Ортопедичні вироби для стоп Це вставки для взуття, які виготовляються на замовлення відповідно до медичних специфікацій. Ортезії, виготовлені на замовлення, вважаються більш ефективними та виготовленими якісніше, ніж готові ортопедичні.
Ортезії, виготовлені на замовлення, можуть:
Виправте неправильну ходьбу або ходу
Зменшіть біль
Запобігання та захист від деформації стопи
Краще вирівнювання
Зніміть тиск на стопу/ступні
Поліпшити механіку стопи
Біль у стопі може виникнути внаслідок травми, захворювання або стану, але причина болю в стопі це те, що лікар хоче знати, щоб знати, який тип ортопедичних пристосувань розробити. Вставки виготовляються шляхом зняття відбитка стопи за допомогою 3-D сканування.
Якщо ви страждаєте від болю в стопі, яка може призвести до проблем з ногами, стегнами та хребтом, ортопедичні вироби можуть стати ключем до оптимального здоров’я. Починаючи знизу вгору, ортези для стопи можуть запобігти будь-яким проблемам і полегшити біль. Це варіант, який слід розглянути, і його слід обговорити зі своїм лікарем.
Кожен у світі знає, що ноги важливі. Ноги дозволяють багатьом людям пробіг, ходити або бігати підтюпцем протягом тривалого часу, не відчуваючи болю протягом помірного часу. До цього моменту різні м’язи та сухожилля, що оточують фут забезпечують повне згинання, розгинання та стабільність тіла. Незважаючи на те, що дуже легко зробити рекомендовану кількість кроків, щоб бути здоровим, близько 75% людей відчуватимуть біль у стопах, який може вплинути на їх здатність ходити. Однією з найпоширеніших болів у стопах є підошовний фасціїт, яка може стати хворобливим станом стопи, якщо її не лікувати якнайшвидше. У сьогоднішній статті розглядається підошовний фасциит, його симптоми, взаємозв’язок тригерних точок і методи лікування. Ми направляємо пацієнтів до сертифікованих постачальників, які включають методи та методи лікування для осіб, які мають справу з підошовним фасціїтом. Визначивши, звідки походять тригерні точки, багато спеціалістів з болю можуть розробити план лікування, щоб зменшити вплив підошовного фасціїту на стопи. Ми заохочуємо та цінуємо кожного пацієнта, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу, коли це доречно. Ми розуміємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо нашим постачальникам складні запитання на прохання пацієнта та розуміння. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова
Що таке підошовний фасціт?
Ви стикалися з постійним болем у п’яті? Чи відчуваєте ви біль, що пронизує вашу ногу, коли ви ступаєте або ходите? Або ви відчуваєте колючий біль у п’яті? Багато з цих больових проблем, з якими люди мають справу, пов’язані з підошовним фасціїтом. Дослідження виявляють що підошовний фасціїт є результатом дегенеративного подразнення підошовної фасції та її зв’язок. Через це м’язові зв’язки запалюються, набрякають і слабшають, що потім викликає біль у нижній частині стопи або п’яти, коли людина йде або стоїть. До цього моменту, коли виникає повторюване навантаження на стопи, це викликає мікророзриви підошовної фасції. Підошовна фасція стопи відіграє важливу роль, оскільки складається з трьох сегментів, які підтримують медіальну дугу та амортизують удари під час кроку вниз. Як одна з найпоширеніших причин болю в п’яті, залишковий біль від підошовного фасціїту має тенденцію бути гострим, колючим відчуттям. Підошовний фасциит більш виражений у людей середнього віку. Тим не менш, підошовний фасциит може розвинутися у будь-якої людини в будь-якому віці, особливо якщо він має трудову діяльність, яка вимагає постійного перебування на ногах.
Симптоми підошовного фасціїту
Оскільки приблизно 2 мільйони американців потенційно можуть розвинути підошовний фасціїт, важливо знати, що коли людина постійно стоїть на ногах, у тканинах ніг буде запалення. Багато людей, які ведуть напружений спосіб життя, який вимагає від них частого перебування на ногах, часто ігнорують біль або дискомфорт. Деякі симптоми, які викликає підошовний фасціїт, включають наступне:
Біль у нижній частині п’яти
Біль в дузі
Біль, який зазвичай посилюється під час пробудження
Біль, що посилюється протягом місяців
Набряк внизу п’яти
Однак, коли біль стає нестерпним, багато людей часто думають, що у них болять ноги або болить поперек через надмірну втому на роботі, постійний стрес або надмірне навантаження на тіло. Коли це трапляється, багато хто думає, що біль зникне через кілька днів після короткого відпочинку.
Тригерні точки, пов’язані з підошовним фасцитом
Зараз багато людей часто думають, що плантарний фасциит вражає лише п’яти, однак він може вражати будь-яку частину структури стопи, оскільки всі навколишні м’язові тканини піддаються ризику запалення. Коли люди починають ігнорувати біль і дискомфорт, які спричиняє підошовний фасциит на стопах, це може перекриватися та розвивати тригерні точки в інших частинах тіла:
Щиколотки
Коліна
Стегна
Нижній частині спини
Дослідження виявляють що тригерні точки або міофасціальний больовий синдром — це тверді, дискретні, невеликі вузлики, розташовані вздовж натягнутої кістково-м’язової смуги, що викликає численні проблеми, такі як запалення, гіперчутливість і біль уражених груп м’язів тіла. Згідно з «Міофасціальним болем і дисфункцією», написаним доктором Тревеллом, доктором медичних наук, у ньому згадується, що коли глибокі внутрішні м’язи, які працюють із підошовною фасцією, впливають на тригерні точки, це може викликати симптоми оніміння та відчуття набряку стопи. Через це багато людей мають обмежену рухливість і відчувають сильний біль під час ходьби, що може негативно вплинути на їхній спосіб життя.
