Оздоровчий колектив клініки. Ключовим фактором для хвороб хребта або спини є збереження здоров’я. Загальне самопочуття передбачає збалансоване харчування, відповідні фізичні вправи, фізичну активність, спокійний сон і здоровий спосіб життя. Термін застосовувався багатьма способами. Але в цілому визначення таке.
Це свідомий, самокерований і розвивається процес досягнення повного потенціалу. Вона багатовимірна, об’єднує спосіб життя як розумовий/духовний, так і середовище, в якому людина живе. Це позитивно і підтверджує, що те, що ми робимо, насправді правильно.
Це активний процес, коли люди усвідомлюють і роблять вибір у напрямку більш успішного способу життя. Це включає те, як людина робить внесок у своє оточення/спільноту. Вони прагнуть створити здоровіший життєвий простір і соціальні мережі. Це допомагає у створенні системи переконань людини, цінностей та позитивного погляду на світ.
Разом з цим приходять переваги регулярних фізичних вправ, здорового харчування, особистого догляду за собою та знання того, коли потрібно звернутися за медичною допомогою. Послання доктора Хіменеса полягає в тому, щоб працювати над тим, щоб бути у формі, бути здоровим і бути в курсі нашої колекції статей, блогів і відео.
Весняна алергія – це реакція імунної системи людини на розпускання бруньок, квітучі дерева, шерсть домашніх тварин, бур’яни тощо. При контакті з алергеном реакція імунної системи може викликати запалення шкіри, носових пазух, дихальних шляхів або травної системи. Ступінь тяжкості алергії залежить від людини. Хребет і мозок взаємодіють з різними частинами тіла, включаючи ті, які впливають на імунну систему та те, як організм реагує на алергени. Коригування хіропрактики для лікування алергії може допомогти регулювати гістамін і рівень кортизолу, а також пропонує поради щодо профілактики весняної алергії.
Поради щодо весняної алергії
Алергія виникає, коли імунна система організму сприймає речовину як шкідливу та реагує надмірно (запалення). Імунна система виробляє речовини, відомі як антитіла. Відсутність зв’язку між хребтом, мозком та іншими частинами тіла може призвести до зниження імунітету, тобто організму важче реагувати на стресори.
Симптоми
Симптоми різноманітні, але найпоширеніші включають:
Сверблячі, червоні та сльозяться очі
Закладеність носа
Чхання
Нежить
Сверблячка в носі
Післяносова крапельниця
кашель
Рекомендований спосіб визначити, чи викликає сезонна алергія симптоми, — відвідати лікаря первинної ланки та пройти тест на алергію. Лікар може порекомендувати алерголог для подальшого обстеження для виявлення конкретної алергії.
Попередження
Зменшіть вплив тригерів
У вітряні дні намагайтеся залишатися вдома.
Вітер і сухе повітря можуть посилити симптоми алергії.
Зачинення вікон може допомогти уникнути потрапляння пилку всередину.
Зніміть одяг, який носили на вулиці, і прийміть душ, щоб змити пилок зі шкіри та волосся.
Одягайте протипилову маску під час стрижки газону, виривання бур’янів та інших робіт.
Не розвішуйте білизну на вулиці; пилок може прилипати до одягу, простирадла та рушників.
Ознаки та симптоми сезонної алергії можуть виникнути з a висока кількість пилку. Певні кроки можуть допомогти зменшити вплив:
Перевірте місцеве телебачення, радіо чи Інтернет, щоб дізнатися про прогнози та рівні пилку.
Якщо прогнозується високий рівень пилку, прийміть ліки від алергії до появи симптомів.
Закривайте двері та вікна, коли кількість пилку висока.
Намагайтеся уникати діяльності на свіжому повітрі, коли кількість пилку найвища.
Якість повітря в приміщенні
Допомогти видалити алергени з повітря в будинку можуть різні продукти:
Використовуйте кондиціонери в будинку та машині, якщо це можливо.
Використовуйте високоефективні фільтри та дотримуйтесь регулярних графіків технічного обслуговування опалення та кондиціонування повітря.
Зберігайте повітря в приміщенні сухим за допомогою a осушувач повітря.
Регулярно пилососіть усі підлоги засобом для чищення HEPA фільтр
Хіропрактікі
Хіропрактікі Лікування є дуже ефективним для полегшення симптомів алергії та навіть зупинки алергії в її джерелі. Процедури відновлюють баланс, тому організм готовий до боротьби з алергією. Коли хребет не вирівнюється (що може статися через кашель і чхання), це впливає на нервову систему, що призводить до різних проблем, включаючи алергію та збій імунної системи. Мануальний терапевт може зняти навантаження на нервову систему, вирівнявши хребет, знімаючи тиск з нервів і дозволяючи імунній системі функціонувати на оптимальному рівні. І це полегшує організму боротися з інфекціями, визнаючи алергени нешкідливими.
