Команда функціональної медицини Back Clinic. Функціональна медицина – це еволюція медичної практики, яка краще відповідає потребам охорони здоров’я 21 століття. Зміщуючи традиційну медичну практику, орієнтовану на захворювання, на підхід, орієнтований на пацієнта, функціональна медицина звертається до всієї людини, а не лише до окремих симптомів.
Практикуючі лікарі проводять час зі своїми пацієнтами, слухаючи їхні історії та дивлячись на взаємодію між генетичними, екологічними факторами та факторами способу життя, які можуть впливати на довгострокове здоров’я та складні хронічні захворювання. Таким чином, функціональна медицина підтримує унікальне вираження здоров’я та життєвої сили для кожної людини.
Змінюючи фокус медичної практики, орієнтований на хворобу, на цей підхід, орієнтований на пацієнта, наші лікарі можуть підтримувати процес одужання, розглядаючи здоров’я та хвороби як частину циклу, в якому всі компоненти біологічної системи людини динамічно взаємодіють з навколишнім середовищем. . Цей процес допомагає шукати та ідентифікувати генетичні фактори, спосіб життя та навколишнє середовище, які можуть змінити стан здоров’я людини від хвороби до благополуччя.
Весняна алергія – це реакція імунної системи людини на розпускання бруньок, квітучі дерева, шерсть домашніх тварин, бур’яни тощо. При контакті з алергеном реакція імунної системи може викликати запалення шкіри, носових пазух, дихальних шляхів або травної системи. Ступінь тяжкості алергії залежить від людини. Хребет і мозок взаємодіють з різними частинами тіла, включаючи ті, які впливають на імунну систему та те, як організм реагує на алергени. Коригування хіропрактики для лікування алергії може допомогти регулювати гістамін і рівень кортизолу, а також пропонує поради щодо профілактики весняної алергії.
Поради щодо весняної алергії
Алергія виникає, коли імунна система організму сприймає речовину як шкідливу та реагує надмірно (запалення). Імунна система виробляє речовини, відомі як антитіла. Відсутність зв’язку між хребтом, мозком та іншими частинами тіла може призвести до зниження імунітету, тобто організму важче реагувати на стресори.
Симптоми
Симптоми різноманітні, але найпоширеніші включають:
Сверблячі, червоні та сльозяться очі
Закладеність носа
Чхання
Нежить
Сверблячка в носі
Післяносова крапельниця
кашель
Рекомендований спосіб визначити, чи викликає сезонна алергія симптоми, — відвідати лікаря первинної ланки та пройти тест на алергію. Лікар може порекомендувати алерголог для подальшого обстеження для виявлення конкретної алергії.
Попередження
Зменшіть вплив тригерів
У вітряні дні намагайтеся залишатися вдома.
Вітер і сухе повітря можуть посилити симптоми алергії.
Зачинення вікон може допомогти уникнути потрапляння пилку всередину.
Зніміть одяг, який носили на вулиці, і прийміть душ, щоб змити пилок зі шкіри та волосся.
Одягайте протипилову маску під час стрижки газону, виривання бур’янів та інших робіт.
Не розвішуйте білизну на вулиці; пилок може прилипати до одягу, простирадла та рушників.
Ознаки та симптоми сезонної алергії можуть виникнути з a висока кількість пилку. Певні кроки можуть допомогти зменшити вплив:
Перевірте місцеве телебачення, радіо чи Інтернет, щоб дізнатися про прогнози та рівні пилку.
Якщо прогнозується високий рівень пилку, прийміть ліки від алергії до появи симптомів.
Закривайте двері та вікна, коли кількість пилку висока.
Намагайтеся уникати діяльності на свіжому повітрі, коли кількість пилку найвища.
Якість повітря в приміщенні
Допомогти видалити алергени з повітря в будинку можуть різні продукти:
Використовуйте кондиціонери в будинку та машині, якщо це можливо.
Використовуйте високоефективні фільтри та дотримуйтесь регулярних графіків технічного обслуговування опалення та кондиціонування повітря.
Зберігайте повітря в приміщенні сухим за допомогою a осушувач повітря.
Регулярно пилососіть усі підлоги засобом для чищення HEPA фільтр
Хіропрактікі
Хіропрактікі Лікування є дуже ефективним для полегшення симптомів алергії та навіть зупинки алергії в її джерелі. Процедури відновлюють баланс, тому організм готовий до боротьби з алергією. Коли хребет не вирівнюється (що може статися через кашель і чхання), це впливає на нервову систему, що призводить до різних проблем, включаючи алергію та збій імунної системи. Мануальний терапевт може зняти навантаження на нервову систему, вирівнявши хребет, знімаючи тиск з нервів і дозволяючи імунній системі функціонувати на оптимальному рівні. І це полегшує організму боротися з інфекціями, визнаючи алергени нешкідливими.