Огляд підошовного фасціїту - відео
Ви стикалися з болями в ногах? Відчуваєте різкий, що іррадіює біль у стопах? Або вам важко ходити? Багато хто часто думає, що вони мають справу з хворими ногами або іншими проблемами, які завдають їм болю. Близько 75% американців часто відчувають біль у стопах, що впливає на їх здатність ходити, і одним із них є підошовний фасціїт. У відео вище пояснюється підошовний фасціїт і його вплив на стопи. Коли сухожилля підошовної фасції перевантажуються, це спричиняє мікророзриви м’язових зв’язок. Коли додаткова стискаюча сила починає тиснути на кістку п’яти, це може призвести до патологічного стану, коли підошовна фасція дегенерує та створює дисфункцію та біль. Коли це трапляється, це може призвести до інших станів, таких як біль у тригерній точці вздовж м’язових волокон стопи. Біль і чутливість, спричинені тригерними точками в підошовних м’язах, можуть маскуватися підошовним фасціїтом. До того моменту, коли підошовний фасціїт стає проблемою і викликає у людини сильний біль, це може стати проблематичним. На щастя, існують методи лікування, які зменшують біль від підошовного фасціїту.
Лікування підошовного фасціїту
При лікуванні підошовного фасціїту багато доступних методів лікування можуть зменшити запальні ефекти в п’яті та запобігти появі тригерних точок. Одним із доступних методів лікування є мануальна терапія. Хіропрактика є альтернативним варіантом лікування для запобігання, діагностики та лікування численних травм і станів, пов’язаних із хребтом, насамперед підвивихів або зміщень хребта. Хіропрактика зосереджена на відновленні та підтримці загального здоров’я та благополуччя опорно-рухового апарату та нервової системи за допомогою маніпуляцій та коригування хребта. Мануальний терапевт може ретельно вирівняти хребет, покращуючи силу, рухливість і гнучкість пацієнта. Що стосується підошовного фасціїту, мануальна терапія може працювати з іншими методами лікування, включаючи фізіотерапію, масаж і навіть ін'єкції, щоб впоратися з болем і лікувати стан. Незважаючи на те, що лікування підошовного фасціїту займає кілька місяців, хіропрактика може включати точну техніку, яка передбачає коригування стоп, щиколоток і вирівнювання хребта. Це забезпечує кілька переваг, серед яких:
Зменшує напругу в підошовній фасції
Сприяє загоєнню
Забезпечує ефективне лікування болю
Знижує ризик подальших травм
Висновок
Оскільки багато людей у всьому світі постійно стоять на ногах, біль у стопі може заважати рухатися. Одним із найпоширеніших болів у стопах є підошовний фасциит, який може корелювати з тригерними точками вздовж різних м’язів стопи. Підошовний фасціїт виникає внаслідок дегенеративного подразнення підошовної фасції та її зв’язок, що викликає гострий, колючий біль у п’яті. Коли це трапляється, п’ята може бути запаленою, набряклою та слабкою. До цього моменту це викликає нестабільність і біль при ходьбі. Однак підошовний фасциит можна лікувати, якщо його виявити на ранній стадії за допомогою різних методів лікування, таких як мануальна терапія. Хіропрактика може зменшити стрес у підошовній фасції та допомогти зменшити ризик подальших травм. У поєднанні з іншими методами лікування багато людей можуть нормально функціонувати та відновити здатність ходити без болю.
посилання
Бьюкенен, Бенджамін К і Дональд Кушнер. «Підошовний фасціїт – StatPearls – Книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 30 травня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Петрофскі, Джерольд та ін. «Локальне нагрівання тригерних точок зменшує біль у шиї та підошовній фасції». Журнал реабілітації спини та опорно-рухового апарату, Національна медична бібліотека США, 2020 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Шах, Джей П та ін. «Міофасціальні тригерні точки тоді і зараз: історична та наукова перспектива». PM & R: журнал травм, функцій і реабілітації, Національна медична бібліотека США, липень 2015 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Тревел, Дж. Г. та ін. Міофасціальний біль і дисфункція: Посібник із тригерної точки: том. 2: нижні кінцівки. Williams & Wilkins, 1999.
Це не сталося на роботі, у школі чи на фізичних вправах, і не було жодного спотикання та/або падінь, але ви не можете точно визначити, що викликає дискомфорт і відчуття в стопах і щиколотках. Однак причина може бути в поперековому відділі хребта. Ішіас – це набір симптомів, які стосуються болю, оніміння та поколювання, що поширюються вниз по нозі від нижньої частини спини, вражаючи ноги, стегна, сідниці та стопи. Клініка хіропрактики та функціональної медицини при травмах може звільнити стиснений нерв, відновити кровообіг у нерві масажем і відновити рухливість і функцію.
Ішіас стопи і гомілковостопного суглоба
Відчуття сідничного нерва можуть проходити по задній частині ноги вниз до стопи.
Стиснення або подразнення нервові коріння може проявлятися симптомами в стегні, стегні, литці та стопі.
Симптоми ішіасу стопи та гомілковостопного суглоба можуть супроводжуватися онімінням і м’язовою слабкістю.
