Клініка спини Гігієна хребта. Хребет є захисним корпусом для нервової системи, системи настільки потужної, що вона контролює всі функції в людському тілі. Нервова система каже вашому тілу дихати, наказує вашому серцю битися, наказує вашим рукам і ногам рухатися, вказує вашому тілу, коли і як виробляти нові клітини, і вона навіть має силу контролювати загоєння. Пошкоджений або неправильний хребет може різко заважати сигналам, які постійно передаються через нервову систему, що в кінцевому підсумку призведе до болю тіла, внутрішнього погіршення і втрати багатьох повсякденних функцій, які ми сприймаємо як належне.
Гігієна хребта надзвичайно важлива, але 89 відсотків населення світу не усвідомлюють важливості підтримки правильного вирівнювання хребців за допомогою хіропрактики, а також захисту хребта від травм шляхом здорового способу життя. Натомість ми нехтуємо своїми хребтами. У дитинстві ми починаємо своє життя з падінь і поїздок, які переривають наш хребет, ми стаємо дорослими з поганою поставою, ми піднімаємо занадто важкі речі, носимо перевантажені рюкзаки і отримуємо травми через автомобільні аварії, спортивні удари та стрес.
Дізнайтеся про тенденції здоров’я майбутнього – сьогодні. Приєднуйтесь до зростаючого відсотка населення, яке насолоджується кращим здоров’ям і гарним самопочуттям завдяки регулярному догляду за своїм хребтом. Поговоріть зі своїм мануальним терапевтом про способи покращення гігієни хребта.
Чи можуть люди з гіпермобільністю суглобів знайти полегшення за допомогою нехірургічних методів лікування у зменшенні болю та відновленні рухливості тіла?
Вступ
Коли людина рухається своїм тілом, навколишні м’язи, суглоби та зв’язки беруть участь у різних завданнях, які дозволяють їй розтягуватися та бути гнучкими без болю чи дискомфорту. Багато повторюваних рухів дозволяють людині продовжувати свою рутину. Однак коли суглоби, м’язи та зв’язки розтягуються більше, ніж зазвичай, у верхніх і нижніх кінцівках без болю, це називається гіпермобільністю суглобів. Цей розлад сполучної тканини може корелювати з іншими симптомами, які впливають на організм, і змушують багатьох людей звертатися за лікуванням для лікування симптомів гіпермобільності суглобів. У сьогоднішній статті ми розглянемо гіпермобільність суглобів і те, як різні нехірургічні методи лікування можуть допомогти зменшити біль, спричинений гіпермобільністю суглобів, і відновити рухливість тіла. Ми розмовляємо з сертифікованими медичними працівниками, які об’єднують інформацію про наших пацієнтів, щоб оцінити, як їхній біль може бути пов’язаний із гіпермобільністю суглобів. Ми також інформуємо та направляємо пацієнтів щодо того, як інтеграція різних нехірургічних методів лікування може допомогти покращити функцію суглобів, одночасно керуючи супутніми симптомами. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити своїм медичним працівникам складні та глибокі запитання щодо включення нехірургічних методів лікування як частину їхньої рутини, щоб зменшити біль і дискомфорт від гіпермобільності суглобів. Доктор Хіменес, округ Колумбія, включає цю інформацію як академічну послугу. відмова.
Що таке гіпермобільність суглобів?
Чи часто ви відчуваєте, що ваші суглоби рук, зап’ястя, коліна та лікті стиснуті? Чи відчуваєте ви біль і втому в суглобах, коли ваше тіло відчуває постійну втому? Або коли ви розтягуєте кінцівки, вони витягуються далі, ніж зазвичай, щоб відчути полегшення? Багато з цих різних сценаріїв часто пов’язані з людьми, які відчувають гіпермобільність суглобів. Гіпермобільність суглобів є спадковим розладом з аутосомно-домінантним типом, який характеризує гіперслабкість суглобів і кістково-м’язовий біль у кінцівках. (Карбонелл-Бобаділла та ін., 2020) Цей стан сполучної тканини часто пов’язаний із гнучкістю з’єднаних тканин, таких як зв’язки та сухожилля в тілі. Прикладом може бути, якщо великий палець людини торкається внутрішньої частини передпліччя, не відчуваючи болю чи дискомфорту, у нього гіпермобільність суглобів. Крім того, багатьом людям, які мають справу з гіпермобільністю суглобів, часто буде важко поставити діагноз, оскільки з часом у них розвиватиметься крихкість шкіри та тканин, що спричинить ускладнення опорно-рухового апарату. (Тофтс та ін., 2023)
Коли люди з часом стикаються з гіпермобільністю суглобів, у багатьох часто спостерігається симптоматична гіпермобільність суглобів. У них з’являться опорно-рухові та системні симптоми, які призводять до прояву деформацій скелета, ламкості тканин і шкіри та структурних відмінностей у системі організму. (Ніколсон та ін., 2022) Деякі симптоми гіпермобільності суглобів, які виявляються в діагнозі, включають:
Біль у м’язах і скутість суглобів
Клацання суглобів
Втома
Питання травлення
Проблеми з балансом
На щастя, існують різні методи лікування, які багато людей можуть використовувати, щоб допомогти зміцнити навколишні м’язи навколо суглобів і зменшити відповідні симптоми, спричинені гіпермобільністю суглобів.
Рух як ліки - відео
Нехірургічне лікування гіпермобільності суглобів
Коли мова йде про гіпермобільність суглобів, багатьом людям необхідно шукати лікування, щоб зменшити відповідні больові симптоми гіпермобільності суглобів і допомогти розвантажити кінцівки, відновлюючи рухливість. Деякі чудові методи лікування гіпермобільності суглобів – це безхірургічна терапія, яка є неінвазивною, щадною для суглобів і м’язів і економічно ефективною. Різні нехірургічні методи лікування можуть бути налаштовані індивідуально залежно від того, наскільки серйозна гіпермобільність суглобів і супутні захворювання впливають на організм людини. Нехірургічні методи лікування можуть позбавити організм від гіпермобільності суглобів шляхом лікування причин болю шляхом зменшення та максимального збільшення функціональної здатності та відновлення якості життя людини. (Етвелл та ін., 2021) Нижче наведено три безхірургічні процедури, які чудово зменшують біль від гіпермобільності суглобів і допомагають зміцнити навколишні м’язи.
