Команда хіропрактики та фізичної терапії клініки спини після спортивних травм. Спортивні травми трапляються, коли участь спортсмена, пов’язана з певним видом спорту чи фізичною активністю, призводить до травми або викликає основне захворювання. Часті типи спортивних травм включають розтягнення та розтягнення зв’язок, травми коліна, травми плеча, тендиніт ахіллового сухожилля та переломи кісток.
Хіропрактика може допомогти iзапобігання травматизму. Спортсмени з усіх видів спорту можуть отримати користь від мануальної терапії. Коригування може допомогти лікувати травми під час інтенсивних видів спорту, наприклад, боротьби, футболу та хокею. Спортсмени, які регулярно пристосовуються, можуть помітити покращення спортивних результатів, покращення діапазону рухів разом із гнучкістю та збільшення кровотоку.
Оскільки коригування хребта зменшить подразнення нервових корінців між хребцями, час загоєння незначних травм може бути скорочений, що покращує продуктивність. Спортсмени як з великими, так і з низькими навантаженнями можуть отримати користь від рутинних коригувань хребта. Для спортсменів із сильним навантаженням він підвищує продуктивність і гнучкість, а також знижує ризик травм для спортсменів з невеликою навантаженням, наприклад тенісистів, гравців у боулінг і гольф.
Хіропрактика - це природний спосіб лікування та запобігання різним травмам і станам, які впливають на спортсменів. За словами доктора Хіменеса, надмірне тренування або неправильне спорядження, серед інших факторів, є поширеними причинами травм. Доктор Хіменес узагальнює різні причини та наслідки спортивних травм на спортсмена, а також пояснює типи лікування та методи реабілітації, які можуть допомогти покращити стан спортсмена. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зв’яжіться з нами за номером (915) 850-0900 або надішліть повідомлення, щоб зателефонувати особисто доктору Хіменесу за номером (915) 540-8444.
Травми зап’ястка під час гри в гольф є звичайним явищем, лікування вимагає 1-3 місяців відпочинку та іммобілізації, а якщо є розриви, хірургічного втручання. Чи може мануальна терапія допомогти уникнути операції, прискорити одужання та реабілітацію?
Травми зап'ястя під час гри в гольф
Травми зап’ястя під час гри в гольф: згідно з дослідженням, у відділеннях невідкладної допомоги США щороку лікують понад 30,000 XNUMX травм, пов’язаних із гольфом. (Walsh, BA та інші, 2017) Майже третина пов’язана з розтягненням, розтягненням або стресовим переломом.
Однією з найпоширеніших причин болю в зап’ясті є надмірне навантаження.(Мун, HW та інші, 2023)
Повторне розмахування створює додаткове навантаження на сухожилля та м’язи, що призводить до запалення та болю.
Неправильна техніка помахів може призвести до незручного повороту зап’ястя, що призведе до запалення, болю та травм.
Гравці в гольф, які надто міцно стискають ключку, можуть додати непотрібного навантаження на свої зап’ястки, що призведе до болю та ослаблення хвата.
Цей стан часто виникає через надмірне навантаження або повторювані рухи.
Зазвичай він розвивається у провідній руці від згинання зап’ястя вперед під час маху назад, а потім поширюється назад на фініші.
Розтягнення зв'язок зап'ястя
Це може статися, коли ключка для гольфу вдаряється об предмет, як-от корінь дерева, і змушує зап’ястя незграбно згинатися та/або повертатися. (Зузіас та ін., 2018)
Hamate Переломи кісток
Коли палиця ненормально вдаряється об землю, вона може стискати рукоятку на кісткових гачках на кінці менших п’ясткових/зап’ясткових кісток.
Ліктьовий тунельний синдром
Це може спричинити запалення та оніміння, і зазвичай спричинено неправильним або слабким захопленням.
Це спричиняє пошкодження нервів зап’ястя через повторне зіткнення ручки ключки для гольфу з долонею.
Це викликає біль і запалення і зазвичай супроводжується відчуттям скреготу під час руху великого пальця та зап’ястка.
Лікування хіропрактики
Враховуючи характер цих травм, слід звернутися до лікаря для сканування зображень, щоб побачити будь-які пошкодження та належним чином знерухомити зап’ястя. Після того, як перелом виключено або загоєно, травми зап’ястя під час гри в гольф можуть отримати користь хіропрактика та фізіотерапія. (Hulbert, JR та інші, 2005) Типове лікування може включати багатогранний підхід із залученням різних терапій, зокрема:
Активна реліз-терапія, міофасціальний реліз, атлетичне тейпування, коригувальні вправи та розтяжка.
Мануальний терапевт огляне зап’ястя та його функціонування, щоб визначити характер травми.
Мануальний терапевт може порекомендувати використовувати шину для знерухомлення зап’ястя, особливо у випадках надмірного використання.