Роздратування сідничного нерва в основному викликає симптоми на зовнішній стороні стопи але може поширюватися на інші території.
Нервові корінці
Один або кілька корінців сідничного нерва нижньої частини хребта стискаються або затискаються. Локалізація симптомів стопи залежить від того, який нервовий корінець уражений.
Якщо уражений корінець S1, симптоми поширюватимуться на підошву та бік стопи.
Якщо уражений L5, симптоми поширюються на верхню частину стопи та великий палець.
Якщо уражений корінець L4, симптоми можуть поширюватися в медіальну область або всередину щиколотки.
Хіропрактика. Догляд і допомога
Масаж ніг
Може бути корисним масаж стоп.
Масажист знаходить чутливі точки навколо щиколоток.
Ніжність вказує на лімфатичну закупорку або м’язову напругу, яку необхідно опрацювати.
Вони застосовуватимуть різний тиск, щоб помасажувати м’язи та прискорити кровообіг.
Терапевт послабить плеснову та плеснову кістки, щоб розслабити м’язи та нерви.
Переміщення кісток поповнює суглоби, витісняє запальні метаболічні відходи, відкриває простір для нервів і дозволяє покращити лімфатичний дренаж і кровотік для прискорення загоєння.
Мануальний терапевт проведе та навчить пацієнта цілеспрямованим розтягуванням ахіллового сухожилля та підошовної фасції.
Вони розтягнуть, звільнять і розкриють гомілковостопний і сідничний нерв.
Вливання
У деяких випадках може допомогти ін’єкція кортизону в місці ураження нерва.
Ін'єкції a кортикостероїд, протизапальний препарат, може запропонувати полегшення протягом трьох місяців і вводиться під місцевою анестезією.
Ліки знімає запалення і набряк навколо нервових корінців.
Ортезування стопи
Індивідуальні ортопедичні вироби для стопи можуть допомогти підтримати проблему постуральної стопи або щиколотки.
Надмірна пронація — це коли щиколотки згинаються всередину, що створює дисбаланс довжини ніг, що впливає на стегна, таз і хребет.
Ортопедичні засоби можуть допомогти полегшити симптоми.
харчування
Частина плану лікування включатиме протизапальну та антиоксидантну дієту.
Професійний дієтолог дасть рекомендації з урахуванням індивідуальних особливостей.
Магній-багата їжа, як правило, рекомендована при радикуліті як ця поживна речовина допомагає організму звільнити м'язові скорочення.
99 відсотків магнію в організмі зберігається в кістках, м’язах і м’яких тканинах, лише 1 відсоток концентрується в крові.
Продукти, багаті магнієм, включають:
авокадо
Банани
Абрикоси
Сушені гарбузове насіння
молочний
Темний шоколад
Сушені інжир
Чорні боби
Коричневий рис
риба
Шпинат
Швейцарський шварц
Йогурт
Переваги індивідуальних ортопедичних засобів для стоп
посилання
Девіс, Девід та ін. «Ішіас». StatPearls, StatPearls Publishing, 6 травня 2022 р.
Ge, Phillip S та ін. «Ятрогенна псевдоаневризма верхньої сідничної артерії, що проявляється у вигляді утворення в області таза з падінням стопи та ішіасом: опис випадку та огляд літератури». Судинна та ендоваскулярна хірургія вип. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S та ін. «Посттравматичний катаменіальний ішіас». Ортопедія вип. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Пан, Хун-Чуань та ін. «Добавка магнію сприяє регенерації сідничного нерва та послаблює запальну реакцію». Magnesium research vol. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280
Гомілковостопні суглоби відіграють важливу роль у роботі всього організму. Вони працюють як складна система в стопах, щоб переносити вагу тіла та підтримувати рух. Будь-який дисбаланс може викликати нестабільність гомілковостопного суглоба, що може призвести до виходу інших частин тіла з рівноваги. Найчастіше це викликано травмою, як-от розтягнення щиколотки. Якщо не вжити належних заходів, це може призвести до хронічна нестабільність і довгострокові проблеми зі здоров'ям у всій кістково-м'язовій системі. Лікування хіропрактикою може відновити травми гомілковостопного суглоба, зміцнити м’язи для запобігання нестабільності.
Нестабільність гомілковостопного суглоба
Весь організм – це велика, складна і взаємопов’язана система. Кожна частина впливає на наступну, оскільки люди займаються своїми повсякденними справами. Дисбаланс може виникнути в хребті, стегнах, ногах і колінах, що призведе до кульгання, болю в щиколотках або травм. Найпоширеніші причини нестабільності гомілковостопного суглоба включають:
Погана механіка стопи або щиколотки
Дисбаланс колін або стегна
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба
М'язова напруга
тендиніт
Артрит
Переломи
Хронічне запалення внаслідок хвороби або травми.
Пошук дисбалансів
Рекомендованим курсом дій є розуміння того, де знаходяться дисбаланси, і систематичне їх усунення. Якщо є травма щиколотки, необхідно усунути місцеві симптоми та дисфункцію. Однак важливо оцінити інші ділянки тіла, щоб переконатися, що будь-які інші дисфункції також вирішені. Це запобігає непотрібним повторним травмам, загостренню та іншим проблемам.
Хіропрактікі
Для належного відновлення при нестабільності гомілковостопного суглоба буде використано один або кілька варіантів лікування.
Регулювання суглобів нижньої частини тіла і хребта для підтримки нервів і кровообігу.
