Подкаст: Хлопці функціональної медицини | Що це? & Хто вони?

 

ПОДКАСТ: Райан Велідж і Олександр Хіменес, обидва студенти-медики Національного університету наук про здоров’я, обговорюють кілька нових підходів, які вони розробили, щоб допомогти людям продовжувати займатися вправами та брати участь у них, не виходячи з власного дому. Використовуючи своє передове розуміння функціональної медицини, біомеханіки та харчування, вони пояснюють прості методи та прийоми для складних протоколів рухів. Більше того, Олександр Хіменес і Райан Веладж обговорюють, як дієта може бути важливим елементом загального здоров’я та гарного самопочуття. Доктор Алекс Хіменес пропонує додаткові рекомендації разом із хлопцями Functional Fitness Fellas, серед інших порад. – Podcast Insight

 

---

 

[00:00:11] Отже, ми в прямому ефірі, тому зараз ми обговорюємо, як саме ми будемо діяти з підходом. Хлопці, ви мене добре чуєте? Ага. так. ДОБРЕ. Привіт, Райане. Олексій, як у вас справи? [00:00:23][11.5]

 

[00:00:24] Досить добре, не дуже погано. [00:00:25][0.8]

 

[00:00:26] Гей, слухай. Добре, гей, добре, сьогодні ми трохи обговоримо, що ви робите. Зокрема, ми будемо говорити про функціональний фітнес. Ідея полягає в тому, що ці двоє молодих людей виступали. Зараз Райан Велейдж і Олександр Хіменес є студентами-медиками в Національному університеті охорони здоров’я. І ми збираємося поговорити про конкретно функціональний фітнес і те, що вони там роблять. Тож ми залучаємо нас до спільноти, ми збираємося транслювати, і ми побачимо, як це насправді відбувається в прямому ефірі. Тож зараз я бачу, що ми в прямому ефірі Facebook, і це поширюється серед багатьох людей. Отже, трохи про те, що таке функціональний фітнес і чим ви вирішили зайнятися зараз. Функціональне означає, що ми знаходимо правильний шлях рухів і динаміки. Але я хотів би трохи дізнатися про те, що ви, хлопці, робили, коли створили цю нову організацію під назвою Functional Fitness Fellows. Що таке хлопці з функціонального фітнесу? Будь-хто з вас, хлопці, може так відповісти. Гей, Алекс, чому б тобі не піти, вибий це та розповісти нам, що ти зробив. [00:01:30][64.0]

 

[00:01:32] Тому, коли ми вперше вирішили реалізувати цю ідею, це було скоріше через необхідність. Ми прийшли з ідеєю. Тому протягом усієї цієї епідемії в умовах карантину ми як би були змушені шукати нові способи працювати. І ми з Раяном це зрозуміли. Ви знаєте, вага тіла зазвичай не зменшує її. Отже, що ми можемо зробити, щоб дійсно почати реалізовувати якийсь спротив, і ми з ним почали розглядати…� [00:01:59][27.2]

 

[00:02:00] Які набори ваг і де їх замовити, і вони були завищені, попит і пропозиція закріпилися і ваги, це були ваги, які зазвичай 200 доларів тепер тисяча доларів і навпаки. Це стало занадто дорогим для тих, хто навчається в коледжі або має обмежений бюджет, щоб мати можливість це собі дозволити. [00:02:21][20.2]

 

[00:02:21] Крім того, нам доводилося щодня тягати ці ваги з другого поверху на стоянку, що буде клопотом. Тому ми розглянули другий найкращий варіант, і це виявилися смуги опору. І я вже почав використовувати стрічки опору або в тренажерному залі, або в кроссфіті, коли я ріс, але я ніколи не впроваджував спосіб дійсно зосередитися на вправах і ударах по кожній групі м’язів, і я як би просто вдарив Райана, і я сказав йому, привіт, чоловіче, чому б нам не спробувати ці групи опору і не спробувати побачити, як вони працюють, і в підсумку вони нам дуже, дуже сподобалися. А потім ми почали розробляти протокол, і тоді процвітала ідея, що ми можемо надати громадськості цю інформацію про те, як виконувати ці вправи з будь-якого місця. Я маю на увазі, що від ігрового майданчика до дверей і якоря, який стійкий у будинку чи зовні, ви можете просто реалізувати це. [00:03:07][46.3]

 

[00:03:08] І ось звідки воно виникло в життя. Види вправ, які ви придумали. Вони справді дивовижні. Я маю побачити, що ви з Райаном робите. Розкажи мені трохи, перш ніж ми перейдемо до цього, Райане, яка твоя історія і розкажи нам трохи про? Тому що я познайомив вас, хлопці, рано, але я не сказав їм вашу історію. І я знаю, що Алекс і Райан мають історію подвійного А в NC, де вони самі по собі є чемпіонами. Райане, ти багато зробив, знаєш, на національному чемпіонаті з баскетболу. Розкажіть нам трохи про те, що ви зробили з точки зору вашої фізичної форми та видів спорту, якими ви займалися. [00:03:45][37.9]

 

[00:03:46] Ага. Так я виріс, змалку був спортсменом. [00:03:51][4.1]

 

[00:03:52] Я все життя був баскетболістом. А в старшій школі мені довелося стати частиною дійсно хорошої шкільної команди. Я фактично вигравав чемпіонати штату один до одного. Я закінчив кар’єру в середній школі з рекордом, який становить близько ста семи. Я думаю, що я другий за весь час в історії штату в школі, і у відсотках я володію рекордом нашої школи, найбільшою кількістю очок за сезон в історії нашої школи. Тож я отримав можливість грати в баскетбол Першого Дивізіону. І так я провів три роки в Університеті Сан-Хосе, який проходить дуже хорошу конференцію на заході гор. І я там зробив гарну кар’єру. Мій молодший курс. Я починав усі три роки. На молодшому курсі я набирав у середньому понад вісімнадцять очок за гру, дуже добре кидав з поля. Я був дуже ефективним гравцем. І так я фактично закінчив за три роки, отримавши ступінь бакалавра з кінезіології, що, на мою думку, дуже добре послужило мені з тим, що ми з Алексом робимо. А з хіропрактикою, знаєте, я брав багато курсів біомеханіки, багато анатомії тощо. Але що стосується спорту, то я закінчив школу за три роки з цим. А потім мені довелося перевестись і пройти свій старший курс Xavier, який є всенародно відомою баскетбольною школою, дуже гарною школою. І тому мені довелося відіграти там свій останній курс і отримати ступінь магістра. І тому після мого старшого курсу я насправді мав кілька варіантів професійної гри, але в кінцевому підсумку я відмовився від цього лише тому, що, незважаючи на те, що я любив баскетбол і легку атлетику, це завжди було важливою частиною мого життя. В кінцевому підсумку я відхилив кілька пропозицій за кордоном і кілька пропозицій Ліги розвитку НБА, щоб піти до Національного університету наук про здоров’я і отримати подвійну докторську ступінь з хіропрактики та натуропату, як у Алекса. Ви знаєте, з таким досвідом…� [00:05:42][110.4]

 

[00:05:44] Ви, ймовірно, стикалися з багатьма протоколами вправ, які вивчали в кінезіології і які, ймовірно, вступили в силу, коли ви насправді виконували цей конкретний протокол з Алексом. Алексе, розкажіть нам трохи про себе та про те, що ви робили в минулому, з точки зору вашого фітнесу та ваших динамічних видів спорту. [00:06:02][18.3]

