Для людей, які хочуть покращити стабільність ядра, чи може використання вправ правильного розміру або м’яча для стабілізації допомогти покращити тренування та досягти цілей?
М'яч для вправ
Тренажерний м’яч, м’яч для стабілізації або швейцарський м’яч – це фітнес-обладнання, яке використовується в тренажерних залах, студіях пілатесу та йоги, а також на уроках HIIT. (Американська рада з фізичних вправ. 2014 рік) Він надувається повітрям, щоб доповнити тренування з власною вагою або покращити поставу та рівновагу. Його також можна використовувати як стілець. Вони додають основний виклик стабільності майже до будь-якої вправи (Американська рада з фізичних вправ, ND) Отримання м’яча відповідного розміру та твердості для вашого тіла та мети забезпечить оптимальне тренування.
Розмір
Розмір м'яча має бути пропорційним індивідуальному зросту.
Люди повинні мати можливість сидіти на м’ячі, зігнувши ноги під кутом 90 градусів або трохи більше, але не менше.
Стегна повинні бути паралельні землі або трохи нахилені вниз.
Ступні стоять на підлозі, а хребет випрямлений, не нахиляючись вперед, назад або вбік, коліна повинні бути рівними або трохи нижче стегон.
Також важливо підібрати правильний м’яч для тренувань відповідно до ваги. Вагим для свого зросту людям може знадобитися більший м’яч, щоб утримувати коліна та ноги під правильним кутом. Перед покупкою рекомендується перевірити вагу м'яча, його міцність і високу стійкість до розриву.
Інфляція
Люди хочуть трохи послабити поверхню м’яча для вправи. Коли сидите на м’ячі для стабілізації, вага тіла має створювати невелике сидіння та забезпечувати більшу стабільність. Що ще важливіше, це дозволяє рівно сидіти на м’ячі, що важливо для вправ із правильним вирівнюванням хребта. (Рафаель Ф. Ескамілла та ін., 2016) Накачування – це питання переваги, але чим більше накачаний м’яч, тим важче буде врівноважити тіло, сидячи чи в інших положеннях. Рекомендується не накачувати м'яч надмірно, оскільки є ризик лопнути. Час від часу м’яч може потребувати повторного накачування, тому багато з них продаються з невеликим насосом для цієї мети.
Вправи та розтяжки
Тренажерні м’ячі — це дуже універсальні, недорогі та прості у використанні інструменти для тренувань. Вони корисні для підвищення міцності та стабільності ядра. Способи використання включають:
У клініці хіропрактики та функціональної медицини Injury Medical ми зосереджуємося на тому, що працює для вас, і прагнемо створити фізичну форму та покращити тіло за допомогою методів дослідження та програм повного оздоровлення. Ці природні програми використовують здатність організму досягати цілей удосконалення, і спортсмени можуть досягти успіху у своєму спорті за допомогою належного фітнесу та харчування. Наші провайдери використовують комплексний підхід для створення персоналізованих програм, які часто включають принципи функціональної медицини, акупунктури, електроакупунктури та спортивної медицини.
Ескамілла Р. Ф., Льюїс К., Пексон А., Імамура Р. та Ендрюс Дж. Р. (2016). Активація м’язів серед вправ лежачи, лежачи та на боці зі швейцарським м’ячем і без нього. Спортивне здоров'я, 8 (4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Взуття може викликати біль у попереку та проблеми у деяких людей. Чи може розуміння зв’язку між взуттям і проблемами зі спиною допомогти людям знайти правильне взуття для підтримки здоров’я спини та полегшення болю?
Взуття Біль у спині
Спина дає сили для фізичних навантажень. Біль у спині впливає на повсякденне життя та може мати різні причини. Нездорова поза, ходьба, повороти, нахили та потягнення можуть сприяти проблемам зі спиною, які призводять до болю. За даними CDC, 39% дорослих повідомляють, що живуть з болем у спині (Центри контролю та профілактики захворювань, 2019). Неправильне взуття також може сприяти болю в спині. Ретельний вибір взуття може полегшити біль і зберегти здоров’я хребта. Люди можуть насолоджуватися меншим болем і керувати симптомами, вибираючи взуття, яке підтримує вирівнювання хребта та захищає ноги від тупого удару.
Розуміння зв’язку між болем у спині та взуттям
Причиною болю в попереку може бути неправильне взуття. Те, що впливає на кістки в нижній частині опорно-рухового апарату, випромінюється вгору та впливає на хребет і м’язи спини. Взуття, яке використовується, рухається вгору, впливаючи на ходу, поставу, вирівнювання хребта тощо. Коли проблеми зі спиною виникають через стопи, це біомеханічні проблеми. Біомеханіка означає, як кістки, суглоби та м’язи працюють разом і як зміни зовнішніх сил впливають на тіло.
Рух
Коли ноги стикаються з землею, вони є першими кінцівками, які поглинають удар решти тіла. Люди почнуть ходити по-іншому, якщо у них виникнуть проблеми або зміниться стопа. Носіння взуття з невідповідною підтримкою може збільшити знос м’язів і суглобів, що призведе до незручних і неприродних рухів. Наприклад, розглянемо різницю між стоянням навшпиньках на високих підборах і природним станом плоскостопості. Добре амортизоване взуття допомагає амортизувати удар і зменшити больові відчуття. Тиск на кожен із суглобів зміщує баланс, що спричиняє проблеми з нестабільністю: менший тиск на одні та більший на інші. Це створює дисбаланс, який призводить до болю та захворювань суглобів.
Поза
Підтримання здорової постави є ще одним фактором запобігання або полегшення болю в спині. З правильним взуттям тіло може підтримувати здоровішу позицію та правильний вигин хребта, а це допомагає рівномірно розподілити вагу. Це призводить до зменшення навантаження на зв’язки, м’язи та суглоби. (Harvard Health Publishing. 2014 рік) Рекомендується звернутися до ортопеда, щоб з’ясувати суть індивідуального стану. Для деяких причиною болю в спині можуть бути грижа міжхребцевого диска, радикуліт, автомобільне зіткнення, падіння, нездорова ергономіка або їх комбінація, а також інші основні проблеми.
