Команда хіропрактики з лікування болю в спині. У клініці спини Ель-Пасо ми дуже серйозно ставимося до болю в спині.
Після діагностики основної причини вашого дискомфорту/болю ми зробимо все, що в наших силах, щоб вилікувати цю область та полегшити симптоми.
Поширені причини болю в спині:
Існує нескінченна кількість форм болю в спині, а різноманітні травми та захворювання можуть викликати дискомфорт у цій ділянці тіла. Один із найчастіших пацієнтів, з якими ми бачимо одного з наших пацієнтів у Іст-Сайді, Ель-Пасо та прилеглих районах, включають:
Грижа диска
Усередині хребта знаходяться гнучкі диски, які амортизують ваші кістки і поглинають удар. Щоразу, коли ці диски зламані, вони можуть стиснути нерв, що призводить до оніміння нижніх кінцівок. Стрес Коли м’яз на тулубі перенапружується або ушкоджується, що викликає скутість і біль, цей тип травми зазвичай класифікується як розтягнення спини. Це може бути наслідком спроби підняти предмет, який може призвести до нестерпного болю та пошкодження та є занадто важким. Діагностика основної причини вашого болю.
Остеоартрит
Остеоартроз характеризується повільним зношуванням захисного хряща. Коли цей стан уражає спину, він викликає пошкодження кісток, що призводить до хронічного болю, скутості та обмеження рухливості. Розтягнення Якщо зв’язки хребта і спини розтягуються або розриваються, це називається розтягненням хребта. Як правило, ця травма викликає біль в області. Спазми викликають перенапруження м’язів спини, вони можуть почати скорочуватися і навіть залишатися стиснутими – також називається м’язовим спазмом. М’язові спазми можуть супроводжуватися болем і скутістю, поки розтягнення не зникне.
Ми хочемо поставити діагноз відразу, об’єднавши попереднє дослідження та обстеження разом із найсучаснішими методами візуалізації, щоб ми могли надати вам найефективніший вибір терапії. Для початку ми поговоримо з вами щодо ваших симптомів, що надасть нам важливу інформацію щодо вашого основного стану. Потім ми проведемо фізичний огляд, під час якого ми перевіримо наявність проблем з поставою, оцінимо ваш хребет і оцінимо ваш хребет. Якщо ми здогадаємося про травми, як-от диск або неврологічну травму, ми, ймовірно, замовимо тести на зображення для отримання аналізу.
Регенеративні засоби від болю в спині. У клініці El Paso Back Clinic ви можете бути впевнені, що перебуваєте в найкращих руках з нашим лікарем хіропрактики та масажистом. Наша мета під час лікування болю полягає не тільки в тому, щоб полегшити ваші симптоми, але й уникнути рецидиву та лікувати ваш біль.
Людське тіло та опорно-руховий апарат мають унікальний зв’язок, оскільки вони допомагають організму пересуватися, відпочивати та виконувати багато дій, не відчуваючи болю чи дискомфорту. Кістково-м'язова система має дві частини, верхню та нижню, з різними м’язами, які забезпечують рухливість і стабільність, захищаючи хребет від численних травм, які зазнало тіло. Однак багато факторів навколишнього середовища та проблем, пов’язаних із кістково-м’язовою системою, можуть впливати на м’язи, сухожилля та зв’язки, спричиняючи короткі або надмірне навантаження на м’язові волокна через повторювані рухи. До того моменту, до якого може призвести травми м’язів і біль які можна звільнити від процедур і численних технік розтяжки. Сьогоднішня стаття присвячена тому, як травми пов’язані із надмірним навантаженням м’язів, як це впливає на організм і як хіропрактика включає такі методи, як MET, щоб полегшити надмірне навантаження на м’язи. Ми надаємо та згадуємо цінну інформацію про наших пацієнтів сертифікованим медичним працівникам, які пропонують такі терапевтичні процедури, як MET у поєднанні з мануальною терапією, для осіб із опорно-руховим болем, пов’язаним із надмірним навантаженням на пошкоджені м’язи. Ми заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до наших пов’язаних постачальників медичних послуг відповідно до їхніх висновків. Ми визнаємо, що навчання є вражаючим способом, коли ставимо нашим постачальникам найкорисніші запитання після підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Травми, пов’язані з надмірним навантаженням м’язів
Ви відчували біль і біль у м'язах? Ваші ноги постійно втомлюються? Або ви отримали травму, через яку ваші м’язи затверділи? Якщо ви відчуваєте ці симптоми, схожі на біль, це може бути наслідком надмірного навантаження на м’язи. Коли кістково-м’язова система має справу зі стресовим навантаженням, викликаним численними повторюваними рухами, у м’язових волокнах з’являються симптоми втоми, слабкості та болю. Дослідження виявляють що різні фактори ризику, пов'язані з опорно-руховим апаратом, корелюють з травмами, пов'язаними з надмірним навантаженням. Це означає, що коли травми спричиняють розвиток симптомів стресових переломів у залучених структурах тіла, пов’язаних із механічним перевантаженням від повторюваних травм. Згадуються додаткові дослідження що вплив повторюваної травми може призвести до тривалого стану системного запалення низького ступеня в суглобах і м’язах тіла.
Як це впливає на організм?
Отже, що відбувається з тілом, коли м’язові волокна перевантажуються? Згаданий біль, пов'язаний з опорно-руховим апаратом, викликає дисфункцію. Дослідження виявили що надмірне використання травм м’язів, пов’язаних із повторюваними рухами в тілі, викликає симптоми мікротравм у м’язах, сухожиллях, кістках або бурсі. Це призводить до недостатнього відновлення організму та утворення болючих дуг руху в будь-яких суглобах. Леон Чайтоу, ND, DO, та Джудіт Уокер ДеЛані, книга LMT «Клінічні застосування нервово-м’язових методів» стверджують, що коли м’язи надмірно використовуються та травмуються, «перевантаження стресом» має локалізований ефект, який змушує кістково-м’язову систему досягати точки, щоб зламатися. Це призводить до появи симптомів у вигляді хронічної втоми та зниження працездатності. У книзі також зазначено, що травми від надмірного навантаження можуть включати певні м’язи/сухожилля або кістки, щоб з часом розвивати повторювані мікротравми. Це спричиняє дисфункцію організму та змушує людину відчувати втому, перевтому та стрес через те, що м’язи не дають відпочити.
Хіропрактика: нехірургічне рішення - відео
Чи стикалися ви з симптомами м’язового болю та слабкості? Ваше тіло відчуває себе виснаженим після довгого дня виконання доручень? Або ви помітили якийсь неочікуваний біль у суглобах у певних частинах тіла? У багатьох людей сумнівний біль у скелетно-м’язовій системі може бути спричинений надмірним навантаженням на м’язи та спричиненням травм. Коли тіло виконує постійні повторювані рухи, це викликає мікротравми в кістково-м’язовій системі, що корелює з болем у м’язах і суглобах. Коли це трапляється, симптоми, схожі на біль, розвиваються з часом і можуть призвести до перевтоми тіла, а різні групи м’язів компенсують біль, зсуваючи тіло. На щастя, багато методів лікування є нехірургічними, які використовують методи зменшення болю та допомагають обережно розтягнути м’язи, щоб повернутися до нормального стану. Одним із методів лікування болю опорно-рухового апарату є мануальна терапія. У відео вище пояснюється, як хіропрактика включає в себе різні нервово-м’язові методи, щоб допомогти вирівняти тіло від підвивиху та зменшити больові симптоми, пов’язані з розладами опорно-рухового апарату.
