислювальний стрес зростає, Алекс. [00:40:44][6.0]
[00:40:45] Ну, це божевілля, що ми пробули тут годину, тому ми хочемо мати можливість оприлюднити інформацію для вас, хлопці, з часом. Я хочу пройти через це і поговорити про окремі антиоксиданти. Окремі люди, ваші футболісти, чоловік, вона правильно вивела цих людей, справді зробивши все ваше життя набагато кращим. Правильно. Маріо, ми розглядаємо саме такі речі. Ви знаєте, ваш глутатіон і ваш коензим. [00:41:06][21.0]
[00:41:06] Селен, ваш вітамін Е, вуглеводний обмін. Подивіться на це. Я маю на увазі взаємодію глюкози та інсуліну, яка називається енергією, дитинко. [00:41:16][9.6]
[00:41:17] І я знаю, що це називається турбо. Ви знаєте, коли я перевіряв останній раз. Слухай, у нас багато хороших лікарів. Так. Ми там, як доктор Кастро. У нас є всі чудові лікарі, які дійсно розуміють. Ми перебігаємо... [00:41:29][12.6]
[00:41:30] Я маю на увазі, що ми потрапимо в біду. Facebook збирається нокаутувати нас. [00:41:37][7.6]
[00:41:38] Facebook збирається обмежити це у часі. Я думаю, що це насправді близько години. Але суть в тому, що ми дійсно починаємо працювати, цього разу не можна охопити всього. Гей, Маріо, коли я ходив до школи, нас налякала ця машина під назвою «Цикл Кребса». Для тих із вас, скільки АТФ, Алекс, скажи мені скільки. Тридцять два - це гліколіз або анаероб. Правильно. [00:42:06][27.5]
[00:42:06] Тож коли ми починаємо дивитися на це, ми починаємо бачити, як ці коензими та ці вітаміни відіграють роль у нашому енергетичному обміні. Правильно. Отже, у цієї особини були певні виснаження. Ви можете побачити, де з’являється жовтий колір. Він впливає на них, на весь метаболічний процес, на вироблення енергії. Тому людина завжди втомлена. Ну, ми якось розуміємо динаміку того, що відбувається. Тому це критична інформація, оскільки ми з вами дивимося на це. Правильно. Ми можемо сказати, що ми можемо запропонувати? Ми можемо запропонувати інформацію, щоб краще, динамічно змінити спосіб роботи організму. Правильно. Так що це божевільне право. Тож, хлопці, ми можемо продовжувати й продовжувати. Тож те, що ми збираємося робити, це, ймовірно, повернемося, тому що це просто весело. Ти так думаєш? Так, я думаю, що ми повернемося. Ми повинні змінити уявлення про весь Ель-Пасо, і не тільки для нашої спільноти, а й для людей, які є тими мамами, тими мамами, які хочуть знати, що є найкращим для членів їхньої сім’ї. Що ми можемо запропонувати? Технологія не є, ми не дозволимо, щоб нас в Ель-Пасо коли-небудь називали найтовстішим і найпітнішим містом у Сполучених Штатах. У нас є неймовірний талант, який дійсно може навчити нас тому, що відбувається. Тож я знаю, що ви це бачили, чи не так? Так, абсолютно. [00:43:18][72.2]
[00:43:19] І я можу сказати ось що, Алекс. Йдеться про максимальну продуктивність і максимальну здатність, а також про отримання правильної специфіки. Індивідуальний. Безкоштовна схема геномного харчування для кожної людини. І це змінює гру. Це змінить правила на всьому шляху від довголіття, аж до продуктивності і просто бути щасливим і жити тим життям, яким вам судилося жити. [00:43:50][31.0]
[00:43:51] Маріо, я можу просто сказати, що коли ми дивимося на ці речі, ми, як ви можете сказати, дуже захоплюємося. Але це стосується всіх наших пацієнтів. Люди приходять усі виснажені, втомлені, хворі, запалені, і іноді нам просто, знаєте, потрібно піти дізнатися, що це таке. І в нашій сфері ми зобов’язані бути відповідальними та з’ясувати, де це криється в проблемах наших пацієнтів, тому що ми робимо, якщо допомагаємо їхній структурі, скелетно-м’язовій неврологічній системі, їхній психічній системі за допомогою правильної дієти та через розуміння, за допомогою вправ ми можемо змінити життя людей. І вони хочуть мати можливість реалізувати своє життя і насолоджуватися життям так, як воно має бути. Тож багато чого можна сказати. Тож ми повернемося, ймовірно, наступного тижня або цього тижня, і ми продовжимо цю тему про персоналізовану медицину, персоналізоване здоров’я та індивідуальний фітнес, тому що робота з багатьма лікарями за допомогою інтегративного здоров’я та інтегративної медицини дозволяє нам бути частиною команди. Ну, у нас є лікарі гігієни, знаєте, кардіологи. Є причина, чому ми працюємо командою разом, тому що всі ми представляємо різний рівень науки. Ви знаєте, жодна команда не обходиться без нефролога. І цей чувак точно зрозуміє наслідки всіх речей, які ми робимо. Так що ця кішка дуже важлива в динаміці інтегративного здоров’я. Тому для того, щоб ми могли бути найкращими постачальниками, ми повинні розкривати й розповідати людям про те, що там є, тому що багато людей не знають. І що нам потрібно зробити, так це нам донести це до них, дозволити карткам брехати і навчити їх, що вони повинні сказати своїм лікарям, привіт, док, мені потрібно, щоб ви поговорили зі мною про моє здоров’я і сідали, пояснювали мені мої лабораторії. А якщо ні, то знаєте що? Скажіть, що вам потрібно це зробити. А якщо ні, то час шукати нового лікаря. ДОБРЕ. Це так просто, тому що сьогоднішні інформаційні технології такі, що наші лікарі не можуть нехтувати харчуванням. Їм не можна нехтувати самопочуттям. Вони не можуть нехтувати інтеграцією всіх наук разом, щоб зробити людей здоровими. Це одна з найважливіших речей, які ми повинні зробити. Це мандат. Це наша відповідальність. І ми це зробимо. І ми викинемо це з поля. Отже, Маріо, сьогодні це було благословення, і ми продовжимо це робити в наступні кілька днів, і ми продовжимо шукати та давати людям уявлення про те, що вони можуть зробити з точки зору своєї науки. Це 360 канал голосу здоров’я. Тож ми будемо говорити про багато різних речей і залучимо багато різних талантів. Спасибі, хлопці. А ти маєш щось ще, Маріо? [00:46:10][138.8]
[00:46:11] Я все в. Добре, брате. Ще поговоримо. Люблю тебе, чоловіче. до побачення. [00:46:11][0.0]
ПОДКАСТ: Райан Велідж і Олександр Хіменес, обидва студенти-медики Національного університету наук про здоров’я, обговорюють кілька нових підходів, які вони розробили, щоб допомогти людям продовжувати займатися вправами та брати участь у них, не виходячи з власного дому. Використовуючи своє передове розуміння функціональної медицини, біомеханіки та харчування, вони пояснюють прості методи та прийоми для складних протоколів рухів. Більше того, Олександр Хіменес і Райан Веладж обговорюють, як дієта може бути важливим елементом загального здоров’я та гарного самопочуття. Доктор Алекс Хіменес пропонує додаткові рекомендації разом із хлопцями Functional Fitness Fellas, серед інших порад. – Podcast Insight
[00:00:11] Отже, ми в прямому ефірі, тому зараз ми обговорюємо, як саме ми будемо діяти з підходом. Хлопці, ви мене добре чуєте? Ага. так. ДОБРЕ. Привіт, Райане. Олексій, як у вас справи? [00:00:23][11.5]
[00:00:24] Досить добре, не дуже погано. [00:00:25][0.8]
