Команда хіропрактики для тіла та духу Back Clinic. Зв’язок розуму, тіла та духу — це потужна річ. Розуміння і використання його сили – це три фази цілісного зцілення. Корінні народи розуміють поняття розуму і тіла як одне ціле. Це було частиною їхньої віри та систем опалення протягом тисяч років. Вони також розуміють, що для створення здорового тіла потрібен здоровий дух. Зцілення потребує не тільки тіло, а іноді розум і дух.
Тіло може бути хворим, але розум або дух можуть бути винуватцями. Коли це так, зцілення розуму приносить зцілення тілу. Це розуміння також сформувало сучасну медицину розуму і тіла. Розум має два рівні. Вони бувають особисті та колективні. Людина бере участь в обох, незалежно від того, знає вона це чи ні. Особистий рівень обробляє старі думки та нові туди-сюди, як зип-лайн. Дисципліна розуму є однією з найскладніших, але важливих речей для їхнього здоров’я та благополуччя. Потрібно навчитися підтримувати це програмне забезпечення в сучасному стані. Як тільки цього буде досягнуто, внесок у колективний розум покращиться.
Людям і спортсменам може бути важко залишатися мотивованими, керувати стресом і не допустити перевантаження. Чи можуть розумова стійкість і позитивне ставлення допомогти збільшити потенціал і рівень продуктивності?
Психічна стійкість
Спортсмени та любителі фітнесу працюють над кондиціонуванням, тренуванням навичок та вдосконаленням техніки. Фізична підготовка може завести людей далеко, але ще однією необхідною частиною максимізації спортивного потенціалу є формування розумової стійкості та правильного ставлення. Як і будь-яка інша річ, розумова підготовка потребує часу, зусиль і регулярних коригувань, щоб знайти способи змінити програшне або погане ставлення на позитивне, яке може принести найкраще.
Важливе ставлення
Якщо починає наростати негатив боротися з травмою, Позбутися самообмежувальних переконань може бути важко, а також породити оптимізм, щоб піднятися та досягти успіху. Спортсменам або людям, які захоплюються спортивними змаганнями, розвиток позитивного психічного настрою допоможе:
Емоції, які можуть впливати на стратегії когнітивного функціонування.
Рівні енергії.
Інші аспекти фізичної працездатності.
Розумові стратегії
Поліпшення настрою
Люди, розчаровані песимістичною перспективою, схильні зосереджуватися на проблемах або питаннях. Щоб перейти в позитивний лад, зробіть щось, щоб підняти собі настрій, навіть якщо ви не думаєте, що це допоможе.
Слухайте улюблену або надихаючу музику.
Подивіться надихаючий фільм.
Прочитайте книжку зі спортивної психології.
Зберіться або зателефонуйте товаришу по команді чи другові, які веселі й бадьорі.
Грайте в різні ігри просто для задоволення.
Зробіть перерву, сходіть у парк, погуляйте та помедитуйте.
Займіться хобі.
Розслабтеся за допомогою лікувального масажу.
Позитивна саморозмова
Постійні дослідження спортивної психології показують, що практика позитивної розмови з самим собою може покращити спортивні результати. (Надя Вальтер та ін., 2019) Спортивні психологи описують це через ідею, що думки створюють переконання, які спонукають до дій.
Позитивна розмова з самим собою може приймати різні форми.
Для деяких декламування конкретної фрази, речення чи окремого слова може ефективно керувати думками, витіснити негатив і зосередитися на справі. Усе, що надихає, може включати:
Сфокусувати
Пам'ятайте про основи!
Ти знаєш, що робити!
Ти можеш це зробити!
Ви отримали це!
Дослідження показують, що позитивні розмови з самим собою зменшують тривожність і підвищують впевненість у собі, оптимізують, ефективність і продуктивність. (Надя Вальтер та ін., 2019) Проте розмова з самим собою має бути практикуваною та частиною звичайної рутини, щоб бути ефективною.
Візуалізація
Ще одна стратегія – використання вправ візуалізації.
Це може бути використання всіх органів чуття, щоб уявити місце, де відбувається турнір, шум натовпу, запахи, відчуття землі чи корту та/або відчуття м’яча чи певного спортивного предмета.
Мудрість полягає в тому, що якщо ви можете це подумати, ви можете це зробити, коли це визначено, застосуйте стратегії, щоб досягти цього.
Спортивна травма, реабілітація
посилання
Уолтер Н., Ніколейзіг Л. та Альферманн Д. (2019). Вплив тренінгу розмови з самим собою на тривожність змагань, самоефективність, вольові навички та результативність: інтервенційне дослідження за участю юніорів-суб-елітних спортсменів. Спорт (Базель, Швейцарія), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Райзер М., Бюш Д. та Мюнцерт Й. (2011). Збільшення сили за допомогою рухових образів з різним співвідношенням фізичної та розумової практики. Frontiers in psychology, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
Олімпійські спортсмени настільки підтягнуті, що все виглядає легко. Це один із найдивовижніших прикладів спортивної майстерності. Спроба цих подвигів атлетизму може призвести до травм без належної підготовки та підготовки. Однак ви можете черпати натхнення з цих неймовірних навичок і відданості, щоб досягти своїх фітнес-цілей. Люди можуть наслідувати дисципліну олімпійського спортсмена, щоб отримати максимальну віддачу від фізичної активності та тренувань.
Олімпійська дисципліна
Мова йде не про буквальні тренування цих спортсменів, а про психічний стан і дисципліну, які тримають їх мотивованими, особливо коли ситуація стає важкою. Це може допомогти людям отримати максимум від кожного тренування. Коли імпульс або мотивація починають слабшати, зверніть увагу на олімпійських спортсменів, а потім застосуйте цю дисципліну, щоб відновити мотивацію та досягти мети.
Навчіться тренуватися щодня
Багато хто може піддатися синдром воїна вихідного дня. Просидівши на дивані після довгого робочого дня цілий тиждень, люди намагаються компенсувати пасивність, перенапружуючись годинами вправ у вихідні. Це ідеальне налаштування для травм.
Замість цього тренуйтеся, тренуйтеся, займайтеся спортом і рухайтеся щодня. Професійні спортсмени знають, що вони не досягнуть найкращих результатів за один удар.
Вони підходять до цього поступово, щоб створити міцну основу та зрозуміти кінцевий і оптимальний результат.
Щоденна фізична активність і вправи підтримують фізичну форму, силу та загальну форму.
І робить організм більш ефективним у спалюванні жиру.
Зберігайте цільовий фокус
Олімпійські спортсмени мають конкретні цілі у своїй підготовці. Це має бути, коли змагаєшся з найкращими спортсменами світу і перемагаєш.
Індивідуальні цілі щодо здоров’я та фітнесу можуть бути меншими, але вони не менш важливі, і їх слід розглядати як такі для мотивації займатися щодня.
Ставте цілі простими, конкретними та досяжними/здійсненними.
SMART цілі є Sспецифічний, Mпіддається вимірюванню, Aдосяжний, Realistic, і Tна основі імені.
Використовуйте щоденні нагадування про мету та стратегії її досягнення.
Використовуйте спеціальне навчання
Олімпійські спортсмени повинні володіти неймовірною витривалістю, силою та набором навичок, щоб завершити змагання.
Вони повинні включати спеціальні тренувальні вправи, вправи, розтяжку, харчування тощо, щоб вдосконалюватися та розвиватися.
Якою б не була мета, переконайтеся, що навчання є відповідним.
Якщо ви намагаєтесь наростити м’язи, зосередьтеся на важких силових тренуваннях і споживайте якісні калорії.
Якщо метою є схуднення, розбийте ціль на досяжні кроки, щоб досягти цього, наприклад.
Які типи тренувань потрібні?
Консультація дієтолога для отримання рекомендацій.
Підживіть тіло для найвищої продуктивності
Людей може турбувати їжа та чи містить вона забагато жиру чи калорій.
Олімпійські спортсмени турбуються про те, щоб отримати потрібні поживні речовини та калорії, щоб підживити своє тіло для змагань.
Скористайтеся подібним підходом і запитайте, що мені найкраще зараз з’їсти для тренування та...
Які продукти підтримають оптимальне здоров'я організму?
Слухайте The Body and Rest
Спортсмени-олімпійці повинні навчитися підтримувати баланс між підтримкою найкращих результатів і не вигоряти.
Саме тоді вони знають, що варто прислухатися до свого тіла, продовжити дні відновлення або взяти невелику відпустку.
Перетренування може призвести до травм, розчарування, знеохочення та втрати мотивації.
Якою б не була діяльність, переконайтеся, що її форма дотримана.
Наприклад, бігуни на дистанції високо тримають голову, мають розслаблені обличчя та верхню частину тулуба, мають природний помах руками та не перебігають.
Застосуйте однакові принципи форми до розтяжок і вправи.
Міцніше тіло = краще життя
посилання
Casa, Douglas J та ін. «Потреби в рідині для тренувань, змагань і відновлення у легкоатлетів». Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму вправ вип. 29,2, 2019 (175): 180-10.1123. doi:2018/ijsnem.0374-XNUMX
Бейлі Р.Р. Постановка цілей і планування дій для зміни поведінки щодо здоров’я. Am J Lifestyle Med. 2019; 13 (6): 615-618. doi:10.1177/1559827617729634
Хакетт, Деніел та ін. «Олімпійське тренування з важкої атлетики покращує висоту вертикального стрибка у спортсменів: систематичний огляд із мета-аналізом». Британський журнал спортивної медицини том. 50,14 (2016): 865-72. doi:10.1136/bjsports-2015-094951
Хюбнер, Маріанна та ін. «Спортсмен магістра з олімпійської важкої атлетики: тренування, спосіб життя, проблеми зі здоров’ям і гендерні відмінності». PloS один том. 15,12 e0243652. 4 грудня 2020 р., doi:10.1371/journal.pone.0243652
Swift DL, Johannsen NM, Lavie CJ, Earnest CP, Church TS. Роль вправ і фізичної активності у втраті та підтримці ваги. Prog Cardiovasc Dis. 2014;56(4):441-447. doi:10.1016/j.pcad.2013.09.012
У всьому світі біль і стрес пов’язані з розлади опорно-рухового апарату вражаючи суглоби і м’язи. Багато розладів опорно-рухового апарату матимуть корелюючі симптоми з перекриваючими профілями ризику, які можуть ускладнити життя людини. Біль і стрес мають дві форми: гострий та хронічний, які пов’язані з численними повсякденними факторами, через які проходить людина. Навіть незважаючи на те, що біль і стрес можуть вплинути на життя людини, є кілька способів зменшити ці два, заспокоївши розум і зробивши медитативні дихальні техніки щоб розслабити тіло і очистити розум. Що справді дивовижно, так це те, що медитативні дихальні техніки можна поєднувати з такими техніками розтяжки, як MET (енергетичні техніки м’язів. Сьогоднішня стаття розглядає, як стрес і біль впливають на опорно-руховий апарат, зв’язок дихання з опорно-руховим болем і як MET-терапія поєднується з диханням. Ми використовуємо та надаємо цінну інформацію про наших пацієнтів сертифікованим медичним працівникам, які використовують методи розтягування м’яких тканин, такі як MET, щоб зменшити навантаження на опорно-руховий апарат тіла. Ми заохочуємо пацієнтів, направляючи їх до наших постачальників медичних послуг на основі їхніх висновків. Ми підтримуємо це Навчання – це чудовий спосіб поставити нашим постачальникам найцікавіші запитання після підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Стрес і біль впливають на опорно-руховий апарат
Ви стикалися з болем у плечі, шиї чи спині? А як щодо відчуття надзвичайного тиску, який викликає у вас стрес? Або ви відчуваєте біль у м’язах і скутість суглобів, що впливає на ваш розпорядок дня? Багато з цих проблем пов’язані зі стресом і болем через численні фактори, пов’язані з опорно-руховою системою. Дослідження виявили що біль і стрес вважаються двома сторонами однієї медалі щодо опорно-рухового апарату. Біль і стрес є двома відмінними симптомами, які накладаються один на одного, коли порушення опорно-рухового апарату впливають на організм. Біль – це сукупність емоційних і сенсорних відчуттів, які впливають на рухову поведінку опорно-рухового апарату. У той же час стрес характеризується складними емоційними або фізіологічними подіями, які викликають адаптивні або дезадаптивні зміни для відновлення гомеостазу. Коли ці два фактори разом впливають на кістково-м’язову систему, в організмі можуть розвинутися симптоми, що призведе до того, що людина почуватиметься нещасною.