Харчова алергія, гіперчутливість та непереносимість
посилання
Балон, Джеффрі В і Сільвано А Міор. «Хіропрактика при астмі та алергії». Аннали алергії, астми та імунології: офіційне видання Американського коледжу алергії, астми та імунології, том. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Брутон, Енн та ін. «Перенавчання фізіотерапевтичного дихання при астмі: рандомізоване контрольоване дослідження». Ланцет. Респіраторна медицина вип. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ та ін. «Ефективність фізіотерапії у пацієнтів з астмою: систематичний огляд літератури». Респіраторна медицина вип. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Джабер, Раджа. «Респіраторно-алергічні захворювання: від інфекцій верхніх дихальних шляхів до астми». Первинна медична допомога вип. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Ву, Шан Шан та ін. «Риніт: остеопатичний модульний підхід». Журнал Американської остеопатичної асоціації том. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Що відбувається з організмом після здорового харчування? Люди повідомляють про наслідки здорового харчування, відчуття розумової ясності та зосередженості, підвищення рівня енергії, зниження тяги до нездорової їжі та відчуття голоду, покращення сну та переваги міцних кісток, здоров’я серцево-судинної системи та профілактики захворювань. The Команда клініки медичної хіропрактики та функціональної медицини може допомогти особам, які працюють над зміною здорового способу життя, щоб полегшити перехід, і за професійної підтримки спростити процес, дозволяючи людині зосередитися на оздоровленні.
Що відбувається з організмом після здорового харчування
Організму може знадобитися деякий час, щоб звикнути до нового плану харчування. А здорове харчування включає багаті поживними речовинами продукти з усіх основних груп продуктів, включаючи нежирні білки, цільні зерна, здорові жири, а також фрукти та овочі різних кольорів.
пільги
До переваг здорового харчування можна віднести наступне.
Довше життя.
Підтримує здоров'я травної системи та роботу системи.
Сприяє здоровій вагітності та грудному вигодовуванню.
Зменшує ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.
Допомагає досягти та підтримувати здорову вагу.
Один тиждень
Відчуйте зниження тяги до їжі протягом дня.
Зменшується тяга до шкідливої їжі.
Тіло починає виводити всю надлишкову воду через високе споживання натрію та обробленої їжі.
Голод починає стабілізуватися.
Зменшіть почуття голоду, що полегшить процес схуднення.
Поліпшення сну.
Поліпшення контролю над вибором їжі.
Вища розумова концентрація та ясність – симптоми туману в мозку або низької концентрації починають зникати.
Рівні енергії підвищуються, тому ви можете виконувати повсякденні справи здійснювати простіше.
Тіло стане регулярним із меншою кількістю здуття живота та дискомфорту.
Настрій стає стабільним з меншою кількістю підйомів і падінь протягом дня.
Один місяць
Покращення здоров'я шкіри.
Стійкий темп втрати ваги, залежно від підходу та початкової точки.
Одяг стає вільнішим.
Попередні проблеми зі здоров’ям, такі як мігрень, біль у суглобах, подразнений кишечник тощо, можуть почати зникати.
Правильне харчування починає ставати звичкою.
Зробити здоровий вибір починає ставати другою натурою.
Поліпшення фізичної працездатності.
Відчуйте себе сильнішим і помітите, що організм відновлюється набагато швидше.
Поліпшення обміну речовин.
Може їсти більше, не набираючи маси тіла.
Шість місяців
Зниження загального рівня холестерину, якщо раніше він був високим.
Покращення артеріального тиску, зниження ризику серцевих захворювань та інсульту.
Посилена кісткова система знижує ризик стресових переломів і розломів.
Поліпшення рівня глюкози в крові, зменшення коливань цукру в крові та зниження факторів ризику діабету або симптомів легше контролювати.
Усі позитивні зміни призведуть до збереження природної мотивації, де здорове харчування – це лише те, що ви робите, і ви навчилися розумно віддавати собі задоволення. Усі переваги збережуться до тих пір, поки ви харчуєтесь здорово. Цільових цілей можна досягти з такою вагою тіла, яка дає змогу почуватися здоровими, сильними та впевненими.
Базальний метаболізм
посилання
Бредбері, Кетрін Е та ін. «Споживання фруктів, овочів і клітковини впливає на ризик раку: результати Європейського проспективного дослідження раку та харчування (EPIC)». Американський журнал клінічного харчування том. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357
Карлсон, Джастін Л та ін. «Вплив на здоров’я та джерела пребіотичних харчових волокон». Сучасні розробки в харчуванні вип. 2,3 nzy005. 29 січня 2018 р., doi:10.1093/cdn/nzy005
Hills, Ronald D Jr та ін. «Мікробіом кишечника: глибокі наслідки для дієти та хвороб». Поживні речовини том. 11,7 1613. 16 липня 2019, doi:10.3390/nu11071613
Зохурі, Ф. Віда. «Розділ 1: Харчування та дієта». Монографії з уснознавства вип. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365
Розлади травлення вражають мільйони людей і охоплюють різноманітні захворювання, починаючи від легких до важких. Ці умови охоплюють травний тракт, також відомий як шлунково-кишковий тракт. Розлади травлення у вигляді печії, кислотного рефлюксу та гастроезофагеальної рефлюксної хвороби/ГЕРХ пов’язані та мають схожі симптоми, але різні. Точна діагностика розладів травлення передбачає ретельний анамнез, візуалізацію та лабораторні тести, а також фізичне обстеження для розробки правильного плану лікування.
Розлади травлення
Шлунково-кишковий тракт включає стравохід, печінка, жовчний міхур, шлунок, підшлункова залоза, товстий і тонкий кишечник.