Типи взуття та їх вплив на спину
Як різне взуття впливає на поставу, потенційно викликаючи або полегшуючи біль у спині.
Високі підбори
Високі підбори безперечно можуть сприяти болю в спині. Вони змінюють положення тіла, викликаючи ефект доміно в хребті. Вага тіла зміщується, щоб збільшити тиск на підошви стоп, і вирівнювання хребта змінюється. Високі підбори також впливають на те, як щиколотки, коліна та стегна рухаються під час ходьби, рівновагу та роботу м’язів спини, усе це може посилити біль у спині.
Плоскі туфлі
Взуття на плоскій підошві може бути не найкращим вибором для здоров’я хребта. Якщо вони не підтримують склепіння, вони можуть спричинити перекочування стопи всередину, відоме як пронація. Це може сприяти зміщенню, яке може напружувати коліна, стегна та поперек. Однак вони можуть бути гідним вибором, якщо забезпечують підтримку арки. При носінні взуття на плоскій підошві зі здоровою опорою вага рівномірно розподіляється на стопи і хребет. Це допомагає підтримувати правильну поставу, що може допомогти запобігти та/або полегшити біль у спині.
Кросівки, тенісне та спортивне взуття
Кросівки, теніс і спортивне взуття може полегшити біль у спині за допомогою ретельної амортизації та підтримки. Вибір правильних включає в себе визначення діяльності, яка буде виконуватися в них. Є теніс, біг, баскетбол, піклбол, взуття для ковзанів тощо. Дослідіть, які функції знадобляться для спорту чи діяльності. Це може включати:
Чашечки на підборах
Амортизація устілки
Широка основа
Інші функції для задоволення індивідуальних потреб ніг.
Рекомендується міняти спортивне взуття кожні 300-500 миль ходьби чи бігу або якщо воно має будь-які ознаки нерівності, коли воно розміщене на рівній поверхні, оскільки зношені підошви та пошкоджені матеріали можуть збільшити ризик травми та болю в спині. (Американська академія подіатричної спортивної медицини, 2024 р). Якщо певна пара ставить ноги, стегна або щиколотки в неприродне положення або заважає регулярним рухам, можливо, настав час їх замінити.
Вибір правильного взуття
Ідеальним рішенням для вибору взуття є аналіз ходи та огляд того, як ви ходите та бігаєте. Різні медичні працівники можуть запропонувати цю послугу, щоб кожній людині підібрати підходяще взуття для лікування болю в спині. Під час аналізу ходи людей просять бігати та ходити, іноді на камеру, тоді як професіонал відзначає фізичні тенденції, наприклад, коли ступня торкається землі та чи котиться вона всередину чи назовні. Це надає дані про змінену поставу, рухи, рівень болю, необхідну підтримку згину дуги та тип одягу, щоб запобігти болю в спині. Після завершення аналізу ви дізнаєтеся, на що звернути увагу, наприклад, який рівень підтримки арки, висота каблука або матеріал найкраще підходять для вас.
Клініка медичної хіропрактики та функціональної медицини спеціалізується на прогресивних, передових методах лікування та процедурах функціональної реабілітації, зосереджених на клінічній фізіології, повному здоров’ї, практичних силових тренуваннях та повній кондиції. Ми зосереджені на відновленні нормального функціонування організму після травм і ушкоджень м’яких тканин. Ми використовуємо спеціалізовані протоколи хіропрактики, оздоровчі програми, функціональне та інтегративне харчування, фітнес-тренування спритності та мобільності та системи реабілітації для будь-якого віку. Наші програми є природними та використовують здатність організму досягати конкретних виміряних цілей, а не введення шкідливих хімічних речовин, суперечливої заміни гормонів, небажаних операцій або наркотиків, що викликають залежність. Ми об’єдналися з головними лікарями, терапевтами та інструкторами міста, щоб забезпечити високоякісне лікування, яке дає нашим пацієнтам можливість підтримувати здоровий спосіб життя та жити функціональним життям з більше енергії, позитивним настроєм, кращим сном і меншим болем .
Переваги використання ортопедичних стельок на замовлення
Для людей, які займаються фізичними вправами, займаються фітнесом і фізичною активністю, чи може знання того, як працює глікоген, допомогти у відновленні після тренувань?
глікоген
Коли організм потребує енергії, він використовує запаси глікогену. Кетогенні дієти з низьким вмістом вуглеводів та інтенсивні фізичні вправи виснажують запаси глікогену, змушуючи організм метаболізувати жир для отримання енергії. Глікоген постачається через вуглеводи в раціоні людини і використовується для живлення мозку, фізичної активності та інших функцій організму. Молекули, виготовлені з глюкози, в основному зберігаються в печінці та м'язах. Що їдять, як часто та рівень активності впливають на те, як організм зберігає та використовує глікоген. Відновлення глікогену після фізичної активності або тренування є важливою частиною процесу відновлення. Тіло може швидко мобілізувати глікоген із цих місць зберігання, коли йому потрібно паливо. Споживання достатньої кількості вуглеводів для досягнення цілей здоров’я та рівня активності має важливе значення для успіху.
Що це
Це збережена в організмі форма глюкози або цукру.
Він зберігається в печінці та м'язах.
Це основне і бажане джерело енергії для організму.
Він надходить із вуглеводів у їжі та напоях.
Він складається з кількох з’єднаних між собою молекул глюкози.
Виробництво та зберігання
Більшість з’їдених вуглеводів перетворюється на глюкозу, яка стає основним джерелом енергії для організму. Однак, коли організм не потребує підживлення, молекули глюкози стають зв’язаними ланцюгами з восьми-12 одиниць глюкози, утворюючи молекулу глікогену.
Тригери процесу
Вживання їжі, що містить вуглеводи, у відповідь підвищить рівень глюкози в крові.
Підвищення рівня глюкози спонукає підшлункову залозу виробляти інсулін, гормон, який допомагає клітинам організму приймати глюкозу з крові для отримання енергії або зберігання.
Активація інсуліну змушує клітини печінки та м’язів виробляти фермент під назвою глікогенсинтаза, який зв’язує ланцюги глюкози.