Харчова алергія, гіперчутливість та непереносимість
посилання
Балон, Джеффрі В і Сільвано А Міор. «Хіропрактика при астмі та алергії». Аннали алергії, астми та імунології: офіційне видання Американського коледжу алергії, астми та імунології, том. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Брутон, Енн та ін. «Перенавчання фізіотерапевтичного дихання при астмі: рандомізоване контрольоване дослідження». Ланцет. Респіраторна медицина вип. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ та ін. «Ефективність фізіотерапії у пацієнтів з астмою: систематичний огляд літератури». Респіраторна медицина вип. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Джабер, Раджа. «Респіраторно-алергічні захворювання: від інфекцій верхніх дихальних шляхів до астми». Первинна медична допомога вип. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Ву, Шан Шан та ін. «Риніт: остеопатичний модульний підхід». Журнал Американської остеопатичної асоціації том. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Оскільки тіло є складною машиною з різними групами м’язів і частинами, які працюють, щоб підтримувати тіло рухливим, важливо знати, що слабкі м’язи у верхній і нижній частинах тіла можуть спричинити небажані больові симптоми що з часом може призвести до дисфункції. Коли численні фактори зовнішнього середовища і звички впливають на групи м’язів, це може призвести до накладення факторів ризику, які спричиняють напруження в уражених м’язах і призводять до травм. В нижні частини тіластегна, стегна, підколінні сухожилля та сідничні м’язи допомагають стабілізувати область тазу. Коли ці фактори починають спричиняти проблеми з цими м’язами, це може призвести до травм і проблем для цих груп м’язів. У сьогоднішній статті ми розглянемо, як виникають травми підколінного сухожилля, як це впливає на нижню частину тіла, а також як лікування та методи, такі як MET (методи м’язової енергії), використовуються для полегшення травм підколінного сухожилля. Ми надаємо цінну інформацію про наших пацієнтів сертифікованим медичним працівникам, які надають такі терапевтичні методи, як MET, і лікування пацієнтів із травмами підколінного сухожилля, пов’язаними з нижньою частиною тіла. Ми заохочуємо пацієнтів, направляючи їх до наших пов’язаних постачальників медичних послуг на основі результатів їх діагностики. Ми надаємо підтримку тому, що навчання є вражаючим способом, коли ставимо нашим постачальникам найбільш корисні запитання після підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Як виникають травми підколінного сухожилля?
Ви помітили, що ваші підколінні сухожилля напружені? Ви постійно сидите протягом тривалого часу? Або ви відчуваєте біль у попереку, який впливає на підколінні сухожилля? Багато людей зазвичай відчувають біль у попереку вздовж стегна з супутніми симптомами м’язової слабкості, що спричиняє напруження м’язових волокон і біль. Коли м’язові волокна постійно напружені, це викликає дискомфорт у м’язах задньої частини ніг і може ускладнювати рух. Дослідження виявляють що м’язи задньої частини ніг або підколінні сухожилля дуже сприйнятливі до травм, особливо у спортсменів. М’язи підколінного сухожилля складаються з трьох основних м’язів у задній частині стегна. Коли людина надмірно розтягує підколінні сухожилля або напружує м’язи через сидячий спосіб життя, це може спричинити ці травми та дискомфорт у нижніх кінцівках. Згадуються додаткові дослідження що травми підколінного сухожилля можуть варіюватися від гострого розтягнення м’язів до хронічної тендинопатії проксимального підколінного сухожилля, пов’язаної з розривами м’язів.
Як це впливає на нижню частину тіла?
Оскільки м’язи підколінного сухожилля піддаються травмам через надмірне розтягнення або ослаблення, як це вплине на нижню частину тіла та спричинить проблеми з рухливістю? Добре, коли згиначі стегна або підколінні сухожилля стають щільними та напруженими, це може спричинити суперечку в області тазу та спричинити зміщення хребта. До цього моменту це може призвести до ригідності м’язів і болю в підколінних сухожиллях, одночасно співвідносячись з болем у попереку, і може змусити людину збентежитись, оскільки вони думають, що це ішіас, а не травма підколінного сухожилля. Дослідження в «Клінічному застосуванні нервово-м’язових методів», написаному Леоном Чайтоу, ND, DO, та Джудіт Уокер ДеЛані, LMT, стверджують, що коли існує ряд інших біомеханічних особливостей, які можуть бути схильними до травм підколінного сухожилля, це може спричинити ланцюг реакцій, які можуть охоплювати не лише підколінні сухожилля, але й пальці ніг, хребет, тулуб і верхні кінцівки. Втрата здатності функціонувати нижніми кінцівками може спричинити дисфункцію, м’язову слабкість і нестабільність у людини.
Природне зцілення: хіропрактика для відновлення після травм – відео
Чи відчували ви скутість або біль у підколінних сухожиллях? А як щодо відчуття дискомфорту в одній стороні стегон і сідниць? Або ви відчуваєте напругу м'язів? Багато з цих проблем пов’язані з травмами підколінного сухожилля, які можуть спричинити м’язову слабкість і нестабільність у тілі. На щастя, коли маєте справу з травмою підколінного сухожилля, такі методи, як м’яке розтягування та розігрів м’язів, дозволяють відновити травму та принести полегшення. Ще один спосіб полегшити біль від травми підколінного сухожилля – це хіропрактика. Хіропрактика може допомогти полегшити проблему без використання ліків, ін’єкцій або хірургічного втручання за допомогою маніпуляцій на хребті та використання різних методів для розтягування жорстких м’язів і перебудови тіла. У відео вище пояснюється, як хіропрактика використовується для відновлення після травми.