Зв’язок дихання при скелетно-м’язовому болю та стресі
Одним з головних кореспондентів, які працюють з болем і стресом, є тривога. У «Клінічному застосуванні нейром’язових методів» автори доктор Леон Чайтоу, ND, DO, та Джудіт Вокер ДеЛані, LMT, згадали, що тривога посилює будь-який хронічний біль і стрес. Однак є рішення для зменшення болю та стресу в опорно-руховому апараті. Коли біль і стрес поєднуються з тривогою, це може спричинити порушення дихання та вироблення запальних цитокінів і підвищення рівня кортизолу. Але використання деяких технік глибокого дихання може допомогти зменшити стрес і біль, що впливають на тіло. Дослідження показали відомо, що повільне глибоке дихання зменшує наслідки кістково-м’язового болю та допомагає знизити рівень кортизолу. Дихальні техніки популярні в медитаціях і практиках йоги. Глибоке дихання та уважність можуть допомогти тілу розслабитися від повсякденних факторів і заспокоїти людину. Згадуються додаткові дослідження що програми дихальних вправ ефективно покращують функцію легенів, зменшують біль опорно-рухового апарату, пов’язаний зі спиною, і допомагають покращити якість життя людини.
Природний спосіб лікування - відео
Ви стикалися з опорно-руховим болем у всьому тілі? Ви відчуваєте постійний стрес протягом усього життя? Або ви відчували тривогу через те, що ваші м’язи постійно напружуються? Коли багато людей відчувають постійний стрес і відчувають біль, це може призвести до розладів опорно-рухового апарату, які можуть стати причиною нещасного стану багатьох людей. Коли це відбувається, профілі ризику, що збігаються, впливають на опорно-руховий апарат, органи та нервову систему. У той же час, на щастя, численні методи лікування можуть допомогти зменшити біль і стрес, які впливають на організм. Хіропрактика є неінвазивною та може допомогти багатьом людям бути уважними до свого тіла. У відео вище пояснюється, як хіропрактика може допомогти вирівняти тіло від підвивиху хребта та пом’якшити наслідки м’язового болю та стресу в м’язових волокнах.
МЕТ-терапія в поєднанні з дихальними вправами
Коли тіло на додачу до стресу страждає від болю опорно-рухового апарату, це може змусити людину бути нещасною та намагатися знайти полегшення. На щастя, існують доступні методи лікування, які можуть допомогти відновити організм природним шляхом і зменшити наслідки стресу та болю. Такі процедури, як MET (техніка м’язової енергії) і дихальні вправи, дозволяють м’язам розслабитися та належним чином розтягнутися, щоб полегшити м’язовий біль. Дослідження показали що дихальні вправи та MET-терапія можуть зменшити симптоми людини та допомогти відновити діапазон рухів м’язів і суглобів. Ці два комбіновані методи лікування можуть допомогти багатьом людям, які мають справу з опорно-руховим болем, пов’язаним зі стресом, краще усвідомлювати, що впливає на їхній організм. Вони можуть допомогти їм під час подорожі до здоров’я та самопочуття без ліків.
Висновок
Загалом, біль і стрес є частиною численних станів і розладів, які можуть вплинути на опорно-руховий апарат і спричинити перекривання профілів ризику, що може призвести до нещасного стану людини. Коли біль і стрес впливають на організм, це може призвести до того, що м’язи, тканини, зв’язки, суглоби та органи працюють інтенсивніше, ніж раніше, і розвинуться хронічні захворювання опорно-рухового апарату. На щастя, такі процедури, як MET (техніка м’язової енергії) і дихальні вправи, дозволяють тілу розслабитися та допомагають зменшити симптоми болю в м’язах, що впливають на тіло. Коли людина включає ці методи лікування як частину свого розпорядку дня, вона може краще зрозуміти, що впливає на її організм, і покращити те, що відбувається у її повсякденному житті. Це дозволяє їм безболісно продовжувати своє здоров’я та здоров’я.
посилання
Абдалла, Чаді Г і Пол Геха. «Хронічний біль і хронічний стрес: дві сторони однієї медалі?» Хронічний стрес (Таузенд Окс, Каліфорнія), Національна медична бібліотека США, лютий 2017 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546756/.
Андерсон, Бартон Е. та Келлі С. Хаксель Блівен. «Використання дихальних вправ у лікуванні хронічного неспецифічного болю в попереку». Журнал спортивної реабілітації, Національна медична бібліотека США, 24 серпня 2016 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632818/.
Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічні застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2003.
Джозеф, Аміра Е та ін. «Вплив повільного глибокого дихання на гострий клінічний біль у дорослих: систематичний огляд і мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень». Журнал доказової інтегративної медицини, Національна медична бібліотека США, 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891889/.
Zaccaro, Andrea та ін. «Як контроль дихання може змінити ваше життя: систематичний огляд психофізіологічних корелятів повільного дихання». Кордони в неврології людини, Національна медична бібліотека США, 7 вересня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/.
Коли багато людей шукають способи розслабитися після стресової події у повсякденному житті, багато людей знаходять режим тренування що дозволяє їм відволіктися від свого метушливого життя. Вибираючи правильну вправу, найкраще враховувати, що всі люди різні та мають різний рівень фізичної підготовки. Багато людей можуть мати справу хронічні проблеми які сильно впливають на них і викликають такий сильний біль у їхніх тілах. Коли ці хронічні проблеми накладаються на біль у м’язах і суглобах, це може призвести до дисфункції організму, потенційно залученого до факторів навколишнього середовища. Йога – це вправа з незначним навантаженням, яка допомагає тонізувати м’язи, послабити напругу в тілі та зосередитися на глибокому диханні. Сьогоднішня стаття розглядає переваги йоги для тіла, як хіропрактика працює разом зith йоги та різні пози йоги можуть допомогти впоратися з різними хронічними проблемами. Ми направляємо пацієнтів до сертифікованих постачальників, які спеціалізуються на лікуванні опорно-рухового апарату, щоб допомогти багатьом людям із проблемами опорно-рухового апарату, що впливають на їхній організм. Ми також скеровуємо наших пацієнтів, звертаючись до наших постачальників медичних послуг на основі їх обстеження, коли це доречно. Ми вважаємо, що освіта є рішенням, щоб ставити нашим постачальникам глибокі запитання. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, надає цю інформацію лише як освітню послугу. відмова
Користь йоги для тіла
Чи стикалися ви з хронічним стресом, який впливає на якість вашого життя? Ви постійно маєте справу з проблемами сечового міхура чи кишківника? Як щодо відчуття скутості м’язів у спині, шиї, плечах або тазових областях? Деякі з цих симптомів є ознаками ризику розвитку проблем опорно-рухового апарату, пов’язаних із болем. Боротьба з проблемами опорно-рухового апарату, пов’язаними з болем, може змусити людину почуватися нещасною та мати стрес, що впливає на її тіло. Йога — це легка вправа, яка не тисне на суглоби й забезпечить тренування всього тіла завдяки зміцненню та розтягуванню слабких м’язів. Йога має багато переваг для багатьох людей, які мають справу з наступним:
Дослідження виявляють що фактори навколишнього середовища залучені до неуточненого хронічного болю в хребті, що перекриває захворювання опорно-рухового апарату, що змушує багатьох людей шукати полегшення. Багато людей залучають йогу, тому що це безпечний і ефективний спосіб для полегшення різних форм болю в спині, шиї або тазу, що спричиняє проблеми з тілом. Йога використовує м’яке розтягування та зміцнення слабких травмованих м’язів, одночасно покращуючи кровообіг, щоб сприяти одужанню в тілі.
Хіропрактика та йога
Коли люди мають справу зі станом здоров’я або травмами, які вплинули на їхні тіла, це може змусити їх відчувати розчарування та думати, що їхні травми загоюються вічно. Багато людей не розуміють, що включення практик йоги забезпечує вражаючі переваги для здоров’я, водночас віддзеркалюючи подібні основи хіропрактики. Як мануальна терапія, так і йога забезпечують багато корисних результатів для болючого тіла, яке потребує гарного розтягування та підготовки тіла до самозагоєння природним шляхом. Хіропрактика включає маніпуляції на спинних суглобах, одночасно зменшуючи запалення та зміцнюючи слабкі м’язи. Йога дозволяє тілу підвищити свою гнучкість і витривалість, зменшує стрес і артеріальний тиск, а також забезпечує краще відчуття дихання і рівноваги.
Йога від хронічного болю - відео
Чи відчували ви ригідність м’язів шиї, спини чи тіла? Чи відчували ви млявість або надмірний стрес через повсякденне життя? Ви хочете покращити свій баланс? Якщо ви стикаєтеся з цими проблемами, які впливають на якість вашого життя, чому б не включити йогу як частину свого режиму вправ? Відео вище показує, що пози йоги від хронічного болю впливають на тіло, включаючи шию, спину та область тазу. Дослідження виявляють що йога може допомогти полегшити інтенсивний біль у шиї, одночасно покращуючи пов’язану з болем порушення функцій. Йога дозволяє м'язам не тільки розслабити, але і зміцнити їх. Йога також може допомогти покращити діапазон рухів тіла за допомогою глибокого дихання та дати більше усвідомлення того, як тіло утримує напругу в місцях, за які людина не усвідомлювала, що тримається.
Пози йоги для різних проблем
Коли людина займається йогою, вона пройде різні пози і повторюйте їх постійно, коли їхнє тіло починає звикати до рухів. Це дозволяє тілу випробувати себе і допомагає людині більше зосередитися на глибокому диханні. Хорошим прикладом може бути людина, яка відвідує заняття йогою через досвід тазовий біль. Виконуючи кожну позу йоги, багато людей, які страждають від тазового болю, зменшують інтенсивність болю та покращують якість свого життя. Нижче наведено кілька поз йоги, які кожен може робити, щоб зменшити біль у спині, шиї чи тазі.
Поза містка
Ляжте на спину
Зігніть обидва коліна, поставивши ступні на підлогу на ширині стегон
Рука з боків долонями вниз
Притисніть стопи до підлоги і підніміть стегна на вдиху
Задіяйте ноги і сідниці
Затримайте 4-8 вдихів і видихів, щоб повільно опустити стегна на землю
Поза кобри
Ляжте на живіт, тримаючи руки біля грудей прямо під плечима, пальці спрямовані вперед
Тримайте лікті близько до боків
Натисніть руками на підлогу і повільно підніміть голову, груди і плечі, злегка згинаючи лікті на вдиху
Видихніть, повільно опустіться вниз і відпустіть голову
Кішка-Корова
Стати на четвереньки, руки під плечима і коліна під стегнами (Думай як стіл)
Вдихніть, щоб опустити тіло на підлогу, коли ваша голова дивиться в небо
Повільно видихніть, опустивши підборіддя до грудей, округляючи спину
Покладіть руки на ноги, блок для йоги або підлогу (залежно від того, що вам зручно)
Притисніть підборіддя до грудей, дозволяючи шиї та голові розслабитися
Обережно похитуйте головою з боку в бік, щоб зняти напругу в шиї та плечах
Повільно перекотіться в положення стоячи, дозволяючи рукам і голові підніматися останніми
Скручування хребта лежачи
Ляжте на спину, зігніть коліна, а ступні поставте на підлогу
Витягніть руки з боків і покладіть долоні на підлогу
Вдихаючи, дихайте в кишечник і нижні кінцівки
Видихніть, щоб опустити коліна зліва (Подивіться в протилежну сторону, щоб повільно розтягнути м’язи шиї та плечей)
Зверніть увагу на розтяжки протягом 5 вдихів, а також на відчуття подовження в ребрах
Поверніть коліна до середини і повторіть з правого боку
Дитяча поза
Сядьте на п’яти, з’єднавши коліна (для додаткової підтримки можна підкласти під коліна згорнуту ковдру)
Нахиліться вперед і проведіть руками перед собою
Акуратно упріться чолом в підлогу
Тримайте руки витягнутими вперед, зосереджуючись на знятті напруги в спині, коли верхня частина тіла опускається на коліна
Залишайтеся в цій позі 5 хвилин
Висновок
Включення йоги як частини режиму вправ дозволяє людині зосередитися на глибокому диханні, заспокоюючи розум. Йога – це вправа з незначним навантаженням, яка допомагає зміцнити слабкі м’язи, пов’язані з болем і запаленням. Йога забезпечує тренування всього тіла, що приносить користь багатьом людям, які мають справу з хронічним болем. Використання йоги як частини щоденної практики може допомогти людям навчитися бути спокійними та практикувати уважність.
