Новини хіропрактики в клініці. Ель-Пасо, Техас. Лікар-хіропрактик, доктор Алекс Хіменес, публікує різноманітні новини з хіропрактики, присвячені останнім методикам, технологіям та медичним відкриттям. Сьогодні це третя за величиною галузь медицини. Слово хіропрактика походить від грецького значення лікування вручну, саме для цього хіропрактики використовують свої руки, щоб маніпулювати тілом і сприяти одужанню та оздоровленню. Лікар хіропрактики (DC), мануальний терапевт або хіропрактик — це медичний працівник, який підготовлений для діагностики та лікування захворювань опорно-рухового апарату та нервової систем. Мануальні терапевти лікують пацієнтів різного віку, немовлят, дітей та дорослих. Вони вірять у традиційний (нехірургічний) практичний метод лікування цих розладів.
Філософія хіропрактики залежить від таких переконань: Усі функції організму пов’язані між собою, а процес одужання потребує всього організму. Здорова нервова система, особливо хребет, є важливим фактором здорового організму. Спинний мозок несе поради по всьому тілу і відповідає за багато функцій організму, включаючи довільні рухи (наприклад, ходьбу) і мимовільні функції (наприклад, дихання). Коли системи організму перебувають у рівновазі, це називається гомеостазу. Розлади кісток, м’язів і нервів збільшують ризик розладу разом з іншими проблемами зі здоров’ям і можуть порушити гомеостаз. Коли системи організму знаходяться в гармонії, анатомія людини отримує надзвичайну здатність підтримувати самопочуття і зцілювати себе. Щоб отримати відповіді на будь-які запитання, будь ласка, зателефонуйте доктору Олександру Хіменесу за адресою 915-850-0900
Сьогодні люди, які намагаються уникнути хірургічного втручання, мають більше варіантів терапії. Чи може регенеративна медицина допомогти в лікуванні травм опорно-рухового апарату?
Регенеративна медицина
Регенеративна медицина використовує необроблені клітини організму та використовується для лікування раку та для зниження ризику інфекцій. (Американське ракове товариство. 2020 рік) Дослідники шукають інші способи використання цих клітин у медичній терапії.
Що це за клітини
Стовбурові клітини - це неспеціалізовані клітини, які можуть розвиватися в будь-яку клітину і в деяких випадках оновлюватися необмежену кількість разів. (Національні інститути здоров'я. 2016 рік)
Ці клітини знаходяться в ембріонах і дорослих клітинах.
Регенеративна клітинна терапія використовує ці клітини для лікування хвороби або стану.
Регенеративні клітини дають людям для заміни клітин, які були знищені або загинули.
У разі раку їх можна використовувати, щоб допомогти організму відновити здатність виробляти регенеративні клітини після лікування. (Американське ракове товариство. 2020 рік)
Для людей з множинною мієломою та певними типами лейкемії регенеративна клітинна терапія використовується для усунення ракових клітин.
Терапія називається ефект трансплантата проти пухлини/GvT, де лейкоцити/лейкоцити донора використовуються для ліквідації ракової пухлини. (Американське ракове товариство. 2020 рік)
Що вони можуть лікувати
Це нове лікування, яке ще проходить дослідження. Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів схвалило його лише для деяких видів раку та захворювань, які впливають на кров та імунну систему. (Центри контролю та профілактики захворювань. 2019 рік) Регенеративна клітинна терапія схвалена FDA для лікування: (Національний інститут раку. 2015 рік)
Дослідники вивчають, як ці клітини можуть лікувати інші захворювання. Клінічні випробування аналізують, як використовувати терапію для нейродегенеративних захворювань, таких як:
Під час регенеративної клітинної терапії клітини вводять внутрішньовенно. Трьома місцями, де можна отримати кровотворні клітини, є кістковий мозок, пуповина і кров. Пересадки можуть включати: (Американське ракове товариство. 2020 рік)
Автологічний
Клітини беруть у людини, яка буде отримувати терапію.
Алогенні
Клітини дарує інша людина.
Сингенний
Клітини походять від ідентичних близнюків, якщо вони є.
Безпека
Показано, що терапія приносить користь, але є ризики.
Один ризик відомий як хвороба трансплантат проти хазяїна – РТПХ.
Зустрічається у однієї третини-половини алогенних реципієнтів.