[00:00:26] Гей, слухай. Добре, гей, добре, сьогодні ми трохи обговоримо, що ви робите. Зокрема, ми будемо говорити про функціональний фітнес. Ідея полягає в тому, що ці двоє молодих людей виступали. Зараз Райан Велейдж і Олександр Хіменес є студентами-медиками в Національному університеті охорони здоров’я. І ми збираємося поговорити про конкретно функціональний фітнес і те, що вони там роблять. Тож ми залучаємо нас до спільноти, ми збираємося транслювати, і ми побачимо, як це насправді відбувається в прямому ефірі. Тож зараз я бачу, що ми в прямому ефірі Facebook, і це поширюється серед багатьох людей. Отже, трохи про те, що таке функціональний фітнес і чим ви вирішили зайнятися зараз. Функціональне означає, що ми знаходимо правильний шлях рухів і динаміки. Але я хотів би трохи дізнатися про те, що ви, хлопці, робили, коли створили цю нову організацію під назвою Functional Fitness Fellows. Що таке хлопці з функціонального фітнесу? Будь-хто з вас, хлопці, може так відповісти. Гей, Алекс, чому б тобі не піти, вибий це та розповісти нам, що ти зробив. [00:01:30][64.0]
[00:01:32] Тому, коли ми вперше вирішили реалізувати цю ідею, це було скоріше через необхідність. Ми прийшли з ідеєю. Тому протягом усієї цієї епідемії в умовах карантину ми як би були змушені шукати нові способи працювати. І ми з Раяном це зрозуміли. Ви знаєте, вага тіла зазвичай не зменшує її. Отже, що ми можемо зробити, щоб дійсно почати реалізовувати якийсь спротив, і ми з ним почали розглядати…� [00:01:59][27.2]
[00:02:00] Які набори ваг і де їх замовити, і вони були завищені, попит і пропозиція закріпилися і ваги, це були ваги, які зазвичай 200 доларів тепер тисяча доларів і навпаки. Це стало занадто дорогим для тих, хто навчається в коледжі або має обмежений бюджет, щоб мати можливість це собі дозволити. [00:02:21][20.2]
[00:02:21] Крім того, нам доводилося щодня тягати ці ваги з другого поверху на стоянку, що буде клопотом. Тому ми розглянули другий найкращий варіант, і це виявилися смуги опору. І я вже почав використовувати стрічки опору або в тренажерному залі, або в кроссфіті, коли я ріс, але я ніколи не впроваджував спосіб дійсно зосередитися на вправах і ударах по кожній групі м’язів, і я як би просто вдарив Райана, і я сказав йому, привіт, чоловіче, чому б нам не спробувати ці групи опору і не спробувати побачити, як вони працюють, і в підсумку вони нам дуже, дуже сподобалися. А потім ми почали розробляти протокол, і тоді процвітала ідея, що ми можемо надати громадськості цю інформацію про те, як виконувати ці вправи з будь-якого місця. Я маю на увазі, що від ігрового майданчика до дверей і якоря, який стійкий у будинку чи зовні, ви можете просто реалізувати це. [00:03:07][46.3]
[00:03:08] І ось звідки воно виникло в життя. Види вправ, які ви придумали. Вони справді дивовижні. Я маю побачити, що ви з Райаном робите. Розкажи мені трохи, перш ніж ми перейдемо до цього, Райане, яка твоя історія і розкажи нам трохи про? Тому що я познайомив вас, хлопці, рано, але я не сказав їм вашу історію. І я знаю, що Алекс і Райан мають історію подвійного А в NC, де вони самі по собі є чемпіонами. Райане, ти багато зробив, знаєш, на національному чемпіонаті з баскетболу. Розкажіть нам трохи про те, що ви зробили з точки зору вашої фізичної форми та видів спорту, якими ви займалися. [00:03:45][37.9]
[00:03:46] Ага. Так я виріс, змалку був спортсменом. [00:03:51][4.1]
[00:03:52] Я все життя був баскетболістом. А в старшій школі мені довелося стати частиною дійсно хорошої шкільної команди. Я фактично вигравав чемпіонати штату один до одного. Я закінчив кар’єру в середній школі з рекордом, який становить близько ста семи. Я думаю, що я другий за весь час в історії штату в школі, і у відсотках я володію рекордом нашої школи, найбільшою кількістю очок за сезон в історії нашої школи. Тож я отримав можливість грати в баскетбол Першого Дивізіону. І так я провів три роки в Університеті Сан-Хосе, який проходить дуже хорошу конференцію на заході гор. І я там зробив гарну кар’єру. Мій молодший курс. Я починав усі три роки. На молодшому курсі я набирав у середньому понад вісімнадцять очок за гру, дуже добре кидав з поля. Я був дуже ефективним гравцем. І так я фактично закінчив за три роки, отримавши ступінь бакалавра з кінезіології, що, на мою думку, дуже добре послужило мені з тим, що ми з Алексом робимо. А з хіропрактикою, знаєте, я брав багато курсів біомеханіки, багато анатомії тощо. Але що стосується спорту, то я закінчив школу за три роки з цим. А потім мені довелося перевестись і пройти свій старший курс Xavier, який є всенародно відомою баскетбольною школою, дуже гарною школою. І тому мені довелося відіграти там свій останній курс і отримати ступінь магістра. І тому після мого старшого курсу я насправді мав кілька варіантів професійної гри, але в кінцевому підсумку я відмовився від цього лише тому, що, незважаючи на те, що я любив баскетбол і легку атлетику, це завжди було важливою частиною мого життя. В кінцевому підсумку я відхилив кілька пропозицій за кордоном і кілька пропозицій Ліги розвитку НБА, щоб піти до Національного університету наук про здоров’я і отримати подвійну докторську ступінь з хіропрактики та натуропату, як у Алекса. Ви знаєте, з таким досвідом…� [00:05:42][110.4]
[00:05:44] Ви, ймовірно, стикалися з багатьма протоколами вправ, які вивчали в кінезіології і які, ймовірно, вступили в силу, коли ви насправді виконували цей конкретний протокол з Алексом. Алексе, розкажіть нам трохи про себе та про те, що ви робили в минулому, з точки зору вашого фітнесу та ваших динамічних видів спорту. [00:06:02][18.3]
[00:06:03] Тому, коли я був молодшим, це був переважно футбол, який ми якось познайомили з боротьбою. І оскільки я протягом багатьох років займався боротьбою, я маю на увазі, що ми ходили на купу національних турнірів, зробили це досить пристойно, виграли державний турнір у середній школі, отримали пропозицію і трохи боролися в Університеті Сент-Клу. І справді, я маю на увазі, ми були піддані багато чого. Я маю на увазі, я попрацював з Денні, який майже винайшов ідеї CrossFit до того, як CrossFit став CrossFit. І багато з них було багато тренування з опором і багато дивних динамічних рухів, до яких він мене готував, чи то координація рук і очей, неврологічна стимуляція чи інші види передових методів, які він застосовував у нашому тренуванні. методи. [00:06:47][44.0]
[00:06:48] І так я отримав досвід CrossFit і багато займався бойовими мистецтвами та боротьбою. Таким чином, між гнучкістю, спритністю і силовими тренуваннями з бодібілдингом і якимось реалізацією всього динамічного руху через сполучну тканину і розвитком за допомогою CrossFit, начебто отримав здатність впливати на всі ці кути з різних точок і не тільки тренуватися, але й розуміти фізіологічні ефекти. на тілі різними методами тренувань. Тож у боротьбі й тому подібному ми не тільки я, а й Райан зіткнулися з купою різних методів тренувань, які бачили не так багато людей або застосовували лише один тип цих методів. [00:07:27][38.9]
[00:07:28] Ви знаєте, коли ви подивитеся на вас обох, ви побачите, що є величезна кількість досвіду та багато життєвого досвіду, які зробили велику різницю з точки зору вашої обізнаності та динаміки щодо фітнесу. [00:07:38][9.9]
[00:07:40] Як ви, хлопці, познайомилися і що ви зробили, щоб налагодити ці нові стосунки з функціональним фітнесом? Як почалася зародження цього? [00:07:49][9.3]