Печія
Печія не має нічого спільного з серцем, але описує відчуття печіння в грудях. Люди відчувають печію, коли шлункової кислоти тече назад у стравохід. Періодична печія після вживання гострої їжі або їжі, до якої людина не звикла, є звичайним явищем і не викликає тривоги. Більшість може впоратися з симптомами дискомфорту за допомогою коригування способу життя та безрецептурних ліків. Хронічна печія що заважає щоденним/нічним розпорядкам, може вказувати на більш серйозний стан, що потребує медичної допомоги. Симптоми включають:
Дискомфортні відчуття печіння в шлунку та грудній клітці зазвичай посилюються після прийому їжі, нахилу, вночі та в положенні лежачи.
Гіркий або кислий смак.
Кислотний рефлюкс
Стравохід складається в основному з гладких м’язів, які простягаються від горла вниз через грудну порожнину і повз черевну порожнину, де з’єднуються зі шлунком. При ковтанні стравохід відкривається і видавлює їжу на дно, де знаходиться клапан (LES нижнього стравохідного сфінктера) відокремлює його від шлунка. Клапан нормально закритий. При ковтанні він відкривається, щоб їжа могла пройти, а потім закривається. Кислотний рефлюкс - це розлад, який змушує клапан відкриватися, коли це не повинно бути. Це дозволяє вмісту шлунка, такому як кислота, травні соки, ферменти та їжа, текти назад із шлунка в стравохід, викликаючи симптоми печії. Зазвичай це трапляється, коли нижній стравохідний сфінктер перебуває під додатковим тиском, ослаблений або несправний. Симптоми можуть бути спричинені:
Переїдання.
Вживання гострої або кислої їжі може викликати симптоми.
Прийом їжі безпосередньо перед сном.
Ліки.
Надмірне вживання алкоголю.
Вправи після їжі.
Вагітність.
Куріння
Кислотний рефлюкс і печія вражають кожного, але більшість може впоратися з дискомфортом, приймаючи антациди та уникаючи їжі, яка його викликає. Інколи кислотний рефлюкс можна лікувати безрецептурними ліками, зокрема:
Кислотний рефлюкс потенційно може прогресувати до гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, більш серйозної форми кислотного рефлюксу, яка триває довше. ГЕРХ це часта печія, яка виникає два або більше разів на тиждень. Інші ознаки і Симптоми може включати:
Деякі люди з розладами травлення можуть потребувати більш детальних діагностичних оцінок, у тому числі Ендоскопія ШКТ, лабораторні дослідження та візуалізація.
Лікування хіропрактики
Зміщення тіла, нездорова поза та обмеження пози можуть сприяти розладам травлення, які чинять тиск на шлунок і грудну клітку, викликаючи симптоми. Мануальний терапевт може перебудувати тіло та зняти навантаження з суглобів і хребта, зменшивши тиск на Нерви. Вони також можуть зміцнити м’язи за допомогою коригувань, які допомагають зменшити тиск на шлунок. Мануальний терапевт розробляє план лікування, який відповідає потребам людини, включаючи розтяжку та вправи, харчування та тренінги щодо здоров’я, щоб досягти та контролювати здорову вагу.
Точність хіропрактики
посилання
Карвальо де Міранда Чавес, Рената та ін. «Дихальна фізіотерапія може збільшити тиск нижнього сфінктера стравоходу у пацієнтів з ГЕРХ». Респіраторна медицина вип. 106,12 (2012): 1794-9. doi:10.1016/j.rmed.2012.08.023
Хардінг, Сьюзан М. «Кислотний рефлюкс і астма». Сучасна думка з пульмонології, вип. 9,1 (2003): 42-5. doi:10.1097/00063198-200301000-00007
Кахрілас, Пітер Дж. «Регургітація у пацієнтів із гастроезофагеальною рефлюксною хворобою». Гастроентерологія та гепатологія том. 9,1 (2013): 37-9.
Папа, н. е. 2-й. «Кислотно-рефлюксні розлади». Журнал медицини Нової Англії том. 331,10, 1994 (656): 60-10.1056. doi:199409083311007/NEJMXNUMX
Організм виробляє травні ферменти, які допомагають розщеплювати харчові вуглеводи, жири та білки. Здорове травлення та засвоєння поживних речовин залежать від цих ферментів, білка, який прискорює хімічні реакції в роті, підшлунковій залозі та кишечнику. Певні стани здоров’я, наприклад недостатність підшлункової залози і непереносимість лактози може спричинити низький рівень ферментів і недостатність, і може знадобитися заміна травних ферментів, щоб запобігти мальабсорбція. Ось тут і з’являються добавки травних ферментів.
Травні ферменти
Травні ферменти є життєво важливою частиною травлення; без них організм не може розщеплювати їжу, а поживні речовини не можуть повністю засвоюватися. Нестача травних ферментів може призвести до симптомів шлунково-кишкового тракту/шлунково-кишкового тракту та спричинити недоїдання, навіть за умови поживної дієти. Результатом є неприємні симптоми травлення, які можуть включати:
Погане засвоєння поживних речовин
Спучування
Біль у животі
Нудота
Блювота
Добавки травних ферментів використовуються для лікування поширених форм подразнення кишечника, печія та інші захворювання.
Типи ферментів
повне г, повне г,, показали, від, номер, XNUMX основні травні ферменти вироблені в підшлунковій залозі включають:
Амілаза
Його також роблять у роті.
Розщеплює вуглеводи, або крохмаль, на молекули цукру.
Низький рівень амілази може призвести до діареї.
Ліпаза
Це працює з печінковою жовчю для розщеплення жирів.
Недостатність ліпази викликає зниження рівня жиророзчинних вітамінів A, D, E і K.