 

[00:06:03] Тому, коли я був молодшим, це був переважно футбол, який ми якось познайомили з боротьбою. І оскільки я протягом багатьох років займався боротьбою, я маю на увазі, що ми ходили на купу національних турнірів, зробили це досить пристойно, виграли державний турнір у середній школі, отримали пропозицію і трохи боролися в Університеті Сент-Клу. І справді, я маю на увазі, ми були піддані багато чого. Я маю на увазі, я попрацював з Денні, який майже винайшов ідеї CrossFit до того, як CrossFit став CrossFit. І багато з них було багато тренування з опором і багато дивних динамічних рухів, до яких він мене готував, чи то координація рук і очей, неврологічна стимуляція чи інші види передових методів, які він застосовував у нашому тренуванні. методи. [00:06:47][44.0]

 

[00:06:48] І так я отримав досвід CrossFit і багато займався бойовими мистецтвами та боротьбою. Таким чином, між гнучкістю, спритністю і силовими тренуваннями з бодібілдингом і якимось реалізацією всього динамічного руху через сполучну тканину і розвитком за допомогою CrossFit, начебто отримав здатність впливати на всі ці кути з різних точок і не тільки тренуватися, але й розуміти фізіологічні ефекти. на тілі різними методами тренувань. Тож у боротьбі й тому подібному ми не тільки я, а й Райан зіткнулися з купою різних методів тренувань, які бачили не так багато людей або застосовували лише один тип цих методів. [00:07:27][38.9]

 

[00:07:28] Ви знаєте, коли ви подивитеся на вас обох, ви побачите, що є величезна кількість досвіду та багато життєвого досвіду, які зробили велику різницю з точки зору вашої обізнаності та динаміки щодо фітнесу. [00:07:38][9.9]

 

[00:07:40] Як ви, хлопці, познайомилися і що ви зробили, щоб налагодити ці нові стосунки з функціональним фітнесом? Як почалася зародження цього? [00:07:49][9.3]

 

[00:07:51] Ну, мабуть, з точки зору нашої зустрічі, це був начебто наш приятель, Піт. Ми просто сиділи спереду, і у нас був цей дуже балакучий чувак, який не замовкнув у перший день занять, і ми його полюбили. Але це було дуже смішно, тому що насправді Піт зібрав нас разом, і ми просто закінчили навчання і завжди сиділи в першому ряду. А Райан завжди добре володів м’язами та анатомією. А з біохімією у мене завжди було добре. Я завжди вередую попереду. А Райан знає, що я люблю біохімію, га? [00:08:21][29.8]

 

[00:08:22] Отже, у вас є досвід біохімії, чи не так? Ага. [00:08:24][2.3]

 

[00:08:25] О так. О так. [00:08:26][1.1]

 

[00:08:28] Олексій дуже допомагає на уроках біохімії. Він допоміг мені так багато навчитися. [00:08:32][4.1]

 

[00:08:33] Ну, я повинен тобі сказати. Знаєте, одна з речей, яку ви об’єднуєте, ви об’єднуєте новий світ усвідомлення з точки зору біохімії, біомеханіки та поєднання всього цього. [00:08:42][9.2]

 

[00:08:43] Ви, хлопці, нова хвиля розуміння. Я хотів би, щоб ви, хлопці, розповіли мені трохи про це, і ви, хлопці, можете, тому що я дізнаюся про те, чим ви займаєтеся. Розкажіть мені трохи про те, чим ви займаєтесь у функціональному фітнесі. Чим ви, хлопці, займаєтесь і як це вас навчає, просуває процес і проходить протоколи? Тому що я знаю, що у вас є кілька відео, тому що люди хочуть знати, про що йдеться, і розуміти, що вони можуть зробити в цьому новому світовому порядку, коли вони відомі. І вони хочуть мати ідеї щодо того, що вони могли б зробити, щоб насправді покращити фізичну форму. То чому б вам не вийти і не взяти це звідти, хлопці? [00:09:15][32.2]

 

[00:09:18] Райане, я знаю, що ти любиш говорити про те, які саме цілі функціонального фітнесу і хлопці. [00:09:24][6.2]

 

[00:09:25] Отже, ми знаємо, що існує багато людей, які впливають на фітнес із благими намірами, але ми справді хотіли внести до цього більш науковий підхід, більш заснований на доказах, тому що ми відчували, що дійсно бракує твердих рухів, надійна вправа, особливо у сфері соціальних медіа. Я маю на увазі, я знаю багато речей, які, ви знаєте, ми могли б навіть сприймати як належне, були б справді революційними, якби, знаєте, середні особисті соціальні мережі почули це. Тож ми справді просто хотіли принести свої знання. І ми обоє маємо дійсно унікальне походження. Ми багато чого бачили, ми добре освічені в галузі наук і анатомічної біомеханіки, а також ми обидва попрацювали з багатьма справді елітними тренерами по силі та кондиціонуванням. Тож ми справді просто хотіли привнести ці знання, а також наш власний унікальний штрих і поділитися ними з людьми, тому що ми справді думаємо, що маємо що запропонувати. [00:10:18][53.4]

 

[00:10:20] Це неймовірно. Дозвольте запитати вас про це. Ідея з гумкою. Як це зустрілося? Як ви, хлопці, почали використовувати гумки та палиці для динамічного руху? Цей новий апарат, який насправді не коштує великих грошей, ви можете насправді, можете, знаєте, з того, що я тут бачу, що я зміг зрозуміти. Ви можете перетворити весь свій будинок у фітнес-центр з мінімальними витратами. [00:10:39][19.9]

 

[00:10:40] Це правильно? О так. Я маю на увазі, те, як вони розквітли, насправді…� [00:10:45][5.0]

 

[00:10:48] Я щойно провів приблизно вісім чи дев’ять годин, переглядаючи відео на YouTube, і я справді зрозумів, що ми з Райаном можемо надати публіці. [00:10:57][8.9]

 

[00:10:57] Коли я надіслав йому відео цього хлопця, який має 10 мільйонів підписників, і він дивиться на камеру і каже, що підколінні сухожилля беруть початок від гребеня клубової кістки, а потім повертаються, щоб пояснити, чому ми повинні робити станову тягу, оскільки вона починається від гребеня клубової кістки. ті з вас, хто цього не робить... [00:11:15][17.9]

 

[00:11:15] Він бере початок від горбка клубової кістки і, вибачте, сідничного горбка. [00:11:21][5.3]

 