[00:07:51] Ну, мабуть, з точки зору нашої зустрічі, це був начебто наш приятель, Піт. Ми просто сиділи спереду, і у нас був цей дуже балакучий чувак, який не замовкнув у перший день занять, і ми його полюбили. Але це було дуже смішно, тому що насправді Піт зібрав нас разом, і ми просто закінчили навчання і завжди сиділи в першому ряду. А Райан завжди добре володів м’язами та анатомією. А з біохімією у мене завжди було добре. Я завжди вередую попереду. А Райан знає, що я люблю біохімію, га? [00:08:21][29.8]
[00:08:22] Отже, у вас є досвід біохімії, чи не так? Ага. [00:08:24][2.3]
[00:08:25] О так. О так. [00:08:26][1.1]
[00:08:28] Олексій дуже допомагає на уроках біохімії. Він допоміг мені так багато навчитися. [00:08:32][4.1]
[00:08:33] Ну, я повинен тобі сказати. Знаєте, одна з речей, яку ви об’єднуєте, ви об’єднуєте новий світ усвідомлення з точки зору біохімії, біомеханіки та поєднання всього цього. [00:08:42][9.2]
[00:08:43] Ви, хлопці, нова хвиля розуміння. Я хотів би, щоб ви, хлопці, розповіли мені трохи про це, і ви, хлопці, можете, тому що я дізнаюся про те, чим ви займаєтеся. Розкажіть мені трохи про те, чим ви займаєтесь у функціональному фітнесі. Чим ви, хлопці, займаєтесь і як це вас навчає, просуває процес і проходить протоколи? Тому що я знаю, що у вас є кілька відео, тому що люди хочуть знати, про що йдеться, і розуміти, що вони можуть зробити в цьому новому світовому порядку, коли вони відомі. І вони хочуть мати ідеї щодо того, що вони могли б зробити, щоб насправді покращити фізичну форму. То чому б вам не вийти і не взяти це звідти, хлопці? [00:09:15][32.2]
[00:09:18] Райане, я знаю, що ти любиш говорити про те, які саме цілі функціонального фітнесу і хлопці. [00:09:24][6.2]
[00:09:25] Отже, ми знаємо, що існує багато людей, які впливають на фітнес із благими намірами, але ми справді хотіли внести до цього більш науковий підхід, більш заснований на доказах, тому що ми відчували, що дійсно бракує твердих рухів, надійна вправа, особливо у сфері соціальних медіа. Я маю на увазі, я знаю багато речей, які, ви знаєте, ми могли б навіть сприймати як належне, були б справді революційними, якби, знаєте, середні особисті соціальні мережі почули це. Тож ми справді просто хотіли принести свої знання. І ми обоє маємо дійсно унікальне походження. Ми багато чого бачили, ми добре освічені в галузі наук і анатомічної біомеханіки, а також ми обидва попрацювали з багатьма справді елітними тренерами по силі та кондиціонуванням. Тож ми справді просто хотіли привнести ці знання, а також наш власний унікальний штрих і поділитися ними з людьми, тому що ми справді думаємо, що маємо що запропонувати. [00:10:18][53.4]
[00:10:20] Це неймовірно. Дозвольте запитати вас про це. Ідея з гумкою. Як це зустрілося? Як ви, хлопці, почали використовувати гумки та палиці для динамічного руху? Цей новий апарат, який насправді не коштує великих грошей, ви можете насправді, можете, знаєте, з того, що я тут бачу, що я зміг зрозуміти. Ви можете перетворити весь свій будинок у фітнес-центр з мінімальними витратами. [00:10:39][19.9]
[00:10:40] Це правильно? О так. Я маю на увазі, те, як вони розквітли, насправді…� [00:10:45][5.0]
[00:10:48] Я щойно провів приблизно вісім чи дев’ять годин, переглядаючи відео на YouTube, і я справді зрозумів, що ми з Райаном можемо надати публіці. [00:10:57][8.9]
[00:10:57] Коли я надіслав йому відео цього хлопця, який має 10 мільйонів підписників, і він дивиться на камеру і каже, що підколінні сухожилля беруть початок від гребеня клубової кістки, а потім повертаються, щоб пояснити, чому ми повинні робити станову тягу, оскільки вона починається від гребеня клубової кістки. ті з вас, хто цього не робить... [00:11:15][17.9]
[00:11:15] Він бере початок від горбка клубової кістки і, вибачте, сідничного горбка. [00:11:21][5.3]
[00:11:21] І це як зовсім інша гра з м’ячем механіки та руху. Для тих із вас, хто розуміє анатомію, для тих, хто не розуміє. Це приблизно 10, 15 дюймів від потрібного місця. Тож я подивився на нього, і я був схожий на чувака, ми могли б чесно віднести це до зовсім іншої гри. Я маю на увазі, що цей хлопець навіть не ліцензований терапевт, і він надає мільйонам і мільйонам людей неправильну інформацію не тільки про те, де речі прикріплюються і функціонують, а також про переміщення певних речей. Я маю на увазі, що я отримав благословення мати батька, який має 40-річний досвід бодібілдингу. Я маю на увазі, що мені довелося працювати з тренерами, у яких було 30, 40 років навіть більше, якщо додати знання, які вони мають для боротьби. Я попрацював з тренерами, які працювали у функціональному русі з 70-х і 80-х років, коли була ця смуга опору. І я був такий, знаєте що? Давайте спробуємо. Знаєш, що? Я з тих людей, які спробують все хоча б раз. Знаєш, якщо у мене немає досвіду, я спробую. І коли я отримав ці групи, і ми з Райаном почали працювати, це було більше, у нас був період двох тижнів, коли ми думали: добре, це працює, це не працює. Це повністю BS Це законно. А потім раптом ми почали створювати власні рухи, які були надзвичайно схожі на ті, що відбувалися в спортзалі, і ніхто не придумував таких типів рухів. Просто були різні кути нанесення. І раптом ми почали ставати все краще і краще. У мене завжди є власне 48-годинне правило, згідно з яким як тільки ви проводите 48 годин у чомусь, ви починаєте відчувати себе комфортно. І я думаю, що приблизно після 20 або 30 тренувань ми з Раяном почали відчувати себе комфортно з цими рухами, і ми зміцнили набір рухів, які нам дуже сподобалися. Я маю на увазі, Райан знає, я маю на увазі, що кожен день ми придумували новий рух і казали: «ОК, це те, що ми повинні робити». [00:13:10][108.5]
[00:13:10] Добре, ця робота, це працює ідеально. Це взагалі не працює. Давайте пропустимо це. [00:13:14][3.4]
[00:13:14] Отже, ви знаєте, коли ми подивимося на це, це дуже революційно. І динаміка цього, що виходить від людей, осіб, які пройшли високопродуктивне навчання. Невже цей вид фітнесу справді підтримував свою роль і справді зробив вас…� [00:13:29][14.9]
[00:13:31] Це так інтенсивно, як тренування, скажімо, баскетбол чи навіть боротьба, чи не так? Чи робить це так, чи підсилює вас і витрачає енергію так само, як і інші вправи? [00:13:45][13.5]
[00:13:46] Знаєш, я казав Алексу, я думаю, що я насправді в кращій формі, і я фактично стаю трохи сильнішим тепер, коли ми насправді були на карантині. І це справді цікаво. І Алекс насправді виявив кілька досліджень, проведених деякими фізіотерапевтами, що силові тренування з стрічками насправді залучають більше м’язових волокон, оскільки вони активні, активуючи стабілізатори. І так ви можете це відчути. Я маю на увазі, що ми з Алексом насправді пройшли через криву навчання. Я думаю, що будь-хто, хто користується гуртами, які займався лише гантелями чи штангою, відчуєш, що це буде працювати трохи інакше. [00:14:23][37.3]
[00:14:24] Це буде, ви будете відчувати себе трохи інакше, і вам справді доведеться активно стабілізуватися. [00:14:28][3.4]
[00:14:29] І тому я думаю, і, як каже Алекс, ви дійсно можете робити майже все, що ви зазвичай робите у тренажері, тільки з стрічками. Таким чином, ви можете збільшувати і зменшувати напругу, але ви додаєте цей ефект стабілізатора. І я знаю, що слово «ядро» і активація вашого ядра – це як би часто кидається. Але використання браслетів дійсно змусить вас ще більше стабілізувати ваше ядро. [00:14:55][26.8]