Як MET Technique & Chiropractic Care полегшує травми м’язів від надмірного навантаження
Лікування, як-от мануальна терапія, є неінвазивним і використовує нервово-м’язові методи, як-от MET (техніка енергії м’язів) і ручні маніпуляції, щоб перебудувати тіло та допомогти розслабити напружені м’язи, щоб уникнути більшого болю. Мануальні терапевти або лікарі хіропрактики ретельно обстежать, вислухавши пацієнта, де він відчуває біль. Після обстеження мануальний терапевт застосує MET і різні методи розтягування, щоб розслабити м’язові волокна та відновити їх діапазон руху. Хіропрактика може допомогти зменшити біль у м’язах, дозволяючи людям бути в курсі свого тіла. Це може допомогти багатьом людям змінити мислення та прислухатися до свого тіла, щоб зменшити наслідки повернення болю та не повторювати дій у майбутньому.
Висновок
Важливо переконатися, що кістково-м’язова система знаходиться в ідеальному стані, оскільки будь-які схожі на біль симптоми можуть спричинити надмірне навантаження на м’язові волокна, що призведе до травм і дисфункції організму. Коли тіло безперервно виконує повторювані рухи, це спричиняє розриви мікротравм у різних місцях тіла, змушуючи господаря відчувати себе виснаженим і мати справу з хронічним болем. Однак включення таких методів лікування, як мануальна терапія, може допомогти організму швидше відновитися та запобігти майбутнім травмам. Це дозволяє організму природним чином зцілитися, відновити себе після болю та знову стати функціональним.
посилання
Aicale, R та ін. «Травми у спорті через надмірне навантаження: повний огляд». Журнал ортопедичної хірургії та досліджень, Національна медична бібліотека США, 5 грудня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/.
Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічне застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2002.
Неме, Джаміль Р. «Балансування: вплив м’язового дисбалансу на травми опорно-рухового апарату». Медицина Міссурі, Національна медична бібліотека США, 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Орежел Бустос, Амаранта та ін. «Пошкодження кістково-м’язової системи, пов’язані з надмірним навантаженням: систематичний огляд і кількісний синтез травм, місць розташування, факторів ризику та методів оцінки». Датчики (Базель, Швейцарія), Національна медична бібліотека США, 1 квітня 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8037357/.
Коли мова йде про тіло, різні м’язи, тканини, суглоби та органи забезпечують функціональність і рух, коли воно перебуває в русі. Кожен у світі піклується про своє тіло, дає йому відпочинок, коли це необхідно, їсть численні продукти харчування для забезпечення енергією та sзалишаючись активним жити довше. Однак з часом багато факторів можуть впливати на організм, викликаючи розвиток багатьох людей проблеми опорно -рухового апарату що може вплинути на a постава людини і сенсомоторні функції, які забезпечує тіло для підтримки руху та стабільності. У сьогоднішній статті ми досліджуємо м’язовий дисбаланс, як він впливає на модель ходи тіла та як техніка MET може допомогти з м’язовим дисбалансом. Ми надаємо інформацію про наших пацієнтів сертифікованим медичним працівникам, які пропонують доступні терапевтичні методи, як-от MET (методи м’язової енергії), для осіб, які мають справу з хронічними захворюваннями, пов’язаними з м’язовим дисбалансом, який може вплинути на модель ходи людини та призвести до болю в м’язах і суглобах. Ми належним чином заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до наших пов’язаних постачальників медичних послуг на основі результатів їх діагностики. Ми визнаємо, що навчання є вражаючим способом, коли ставимо нашим постачальникам найважливіші запитання після підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, оцінює цю інформацію як освітню послугу. відмова
Що таке м'язовий дисбаланс?
Ви стикалися з напруженими м’язами спини, плечей і стегон? Чи відчуваєте ви, що одна сторона вашого тіла слабша за іншу? Або ви відчуваєте нестійкість під час ходьби? Багато людей, які відчувають ці проблеми, пов’язані з м’язовим дисбалансом, який впливає на їхні тіла. Отже, що таке м’язовий дисбаланс і як він впливає на організм? Що ж, згідно з «Клінічним застосуванням нервово-м’язових методів», написаним Леоном Чайтоу, ND, DO, та Джудіт Вокер ДеЛані, LMT, зазначено, що м’які тканини в нашому тілі часто змінюються в порівнянні зі своїм нормальним еластичним, гнучким і підтягнутим функціональним станом. до короткої, фіброзної та слабкої функції в різних групах м’язів. Оскільки організм компенсує (без будь-яких хронічних симптомів) повсякденну діяльність, коли м’язи та тканини тіла виснажені, це може спричинити розвиток симптомів з часом, викликаючи біль, обмеження м’язів і обмеження діапазону рухів тіла. Таким чином, ці симптоми часто пов’язані з порушеннями опорно-рухового апарату, що призводить до м’язового дисбалансу.
Інші проблеми, які можуть спричинити м’язовий дисбаланс у тілі, можуть виникнути внаслідок пошкоджень м’язів від травматичних сил. Дослідження показали що повторювані рухи внаслідок травматичних ушкоджень можуть призвести до мікротравм, розривів м’язів і сухожиль, які можуть перерости в м’язовий біль і збільшити ризик хронічного запалення суглобів. До цього моменту це може призвести до переданого болю в різних частинах тіла та вплинути на стабільність людини. Коли тіло має справу з травматичними ушкодженнями, які з часом впливають на м’язи, багато людей змінюють ходу або пози, щоб компенсувати біль, що може змінити їхню поведінку.
Як це впливає на модель ходи?
Коли людина йде, все її тіло перебуває в русі, і з часом її поза змінюється залежно від ваги верхньої частини тіла, що припадає на стегна та нижні кінцівки. Дослідження виявляють що втрата м’язової сили може характеризуватися розладами опорно-рухового апарату, такими як остеоартрит, який може спричинити симптоми болю, зниження фізичної функції, зменшення діапазону рухів та нестабільність м’язів/суглобів. Отже, як м’язовий дисбаланс вплине на модель ходи? По-перше, ми повинні розглянути вплив, який неврологічні та метаболічні функції центральної нервової системи здійснюють на опорно-руховий апарат. Центральна нервова система посилає нейронні сигнали до кожної групи м’язів верхніх і нижніх кінцівок, щоб дозволити людині ходити, бігати та виконувати інші рухові функції. Коли м’язовий дисбаланс пов’язаний із травматичними ушкодженнями, з часом тіло може згорбитися, внаслідок чого короткі м’язи стають напруженими, а довгі – слабкими. До цього моменту це може призвести до ланцюжка дисфункціональних фаз циклу ходи та пов’язаних із цим симптомів. Деякі з ознак, які можуть вплинути на модель ходи людини, включають:
Пов'язане обмеження суглоба в стегнах
Напруга м'язів тазу і нижніх кінцівок
Напруженість м'язів шийно-грудного відділу спини
Тригерні точки на нижніх кінцівках викликають переданий біль
Як м’язовий дисбаланс пов’язаний із болем у попереку – відео
Ви стикалися з болем у суглобах або м'язах? Вам важко ходити або носити важкі предмети? Або у вас були напружені стегна та плечі? Багато з цих проблем пов’язані з м’язовим дисбалансом, пов’язаним із травматичними ушкодженнями. Відео вище пояснює, як м’язовий дисбаланс може бути пов’язаний із болем у попереку. Коли фактори навколишнього середовища або травматичні сили починають впливати на м’язи та суглоби тіла, це може змінити модель ходи людини (як вона ходить) і перерости в хронічні проблеми, що впливають на тіло. Коли м’язи дисбалансовані та спричиняють проблеми з ходою, це може призвести до болю в м’язах і суглобах, пов’язаного з поганою поставою та іншими хронічними захворюваннями. Коли це відбувається, це може призвести до дисфункціональних фаз моделі ходи. На щастя, існує багато методів лікування та технік, які зменшують біль і відновлюють функцію ходи.