Хіропрактікі
Хіропрактика використовує маніпуляції зі спиною та допомагає відновити рухливість суглобів у тілі, щоб зменшити наслідки гіпермобільності суглобів шляхом стабілізації уражених суглобів від гіпермобільних кінцівок. (Boudreau et al., 2020) Мануальні терапевти включають механічні та ручні маніпуляції та різні техніки, щоб допомогти багатьом людям покращити поставу, більш уважно ставлячись до свого тіла та працювати з багатьма іншими методами лікування, щоб підкреслити контрольовані рухи. З іншими супутніми захворюваннями, пов’язаними з гіпермобільністю суглобів, такими як біль у спині та шиї, хіропрактика може зменшити ці супутні симптоми та дозволити людині відновити якість життя.
Голковколювання
Ще одним нехірургічним лікуванням, яке багато людей можуть включити для зменшення гіпермобільності суглобів і супутніх захворювань, є акупунктура. Акупунктура використовує маленькі, тонкі, тверді голки, які акупунктури використовують для блокування больових рецепторів і відновлення енергетичного потоку тіла. Коли багато людей мають справу з гіпермобільністю суглобів, їхні кінцівки в ногах, руках і стопах з часом відчувають біль, що може спричинити нестабільність тіла. Акупунктура допомагає зменшити біль, спричинений гіпермобільністю суглобів кінцівок, і відновити баланс і функціональність тіла (Луан та ін., 2023). Це означає, що якщо людина має справу зі скутістю та болем у м’язах через гіпермобільність суглобів, акупунктура може допомогти змінити біль, розмістивши голки в акупунктурних точках тіла, щоб забезпечити полегшення.
Фізіотерапія
Фізична терапія — це останній нехірургічний метод лікування, який багато людей можуть включити у свій розпорядок дня. Фізична терапія може допомогти впоратися з гіпермобільністю суглобів, яка спрямована на зміцнення слабких м’язів, які оточують уражені суглоби, покращуючи стабільність людини та допомагаючи зменшити ризик вивиху. Крім того, багато людей можуть використовувати вправи з незначним навантаженням, щоб забезпечити оптимальний руховий контроль під час регулярних вправ без надмірного навантаження на суглоби. (Руссек та ін., 2022)
Включивши ці три нехірургічні методи лікування як частину індивідуального лікування гіпермобільності суглобів, багато людей почнуть відчувати різницю у своєму балансі. Вони не відчуватимуть болю в суглобах, якщо будуть більш уважними до свого тіла та внесуть невеликі зміни у свій розпорядок дня. Незважаючи на те, що життя з гіпермобільністю суглобів може бути проблемою для багатьох людей, інтегруючи та використовуючи правильну комбінацію нехірургічних методів лікування, багато хто може почати вести активне та повноцінне життя.
посилання
Етвелл К., Майкл В., Дубі Дж., Джеймс С., Мартонфі А., Андерсон С., Рудін Н. та Шрагер С. (2021). Діагностика та лікування розладів спектру гіпермобільності в первинній медичній допомозі. J Am Board Fam Med, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Будро, Пенсільванія, Стейман, І., Міор, С. (2020). Клінічне лікування синдрому доброякісної гіпермобільності суглобів: серія випадків. J Can Chiropr доц, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Карбонелл-Бобаділла, Н., Родрігес-Альварес, А.А., Рохас-Гарсія, Г., Барраган-Гарфіас, JA, Оррантіа-Вертіс, М., і Родрігес-Ромо, Р. (2020). [Синдром гіпермобільності суглобів]. Акта Ортоп Мекс, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Синдром гіпермовілідасу суглобів.)
Луан, Л., Чжу, М., Адамс, Р., Вітчаллс, Дж., Праната, А., і Хан, Дж. (2023). Вплив акупунктури або подібної терапії голками на біль, пропріоцепцію, рівновагу та самооцінку функції в осіб із хронічною нестабільністю гомілковостопного суглоба: систематичний огляд і мета-аналіз. Доповніть Ther Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Ніколсон, Л. Л., Сіммондс, Дж., Пейсі, В., Де Ванделе, І., Ромбо, Л., Вільямс, К. М., і Чен, К. (2022). Міжнародні погляди на гіпермобільність суглобів: Синтез сучасної науки для керівництва клінічними та дослідницькими напрямками. J Clin Rheumatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
Руссек, Л.Н., Блок, Н.П., Бірн, Е., Чалела, С., Чен, К., Комерфорд, М., Фрост, Н., Хеннессі, С., Маккарті, А., Ніколсон, Л.Л., Паррі, Дж. ., Сіммондс, Дж., Стотт, П. Дж., Томас, Л., Трелівен, Дж., Вагнер, В., і Хакім, А. (2022). Презентація та фізіотерапевтичне лікування нестабільності верхнього відділу шийки матки у пацієнтів із симптоматичною генералізованою гіпермобільністю суглобів: консенсусні рекомендації міжнародних експертів. Front Med (Лозанна), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
Тофтс, Л.Ж., Сіммондс, Дж., Шварц, С.Б., Ріххаймер, Р.М., О'Коннор, К., Еліас, Е., Енгельберт, Р., Клірі, К., Тінкл, Б.Т., Клайн, А.Д., Хакім, А.Дж. , ван Россум, МАЙ, і Пейсі, В. (2023). Педіатрична гіпермобільність суглобів: діагностична основа та опис. Orphanet J Rare Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
Для людей, які прагнуть покращити здоров’я свого хребта, чи може розуміння анатомії міжхребцевого отвору допомогти в реабілітації та профілактиці травм?
Міжхребцевий отвір
Міжхребцевий отвір, він же нервовий отвір, є отвором між хребцями, через який корінці спинномозкових нервів з’єднуються та виходять до інших частин тіла. Якщо отвори звужуються, це може створювати додатковий тиск на нервові корінці поблизу та навколо них, викликаючи больові симптоми та відчуття. Це відоме як нейрофорамінальний стеноз. (Суміхіса Оріта та ін., 2016)
Анатомія
Хребці складають хребетний стовп.
Вони захищають і підтримують спинний мозок і більшу частину ваги, що покладається на хребет.
Отвір — це форма однини, а отвір — форма множини.
структура
Тіло — це велика кругла частина кістки, яка утворює кожен хребець.
Тіло кожного хребця кріпиться до кісткового кільця.
Стеноз може виникнути в хребетному каналі, відомий як стеноз центрального каналу, і в отворі.