Вони спочатку знімуть біль і набряк, а потім зосередять увагу на зміцненні суглоба.
Вони можуть порекомендувати режим обмерзання рук.
Коригування та маніпуляції знімуть тиск на нерви, щоб зменшити набряк і відновити рухливість.
Успішне одужання периферичної нейропатії
посилання
Уолш, Б.А., Чунтірат, Т., Фріденберг, Л., Сміт, Джорджія (2017). Травми, пов’язані з гольфом, лікуються у відділеннях невідкладної допомоги США. Американський журнал невідкладної медицини, 35 (11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Спортивні травми опорно-рухового апарату під час гри в гольф. Журнал фізичної реабілітації, 19 (2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Рей, Г., Сандін, Д.П., Талл, Массачусетс (2023). Теносиновіт. У StatPearls. Видавництво StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Травми в гольф: епідеміологія, патофізіологія та лікування. Журнал Американської академії ортопедичних хірургів, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Тан, Гонконг, Чью, Н., Чью, К.Т. та Пе, В.К. (2014). Клініки в діагностичній візуалізації (156). Перелом крюка, викликаний гольфом. Сінгапурський медичний журнал, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Халберт Дж.Р., Прінтон Р., Остербауер П., Девіс П.Т. та Ламаак Р. (2005). Хіропрактика лікування болю в руці та зап'ясті у літніх людей: систематична розробка протоколу. Частина 1: опитування інформаторів. Журнал хіропрактики, 4 (3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Пошкодження малогомілкового нерва/нейропатія малогомілкового нерва може бути спричинена прямою травмою зовнішнього коліна із симптомами та відчуттями оніміння, поколювання, відчуттям поколювання, болю або слабкості в стопі, що може спричинити стан, відомий як падіння ноги. Хіропрактика може виконувати маніпуляції на хребті, перебудову та декомпресію для відновлення функції нерва. Вони також можуть допомогти з ходьбою та рухливістю, забезпечуючи зміцнення м’язів і вправи на розтяжку, щоб виправити неправильну ходу, спричинену падінням стопи, і збільшити діапазон рухів у щиколотці.
Травма малоберцового нерва
Малогомілковий нерв починається біля сідничного нерва на сідницях/стегні та сідницях. Він проходить по задній частині стегна до коліна, яке огинає передню частину гомілки та поширюється на стопи до пальців. Він забезпечує сенсорний вхід від бічний аспект гомілки та верхньої частини стопи. Він також забезпечує рухову активність м’язів, відповідальних за підняття стопи від землі, підняття пальців і щиколоток і поворот стопа назовні.
Проєкти
Структурні проблеми хребта або неправильне розташування можуть вплинути на функціональність нервової системи та призвести до перонеальної нейропатії. Причини травматичного пошкодження нерва включають пошкодження опорно-рухового апарату, параліч малогомілкового нерва, стиснення або розрив. Травми внаслідок травми та здавлення нерва включають:
Здавлення нерва в нозі.
Вивих коліна.
Операція по заміні колінного або кульшового суглоба.
Перелом коліна або ноги. Переломи великогомілкової або малогомілкової кісток, особливо в областях, розташованих ближче до коліна, можуть пошкодити нерв.
Перелом щиколотки.
Тромб.
Здавлення оболонкою нерва пухлиною або кістою.
Певна основні захворювання можуть спричинити симптоми ураження малогомілкового нерва. Рекомендується пройти обстеження у лікаря, який зможе поставити діагноз і запропонувати відповідні варіанти лікування. Неврологічні розлади, які можуть викликати подібні симптоми:
Грижа поперекового диска
Розсіяний склероз
Хвороба Паркінсона
Бічний аміотрофічний склероз – БАС або хвороба Лу Геріга.
Метаболічні синдроми – цукровий діабет, зловживання алкоголем, вплив токсинів.
Симптоми
Симптоми пошкодження нерва включають:
Оніміння, поколювання або втрата чутливості у верхній частині стопи або зовнішній частині гомілки.
Неможливість зігнути пальці ніг або щиколотки вгору/тильне згинання.
Неможливість зігнути щиколотку, щоб зробити крок вперед.
Неможливість рухати стопою.
Слабкість при вивороті/обертанні стопи назовні.
Під час ходьби чути шльопання або плескання.
Змінюється хода – волочіть пальці ніг або піднімайте коліно вище, ніж інше, щоб відірвати стопу від землі.
Часто спотикається.
Біль у стопі або гомілці.
Діагностика
При діагностиці пошкодження малогомілкового нерва медичний працівник оглядає ногу та аналізує симптоми. Тести можуть включати:
Візуалізаційні тести – КТ, УЗД або МРТ.
Магнітно-резонансна – МР – нейрографія – спеціалізована МРТ нервів з високою роздільною здатністю.