Саме тут організм не розпізнає лейкоцити донора і атакує їх, викликаючи проблеми та симптоми в усьому тілі.
Для лікування РТПХ призначаються препарати, які пригнічують імунну систему, щоб припинити атакувати донорські клітини. (Американське ракове товариство. 2020 рік)
Посттрансплантаційне лімфопроліферативне захворювання – PTLD
Майбутні можливості
Майбутнє регенеративної клітинної терапії багатообіцяюче. Тривають дослідження, щоб з’ясувати, як ці клітини можуть лікувати захворювання, а також знайти нові способи лікування та лікування хвороб.
Більше двадцяти років досліджували регенеративну медицину для таких захворювань, як дегенерація жовтої плями, глаукома, інсульт і хвороба Альцгеймера. (Національні інститути здоров'я. 2022 рік) Ця терапія є новим медичним лікуванням, яке можна буде використовувати в майбутніх методах лікування як частину a мультидисциплінарний підхід травми та стани опорно-рухового апарату.
Мета розтягування: Тіло має бути гнучким, щоб підтримувати повний діапазон рухів. Розтяжка зберігає м’язи пружними, сильними та здоровими; без нього м’язи скорочуються, стають жорсткими та напруженими. Потім, коли потрібні м’язи, вони слабкі й не можуть повністю розтягнутися. Це підвищує ризик болю в суглобах, розтягнень, травм і пошкодження м’язів. Наприклад, тривале сидіння в кріслі призводить до напруження сідничних м’язів і підколінних сухожиль, що призводить до симптомів дискомфорту в спині та заважає ходьбі. Клініка медичної хіропрактики та функціональної медицини може допомогти окремим особам розробити індивідуальну програму розтяжки для підтримки плавної рухливості, гнучкості та функції.
Мета розтягування
Переваги
Тіло має бути гнучким, щоб підтримувати рухливість, рівновагу та незалежність. Переваги регулярної розтяжки включають:
Коли м’язи розтягуються, вони також м'язові веретена. Веретено фіксує зміну довжини та швидкості і передає сигнали через спинний мозок, який передає інформацію. Це викликає розтягуючий рефлекс, який намагається протистояти зміні, змушуючи розтягнутий м’яз скорочуватися. Функція м’язового веретена допомагає підтримувати м’язовий тонус і захищає тіло від травм. Однією з причин утримання розтяжки протягом певного проміжку часу є те, що коли м’яз залишається в розтягнутому положенні, веретено звикає до нових умов і зменшує свій сигнал опору., поступово тренуючи рецептори розтягування для більшого подовження м’язів.
Мануальна терапія
Тим не менш, розтягування один раз не створить максимальної гнучкості. Можливо, для розвитку напружених м’язів знадобилися місяці або роки; отже, для досягнення гнучкості потрібен час, і над цим потрібно постійно працювати, щоб підтримувати її. Мануальні терапевти та фізіотерапевти є експертами з руху тіла, вони можуть оцінити силу окремих м’язів і розробити індивідуальну програму розтяжки.
Активація м'язового веретена
посилання
Бхаттачарія, Кальян Б. «Рефлекс розтягування та внесок К. Девіда Марсдена». Літопис Індійської академії неврології том. 20,1 (2017): 1-4. doi:10.4103/0972-2327.199906
Behm, David G та ін. «Гострий вплив розтягування м’язів на фізичну працездатність, діапазон рухів і частоту травм у здорових активних людей: систематичний огляд». Прикладна фізіологія, харчування та метаболізм = Physiologie applique, nutrition et metabolism vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235
Берг, К. Основи розтягування. In: Prescriptive Stretching. 2-е вид. Kindle видання. кінетика людини; 2020 рік.
да Коста, Бруно Р. та Едгар Рамос Вієйра. «Розтягнення для зменшення пов’язаних з роботою опорно-рухових розладів: систематичний огляд». Журнал реабілітаційної медицини вип. 40,5 (2008): 321-8. doi:10.2340/16501977-0204
Пейдж, Філ. «Сучасні концепції розтягування м’язів для фізичних вправ і реабілітації». Міжнародний журнал спортивної фізичної терапії вип. 7,1 (2012): 109-19.