Як техніка MET допомагає при м’язовому дисбалансі
Відвідування терапевтичних процедур, щоб відновити функціональність м’язів, дати можливість організму відновитися природним шляхом і зменшити ймовірність повторних травм у майбутньому. Коли тіло має справу з м’язовим дисбалансом, існує багато методів лікування та методів, які використовують багато спеціалістів, як-от мануальна терапія, щоб відновити організм і запобігти повторному виникненню травм. Одна з технік називається технікою МЕТ (техніка м’язової енергії). Техніка MET — це форма мануальної терапії, яка використовує ізометричні розтяжки для зменшення болю в м’яких тканинах і подовження слабких м’язів. Дослідження виявляють що коли фахівці з болю використовують техніку MET у поєднанні з іншими методами лікування, такими як фізіотерапія та маніпуляції на хребті, це може допомогти зменшити біль, що впливає на м’язові волокна, одночасно відновлюючи тіло до нормального стану та подовжуючи напружені м’язи. Коли техніка MET поєднується з іншими формами терапії, вона може допомогти розтягнути та зміцнити слабкі м’язи та дозволяє людині знати, як виправляється її постава.
Висновок
Для всіх важливо, що різні фактори та травми можуть бути результатом м’язового дисбалансу, який може вплинути на вашу поставу. М’язовий дисбаланс в організмі може призвести до небажаних симптомів м’язової слабкості, болю та дисфункціональних моделей ходи, які корелюють із захворюваннями опорно-рухового апарату. Відвідування терапевтичних процедур і застосування таких методів, як MET, фізична активність і мануальна терапія, можуть допомогти відновити організм і запобігти поверненню травм у майбутньому та негативному впливу на здоров’я та самопочуття людини.
посилання
Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічні застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2003.
Джоші, Ріма та Нішіта Пуджарі. «Вплив техніки м’язової енергії та вправ для корекції постави на біль і функції у пацієнтів із неспецифічним хронічним болем у шиї, які мають позицію голови вперед — рандомізоване контрольоване дослідження». Міжнародний журнал терапевтичного масажу та роботи з тілом, Національна медична бібліотека США, 1 червня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.
Неме, Джаміль Р. «Балансування: вплив м’язового дисбалансу на травми опорно-рухового апарату». Медицина Міссурі, Національна медична бібліотека США, 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Vodička, Tomáš та ін. «Чи можна оцінку дисбалансу м’язової сили використовувати як прогностичну характеристику тотального ендопротезування кульшового суглоба?» Міжнародний журнал екологічних досліджень та охорони здоров'я, Національна медична бібліотека США, 11 травня 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8150769/.
Організм людини має численні скелетно-м'язові м'язи які дозволяють господарю виконувати різні рухи без болю чи дискомфорту. Кожна група м’язів має сухожилля, м’язи, зв’язки та сполучну тканину, що оточує скелетний суглоб і захищає структуру скелета. Кожна група м’язів тіла виконує різні функції, починаючи від повороту шиї з боку в бік і закінчуючи рухом ніг під час ходьби. Зараз, природно, тіло з часом старіє, що може призвести до м'язова слабкість у групах м’язів і впливають на сполучні тканини, або в здоровому організмі можуть розвинутися різні руйнівники, які також можуть впливати на м’язи та сполучні тканини. На щастя, численні групи м’язів і сполучні тканини піддаються впливу збігаються профілів ризику. У такому разі є багато процедур і технік які багато фахівців з болю використовують для відновлення організму та полегшення симптомів, схожих на біль, пов’язаних із захворюваннями опорно-рухового апарату. У сьогоднішній статті розглядаються сполучні тканини, як умови можуть впливати на сполучні тканини та як техніка MET розтягує або зміцнює сполучну тканину тіла. Ми надаємо інформацію про наших пацієнтів сертифікованим медичним працівникам, які пропонують доступні терапевтичні методи, як-от MET (методи м’язової енергії), для осіб, які мають справу з хронічними захворюваннями, пов’язаними з розладами сполучних тканин організму, які можуть корелювати та розвиватися з перекриваючими профілями болю. Ми належним чином заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до наших пов’язаних постачальників медичних послуг на основі результатів їх діагностики. Ми визнаємо, що навчання є вражаючим способом, коли ставимо нашим постачальникам найважливіші запитання після підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, оцінює цю інформацію як освітню послугу. відмова
Що таке сполучна тканина?
Людське тіло — це комплексна машина, яка складається з багатьох тканин, які оточують скелетні суглоби та життєво важливі органи, що виконують основні функції, які виконує організм. Дослідження показують що, як випливає з назви, сполучна тканина в організмі відноситься до кількох різних тканин організму, які з’єднують і підтримують інші тканини, зв’язуючи їх з тілом. Зараз існує три різні категорії, на які можна розділити сполучну тканину:
Пухка сполучна тканина
Щільна сполучна тканина
Спеціалізовані сполучні тканини
Ці три різні категорії сполучної тканини мають функції, які дозволяють організму працювати належним чином і забезпечують підтримку решти опорно-рухового апарату. Щільна сполучна тканина утворює сухожилля та зв’язки тіла, які рухають руками та ногами, маючи при цьому більшу щільність колагенових волокон. Пухкі сполучні тканини допомагають утримувати життєво важливі органи на місці. І, нарешті, спеціалізована сполучна тканина складається з жирової тканини, хряща, лімфоїдної тканини тощо. Коли організм починає старіти природним шляхом або має справу з проблемами, що впливають на сполучну тканину, у нього можуть розвинутися скелетно-м’язові розлади, пов’язані зі сполучною тканиною.
