стрес�походить з різних місць і з багатьох різних причин. Це можуть бути психічні та/або фізичні. Сім’я, зайнятість/безробіття, надто важка робота, щоденні/нічні поїздки на роботу, стосунки, хвороба та проблеми з сном. Все це може викликати стрес. The Американська асоціація психологів Показав це 54% американців хвилюються через свій стрес і, ймовірно, звернуться за допомогою.

Люди відчувають стрес і не знають цього. Це спосіб сучасного світу, і ми до нього звикли. Незважаючи на звикання до стресового світу, він все ще створює справжнє навантаження на організм. Вони проявляються через збільшення�кров’яний тиск, частота серцевих скорочень, дихання, обмін речовин і кровотік. Це споконвічне боротьби або втечі реакція, підготовка до дії зі стресової ситуації.

Тіло Симпатична нервова система (СНС)Це те, що викликає реакцію на бій чи втечу. Коли тіло відчуває а стрес-фактор, SNS включається і стимулює відповідну реакцію організму. Саме це дозволяє нам захищатися в дикій природі, де стрес виникає від реакції на диких тварин і серйозної небезпеки. У сучасному світі ця реакція, на жаль, може принести більше шкоди, ніж користі, оскільки більшість з нас більше не живе в небезпеці від диких голодних тварин.

Симптоми стресу:

Стрес є порушенням гомеостазу, але він корисний/необхідний у різних ситуаціях. Наприклад, під час фізичних вправ або занять спортом, стрес необхідний для того, щоб вивести спортсмена або людину на новий рівень. Під час процесу навчання стрес потрібен, щоб допомогти мозку� вивчити нову мову, вирішити математичні завдання, створити веб-сторінку, презентацію тощо. Люди можуть впоратися з невеликою кількістю періодичного стресу. Але як тільки стрес стає хронічним, то він перетворюється на хворобу.

Вплив стресу на організм реальний. Симптоми діляться на чотири категорії: поведінкові, когнітивні, емоційні та фізичні.

Поведінкові симптоми:

• Їжте більше/менше
• Ізоляція від інших
• Для розслаблення потрібен алкоголь, сигарети або наркотики
• Нервові звички (наприклад, гризти нігті, рухатися)
• Зволікання/нехтування обов’язками
• Спати занадто багато/занадто мало

Когнітивні симптоми:

• Тривожність/гоночні думки
• Постійне хвилювання
• Проблеми з пам'яттю
• Негативний прогноз
• Погане судження
• Неможливо зосередитися

Емоційні симптоми:

• Ажитація, нездатність розслабитися
• Депресія або загальне нещастя
• Почуття самотності та ізоляції
• Почуття перевантаженості
• Дратівливість
• Пригніченість
• Нетерплячість

Фізичні симптоми:

• Біль/Біль
• Біль у грудях/прискорене серцебиття
• Постійні застуди
• Запор
• Діарея
• Запаморочення
• Низький лібідо
• Нудота
• Збільшення ваги

Реакція на стрес:

Реакція організму на стрес, боротьби або втечі�працює під загрозою та в небезпечній ситуації. Це все про самозбереження. Однак це не здорово, якщо воно ніколи не зникає. У сучасному світі це спрацьовує не у відповідь на агресивну ситуацію чи спробу нападу диких тварин, а як постійна реакція на життєві стреси, які з високою ймовірністю можуть зашкодити вашому здоров’ю.

Люди по-різному реагують на одну і ту ж ситуацію. Те, що може напружувати одну людину, може не напружувати іншу.

Під час стресового моменту гіпофіз виділяє гормон під назвою адренокортикотропний гормон (АКТГ). Він сповіщає надниркові залози вивільняти в кров гормон стресу, в тому числі кортизолу та адреналін. Потім відбувається кілька фізіологічних змін, таких як частота серцевих скорочень і підвищення артеріального тиску, що вимикає травну систему і впливає на імунну систему. Після стресової ситуації кортизол і адреналін повертаються до нормальних рівнів, а також частота серцевих скорочень, кров’яний тиск та інші функції організму.

Виникає проблема, коли ці рівні не повертаються до нормального рівня. Натомість вони залишаються піднятими від постійного стресу різних ситуацій. Організм не має шансу відновитися до природного стану. Якщо це триває протягом тривалого часу, реакція на стрес може порушити всі процеси в організмі.

Імунна система також впливає на хронічний стрес. Він стає слабкішим і менш здатним відбиватися від інфекцій. Коли імунна система працює належним чином, імунна система реагує на інфекції, вивільняючи хімічні речовини, які викликають запалення, щоб позбутися від клопа. Але коли хронічне запалення виникає від стресу, дегенеративні захворювання можуть почати брати верх.

Стрес також впливає на нервову систему, це викликає тривожність, панічні атаки, депресію та деменцію. Хронічний викид кортизолу викликає пошкодження певних ділянок мозку. Це впливає на режим сну і статевий потяг. Оскільки частота серцевих скорочень і кров’яний тиск збільшуються, це небезпечно для серцево-судинної системи, оскільки створює ризик серцевого нападу або інсульту.