Біль, спричинений нейрофорамінальним стенозом хребта та пов’язаним з артритом розростанням кістки/кістковими шпорами/остеофітами, які присутні в одному або кількох отворах, треться об нервовий корінець, який проходить через простір, викликаючи корінцевий біль.
Біль, що супроводжується іншими відчуттями, такими як поколювання або оніміння, називається радикулопатією. (Молодий Кук Чой, 2019)
Основний симптом – біль.
Залежно від травми може спостерігатися оніміння та/або поколювання.
Нейрогенна кульгавість виникає в результаті ішемії або відсутності циркуляції крові до нервів і зазвичай проявляється важкістю в ногах.
Це зазвичай пов’язано з центральним стенозом, а не з форамінальним стенозом.
Більшість людей зі стенозом хребта почуваються краще, коли згинають або нахиляють вперед, і гірше, коли вигинають спину.
Лікування стенозу спрямоване на полегшення болю та запобігання виникненню або посиленню нервових симптомів. Рекомендується консервативне лікування, яке може бути дуже ефективним.
До них відносяться:
Однак лікар може порекомендувати операцію для особи, яка відчуває:
Радикулопатія – біль, поколювання, відчуття електрики та/або слабкість, що проходить вниз по одній руці або нозі (Джон Лурі, Крісті Томкінс-Лейн, 2016)
Мієлопатія шиї та/або верхньої або середньої частини спини (симптоми мієлопатії пов’язані зі спинним мозком і виникають при стенозі центрального каналу) (клініка Клівленда. 2021 рік)
Сильний непрацездатний біль
Різні хірургічні методи включають:
Декомпресійна ламінектомія – видалення кісткової тканини в хребетному каналі.
Спинномозковий спондилодез – коли є нестабільність хребта або важкий форамінальний стеноз.
Оріта С., Інаге К., Егучі Ю., Кубота Г., Аокі Ю., Накамура Дж., Мацуура Ю., Фуруя Т., Кода М. та Оторі С. (2016). Поперековий форамінальний стеноз, прихований стеноз у тому числі на L5/S1. Європейський журнал ортопедичної хірургії та травматології: orthopedie traumatologie, 26(7), 685–693. doi.org/10.1007/s00590-016-1806-7
Лі, С. Й., Кім, Т. Г., О, Дж. К., Лі, С. Дж. та Парк, MS (2015). Стеноз поперекового відділу: нещодавнє оновлення за допомогою огляду літератури. Азіатський журнал хребта, 9 (5), 818–828. doi.org/10.4184/asj.2015.9.5.818
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Лікування стенозу поперекового відділу хребта. BMJ (вид. клінічних досліджень), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Чи можуть працюючі люди, які мають справу з дегенеративним больовим синдромом, включити декомпресію, щоб забезпечити полегшення тіла та рухливість?
Вступ
Будучи частиною кістково-м’язової системи, хребет дозволяє тілу стояти вертикально та допомагає захистити спинний мозок від травм. Оскільки центральна нервова система забезпечує нейронні сигнали від мозку до нервових корінців, людське тіло може бути рухливим без болю чи дискомфорту. Це пов’язано з дисками хребта між фасетковими суглобами, які можуть стискатися, поглинати вертикальний осьовий тиск і допомагати розподіляти вагу на м’язи нижніх і верхніх кінцівок. Однак, як усвідомлюють багато людей, повторювані рухи та зношування структури хребта можуть призвести до накладання профілів ризику, що може спричинити дегенерацію диска хребта та викликати біль у опорно-руховому апараті. До цього моменту це може викликати у людини сильний біль і дискомфорт з часом. У сьогоднішній статті розглядається, як дегенеративний больовий синдром впливає на хребет, симптоми, з якими він пов’язаний, і як декомпресія може зменшити дегенеративний больовий синдром. Ми спілкуємось із сертифікованими медичними працівниками, які об’єднують інформацію про наших пацієнтів, щоб надати численні методи лікування для полегшення дегенеративного больового синдрому, який спричиняє проблеми з рухливістю хребта. Ми також інформуємо та направляємо пацієнтів щодо того, як декомпресія може допомогти зменшити больові симптоми, пов’язані з дегенеративним больовим синдромом. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити своїм медичним працівникам складні та важливі запитання щодо симптомів, схожих на біль, які вони відчувають через дегенеративний біль, що впливає на якість їхнього життя. Доктор Хіменес, округ Колумбія, включає цю інформацію як академічну послугу. відмова.
Дегенеративний больовий синдром на хребті
Чи відчуваєте ви болі в м’язах або спині після тривалого лежання, сидіння або стояння? Ви відчуваєте постійний біль після перенесення важкого предмета з одного місця на інше? Або поворот або поворот тулуба приносить тимчасове полегшення? Багато людей часто не розуміють, що багато з цих проблем, схожих на біль, пов’язані з дегенеративним больовим синдромом, який вражає хребет. Оскільки тіло старіє природним шляхом, хребет також старіє через дегенерацію. Коли диски хребта починають дегенерувати, це може призвести до того, що вертикальний осьовий тиск сплющить і стисне диск, порушуючи його здатність підтримувати гідратацію та змушуючи його виступати зі свого початкового положення. При цьому висота диска хребта буде поступово знижуватися, наслідком чого є зміна динаміки в уражених сегментах хребта. (Кос та ін., 2019) Дегенерація може каскадом переходити до навколишніх зв’язок, м’язів і суглобів, коли дегенерація починає впливати на хребет.
Симптоми, пов'язані з дегенеративним болем
Коли навколишні суглоби, м’язи та зв’язки уражені дегенеративним болем у міжхребцевих дисках, це може бути спричинено кількома факторами, що сприяють виникненню симптомів, схожих на біль. Запалення є одним із симптомів, пов’язаних із дегенеративним больовим синдромом, оскільки порушення можуть впливати на циркадний ритм і порушувати гомеостаз, що потім призводить до збільшення навантаження на диск хребта, що потім сприяє дегенеративному процесу. (Чао-Ян та ін., 2021) Запалення може спричинити запалення уражених м’язів і спричинити більш збігаються профілі ризику, оскільки воно може вражати верхні та нижні кінцівки. Крім того, механічне навантаження може різними способами впливати на дегенерацію диска на різних рівнях хребців. (Salo et al., 2022) Це може призвести до таких симптомів, як біль:
Ніжність рук і ніг
Нервова біль
Втрата сенсорних функцій на верхніх і нижніх кінцівках
Відчуття подразнення
Біль у м'язах
Проте численні методи лікування можуть допомогти відновити рухливість хребта та зменшити хворобливі наслідки дегенеративного больового синдрому хребта.