Хіропрактікі Рекомендується для визначення будь-яких дисбалансів в організмі, які необхідно усунути за допомогою високоякісної допомоги на основі досліджень і може прискорити процес відновлення.
Будова тіла
Компресійний одяг та шкарпетки
Вони використовувалися лише для лікування людей з проблемами кровообігу, але тепер доступні для громадськості. Відновлення полягає в тому, щоб дати організму можливість розслабитися, відновитися і відновитися після набряку з метою відновлення фізичної активності. Компресійний одяг випускається в сорочках, штанях, рукавах і шкарпетках. Одяг і шкарпетки використовуються для прискорення відновлення, покращення кровообігу та доставки кисню до м’язів, а також для зменшення накопичення молочної кислоти.
посилання
Страх, Бен і Мішель А Сандрі. «Дві 4-тижневі програми тренування балансу для хронічної нестабільності гомілковостопного суглоба». Журнал спортивної підготовки вип. 53,7 (2018): 662-671. DOI: 10.4085/1062-6050-555-16
Чайка, Корі М та ін. «Вивихи гомілковостопного суглоба та нестабільність». Медичні клініки Північної Америки vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Гріббл, Філіп А. «Оцінка та диференціація нестабільності гомілковостопного суглоба». Журнал спортивної підготовки вип. 54,6 (2019): 617-627. doi: 10.4085/1062-6050-484-17
Lubbe, Danella та ін. «Маніпулятивна терапія та реабілітація при повторних розтягненнях гомілковостопного суглоба з функціональною нестабільністю: короткострокове рандомізоване дослідження з паралельними групами, сліпе від оцінювача». Журнал маніпулятивної та фізіологічної терапії вип. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
Хода Тренделенбурга - це ненормальна хода, що виникає внаслідок несправності або ослаблення стегна.Сіднична мускулатура є основною мускулатурою, яка включає середню та малу сідничні м’язи. Слабкість цих м’язів викликає провисання/опускання таза з протилежного боку під час ходьби. Буде помітний рух з боку в бік, якщо сідниці занадто слабкі, щоб витримати вагу тіла під час ходьби. Може виглядати так, ніби людина кульгає або пропускає крок. Особи можуть мінімізувати наслідки за допомогою ортопедичних виробів для стопи, зміцнення ядра, хіропрактики та фізіотерапії.
Причини ходи Тренделенбурга
Ця хода часто є результатом напруження м’язів стегна під час фізичної активності. Неправильне виконання вправ спеціально для сідниць є поширеною причиною. Коли причиною є неправильна форма вправ, аномальна хода зазвичай зникає, коли запалення м’язів зникає. Хода також може з’явитися після операції тотального ендопротезування кульшового суглоба, оскільки процедура вимагає розрізів середнього сідничного м’яза. Це може послабити м’яз, що спричинить аномальну ходу. Слабкість цих м’язів також може бути викликана:
Пошкодження або дисфункція нервів в нервах, що проходять через малий сідничний і середній м’язи.
Остеоартрит це тип артриту, який виникає, коли суглобовий хрящ починає зношуватися.
М'язова дистрофія це стан, при якому м’язи та кістки з часом стають слабкими.
Поліомієлітце стан, пов’язаний з поліомієлітом, який послаблює м’язи.
Клейдокраніальний дизостоз це стан, що виникає від народження, що може призвести до неправильного розвитку ваших кісток.
Симптоми
Хода при ходьбі складається з двох етапів:
Гойдалки – Коли одна нога рухається вперед.
Stance – Інша нога залишається нерухомою і зберігає рівновагу.
Основний симптом ходи Тренделенбурга можна побачити, коли одна нога махає вперед, а стегно опускається вниз і рухається назовні. Це пов’язано з тим, що стегновий відвід іншої ноги занадто слабкий, щоб витримати вагу. Люди можуть злегка нахилятися назад або вбік під час ходьби, щоб зберегти рівновагу, або вони можуть піднімати ногу вище від землі з кожним кроком, щоб уникнути втрати рівноваги або спотикання, оскільки таз зміщується нерівномірно.
Діагностика
Аномальний рух стегна під час маху однією або обома ногами може дати лікарю достатньо доказів для діагностики ходи Тренделенбурга. Лікар буде спостерігати за ходою людини спереду і ззаду, щоб отримати детальний огляд. Лікар також буде використовувати Тест Тренделенбурга для діагностики стану. Лікар рекомендує людині підняти одну ногу на 30 секунд. Якщо людина не може тримати стегна паралельно землі під час підйому, це може свідчити про ходу Тренделенбурга. Рентген стегна буде використовуватися для виявлення будь-яких причин слабкості в мінімальній або середній сідниці.
Параметри лікування
Варіанти лікування будуть залежати від тяжкості та причини ходи.
Лікування
Якщо хода викликає біль, безрецептурні нестероїдні протизапальні НПЗП, такі як ібупрофен або ацетамінофен, допоможуть полегшити симптоми.
У важких випадках лікар може призначити ін’єкції кортизону, щоб зменшити біль.
Ортезування стопи
Лікар також може порекомендувати використовувати ортопедичні пристосування для стопи в одному або обох черевиках, щоб компенсувати слабкість м’язів, що відводять стегна.