Лікування травм підколінного сухожилля
Коли ви маєте справу з травмами підколінного сухожилля, важливо відпочити, щоб запобігти травмам у майбутньому, і включити обережне розтягнення цільових м’язів, щоб уникнути судом і болю. Якщо м’яке розтягування не приносить полегшення, то рекомендується пройти індивідуальне лікування та програму з мануальним терапевтом. Мануальний терапевт використовує практичну терапію, щоб розслабити та зняти напружені м’язи, таким чином посилюючи гнучкість і діапазон рухів назад до підколінних сухожиль. Хіропрактика також включає методи розтягування, такі як MET, щоб покращити гнучкість підколінного сухожилля. Дослідження виявляють що техніка MET використовує мобілізацію м’яких тканин для збільшення ROM підколінного сухожилля (діапазон рухів), одночасно повертаючи рухливість стегнам і зменшуючи біль. Крім того, ці розтяжки та процедури можуть допомогти зменшити нестабільність і дозволити людині бути безболісною.
Висновок
Підколінні сухожилля розташовані вздовж задньої частини стегна і трохи нижче колін, оскільки вони можуть піддаватися травмам через надмірне розтягнення або інші фактори, які викликають симптоми болю та слабкості. Травми підколінного сухожилля є поширеними і можуть варіюватися від гострих до хронічних, залежно від травми. Багато людей із травмами підколінного сухожилля часто стикаються з такими проблемами, як ішіас і біль у попереку, що може призвести до нестабільності нижньої частини тіла. На щастя, різні методи лікування та методи розтяжки можуть допомогти подовжити м’язи підколінного сухожилля, сприяти поверненню гнучкості в підколінні сухожилля та спричинити полегшення ураженого м’яза.
посилання
Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічне застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2002.
Чу, Семюел К і Моніка Е Ро. «Травми підколінного сухожилля у спортсмена: діагностика, лікування та повернення до гри». Поточні звіти про спортивну медицину, Національна медична бібліотека США, 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.
Ганн, Леанна Дж та ін. «Мобілізація м’яких тканин за допомогою інструментів і методи пропріоцептивної нейром’язової фасилітації покращують гнучкість підколінного сухожилля краще, ніж статичне розтягування поодинці: рандомізоване клінічне дослідження». Журнал мануальної та маніпулятивної терапії, Національна медична бібліотека США, лютий 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.
Пудель, Бікаш і Шивлал Панді. «Травма підколінного сухожилля – Statpearls – Книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 28 серпня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.
Що відбувається з організмом після здорового харчування? Люди повідомляють про наслідки здорового харчування, відчуття розумової ясності та зосередженості, підвищення рівня енергії, зниження тяги до нездорової їжі та відчуття голоду, покращення сну та переваги міцних кісток, здоров’я серцево-судинної системи та профілактики захворювань. The Команда клініки медичної хіропрактики та функціональної медицини може допомогти особам, які працюють над зміною здорового способу життя, щоб полегшити перехід, і за професійної підтримки спростити процес, дозволяючи людині зосередитися на оздоровленні.
Що відбувається з організмом після здорового харчування
Організму може знадобитися деякий час, щоб звикнути до нового плану харчування. А здорове харчування включає багаті поживними речовинами продукти з усіх основних груп продуктів, включаючи нежирні білки, цільні зерна, здорові жири, а також фрукти та овочі різних кольорів.
пільги
До переваг здорового харчування можна віднести наступне.
Довше життя.
Підтримує здоров'я травної системи та роботу системи.
Сприяє здоровій вагітності та грудному вигодовуванню.
Зменшує ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.
Допомагає досягти та підтримувати здорову вагу.
Один тиждень
Відчуйте зниження тяги до їжі протягом дня.
Зменшується тяга до шкідливої їжі.
Тіло починає виводити всю надлишкову воду через високе споживання натрію та обробленої їжі.
Голод починає стабілізуватися.
Зменшіть почуття голоду, що полегшить процес схуднення.
Поліпшення сну.
Поліпшення контролю над вибором їжі.
Вища розумова концентрація та ясність – симптоми туману в мозку або низької концентрації починають зникати.
Рівні енергії підвищуються, тому ви можете виконувати повсякденні справи здійснювати простіше.
Тіло стане регулярним із меншою кількістю здуття живота та дискомфорту.
Настрій стає стабільним з меншою кількістю підйомів і падінь протягом дня.
Один місяць
Покращення здоров'я шкіри.
Стійкий темп втрати ваги, залежно від підходу та початкової точки.
Одяг стає вільнішим.
Попередні проблеми зі здоров’ям, такі як мігрень, біль у суглобах, подразнений кишечник тощо, можуть почати зникати.
Правильне харчування починає ставати звичкою.
Зробити здоровий вибір починає ставати другою натурою.
Поліпшення фізичної працездатності.
Відчуйте себе сильнішим і помітите, що організм відновлюється набагато швидше.
Поліпшення обміну речовин.
Може їсти більше, не набираючи маси тіла.
Шість місяців
Зниження загального рівня холестерину, якщо раніше він був високим.
Покращення артеріального тиску, зниження ризику серцевих захворювань та інсульту.
Посилена кісткова система знижує ризик стресових переломів і розломів.
Поліпшення рівня глюкози в крові, зменшення коливань цукру в крові та зниження факторів ризику діабету або симптомів легше контролювати.
Усі позитивні зміни призведуть до збереження природної мотивації, де здорове харчування – це лише те, що ви робите, і ви навчилися розумно віддавати собі задоволення. Усі переваги збережуться до тих пір, поки ви харчуєтесь здорово. Цільових цілей можна досягти з такою вагою тіла, яка дає змогу почуватися здоровими, сильними та впевненими.
