Команда хіропрактики з кроссфіту для хребта: CrossFit – це фітнес-програми, розроблені Грегом Глассманом кілька років тому. Складається з підвищення працездатності в широких часових і модальних областях. Потім він створив програму, спеціально розроблену для покращення фізичної форми та здоров’я. Це пропагується як філософія фізичних вправ, а також як спортивний фітнес, тренування CrossFit включають елементи високоінтенсивного інтервального тренування, олімпійського підняття тяжкості, пліометрії, пауерліфтингу, гімнастики, гірового спорту, гімнастики, стронгмена та інших вправ.
Його практикують члени понад 13,000 XNUMX дочірніх тренажерних залів, приблизно половина з яких розташовані в Сполучених Штатах, а також люди, які виконують щоденні тренування, відомі як «WODs» або «тренування дня». Його постійно урізноманітнюють функціональними рухами, які виконуються з високою інтенсивністю. Всі тренування засновані на функціональних рухах. Ці рухи відображають гімнастику, важку атлетику, біг, веслування тощо.
Переміщення великих вантажів на великі відстані, що робить цей тип тренування ідеальним для максимального обсягу роботи за найкоротший час. Інтенсивність є важливою складовою для результату. Це вимірюється як робота, поділена на час або потужність. Чим більше роботи ви виконуєте за менший час або чим вища вихідна потужність, тим інтенсивніше зусилля. Тренери постійно змінюють підходи під час тренувань, що призводить до різкого покращення фізичної форми.
Кросівки: Ноги важливі. До того моменту, коли типовий американець досягне 50 років, вони вже будуть ходити 75,000 миль.
Бігуни додають ще більше кілометрів на ноги та стрес. Ваші ноги - це ваша основа. Проблема з ногами може вразити все тіло незбалансований. Тому, коли мова заходить про кросівки для бігу, важливо підібрати відповідний тип. Цей посібник допоможе вам підібрати кросівки, які підходять саме вам.
Кросівки
Перед покупкою
Знайте, який ви тип бігуна.
Різні види бігу вимагають різних особливостей взуття.
Деякі питання для розгляду:
Ти бігаєш чи бігаєш?
На якій поверхні ти бігаєш: асфальт, бігова доріжка чи траси?
Більша людина не буде рухатися і бігати так само, як худа, жила людина. Людина із зайвою вагою буде сильніше навантажувати ноги й взуття.
Знайте свій стиль бігу.
Те, як ви біжите, рух вашого кроку і те, як ваша нога вдаряється об землю, дуже впливають на тип кросівок, які вам потрібні. Коли ваш фут стикається з землею, що вдаряється першим? Внутрішня частина вашої передньої частини стопи вдаряється першою? Центр твоєї п'яти? Зовнішня частина твого каблука? Там, де ваша нога вперше вдаряється, ви дійсно хочете отримати подушку.
Дізнайтеся, які травми ви могли отримати під час бігу.
Підошовний фасциїт, шини на гомілку, тендиніти та пухирі – це кілька поширених травм, які можна скасувати або покращити, якщо ви носите кросівки, які правильно підходять.
Дізнайтеся, який у вас тип арки.
Супінація (перекидання стопою назовні) чи пронація (перекидання стопою всередину) визначається, принаймні частково, формою вашого склепіння. Хоча супінатори зустрічаються рідко, чимало людей перевищують пронацію. Це може бути джерелом травм через надмірне використання.
Коли ви робите покупки
Проведіть тест на 360 градусів.
Коли люди приміряють взуття, вони, як правило, перевіряють, чи прилягають вони до носової коробки, але не дивляться далі. Коли ви приміряєте кросівки, вам потрібно переконатися, що у вас є достатній простір у носовій коробці, але ви також повинні переконатися, що вся ваша ступня підходить до платформи взуття.
Дайте своїй нозі достатньо місця.
Верхня частина повинна мати достатньо місця, але не повинна бути вільною. Але це також не повинно здавлювати вашу ногу. Він повинен добре сидіти без защемлень і затисків.
