ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
вибір сторінки

PUSH-as-Rx

Оптимальне здоров’я хребта та спини з PUSH як Rx Fitness & Athletic Training розсуває бар’єри середніх тренажерних залів. Ми віримо в зобов’язання змінити свій спосіб життя. Поєднуючи кросфіт і персональні тренування, ми можемо створювати тренування, які будуть дуже специфічними та індивідуальними для кожного, незалежно від того, у якій формі він перебуває.

PUSH as Rx також пропонує силові та кондиційні програми, які покращують спортивні здібності дітей та команд будь-якого виду спорту будь-якого віку. Програма PUSH Kids використовує комбінацію практики навичок, тренувань та ігор для розвитку сили та кондиції дітей. Наші заняття включають гімнастику, підняття тягарів, рухи з вагою тіла, біг, стрибки на скакалці тощо.

Ми тут, щоб підтримати вашу фізичну трансформацію і раді спрямувати вас у правильному напрямку. Ми пропонуємо тренінги з харчування, щоб допомогти нашим членам навчитися правильно підживлювати свої тіла. Розраховуйте на те, що ми розробимо програму, щоб тримати вас у курсі й мотивувати на кожному кроці.


Що потрібно знати про високоінтенсивне інтервальне тренування | Ель-Пасо, Техас.

Що потрібно знати про високоінтенсивне інтервальне тренування | Ель-Пасо, Техас.

Хіропрактика - це більше, ніж просто корекція хребта. Це терапія для всього тіла, яка може включати оздоровчі добавки, модифікації дієтита зміни способу життя, які включають фізичні вправи. Примушуючи пацієнта робити конкретні кроки, мануальні терапевти роблять його важливим учасником їхнього зцілення.

Фізичні вправи чудово підходять не тільки для лікування, але й для профілактики травм і певних захворювань. Регулярні фізичні вправи допомагають зменшити вагу, покращити гнучкість, рухливість і рівновагу, наростити м’язи та підвищити витривалість. Однак більшість людей не отримують достатньо фізичних вправ. Основною причиною, яку вони називають, є відсутність часу. Однак існує метод вправ, який може отримати неймовірні результати всього за 12 хвилин на день або менше: високоінтенсивне інтервальне тренування або HIIT.

Що таке HIIT?

Високоінтенсивне інтервальне тренування – це метод вправ, який передбачає чергування сегментів високоінтенсивної та низькоінтенсивної діяльності.

Після 2-хвилинної розминки ви можете спробувати будь-який із них Вправи HIIT:

  • Спринт 1 хвилину, ходьба 2 хвилини, повторіть кілька разів
  • На велотренажері крутіть педалі якнайшвидше протягом 30 секунд, потім уповільніть приблизно 1 хвилину та повторіть кілька разів.
  • Стрибки на скакалці, подвійний час протягом 30 секунд, потім стрибки-ходьба протягом 1 хвилини.

Те, що робить HIIT таким привабливим для багатьох пацієнтів, це його адаптивність. Пацієнти можуть адаптувати його до будь-якої фітнес-діяльності, якою вони люблять займатися. Він також працює набагато швидше, ніж більшість традиційних методів тренувань. У той час як більшість вправ потрібно виконувати протягом години або більше, HIIT вимагає лише приблизно 15–12 хвилин і забезпечує чудове кардіотренування, тому допомагає прискорити метаболізм.

Через кілька тижнів пацієнти помітять помітні покращення, включаючи втрату ваги, підвищення витривалості та збільшення сили. Для цього не потрібне обладнання, якщо пацієнт не хоче використовувати велосипед, гирі, скакалку чи інші пристрої для покращення тренування. Пацієнт також завжди під повним контролем. Вони можуть вибрати рівень та інтенсивність тренувань, які їм підходять.

високоінтенсивні інтервальні тренування el paso tx.