Базальний метаболізм
посилання
Бредбері, Кетрін Е та ін. «Споживання фруктів, овочів і клітковини впливає на ризик раку: результати Європейського проспективного дослідження раку та харчування (EPIC)». Американський журнал клінічного харчування том. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357
Карлсон, Джастін Л та ін. «Вплив на здоров’я та джерела пребіотичних харчових волокон». Сучасні розробки в харчуванні вип. 2,3 nzy005. 29 січня 2018 р., doi:10.1093/cdn/nzy005
Hills, Ronald D Jr та ін. «Мікробіом кишечника: глибокі наслідки для дієти та хвороб». Поживні речовини том. 11,7 1613. 16 липня 2019, doi:10.3390/nu11071613
Зохурі, Ф. Віда. «Розділ 1: Харчування та дієта». Монографії з уснознавства вип. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365
Протягом дня ми постійно в русі, ходимо, бігаємо або виконуємо доручення стоячи, і все через нижню та верхню частину нашого тіла. Тіло — це складна, унікальна машина з верхньою та нижньою частинами зі специфічними завданнями та функціями. The верхню частину тіла забезпечує рухливість і функціональність шиї, плечей, голови, рук і рук. У той же час, нижня частина тіла забезпечує стабільність і рухові функції для стегон, ніг, колін і стоп. Коли виникають проблеми, які впливають на організм, з часом це може спричинити стрес опорно-руховий апарат і впливають на суглоби нижніх кінцівок, таким чином викликаючи біль і інвалідність. У сьогоднішній статті розглядаються стресові переломи великогомілкової кістки, як вони впливають на нижню частину тіла та як методи лікування, такі як методика MET, можуть допомогти нижній частині тіла. Ми надаємо та згадуємо цінну інформацію про наших пацієнтів сертифікованим медичним працівникам, які пропонують терапевтичні методи, як-от MET, у поєднанні з доглядом за пацієнтами з переломами великогомілкової кістки нижніх кінцівок. Ми заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до наших пов’язаних постачальників медичних послуг відповідно до їхніх висновків. Ми визнаємо, що навчання є вражаючим способом, коли ставимо нашим постачальникам найкорисніші запитання після підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Що таке стресові переломи великогомілкової кістки?
Ви стикалися з важкістю в ногах і стопах? А як щодо небажаного болю, що поширюється від колін до гомілки? Або ваші ноги постійно відчувають втому? Багато з цих проблем можуть бути спричинені перевантаженням м’язів нижніх кінцівок, пов’язаним із переломами великогомілкової кістки. Дослідження показують що коли нижні кінцівки піддаються багаторазовому механічному навантаженню, це може спричинити мікроскопічні фракції в гомілці. Цей стан найчастіше зустрічається у призовників, спортсменів і бігунів. У книзі «Клінічні застосування нервово-м’язових методів» Леон Чайтоу, ND, DO, та Джудіт Вокер ДеЛані, LMT, заявили, що в гомілковій кістці можуть виникнути два типи стресових переломів, які є результатом фракцій стресу великогомілкової кістки. Вони є:
Перелом, викликаний втомою: викликаний повторюваним ненормальним м’язовим навантаженням (крутним моментом), застосованим до нормальної кістки, яка має відповідний потенціал еластичного опору та щільність.
Недостатній стресовий перелом: спричинений нормальною м’язовою силою, яка прикладена до мінерально-дефіцитної або аномально нееластичної кістки.
Як вони впливають на нижню частину тіла?
Численні фактори можуть спричинити стресові переломи нижніх кінцівок, впливаючи на моторно-сенсорні та рухові функції. Деякі фактори, пов’язані зі стресовими переломами гомілкової кістки, включають:
Раптове збільшення тренувань або діяльності
Нерівні поверхні
Невідповідне взуття
Невідповідний стиль бігу
Зміщення в нижніх кінцівках
Дослідження показали що коли ці фактори ризику викликають розвиток стресових переломів ніг, це може призвести до таких симптомів, як біль і набряки ніг і стоп. Якщо це триває без лікування з часом, це може спричинити ослаблення кісток і його можна сплутати з розладами опорно-рухового апарату, такими як остеопороз або розщеплення гомілки.
Відновіть рухливість за допомогою хіропрактики – відео
Ви стикалися з болем у ногах або стопах? Чи відчуваєте ви, що у вас проблеми з рухливістю під час ходьби або стояння? Або ви помітили, що ваші ноги дуже втомилися через кілька днів після інтенсивних тренувань? У багатьох людей ці проблеми пов’язані зі стресовими переломами нижніх кінцівок. Повторювані рухи з часом викликають стресові переломи нижніх кінцівок, що спричиняє невеликі волосяні переломи кісток. Це призводить до того, що навколишні м’язи навколо суглоба перевантажують кістку та викликають симптоми болю в м’язах і суглобах. На щастя, є способи зменшити стресові переломи на нижніх кінцівках і відновити рухливість ніг. Такі методи лікування, як мануальна терапія, можуть допомогти багатьом захворюванням опорно-рухового апарату, пов’язаним зі стресовими переломами нижніх кінцівок. У відео вище розповідається про те, як неінвазивні методи лікування, як-от мануальна терапія, включають різні техніки та маніпуляції для вирівнювання хребта та зменшення болю, пов’язаного зі стресовими переломами.
