ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
вибір сторінки

Нижня болі в спині

Команда хіропрактики від болю в нижній частині спини клініки. Більше 80% населення в певний момент свого життя страждають від болю в спині. Більшість випадків можуть бути пов’язані з найпоширенішими причинами: розтягнення м’язів, травми або надмірне навантаження. Але це також може бути пов’язано з певним станом хребта: грижа міжхребцевого диска, дегенеративна хвороба міжхребцевого диска, спондилолістез, стеноз хребта та остеоартроз. Менш поширеними станами є дисфункція крижово-клубового суглоба, пухлини хребта, фіброміалгія та грушоподібний синдром.

Біль виникає внаслідок пошкодження або травми м’язів і зв’язок спини. Доктор Алекс Хіменес зібрав статті, які описують важливість розуміння причин і наслідків цього неприємного симптому. Хіропрактика зосереджена на відновленні сили та гнучкості людини, щоб допомогти полегшити симптоми болю в попереку.


Ефективні варіанти лікування стенозу поперекового відділу хребта: декомпресія хребта

Ефективні варіанти лікування стенозу поперекового відділу хребта: декомпресія хребта

Чи можуть люди зі стенозом поперекового відділу хребта використовувати декомпресію хребта для зменшення болю в попереку та відновлення рухливості?

Вступ

Багато людей у ​​всьому світі в певний момент свого життя стикалися з болем у попереку, що вплинуло на їх рухливість і вплинуло на їхній розпорядок життя. Численні фактори навколишнього середовища можуть призвести до розвитку болю в попереку, як-от неправильне підняття важких, неправильна постава, травматичні ушкодження та нещасні випадки, які можуть вплинути на навколишні м’язи, спинний мозок і нервові корінці. Коли це відбувається, це може призвести до стенозу поперекового відділу хребта та спричинити перекриття профілів ризику, які корелюють із болем у попереку. Коли люди мають справу зі стенозом поперекового відділу хребта, вони можуть думати, що їх біль у нижніх кінцівках. До цього моменту багато людей шукають лікування, щоб не тільки зменшити біль у попереку, але й зменшити наслідки стенозу поперекового відділу хребта. Деякі методи лікування, наприклад декомпресія хребта, яка є нехірургічним методом, можуть допомогти відновити рухливість тіла. У сьогоднішній статті розглядається, як стеноз поперекового відділу хребта впливає на нижню частину спини та його діагностика, розглядаючи, як декомпресія хребта може надати людині полегшення та мати позитивні переваги у відновленні рухливості. Ми розмовляємо з сертифікованими медичними працівниками, які об’єднують інформацію про наших пацієнтів, щоб оцінити, як стеноз поперекового відділу хребта корелює з болем у попереку, що спричиняє проблеми з рухливістю. Ми також інформуємо та направляємо пацієнтів щодо того, як декомпресія хребта є чудовою формою лікування, яку можна поєднувати з іншими методами лікування. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити своїм медичним працівникам складні та важливі запитання щодо включення декомпресійної терапії для полегшення больових ефектів, спричинених поперековим стенозом, одночасно зменшуючи часті больові ефекти, такі як біль у попереку, щоб відновити рухливість людини. Доктор Хіменес, округ Колумбія, включає цю інформацію як академічну послугу. відмова.

 

Як стеноз поперекового відділу хребта впливає на нижню частину спини

Чи відчуваєте ви поколювання в задній частині ніг, що впливає на вашу здатність пересуватися? Або ваша поперек менш рухлива, ніж звикла? Коли багато людей протягом життя відчувають біль у попереку, це часто може співвідноситися зі стенозом поперекового відділу хребта. Стеноз поперекового відділу хребта зазвичай виникає, коли хребетний канал у нижній частині спини звужується, що призводить до дегенеративних змін. Коли хребетний канал починає звужуватися в хребті, це може викликати значний дискомфорт, заважати повсякденній діяльності та може призвести до прогресуючої інвалідності для багатьох людей. (Мунакомі та ін., 2024) Симптоми, викликані стенозом поперекового відділу хребта, варіюються від легких до важких, і залежать від факторів навколишнього середовища. У той же час стеноз поперекового відділу хребта характеризується такими симптомами, як біль у попереку, який може спричинити спондилотичні зміни, які викликають біль у попереку, що може негативно вплинути на якість життя людини. (Огон та ін., 2022) Через це багато людей звертаються до своїх первинних лікарів, щоб отримати діагноз і навчитися справлятися з болем, пов’язаним зі стенозом поперекового відділу хребта.

 

Діагностика стенозу поперекового відділу хребта

Коли справа доходить до діагностики стенозу поперекового відділу хребта, багато постачальників медичних послуг включають комплексне обстеження, яке включає фізикальне обстеження, щоб побачити, наскільки рухлива спина людини, і тестування зображень, наприклад МРТ і КТ, щоб візуалізувати спинномозковий канал і оцінити ступінь ураження. звуження, яке викликає біль у нижніх кінцівках. Це тому, що коли люди мають справу зі стенозом поперекового відділу хребта, це може проявлятися нейрогенною кульгавістю в нижніх кінцівках, особливо коли людина стоїть або сидить. Біль зменшується при зміні їх положення. (Собанський та ін., 2023) Крім того, стеноз поперекового відділу хребта є одним із найбільш часто діагностованих розладів хребта, які оцінюють та оцінюють багато медичних працівників. Коли є звуження спинномозкового каналу, що призводить до розвитку поперекового відділу хребта, прості рухи, такі як ходьба, можуть посилити симптоми нижніх кінцівок і збільшити кисень у спинномозкових нервах, що може перевищити доступний кровотік до кінцівок. (Дір та ін., 2019) До цього моменту такі методи лікування, як декомпресія хребта, можуть допомогти зменшити біль у попереку, пов’язаний зі стенозом поперекового відділу хребта.

 


Нехірургічний підхід до оздоровлення - відео


Шлях до полегшення за допомогою декомпресії хребта

Коли справа доходить до людей, які відчувають біль, викликаний стенозом поперекового відділу хребта, багато людей можуть шукати нехірургічні методи лікування, наприклад декомпресію хребта, щоб полегшити біль у попереку. Спинна декомпресія стала неінвазивним ефективним методом лікування стенозу поперекового відділу хребта. Він використовує м’яку механічну тягу хребта, який потрібно розтягнути, розвантажуючи спинномозкові нерви, створюючи більше простору в хребетному каналі. Декомпресія хребта зменшує дегенеративний процес, при цьому навколишні м’язи м’яко розтягуються, а висота диска хребта збільшується за рахунок негативного тиску. (Kang et al., 2016

 

Переваги декомпресії хребта та відновлення рухливості

Крім того, ніжна тяга від декомпресії хребта допомагає посилити потік поживних речовин і кисню назад до уражених міжхребцевих дисків і хребта, сприяючи кращому оздоровчому середовищу для організму. Оскільки декомпресію хребта можна поєднувати з іншими нехірургічними методами лікування, такими як фізіотерапія та маніпуляції на хребті, вона може забезпечити довготривалий позитивний ефект для людей зі стенозом поперекового відділу хребта. (Амендолія та ін., 2022) Деякі з корисних результатів декомпресії хребта включають:

  • Полегшення болю шляхом зменшення тиску на спинномозкові нерви для значного зменшення болю та дискомфорту в нижніх кінцівках. 
  • Покращена мобільність дозволяє людині з легкістю повернутися до повсякденної діяльності.