протеаза
Цей фермент розщеплює білки до амінокислот.
Це також допомагає утримувати бактерії, дріжджі та найпростіші з кишечника.
Дефіцит протеази може призвести до алергії або токсичності в кишечнику.
Ферменти, виготовлені в тонка кишка включати:
Лактаза
Розщеплює лактозу, цукор, який міститься в молочних продуктах.
Сукрас
Розщеплює сахарозу, цукор, що міститься у фруктах і овочах.
Недостатність
Коли організм не виробляє достатньо травних ферментів або не виділяє їх належним чином. Кілька типів включають:
Непереносимість лактози
Організм не виробляє достатньо лактази, що ускладнює перетравлення природного цукру в молоці та молочних продуктах.
Екзокринна недостатність підшлункової залози
EPI це коли підшлункова залоза не виробляє достатньої кількості ферментів, необхідних для перетравлення вуглеводів, білків і жирів.
Вроджена недостатність сахарази-ізомальтази
повне г, повне г,, показали, від, номер, XNUMX тіло не має достатньо сахарози для перетравлення деяких цукрів.
Симптоми
Поширений dСимптоми недостатності травних ферментів:
Якщо симптоми не зникають, рекомендується звернутися до лікаря, оскільки це може бути ознаками подразнення кишечника або вказувати на більш серйозний стан.
Добавки
Рецептурні ферменти
Залежно від ступеня тяжкості особам, у яких діагностовано ферментну недостатність, може знадобитися приймати травні ферменти, що відпускаються за рецептом. Ці добавки сприяють розщепленню їжі та засвоєнню поживних речовин. Найбільш поширеною є замісна ферментна терапія замісна терапія ферментами підшлункової залози або PERT. PERT - це прописаний препарат, який включає амілазу, ліпазу та протеазу. У людей з кістозним фіброзом часто спостерігається недостатність ферментів підшлункової залози, оскільки організм не може належним чином вивільняти ферменти. А людям з панкреатитом потрібна PERT, оскільки в їхній підшлунковій залозі з часом утворюється слиз і рубцева тканина.
Безрецептурні ферменти
Добавки травних ферментів, що продаються без рецепта, можуть містити амілазу, ліпазу та протеазу та можуть допомогти при кислотному рефлюксі, газах, здутті живота та діареї. Деякі містять лактазу і альфа-галактозидаза. Альфа-галактозидаза може допомогти розщепити нерозсмоктуючу клітковину, яка називається галактоолігосахариди/GOS, в основному міститься в бобах, коренеплодах і деяких молочних продуктах.
Доповнення раціону деякими з цих продуктів може допомогти травлення.
Функціональне харчування
посилання
Beliveau, Peter JH та ін. «Дослідження втручань зі зниження ваги під керівництвом мануального терапевта: вторинний аналіз O-COAST». Журнал маніпулятивної та фізіологічної терапії вип. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Бреннан, Грегорі Т. і Мухаммад Васіф Саіф. «Замісна терапія ферментами підшлункової залози: короткий огляд». JOP: Journal of the pancreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Коррінг, Т. «Адаптація травних ферментів до дієти: її фізіологічне значення». Розмноження, живлення, розвиток том. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Гудмен, Барбара Е. «Інформація про травлення та засвоєння основних поживних речовин у людей». Досягнення в навчанні фізіології вип. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Фогт, Гюнтер. «Синтез травних ферментів, обробка їжі та поглинання поживних речовин у десятиногих ракоподібних: порівняння з моделлю травлення у ссавців». Зоологія (Єна, Німеччина) вип. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Віткомб, Девід К. і Марк Е. Лоу. «Травні ферменти підшлункової залози людини». Хвороби органів травлення та науки вип. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Харчування є невід’ємною частиною оптимального здоров’я та може допомогти лікувати та контролювати захворювання, які загрожують організму. Гриби бувають різних форм, розмірів і кольорів, і їх використовували за їх унікальну здатність додавати аромат і смак без натрію або жиру. Вони також корисні та смачні та містять різноманітні вітаміни та мінерали. Різний гриби може забезпечити явну користь для здоров’я, яка може бути посиленням функції мозку, підтримкою гормонального балансу та як антиоксидант.
Гриб
Дослідження продовжують виявляти, як гриби можуть покращити щоденне здоров’я та допомогти зменшити ризик розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, хвороби серця, ракі діабет. Рекомендуються гриби, оскільки вони:
Гриби багаті на вітаміни групи В: рибофлавін, ніацин і пантотенова кислота, які допомагають підтримувати здоров'я серця. Рибофлавін підтримує еритроцити. Ніацин допомагає травній системі та допомагає зберегти здорову шкіру. Пантотенова кислота підтримує роботу нервової системи та допомагає організму виробляти необхідні гормони.
Корисні копалини
Вони є чудовим джерелом мінералів – Селен, мідь, Тіамін, магній і фосфор. Мідь допомагає організму створювати еритроцити для доставки кисню та підтримки здоров’я кісток і нервів. Калій підтримує роботу серця, м'язів і нервів.
Антиоксиданти
Антиоксиданти допомагають захистити організм від пошкоджень вільних радикалів які можуть викликати серцеві захворювання та рак. Вони також захищають від старіння та зміцнюють імунну систему.
Бета-глюкан
Бета-глюкан це розчинні харчові волокна, пов’язані з підвищенням рівня холестерину та підтримкою здоров’я серця. Він допомагає організму регулювати рівень цукру в крові, що допомагає знизити ризик діабету 2 типу.