Лікування стресу хіропрактикою:

Лікування хіропрактикою може допомогти справлятися зі стресом.�Хіропрактика фокусується на хребті, який є центром нервової системи. Наслідком хронічного стресу є напруга і скорочення м’язів, що може призвести до нерівномірного тиску на скелет, що призводить до підвивиху. Корекція хіропрактики полегшує напругу м’язів, що полегшує навантаження на ділянки скелета і допомагає витягнути жало з підвивихів. При зникненні підвивихів можна досягти рівноваги хребта. Це важливий компонент управління стресом. І це може звучати як компакт-диск, який проскакує знову і знову, але правильний харчування є важливим компонентом управління стресом.

Хіропрактика ефективна при різних болях, але за останні кілька років різні дослідження показали, що хіропрактика також може допомогти покращити загальний стан здоров’я. Ці останні дослідження показали, що хіропрактика може регулюють імунну функцію, частоту серцевих скорочень і знижують кров’яний тиск.

Управління стресом:

Стрес створює реальні згубні фізичні наслідки. Намагатися уникнути стресових ситуацій не завжди вдається. Рекомендується ознайомитися з можливими діями/результатами та мінімізувати негатив.

Техніка розслабленого дихання (діафрагмальне дихання):Стрес часто призводить до прискореного, поверхневого дихання, що впливає на інші аспекти реакції на стрес, наприклад, збільшення частоти серцевих скорочень і потовиділення. Контрольоване дихання є ефективним способом боротьби з наслідками стресу.

• Закрити рот, плечі розслаблені, повільно і глибоко вдихніть через ніс, рахуючи до шести, дозволяючи повітрю наповнити вашу діафрагму.
• Тримайте повітря в легенях і повільно рахуйте до чотирьох
• Видихніть через рот і повільно порахуйте до шести
• Повторіть це від трьох до п'яти разів

Техніка прогресивного розслаблення м'язів:�Мета – зменшити напругу, що зберігається в м’язах. Знайдіть затишну приватну зону. Приглушіть світло, розслабтеся і влаштуйтеся зручніше. Напрягайте наступні ділянки м’язів мінімум на п’ять секунд, перш ніж розслаблятися протягом 30 секунд. Повторіть, а потім перейдіть до наступної області.

• Центральне обличчя: Міцно примружити очі, зморщити ніс і рот, відчути напругу. Розслабтеся. Повторюйте.
• Груди, плечі, верхня частина спини: Потягніть плечі назад там, де лопатки майже торкаються. Розслабтеся. Повторюйте.
• Ноги: Поверніть ноги всередину, пальці підігніть вгору і розведіть. Розслабтеся. Повторюйте.
• Руки і нижня частина рук: Стисніть кулак і напружте зап'ястя. Відчуйте напругу в руках, пальцях і нижніх частинах рук. Розслабтеся. Повторюйте.
• Нижня частина обличчя: Стисніть зуби і відведіть куточки рота, покажіть зуби, як гарчить собака. Розслабтеся. Повторюйте.
• Нижні ноги: Підніміть ноги до стелі і зігніть їх назад, щоб вони були спрямовані на тіло. Відчуйте напругу в литках. Розслабтеся. Повторюйте.
• Шия: Опустіть підборіддя до грудей, відчуйте, як воно тягне задню частину шиї. Розслабтеся. Повторюйте.
• Плечі: Підніміть плечі до вух, відчуйте напругу в плечах, голові, шиї та верхній частині спини. Розслабтеся. Повторюйте.
• Шлунок: Напружте м'язи живота. Відчуйте напругу. Розслабтеся. Повторюйте.
• Верхня частина рук: Руки відвести назад, лікті втиснути в тіло. Не напружуйте нижні руки. Відчуйте напругу в руках, плечах і спині. Розслабтеся. Повторюйте.
• Верхнє обличчя: Підніміть брови вгору, відчуйте напругу в області чола і шкіри голови. Розслабтеся. Повторюйте.
• Верхня частина ніг: Стисніть коліна разом, підніміть ноги від стільця або підлоги. Відчуйте напругу в стегнах. Розслабтеся. Повторюйте.

Робіть ці розслаблення м’язів двічі на день для максимальної користі. Приділяйте кожному сеансу 10 хвилин.

Вправа:�Це чудовий спосіб вивільнити енергію. Поліпшення самопочуття, яке захищає від негативних наслідків і викидів ендорфіни�(нейромедіатори, які знімають біль). Вправи допомагають зосередитися, спати, хвороба, біль і сприяють кращій якості життя. Вік не має значення, оскільки фізичні вправи створять дивовижну користь для розуму і тіла, а також знімають відчуття стресу.

Слухайте розслаблюючі заспокійливі звуки:Десять хвилин на самоті під заспокійливі звуки можуть допомогти розслабитися. Дозвольте розуму відволіктися від накопичених за день стресів. Компакт-диски для медитації, заспокійлива музика або природні звуки – все це допомагає досягти розслабленого стану. Вибір за вами.

Мануальна терапія допомагає впоратися зі стресом