Witvrouw, Erik та ін. «Розтягнення та запобігання травмам: незрозумілий зв’язок». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 34,7 (2004): 443-9. doi:10.2165/00007256-200434070-00003
З’являються дослідження щодо ефективності хіропрактики для пацієнтів, які страждають від болю внаслідок травми хлистового суглоба. У 1996 році Woodward et al. опублікували дослідження ефективності хіропрактики лікування хлистових травм.
У 1994 році Гарган і Банністер опублікували статтю про відсоток одужання пацієнтів і виявили, що, якщо у пацієнтів все ще були симптоми після трьох місяців, існувала майже 90% ймовірність, що вони залишаться травмованими. Автори дослідження були з відділу ортопедичної хірургії в Брістолі, Англія. Жодне звичайне лікування не виявилося ефективним у цих пацієнтів із хронічною хлистовою травмою. Однак пацієнти з хлистовою травмою за допомогою мануальної терапії досягли високих показників успіху у відновленні таких пацієнтів.
Результати дослідження лікування хлистів
У дослідженні Вудворда було виявлено, що 93 відсотки з 28 пацієнтів, досліджених ретроспективно, мали статистично значуще покращення після хіропрактики. Хіропрактика в цьому дослідженні включала PNF, спинальні маніпуляції та кріотерапію. Більшість із 28 пацієнтів раніше отримували терапію НПЗП, нашийниками та фізіотерапію. Середня тривалість часу до того, як пацієнти почали хіропрактику, становила 15.5 місяців після MVA (діапазон 3-44 місяців).
Це дослідження задокументувало те, що більшість DC відчувають у клінічній практиці: мануальна терапія ефективна для людей, які постраждали в автокатастрофі. Симптоми, починаючи від головного болю до болю в спині, шиї, міжлопаткового болю та болю в кінцівках, пов’язані з парестезіями, реагували на якісну хіропрактику.
Нормальний і хлистовий рентген
Результати МРТ хлистового хребта
Література також припускає, що травми шийного диска не є рідкістю після хлистової травми. У дослідженні, опублікованому про хіропрактику лікування грижі міжхребцевого диска, було продемонстровано, що у пацієнтів спостерігається клінічне покращення, а повторне МРТ-зображення часто показує зменшення розміру або розділення грижі диска. З 28 пацієнтів, які досліджувалися та спостерігали, у багатьох були грижі міжхребцевих дисків, які добре реагували на хіропрактику.
У недавньому ретроспективному дослідженні Khan та ін., опублікованому в Journal of Orthopedic Medicine, на пацієнтах із хлистовою травмою щодо болю та дисфункції шийки матки пацієнтів було розподілено на групи на основі рівня хорошого результату хіропрактики:
Група I: Пацієнти лише з болем у шиї та обмеженим ПЗУ шиї. Пацієнти мали розподіл болю «пальто ангару» без неврологічного дефіциту; 72 відсотки мали фантастичний результат.
Група ІІ: Пацієнти з неврологічними симптомами або ознаками та обмеженим спінальним ROM. У хворих спостерігалося оніміння, поколювання, парестезії в кінцівках.
Група III: пацієнти мали сильний біль у шиї з повним ROM шиї та дивним розподілом болю від кінцівок. Ці пацієнти часто описували біль у грудях, нудоту, блювання, втрату свідомості та дисфункцію.
Результати дослідження показали, що в І класі 36/50 пацієнтів (72%) добре відреагували на хіропрактику: у ІІ групі 30/32 пацієнтів (94 відсотки) добре відреагували на хіропрактику; а в групі III лише 3/11 випадків (27%) добре реагували на хіропрактику. Була значна різниця в результатах між трьома групами.
Це дослідження надає нові докази того, що мануальна терапія ефективна для пацієнтів із хлистовою травмою. Однак у дослідженні не розглядалися пацієнти з травмами спини, кінцівок і СНЩС. Не було виявлено, які пацієнти мали пошкодження міжхребцевих дисків, радикулопатію та ударно-мозкову травму (швидше за все, пацієнти III групи). Ці типи пацієнтів краще реагують на модель хіропрактики в поєднанні з міждисциплінарними провайдерами.
Ці дослідження показують те, що більшість DC вже пережили, що лікар мануальної терапії повинен бути основним постачальником допомоги в цих випадках. Загальноприйнятою є думка, що у таких випадках, як пацієнти групи III, допомога має бути мультидисциплінарною, щоб досягти найкращого можливого результату у важких ситуаціях.