[00:14:56] І тому я абсолютно впевнений, що я в такій же хорошій формі, якщо не навіть у кращій, я насправді зважився кілька днів тому. А в Алекса в школі є ваги, які ми змогли зважити, я насправді набрав, я насправді набрав пару фунтів після карантину. Тому я так думаю. Я абсолютно вважаю, що це не просто те, що ви можете використовувати, щоб просто підтримувати. Ви можете використовувати його, щоб оздоровитися. [00:15:17][20.9]
[00:15:17] А ми насправді, знаєте, під час карантину стаємо кращими, просто сильнішими. [00:15:20][2.8]
[00:15:21] Знаєш, що? Одна з речей, які я помітив, коли почав дивитися ці вправи, — це те, що на YouTube повністю поєднуються форми тіла, ти — ектоморф, а це дійсно висока людина, висока навіть для високих людей. Який ти високий? 6′ 9″, добре. А Алекс, ти про що? Який ти високий? Мені 5 футів 8. Отже, ми отримали приблизно ступню різниці. І ми будемо дивитися відео, і ми побачимо, як динаміка працює на цьому. Я не знаю, хто з вас, хлопці, має відео. [00:15:49][28.4]
[00:15:50] Я тут. Я можу швидко поділитися ними на екрані. [00:15:52][1.8]
[00:15:53] Зроби мені послугу. Поділіться ними на екрані. І розмовляйте зі мною, коли ви робите це, тому що я дійсно хочу зрозуміти, які саме процедури ви насправді робите. Як бачите, у вас є Райан. Я бачу Райана. Я бачу Алекса на задньому плані. Ви збираєтеся це зробити. Але тепер ми збираємося отримати їх. Розкажіть нам трохи про те, що відбувається насправді. Ви візьміть це звідти. [00:16:12][19.2]
[00:16:12] Але ось, дозвольте мені завантажити це. Так що ж тут відбувається? І ми робимо тут лише кілька звичайних рядків, і у нас Райан тренується. [00:16:19][6.7]
[00:16:21] І ми бачимо, що маємо щось на зразок якоря. Спочатку це було призначено як собачий якір, але ми використовуємо його для нашого маленького методу. Отже, як ви можете бачити, він виконує звичайні види тяг, які він робив би в тренажерному залі замість лінійного руху. Він фактично стабілізує не тільки своє ядро або він використовує свої квадрицепси для стабілізації. Він стежить за тим, щоб його монтажники тримали його підпертим і належним чином, щоб він міг правильно працювати з ромбами у верхній частині пастки і задній. [00:16:51][30.0]
[00:16:53] І це всього лише цілий механізм стабілізації. Я маю на увазі. Завжди кажуть, що король підйому - це присідання, а присідання - король підйому, тому що воно змушує вас стабілізувати не тільки ноги, але і стрижень, а також верхню частину тіла. І з цими вправами з стрічками ви отримуєте однаковий ефект і стабілізацію в усіх точках руху, не тільки в м’язах, які опрацьовуються, а також у допоміжних м’язах. [00:17:18][24.1]
[00:17:19] Райане, ти виконував цю конкретну вправу і, очевидно, ти знаєш, ти робив задні ряди. Чим це відрізняється від того, що ви робите? Тому що ви виглядаєте так, ніби ви замкнені в просторі, і ви тримаєте в роботі цілу купу м’язів, які, як правило, ви ніколи б навіть не подумали використовувати, коли б виконували звичайну, скажімо, тягу на шківах. Що тут відбувається? Розкажіть трохи про те, що ви відчували. [00:17:39][20.6]
[00:17:41] Абсолютно. Що ця вправа є вправою для всього тіла. Я маю на увазі, як сказав Алекс, ви бачите, що мої стегна та підколінні сухожилля повністю задіяні. [00:17:50][9.7]
[00:17:51] І ваше ядро має бути задіяне. Я маю на увазі, ви повинні вміти стабілізуватися і тримати себе на місці. Крім того, стрічки створюють таку напругу на зворотному шляху, що знову ж таки, це змушує вас задіяти всі стабілізатори, а потім також накрутити ноги, щоб насправді підтримувати вас, щоб вас не відтягнуло назад Тож ця вправа тут, окрім того, що це звичайне веслування, на якому, ви знаєте, ви можете сісти на гребний тренажер. Але різниця в тому, що це справді вправа для всього тіла. І таким чином він дійсно більш функціональний. Це вправа для всього тіла. Це природний діапазон руху. Тож це насправді одна з моїх улюблених вправ, яку ми змогли придумати. [00:18:32][41.0]
[00:18:32] Тут я помітив дві речі. Знаєте, коли ви, коли ми працюємо над фітнесом і вимагаємо від людей виконання певної вправи, ми завжди говоримо їм, що потрібно починати з душі. Виглядає і здається, що ви залучили своє ядро до всього цього руху в усіх діапазонах руху. Це те, що ти відчуваєш? [00:18:47][14.7]
[00:18:48] Абсолютно. Ага. Я маю на увазі, якщо ти відпустиш на секунду. Я маю на увазі, я б впав вперед. Ви абсолютно повинні бути чітко залучені. Знову. Ага. Це те, що, ймовірно, буде вчитися для людей, які щойно тренувалися зі штангою. Ймовірно, вони не звикли до фактичної необхідності тримати своє ядро задіяним у цілій діапазоні рухів. [00:19:10][21.7]
[00:19:10] Але я думаю, що вони тренуються, і навіть ця конкретна вправа може дійсно допомогти їм з… Ви знаєте, рівнем нервово-м’язового перевиховання. [00:19:19][8.3]
[00:19:19] Я маю на увазі, що це відбувається в організмі. Це адаптація, багато хто з нас, коли почали піднімати тяжкості вперше. Ми зіткнулися, перший раз, коли ми мали нервово-м’язове перевиховання на присіданні. Коли ви знімаєте штангу для присідань у перший раз, якщо люди пам’ятають, коли вони робили присідання, вони були повсюди. Знадобилося близько трьох-чотирьох днів, щоб навчитися тримати штангу і фактично звести обидві ноги разом. [00:19:42][22.8]
[00:19:43] Це те саме, що відбувається і тут, тому що ви насправді тренуєте мозок задіяти все тіло одночасно. Олексій, що ти тут робиш на цьому конкретному? [00:19:52][9.0]
[00:19:53] Тож тут ми маємо просто іншу варіацію плечового преса. Цікава частина, яка мені дуже сподобалася в них, полягає в тому, що ви не тільки змушуєте концентричну реакцію, яка буде повністю підвищуватися, але і ексцентричну потрібно контролювати. [00:20:08][15.1]
[00:20:09] І я не тільки зрозумів, що мої дельти працюють набагато важче, але це було справді цікаво, тому що на ексцентрику, на шляху вниз мої широчини насправді доводилося займатися набагато більше. Тож я не тільки працював над ними, але й працював на нижній частині спини, щоб тримати вперед, щоб стабілізувати ядро вперед, щоб я не впав вперед, і мені довелося справді стабілізувати майже кожну частину свого тіла , стати майже як скорочення, просто щоб мати можливість виконувати вправу там. [00:20:33][24.1]
[00:20:34] Ви знаєте, що я теж помітив, коли ви це робите, здається, що гумки дають простий діапазон руху. Іншими словами, це дозволяє суглобу слідувати за своїм нормальним ковзанням. Іншими словами, це не змусить вас зайняти ненормальне для суглоба положення, тому що здається, що воно дає. Це теж тут надано? [00:20:55][20.9]
[00:20:56] О так. Найцікавіше в цьому полягає в тому, що я маю на увазі, що на нижній частині це було схоже. Сто фунтів або жим плечей і до вершини з цілими вісімдесяти п’ятьма. Таким чином, він відповідає природній кривій сили не тільки суглобів, але і м’язів. Тому, коли ви піднімаєтеся вище, він стає важчим. Коли ви спускаєтеся нижче, стає легше. Це дозволяє зменшити навантаження на суглоб і більше зосередитися на м’язах. [00:21:22][25.6]
[00:21:23] Це абсолютно дивовижний досвід, коли ви бачите це. Це не нормальний діапазон руху. Насправді це звичайний представник. Це дивовижно, воно поступово змінюється зі зміною відстані, і це здається логічним. Але якщо ви можете помітити, тут лише одна гумка. Це правильно чи це два? [00:21:40][17.5]