Хіропрактика, фізіотерапія та фізичні вправи
Мануальна терапія та фізіотерапія можуть допомогти налаштувати, вирівняти та зміцнити м’язи, щоб відновити контроль над ходою Тренделенбурга. Мануальний терапевт або фізіотерапевт буде рухати ногами в різних напрямках, щоб допомогти суглобам звикнути рухатися в певних напрямках і збільшити силу і опір м’язів. Вправи, які можуть зміцнити м’язи, що відводять стегна, включають:
Ляжте на бік і витягніть пряму ногу.
Ляжте на підлогу і перемістіть одну ногу вгору, над іншою і назад у протилежному напрямку.
Зробіть крок убік на піднесену поверхню, а потім знову опустіть.
Поговоріть з лікарем або мануальним терапевтом, перш ніж розпочати будь-яку нову рутину вправ, щоб вони могли порекомендувати конкретні вправи та навчати правильній формі.
Ускладнення
Якщо не лікувати, помірні та важкі випадки ходи Тренделенбурга можуть стати виснажливими, що призведе до важких ускладнень. До них відносяться:
Защемлені нерви.
Радикуліт.
Біль, скутість або скрегіт в стегнах.
Втрата амплітуди рухів у стегнах і ходи.
Втрата здатності ходити, що може вимагати використання ходунків або інвалідного візка.
Ходу Тренделенбурга можна лікувати за допомогою спеціального взуття, ортопедичних пристосувань і вправ, призначених для зміцнення відвідних м’язів стегна. Мануальна терапія та фізіотерапія може допомогти обмежити вплив захворювання на здоров’я організму, здатність ходити та зменшити ризик ускладнень.
Будова тіла
Здорові для серця продукти
Цитрусові
Яскраві та гострі фрукти насичені вітамінами та унікальними рослинними сполуками, відомими як поліфеноли, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск природним шляхом.
Однак важливо зазначити, що грейпфрут і грейпфрутовий сік можуть взаємодіяти з деякими рецептурними препаратами.
Квасоля і сочевиця
Їжа з високим вмістом магнію, калію та клітковини може допомогти підтримувати нормальний кров’яний тиск.
Ось тут і приходять квасоля і бобові, як вони є високий вміст клітковини, калію та магнію.
Люди, які поміняли боби та сочевицю, помітили зниження артеріального тиску, незалежно від того, чи була у них діагностована гіпертонія.
Аргінін – це амінокислота, яка використовується для утворення оксиду азоту, який допомагає кровоносним судинам розслаблятися і розширюватися, знижуючи кров’яний тиск.
A вчитися виявили, що у жінок у постменопаузі, які приймали 3 грами олії гарбузового насіння щодня протягом шести тижнів, спостерігалося значне зниження систолічного артеріального тиску.
Часник
Часник містить оксид азоту, який розслабляє кровоносні судини.
Кіолічний часникЗокрема, було показано, що він допомагає усунути артеріальну жорсткість і може підвищити рівень холестерину.
посилання
Фейх, Ендрю та ін. «Роль дієтичних компонентів у модуляції гіпертонії». Журнал клінічної та експериментальної кардіології вип. 7,4 (2016): 433. doi: 10.4172/2155-9880.1000433
Gandbhir, Viraj N., et al. «Хада Тренделенбурга». StatPearls, StatPearls Publishing, 19 серпня 2021 року.
Giangarra CE та ін. (2018). Клінічна ортопедична реабілітація: командний підхід.sciencedirect.com/science/book/9780323393706
Gilliss AC та ін. (2010). Використання остеопатичного маніпулятивного лікування для лікування компенсованої ходи Тренделенбурга, спричиненої крижово-клубовою соматичною дисфункцією.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW та ін. (2016). Хода, подібна Тренделенбургу, нестабільність і змінені моделі кроків у моделі миші для м’язової дистрофії кінцівок 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
Michalopolous N, et al. (2016). Персоналізована система моніторингу та рекомендацій щодо кінетичних дисфункцій: хода Тренделенбурга. DOI: 10.1145/3003733.3003786
Тіло - це добре працююча машина, яка може витримати все, що кинеться йому на шляху. Однак, коли він отримує травму, природний процес загоєння організму гарантує, що тіло зможе повернутися до своєї повсякденної діяльності. Процес загоєння пошкодженого м’яза різний по всьому тілу. Залежно від того, наскільки серйозне пошкодження і скільки часу займе процес загоєння, організм може відновитися від кількох днів до кількох місяців. Один із найжахливіших процесів загоєння, який доводиться переносити тілу, — це розрив п’яткового сухожилля.
П'яткове сухожилля
П’яткове сухожилля або ахіллове сухожилля – це товсте сухожилля, яке розташоване в задній частині гомілки. Цей м’язовий сухожилля змушує тіло рухатися під час ходьби, бігу чи навіть стрибків. Мало того, п’яткове сухожилля є найсильнішим сухожиллям в організмі, воно з’єднує ікроножний і камбаловидний м’язи у п’яткової кістки. При розриві п’яткового сухожилля процес загоєння може тривати від тижнів до місяців до повного загоєння.
Одним із способів загоєння пошкоджених сухожиль п’яткової кістки є низька лазерна терапія. Дослідження показали, що низька лазерна терапія може прискорити відновлення пошкодженого сухожилля після часткового ураження. Не тільки це, але й гребінецьДосліджено, що застосування ультразвуку та низьколазерної терапії є фізичними засобами для лікування травм сухожиль. Дослідження показали що комбінація низької лазерної терапії та ультразвуку має корисні властивості під час відновного процесу лікування травм п’яткового сухожилля.