An електроміограма вимірює, як м'язи реагують на нервову стимуляцію.
Лікування а ураження малогомілкового нерва залежить від тяжкості і може бути хірургічним або нехірургічним. Нехірургічні варіанти включають ортопедичне взуття, мануальну терапію та фізіотерапію. Програма фізіотерапії може складатися з наступного:
обмерзання
Масаж
Ручна маніпуляція
Розтягування
Зміцнення вправи
Мобілізаційні вправи
Вправи на балансування
Фіксація щиколотки
Тейпування щиколотки
Вставки для взуття – шини, брекети або ортопедичні засоби можуть покращити ходу.
Лонго, Дієго та ін. «Маневр скорочення м’язів: неінвазивний підхід до лікування пошкодження малогомілкового нерва. Звіт про випадок». Теорія і практика фізіотерапії, 1-8. 31 липня 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Миленкович, С. С., і М. М. Миткович. «Звичайна шваннома малогомілкового нерва». Гіппократія том. 22,2 (2018): 91.
Радич, Борислав та ін. «УРАЖЕННЯ ПЕРИФЕРИЧНИХ НЕРВІВ У СПОРТІ». Acta clinica Croatica том. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H та ін. (2022). Електродіагностична оцінка перонеальної нейропатії. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
Т Франціо, Вініцій. «Хіропрактика при падінні стопи через нейропатію малобічного нерва». Журнал боді та рухової терапії vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Спортсмени, професіонали, напівпрофесіонали, воїни вихідного дня, любителі фітнесу та фізично активні та здорові люди можуть відчувати себе обдуреними, коли отримують травму. Спорт травми Відновлення передбачає відпочинок, фізіотерапію, перебудову хіропрактики та реабілітацію. Однак все може бути марним, якщо людина не відновиться психічно та емоційно. Справитися зі стресом травми, залишитися осторонь і вийти за межі негативу, і більше зосередитися на позитивних стратегіях є важливим і вимагає фізичної та психологічної витривалості.
Боротьба зі спортивними травмами
Включення методів спортивної психології є важливимоскільки люди можуть відчувати емоції, пов’язані з травмою, такі як тривога, сум, розчарування, гнів, заперечення, ізоляція та депресія. Боротьба з травмою та використання вільного часу для роздумів і пошуку нових перспектив дозволяє спортсмену покращити свої цілі, ставши більш зосередженим, гнучким і витривалим.
Стратегії, які можуть допомогти
Зрозумійте травму
Знання причини, лікування та профілактики конкретної травми призводить до глибшого розуміння та зменшення страху чи тривоги. Розмова з лікарем, спортивним мануальним терапевтом, тренером, тренером і психологом може допомогти людям дізнатися, що їм потрібно робити, щоб швидко й оптимально одужати. Ось кілька речей, які слід враховувати:
Попереджувальні ознаки того, що травма погіршується.
Рекомендується отримати другу думку, особливо якщо рекомендовано хірургічне втручання.
Зосередьтеся на одужанні
Замість того, щоб зосереджуватися на нездатності грати, втраті сил, повторному навчанні рухів і тривалості часу, який може знадобитися, визнайте, що тіло травмоване і його потрібно відновити, щоб повернутися до гри. Взяття на себе відповідальності за процес відновлення дає позитивні результати та зміцнює впевненість.
Залишайтеся відданими
Очікується знеохочення та пропуск терапевтичних сеансів, особливо на початку, коли не в змозі виконувати, і з’являються симптоми болю. Щоб отримати максимальну користь від реабілітації, залишайтеся зосередженими на тому, що потрібно зробити, а не на тому, що втрачено.
Щоб прискорити загоєння, залишайтеся відданими та зберігайте позитивне ставлення до подолання травми.
Застосовуйте той самий спосіб мислення та мотивацію, як і під час практики гри, до сеансів лікування та терапії.
Послухайте, що лікар, мануальний терапевт, терапевт і спортивний тренер рекомендують, як і тренер.
Ставте невеликі цілі, щоб набрати імпульс і зберегти рівновагу, з кінцевою метою повного відновлення та повернення до гри.
Розмова з самим собою важлива, щоб обміркувати прогрес, невдачі, новий погляд на гру та те, чого ви хочете досягти.
Зміцнюйте розум
Дослідження показують, що процес загоєння може відбуватися швидше за допомогою розумових технік, таких як зображення та самогіпноз. Ці методи використовують усі органи чуття, щоб створити уявні образи, емоції та відчуття бажаного результату. Вони використовуються для вдосконалення спортивних навичок і техніки, ігрових тривог і відновлення після травм.