[00:11:21] І це як зовсім інша гра з м’ячем механіки та руху. Для тих із вас, хто розуміє анатомію, для тих, хто не розуміє. Це приблизно 10, 15 дюймів від потрібного місця. Тож я подивився на нього, і я був схожий на чувака, ми могли б чесно віднести це до зовсім іншої гри. Я маю на увазі, що цей хлопець навіть не ліцензований терапевт, і він надає мільйонам і мільйонам людей неправильну інформацію не тільки про те, де речі прикріплюються і функціонують, а також про переміщення певних речей. Я маю на увазі, що я отримав благословення мати батька, який має 40-річний досвід бодібілдингу. Я маю на увазі, що мені довелося працювати з тренерами, у яких було 30, 40 років навіть більше, якщо додати знання, які вони мають для боротьби. Я попрацював з тренерами, які працювали у функціональному русі з 70-х і 80-х років, коли була ця смуга опору. І я був такий, знаєте що? Давайте спробуємо. Знаєш, що? Я з тих людей, які спробують все хоча б раз. Знаєш, якщо у мене немає досвіду, я спробую. І коли я отримав ці групи, і ми з Райаном почали працювати, це було більше, у нас був період двох тижнів, коли ми думали: добре, це працює, це не працює. Це повністю BS Це законно. А потім раптом ми почали створювати власні рухи, які були надзвичайно схожі на ті, що відбувалися в спортзалі, і ніхто не придумував таких типів рухів. Просто були різні кути нанесення. І раптом ми почали ставати все краще і краще. У мене завжди є власне 48-годинне правило, згідно з яким як тільки ви проводите 48 годин у чомусь, ви починаєте відчувати себе комфортно. І я думаю, що приблизно після 20 або 30 тренувань ми з Раяном почали відчувати себе комфортно з цими рухами, і ми зміцнили набір рухів, які нам дуже сподобалися. Я маю на увазі, Райан знає, я маю на увазі, що кожен день ми придумували новий рух і казали: «ОК, це те, що ми повинні робити». [00:13:10][108.5]

 

[00:13:10] Добре, ця робота, це працює ідеально. Це взагалі не працює. Давайте пропустимо це. [00:13:14][3.4]

 

[00:13:14] Отже, ви знаєте, коли ми подивимося на це, це дуже революційно. І динаміка цього, що виходить від людей, осіб, які пройшли високопродуктивне навчання. Невже цей вид фітнесу справді підтримував свою роль і справді зробив вас…� [00:13:29][14.9]

 

[00:13:31] Це так інтенсивно, як тренування, скажімо, баскетбол чи навіть боротьба, чи не так? Чи робить це так, чи підсилює вас і витрачає енергію так само, як і інші вправи? [00:13:45][13.5]

 

[00:13:46] Знаєш, я казав Алексу, я думаю, що я насправді в кращій формі, і я фактично стаю трохи сильнішим тепер, коли ми насправді були на карантині. І це справді цікаво. І Алекс насправді виявив кілька досліджень, проведених деякими фізіотерапевтами, що силові тренування з стрічками насправді залучають більше м’язових волокон, оскільки вони активні, активуючи стабілізатори. І так ви можете це відчути. Я маю на увазі, що ми з Алексом насправді пройшли через криву навчання. Я думаю, що будь-хто, хто користується гуртами, які займався лише гантелями чи штангою, відчуєш, що це буде працювати трохи інакше. [00:14:23][37.3]

 

[00:14:24] Це буде, ви будете відчувати себе трохи інакше, і вам справді доведеться активно стабілізуватися. [00:14:28][3.4]

 

[00:14:29] І тому я думаю, і, як каже Алекс, ви дійсно можете робити майже все, що ви зазвичай робите у тренажері, тільки з стрічками. Таким чином, ви можете збільшувати і зменшувати напругу, але ви додаєте цей ефект стабілізатора. І я знаю, що слово «ядро» і активація вашого ядра – це як би часто кидається. Але використання браслетів дійсно змусить вас ще більше стабілізувати ваше ядро. [00:14:55][26.8]

 

[00:14:56] І тому я абсолютно впевнений, що я в такій же хорошій формі, якщо не навіть у кращій, я насправді зважився кілька днів тому. А в Алекса в школі є ваги, які ми змогли зважити, я насправді набрав, я насправді набрав пару фунтів після карантину. Тому я так думаю. Я абсолютно вважаю, що це не просто те, що ви можете використовувати, щоб просто підтримувати. Ви можете використовувати його, щоб оздоровитися. [00:15:17][20.9]

 

[00:15:17] А ми насправді, знаєте, під час карантину стаємо кращими, просто сильнішими. [00:15:20][2.8]

 

[00:15:21] Знаєш, що? Одна з речей, які я помітив, коли почав дивитися ці вправи, — це те, що на YouTube повністю поєднуються форми тіла, ти — ектоморф, а це дійсно висока людина, висока навіть для високих людей. Який ти високий? 6′ 9″, добре. А Алекс, ти про що? Який ти високий? Мені 5 футів 8. Отже, ми отримали приблизно ступню різниці. І ми будемо дивитися відео, і ми побачимо, як динаміка працює на цьому. Я не знаю, хто з вас, хлопці, має відео. [00:15:49][28.4]

 

[00:15:50] Я тут. Я можу швидко поділитися ними на екрані. [00:15:52][1.8]

 

[00:15:53] Зроби мені послугу. Поділіться ними на екрані. І розмовляйте зі мною, коли ви робите це, тому що я дійсно хочу зрозуміти, які саме процедури ви насправді робите. Як бачите, у вас є Райан. Я бачу Райана. Я бачу Алекса на задньому плані. Ви збираєтеся це зробити. Але тепер ми збираємося отримати їх. Розкажіть нам трохи про те, що відбувається насправді. Ви візьміть це звідти. [00:16:12][19.2]

 

[00:16:12] Але ось, дозвольте мені завантажити це. Так що ж тут відбувається? І ми робимо тут лише кілька звичайних рядків, і у нас Райан тренується. [00:16:19][6.7]

 

[00:16:21] І ми бачимо, що маємо щось на зразок якоря. Спочатку це було призначено як собачий якір, але ми використовуємо його для нашого маленького методу. Отже, як ви можете бачити, він виконує звичайні види тяг, які він робив би в тренажерному залі замість лінійного руху. Він фактично стабілізує не тільки своє ядро ​​або він використовує свої квадрицепси для стабілізації. Він стежить за тим, щоб його монтажники тримали його підпертим і належним чином, щоб він міг правильно працювати з ромбами у верхній частині пастки і задній. [00:16:51][30.0]

 

[00:16:53] І це всього лише цілий механізм стабілізації. Я маю на увазі. Завжди кажуть, що король підйому - це присідання, а присідання - король підйому, тому що воно змушує вас стабілізувати не тільки ноги, але і стрижень, а також верхню частину тіла. І з цими вправами з стрічками ви отримуєте однаковий ефект і стабілізацію в усіх точках руху, не тільки в м’язах, які опрацьовуються, а також у допоміжних м’язах. [00:17:18][24.1]

 

[00:17:19] Райане, ти виконував цю конкретну вправу і, очевидно, ти знаєш, ти робив задні ряди. Чим це відрізняється від того, що ви робите? Тому що ви виглядаєте так, ніби ви замкнені в просторі, і ви тримаєте в роботі цілу купу м’язів, які, як правило, ви ніколи б навіть не подумали використовувати, коли б виконували звичайну, скажімо, тягу на шківах. Що тут відбувається? Розкажіть трохи про те, що ви відчували. [00:17:39][20.6]

 

[00:17:41] Абсолютно. Що ця вправа є вправою для всього тіла. Я маю на увазі, як сказав Алекс, ви бачите, що мої стегна та підколінні сухожилля повністю задіяні. [00:17:50][9.7]

 

[00:17:51] І ваше ядро ​​має бути задіяне. Я маю на увазі, ви повинні вміти стабілізуватися і тримати себе на місці. Крім того, стрічки створюють таку напругу на зворотному шляху, що знову ж таки, це змушує вас задіяти всі стабілізатори, а потім також накрутити ноги, щоб насправді підтримувати вас, щоб вас не відтягнуло назад Тож ця вправа тут, окрім того, що це звичайне веслування, на якому, ви знаєте, ви можете сісти на гребний тренажер. Але різниця в тому, що це справді вправа для всього тіла. І таким чином він дійсно більш функціональний. Це вправа для всього тіла. Це природний діапазон руху. Тож це насправді одна з моїх улюблених вправ, яку ми змогли придумати. [00:18:32][41.0]

