Back Clinic Втрата ваги. Люди з надмірною вагою або ожирінням і страждають від болю в спині можуть не усвідомлювати, що їхня зайва вага сприяє їхньому болю в спині. Відомий факт, що люди з надмірною вагою піддаються ризику болю в спині, суглобах і розтягнення м’язів. Не тільки біль у спині є проблемою, але й інші симптоми людей з ожирінням або надмірною вагою можуть включати втому, утруднене дихання та/або задишку під час коротких періодів фізичної активності. Коли це відбувається, люди починають уникати фізичної активності, що призводить до болю та різних інших нездорових станів.
Доктор Хіменес приносить PUSH-as-Rx System – програма, розроблена тренером із силової спритності та лікарем з фізіології з 40-річним досвідом роботи. Програма є міждисциплінарним вивченням реактивної спритності, механіки тіла та екстремальної динаміки рухів у своїй основі.
Чітка кількісна картина динаміки тіла виникає завдяки постійним і детальним оцінкам клієнтів у русі та під прямим контролем стресових навантажень. Ця система з постійними динамічними коригуваннями допомогла багатьом нашим пацієнтам у схудненні. Крім того, вони стають швидшими і міцнішими. Результати демонструють явне покращення спритності та швидкості незалежно від віку. Поряд з фізичними тренуваннями доктор Хіменес і тренери пропонують поради щодо харчування.
Для людей, які займаються фізичними вправами, займаються фітнесом і фізичною активністю, чи може знання того, як працює глікоген, допомогти у відновленні після тренувань?
глікоген
Коли організм потребує енергії, він використовує запаси глікогену. Кетогенні дієти з низьким вмістом вуглеводів та інтенсивні фізичні вправи виснажують запаси глікогену, змушуючи організм метаболізувати жир для отримання енергії. Глікоген постачається через вуглеводи в раціоні людини і використовується для живлення мозку, фізичної активності та інших функцій організму. Молекули, виготовлені з глюкози, в основному зберігаються в печінці та м'язах. Що їдять, як часто та рівень активності впливають на те, як організм зберігає та використовує глікоген. Відновлення глікогену після фізичної активності або тренування є важливою частиною процесу відновлення. Тіло може швидко мобілізувати глікоген із цих місць зберігання, коли йому потрібно паливо. Споживання достатньої кількості вуглеводів для досягнення цілей здоров’я та рівня активності має важливе значення для успіху.
Що це
Це збережена в організмі форма глюкози або цукру.
Він зберігається в печінці та м'язах.
Це основне і бажане джерело енергії для організму.
Він надходить із вуглеводів у їжі та напоях.
Він складається з кількох з’єднаних між собою молекул глюкози.
Виробництво та зберігання
Більшість з’їдених вуглеводів перетворюється на глюкозу, яка стає основним джерелом енергії для організму. Однак, коли організм не потребує підживлення, молекули глюкози стають зв’язаними ланцюгами з восьми-12 одиниць глюкози, утворюючи молекулу глікогену.
Тригери процесу
Вживання їжі, що містить вуглеводи, у відповідь підвищить рівень глюкози в крові.
Підвищення рівня глюкози спонукає підшлункову залозу виробляти інсулін, гормон, який допомагає клітинам організму приймати глюкозу з крові для отримання енергії або зберігання.
Активація інсуліну змушує клітини печінки та м’язів виробляти фермент під назвою глікогенсинтаза, який зв’язує ланцюги глюкози.
При достатній кількості глюкози та інсуліну молекули глікогену можуть бути доставлені в печінку, м’язи та жирові клітини для зберігання.
Оскільки більша частина глікогену міститься в м’язах і печінці, кількість глікогену, що зберігається в цих клітинах, змінюється залежно від рівня активності, кількості спаленої енергії в спокої та з’їденої їжі. М'язи в основному використовують глікоген, що зберігається в м'язи, тоді як глікоген, що зберігається в печінці, розподіляється по всьому тілу, головним чином у головному та спинному мозку.