[00:21:41] Ось що добре, крута частина в цьому полягає в тому, що це 40-фунтова гумка. Таким чином, при лінійному витягуванні гумка тягне 40, але якщо ви зігнете цю гумку навпіл, ви фактично отримаєте 40 з кожного боку. Всього тут 80 фунтів. [00:21:56][15.0]
[00:21:57] Ого, і коли він був у верхній частині, ви відчули навантаження. [00:22:00][2.1]
[00:22:00] І так, тут приблизно 80 фунтів. Скажімо, тут відчули близько ста. Це лише незрозумілий метод вимірювання, і нам потрібно закріпити ці цифри. Але це було приблизно один вісімдесят п’ять до вершини там. [00:22:10][9.9]
[00:22:11] Зараз ми поглянемо на когось, скажімо, з іншою механікою тіла. Дай мені побачити. Ось і ми. [00:22:16][5.8]
[00:22:19] І ми можемо завантажити це. Це, до речі, просто з цікавості, це той самий кабель? Це була та сама гумка? [00:22:24][5.4]
[00:22:25] Це 30-кілограмова гумка. Отже, ми побачили, що Райан набагато вищий. Отже, чим далі він віддалений від цієї точки дотику, тим більше це спричинить там більше навантаження. [00:22:36][11.0]
[00:22:37] Райан. Як ти ставився до цього? Розкажіть мені трохи про те, що ви відчували на цьому. [00:22:39][3.0]
[00:22:40] так. Отже, як казав Алекс, це падає природна сила, тому що на вершині руху, де ви найсильніший, він насправді найважчий. Але там, де ти найслабший, а це багато людей, знаєш, їх ловлять, коли вони опускаються. Вони не можуть піднятися. Але це падає природну криву сили і фактично дозволяє вам робити більше ваги там, де ви найсильніші, чого, очевидно, ви не можете зробити з грифом. Так що щодо цього специфічного руху. Ми з Алексом справді працювали над похилою лавою, про яку, я думаю, багато хто подумає. Ви знаєте, що тренажерний зал закритий, ніби я не можу зробити похилу лаву з цим, але все, що вам потрібно, це щось, що ви можете покласти в землю. А у нас з Алексом було таке в школі. Але ми з Алексом також шукали щось, що ми дійсно можемо купити, щоб допомогти людям розповісти, що класти в землю. І так ми насправді знайшли інструмент для навісу, про який ми можемо говорити в якийсь момент, який ми змогли приєднати до землі, який має такий гачок, щоб ми могли зачепити його в землю, а потім протягнути цей кабель і мати можливість виконайте цю вправу. [00:23:45][64.8]
[00:23:46] Тепер я помітив, що ви робите це на вулиці, і ви цим користувалися. Ви показуєте різні області. Тепер я помічаю, що в деякі з цих випадків, коли у вас є кілька відео, у мене є кілька відео, на яких ви робите такі речі, як, насправді, шоу Райана. [00:24:00][13.9]
[00:24:00] У мене тут є відео. Я збираюся продовжити і покажу свій екран лише на секунду. [00:24:03][2.7]
[00:24:04] У нас є те, що Райан робить особливий тип процедури. Покажіть нам свій екран, ось він. Ми зайдемо туди і туди ми йдемо. Ми збираємося ділитися, і ми збираємося поділитися прямо зараз. Тепер, цей конкретний, ви дійсно можете побачити, що робите це в області, яка є будь-яким якорем. Це правильно? [00:24:24][19.4]
[00:24:25] Так Так. І найцікавіше те, що в тому спортзалі в джунглях було багато різних якорів. Але знову ж таки, ми знайшли спосіб зробити це у вашому домі, якщо у вас є якісь двері, через які ви можете прослизнути. [00:24:39][14.1]
[00:24:40] З іншого боку у нього маленький кулька. Тримайте його на місці. І таким чином ви можете насправді молоді підключити групи до цього. І тому будь-які двері можна зробити. Тож ми дійсно знайшли спосіб зробити це де завгодно. [00:24:49][9.6]
[00:24:50] Але, очевидно, ми хотіли тренуватися на вулиці, коли могли. У цьому конкретному прямо тут у мене є Алекс, і ви показуєте, і ви говорите про лампочку, яка насправді тримається біля дверей, чи не так? Алекс? [00:25:01][11.1]
[00:25:01] так. Що це, що тут відбувається? [00:25:04][2.2]
[00:25:04] Що ти тут робиш? Тож ми робимо пуловери, те саме, що ви зробили б, щоб отримати передню зубчасту зубець, щоб запобігти будь-якому витягуванню лопатки. Багато проблем у цьому полягає в тому, що деякі люди справді не працюють із передньою зубчастою зубкою. Таким чином, у них є проблеми з тим, що лопатки виступають назовні, і це спричиняє невеликий ефект, коли вони можуть бути введені в діапазон руху, який є нестабільним і викликає свист лопатки. Отже, посиливши їх? Ви можете запобігти цьому. [00:25:31][27.3]
[00:25:32] Райане, ти робив іншу вправу. Я відведу вас до цього, саме цього. Я помітив, що коли я завжди піднімав тяжкості, я завжди знав, що завжди є найкраща вправа для руху. І одним з найпоширеніших є двостороннє скручування на біцепс під нахилом. Коли ви відкидаєтеся назад і ви справді робите локони. Але це дуже схоже на нього. Ти нахиляєшся вперед. Ви дійсно добре напружуєте біцепс. Що ви тут робите з точки зору цього? Це не вправа на біцепс. Це що це таке? [00:26:03][30.5]
[00:26:04] Тож ми били нижче. З цією вправою ми були в нижніх грудях. Тож ми були так, ми фактично тримали руки прямо і отримали це. Має сенс. Ага. Отже, ми не зачіпали біцепс. Там у нас був нижчий pec. [00:26:16][12.5]
[00:26:17] Отже, нижня грудна частина на цьому — це та, що ви робите це не для біцепса, я можу сказати, що ви не так сильно згинали руку. Так прямо. Тож як це відчувало? [00:26:24][7.1]
[00:26:26] Я маю на увазі, знову ж таки, це чудовий удар по нижньому грудному м’язі. Так, я маю на увазі, що це те, що я ніколи не відчував до того, як потрапив на групи, які фактично ізолювали м’язові клітини нижньої грудної клітки. Так, це була ще одна чудова вправа. [00:26:41][15.6]
[00:26:42] Цей конкретний я помітив тут. Алекс, розкажи мені трохи про те, що ти тут робив. [00:26:46][3.2]
[00:26:46] Дозволь мені, якщо хочеш. Дозвольте мені поділитися своїм екраном. Давай. Ти зрозумів. [00:26:50][4.0]
[00:26:55] Це дивовижні вправи. Хлопці, ви, хлопці, справді задумали щось справді дивовижне. [00:26:58][3.4]
[00:27:00] Тут ми маємо щось більше, ніж звичайний жим від грудей. Тож найцікавіше те, що мій верхня частина тулуба, скажімо, важить приблизно 100 фунтів. І ця смуга тут насправді є сто п’ятдесятифунтовою смугою опору. Тож у нижній частині це приблизно сто фунтів, а у верхній частині це приблизно триста фунтів жим від грудей. Таким чином, увійти в рух. Насправді це виглядає як досить важке. Відштовхуватися. Справді? І припустимо, що ти сильніший за це, чи не так? Просто додайте ще одну групу. Якщо ви все ще сильніші, просто додайте ще одну групу. І я не думаю, що найближчим часом хтось буде робити 500-фунтовий стрибок. Таким чином, ви отримуєте досить хорошу кількість опору в належній механіці всього цього до вершини. Він важчий і ближче до низу він легший. Дозволяючи вашому груднику отримати повний діапазон руху, запобігаючи можливим зонам травм. [00:27:53][53.8]
[00:27:56] Ого. Гаразд, значить, у вас круто. Що ще у вас там є, що ви розглядали? Я бачив, що у вас було багато інших. О, так, у нас тут купа відео, і дайте мені подивитися, тому що я думаю, що всі хочуть побачити, що тут відбувається. Мене це дуже цікавить. І якщо б ви могли трохи розповісти мені, що ви зараз робите з точки зору цього. Дивовижний. Подивіться на це. [00:28:16][20.1]