Як техніка MET допомагає нижній частині тіла
Включення методів розтягування та хіропрактики може допомогти зменшити переломи гомілки від стресу та запобігти майбутнім пошкодженням опорно-рухового апарату. Що стосується зменшення наслідків стресових переломів нижніх кінцівок, доступні методи лікування, такі як мануальна терапія, можуть допомогти полегшити біль. Використання таких методів розтяжки, як MET (техніка м’язової енергії), може допомогти розтягнути та подовжити м’язові волокна, щоб зменшити біль у м’язових волокнах. Техніка MET дозволяє мануальним терапевтам використовувати механічні та нервово-м’язові розтягнення для збільшення діапазону рухів за допомогою ізометричного розтягування, щоб послабити жорсткі м’язи та дати можливість тілу самовідновитися природним шляхом. Інші методи лікування, як-от масаж льодом, електротерапія та заняття без ударів (плавання та їзда на велосипеді), у поєднанні з мануальною терапією, можуть прискорити одужання та дати людині зрозуміти, наскільки стрес впливає на її суглоби.
Висновок
Нижня частина тіла забезпечує мобільність і стабільність, що дозволяє людині пересуватися і виконувати різні дії без болю. Однак багато факторів ризику, через які кістково-м’язова система спричиняє перевантаження нижніх кінцівок, можуть призвести до переломів кісток від стресу та викликати біль і дискомфорт. Стресові переломи можуть з часом спричинити біль і набряк ніг і можуть вплинути на те, що людина не зможе ходити, не відчуваючи болю під час кожного кроку. На щастя, такі процедури, як мануальна терапія та методи розтяжки, такі як MET, можуть допомогти розслабити, подовжити жорсткі м’язи та полегшити ноги. Завдяки постійному лікуванню багато людей усвідомлюють, яке надмірне навантаження вони чинять на свої ноги, і можуть стати більш уважними до своїх повсякденних справ без болю.
посилання
Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічне застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2002.
Мей, Тодд і Рагавендра Мараппа-Ганешан. «Стресові переломи – Statpearls – Книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 17 липня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554538/.
Робінсон, Патрік Г та ін. «Стресові переломи: діагностика та лікування в закладах первинної медичної допомоги». Британський журнал загальної практики: Журнал Королівського коледжу лікарів загальної практики, Національна медична бібліотека США, квітень 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6428476/.
Людське тіло та опорно-руховий апарат мають унікальний зв’язок, оскільки вони допомагають організму пересуватися, відпочивати та виконувати багато дій, не відчуваючи болю чи дискомфорту. Кістково-м'язова система має дві частини, верхню та нижню, з різними м’язами, які забезпечують рухливість і стабільність, захищаючи хребет від численних травм, які зазнало тіло. Однак багато факторів навколишнього середовища та проблем, пов’язаних із кістково-м’язовою системою, можуть впливати на м’язи, сухожилля та зв’язки, спричиняючи короткі або надмірне навантаження на м’язові волокна через повторювані рухи. До того моменту, до якого може призвести травми м’язів і біль які можна звільнити від процедур і численних технік розтяжки. Сьогоднішня стаття присвячена тому, як травми пов’язані із надмірним навантаженням м’язів, як це впливає на організм і як хіропрактика включає такі методи, як MET, щоб полегшити надмірне навантаження на м’язи. Ми надаємо та згадуємо цінну інформацію про наших пацієнтів сертифікованим медичним працівникам, які пропонують такі терапевтичні процедури, як MET у поєднанні з мануальною терапією, для осіб із опорно-руховим болем, пов’язаним із надмірним навантаженням на пошкоджені м’язи. Ми заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до наших пов’язаних постачальників медичних послуг відповідно до їхніх висновків. Ми визнаємо, що навчання є вражаючим способом, коли ставимо нашим постачальникам найкорисніші запитання після підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Травми, пов’язані з надмірним навантаженням м’язів
Ви відчували біль і біль у м'язах? Ваші ноги постійно втомлюються? Або ви отримали травму, через яку ваші м’язи затверділи? Якщо ви відчуваєте ці симптоми, схожі на біль, це може бути наслідком надмірного навантаження на м’язи. Коли кістково-м’язова система має справу зі стресовим навантаженням, викликаним численними повторюваними рухами, у м’язових волокнах з’являються симптоми втоми, слабкості та болю. Дослідження виявляють що різні фактори ризику, пов'язані з опорно-руховим апаратом, корелюють з травмами, пов'язаними з надмірним навантаженням. Це означає, що коли травми спричиняють розвиток симптомів стресових переломів у залучених структурах тіла, пов’язаних із механічним перевантаженням від повторюваних травм. Згадуються додаткові дослідження що вплив повторюваної травми може призвести до тривалого стану системного запалення низького ступеня в суглобах і м’язах тіла.
Як це впливає на організм?
Отже, що відбувається з тілом, коли м’язові волокна перевантажуються? Згаданий біль, пов'язаний з опорно-руховим апаратом, викликає дисфункцію. Дослідження виявили що надмірне використання травм м’язів, пов’язаних із повторюваними рухами в тілі, викликає симптоми мікротравм у м’язах, сухожиллях, кістках або бурсі. Це призводить до недостатнього відновлення організму та утворення болючих дуг руху в будь-яких суглобах. Леон Чайтоу, ND, DO, та Джудіт Уокер ДеЛані, книга LMT «Клінічні застосування нервово-м’язових методів» стверджують, що коли м’язи надмірно використовуються та травмуються, «перевантаження стресом» має локалізований ефект, який змушує кістково-м’язову систему досягати точки, щоб зламатися. Це призводить до появи симптомів у вигляді хронічної втоми та зниження працездатності. У книзі також зазначено, що травми від надмірного навантаження можуть включати певні м’язи/сухожилля або кістки, щоб з часом розвивати повторювані мікротравми. Це спричиняє дисфункцію організму та змушує людину відчувати втому, перевтому та стрес через те, що м’язи не дають відпочити.