 

Переваги HIIT

HIIT має кілька надзвичайних переваг, включаючи очевидну втрату ваги та переваги, пов’язані з фітнесом. У 2012 році презентація Європейського товариства кардіологів показала ще одну перевагу. Здійснювати активує фермент теломеразу, який уповільнює повторний процес. HIIT стимулює вивільнення теломерази, одночасно знижуючи експресію p53, білка, який сприяє передчасному старінню.

Іншими словами, HIIT може допомогти уповільнити або зупинити процес старіння. Інше орієнтоване на молодь переваги HIIT включати:

  • Покращено м'язовий тонус
  • більше енергії
  • Більш пружна шкіра
  • Нижня кількість жиру
  • Збільшення лібідо
  • Менше зморшок

HIIT також може допомогти збалансувати певні гормони в організмі, які сприяють нездоровим харчовим звичкам (наприклад, переживання стресу) і збільшенню ваги. За вагу відповідають гормони лептин і грелін. Грелін, гормон голоду, часто відповідає за те, щоб ви перекусили і викликали тягу до солоної, солодкої та смаженої їжі. Лептин — це гормон, який сповіщає ваше тіло, коли ви наїлися. Це дає повний сигнал. Коли ці два гормони не діють належним чином, це може призвести до ожиріння та інших проблем.

Залишатися у формі та здоровим є невід’ємною частиною підтримки здоров’я тіла та хребта. Ось чому мануальні терапевти так часто рекомендують HIIT. Це допомагає оздоровити тіло та підтягнути його, щоб, коли виникають проблеми, воно могло значно сприяти самому одужанню. Якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів або ви хочете бути більш відповідним, поговоріть зі своїм мануальним терапевтом про HIIT і швидко отримайте результати.

Комплексна хіропрактика та реабілітація

Як нарощування основної сили може зменшити біль у спині | Ель-Пасо, Техас.

Як нарощування основної сили може зменшити біль у спині | Ель-Пасо, Техас.

Основний тренінг

Біль у спині може бути виснажливим, спричиняти нерухомість, негнучкість і мати значний вплив на якість життя людини. Це може зробити навіть найповсякденнішу повсякденну діяльність надзвичайно важкою � і навіть болісною. Розбудова м’язів, з яких складається ваше ядро ​​(черевний прес і спина), може допомогти підтримати ваш хребет і зменшити біль у спині. У багатьох випадках зміцнення цих м’язів може допомогти пацієнту уникнути прийому ліків з його неприємними побічними ефектами і навіть уникнути операції. Всього кількома розумними ходами ви можете значно зменшити свій біль у спині, збільшити свою мобільність і повернути своє життя.

Роль преса і м'язів спини

Хребет є опорною структурою для спини, але це також життєво важлива інфраструктура для всього тіла. У ньому знаходиться центральна нервова система, і нервові імпульси передаються по спинномозковій супермагістралі.

Руки, ноги, шия і голова пов’язані і стабілізуються хребтом через складну мережу зв’язок і м’язів. М'язи спини і преса, або м'язи живота, знаходяться в центрі, або ядро, цієї м’язової мережі. Вони утримують тіло у вертикальному положенні і полегшують рух. Коли ці основні м’язи перебувають у поганому стані, це створює навантаження на хребет, впливаючи на його здатність підтримувати тіло. Це часто призводить до болю в спині, а в деяких випадках навіть до травм.

сила ядра зменшує біль у спині el paso tx.

Постуральне вирівнювання

Постуральне вирівнювання часто є причиною болю в спині. Часто це відбувається через слабкість м’язів ядра.

Оскільки м’язи не справляються зі своєю роботою зі стабілізації хребта, тіло структурно пристосовується, щоб пристосуватися до слабкості. Це може призвести до пози, які викликають біль у суглобах, а також біль у м’язах і навіть головний біль.

Наприклад, згорблені або згорблені плечі можуть викликати біль у спині, але це також може створити напругу в плечах і шиї. Це, в свою чергу, може викликати у пацієнтів головний біль напруги та мігрень.

