Взуття для бігу | Як вибрати правильний тип

Кросівки: Ноги важливі. До того моменту, коли типовий американець досягне 50 років, вони вже будуть ходити 75,000 миль.

Бігуни додають ще більше кілометрів на ноги та стрес. Ваші ноги - це ваша основа. Проблема з ногами може вразити все тіло незбалансований. Тому, коли мова заходить про кросівки для бігу, важливо підібрати відповідний тип. Цей посібник допоможе вам підібрати кросівки, які підходять саме вам.

Кросівки

Перед покупкою

Знайте, який ви тип бігуна.

Різні види бігу вимагають різних особливостей взуття.

Деякі питання для розгляду:

• Ти бігаєш чи бігаєш?
• На якій поверхні ти бігаєш: асфальт, бігова доріжка чи траси?
• Як далеко ти бігаєш щотижня?
• Ви підготовка до марафону?
• Ви конкурентоспроможний спринтер?

Знайте свій тип статури.

Більша людина не буде рухатися і бігати так само, як худа, жила людина. Людина із зайвою вагою буде сильніше навантажувати ноги й взуття.

Знайте свій стиль бігу.

Те, як ви біжите, рух вашого кроку і те, як ваша нога вдаряється об землю, дуже впливають на тип кросівок, які вам потрібні. Коли ваш фут стикається з землею, що вдаряється першим? Внутрішня частина вашої передньої частини стопи вдаряється першою? Центр твоєї п'яти? Зовнішня частина твого каблука? Там, де ваша нога вперше вдаряється, ви дійсно хочете отримати подушку.

Дізнайтеся, які травми ви могли отримати під час бігу.

Підошовний фасциїт, шини на гомілку, тендиніти та пухирі – це кілька поширених травм, які можна скасувати або покращити, якщо ви носите кросівки, які правильно підходять.

Дізнайтеся, який у вас тип арки.

Супінація (перекидання стопою назовні) чи пронація (перекидання стопою всередину) визначається, принаймні частково, формою вашого склепіння. Хоча супінатори зустрічаються рідко, чимало людей перевищують пронацію. Це може бути джерелом травм через надмірне використання.

Коли ви робите покупки

Проведіть тест на 360 градусів.

Коли люди приміряють взуття, вони, як правило, перевіряють, чи прилягають вони до носової коробки, але не дивляться далі. Коли ви приміряєте кросівки, вам потрібно переконатися, що у вас є достатній простір у носовій коробці, але ви також повинні переконатися, що вся ваша ступня підходить до платформи взуття.

Дайте своїй нозі достатньо місця.

Верхня частина повинна мати достатньо місця, але не повинна бути вільною. Але це також не повинно здавлювати вашу ногу. Він повинен добре сидіти без защемлень і затисків.

Купуйте пізніше вдень.

Протягом дня ваші ноги набрякають. Під час бігу вони також набухають, тому, коли ви купуєте взуття, ходіть, коли ваші ноги найбільші, це допоможе вам отримати якнайточнішу та більш зручну посадку.

Під час покупок візьміть із собою старі кросівки.

Маючи з собою старе взуття під час покупки, продавець зможе визначити, які кросівки вам потрібні. Вони можуть подивитися на знос взуття, щоб побачити ваші моделі бігу та допомогти вам знайти взуття, яке найкраще підходить для вас.

Виміряйте ногу.

З віком ваші ноги фактично змінюються; вони можуть розширюватися або сплющуватися. Не приймайте кожен розмір свого взуття, кожен раз міряйте ногу. Зручна посадка залежить від носіння правильного розміру взуття. Також потрібно пам’ятати, що розміри взуття можуть відрізнятися від бренду до бренду.

Одягніться для бігу.

Коли ви купуєте нову пару кросівок, одягайтеся, як під час бігу. Не з’являйтеся в шльопанцях або коли ви одягнені для офісу. Без шкарпеток точно не з’являтися.

Забудьте про останні тенденції чи те, що є модним; думати про функціональність.

Існує багато яскравих черевиків, але це не означає, що вони підходять саме вам. Перш за все, вибирайте функціональність і стиль, а потім моду.

Візьміть їх на тест-драйв.

Як тільки ви зупинилися на парі чи двох, приміряйте їх обидва та випробуйте їх. У багатьох магазинах, які спеціалізуються на кросівки для бігу, є бігова доріжка або зона, де бігуни можуть спробувати своє взуття. Тільки так ви можете визначити, чи підходить саме вам взуття.

Медична клініка травм: лікування спортивних травм