Кордицепс
Кордицепс підвищує рівень енергії за рахунок більш ефективного використання кисню та покращення кровообігу. Це може бути особливо корисно для спортсменів або осіб, які регулярно тренуються, і, як було показано, покращує фізичні вправи та спортивні результати та прискорює відновлення м’язів.
Шиітаке
Цей гриб особливо корисний для серця, оскільки містить фітонутрієнти, які допомагають:
Запобігання утворенню нальоту
Підтримання артеріального тиску
Підтримання циркуляції
Зниження рівня холестерину
чага
чага Гриби багаті антиоксидантами, що робить їх чудовими для боротьби з вільними радикалами та запаленнями. Цей гриб бореться з окисним стресом, запаленням і старінням. І це може допомогти запобігти або уповільнити ріст раку та, як було встановлено, допомагає знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності – Холестерин LDL.
Приготування грибів
Гриби майже завжди доступні в продуктовому відділі будь-якого продуктового магазину чи магазину здорової їжі. Обов’язково спочатку їх ретельно вимийте. Приклад: Гриби Креміні може бути:
Їдять сирим або вареним, нарізаним або не нарізаним.
Тушкувати у воді 5 хвилин до м'якості
Соте — готуйте гриби на сковороді з оливковою олією на середньому вогні протягом восьми хвилин, часто помішуючи, поки вони не підрум’яняться по краях.
Посипають страви сирими, щоб додати більше текстури та смаку.
Способи додавання грибів в план харчування:
Вранці з яйцями.
Змішайте з вареною яловичиною, куркою або індичкою.
На гарнір приготувати гриби з часником і маслом.
Додати в зажарку до інших овочів.
Додати в домашню піцу.
Як інгредієнт соусу для пасти.
Додавати в салати.
Приготуйте грибний крем-суп.
Завжди проконсультуйтеся з лікарем, дієтологом або дієтологом, щоб переконатися, чи безпечно додавати гриби, особливо якщо ви вагітні або приймаєте ліки, оскільки певні гриби можуть викликати побічні ефекти, такі як розлад шлунка або алергія.
Їжа як медицина
посилання
Фукусіма, М та ін. «Ефекти клітковини майтаке (Grifola frondosa), шиітаке (Lentinus edodes) і клітковини енокітаке (Flammulina velutipes) у щурів на зниження рівня холестерину». Експериментальна біологія та медицина (Мейвуд, Нью-Джерсі) том. 226,8, 2001 (758): 65-10.1177. doi:153537020222600808/XNUMX
Kabir, Y та ін. «Вплив грибів шиітаке (Lentinus edodes) і маітаке (Grifola frondosa) на артеріальний тиск і ліпіди в плазмі щурів зі спонтанною гіпертензією». Журнал науки про харчування та вітамінології том. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Колотушкина, Е. В. та ін. «Вплив екстракту Hericium erinaceus на процес мієлінізації in vitro». Фізіологічний журнал (Київ, Україна : 1994) вип. 49,1 (2003): 38-45.
Ма, Гаосін та ін. «Корисність полісахаридів їстівних грибів для здоров’я та пов’язане з ними регулювання кишкової мікробіоти». Критичні огляди харчової науки та харчування, вип. 62,24, 2022 (6646): 6663-10.1080. doi:10408398.2021.1903385/XNUMX
Роп, Отакар та ін. «Бета-глюкани у вищих грибах і їх вплив на здоров’я». Огляди харчування том. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S та ін. «Фармакологічний і терапевтичний потенціал кордицепсу з особливим акцентом на кордицепін». 3 Biotech том. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Вентурелла, Джузеппе та ін. «Лікарські гриби: біоактивні сполуки, використання та клінічні випробування». Міжнародний журнал молекулярних наук вип. 22,2 634. 10 січня 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Доктор Хіменес, округ Колумбія, розповідає, що вам потрібно знати про венозну недостатність. Багато факторів і звички способу життя впливають на наше тіло, що може призвести до хронічних розладів, які можуть вплинути на нашу опорно-рухову систему та потенційно призвести до симптомів, схожих на біль, пов’язаних із хронічними захворюваннями. У цій презентації ми розглянемо, що таке венозна недостатність, симптоми та як запобігти ураження венозної недостатності нижніх кінцівок. Ми згадуємо наших пацієнтів до сертифікованих медичних працівників, які надають доступні терапевтичні процедури для осіб, які страждають на хронічні захворювання, пов’язані з хворобою Лайма. Ми заохочуємо кожного пацієнта, коли це доцільно, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу або потреб. Ми розуміємо та приймаємо, що освіта є чудовим способом, коли ставимо нашим постачальникам важливі запитання на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Що таке венозна система?
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Тому ми розглянемо поширені серцево-судинні проблеми та венозну недостатність. Отже, давайте обговоримо це поширене ускладнення в нашій практиці: венозна недостатність і підхід функціональної медицини. Отже, якщо ви дивитеся на венозний або кровотік, ви дивитесь на серце. Серце перекачуватиме кров до артерій та артерій, артерії та артерії перекачуватимуть до капілярного русла, а венули прямуватимуть до вен. Потім вени рухатимуть кров у підключичну вену, а лімфатичні протоки також впадатимуть у підключичну вену.