 

[00:18:32] Тут я помітив дві речі. Знаєте, коли ви, коли ми працюємо над фітнесом і вимагаємо від людей виконання певної вправи, ми завжди говоримо їм, що потрібно починати з душі. Виглядає і здається, що ви залучили своє ядро ​​до всього цього руху в усіх діапазонах руху. Це те, що ти відчуваєш? [00:18:47][14.7]

 

[00:18:48] Абсолютно. Ага. Я маю на увазі, якщо ти відпустиш на секунду. Я маю на увазі, я б впав вперед. Ви абсолютно повинні бути чітко залучені. Знову. Ага. Це те, що, ймовірно, буде вчитися для людей, які щойно тренувалися зі штангою. Ймовірно, вони не звикли до фактичної необхідності тримати своє ядро ​​задіяним у цілій діапазоні рухів. [00:19:10][21.7]

 

[00:19:10] Але я думаю, що вони тренуються, і навіть ця конкретна вправа може дійсно допомогти їм з… Ви знаєте, рівнем нервово-м’язового перевиховання. [00:19:19][8.3]

 

[00:19:19] Я маю на увазі, що це відбувається в організмі. Це адаптація, багато хто з нас, коли почали піднімати тяжкості вперше. Ми зіткнулися, перший раз, коли ми мали нервово-м’язове перевиховання на присіданні. Коли ви знімаєте штангу для присідань у перший раз, якщо люди пам’ятають, коли вони робили присідання, вони були повсюди. Знадобилося близько трьох-чотирьох днів, щоб навчитися тримати штангу і фактично звести обидві ноги разом. [00:19:42][22.8]

 

[00:19:43] Це те саме, що відбувається і тут, тому що ви насправді тренуєте мозок задіяти все тіло одночасно. Олексій, що ти тут робиш на цьому конкретному? [00:19:52][9.0]

 

[00:19:53] Тож тут ми маємо просто іншу варіацію плечового преса. Цікава частина, яка мені дуже сподобалася в них, полягає в тому, що ви не тільки змушуєте концентричну реакцію, яка буде повністю підвищуватися, але і ексцентричну потрібно контролювати. [00:20:08][15.1]

 

[00:20:09] І я не тільки зрозумів, що мої дельти працюють набагато важче, але це було справді цікаво, тому що на ексцентрику, на шляху вниз мої широчини насправді доводилося займатися набагато більше. Тож я не тільки працював над ними, але й працював на нижній частині спини, щоб тримати вперед, щоб стабілізувати ядро ​​вперед, щоб я не впав вперед, і мені довелося справді стабілізувати майже кожну частину свого тіла , стати майже як скорочення, просто щоб мати можливість виконувати вправу там. [00:20:33][24.1]

 

[00:20:34] Ви знаєте, що я теж помітив, коли ви це робите, здається, що гумки дають простий діапазон руху. Іншими словами, це дозволяє суглобу слідувати за своїм нормальним ковзанням. Іншими словами, це не змусить вас зайняти ненормальне для суглоба положення, тому що здається, що воно дає. Це теж тут надано? [00:20:55][20.9]

 

[00:20:56] О так. Найцікавіше в цьому полягає в тому, що я маю на увазі, що на нижній частині це було схоже. Сто фунтів або жим плечей і до вершини з цілими вісімдесяти п’ятьма. Таким чином, він відповідає природній кривій сили не тільки суглобів, але і м’язів. Тому, коли ви піднімаєтеся вище, він стає важчим. Коли ви спускаєтеся нижче, стає легше. Це дозволяє зменшити навантаження на суглоб і більше зосередитися на м’язах. [00:21:22][25.6]

 

[00:21:23] Це абсолютно дивовижний досвід, коли ви бачите це. Це не нормальний діапазон руху. Насправді це звичайний представник. Це дивовижно, воно поступово змінюється зі зміною відстані, і це здається логічним. Але якщо ви можете помітити, тут лише одна гумка. Це правильно чи це два? [00:21:40][17.5]

 

[00:21:41] Ось що добре, крута частина в цьому полягає в тому, що це 40-фунтова гумка. Таким чином, при лінійному витягуванні гумка тягне 40, але якщо ви зігнете цю гумку навпіл, ви фактично отримаєте 40 з кожного боку. Всього тут 80 фунтів. [00:21:56][15.0]

 

[00:21:57] Ого, і коли він був у верхній частині, ви відчули навантаження. [00:22:00][2.1]

 

[00:22:00] І так, тут приблизно 80 фунтів. Скажімо, тут відчули близько ста. Це лише незрозумілий метод вимірювання, і нам потрібно закріпити ці цифри. Але це було приблизно один вісімдесят п’ять до вершини там. [00:22:10][9.9]

 

[00:22:11] Зараз ми поглянемо на когось, скажімо, з іншою механікою тіла. Дай мені побачити. Ось і ми. [00:22:16][5.8]

 

[00:22:19] І ми можемо завантажити це. Це, до речі, просто з цікавості, це той самий кабель? Це була та сама гумка? [00:22:24][5.4]

 

[00:22:25] Це 30-кілограмова гумка. Отже, ми побачили, що Райан набагато вищий. Отже, чим далі він віддалений від цієї точки дотику, тим більше це спричинить там більше навантаження. [00:22:36][11.0]

 

[00:22:37] Райан. Як ти ставився до цього? Розкажіть мені трохи про те, що ви відчували на цьому. [00:22:39][3.0]

 

[00:22:40] так. Отже, як казав Алекс, це падає природна сила, тому що на вершині руху, де ви найсильніший, він насправді найважчий. Але там, де ти найслабший, а це багато людей, знаєш, їх ловлять, коли вони опускаються. Вони не можуть піднятися. Але це падає природну криву сили і фактично дозволяє вам робити більше ваги там, де ви найсильніші, чого, очевидно, ви не можете зробити з грифом. Так що щодо цього специфічного руху. Ми з Алексом справді працювали над похилою лавою, про яку, я думаю, багато хто подумає. Ви знаєте, що тренажерний зал закритий, ніби я не можу зробити похилу лаву з цим, але все, що вам потрібно, це щось, що ви можете покласти в землю. А у нас з Алексом було таке в школі. Але ми з Алексом також шукали щось, що ми дійсно можемо купити, щоб допомогти людям розповісти, що класти в землю. І так ми насправді знайшли інструмент для навісу, про який ми можемо говорити в якийсь момент, який ми змогли приєднати до землі, який має такий гачок, щоб ми могли зачепити його в землю, а потім протягнути цей кабель і мати можливість виконайте цю вправу. [00:23:45][64.8]

 

[00:23:46] Тепер я помітив, що ви робите це на вулиці, і ви цим користувалися. Ви показуєте різні області. Тепер я помічаю, що в деякі з цих випадків, коли у вас є кілька відео, у мене є кілька відео, на яких ви робите такі речі, як, насправді, шоу Райана. [00:24:00][13.9]

 

[00:24:00] У мене тут є відео. Я збираюся продовжити і покажу свій екран лише на секунду. [00:24:03][2.7]