При достатній кількості глюкози та інсуліну молекули глікогену можуть бути доставлені в печінку, м’язи та жирові клітини для зберігання.
Оскільки більша частина глікогену міститься в м’язах і печінці, кількість глікогену, що зберігається в цих клітинах, змінюється залежно від рівня активності, кількості спаленої енергії в спокої та з’їденої їжі. М'язи в основному використовують глікоген, що зберігається в м'язи, тоді як глікоген, що зберігається в печінці, розподіляється по всьому тілу, головним чином у головному та спинному мозку.
Використання тіла
Організм перетворює глюкозу в глікоген за допомогою процесу, який називається глікогенезом. Під час цього процесу різні ферменти допомагають організму розщеплювати глікоген під час глікогенолізу, щоб організм міг його використовувати. У крові є певна кількість глюкози, готова до використання в будь-який момент часу. Рівень інсуліну також падає, коли рівень починає знижуватися через відсутність їжі або спалювання глюкози під час фізичних вправ. Коли це відбувається, фермент, відомий як глікогенфосфорилаза, починає розщеплювати глікоген, щоб забезпечити організм глюкозою. Глюкоза з глікогену печінки стає основною енергією організму. Короткі спалахи енергії використовують глікоген під час спринтів або підйому важких речей. (Боб Мюррей, Крістін Розенблум, 2018) Багатий вуглеводами напій перед тренуванням може забезпечити енергією для тривалих тренувань і швидшого відновлення. Люди повинні з’їсти перекус після тренування зі збалансованою кількістю вуглеводів, щоб поповнити запаси глікогену. Мозок також використовує глюкозу для отримання енергії, причому від 20 до 25% глікогену йде на живлення мозку. (Ману С. Гойял, Маркус Е. Райкл, 2018) Розумова млявість або туман мозку можуть розвинутися, коли споживається недостатня кількість вуглеводів. Коли запаси глікогену виснажуються через фізичні вправи або недостатню кількість вуглеводів, організм може відчувати втому та млявість і, можливо, відчувати порушення настрою та сну. (Х'ю С. Вінвуд-Сміт, Крейг Е. Франклін 2, Крейг Р. Вайт, 2017)
дієта
Вироблення глікогену також впливає на те, яка їжа їсть і скільки фізичної активності виконує людина. Наслідки можуть бути гострими, якщо людина дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, де вуглеводи, основне джерело синтезу глюкози, раптово обмежені.
Втома і мозковий туман
Коли вперше починають дієту з низьким вмістом вуглеводів, запаси глікогену в організмі можуть бути сильно виснажені, і люди можуть відчувати такі симптоми, як втома та запаморочення мозку. (Крістен Е. Д'Ансі та ін., 2009)
Симптоми починають слабшати, коли організм пристосовується та відновлює свої запаси глікогену.
Вага води
Будь-яка втрата ваги може мати такий же вплив на запаси глікогену.
Спочатку у людей може спостерігатися швидке зниження ваги.
З часом вага може стати плато і, можливо, збільшитися.
Це явище частково пояснюється складом глікогену, який також є водою. Швидке виснаження глікогену на початку дієти викликає втрату ваги води. З часом запаси глікогену відновлюються, і вага води повертається. Коли це відбувається, втрата ваги може зупинитися або стати плато. Втрата жиру може тривати, незважаючи на короткочасний ефект плато.
Здійснювати
Якщо ви займаєтеся інтенсивними фізичними вправами, існують стратегії, які допоможуть уникнути зниження продуктивності, які можуть бути корисними:
Карбонавантаження
Деякі спортсмени споживають надмірну кількість вуглеводів перед тренуванням або змаганнями.
Додаткові вуглеводи забезпечують багато палива.
Цей метод втратив популярність, оскільки може призвести до надмірної ваги води та проблем з травленням.
Глюкозні гелі
Енергетичні гелі, що містять глікоген, можна вживати до або за потреби під час заходу для підвищення рівня глюкози в крові.
Наприклад, енергетичні жувальні продукти є ефективними добавками для бігунів, які допомагають підвищити продуктивність під час тривалих пробіжок.
Кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів
Дотримання дієти з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів може привести організм у кетоадаптивний стан.
У цьому стані організм починає використовувати запаси жиру для отримання енергії та менше покладається на глюкозу як паливо.
У клініці Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic використовують комплексний підхід для створення індивідуальних планів догляду для кожної людини, часто включаючи принципи функціональної медицини, акупунктури, електроакупунктури та спортивної медицини. Наша мета - відновити здоров'я та функціонування організму.
Лікар зі спортивного харчування та дієтології
посилання
Мюррей, Б., Розенблум, К. (2018). Основи обміну глікогену для тренерів і спортсменів. Огляди харчування, 76 (4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Гоял, MS, і Raichle, ME (2018). Потреби людського мозку в глюкозі, що розвивається. Журнал педіатричної гастроентерології та харчування, 66 Додаток 3 (Додаток 3), S46–S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Дієта з низьким вмістом вуглеводів викликає пригнічення метаболізму: можливий механізм збереження глікогену. Американський журнал фізіології. Регуляторна, інтегративна та порівняльна фізіологія, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
Д'Анчі, К.Е., Воттс, К.Л., Канарек, Р.Б., і Тейлор, Г.А. (2009). Низьковуглеводні дієти для схуднення. Вплив на пізнання та настрій. Апетит, 52 (1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Для людей, які мають справу з болем і проблемами в спині, чи може знання про те, як покращити та підтримувати здоров’я міжхребцевих дисків, допоможе полегшити симптоми?
Здоров'я міжхребцевого диска
Хребетний стовп складається з 24 рухомих кісток і 33 кісток, які називаються хребцями. Кістки хребців розташовані один на одному. Міжхребцевий диск є амортизуючою речовиною між сусідніми кістками. (Дартмут. 2008 рік)
кістки
Кістки хребців маленькі та круглі в області, яка називається тілом хребця. У задній частині є кісткове кільце, від якого відходять виступи та утворюються дуги та шляхи. Кожна структура має одну або кілька цілей і включає: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C та ін., 2023)
Стабілізація хребта.