Використання тіла
Організм перетворює глюкозу в глікоген за допомогою процесу, який називається глікогенезом. Під час цього процесу різні ферменти допомагають організму розщеплювати глікоген під час глікогенолізу, щоб організм міг його використовувати. У крові є певна кількість глюкози, готова до використання в будь-який момент часу. Рівень інсуліну також падає, коли рівень починає знижуватися через відсутність їжі або спалювання глюкози під час фізичних вправ. Коли це відбувається, фермент, відомий як глікогенфосфорилаза, починає розщеплювати глікоген, щоб забезпечити організм глюкозою. Глюкоза з глікогену печінки стає основною енергією організму. Короткі спалахи енергії використовують глікоген під час спринтів або підйому важких речей. (Боб Мюррей, Крістін Розенблум, 2018) Багатий вуглеводами напій перед тренуванням може забезпечити енергією для тривалих тренувань і швидшого відновлення. Люди повинні з’їсти перекус після тренування зі збалансованою кількістю вуглеводів, щоб поповнити запаси глікогену. Мозок також використовує глюкозу для отримання енергії, причому від 20 до 25% глікогену йде на живлення мозку. (Ману С. Гойял, Маркус Е. Райкл, 2018) Розумова млявість або туман мозку можуть розвинутися, коли споживається недостатня кількість вуглеводів. Коли запаси глікогену виснажуються через фізичні вправи або недостатню кількість вуглеводів, організм може відчувати втому та млявість і, можливо, відчувати порушення настрою та сну. (Х'ю С. Вінвуд-Сміт, Крейг Е. Франклін 2, Крейг Р. Вайт, 2017)
дієта
Вироблення глікогену також впливає на те, яка їжа їсть і скільки фізичної активності виконує людина. Наслідки можуть бути гострими, якщо людина дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, де вуглеводи, основне джерело синтезу глюкози, раптово обмежені.
Втома і мозковий туман
Коли вперше починають дієту з низьким вмістом вуглеводів, запаси глікогену в організмі можуть бути сильно виснажені, і люди можуть відчувати такі симптоми, як втома та запаморочення мозку. (Крістен Е. Д'Ансі та ін., 2009)
Симптоми починають слабшати, коли організм пристосовується та відновлює свої запаси глікогену.
Вага води
Будь-яка втрата ваги може мати такий же вплив на запаси глікогену.
Спочатку у людей може спостерігатися швидке зниження ваги.
З часом вага може стати плато і, можливо, збільшитися.
Це явище частково пояснюється складом глікогену, який також є водою. Швидке виснаження глікогену на початку дієти викликає втрату ваги води. З часом запаси глікогену відновлюються, і вага води повертається. Коли це відбувається, втрата ваги може зупинитися або стати плато. Втрата жиру може тривати, незважаючи на короткочасний ефект плато.
Здійснювати
Якщо ви займаєтеся інтенсивними фізичними вправами, існують стратегії, які допоможуть уникнути зниження продуктивності, які можуть бути корисними:
Карбонавантаження
Деякі спортсмени споживають надмірну кількість вуглеводів перед тренуванням або змаганнями.
Додаткові вуглеводи забезпечують багато палива.
Цей метод втратив популярність, оскільки може призвести до надмірної ваги води та проблем з травленням.
Глюкозні гелі
Енергетичні гелі, що містять глікоген, можна вживати до або за потреби під час заходу для підвищення рівня глюкози в крові.
Наприклад, енергетичні жувальні продукти є ефективними добавками для бігунів, які допомагають підвищити продуктивність під час тривалих пробіжок.
Кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів
Дотримання дієти з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів може привести організм у кетоадаптивний стан.
У цьому стані організм починає використовувати запаси жиру для отримання енергії та менше покладається на глюкозу як паливо.
У клініці Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic використовують комплексний підхід для створення індивідуальних планів догляду для кожної людини, часто включаючи принципи функціональної медицини, акупунктури, електроакупунктури та спортивної медицини. Наша мета - відновити здоров'я та функціонування організму.
Лікар зі спортивного харчування та дієтології
посилання
Мюррей, Б., Розенблум, К. (2018). Основи обміну глікогену для тренерів і спортсменів. Огляди харчування, 76 (4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Гоял, MS, і Raichle, ME (2018). Потреби людського мозку в глюкозі, що розвивається. Журнал педіатричної гастроентерології та харчування, 66 Додаток 3 (Додаток 3), S46–S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Дієта з низьким вмістом вуглеводів викликає пригнічення метаболізму: можливий механізм збереження глікогену. Американський журнал фізіології. Регуляторна, інтегративна та порівняльна фізіологія, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
Д'Анчі, К.Е., Воттс, К.Л., Канарек, Р.Б., і Тейлор, Г.А. (2009). Низьковуглеводні дієти для схуднення. Вплив на пізнання та настрій. Апетит, 52 (1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Для осіб, які хочуть покращити та/або зберегти здоров’я, дослідження показують докази того, що акупунктура може сприяти зниженню ваги. Чи може включення акупунктури в загальний план охорони здоров’я допомогти досягти цієї мети?