Дослідження знайшло що під час лікування п’яткових сухожиль у них рівень гідроксипроліну навколо обробленої ділянки значно підвищується за допомогою ультразвуку та низької лазерної tтерапія. Збільшуються природні біохімічні та біомеханічні структури організму на пошкодженому сухожиллі, що впливає на процес загоєння. Інше дослідження показало що низька лазерна терапія може допомогти зменшити фіброз і запобігти окислювальному стресу в травмованому п’ятковому сухожиллі. Дослідження навіть показало, що після травми п’яткового сухожилля в ураженій ділянці утворюється запалення, ангіогенез, вазодилатація та позаклітинний матрикс. Тому, коли пацієнти лікуються низькою лазерною терапією протягом приблизно чотирнадцяти-двадцяти одного дня, їх гістологічні відхилення пом’якшуються, зменшується концентрація колагену та фіброз; запобігання посиленню окисного стресу в організмі.
Висновок
Загалом, кажуть, що ефект низької лазерної терапії може допомогти прискорити процес загоєння відновлення п’яткового сухожилля. Багатообіцяючі результати були доведені, оскільки низька лазерна терапія може допомогти відновити пошкоджене сухожилля, зменшуючи окислювальний стрес і запобігаючи ескалації фіброзу, що спричиняє більше проблем на пошкодженому сухожиллі. А завдяки комбінації ультразвуку сухожилля п’яткової кістки може відновитися швидше, щоб тіло могло продовжувати свою повсякденну діяльність без будь-яких тривалих травм.
Список використаної літератури:
Демір, Хусейн та ін. «Порівняння ефектів лазерного, ультразвукового та комбінованого лікування лазером та ультразвуком у експериментальному загоєнні сухожиль». Лазери в хірургії та медицині, Національна медична бібліотека США, 2004 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Філліпін, Лідіана Ізабель та ін. «Лазерна терапія низького рівня (LLLT) запобігає окислювальному стресу та зменшує фіброз у травмованому ахілловому сухожиллі щура». Лазери в хірургії та медициніНаціональна медична бібліотека США, жовтень 2005 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Вуд, Вівіан Т. та ін. «Зміни колагену та перебудова, викликані лазерною терапією низького рівня та низькоінтенсивним ультразвуком у п’ятковому сухожиллі». Лазери в хірургії та медицині, Національна медична бібліотека США, 2010 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
Більшість людей не замислюються про те, як вони ходять і чи ходять з правильною поставою. Знання того, як ходити з правильною технікою та поставою, може допомогти:
Переконайтеся, що кістки та суглоби зберігають належне вирівнювання.
Зменшення аномального зносу суглобів, м’язів і зв’язок у незручних положеннях.
Запобігайте болі в шиї, спині, стегнах і ногах.
Зменшити м’язові болі та втому.
Зменшити ризик травм.
Поліпшити рівновагу, стабільність і рухливість.
Ходьба з правильною технікою та поставою не є складною, але вимагає від людей усвідомлення стояння та руху.
Правильна позиція
Ходьба - це фізична активність, яка включає все тіло. Це допомагає зосередитися на кожній частині тіла, щоб зрозуміти, як повноцінно ходити.
Очікування
Зосередьтеся на тому, щоб стояти прямо з підборіддям, паралельним землі, а вуха вирівняні над плечами.
Уявіть, що голову обережно тягне вгору невидима нитка, прикріплена до неба/стелі.
Це може допомогти запобігти падінню голови на груди під час ходьби.
Тримайте очі вперед і погляд.
Під час ходьби зосередьтеся на ділянці приблизно на 10-20 футів попереду.
Випряміть і витягніть хребет
Зосередьтеся на розгинанні хребта під час ходьби.
Уникайте сутулитися, згорбитись або нахилятися вперед. Це напружує м’язи спини.
Розслаблені плечі вниз і назад
Плечі відіграють роль у поставі та техніці. Напружені або згорблені вперед плечі можуть напружувати м’язи та суглоби плечей, верхньої частини спини та шиї. Під час ходьби виконайте наступне:
Підніміть плечі настільки високо, наскільки вони піднімуться, знизуючи плечима, потім дайте їм впасти і розслабитися.
Знизити стягнутість або напругу допоможуть знизування плечима.
Це ставить плечі в природне положення, що дозволяє легко рухати руками.
Тримайте плечі розслабленими і розслабленими.
Знизування плечима під час ходьби може допомогти забезпечити розслаблення плечей і правильне положення.
Розмахувати руками
Допомогти правильній ходьбі можна, плавно розмахуючи руками вперед-назад в сторони.
Обов’язково махайте руками від плечей, а не від ліктів.
Не махайте руками через тіло.
Не піднімайте руки занадто високо.
Тримайте їх посередині, а не навколо грудей.
Задіяти ядро тіла
Основні м’язи відіграють важливу роль і допомагають тілу рухатися з легкістю.
Уникнути плоскі кроки та/або приземлення спочатку пальцями ніг.
Попередження травматизму
Щоб запобігти травмам або надмірному зносу м’язів і суглобів, рекомендується уникати наступного:
Занадто часто дивлячись вниз
Надто багато дивлячись на землю або телефон, створює зайве навантаження на шию.
Не робіть довгих кроків
Сила надходить від відштовхування задньої ноги.
Надмірний створює навантаження на суглоби гомілки.
Перекатки або розмахи стегнами
Стегна повинні залишатися максимально рівними.
Сутулість
Це допоможе уникнути перенапруження спини і плечей.
Носити неправильне взуття
Носіть правильне взуття, коли ходите більше кількох хвилин.