Похитування спини, коли нижня частина спини прогинається, змушуючи таз нахилятися вгору, може викликати сильний біль у попереку, особливо після тривалого стояння. Відхилення може бути наслідком ослаблених м’язів ядра або комбінації слабкого ядра в поєднанні з ожирінням або вагітністю.

Тяга в області живота тягне хребет вперед, так що він вигинається. Інколи від болю може допомогти слінг для вагітності, але це лише пластир. Справжнє лікування полягає в тому, щоб зміцнити основні м’язи, щоб вони могли краще підтримувати хребет і тіло.

Базовий тренінг

Ерік Гудман, мануальний терапевт, розробив Базовий тренінг як спосіб допомогти своїм пацієнтам, які страждають від болю в попереку, але фізично не можуть займатися пілатесом чи йогою. Він також призначений для того, щоб допомогти тим, хто сидить протягом тривалого часу, протидіяти пов’язаним з цим несприятливим наслідкам для здоров’я.

Основні тренування включають потужні, але прості рухи, які працюють на інтеграцію м’язових ланцюгів тіла, збільшуючи силу та перебудовуючи ядро ​​та хребет. Для цього не потрібно ніякого обладнання, тому дії можна виконувати де завгодно. М’язи тренуються, як правильно рухатися і працювати разом, щоб ваше тіло вчилося рухатися так, як воно призначене для руху. Важливу, важливу вправу можна переглянути в це відео.

Створення міцного ядра може допомогти полегшити біль у спині але також мають додаткові переваги, такі як підвищення енергії, краща мобільність та покращення настрою. Дозволяючи тілу підтримувати себе, воно може природним чином полегшити біль і вилікувати певні стани без інвазивних операцій або ліків, які можуть мати неприємні або навіть шкідливі побічні ефекти. Коли ви добре дбаєте про своє тіло, воно буде добре піклуватися про вас.

Тренування CrossFit та хіропрактика

3 способи отримати користь від хіропрактики для професійних спортсменів… і ви можете!

3 способи отримати користь від хіропрактики для професійних спортсменів… і ви можете!

Хіропрактика є шанованим ефективним методом лікування різноманітних захворювань, а також для покращення загального самопочуття. Щодня пацієнти шукають його, щоб впоратися зі своїм болем, знайти полегшення від проблем зі здоров’ям та відновитися після травм. Але чи знаєте ви, що професійні спортсмени також використовують хіропрактику для лікування травм, хворобливості та підтримки на оптимальному рівні?

Багато хто може не усвідомлювати, що це приблизно 90 відсотків найкращих спортсменів використовують мануальну практику щоб посилити свою гру. Вам не обов’язково бути спортсменом, щоб активізувати власну гру за допомогою хіропрактики. Ось три переваги, якими користуються професіонали, а також ви можете!

Хіропрактика є ефективним методом лікування болю.

Довгий час хіропрактика вважалася природним, неінвазивним підходом до знеболення без застосування ліків. Численні дослідження довели його ефективність у лікуванні болю при деяких станах і травмах. Багато професійних спортсменів використовують цей варіант для боротьби зі своїм болем від перенапружених м’язів і зв’язок до травм, пов’язаних з діяльністю.

Якщо хребет вирівняний неправильно, він може чинити тиск або навантаження на інші частини тіла. Корекція хребта може допомогти зменшити біль у зв’язках, суглобах, дисках і м’язах. Однак методи хіропрактики можна використовувати для всіх частин тіла, включаючи руки, кисті, пальці, стопи, стегна та коліна.

Хіропрактика допомагає запобігти травмам і підвищити продуктивність.

Лікарі хіропрактики розуміють, що, коли справа доходить до лікування, не існує єдиного варіанту для всіх. Кожен пацієнт індивідуальний, і вони підготують індивідуальний план, який принесе користь всьому організму, виходячи зі способу життя, рівня активності, віку, стану здоров’я та інших факторів.