Кроу, Едіт Месарош та ін. «Ефективність йоги Айенгара в лікуванні болю в хребті (спині та шиї): систематичний огляд». Міжнародний журнал йоги, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, січень 2015 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278133/.
Лі, Юнься та ін. «Вплив йоги на пацієнтів із хронічним неспецифічним болем у шиї: систематичний огляд Prisma та мета-аналіз». Medicine, Wolters Kluwer Health, лютий 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407933/.
Саксена, Рахул та ін. «Вплив йогівського втручання на показники болю та якість життя у жінок із хронічним тазовим болем». Міжнародний журнал йоги, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 2017 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225749/.
У сьогоднішньому подкасті доктор Алекс Хіменес і доктор Маріо Руха обговорюють, як здоров’я та імунітет відіграють роль у людському організмі для досягнення загального здоров’я та гарного самопочуття.
Як захистити своє здоров'я та імунітет?
[00:00:00] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: І це буде в прямому ефірі, Маріо. як справи, чоловіче? Сьогодні ми робимо презентацію, мій брат, про здоров’я та імунітет. Як справи, мій брате?
[00:00:12] Д-р Маріо Ружа DC*: Відмінно. Знаєте що, це тема, про яку всі говорять, і всі ми заслуговуємо на чудову розмову і, головне, на підтримку один одного знаннями та позитивними намірами. Абсолютно.
[00:00:32] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Маріо, ми з вами сьогодні будемо робити це, коли ми обговорюємо, ми хочемо представити цю інформацію громадськості, щоб вони зрозуміли, що, по-перше, це аж ніяк не лікування, це застереження . Я маю сказати, що ліцензований лікар повинен виконувати всі процедури. Це лише в освітніх цілях. Він не лікується і не використовується для діагностики та лікування, як стандартна відмова від відповідальності. Зазвичай мені це презентували, але зараз ми збираємося проводити серію вебінарів, Маріо і я. Ми збираємося проводити вебінар із чотирьох серій, де ми обговоримо здоров’я та імунітет і як ми можемо покращити наш імунітет, щоб зміцнити своє тіло. Зараз ми переживаємо цей процес щодо COVID-19, SARS та всіх вірусів SARS-CoV-2. І що ми хочемо зробити, це дати собі кращий варіант, кращий протокол лікування, який є для нас, щоб ми могли придумати план, який допоможе нашому тілу підтримувати себе. Тож ми з Маріо зібрали тут ці програмні протоколи. І те, що ми хочемо зробити, це ми хочемо представити чудову презентацію, де ми збираємося розглянути природні підходи та природні сили, які допомагають імунітету. Зараз доктор Руджа практикує в центральній частині міста. Я практикую на далекому сході Ель-Пасо, і те, що ми надаємо нашим пацієнтам, — це досить багато інформації, але люди часто хочуть знати, що вони можуть зробити. Тож те, що ми почнемо робити сьогодні, це ми почнемо говорити про те, що ми можемо, а що не можемо контролювати вірус. Одна з речей, які ми дізналися, це те, що розлука, мабуть, найкращий ключ, і ми використовуємо соціальне дистанціювання як одну з речей, які заважають нам зблизитися зараз. Мені подобається давати людям уявлення про те, що ми робимо в наших офісах, щоб запобігти поширенню вірусу. Маріо, розкажи нам трохи про те, що ти робиш у своїй конкретній практиці, коли займаєшся профілактикою для лікування пацієнтів і опрацьовуєш свої протоколи зі своїми пацієнтами?
[00:02:33] Д-р Маріо Ружа DC*: У моєму офісі ми маємо систему, за допомогою якої ми використовуємо майстрів навколишнього середовища в кожній кімнаті, які обкурюють кожну кімнату, а потім використовуємо ультрафіолетове світло для специфічного використання дезінфікуючого засобу від бактерій, вірусів і грибків, ультрафіолетового світла. І інше, що ми використовуємо, це маски. Ми надягаємо маски усередині пацієнтів для космонавтики, а також запитуємо їх, чи можуть вони почекати в машині, поки їх побачать, і вони можуть зателефонувати нам безпосередньо. І таким чином вони почуваються комфортніше. Отже, якщо ми отримуємо більше ніж, скажімо, трьох пацієнтів одночасно, коли ми не можемо розмістити їх у різних кімнатах, і ми любимо помістити кожного в окремі кімнати, щоб вони не були разом один біля одного, ми просимо їх зачекайте в машині, а потім ми зателефонуємо їм і повідомимо, що готові до вас. А потім вони заходять. Вони заходять прямо в кімнату і роблять процедуру. І це те, що ми робимо. А потім, звичайно, ви знаєте, ми, знаєте, дезінфікуємо столи. Ми все це робимо. Ми використовуємо багато ультрафіолетового освітлення, яке є позитивним з точки зору профілактики. Ви знаєте, коли всі миють руки, коли заходять, перше, що вони роблять, це миють руки. І ми заохочуємо людей робити те саме, коли вони повертаються додому. Тому ми хочемо бути зразком для нашої спільноти, щоб сказати: «Дивіться, не робіть це лише тому, що ви приходите до мене в офіс, робіть це вдома зі своєю родиною». Як про те, що?
[00:04:29] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ми також з точки зору нашого офісу; ми застосували підхід без дотику. Однією з речей, які ми робимо, є те, що в нашому офісі немає зон відпочинку. У нас досить багато кімнат. Отже, ми маємо можливість відкрити двері. І ми стежимо за тим, щоб усі були в масках, коли ми їх проходили. Тепер вони нічого не торкаються. Ми безконтактні. Заходимо прямо в кімнату. У нас вони лежать. У нас столи покриті спеціальним папером, який запобігає вірусній статиці. А також, коли ми над ними працюємо, вони встають, виходять через інші двері і не торкаються нічого, крім столу. Тому одна з речей полягає в тому, що ми не дозволяємо нікому наближатися один до одного, і вони заходять, виходять майже в дизайні нашого офісу. Це процес припливу і витікання. Немає ніякого лікування в сенсі дотику до протоколів діагностичного лікування, таких як комп’ютери. Нічого з цього не продовжується. Ми задаємо всі питання і перед тим, як прийде пацієнт. Ми стерилізуємо кімнату, а після кімнати також стерилізуємо. Тож це чудовий процес, тому що якщо ми дивимося на зону контакту, то лікарі носять рукавички, наші маски захищені. Ми надягаємо маски і надаємо маску для самого пацієнта. Тому ми намагаємося дати йому найзручніше, як вам. Ми також робимо процес, за допомогою якого ми змушували їх чекати в машині, поки вони не будуть готові. Як тільки вони подзвонять, ми йдемо, добре, ми готові. І щойно ми підготували кімнату, це дозволило нам привести пацієнта. Тому одна з найважливіших речей – це зробити протоколи до лікування статичних вірусних процесів. І таким чином ми контролюємо господаря. Ви знаєте, начебто ми потенційні, чи не так? Тож разом із лікарем маска, а персонал з маскою та рукавичками. Це запобігає виникненню всіх процесів, принаймні в нашій місцевості, тому що у вашій частині міста ми помітили, що така схильність також є, як і з нашого боку. Моя частина міста має більш значну кількість, тому багато хто з’являється. Тому зараз ми повинні бути дуже обережними, щоб контролювати ці хости в цій якості. Я хочу перейти і почати презентацію, і ми збираємося поговорити про речі, які створюють наші схильності, і ми з вами обговорювали це. У нас ішемічна хвороба судин є одним із найбільш сприятливих факторів. Діабет, ми говорили про такі речі, як ожиріння, гіпертонія, вік. Розкажіть трохи про вашу ситуацію з Маріо. Коли ви подивитеся на цей список тут, коли ви побачили це в дослідженнях, що ви дізналися про сприятливі фактори, які також існують і викликають драму у наших пацієнтів?
[00:07:23] Д-р Маріо Ружа DC*: Ви знаєте, Олексій, це те, про що ми всі повинні не просто пам’ятати, а мотивувати людей до найвищого рівня здоров’я, тобто зменшення запального процесу або запального стану вашого організму. ДОБРЕ. Отже, коли ми говоримо про серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, ожиріння, гіпертонію. Я пов’язую це з метаболічним синдромом, який у нас були інші шоу, поки я не пам’ятаю. І це неймовірно, тому що ми говорили про це до трьох-чотирьох місяців. Я маю на увазі, ти пам’ятаєш це, Алекс?
[00:08:09] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Так, ми про це говорили.
[00:08:10] Д-р Маріо Ружа DC*: Так, ми говорили про це перед будь-яким COVID-19. І ми хотіли надихнути нашу спільноту та всіх знову зменшити ризик метаболічного синдрому, який є одним із найбільших, тому що, очевидно, ви знаєте, 150 плюс тригліцериди, жир на животі ожиріння та цукровий діабет другого типу. Так що це величезне. Отже, це такий, я повинен сказати, що це зв’язок. Це продовження нашої глибокої розмови, яку ми з вами мали три-чотири місяці тому, Алекс. Абсолютно.
Як захистити своє здоров’я?
[00:08:54] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Знаєте, були представлені дослідження, і на початку саги про COVID-19 стало очевидним, що все ще триває, що ті, хто був нездоровим, були схильними до нього. Я ненавиджу говорити, що це безпроблемно, коли ти є таким, але іноді можна сказати, що люди страждають хворобливою ожирінням; це знищило всю родину. І в одному випадку, коли ви могли побачити, що їх було багато, ви повинні запитати себе: ну а чому вся родина? Але потім ми з’ясували, що в їхньому здоров’ї існують серйозні проблеми, чи є у них діабет чи гіпертонія. Однією з них, яка також є дійсно великим, є хронічні захворювання нирок. Я чув цифри, а потім статистика показує, що з двох відсотків вище смертність збільшується до більш ніж 16 разів більше смертності від захворювання нирок. Існує чіткий зв’язок між кров’яним тиском, здатністю організму до профузії, яка обмежується, коли рівень кисню знижується, і недостатність нирок, серця і печінки ускладнюється цим розладом, який вражає альвеоли легенів. . З того, що ми розуміємо, нас вбиває не стільки вірус. Саме запальний цитокіновий шторм викликає цю драму. Отже, вони дізналися, що люди, які проходять променеву терапію, люди, які схильні до хіміотерапії, їхні легені схильні до травм, аутоімунних захворювань, таких як вовчак. Деякі розлади, як-от навіть хронічні неврологічні захворювання, як-от РС. Ці люди схильні, тому що їх імунна система знаходиться в іншому, чутливому стані. Тож, коли ми говоримо про ці протоколи лікування, одна з речей, які ми повинні зробити, — це як ми заглушити шум? Як ми впораємося з цими активними формами кисню, які викликають цей цитокіновий шторм? Таким чином, наша мета і наш акцент полягає в тому, що поки ми не отримаємо щеплення або вакцину для цього процесу, коли ми його розробимо, наша робота полягає в тому, щоб пом’якшити запальну реакцію. І є чимало речей, які ми, природно, можемо зробити, щоб мінімізувати цю запальну реакцію. Тепер ми збираємося продовжити слухання, і ми збираємося поглянути на конкретні області тут. Ми говоримо про супутні захворювання. Маріо розповідає нам трохи про те, що ми тут бачили щодо супутніх захворювань. І, до речі, у нас тут є всі навчання. Тож, коли ми робимо цю презентацію, усі посилання будуть надані внизу, щоб ви могли переглянути ці дослідження окремо, і вони стануть вам більш зрозумілими, коли ви їх витягнете.
[00:11:29] Д-р Маріо Ружа DC*: Олексій, як ми говорили раніше, три-чотири місяці тому, коли ми почали ходити...