Взуття має сидіти зручно.
Забезпечте підтримку зводу та п’яти.
Добре амортизовані, щоб поглинати удари ніг від удару об землю.
Переваги правильної постави
Фізичні та розумові переваги правильної постави та оптимальної техніки ходьби включають:
Полегшення болю в м’язах і суглобах
Правильна ходьба дозволить уникнути непотрібного навантаження і навантаження на м’язи, зв’язки та суглоби.
Збільшення енергії
Ходьба з неправильною/незручною поставою може швидше зношувати м’язи, тоді як ходьба в правильній формі допомагає заощадити енергію.
Поліпшення дихання
Ходьба з відведеними плечами дозволяє легеням наповнюватись і повністю розширюватися. Це робить дихання більш керованим і ефективним.
Поліпшення кровообігу
Коли тіло правильно вирівняне і рухається правильно, крові легше циркулювати по тілу.
Поліпшення травлення
Коли внутрішні органи не стискаються від незручних поз, організм ефективніше перетравлює їжу і посилює приплив крові до травного тракту.
Підвищена міцність ядра
М’язи живота набирають силу і силу від правильної ходьби.
Зменшення головних болів
Тримання голови прямо, не нахиляючись вперед, може допомогти зменшити навантаження на шию, що призводить до зменшення головного болю.
Покращений баланс
Правильна постава покращує рівновагу і зменшує схильність до падінь.
Правильна хода і поза не є складними, але все ж вимагає певної практики, щоб виробити здорові звички. У разі будь-яких проблем із ходою чи спиною зверніться до лікаря, фізіотерапевта чи мануального терапевта щодо покращення техніки.
Будова тіла
Десять тисяч кроків Швидкість і відстань
Перш ніж прийняти рішення про пішохідну відстань і час, необхідно також враховувати швидкість. Калорії, спалені під час ходьби, залежать від інтенсивності або швидкості ходьби. Середня швидкість ходьби становить близько 3 миль на годину і кількість спалених калорій залежить від швидкості ходьби.
30-хвилинна прогулянка зі швидкістю 102 милі на годину призводить до спалення XNUMX калорій
Помірна інтенсивність 3.5 миль на годину за ту саму 30-хвилинну прогулянку збільшує до спалювання 157 калорій.
Чим швидше темп, тим більше пульс.
Чим більше калорій спалюється, подолавши ту ж відстань.
Однак досягнення 10,000 XNUMX кроків може бути майже нерелевантним, якщо не дотримуватися обережності зі стабільним споживанням калорій.
посилання
Бульдт, Ендрю К та ін. «Зв’язок між поставою стопи та кінематикою нижніх кінцівок під час ходьби: систематичний огляд». Хода та постава vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Поширені помилки постави та виправлення. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Ціна бути на ногах. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Хекфорд, Джессі та ін. «Вплив положення ходьби на афективні та фізіологічні стани під час стресу». Журнал поведінкової терапії та експериментальної психіатрії вип. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Ноги є основою тіла. Ноги витримують всю вагу тіла, що дозволяє легко рухатися. Стопи - це складна конструкція, яка складається з:
кістки
Суглоби
М'язи
Зв'язки
Тендони
Нервові закінчення
Через це стопи є зоною високого впливу, що сприймає повсякденні сили, які надходять від:
Балансування
ходьба
Робота
Зупинка
Скручування
Зміщення позицій
Досягає навшпиньки
Загальні симптоми
Симптоми, які зазвичай викликають проблеми зі стопою, включають:
Смуток
нерухомість
Біль у ногах
М'язова слабкість
Поганий баланс
Плоскостопість, випалі склепіння, травми, кісткові шпори, і інші питання може викликати проблеми з іншим тілом. Найпоширенішими є:
Проблеми зі спиною
Якщо є проблеми зі стопами, зазвичай змінюють позу при ходьбі, щоб уникнути болю та дискомфорту. Люди часто не усвідомлюють, що роблять це, поки незручні пози не почнуть викликати біль і дискомфорт. Надмірна компенсація у поєднанні з нездоровою ходьбою може викликати біль у спині. Це пов’язано з тим, що хребет стає неправильним. Баланс тіла має вирішальне значення. Коли щось зміщує належний баланс, весь хребет може вийти з положення. Особливо це стосується осіб з плоскостопість. Плоскостопість може призвести до втрати рівності щиколоток. Це призводить до проблеми по всьому тілу, від колін до стегон до хребта і шиї.
Біль у суглобах
Дисбаланс призводить до того, що стопи та хребет не поглинають удари від повсякденної діяльності належним чином. Це означає, що решта тіла, особливо суглоби, мають додаткову роботу по поглинанню ударів. З часом стрес і шок можуть призвести до серйозного дискомфорту/болю в щиколотках, колінах, стегнах та збоїв у роботі.
Дисбаланс постави
Ці нерівності викликають дисбаланс і проблеми з поставою. Коли стопи втрачають належну фіксацію та вирівнювання, порушується загальна постава та баланс. Це збільшує ризик небезпечного ковзання та падіння, що може посилити чи спричинити нові травми.Проблеми з поставою зазвичай є результатом того, що тіло намагається перерозподілити вагу, щоб зменшити біль і оскільки це працює, то стає поганою звичкою.
Референтний і іррадіюючий біль
М’язи, сухожилля та зв’язки стоп з’єднуються з рештою тіла. Будь-який біль/проблеми, такі як біль у литках або слабкість у стопах, можуть почати проявлятися в гомілці, оскільки саме там м’які тканини найбільш тісно пов’язані.