Розлади, що впливають на сполучну тканину
Чи відчували ви біль у м’язах або слабкість у вашому тілі? Ваші руки чи ноги відчувають втому? Або ви відчуваєте скутість і біль у суглобах? Багато симптомів, схожих на біль, пов’язані з розладами опорно-рухового апарату, що вражають сполучні тканини організму. Як зазначалося раніше, коли тіло починає старіти природним шляхом, у різних м’язах тіла можуть розвинутися скелетно-м’язові розлади, пов’язані зі сполучними тканинами. Старіння може вплинути на функцію сполучної тканини, оскільки хрящ зі спеціалізованої сполучної тканини має меншу еластичність і змінює протеоглікан як кількісно, так і якісно, згідно з книгою «Клінічні застосування нейром’язових методів», написаною Леоном Чайтоу, ND, DO та Джудіт. Уокер ДеЛані, LMT Додаткові дослідження виявили що фактори зовнішнього середовища, пов’язані з імунною системою організму, можуть впливати на сполучні тканини. Це відоме як розлад сполучної тканини, і воно може складатися з численних станів, які можуть вплинути на імунну систему та спричинити накладання симптомів у опорно-руховому апараті. Це включає деякі з наступного:
Запалення в суглобах викликає їх блокування
М’язова слабкість, де міофасціальне защемлення впливає на м’язові волокна
Втома
Дефіцит вітаміну
Вступ до MET-Video
Чи відчували ви скутість у м’язах або суглобах? Чи боляче, коли ви нахиляєтеся і піднімаєте важкі предмети? Або ви постійно відчуваєте втому? Коли організм має справу з цими проблемами, це може впливати не тільки на м’язи та сполучні тканини. Це може призвести до симптомів скутості та болю в суглобах, обмежуючи діапазон рухів м’язами. Коли це трапляється з тілом, багато фахівців з болю використовують MET (техніку енергії м’язів) і полегшують ці симптоми. Дослідження виявляють що MET — це мануальне лікування м’яких тканин, яке допомагає мобілізувати суглоби та розтягнути напружені м’язи та фасції для покращення кровообігу в сполучних тканинах і осушення лімфатичної системи. У відео вище показано, як MET використовується на тілі.
Техніка MET на сполучних тканинах
Дослідження показують оскільки м’язи та суглоби утримуються разом сполучною тканиною, використання техніки MET дозволяє фахівцям з болю розтягнути м’язи та суглоби, щоб зняти напругу та інші симптоми, пов’язані з болем. Коли фахівці з болю використовують техніку MET на тілі, це може допомогти зміцнити слабші м’язи, звертаючи увагу на те, наскільки короткі м’язи впливають на тіло. Хоча методика MET може допомогти підтримати м’язи за допомогою комбінованої фізіотерапії, вона може допомогти розтягнути напружені м’язи та перевантажені сполучні тканини. Це дозволяє організму відновитися і повернутися до нормального стану. Багато фахівців з болю, як-от хіропрактика, дозволяють за допомогою техніки MET розтягнути захоплені сполучні тканини та звільнити структури тіла для виправлення постурального дисбалансу.
Висновок
Сполучна тканина тіла підтримує кожен м’яз, орган і структуру скелета. Коли проблеми впливають на тіло, різні групи м’язів і сполучні тканини починають розвивати перекриваючі симптоми, пов’язані з болем. Коли симптоми, схожі на біль, впливають на тіло, багато людей звертаються до фахівця з болю та отримують лікування за допомогою техніки MET, щоб відновити м’язи та тіло та повернутися до нормального стану.
посилання
Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічні застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2003.
Камрані, Пайванд та ін. «Анатомія, сполучна тканина». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 24 січня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538534/.
Пейдж, Філ. «Сучасні концепції розтягування м’язів для вправ і реабілітації». Міжнародний журнал спортивної фізичної терапії, Національна медична бібліотека США, лютий 2012 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Рао, Віджай і Саймон Боумен. «Останні досягнення в розладах сполучної тканини». Терапевтичні досягнення при захворюваннях опорно-рухового апаратуНаціональна медична бібліотека США, серпень 2013 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Томас, Юен та ін. «Ефективність методів м’язової енергії у симптоматичних і безсимптомних суб’єктів: систематичний огляд». Мануальна терапія та мануальна терапія, Національна медична бібліотека США, 27 серпня 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Різноманітні м’язи, сухожилля та зв’язки всередині тіла оточують скелетний суглоб, щоб забезпечити рух і численні дії, які дозволяють організму бути мобільним. Тіло також має різні групи м'язів, з м’які тканини оточує життєво важливі органи, щоб підтримувати тіло. Оскільки людське тіло рухливе, багато факторів можуть спричинити проблеми з організмом-господарем і призвести до хронічного перекриття профілів ризику, які можуть корелювати з болем у суглобів і м'язових тканин. Коли ці фактори викликають біль в опорно-руховому апараті, різні методики лікування можуть допомогти зменшити больові симптоми та сприяти відновленню організму. MET, або техніка м’язової енергії, є одним із різних методів лікування болю, який використовують спеціалісти з болю, як-от мануальні терапевти, масажисти, фізіотерапевти та ерготерапевти для багатьох людей із опорно-руховим болем. У сьогоднішній статті розглядається опорно-руховий апарат, як проблеми впливають на м’язи та як використовується техніка м’язової енергії для зменшення м’язового болю, пов’язаного з опорно-руховим апаратом. Ми згадуємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників медичних послуг, які надають доступні терапевтичні процедури, такі як MET (методики енергії м’язів), для осіб, які страждають від хронічних захворювань, пов’язаних з опорно-руховим апаратом. Ми заохочуємо кожного пацієнта, коли це доцільно, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу або потреб. Ми розуміємо та приймаємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо нашим постачальникам найважливіші запитання на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Огляд опорно-рухового апарату
Кістково-м’язова система відіграє величезну роль в організмі, складається з численних груп м’язів, тканин, зв’язок, суглобів і органів, які контролюються центральною нервовою системою. Центральна нервова система забезпечує моторно-сенсорну функцію опорно-рухового апарату, дозволяючи тілу відпочивати та рухатися. Що центральна нервова система робить з опорно-руховим апаратом, згідно з дослідженнями, виявлено, що ці дві системи мають зв’язок одна з одною, оскільки вони взаємопов’язані. Окрім різних груп м’язів, які допомагають оточувати суглоби скелета та забезпечують рухливість тіла, ми розглянемо сполучну тканину, пов’язану з лицьовою системою, і те, як хронічні проблеми впливають на м’язову діяльність.
Сполучна тканина та фасціальна система
Що стосується опорно-рухового апарату, то сполучна тканина є одним із єдиних матеріалів, які дають змогу кожній м’язовій групі зв’язуватися з певною частиною тіла. Сполучна тканина складається з кісток, м’язів, кровоносних судин і лімфатичних вузлів тіла, охоплюючи всі м’які тканини та органи. Сполучна тканина тіла також працює з фасціальною системою, задаючи тілу основні вимоги. Фасціальна система є структурною формою тіла, оскільки фасціальна система складається із сполучної тканини. Ці дві системи з’єднуються та працюють разом, що дозволяє м’язам тіла реагувати на різноманітні дії в різних середовищах. Фасціальна мережа дозволяє всім м’язовим тканинам існувати ізольовано та переплітатися з іншими структурами для забезпечення рухливості.
М'язова діяльність
Все, починаючи від сполучних тканин і закінчуючи фасціями, бере участь у м’язовій діяльності опорно-рухового апарату. Коли різні м’язи починають працювати з основним рухом тіла, це поєднується з одним або декількома м’язами, які діють як основний рушій або антагоніст, дозволяючи синергетичним м’язам допомагати та скорочуватися одночасно. Різні групи м’язів у кістково-м’язовій системі дозволяють різним діям, які часто повторюються, стати стабілізуючими або антагонізуючими м’язами. Чудовим прикладом є огляд верхніх і нижніх кінцівок тіла. Верхні кінцівки дозволяють рукам, шиї, голові та плечам мати рухливість, коли мова йде про згинання, повороти та повороти. У той час як нижні кінцівки дозволяють стегнам, попереку, ногам і стопам, стабільність і згинання змушують тіло рухатися. Однак на ці групи м’язів можуть впливати численні фактори, які можуть вплинути на м’язову активність і призвести до перекривання профілів болю в м’яких тканинах.