Забезпечення місця для кріплення сполучної тканини та м’язів спини.
Забезпечення тунелю для чистого проходження спинного мозку.
Забезпечення простору, де нерви виходять і розгалужуються до всіх частин тіла.
структура
Міжхребцевий диск - це амортизаційний матеріал, який знаходиться між хребцями. Конструкція хребта дозволяє йому рухатися в різних напрямках:
Згинання або згинання
Розширення або зведення
Нахил і обертання або скручування.
Потужні сили діють на хребетний стовп і впливають на ці рухи. Міжхребцевий диск поглинає удари під час руху та захищає хребці та спинний мозок від ушкоджень та/або травм.
здатність
Зовні міцні волокнисті тканини утворюють область, яка називається фіброзом кільця. Фіброз кільця містить і захищає більш м’яку гелеподібну речовину в центрі, пульпозне ядро. (Ю.С. Носікова та ін., 2012) Пульпозне ядро забезпечує амортизацію, гнучкість і податливість, особливо під тиском під час руху хребта.
Механіка
Пульпозне ядро — це м’яка гелеподібна субстанція, розташована в центрі диска, яка забезпечує еластичність і гнучкість під впливом сил стресу, щоб поглинати стиснення. (Недрескі Д., Редді В., Сінгх Г. 2024) Поворотна дія змінює нахил і обертання хребця зверху і знизу, буферизуючи ефекти руху хребта. Диски повертаються відповідно до напрямку руху хребта. Пульпозне ядро складається здебільшого з води, яка входить і виходить через дрібні пори, діючи як прохідні шляхи між хребцем і дисковою кісткою. Положення тіла, які навантажують хребет, наприклад сидячи і стоячи, виштовхують воду з диска. Лежачи на спині або в положенні лежачи сприяє відновленню води в диск. Коли тіло старіє, диски втрачають воду/зневоднювати, що призводить до дегенерації диска. Міжхребцевий диск не має кровопостачання, а це означає, що для того, щоб диск отримував необхідне харчування та видаляв відходи, він повинен покладатися на циркуляцію води, щоб залишатися здоровим.
Догляд
Деякі способи підтримки здоров’я міжхребцевого диска включають:
Звертання уваги на поставу.
Часта зміна пози протягом дня.
Вправи та пересування.
Застосування правильної механіки тіла до фізичних навантажень.
Сон на підтримуючому матраці.
Пиття великої кількості води.
Здорове харчування.
Підтримка здорової ваги.
Вживання алкоголю в помірних кількостях.
Відмова від куріння.
У клініці хіропрактики та функціональної медицини Injury Medical ми лікуємо травми та синдроми хронічного болю, покращуючи здібності людини за допомогою програм розвитку гнучкості, мобільності та маневреності, розроблених для всіх вікових груп та обмежених можливостей. Наша команда хіропрактики, плани догляду та клінічні послуги спеціалізуються та зосереджені на травмах і повному процесі відновлення. Наша сфера діяльності включає оздоровлення та харчування, акупунктуру, хронічні болі, тілесні ушкодження, допомогу при аваріях, травми на виробництві, травми спини, біль у попереку, біль у шиї, мігрень, спортивні травми, сильний ішіас, сколіоз, складні грижі дисків, фіброміалгію , хронічний біль, складні травми, управління стресом, лікування функціональною медициною та протоколи догляду в межах. Якщо потрібне інше лікування, люди будуть направлені до клініки або до лікаря, який найкраще підходить для їхньої травми, стану та/або хвороби.
За межами поверхні: розуміння наслідків тілесних ушкоджень
посилання
Дартмут Ронан О'Рахіллі, доктор медичних наук. (2008). Основи анатомії людини. Глава 39: Хребетний стовп. У Д. Ренд Свенсон, доктор медичних наук, доктор філософії (ред.), ОСНОВИ АНАТОМІЇ ЛЮДИНИ Регіональне дослідження будови людини. В. Б. Сондерс. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Анатомія, спина, поперекові хребці. У StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Носікова Ю.С., Сантерр Дж.П., Грінпас М., Гібсон Г. та Кандел Р.А. (2012). Характеристика межі фіброзного кільця та тіла хребця: виявлення нових структурних особливостей. Журнал анатомії, 221 (6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
Чи може знання того, яку їжу їсти, допомогти людям, які одужують після харчового отруєння, відновити здоров’я кишечника?
Харчове отруєння та відновлення здоров’я кишечника
Харчове отруєння може бути небезпечним для життя. На щастя, більшість випадків є легкими та короткочасними та тривають лише від кількох годин до кількох днів (Центри контролю та профілактики захворювань, 2024). Але навіть легкі випадки можуть завдати шкоди кишечнику, викликаючи нудоту, блювоту та діарею. Дослідники виявили, що бактеріальні інфекції, як і харчові отруєння, можуть викликати зміни кишкових бактерій. (Клара Белцер та інші, 2014) Вживання продуктів, які сприяють загоєнню кишечника після харчового отруєння, може допомогти організму швидше відновитися та почуватися краще.
Їжа, яку потрібно їсти
Після зникнення симптомів харчового отруєння людина може відчути, що повернутися до звичного раціону можна. Тим не менш, кишківник пережив чимало випробувань, і навіть незважаючи на те, що гострі симптоми вщухли, люди все ще можуть отримати користь від їжі та напоїв, які легше впливають на шлунок. Рекомендовані продукти та напої після харчового отруєння включають: (Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок. 2019 рік)
Gatorade
Педіаліт
вода
Трав'яний чай
Курячий бульйон
желе
Яблучний соус
Crackers
Тост
рис
вівсянка
Банани
Картопля
Гідратація після харчового отруєння має вирішальне значення. Людям слід додавати інші поживні та зволожуючі продукти, як-от курячий суп-локшина, який допомагає завдяки вмісту поживних речовин і рідини. Діарея та блювота, які супроводжують хворобу, можуть привести до сильного зневоднення організму. Зволожуючі напої допомагають організму відновити втрачені електроліти та натрій. Після того, як організм відновиться і зможе утримувати м’яку їжу, повільно вводьте продукти зі звичайного раціону. При відновленні звичного режиму харчування після регідратації рекомендується часто харчуватися невеликими порціями, кожні три-чотири години, замість щоденного великого сніданку, обіду та вечері. (Енді Л. Шейн та ін., 2017) Вибираючи Gatorade або Pedialyte, пам’ятайте, що Gatorade — це спортивний відновлюючий напій з більшою кількістю цукру, який може дратувати запалений шлунок. Pedialyte призначений для регідратації під час і після хвороби та містить менше цукру, що робить його кращим варіантом. (Ronald J Maughan та інші, 2016)
Коли харчове отруєння є активним Продукти, яких слід уникати
Під час харчового отруєння людям зазвичай зовсім не хочеться їсти. Однак, щоб уникнути погіршення хвороби, окремим особам рекомендується уникати наступного під час активної хвороби (Університет штату Огайо. 2019 рік)
Напої з кофеїном і алкоголь можуть ще більше зневоднити.