Нехірургічний підхід до оздоровлення - відео
Коли справа доходить до пошуку лікування дегенеративного больового синдрому, багато людей досліджують, яке лікування доступне для їхнього болю, тому багато людей вибирають нехірургічне лікування, щоб полегшити свій біль. Нехірургічне лікування пристосовується до індивідуального болю. Вони можуть допомогти людині оздоровитися, що може включати поєднання фізичних вправ, мануальної терапії та зміни способу життя. (Брогер та ін., 2018) У відео вище показано, як нехірургічний підхід може принести користь людині з дегенеративним больовим синдромом, що вражає хребет.
Декомпресія, що зменшує дегенеративний больовий синдром
З багатьма доступними методами лікування для зменшення больових симптомів, що впливають на хребет, нехірургічне лікування може бути варіантом. Від хіропрактики до акупунктури можна комбінувати нехірургічні методи лікування, щоб мінімізувати подібні до болю ефекти. Декомпресія, як частина нехірургічного лікування, є відмінним способом зменшення дегенеративного больового процесу в хребті. Декомпресія дозволяє обережно витягнути хребет через тракційну машину, щоб розвантажити диск хребта. При розкладанні хребта тракцією інтенсивність болю значно знижується у всіх частинах тіла. (Ljunggren та ін., 1984) Це пов’язано з відновленням негативного тиску на хребет, щоб збільшити висоту диска та відновити поживні речовини назад до ураженого диска та відновити його гідратацію. (Choi et al., 2022) Коли люди починають включати декомпресію через послідовне лікування, їх інтенсивність болю зменшується, і їхній хребет знову стає рухливим, уповільнюючи дегенеративний процес у хребті. Це дозволяє їм краще піклуватися про своє тіло, вносячи невеликі зміни у своє здоров’я та самопочуття.
посилання
Брогер, Г.А., Марібо, Т., Крістенсен, Р., і Шіотц-Крістенсен, Б. (2018). Порівняльна ефективність і прогностичні фактори для результатів хірургічного та нехірургічного лікування стенозу поперекового відділу хребта у літній популяції: протокол обсерваційного дослідження. BMJ Open, 8(12), e024949. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-024949
Чао-Ян, Г., Пенг, К., і Хай-Хонг, З. (2021). Роль інфламмасоми NLRP3 у дегенерації міжхребцевих дисків. Остеоартроз хряща, 29(6), 793-801. doi.org/10.1016/j.joca.2021.02.204
Чой Е., Гіл Г.Й., Джу Дж., Хан В.К., Нам Ф.С. та Лі П.-Б. (2022). Вплив нехірургічної декомпресії хребта на інтенсивність болю та об’єм грижі диска при підгострій поперековій грижі диска. Міжнародний журнал клінічної практики, 2022, 1-9. doi.org/10.1155/2022/6343837
Кос, Н., Градішнік, Л., Велнар, Т. (2019). Короткий огляд дегенеративного захворювання міжхребцевого диска. Мед Арх, 73(6), 421-424. doi.org/10.5455/medarh.2019.73.421-424
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). Аутотракція проти ручної тракції у пацієнтів із пролапсом поперекових міжхребцевих дисків. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
Сало, С., Хуррі, Х., Рікконен, Т., Сунд, Р., Крогер, Х., Сірола, Дж. (2022). Зв'язок між важкою дегенерацією поперекового диска та професійним фізичним навантаженням, яке повідомляють самі. J Occup Health, 64(1), e12316. doi.org/10.1002/1348-9585.12316
Чи можуть люди, які мають справу з болем у шиї та спині, знайти необхідне полегшення від ефектів декомпресійної терапії хребта?
Вступ
Багато людей у всьому світі відчувають біль у шиї чи спині через надмірне сидіння чи стояння, неправильну поставу або підйом важких предметів, що спричиняє постійний біль у хребті та м’язах. Оскільки тіло перебуває в постійному русі, хребет стискається через повторювані рухи, що може призвести до того, що диски хребта вискочать зі свого початкового положення та погіршать навколишні нерви, викликавши симптоми, схожі на біль у ділянці шиї та спини. Багато людей починають скаржитися на те, що у них болить шия і спина, а також відчувають біль у різних місцях у верхній і нижній частинах тіла. Це може варіюватися від гострого до хронічного, залежно від тяжкості болю. Коли люди відчувають ці м’язово-скелетні болі в своєму тілі, багато хто буде шукати лікування, щоб полегшити біль у шиї та спині, щоб повернутися до своїх повсякденних справ. Ось чому такі методи лікування, як декомпресія хребта, можуть мати позитивний вплив на надання полегшення, на яке заслуговують багато людей. У сьогоднішній статті ми розглянемо, чому шия та спина є найпоширенішими областями болю, які відчувають багато людей, і як декомпресія хребта може зменшити біль у шиї та спині. Ми розмовляємо з сертифікованими постачальниками медичних послуг, які використовують інформацію наших пацієнтів, щоб надати різні методи полегшення болю в шиї та спині. Ми також інформуємо пацієнтів про те, як такі методи лікування, як декомпресія, можуть зменшити біль у кістково-м’язовій системі шиї та спини. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити складні запитання нашим медичним працівникам щодо схожих на біль симптомів, які вони відчувають, пов’язаних із шиєю та спиною. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як академічну послугу. відмова.
Чому болять шия та спина?
