Клініка спини Ель-Пасо та інтегративна функціональна оздоровча команда.
Лікарі-хіропрактики надають профілактичну допомогу, щоб допомогти пацієнтам створити здорові звички на всіх етапах їхнього життя. Наприклад, аналіз постави може допомогти визначити звички постави, які можуть сильно вплинути на загальне здоров’я, включаючи рівень енергії, дихання, стрес і сон. Хіропрактика – це форма інтегративної медицини, яка зосереджується на природних, неінвазивних, ґрунтованих на доказах практиках профілактики захворювань та зміцнення здоров’я.
Завдяки широкому спектру методів оцінки та лікування, таких як маніпуляції, функціональна медицина, фізична реабілітаційна терапія, цільове харчування та ботанічна допомога, голковколювання та ведення дієти/способу життя, хіропрактика може ефективно лікувати широкий спектр захворювань та покращувати загальне здоров’я. Функціональний харчування фокусується на оптимізації клітинної та метаболічної функції для оптимального здоров’я. Лікарі функціональної медицини спеціалізуються на тому, щоб допомогти розкрити першопричини дисбалансу, які можуть спричиняти минулі, поточні та навіть майбутні стани.
Інформація в цьому документі не призначена для заміни стосунків один на один з кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною порадою. Ми заохочуємо вас приймати власні рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим спеціалістом із охорони здоров’я.
Наша інформаційна сфера обмежена хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, чутливими проблемами здоров’я, статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Крім того, ми забезпечуємо та представляємо клінічну співпрацю з фахівцями з широкого кола дисциплін. Кожен спеціаліст керується своєю професійною сферою діяльності та юрисдикцією ліцензування.
Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або розладах опорно-рухової системи. Наші відео, публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують, прямо чи опосередковано, нашу клінічну практику.*
Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Крім того, ми надати копії допоміжних досліджень, доступні регуляторним радам та громадськості на запит.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Д-р Алекс Хіменес Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Для людей, які відчувають часте здуття живота або запор, чи може очищення товстої кишки допомогти полегшити симптоми?
Очищення товстої кишки
Люди можуть очистити свій кишечник, товсту або товсту кишку, вживаючи більше води та додаючи до свого раціону певні продукти, як-от цільні зерна, фрукти та овочі. Деякі можуть виявити, що практика допомагає зменшити здуття живота або інші проблеми з травленням. Хоча очищення товстої кишки безпечне для більшості, ця практика може викликати побічні ефекти, такі як нудота або зневоднення.
Переваги
Природне очищення товстої кишки може забезпечити різні переваги, зокрема:
Зменшення здуття живота.
Поліпшення імунної системи.
Виведення токсинів з організму.
Допомога при схудненні.
Зниження ризику раку товстої кишки.
Хоча люди можуть почуватися краще після природного очищення товстої кишки, наразі немає досліджень, які підтверджують медичні переваги. (Кедри Синай. 2019 рік)
Інший тип відомий як гідротерапія товстої кишки або зрошення.
Медичний працівник виконує цей тип очищення та направляє воду в товсту кишку за допомогою приладів.
Цей тип очищення не використовується для підготовки людей до колоноскопії.
Очищуючий
Безпечно очистити організм можна за допомогою інгредієнтів з місцевого продуктового магазину.
Ретельне зволоження
Вода покращить роботу організму, включаючи травлення та виведення.
Використовуйте колір сечі як орієнтир.
Якщо він блідо-жовтий, організм отримує достатньо води.
Якщо він темніший, то організму потрібно більше.
Збільшення споживання клітковини
Клітковина – це тип вуглеводів, які організм не може засвоїти, але впливає на:
Клітковину можна знайти у фруктах, овочах, вівсі, сочевиці, горосі та мигдалі.
Збільшення споживання клітковини допоможе регулювати роботу кишечника та підтримувати загальне здоров’я товстої кишки. (Корнельський університет. 2012 рік)
Пробіотики
Пробіотики - це живі бактерії та дріжджі, які мають користь для здоров’я та травлення.
Дослідники вважають, що вони допомагають замінити здорові бактерії і збалансувати здорові та нездорові бактерії в організмі, що підтримує безперебійне травлення. (Гора Синай. 2024 рік)
Ферментовані продукти, такі як йогурт, кімчі, квашена капуста та мариновані огірки, є корисними джерелами пробіотиків.
Вони також надходять як добавки.
Яблучний оцет і мед
Обидва інгредієнти містять пробіотики, і їх змішування може допомогти покращити здоров’я кишечника.
Деякі також вважають, що ця суміш може допомогти вивести токсини з організму, але наукових доказів на підтримку цього немає.
Люди можуть спробувати 1 столову ложку сирого меду та 2 столові ложки яблучного оцту в теплій склянці води.
Соки та смузі
Додавання більше фруктів, у тому числі соків і смузі, є здоровим способом залишатися зволоженим.
Він також додає клітковину та інші поживні речовини для покращення здоров’я кишечника.