Обсяг нашої інформації обмежений хіропрактикою та травмами хребта та станами. Щоб обговорити варіанти щодо цього питання, зверніться до доктора Хіменеза або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900.Доктор Алекс Хіменес
Додаткові теми: Травми внаслідок ДТП
Жертви автомобільного зіткнення часто повідомляють про хлистову травму, незалежно від тяжкості та ступеня аварії. Хлистова травма, як правило, є результатом різкого поштовху вперед-назад головою та шиєю в будь-якому напрямку. Сама сила удару може спричинити пошкодження або травму шийного відділу хребта та решти хребта. На щастя, для лікування травм внаслідок автомобільної аварії доступні різноманітні методи лікування.
Анкілозуючий спондиліт – це запальний стан, який викликає біль і скутість у суглобах хребта. З часом це може прогресувати до зрощення кісток хребта/хребців, обмежуючи рухливість хребта та спричиняючи симптоми дискомфорту. Захворювання частіше зустрічається у чоловіків, але вражає і жінок. Існує не відома, окрема причина, але окремі люди з певною ген HLA-B27, мають підвищений ризик розвитку захворювання. Однак сам ген не означає, що у людини анкілозуючий спондиліт; генетика та інші фактори зовнішнього середовища також відіграють певну роль. DMARDs, or Протиревматичні препарати, що модифікують захворювання, пригнічують запалення. Нове лікування DMARD використовує біологічні препарати, які додатково націлюють і пригнічують специфічні запальні сполуки.
Біопрепарати
На відміну від звичайних ліків, які є синтезованими, біопрепарати виготовляються з живих джерел і всередині них.
Їх вирощують у культурах або збирають із крові.
Біопрепарати складні та дорогі.
Біологічні препарати забезпечують одні з найпотужніших методів лікування багатьох захворювань.
Для лікування анкілозуючого спондиліту зазвичай використовуються два біопрепарати:
TNF – фактор некрозу пухлини, інгібітори TNF – це біологічні препарати, які спрямовані та пригнічують TNF, який бере участь у запальних процесах в організмі.
Блокування або пригнічення TNF зменшує запалення та може затримати прогресування анкілозуючого спондиліту.
Його можна вводити шляхом ін’єкції або інфузії для забезпечення ліків.
Побічні ефекти
Побічні ефекти, пов’язані з цим препаратом, разом з іншими умовами, включають:
ІЛ – інтерлейкін – IL-17 – це білок, який бере участь у запальних процесах і станах.
Інгібітори IL-17 пригнічують запалення. Це нові ліки, які, як було показано, приносять користь хворим на анкілозуючий спондиліт.
Лікарі часто вводять інгібітори IL-17 за допомогою ін’єкції.
Побічні ефекти
Серед незначних побічних ефектів:
Головні болі
Нежить
Подразнення в місці ін'єкції.
Більш серйозні побічні ефекти включають:
Деякі види раку
Важкі інфекції
Високий кров'яний тиск
Інші методи лікування
Цілі лікування анкілозуючого спондиліту включають:
Уповільнення прогресування розладу.
Зменшення запалення.
Зменшення болю.
Поліпшення або збереження діапазону рухів суглобів і хребта.
Біологічні препарати не є препаратами першої лінії лікування анкілозуючого спондиліту.
Постачальники зазвичай спочатку лікують початковий діагноз протизапальними препаратами, як-от НПЗЗ, щоб зменшити запалення та уповільнити прогресування захворювання.
Хіропрактика та фізіотерапія рекомендовані для підтримки та/або покращення постави, м’язової сили та витривалості.
Рекомендовані модифікації способу життя та харчування.
Розтяжки та вправи для тренування постави.
Оптимальні стратегії руху для безпечного та впевненого виконання щоденних завдань.
Біологічні препарати
Біопрепарати для анкілозуючого спондиліту можуть підходити або не підходити. Ці ліки призначені для полегшення запалення, пов’язаного із захворюванням, і уповільнення прогресування розладу. Ваша команда медиків працюватиме з вами, щоб визначити правильний варіант(и) лікування та пояснити переваги, ризики та типи лікування. Вони будуть стежити за станом, стежити за прогресом і відповідно коригувати план.