Потім підключична вена йде в серце, і в процесі вона продовжується і циркулює. Велика різниця між венами та артеріями полягає в тому, що всередині артерій є м’язи, які скорочуються, регулюють артеріальний тиск і допомагають підтримувати кровообіг. Але вени не мають такої розкоші. Вени будуть залежати від наших скелетних м’язів навколо них; якщо ми їх сильно скорочуємо, ми допомагаємо кровообігу. Таким чином, активність, рух і згинання наших м’язів підтримуватимуть тиск у поверхневій системі приблизно на рівні 20–30. А потім, коли він починає надходити до глибшої системи з клапанами, відбувається те, що клапани зупиняють кров. від витікання назад. Тому кров може йти тільки в одному напрямку.
І це в основному мати здорову венозну систему. Ви хочете часто займатися спортом, і ви хочете мати вищий венозний тиск і потік. Отже, яка патофізіологія хронічної венозної недостатності? У вас неповноцінні клапани, або у вас можуть бути неповноцінні клапани, у вас може бути тромбоз, і у вас може бути непрохідність. А це може призвести до підвищення венозного тиску. Високий венозний тиск може призвести до розширення вен, змін шкіри та утворення виразок, але також підвищений венозний тиск може погіршити роботу клапанів, тромбоз та обструкцію. І тоді ви отримуєте це порочне коло, і зазвичай це нижні кінцівки; вони стають все гірше і гірше. Отже, якщо ви хочете розглянути фактори, що сприяють цьому, подивіться на матрицю функціональної медицини. Патогенез венозної недостатності вражає багато місць на матриці функціональної медицини, багато місць, які ми можемо побачити в нижніх кінцівках тіла.
Венозна недостатність та її ознаки
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Отже, які клінічні прояви венозної недостатності? Симптомами є свербіж кінцівок, важкість, втома, особливо в ногах, біль у ногах, набряки та стиснення. Шкіра може висохнути і викликати роздратування. Можливо, ви не маєте справу з аутоімунітетом, якщо у вас ця суха, роздратована шкіра. Можливо, ви маєте справу з венозною недостатністю. Вони можуть отримати м'язові судоми. Таким чином, ваші м’язові судоми можуть бути не дефіцитом магнію. Ваші м’язові судоми можуть бути болем при венозній недостатності, що посилюється під час стояння або сидіння, звісивши ноги. Отже, коли ви сидите, ноги звисають, і біль зменшується, коли ви піднімаєте ноги й ходите. І це насправді може відрізняти від артеріальної недостатності. Пам’ятайте, що кульгавість виникає при захворюванні периферичних артерій і артеріальній недостатності. Ось тоді ти ходиш і напружуєшся. А оскільки кровоносні судини, що йдуть до м’язів і ніг, напружені через атеросклероз, ви відчуваєте біль під час ходьби.
У той час як венозна недостатність є зворотною стороною системи, ви йдете і почуваєтеся краще. чому Тому що ці м’язи качають вени та рухають кров, а не просто застоюється та залишається там. Таким чином, ви можете отримати набряк, який є набряком. На цьому знімку можна побачити стазний дерматит, тобто дерматит, почервоніння та набряк, а також запалені варикозні вени. Тепер діагноз зазвичай ставлять за клінічними ознаками та симптомами. Отже, клінічні ознаки, на які ознаки слід звернути увагу? Для цієї частини перейдіть у свою улюблену пошукову систему та знайдіть кожен із цих симптомів, які ми згадали, щоб ви знали, як це виглядає. Ми впевнені, що ви бачили це раніше, але нагадайте собі, як ці речі виглядають, щоб це могло вам допомогти; це може допомогти вам під час діагностики та спостереження за пацієнтами.
Лімфодематосклероз
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Припустимо, у людини варикозне розширення вен. У вас може бути лімфодематосклероз, який є ознакою пляшки шампанського. Коли ви будете шукати це, подивіться на це і подивіться, як ніжка буде виглядати як перевернута пляшка шампанського. чому Тому що є багато фіброзу та твердих тканин, і ця тканина утримує цю кров. Ви не можете отримати сильного набряку, і ви не можете отримати великий набряк, тому що він настільки щільний, що кров не може рухатися туди. Тож подивіться на пляшку шампанського, не просто звичайну, а на пляшку шампанського чи лімфодематосклероз, і ви запам’ятаєте це зображення, коли побачите його. Тоді ви запам'ятаєте цей образ. Ви можете отримати виразки, тому що рух крові зменшується. Таким чином, ви отримуєте виразки, і ви можете отримати гіперпігментацію. Ми часто бачимо це, коли у вас темніє шкіра нижніх кінцівок від постійного підтікання рідини або крові.
Це відкладення гемосидерину або відкладення заліза від вискоку клітин крові. І можна отримати атрофію шкіри. Отже, набравши ці клінічні ознаки в Інтернеті, які корелюють з венозною недостатністю, ви матимете гарне уявлення про те, як ці речі виглядають. Отже, який план лікування функціональної медицини? Ми розглядатимемо фактори ризику хронічної венозної недостатності, а також ми розглядатимемо ті, які можна адаптувати, і на основі цього ми зможемо давати пацієнтам рекомендації та плани. Таким чином, ожиріння впливає на зменшення жиру, сидячий спосіб життя, активність, перевірку рівня естрогену та гормонів, а також зниження естрогену та підвищення прогестерону. Якщо вам потрібно вийти з домінування естрогену, ми хочемо розглянути ці фактори ризику, побачити, які з них можна коригувати, і почати з ними працювати.