Підтримайте
Поширеною реакцією після травми є самоізоляція від команди, тренерів, родини та друзів. Однак настійно рекомендується підтримувати контакт з іншими під час одужання, оскільки всі ці люди поруч, коли вам потрібна порада, щоб виплеснути почуття або підняти настрій, коли ви відчуваєте знеохочення. Знання, що вам не потрібно стикатися з травмою наодинці, може підштовхнути вас продовжувати.
Альтернативний фітнес
Особи, які проходять курс лікування травми, безсумнівно, проходитимуть через фізичне зміцнення, розтяжку тощо. Але залежно від типу травми люди можуть змінити своє спортивне тренування або додати альтернативні безпечні та м’які форми вправ, щоб підтримувати кондицію та силу для свого виду спорту. Це може сприяти одужанню, оскільки людина все ще бере участь і працює над поверненням до гри. Поговоріть з лікарем, мануальним терапевтом, тренером або терапевтом, щоб допомогти створити альтернативну програму тренувань для певного виду спорту.
За умови належного діагнозу та плану лікування, повільної реабілітації та відновлення, встановлення реалістичних цілей і збереження позитивного мислення подолання травм може стати успішною подорожжю до навчання.
Розблокування Pain Relief
посилання
Клемент, Демієн та ін. «Психосоціальні реакції на різних етапах реабілітації після спортивних травм: якісне дослідження». Журнал спортивної підготовки вип. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Джонсон, Карісса Л та ін. «Дослідження зв’язку між психічною міцністю та самоспівчуттям у контексті спортивної травми». Журнал спортивної реабілітації вип. 32,3 256-264. 1 грудня 2022 р., doi:10.1123/jsr.2022-0100
Легуізамо, Федеріко та ін. «Особистість, стратегії подолання та психічне здоров’я у високопродуктивних спортсменів під час ув’язнення внаслідок пандемії COVID-19». Frontiers in public health vol. 8 561198. 8 січня 2021 р., doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Райс, Саймон М та ін. «Психічне здоров’я елітних спортсменів: наративний систематичний огляд». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM та ін. «Психологічні наслідки спортивних травм. Справлятися». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Будь-яка форма фізичної активності наражає тіло на ризик травм. Хіропрактика може запобігти травмам для всіх спортсменів, воїнів вихідного дня та любителів фітнесу. Регулярний масаж, розтяжка, налагодження і декомпресія збільшують силу і стійкість, підтримуючи готовність організму до фізичних навантажень. Мануальний терапевт допомагає запобігти спортивним травмам за допомогою аналізу стану тіла опорно-руховий апарат усунення будь-яких відхилень від природного каркасу та повернення тіла до правильного положення. Клініка медичної хіропрактики та функціональної медицини надає різноманітні методи профілактики спортивних травм і плани лікування, персоналізовані відповідно до потреб і вимог спортсмена.
Профілактика спортивних травм
Особи, які займаються спортом, виходять на новий рівень через суворі тренування та ігри. Поштовх тіла призведе до зносу опорно-рухового апарату, незважаючи на ретельний догляд і тренування. Хіропрактика лікує потенційні травми шляхом активної корекції проблемних зон опорно-рухового апарату для покращення функціональності тіла. Це гарантує, що всі системні структури, хребет, суглоби, м’язи, сухожилля та нерви функціонують належним чином у найздоровішому та природному стані.
продуктивність
Коли м’язи обмежені в русі, як вони призначені, інші ділянки надмірно компенсують і надмірно розтягуються, щоб зробити рух можливим, що збільшує ризик травми через їх надмірне навантаження. Так починається порочне коло. Регулярна професійна мануальна терапія:
Регулярно оцінює вирівнювання тіла.
Зберігає м’язи, сухожилля та зв’язки розслабленими.
Виявляє будь-які дисбаланси та слабкі місця.
Лікує та зміцнює дисбаланси та недоліки.
Консультує щодо підтримки рівності.
Графік лікування
Рекомендується послідовне лікування, щоб дозволити опорно-руховому апарату адаптуватися до регулярного лікування. Це дозволяє терапевтам звикнути до того, як тіло виглядає, відчуває себе та вирівнюється. Команда хіропрактики звикає до сильних і слабких сторін тіла та вивчає області, які потребують уваги під час кожного лікування. Початкове лікування може проводитися кожні тиждень або два, що дозволить мануальному терапевту помітити будь-які розбіжності в моделях рухів і дати тілу можливість звикнути до терапії. Потім регулярне лікування кожні чотири-п’ять тижнів залежно від виду спорту, тренувань, ігор, графіка відновлення тощо допомагає підтримувати розслаблене, збалансоване та симетрично вирівняне тіло.