Акупунктура Втрата ваги
Акупунктура - це традиційна медична терапія, яка вставляє тонкі гнучкі голки в певні точки тіла. Він існує вже більше 2,500 років. Вважається, що ця практика стимулює енергію/циркуляцію тіла, і дослідження показують, що вона може покращити різні фактори, які, як відомо, сприяють збільшенню ваги та ожирінню. (Kepei Zhang та інші, 2018)
Акупунктура регулює потік енергії та допомагає відновити баланс тіла, що, як вважають, сприяє гомеостазу та самовідновленню. (Нін-Цен Лі та ін., 2019)
Акупунктура стимулює сполучну тканину, яка впливає на кровообіг, нерви та імунну систему.
Його використовували для лікування таких захворювань, як мігрень, безпліддя, лікування болю та втрата ваги.
На першому прийомі акупунктурист збирає загальну історію хвороби та визначає цілі зниження ваги.
Вони допоможуть визначити першопричини збільшення ваги, наприклад, повільний метаболізм, проблеми зі щитовидною залозою та переїдання, щоб розробити ефективний індивідуальний план лікування.
Крім акупунктури, навчений і ліцензований практикуючий лікар також може надавати консультації з питань харчування та здоров’я.
Процедура
Голки тонкі та розроблені для ефективної роботи, не викликаючи болю чи кровотечі.
Голки залишаються на 15-30 хвилин за сеанс, залежно від стадії лікування.
Практикуючий може піднімати або обертати голки як частину техніки під час сеансу.
Багато людей повідомляють, що лікування голковколюванням є розслаблюючим і безболісним.
Для схуднення в центрі уваги будуть вушні точки.
Дослідження показують, що стимуляція певних точок зовнішнього вуха може допомогти збалансувати гормони, які допомагають зменшити тягу та придушити апетит. (Лі-Хуа Ван та ін., 2019)
Два гормони, які допомагають у зниженні ваги та акупунктурі, можуть допомогти відновити баланс: (Лі-Хуа Ван та ін., 2019)
Грелін
Контролює апетит і стимуляцію їжі.
Лептин
Регулює накопичення жиру та обмін речовин.
Акупунктура Втрата ваги може допомогти:
Зменшити тягу до їжі
Придушити апетит
Поліпшити травлення
Підвищують обмін речовин
Дослідження
Останні дослідження акупунктури для схуднення:
В одному дослідженні порівнювали ефективність голковколювання вушної раковини/вуха з голковколюванням тіла у жінок із ожирінням і виявили, що ті, хто отримував акупунктуру вух, втратили більше ваги, ніж ті, хто отримував акупунктуру інших частин тіла. (Cayir Yasemin та інші, 2017)
Інше дослідження показало, що у жінок із надмірною вагою у віці від 20 до 30 років, які отримували шість процедур акупунктури вух на тиждень, спостерігалося зменшення окружності талії. (Фелісіті Лілінгстон та ін., 2019)
Багато людей набирають вагу внаслідок стресу.
Дослідження показують, що терапія голковколюванням допомагає стимулювати вивільнення ендорфінів або природних знеболювальних гормонів організму.
Це допомагає створити заспокійливий, розслаблюючий ефект, який протидіє стресовому харчуванню, викликаному напругою, розчаруванням і тривогою. (Лайла Ахмед Абу Ісмаїл та ін., 2015)
У поєднанні з коригуванням способу життя, таким як регулярні фізичні вправи, покращення сну, боротьба зі стресом і збалансоване харчування, огляд досліджень прийшов до висновку, що акупунктура ефективна для схуднення. (SY Кім та інші, 2018)
Безпека
Ризики акупунктури низькі, якщо її виконує ліцензований і сертифікований лікар. Найпоширеніші побічні ефекти включають:
Смуток
Синяки
Незначна кровотеча в місці введення голки
Втома
Перед пошуком лікування акупунктурою, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником щодо розгляду. Вони можуть порекомендувати авторитетного лікаря, якщо лікування підходить саме вам.
