Фітнес-трекери! Що вам потрібно знати!
Фітнес-трекери: Зазвичай фізичні вправи є відмінним компліментом хіропрактика лікування. Насправді, багато мануальних терапевтів рекомендують своїм пацієнтам регулярні фізичні вправи. Він допомагає впоратися з болем і прискорює загоєння, а також дає здоровий природний настрій.
Фітнес-трекери є популярним інструментом для тренувань, який допомагає людям ставити цілі у фітнесі, відстежувати свій прогрес і оздоровлюватися. Але як вони можуть допомогти пацієнтам хіропрактики? Що вони можуть запропонувати, щоб пацієнти отримували більше від лікування? Дізнайтеся, що вам потрібно знати хіропрактика і фітнес-трекери.
Фітнес-трекери
Щоб ви були у формі, потрібно більше, ніж техніка.
Усі кричущі, високотехнологічні навороти в світі не підведуть вас з ліжка вранці і не поставлять на бігову доріжку. Жоден модний браслет не змусить вас піднятися і рухатися, займатися спортом і бути у формі. Техніка класна. Це весело та захоплююче, але це не приведе вас у форму. Тільки ти можеш це зробити.
Тож якщо ви отримуєте фітнес-трекер з вірою в те, що це буде якийсь фітнес-чарівний фітнес, цього просто не станеться. Він чудовий як фітнес-партень, інструмент, чудовий гаджет, який може допомогти мотивувати вас і допомогти досягти ваших цілей у фітнесі. Врешті-решт, ти керуєш цією машиною. Ви контролюєте.
Чи підходить вам фітнес-трекер?
На ринку є так багато фітнес-трекерів із майже нескінченним списком функцій. Щоб знайти той, який підходить саме вам, або якщо ви навіть можете скористатися фітнес-трекером, потрібно трохи дослідити. Шукайте функції, які працюють для вас, і ті види діяльності, які ви будете займатися.
Наприклад, якщо ви любите заняття фітнесом на водній основі, вам може знадобитися водонепроникна модель. Є також обмеження даних, розміри екрана (або його відсутність взагалі), параметри відстеження серцевого ритму, а також те, чи хочете ви закріплюватися на трекері чи на зап’ясті.
Перш ніж зробити покупку, приділіть деякий час, щоб вивчити всі доступні вам функції, а потім вирішити, що вам подобається, і які функції найкраще допоможуть вам досягти ваших цілей у фітнесі.
Як отримати максимум від вашого фітнес-трекера.
Коли у вас буде фітнес-трекер, ви захочете скласти план, щоб отримати від нього максимальну віддачу. Спробуйте ці поради, щоб ваш фітнес-трекер працював якнайкраще.
Визначте чіткі цілі. Коли ви починаєте свій фітнес-квест, перше, що вам потрібно зробити, це знати, куди ви хочете піти з ним. Бажано спочатку записувати статистичні дані, а потім оновлювати їх щомісяця. Це дозволить вам побачити, скільки ще кроків ви робите, скільки ваги ви втратили або чого ще ви хочете досягти.
Встановіть досяжні контрольні показники. Порівняльні показники допоможуть вам у досягненні мети. Головне — налаштувати їх так, щоб вони були досяжними, але все ще становили певну проблему. Якщо втрата ваги є вашим ключем, ви можете встановлювати контрольні показники на кожні два місяці. Для досягнення цілей у фітнесі ви можете встановити контрольні показники для певної кількості кроків за певний час або певної кількості тренувань щотижня. Коли ви досягнете контрольного показника, відсвяткуйте трохи.
Носіть його на недомінантному зап'ясті. Журнал, Медицина та наука в спорті та вправах опублікувало дослідження, яке показало, що учасники, які протягом дня носили фітнес-трекери на зап'ястях, виявили, що вони були більш точними, коли вони носяться на недомінантному зап'ясті. Теорія полягає в тому, що недомінантне зап'ястя рухається менше, що дає точніше зчитування.
Відкалібруйте свій трекер відповідно до вашого кроку. Не всі мають однаковий крок. Ви можете бути дуже високим або дуже низьким; ви можете робити більш тривалі кроки або тимчасові кроки. У будь-якому випадку ви отримаєте максимальну віддачу від свого фітнес-трекера, відкалібрувавши свій крок. Більшість трекерів нададуть інструкції щодо виконання калібрування. Варто витратити час на його завершення.
Додайте інші програми, щоб підвищити свою фізичну форму. Багато фітнес-трекерів рекомендують інші програми, які можуть допомогти вам досягти ваших цілей, і ви можете синхронізувати їх зі своїм трекером. Однак ви також можете самостійно шукати програми, які можуть допомогти. Існує так багато різних програм для фітнесу, від відстеження їжі до програм, які використовують GPS вашого телефону, щоб надавати точніші вимірювання під час пробіжок, прогулянок чи поїздок на велосипеді.
Чим більше ви підходите, тим краще, як правило, будуть працювати ваші хіропрактики. Фітнес-трекери можуть допомогти вам досягти ваших цілей і отримати максимальну віддачу хіропрактіка.