Жирна їжа та продукти з високим вмістом клітковини важко перетравлюються.
Їжа та напої з високим вмістом цукру можуть викликати в організмі високий рівень глюкози та послабити імунну систему. (Навід Шомалі та ін., 2021)
Час відновлення та відновлення звичайної дієти
Харчове отруєння триває недовго, і більшість нескладних випадків вирішуються протягом кількох годин або днів. (Центри контролю та профілактики захворювань, 2024) Симптоми залежать від типу бактерій. Люди можуть захворіти протягом декількох хвилин після вживання зараженої їжі протягом двох тижнів. Наприклад, бактерії Staphylococcus aureus зазвичай викликають симптоми майже відразу. З іншого боку, лістерії може знадобитися до кількох тижнів, щоб викликати симптоми. (Центри контролю та профілактики захворювань, 2024) Люди можуть відновити свій звичайний раціон, коли симптоми зникнуть, організм повністю зволожений і зможе відмовитися від м’якої їжі. (Енді Л. Шейн та ін., 2017)
Рекомендована кишкова їжа після шлункового вірусу
Корисна для кишечника їжа може допомогти відновити кишечник мікробіома або всі живі мікроорганізми травної системи. Здоровий мікробіом кишечника необхідний для функціонування імунної системи. (Емануеле Ріннінелла та ін., 2019) Шлункові віруси можуть порушити баланс кишкових бактерій. (Chanel A. Mosby та інші, 2022) Вживання певної їжі може допомогти відновити кишковий баланс. Пребіотики, або неперетравлювані рослинні волокна, можуть сприяти розщепленню в тонкому кишечнику і сприяти росту корисних бактерій. Пребіотичні продукти включають: (Дорна Давані-Даварі та ін., 2019)
квасоля
Лук
помідори
Спаржа
Горох
мед
Молоко
Банан
Пшениця, ячмінь, жито
Часник
Соя
Морські водорості
Крім того, пробіотики, які є живими бактеріями, можуть допомогти збільшити кількість здорових бактерій у кишечнику. Пробіотичні продукти включають: (Гарвардська медична школа, 2023)
соління
Хліб із закваски
чайний
Sauerkraut
Йогурт
Місо
кефір
Кімчі
Tempeh
Пробіотики також можна приймати як добавку в таблетках, капсулах, порошках і рідинах. Оскільки вони містять живі бактерії, їх потрібно зберігати в холодильнику. Медичні працівники іноді рекомендують приймати пробіотики під час одужання від шлункової інфекції. (Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок, 2018) Особи повинні проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб дізнатися, чи цей варіант є безпечним і здоровим.
У клініці хіропрактики та функціональної медицини Injury Medical ми лікуємо травми та синдроми хронічного болю, розробляючи індивідуальні плани лікування та спеціалізовані клінічні послуги, зосереджені на травмах і повному процесі відновлення. Якщо потрібне інше лікування, люди будуть направлені до клініки або до лікаря, який найкраще підходить для їхньої травми, стану та/або захворювання.
Белцер К., Гербер Г.К., Роселерс Г., Делейні М., Дюбуа А., Лю К., Белавусава В., Єлісєєв В., Хаусман А., Ондердонк А., Кавано , C., & Bry, L. (2014). Динаміка мікробіоти у відповідь на інфекцію господаря. PloS один, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Шейн, А.Л., Моді, Р.К., Крамп, Д.А., Тарр, П.І., Штайнер, Т.С., Котлофф, К., Ленглі, Дж.М., Ванке, К., Воррен, Каліфорнія, Ченг, А.С., Кенті, Дж. та Пікерінг, ЛК (2017). Клінічні практичні рекомендації з діагностики та лікування інфекційної діареї Американського товариства інфекційних захворювань, 2017 р. Клінічні інфекційні захворювання: офіційне видання Товариства інфекційних захворювань Америки, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Моган, Р. Дж., Уотсон, П., Кордері, Пенсильванія, Уолш, Н. П., Олівер, С. Дж., Дольчі, А., Родрігес-Санчес, Н., і Геловей, SD (2016). Рандомізоване дослідження для оцінки потенціалу різних напоїв впливати на стан гідратації: розробка індексу гідратації напоїв. Американський журнал клінічного харчування, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Шомалі, Н., Махмуді, Дж., Махмудпур, А., Замірі, Р.Е., Акбарі, М., Сю, Х., і Шоторбані, С.С. (2021). Шкідливий вплив великої кількості глюкози на імунну систему: оновлений огляд. Біотехнологія та прикладна біохімія, 68 (2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Ріннінелла, Е., Рауль, П., Цінтоні, М., Франческі, Ф., Міджано, Г.А.Д., Гасбарріні, А., і Меле, МС (2019). Який склад здорової мікробіоти кишечника? Змінна екосистема в залежності від віку, середовища, дієти та хвороб. Мікроорганізми, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Мосбі, Каліфорнія, Бхар, С., Філіпс, М.Б., Едельманн, М.Дж., та Джонс, М.К. (2022). Взаємодія з ентеральними вірусами ссавців змінює утворення та вміст везикул зовнішньої мембрани комменсальними бактеріями. Журнал позаклітинних везикул, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Давані-Даварі, Д., Негадаріпур, М., Карімзаде, І., Сейфан, М., Мохкам, М., Масумі, С.Дж., Беренджян, А., і Гасемі, Ю. (2019). Пребіотики: визначення, типи, джерела, механізми та клінічне застосування. Foods (Базель, Швейцарія), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Чи може знання варіантів лікування вивиху стегна допомогти людям прискорити реабілітацію та відновлення?