 

[00:24:04] У нас є те, що Райан робить особливий тип процедури. Покажіть нам свій екран, ось він. Ми зайдемо туди і туди ми йдемо. Ми збираємося ділитися, і ми збираємося поділитися прямо зараз. Тепер, цей конкретний, ви дійсно можете побачити, що робите це в області, яка є будь-яким якорем. Це правильно? [00:24:24][19.4]

 

[00:24:25] Так Так. І найцікавіше те, що в тому спортзалі в джунглях було багато різних якорів. Але знову ж таки, ми знайшли спосіб зробити це у вашому домі, якщо у вас є якісь двері, через які ви можете прослизнути. [00:24:39][14.1]

 

[00:24:40] З іншого боку у нього маленький кулька. Тримайте його на місці. І таким чином ви можете насправді молоді підключити групи до цього. І тому будь-які двері можна зробити. Тож ми дійсно знайшли спосіб зробити це де завгодно. [00:24:49][9.6]

 

[00:24:50] Але, очевидно, ми хотіли тренуватися на вулиці, коли могли. У цьому конкретному прямо тут у мене є Алекс, і ви показуєте, і ви говорите про лампочку, яка насправді тримається біля дверей, чи не так? Алекс? [00:25:01][11.1]

 

[00:25:01] так. Що це, що тут відбувається? [00:25:04][2.2]

 

[00:25:04] Що ти тут робиш? Тож ми робимо пуловери, те саме, що ви зробили б, щоб отримати передню зубчасту зубець, щоб запобігти будь-якому витягуванню лопатки. Багато проблем у цьому полягає в тому, що деякі люди справді не працюють із передньою зубчастою зубкою. Таким чином, у них є проблеми з тим, що лопатки виступають назовні, і це спричиняє невеликий ефект, коли вони можуть бути введені в діапазон руху, який є нестабільним і викликає свист лопатки. Отже, посиливши їх? Ви можете запобігти цьому. [00:25:31][27.3]

 

[00:25:32] Райане, ти робив іншу вправу. Я відведу вас до цього, саме цього. Я помітив, що коли я завжди піднімав тяжкості, я завжди знав, що завжди є найкраща вправа для руху. І одним з найпоширеніших є двостороннє скручування на біцепс під нахилом. Коли ви відкидаєтеся назад і ви справді робите локони. Але це дуже схоже на нього. Ти нахиляєшся вперед. Ви дійсно добре напружуєте біцепс. Що ви тут робите з точки зору цього? Це не вправа на біцепс. Це що це таке? [00:26:03][30.5]

 

[00:26:04] Тож ми били нижче. З цією вправою ми були в нижніх грудях. Тож ми були так, ми фактично тримали руки прямо і отримали це. Має сенс. Ага. Отже, ми не зачіпали біцепс. Там у нас був нижчий pec. [00:26:16][12.5]

 

[00:26:17] Отже, нижня грудна частина на цьому — це та, що ви робите це не для біцепса, я можу сказати, що ви не так сильно згинали руку. Так прямо. Тож як це відчувало? [00:26:24][7.1]

 

[00:26:26] Я маю на увазі, знову ж таки, це чудовий удар по нижньому грудному м’язі. Так, я маю на увазі, що це те, що я ніколи не відчував до того, як потрапив на групи, які фактично ізолювали м’язові клітини нижньої грудної клітки. Так, це була ще одна чудова вправа. [00:26:41][15.6]

 

[00:26:42] Цей конкретний я помітив тут. Алекс, розкажи мені трохи про те, що ти тут робив. [00:26:46][3.2]

 

[00:26:46] Дозволь мені, якщо хочеш. Дозвольте мені поділитися своїм екраном. Давай. Ти зрозумів. [00:26:50][4.0]

 

[00:26:55] Це дивовижні вправи. Хлопці, ви, хлопці, справді задумали щось справді дивовижне. [00:26:58][3.4]

 

[00:27:00] Тут ми маємо щось більше, ніж звичайний жим від грудей. Тож найцікавіше те, що мій верхня частина тулуба, скажімо, важить приблизно 100 фунтів. І ця смуга тут насправді є сто п’ятдесятифунтовою смугою опору. Тож у нижній частині це приблизно сто фунтів, а у верхній частині це приблизно триста фунтів жим від грудей. Таким чином, увійти в рух. Насправді це виглядає як досить важке. Відштовхуватися. Справді? І припустимо, що ти сильніший за це, чи не так? Просто додайте ще одну групу. Якщо ви все ще сильніші, просто додайте ще одну групу. І я не думаю, що найближчим часом хтось буде робити 500-фунтовий стрибок. Таким чином, ви отримуєте досить хорошу кількість опору в належній механіці всього цього до вершини. Він важчий і ближче до низу він легший. Дозволяючи вашому груднику отримати повний діапазон руху, запобігаючи можливим зонам травм. [00:27:53][53.8]

 

[00:27:56] Ого. Гаразд, значить, у вас круто. Що ще у вас там є, що ви розглядали? Я бачив, що у вас було багато інших. О, так, у нас тут купа відео, і дайте мені подивитися, тому що я думаю, що всі хочуть побачити, що тут відбувається. Мене це дуже цікавить. І якщо б ви могли трохи розповісти мені, що ви зараз робите з точки зору цього. Дивовижний. Подивіться на це. [00:28:16][20.1]

 

[00:28:19] Тож тут ми робимо щось схоже на жим при присіданнях. І ми просто граємось з ідеями. Але це виявилося дійсно непоганим механізмом. Я маю на увазі, що до того, як Райан пішов додому, ми робили бандажі опору, присідання, і ми робили те саме. Я маю на увазі, що, мабуть, було близько 10-15 смуг на цьому занятті, поки ми робили присідання, але це було приблизно від трьох до чотирьохсот фунтів присідання, поки ви робите це правильно. [00:28:42][22.9]

 

[00:28:43] що ти тут відчуваєш? що ти відчуваєш? Це просто дивовижно. Я ніколи, я займався роками, я прийшов із 80-х і ніколи не робив присідання, де ви насправді робите жим від плечей. Єдине, що могло б стати близьким до цього, - це ривок або ривок прибирання. І такі речі насправді принесли б. Це олімпійський підйомник. [00:28:58][15.9]

 

[00:29:00] Так Так. Є ще один чудовий, який ми придумали. [00:29:02][2.5]

 

[00:29:03] Таким чином, ми змогли збільшити навантаження на присідання на наступних заняттях, або для цього це було трохи легше. Це трохи легше для частини присідань, але це дійсно навантажує прес через плечі, тому що знову ж таки вгорі ви отримуєте найбільшу напругу. Так що це дійсно чудова вправа для плеча. І знову ж таки, те, як рухається гурт, набагато безпечніше для плечей. Я сказав Алексу, що мої суглоби насправді, тому що я використовував переважно гантелі зі штангою також раніше. І тому мої суглоби, насправді, відчувають себе краще, ніж за тривалий час від використання цих ремінців лише тому, що вони дозволяють такий природний діапазон руху. [00:29:44][40.5]

 

[00:29:46] Подивіться на цього чоловіка. Ви, хлопці, вийшли туди, і здається, там теж трохи холодно, га? [00:29:50][3.8]

 

[00:29:52] Трошки. Браян каже, що надворі день краси. На вулиці 30 градусів. [00:29:56][4.5]

 