Банани та яблука є корисним джерелом пробіотиків.
Люди також можуть додавати йогурт до смузі для додаткових пробіотиків.
Ці елементи можуть допомогти покращити мікробіом кишечника та регулювати випорожнення.
Заходи безпеки
Очищення товстої кишки має бути безпечним для більшості, якщо людина не голодує в той самий час або не виконує їх занадто часто. Проте рекомендується проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж змінювати режим харчування або пробувати нові методи лікування чи добавки, зокрема очищення товстої кишки, особливо для осіб, які мають основне захворювання.
Побічні ефекти
Очищення товстої кишки може супроводжуватися ризиками, які можуть включати: (Кедри Синай. 2019 рік)
Зневоднення
Спазми
Нудота
Дисбаланс електролітів
Час від часу очищення товстої кишки може не призвести до побічних ефектів, але ймовірність побічних ефектів зростає, чим довше чи частіше виконується очищення. При появі будь-яких симптомів рекомендується проконсультуватися з медичним працівником.
Покращення здоров'я товстої кишки
Найкращий спосіб покращити здоров’я товстої кишки – це вживати достатню кількість води та їсти продукти, які сприяють здоров’ю травної системи. Здорові підходи включають:
Збільшення споживання фруктів і овочів.
Збільшення споживання цільного зерна забезпечує клітковину та більше поживних речовин.
Вживання меленого насіння льону покращує травлення та виведення.
Кавун, один із головних фруктів літа, має низьку калорійність і багатий вміст води. Він є чудовим джерелом вітамінів А і С, а також лікопіну і менш кислий, ніж цитрусові та помідори. Цілий плід їстівний. Кавун можна використовувати як заморожені шматки для води або сельтерських напоїв, смузі, сальси та салати; шкірка може бути Смажені, тушковані, або маринований, а легка солодкість добре поєднується з сиром, горіхами та іншими джерелами білка.
Кавун
Кавун становить невелику небезпеку, оскільки дослідження вважають цей фрукт нетоксичним. Побічні ефекти від споживання великої кількості кавуна можуть включати дискомфорт у животі, здуття живота та гази.
Фрукти містять цукор, тому людям з діабетом рекомендується бути обережними, щоб уникнути стрибків цукру.
Вітаміни та мінерали
Повністю стиглий червоний кавун містить більше поживних речовин, ніж менш стиглий кавун.
Одна порція є здоровим джерелом вітамінів С і А, що забезпечує значний відсоток добової потреби.
Вітамін С сприяє загоєнню ран і може допомогти посилити властивості проти старіння та функцію імунної системи.
Вітамін А важливий для здоров'я очей.
Калорії
Одна чашка нарізаного кубиками або кульками кавуна містить близько 46 калорій.
Приблизно одна шістнадцята частина дині, або 286 г, містять приблизно 86 калорій.
Переваги
Кавунова банка користь здоров'я кількома способами.
Боротьба з зневодненням
Кавун майже на 92% складається з води, що робить його зволожуючим продуктом харчування.
Якщо вам важко пити воду, особливо в спекотні літні дні, кілька порцій кавуна можуть відновити гідратацію організму.
Знизити артеріальний тиск
Кавун містить антиоксиданти, які дослідження показано, що може допомогти знизити або запобігти високому кров’яному тиску.
Повністю стигла диня містить більше лікопін ніж помідор.
Ці антиоксиданти можуть допомогти відновити клітини та знизити ризик інфекцій і деяких видів раку.
Сприяє зниженню ваги
Група дорослих із надмірною вагою брала участь у а вчитися це виявило, що група, яка їла кавун замість знежиреного печива, відчувала ситість.
Група, яка вживала кавун, також показала зниження маси тіла, індексу маси тіла, співвідношення талії та стегон, і кров'яний тиск.
Зменшити м'язову втому
Плоди містять значну кількість амінокислот цитрулін.
Капсули концентрованого цитруліну продаються як харчові добавки.
Переваги не є остаточними, але деякі дослідження показують, що добавки можуть зменшити відчуття втоми.