[00:11:38] Д-р Маріо Ружа DC*: Через прохід…
[00:11:43] Д-р Маріо Ружа DC*: Дякую за вступну музику, Алекс,
[00:11:50] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ніяких проблем.
[00:11:51] Д-р Маріо Ружа DC*: Це був Ван Хален чи що?
[00:11:53] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ні, музика Олександра насправді.
[00:11:57] Д-р Маріо Ружа DC*: Добре, я скажу Алексу. Дякую. Тож повернемося до того, про що ми говоримо. Знову ж таки, наша природна вроджена імунна система — це план нашої ДНК, РНК у нашій відновлювальній стійкій структурі в наших клітинах. Ми можемо пристосуватися, процвітати і подолати всі ці змінні в житті; Я маю на увазі, що ми постійно маємо справу з вірусами, Алекс. Я маю на увазі, минулого року це знову був грип. Знаєте, знову 50000 50000 людей, я не маю точних цифр, але 71 78 людей гине. ДОБРЕ. І ви знаєте, через це ми розглядаємо, хто є факторами ризику? Які супутні захворювання? Які речі призводять до найбільшої частоти невдач? Отже, коли ми дивимося на 19 і XNUMX відсотків тих випадків, які не вирішуються, створюють стійкість і перешкоджають COVID-XNUMX чи іншим речам? Я маю на увазі, знову ж таки, це те, про що ми говорили три-чотири місяці тому. Я маю на увазі, я хочу сказати, що ми екстрасенси, ви знаєте, як, вау, ви знаєте.
[00:13:32] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Це впливає на це, розумієте? І одна з найбожевільніших речей полягає в тому, що школу немає, і ви знаєте, як і я, що кожен раз, коли ми чуємо про це, ми можемо дізнаватися, що цей вірус присутній у нашому популяції ще до того, як ми навіть поговоримо. про це. Ми говоримо про те, що він пройшов з березня по лютий до сьогодні, початку січня. Про те, що ця штука була ще в середині грудня, ми почуємо. Ти збираєшся побачити.
[00:13:56] Д-р Маріо Ружа DC*: Я не був здивований. Я б не здивувався.
[00:13:59] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Немає ніякої логіки в тому, що це продовжується в Греції, крім того факту, що ця річ вийшла з-під контролю ще до того, як були сповіщення.
[00:14:08] Д-р Маріо Ружа DC*: І знаєш що, Алекс? Ви знаєте, крім того, що ви згадали, три речі, чи то COVID-19, чи то грип, чи що-небудь, ви знаєте, стресуючи нашу імунну систему, ми зазнаємо невдачі, якщо у нас є такі схильності. Алекс, який є таким самим діабетом, як і діабет, дає нам схильність до раку. Так. Діабет дає нам схильність до серцево-судинних захворювань, чи не так? Так. Все це дає нам цукровий діабет. І тоді ви дивитеся на хронічні захворювання легенів, очевидно, тому що екосистема, де процвітає COVID-19, — це дихальне середовище. Тож, звичайно, якщо це під загрозою, чи змінено або має неглибокий шаблон стійкості, звичайно. Я маю на увазі, що ви знаєте людей, які хворіють на астму. Як і моя дружина, Карен має астму та хронічні проблеми зі здоров’ям. Я маю на увазі, боже мій, ви знаєте, дуже важливо, щоб ми усвідомлювали і знову були уважними; не будемо панікувати. Добре, але ми обізнані, уважні та стратегічне планування, щоб подолати й подолати ці часи. Тому, якщо у вас цукровий діабет, діабет другого типу або діабет першого типу, будьте особливо обережні. Якщо у вас астма та будь-які хронічні захворювання легенів, будь ласка, знайте. Я маю на увазі, знаєте що? Ви повинні зменшити вплив, тому що ваше тіло не може з цим впоратися, чи не так?
[00:16:00] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: І коли найбожевільніші компоненти цього вірусу полягають у тому, що він у більшості випадків дуже тихий, і в більшості випадків, як ми бачимо, з’являються цифри. Найбільше страждають люди 70-х і 80-х років. Дуже часто діти приносять його додому. І коли ми дивимося на такі місця, як Італія, ми дивимося на такі місця, як Пакистан, де є висока концентрація населення та молоді; це майже так, ніби вони прищеплюють свої будинки. І тоді жертвами стають ті, у кого є ці проблеми. Настільки ясно, що ми бачимо, що особи, які, можливо, не мають нічого спільного з викриттям, опосередковано піддаються впливу тих, хто їх відвідує. Тому ми, як населення, почуємо це скрізь у новинах; коли ви слухаєте його послідовно, ми повинні пам’ятати про тих, хто нас оточує.
[00:16:51] Д-р Маріо Ружа DC*: Я хочу підскочити і встановити цю кореляцію, про яку ви щойно згадали, молодь із людьми похилого віку та фактори ризику вторинної захворюваності серед нашого населення. І я шаную і поважаю той факт, що ми як нація, як суспільство і місто, я просто збираюся це висловити. Я знаю, що це не зручно. Я знаю, що це дуже дратівливо. Це має економічний ефект. Це має емоційні наслідки. У ньому є всі ці речі. Але дозвольте мені сказати це, добре? Номер один. Молодь, діти, вони не ходять до школи. Дитячі заклади припиняють роботу. Це має великий сенс, чи не так, Алексе, бо зараз симптоми були у дітей. У вас немає ніяких симптомів. Я маю на увазі, що ми бачили дослідження прямо тут. Доктор Роберт Редфілд, директор CDC, 31 березня 2020 р. Ми говоримо про менше, знаєте, 25 відсотків мають симптоми. Тож для дітей…
Як захистити нашу імунну систему?
[00:18:02] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: А дослідження, 25 відсотків, як ви сказали, 20 відсотків людей.
[00:18:06] Д-р Маріо Ружа DC*: Що трапляється, ці діти дуже витривалі. Вони дуже сильні. Тож тепер, якщо вони виявляються, вони мають багаторазове опромінення з іншими дітьми та вчителями. З усім цим вони повертаються до своїх батьків, а потім їхній батько або хворий на цукровий діабет, або має, знаєте, хворобу Крона, фіброміалгію чи астму. Вони фактично піддають власну родину ризику. Отже, це така чутлива область, Алексе. І ніхто не хоче залишатися вдома, а ми хочемо, щоб наші діти були в школі. Я маю на увазі, я можу сказати вам прямо зараз, ви знаєте, це доходить до точки, коли стає дратівливим. Але я думаю, що зараз для більшого блага, і це абсолютно добре.
[00:18:54] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Коли ми отримали це на основі того факту, що ці основні проблеми, ви знаєте, оскільки дослідження проводять 60 відсотків людей, як ви правильно бачите, є одна основна проблема. Навіть якщо це одне, лише одне, будь то захворювання серця, захворювання нирок, хронічне захворювання печінки, це основні захворювання, які в основному є проблемою астми та астми, добре? Отже, це з трьох.
[00:19:18] Д-р Маріо Ружа DC*: Дозвольте запитати, який відсоток? Добре, ви можете знати це чи не знати, але це просто спало на думку. Який відсоток нашого населення має справу з астмою або проблемами, пов’язаними з астмою? Хто вони?
[00:19:33] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Це досить непогана значна сума. Я маю на увазі, я не знаю відсотка; принаймні близько п’яти відсотків населення хворіють на хронічну астму або мають схильність до астми, і якщо вони не знаходяться в зонах тригерів, коли вони викликають цю область, давайте припустимо, що вони захворіли. Їхнє тіло в певній мірі переживає, і у них починається напад астми. Це просто астма, не враховуючи запальну реакцію цього вірусу. З точки зору цитокінового шторму, ви знаєте?
[00:20:03] Д-р Маріо Ружа DC*: Знаєш, Алексе, на початку цього року моя дружина Карен була змушена піти в швидку допомогу через проблеми з диханням і тому подібне. І я маю на увазі, це знову був тригер, грудень, січень. Знаєте, це як грип. Ви знаєте, що в той час, якщо ви на межі, це все. Добре, це все. Не одужаєш. І це як, слава Богу, що це сталося тоді, а не зараз, Алекс. Абсолютно. Я так думаю, я маю на увазі, а потім мій старший син, Габріель, у нього завжди були проблеми, ви знаєте, такі. Наче, чувак, це так засмучує дітей. Але я міг уявити, що це руйнівно для людей від 50 років і старше.
[00:20:54] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Точно. Це є. Це питання, що ми повинні зробити, це зрозуміти, що відбувається. Ми помічаємо, що, швидше за все, чоловіки мають у 1.3 рази більше шансів побачити це.
[00:21:07] Д-р Маріо Ружа DC*: Знову більше самців. Чому так, самці?
[00:21:09] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: О, так. Ми розглянемо цей відсоток куріння в 2.5 рази в п’ять разів більше, ніж ризик захворюваності на ХОЗЛ, застійну обструктивну хворобу легень у 11–XNUMX разів. Куріння майже згубно. Якщо ви зробили це і захворіли протягом ночі.
[00:21:30] Д-р Маріо Ружа DC*: Це зміна гри. І я хочу захищати, мотивувати, підтримувати і проявляти любов. Припустимо, що ви курите, не просто курите, а вейпаєте. Крім того, я просто викину це. Абсолютно не. Ви повинні погодитися зі мною, але вислухайте мене знову для більшого блага. ДОБРЕ. Вейпінг, куріння, будь-яка з цих речей, будь ласка, це піддасть вам ризику, і, звичайно, деяким людям потрібно, ви знаєте, знову ж таки, ліки, я маю на увазі, ви знаєте, у мене є пацієнти, які вживають канабіс і CBD і все це для хронічного болю. І знаєте що, я розумію. Знову ж таки, це для загального блага. Але справа в тому, чи помічаєте ви Алекса в наших розмовах, які ми почали п’ять місяців тому, півроку тому? Ви помічаєте, що одні й ті самі винуватці з’являлися знову і знову? Ви це бачите? Подивись на це. Я маю на увазі метаболічний синдром. У нас така сама розмова була чотири місяці тому? Подивіться на курящих чоловіків. Чи пам'ятають чоловіки, що курили з надмірною вагою? Пам'ятаєте той? Так, божевільний. Так, для мене це божевілля.
[00:22:47] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Що стосується нирок, я маю на увазі, що якщо ви бачите різницю між двома і 50 відсотками, то це так. Це бентежить через діапазон. Але коли ви розумієте патологію нирок, існує п’ять стадій ниркових розладів, починаючи з першого рівня нирки, що є легким ураженням нирок до серйозного ступеня. Зазвичай у нас є аналіз крові, щоб перевірити це. Але якщо ви на п’ятій чи четвертій стадії…
[00:23:11] Д-р Маріо Ружа DC*: У вас буде діаліз нирок, я маю на увазі, давай, Алекс. Я маю на увазі, це буде…
[00:23:17] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Вплинути на…
[00:23:18] Д-р Маріо Ружа DC*: Ваша печінка.
[00:23:19] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ні, здатність розщеплювати побічні продукти і, так би мовити, очищати кров і, так би мовити, очищати її, зменшиться, якщо робота нирок якось порушиться. Отже, це речі, на які ми повинні дивитися з точки зору того, що ми робимо зараз. У нас є деякі дослідження тут, у Китаї, і вони вже приходять і кажуть, що три відсотки 80-річних були першими звітами. З них 87 відсотків людей живуть у віці від 30 до 79 років, вісім відсотків, 80 відсотків, лише вісім відсотків – у віці 20 років. Морально нормально. Однак це незначний рівень смертності у 20-х роках, підлітки менше одного відсотка. Ми живемо в дуже схожому в культурному відношенні середовищі, як-от в Італії, де діти, бабусі й дідусі змішуються, і, зокрема, ми оцінюємо, що ми залишаємося. І, як правило, бабусі живуть сім’ями, і молодь втягується в цю ситуацію. Це як ідеальний шторм, якщо дитина отримує його і приносить батькам. Ну, це саме те, що відбувається, любов до пристрасті обіймати тих дітей, хоча вони це несуть, і вони не мають прояву симптомів, яких, знаєте, у більшості людей немає. цю презентацію взагалі. Вони не мають симптомів. Вісімдесят відсотків людей навіть не мають симптомів. Тож коли вони отримують ці 20 відсотків смертності, це ті, які асоціюються з людьми з проблемами. А коли їм за 80 і 90, ось що тут відбувається. Ми маємо середній рівень смертності в США. Давай, вперед, два з три відсотки.