Ви відчуваєте напругу м’язів шиї після того, як тривалий час сиділи за комп’ютером або телефоном? Ви відчуваєте біль і біль у спині після перенесення або підняття важкого предмета? Або ви відчуваєте поколювання чи оніміння в руках чи ногах? Багато з цих симптомів, схожих на біль, часто пов’язані з болем у шиї та спині, який може бути неприємним для багатьох людей. То чому ж шия та спина є найпоширенішими областями болю, які відчувають багато людей у всьому світі? Багато людей, які працюють над вимогливою роботою, часто повторюють звичайні рухи, що спричиняє навантаження на навколишні м’язи, зв’язки та суглоби, а допоміжні м’язи починають перевтомлюватися та напружуватися. Біль у шиї та спині є одними з найпоширеніших скарг, пов’язаних із симптомами, які спричиняють високу кількість втрачених робочих днів, інвалідність та використання медичних послуг. (Corwell & Davis, 2020) Це викликає у багатьох людей небажаний соціально-економічний стрес під час відвідування лікарів первинної медичної допомоги. Крім того, біль у шиї та спині не є неврологічними причинами опорно-рухового апарату; вони можуть викликати біль у м’язах, сухожиллях, зв’язках, дисках хребта, суглобовому хрящі та кістках. (Мелегер і Кривіцкас, 2007) До того моменту, коли біль у шиї та спині не лікувати негайно, це може призвести до відповідних больових симптомів, які можуть призвести до втрати працездатності. Оскільки хребет має кілька структур, від шиї до нижньої частини спини, коли людина відчуває біль, це може призвести до різних генераторів болю, які можуть спричинити певний вісцеральний біль. (Patel et al., 2015) Отже, біль у шиї та спині є багатофакторним і призводить до багатьох розладів.
Коли справа доходить до зменшення болю в шиї та спині, багато людей шукатимуть медичної допомоги, щоб позбутися від болю. Однак багато лікарів первинної медичної допомоги оцінюють своїх пацієнтів, щоб визначити першопричину їхнього болю, роблячи записи про їхній розпорядок дня. Багато нормальних причин болю в шиї та спині можуть бути наслідками:
Погана постава
стрес
Фізична бездіяльність
Травми/травми
Надмірне сидіння/стояння
Підйом/перенесення важких предметів
Ці причини можуть призвести до інвалідності та вплинути на якість життя людини; однак, на щастя, багато людей досліджували та шукали лікування, яке є економічно ефективним і може допомогти зменшити біль, який вони відчувають.
Розуміння академічного болю в попереку - відео
Чи відчуваєте ви болі в шиї та спині? Чи відчуваєте ви напругу в м’язах, що викликає у вас почуття жалюгідності? Або ви відчуваєте біль у верхній або нижній частині тіла, що впливає на ваш розпорядок дня? Багато з цих сценаріїв пов’язані з болем у шиї та спині, поширеною проблемою, яку відчувають багато людей. Якщо негайно не почати лікування, це може призвести до втрати працездатності, а для працюючих людей – до втрати робочого дня. Проте багато людей шукають економічно ефективні методи лікування, які можуть допомогти зменшити біль у шиї та спині. Такі методи лікування, як мануальна терапія, тракційна терапія, масаж і декомпресія хребта, є нехірургічними, доступними та можуть допомогти зменшити больові симптоми, пов’язані з болем у шиї та спині. У відео вище пояснюється причини академічного болю в попереку та як нехірургічні методи лікування, як-от мануальна терапія, можуть поєднуватися з додатковими методами лікування, щоб запобігти поверненню болю в спині та шиї. У той же час, коли люди починають зменшувати своє робоче навантаження та навчаються, що робити, щоб уникнути повернення болю в шиї та спині, вони можуть почуватися краще. (Тирдал та ін., 2022)
Вплив декомпресії на біль у шиї та спині
Як частина нехірургічного лікування, декомпресія хребта може допомогти багатьом людям, які мають справу з болем у шиї та спині. Декомпресія хребта включає м’яке витягування хребта для декомпресії ураженого диска хребта, що може бути пов’язано з болем у шиї та спині. Коли хребет лікується за допомогою спінальної декомпресії, гравітаційна тяга допомагає створити більший дисковий простір на хребті, щоб зменшити внутрішньодисковий тиск і біль. (Ванті та ін., 2021) Це дозволяє всім поживним речовинам і рідинам повертатися до хребта та міжхребцевих дисків, одночасно сприяючи природному процесу загоєння організму.
Крім того, багато людей з болем у шиї та спині почнуть помічати значне зменшення болю та втрати працездатності через послідовне лікування. (Ванті та ін., 2023) Запровадивши здорові звички, щоб зменшити ймовірність повернення болю в шиї та спині, багато людей можуть незначно змінити свій розпорядок дня. Це дозволяє їм мати позитивний прогноз і продовжувати свою подорож здоров’ям.
посилання
Коруелл, Б. Н., і Девіс, Н. Л. (2020). Невідкладна оцінка та лікування болю в шиї та спині. Emerg Med Clin North Am, 38(1), 167-191. doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007
Мелегер, А. Л., Крівіцкас, Л. С. (2007). Біль у шиї та спині: порушення опорно-рухового апарату. Neurol Clin, 25(2), 419-438. doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006
Патель, В. Б., Вассерман, Р., Імані, Ф. (2015). Інтервенційні методи лікування хронічного болю в попереку: цілеспрямований огляд (ефективність і результати). Anesth Pain Med, 5(4), e29716. doi.org/10.5812/aapm.29716
Тирдаль, М. К., Вейерод, М. Б., Роу, К., Натвіг, Б., Валь, А. К., і Стендаль, Робінсон, Х. (2022). Біль у шиї та спині: відмінності між пацієнтами, які отримували первинну та спеціалізовану медичну допомогу. J Rehabil Med, 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). Вплив додавання механічної тяги до фізіотерапії на біль у попереку? Систематичний огляд з мета-аналізом. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Ванті К., Туроне Л., Паніццоло А., Гуччоне А.А., Бертоцці Л. та Пілластріні П. (2021). Вертикальна тракція при поперековій радикулопатії: систематичний огляд. Arch Physiother, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
Чи можуть люди включити декомпресію, щоб зменшити тиск дисків хребта на нижню частину спини, щоб відновити якість життя?