Основи харчування
посилання
Бейлі, Стівен Дж та ін. «Двотижневе вживання кавунового соку покращує біодоступність оксиду азоту, але не підвищує продуктивність вправ у людей». Оксид азоту: біологія і хімія вип. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Бертон-Фріман, Брітт та ін. «Кавун і L-цитрулін у серцево-метаболічному здоров’ї: огляд доказів 2000-2020». Сучасні звіти про атеросклероз, вип. 23,12 81. 11 грудня 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Фігероа, Артуро та ін. «Додавання екстракту кавуна знижує артеріальний тиск у щиколотці та індекс збільшення сонної артерії у дорослих із ожирінням із прегіпертензією або гіпертензією». Американський журнал гіпертонії том. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN та ін. Додавання гострого цитрулін малату покращує продуктивність субмаксимальної важкої атлетики верхньої та нижньої частини тіла у жінок, які тренуються з силою. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Мартінес-Санчес А., Рамос-Кампо Ді-джей, Фернандес-Лобато Б., Рубіо-Аріас JA, Аласід Ф. та Агуайо Е. (2017). Біохімічна, фізіологічна та результативна реакція функціонального кавунового соку, збагаченого L-цитруліном під час півмарафонської гонки. Food & Nutrition Research, 61. Отримано з foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen та ін. «Кавуновий лікопін і супутні заяви про здоров’я». Журнал EXCLI вип. 13 650-60. 3 червня 2014 р
Panche, AN та ін. «Флавоноїди: огляд». Журнал науки про харчування том. 5 e47. 29 грудня 2016 р., doi:10.1017/jns.2016.41
Воліно-Соуза, Моніка та ін. «Сучасні докази впливу кавуна (Citrullus lanatus) на здоров’я судин: перспектива харчової науки та технологій». Поживні речовини том. 14,14 2913. 15 липня 2022, doi:10.3390/nu14142913
Желатин є стабілізатором і загусником, який використовується для приготування десертів, таких як фруктовий желатин, пудинг, піна, зефір, цукерки, тістечка, морозиво та деякі йогурти. Він також використовується в деяких шампунях і засобах по догляду за шкірою. Оскільки для виготовлення желатину використовуються продукти тваринного походження, він не підходить для веганів, і навіть деякі не-вегани вважають за краще його не їсти. Проте є альтернативи желатину які виготовлені з джерел не тваринного походження. Використання желатину може принести певні переваги для здоров’я, і є деякі медичні застосування фармацевтичного желатину.
Желатин здоров'я
Управління з контролю якості харчових продуктів і медикаментів США підтвердило, що желатин є загальновизнаним як безпечний/GRAS. Желатин виготовляють шляхом кип’ятіння шкіри, сухожиль, зв’язок або кісток тварин – корів чи свиней у воді. Цей процес вивільняє колаген, білок, який забезпечує структуру та є найбільш поширеним в організмі людини. Коли колаген екстрагується, це:
Концентрований
Відфільтрований
Охолоджене
Екструдований
висушений
Альтернативи
Загусники можуть бути виготовлені з різних інгредієнтів. До них належать:
Агар-агар
Також називається що, цей загусник виготовляється з варених і пресованих морських водоростей.
Цей гелеутворювач доступний в Інтернеті та в деяких супермаркетах у вигляді порошку, пластівців і бруска.
Готуючи з ним, замінюйте желатин агаром використовуючи рівні кількості, якщо використовуєте порошок.
Якщо використовується пластівці, то столова ложка дорівнює приблизно чайній ложці порошку.
Деякі цитрусові вимагають більше агару під час заміни.
Агар погано гелеутворюється для рецептів, які містять сире манго, папайя та ананас.
Пектин
Пектин це гелеутворювач, який природним чином міститься в яблуках і цитрусових.
Виробники продуктів харчування використовують пектин для приготування деяких йогуртів і цукерок, а також покращують фруктові напої.
Він також може згущувати джеми, желе та інші продукти.
Цей загусник зазвичай використовується для приготування м’яких гелів і пудингів.
Переваги
Поліпшення здоров'я кісток
Користь желатину полягає в захисті кісток; однак докази, що підтверджують його використання, обмежені.
Це виявило раннє дослідження гідролізований желатин, наприклад, фармацевтичного класу, може допомогти зменшити симптоми болю в осіб з остеоартритом колінного або тазостегнового суглобів.
Дослідники вважають, що це може мати сприятливий вплив на метаболізм хряща.
A вчитися виявили, що додавання желатину до періодичної програми тренувань покращує синтез колагену і може допомогти в профілактиці травм і відновленні тканин.
Одне дослідження показало, що використання танату желатину та інших продуктів, таких як пробіотики, може бути ефективним.
Однак необхідні подальші дослідження.
Альтернативний рецепт
Люди, які дотримуються певних дієт або планів харчування, можуть використовувати желатин для згущення їжі замість інгредієнтів, яких вони уникають або виключають зі свого плану харчування.
Його можна вживати тим, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів або беззернової дієти.
Особи з пшеницею алергії, целіакія, чутливість до глютену, не пов’язана з целіакією, або ті, хто дотримується дієти без глютену, можуть використовувати желатин або інші загусники замість борошна.
Додавання борошна до таких страв, як супи та рагу, може збільшити кількість вуглеводів.
Кукурудзяний крохмаль є заміною, яка густіє при нагріванні їжі, як борошно; однак желатин густіє, коли їжа охолоджується.
Наприклад, деякі кухарі використовують 1 ½ чайної ложки желатину на чашку бульйону для згущення супів.
харчування
Команда Міністерство сільського господарства США надає наступну інформацію про поживну цінність для одного конверта або приблизно однієї столової ложки/7 грамів желатину.
Вуглеводи
У кожній столовій ложці міститься близько 30 калорій, і жодна калорія не походить з вуглеводів.