Chen C, Zhang X, Xiao L, Zhang X, Ma X. Порівняльна ефективність біологічних схем лікування анкілозуючого спондиліту: систематичний огляд і мережевий мета-аналіз. Медицина (Балтімор). 2016 Березень;95(11):e3060. doi: 10.1097/MD.0000000000003060. PMID: 26986130; PMCID: PMC4839911.
Gerriets V, Goyal A, Khaddour K. Інгібітори фактора некрозу пухлини. [Оновлено 2022 липня 4]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2022 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482425/
Ліндстрем, У., Олофссон, Т., Ведрен, С. та ін. Біологічне лікування анкілозуючого спондиліту: загальнонаціональне дослідження траєкторій лікування на рівні пацієнта в клінічній практиці. Артрит Res Ther 21, 128 (2019). doi.org/10.1186/s13075-019-1908-9
Yin, Y., Wang, M., Liu, M. та ін. Ефективність і безпека інгібіторів IL-17 для лікування анкілозуючого спондиліту: систематичний огляд і мета-аналіз. Arthritis Res Ther 22, 111 (2020). doi.org/10.1186/s13075-020-02208-w
Охорона здоров'я не повинна бути нижчою; з такою кількістю вибору, реклами, оглядів, з уст в уста тощо, пошук якісної медичної допомоги може бути складним завданням. Це може бути лікар, стоматолог, дієтолог або мануальний терапевт. Як дізнатися, що вас лікує найкраща команда хіропрактики?
Коли потрібна мануальна терапія
Люди цікавляться, коли їм варто звернутися до мануального терапевта. Ознаки та симптоми, які можуть вказувати на те, що вам слід звернутися до мануального терапевта, включають:
Проблеми стояти, ходити, нахилятися або виконувати повсякденні дії.
Дискомфорт або біль при сидінні або лежанні.
Головні болі.
Біль у шиї.
Поколювання або біль у плечі, руці чи руці.
Біль у спині.
Біль у стегні.
Біль, що проходить по одній або обох ногах.
Біль в коліні.
Проблеми зі стопами, такі як оніміння, поколювання або біль.
Найкраща команда хіропрактики
Найкраща команда хіропрактики злагоджено виконуватиме свою роботу; навіть з перешкодами вони це зроблять. Вони ефективно спілкуватимуться між собою та пацієнтами, пояснюватимуть весь процес, забезпечуватимуть індивідуальне лікування, а не універсальний підхід, і цінуватимуть час пацієнтів.
Комунікація
Спілкування життєво важливе для того, щоб люди розуміли свій індивідуальний план лікування та довіряли йому.
Мануальний терапевт і допоміжний персонал переконаються, що пацієнт розуміє, що станеться і як це вплине на його травму/стан.
Лікар і персонал постійно запитуватимуть, як у вас справи.
Кінцева мета команди – активізація процесу загоєння та задоволення пацієнта.
Пропонуємо кілька варіантів лікування
Коригування хребта - це не єдине, про що люди повинні думати, розглядаючи питання про лікування. Було виявлено, що численні підходи до лікування дозволяють досягти найкращих результатів при лікуванні станів і розладів опорно-рухового апарату. Мануальний терапевт обговорить і запропонує конкретні варіанти лікування, які можуть включати:
У найкращій клініці хіропрактики не здається, що двері просто крутяться, а пацієнти поспішають туди й виходять, як у продуктовий магазин.
Прийом кожного пацієнта – це його час з:
Детальна консультація
Лікувальний підготовчий масаж для розслаблення м'язів і суглобів перед корекцією.
Ретельне коригування хіропрактики
Запитання пацієнтів після лікування – Мануальний терапевт або персонал знайдуть час, щоб відповісти на всі ваші запитання, і не витрачатимуть ваш час на очікування.
Рекомендовані вправи на розтяжку
Аналіз тіла
рекомендації по харчуванню
Лікування працює
Хіропрактика може зайняти деякий час для лікування, реабілітації та зцілення травми чи стану.
Лікування працює, і ви бачите та відчуваєте прогрес.
Ви можете рухатися, не боячись викликати біль.
Зростає ваша впевненість у собі та команді.
Якщо лікування не приносить ефекту або не дає стійких результатів, мануальний терапевт направить вас до іншого медичного працівника.