Хіропрактика: нехірургічне рішення - відео
Чи стикалися ви з симптомами м’язового болю та слабкості? Ваше тіло відчуває себе виснаженим після довгого дня виконання доручень? Або ви помітили якийсь неочікуваний біль у суглобах у певних частинах тіла? У багатьох людей сумнівний біль у скелетно-м’язовій системі може бути спричинений надмірним навантаженням на м’язи та спричиненням травм. Коли тіло виконує постійні повторювані рухи, це викликає мікротравми в кістково-м’язовій системі, що корелює з болем у м’язах і суглобах. Коли це трапляється, симптоми, схожі на біль, розвиваються з часом і можуть призвести до перевтоми тіла, а різні групи м’язів компенсують біль, зсуваючи тіло. На щастя, багато методів лікування є нехірургічними, які використовують методи зменшення болю та допомагають обережно розтягнути м’язи, щоб повернутися до нормального стану. Одним із методів лікування болю опорно-рухового апарату є мануальна терапія. У відео вище пояснюється, як хіропрактика включає в себе різні нервово-м’язові методи, щоб допомогти вирівняти тіло від підвивиху та зменшити больові симптоми, пов’язані з розладами опорно-рухового апарату.
Як MET Technique & Chiropractic Care полегшує травми м’язів від надмірного навантаження
Лікування, як-от мануальна терапія, є неінвазивним і використовує нервово-м’язові методи, як-от MET (техніка енергії м’язів) і ручні маніпуляції, щоб перебудувати тіло та допомогти розслабити напружені м’язи, щоб уникнути більшого болю. Мануальні терапевти або лікарі хіропрактики ретельно обстежать, вислухавши пацієнта, де він відчуває біль. Після обстеження мануальний терапевт застосує MET і різні методи розтягування, щоб розслабити м’язові волокна та відновити їх діапазон руху. Хіропрактика може допомогти зменшити біль у м’язах, дозволяючи людям бути в курсі свого тіла. Це може допомогти багатьом людям змінити мислення та прислухатися до свого тіла, щоб зменшити наслідки повернення болю та не повторювати дій у майбутньому.
Висновок
Важливо переконатися, що кістково-м’язова система знаходиться в ідеальному стані, оскільки будь-які схожі на біль симптоми можуть спричинити надмірне навантаження на м’язові волокна, що призведе до травм і дисфункції організму. Коли тіло безперервно виконує повторювані рухи, це спричиняє розриви мікротравм у різних місцях тіла, змушуючи господаря відчувати себе виснаженим і мати справу з хронічним болем. Однак включення таких методів лікування, як мануальна терапія, може допомогти організму швидше відновитися та запобігти майбутнім травмам. Це дозволяє організму природним чином зцілитися, відновити себе після болю та знову стати функціональним.
посилання
Aicale, R та ін. «Травми у спорті через надмірне навантаження: повний огляд». Журнал ортопедичної хірургії та досліджень, Національна медична бібліотека США, 5 грудня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/.
Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічне застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2002.
Неме, Джаміль Р. «Балансування: вплив м’язового дисбалансу на травми опорно-рухового апарату». Медицина Міссурі, Національна медична бібліотека США, 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Орежел Бустос, Амаранта та ін. «Пошкодження кістково-м’язової системи, пов’язані з надмірним навантаженням: систематичний огляд і кількісний синтез травм, місць розташування, факторів ризику та методів оцінки». Датчики (Базель, Швейцарія), Національна медична бібліотека США, 1 квітня 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8037357/.
Розпорядок фізичних вправ дуже важливий для тих, хто намагається почати свій шлях до здоров’я та гарного самопочуття. Це може бути просто, як прогулянка парком протягом 30 хвилин, піти в громадський басейн поплавати або взяти групове заняття фітнесом з друзями. Включення режиму фізичних вправ може навіть допомогти зменшити наслідки розлади опорно-рухового апарату і пов’язаних з ними симптомів від спричинення болю в м'язів і суглобів в організмі. Незважаючи на те, що багато людей ведуть напружене життя, важливо переконатися, що їхні тіла отримують достатньо фізичних вправ, щоб менше відчувати біль у суглобах і м’язах, одночасно покращуючи інші системи, які отримують користь від тренувань. Сьогоднішня стаття розповідає про те, як підтримувати постійний розпорядок фізичних вправ, як фізичні вправи можуть допомогти при захворюваннях опорно-рухового апарату та як методика MET поєднується з фізичною активністю. Ми надаємо та згадуємо цінну інформацію про наших пацієнтів сертифікованим медичним працівникам, які пропонують доступні терапевтичні процедури, такі як методика MET у поєднанні з фізичною активністю, для осіб, які мають справу з розладами опорно-рухового апарату. Ми заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до наших пов’язаних постачальників медичних послуг відповідно до висновків діагнозу пацієнта. Ми визнаємо, що навчання є вражаючим способом, коли ставимо нашим постачальникам найкорисніші запитання після підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Дотримання постійного режиму фізичних вправ
Ви відчували млявість протягом дня? Ви вважаєте, що у вас не вистачає часу на фізичні вправи та відчуваєте стрес? Або ви відчували небажаний біль і скутість м’язів і суглобів? Багато людей, які відчувають ці проблеми в своєму тілі, не можуть отримувати достатньо фізичних вправ, щоб зменшити ці розлади опорно-рухового апарату. Коли йдеться про те, що багатьом людям намагатися постійно займатися фізичними вправами, щоб покращити своє здоров’я, це може бути важко, але не неможливо. Існує багато способів включити щоденні послідовні вправи, вносячи невеликі зміни у свій розпорядок життя. Прогулянки з друзями чи домашніми тваринами, відвідування групових фітнес-класів або виконання присідань вдома можуть принести користь росту м’язів і стимулювати мотивацію продовжувати ці невеликі зміни. Однак деякі з причин того, що багатьом людям потрібно більше займатися спортом, полягають у потребі більше часу. Дослідження виявляють що більшість людей часто утримуються від будь-яких видів фізичних вправ через те, що їм потрібно більше часу поза напруженим графіком. Люди, які регулярно не займаються фізичними вправами, потенційно схильні до ризику розвитку проблем зі здоров’ям і розладів опорно-рухового апарату.