Всього 0 грамів вуглеводів, 0 грамів цукру та 0 грамів клітковини.
Оскільки немає вуглеводів, це не вплине на рівень цукру в крові.
Однак його зазвичай не споживають самостійно.
Його зазвичай використовують для згущення десертів цукром і вуглеводами, які можуть підвищити рівень цукру в крові.
Жири
У столовій ложці желатину жиру немає.
100-грамова порція містить менше грама жиру.
Білок
Желатин забезпечує близько 6 грамів білка в одній столовій ложці.
Його не слід вважати їжею з високим вмістом білка.
Вітаміни та мінерали
Порошок не містить істотних мікроелементів.
Не містить вітамінів і мінералів.
Зберігання та безпека
Зберігати його потрібно в герметично закритій тарі зберігати в сухому прохолодному місці.
Він повинен залишатися свіжим протягом приблизно трьох років, якщо його не розкрити та правильно зберігати.
Його не слід заморожувати.
Історія успіху хіропрактики
посилання
Бланко, Франсіско Дж. і Рональд К. 2 червня. «Метаболізм хряща, мітохондрії та остеоартрит». Журнал Американської академії ортопедичних хірургів том. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Дено, Одрі та ін. «Біологічний вплив гідролізованого колагену на метаболізм кісток». Critical Reviews in Food Science and Nutrition vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Флорез, Іван Д та ін. «Желатиновий танат при гострій діареї та гастроентериті у дітей: систематичний огляд і мета-аналіз». Архіви хвороби в дитинстві том. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja та ін. «Желатинметакрилоїл як середовище для хондроцитів і доставки клітин до поверхневих дефектів хряща». Журнал тканинної інженерії та регенеративної медицини вип. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L та ін. «Таннат желатину та тиндалізовані пробіотики: новий підхід до лікування діареї». European Review for Medical and pharmacological sciences vol. 21,4 (2017): 873-883.
Шоу, Грегорі та ін. «Додавання желатину, збагаченого вітаміном С, перед періодичною активністю посилює синтез колагену». Американський журнал клінічного харчування том. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J та ін. «Метаболізм хряща при остеоартриті та вплив в’язкодобавок і стероїдів: огляд». Acta radiologica (Стокгольм, Швеція: 1987) том. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Нервова система – це мережа доріг, які входять у магістралі, що з’єднуються з міждержавною системою. Дороги — це нерви, що іннервують м’язи і кінцівки; міждержавним є спинний мозок. Коли система працює оптимально, нерви постійно передають сигнали/повідомлення до мозку та з нього без будь-яких проблем. Сигнали рухаються вперед і назад, і рух плавно. Коли діяльність цих нервів і клітин порушується, центральна нервова система не виконує основні функції, що може спричинити проблеми опорно-рухового апарату, стани та захворювання ЦНС. Зберегти нервову систему сильною можна, використовуючи способи підтримки здоров’я та функціонування.
Нервова система
Система регулює та координує діяльність організму та складається з двох основних підрозділів, до яких належать:
Центральна нервова система – складається з головного і спинного мозку.
Периферична нервова система – складається з усіх інших нервових елементів, включаючи периферичні та вегетативні нерви.
До основних органів нервової системи належать:
Brain
Спинний мозок
очі
вушка
Органи чуття смаку
Органи чуття нюху
Сенсорні рецептори розташовані в м’язах, суглобах, шкірі та інших частинах тіла.
Складна мережа нервів, нервова система реагує на внутрішні та зовнішні подразники за допомогою кількох фізичних дій для підтримки життєво важливих функцій організму. До них належать:
Симптоми розладу нервової системи можуть проявлятися як інші захворювання чи проблеми. Завжди звертайтеся до професійного медичного працівника для правильної діагностики.
Збереження нервової системи сильною
Харчування для передачі сигналів
Для надсилання електричних імпульсів нервам потрібні мінерали, білки та вітаміни. Продукти, які містять ці поживні речовини, включають:
Кальцій — регулює генеровані та передані електричні імпульси. Молоко, листова зелень і яйця є багатими джерелами кальцію.
Калій – банани, апельсини, гранати та чорнослив є хорошими джерелами калію.
Вітамін B — вітаміни B1, B2 і B6 допомагають нервам надсилати імпульси від мозку до тіла.
Вітаміни групи В забезпечують захист нервів
Мієлінова оболонка покриває нерви для захисту та забезпечує ізоляцію для передачі. Зношені або пошкоджені мієлінові оболонки пов’язують із такими захворюваннями, як хвороба Альцгеймера. Вітамін B12 допомагає відновлювати пошкоджені нерви та регенерувати волокна. Він міститься в яловичині, птиці, яйцях і морепродуктах.
Фолат або вітамін B9 сприяє проліферації, міграції та виробленню клітин Шванна фактор росту нервів. Цей вітамін міститься в шпинаті, гранатах, буряках.