Найкраща команда хіропрактики хоче отримати найкраще лікування для кожного пацієнта, навіть якщо вони не можуть його забезпечити.
Задоволеність пацієнта
Під час лікування найкращою командою хіропрактиків із стійкою реєстрації, координатором догляду за пацієнтами, масажистами, дієтологом та менеджером клініки загальний досвід позитивний і приємний; Ви можете відчути різницю та залишити себе підбадьореними.
функціональна медицина
посилання
Клійстерс, Маттійс та ін. «Підходи хіропрактики до захворювань опорно-рухового апарату хребта: перехресне дослідження». Хіропрактика та мануальна терапія том. 22,1 33. 1 жовтня 2014, doi:10.1186/s12998-014-0033-8
Eriksen, K., Rochester, RP & Hurwitz, EL Симптоматичні реакції, клінічні результати та задоволеність пацієнтів, пов'язані з верхньою цервікальною хіропрактикою: проспективне, багатоцентрове, когортне дослідження. BMC Musculoskelet Disord 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219
Кернс, Р. Д., Кребс, Е. Е. та Аткінс, Д. Перетворення інтегрованого мультимодального лікування болю в реальність: шлях вперед. J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6
Прібічевич, М., Поллард, Х. Мультимодальний підхід до лікування плеча: серія випадків 4 пацієнтів. Chiropr Man Therap 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20
Поліпшити поставу може бути складно. Погана постава часто є джерелом різних проблем опорно-рухового апарату хронічного болю по всьому тілу. Погана постава може настільки закріпитися в мозку, що стає несвідомим рефлексом позиціонування, який відчуває себе правильно, але може погіршити проблеми з хребтом, стегнами та ногами. The Олександрова техніка може бути варіантом лікування, який може допомогти в довгостроковій перспективі.
Олександрова техніка
Підхід зосереджений на навчанні усвідомлення розуму і тіла. Це навчальний процес, щоб навчити людей усвідомлювати положення свого тіла та змінювати нездорові звички постави/руху на здорові. Мета полягає в тому, щоб навчитися використовувати достатній рівень м’язової напруги для повсякденної діяльності, як-от сидіння, вставання та ходьба, щоб підтримувати оптимальне здоров’я кістково-м’язової системи.
Теорія полягає в тому, що менша напруга мінімізує знос м’язів і структур хребта, вразливих до стиснення.
Основною метою техніки Олександра є скасування всіх нездорових звичок напруги, щоб розслабити хребет і перенавчити розум і тіло підходити до руху і положення тіла по-новому і здоровим способом.
Навчання
Ця техніка може бути виконана в класі або викладанні один на один, оскільки поведінка та рухові звички кожного унікальні. Учитель допомагає визначити пози, що викликають напругу, і навчає людину, як їх виправити. Людський дотик є невід'ємною частиною техніки Олександра. Використовуючи свої руки м’яко, щоб налаштувати людину у правильне вертикальне положення, вчитель допомагає зняти тиск з голови, шиї, плечей і верхньої частини спини. Людина вчиться знімати напругу по всьому тілу. Техніка Олександра – це різновид практичної терапії; це не маніпуляції чи масаж. Він використовує легкий дотик без ризику травмування хребта, що дозволяє будь-кому брати участь. Однак особи повинні бути готові брати участь або брати участь у цьому процесі, щоб отримати переваги. Більшість людей можуть визначити, чи підходить це їм під час перший урок.Типова програма навчає:
Будьте уважні до попередження тіла про напругу та стиснення.
Наростання напруги
Люди зазвичай навіть не усвідомлюють, що вони постійно тиснуть на свій хребет через нездорові звички, нарощування м’язової напруги, яку вони навіть не підозрювали. Наприклад, нездорові звички в положенні шиї включають:
Висунення голови вперед
Опустившись
Відведення плечей назад
Ці пози створюють/збільшують тиск і напругу, які випромінюють назовні і вниз до великих м’язів хребта.
Звичний тиск вниз може витягнути і змінити форму хребта, що призводить до дегенеративних форм деформації хребта у важких випадках.
Коли напруга знято, шия і тіло починають зручно стояти вертикально, не тягнучи і не відтягуючи назад.