Перший прийом включатиме різноманітні оцінки, які допоможуть лікарю визначити найкращий курс лікування для вас, включаючи види діяльності та частоту. Таким чином він чи вона може отримати уявлення про ризик травмування та області, на яких слід зосередитися під час лікування. Отже, незалежно від того, чи є ви професійним футболістом чи воїном у вихідні дні, хіропрактика може покращити вашу продуктивність і захистити вас від травм.

Хіропрактика допомагає в лікуванні багатьох видів травм.

Для професійних спортсменів травми – це лише частина гри. Такі види спорту, як хокей, футбол і боротьба, як правило, призводять до травм, але навіть безконтактні види спорту, такі як бейсбол, їзда на велосипеді та гольф, також можуть призвести до травм.

Спортсмени з низьким впливом, а також слабкі атлети знаходять велике значення в рутинних коригуваннях і вирівнюванні хребта. Тільки це допомагає знизити ризик травм, а також покращує гнучкість та покращує продуктивність. Це може допомогти знизити стрес і навантаження, які всі види фізичної активності викликають на організм, незалежно від того, чи є ви професійним гравцем у гольф чи футболістом, або якщо вам подобається працювати у своєму саду чи сидіти вдома, мама цілий день бігає за дітьми.

хіропрактика для спортсменів el paso tx.
Спортивний інвентар із футбольним, баскетбольним, бейсбольним, футбольним, тенісним м'ячем та м'ячем для гольфу та хокейною шайбою для бадмінтону як розваги та розваги для командних та індивідуальних ігор.

Деякі з цих провідні імена професійного спорту покладайтеся на хіропрактику для лікування травм, усунення болю та підвищити спортивні результати. Ви можете впізнати деякі з імен: Баррі Бондс, Арнольд Шварценеггер, Ленс Армстронг, Евандер Холіфілд, Тайгер Вудс, Джо Монтана та Мартіна Навратілова – лише деякі. Однак не обов’язково бути спортсменом, щоб отримати ті ж переваги, що й професіонали. Ви можете отримати їх, записавшись на прийом до мануального терапевта.

Хіропрактика – це безпечний, корисний варіант медичної допомоги, який підходить для будь-якого віку та рівня активності. Ваш лікар з хіропрактики сяде з вами і працюватиме з вами, щоб створити план лікування, який буде відповідати вашим унікальним потребам.

Оскільки цей тип лікування зосереджується на корені проблеми, а не лише на боротьбі з симптомами, ваш план лікування, як правило, включатиме не лише коригування та методи хіропрактики, але й рекомендації щодо дієти, вправи та зміни способу життя, щоб ви насолоджувалися здоров’ям всього тіла.

Мануальна реабілітація для спортсменів

Хіропрактика Реабілітація від болю в плечі | Відео

Хіропрактика Реабілітація від болю в плечі | Відео

Боббі Гомес описує, як кожен візит з доктором Алексом Хіменесом і до PUSH Фітнес з Даніелем Альварадо призвело до значного покращення стабільності його плечей, а також у розміщенні його стегон. Хоча відновлення Боббі Гомеса прогресує поступово, він розповідає про величезні зміни, які він пережив розумово, емоційно та фізично. Боббі Гомес настійно рекомендує доктора Алекса Хіменеса як нехірургічний засіб для лікування болю в шиї та спині, а також при болях у плечах і стегнах.

Лікування болю в плечі

 

Церебральний параліч (широко відомий як ДП) впливає на звичайні рухи в різних областях людського тіла і має багато ступенів тяжкості. ХП викликає проблеми з поставою, ходою, м’язовим тонусом і координацією рухів. Деякі діти з ДЦП мають супутні захворювання, такі як порушення зору та слуху. Ці розлади викликані пошкодженням мозку і не є прямим наслідком церебрального паралічу. Церебральний параліч не впливає на тривалість життя. Залежно від того, як вирішується стан, рухові здібності можуть покращуватися або зменшуватися з часом. Хоча тяжкість і симптоми різняться, більшість людей з цим станом продовжують вести насичене, повноцінне життя.