[00:24:57] Д-р Маріо Ружа DC*: Коли ви викинули це, ми зараз говоримо про Китай; ми не говоримо про США
[00:25:03] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ні, але це був Китай, але якщо ви подивитеся на це, то це рівень смертності в Китаї, тож це те саме, дуже схоже на те, що відбувається в Італії, чи не так?
[00:25:13] Д-р Маріо Ружа DC*: Що я думаю про це, тому що я дивлюся на три відсотки, 80 років і старше. Правильно. А потім величезні 87 відсотків, 30 до 79. І я думаю. Це має бути набагато більше для старших правих, Алекс. Я просто думаю, розумієш? О, звичайно.
[00:25:36] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Причина в тому, що я кажу: ні, це не так вже й багато. У літньому віці імунна система не така енергійна, як у молодшому віці. Отже, вони бачать, що імунна система, коли ви молоді, має набагато більш вибуховий потенціал, чи не так? Тож у цій ситуації, комусь за 80 і 90 років, тому що ми живемо навіть у нашому місті, у нас померла лише одна людина старше 80 років. Більшість наших людей знову ж таки саме в цих межах, як вони кажуть.
[00:26:07] Д-р Маріо Ружа DC*: І Алекс, вони сказали це, тому що я хочу зрозуміти статтю з лютого з JAMA. Вони кажуть, що смертність становить три відсотки смерті чи три відсотки виживання?
[00:26:21] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Жодний відсоток смертності - це смертність. Рівень смертності.
[00:26:24] Д-р Маріо Ружа DC*: Гаразд, це те, що я кажу. Я очікував, що у 80 років і старше буде вища смертність. Це правильно.
[00:26:32] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ага. Добре, це має сенс.
[00:26:34] Д-р Маріо Ружа DC*: Так, я маю на увазі, для них дорого бути 90.
[00:26:37] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ні, і насправді, якщо ви подивитеся на El Paso Times і презентацію Апостола, ви побачите, що параболічна крива насправді відбувається між 70-ми і 60-ми роками. Тож там помирає значна кількість людей.
[00:26:51] Д-р Маріо Ружа DC*: Очевидно, є більше. Знаєш, що? Я намагаюся подобатися, зрозуміти фактор y, Алекс. Тож я думаю про тих людей від 30 до 79, у них більше взаємодії, соціальної взаємодії з різноманітністю, людей, яким 80. Знову ж таки, я ненавиджу це говорити; вони майже відокремлені, як самі по собі, якщо ми відвідуємо, як бабуся, раз на місяць. Точно так. Отже, це одна річ, у яку потрібно зіграти, чи не так?
[00:27:19] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Це має зіграти в цьому. Бо реальність така, коли я бачу своїх літніх, багато хто з них хоче жити самостійно. І багато хто з них це роблять. І ідеальний шторм — це коли літні люди зійдуться разом. І ось там у нас є будинки відпочинку, де люди фактично перебувають у медичних закладах, у хоспісах, у будинках для людей похилого віку. Ці люди мають високі показники. І ви бачите в новинах, де ці області величезні, і ми бачимо, що це відбувається. Тому я вважаю, що, коли ми займаємося цим, потрібно багато чому навчитися. Одна з речей, яку ми тут намагаємося зробити, — це повідомити людей про те, що відбувається. І ми помітили, що ранньою ознакою сприйнятливості або того, що ви схильні до цього, є аносмія. Ти віриш цьому Маріо? Аносмія, відсутність нюху.
Як фактори запалення впливають на нашу систему
[00:28:10] Д-р Маріо Ружа DC*: Це було дуже дивно. Для мене, як неможливість нюхати, якщо з тобою все гаразд через пошкодження, наприклад, знаєш, що відбувається? Але знову ж таки, я думаю, що через шлях, патогенний шлях, ти вдихаєш усе це. А далі є смак.
[00:28:36] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Оскільки вони обидва діють у відповідності з запахом, ми відчуваємо смак. Отже, ми бачимо, що такі притчі чи паралелі помічаються. Однією з речей, які ми спостерігаємо, є опік високого запалення, викликаний судинним запальним міокардитом. Отже, у запальній реакції ми бачимо, чи має людина якусь запальну відповідь. Він йде від легенів до серця і печінки; у цих людей проблеми з міокардом у запальних ділянках, тому що вони працюють на рецептори другого типу, рецептори другого типу, які легко запам’ятати, тип два, є два легені, два клапани, дві нирки. Добре, отже, ті області, де є два. Тип 2 - це ті, які будуть дуже сильно товчені. Тож коли ми бачимо це, ми розуміємо, що це пов’язано із запальними судинними проблемами. Тепер ми також помітили, що є затримка. Тепер ми побачили, що є п’ятиденний відставання. Зараз вірус грипу вражає двох майже за два дні. У нас був діапазон між фактично майже семи, але вони в середньому оцінили число до п’яти днів, тобто до того часу, коли з’являться симптоми, ви можете знати, що хтось на вас вплинув. Вірус грипу зачіпає вас через два-три дні, дуже швидко розвивається. Це не так швидко, але симптоми з’являються протягом п’яти днів.
[00:30:06] Д-р Маріо Ружа DC*: Повертаючись до того, про що ви говорите, чи можете ви повернутися до попереднього, будь ласка? Абсолютно. Тому ще раз хочу повторити в нашій розмові, перші п’ять хвилин розмови, коли ми говорили про запальні процеси організму. Так, це ще раз підтверджує, що будь-що у вашому тілі є фактором ризику запалення, будь то ваше серце, легені чи нирки. Це прямі специфічні маркери, ризики та фактори захворюваності, усі наші результати з COVID-19. Абсолютно правильно. Немає жодних сумнівів, тому якщо ви маєте справу з проблемами серця, приймаєте ліки для серця або бета-блокатори, будь ласка, не будьте просто уважними, коли ви берете участь у цій розмові. Знову ж таки, не панікуйте, а слухайте нашу дискусію в нашому подкасті та в наших, знаєте, майбутніх презентаціях, тому що ми хочемо, щоб ви планували та розуміли, але не панікували та, знаєте, були повсюдно. Розумієте, ми хочемо пережити цей час, знаєте, і не просто картеччу, знаєте, носити маску. І оскільки я ношу маску, у мене все буде добре. Ні, не ти.
[00:31:53] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Маріо, ми поговорили про поширені симптоми, тому що я чхаю, і я це зрозумів. так? Так. Отже, одна з речей полягає в тому, що ми повинні дивитися на загальну презентацію. Вірус стимулює інтерлейкін XNUMX і інтерлейкін XNUMX інтерлейкін вісім до цих конкретних, впливаючи на гіпоталамус через передміхурову залозу і наближаючись до того, що робить. Це створює негайну реакцію на температуру. Отже, коли тіло вивільняє, це запальні цитокіни. Це змушує імунну систему запускати. Таким чином, імунна система запускається. Зазвичай це робиться при запуску гіпоталамуса. Гіпоталамус підвищує температуру тіла, що є першим з перших ознак людини. Тому, коли ми дивимося на це, це не так. Нерідко найпоширенішим симптомом у цій презентації є лихоманка. Лихоманка – це те, що ми оцінюємо, яке; ви згадали, що ми також робимо оцінку цієї динаміки, щоб визначити, чи є у вас лихоманка. Спочатку люди чхали, і це зачепило нас одночасно з сінною лихоманкою, знаєте, чханням, яке трапляється локально. Тому майже якщо ви чхнете, ви відчуваєте, ніби піддалися цьому. Але реальність чхання - це не те, що помічено на цьому вірусі. Цей вірус починає розмножуватися. І в кінці він досягає свого розквіту, коли потрапляє в легені. Тому до того моменту, коли він вдаряється і викликає реакційну дію на стінці легенів або альвеолах, він викликає запальну реакцію висипання цитокінів, які викликають зміну температури. Так це ніби не подобається нормально. Мовляв, у мене поліноз, у мене закладеність носа. Ці люди страждають набагато більш різко. Він потрапляє безпосередньо в легені. Він потрапляє в систему крові. Це відбувається, і це тенденції пізніше робить переклади ДНК. І як тільки він починає виробляти, що організм ідентифікує, клітини гинуть, а потім спрацьовує імунна система. До того часу у вас починаються застійні явища. Тому кашель і лихоманка іноді є дещо неправдивими. Таким чином, у нас була лихоманка, яка зазвичай перш за все нас підказувала.
[00:34:13] Д-р Маріо Ружа DC*: І ось де знову. Це той самий шаблон, той самий шаблон, що і грип. Точно. Було б уважно. Я маю на увазі, це не щось; це не інша тварина. Ні, це інший вид, але він належить до однієї родини. Гаразд, ми говоримо про лихоманку як про реакцію організму на боротьбу з вірусом, чи не так? Правильно. Отже, це те, що воно робить. Ваше тіло реагує на боротьбу і підвищення температури, і знову подивіться на кореляцію. Я хочу зробити речі простими, тому що іноді ми стаємо такими складними і тому подібне. Я хочу звести це до загальної розмови. Номер один, що ви чуєте в новинах та ЗМІ? Чим вища температура у вашому середовищі, коли вона перевищує 80 градусів, COVID-19 зменшується. Це те, що ми чуємо?
[00:35:14] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Абсолютно. Це воно.
[00:35:15] Д-р Маріо Ружа DC*: Насправді це загострюється лихоманкою. Тож тепер організм намагається зробити те ж саме. Організм бореться за збільшення власного тепла через брак кращих слів для боротьби з вірусом. ДОБРЕ. І тоді ви зараз говорите про кашель. Знову кашель, задишка. Тепер це стає трохи конкретнішим, тому що, знову ж таки, це не просто нежить. Знаєте, у багатьох людей нежить і вони кажуть: «О, у мене COVID-19». Ну, це не такий значущий показник, тому що у мене задишка і температура. Добре, з кашлем. Тепер нам потрібно стати справжнім. Бо тільки для вас кашель без температури та задишки – це інша розмова, Олексій.
[00:36:08] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Однією з поширених речей є те, що у людей болить голова. У них запаморочення. Це все озноб. Це велике те, що люди іноді починають відчувати загальні болі. У них починається задишка. Після того, як легені беруть участь у легенях, обмін киснем обмежується. Саме тут організм починає намагатися виробляти. Серце піднімає ті самі рецептори, і температура підвищується до тахікардії. Отже, ці області визначаються, щоб ми могли побачити кореляцію між тими коронарними проблемами, які є вторинним виділенням мокротиння. Таким чином, ми можемо бачити, що більшість симптомів ми отримали з цієї області. Зрештою, у нас болить голова. Але подивіться, там, де ви помічаєте закладеність носа, це далеко внизу. Від двох до п’яти відсотків людей спостерігається закладеність носа та вірус COVID. ДОБРЕ? Є випадки, коли ми помітили, що методом і способом передачі, на жаль, є миття рук, торкаючись обличчя в трикутній області очей і області носа в роті. Це область. Також орально-фекальне місце, де поширюється вірус. Тому, коли ми дивимося на це, ми повинні переконатися, що ми дуже добре миємо руки, коли справа доходить до перорально-фекальних прийомів. Це здається огидним, але реальність така в нашому населенні, люди іноді можуть не мити руки, а якщо й миють руки, то торкаються крана перед тим, як миють руки. Чи має це сенс? Тож у цей момент хтось заходить за ним і керує краном у громадському ресторані. І бац, ти зрозумів, і ти торкнувся свого обличчя.