Вивих стегна
Вивих стегна є рідкісною травмою, але може статися через травму або після операції із заміни стегна. Зазвичай це відбувається після важких травм, в т.ч зіткнення автотранспорту, падіння, а іноді й спортивні травми. (Кейлін Арнольд та ін., 2017) Вивих стегна також може виникнути після операції по заміні кульшового суглоба. Поряд з вивихом можуть виникнути інші травми, такі як розриви зв’язок, пошкодження хряща та переломи кісток. Більшість вивихів стегна лікуються за допомогою процедури вправлення суглоба, яка повертає кульку в гніздо. Зазвичай це робиться під седацією або загальним наркозом. Реабілітація вимагає часу і може тривати кілька місяців до повного одужання. Фізична терапія може допомогти відновити рух і силу стегна.
Що це таке?
Якщо стегно вивихнуте лише частково, це називається підвивихом стегна. Коли це відбувається, головка кульшового суглоба лише частково виходить із западини. Вивих стегна — це коли головка або кулька суглоба зміщуються або вискакують із ямки. Оскільки штучне стегно відрізняється від звичайного кульшового суглоба, ризик вивиху підвищується після заміни суглоба. Дослідження показало, що близько 2% людей, які пройшли повну заміну кульшового суглоба, відчувають вивих стегна протягом року, при цьому сукупний ризик зростає приблизно на 1% протягом п’яти років. (Єнс Даргель та ін., 2014) Однак нові технології протезування та хірургічних методів роблять це рідше.
Анатомія стегна
Тазостегновий кулькоподібний суглоб називається стегново-ацетабулярним суглобом.
Розетка називається кульшовою западиною.
Куля називається голівкою стегнової кістки.
Анатомія кісток і міцні зв’язки, м’язи та сухожилля допомагають створити стабільний суглоб. Щоб стався вивих стегна, необхідно докласти до суглоба значну силу. Деякі люди повідомляють, що відчувають клацання стегна. Зазвичай це не вивих стегна, а вказує на інший розлад, відомий як синдром тріскання стегна. (Пол Вокер та ін., 2021)
Задній вивих стегна
Близько 90% вивихів стегна є задніми.
У цьому типі кулька виштовхується назад із гнізда.
Вивих може спричинити пошкодження структур, які утримують кульку в гнізді, і може включати:
Пошкодження хряща суглоба –
Розриви губи і зв’язок.
Переломи кісток у суглобі.
Пошкодження судин, що постачають кров, пізніше може призвести до аваскулярного некрозу або остеонекрозу стегна. (Патрік Келлам, Роберт Ф. Острум 2016)
Вивих стегна підвищує ризик розвитку артриту суглоба після травми та може підвищити ризик необхідності заміни стегна пізніше в житті. (Сюань-Сяо Ма та ін., 2020)
Розвитковий вивих стегна
Деякі діти народжуються з вивихом стегна або вивихом стегна.
Діти з DDH мають тазостегнові суглоби, які неправильно сформувалися під час розвитку.
Це призводить до нещільної посадки в розетці.
У деяких випадках тазостегновий суглоб повністю вивихнутий.
Вправлення суглоба – найпоширеніший спосіб лікування вивиху стегна. Процедура повертає кулю назад у гніздо і зазвичай виконується із застосуванням седації або під загальним наркозом. Репозиція стегна вимагає значної сили. Вивих стегна вважається невідкладним станом, і вправлення слід проводити відразу після вивиху, щоб запобігти постійним ускладненням та інвазивному лікуванню. (Кейлін Арнольд та ін., 2017)
Коли м’яч повернеться в гніздо, медичний працівник перевірить наявність пошкоджень кісток, хрящів і зв’язок.
Залежно від того, що виявить постачальник медичних послуг, може знадобитися подальше лікування.
Зламані або зламані кістки може знадобитися відремонтувати, щоб утримати м’яч у гнізді.
Можливо, доведеться видалити пошкоджений хрящ.
Хірургія
Для повернення суглоба в нормальне положення може знадобитися хірургічне втручання. Артроскопія кульшового суглоба може мінімізувати інвазивність певних процедур. Хірург вставляє мікроскопічну камеру в тазостегновий суглоб, щоб допомогти хірургу відновити травму за допомогою інструментів, введених через інші невеликі розрізи.
Операція із заміни кульшового суглоба замінює кульку та кульшовий суглоб, поширену та успішну ортопедичну хірургічну процедуру. Ця операція може бути виконана з різних причин, включаючи травму або артрит, оскільки після такого типу травми зазвичай розвивається ранній артрит стегна. Ось чому багатьом людям, які мають вивих, зрештою потрібна операція по заміні кульшового суглоба. Оскільки це серйозна хірургічна процедура, вона не позбавлена ризику. Можливі ускладнення включають:
Інфекція
Асептичне розхитування (розхитування суглоба без інфекції)
Вивих стегна
відновлення
Відновлення після вивиху стегна – тривалий процес. На початку одужання людям потрібно буде ходити за допомогою милиць або інших пристроїв. Фізична терапія покращить діапазон рухів і зміцнить м’язи навколо стегна. Час відновлення залежатиме від наявності інших травм, таких як переломи чи розриви. Якщо тазостегновий суглоб був зменшений і не було інших травм, може знадобитися шість-десять тижнів, щоб відновитися до такого рівня, коли вага може переміститися на ногу. Для повного одужання може знадобитися від двох до трьох місяців. Важливо утримувати вагу від ноги, поки хірург або фізіотерапевт не дадуть усе зрозуміле. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic працюватиме з постачальником первинної медичної допомоги пацієнта та іншими хірургами чи спеціалістами, щоб розробити оптимальний персоналізований план лікування.