Розтягування і дихання
Стрес виробляє гормон кортизол. Постійне вироблення кортизолу впливає на нервову систему, що може впливати на рефлекси, концентрацію та пам'ять. Розтягування тіла та навчання дихальним вправам і технікам релаксації активують частину нервової системи, що відповідає за дихання та частоту серцевих скорочень, знижуючи рівень кортизолу.
Хіропрактика та функціональна медицина
Спинний мозок виконує багато функцій у відновленні, омолодженні та підтримці нервової системи. Хіропрактика має дуже чутливий терапевтичний ефект на нервову систему, оскільки вона зосереджена на хребті. Декомпресія хребта, тракція, маніпуляції з м’якими тканинами та інші методи лікування допомагають регулювати та відновлювати функцію нервової системи. Переваги хіропрактики:
Зменшує або усуває біль.
Регулює дихання.
Знижує ЧСС.
Поліпшує якість сну.
Збільшує енергію.
Покращує функцію травлення.
Покращує пізнання та ясність.
Покращує рівновагу та координацію.
Підвищує гнучкість і мобільність.
Зменшує або усуває головний біль і мігрень.
Гіпергомоцистеїнемія
посилання
Арчібальд, Леннокс К. і Рональд Г. Квіслінг. «Інфекції центральної нервової системи». Підручник з нейроінтенсивної терапії 427–517. 7 травня. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Бхагаваті, Сатьякам. «Аутоімунні розлади нервової системи: патофізіологія, клінічні особливості та терапія». Frontiers in neurology vol. 12 664664. 14 квітня 2021 р., doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles та ін. «Спинна маніпуляція: це все про мозок? Поточний огляд нейрофізіологічних ефектів маніпуляції». Журнал інтегративної медицини вип. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R та ін. «Клітини Шванна: розвиток і роль у відновленні нервів». Перспективи Колд Спрінг Харбор в біології том. 7,7 а020487. 8 травня. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Пауерс, Скотт К та ін. «Атрофія та втома скелетних м’язів, викликані захворюваннями». Медицина і наука у спорті та фізичних вправах, том. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Харчування є невід’ємною частиною оптимального здоров’я та може допомогти лікувати та контролювати захворювання, які загрожують організму. Гриби бувають різних форм, розмірів і кольорів, і їх використовували за їх унікальну здатність додавати аромат і смак без натрію або жиру. Вони також корисні та смачні та містять різноманітні вітаміни та мінерали. Різний гриби може забезпечити явну користь для здоров’я, яка може бути посиленням функції мозку, підтримкою гормонального балансу та як антиоксидант.
Гриб
Дослідження продовжують виявляти, як гриби можуть покращити щоденне здоров’я та допомогти зменшити ризик розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, хвороби серця, ракі діабет. Рекомендуються гриби, оскільки вони:
Гриби багаті на вітаміни групи В: рибофлавін, ніацин і пантотенова кислота, які допомагають підтримувати здоров'я серця. Рибофлавін підтримує еритроцити. Ніацин допомагає травній системі та допомагає зберегти здорову шкіру. Пантотенова кислота підтримує роботу нервової системи та допомагає організму виробляти необхідні гормони.
Корисні копалини
Вони є чудовим джерелом мінералів – Селен, мідь, Тіамін, магній і фосфор. Мідь допомагає організму створювати еритроцити для доставки кисню та підтримки здоров’я кісток і нервів. Калій підтримує роботу серця, м'язів і нервів.
Антиоксиданти
Антиоксиданти допомагають захистити організм від пошкоджень вільних радикалів які можуть викликати серцеві захворювання та рак. Вони також захищають від старіння та зміцнюють імунну систему.
Бета-глюкан
Бета-глюкан це розчинні харчові волокна, пов’язані з підвищенням рівня холестерину та підтримкою здоров’я серця. Він допомагає організму регулювати рівень цукру в крові, що допомагає знизити ризик діабету 2 типу.
Кордицепс
Кордицепс підвищує рівень енергії за рахунок більш ефективного використання кисню та покращення кровообігу. Це може бути особливо корисно для спортсменів або осіб, які регулярно тренуються, і, як було показано, покращує фізичні вправи та спортивні результати та прискорює відновлення м’язів.
Шиітаке
Цей гриб особливо корисний для серця, оскільки містить фітонутрієнти, які допомагають:
Запобігання утворенню нальоту
Підтримання артеріального тиску
Підтримання циркуляції
Зниження рівня холестерину
чага
чага Гриби багаті антиоксидантами, що робить їх чудовими для боротьби з вільними радикалами та запаленнями. Цей гриб бореться з окисним стресом, запаленням і старінням. І це може допомогти запобігти або уповільнити ріст раку та, як було встановлено, допомагає знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності – Холестерин LDL.
Приготування грибів
Гриби майже завжди доступні в продуктовому відділі будь-якого продуктового магазину чи магазину здорової їжі. Обов’язково спочатку їх ретельно вимийте. Приклад: Гриби Креміні може бути:
Їдять сирим або вареним, нарізаним або не нарізаним.