Купуйте пізніше вдень.
Протягом дня ваші ноги набрякають. Під час бігу вони також набухають, тому, коли ви купуєте взуття, ходіть, коли ваші ноги найбільші, це допоможе вам отримати якнайточнішу та більш зручну посадку.
Під час покупок візьміть із собою старі кросівки.
Маючи з собою старе взуття під час покупки, продавець зможе визначити, які кросівки вам потрібні. Вони можуть подивитися на знос взуття, щоб побачити ваші моделі бігу та допомогти вам знайти взуття, яке найкраще підходить для вас.
Виміряйте ногу.
З віком ваші ноги фактично змінюються; вони можуть розширюватися або сплющуватися. Не приймайте кожен розмір свого взуття, кожен раз міряйте ногу. Зручна посадка залежить від носіння правильного розміру взуття. Також потрібно пам’ятати, що розміри взуття можуть відрізнятися від бренду до бренду.
Одягніться для бігу.
Коли ви купуєте нову пару кросівок, одягайтеся, як під час бігу. Не з’являйтеся в шльопанцях або коли ви одягнені для офісу. Без шкарпеток точно не з’являтися.
Забудьте про останні тенденції чи те, що є модним; думати про функціональність.
Існує багато яскравих черевиків, але це не означає, що вони підходять саме вам. Перш за все, вибирайте функціональність і стиль, а потім моду.
Візьміть їх на тест-драйв.
Як тільки ви зупинилися на парі чи двох, приміряйте їх обидва та випробуйте їх. У багатьох магазинах, які спеціалізуються на кросівки для бігу, є бігова доріжка або зона, де бігуни можуть спробувати своє взуття. Тільки так ви можете визначити, чи підходить саме вам взуття.
Андрес «Енді» Мартінес вперше прийшов до доктора Алекса Хіменеса в Push Fitness після того, як відчув біль у попереку та проблеми з коліном. Після періоду фізіотерапії та реабілітації Енді почав займатися кроссфітом, де він дізнався все, що йому потрібно було знати про здоров’я та самопочуття від тренерів Push. Андрес Мартінес висловлює свою вдячність за таку турботу, яку надає персонал, і розповідає, наскільки змінився його погляд на фітнес з першого разу, коли він прийшов до Push Fitness. Енді знайшов сім'ю в Push, яка привела його до здорового, чистого життя, і тренери та персонал означають все для Андреса Мартінеса.
Хіропрактична терапія болю в попереку
CrossFit - це система для силових і кондиціонуючих сил, що складається в основному з суміші аеробних занять здійснювати, гімнастика (вправи з вагою тіла) та олімпійська важка атлетика. CrossFit, Inc. пояснює свою систему сили та кондиціонування як «безперервно різноманітні функціональні рухи, що виконуються з високою інтенсивністю в широких часових і модальних доменних іменах», із заявленою метою покращення фізичної форми, яку вона визначає як «працездатність у широких часових і модальних доменах». ». У спортивних залах CrossFit використовується спорядження з різних дисциплін, наприклад штанги, гантелі, кільця для рук, бруси для підтягування, скакалки, гирі, м’ячі для медицини, бокси, стрічки опору, гребні тренажери та різні килимки. Кроссфіт зосереджений на «постійно різноманітних, високоінтенсивних, оперативних рухах», спираючись на категорії та вправи.
Ми благословенні представити вам�Клініка для здоров’я та лікування травм Ель-Пасо.
Як клініка хіропрактичної реабілітації та інтегрований медичний центр Ель-Пасо, ми пристрасно зосереджені на лікуванні пацієнтів після неприємних травм і хронічних больових синдромів. Ми зосереджуємось на покращенні ваших здібностей за допомогою програм гнучкості, мобільності та спритності, розроблених для всіх вікових груп та інвалідів.
Якщо вам сподобалося це відео та/або ми чимось вам допомогли, не соромтеся підписуватися та поділіться з нами.