Попередні тренування
посилання
Хеменвей, Девід та ін. «Дослідження та навчання в акредитованих школах громадської охорони здоров’я щодо запобігання травмам і контролю за ними: оцінка CDC/ASPH». Звіти про охорону здоров'я (Вашингтон, округ Колумбія: 1974) том. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C та ін. «Спорт і розвиток опорно-рухового апарату: серія спортивних зображень». Радіологія вип. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W та ін. «Захворюваність, тяжкість, етіологія та профілактика спортивного травматизму. Огляд понять». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee та ін. «Механізми масажу та вплив на продуктивність, відновлення м’язів і запобігання травм». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Войтис, Едвард М. «Профілактика спортивних травм». Спортивне здоров'я вип. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Вудс, Кріста та ін. «Розминка і розтяжка в профілактиці м'язової травми». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Їзда на велосипеді є одним із видів транспорту та популярного дозвілля та фізичних вправ. Це допомагає здоров’ю мозку, серця та всього організму. Незалежно від того, чи це любитель чи професійний велосипедист, шосейний або гірський велосипед, травми найчастіше спричинені надмірним навантаженням, повторюваним напруженням або травматичним падінням. Якщо медичний працівник не надасть належного лікування, травми під час їзди на велосипеді можуть перерости в довгострокові проблеми. Хіропрактика, спортивний масаж і декомпресійна терапія в поєднанні з функціональною медициною можуть полегшити симптоми, відновити м’язи, звільнити стиснуті нерви та відновити рухливість і функції.
Травми під час їзди на велосипеді
Тривала їзда на велосипеді може спричинити втома м'язів, що призводить до різноманітних травми.
Надмірна кількість травм виникає при виконанні одного і того ж руху знову і знову.
Травми опорно-рухового апарату від розтягнень, розривів зв’язок і сухожиль до переломів унаслідок зіткнень і падінь.
Налаштування велосипеда
Неправильна установка велосипеда для людини впливає на поставу.
A сидіння це занадто високо призводить до обертання стегон, що призводить до болю в стегнах, спині та колінах.
Занадто низьке сидіння викликає надмірне згинання колін і біль.
Невідповідне взуття, неправильно встановлене, може призвести до болю в литках і стопах.
Надто далеко вперед кермо може спричинити проблеми з шиєю, плечима та спиною.
Якщо внаслідок їзди на велосипеді виникають будь-які симптоми дискомфорту, рекомендується якомога швидше пройти обстеження у лікаря. Після правильної діагностики вирішення проблеми може передбачати зміну налаштувань велосипеда, щоб зменшити навантаження на певні частини тіла. І навпаки, може розвиватися стан, який потребує персоналізованої програми лікування, що складається з мануальної терапії, фізіотерапії, ін’єкцій стероїдів або, якщо необхідно, хірургічного втручання.
Травми
Стегна
Напруга розвивається в передній частині стегна/згиначах стегна внаслідок тривалого сидіння та може призвести до зниження гнучкості та викликати подразнення бурси (наповнених рідиною мішків між м’язом і кісткою для зменшення тертя) у передній частині стегна.
Симптоми на передній і зовнішній стороні стегно може рухатися вниз по стегну до колін.
Може допомогти перевірка правильності висоти сідла.
Коліна
Коліно є найпоширенішим місцем травми від надмірного навантаження. Поширені травми коліна, викликані надмірним навантаженням, включають:
Пателлофеморальний синдром
Тендиніт колінної чашечки та чотириголового м’яза
Синдром медіальної складки
Синдром тертя клубово-гомілкової смуги
Перші чотири включають дискомфорт і біль навколо колінної чашечки. Останній стан призводить до зовнішнього болю коліна. устілки для взуття, клини, і положення може допомогти запобігти деяким із цих травм.
ноги
Поколювання в стопі, оніміння, відчуття печіння або біль на нижній стороні стопи є поширеними.
Це відбувається через тиск на нерви, які проходять через підошву стопи до пальців.
Часто причиною є погано підібране, занадто тісне або вузьке взуття.
Це відбувається через підвищений тиск у гомілці та призводить до здавлення нервів.
Шия і спина
Дискомфорт і біль у шиї є результатом тривалого перебування в одному положенні.
Зазвичай, якщо кермо занадто низько, водієві доводиться округляти спину, додаючи навантаження на шию та спину.
Напружені підколінні сухожилля та/або м’язи-згиначі стегна також можуть змусити вершників округляти/вигинати спину, спричиняючи надмірне розгинання шиї.
Виконання знизування плечима та розтягнення шиї допоможе зняти напругу в шиї. Регулярна розтяжка створить гнучкість і полегшить підтримку правильної форми.
плечі
Пошкодження плеча через надмірне навантаження викликають м’язову слабкість, скутість, набряк, поколювання або оніміння в пальцях і біль. Лікування залежить від тяжкості стану.
Удар/защемлення плеча
Набряк м'яких тканин
Сльози манжетного ротатора
Травми кулеподібного суглоба, як правило, є розривами хряща, що вистилає лунку, або пошкодженням інших структур. Пошкодження хряща може призвести до артриту, якщо його не лікувати ефективно.