[00:29:58] Мені подобалося тренуватися на вулиці. [00:29:59][0.8]

 

[00:30:00] Знаєш, що? Це прекрасна річ. Ви отримали, це просто, це дивно. [00:30:03][3.4]

 

[00:30:04] Що тут відбувається? Для зміцнення згиначів форм у нас є різноманітні зап'ястя. [00:30:09][5.4]

 

[00:30:11] І насправді, там досить важко. Я маю на увазі, незважаючи на те, що це 40-фунтова стрічка, ми начебто не тільки зігнули стрічку навпіл, а й майже на три різні квадранти. Тож до того моменту, коли ви доведете його до належної стабілізації, це, безумовно, приблизно 50, 60 фунтів скручування зап’ястя. [00:30:24][13.6]

 

[00:30:26] Це чудово. [00:30:26][0.3]

 

[00:30:30] І знову так, немає способу зробити це без залучення ядра. Немає способу. [00:30:34][4.0]

 

[00:30:37] Що тут відбувається з цими поштовхами на трицепс, чи не так? Так, розширення на трицепс тут. Ось ще одна його варіація. [00:30:43][6.3]

 

[00:30:58] Райане, у тебе буде ще одна кар’єра фотографії. [00:31:00][1.9]

 

[00:31:00] Я можу сказати тобі зараз. Алекс навчив мене багато чому про фотографію. У нього була камера, але я просто намагався отримати хороший ракурс. [00:31:12][11.7]

 

[00:31:12] І ми витратили багато часу, знімаючи один одного, ви знаєте, намагаючись зробити ці відео для людей. Я думаю, що я дійсно покращився. О Боже мій. Збираюсь показати. Алекс. [00:31:23][10.3]

 

[00:31:23] Що ви тут відчуваєте з точки зору трицепса? Оскільки ви бачите, що кут потягу різко змінюється, коли ваше тіло вкладає його всередину, що це таке? [00:31:31][7.6]

 

[00:31:31] Отже, якщо ми зупинимося тут і витягнемо трицепс для руху. Поговоримо про те, що потрібно стабілізувати, щоб можна було рівномірно виконувати рухи. Таким чином, у нас не тільки стабілізація ядра, прямий м’яз живота, який зупиняє вас під час підтягування, а й передні зубчасті м’язи і задні м’язи, які заважають вам підійти, а також перешкоджають будь-яким рухам в області плечей. Таким чином, фіксуючи плече, ви змушуєте всі ці м’язи у верхній частині тіла стабілізувати, а також… [00:32:03][32.0]

 

[00:32:06] Бічна сторона груди. Вибачте, але можна просто зробити розгинання на трицепс, щоб ви могли бачити, як я втомлююся тут. [00:32:12][6.7]

 

[00:32:13] Розумієте, я починаю підходити трохи більше, ніж спочатку зберігав ту форму стабілізації. [00:32:18][5.6]

 

[00:32:23] Які насоси ви отримуєте? Ви знаєте, хлопці, ви відчуваєте таку саму набряклість, я думаю, що ви відчуваєте, якщо піднімаєте тяжкості, чи це щось трохи інше? Що ти відчуваєш після? Ти згадуєш, Райане, що тобі дуже, дуже боляче? Що ви відчували, коли робили ці речі? Чим відрізняється м’яз? [00:32:40][16.9]

 

[00:32:43] Так, я маю на увазі, знову ж таки, я відчуваю себе так само добре, як насос від використання стрічки, як ніколи не відчував себе від використання штанги. Я маю на увазі, я думаю, що це… [00:32:51][8.5]

 

[00:32:52] Те, як ми змогли оцінити деякі з цих вправ вгору і вниз, знову ж таки, ви говорите про залучення стабілізаторів, ви насправді залучаєте більше м’язових волокон, які потребують більшого кровотоку. Таким чином, ви отримаєте чудовий насос, використовуючи стрічки. У цьому немає жодних сумнівів. [00:33:07][14.3]

 

[00:33:08] Алекс, ти згадав мені, що після того, як почав займатися таким тренуванням, ти помітив, що твоє тіло змінилося по-іншому. Що ви помітили? [00:33:13][4.9]

 

[00:33:14] Я помітив, що у мене більше стабільності. Це гарне слово, оскільки на мені також було менше жиру. Зазвичай я намагаюся зробити від 15 до 20 повторень кожної вправи, яку ми тут виконуємо. Важливою частиною цього є вибух на шляху вниз, але контроль на шляху вгору. [00:33:33][18.8]

 

[00:33:35] І форсування цієї ексцентричної стабілізації є важливим ключовим фактором у багатьох цих вправах. Я б сказав, що це не в більшості цих вправ, і ви дійсно отримуєте більше опіку від таких речей. Я це помітив, головне, як я це помітив, це дозволити мені побачити, чи…�[00:33:50][15.5]

 

[00:33:51] Я можу знайти відео тут. Райане, саме в цьому, що ти робиш, трицепс. [00:33:56][5.0]

 

[00:33:56] Чи відбувається блокування, коли ви блокуєте, чи є блокування, чи це під постійним навантаженням, яке запобігає блокуванню, чи блокування дійсно важко досягти з точки зору розгинання руки? [00:34:06][9.9]

 

[00:34:07] Так, це дуже важко отримати, тому що, так, як ви сказали з групами, існує постійна напруга і постійна потреба в стабілізації. Це змушує вас постійно стабілізуватися. Тож коли ми вперше почали використовувати гурти, ми були трохи повсюдно. І я думаю, що багато людей, коли вони вперше це роблять. Вони будуть як би трохи повсюди, але майже трясуться трохи швидше, ніж вони виконують якісь вправи. Але знову ж таки дивно, як швидко ви можете адаптуватися. І це дійсно вчить вас укладати контракти по-новому. [00:34:38][31.0]

 

[00:34:39] Алекс, саме це, я думав, що Раян збирається зробити іншого разу. Як це відчував ваш біцепс? [00:34:44][4.6]

 

[00:34:45] Я відчував себе дуже, дуже добре. Чесно кажучи, напевно, біцепси отримали найбільшу вигоду від подібних тренувань, тому що вони знаходяться під постійним навантаженням, і вони стають важчими, коли потрапляють на вершину. Ми з тобою тренувалися. Ми завжди нав’язували всьому негатив. Це просто негативно саме по собі з усім, що ви робите. Він стає важчим на шляху вгору і стає легшим на шляху вниз, щоб дійсно дозволити цьому м’язу працювати в різних механізмах. [00:35:09][24.2]

 

[00:35:10] Справді є можливість проникнути в м’язи і отримати реальну користь від концентричних і ексцентричних так, як ніколи не робили. Це завжди було відомо. А коли ви піднімаєте тяжкості, ідея була концентрична. [00:35:22][12.2]

 

[00:35:23] Але оскільки фітнес став набагато більш науковим, вони виявили так багато в ексцентричному русі, яке було частиною тренування, яке фактично розвивало м’яз, який це насправді тягне. І це підтримка навантаження на абсолютно ексцентрику і доброзичливе ставлення до нього на шляху вниз, що зазвичай буває, коли більшість людей страждає на ексцентрику, а не на концентричному. Вони травмуються на ексцентрику на розширенні або отворі м’яза. Це фактично запобігає навантаженню, яке досягне максимального розтягування і насправді може пошкодити тканину. Так що це дійсно дивовижно з точки зору його структури, коли ви насправді це вивчаєте. Що ти тут робиш? [00:36:03][40.5]