Фітнес-трекери: Зазвичай фізичні вправи є відмінним компліментом хіропрактика лікування. Насправді, багато мануальних терапевтів рекомендують своїм пацієнтам регулярні фізичні вправи. Він допомагає впоратися з болем і прискорює загоєння, а також дає здоровий природний настрій.
Фітнес-трекери є популярним інструментом для тренувань, який допомагає людям ставити цілі у фітнесі, відстежувати свій прогрес і оздоровлюватися. Але як вони можуть допомогти пацієнтам хіропрактики? Що вони можуть запропонувати, щоб пацієнти отримували більше від лікування? Дізнайтеся, що вам потрібно знати хіропрактика і фітнес-трекери.
Фітнес-трекери
Щоб ви були у формі, потрібно більше, ніж техніка.
Усі кричущі, високотехнологічні навороти в світі не підведуть вас з ліжка вранці і не поставлять на бігову доріжку. Жоден модний браслет не змусить вас піднятися і рухатися, займатися спортом і бути у формі. Техніка класна. Це весело та захоплююче, але це не приведе вас у форму. Тільки ти можеш це зробити.
Тож якщо ви отримуєте фітнес-трекер з вірою в те, що це буде якийсь фітнес-чарівний фітнес, цього просто не станеться. Він чудовий як фітнес-партень, інструмент, чудовий гаджет, який може допомогти мотивувати вас і допомогти досягти ваших цілей у фітнесі. Врешті-решт, ти керуєш цією машиною. Ви контролюєте.
Чи підходить вам фітнес-трекер?
На ринку є так багато фітнес-трекерів із майже нескінченним списком функцій. Щоб знайти той, який підходить саме вам, або якщо ви навіть можете скористатися фітнес-трекером, потрібно трохи дослідити. Шукайте функції, які працюють для вас, і ті види діяльності, які ви будете займатися.
Наприклад, якщо ви любите заняття фітнесом на водній основі, вам може знадобитися водонепроникна модель. Є також обмеження даних, розміри екрана (або його відсутність взагалі), параметри відстеження серцевого ритму, а також те, чи хочете ви закріплюватися на трекері чи на зап’ясті.
Перш ніж зробити покупку, приділіть деякий час, щоб вивчити всі доступні вам функції, а потім вирішити, що вам подобається, і які функції найкраще допоможуть вам досягти ваших цілей у фітнесі.
Як отримати максимум від вашого фітнес-трекера.
Коли у вас буде фітнес-трекер, ви захочете скласти план, щоб отримати від нього максимальну віддачу. Спробуйте ці поради, щоб ваш фітнес-трекер працював якнайкраще.
Визначте чіткі цілі. Коли ви починаєте свій фітнес-квест, перше, що вам потрібно зробити, це знати, куди ви хочете піти з ним. Бажано спочатку записувати статистичні дані, а потім оновлювати їх щомісяця. Це дозволить вам побачити, скільки ще кроків ви робите, скільки ваги ви втратили або чого ще ви хочете досягти.
Встановіть досяжні контрольні показники. Порівняльні показники допоможуть вам у досягненні мети. Головне — налаштувати їх так, щоб вони були досяжними, але все ще становили певну проблему. Якщо втрата ваги є вашим ключем, ви можете встановлювати контрольні показники на кожні два місяці. Для досягнення цілей у фітнесі ви можете встановити контрольні показники для певної кількості кроків за певний час або певної кількості тренувань щотижня. Коли ви досягнете контрольного показника, відсвяткуйте трохи.
Носіть його на недомінантному зап'ясті. Журнал, Медицина та наука в спорті та вправах опублікувало дослідження, яке показало, що учасники, які протягом дня носили фітнес-трекери на зап'ястях, виявили, що вони були більш точними, коли вони носяться на недомінантному зап'ясті. Теорія полягає в тому, що недомінантне зап'ястя рухається менше, що дає точніше зчитування.