Падіння може спричинити:
Незначні переломи або вивихи.
Перелом ключиці/ключиці – необхідно знерухомити протягом чотирьох-шести тижнів перед початком реабілітаційних вправ.
Пошкодження суглоба на верхній частині плеча/акроміально-ключичного суглоба або ACJ.
Багато з цих травм, пов’язаних із ударами, можна лікувати за допомогою мануальної терапії та цільової фізіотерапії для зміцнення м’язів і покращення рухливості. Однак у деяких випадках, як-от сильно зміщені переломи, потрібна хірургічна реконструкція або відновлення.
Зап'ястя і передпліччя
Поширені травми зап’ястя від надмірного навантаження включають:
Сильний біль у передпліччі може утруднювати та болісно стискати й розтискати руки.
Цьому можна запобігти, змінюючи положення рук і чергуючи тиск з внутрішньої сторони на зовнішню сторону долоні, щоб зап’ястки не опускалися нижче керма.
Велосипедистам рекомендується їздити злегка зігнутими в ліктях, а не зі зчепленими або прямими руками. Зігнуті лікті виконують роль амортизаторів під час їзди по нерівностях або пересіченій місцевості.
Використання м’яких рукавичок і розтягнення рук і зап’ястя перед катанням може допомогти. Зміна хвату керма знімає напругу з м’язів, що перевантажуються, і перерозподіляє тиск на різні нерви.
Головні травми
Травми голови можуть варіюватися від подряпин, контузій, струсу мозку або черепно-мозкової травми.
Носіння шолома може знизити ризик травми голови на 85 відсотків.
Лікування хіропрактики
Хіропрактика для велосипедистів може полегшити симптоми, відновити та зміцнити м’язи, покращити поставу та запобігти майбутнім травмам. Велосипедисти також повідомили про посилення:
Дихання
Діапазон руху
Варіабельність серцевого ритму
Сила м’язів
Атлетичні здібності
Нейрокогнітивні функції, такі як час реакції та обробка інформації.
Поширені травми під час їзди на велосипеді
посилання
Mellion, M B. «Поширені велосипедні травми. Управління та профілактика». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Олів'є, Джейк і Пруденс Крейтон. «Велосипедні травми та використання шоломів: систематичний огляд і мета-аналіз». Міжнародний епідеміологічний журнал вип. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Зільберман, Марк Р. «Велосипедні травми». Актуальні звіти спортивної медицини том. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Кий спорт використовувати кий для удару більярдні кулі біля басейну чи еквівалента таблиця. Найбільш поширена гра басейн. Незважаючи на те, що це не контактні види спорту, можливі різні травми опорно-рухового апарату. Тому рекомендується знати поширені травми, щоб їх можна було лікувати самостійно або почати лікування до того, як стан погіршиться. Клініка медичної хіропрактики та функціональної медицини може полегшити симптоми, реабілітувати тіло та відновити рухливість і функції.
Спортивні травми
Лікарі спортивної медицини кажуть, що гравці в кійний спорт страждають від розтягнень, розтягнень і переломів, серед інших травм. Гравці кіїв постійно:
Вигин
Досягнення
Скручування
Розгинаючи руки
Використовуючи руки та зап’ястки
Виконання цих постійних рухів протягом тривалого періоду часу підвищує ризик отримання травм. Поширені симптоми включають:
Запалення
Тепло або тепло в уражених областях
припухлість
Ущільнення в уражених місцях
Біль
Зменшення діапазону руху
Травми
Спина і поперек
Така поза може призвести до напруження м’язів, що підвищує ймовірність травми. При всіх згинаннях травми попереку і спини є поширеними. Попередні проблеми включають:
Затиснуті нерви
Ішіас
Розпилення
Штамми
Гнійні диски
Особи з наявними захворюваннями хребта або остеоартритом мають підвищений ризик отримання травми.
Це може призвести до пошкоджень м’язів, сухожиль, зв’язок, нервів і кісток.
Постійний стрес може призвести до розтягнень, розтягнень або бурсит.
тендиніт
тендиніт виникає, коли застосовується занадто великий тиск, що призводить до запалення сухожиль.
Це може призвести до набряку та болю та може призвести до довгострокових пошкоджень.
Ноги та гомілки
Ноги можуть зісковзнути, якщо занадто сильно розтягнутися під час налаштування та зйомки.
Ця травма зазвичай трапляється при спробі зберегти рівновагу на одній нозі.
Посковзнення може призвести до розтягнення щиколотки або чогось гіршого, наприклад розриву зв’язок або перелому стопи.