реабілітація болю в плечі el paso tx.

Ми благословенні представити вам�Клініка для здоров’я та лікування травм Ель-Пасо.

Наші послуги спеціалізовані та зосереджені на травмах і повному процесі відновлення.�Наші сфери діяльності включають: Оздоровлення та харчування, Хронічний біль,�Особистий шкоду, Догляд при автокатастрофах, травмах на виробництві, Травма спини, Низький�Біль у спині, біль у шиї, мігреневі головні болі, спортивні травми,�Важкий радикуліт, сколіоз, складна грижа міжхребцевих дисків,�Fibromyalgia, хронічний біль, управління стресом і складні травми.

Як Ель-Пасо Клініка хіропрактики реабілітації & Integrated Medicine Center, �ми пристрасно зосереджені на лікуванні пацієнтів після неприємних травм і хронічних больових синдромів. Ми зосереджуємось на покращенні ваших здібностей за допомогою програм гнучкості, мобільності та спритності, розроблених для всіх вікових груп та інвалідів.

Якщо вам сподобалося це відео та/або ми чимось вам допомогли, не соромтеся підписуватися та поділіться з нами.

Дякую Тобі і Благослови Бог.

Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST

Клінічна сторінка Facebook: www.facebook.com/dralexjimenez/

Спортивна сторінка Facebook: www.facebook.com/pushasrx/

Сторінка про травми у Facebook: www.facebook.com/elpasochiropractor/

Сторінка нейропатії у Facebook: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

Сторінка фітнес-центру у Facebook: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: реабілітаційний центр Ель-Пасо: goo.gl/pwY2n2

Yelp: Клінічний центр Ель-Пасо: Лікування: goo.gl/r2QPuZ

Клінічні свідчення: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Інформація:

LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez

Клінічний сайт: www.dralexjimenez.com

Місце травми: personalinjurydoctorgroup.com

Сайт спортивних травм: chiropracticscientist.com

Місце пошкодження спини: elpasobackclinic.com

Реабілітаційний центр: www.pushasrx.com

Фітнес та харчування: www.push4fitness.com/team/

Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez

Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

Взуття для бігу | Як вибрати правильний тип

Взуття для бігу | Як вибрати правильний тип

Кросівки: Ноги важливі. До того моменту, коли типовий американець досягне 50 років, вони вже будуть ходити 75,000 миль.

Бігуни додають ще більше кілометрів на ноги та стрес. Ваші ноги - це ваша основа. Проблема з ногами може вразити все тіло незбалансований. Тому, коли мова заходить про кросівки для бігу, важливо підібрати відповідний тип. Цей посібник допоможе вам підібрати кросівки, які підходять саме вам.

Кросівки

Перед покупкою

Знайте, який ви тип бігуна.

Різні види бігу вимагають різних особливостей взуття.

Деякі питання для розгляду:

  • Ти бігаєш чи бігаєш?
  • На якій поверхні ти бігаєш: асфальт, бігова доріжка чи траси?
  • Як далеко ти бігаєш щотижня?
  • Ви підготовка до марафону?
  • Ви конкурентоспроможний спринтер?

Знайте свій тип статури.

Більша людина не буде рухатися і бігати так само, як худа, жила людина. Людина із зайвою вагою буде сильніше навантажувати ноги й взуття.

Знайте свій стиль бігу.

Те, як ви біжите, рух вашого кроку і те, як ваша нога вдаряється об землю, дуже впливають на тип кросівок, які вам потрібні. Коли ваш фут стикається з землею, що вдаряється першим? Внутрішня частина вашої передньої частини стопи вдаряється першою? Центр твоєї п'яти? Зовнішня частина твого каблука? Там, де ваша нога вперше вдаряється, ви дійсно хочете отримати подушку.

Дізнайтеся, які травми ви могли отримати під час бігу.

Підошовний фасциїт, шини на гомілку, тендиніти та пухирі – це кілька поширених травм, які можна скасувати або покращити, якщо ви носите кросівки, які правильно підходять.