Багато людей можуть отримати користь від декомпресії хребта, щоб зменшити наслідки стенозу поперекового відділу хребта та відновити рухливість нижніх кінцівок після послідовних сеансів, щоб зменшити ймовірність повернення болю. Більше думаючи про своє здоров’я та самопочуття, багато людей можуть внести невеликі рутинні зміни у свою діяльність, щоб пом’якшити біль і залишатися мобільними протягом усього життя. Це дає їм відчуття надії, щоб позбавити їх від болю, який вони зазнали. 

 


посилання

Ammendolia, C., Hofkirchner, C., Plener, J., Bussieres, A., Schneider, MJ, Young, JJ, Furlan, AD, Stuber, K., Ahmed, A., Cancelliere, C., Adeboyejo, A ., & Орнелас, Дж. (2022). Безопераційне лікування стенозу поперекового відділу хребта з нейрогенною кульгавістю: оновлений систематичний огляд. BMJ Open, 12(1), e057724. doi.org/10.1136/bmjopen-2021-057724

Дір Т., Саєд Д., Міхельс Дж., Джозефсон Ю., Лі С. та Калодні А.К. (2019). Огляд поперекового спинального стенозу з переміжною нейрогенною кульгавістю: захворювання та діагностика. Мед, 20(Додаток 2), S32-S44. doi.org/10.1093/pm/pnz161

Kang, JI, Jeong, DK, & Choi, H. (2016). Вплив декомпресії хребта на активність поперекових м'язів і висоту диска у пацієнтів з грижею міжхребцевого диска. Журнал фізичної терапії, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125

Munakomi, S., Foris, LA, & Varacallo, M. (2024). Спинальний стеноз і нейрогенна кульгавість. в StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613622

Огон І., Терамото А., Такасіма Х., Терасіма Ю., Йосімото М., Еморі М., Іба К., Такебаясі Т. та Ямасіта Т. (2022). Фактори, пов'язані з болем у попереку у пацієнтів зі стенозом поперекового відділу хребта: перехресне дослідження. BMC розлад опорно-рухового апарату, 23(1), 552. doi.org/10.1186/s12891-022-05483-7

Собанскі, Д., Сташкевич, Р., Стахура, М., Гадзелінскі, М., & Грабарек, Б.О. (2023). Презентація, діагностика та лікування болю в нижній частині спини, пов’язаного зі стенозом хребта: описовий огляд. Med Sci Monit, 29, E939237. doi.org/10.12659/MSM.939237

 

відмова

Кінезіологічна стрічка для крижово-клубового суглоба: полегшення та лікування

Кінезіологічна стрічка для крижово-клубового суглоба: полегшення та лікування

Чи може накладення кінезіологічної стрічки допомогти полегшити симптоми та впоратися з ними для людей, які відчувають дисфункцію та біль у крижово-клубовому суглобі/СНЗ?

Кінезіологічна стрічка для крижово-клубового суглоба: полегшення та лікування

Кінезіологічна стрічка для крижово-клубового суглоба

Захворювання попереку, яке часто зустрічається під час вагітності. Біль, як правило, з одного або обох боків спини, трохи вище сідниць, виникає і зникає і може обмежувати здатність нахилятися, сидіти та виконувати різні фізичні навантаження. (Моаяд Аль-Субахі та ін., 2017) Терапевтична стрічка забезпечує підтримку, водночас дозволяючи рухатися, і може допомогти лікувати та контролювати біль у крижово-клубовому суглобі/КСН шляхом:

  • Зменшення м'язових спазмів.
  • Полегшення роботи м'язів.
  • Посилення кровообігу до місця болю та навколо нього.
  • Зменшення тригерних точок м’язів.

Механізм

Деякі дослідження показали, що тейпування SI-суглоба має такі переваги, як:

  1. Одна з теорій полягає в тому, що він допомагає піднімати та утримувати верхні тканини від суглоба SI, що допомагає зменшити тиск навколо нього.
  2. Інша теорія полягає в тому, що підняття тканин допомагає створити різницю тиску під стрічкою, як нехірургічна декомпресія, що дозволяє посилити циркуляцію в тканинах, що оточують крижово-клубовий суглоб.
  3. Це наповнює область кров'ю та поживними речовинами, створюючи оптимальне середовище для загоєння.

додаток

Крижово-клубовий суглоб з правого та лівого боку з’єднує таз із крижовою кісткою або найнижчою частиною хребта. Щоб правильно накласти кінезіологічну стрічку, знайдіть найнижчу частину спини в області тазу. (Франциско Сельва та ін., 2019) Зверніться по допомогу до друга або члена родини, якщо ви не можете дістатися до місця.

Зображення блогу Лікування крижово-клубової діаграмиЕтапи наклеювання:

  • Відріжте три смужки стрічки довжиною від 4 до 6 дюймів кожна.
  • Сядьте на стілець і трохи нагніть корпус вперед.
  • Якщо хтось допомагає, можна встати і трохи нахилитися вперед.
  • Зніміть знімну смужку посередині та розтягніть стрічку, щоб відкрити кілька дюймів, залишивши кінці закритими.
  • Прикладіть відкриту стрічку під кутом до SI-суглобу, подібно до першої лінії X, трохи вище сідниць, повністю розтягнувши стрічку.
  • Зніміть смужки відриву з кінців і приклейте їх, не розтягуючи.
  • Повторіть кроки нанесення другої смужки, прикріплюючи її під кутом 45 градусів до першої смужки, роблячи X на крижово-клубовому суглобі.
  • Повторіть це з останньою горизонтальною смугою через X, зроблену з перших двох частин.
  • Над крижово-клубовим суглобом повинен бути стрічковий малюнок зірчастої форми.
  1. Кінезіологічна стрічка може залишатися на крижово-клубовому суглобі протягом трьох-п’яти днів.
  2. Слідкуйте за ознаками подразнення навколо стрічки.
  3. Зніміть стрічку, якщо на шкірі з’явиться подразнення, і зверніться до свого основного медичного працівника, фізіотерапевта або мануального терапевта щодо інших варіантів лікування.
  4. Деякі люди з особливими захворюваннями повинні уникати використання стрічки та отримати підтвердження, що вона безпечна.
  5. Особи з сильним болем у крижово-клубовій області, коли самоконтроль не працює, повинні відвідати медичного працівника, фізіотерапевта та/або мануального терапевта для оцінки та вивчення терапевтичних вправ та лікування щоб допомогти керувати станом.