Хіропрактікі
Коригування хіропрактики в поєднанні з масажною терапією та функціональною медициною може лікувати ці травми та стани, полегшуючи симптоми та відновлюючи рухливість і функції. Коли сухожилля, м’язи, зв’язки та кістки правильно вирівняні, відновлення та реабілітація прогресують швидше. Мануальний терапевт також порекомендує програми розтяжки та вправ, щоб допомогти зберегти коригування та запобігти травмам.
Фізична терапія та вправи
посилання
Гарнер, Майкл Дж та ін. «Хіропрактика лікування розладів опорно-рухового апарату в унікальній популяції в канадських громадських центрах охорони здоров’я». Журнал маніпулятивної та фізіологічної терапії вип. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Хестбек, Ліза та Метте Йенсен Стохкендал. «Доказова база хіропрактики для лікування захворювань опорно-рухового апарату у дітей і підлітків: новий костюм імператора?». Хіропрактика та остеопатія том. 18 15. 2 червня 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Орлофф, А. С. і Д. Резнік. «Втомний перелом дистального відділу променевої кістки у гравця в пул». Травма том. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
При виконанні вправ дуже важливо розігріти кожну групу м'язів запобігання травматизму від виникнення під час тренування. Розтягування руки, ноги та спина можуть розслабити напружені м’язи та збільшити кровообіг, щоб дозволити кожному м’язовому волокну розігрітися та забезпечити максимальну потужність під час виконання кожного підходу. Один із найкращих способів зменшити м’язову втому чи скутість перед тренуванням – це розкачати кожну м’язову групу протягом щонайменше 1-2 хвилин максимум, щоб забезпечити оптимальну функціональність. Скочування з піни дозволяє розігріти м'язи перед екстенсивом тренування. Тим не менш, він також може запропонувати багато переваг у поєднанні з іншими методами лікування, щоб зменшити схожі на біль симптоми, такі як біль у тригерній точці, від спричинення подальших травм від повторного виникнення в тілі. Сьогоднішня стаття зосереджена на перевагах пенопласту, як він зменшує біль у тригерних точках і як його поєднувати з мануальною терапією для досягнення оптимального здоров’я та благополуччя. Ми направляємо пацієнтів до сертифікованих постачальників, які включають методи та методи лікування для осіб, які мають справу з тригерним болем, що зачіпає різні ділянки тіла. Визначаючи, звідки походять тригерні точки, багато фахівців з болю використовують план лікування, щоб зменшити вплив тригерних точок на тіло, водночас пропонуючи різні інструменти, як-от використання спіненого валика для зменшення болю в інших групах м’язів. Ми заохочуємо та цінуємо кожного пацієнта, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу, коли це доречно. Ми розуміємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо нашим постачальникам складні запитання на прохання пацієнта та розуміння. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова
Переваги рулонної піни
Чи стикалися ви з симптомами болю в різних частинах тіла? Ви відчуваєте скутість м'язів? Або ви відчували втому протягом усього дня? Багато людей часто відчувають стрес, перевтому та виснаження після довгого дня, і їм потрібно знайти різні способи зняти стрес. Незалежно від того, чи йдете в тренажерний зал, щоб потренуватися, чи на заняття йогою, багатьом людям слід розминатися приблизно 5-10 хвилин, щоб опрацювати кожну групу м’язів, щоб зменшити м’язову втому та скутість. Одним із інструментів, який люди повинні використовувати, є використання поролонового валика. Дослідження виявляють що розгортання піни перед тренуванням може покращити продуктивність і гнучкість м’язів і, в той же час, полегшити м’язову втому та біль.
Включення катання в піну як частину розминки може запобігти тому, щоб такі проблеми, як біль у тригерних точках, спричиняли додаткові проблеми в ураженій групі м’язів і завдавали ще більшої шкоди. Прокатка піни відома як a самоочищення міофассом (SMR) засіб для багатьох спортсменів для полегшення відстроченого м’язового болю (DOMS) і може допомогти процесу відновлення м’язової продуктивності. Дослідження показують що коли спортсмени мають DOMS, їхні м’язи ніжні та жорсткі, що спричиняє обмеження рухів. За допомогою пінопластового катання кожну хвору групу м’язів можна розгорнути у щільний пінопластовий рулон від ваги тіла людини, щоб тиснути на м’які тканини. При правильному виконанні амплітуда рухів тіла збільшується, а м’які тканини запобігають обмеженню.