Дізнайтеся, який у вас тип арки.

Супінація (перекидання стопою назовні) чи пронація (перекидання стопою всередину) визначається, принаймні частково, формою вашого склепіння. Хоча супінатори зустрічаються рідко, чимало людей перевищують пронацію. Це може бути джерелом травм через надмірне використання.

кросівки el paso tx.

Коли ви робите покупки

Проведіть тест на 360 градусів.

Коли люди приміряють взуття, вони, як правило, перевіряють, чи прилягають вони до носової коробки, але не дивляться далі. Коли ви приміряєте кросівки, вам потрібно переконатися, що у вас є достатній простір у носовій коробці, але ви також повинні переконатися, що вся ваша ступня підходить до платформи взуття.

Дайте своїй нозі достатньо місця.

Верхня частина повинна мати достатньо місця, але не повинна бути вільною. Але це також не повинно здавлювати вашу ногу. Він повинен добре сидіти без защемлень і затисків.

Купуйте пізніше вдень.

Протягом дня ваші ноги набрякають. Під час бігу вони також набухають, тому, коли ви купуєте взуття, ходіть, коли ваші ноги найбільші, це допоможе вам отримати якнайточнішу та більш зручну посадку.

Під час покупок візьміть із собою старі кросівки.

Маючи з собою старе взуття під час покупки, продавець зможе визначити, які кросівки вам потрібні. Вони можуть подивитися на знос взуття, щоб побачити ваші моделі бігу та допомогти вам знайти взуття, яке найкраще підходить для вас.

Виміряйте ногу.

З віком ваші ноги фактично змінюються; вони можуть розширюватися або сплющуватися. Не приймайте кожен розмір свого взуття, кожен раз міряйте ногу. Зручна посадка залежить від носіння правильного розміру взуття. Також потрібно пам’ятати, що розміри взуття можуть відрізнятися від бренду до бренду.

Одягніться для бігу.

Коли ви купуєте нову пару кросівок, одягайтеся, як під час бігу. Не з’являйтеся в шльопанцях або коли ви одягнені для офісу. Без шкарпеток точно не з’являтися.

Забудьте про останні тенденції чи те, що є модним; думати про функціональність.

Існує багато яскравих черевиків, але це не означає, що вони підходять саме вам. Перш за все, вибирайте функціональність і стиль, а потім моду.

Візьміть їх на тест-драйв.

Як тільки ви зупинилися на парі чи двох, приміряйте їх обидва та випробуйте їх. У багатьох магазинах, які спеціалізуються на кросівки для бігу, є бігова доріжка або зона, де бігуни можуть спробувати своє взуття. Тільки так ви можете визначити, чи підходить саме вам взуття.

Медична клініка травм: лікування спортивних травм

Мануальний терапевт з лікування болю в попереку

Мануальний терапевт з лікування болю в попереку

Андрес «Енді» Мартінес вперше прийшов до доктора Алекса Хіменеса в Push Fitness після того, як відчув біль у попереку та проблеми з коліном. Після періоду фізіотерапії та реабілітації Енді почав займатися кроссфітом, де він дізнався все, що йому потрібно було знати про здоров’я та самопочуття від тренерів Push. Андрес Мартінес висловлює свою вдячність за таку турботу, яку надає персонал, і розповідає, наскільки змінився його погляд на фітнес з першого разу, коли він прийшов до Push Fitness. Енді знайшов сім'ю в Push, яка привела його до здорового, чистого життя, і тренери та персонал означають все для Андреса Мартінеса.