Ішіас при вагітності


посилання

Аль-Субахі, М., Алаят, М., Альшехрі, М.А., Хелал, О., Алхасан, Х., Алалаві, А., Такруні, А., і Альфаке, А. (2017). Ефективність фізіотерапевтичних втручань при дисфункції крижово-клубового суглоба: систематичний огляд. Журнал науки про фізичну терапію, 29 (9), 1689–1694. doi.org/10.1589/jpts.29.1689

До-Юн Шин і Джу-Йонг Хео. (2017). Вплив кінезіотейпування, накладеного на Erector Spinae і крижово-клубовий суглоб, на гнучкість поперекового відділу. Журнал корейської фізичної терапії, 307-315. doi.org/https://doi.org/10.18857/jkpt.2017.29.6.307

Сельва, Ф., Пардо, А., Агуадо, X., Монтава, І., Гіл-Сантос, Л., & Барріос, К. (2019). Дослідження відтворюваності застосування кінезіологічної стрічки: огляд, надійність і валідність. М’язово-скелетні розлади BMC, 20(1), 153. doi.org/10.1186/s12891-019-2533-0

Розуміння електроакупунктури та того, як вона знімає запалення кишечника

Розуміння електроакупунктури та того, як вона знімає запалення кишечника

Чи можна людям, які мають справу із запаленням кишечника, полегшити електроакупунктуру, щоб зменшити симптоми болю в попереку та покращити роботу кишечника?

Вступ

Коли справа доходить до тіла, кишкова система має дуже цікаві стосунки з різними групами тіла. Кишкова система працює з центральною нервовою, імунною та опорно-руховою системами, допомагаючи захистити організм від шкідливих бактерій, регулюючи запалення. Однак, коли фактори навколишнього середовища починають впливати на організм і спричиняти збій кишкової системи, це може спричинити численні проблеми з болем і дискомфортом для тіла. Однією з проблем, на яку може впливати кишечник, є кістково-м’язова система, що викликає проблеми з болем у спині, пов’язані із запаленням кишечника. Однак численні методи лікування можуть допомогти зменшити наслідки запалення кишечника, яке викликає біль у спині. У сьогоднішній статті розглядається зв’язок між кишково-шлунковим болем, як можна інтегрувати електроакупунктуру як лікування та як вона може зменшити запалення. Ми розмовляємо з сертифікованими медичними працівниками, які об’єднують інформацію наших пацієнтів, щоб оцінити, як запалення кишечника впливає на їхній організм, викликаючи біль у спині. Ми також інформуємо та направляємо пацієнтів щодо того, як електроакупунктурна терапія може допомогти зменшити запальні ефекти, що викликають проблеми з кишечником і спиною, і відновити функцію кишечника. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити своїм медичним працівникам складні та важливі запитання щодо включення різних нехірургічних методів лікування для зменшення запалення кишечника, пов’язаного з болем у спині. Доктор Хіменес, округ Колумбія, включає цю інформацію як академічну послугу. відмова.

 

Зв’язок кишківника та болю в спині

Чи відчуваєте ви болі в м'язах або болі в кишечнику або попереку? Як щодо випромінювання тепла різними частинами вашого тіла? Або чи були у вас моменти низької енергії протягом дня? Хоча кишечник відомий як другий мозок, оскільки він працює з імунною системою, одна з його ключових ролей – регулювання імунної системи організму. Це пояснюється тим, що мікробіом кишечника містить трильйони бактерій для перетравлення їжі та захисту організму від шкідливих бактерій. Коли фактори навколишнього середовища починають впливати на делікатну екосистему кишечника, це може призвести до гіперактивності імунної системи, що спричиняє масове вироблення запальних цитокінів, і цей вплив може поширюватися на все тіло, таким чином проявляючись у різних симптомах і станах, схожих на біль, зокрема біль у спині. Оскільки запалення є захисною реакцією організму на травми чи інфекції, воно усуває шкідливу проблему в ураженій ділянці та сприяє загоєнню. Отже, коли запальні цитокіни починають масово вироблятися через запалення кишечника, це може поставити під загрозу кишкову систему, дозволяючи токсинам і бактеріям проникати в кров і подорожувати в різні ділянки тіла, викликаючи біль. Зараз це пов’язано з різними факторами навколишнього середовища, які призводять до розвитку болю в спині. Коли шкідливі бактерії від запалення починають викликати біль у спині, вони можуть прикріпитися та вплинути на гомеостаз міжхребцевого диска, змушуючи імунну систему атакувати міжхребцевий диск і викликати біль у спині. (Yao et al., 2023) Це пов’язано з зв’язком кишечника та спини через складні нервові шляхи, які надсилають інформацію з кишечника в спину та в мозок.

 

 

Отже, коли запалення починає викликати проблеми в організмі, це може призвести до проблем опорно-рухового апарату, таких як біль у спині. Запалення кишківника може спричинити дисбаланс між складом симбіонта та патобіонта, щоб знизити цілісність та функцію кишково-кишкових бар’єрів, спричинити біль та збільшити кількість запальних молекул. (Ратна та ін., 2023) Молекули запалення можуть посилювати рецептори болю та м’язову напругу, що призводить до дискомфорту та болю в попереку. За збігом обставин такі фактори навколишнього середовища, як-от неправильна постава, відсутність фізичної активності та неправильне харчування, можуть спричинити запалення м’язів спини кишковою системою. Коли в кишковій мікробіоті є дисбактеріоз, запальні ефекти можуть бути опосередковано пов’язані з вісцеральним болем і функціонуванням центральної нервової системи, змінюючи організм і змушуючи його перебувати в постійному стані хронічного системного запалення, що викликає біль у спині. (Деккер Нітерт та ін., 2020). Однак існують численні нехірургічні методи лікування та цілісні підходи до зменшення запалення кишечника та полегшення болю в спині.