Рішення хіропрактики для лікування остеоартриту
посилання
Арнольд К., Файос З., Брунер Д., Арнольд Д., Гупта Н. та Нусбаум Дж. (2017). Вправляння вивихів стегна, коліна та гомілковостопного суглоба у відділенні невідкладної допомоги [дайджест]. Практика невідкладної медицини, 19 (12 Suppl Points & Pearls), 1–2.
Вокер, П., Елліс, Е., Скофілд, Дж., Конгчум, Т., Шерман, В.Ф., і Кей, А.Д. (2021). Синдром защемлення стегна: всебічне оновлення. Ортопедичні огляди, 13(2), 25088. doi.org/10.52965/001c.25088
Корнуол, Р., і Радомішлі, Т.Е. (2000). Пошкодження нерва при травматичному вивиху стегна. Клінічна ортопедія та споріднені дослідження, (377), 84–91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
Kellam, P., & Ostrum, RF (2016). Систематичний огляд і мета-аналіз аваскулярного некрозу та посттравматичного артриту після травматичного вивиху стегна. Журнал ортопедо-травматології, 30(1), 10–16. doi.org/10.1097/BOT.0000000000000419
Ма, Г. Х., Хуанг, Ч. І., Пай, Ф. Й., Чанг, МС, Чен, В. М., і Хуанг, Т. Ф. (2020). Віддалені результати у хворих із травматичним переломом-вивихом стегна: важливі прогностичні фактори. Журнал Китайської медичної асоціації: JCMA, 83(7), 686–689. doi.org/10.1097/JCMA.0000000000000366
Чи може включення акупресури забезпечити ефективне полегшення та користь для людей, які хочуть спробувати природні методи лікування поширених захворювань?
Голковколювання
Точковий масаж — це вид додаткової медицини, популярність якого зростає завдяки своїй простоті та доступності. Він може допомогти в лікуванні різних захворювань і станів. (Піюш Мехта та ін., 2016) Цьому може навчитися кожен, і для цього не потрібно спеціального обладнання. Це ефективний і безпечний терапевтичний варіант без відомих побічних ефектів. (Youngmi Cho та ін., 2021) Це економічно ефективне втручання, подібне до акупунктури. (Лукас Ізраель та ін., 2021)
Що це таке?
Концепція акупресури активує акупунктури або точки тиску через меридіани або канали, пов’язані з різними органами, щоб збалансувати енергію та зміцнити здоров’я. Лікарі-практики вважають, що якість або стан енергії людини визначає її здоров'я. (Піюш Мехта та ін., 2016) Точковий масаж — це стимуляція акупунктурних точок за допомогою пальців або інструменту. Техніки масажу, як-от Амма, Шиацу, Туй-На та тайський масаж, включають точковий масаж і використовують ті самі енергетичні канали, що й акупунктура.
Шлях це працює
Точковий масаж діє подібно до акупунктури. Теорія управління воротами передбачає, що імпульси задоволення досягають мозку в чотири рази швидше, ніж імпульси болю. Безперервні приємні імпульси закривають нейронні ворота та блокують повільніші повідомлення, як-от біль. Відповідно до цієї теорії, точковий масаж підвищує поріг сприйняття болю. (Піюш Мехта та ін., 2016) Стимуляція акупунктурних точок активує функціональні реакції, такі як рилізинг-гормони. Ці гормони виконують різні функції: фізичні, як регулювання роботи органів, і психічні, як регулювання емоцій, і їх виділення може допомогти покращити здоров’я та самопочуття. (Піюш Мехта та ін., 2016)
Точковий масаж - це просте та ефективне втручання, яке можна проводити самостійно або професійно.
Акупунктурні точки активуються в ліктях, пальцях, стопах, суглобах пальців, долонях або великих пальцях.
Хоча точковий масаж не вимагає спеціальних інструментів, вони доступні для зручності.
Деякі практики використовували Біан камені для активації акупунктурних точок.
Точковий масаж часто використовується разом із сучасною медициною, оскільки він лікує загальні або супутні симптоми, такі як тривога чи стрес. Деякі з умов, при яких точковий масаж може бути ефективним, включають.
Зменшення стресу та втоми
Стрес і втома є звичайним явищем, але часто виникають разом з іншими захворюваннями або станами, якщо тривожні чи серйозні тривога та втома можуть суттєво вплинути на якість життя, зменшуючи здатність людини брати участь у повсякденній діяльності. У дослідженні, присвяченому позмінній роботі медсестер, які відчувають стрес і втому від інтенсивності своєї роботи, точковий масаж значно зменшив їхні симптоми. (Youngmi Cho та ін., 2021) У дослідженнях за участю тих, хто пережив рак молочної залози, точковий масаж також використовувався для зниження рівня втоми, і було показано, що він є ефективним і недорогим варіантом лікування стійкої втоми поряд зі стандартним лікуванням раку молочної залози. (Сюзанна Марія Зік та ін., 2018) (Suzanna M Zick та інші, 2016)
Може допомогти впоратися з тривогою та депресією
Депресія та тривога можуть бути частиною розладу або існувати самі по собі. Точковий масаж може допомогти трохи полегшити тривогу та депресію, які виникають як частина стану чи недуги. У дослідженні посмінної роботи медсестер точковий масаж допоміг знизити рівень тривожності. (Youngmi Cho та ін., 2021) В інших дослідженнях точковий масаж знижував показники тривожності та покращував симптоми депресії в осіб із легкими та помірними симптомами. (Елізабет Монсон та інші, 2019) (Jingxia Lin та ін., 2022) (Сюзанна Марія Зік та ін., 2018)
Зменшення болю
Люди відчувають фізичний біль з різних причин. Біль може бути тимчасовим спортивний травми, робота, раптові незручні рухи та/або хронічні захворювання. Точковий масаж може ефективно зменшити біль як додаткова терапія. (Елізабет Монсон та інші, 2019) У дослідженні спортсмени, які отримали спортивну травму опорно-рухового апарату, повідомили про зменшення інтенсивності болю після трьох хвилин точкового масажу. (Aleksandra K Mącznik та ін., 2017) В іншому дослідженні пацієнти, які пережили рак молочної залози, показали значні покращення за допомогою точкового масажу. (Сюзанна Марія Зік та ін., 2018)
Полегшення нудоти