[00:28:19] Тож тут ми робимо щось схоже на жим при присіданнях. І ми просто граємось з ідеями. Але це виявилося дійсно непоганим механізмом. Я маю на увазі, що до того, як Райан пішов додому, ми робили бандажі опору, присідання, і ми робили те саме. Я маю на увазі, що, мабуть, було близько 10-15 смуг на цьому занятті, поки ми робили присідання, але це було приблизно від трьох до чотирьохсот фунтів присідання, поки ви робите це правильно. [00:28:42][22.9]
[00:28:43] що ти тут відчуваєш? що ти відчуваєш? Це просто дивовижно. Я ніколи, я займався роками, я прийшов із 80-х і ніколи не робив присідання, де ви насправді робите жим від плечей. Єдине, що могло б стати близьким до цього, - це ривок або ривок прибирання. І такі речі насправді принесли б. Це олімпійський підйомник. [00:28:58][15.9]
[00:29:00] Так Так. Є ще один чудовий, який ми придумали. [00:29:02][2.5]
[00:29:03] Таким чином, ми змогли збільшити навантаження на присідання на наступних заняттях, або для цього це було трохи легше. Це трохи легше для частини присідань, але це дійсно навантажує прес через плечі, тому що знову ж таки вгорі ви отримуєте найбільшу напругу. Так що це дійсно чудова вправа для плеча. І знову ж таки, те, як рухається гурт, набагато безпечніше для плечей. Я сказав Алексу, що мої суглоби насправді, тому що я використовував переважно гантелі зі штангою також раніше. І тому мої суглоби, насправді, відчувають себе краще, ніж за тривалий час від використання цих ремінців лише тому, що вони дозволяють такий природний діапазон руху. [00:29:44][40.5]
[00:29:46] Подивіться на цього чоловіка. Ви, хлопці, вийшли туди, і здається, там теж трохи холодно, га? [00:29:50][3.8]
[00:29:52] Трошки. Браян каже, що надворі день краси. На вулиці 30 градусів. [00:29:56][4.5]
[00:29:58] Мені подобалося тренуватися на вулиці. [00:29:59][0.8]
[00:30:00] Знаєш, що? Це прекрасна річ. Ви отримали, це просто, це дивно. [00:30:03][3.4]
[00:30:04] Що тут відбувається? Для зміцнення згиначів форм у нас є різноманітні зап'ястя. [00:30:09][5.4]
[00:30:11] І насправді, там досить важко. Я маю на увазі, незважаючи на те, що це 40-фунтова стрічка, ми начебто не тільки зігнули стрічку навпіл, а й майже на три різні квадранти. Тож до того моменту, коли ви доведете його до належної стабілізації, це, безумовно, приблизно 50, 60 фунтів скручування зап’ястя. [00:30:24][13.6]
[00:30:26] Це чудово. [00:30:26][0.3]
[00:30:30] І знову так, немає способу зробити це без залучення ядра. Немає способу. [00:30:34][4.0]
[00:30:37] Що тут відбувається з цими поштовхами на трицепс, чи не так? Так, розширення на трицепс тут. Ось ще одна його варіація. [00:30:43][6.3]
[00:30:58] Райане, у тебе буде ще одна кар’єра фотографії. [00:31:00][1.9]
[00:31:00] Я можу сказати тобі зараз. Алекс навчив мене багато чому про фотографію. У нього була камера, але я просто намагався отримати хороший ракурс. [00:31:12][11.7]
[00:31:12] І ми витратили багато часу, знімаючи один одного, ви знаєте, намагаючись зробити ці відео для людей. Я думаю, що я дійсно покращився. О Боже мій. Збираюсь показати. Алекс. [00:31:23][10.3]
[00:31:23] Що ви тут відчуваєте з точки зору трицепса? Оскільки ви бачите, що кут потягу різко змінюється, коли ваше тіло вкладає його всередину, що це таке? [00:31:31][7.6]
[00:31:31] Отже, якщо ми зупинимося тут і витягнемо трицепс для руху. Поговоримо про те, що потрібно стабілізувати, щоб можна було рівномірно виконувати рухи. Таким чином, у нас не тільки стабілізація ядра, прямий м’яз живота, який зупиняє вас під час підтягування, а й передні зубчасті м’язи і задні м’язи, які заважають вам підійти, а також перешкоджають будь-яким рухам в області плечей. Таким чином, фіксуючи плече, ви змушуєте всі ці м’язи у верхній частині тіла стабілізувати, а також… [00:32:03][32.0]
[00:32:06] Бічна сторона груди. Вибачте, але можна просто зробити розгинання на трицепс, щоб ви могли бачити, як я втомлююся тут. [00:32:12][6.7]
[00:32:13] Розумієте, я починаю підходити трохи більше, ніж спочатку зберігав ту форму стабілізації. [00:32:18][5.6]
[00:32:23] Які насоси ви отримуєте? Ви знаєте, хлопці, ви відчуваєте таку саму набряклість, я думаю, що ви відчуваєте, якщо піднімаєте тяжкості, чи це щось трохи інше? Що ти відчуваєш після? Ти згадуєш, Райане, що тобі дуже, дуже боляче? Що ви відчували, коли робили ці речі? Чим відрізняється м’яз? [00:32:40][16.9]
[00:32:43] Так, я маю на увазі, знову ж таки, я відчуваю себе так само добре, як насос від використання стрічки, як ніколи не відчував себе від використання штанги. Я маю на увазі, я думаю, що це… [00:32:51][8.5]
[00:32:52] Те, як ми змогли оцінити деякі з цих вправ вгору і вниз, знову ж таки, ви говорите про залучення стабілізаторів, ви насправді залучаєте більше м’язових волокон, які потребують більшого кровотоку. Таким чином, ви отримаєте чудовий насос, використовуючи стрічки. У цьому немає жодних сумнівів. [00:33:07][14.3]
[00:33:08] Алекс, ти згадав мені, що після того, як почав займатися таким тренуванням, ти помітив, що твоє тіло змінилося по-іншому. Що ви помітили? [00:33:13][4.9]
[00:33:14] Я помітив, що у мене більше стабільності. Це гарне слово, оскільки на мені також було менше жиру. Зазвичай я намагаюся зробити від 15 до 20 повторень кожної вправи, яку ми тут виконуємо. Важливою частиною цього є вибух на шляху вниз, але контроль на шляху вгору. [00:33:33][18.8]
[00:33:35] І форсування цієї ексцентричної стабілізації є важливим ключовим фактором у багатьох цих вправах. Я б сказав, що це не в більшості цих вправ, і ви дійсно отримуєте більше опіку від таких речей. Я це помітив, головне, як я це помітив, це дозволити мені побачити, чи…�[00:33:50][15.5]
[00:33:51] Я можу знайти відео тут. Райане, саме в цьому, що ти робиш, трицепс. [00:33:56][5.0]
[00:33:56] Чи відбувається блокування, коли ви блокуєте, чи є блокування, чи це під постійним навантаженням, яке запобігає блокуванню, чи блокування дійсно важко досягти з точки зору розгинання руки? [00:34:06][9.9]
[00:34:07] Так, це дуже важко отримати, тому що, так, як ви сказали з групами, існує постійна напруга і постійна потреба в стабілізації. Це змушує вас постійно стабілізуватися. Тож коли ми вперше почали використовувати гурти, ми були трохи повсюдно. І я думаю, що багато людей, коли вони вперше це роблять. Вони будуть як би трохи повсюди, але майже трясуться трохи швидше, ніж вони виконують якісь вправи. Але знову ж таки дивно, як швидко ви можете адаптуватися. І це дійсно вчить вас укладати контракти по-новому. [00:34:38][31.0]
[00:34:39] Алекс, саме це, я думав, що Раян збирається зробити іншого разу. Як це відчував ваш біцепс? [00:34:44][4.6]
[00:34:45] Я відчував себе дуже, дуже добре. Чесно кажучи, напевно, біцепси отримали найбільшу вигоду від подібних тренувань, тому що вони знаходяться під постійним навантаженням, і вони стають важчими, коли потрапляють на вершину. Ми з тобою тренувалися. Ми завжди нав’язували всьому негатив. Це просто негативно саме по собі з усім, що ви робите. Він стає важчим на шляху вгору і стає легшим на шляху вниз, щоб дійсно дозволити цьому м’язу працювати в різних механізмах. [00:35:09][24.2]
[00:35:10] Справді є можливість проникнути в м’язи і отримати реальну користь від концентричних і ексцентричних так, як ніколи не робили. Це завжди було відомо. А коли ви піднімаєте тяжкості, ідея була концентрична. [00:35:22][12.2]