 

Інтеграція електроакупунктури як лікування

Коли люди відчувають біль у спині, пов’язаний із запаленням кишечника, вони підуть до свого лікаря первинної медичної допомоги та пояснять ситуацію. Враховуючи зв’язок між запаленням кишечника та болем у спині, шляхом усунення факторів навколишнього середовища, які спричиняють ці збігаються профілі ризику, багато лікарів можуть працювати з фахівцями з болю, щоб зменшити запалення кишечника та біль у спині. Фахівці з лікування болю, як-от мануальні терапевти, акупунктури та масажисти, можуть допомогти зміцнити уражені м’язи, які викликають біль у спині, і запропонувати цілісні підходи, як-от протизапальні вітаміни та добавки для зменшення запалення кишечника. Одним із найдавніших нехірургічних методів лікування, який може використовувати обидва, є електроакупунктура. Електроакупунктура поєднує традиційну китайську терапію та сучасну технологію, яка використовує електричну стимуляцію та тонкі тверді голки, які вводяться в акупунктуру тіла для отримання ци або енергії. Це забезпечує електричну стимуляцію та протизапальну дію, щоб викликати холінергічні рефлекси в кишечнику та осі HPA. (Yang et al., 2024) Електроакупунктура також може поєднуватися з іншими методами лікування, щоб зменшити запальні ефекти, пов’язані з болем у спині.

 

Як електроакупунктура зменшує запалення кишечника

Оскільки електроакупунктура може зменшити запалення кишечника, що спричиняє біль у спині, вона може допомогти регулювати кишкову флору, сприяючи перистальтиці кишечника та блокуючи сигнали болю від впливу на м’язи спини. (І співавт., 2022) Це пов’язано з тим, що електроакупунктура може допомогти розслабити напружені м’язи, які викликають біль у спині. Крім того, коли люди підходять до цього лікування, воно відбувається під керівництвом висококваліфікованих акупунктуристів, які можуть правильно вставити голки, пристосовуючи електроакупунктурну терапію до конкретних потреб і болю людини. Оскільки електроакупунктуру можна поєднувати з іншими методами лікування, вона може ефективно зменшити масу тіла та відновити травлення та всмоктування, щоб сформувати мікробіоту кишечника. (Xia et al., 2022) Це дозволяє людям внести невеликі зміни у свій розпорядок дня та запобігти тому, щоб запалення кишечника вплинуло на тіло та спричинило біль у спині. Вони можуть покращити якість свого життя, включивши електроакупунктуру як частину свого оздоровчого лікування. 

 


Розкриття секретів запалення – відео


посилання

An, J., Wang, L., Song, S., Tian, ​​L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Електроакупунктура знижує рівень глюкози в крові, регулюючи кишкову флору у мишей з діабетом 2 типу. J Діабет, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323

Деккер Нітерт, М., Муса, А., Барретт, Х.Л., Надерпур, Н., і де Куртен, Б. (2020). Змінений склад мікробіоти кишечника пов’язаний із болем у спині в осіб із надмірною вагою та ожирінням. Передній ендокринол (Лозанна), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605

Ратна, ХВК, Джеяраман, М., Ядав, С., Джеяраман, Н., і Наллакумарасамі, А. (2023). Чи є дисбіотичний кишечник причиною болю в попереку? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496

Ся, X., Се, Ю., Гун, Ю., Жан, М., Хе, Ю., Лян, X., Цзінь, Ю., Ян, Ю., і Дін, В. (2022). Електроакупунктура стимулювала кишкові дефензини та врятувала дисбіотичну мікробіоту сліпої кишки у мишей із ожирінням, викликаних дієтою з високим вмістом жиру. Life Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961

Ян, Ю., Пан, Ф., Чжоу, М., Гуо, X., Ян, Ю., Цю, В., Ляо, К., Чень, Ю., і Тан, К. (2024). Електроакупунктура зменшує запальні захворювання кишечника у мишей із ожирінням шляхом активації сигнальних шляхів Nrf2/HO-1 і відновлення кишкового бар’єру. Diabetes Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112

Яо, Б., Кай, Ю., Ван, В., Ден, Дж., Чжао, Л., Хань, З., і Ван, Л. (2023). Вплив кишкової мікробіоти на прогресування дегенерації міжхребцевих дисків. Ортопедична хірургія, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626

відмова

Найкращий посібник із зміцнення багатороздільних м’язів

Найкращий посібник із зміцнення багатороздільних м’язів

Для людей, які відчувають біль у попереку, чи може розуміння анатомії та функції багаторозділового м’яза допомогти запобігти травмам і розробити високоефективний план лікування?

Найкращий посібник із зміцнення багатороздільних м’язів

Багатороздільний м'яз

Багатороздільні м’язи довгі та вузькі з обох боків хребта, що допомагає стабілізувати нижню частину хребта або поперековий відділ хребта. (Maryse Fortin, Luciana Gazzi Macedo 2013) Надмірне сидіння, нездорові пози та відсутність рухів можуть прогресувати до ослаблення або атрофії багатороздільного м’яза, що може призвести до нестабільності хребта, здавлення хребців і болю в спині. (Пол В. Ходжес, Lieven Danneels 2019)

Анатомія

Відомий як глибокий шар, він є внутрішнім шаром із трьох шарів м’язів спини та контролює рух хребта. Інші два шари, відомі як внутрішній і поверхневий, відповідають за грудну клітку/реберну клітку та рух плечей. (Анук Агтен та ін., 2020) Мультифідус має точки прикріплення:

  • Грудний відділ хребта середньої частини спини.
  • Поперековий відділ нижньої частини спини.
  • Клубова ость – основа крилоподібної клубової кістки таза.
  • Крижі - ряд кісток в основі хребта, з'єднаних з куприком.
  • Під час стояння або руху багатороздільний м’яз працює з поперечним м’язом живота та м’язами тазового дна, щоб стабілізувати поперековий відділ хребта. (Крістін Ліндерс 2019)

Функція м'язів

Основною функцією є стабілізація нижньої частини спини, але вона також допомагає витягнути нижню частину хребта щоразу, коли тягнеться або розтягується. (Дженніфер Падвал та інші, 2020) Оскільки м’яз має численні точки прикріплення та обслуговується спеціальною гілкою нерва, відомою як задня гілка, це дозволяє кожному хребцю працювати індивідуально та ефективніше.

  • Це захищає від погіршення стану хребта та розвитку артриту. (Джеффрі Дж. Хеберт та ін., 2015)
  • Багаторозділовий м’яз працює з двома іншими глибокими групами м’язів, щоб стабілізувати та рухати хребет. (Джеффрі Дж. Хеберт та ін., 2015)
  • Обертальний м'яз забезпечує одностороннє обертання, повороти з боку в бік і двостороннє розгинання або згинання назад і вперед.
  • Напівостистий м’яз над багатороздільним забезпечує розгинання та обертання голови, шиї та верхньої частини спини.
  • Багатороздільний м’яз забезпечує міцність хребта, оскільки він має більше точок прикріплення до хребта, ніж інші шари, що зменшує гнучкість і обертання хребта, але збільшує міцність і стабільність. (Анук Агтен та ін., 2020)

Нижня болі в спині

Слабкий багатороздільний м’яз дестабілізує хребет і забезпечує меншу підтримку хребця. Це збільшує тиск на м’язи та сполучні тканини між хребтом і поруч із ним, збільшуючи ризик симптомів болю в попереку. (Пол В. Ходжес, Lieven Danneels 2019) Втрата м’язової сили та стабільності може спричинити атрофію або виснаження. Це може спричинити компресію та інші проблеми зі спиною. (Пол В. Ходжес та ін., 2015) Проблеми зі спиною, пов’язані з погіршенням стану багатороздільних м’язів, включають (Пол В. Ходжес, Lieven Danneels 2019)

  • Грижі міжхребцевих дисків – також випинання або зсув дисків.
  • Защемлення нерва або здавлення защемленого нерва.
  • Ішіас
  • Віднесений біль – нервовий біль, що походить від хребта, відчувається в інших областях.
  • Остеоартрит – артрит зносу
  • Остеофіти хребта – кісткові шпори
  • Слабкі м’язи черевної порожнини або тазового дна можуть скомпрометувати ядро, збільшуючи ризик хронічного болю в попереку та травм.