Хіропрактика та метаболізм
посилання
Чжан К., Чжоу С., Ван К., Сю Х. та Чжан Л. (2018). Акупунктура при ожирінні: клінічні дані та можливі нейроендокринні механізми. Доказова комплементарна та альтернативна медицина: eCAM, 2018, 6409389. doi.org/10.1155/2018/6409389
Лі, NC, Лі, MY, Чен, Б., і Гуо, Ю. (2019). Нова перспектива акупунктури: взаємодія трьох мереж призводить до нейтралізації. Доказова комплементарна та альтернативна медицина: eCAM, 2019, 2326867. doi.org/10.1155/2019/2326867
Wang, LH, Huang, W., Wei, D., Ding, DG, Liu, YR, Wang, JJ, & Zhou, ZY (2019). Механізми акупунктурної терапії простого ожиріння: науково обґрунтований огляд клінічних досліджень простого ожиріння та досліджень на тваринах. Доказова комплементарна та альтернативна медицина: eCAM, 2019, 5796381. doi.org/10.1155/2019/5796381
Ясемін К., Туран С. та Косан З. (2017). Ефект акупунктури вушної раковини та тіла у турецьких жінок із ожирінням: рандомізоване контрольоване дослідження показало, що обидва методи втрачають вагу тіла, але акупунктура вушної раковини була кращою, ніж акупунктура тіла. Дослідження акупунктури та електротерапії, 42(1), 1–10. doi.org/10.3727/036012917×14908026364990
Ліллінгстон, Ф., Філдс, П. та Вехтер, Р. (2019). Аурикулярна акупунктура, пов'язана зі зменшенням окружності талії у жінок із надмірною вагою - рандомізоване контрольоване дослідження. Доказова комплементарна та альтернативна медицина : eCAM, 2019, 6471560. doi.org/10.1155/2019/6471560
Ісмаїл, Луїзіана, Ібрагім, А.А., Абдель-Латіф, Джорджія, Ель-Халім, Д.А., Хелмі, Г., Лабіб, Л.М., і Ель-Масрі, М.К. (2015). Вплив акупунктури на зниження маси тіла та медіаторів запалення у єгипетських пацієнтів із ожирінням. Відкритий доступ Македонський журнал медичних наук, 3(1), 85–90. doi.org/10.3889/oamjms.2015.010
Кім, С.Й., Шин, І.С., і Парк, Ю.Й. (2018). Вплив акупунктури та типів втручання на втрату ваги: систематичний огляд та мета-аналіз. Огляди ожиріння: офіційний журнал Міжнародної асоціації з вивчення ожиріння, 19(11), 1585–1596. doi.org/10.1111/obr.12747
Для людей, які прагнуть покращити загальний стан здоров’я та самопочуття, як приділяти увагу діяльності, яка не пов’язана з фізичними вправами, може допомогти спалити більше калорій і покращити метаболізм?
Термогенез без фізичної активності – NEAT
Термогенез без фізичної активності, або NEAT, описує калорії, спалені щоденними рухами та діяльністю. Ці фізичні рухи не є запланованими чи структурованими вправами, тренуваннями чи спортом. Його також називають фізичною активністю без фізичних вправ або NEPA. Приклади включають такі дії, як:
Очищення
варіння
покупка
Гра на музичному інструменті
Дрібні рухи, як вередування
Купуючи декілька товарів, візьміть із собою кошик замість кошика.
Підніміться сходами замість ліфта чи ескалатора.
Хоча ці рухи можуть здатися незначними, вони можуть суттєво вплинути на швидкість метаболізму та витрату калорій. Дослідження спостерігало за понад 12,000 12 жінок протягом XNUMX років і виявило, що непосидючість може знизити ризик смерті, пов’язаний із надмірною сидячістю. (Гарет Хаггер-Джонсон та ін., 2016)
Запалені калорії
Кількість спалених калорій залежить від людини. Дослідження показало, що кількість калорій, спалених у результаті термогенезу без фізичних вправ, коливається до 2000 кілокалорій на день між двома людьми однакового розміру. (Крістіан фон Леффельхольц та ін., 2000). Ряд факторів може пояснити цю різницю, включаючи середовище та генетику. Професія та спосіб життя окремих людей також можуть впливати на термогенез без фізичних вправ. Наприклад, дві особи з однаковими індексами маси тіла або ІМТ, але різними роботами, сидячим способом життя чи активністю, спалюватимуть різну кількість калорій.