Відкалібруйте свій трекер відповідно до вашого кроку. Не всі мають однаковий крок. Ви можете бути дуже високим або дуже низьким; ви можете робити більш тривалі кроки або тимчасові кроки. У будь-якому випадку ви отримаєте максимальну віддачу від свого фітнес-трекера, відкалібрувавши свій крок. Більшість трекерів нададуть інструкції щодо виконання калібрування. Варто витратити час на його завершення.
Додайте інші програми, щоб підвищити свою фізичну форму. Багато фітнес-трекерів рекомендують інші програми, які можуть допомогти вам досягти ваших цілей, і ви можете синхронізувати їх зі своїм трекером. Однак ви також можете самостійно шукати програми, які можуть допомогти. Існує так багато різних програм для фітнесу, від відстеження їжі до програм, які використовують GPS вашого телефону, щоб надавати точніші вимірювання під час пробіжок, прогулянок чи поїздок на велосипеді.
Чим більше ви підходите, тим краще, як правило, будуть працювати ваші хіропрактики. Фітнес-трекери можуть допомогти вам досягти ваших цілей і отримати максимальну віддачу хіропрактіка.
Бернадетт Банда розповідає про свою захоплюючу історію схуднення, а також уточнює, наскільки змінилося її життя після того, як вона знайшла правильний режим фітнесу з доктором Алексом Хіменесом і Деніелом «Денні» Альварадо в PUSH Фітнес. PUSH став життєвою філософією Бернадетт Банди, де вона взяла на себе зобов'язання ніколи не здаватися і завжди «штовхати» себе до будь-якої фітнес-цілі, якої вона хотіла б досягти. З величезною вдячністю Бернадетт Банда хвалить зусилля та підтримку Денні та всіх інших тренерів, щоб допомогти їй стати здоровою.
Лікування хіропрактики для схуднення
Навмисна втрата ваги – це зниження загальної маси тіла через спроби покращити фізичну форму та самопочуття. Втрата ваги у людей із зайвою вагою або ожирінням може зменшити ризики для здоров’я, зміцнити здоров’я та відстрочити початок діабету. Це може зменшити біль і збільшити рух у людей з остеоартрозом колінного суглоба. Зниження ваги може призвести до зниження артеріального тиску. Втрата ваги відбувається, коли організм витрачає більше енергії на метаболізм, ніж ковтає під час їжі або додаткових поживних речовин. Потім він буде використовувати запаси жиру або м’язів, що повільно призведе до втрати ваги.
Ми благословенні представити вам�Клініка для здоров’я та лікування травм Ель-Пасо.
Як клініка хіропрактичної реабілітації та інтегрований медичний центр Ель-Пасо, ми пристрасно зосереджені на лікуванні пацієнтів після неприємних травм і хронічних больових синдромів. Ми зосереджуємось на покращенні ваших здібностей за допомогою програм гнучкості, мобільності та спритності, розроблених для всіх вікових груп та інвалідів.
Якщо вам сподобалося це відео та/або ми чимось вам допомогли, не соромтеся підписуватися та поділіться з нами.
Хіропрактика: Трейсі Лудеч, директор клубу і тренер El Paso Diggers, розповідає про те, наскільки сильно відрізняється фітнес-програма в PUSH зробила для своїх спортсменів. Працюючи злагоджено та старанно разом із персоналом та тренерами PUSH, Трейсі Лудеч стала свідком величезного покращення сили, мобільності та гнучкості свого спортсмена. Трейсі Лудеч заохочує інших відчути переваги фітнес-програми для молодих спортсменів.
Хіропрактика Енергетика та реабілітація
Фізичне самопочуття – це умова здоров’я та благополуччя, а особливо – здатність займатися спортом, роботою та повсякденною діяльністю. Фізична підготовка, як правило, досягається шляхом правильного харчування, помірних інтенсивних фізичних вправ і достатнього відпочинку. Розширена фітнес-програма, розроблена для когось, зазвичай зосереджується на одному або кількох конкретних навичках, а також на медичних потребах, як-от здоров’я кісток. Багато джерел також посилаються на психологічне, соціальне та емоційне благополуччя як важливу частину загального благополуччя. Фізична підготовка також може запобігти або лікувати кілька хронічних захворювань, спричинених нездоровим способом життя або старінням.