Людям рекомендується проконсультуватися з фізіотерапевтом і мануальним терапевтом, які можуть допомогти розробити відповідні лікування, план реабілітації та зміцнення на основі віку, травми, основних станів і фізичних можливостей.


Чи можуть базові вправи допомогти з болем у спині?


посилання

Фортін, М., і Маседо, Л. Г. (2013). Площі поперечного перерізу груп багаточастих і параспінальних м’язів пацієнтів із болем у попереку та контрольних пацієнтів: систематичний огляд з акцентом на засліплення. Фізична терапія, 93 (7), 873–888. doi.org/10.2522/ptj.20120457

Hodges, PW, & Danneels, L. (2019). Зміни в структурі та функції м’язів спини при болях у попереку: різні моменти часу, спостереження та механізми. Журнал ортопедичної та спортивної фізичної терапії, 49 (6), 464–476. doi.org/10.2519/jospt.2019.8827

Агтен, А., Стівенс, С., Вербрюгге, Дж., Ейнде, Б.О., Тіммерманс, А., і Ванденабіле, Ф. (2020). Багатороздільний поперековий м’яз характеризується більшими м’язовими волокнами типу I порівняно з м’язом, що випрямляє хребет. Анатомія та клітинна біологія, 53 (2), 143–150. doi.org/10.5115/acb.20.009

Ліндерс К. (2019). Критична роль розвитку поперечного м’яза живота в профілактиці та лікуванні болю в попереку. Журнал HSS: скелетно-м’язовий журнал лікарні спеціальної хірургії, 15(3), 214–220. doi.org/10.1007/s11420-019-09717-8

Падвал, Дж., Беррі, Д. Б., Хаббард, Дж. К., Зломислич, В., Аллен, Р. Т., Гарфін, С. Р., Уорд, С. Р., і Шахіді, Б. (2020). Регіонарні відмінності між поверхневим і глибоким поперековим багаторозділом у пацієнтів з хронічною патологією поперекового відділу хребта. М’язово-скелетні розлади BMC, 21(1), 764. doi.org/10.1186/s12891-020-03791-4

Геберт, Дж. Дж., Коппенхавер, С. Л., Тейхен, Д. С., Вокер, Б. Ф., і Фріц, Дж. М. (2015). Оцінка функції багатороздільного м’яза попереку за допомогою пальпації: надійність і валідність нового клінічного тесту. Журнал хребта: офіційний журнал Північноамериканського товариства хребта, 15(6), 1196–1202. doi.org/10.1016/j.spinee.2013.08.056

Ходжес П.В., Джеймс Г., Бломстер Л., Холл Л., Шмід А., Шу К., Літтл К. та Мелроуз Дж. (2015). Зміни багатороздільних м’язів після травми спини характеризуються структурним ремоделюванням м’язів, жирової та сполучної тканини, але не м’язовою атрофією: молекулярні та морфологічні докази. Хребет, 40 (14), 1057–1071. doi.org/10.1097/BRS.0000000000000972

Ефективні методи лікування болю в попереку: електроакупунктурні рішення

Ефективні методи лікування болю в попереку: електроакупунктурні рішення

Чи можуть люди з болем у попереку використовувати електроакупунктурну терапію для зменшення болю та відновлення рухливості тіла?

Вступ

Багато людей у ​​всьому світі стикалися з болем у попереку через численні фактори та травматичні ушкодження, які можуть викликати симптоми, схожі на біль у спинних дисках, м’язах, зв’язках і нервових корінцях. Це пояснюється тим, що тіло виконує повторювані рухи, які спричиняють перенапруження та напруження навколишніх м’язів і зв’язок, погіршуючи нервові корінці та викликаючи відповідний біль. Або це можуть бути травматичні ушкодження, які впливають на диски хребта в поперековому відділі, які можуть стати грижею або дегенерувати, щоб посилити нервові корінці та призвести до болю в нижніх кінцівках. Незалежно від результату, біль у попереку є поширеною проблемою опорно-рухового апарату, і багато людей часто шукають лікування, щоб зменшити його подібний до болю ефект і допомогти багатьом людям відновити свою рухливість. Сьогоднішня стаття розглядає, чому біль у попереку є глобальною проблемою, як електроакупунктура може допомогти зменшити його та як вона може відновити рухливість. Ми розмовляємо з сертифікованими медичними працівниками, які об’єднують інформацію про наших пацієнтів, щоб краще зрозуміти, чому біль у попереку є проблемою в їхніх тілах. Ми також інформуємо та направляємо пацієнтів щодо того, як електроакупунктурна терапія може допомогти зменшити біль у попереку та навіть допомогти відновити рухливість тіла. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити своїм медичним працівникам складні та важливі запитання щодо зменшення впливу болю в попереку та знаходити різні методи лікування для включення. Доктор Хіменес, округ Колумбія, включає цю інформацію як академічну послугу. відмова.

Чому біль у попереку є глобальною проблемою?

Чи відчуваєте ви скутість у попереку після перенесення або підйому важкого предмета? Ви відчуваєте, що біль поширюється на ноги? Або ви відчуваєте біль у м’язах нижньої частини спини через тривале згорблення? Багато з цих проблем, схожих на біль, пов’язані з факторами навколишнього середовища, які можуть спричинити біль у попереку. Коли справа доходить до болю в попереку, це соціально-економічна проблема, яка глобально впливає на багатьох людей, особливо на працюючих. Коли багато людей виконують різні рухи або виконують завдання, ці рухи можуть поступово послабити зв’язки в нижній частині спини. Це змушує організм відчувати, що щось не так з нижньою частиною спини та життєво важливими структурами хребта, таким чином приймаючи інші методи для підтримки стабільності хребта. (Hauser et al., 2022

 

 

Крім того, більшість симптомів болю в попереку є неспецифічними, а підйом важких, згинання, повороти та вібрація всього тіла є професійними факторами ризику, які призводять до розвитку болю в попереку. (Becker & Childress, 2019) Через це багато людей, які страждають від болю в попереку, змушені справлятися з тягарем пропуску роботи або переривання повсякденної рутини. Коли це трапляється, багато людей починають шукати лікування, щоб зменшити симптоми, спричинені болем у попереку.