поліпшення здоров'я
Вважається, що термогенез поза фізичними вправами є одним із способів контролю ваги організму. Під час набору ваги NEAT має тенденцію до збільшення, тоді як під час схуднення NEAT зменшується, коли люди більше сидять, але не рухаються. Огляд дослідження зазначив, що переваги відсутності фізичних вправ виходять далеко за межі додаткових витрачених калорій. (Педро А. Віллабланка та ін., 2015). Збільшення термогенезу без фізичних вправ знижує ризик метаболічного синдрому, серцево-судинних проблем та інших проблем зі здоров’ям. Крім того, дослідження показують, що бездіяльність може звести нанівець час і зусилля, витрачені на структуровані вправи. (Джон Д. Акінс та ін., 2019). Боротьба з сидячою поведінкою за допомогою термогенезу без активності допомагає збільшити переваги регулярних тренувань.
Включення NEAT
Існують невеликі способи включити термогенез без фізичних вправ на роботі та вдома. Це може бути використання стійки або стійкого м’яча. За даними Національної академії спортивної медицини, людина вагою 145 фунтів може спалити приблизно:
102 калорії на годину, сидячи на роботі.
174 калорії, якщо стояти на роботі.
72 зайві калорії можуть здатися невеликими, але вони можуть додати понад 18,000 5 спалених калорій на рік, що призведе до приблизної втрати ваги на XNUMX фунтів.
Якщо ви чекаєте в черзі або сидите в пробці, пошук незначних способів рухатися, як-от постукування руками чи ногами чи рух головою під музику, допомагає тілу скористатися перевагами термогенезу, пов’язаного з фізичною активністю. Докладаючи більше свідомих зусиль, щоб рухатися, можна значно покращити ситуацію здоров'я.
Чи є рух ключем до зцілення?
посилання
Хаггер-Джонсон, Г., Гоу, А. Дж., Берлі, В., Грінвуд, Д., і Кейд, Дж. Е. (2016). Час сидіння, вередування та смертність від усіх причин у когортному дослідженні жінок Великобританії. Американський журнал превентивної медицини, 50 (2), 154–160. doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.025
von Loeffelholz, C., & Birkenfeld, A. L. (2022). Термогенез без фізичної активності в енергетичному гомеостазі людини. У K. R. Feingold (Eds.) et. ін., Ендотекст. MDText.com, Inc.
Віллабланка, П. А., Алегрія, Дж. Р., Мукадам, Ф., Холмс, Д. Р., молодший, Райт, Р. С., і Левін, Дж. А. (2015). Термогенез без фізичних навантажень у лікуванні ожиріння. Дослідження клініки Майо, 90(4), 509–519. doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.02.001
Акінс, Дж. Д., Кроуфорд, К. К., Бертон, Х. М., Вулф, А. С., Вардарлі, Е., і Койл, Е. Ф. (2019). Бездіяльність викликає стійкість до метаболічних переваг після інтенсивних фізичних вправ. Журнал прикладної фізіології (Bethesda, Md.: 1985), 126(4), 1088–1094. doi.org/10.1152/japplphysiol.00968.2018
Коли світ рухається, рухається і тіло. Коли це робить тіло повсякденні рухи як біг, стрибки та ходьба, не відчуваючи болю. Коли люди впроваджують щоденні звички, щоб жити довше і мати здоровіші тіла, тіло не буде піддаватися травмам і болю. Однак, коли певні обставини як стрес, неспокій, а шкідливі звички починають оволодіти організмом людини, це може призвести до таких ускладнень, як ожиріння, хронічні запальні реакції та біль у попереку впливаючи на організм. Лікування як фізіотерапія та декомпресійна терапія були використані, щоб допомогти багатьом людям, які намагаються налагодити своє життя. Сьогоднішня стаття зосереджується на тому, як ожиріння пов’язане з болями в попереку, як воно впливає на організм і як декомпресійна терапія може допомогти пацієнтам, які схудли, які відчувають біль у попереку. Направляючи пацієнтів до кваліфікованих та кваліфікованих постачальників, що спеціалізуються на спинально-декомпресійній терапії. З цією метою та, коли це доречно, ми радимо нашим пацієнтам звертатися до наших асоційованих медичних працівників на основі їх огляду. Ми вважаємо, що освіта є ключем до того, щоб поставити цінні запитання нашим постачальникам. Доктор Алекс Хіменес DC надає цю інформацію лише як освітню послугу. відмова
Чи може моя страховка покрити це? Так, може. Якщо ви не впевнені, ось посилання на всіх страхових постачальників, які ми покриваємо. Якщо у вас виникли запитання, зателефонуйте доктору Хіменесу за номером 915-850-0900.