 

[00:36:03] Ви збираєтеся на концентрації чи щось подібне? Концентрація локонів тут. І це насправді дуже, дуже добре для біцепса. Як ви знаєте, я порвав частину мого біцепса, коли вивихнув праву руку, і щоб міг працювати таким чином і фактично руйнувати цю рубцеву тканину і працювати через неї. Це дійсно, дуже добре. [00:36:22][19.1]

 

[00:36:23] Справді чудово. Хлопці, ви пропонуєте величезну різноманітність у цій презентації лише тому, що ви маєте справу з різними типами статури і спостерігаєте, як тіло адаптується до цього. Які ви тут робите? Це мухи чи це? [00:36:35][11.8]

 

[00:36:35] так. Тут мають бути мухи. [00:36:37][1.2]

 

[00:36:44] Хороша стабілізація, ви змушені дуже добре стабілізувати, чи не так? [00:36:47][2.9]

 

[00:36:48] так. І ви майже бачите, що я спочатку трохи хитався, тому що це знову застало мене зненацька. До цього справді потрібно трохи звикнути, тому що вас ніколи не змушували так стабілізуватися. Я маю на увазі, якщо ви просто підете на тренажер, ви знаєте, кабельний тренажер у вашому місцевому спортзалі. Вони не будуть змушувати вас стабілізуватися так само, як ці гурти йдуть так, як ми це робимо. Тож чи це колись насправді зовсім інше відчуття. І коли люди отримають можливість це зробити, вони зможуть сказати, про що ми говоримо. [00:37:20][31.7]

 

[00:37:22] Що ще в тебе, Алексе. Якісь класні речі, знаєш. Так, дозвольте мені закрити це тут і дайте мені подивитися. [00:37:28][5.6]

 

[00:37:38] Я кажу, що це, мабуть, хороший варіант. [00:37:40][2.5]

 

[00:37:41] Райан ненавидить їх, але вони хороші. Так, розширення для зап'ястя. [00:37:44][2.9]

 

[00:37:47] Тому я почав вивчати причину, чому я почав багато працювати з зап’ястям, у мене був бічний епікондиліт, інакше відомий як тенісний лікоть. І насправді це слабкість короткого розгинача променевої кисті. І будучи в змозі зміцнити їх, ви дійсно дозволяєте передпліччю отримати дійсно хороший насос. І не тільки це, але це дуже добре працює. Викрадаючий поліцис найдовший, а також до певної міри короткий. Але так, вони дійсно чудові для нарощування зап’ястя. Я дуже люблю їх, я закохався в них і, мабуть, не пройду жодного дня, щоб не виконати якусь вправу для зап’ястя. [00:38:22][35.1]

 

[00:38:23] О, хлопці, я повинен вам сказати, що для мене це було дуже корисним досвідом, коли я спостерігав, що ви робите, з фізіологічного стану, просто з того, що ми робимо з пацієнтами тут, у нашому офісі. [00:38:35][11.9]

 

[00:38:36] Ми зробили багато вправ і гумок, це дійсно нове доповнення за останнє, я б сказав, останнє десятиліття або близько того, але це перейшло від простого рівня виконання вправ до дуже складної науки. І я думаю, що ви, хлопці, створюєте цей новий, фундаментальний фізіологічний або кінезіологічний рух. І ми тут багато чого вчимося. Що ви з цього візьмете? І мені подобається почути від вас обох, хлопці, тому що я хочу зрозуміти, що ви, хлопці, робите і чого ми маємо чекати з хлопцями з функціонального фітнесу і що ви збираєтеся робити з цим новим протоколом і програмою в майбутнє. [00:39:16][40.1]

 

[00:39:18] Ми будемо робити багато різних речей, я маю на увазі, що Райан має великий досвід у тому, як бути спортсменом NC подвійної категорії A, будучи веганом. Особисто я не дуже добре справляюся з вуглеводами, просто мій генетичний генотип, але чи то від дієти до вправ до, скажімо, книги тижня для обговорення різного змісту. Буду займатися різними речами. І найцікавіше в цих смугах полягає в тому, що я впевнений, ви знаєте, що вони вивчали доступ до X і Y, а також вісь Z з точки зору обертання та анатомії. І найцікавіше в цих смугах полягає в тому, що вони змушують м’язи на кожній площині працювати, щоб стабілізувати рух цього одного ізометричного скорочення цього м’яза. Таким чином, ми отримуємо багато різних рухів і багато різних реалізацій, багато різних ідеологій, які працюють. І як тільки тренажерний зал знову відкриється, ми будемо знімати відео про те, як використовувати стрічки в тренажерному залі, як застосовувати їх на вільних вагах. Існують різні механізми, різні способи зв’язування рук і не тільки від них, але найкращі пауерліфтери світу використовують стрічки опору, щоб отримати ці більші ваги. Якщо ви можете зробити триста п’ятдесят фунтів присідання з двома смугами, які дорівнюють 250 фунтів у кожній з них, ви зможете присідати 800 фунтів, як це майже нічого. [00:40:30][71.2]

 

[00:40:31] Райан, я дивився кілька відео, де ти насправді робив щось, знаєте, ніби хакерська команда. [00:40:35][4.7]

 

[00:40:36] Мені здається, що це був загін чи якийсь жим ногами, де до машини були прикріплені гумки. Таким чином, це схоже на процес гібридизації, де ви не тільки використовуєте стандартну техніку, але й доповнюєте її гумовими стрічками та отримуєте подвійну вигоду, тому що тепер ви отримуєте постійне ексцентричне навантаження гумової стрічки разом із концентричним вибухом машина. Що ви, хлопці, робили в спортзалі? Тому що в мене немає цього конкретного відео, але я пам’ятаю, що отримав це відео. Дозвольте поділитися цим з вами. [00:41:04][28.3]

 

[00:41:06] Ага. Тож ми під’єднали смугу з кожного боку. [00:41:11][4.9]

 

[00:41:11] І знову ж таки, я думаю, що це частина того, що ми можемо зробити, коли повернемося до тренажерного залу, — ми насправді збираємося об’єднати групи з, знаєте, деякими тренажерами зі штангою та гантелями та деякими іншими речами. Але знову ж таки, мені дуже подобається, як він перевіряє вас там, де ви найсильніші, але це дозволяє вам робити більше повторень, тому що з більшою вагою, відповідно до вашої природної сили, або тому, що він найважчий, коли він знаходиться на вершині. Але внизу він найлегший, а саме там ви найслабші. Тож це одна з речей, які мені дуже подобаються в групах, я думаю, що багато людей можуть скористатися. [00:41:46][34.2]

 

[00:41:46] Вам навіть не потрібно так сильно змінювати ваги, ви просто зберігаєте ту саму вагу, якщо ви хочете йти, якщо хочете зробити більше, ви можете зробити більше. Але дивно, наскільки це навантаження збільшується за цей період часу. Ого. Ну, я вам скажу що, я з нетерпінням чекаю почути від вас, хлопці, і побачити, що саме відбувається, дізнатися про харчові компоненти та те, що ви збираєтеся робити з різноманітними презентаціями, які ви, хлопці, матимете. Тож дозвольте мені запитати вас про це. Чого ми з нетерпінням чекаємо в наступному? Тому що я знаю, що ми запланували один, я думаю, протягом тижня. Я з нетерпінням чекаю цього, і ми підемо і почнемо транслювати його. Але я хочу мати можливість вивчити різні концепції та ідеї з цього. І я бачу, що люди, які дивляться це, вони, очевидно, побачать це, знаєте, з сумкою, з купою гумок у ній. Чи дорого в це вникати? Сто баксів. [00:42:29][42.6]