Розблокування знеболювального – відео


Електроакупунктура при болях у попереку

Коли справа доходить до зменшення болю в попереку, багато людей підуть на різні процедури, щоб полегшити біль у попереку та пов’язані з ним симптоми. Отже, ось чому нехірургічні методи лікування, такі як електроакупунктура, можуть допомогти полегшити біль у попереку та допомогти нижнім кінцівкам відновити рухливість. Електроакупунктура — ще одна форма акупунктури, яка використовує електричну стимуляцію акупунктурних точок тіла для блокування сигналів болю. Електроакупунктура широко використовується при захворюваннях опорно-рухового апарату, включаючи біль у попереку, оскільки вона використовується як терапевтичний варіант для зменшення використання ліків, але є ефективним варіантом у поєднанні з іншими методами лікування. (Сунг та ін., 2021)

 

 

Крім того, електроакупунктура виконується висококваліфікованими професіоналами та, коли використовується для лікування болю в попереку, дозволяє стимулювати великі ділянки тіла навколо акупунктури, щоб дозволити параметрам, які включають інтенсивність, тривалість і частоту, щоб уможливити біль місце, яке мають визначити медичні працівники. (Франческато Торрес та ін., 2019) Електроакупунктура може допомогти зменшити біль у нижній частині спини та підтримати багатьох людей за допомогою різних методів відновлення рухливості. (Конг, 2020)

 

Електроакупунктура відновлення рухливості

При відновленні рухливості тіла після болю в попереку електроакупунктура може забезпечити терапевтичний ефект, блокуючи больові сигнали, змушуючи тіло залишатися нерухомим і дозволяючи м’язам розслабитися. (Sheng et al., 2021) Електроакупунктура в поєднанні з іншими методами лікування, такими як фізіотерапія, може допомогти розтягнути та зміцнити навколишні м’язи та зв’язки спини, щоб зменшити біль, що посилює рухливість, і змусити багатьох людей усвідомлювати, які рухи викликають біль у попереку. Коли люди починають робити малі чи великі зміни у своєму здоров’ї та самопочутті, вони почнуть помічати, як вони себе ведуть, уникаючи тих самих повторюваних рухів, які викликають проблеми з попереком, і ведуть більш здоровий спосіб життя. 

 


посилання

Беккер, BA та Чайлдресс, MA (2019). Неспецифічний біль у попереку та повернення до роботи. Американський сімейний лікар, 100(11), 697-703. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31790184

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/1201/p697.pdf

Франческато Торрес, С., Брандт де Маседо, AC, Діас Антунес, М., Мерлін Батіста де Соуза, І., Дімітре Родріго Перейра Сантуш, Ф., де Соуса до Еспіріту Санту, А., Рібейро Жакоб, Ф., Торрес Круз, А., де Олівейра Жануаріо, П., і Паскуаль Маркес, А. (2019). Вплив електроакупунктурних частот на хронічний біль у попереку у літніх людей: потрійний сліпий 12-місячний протокол для рандомізованого контрольованого дослідження. випробування, 20(1), 762. doi.org/10.1186/s13063-019-3813-6

Хаузер Р.А., Матіас Д., Возніца Д., Ролінгс Б. та Волдін Б.А. (2022). Поперекова нестабільність як етіологія болю в попереку та її лікування пролотерапією: огляд. J Реабілітація опорно-рухового апарату спини, 35(4), 701-712. doi.org/10.3233/BMR-210097

Конг, JT (2020). Електроакупунктура для лікування хронічного болю в попереку: попередні результати досліджень. Мед Акупунктура, 32(6), 396-397. doi.org/10.1089/acu.2020.1495

Шен, X., Юе, Х., Чжан, К., Чень, Д., Цю, В., Тан, Дж., Фан, Т., Гу, Дж., Цзян, Б., Цю, М., і Чен, Л. (2021). Ефективність електроакупунктури у пацієнтів із синдромом невдалої операції на спині: протокол дослідження для рандомізованого контрольованого дослідження. випробування, 22(1), 702. doi.org/10.1186/s13063-021-05652-4

Сон, В.С., Пак, Дж.Р., Пак, К., Юн, І., Юм, Х.В., Кім, С., Чой, Дж., Чо, Ю., Хонг, Ю., Парк, Ю., Кім, Е.Д. , & Нам, Д. (2021). Ефективність і безпека електроакупунктури для неспецифічного хронічного болю в попереку: протокол для систематичного огляду та/або мета-аналізу. Медицина (Балтімор), 100(4), e24281. doi.org/10.1097/MD.0000000000024281

відмова

Акупунктура може допомогти зменшити біль при запаленні кишечника

Акупунктура може допомогти зменшити біль при запаленні кишечника

Чи можуть люди, які мають справу із запаленням кишечника, отримати полегшення за допомогою акупунктурної терапії, щоб зменшити супутні больові симптоми, такі як біль у спині?

Вступ

Коли багато хто починає думати про своє здоров'я та благополуччя, вони помічають різноманітні фактори, що негативно впливають на їхній розпорядок дня. Фактори навколишнього середовища або травматичні ушкодження можуть вплинути на тіло людини, що потім спричинить проблеми з опорно-руховим апаратом, а також проблеми з органами. Однією з проблем, схожих на біль, з якою стикаються багато людей, є запалення кишечника, яке може викликати каскадний вплив на організм і призвести до болю у верхній і нижній частинах тіла. Це може вплинути на розпорядок дня людини та спричинити збіги профілів ризику, що призведе до захворювань опорно-рухового апарату, таких як біль у спині. У той же час запалення кишечника може перебувати в гострій або хронічній стадії і стати проблемою для людей з уже існуючими захворюваннями. На щастя, численні методи лікування зменшують запалення кишечника, пов’язане з болем у спині, і позитивно впливають на людей. У сьогоднішній статті розглядається вплив запалення кишечника на організм, як запалення кишечника корелює з болем у спині та як терапія голковколюванням може допомогти зменшити запалення кишечника. Ми розмовляємо з сертифікованими медичними працівниками, які об’єднують інформацію наших пацієнтів, щоб оцінити, як запалення кишечника впливає на їхній організм і як воно корелює з болем у спині. Ми також інформуємо та направляємо пацієнтів щодо того, як терапія голковколюванням може допомогти зменшити запальні ефекти, які викликають проблеми з кишечником і спиною. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити своїм медичним працівникам складні та важливі запитання про те, як їхній біль викликає проблеми з їхнім тілом. Доктор Хіменес, округ Колумбія, включає цю інформацію як академічну послугу. відмова.