Тушкувати у воді 5 хвилин до м'якості
Соте — готуйте гриби на сковороді з оливковою олією на середньому вогні протягом восьми хвилин, часто помішуючи, поки вони не підрум’яняться по краях.
Посипають страви сирими, щоб додати більше текстури та смаку.
Способи додавання грибів в план харчування:
Вранці з яйцями.
Змішайте з вареною яловичиною, куркою або індичкою.
На гарнір приготувати гриби з часником і маслом.
Додати в зажарку до інших овочів.
Додати в домашню піцу.
Як інгредієнт соусу для пасти.
Додавати в салати.
Приготуйте грибний крем-суп.
Завжди проконсультуйтеся з лікарем, дієтологом або дієтологом, щоб переконатися, чи безпечно додавати гриби, особливо якщо ви вагітні або приймаєте ліки, оскільки певні гриби можуть викликати побічні ефекти, такі як розлад шлунка або алергія.
Їжа як медицина
посилання
Фукусіма, М та ін. «Ефекти клітковини майтаке (Grifola frondosa), шиітаке (Lentinus edodes) і клітковини енокітаке (Flammulina velutipes) у щурів на зниження рівня холестерину». Експериментальна біологія та медицина (Мейвуд, Нью-Джерсі) том. 226,8, 2001 (758): 65-10.1177. doi:153537020222600808/XNUMX
Kabir, Y та ін. «Вплив грибів шиітаке (Lentinus edodes) і маітаке (Grifola frondosa) на артеріальний тиск і ліпіди в плазмі щурів зі спонтанною гіпертензією». Журнал науки про харчування та вітамінології том. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Колотушкина, Е. В. та ін. «Вплив екстракту Hericium erinaceus на процес мієлінізації in vitro». Фізіологічний журнал (Київ, Україна : 1994) вип. 49,1 (2003): 38-45.
Ма, Гаосін та ін. «Корисність полісахаридів їстівних грибів для здоров’я та пов’язане з ними регулювання кишкової мікробіоти». Критичні огляди харчової науки та харчування, вип. 62,24, 2022 (6646): 6663-10.1080. doi:10408398.2021.1903385/XNUMX
Роп, Отакар та ін. «Бета-глюкани у вищих грибах і їх вплив на здоров’я». Огляди харчування том. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S та ін. «Фармакологічний і терапевтичний потенціал кордицепсу з особливим акцентом на кордицепін». 3 Biotech том. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Вентурелла, Джузеппе та ін. «Лікарські гриби: біоактивні сполуки, використання та клінічні випробування». Міжнародний журнал молекулярних наук вип. 22,2 634. 10 січня 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Артерії несуть кров від серця до решти тіла. Вени транспортують кров назад до серця, а клапани у венах перешкоджають зворотному течії крові. Коли вени відчувають труднощі з надсиланням крові від кінцівок назад до серця, це називається венозна недостатність. При цьому стані кров не повертається належним чином до серця, внаслідок чого кров накопичується у венах ніг. Хіропрактика, терапевтичний масаж і функціональна медицина можуть посилити і покращити кровообіг і допомогти впоратися з симптомами.
Венозна недостатність
Кровоносна система відповідає за транспортування крові, кисню та поживних речовин до клітин організму. Ця система складається з серця, артерій, вен і капілярів. Коли циркуляція крові обмежена, це може призвести до накопичення токсинів і відходів, що може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, включаючи втому, м’язові судоми та запаморочення. Нездоровий кровообіг також може сприяти іншим захворюванням, таким як серцеві захворювання, інсульт і діабет. До найпоширеніших причин венозної недостатності відносяться:
Згустки крові
Варикозна вена
Сімейна історія венозної недостатності.
Тромбоз глибоких вен.
Коли прямий потік через вени перешкоджає, наприклад, у випадку згустку крові, кров накопичується під згустком, що може призвести до венозної недостатності.
При варикозному розширенні вен клапани можуть бути відсутні або пошкоджені, і кров витікає назад через дефектні клапани.
У деяких випадках слабкість м’язів ніг, які проштовхують кров, також може сприяти розвитку венозної недостатності.
Венозна недостатність частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і частіше у дорослих старше 50 років.
Симптоми кровообігу
Існують різні симптоми, пов’язані з нездоровим кровообігом, і можуть включати:
Лікар проведе фізичний огляд і збере повну історію хвороби. Вони можуть замовити тестування зображень, щоб визначити джерело проблеми. Ці тести можуть включати: венограма або дуплексне УЗД.
Венограма
Лікар введе внутрішньовенний контрастний барвник у вени.
Контрастний барвник змушує кровоносні судини виглядати непрозорими на рентгенівському знімку, що допомагає лікарю побачити їх на знімку.
Цей барвник дасть лікарю чітке зображення кровоносних судин.
Дуплексне ультразвукове дослідження
Дуплексне УЗД перевіряє швидкість і напрямок кровообігу у венах.