Вправи для захворювань опорно-рухового апарату
Коли опорно-руховий апарат пов’язаний із проблемами здоров’я через відсутність фізичної активності, коли тіло не отримує достатньо фізичних вправ, це може викликати біль у м’язах і суглобах та інші супутні симптоми, які можуть вплинути на рухливість. Дослідження показали що біль у певних частинах тіла, включаючи спину, шию та плечі, часто виникає через тривале перебування в сидячому положенні та бездіяльність, що спричиняє розвиток у багатьох людей захворювань опорно-рухового апарату. Коли біль і дискомфорт впливають на тіло, це може викликати вісцерально-соматичний біль у різних частинах тіла. Мало того, різноманітні м’язи верхніх і нижніх кінцівок з часом стануть вкороченими та слабкими, що призведе до інвалідності та неправильної постави. Тепер ще не все втрачено, оскільки є способи зменшити наслідки захворювань опорно-рухового апарату та включити фізичні вправи в розпорядок дня людини.
Травми поперекового відділу хребта в спорті: хіропрактика лікування-Відео
Ви стикалися з проблемами спини, шиї чи плечей? Чи відчуваєте ви млявість після довгого, важкого робочого дня? Або ви хочете включити більше фізичних вправ у свій розпорядок дня? Багато людей стикаються з проблемами опорно-рухового апарату у своєму тілі через відсутність фізичної активності або відсутність достатнього часу протягом дня. Коли це відбувається, це викликає численні розлади, пов'язані з опорно-руховим апаратом, які корелюють з болем. Проте внести невеликі зміни в розпорядок дня можна, виділивши час на кілька хвилин і рухаючись, щоб запобігти впливу проблем на організм. Дослідження виявляють що виконання вправ протягом кількох хвилин може допомогти зменшити наслідки скарг на опорно-руховий апарат і підвищити працездатність. Крім того, вправи в поєднанні з мануальною терапією можуть ще більше зменшити вплив скелетно-м’язових розладів, які впливають на різні суглоби та м’язи, відновлюючи тіло та змушуючи його заживати природним шляхом. Відео вище пояснює, як хіропрактика включена в лікування захворювань опорно-рухового апарату та допомагає полегшити больові симптоми, пов’язані з підвивихом хребта.
Техніка та вправи MET
Тепер режим фізичних вправ може допомогти зменшити подібний до болю вплив на опорно-руховий апарат і сприяти зростанню м’язів. Згідно з «Клінічним застосуванням нервово-м’язових методів» Леона Чайтоу, ND, DO, та Джудіт Уокер ДеЛані, LMT, кожен варіант тренувань, як-от тренування на силу та витривалість, залучає різні м’язові волокна в тілі та сприяє росту м’язів. Тепер найкраще починати повільно та розвивати витривалість тіла, щоб запобігти травмам, що впливають на групи м’язів. Ось чому в доступних методах лікування використовується техніка MET у поєднанні з фізичними вправами, щоб допомогти розтягнути та зміцнити м’язи та оздоровити суглоби. Згідно з дослідженнями, поєднання техніки MET і розтяжки перед вправами покращило рухливість м’язів і суглобів і збільшило діапазон рухів тіла без болю. Включення розтяжки та фізичних вправ може допомогти тілу від розвитку майбутніх проблем з опорно-руховим апаратом і може бути частиною будь-якого розпорядку дня для зайнятого працівника.
Висновок
У людей, які мають напружений графік, кілька хвилин фізичних вправ можуть принести користь людині та її кістково-м’язовій системі. Коли організм має справу з проблемами опорно-рухового апарату, пов’язаними з недостатньою фізичною активністю, це може призвести до майбутніх розладів, через які тіло буде відчувати біль і нерухомість. Отже, невеликі зміни в рутині, як-от прогулянка або кількахвилинна вправа, можуть принести користь організму в довгостроковій перспективі. Крім того, використання таких методів лікування, як MET, у поєднанні з фізичними вправами допомагає розтягнути та зміцнити кістково-м’язову систему, дозволяючи організму відновлюватися природним шляхом, щоб запобігти подальшим травмам.
посилання
Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічне застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2002.
Іверсен, Вегард М та ін. «Немає часу підняти? Розробка ефективних за часом програм тренувань для сили та гіпертрофії: огляд розповіді». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія)Національна медична бібліотека США, жовтень 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8449772/.