 

Вплив запалення кишечника на організм

Ви відчуваєте сильну втому вранці, навіть після повної ночі? Чи відчували ви будь-який біль або чутливість у кишечнику чи різних частинах спини? Або ви відчуваєте біль у м’язах або скутість суглобів у нижній частині спини? Коли люди відчувають ці запальні проблеми, це може бути пов’язано з тим, що їх кишкова система відчуває ці болі. Кишкова система пов’язана з центральною нервовою системою, оскільки вона є частиною осі кишечник-мозок і допомагає вегетативній системі активно впливати на імунну систему. Це дозволяє кістково-м’язовій системі сприяти нормальному функціонуванню організму. Коли фактори навколишнього середовища або травматичні ушкодження починають негативно впливати на кишково-мозкову вісь і змушують імунну систему масово виробляти запальні цитокіни та кортизол, що викликає проблеми з опорно-руховим апаратом і кишечником. Запальні ефекти кишкової системи спричиняють порушення функції кишкового бар’єру та транслокацію кишкових мікробів і навіть сприяють гіперактивації імунної системи слизової оболонки для вироблення прозапальних цитокінів, які підживлюють запалення кишечника. (Аморозо та ін., 2020) Коли це станеться, це може сильно вплинути на імунну систему, а кишкова мікробіота може бути спровокована такими факторами навколишнього середовища, як метаболічний синдром, ожиріння та діабет 2 типу, що має згубні наслідки для організму людини. (Шайтауер та ін., 2020) Це впливає на організм: запалення кишечника може вплинути на імунну систему, життєво важливі органи та опорно-руховий апарат. 

 

Запалення кишечника корелює з болем у спині

 

Отже, біль у спині зазвичай виникає, коли багато людей мають проблеми з кишечником, пов’язані з факторами навколишнього середовища. Коли кишкова проникність у кишечнику починає справлятися із запаленням, усі бактерії та цитокіни імунної системи швидко вироблятимуть і рухатимуться до різних м’язів, тканин і зв’язок, які починають уражатися. Оскільки біль у спині є поширеним захворюванням опорно-рухового апарату, яке терпить багато людей, також може бути присутнім запалення кишечника. Оскільки бактеріальні мікроби та запальні цитокіни досягають м’язів спини та скелетних структур хребта, вони можуть почати спричиняти дегенеративні проблеми, що призводять до болю в спині. Скелетна структура хребта має фасеткові суглоби, хребетні диски та кістки, які захищають спинний мозок і також можуть бути вражені запаленням кишечника. Кровоносний бар’єр усередині хребта захищає диск хребта від запальних ефектів, які можуть спричинити проблеми з опорно-руховим апаратом. Однак, коли бактеріальні мікроби з кишечника починають приєднуватися та руйнувати бар’єр між кров’яними дисками, вони можуть швидко розмножуватися, оскільки нагляд імунної системи недоступний, спричиняючи низький рівень кисню до дегенерації дисків хребта та викликаючи проблеми з болем у спині. (Ратна та ін., 2023) Водночас фактори навколишнього середовища також впливають на розвиток болю в спині, пов’язаного із запаленням кишечника. На щастя, численні методи лікування можуть допомогти не тільки зменшити запалення кишечника, але й полегшити біль у спині.


Боротьба із запаленням природним шляхом - відео

Чи стикалися ви з різними змінами настрою, що впливали на ваш розпорядок дня? Ви відчуваєте постійну млявість або втому протягом дня? Або ви відчуваєте біль і біль у середній частині та попереку? Багато людей, які відчувають ці болючі проблеми в своєму тілі, мають справу із запаленням кишечника, яке вражає їхні спини. Коли фактори навколишнього середовища починають викликати надмірне виробництво бактеріальних мікробів у кишковій проникності, запальні цитокіни починають індукувати запалення в опорно-руховому апараті. Це може призвести до розвитку болю в спині та викликати проблеми з організмом, якщо його не лікувати негайно. Тут різноманітні методи лікування допомагають зменшити запальні ефекти кишкової системи та зменшити численні проблеми, які вони спричинили. Багато методів лікування є нехірургічними та налаштовуються для людей, які мають справу із запаленням кишечника, пов’язаним із болем у спині. Відео вище показує, як нехірургічне лікування може допомогти зменшити запалення природним шляхом і принести користь багатьом людям, які мають справу із запаленням кишечника.


Голковколювання, що зменшує запалення кишечника

 

Різні нехірургічні методи лікування можуть варіюватися від тракційної терапії до мануальної терапії, залежно від тяжкості болю та факторів навколишнього середовища, що викликають проблему. Для лікування запалення кишечника багато людей можуть спробувати акупунктуру, одну з найдавніших форм нехірургічного лікування, яка може допомогти зменшити кількість цитокінів запалення. Акупунктура походить з Китаю і використовується висококваліфікованими медичними працівниками, які використовують тонкі, тверді, тонкі голки для розміщення на різних акупунктурних точках тіла для відновлення енергії тіла. Акупунктура також може служити багатогранною регуляторною терапією, яка включає численні терапевтичні механізми для регулювання осі HPA та зниження рівня прозапальних цитокінів. (Ландграаф та ін., 2023) У той же час акупунктура може допомогти відновити дисфункцію шлунково-кишкового тракту після різних кишкових розладів, блокуючи сигнали нейронів мозку, які викликають запальні реакції в кишечнику та опорно-руховому апараті. (Jang et al., 2020). Акупунктуру також можна поєднувати з іншими нехірургічними методами лікування, щоб допомогти покращити функціональність організму, оскільки фахівці з акупунктури знаходять акупунктури в тілі для регулювання кишкової мікробіоти та запалення, таким чином регулюючи функцію центральної нервової системи для підвищення якості життя людини. (Бао та ін., 2022) Включивши акупунктуру як частину здоров’я та благополуччя людини, багато людей можуть внести невеликі зміни у свій розпорядок дня, щоб зменшити запалення кишечника від надмірного вироблення та запобігти поверненню супутніх захворювань.