Вступ
Хребет чудово взаємодіє з тілом людини, оскільки він є частиною опорно-рухового апарату. Хребет має багато компонентів, які дозволяють тілу бути рухливим і допомагають стабілізувати різні групи м’язів навколо верхньої та нижньої частин. Коли тіло знаходиться в русі, хребет починає стискати хребетні диски між хребетним стовпом, що сприяє зниженню вертикального осьового навантаження. Багато людей, які працюють над вимогливою роботою, часто використовують повторювані рухи, які спричиняють постійне стиснення диска хребта. Коли диск хребта починає постійно стискатися, з часом він може тріснути від величезного тиску. Це може посилити навколишні нерви, що може спричинити симптоми, схожі на біль у верхніх і нижніх кінцівках. До цього моменту це може призвести до втрати працездатності, якщо його не лікувати негайно. На щастя, численні методи лікування можуть допомогти зменшити величезний тиск на диски хребта та зменшити больові симптоми у верхніх і нижніх кінцівках. У сьогоднішній статті розглядається, як тиск на хребет впливає на поперек і як декомпресія може допомогти зменшити тиск на поперек. Ми розмовляємо з сертифікованими постачальниками медичних послуг, які використовують інформацію наших пацієнтів, щоб надати різні рішення для полегшення спинального тиску на хребет. Ми також інформуємо пацієнтів про те, як такі методи лікування, як декомпресія, можуть зменшити вертикальний осьовий тиск на поперек. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити складні та освітні запитання нашим пов’язаним медичним працівникам щодо схожих на біль симптомів, які вони відчувають, пов’язаних із тиском на спину, що впливає на нижню частину спини. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як академічну послугу. відмова.
Як тиск на хребет впливає на поперек?
Чи відчували ви біль у м’язах або скутість у нижній частині спини після того, як нахилилися, щоб взяти предмет? А як щодо нестерпного болю в попереку, який іррадіює в шию або ноги? Або ви відчуваєте біль в одному місці спини, який не проходить після відпочинку? Коли багато людей відчувають біль, а домашні засоби не приносять полегшення, на яке вони заслуговують, вони можуть мати справу з тиском на спину, який впливає на спину. Коли люди починають виконувати повторювані рухи своїм тілом, диск хребта починає тріскатися і зменшуватися залежно від фактора навколишнього середовища, з яким пов’язаний біль.
Що стосується спинального тиску в нижній частині спини, диск товщі і найбільш сприйнятливий до травм. Коли справа доходить до тиску на хребет, пов’язаного з грижею диска, це може призвести до того, що багато людей мають справу з болем у нижній частині спини, і може вплинути на якість їхнього життя. Одним із симптомів грижі диска, який корелює з тиском на хребет, є те, що зміщення диска хребта може спричинити біль і інвалідність у хребті в результаті травматичного ушкодження або дегенеративних змін внаслідок природного процесу старіння. (Chu et al., 2023) Під час роботи люди чинять постійний тиск на хребет, що може прискорити розвиток болю в попереку.
Крім того, коли на хребет чиниться величезний тиск, починають виникати багато проблем, схожих на біль, яких люди зазвичай не мають. Це пов’язано з вогнищевим зміщенням матеріалу міжхребцевого диска, який виходить за межі нормальної межі хребта та стискає один або кілька нервових корінців, що може спричинити проблеми з опорно-руховим апаратом. (Трегер та ін., 2022) Це, у свою чергу, спричиняє іррадіюючий біль у кінцівках у верхній і нижній частинах тіла, порушення чутливості, м’язову слабкість і навіть зниження рефлексів на розтягнення м’язів як симптомів, схожих на біль у нижній частині спини. У той же час, коли люди відчувають біль у попереку, пов’язаний із тиском на хребет, їхні м’язи вантажівки мають аномальний нахил під час сидіння, стояння та ходьби. (Wang et al., 2022) Коли це станеться, у них може виникнути погана постава, а коли вони перебувають у вертикальному положенні, вони відчуватимуть біль у нижній частині спини через слабкі м’язи вантажівки. Однак є способи зняти тиск на хребет від загострення нервових корінців, що впливають на нижню частину спини.
Нехірургічний підхід до оздоровлення-Відео
Шукаючи правильне лікування, багато людей хочуть шукати те, що є економічно ефективним і полегшує їхній біль. Нехірургічне лікування є економічно ефективним і використовує різні методи, які допомагають зменшити біль опорно-рухового апарату за допомогою механічних і ручних рухів, щоб зміцнити ослаблені м’язи, пом’якшити тиск на хребет із диска та допомогти перебудувати тіло для сприяння загоєнню. Відео вище показує, як нехірургічні методи лікування, як-от мануальна терапія, можуть допомогти багатьом людям зробити правильну ногу на шляху до здоров’я та здоров’я. У той же час декомпресія хребта є ще однією формою нехірургічного лікування, оскільки вона включає м’яке витягування хребта для зменшення міжхребцевого тиску під час активного та пасивного витягування. (Andersson et al., 1983) Коли хребет обережно потягнути, грижа міжхребцевого диска починає повертатися у вихідне положення назад до хребта, що потім дозволяє рідині та поживним речовинам повернутися до диска та відновити його гідратацію.
Декомпресія, що зменшує тиск на поперек
Отже, як спінальна декомпресія допомагає зменшити тиск диска на хребет при боротьбі з болем у попереку? Як зазначалося раніше, декомпресія хребта включає м’яке витягування хребта, яке потрібно обережно потягнути, щоб розтягнути слабкі навколишні м’язи нижньої частини спини. Це викликає зворотну залежність, оскільки тиск всередині пульпозного ядра грижі міжхребцевого диска може допомогти покращити поставу багатьом людям із болем у попереку. (Ramos & Martin, 1994) Так само, коли багато людей використовують декомпресію та мануальну терапію, інтенсивність болю значно зменшується в усіх частинах тіла, і багато людей починають відчувати полегшення, на яке вони заслуговують. (Ljunggren та ін., 1984) Коли багато людей прислухаються до свого тіла та отримають лікування, на яке вони заслуговують, вони почнуть помічати, як декомпресія може допомогти відновити їхні тіла та позитивно покращити їхнє здоров’я.
посилання
Андерссон Г.Б., Шульц А.Б. та Нахемсон А.Л. (1983). Тиск міжхребцевих дисків під час тракції. Scand J Rehabil Med Suppl, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945
Чу Е. С., Лін А., Хуанг К. Х. К., Чеунг Г. та Лі В. Т. (2023). Важка грижа диска імітує пухлину хребта. Cureus, 15(3), e36545. doi.org/10.7759/cureus.36545
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). Аутотракція проти ручної тракції у пацієнтів із пролапсом поперекових міжхребцевих дисків. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
Рамос Г. та Мартін В. (1994). Вплив аксіальної декомпресії хребців на внутрішньодисковий тиск. J Нейрохірург, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Трегер, Р. Дж., Деніелс, К. Дж., Перес, Дж. А., Касселберрі, Р. М., і Дусек, Дж. А. (2022). Зв’язок між мануальною терапією хребта та поперековою дискектомією у дорослих із грижею диска поперекового відділу та радикулопатією: ретроспективне когортне дослідження з використанням даних Сполучених Штатів. BMJ Open, 12(12), e068262. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262
Wang, L., Li, C., Wang, L., Qi, L., & Liu, X. (2022). Дисбаланс хребта, пов’язаний із ішіасом, у пацієнтів з грижею міжхребцевого диска: рентгенологічні характеристики та відновлення після ендоскопічної дискектомії. J Pain Res, 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317
Чи можуть люди з грижовим болем, пов’язаним з болем у попереку, знайти полегшення за допомогою декомпресії хребта для відновлення рухливості?