Способи зменшення венозної недостатності
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Отже, у вас ця людина з венозною недостатністю. Перевірте їхній рівень ожиріння, щоб попрацювати над зменшенням їхнього жиру в організмі та перевірити, чи вони ведуть малорухливий спосіб життя та спонукають їх рухатися високо. Перевірте рівень гормонів і подивіться, як регулюється рівень естрогену. Якщо ви перевіряєте гормональний модуль IFM, перевірте його, оскільки він містить справді хорошу інформацію про те, як збалансувати гормони функціональним способом медицини. Переконайтеся, що вони стоять недовго. Принаймні зрідка дозволяйте їм гуляти, і ви можете попросити їх встановити таймер. Тож час від часу, кожні 20-30 хвилин, вони ходять, щоб ноги й кровотік рухалися. Робота над зниженням куріння. І якщо згадати пацієнта про ці фактори ризику, він може зрозуміти, що це може погіршити його венозну недостатність. Інші консервативні методи лікування включають підйом ніг. Тому попросіть їх лягти, піднявши ноги, щоб сила тяжіння сприяла проштовхуванню крові. Компресійна терапія. Тож нехай вони носять компресійні панчохи та стазний дерматит; іноді потрібно використовувати місцеві дерматологічні стероїди та деякі з цих засобів, які можуть бути корисними.
Ви можете розглянути можливість заземлення. Було дослідження, яке показало, що якщо ви ставите ноги на землю на вулиці босоніж, а не в утеплених будинках, то може статися, що в’язкість ваших еритроцитів зменшиться. Таким чином, еритроцити будуть менше злипатися, і ви зможете мати кращий рух і кровообіг. Фармакологічна терапія та добавки для лікування венозної недостатності. Отже, що ми можемо зробити, поки ми намагаємося зробити дві речі? Ми хочемо, щоб венозний тонус покращився. Отже, ви хочете підтягнути ці вени. Що стосується артерій, ви хочете їх послабити. Зазвичай, коли людина має гіпертонію, ми хочемо, щоб вени натягнули цих поганих хлопців, щоб відбулася циркуляція. І тоді ви хочете покращити потік. Ви хочете, щоб кров краще текла по венах.
Добавки для тонусу вен
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Отже, давайте подивимося на венозний тонус. Це одне з тих місць, де ми випереджаємо гру у функціональній та інтегративній медицині, тому що якщо ви подивитеся на традиційну літературу, навіть на сучасні дослідження, багато людей зараз використовують оновлені дані, щоб побачити, як часто діагностують слабкий тонус вен. Тож ми можемо поглянути на це. Але якщо подивитися, що можна зробити для тонусу вен? Має два доповнення. Що стосується тонусу вен і підвищення тонусу вен, дві добавки можуть підтримувати венозну систему: екстракт насіння кінського каштана (есцин) і діосмін.
Отже, це дві речі, які згадуються. І ми, у функціональній та інтегративній медицині, більш підготовлені до цього, тому що ми знаємо про аптечний клас; ми дізнаємося про те, як дати їм хороший продукт, який перевірено третіми сторонами та не містить токсичних наповнювачів тощо. Другий спосіб лікування венозної недостатності з медичної точки зору - це поліпшення венозного кровотоку. Ви хочете, щоб в’язкість крові була меншою. Ви не хочете, щоб кров не була такою схильною до згортання, щоб кров могла легше текти. Отже, ось кілька агентів, якими ви можете скористатися. Можна використовувати аспірин; можна використовувати пентоксікаціі; ви можете використовувати наттокіназу, яка може допомогти знизити рівень фібриногену. Що стосується венозної недостатності, то вона може викликати в організмі підвищений фібриноген. Отже, наттокіназа може допомогти знизити підвищений рівень фібриногену.
Висновок
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Якщо вони не приймають аспірин чи інші засоби для розрідження крові та мають високий рівень фібриногену та венозну недостатність, було б також добре призначити комусь омега-3. Ми намагаємося підвищити рівень омега-3, і вони корисні для оптимізації допомоги венозному кровотоку. До вас будуть люди, які прийдуть до вас, і ви будете пригощати їх за інші речі. І оскільки ви функціональна медицина, ви є частиною крутого клубу; що станеться, вони навіть не скажуть вам про свою венозну недостатність, і це покращиться лише завдяки лікуванню, яке ви робите. І це буде епічно. І якщо нічого не допомагає, ви звертаєтеся до асоційованих медичних спеціалістів, щоб допомогти вашому пацієнту. Отже, на завершення, подбайте про свої вени та шукайте ознаки, щоб запобігти венозній недостатності, щоб не спричинити додаткові проблеми в нижніх кінцівках, і використовуйте вітаміни та добавки, щоб зменшити біль і запалення в м’язах і суглобах.
Уважність є цінним інструментом для рефлексії та центрування/балансування розуму та тіла. Застосування уважності до фітнесу може вплинути на фізичне благополуччя тіла та може бути включено в існуючу рутину, щоб отримати максимум від кожного тренування. Застосування уважності до фітнес-рутини включає в себе більше задоволення після тренування та посилене зобов’язання брати участь у здоровій діяльності.
Застосування уважності
Переваги застосування уважності до тренувань включають наступне:
Підвищений емоційний контроль.
Поліпшення загального самопочуття.