Проблеми, що впливають на м’язову діяльність
Оскільки тіло є складною машиною, різні фактори навколишнього середовища можуть різними способами впливати на групи м’язів і викликати численні проблеми з болем. Тепер, коли мова заходить про фактори навколишнього середовища, багато негативних впливів відіграють роль у впливі на опорно-руховий апарат у трьох категоріях:
Біомеханічні: травми, надмірне навантаження на м’язи, вроджені тощо.
Біохімічні: ендокринні дисбаланси, запалення, ішемія, дефіцит харчування тощо.
Психосоціальні: тривога, депресія, хронічний стрес тощо.
Ці впливи можуть спричинити напруження м’язів і обмеження кровотоку, спричиняючи біль і утворення тригерних точок у м’язових волокнах і змушуючи людину почуватися нещасною. На щастя, терапевтичні методи дозволяють м’язам розслабитися і зняти напругу, яку відчуває людина.
MET (Техніка м'язової енергії) - відео
Що таке техніка м’язової енергії?
Коли люди відчувають стрес і їхні м’язи напружуються, у них можуть розвинутися симптоми, схожі на біль, які корелюють із хронічними проблемами. На щастя, відбулася революція, коли багато фахівців з лікування болю, такі як мануальні терапевти та масажисти, мають місце, коли справа доходить до маніпулятивної терапії за допомогою техніки, відомої як MET або техніка м’язової енергії. Згідно з дослідженнямиMET — це остеопатичний маніпулятивний препарат, призначений для покращення функції опорно-рухового апарату організму. Ця техніка допомагає націлити м’які тканини та сприяє мобілізації суглобів. Техніка м’язової енергії дозволяє розтягнути напружені м’язи та фасцію, покращуючи кровообіг і лімфатичний потік, оскільки мануальні терапевти або лікарі хіропрактики використовують маніпуляції на хребті, щоб перебудувати тіло та відновити функцію суглобів.
Додаткові дослідження також показують що MET у поєднанні з хіропрактикою дозволяє зменшити біль у м’язах і може збільшити діапазон рухів тіла. Ця техніка необхідна для лікування хронічного та гострого болю в попереку, болю в тригерних точках та інших дисфункцій опорно-рухового апарату, пов’язаних із факторами навколишнього середовища.
Різні техніки розтягування MET
Основна мета MET полягає в тому, щоб викликати розслаблення гіпертонічної мускулатури, яка також розтягує м’язи, щоб зменшити больові симптоми. Зараз багато методів лікування, як-от мануальна терапія, можуть поєднувати різні техніки, щоб зменшити біль і відновити рухливість людини. За допомогою MET різні техніки розтягування можуть дозволити мануальним практикам розтягнути напружені м’язи, одночасно відновлюючи діапазон рухів. Деякі з технік розтягування, які використовують фахівці з болю, включають:
Полегшене розтягування: дозволяє мануальним терапевтам і масажистам використовувати сильні/легкі ізометричні скорочення для лікування м’язів і активного розтягування. Зменшує м’язові спазми, пошкодження тканин або біль у ураженій групі м’язів, одночасно використовуючи дихальні техніки та створюючи достатню постізометричну релаксацію.
Активне ізольоване розтягування: дозволяє мануальним терапевтам і масажистам активно розтягувати уражений м’яз, використовуючи точну локалізацію, щоб дозволити ураженому м’язу отримати певне розтягнення. Це дозволяє м’язам розслабитися шляхом короткого повторюваного скорочення та втягування, щоб збільшити насичений киснем кровотік. Ця техніка розтягування запобігає активації міотатичного рефлексу розтягування на ураженому м’язі.
Статичне розтягування: у йозі людина може зберігати положення протягом кількох хвилин, щоб глибоко дихати та повільно відпускати скорочені та напружені м’язові тканини, щоб розслабитися. Це розтягування також звільняє міофасціальні тригерні точки з уражених груп м’язів.
Балістичне розтягування: це розтягування забезпечує низку швидких, підстрибуючих рухів, які дозволяють коротким м’язам тіла швидко подовжуватися.
Висновок
Коли організм стикається з факторами навколишнього середовища, які можуть викликати симптоми, схожі на біль, це може перерости в біль та інші хронічні захворювання, що впливають на життя людини. Багато технік, як-от MET (техніка м’язової енергії), дозволяють кістково-м’язовій системі розтягувати напружені м’язи та допомагають відновити рухливість тіла. Фахівці з болю, як-от мануальні терапевти, можуть застосовувати різні методи розтягування MET у поєднанні з маніпуляціями зі спиною, щоб повернути тіло до початкового стану.
посилання
Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічні застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2003.
Мерфі, Ендрю С та ін. «Структура, функція та контроль опорно-рухового апарату людини». Біологія PLoS, Національна медична бібліотека США, 18 січня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.
Томас, Юен та ін. «Ефективність методів м’язової енергії у симптоматичних і безсимптомних суб’єктів: систематичний огляд». Мануальна терапія та мануальна терапія, Національна медична бібліотека США, 27 серпня 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Ваксенбаум, Джошуа А та Майро Лу. «Фізіологія, м’язова енергія – StatPearls – книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 25 липня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559029/.
Коли повсякденні фактори впливають на те, як багато з нас функціонують, наші м’язи спини починають страждати. The м’язи спини у шийному, грудному та поперековому відділах оточують хребет і спинний мозок, що допомагає тілу залишатися у вертикальному положенні та сприяє гарна постава. М’язи дозволяють верхній частині тіла нахилятися та скручуватися без болю, забезпечуючи стабільність нижній частині тіла. Однак, коли тіло старіє або повсякденна діяльність викликає проблеми, це може розвинутися біль у попереку пов’язані зі слабкими м’язами спини. Існує багато способів запобігти ескалації цих проблем за допомогою різних вправ на гіперекстензію від болю в попереку. У цій серії з двох частин досліджується, як біль у попереку впливає на організм і як різні вправи на гіперекстензію можуть допомогти зміцнити спину. Частина 1 досліджує, як гіперекстензія впливає на організм і як вона пов’язана з болем у попереку. Ми згадуємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників медичних послуг, які надають доступні терапевтичні процедури для осіб, які страждають від хронічного болю в попереку. Ми заохочуємо кожного пацієнта, коли це доцільно, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу або потреб. Ми розуміємо та приймаємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо найважливіші запитання нашим постачальникам на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Біль у попереку, що впливає на тіло
Ви стикалися з болями під час нахилу? Ви відчуваєте скутість тулуба під час скручування? Або ви відчували обмеження рухливості в стегнах? Багато з цих симптомів корелюють з болем у попереку. Дослідження виявляють що біль у спині є однією з найпоширеніших проблем у відділенні невідкладної допомоги. Біль у попереку пов’язаний з багатьма факторами, які чинять тиск на різні м’язи спини та можуть призвести до основних захворювань, які можуть спричинити симптоми, що призводять до дисфункції організму. Додаткові дослідження виявили, що хронічний біль у попереку може впливати на збігаються профілі ризику, які включають:
стрес
Дієтичні звички
Підйом важких предметів
Порушення опорно-рухового апарату
Коли ці фактори впливають на спину, багато людей відчуватимуть постійний біль і прийматимуть ліки, щоб полегшити біль. Однак медицина може лише приховати біль, але існують інші способи зменшити біль у попереку та допомогти зміцнити різні м’язи, що оточують поперек.