Проблеми зі стопами
Найпоширеніші проблеми зі стопами ортопеди бачать, що призводять до вищезгаданих недуг.
Плоскі ноги
Плоскостопість також відома як впали арки. Це стан, коли стопи відсутні або втратили склепіння під час стояння. Це може бути досить незручним і створює проблеми з розподілом ваги. Це може бути генетичним захворюванням, але також є результатом тривалого носіння взуття без підтримки арки.
Мозолі та мозолі
Мозолі - це круглі кола товстої шкіри на пальцях або на підошвах ніг. Організм утворює їх природним шляхом, щоб запобігти утворенню пухирів, але вони можуть бути наслідком погано підібраного взуття. Як правило, вони не болючі, коли формуються, але з часом можуть дратуватися. Баніони є горбки збоку великого пальця ноги, які можуть викликати згинання всередину до інших пальців ноги, створюючи болючий кут. Це може викликати сильне роздратування та запалення в шишці та пальцях ніг. Вони можуть бути генетичними або спричинені структурними проблемами. Але вони можуть бути викликані тісним взуттям або надмірним тиском на ноги протягом тривалого часу.
Молоткоподібний палець стопи
Молоткоподібний палець стопи, також відомий як молотковий палець, — це стан, при якому один або кілька пальців спрямовані вниз, а не прямо. Ходьба може викликати біль, а рух пальця ноги може викликати зменшити або повністю припинити. Це викликано артритом або травмою, це може бути генетично, або результатом поганого взуття.
підошовний фасциит
Цей стан викликає біль, що йде від нижньої частини п’яти до середини стопи. Це викликано запаленням зв’язки підошовної фасції, також розташованої в цій області. Існує широкий діапазон рівнів болю, які можуть варіюватися від тупого до колючого. Це часто викликано поганим взуттям без підтримки арки, яке носили протягом тривалого часу під час ходьби, стояння та бігу. Збільшення ваги є ще однією причиною, оскільки додаткова вага може бути занадто великою для стопи, що спричиняє навантаження.
Взуття
Люди, які постійно носять високі підбори, взуття неправильного розміру або інше незручне взуття, з більшою ймовірністю виникнуть вищезгадані проблеми. Взуття з належною підтримкою необхідне для оптимального здоров’я ніг і тіла, оскільки воно рівномірно розподіляє вагу тіла, зменшуючи вплив від повсякденної діяльності.
Ортезування стопи
Іншим рекомендованим варіантом для полегшення проблем зі стопою є індивідуальні ортопедичні вставки для стопи. Їх можна вписати в будь-яке взуття та налаштувати під ноги людини. Вони доступні за ціною і дозволяють людям носити взуття без болю.
Хіропрактика та фізіотерапія
Хіропрактика та фізіотерапія можуть допомогти полегшити біль, що виникає внаслідок проблем зі стопою. Звернення до ортопеда може вилікувати основну причину захворювання, але решті тіла може знадобитися хіропрактика, щоб виправити неправильне положення.
Ортези на замовлення
Захворювання, пов'язані з спекою
Захворювання, пов’язані з спекою, різняться за тяжкістю, бНавіть легкі симптоми потребують негайних дій, щоб усунути проблему, перш ніж вона стане серйозною.
Теплі спазми
Під час фізичних вправ у спеку можуть з'явитися болючі судоми. Уражені м’язи можуть відчувати жорсткість, спазмувати або викликати різкий біль. Температура тіла все ще може бути в межах норми.
Теплова синкопе
Синкопе – це втрата свідомості, яка зазвичай розпізнається як колапс, пов’язаний з фізичним навантаженням. Однак, перш ніж це станеться, може виникнути відчуття запаморочення або непритомності. Це трапляється, коли температура висока, і людина тривалий час стоїть або займається фізичними вправами. Те ж саме може статися при швидкому вставанні після тривалого сидіння.
Теплота виснаження
Теплове виснаження виникає, коли температура тіла перевищує норму і підвищується до 104. Це може викликати нудоту, слабкість, застуду, непритомність, головний біль і блювоту. Тіло продовжує потіти, але шкіра може бути холодною і липкою.
Тепловий і сонячний удар
Теплове виснаження без лікування призводить до теплового або сонячного удару. Основна температура тіла перевищує 104 градуси і є небезпечною для життя. Шкіра більше не здатна потіти і може відчувати себе сухою або вологою. Люди можуть стати розгубленими, дратівливими і відчувати серцеві аритмії. Необхідна негайна невідкладна медична допомога, щоб зупинити пошкодження мозку, органну недостатність і смерть.
відмова
Інформація в цьому документі не призначена для заміни стосунків один на один з кваліфікованим медичним працівником, ліцензованим лікарем і не є медичною порадою. Ми заохочуємо вас приймати власні рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень та партнерства з кваліфікованим спеціалістом із охорони здоров’я. Наша інформаційна сфера обмежена хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, чутливими проблемами здоров’я, статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми забезпечуємо та представляємо клінічну співпрацю з фахівцями з широкого кола дисциплін. Кожен спеціаліст керується своєю професійною сферою діяльності та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або розладах опорно-рухової системи. Наші відео, публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують, прямо чи опосередковано, нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та виявив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. Ми надаємо копії допоміжних досліджень, доступних регуляторним радам та громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* електронна адреса: coach@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900 Ліцензовано в Техасі та Нью-Мексико
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