Вступ
Багато людей у всьому світі відчували біль у спині і часто скаржаться, що це впливає на їхню рухливість під час виконання звичайної рутини. Кістково-м’язова система має різні м’язи, м’які тканини, суглоби, зв’язки та кістки, які допомагають оточувати хребет і захищати життєво важливі органи. Хребет складається з кісток, суглобів і нервових корінців, які мають чудовий зв’язок із центральною нервовою системою та опорно-руховим апаратом, оскільки спинний мозок захищений спинними суглобами та дисками, які мають розширені нервові корінці та допомагають забезпечити сенсорно-моторну роботу. функції верхніх і нижніх кінцівок. Коли різні патогени або фактори навколишнього середовища починають спричиняти постійне стиснення хребта між дисками хребта, це може призвести до грижі та з часом вплинути на рухливість тіла. Люди, як молоді, так і літні, помітять, що домашні засоби не зникають, і, можливо, доведеться шукати лікування, якщо біль занадто сильний. Однак це може призвести до непотрібного стресу під час пошуку доступного лікування. У сьогоднішній статті розглядається, як грижа може вплинути на рухливість попереку та як лікування, наприклад декомпресія, може допомогти відновити хребет. Ми спілкуємося з сертифікованими медичними працівниками, які використовують інформацію наших пацієнтів, щоб надати різні рішення для відновлення рухливості попереку хребта. Ми також інформуємо пацієнтів про те, як такі методи лікування, як декомпресія, можуть відновити рухливість хребта. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити складні та освітні запитання нашим пов’язаним медичним працівникам щодо схожих на біль симптомів, які вони відчувають, пов’язаних із грижею диска, що вражає хребет. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як академічну послугу. відмова.
Дискова грижа, що впливає на рухливість спини
Чи часто ви відчуваєте скутість або обмежену рухливість нижньої частини спини, що змушує вас ходити трохи повільніше, ніж зазвичай? Ви відчуваєте біль у нижніх м’язах спини від розтягування або нахилу, щоб взяти предмет? Або ви відчуваєте оніміння або поколювання в ногах, що викликає дискомфорт? Коли багато людей починають виконувати повторювані рухи, це може призвести до того, що їхні диски хребта з часом стиснуться і, зрештою, утворять грижу. Коли багато людей перевтомлюються, їх хребетні диски можуть з часом тріснути, в результаті чого внутрішня частина випинається й тисне на навколишній нервовий корінець. Це призводить до того, що тканина диска має центральну кісту балонного типу, яка викликає дегенеративні зміни, що призводить до болю в попереку та грижі. (Ge et al., 2019)
У той же час, коли багато людей починають відчувати біль у попереку через грижі дисків, вони починають втрачати рухливість у нижній частині спини. Це може бути пов’язано зі слабкими м’язами живота в поєднанні з обмеженою рухливістю. Коли багато людей не мають міцних основних м’язів, щоб забезпечити підтримку та рухливість нижньої частини спини, це може початися з простих м’язових болів, що призводить до постійного болю в попереку без лікування та негативно впливає на якість їхнього життя. (Чу, 2022) Проте боротьба з болем у попереку не повинна бути виснажливою, оскільки численні методи лікування можуть зменшити вплив болю в попереку, пов’язаного з грижею диска, одночасно відновлюючи рухливість попереку.
Наука про рух відео
Ви коли-небудь відчували безсумнівні м’язові болі, які випромінюють від нижньої частини спини та спускаються вниз по ногах? Чи відчуваєте ви скутість, коли нахиляєтеся, щоб взяти предмет, який викликає напругу м’язів у нижній частині спини? Або ви відчуваєте біль у попереку від надмірного сидіння або стояння? Коли багато людей стикаються з такими проблемами, схожими на біль у нижній частині спини, це може призвести до втрати працездатності, погіршуючи якість їхнього життя. Це пов’язано з грижею диска, яка впливає на рухливість нижньої частини спини людини і, якщо її не лікувати негайно, може призвести до хронічних проблем. Однак багато людей будуть шукати лікування від болю в попереку та знайдуть необхідне полегшення. Багато терапевтичних вправ у поєднанні з нехірургічним лікуванням можуть допомогти перетренувати ослаблені м’язи тулуба, щоб краще стабілізувати поперек і допомогти зменшити біль у попереку. (Hlaing та ін., 2021) Коли люди починають думати про своє здоров’я та самопочуття, особливо коли вони мають справу з болем у попереку, який впливає на їх рухливість, вони виявлять, що більшість болю спричинена нормальними, повторюваними факторами, які спричиняють стиснення та грижу диска хребта. Отже, застосування тяги до поперекового відділу хребта може допомогти зменшити протрузію поперекового диска, яка викликає біль у попереку. (Метьюз, 1968) Такі методи лікування, як мануальна терапія, тракційна терапія та декомпресія хребта, є нехірургічними методами лікування, економічно ефективними та щадними для хребта. Вони допомагають перебудувати організм і запустити природний фактор загоєння тіла для регідратації дисків хребта. Коли багато людей почнуть проводити безперервне лікування, щоб зменшити біль у попереку, пов’язаний з грижею міжхребцевих дисків, вони почнуть помічати покращення рухливості хребта та зменшення болю. Перегляньте відео вище, щоб дізнатися, як безхірургічне лікування може допомогти відновити рухливість тіла та зменшити симптоми, схожі на біль.