[00:35:23] Але оскільки фітнес став набагато більш науковим, вони виявили так багато в ексцентричному русі, яке було частиною тренування, яке фактично розвивало м’яз, який це насправді тягне. І це підтримка навантаження на абсолютно ексцентрику і доброзичливе ставлення до нього на шляху вниз, що зазвичай буває, коли більшість людей страждає на ексцентрику, а не на концентричному. Вони травмуються на ексцентрику на розширенні або отворі м’яза. Це фактично запобігає навантаженню, яке досягне максимального розтягування і насправді може пошкодити тканину. Так що це дійсно дивовижно з точки зору його структури, коли ви насправді це вивчаєте. Що ти тут робиш? [00:36:03][40.5]
[00:36:03] Ви збираєтеся на концентрації чи щось подібне? Концентрація локонів тут. І це насправді дуже, дуже добре для біцепса. Як ви знаєте, я порвав частину мого біцепса, коли вивихнув праву руку, і щоб міг працювати таким чином і фактично руйнувати цю рубцеву тканину і працювати через неї. Це дійсно, дуже добре. [00:36:22][19.1]
[00:36:23] Справді чудово. Хлопці, ви пропонуєте величезну різноманітність у цій презентації лише тому, що ви маєте справу з різними типами статури і спостерігаєте, як тіло адаптується до цього. Які ви тут робите? Це мухи чи це? [00:36:35][11.8]
[00:36:35] так. Тут мають бути мухи. [00:36:37][1.2]
[00:36:44] Хороша стабілізація, ви змушені дуже добре стабілізувати, чи не так? [00:36:47][2.9]
[00:36:48] так. І ви майже бачите, що я спочатку трохи хитався, тому що це знову застало мене зненацька. До цього справді потрібно трохи звикнути, тому що вас ніколи не змушували так стабілізуватися. Я маю на увазі, якщо ви просто підете на тренажер, ви знаєте, кабельний тренажер у вашому місцевому спортзалі. Вони не будуть змушувати вас стабілізуватися так само, як ці гурти йдуть так, як ми це робимо. Тож чи це колись насправді зовсім інше відчуття. І коли люди отримають можливість це зробити, вони зможуть сказати, про що ми говоримо. [00:37:20][31.7]
[00:37:22] Що ще в тебе, Алексе. Якісь класні речі, знаєш. Так, дозвольте мені закрити це тут і дайте мені подивитися. [00:37:28][5.6]
[00:37:38] Я кажу, що це, мабуть, хороший варіант. [00:37:40][2.5]
[00:37:41] Райан ненавидить їх, але вони хороші. Так, розширення для зап'ястя. [00:37:44][2.9]
[00:37:47] Тому я почав вивчати причину, чому я почав багато працювати з зап’ястям, у мене був бічний епікондиліт, інакше відомий як тенісний лікоть. І насправді це слабкість короткого розгинача променевої кисті. І будучи в змозі зміцнити їх, ви дійсно дозволяєте передпліччю отримати дійсно хороший насос. І не тільки це, але це дуже добре працює. Викрадаючий поліцис найдовший, а також до певної міри короткий. Але так, вони дійсно чудові для нарощування зап’ястя. Я дуже люблю їх, я закохався в них і, мабуть, не пройду жодного дня, щоб не виконати якусь вправу для зап’ястя. [00:38:22][35.1]
[00:38:23] О, хлопці, я повинен вам сказати, що для мене це було дуже корисним досвідом, коли я спостерігав, що ви робите, з фізіологічного стану, просто з того, що ми робимо з пацієнтами тут, у нашому офісі. [00:38:35][11.9]
[00:38:36] Ми зробили багато вправ і гумок, це дійсно нове доповнення за останнє, я б сказав, останнє десятиліття або близько того, але це перейшло від простого рівня виконання вправ до дуже складної науки. І я думаю, що ви, хлопці, створюєте цей новий, фундаментальний фізіологічний або кінезіологічний рух. І ми тут багато чого вчимося. Що ви з цього візьмете? І мені подобається почути від вас обох, хлопці, тому що я хочу зрозуміти, що ви, хлопці, робите і чого ми маємо чекати з хлопцями з функціонального фітнесу і що ви збираєтеся робити з цим новим протоколом і програмою в майбутнє. [00:39:16][40.1]
[00:39:18] Ми будемо робити багато різних речей, я маю на увазі, що Райан має великий досвід у тому, як бути спортсменом NC подвійної категорії A, будучи веганом. Особисто я не дуже добре справляюся з вуглеводами, просто мій генетичний генотип, але чи то від дієти до вправ до, скажімо, книги тижня для обговорення різного змісту. Буду займатися різними речами. І найцікавіше в цих смугах полягає в тому, що я впевнений, ви знаєте, що вони вивчали доступ до X і Y, а також вісь Z з точки зору обертання та анатомії. І найцікавіше в цих смугах полягає в тому, що вони змушують м’язи на кожній площині працювати, щоб стабілізувати рух цього одного ізометричного скорочення цього м’яза. Таким чином, ми отримуємо багато різних рухів і багато різних реалізацій, багато різних ідеологій, які працюють. І як тільки тренажерний зал знову відкриється, ми будемо знімати відео про те, як використовувати стрічки в тренажерному залі, як застосовувати їх на вільних вагах. Існують різні механізми, різні способи зв’язування рук і не тільки від них, але найкращі пауерліфтери світу використовують стрічки опору, щоб отримати ці більші ваги. Якщо ви можете зробити триста п’ятдесят фунтів присідання з двома смугами, які дорівнюють 250 фунтів у кожній з них, ви зможете присідати 800 фунтів, як це майже нічого. [00:40:30][71.2]
[00:40:31] Райан, я дивився кілька відео, де ти насправді робив щось, знаєте, ніби хакерська команда. [00:40:35][4.7]
[00:40:36] Мені здається, що це був загін чи якийсь жим ногами, де до машини були прикріплені гумки. Таким чином, це схоже на процес гібридизації, де ви не тільки використовуєте стандартну техніку, але й доповнюєте її гумовими стрічками та отримуєте подвійну вигоду, тому що тепер ви отримуєте постійне ексцентричне навантаження гумової стрічки разом із концентричним вибухом машина. Що ви, хлопці, робили в спортзалі? Тому що в мене немає цього конкретного відео, але я пам’ятаю, що отримав це відео. Дозвольте поділитися цим з вами. [00:41:04][28.3]
[00:41:06] Ага. Тож ми під’єднали смугу з кожного боку. [00:41:11][4.9]
[00:41:11] І знову ж таки, я думаю, що це частина того, що ми можемо зробити, коли повернемося до тренажерного залу, — ми насправді збираємося об’єднати групи з, знаєте, деякими тренажерами зі штангою та гантелями та деякими іншими речами. Але знову ж таки, мені дуже подобається, як він перевіряє вас там, де ви найсильніші, але це дозволяє вам робити більше повторень, тому що з більшою вагою, відповідно до вашої природної сили, або тому, що він найважчий, коли він знаходиться на вершині. Але внизу він найлегший, а саме там ви найслабші. Тож це одна з речей, які мені дуже подобаються в групах, я думаю, що багато людей можуть скористатися. [00:41:46][34.2]
[00:41:46] Вам навіть не потрібно так сильно змінювати ваги, ви просто зберігаєте ту саму вагу, якщо ви хочете йти, якщо хочете зробити більше, ви можете зробити більше. Але дивно, наскільки це навантаження збільшується за цей період часу. Ого. Ну, я вам скажу що, я з нетерпінням чекаю почути від вас, хлопці, і побачити, що саме відбувається, дізнатися про харчові компоненти та те, що ви збираєтеся робити з різноманітними презентаціями, які ви, хлопці, матимете. Тож дозвольте мені запитати вас про це. Чого ми з нетерпінням чекаємо в наступному? Тому що я знаю, що ми запланували один, я думаю, протягом тижня. Я з нетерпінням чекаю цього, і ми підемо і почнемо транслювати його. Але я хочу мати можливість вивчити різні концепції та ідеї з цього. І я бачу, що люди, які дивляться це, вони, очевидно, побачать це, знаєте, з сумкою, з купою гумок у ній. Чи дорого в це вникати? Сто баксів. [00:42:29][42.6]