[00:37:48] Д-р Маріо Ружа DC*: Це має сенс, і ти цього не хочеш, Алекс. Ця ж розмова, знову ж таки, не нова. Тому людям потрібно користуватися здоровим глуздом. Вони повинні бути уважними та зосередженими. Коли ми з вами підемо в спортзал, добре, давайте забудемо COVID-19, забудемо все це, добре? Знаєш, ходити в спортзал тренуватися. У вас всі речі на лаві, на гантелях, на всьому. Правильно? Це дасть всім зрозуміти. Тож давайте подивимося на це ще раз. Поверніться до основ життя. Перше, мийте руки перед їжею. Мийте руки після того, як потрапите в інше середовище. Помий руки. Санітарія. Гігієна. Давайте активізуємо, всі. Підвищте свою гігієну. Не сприймайте це як належне, добре? І тільки тому, що ви носите маску, але не миєте руки. Ну, дозвольте мені сказати, у вас маска на носі в роті, так? Правильно. Трапляється з вашими очима. Точно. Це розмова, правда?
[00:39:03] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Отже, ви розумієте, що це також проникає через очі.
[00:39:06] Д-р Маріо Ружа DC*: А потім, припустимо, ви їсте те, що вам доведеться зняти маску, щоб з’їсти. Отже, ось де ця дія, якщо ви не миєте руки. І багато людей користуються цими дезінфікуючими засобами для рук як божевільні, чи не так? І вони це скидають. Я хочу помити руки, правда? Абсолютно. І зробіть це. Так що це чудовий момент, Алекс. Знову ж таки, коли ми йдемо в спортзал і тренуємось, як часто ми миємо руки після виходу із залу? Скільки разів, Алекс?
[00:39:37] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Кожен раз ми не йдемо. Ми не йдемо, поки не помиємо руки.
[00:39:42] Д-р Маріо Ружа DC*: Ми вмиваємося не менше трьох разів перед виходом.
[00:39:44] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ми його миємо перший раз, другий раз ви знімаєте клопів, а потім трішки чистимо руки та лікті, тому що треба.
[00:39:52] Д-р Маріо Ружа DC*: І тоді ми закінчили? Ні. Тричі ви хочете ввести цей рух і випрати його до кінця. Знаєте, як і весь цей шлях, а не тільки тут. Не просто промийте пальці.
Як зупинити запалення?
[00:40:04] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Вірус захищає себе зовнішнім покриттям, яке є ліпосомальним? Тож одна з божевільних речей — це просто думати про це. Як видалити жир зі свого посуду? Ви миєте їх з милом. Мило руйнує клітинну стінку бактерій. Тож у ситуації ви можете побачити, що просто миття рук. Тому всі говорять про це – одна з головних причин, чому ми можемо це обговорювати. Ми помітили, що очі, які ми чули раніше, будуть такими, як у всіх, налиті кров’ю. Спочатку це була дуже поширена презентація. Ну, причина в тому, що імунна система дуже захищена на рівні очей, на рівні кон’юнктиви. Отже, одна з речей: якщо щось потрапить через кон’юнктиву, ви матимете реакційну реакцію на цьому рівні. Так часто ви побачите, як багато людей сльозяться, і оскільки вони також потрапляють через очі, це не так часто, як через ніс, у рот. Але це область, яка підходить до вашої точки зору. Ми повинні мати захист очей. Тож у цьому сенсі найкраще, що ми можемо зробити, якщо ми перебуваємо в такому середовищі, як клініка, — це мати принаймні якесь покриття для обличчя, щоб запобігти тому, щоб ці речі виникали в будь-якому місці. Чи хотіли ви щось додати до цього конкретного пункту?
[00:41:25] Д-р Маріо Ружа DC*: так. Знаєте, я хотів додати, знову ж таки, зв’язки з іншими вірусами. Розумієте, я пам’ятаю, що ми мали справу зі СНІДом, чи не так? Рідинообмінні очі. Ви знаєте, знову ж таки, СНІД, ВІЛ, ці речі потрібно оновити в нашому щоденному використанні та функціонуванні. Так само, майте на увазі, що тільки тому, що ви не торкаєтеся свого рота, ви торкаєтеся своїх очей. Це відкритий портал. Побачити це – це відкритий портал до нашого гематоенцефалічного бар’єру. Це відкритий портал нашої системи. І тому ми повинні не тільки усвідомлювати це, але й захищати себе в цих областях. І я б сказав, що в цілому дистанція, ви знаєте, я думаю, що це дистанція. Я маю на увазі, ми не будемо носити окуляри скрізь, куди б не пішли, добре? Дистанція є важливою. І знову той розповсюдження, той кашель, добре, ви не підхопите його, ідучи поруч з кимось, і раптом він стрибне в очі. Це правильно. Це нормально? Сказати так, я стрибну тобі в око?
[00:42:55] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ні. Але так, це те, про що вони говорять.
[00:42:58] Д-р Маріо Ружа DC*: Отже, ми говоримо про ці речі. Тож я не хочу, щоб люди заплуталися і пішли, Боже мій, я повинен носити окуляри цілий день скрізь.
[00:43:09] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Тож з точки зору того, коли він проникає в клітини, і коли він це робить, одним із чудових є те, що потрапивши в клітину, вірус може створювати, а потім 10000 10000 копій на годину. 10000 примірників. Маріо, клітина, як тільки вона входить до ліпосом у рибосомах, вона переймає систему. Він використовує систему Android, де він просто відтворює свої частини тіла та створює всі частини для поширення XNUMX XNUMX на годину. Це на клітинку.
[00:43:40] Д-р Маріо Ружа DC*: Гей, Алекс. І мені подобається ця цитата Ендрю Пекоса. Я люблю того хлопця, Джона Гопкінса, який точно знає, що відбувається. Я люблю цю цитату. Схоже на те, що ці несподівані відвідувачі вриваються у ваш будинок, і вони там деякий час, і вони збираються з’їсти вашу їжу. Знаєш, що? Вони будуть використовувати ваші меблі, і вони збираються народити 10000 XNUMX немовлят і просто викинуть їх. І ось воно. Мені це подобається, тому що наша власна імунна система повинна блокувати цих несподіваних відвідувачів; скажи, ні, знаєш що? Ми помістимо вас на карантин і виженемо. І ось де, чим ми старші, чим ми вразливіші, тим менш стійкі. А з нашими вторинними захворюваннями ССЗ, діабетом, ожирінням, стресом, сном, ми про це не говорили; Олексій, ми зараз спостерігаємо недосипання. Ти? Ми з тобою не придумали мати справу з цими хлопцями.
[00:44:52] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ми будемо довго обговорювати те, що ми можемо зробити, Маріо, щодо протоколів лікування, тому що те, що ми тільки робимо, є початком цього процесу. Але тут ми обговорювали, і ми обговорювали це раніше. Ми говорили про діапазони. Тут ви можете побачити, що рівень смертності становить один бал тридцять вісім, але ви можете побачити, що це співвідношення є найвищим у цій конкретній групі. І якщо ви подивитеся на цю вікову групу між 60-ми і 70-ми роками, це багато в чому відповідає нашому місту. І те, що ми бачимо, це те, що в нашому, наше більше схоже на це в цьому місті, і це відбувається так у нас. У нас цього немає, тому що ми зазвичай чудово працювали, і ми змогли рано визначити, що носії цих речей не були симптомами. Тож ми змогли втримати таку кількість людей похилого віку.
[00:45:45] Д-р Маріо Ружа DC*: Ми робимо чудову роботу. Так, у нашому місті. Отже, ви знаєте, що я маю на увазі? Ми подивилися на співвідношення з китайської моделі раніше, Алекс. Але знову ж таки, я хочу роз’яснити та доповнити мера, мера Марго та всіх окружних та міських чиновників, які сумлінно працюють. Вероніка Ескобар та інші представники, знаєте що? У нас все чудово. Ми робимо чудову роботу, працюємо виключно добре в порівнянні з Х'юстоном, Далласом, Остіном. Ми робимо колосальний результат, і нам потрібно об’єднатися, працювати разом, підтримувати один одного, щоб зробити це.
[00:46:38] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я повинен вам сказати, що цей Маріо, на той момент, Ді Марго, мав як лінійний розріз до сьогодні, як тільки ми отримали 65, які були позитивними. Він закрив центр міста. Він закрив місто. Він просто миттєво вимкнув його. Він ввів у дію більший порядок, яким були накази губернатора. Він втілив це в дію, закриваючи школи, закриваючи всі аспекти, закриваючи парки, закриваючи все. Тому що він тоді знав, що перед нами була його робота, одна втрата життя, лише одна втрата життя, це до всього, що сталося. Наш мер стрибнув на це, і нам насправді пощастило в цьому конкретному місті, де ми живемо, що ми змогли зупинити масові удари, які сталися, тому що ми викликали поштовх з парашутом або тягу, щоб уповільнити місто набагато раніше, ніж більшість міст. коли-небудь. Я сумніваюся, що було дуже багато міст, які після 65 людей закрили його. Ми є 17-м за величиною містом у Сполучених Штатах. Ми більші, ніж здогадатися де? Ми більші за Маямі. Маріо, ти усвідомлюєш, що ми більші за Маямі, і ми змогли це зупинити? Отже, до вашої точки зору? Наш мер дуже добре вчинив, закривши місто і погрожуючи цими обіцянками в ті важкі часи.
[00:47:55] Д-р Маріо Ружа DC*: Лідерам доводиться приймати важкі рішення. Період. Ви знаєте, ми маємо, щоб вони були активнішими. Ви знаєте, може не бути популярним, може і не бути. Теплий і нечіткий. Але для вищого блага.
[00:48:15] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Чим вище добро, точно,
[00:48:16] Д-р Маріо Ружа DC*: Точно. Ми повинні це зробити. І в іншому компоненті, я не впевнений, чи є у вас слайд з цього, але з точки зору нашої експозиції, знаєте, з нашим містом-побратимом Хуаресом, Мексика. Це зовсім інша розмова, чи не так? Ага. Якщо це вважати розмежуванням, тому що вони закрили кордон.
[00:48:44] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Те, що сталося з точки зору, скажімо, нашого міста-побратима має багато спільного з усвідомленням, а також близькості та близькості того, як тут живуть люди. Ми, мабуть, трохи більше віддалені. Ми закрили місто і зробили багато пом’якшуючих факторів, щоб не допустити того, щоб окремий вийшов з-під контролю. Отже, коли ми подивилися на це, ми змогли відповісти трохи агресивніше, ніж те, що змогла б зробити більшість людей. Так чому ж воно так швидко поширюється? Це те, про що ми говорили раніше, про що говорили. Це стосується механіки області або рецепторів ACE2. Цей вірус має ці крихітні зубці і ці маленькі шипи, які вони називають, і він поглинається. Це ділянка біліпідного шару, яка захищає його. А всередині у нього є молекула РНК, ланцюг, який розгорнеться на вас. Але питання в тому, що він потрапить на якийсь компонент тіла. І те, що ми дізнаємося, і це стосується протоколів лікування, які ми збираємося обговорювати трохи пізніше, ніж тоді, коли ми обговорювали ці області, ми бачимо, що рецептори в цих областях є тими, хто отримує це. І звідти він розгортає свою капсулу. І як тільки він розгортає свою капсулу, вірус фактично потрапляє в систему через цю область. Ця область через мембрани, зазвичай через стінку мембрани, зазвичай в альвеолах або тканини, на яку вона впливає. Отже, це ті ділянки, де над ним працює тіло. Тому лікування антитілами Антигуа порушує взаємодію між вірусом і рецепторами. Тож те, що ми намагалися зробити, це зупинити це тут. Ми намагалися зробити щеплення проти нього безпосередньо. А тепер, коли ми робимо природні ефекти, ми йдемо від здатності нутрощів пом’якшувати безладну реакцію в цій області. ОК. Отже, це динаміка того, що відбувається. Справа не стільки в тому, що вірус сам по собі вбиває, скільки запальна реакція, яку організм чинить проти нього, викликає пряму відповідь на вірус. Тому що як тільки вірус вбиває клітини, клітинна мембрана гине. Тоді що? Тому що макрофаги, зернисті ділянки та всі круті речі, про які ми говорили, насправді викликають запалення в організмі. Це той вірус, який ми бачили. Ми говоримо про шипи. Це пік. Саме тут надходить блокатор АПФ2 або рецептор, який буде клітиною в цій області. Тож у цьому конкретному регіоні ось така наука про мило, тому що саме тут, ось що ми з вами говорили про цей шар. Існує біліпідний шар, який порушується з Маріо, милом. Тож просто миття рук було б дуже корисним у цій області. Я знаю, що ви багато мили руки у своєму офісі, чи не так? Так. Уникати певної їжі. Добре, щоб ви знали, у нас є ДНК продуктів, протизапальних дієт. Ми говорили про це, знаєте, одну з речей, які ми з вами обговорювали: метаболічна дієта, дієта при метаболічному синдромі. Знаєте, ці середземноморські дієти, коли ми маємо справу з протизапальними барвниками, — це те, на чому ми б зосередилися. І те, про що ми зараз будемо говорити, — це явне зосередження на протизапальних продуктах і продуктах, які запобігають чутливості нашого організму, що викликає імунні реакції. Тому що, якщо ми пом’якшуємо запалення, це майже так, ніби ми сповільнюємо запальний процес у нашому тілі або майже створюємо тіло, яке менш сприйнятливе до запалення. Саме на такому протоколі лікування ми хочемо зосередитися.