Фредерік Матіас Олександр
Розробив цю техніку в 1890-х роках, щоб допомогти його проблемам з напругою м’язів, які вплинули на його акторську кар’єру. Під час виступу він напружував шию і відтягував голову назад і вгору, створюючи напругу, яка змушувала його стискати горло і втрачати голос. Він не знав, що робить це, поки не виступив перед дзеркалом і не побачив його незручне положення. Він усвідомив це і перевчив себе, щоб позувати природно, залишатися розслабленим і помічати будь-яку напругу в м’язах, щоб негайно її зняти. Педагоги/практики Alexander Technique практикують по всьому світу. Команда Веб-сайт American Society for the Alexander Technique або AmSAT має інструмент Find A Teacher Tool, який з’єднує окремих людей із схваленими AmSAT викладачами.
Будова тіла
Практика уважності
Розвиток практики уважності може допомогти визначити тригери негативної поведінки або думок. Так само, як дієта та фізичні вправи, практика усвідомленості унікальна для кожного. Рекомендується спробувати різні речі, наприклад:
Ведення журналу це ще один спосіб налаштуватися на себе. Візьміть ручку і папір, комп’ютер, планшет або телефон і приділяйте кілька хвилин тому, щоб писати щодня.
Напишіть щось, що робить вас щасливими.
Одне, що ви хочете покращити.
Одна ціль, яку ви хочете досягти цього дня чи тижня.
Уважне прослуховування музики може допомогти зменшити стрес, дозволяючи людині зосередити свою увагу, коли її розум рухається в усіх напрямках.
Замість того, щоб звертатися до новин чи електронної пошти, коли прокидаєшся, візьми чашку кави чи чаю та послухай улюблений подкаст чи музику.
Відкладіть телефон і прислухайтеся до себе.
Намагайтеся медитувати вранці, прокидаючись. Це допомагає встановити цілі/плани на день. Було показано, що цілеспрямованість знижує рівень стресу та тривоги. Однак, якщо ранок неможливо, то ввечері перед сном можна подумати про те, що було за день, що пройшло добре, а що ні, як щось покращити, у будь-якому випадку, суть полягає в тому, щоб виділити час на обдумування, встановлення цілей і розробку плану досягнення цих цілей.
посилання
Беккер, Джордан Дж. та ін. «Попередні докази доцільності, ефективності та механізмів групових занять з техніки Олександра при хронічному болі в шиї». Додаткова терапія в медицині vol. 39 (2018): 80-86. doi:10.1016/j.ctim.2018.05.012
Cacciatore та ін., Поліпшення автоматичної постуральної координації після уроків техніки Олександра у людини з болем у попереку. Журнал фізичної терапії, 2005; 85:565-578. Доступ 5 січня 2011 р
Чин, Брайан та ін. «Психологічні механізми, що стимулюють стресостійкість у тренінгах усвідомленості: рандомізоване контрольоване дослідження». Психологія здоров'я: офіційний журнал Відділу психології здоров'я Американської психологічної асоціації, том. 38,8 (2019): 759-768. doi: 10.1037/hea0000763
Little P, Lewith G, Webley F та ін. Рандомізоване контрольоване дослідження уроків техніки Олександра, вправ і масажу (ATEAM) для лікування хронічного та періодичного болю в спині. BMJ. 2008;337:a884. doi: doi.org/10.1136/bmj.a884.
Паолуччі, Тереза та ін. «Хронічний біль у попереку та вправи для реабілітації постави: огляд літератури». Журнал дослідження болю том. 12 95-107. 20 грудня 2018 року, doi:10.2147/JPR.S171729
М’язові судоми – це раптові та мимовільні скорочення однієї або кількох м’язів тіла. Вони часто виникають вночі або в будь-який момент зупиненого раптово конем Чарлі. Ці судоми можуть викликати сильний біль, що унеможливлює рух і використання уражених м’язів. Зазвичай їх привозять з:
М'язові судоми є поширеними і можуть статися з кожним, але часто виникають у:
Працівники фізичної роботи в приміщенні/на вулиці
Вагітні жінки
Літні люди
Немовлята
Особи з надмірною вагою
Спортсмени
Судоми
М’язові судоми можуть бути симптомом різноманітних медичних проблем. Це зазвичай зневоднення та м’язове напруження від перевантаження/тренування м’язів, але це також може бути ознакою таких захворювань, як:
Погана циркуляція
Мінеральне виснаження низький рівень магнію, кальцію, калію та холін
Нервові розлади рідкісні випадки, але защемлення нерва або травма спинного мозку може викликати стиснення нерва, що може призвести до судом
Напружені м'язи, це відбувається через бездіяльність, і якщо тіло не розтягується, м’язи мимовільно скорочуються
Гіпотиреоз, щитовидна залоза, яка менш активна, ніж зазвичай, може викликати судоми
Захворювання печінки
М’язові судоми можуть ускладнити, якщо взагалі неможливо, повсякденну діяльність. Вони часто виникають вночі, впливаючи на правильний сон. Це може призвести до:
Больове похмілля
Захмареність
Туманність
Обережна поведінка тіла – оскільки людина хоче уникнути болю та нових судом вони починають спостерігати, як вони:
Крок
Досягти
Згинатися
Рухатися
Щоб не завдавати дискомфорту, болю і в подальшому судом, вони розвивати незручне положення тіла які створюють додаткові проблеми зі здоров’ям через неправильну поставу тіла.