Декомпресія для відновлення хребта
Коли справа доходить до зменшення больових симптомів, спричинених грижею диска, яка спричиняє обмеження рухливості та біль у попереку, декомпресія хребта може бути відповіддю, яку багато людей хочуть включити у свій розпорядок життя. Оскільки поперекові грижі міжхребцевих дисків є поширеною причиною болю в попереку та радикулопатії, декомпресія хребта може допомогти м’яко відтягнути грижу міжхребцевого диска у вихідне положення для сприяння загоєнню. Оскільки декомпресія хребта та витягнення поперекового відділу є частиною фізіотерапевтичного лікування, вони можуть допомогти зменшити інтенсивність болю з боку хребта та зменшити розмір грижі диска. (Choi et al., 2022) Коли багато людей відчують полегшення від м’якого потягу після декомпресії хребта, вони помітять, що їх рухливість повернулася. Після послідовного лікування їхній біль зменшиться, оскільки диск хребта повністю вилікується. (Кіріакс, 1950) З багатьма людьми, які шукають численні методи лікування, щоб зменшити біль у нижній частині спини та відновити відчуття життя, включення цих процедур може забезпечити корисні результати для їхньої опорно-рухової системи.
посилання
Чой, Е., Гіл, Г.Й., Джу, Дж., Хан, В.К., Нам, Ф.С., і Лі, П.Б. (2022). Вплив нехірургічної декомпресії хребта на інтенсивність болю та об’єм грижі диска при підгострій поперековій грижі диска. Міжнародний журнал клінічної практики, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Чу, E. C. (2022). Велика аневризма черевної аорти з супутньою гострою грижею диска поперекового відділу – опис випадку. J Med Life, 15(6), 871-875. doi.org/10.25122/jml-2021-0419
Cyriax, J. (1950). Лікування уражень поперекового диска. Гальмівний Med J, 2(4694), 1434-1438. doi.org/10.1136/bmj.2.4694.1434
Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR, & Hui, H. (2019). Інтрадуральна поперекова грижа диска: звіт про випадок і огляд літератури. Clin Interv Старіння, 14, 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). Вплив основних стабілізаційних вправ і зміцнювальних вправ на пропріоцепцію, баланс, товщину м’язів і пов’язані з болем результати у пацієнтів з підгострим неспецифічним болем у попереку: рандомізоване контрольоване дослідження. BMC розлад опорно-рухового апарату, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Метьюз, Дж. А. (1968). Динамічна дискографія: дослідження тяги поперекового відділу. Ann Phys Med, 9(7), 275-279. doi.org/10.1093/rheumatology/9.7.275
Для людей, які намагаються підтримувати здоровий хребет, чи може розуміння причин і профілактика ротації хребців допомогти захистити хребет від шкідливої ротації хребців?
Обертання хребта
Здорове обертання хребта є важливим аспектом запобігання травмам, а поворот хребців або скручення хребта можуть бути результатом захворювання хребта, нервів або м’язів або певних рухів.
Нормальна здатність до скручування хребта
Хребет може рухатися кількома способами. Рухи хребта включають:
Згинання – Округлення вперед
Розгинання – вигин назад
Нахили вбік забезпечуються м’язами, які допомагають у скручуваннях.
Незважаючи на те, що хребет може рухатися в багатьох напрямках, існують обмеження того, наскільки далеко він може і повинен рухатися. (Xinhai Shan та ін., 2013). Особливо це стосується скручування. Хребетний стовп складається з 26 з’єднаних між собою кісток, які називаються хребцями. При русі кожна кістка хребця рухається відповідно. Поворотні або скручені хребці, особливо під час нахилу вперед, як підняття важких предметів, пов’язані з ризиком травм спини, таких як розтягнення та грижа дисків.
Як працює ротація
Обертання - це основний рух, у якому люди можуть повертати свій хребет. При скручуваннях хребет також вигинається в сторони. М'язи, що беруть участь в обертанні хребта, включають:
Команда внутрішні косі м'язи живота і зовнішні косі преси не прикріплюються безпосередньо до хребта, але є основними м’язами, відповідальними за обертання хребта в нижній частині спини.
Власні м'язи, включаючи multifidus і longissimus, також сприяють обертальним рухам.
Multifidus допомагає хребту скручуватися, коли одна сторона скорочується/активується, і розширює поперековий відділ хребта, коли обидві сторони скорочуються.
Multifidus допомагає контролювати рух, а longissimus забезпечує рух деяким розширенням.
Вік і хребет
З віком в організмі накопичується напруга та/або слабкість косих м’язів живота та інших м’язів тулуба. Сидячі звички в першу чергу викликають ці зміни. (Pooriput Waongenngarm та ін., 2016)
Хронічно напружені м’язи спини та живота погіршують діапазон рухів тулуба, а також здатність до скручувань.
М’язова слабкість і напруженість впливають на рухи хребта.
Ослаблені м’язи можуть зменшити підтримку рухів хребта та знизити загальну стабільність тулуба.
Обертання хребта та сколіоз
Сколіоз є поширеним захворюванням, яке викликає бічний вигин хребта. Деякі хребці зміщуються вбік. Часто в основі цього зміщення лежить аномальна ротація хребців. Лікування часто зосереджується на контролі ротації хребців за допомогою медичного керівництва та фізіотерапії. (Джон П. Хорн та ін., 2014)
Надмірне обертання хребта
Багато людей надмірно обертають хребет під час ручної роботи, що може збільшити ризик травм спини. (Національні інститути здоров'я. 2020 рік). Надмірна ротація може статися під час таких дій, як копання чи лопата.
Вправи для здорового хребта
Рекомендований спосіб досягти оптимального обертання хребта — щоденні вправи для спини. (Національний фонд здоров'я хребта. 2015 рік). Ефективна програма вправ для спини буде складатися з рухів у всіх напрямках.
Рекомендується йога, оскільки вона робить акцент на розвитку гнучкості та сили в усіх напрямках.
Пілатес робить те саме.
Програма вправ для профілактики травм також опрацьовує м’язи стегон і таза.
Людям із захворюваннями хребта слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником або фізіотерапевтом щодо безпечних вправ для хребта, оскільки вправи на обертання можуть погіршити проблеми зі спиною, такі як опуклість або грижа міжхребцевого диска.
Основна сила для спини без болю
посилання
Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W., & Yang, S. (2013). Реакція розвитку болю в попереку на стійке осьове скручування тулуба. European spine journal: офіційне видання Європейського товариства хребта, Європейського товариства деформації хребта та Європейського відділу Товариства дослідження шийного відділу хребта, 22(9), 1972–1978. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7
Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S., & Janwantanakul, P. (2016). Втома внутрішніх косих і поперечних м’язів живота, спричинена опущеною сидячою поставою після 1 години сидіння в офісних працівників. Безпека та гігієна праці, 7(1), 49–54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