Технік нанесе гель на шкіру та натисне невеликим ручним інструментом на область і навколо неї.
Інструмент використовує звукові хвилі, які повертаються до комп’ютера та створюють зображення кровообігу.
лікування
Лікування залежатиме від різних факторів, у тому числі від причини захворювання, індивідуального стану здоров’я та історії хвороби. Інші фактори, які лікар розглядатиме, включають:
Ці спеціальні панчохи тиснуть на щиколотку та гомілку.
Вони допомагають поліпшити кровообіг і зменшити набряклість ніг.
Компресійні панчохи доступні в діапазоні міцності та довжини за рецептом.
Стратегії
Лікування може включати кілька методів.
Поліпшення кровообігу
Покращення кровообігу може допомогти мануальна терапія та масаж судин на ногах. Лікувальний масаж, такий як судинний і лімфатичний дренаж масаж спрямований на посилення кровообігу, покращення живлення тканин і може принести користь пацієнтам з варикозним розширенням вен і хронічною венозною недостатністю.
Команда техніка лімфодренажу передбачає легкі погладжування для переміщення лімфатичної рідини в лімфатичні судини.
Команда Техніка, що використовується для поліпшення кровообігу, передбачає короткі погладжування рух крові від клапанів до вен.
Тим не менш, Терапія масажем підходить не всім пацієнтам із захворюваннями та станами вен.
Лікування масажем не рекомендується пацієнтам з запущена стадія захворювання вен, у якому присутні великі та опуклі вени, виразки та зміна кольору.
Масування області може призвести до лопання ослаблених вен, що погіршить стан.
Масажна терапія також небезпечна для пацієнтів із тромбозом глибоких вен (ТГВ), оскільки вона може зрушити тромб і спричинити його переміщення.
Лікарські препарати
Можуть бути призначені ліки. До них належать:
Діуретики – ліки, які витягують додаткову рідину з організму та виводяться через нирки.
Антикоагулянти – ліки, що розріджують кров.
пентоксифіліну – ліки, що сприяють поліпшенню кровообігу.
Хірургія
У більш серйозних випадках може знадобитися хірургічне втручання. Лікар може запропонувати одну з наступних хірургічних процедур:
Хірургічне відновлення вен або клапанів.
Видалення пошкодженої вени.
Малоінвазивна ендоскопічна хірургія – Хірург вставляє тонку трубку з камерою, щоб побачити та перев’язати пошкоджені вени.
Лазерна хірургія – Лікування, яке використовує лазерне світло для згасання або закриття пошкоджених вен.
Шунтування вени – Пересадка здорової вени з іншої ділянки тіла. Зазвичай використовується лише у верхній частині стегна та як останній варіант у важких випадках.
Венозна недостатність: що потрібно знати
посилання
Annamaraju P, Baradhi KM. Пентоксифілін. [Оновлено 2022 вересня 19 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2022 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M та ін. “Drainage lymphatique manuel” [Ручний лімфодренаж]. La Revue du praticien том. 50,11 (2000): 1199-203.
ФІЛДС, А. «Судороги ніг». Каліфорнійська медицина том. 92,3 (1960): 204-6.
Фелті, Сінді Л. і Том В. Рук. «Компресійна терапія хронічної венозної недостатності». Семінарські заняття з судинної хірургії вип. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Персонал клініки Майо. (2017). Варикозне розширення вен.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-vens/diagnosis-treatment/drc-20350649
Патель С.К., Суровєць С.М. Венозна недостатність. [Оновлено 2022 серпня 1 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2022 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Юн, Янг Джин і Джуйонг Лі. «Хронічна венозна недостатність та варикозне розширення вен нижніх кінцівок». Корейський журнал внутрішньої медицини том. 34,2, 2019 (269): 283-10.3904. doi:2018.230/kjim.XNUMX
Переваги кісткового бульйону: Кістковий бульйон виготовляється шляхом варіння на повільному вогні кісток і сполучної тканини будь-якої тварини, включаючи курку, індичку, яловичину, свинину, рибу, баранину, бізона, буйвола та оленину. Це дуже поживний бульйон, який зазвичай використовують для приготування супів, соусів і підлив, а останнім часом як оздоровчий напій.Дослідження показали переваги кісткового бульйону, включаючи посилення функції імунної системи та допомогу в розбудові систем організму для подолання розладів, таких як алергія, астма та артрит. А форма бульйону дозволяє організму легко засвоювати такі мінерали, як кальцій, магній, фосфор, кремній та сірка.
Переваги кісткового бульйону
Кістковий бульйон бере свій початок з доісторичних часів, коли неїстівні частини тварин, такі як кістки, копита та кісточки, перетворювали на бульйон. Важливо розуміти, що більшість магазинних бульйонів і бульйонів виготовляються не з кісток або тварин. Натомість компанії використовують м’ясні ароматизатори лабораторного виробництва. Домашній кістковий бульйон виготовляється шляхом варіння кісток, води та оцту протягом 10-12 годин, витягуючи колаген з кісток у рідину. Це створює багату форму запасу. Перед приготуванням бульйону кістки часто обсмажують.