М’язові судоми можуть виникнути з будь-яким м’язом тіла. Однак найчастіше вони присутні у:
Зазвичай це раптовий гострий біль. Люди також можуть відчувати або бачити грудку м’язової тканини під шкірою.
Коли звертатися до професіонала
Зазвичай вони проходять самостійно, не вимагаючи медичної допомоги. Однак зверніться за медичною допомогою, якщо судоми:
Завдають сильний дискомфорт і біль
Сильний набряк, почервоніння або зміни тону шкіри
Присутня м’язова слабкість
Вони виникають часто
Вони не покращуються завдяки самообслуговуванню
Немає зв'язку з очевидною причиною, як інтенсивна фізична активність/фізичні вправи
Виснаження мінералів
Холін є поживною речовиною, яка настільки ж важлива, але не так відома, як вітаміни групи В. Холін відіграє фундаментальну роль у фізіології м’язів, і низькі рівні можуть бути причиною/сприятливістю м’язових судом. Холін добре відомий своєю функцією як частина нейромедіатор ацетилхоліну. Це хімічний месенджер, який передає сигнали між нервовими клітинами та м’язами. Ацетилхолін - це фізіологічна ланка, яка спонукає м'язи скорочуватися. Саме тут ліки можуть заважати роботі системи обміну повідомленнями.
Більшість вважає, що м’язові судоми викликані дефіцитом магнію. Це правда, але магній — не єдина поживна речовина, яка може викликати проблеми з м’язами. Холін регулює внутрішньоклітинний кальцій і скорочення м’язів. Це те, що допомагає зв’язувати білки кальцію з м’язовими рецепторами. Холін зберігає мінерали, такі як кальцій, доступними для м’язів, щоб вони могли використовувати його миттєво, коли їм потрібно скоротитися. Для людей з проблемами скелетних м’язів, які можуть бути м’язовими судомами, загальною хворобливістю або іншим типом проблеми, тест на холіновий статус може бути ключовим.
Профілактика та полегшення
Догляд за собою вдома для профілактики та полегшення включає:
Прикладення тепла або льоду до м’язів та уражених ділянок
Відмова від кофеїну
Пийте багато води до і під час фізичних навантажень, роботи в приміщенні/на свіжому повітрі, фізичних вправ
Інформація в цьому документі не призначена для заміни стосунків один на один з кваліфікованим медичним працівником, ліцензованим лікарем і не є медичною порадою. Ми заохочуємо вас приймати власні рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень та партнерства з кваліфікованим спеціалістом із охорони здоров’я. Наша інформаційна сфера обмежена хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, чутливими проблемами здоров’я, статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми забезпечуємо та представляємо клінічну співпрацю з фахівцями з широкого кола дисциплін. Кожен спеціаліст керується своєю професійною сферою діяльності та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або розладах опорно-рухової системи. Наші відео, публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують, прямо чи опосередковано, нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та виявив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. Ми надаємо копії допоміжних досліджень, доступних регуляторним радам та громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900
Ліцензія в Техасі та Нью-Мексико
посилання
Американська остеопатична асоціація. М'язовий судома. Доступ 12.
Посібник Merck. М’язові судоми. Доступ 12.
Міллер, Тімоті М. та Роберт Б. Лейзер. «М'язові судоми». М'язи і нерви об. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
Мета розтягування