Огляд гіперекстензії (частина 2)
Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес пояснює, як існує кілька різних варіантів, які можна зробити, щоб запобігти болю в попереку. Перший - це лікті спереду. Другий — лікті попереду, спрямовані вперед і тримають спрямованими вперед протягом усього руху. Третій – руки за головою. І четверта варіація – це збільшення ваги за спину, коли ви досягнете цього рівня. А потім використовувати цю вагу, щоб посилити навантаження на опорну точку. Ви також можете тримати вагу на грудях, але якщо поставити його за голову, ви отримаєте додаткову точку опори або додаткову точку на точці опори, тобто ваші стегна створюють більше навантаження на ваші спинні вузли. Повторення та частоту слід виконувати на початку більшості тренувань, до або після вправ для преса під час днів ніг. Цю вправу можна використовувати як розминку перед становою тягою або присіданням. Я пам’ятаю, що вам не потрібно набирати таку велику вагу або багато повторень, коли ви робите це в дні ніг. Тому ми рекомендуємо починати з чотирьох підходів по 20 повторень і поступово досягати чотирьох підходів по 40 повторень. Здається, це багато, але зрештою це принесе користь.
Різні вправи для гіперекстензії для спини
Коли справа доходить до болю в попереку, різні м’язи слабкі, що може призвести до багатьох симптомів, які впливають на рухливість людини. На щастя, внесення невеликих змін у щоденну структуру, як-от додавання вправ, спрямованих на спину, може бути корисним. Дослідження виявляють що вправи, націлені на м’язи спини, можуть допомогти зміцнити цільові м’язи, щоб забезпечити рухливість і стабільність спини. Як бонус, вправи в поєднанні з мануальною терапією можуть допомогти відновити тіло та вирівняти хребет. Що стосується вправ для спини, вправи на гіперекстензію можуть допомогти запобігти повторній появі симптомів попереку та зміцнити слабкі м’язи спини. Ось деякі з різноманітних вправ на гіперекстензію, які приносять користь спині.
Зворотний флайс
Існують різні варіації того, як робити зворотні флайси. Ви можете вибрати помірну або легку гантель або стрічку з опором. Ця вправа відмінно підходить для м'язів верхньої частини спини і задніх дельтовидних м'язів.
Сядьте на стілець, де гантелі стоять перед вами. *Для опорних ремінців переконайтеся, що вони знаходяться під вашими ногами.
Візьміть долонями гантелі/опорні стрічки та нахиліться вперед.
Стисніть лопатки разом, підніміть руки до рівня плечей зі злегка зігнутими ліктями і опустіть їх.
Повторіть три підходи по 12 повторень і відпочивайте між ними.
Тяга стегна
Різні варіації цієї вправи можуть допомогти з задніми м’язами нижньої частини спини. Щоб зміцнити основні м’язи спини, можна використовувати штанги, гантелі, стрічки з опором або власну вагу.
Зіпріться об лаву, зігніть коліна, а ступні поставте на підлогу.
Зіпріться лопатками на лаву для опори, а вагу розташуйте біля тіла.
Злегка підніміть тіло, опустивши п’яти до підлоги та повільно вийшовши за коліна.
Натисніть на п’яти, щоб стегна були на рівні плечей, затримайтеся на секунду та опустіть стегна вниз.
Повторіть три підходи по 12 повторень і відпочивайте між ними.
Супермени
Ця вправа має дві різні варіації та допомагає вам усвідомити м’язи спини. Ця вправа допомагає поліпшити рухливість м'язів у всіх трьох відділах спини.
Ляжте на килимок обличчям вниз, руки попереду та випрямлені ноги.
Тримайте голову в нейтральному положенні та підніміть руки та ноги над килимком. Це дозволяє тілу бути у формі банана в зручному положенні. *Якщо ви хочете більше виклику, підніміть протилежні руки та ноги одночасно.
Затримайтеся на пару секунд для верхньої та нижньої частини спини та підколінних сухожиль, щоб зберегти своє положення.
Опустіться з контролем.
Повторіть три підходи по 12 повторень і відпочивайте між ними.
Пожежні гідранти
Ця вправа допомагає м’язам нижньої частини спини та сідничним м’язам зменшити наслідки болю в попереку та ускладнити використання пов’язки.
Займіть положення кота/корови на килимку, дозволяючи зап’ястям розташуватися під плечима, а коліна – під стегнами.
Зберігайте нейтральне положення хребта під час залучення ядра.
Стисніть сідниці та підніміть праву ногу з килимка, тримаючи коліно під кутом 90 градусів. * Стегна повинні бути єдиними, хто рухається, щоб утримувати ядро та таз стабільними.
Контрольно опустіть праву ногу вниз.
Повторіть три підходи по 12 повторень і відпочиньте, перш ніж повторити рух на лівій нозі.
Висновок
Загалом, біль у попереку не означає, що ваше життя закінчилося. Включення вправ на гіперекстензію як частину вашого розпорядку дня може допомогти зміцнити м’язи спини та гарантувати, що у вас не буде повторних симптомів болю в попереку. Внесення цих невеликих змін може призвести до позитивних результатів у довгостроковій перспективі для вашого здоров’я та самопочуття.
посилання
Аллегрі, Массімо та ін. «Механізми болю в попереку: посібник з діагностики та лікування». F1000Дослідження, Національна медична бібліотека США, 28 червня 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Казіано, Вінсент Е та ін. «Біль у спині – Statpearls – Книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 4 вересня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW та ін. «Діагностика та лікування болю в попереку». BMJ (Ред. клінічних досліджень), Національна медична бібліотека США, 17 червня 2006 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Тіло — це надзвичайно складна машина, оскільки вона дозволяє людині рухати кожну частину, як назад, руки, ноги, тулуб, шия та голова, не відчуваючи болю. Кожен відділ має різні м’язи, зв’язки та тканини, які оточують скелетний суглоб і забезпечують рухливість, стабільність та діапазон рухів, коли організм активний. Однак, коли основні захворювання починають впливати на організм, кожна частина може бути вражена та викликати больові симптоми, пов’язані з м’язами, зв’язками та тканинами. Іноді це може навіть викликати посиланий біль у життєво важливих органах, що призводить до додаткових проблем, якщо не почати лікування негайно. До того моменту, різні вправи в поєднанні з терапією може допомогти запобігти появі симптомів, схожих на біль, і відновити рухливість верхньої та нижньої частин. У цій серії з двох частин буде розглянуто вправу під назвою гіперекстензія, яка може допомогти зміцнити ці м’язи у верхній і нижній частинах. Частина 2 розгляне, як гіперекстензія впливає на організм і як вона пов’язана з болем у попереку. Частина 1 розгляне різні вправи на гіперекстензію, які можуть допомогти зміцнити кожну групу м’язів. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників медичних послуг, які надають доступні терапевтичні процедури для осіб, які страждають від хронічних болів, пов’язаних із болем у попереку. Ми заохочуємо кожного пацієнта, коли це доцільно, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу або потреб. Ми розуміємо та приймаємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо найважливіші запитання нашим постачальникам на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Що таке гіперекстензія?