Нудота і блювота - це стани, які характерні для вагітних або проходять курс хіміотерапії. Це також може бути побічним ефектом ліків або виникати при мігрені чи розладі травлення. Є докази того, що точковий масаж може бути ефективним для полегшення симптомів. Деякі дослідники вважають, що певний тип акупресури, відомий як точковий масаж вушної раковини, є найефективнішим для лікування нудоти та блювання, спричинених хіміотерапією, поряд зі стандартним лікуванням. (Jing-Yu Tan та ін., 2022) Однак необхідні подальші дослідження, щоб визначити, чи є це життєздатним, постійним варіантом лікування нудоти та блювання. (Хізер Грінлі та ін., 2017)
Спати краще
Точковий масаж може бути ефективним і недорогим варіантом лікування симптомів раку молочної залози. Одне дослідження показало, що методи розслаблюючої акупресури покращують якість сну та якість життя хворих на рак молочної залози. Крім того, дослідники відзначають, що розслаблюючий точковий масаж більш ефективний для поліпшення сну та якості життя, ніж стимулюючий точковий масаж. (Suzanna M Zick та інші, 2016)
Зниження алергії
Алергічний риніт - це запалення, викликане алергічною реакцією. Попередні дослідження показали, що точковий масаж може покращити загальний стан здоров’я шляхом зменшення симптомів сезонного алергічного риніту та потреби в ліках від алергії. (Лукас Ізраель та ін., 2021) Дослідники також відзначили, що люди, швидше за все, будуть дотримуватись самостійного застосування точкового масажу як форми самомасажу. (Лукас Ізраель та ін., 2021)
Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником перед початком лікування точковим масажем, особливо якщо у вас є будь-які захворювання. У клініці хіропрактики та функціональної медицини Injury Medical ми лікуємо травми та синдроми хронічного болю, розробляючи індивідуальні плани лікування та спеціалізовані клінічні послуги, зосереджені на травмах і повному процесі відновлення. Програми розвитку гнучкості, мобільності та маневреності створені для всіх вікових груп та обмежених можливостей. Якщо потрібне інше лікування, люди будуть направлені до клініки або до лікаря, який найкраще підходить для їхньої травми, стану та/або захворювання.
Підвищте продуктивність за допомогою функціональних ортопедичних засобів для стоп
посилання
Мехта, П., Дапте, В., Кадам, С., і Дапте, В. (2016). Сучасна точкова терапія: спритне лікування для безболісного відновлення терапевтичних захворювань. Журнал традиційної та комплементарної медицини, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Чо, Ю., Джу, Дж. М., Кім, С., Сок, С. (2021). Вплив акупресури меридіанів на стрес, втому, тривогу та самоефективність медсестер, які працюють позмінно, у Південній Кореї. Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Ізраїль, Л., Роттер, Г., Фьорстер-Рурманн, У., Хуммельсбергер, Дж., Ногель, Р., Міхальсен, А., Тіссен-Діабате, Т., Бінтінг, С., Рейнхольд, Т., Ортіс , M., & Brinkhaus, B. (2021). Точковий масаж у пацієнтів із сезонним алергічним ринітом: рандомізоване контрольоване дослідницьке дослідження. Китайська медицина, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Зік, С.М., Сен, А., Хассет, А.Л., Шрепф, А., Вятт, Г.К., Мерфі, С.Л., Арнедт, Дж.Т., і Харріс, Р.Е. (2018). Вплив самоакупресури на супутні симптоми у хворих на рак. Спектр раку JNCI, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Зік, С.М., Сен, А., Вятт, Г.К., Мерфі, С.Л., Арнедт, Дж.Т., і Харріс, Р.Е. (2016). Дослідження 2 типів самостійного точкового масажу для стійкої втоми, пов’язаної з раком, у хворих на рак молочної залози: рандомізоване клінічне дослідження. Онкологія JAMA, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Монсон, Е., Арні, Д., Бенем, Б., Берд, Р., Еліас, Е., Лінден, К., МакКорд, К., Міллер, К., Міллер, Т., Ріттер, Л., & Waggy, D. (2019). Крім таблеток: вплив акупресури на самооцінку болю та тривоги. Журнал альтернативної та комплементарної медицини (Нью-Йорк, Нью-Йорк), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Лін, Дж., Чен, Т., Хе, Дж., Чунг, Р.Ч., Ма, Х., і Цанг, Х. (2022). Вплив лікування акупресурою на депресію: систематичний огляд і мета-аналіз. Всесвітній журнал психіатрії, 12 (1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). Точковий масаж влучив у ціль? Рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження з трьома групами точкового масажу для полегшення болю та тривоги у спортсменів із гострими спортивними травмами опорно-рухового апарату. Клінічний журнал спортивної медицини: офіційний журнал Канадської академії спортивної медицини, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Тан, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Вплив точкового масажу вушної раковини на нудоту та блювання, спричинені хіміотерапією, у пацієнтів з раком молочної залози: попереднє рандомізоване контрольоване дослідження. BMC комплементарна медицина та терапія, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Грінлі, Х., Дюпон-Рейес, М. Дж., Балнівес, Л. Г., Карлсон, Л. Е., Коен, М. Р., Денг, Г., Джонсон, Д. А., Мамбер, М., Сілі, Д., Зік, С. М., Бойс, Л. М., і Тріпаті, Д. (2017). Клінічні практичні рекомендації щодо використання інтегративної терапії під час і після лікування раку молочної залози на основі доказів. CA: онкологічний журнал для клініцистів, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Хо, К.К., Квок, А.В., Чау, В.В., Ся, С.М., Ван, Ю.Л., і Ченг, Дж.К. (2021). Рандомізоване контрольоване дослідження впливу фокальної термічної терапії на точки акупресури при лікуванні остеоартриту колінного суглоба. Журнал ортопедичної хірургії та досліджень, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
Типи взуття та їх вплив на спину
здатність