 


посилання

Аморозо, К., Перілло, Ф., Страті, Ф., Фантіні, MC, Капріолі, Ф., і Фачіотті, Ф. (2020). Роль біомодуляторів кишкової мікробіоти на імунітет слизової оболонки та кишкове запалення. Клітини, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234

Бао Ч., Ву Л., Ван Д., Чень Л., Цзінь X., Ши Ю., Лі Г., Чжан Дж., Цзен X., Чень Дж. Лю Х. та Ву Х. (2022). Акупунктура покращує симптоми, кишкову мікробіоту та запалення у пацієнтів із хворобою Крона легкого та помірного ступеня: рандомізоване контрольоване дослідження. EClinicalMedicine, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300

Джанг, Дж.Х., Йом, М.Дж., Ан, С., О, Дж.Й., Джі, С., Кім, Т.Х., і Парк, Х.Дж. (2020). Акупунктура пригнічує нейрозапалення та кишковий мікробний дисбактеріоз у мишачої моделі хвороби Паркінсона. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015

Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Акупунктура як багатоцільова терапія багатофакторної хвороби ожиріння: складна нейро-ендокринно-імунна взаємодія. Передній ендокринол (Лозанна), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370

Ратна, ХВК, Джеяраман, М., Ядав, С., Джеяраман, Н., і Наллакумарасамі, А. (2023). Чи є дисбіотичний кишечник причиною болю в попереку? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496

Шайтауер, ТПМ, Рампанеллі, Е., Ньївдорп, М., Валланс, Б.А., Верчере, К.Б., ван Раалте, Д.Х., і Еррема, Х. (2020). Мікробіота кишечника як тригер метаболічного запалення при ожирінні та діабеті 2 типу. Передній Імунол, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731

відмова

Розуміння напруги квадрицепса та проблем вирівнювання спини

Розуміння напруги квадрицепса та проблем вирівнювання спини

Для людей, які страждають від болю в нижній частині спини, причиною симптомів може бути напруження чотириголового м’яза та проблеми з поставою. Чи може знання ознак напруження квадрицепса допомогти запобігти болю та уникнути травм?

Розуміння напруги квадрицепса та проблем вирівнювання спини

Напруга квадрицепса

Чотириголовий м'яз знаходиться в передній частині стегна. Сили, які можуть викликати хронічний біль і проблеми з поставою, можуть відбуватися одночасно:

  • Напруга квадрицепса викликає біль у нижній частині спини, коли таз опускається вниз.
  • Напружені квадрицепси призводять до ослаблення м’язів підколінного сухожилля.
  • Це протилежні м’язи позаду стегна.
  • Стрес і тиск на підколінні сухожилля можуть викликати біль у спині та проблеми.
  • Вирівнювання тазу порушується, що спричиняє проблеми з поставою та посилення симптомів болю. (Сай Кріпа, Harmanpreet Kaur, 2021)

Напруга квадрицепса тягне таз вниз

Один з чотирьох м'язів групи чотириголового м'яза:

  • Прямий м’яз стегна прикріплюється до тазу в передній верхній ості клубової кістки, яка є передньою частиною стегнової кістки.
  • Прямий м’яз стегна — єдиний м’яз у групі, який перетинає тазостегновий суглоб, що також впливає на рух.
  • Коли чотириголовий м’яз, особливо прямий м’яз стегна, стає напруженим, він тягне вниз стегна.
  • Таз нахиляється вниз або вперед, що технічно називається переднім нахилом таза. (Аніта Кроль та ін., 2017)
  • Хребет знаходиться між тазом, і якщо таз нахиляється вперед, поперековий відділ хребта компенсує це вигинанням.
  • Більший вигин у нижній частині спини називається надмірним лордозом і часто викликає напруження та біль у м’язах спини. (Шон Г. Садлер та ін., 2017)

Компенсація підколінного сухожилля

  • Коли квадрицепси напружуються, а таз опускається вниз, спина ненормально піднімається. Це призводить до постійного розтягування підколінного сухожилля, що може викликати больові симптоми.
  • Здорова постава та тонус підколінних м’язів допомагають підтримувати правильне положення тазу в спині.
  • Це правильно, оскільки допомагає зберігати зручне положення.
  • Напруга квадрицепса може спровокувати реакцію, коли таз нахиляється вниз спереду та вгору ззаду, одночасно надмірно розтягуючи підколінні сухожилля.
  • Біль і болючість є звичайним результатом
  • Відсутність сили підколінного сухожилля та розтягнення квадрицепса можуть призвести до того, що підколінні сухожилля втратять здатність підтримувати правильне положення тазу та хребта. (Американська рада з фізичних вправ. 2015 рік)

Знаючи, коли квадрицепси затягуються

  • Люди часто не усвідомлюють, що їхні квадрицепси напружені, особливо ті, хто більшу частину дня проводить сидячи.
  • Більше часу, проведеного в кріслі, може призвести до постійного напруження квадрицепсів і м’язів нижньої частини спини.

Люди можуть спробувати кілька тестів вдома:

Стоячи

  • Висунути стегна вперед.
  • Натискайте від сидячих кісток, щоб бути на потрібному рівні.
  • Як далеко вперед йдуть стегна?
  • Що відчувається?
  • Біль може свідчити про напруження квадрицепса.

У положенні випаду

  • Одна нога вперед і зігнута перед іншою.
  • Задня нога пряма.
  • Наскільки далеко йде вперед нога?
  • Що відчувається?
  • Як відчувається передня частина стегна на задній нозі?

Стоячи зігнутою ногою

  • Встаньте, зігнувши передню ногу, а задню випрямивши.
  • Дискомфорт у задній нозі може означати напруження квадрицепса.

У положенні стоячи на колінах

  • Вигнути спину
  • Візьміться за щиколотки
  • Змініть положення, щоб пристосуватися до будь-якого болю чи проблем із суглобами.
  • Якщо вам потрібно підпертися або змінити позу, щоб зменшити біль, це може бути напруження квадрицепсів.
  1. Допомога в розумінні стану може допомогти в спілкуванні з медичним працівником.
  2. Лікар та/або фізіотерапевт може провести обстеження для оцінки постави, щоб перевірити чотириголові.

Розуміння академічного болю в попереку: вплив і рішення хіропрактики


посилання

Кріпа, С., Каур, Х. (2021). Виявлення зв’язків між поставою та болем у пацієнтів із болем у нижній частині спини: огляд розповіді. Вісник факультету фізичної терапії, 26(34). doi.org/doi: 10.1186/s43161-021-00052-w

Król, A., Polak, M., Szczygieł, E., Wójcik, P., & Gleb, K. (2017). Зв’язок між механічними факторами та нахилом тазу у дорослих з болем у попереку та без нього. Журнал реабілітації спини та опорно-рухового апарату, 30(4), 699–705. doi.org/10.3233/BMR-140177

Садлер, С. Г., Спінк, М. Дж., Хо, А., Де Йонге, XJ, і Чутер, В. Г. (2017). Обмеження діапазону рухів при бічному згині, поперековий лордоз і гнучкість підколінного сухожилля передбачають розвиток болю в попереку: систематичний огляд проспективних когортних досліджень. М’язово-скелетні розлади BMC, 18(1), 179. doi.org/10.1186/s12891-017-1534-0

Американська рада з фізичних вправ. (2015). 3 розтяжки для розкриття підтягнутих стегон (Фітнес, вип. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/5681/3-stretches-for-opening-up-tight-hips/