Хіропрактична терапія болю в попереку

 

CrossFit - це система для силових і кондиціонуючих сил, що складається в основному з суміші аеробних занять здійснювати, гімнастика (вправи з вагою тіла) та олімпійська важка атлетика. CrossFit, Inc. пояснює свою систему сили та кондиціонування як «безперервно різноманітні функціональні рухи, що виконуються з високою інтенсивністю в широких часових і модальних доменних іменах», із заявленою метою покращення фізичної форми, яку вона визначає як «працездатність у широких часових і модальних доменах». ». У спортивних залах CrossFit використовується спорядження з різних дисциплін, наприклад штанги, гантелі, кільця для рук, бруси для підтягування, скакалки, гирі, м’ячі для медицини, бокси, стрічки опору, гребні тренажери та різні килимки. Кроссфіт зосереджений на «постійно різноманітних, високоінтенсивних, оперативних рухах», спираючись на категорії та вправи.

Лікування болю в попереку el paso tx.

Ми благословенні представити вам�Клініка для здоров’я та лікування травм Ель-Пасо.

Наші послуги спеціалізовані та зосереджені на травмах і повному процесі відновлення.�Наші сфери діяльності включають: Оздоровлення та харчування, Хронічний біль,�Особистий шкоду, Догляд при автокатастрофах, травмах на виробництві, Травма спини, Низький�Біль у спині, біль у шиї, мігреневі головні болі, спортивні травми,�Важкий радикуліт, сколіоз, складна грижа міжхребцевих дисків,�Fibromyalgia, хронічний біль, управління стресом і складні травми.

Як клініка хіропрактичної реабілітації та інтегрований медичний центр Ель-Пасо, ми пристрасно зосереджені на лікуванні пацієнтів після неприємних травм і хронічних больових синдромів. Ми зосереджуємось на покращенні ваших здібностей за допомогою програм гнучкості, мобільності та спритності, розроблених для всіх вікових груп та інвалідів.

Якщо вам сподобалося це відео та/або ми чимось вам допомогли, не соромтеся підписуватися та поділіться з нами.

Дякую Тобі і Благослови Бог.

Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST

Клінічна сторінка Facebook: www.facebook.com/dralexjimenez/

Спортивна сторінка Facebook: www.facebook.com/pushasrx/

Сторінка про травми у Facebook: www.facebook.com/elpasochiropractor/

Сторінка нейропатії у Facebook: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

Сторінка фітнес-центру у Facebook: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: реабілітаційний центр Ель-Пасо: goo.gl/pwY2n2

Yelp: Клінічний центр Ель-Пасо: Лікування: goo.gl/r2QPuZ

Клінічні свідчення: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Інформація:

LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez

Клінічний сайт: www.dralexjimenez.com

Місце травми: personalinjurydoctorgroup.com

Сайт спортивних травм: chiropracticscientist.com

Місце пошкодження спини: elpasobackclinic.com

Реабілітаційний центр: www.pushasrx.com

Фітнес та харчування: www.push4fitness.com/team/

Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez

Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

 

Клініка травм: лікування та лікування болю в спині

Фітнес-трекери! Що вам потрібно знати!

Фітнес-трекери! Що вам потрібно знати!

Фітнес-трекери: Зазвичай фізичні вправи є відмінним компліментом хіропрактика лікування. Насправді, багато мануальних терапевтів рекомендують своїм пацієнтам регулярні фізичні вправи. Він допомагає впоратися з болем і прискорює загоєння, а також дає здоровий природний настрій.

Фітнес-трекери є популярним інструментом для тренувань, який допомагає людям ставити цілі у фітнесі, відстежувати свій прогрес і оздоровлюватися. Але як вони можуть допомогти пацієнтам хіропрактики? Що вони можуть запропонувати, щоб пацієнти отримували більше від лікування? Дізнайтеся, що вам потрібно знати хіропрактика і фітнес-трекери.

Фітнес-трекери

Щоб ви були у формі, потрібно більше, ніж техніка.

Усі кричущі, високотехнологічні навороти в світі не підведуть вас з ліжка вранці і не поставлять на бігову доріжку. Жоден модний браслет не змусить вас піднятися і рухатися, займатися спортом і бути у формі. Техніка класна. Це весело та захоплююче, але це не приведе вас у форму. Тільки ти можеш це зробити.