Підвищення навичок подолання для зниження артеріального тиску та зменшення стресу.
Будьте більш послідовними у фітнес-рутині.
Час тренування створює міцніший зв’язок між розумом і тілом.
Психічний стан
Уважність — це психічний стан, який дозволяє людям відчувати своє поточне оточення, не перериваючись думками, турботами або відволікаючими факторами. Мета полягає в тому, щоб підтримувати усвідомленість під час діяльності, такої як фізичні вправи, і не зосереджуватися на оцінці себе чи оточення. Це форма потрапляння в зону під час фітнесу, яка приносить покращене усвідомлення таких почуттів, як:
зір
Слух
Нюх
Натисніть
Смак
Усвідомлення місця розташування та пересування тіло в просторі.
Медитація
Медитація – це вправа на уважність, яка може посилити розслаблення, збільшити здатність зосереджуватися та зменшити стрес. Різні види медитації варіюються від:
Рухова медитація передбачає використання легких вправ, як-от йога, тай-чі або ходьба, щоб створити міцніший зв’язок із тілом.
пільги
Психічне здоров'я
дослідження показали, що уважність пов’язана з покращенням загального психічного здоров’я. Одне дослідження показало, що виконання a програма зменшення стресу на основі уважності або MBSR допоміг підвищити психічне здоров'я. Аналіз виявив, що учасники, які регулярно займалися в рамках програми, помітили покращення якості свого життя та навичок справлятися зі стресовими моментами. Інші переваги психічного здоров’я включають:
Один вчитися осіб із хронічною гіпертензією виявили, що заняття усвідомленістю дві години на тиждень протягом восьми тижнів призвели до клінічно значущого зниження показників систолічного та діастолічного артеріального тиску. Інший користь для фізичного здоров'я включати:
Позитивні фізичні реакції в організмі.
Полегшення хронічного болю.
Вища якість сну.
Успішне тривале схуднення.
Покращено та посилено формування здорових звичок.
Підвищена мотивація
Відчуття більшого зв’язку зі своїм тілом
Досягнення фітнес-цілей.
Реалізація тренувань
Як застосувати уважність, щоб отримати максимальну віддачу від тренування. Такі вправи, як ходьба, підняття тягарів або участь у фітнес-класі, є чудовими способами практикувати уважність. Кілька порад щодо створення більш приємного, ефективного та уважного тренування:
Поставте ціль тренування
Перед початком тренування рекомендується встановити намір (те, до чого людина прагне, чого прагне досягти, що пов’язано з психічним і фізичним станом. Це може бути щось на кшталт:
Вір у мене.
Дотримуйтесь відкритості.
Намагатися з усіх сил.
Не забувайте отримувати задоволення від тренування.
Простий і короткий намір може закріпити процес тренування.
Було доведено, що він підвищує відданість і завершення регулярних фізичних вправ.
Якщо ви починаєте боротися або відчуваєте блукаючий розум під час діяльності, нагадайте собі про намір зосередитися на поточному моменті та повернутися в русло.
Практикуйте візуалізацію під час тренування
Візуалізація ефективний для підвищення уважності під час фізичної активності, оскільки дозволяє мозку створювати імпульси, які допомагають виконати завдання. Це визначається як зосередження на русі та візуалізація виконання фізичних вправ якомога краще.
Змішайте середовище для тренувань
Місце для тренувань відіграє важливу роль у загальній ефективності вправ, особливо під час тренувань на відкритому повітрі. Вправи на свіжому повітрі, як-от заняття на свіжому повітрі, піші прогулянки або важка атлетика на задньому дворі, дозволяють тілу налаштуватися на природу та оточення. Це ефективний і простий спосіб зменшити розумову втому, покращити настрій і знизити сприйняття загальних зусиль, щоб підтримувати мотивацію займатися спортом довше та з більшою інтенсивністю.
Дихайте діафрагмою
Важливість синхронізації рухів з диханням і диханням від діафрагми може позитивно впливати на вегетативну нервову систему, сприяючи посиленню емоційного та психологічного контролю. Дихання діафрагмою під час вправ може посилити розслаблення та збільшити задоволення від фізичної активності. Команда медичної хіропрактики травм і функціональної медицини може навчити людей щодо подання заявки уважність і розробити індивідуальну програму лікування та фітнесу для відновлення, покращення та підтримки загального здоров’я.
Тренування усвідомленості
посилання
Демарзо, Марсело М. П. та ін. «Уважність може як пом’якшувати, так і опосередковувати вплив фізичної підготовки на реакцію серцево-судинної системи на стрес: спекулятивна гіпотеза». Frontiers in physiology vol. 5 105. 25 березня 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
Манціос, Михайло та Кіріакі Джану. «Реальне застосування коротких практик усвідомленості: огляд і рефлексія літератури та практична пропозиція для легкого усвідомленого способу життя». Американський журнал медицини способу життя том. 13,6 520-525. 27 квітня 2018 р., doi:10.1177/1559827618772036
Понте Маркес, Паола Хелена та ін. «Переваги медитації усвідомленості для зниження артеріального тиску та стресу у пацієнтів з артеріальною гіпертензією». Журнал людської гіпертонії вип. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank та ін. «Сприяння перетворенню намірів у дії за допомогою намірів реалізації: поведінкові ефекти та фізіологічні кореляти». Frontiers in human neuroscience том. 9 395. 14 липня 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
Травні ферменти