 

[00:42:30] Все, що ми купили. Сто баксів, і ти просто покращив свій спортзал, так? Точно. Я маю на увазі, що зараз проблема полягає в тому, що всі купують стрічки опору, тому їх трохи немає в наявності для багатьох із них, і багато людей стягують абсурдні ціни. Отже, що ми зробимо, так це спробуємо знайти для вас надійні джерела, щоб купити цей опір, який ми також розмістимо та запустимо на нашому веб-сайті протягом наступного тижня-двох, розмістивши всі відео та їхній опис у кожному з цих відео трішки про нас, фон і все. Райан збирається вивести веганські добавки на абсолютно новий рівень. Я багато чому навчився від нього з точки зору видів їжі, які б сприяли вашому мікробіому, а також допомагали вашому кишечнику краще функціонувати завдяки йому. Ми будемо робити шейки, ми будемо робити книги. Ми все вдаримо. Тому немає єдиної теми, ми розглянемо все з функціональної точки зору. Ось чому ми функціональні фітнес-партнери, і ми збираємось набридати і називати імена, показуючи вам, що працює, а що ні. [00:43:25][55.0]

 

[00:43:26] Біохімія, тому що ви, хлопці, справді, я маю на увазі, я бачив роботу, яку ви зробили в біохімії. Райан, я дивився на твій сайт. У вас є хороші біохімічні реакції та дослідження, які є на вашому веб-сайті. Тож я з нетерпінням чекаю, щоб багато чого зрозуміти про веганські механізми як спосіб впоратися зі своєю дієтою та разом із тренуваннями. Це лише короткий короткий синопсис цього. Якими речами ти займаєшся, зокрема якою є твоя філософія з точки зору веганських підходів із невеликим рівнем атлетизму? Тому що дієта такого рівня дійсно рідко зустрічається. І я не дуже впевнений, що ви зустрічали багато людей у ​​своєму спорті, які були веганами. Але розкажіть мені трохи про вашу обізнаність про веганство та про те, як це почалося. [00:44:11][44.5]

 

[00:44:12] Ага. Отже, ви маєте рацію. Існує не так багато спортсменів високого рівня, які є веганами, хоча це рух, що розвивається. Але так я справді. Дозвольте мені швидко розповісти історію про те, як я ввійшов у це. Отже, мій молодший курс коледжу, коли я був у штаті Сан-Хосе, ви знаєте, я грав майже всю гру, кожну гру. Тому я мав високе навантаження. Але так у мене були дуже погані шини на гомілку. І, очевидно, я був у програмі кінезіології, я досліджував інформацію та все це, я вивчав біомеханіку, і я думав, що моя біомеханіка досить здорова. Тож я кажу: добре, це не те. І я дивлюся на харчування і те, що я виявив, що деякі з цих продуктів тваринного походження, особливо ті, які не годуються травою, ви знаєте, вони мають багато гормонів. Усі ці речі, зокрема молочні продукти, вони можуть бути більш запальними, про що я не можу говорити на своєму веб-сайті. Частково причина полягає в тому, що, оскільки вони мають вищу співвідношення омега-6 до омега-3, і тому омега-6, вони стають арахідоновими... [00:45:12][60.4]

 

[00:45:13] Кислота на біохімічному шляху, а потім вони стають цією молекулою під назвою pg 2, яка в 100 разів більш запальна, ніж pg 3, яка є побічним продуктом омега-3. Отже, ці омега-6 викликають сильне запалення. І тому, як тільки я перейшов на повністю рослинну дієту, я виявив, що у мене жахливі шини на гомілках, і я не жартую, що мої гомілки повністю зникли за три-чотири дні. Це було справді, це було глибоко. Була глибока різниця. [00:45:43][30.4]

 

[00:45:44] І я начебто дізнався, що я не єдиний, хто мав такий досвід, і багато людей отримали користь від рослинної дієти. І я, очевидно, зацікавився харчуванням і продовжую його вивчати. Але я так і почав, особисто перевірив це, і я мав дивовижні результати. І, знаєте, я виявив, що це прискорило моє одужання, насправді я ношу його, що можна відстежувати. Я виявив, що мій пульс у стані спокою насправді впав на три удари за хвилину, коли я зробив перемикач, що я вважав неймовірним. Моя варіабельність серцевого ритму зросла. Тому я побачив глибокі фізіологічні зміни. Тому я просто ніколи не повертався. [00:46:20][36.2]

 

[00:46:21] Я повинен вам сказати, ось що я хочу почути про це. Можливо, ми зможемо зробити це в наступному, про який ми говоримо, зокрема про веганський підхід до ваших тренувань. І це дивовижна річ, тому що я знаю, Алексе, ти робив те, чим ділився зі мною про дні, коли ти їсиш, про вищий вміст білків і виключивши білки, чи багато м’яса, чи курей, чи просто білки тваринного походження. А в дні, коли ви не тренуєтеся так інтенсивно, ви змінюєте свій план харчування. Тож я хочу багато дізнатися про це, тому що я думаю, що так важливо, щоб люди розуміли, чим займаєтесь ви, хлопці, які сьогодні насправді на передовій вивчення медицини. Тож я з нетерпінням чекаю на вас, хлопці. Сьогодні я хочу подякувати вам, хлопці, що ви приділили цей час. І це було трохи інтенсивно, але це дійсно дало людям уявлення про те, що відбувається. І я сподіваюся, що люди, які дивляться це, дійсно чогось навчилися і зможуть вивести це на інший рівень. Це справді дивовижний час. Це час, коли нас, так би мовити, помістили на карантин, і ми придумали кілька креативних ідей. Якісь слова чи думки від вас, хлопці, перш ніж ми залишимо? [00:47:24][63.2]

 

[00:47:27] Ми готові до інформації. [00:47:27][0.5]

 

[00:47:29] Я ціную вас за те, що ви мене взяли. О ні. Ми будемо робити це. Отже, ви, хлопці, заплановані на наступний, він уже транслюється. Я думаю, що це наступний тиждень, і я зустріну вас, хлопці, і це було благословення. [00:47:38][9.3]

 

[00:47:38] Я передам вам записи. Вам, хлопці, чудової ночі. І дякую, що поділили свій час. Я дуже ціную тебе, Райане. Алекс, за те, що знайшов час навчити нас цим речам, тому що я хочу знати, і я знаю, що кожен із моїх пацієнтів хоче знати, що тут відбувається. Тож дякуємо, що принесли це нам, хлопці. я ціную це. Привіт, хлопці. Благословення, добре? Бувай. [00:47:38][0.0]

[2654.7]

 

---

 

Форма оцінки нейромедіаторів (NTAF)

[better-wp-embedder width=”100%” height=”1050px” download=”all” download-text=”” attachment_id=”2735″ /]

 

Форму оцінки нейромедіаторів (NTAF), показану вище, можна заповнити та надати доктору Алексу Хіменесу. Наступні симптоми, наведені в цій формі, не призначені для діагностики будь-якого типу стану, захворювання або синдрому, а також будь-якого іншого типу проблем зі здоров’ям та ускладнень.