Phadke, Apoorva та ін. «Вплив техніки м’язової енергії та статичного розтягування на біль і функціональні порушення у пацієнтів із механічним болем у шиї: рандомізоване контрольоване дослідження». Hong Kong Physiotherapy Journal : Офіційна публікація Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Національна медична бібліотека США, 14 квітня 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Шаріат, Ардалан та ін. «Навчання офісним вправам для зменшення та запобігання виникненню захворювань опорно-рухового апарату серед офісних працівників: гіпотеза». Малазійський журнал медичних наук: MJMS, Національна медична бібліотека США, липень 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025063/.
Терса-Міраллес, Карлос та ін. «Ефективність втручань на робочому місці в лікуванні розладів опорно-рухового апарату в офісних працівників: систематичний огляд». BMJ Open, Національна медична бібліотека США, 31 січня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8804637/.
Підтримання здоров’я та збалансованості план харчування рекомендується для загального оздоровлення. Коли організм отримує здорове харчування, воно працюватиме оптимально. Стрес є частиною повсякденного життя, і певна їжа може підвищити здатність організму справлятися зі стресом, допомогти налагодити фізичний і емоційний стан і захистити мозок. The Команда клініки медичної хіропрактики та функціональної медицини може запропонувати терапевтичний масаж для покращення кровообігу та розслаблення розуму й тіла, коригування для відновлення будь-яких зміщень, а також підтримку харчування та тренування щодо здоров’я для повного здоров’я.
Їжа від стресу
Занепокоєння це широко поширений стан, що вражає мільйони людей. Спроби знизити рівень стресу включають догляд за собою, контроль сну, фізичну активність і включення продуктів для зниження кортизолу головного гормону, що відповідає за стрес.
Кортизол
Кортизол виконує ряд функцій, які включають:
Керує тим, як організм використовує вуглеводи, жири та білки.
Регуляція циклу сну.
Регуляція артеріального тиску.
Підвищує рівень цукру в крові.
Зменшує запалення.
Кортизол іноді називають гормоном стресу, оскільки наднирник вивільняє його під час стресу або під час стресу фізичний стрес/запалення. Це ключ до управління інстинктом «бійся або тікай». здоровий на короткий період як захисний механізм, що забезпечує енергію, необхідну для відповіді на короткочасний стрес. Однак, тривале виділення кортизолу створює напругу в організмі, що призводить до хронічного запалення та підвищення артеріального тиску. Навчання, як справлятися зі стресом необхідний для зниження рівня кортизолу.
Симптоми
Симптоми відрізняються і для кожного різні.
Фізичний
виснаження.
Проблеми зі сном.
Головні болі.
Напруга м'язів.
Стискання щелеп.
Болі.
Хронічні захворювання через ослаблену імунну систему.
Проблеми зі шлунком або травленням.
Високий кров'яний тиск.
Біль у грудях або відчуття прискореного серцебиття.
Запаморочення.
Тремтіння.
Емоційно-ментальний
Дратівливість і/або тривожність.
Смуток.
Депресія
Панічні атаки.
Продукти харчування
Мета полягає в тому, щоб зменшити запалення, таким чином знизивши рівень кортизолу. Рекомендовані продукти харчування при стресі включають продукти з високим вмістом магнію, вітаміну В, Омега-3 жирних кислот, білка та продуктів, які корисні для кишечника. Ось декілька.
Магній
Магній дуже корисний для зменшення запалення, метаболізації кортизолу та розслаблення розуму та тіла.
Темний шоколад.
Банани
Брокколі.
Шпинат.
Авокадо.
Гарбузове насіння.
Вітамін B
Вітамін B12 може допомогти в метаболізмі кортизолу.
Ці продукти сприяють збалансованому рівню цукру в крові.
Яйця
Арахіс.
Мигдаль.
Куряча грудка.
Турецька грудка.
Пісна яловичина.
Тунця.
Креветки.
Лосось
Сочевиця.
Кіноа.
Пробіотик і ферментований
Імунна система покладається на кишечник для імунітету. Пробіотики та ферментовані продукти можуть допомогти збалансувати рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину.
Ключем до зниження стресу є підхід до всього організму, який включає фізичні вправи, повноцінний сон і лікування хронічних захворювань, таких як діабет, гіпертонія та ожиріння, які можуть привести організм у тривалий стан запалення. Включення цих продуктів у план харчування може допомогти зняти стрес природним шляхом.
Вплив стресу
посилання
Аукоїн, Монік і Сукріті Бхардвадж. «Симптоми генералізованого тривожного розладу та гіпоглікемії покращуються завдяки модифікації дієти». Випадки в психіатрії вип. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425
Errisuriz, Vanessa L та ін. «Сприйнятий стрес і вибір дієти: пом’якшувальна роль управління стресом». Харчова поведінка том. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
Норвіц, Ніколас Г і Ума Найду. «Харчування як метаболічне лікування тривоги». Frontiers in psychiatry vol. 12 598119. 12 лютого 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
Серафіні, Мауро та Іларія Пелузо. «Функціональна їжа для здоров’я: взаємопов’язана антиоксидантна та протизапальна роль фруктів, овочів, трав, спецій та какао для людей». Сучасний фармацевтичний дизайн вип. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Zellner, Debra A та ін. «Вибір їжі змінюється під час стресу». Фізіологія та поведінка том. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