Чи відчували ви схожі на біль симптоми в різних частинах тіла? Чи боляче під час крутіння? Або у вас постійно болить при нахилі? Багато з цих симптомів пов’язані з болем у м’язах і суглобах, який може впливати на тіло та призводити до гіперекстензії. Гіперекстенія коли скелетний суглоб має більший діапазон рухів без відчуття болю.
Коли людина страждає від травматичного ушкодження або має хронічне захворювання, це може змусити різні м’язи в тілі розширити свій діапазон рухів і викликати більше болю, що може вплинути на якість її життя. Прекрасним прикладом може бути людина, яка має подвійні суглоби рук, колін, ліктів і спини. Незважаючи на те, що багато людей з подвійними суглобами можуть ще більше розтягнути свої суглоби, це може призвести до різних проблем, які можуть вплинути на організм і призвести до симптомів, схожих на біль. Наприклад, дослідження виявляють що якщо людина потрапила в автокатастрофу і страждає від хлистової травми, надмірно розтягнуті м’язи можуть викликати симптоми, схожі на біль у м’яких тканинах, що призводить до болю в шиї. Коли це трапляється, це може викликати симптоми обмеженої рухливості та вплинути на людину.
Тепер, якщо це хронічні захворювання, такі як EDS (синдром Елерса-Данлоса) або хронічні захворювання спини, це може вплинути на м’язи нижніх кінцівок, одночасно впливаючи на рухливість і стабільність тіла. Дослідження виявляють що біль у попереку, пов’язаний із гіперекстензією, розвивається, коли різні фактори можуть спричинити підвивих хребта та стиснення різних хребетних дисків, м’язів, зв’язок і тканин, що з часом може викликати біль. Додаткові дослідження також виявили, що коли є травми грудопоперекового та поперекового відділів хребта, це часто поєднується з різними силами, які можуть спричинити проблеми з рухливістю, що призводить до підвивиху хребта та компресії хребта.
Огляд гіперекстензії
Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес пояснить конкретну вправу під назвою Гіперекстензії. Гіперекстензії - це вправа, призначена для зміцнення випрямлячів хребта. Зазвичай вони включають тип маневру розгинання для концентричної частини та згинання АФ для ексцентричної частини. Гіперекстензія спирається на опорну точку, як правило, на стегнах, яка напружує м’язи нижньої частини спини. Це також дозволяє опрацьовувати м’язи нижньої частини спини, про які ми говорили, сідничні м’язи, підколінні сухожилля та навіть середню частину спини, залежно від дуги руху. Отже, чому гіперекстензії важливі? Вони зміцнюють м’язи нижньої частини спини, також відомі як спинальні випрямлячі, і відповідають за стабілізацію хребта. Це може допомогти зменшити ймовірність болю в попереку або травм, а також допомагає зміцнити вашу станову тягу та присідання. І це робиться, дозволяючи вам мати кращу стабілізацію під час цих динамічних рухів. Отже, які м’язи задіяні? Численні м’язи задіяні у верхніх і нижніх кінцівках тіла, що дозволяє вправам на гіперекстензію забезпечити більший діапазон рухів без болю. У наступній частині будуть показані різні варіанти вправ на гіперекстензію, які можуть допомогти кожному м’язу.
Гіперекстензія, пов’язана з болем у попереку
Підвивих хребта часто призводить до болю в попереку і може вплинути на здатність людини рухатися. Отже, як гіперекстензія пов’язана з болем у попереку? Деякі фактори, що призводять до болю в попереку, як-от неправильна постава або надмірне підняття важких предметів, можуть впливати на м’язи попереку. М’язи попереку підтримують поперек, стабілізують хребет і допомагають підтримувати правильну поставу. Якщо ці м’язи були надмірно навантажені, це може призвести до різних травм. Ще не все втрачено, як дослідження виявляють що вправи на гіперекстензію від болю в попереку, якщо їх виконувати повільно, можуть забезпечити покращення ізометричної витривалості м’язів спини та забезпечити гнучкість хребта. Вправи на гіперекстензію можуть зміцнити м’язи нижньої частини спини та зменшити біль. Однак фізичні вправи в поєднанні з мануальною терапією можуть дозволити тілу відновити себе та зменшити больові симптоми, пов’язані з підвивихом хребта, щоб забезпечити діапазон рухів у м’язах.
Висновок
Гіперекстензія в тілі дозволяє різним групам м’язів розширити свій повний діапазон рухів. Коли численні фактори або хронічні захворювання починають впливати на різні м’язи тіла, це може призвести до симптомів, схожих на біль у верхніх і нижніх кінцівках. На щастя, поєднання вправ і мануальної терапії може відновити тіло і розслабити м’язи. У другій частині цієї серії ми розглянемо різні вправи на гіперекстензію від болю в попереку та те, як вони можуть допомогти збільшити діапазон рухів тіла.
посилання
Джонсон, Г. «Гіперекстензія травм м’яких тканин шийного відділу хребта – огляд». Журнал аварійної та невідкладної медицини, Національна медична бібліотека США, січень 1996 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
МАКНАБ, І. «Біль у попереку. Синдром гіперекстензії». Канадська медична асоціація журналу, Національна медична бібліотека США, 15 вересня 1955 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C та ін. «Інтенсивні динамічні вправи для спини з або без гіперекстензії при хронічному болі в спині після операції з приводу протрузії диска поперекового відділу. Клінічне випробування». Хребет, Національна медична бібліотека США, квітень 1993 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
О, Ін-Су та ін. «Пошкодження нижнього поперекового відділу хребта чистим гіперекстензією з ущемленням сечоводу». European Spine Journal : Офіційна публікація Європейського товариства хребта, Європейського товариства деформації хребта та Європейської секції Дослідницького товариства шийного відділу хребта, Національна медична бібліотека США, травень 2013 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
Різноманітні м’язи та зв’язки, які оточують спину, допомагають захистити грудний відділ хребта. Хребет має три відділи: шийний, грудний і поперековий, які допомагають тілу згинатися, повертатися і скручуватися. Для грудного відділу хребта різні м’язи, такі як ромбоподібні, трапецієподібні та інші поверхневі м’язи, забезпечують функціональність лопатки або лопаток для стабілізації грудної клітки. Коли тіло піддається травмам або травматичним силам, у нього може розвинутися міофасціальний больовий синдром, пов’язаний з болем у верхній частині спини. Біль у спині можуть призвести до небажаних симптомів, що погіршують якість їхнього життя. на щастя різні вправи спрямовані на верхню частину спини та можуть зміцнити численні м’язи від травм. У сьогоднішній статті розглядається вплив болю у верхній частині спини на тіло та показано кілька розтяжок і вправ, які можуть підтримувати різні групи м’язів у верхній частині спини. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників, які включають методи та різноманітні методи лікування для багатьох людей, які страждають від болю у верхній частині спини та відповідних симптомів, які можуть впливати на кістково-м’язову систему шиї, плечей і грудного відділу хребта. Ми заохочуємо та цінуємо кожного пацієнта, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу, коли це доречно. Ми розуміємо, що навчання є фантастичним способом, коли ставимо нашим постачальникам складні запитання на прохання пацієнта та розуміння. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова
Наслідки болю у верхній частині спини в тілі
Чи відчували ви скутість навколо або біля лопаток? Чи відчуваєте ви напругу м'язів, коли обертаєте плечима? Або боляче, коли ви розтягуєте верхню частину спини вранці? Багато з цих проблем є ознаками та симптомами болю у верхній частині спини. Дослідження виявляють що біль у спині є однією з найпоширеніших скарг, з якою багато людей звернулися б за невідкладною допомогою. Біль у спині може впливати на різні ділянки спини та викликати небажані симптоми в різних областях верхньої частини спини. Згадані додаткові дослідження що постійний біль у грудному відділі може спричинити гіперсенсибілізацію міжберегових нервів, що імітує інші захворювання, що впливають на спину. Деякі з причин і наслідків, які можуть призвести до розвитку болю у верхній частині спини, включають:
Погана постава
Неправильний підйом
Травматичні події або травми
Хронічні захворювання (Остеопороз, Сколіоз, Кіфоз)
Коли це трапляється, це може призвести до накладання умов, які імітують інші проблеми, і, якщо їх не лікувати негайно, залишають у людей хронічні симптоми, що призводять до інвалідності, які корелюють із болем у верхній частині спини.