Тож якщо ви отримуєте фітнес-трекер з вірою в те, що це буде якийсь фітнес-чарівний фітнес, цього просто не станеться. Він чудовий як фітнес-партень, інструмент, чудовий гаджет, який може допомогти мотивувати вас і допомогти досягти ваших цілей у фітнесі. Врешті-решт, ти керуєш цією машиною. Ви контролюєте.

Чи підходить вам фітнес-трекер?

На ринку є так багато фітнес-трекерів із майже нескінченним списком функцій. Щоб знайти той, який підходить саме вам, або якщо ви навіть можете скористатися фітнес-трекером, потрібно трохи дослідити. Шукайте функції, які працюють для вас, і ті види діяльності, які ви будете займатися.

Наприклад, якщо ви любите заняття фітнесом на водній основі, вам може знадобитися водонепроникна модель. Є також обмеження даних, розміри екрана (або його відсутність взагалі), параметри відстеження серцевого ритму, а також те, чи хочете ви закріплюватися на трекері чи на зап’ясті.

Перш ніж зробити покупку, приділіть деякий час, щоб вивчити всі доступні вам функції, а потім вирішити, що вам подобається, і які функції найкраще допоможуть вам досягти ваших цілей у фітнесі.

фітнес-трекери el paso tx.

Як отримати максимум від вашого фітнес-трекера.

Коли у вас буде фітнес-трекер, ви захочете скласти план, щоб отримати від нього максимальну віддачу. Спробуйте ці поради, щоб ваш фітнес-трекер працював якнайкраще.

Визначте чіткі цілі. Коли ви починаєте свій фітнес-квест, перше, що вам потрібно зробити, це знати, куди ви хочете піти з ним. Бажано спочатку записувати статистичні дані, а потім оновлювати їх щомісяця. Це дозволить вам побачити, скільки ще кроків ви робите, скільки ваги ви втратили або чого ще ви хочете досягти.

Встановіть досяжні контрольні показники. Порівняльні показники допоможуть вам у досягненні мети. Головне — налаштувати їх так, щоб вони були досяжними, але все ще становили певну проблему. Якщо втрата ваги є вашим ключем, ви можете встановлювати контрольні показники на кожні два місяці. Для досягнення цілей у фітнесі ви можете встановити контрольні показники для певної кількості кроків за певний час або певної кількості тренувань щотижня. Коли ви досягнете контрольного показника, відсвяткуйте трохи.

Носіть його на недомінантному зап'ясті. Журнал, Медицина та наука в спорті та вправах опублікувало дослідження, яке показало, що учасники, які протягом дня носили фітнес-трекери на зап'ястях, виявили, що вони були більш точними, коли вони носяться на недомінантному зап'ясті. Теорія полягає в тому, що недомінантне зап'ястя рухається менше, що дає точніше зчитування.

Відкалібруйте свій трекер відповідно до вашого кроку. Не всі мають однаковий крок. Ви можете бути дуже високим або дуже низьким; ви можете робити більш тривалі кроки або тимчасові кроки. У будь-якому випадку ви отримаєте максимальну віддачу від свого фітнес-трекера, відкалібрувавши свій крок. Більшість трекерів нададуть інструкції щодо виконання калібрування. Варто витратити час на його завершення.

Додайте інші програми, щоб підвищити свою фізичну форму. Багато фітнес-трекерів рекомендують інші програми, які можуть допомогти вам досягти ваших цілей, і ви можете синхронізувати їх зі своїм трекером. Однак ви також можете самостійно шукати програми, які можуть допомогти. Існує так багато різних програм для фітнесу, від відстеження їжі до програм, які використовують GPS вашого телефону, щоб надавати точніші вимірювання під час пробіжок, прогулянок чи поїздок на велосипеді.

Чим більше ви підходите, тим краще, як правило, будуть працювати ваші хіропрактики. Фітнес-трекери можуть допомогти вам досягти ваших цілей і отримати максимальну віддачу хіропрактіка.

Медична клініка травм: лікування спортивних травм