Згортання піни для зменшення болю в тригерних точках
Коли тіло перевтомилося, м’язові волокна почнуть надмірно розтягуватись і викликати різні проблеми в різних частинах тіла. Коли це відбувається, з часом утворюються крихітні тверді вузлики, які спричиняють біль, що передається в інші місця тіла в кожній групі м’язів. Це відоме як міофасціальний больовий синдром або тригерні точки. Дослідження виявляють цей тригерний біль виникає, коли уражені м’язи гострі або хронічні і викликають біль у навколишніх сполучних тканинах. У книзі доктора медичних наук доктора Тревелла «Міофасціальний біль і дисфункція» зазначено, що міофасціальний біль може спричинити сомато-вісцеральна дисфункція в організмі, оскільки уражені м’язи та нерви співвідносяться з відповідними життєво важливими органами. Це означає, що якщо хтось має справу з болем у спині, це може бути проблемою його кишкової системи. Тепер як роллінг з піни допомагає запобігти болю в тригерних точках? Як згадувалося раніше, обертання кожною групою м’язів може полегшити м’язовий біль і покращити кровообіг. Дослідження виявляють що катання піни на групу м’язів, уражену болем тригерної точки, може збільшити приплив крові до ураженого м’яза та зменшити фасціальне запалення в тілі.
Що робить пінопласт для тіла - Відео
Ви стикалися з болем у м’язах? Ви відчуваєте, що постійно згинаєтесь або човгаєте ногами? Або ви відчували постійні болі під час розтягування? Якщо ви маєте справу з такими проблемами опорно-рухового апарату, чому б не включити скручування піни як частину свого розпорядку? Багато людей відчувають певний біль у м’язах, що спричиняє біль. Що стосується зменшення болю, використання піни для катання уражених м’язів може збільшити приплив крові до м’язів і зменшити будь-які симптоми, пов’язані з хронічними захворюваннями. Дослідження виявляють що поєднання катання в піні та розтяжки перед тренуванням може забезпечити ці дивовижні переваги, які включають наступне:
Полегшити м'язовий біль
Збільшити діапазон руху
Зменшити целюліт
Зняти біль у спині
Відновіть тригерні точки в м’язах
Відео вище дає чудове пояснення того, що роллінг робить з тілом і чому він забезпечує полегшення цим різним групам м’язів. Коли люди поєднують обертання піни з іншими процедурами, це може принести користь їхньому здоров’ю та самопочуттю.
Скрутка піни та хіропрактика
Як зазначалося раніше, інші різноманітні методи лікування можуть поєднувати згортання піни для підтримки здорового тіла. Одним із методів лікування є мануальна терапія. Хіропрактика включає механічні та ручні маніпуляції з хребтом, особливо при підвивиху або зміщенні хребта. Коли хребет неправильно вирівняний, це може спричинити розтягнення м’язів і проблеми з рухливістю, які з часом можуть вплинути на тіло. Отже, яку роль у хіропрактикі відіграє рух піни? Ну, мануальний терапевт або лікар мануальної терапії може розробити план, який допоможе впоратися з болем під час лікування стану, що впливає на організм. Оскільки катання піни використовується під час сеансу розминки разом із фізіотерапією, багато людей, які працюють з особистим тренером, можуть включити катання піни як частину розминки, щоб розслабити жорсткі м’язи, і відвідувати регулярні процедури хіропрактики для покращення м’язів. сила, рухливість і гнучкість.
Висновок
Є багато корисних властивостей, які може надати тілу поролонінг. Скочування з піни може забезпечити циркуляцію крові до м’язів, одночасно зменшуючи м’язову втому та біль. Включення роллинга в піну як частину щоденної розминки також може запобігти формуванню тригерних точок у групах м’язів і розробити тугі вузли, які виникли в м’язах. У той же час такі методи лікування, як мануальна терапія та фізіотерапія, можуть поєднувати обертання піною для сприяння здоров’ю та самопочуттю тіла та запобігання болю в м’язах.
посилання
Конрад А, Накамура М, Бернштайнер Д, Тілп М. Накопичений ефект прокатки піни в поєднанні з розтягуванням на діапазон рухів і фізичну продуктивність: систематичний огляд і мета-аналіз. J Sports Sci Med. 2021 липня 1 р.; 20 (3): 535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Пагадуан, Джеффрі Каябан та ін. «Хронічні ефекти прокатки піни на гнучкість і продуктивність: систематичний огляд рандомізованих контрольованих досліджень». Міжнародний журнал екологічних досліджень та охорони здоров'я, Національна медична бібліотека США, 4 квітня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP та ін. «Foam Rolling для відстроченого болю в м’язах і відновлення показників динамічної продуктивності». Журнал спортивної підготовки, Національна медична бібліотека США, січень 2015 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Шах, Джей П та ін. «Міофасціальні тригерні точки тоді і зараз: історична та наукова перспектива». PM & R: журнал травм, функцій і реабілітації, Національна медична бібліотека США, липень 2015 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Тревел, Дж. Г. та ін. Міофасціальний біль і дисфункція: Посібник із тригерної точки: том. 2: нижні кінцівки. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo та ін. «Мета-аналіз впливу прокатки піни на продуктивність і відновлення». Межі в галузі фізіології, Національна медична бібліотека США, 9 квітня 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