Зняття болю у верхній частині спини - відео
Ви відчували скутість плечей або шиї? Ви відчуваєте біль і біль при розгинанні рук? А як щодо відчуття напруги м’язів під час підняття важкого предмета? Багато з цих факторів корелюють з болем у верхній частині спини, що зачіпає грудний відділ хребта. Коли це відбувається, це може призвести до збігання профілів ризику, які можуть перерости в різні проблеми, які можуть завдати ще більшого болю тілу. Існують різні способи запобігти тому, щоб біль у верхній частині спини не викликав у людини подальших проблем, і можна полегшити біль, пов’язаний з цим. Багато людей пішли б на мануальну терапію, щоб вирівняти хребет, щоб отримати адекватне полегшення, або включити вправи для верхньої частини спини та розтяжки, щоб зняти напругу, накопичену в областях шиї та плечей. Відео вище пояснює, як розтяжка працює для різних м’язових областей у верхній частині спини та забезпечує полегшення грудного відділу хребта.
Вправи від болю у верхній частині спини
Що стосується верхньої частини спини, важливо розуміти, що включення різних вправ, спрямованих на грудний відділ, може призвести до тривалих травм. Дослідження виявляють що різні вправи для спини зосереджені не лише на спині, але й на плечах, руках, грудях, корі та стегнах, забезпечуючи стабільність, рівновагу та координацію. Це дозволяє м’язам спини з часом покращувати силу та витривалість, коли людина продовжує тренуватися. Більше досліджень показують що такі протоколи, як вправи Маккензі для спини, є ефективними програмами для лікування різних станів опорно-рухового апарату, які можуть спричиняти біль у спині. Багато фізіотерапевтів використовують цей протокол для своїх пацієнтів, щоб полегшити біль у спині та допомогти покращити їх м’язову структуру, щоб мати кращу поставу.
розігрівати
Як і будь-яка людина, яка починає повертатися до свого здоров’я та гарного самопочуття за допомогою фізичних вправ, найважливішим кроком, який має зробити кожен, є розігрівання м’язів перед початком тренування. Розминка кожної групи м’язів може запобігти майбутнім травмам і збільшити кровообіг перед початком вправи. Багато людей включали б розтяжку та катання в піні протягом 5-10 хвилин, щоб переконатися, що кожен м’яз готовий працювати з максимальним зусиллям.
Вправи
Після того, як тіло розігріте, настав час приступати до режиму вправ. Багато різних вправ спрямовані на кожну групу м’язів і допомагають наростити м’язову масу та покращити функціональність. Важливо набрати імпульс, коли справа доходить до тренувань. Починати повільно з мінімуму повторень і підходів важливо, щоб переконатися, що вправа виконується правильно. Після цього людина може збільшити кількість повторень і використовувати більшу вагу. Нижче наведено деякі вправи, які підходять для верхньої частини спини.
надлюдина
Ляжте на живіт і витягніть руки над головою
Тримайте шию в нейтральному положенні і одночасно підніміть ноги і руки від підлоги
Для підйому обов’язково використовуйте спину та сідниці
Зробіть коротку паузу вгорі, потім поверніться у вихідне положення
Виконайте три підходи по 10 повторень
Ця вправа допомагає зміцнити хребет і навколишні м’язи, щоб підтримувати хребет і зменшити будь-які майбутні травми від болю у верхній частині спини.
Зворотні польоти гантелей
Візьміть легкі гантелі
Шарнір на талії на 45 градусів стоячи
Переконайтеся, що руки звисають разом з гирями
Тримайте шию в нейтральному положенні, дивлячись вниз
Підніміть руки (з гантелями) в сторони і вгору
Під час цього руху стисніть плечі разом у верхній частині
Виконайте три підходи по 8-12 повторень
Ця вправа чудово підходить для зміцнення м’язів, що оточують плечі та верхню частину спини.
ряди
Використовуйте стрічку опору або легку гантель.
Для стійкого ремінця прикріпіть його до стійкої поверхні над рівнем очей. Для легких гантелей витягніть руки перед тілом вище рівня очей.
Використовуйте рукоятку над головою, тримаючи рукоятки стрічки опору та легкі гантелі.
Потягніть стрічки опору або гантелі до обличчя.
Розгорніть плечі в сторони
Стисніть плечі разом
Зробіть невелику паузу, а потім поверніться у вихідне положення
Виконайте три підходи по 12 повторень
Ця вправа допомагає зміцнити м’язи плечей і запобігти майбутнім травмам верхньої частини спини.
Висновок
Деякі різні м’язи та зв’язки охоплюють спину та допомагають захистити грудний відділ хребта. Ці м’язи допомагають стабілізувати грудну клітку та забезпечують функціональність верхньої частини спини. Коли травматичні ушкодження верхньої частини спини спричиняють кілька факторів, це може призвести до симптомів, схожих на біль, які можуть спричинити перекриття функцій і вплинути на якість життя людини. На щастя, різні вправи спрямовані на верхню частину спини та навколишні групи м’язів. Кожна активність спрямована на всі м’язи верхньої частини спини та дозволяє людині відновити здоров’я та здоров’я без постійного болю.
посилання
Аталай, Ердем та ін. «Вплив вправ для зміцнення верхніх кінцівок на силу поперекового відділу, інвалідність і біль у пацієнтів із хронічним болем у попереку: рандомізоване контрольоване дослідження». Журнал спортивної науки та медицини, Національна медична бібліотека США, 1 грудня 2017 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Казіано, Вінсент Е та ін. «Біль у спині – Statpearls – Книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 4 вересня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Лув, Адріан і Стівен Г. Шмідт. «Хронічний біль і грудний відділ хребта». Журнал мануальної та маніпулятивної терапії, Національна медична бібліотека США, липень 2015 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Манн, Стівен Дж та ін. «Вправи для спини Макензі – Statpearls – Книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 4 липня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