Простий рецепт
Приготувати кістковий бульйон дуже просто, і їх багато рецепти онлайн. Велика каструля, вода, кістки та оцет – це все, що потрібно для початку. Ось простий рецепт:
інгредієнти
Один галон (4 літри) води.
2 столові ложки (30 мл) яблучного оцту.
Додавання оцту є важливим, оскільки він витягує цінні поживні речовини з кісток у воду.
2–4 фунти (близько 1–2 кг) кісток тварин.
Сіль і перець за смаком.
Овочі, трави або спеції можна додати, щоб створити та підсилити смак.
На першому кроці можна додати часник, цибулю, селеру, моркву, петрушку та чебрець.
напрями
Помістіть усі інгредієнти у велику каструлю або мультиварку.
Довести до кипіння.
Зменшіть вогонь до кипіння і варіть 12–24 години.
Чим довше він готується, тим кращий він на смак і забезпечує більшу поживність.
Дайте відвару охолонути.
Процідіть у велику ємність і видаліть кістки.
Через тривале варіння виділяється велика кількість колагену, що робить кістковий бульйон желатиновим при кімнатній температурі.
Переваги
Травлення
Кістковий бульйон є багатим джерелом глутамин, амінокислота, яка покращує травлення та здоров’я кишечника.
Це може бути особливо корисним для людей із захворюваннями травної системи, такими як синдром негерметичної кишки або запальні захворювання кишечника.
Желатин також може зв’язуватися з водою в шлунково-кишковому тракті, що допомагає їжі легше просуватися через кишечник.
Кістковий бульйон може принести людям наступне:
Дірява кишка
Синдром роздратованого кишечника – IBS.
Запальні захворювання кишечника/ВЗК, такі як виразковий коліт або хвороба Крона.
Низький глікемічний індекс
Домашній вегетаріанець або м’ясні бульйони мають дуже низький глікемічний показник, без додавання цукру, низькокалорійні та чудовий спосіб зволоження організму.
Це може бути здоровим перекусом між прийомами їжі без стрибка інсуліну, який може призвести до збою енергії після їжі.
Колаген покращує здоров'я волосся, шкіри та нігтів
Кістковий бульйон містить колаген. Колаген - це білок у структурних і сполучних тканинах, який включає шкіру, кістки, м’язи, сухожилля та зв’язки.
Волокниста структура сприяє міцності, формі та еластичності, а також може зміцнити волосся, шкіру та нігті.
Кістковий бульйон може бути корисним для вагітних жінок, оскільки він може допомогти зберегти еластичність шкіри під час вагітності, поки шкіра розтягується і росте.
Протизапалення
Амінокислоти гліцин і аргінін мають протизапальну дію.
Аргінін може бути особливо корисним для боротьби з хронічним запаленням.
Захищає кістки та суглоби
Кістковий бульйон містить кальцій для підтримки міцності кісток і запобігання втрати кісткової маси в міру старіння організму.
Колаген також захищає суглоби від старіння.
Це може допомогти людям із захворюваннями кісток і суглобів, такими як остеоартрит.
кістки
Замість того, щоб викидати залишки їжі на смітник, збережіть їх. Їх можна зібрати в пакет і зберігати в морозилці до готовності до смаження та приготування. Особи, які не купують і не їдять цілих курей і м’ясо з кістками, можуть попросити їх на місцевому м’ясному або фермерському ринку. У м’ясному відділі більшості продуктових магазинів вони часто є. Вони недорогі, і м’ясник може навіть запропонувати їх безкоштовно. Рекомендується шукати курячі кістки, вирощені на пасовищах, або яловичі кістки, вирощені на травах, оскільки вони є найбільш здоровими та забезпечують максимальну користь для здоров’я.
зберігання
Рекомендується готувати бульйон великими порціями, оскільки його можна безпечно зберігати лише в холодильнику до 5 днів.
Допомогти бульйону довше зберігатися, можна заморожені в невеликих контейнерах і підігріті для окремих порцій за потреби.
Функціональне харчування
посилання
Koutroubakis, IE та ін. «Ламінін сироватки крові та колаген IV при запальних захворюваннях кишечника». Журнал клінічної патології вип. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Мар-Соліс, Лаура М та ін. «Аналіз протизапальної здатності кісткового бульйону в мишачій моделі виразкового коліту». Медицина (Каунас, Литва) вип. 57,11 1138. 20 жовтня 2021 р., doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA та ін. «Кістковий та овочевий бульйон». Архів хвороби в дитинстві вип. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Петерсон, Оріон Дж та ін. «Нейропротекторний ефект збагаченого курячого кісткового бульйону як харчової добавки в моделі мігрені, спричиненої стресом у ранньому віці». Журнал лікувального харчування вип. 23,12, 2020 (1259): 1265-10.1089. doi:2019.0312/jmf.XNUMX
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
Переваги кісткового бульйону