Що таке GPS в організмі?
[00:52:45] Д-р Маріо Ружа DC*: Дуже просто. Якщо можете, поверніться до попереднього слайда. Тож давайте подивимося на цей. Давайте подивимося на цю GPS-розмову. Чи можете ви обвести його тут? Відмінний чек. Так. Номер один. Позбавтеся від глютенової їжі. Глютен, знову ж таки, дуже простий. Глютен – це клей, який є клеєм у ваших продуктах, у вашому хлібі, консерванти виділяють його. Їжте сирими. Добре, ось. Або без глютену? Ви не можете помилитися з попкорном. Все буде добре. Інша річ, на що ми знову дивимося, — це зменшити кількість оброблених продуктів, Алекс. P для оброблених. Отже, якщо воно в банку, якщо воно в коробці, і воно простояло там більше двадцяти чотирьох годин або 48 годин, знаєте що? Давайте не будемо вводити в ваше тіло, тому що, очевидно, ці штучні ароматизатори, ті консерванти, які хімічні речовини зберігають смак і процес цієї їжі правильно для зберігання. Це не те, що потрібно вашому організму. Це не. Знаєш, що? Мені просто потрібно більше консервантів для мого тіла, тому що я хочу бути сильнішим і підвищити свою імунну систему. Отже, це P. P призначено для збереження. Позбавтеся від них, добре? І тоді S — наш улюблений, і він не для надзвукових. Це цукор. Цукор. Позбавтеся від нього, тому що цукор є найсильнішим запальним шипінням. Це та атомна ядерна бомба. ДОБРЕ.
[00:54:48] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Бачите, а це коли ми з вами йдемо в магазин. Ми помітили, що все зникло в процесі та цукрових рядах.
[00:54:55] Д-р Маріо Ружа DC*: Так. Звідти полиці порожні. Якщо це коробка, її немає. А потім ви йдете, а потім переходите до виробництва гуакамоле, у вас є помідори, і у вас є шпинат, але ми отримали коробки.
[00:55:17] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ви знаєте, це дивовижно.
[00:55:19] Д-р Маріо Ружа DC*: Звісно, їжа для приємного самопочуття. І ми повинні пам’ятати про це, тому що чим довше ви залишаєтесь у своєму домі, ви почнете жувати, хрустіти і перекусувати. І, як правило, ці закуски – це не морквина та палички селери. Ні, вони не. Є ті закуски, які ви купуєте за Dollar General. За долар, а в них багато цукрів, тож це те, що ми називаємо емоційною їжею, збалансованою емоційною їжею, ви хочете почувати себе добре, знаєте, випити вина. Не забуваємо про вино. Ви емоційні. Так, я кинув це просто тому, що люблю тебе.
[00:56:04] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я не роблю вино.
[00:56:06] Д-р Маріо Ружа DC*: У всякому разі, я знаю, що ти був частиною цього. Особливо ми хочемо пам’ятати про червоне вино.
[00:56:14] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Знаєте, зупиніть запалення. І коли ми дивимося на ці протизапальні продукти, такий самий підхід до дієти без метаболізму, навіть кетогенної дієти, полягає в тому, щоб зупинити запалення, а в основі цього лежить запалення. Якщо ми можемо придушити запалення в нашому тілі, ми підготуємо наш організм до того, як ми піддаємося впливу цього вірусу. Таким чином, це простий підхід до того, що майже кожен раз, коли ви готуєте своє тіло до події, змагання, ви хочете дозволити йому бути максимально готовим. Ви не хочете, щоб це було придушене процесами, які є запальними або реакційними, які можуть обтяжувати себе. Тому важливо, що те, що ви говорите, ні, ми повинні дивитися на те, що правильна дієта дорівнює підвищенню імунітету. Це так просто, коли ми дивимося на це. Неправильне харчування погіршує реакцію імунітету, що викличе більш активні форми кисню. Наші процеси, відомі як тіло, є способом знищити речі, які є розумним виграшним контролем, але будь-який надлишок викликає проблеми. Припустимо, що наше тіло вже настроїлося, якщо у нас є запальні продукти. Якщо ваш ІМТ вище, основне число, яке ми використовуємо, було 26, якщо ваш ІМТ, і це вимір талії проти стегон і зростання. Тож ми повинні поглянути на ці цифри, і ви починаєте помічати, що люди, які не настільки здорові, які до певної міри не займаються спортом, це люди, які більш схильні до цієї події, коли це відбувається. Отже, зараз під пильним оком лікаря розумно займатися фізичними вправами, серцево-судинними вправами, пити потрібну кількість води і стежити за тим, щоб ви спали належним чином? Такі прості речі підуть дуже далеко в процесі зцілення або підготують ваше тіло до нього. Скажімо, подія, коли, як вони кажуть зараз у Нью-Йорку, вони зробили вибірку населення. Вони сказали, що в даний час, навіть з безсимптомної популяції, яку вони тестують у передмістях, тринадцять на дев’ять відсотків, лише 14 відсотків людей вже зазнали цього. Тож коли ми дивимося на це, якщо ця річ збирається поширюватися на популяції такою швидкістю, як вона є, розумно підготувати наші тіла. Розумно підготувати наш організм протизапальним способом. Розумно виспатися. Розумно підготувати тіло розумово і дати собі можливість харчуватися належним чином, щоб фактично запобігти масовому нападу запалення або запальному способу, який допомагає організму робити те, що ми можемо робити тут для підтримки нашої імунної системи. Подивіться на це, Маріо, отже, ми маємо це.
[00:59:04] Д-р Маріо Ружа DC*: Ти любиш ці речі, Алексе.
[00:59:06] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Отже, коли ми дивимося на, знаєте, дику, знаєте, розбити рибу, добре, ми дивимося на це…
[00:59:14] Д-р Маріо Ружа DC*: Що таке розбита риба, Алекс? Це як лосось?
[00:59:20] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: В основному це органічна риба.
[00:59:23] Д-р Маріо Ружа DC*: Коли ви подивитеся на органічний дикий лосось.
[00:59:34] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Так, ми називаємо це розбитою рибою.
[00:59:34] Д-р Маріо Ружа DC*: Телефонуйте мені на гарячу лінію. Ми всі поставили мою гарячу лінію на дно, Алексе; Я думаю, що нам потрібно.
[00:59:42] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я забезпечу це. І, до речі, ми дійдемо до цього за кілька хвилин. Тож з точки зору рослинної дієти, ми хочемо переконатися, що це також продовжується. То що ти робиш для рослинної дієти, Маріо?
[00:59:54] Д-р Маріо Ружа DC*: Знаєш, я скажу це. Я в основному веган, Алекс, з цим чудовим COVID-19. Я став веганом. Так, правильно. Тому я готую суп із сочевиці. Я роблю шпинат з бальзамічним вінегретом. О, чоловіче, кажу тобі, я збожеволію.
[01:00:20] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Фрукти та овочі?
[01:00:24] Д-р Маріо Ружа DC*: О, весь час.
[01:00:26] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: М’ясо на трав’яному вигодовуванні?
[01:00:28] Д-р Маріо Ружа DC*: Не знаю, Алексе, чи вони годуються травою, але я все ще їх шукаю.
Зв'язок кишечник-легені
[01:00:35] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Тут ми говоримо про те, що ми також будемо говорити, і ми будемо мати унікальне доповнення до цього процесу, тому що одна з областей, які ми дізналися, що кишківник-мозок є добре пов’язаним органом системи. Встановлено зв'язок гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Тепер ми знаємо про чудове з’єднання, яке являє собою два довгих з’єднання. Добре, ми починаємо бачити, що кишечник і флора в кишечнику мають багато спільного з реакційною або запальною реакцією в легенях. Я також збираюся це обговорювати. Тут ми отримали багато дивовижних речей, про які ми будемо говорити.
[01:01:18] Д-р Маріо Ружа DC*: Зв'язок кишки-легені.
[01:01:20] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: З'єднання кишечника з легенями, чи не так? Тому ми будемо це обговорювати. Тому, коли ми маємо справу з такими речами, як високий вміст клітковини, вся мета клітковини полягає в тому, щоб нагодувати наших клопів правильно, щоб забезпечити наші пробіотики або наші бактерії, які є очевидними на різних стадіях товстої кишки. Тому ми хочемо переконатися, що дієта з високим вмістом клітковини не містить грубих кормів. Але різноманітність волокон не годиться, щоб мати один вид капусти, а різні види овочевих зелених листових до різної твердої селери. Усі інші типи волокон сприяють різним стадіям росту бактерій у товстому кишечнику. Тому ми повинні робити це з точки зору горіхів і насіння. Масла. Курячий суп? Ага. Так, знаєте, курячий суп. Чому курячий суп такий хороший? Ми дізналися, що коли ми дивимося на інгредієнти курячого супу, у ньому є все, від ферментів до біологічних механізмів, які допомагають нашому організму краще загоюватися. Біофлавоноїди, всі ті речовини, які допомагають нашому організму правильно одужувати, містяться в курячому супі.
[01:02:29]Д-р Маріо Ружа DC*: Я чую це; Я не знаю, чи це правильно, але це чудова старовинна історія, і вона виглядає приблизно так. Курячий суп - це єврейський пеніцилін або мексиканський пеніцилін. Я не впевнений. Але знаєте що? Це потужно. Так, бо я маю на увазі, ви чуєте, що це ніби раптом.
[01:02:56] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Це дозволяє організму реагувати на всі ці речі, чи не так? Тож, коли ми дивимося на такі речі, ми бачимо, що всі ці продукти поєднуються в курці. Ви знаєте, це чудово. У нього є все, що потрібно, чоловіче. Тому, коли ми маємо справу з закусками, ми маємо справу з імбиром. Ми займаємося куркумою.
[01:03:14] Д-р Маріо Ружа DC*: Куркума чудова. Куркума — це те, що я називаю рідким золотом для вашої імунної системи. Протизапальне рідке золото.
[01:03:27] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Так, органічна кава. І одна з особливостей кави полягає в тому, що коли ми дивимося на каву, якщо на ній не вказано органічну, то вона повна пестицидів. Тож ми повинні переконатися, що всі – наша кава, а ваш чай – дуже органічний. Олії, авокадо, макадамії. Вони важливі, оскільки вони викликають нормальні запальні реакції.
[01:03:54] Д-р Маріо Ружа DC*: Я люблю гуакамоле. авокадо. Чудові жири, багато, я маю на увазі, я кажу вам, що я можу їсти його на сніданок, обід і вечерю.
[01:04:05] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: я теж можу. І є проблема, що це занадто добре; насправді, це дуже добре. Ми отримали всі ці речі, як хвіст індички. Маріо, тобі подобається цей хвіст індички? Чому ж індичачі хвости були такими хорошими, га?
[01:04:19] Д-р Маріо Ружа DC*: Індичачий хвіст такий гарний, якщо подумати про це.
[01:04:22] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: З точки зору культури, моїм батькам це сподобається. Вони їдять це як невід’ємну частину решти індички. Устриці, левова грива. Нам доведеться з’ясувати, де взяти такі речі.
[01:04:36] Д-р Маріо Ружа DC*: Добре, я піду з цим. А цю можна обвести. Гриби шиітаке – мої улюблені. Вони чудові. І чому це так? Мені просто подобається, кажу, що це саме там. Там. Мені подобається вимовляти його назву.
[01:04:57] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: шиітаке.