[00:42:30] Все, що ми купили. Сто баксів, і ти просто покращив свій спортзал, так? Точно. Я маю на увазі, що зараз проблема полягає в тому, що всі купують стрічки опору, тому їх трохи немає в наявності для багатьох із них, і багато людей стягують абсурдні ціни. Отже, що ми зробимо, так це спробуємо знайти для вас надійні джерела, щоб купити цей опір, який ми також розмістимо та запустимо на нашому веб-сайті протягом наступного тижня-двох, розмістивши всі відео та їхній опис у кожному з цих відео трішки про нас, фон і все. Райан збирається вивести веганські добавки на абсолютно новий рівень. Я багато чому навчився від нього з точки зору видів їжі, які б сприяли вашому мікробіому, а також допомагали вашому кишечнику краще функціонувати завдяки йому. Ми будемо робити шейки, ми будемо робити книги. Ми все вдаримо. Тому немає єдиної теми, ми розглянемо все з функціональної точки зору. Ось чому ми функціональні фітнес-партнери, і ми збираємось набридати і називати імена, показуючи вам, що працює, а що ні. [00:43:25][55.0]
[00:43:26] Біохімія, тому що ви, хлопці, справді, я маю на увазі, я бачив роботу, яку ви зробили в біохімії. Райан, я дивився на твій сайт. У вас є хороші біохімічні реакції та дослідження, які є на вашому веб-сайті. Тож я з нетерпінням чекаю, щоб багато чого зрозуміти про веганські механізми як спосіб впоратися зі своєю дієтою та разом із тренуваннями. Це лише короткий короткий синопсис цього. Якими речами ти займаєшся, зокрема якою є твоя філософія з точки зору веганських підходів із невеликим рівнем атлетизму? Тому що дієта такого рівня дійсно рідко зустрічається. І я не дуже впевнений, що ви зустрічали багато людей у своєму спорті, які були веганами. Але розкажіть мені трохи про вашу обізнаність про веганство та про те, як це почалося. [00:44:11][44.5]
[00:44:12] Ага. Отже, ви маєте рацію. Існує не так багато спортсменів високого рівня, які є веганами, хоча це рух, що розвивається. Але так я справді. Дозвольте мені швидко розповісти історію про те, як я ввійшов у це. Отже, мій молодший курс коледжу, коли я був у штаті Сан-Хосе, ви знаєте, я грав майже всю гру, кожну гру. Тому я мав високе навантаження. Але так у мене були дуже погані шини на гомілку. І, очевидно, я був у програмі кінезіології, я досліджував інформацію та все це, я вивчав біомеханіку, і я думав, що моя біомеханіка досить здорова. Тож я кажу: добре, це не те. І я дивлюся на харчування і те, що я виявив, що деякі з цих продуктів тваринного походження, особливо ті, які не годуються травою, ви знаєте, вони мають багато гормонів. Усі ці речі, зокрема молочні продукти, вони можуть бути більш запальними, про що я не можу говорити на своєму веб-сайті. Частково причина полягає в тому, що, оскільки вони мають вищу співвідношення омега-6 до омега-3, і тому омега-6, вони стають арахідоновими... [00:45:12][60.4]
[00:45:13] Кислота на біохімічному шляху, а потім вони стають цією молекулою під назвою pg 2, яка в 100 разів більш запальна, ніж pg 3, яка є побічним продуктом омега-3. Отже, ці омега-6 викликають сильне запалення. І тому, як тільки я перейшов на повністю рослинну дієту, я виявив, що у мене жахливі шини на гомілках, і я не жартую, що мої гомілки повністю зникли за три-чотири дні. Це було справді, це було глибоко. Була глибока різниця. [00:45:43][30.4]
[00:45:44] І я начебто дізнався, що я не єдиний, хто мав такий досвід, і багато людей отримали користь від рослинної дієти. І я, очевидно, зацікавився харчуванням і продовжую його вивчати. Але я так і почав, особисто перевірив це, і я мав дивовижні результати. І, знаєте, я виявив, що це прискорило моє одужання, насправді я ношу його, що можна відстежувати. Я виявив, що мій пульс у стані спокою насправді впав на три удари за хвилину, коли я зробив перемикач, що я вважав неймовірним. Моя варіабельність серцевого ритму зросла. Тому я побачив глибокі фізіологічні зміни. Тому я просто ніколи не повертався. [00:46:20][36.2]
[00:46:21] Я повинен вам сказати, ось що я хочу почути про це. Можливо, ми зможемо зробити це в наступному, про який ми говоримо, зокрема про веганський підхід до ваших тренувань. І це дивовижна річ, тому що я знаю, Алексе, ти робив те, чим ділився зі мною про дні, коли ти їсиш, про вищий вміст білків і виключивши білки, чи багато м’яса, чи курей, чи просто білки тваринного походження. А в дні, коли ви не тренуєтеся так інтенсивно, ви змінюєте свій план харчування. Тож я хочу багато дізнатися про це, тому що я думаю, що так важливо, щоб люди розуміли, чим займаєтесь ви, хлопці, які сьогодні насправді на передовій вивчення медицини. Тож я з нетерпінням чекаю на вас, хлопці. Сьогодні я хочу подякувати вам, хлопці, що ви приділили цей час. І це було трохи інтенсивно, але це дійсно дало людям уявлення про те, що відбувається. І я сподіваюся, що люди, які дивляться це, дійсно чогось навчилися і зможуть вивести це на інший рівень. Це справді дивовижний час. Це час, коли нас, так би мовити, помістили на карантин, і ми придумали кілька креативних ідей. Якісь слова чи думки від вас, хлопці, перш ніж ми залишимо? [00:47:24][63.2]
[00:47:27] Ми готові до інформації. [00:47:27][0.5]
[00:47:29] Я ціную вас за те, що ви мене взяли. О ні. Ми будемо робити це. Отже, ви, хлопці, заплановані на наступний, він уже транслюється. Я думаю, що це наступний тиждень, і я зустріну вас, хлопці, і це було благословення. [00:47:38][9.3]
[00:47:38] Я передам вам записи. Вам, хлопці, чудової ночі. І дякую, що поділили свій час. Я дуже ціную тебе, Райане. Алекс, за те, що знайшов час навчити нас цим речам, тому що я хочу знати, і я знаю, що кожен із моїх пацієнтів хоче знати, що тут відбувається. Тож дякуємо, що принесли це нам, хлопці. я ціную це. Привіт, хлопці. Благословення, добре? Бувай. [00:47:38][0.0]
Форму оцінки нейромедіаторів (NTAF), показану вище, можна заповнити та надати доктору Алексу Хіменесу. Наступні симптоми, наведені в цій формі, не призначені для діагностики будь-якого типу стану, захворювання або синдрому, а також будь-якого іншого типу проблем зі здоров’ям та ускладнень.
ПОДКАСТ: Райан Велідж і Олександр Хіменес, обидва студенти-медики Національного університету наук про здоров’я, обговорюють кілька нових підходів, які вони розробили, щоб допомогти людям продовжувати займатися вправами та брати участь у них, не виходячи з власного дому. Використовуючи своє передове розуміння функціональної медицини, біомеханіки та харчування, вони пояснюють прості методи та прийоми для складних протоколів рухів. Більше того, Олександр Хіменес і Райан Веладж обговорюють, як дієта може бути важливим елементом загального здоров’я та гарного самопочуття. Доктор Алекс Хіменес пропонує додаткові рекомендації разом із хлопцями Functional Fitness Fellas, серед інших порад. – Podcast Insight
Якщо вам сподобалося це відео та/або ми чимось вам допомогли
будь ласка, не соромтеся підписатися та поділіться з нами.
Дякую Тобі і Благослови Бог.
Д-р Алекс Хіменес RN, округ Колумбія, MSACP, CCST
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