Ми благословенні представити вам�Клініка для здоров’я та лікування травм Ель-Пасо.
Як клініка хіропрактичної реабілітації та інтегрований медичний центр Ель-Пасо, ми пристрасно зосереджені на лікуванні пацієнтів після неприємних травм і хронічних больових синдромів. Ми зосереджуємось на покращенні ваших здібностей за допомогою програм гнучкості, мобільності та спритності, розроблених для всіх вікових груп та інвалідів.
Якщо вам сподобалося це відео та/або ми чимось вам допомогли, не соромтеся підписуватися та поділіться з нами.
Травма нижньої частини спини: Ісайя Дельгадо, борець, почав займатися фітнесом і програма харчування у Push-as-RX, щоб покращити його продуктивність у своїй фізичній діяльності. Коли він отримав спортивну травму нижньої частини спини, Ісайя Дельгадо знову звернувся до Push за допомогою, за винятком цього разу, тренери зарахували його до програми реабілітації, щоб допомогти йому якомога швидше повернутися до гри. Ісайя Дельгадо описує Push-as-Rx як спосіб життя, і він рекомендує Push всім, хто шукає правильний тип підтримки, коли справа доходить до відновлення та підвищення продуктивності.
Травми нижньої частини спини та хіропрактика
Спортивна терапія є елементом охорони здоров’я, який спеціально спрямований на запобігання травмам і реабілітацію людини до оптимального рівня практичної, професійної та спортивної фізичної підготовки, незалежно від віку та можливостей. У ньому використовуються основи науки про спорт і фізичні вправи, включаючи поведінкові та фізіологічні процеси, щоб підготувати гравця до тренувань, змагань і, де можливо, до роботи. Різноманітні медичні працівники можуть надати такий метод лікування.
Ми благословенні представити вам�Клініка для здоров’я та лікування травм Ель-Пасо.
Як клініка хіропрактичної реабілітації та інтегрований медичний центр Ель-Пасо, ми пристрасно зосереджені на лікуванні пацієнтів після неприємних травм і хронічних больових синдромів. Ми зосереджуємось на покращенні ваших здібностей за допомогою програм гнучкості, мобільності та спритності, розроблених для всіх вікових груп та інвалідів.
Якщо вам сподобалося це відео та/або ми чимось вам допомогли, не соромтеся підписуватися та поділіться з нами.
Інтегрований: Брайан Філідор – початківець борець, який отримав досвід, який змінив життя завдяки хіропрактикі та тренуванням з аджилити з доктором Алексом Хіменесом. Завдяки різноманітним модифікаціям способу життя Браян Філідор досяг більш високої кондиціонування, включаючи покращення його сили, часу реакції та загального стану здоров’я. Браян Філідор цінує допомогу всіх тренерів, які допомагають йому стати кращим спортсменом.
Інтегрована хіро і реабілітація
Фізична підготовка - це стан здоров'я та благополуччя, а точніше, здатність виконувати різні види спорту, роботи та повсякденної діяльності. Фізична підготовка зазвичай досягається шляхом правильного харчування, помірних інтенсивних фізичних вправ і достатнього відпочинку. Фітнес визначається як якість або стан бути здоровим.
Ми благословенні представити вам�Клініка для здоров’я та лікування травм Ель-Пасо.
Як клініка хіропрактичної реабілітації та інтегрований медичний центр Ель-Пасо, ми пристрасно зосереджені на лікуванні пацієнтів після неприємних травм і хронічних больових синдромів. Ми зосереджуємось на покращенні ваших здібностей за допомогою програм гнучкості, мобільності та спритності, розроблених для всіх вікових груп та інвалідів.
Якщо вам сподобалося це відео та/або ми чимось вам допомогли, не соромтеся підписуватися та поділіться з нами.
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
Ми благословенні представити вам�Клініка для здоров’я та лікування травм Ель-Пасо.