[01:04:58] Д-р Маріо Ружа DC*: Не знаю. Це круто. Я маю на увазі куркуму. Не знаю. Це звучить якось смертельно, чоловіче. Як та гробниця куркума. Що ти збираєшся робити? Шиітаке круто. Ти повинен їсти веселу їжу, Алекс.
[01:05:12Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Маріо, ти сказав тут, чиста їжа. Чисте харчування є одним з найважливіших продуктів харчування.
[01:05:20] Д-р Маріо Ружа DC*: Червоний перець, синій перець, зелений перець, фіолетові баклажани. Я маю на увазі, чим більше кольору, тим краще. Чим сиріше, тим краще. Я маю на увазі, нехай це буде просто. І, звісно, таких речей, як Золоті печатки, дуже багато. Ви можете зануритися в багато трав, як божевільний. Так, це я вам кажу. Просто перейдіть до основ. Я маю на увазі, ви, можливо, не знайдете мого м’яса на траві. Я маю на увазі, я не знаю, чи є у вас ферма чи щось таке, куди ви збираєтеся піти за курами, але просто зробіть це просто. І я б сказав, що в цей час карантину, перебуваючи вдома зі своєю сім’єю, проводячи більше часу, ніж ви коли-небудь хотіли провести зі своїм чоловіком чи дружиною та дітьми, можливо. Але також більше немає виправдань для того, щоб не харчуватися здорово. Так. Не готувати страви. ДОБРЕ. Більше виправдань немає. І, і я б знову сказав у наших попередніх розмовах, благословення COVID-19. Я знаю, що людям, напевно, подобається: «Вау, про що він говорить?» Яким був доктор Хіменес, і не говорити про це ризиковано чи божевільні хлопці. Добре, добре, дозвольте мені сказати вам. Зробіть це у своєму свідченні. Так, скористайтеся цим часом, щоб зблизитися зі своєю сім’єю. Почніть готувати разом і їсти разом. Тобі немає виправдання, то ти не можеш сказати, ну, у мене зустріч о сьомій. І знаєте, у вас зустріч, можливо, у вас немає зустрічі. Як щодо того? У вас є цілий день, щоб готувати. Подивіться це відео, зайдіть на YouTube, зайдіть кудись і приготуйте собі їжу разом із дружиною, дочкою та сином. Мовляв, почніть різати щось. Переконайтеся, що ви не порізали собі пальці, тому що я знаю, що це нове мистецтво для вас. ДОБРЕ. І закріпіть це як, з’їжте це. А мені подобається, знаєш, ей, як це на смак? Я думаю, що потрібно більше солі. Чи ти знаєш? І знаєте що? Зробимо його гострішим. Це така неймовірна можливість скористатися нею, хлопці. Так, ви, можливо, ніколи в житті не побачите цього часу.
Висновок
[01:07:46] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Знаєш, я хочу сказати, Маріо, я це розумію. Ви абсолютно праві. Ви потрапили в точку. Це дуже важливий час, щоб переобладнати наші тіла, виправити їх і поповнити їх. Здається, що звіти надходять, тому що світ змінився з моменту першої презентації, яку ми зробили. Вуглецевий слід набагато менше в небі, а моря прозоріше, ніж будь-коли раніше. Якщо ця пауза корисна для Землі, то ця пауза корисна для нас, як людей. Тому ми повинні скористатися цим моментом і цінувати його. Ми зустрінемося з цими, ми з вами, ми збираємося робити ці презентації. Ми будемо проводити цей вебінар, зокрема наступного тижня. Ймовірно, цього тижня ми зробимо більше з інших тем у цьому конкретному звіті про здоров’я та самопочуття, зокрема про імунітет. Нам потрібно врахувати, що це серія з чотирьох частин. Ми розглянемо це, оскільки у нас є багато інших компонентів для обговорення. Ми збираємося заглибитися в те, що ми можемо зробити, тому що з того, що ми збираємо, початковим початком було дати нам деякий список добавок, які ми могли б приймати. Ми надали їх у наших попередніх презентаціях, наших і наших презентаціях на YouTube, і ви можете їх переглянути. Але і це в рамках антивірусних стратегій, які ми зробили. Але тут буде детально розглянуто те, що ми можемо зробити, щоб підвищити нашу імунну систему та зробити наш імунітет міцнішим, не тільки добавками, але й нутрицевтиками. Ми дивимося на це з нейтральної області геноміки, нейтрального генетичного компонента. Ми будемо говорити про біохімію, але ми будемо мати справу більш реалістично. Отже, сьогодні розпочалися наші нові презентації, які ми збираємося робити тут за допомогою Eventbrite та протоколів Eventbrite. Зараз ми збираємося обговорити наші теми та представити їх населенню, а не лише Ель-Пасо. Сподіваюся, ми зможемо допомогти змінити не лише клінічні компоненти, біохімію та життя людей, а й духовні складові їхнього життя, тому що це підхід функціональної медицини. Вся наша мета — підготувати організм до самооздоровлення, щоб боротися зі складними дегенеративними проблемами та комплексно допомагати організму. Тож оздоровчі компоненти та природні ліки є дуже важливою частиною того, що ми робимо. Тож ми з нетерпінням чекаємо цього. І Маріо, дуже дякую за участь у цьому, тому що ми з вами будемо впливати. Потроху, день за днем, годину за годиною, ми будемо робити певний вплив. Тож це виглядає дуже добре з точки зору нашої презентації, і ми дивимося, чи можете ви поділитися цим там, і я передам це людям. Ще щось, Маріо?
[01:10:34] Д-р Маріо Ружа DC*: Так, я хочу ще раз підтвердити і просвітити вас, Алексе, і те бачення, яке ви започаткували, і будучи таким люб'язним і запросивши мене на вечірку, як кажуть, це не конференція. Це весело. Так, це не про нас. Це приблизно. Здоров'я, функціональна медицина. Йдеться про мотивацію, натхнення та підтримку змін життя та спадщини. І я щасливий і з нетерпінням чекаю спілкування з якомога більшою кількістю людей, не тільки в нашій спільноті, але й серед глядачів. Ми тут, щоб поділитися. І ми тут, щоб бути справжніми. І ми тут, щоб створити функцію простоти життя. Тому приділіть час собі та своїм близьким. Знайдіть час, тому що зараз у вас є час, щоб дати їм зрозуміти, як сильно ви їх любите, як сильно ви прощаєте їм, наскільки ви піклуєтеся про них. І тоді я скажу це. Готуйте разом їжу, їжте її та поділіться любов’ю.
[01:11:52] Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Амінь, брате. Ми його там зловимо. Ми пройшли через кілька хвилин, але ми будемо готові до наступного тижня. Брате, я люблю тебе, і ми будемо йти вперед. Добре, але я закінчив. Я подзвоню тобі на задній панелі. До побачення, брате.
Затуманення мозку, проблеми з пам’яттю, концентрацією та нездатністю формувати чіткі думки – це проблема, з якою багато хто зіткнеться в якийсь момент. Поглиблення втрати здатності зосередитися або чітко мислити може призвести до зниження продуктивності при виконанні звичайних щоденних завдань, роботи або догляду за домом. Це може бути короткочасна проблема, спричинена недосипанням або стресом. Однак, якщо цим проблемам дозволити продовжувати, це може негативно змінити якість життя людини.
Фактори продуктивності, що впливають
Причини, які можуть призвести до низької продуктивності, включають:
Основні проблеми, пов’язані з функцією мозку та здатністю зосередитися, пов’язані з тим, що хребет не вирівнюється. Люди часто мають погане вирівнювання хребта, навіть не підозрюючи, що це відбувається. Це впливає на здатність організму передавати кров і нерви для виконання звичайних щоденних завдань. Лікування хіропрактикою – це експертний підхід, який зосереджується на відновленні вирівнювання хребта для покращення здоров’я та функції мозку. Правильне вирівнювання хребта дозволяє нервам чітко й оптимально передавати повідомлення через спинний мозок до головного мозку. Це дозволяє:
Ясне мислення
Покращено пам'ять
Краще прийняття рішень
Зосередженість на завданнях
Оптимальний нервовий потік хіропрактики
Коли центральна нервова система/головний/спинний мозок не передає належним чином, це може призвести до значних проблем із концентрацією та продуктивністю. При оптимізації нервової енергії та функції мозку продуктивність покращується. Дослідження показали, що хіропрактика може допомогти:
Знизити ризик захворювання
Попередження травм
Запобігання хворобливих станів
Поліпшення якості життя
Хіропрактика може підвищити здатність зосереджуватися, оптимізувати здоров’я мозку тощо.
Будова тіла
Відстеження джерел втоми
Існує різниця між періодичною втомою від довгого дня і щоденною втомою. Щоденна втома також відома як Синдром хронічної втоми. Це стан втоми, який триває більше 6 місяців. Характерно, що ви відчуваєте багато симптомів втоми, які порушують здатність досягати цілей в області здоров’я, як-от:
Втрата у вазі
Нарощування м’язів
Підтримання маси тіла
Симптоми включають:
Постійно втомлюється
зниження апетиту
Пригніченість
Час реакції сповільнюється
Втрата пам'яті
Запаморочення
Природа напруженого щоденного графіка може призвести до накопичення джерел втоми. Мета полягає в тому, щоб знайти баланс між домом, роботою, фізичною активністю, дієтою тощо. Хіропрактика та інструктаж зі здоров’я можуть допомогти розробити оптимальний план для оздоровлення.
відмова
Інформація в цьому документі не призначена для заміни стосунків один на один з кваліфікованим медичним працівником, ліцензованим лікарем і не є медичною порадою. Ми заохочуємо вас приймати власні рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень та партнерства з кваліфікованим спеціалістом із охорони здоров’я. Наша інформаційна сфера обмежена хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, чутливими проблемами здоров’я, статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми забезпечуємо та представляємо клінічну співпрацю з фахівцями з широкого кола дисциплін. Кожен спеціаліст керується своєю професійною сферою діяльності та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або розладах опорно-рухової системи. Наші відео, публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують, прямо чи опосередковано, нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та виявив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. Ми надаємо копії допоміжних досліджень, доступних регуляторним радам та громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* електронна адреса: coach@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900 Ліцензовано в Техасі та Нью-Мексико
посилання
Розлад краніоцервікального з’єднання. Веб-сайт USC Spine Center. spine.keckmedicine.org/treatments-services/craniocervical-junction-disorder/. Доступ до серпня 25, 2017.
Андерсон, Брайан і Адам Пітсінгер. «Поліпшення хронічних фасцикуляцій м’язів зі зміною дієти: підозра на глютенову нейропатію». Журнал хіропрактики об. 13,3 (2014): 188-91. doi:10.1016/j.jcm.2014.01.002
Росс, Аманда Дж. та ін. «Що таке мозковий туман? Оцінка симптому при синдромі постуральної тахікардії». Клінічні вегетативні дослідження: офіційний журнал Clinical Autonomic Research Society об. 23,6 (2013): 305-11. doi:10.1007/s10286-013-0212-z
ПОДКАСТ: Доктор Алекс Хіменес, Кенна Вон, Лізетт Ортіс і Деніел «Денні» Альварадо обговорюють харчування та фізичну форму в цей час. Під час карантину люди стали більше зацікавлені в покращенні загального здоров’я та самопочуття, дотримуючись правильної дієти та займаючись фізичними вправами. Група експертів у наступному подкасті пропонує різноманітні поради та рекомендації щодо того, як ви можете покращити своє самопочуття. Крім того, Лізетт Ортіс і Денні Альварадо обговорюють, як вони допомагали своїм клієнтам досягти оптимального самопочуття в ці часи COVID. Від вживання фруктів, овочів, нежирного м’яса, корисних жирів і складних вуглеводів до уникнення цукрів і простих вуглеводів, таких як білі макарони і хліб, дотримання правильної дієти, участь у вправах і фізичній активності – це чудовий спосіб продовжувати зміцнювати своє загальне здоров’я та оздоровлення. – Podcast Insight
Якщо вам сподобалося це відео та/або ми чимось вам допомогли
будь ласка, не соромтеся підписатися та поділіться з нами.
Дякую Тобі і Благослови Бог.
Д-р Алекс Хіменес RN, округ Колумбія, MSACP, CCST
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