Ожиріння та біль у попереку
Відчуваєте себе млявим після цілої прогулянки? Ви відчуваєте задишку? Як щодо болів у попереку? Виникнення будь-якого з цих симптомів може бути наслідком ожиріння та болю в попереку. Згадуються дослідження що біль у попереку та ожиріння є найпоширенішими проблемами для всіх у всьому світі. Оскільки біль у попереку є найбільшою проблемою для здоров’я опорно-рухового апарату, а ожиріння є проблемою зі здоров’ям, багато людей мають підвищений ризик поперекового корінцевого болю. Це пов’язано з індексом маси тіла, що впливає на організм людини, т.к згадуються дослідження що ожиріння може мати як біомеханічний, так і метазапальний вплив на хребет. Оскільки і чоловічі, і жіночі тіла відрізняються за складом жиру, більш імовірно, що в жіночому організмі, як правило, зберігається більше жирової маси в області тулуба, що викликає проблеми з нижньою частиною спини, ніж чоловічі тіла. Щодо цього, звички способу життя зміни також можуть призвести до подальшого прогресування ожиріння як в чоловічому, так і в жіночому організмі, що спричиняє подальший розвиток проблем з болем у попереку.
Як він впливає на організм
Коли ожиріння і біль у попереку починають впливати на організм, дослідження показали що хронічні захворювання, як діабет та гіпертонія пов'язані з ожирінням і можуть впливати на розвиток захворювань у сухожиллях і зв'язках тіла. Оскільки організм проходить природний процес старіння, це може призвести до болю в попереку і спричинити ризик виникнення у багатьох людей із зайвою вагою остеоартрит. Коли це відбувається, зайва вага починає тиснути на коліна, стегна, ступні та нижню частину спини. Це викликає таз витягнути вперед в організмі, через що м’язи нижньої частини спини напружуються. Ще не все втрачено, оскільки існують методи схуднення та полегшення симптомів болю в попереку.
DRX9000 Декомпресійна терапія-відео
Ви відчуваєте біль і навантаження на поперек? Як щодо відчуття задишки від ходьби? Ви відчуваєте, як вага опускається на ваші ноги і стопи? Ваша вага може вплинути на вашу спину, і нехірургічні методи лікування, такі як фізіотерапія та декомпресійна терапія, можуть допомогти вам. Відео вище показує, як декомпресійна машина DRX9000 може допомогти полегшити біль у попереку, м’яко розтягуючи хребет, щоб подовжити висоту диска та розслабити м’язи нижньої частини спини. Хоча декомпресійна терапія допомагає при болях у попереку, дослідження виявили що фізіотерапія може сприяти схудненню. Втрата зайвої ваги може полегшити симптоми попереку, які змушують м’язи і суглоби розслаблятися і знімати навантаження з хребта. Припустимо, ви хочете дізнатися більше про декомпресію та як вона може допомогти вам у полегшенні болю в попереку та інших станах болю в попереку? Це посилання пояснить що це робить для нижньої частини спини.
Як декомпресія може допомогти людям схуднути
Як зазначено в п Попередня стаття, фізіотерапія та декомпресія йдуть рука об руку в полегшенні болю в попереку. Людям, які страждають від ожиріння, фізіотерапія може допомогти повернути їм форму. З правильною мотивацією займатися фізичними вправами, схуднути та харчуватися здоровіше, люди почнуть бачити, як зайву вагу знімають і знімають тиск з нижньої частини спини. Згадуються дослідження що людям, які втрачають вагу, дозволено проводити спинальну декомпресійну терапію. Після того, як людина починає втрачати вагу, залишковий біль у попереку все ще залишається і може бути неприємною для спини. На щастя, саме тут на допомогу приходить декомпресійна терапія Дослідження показують,, декомпресійна терапія може допомогти полегшити біль у попереку та зменшити симптоми болю в ногах. Це корисно для тих, хто втрачає вагу, оскільки обидві ці методи лікування можуть допомогти покращити якість життя людини та допомогти їм на шляху до схуднення.
Висновок
Загалом, ожиріння та біль у попереку можуть призвести до того, що людина стане нещасною та відчуватиме біль. Коли людина страждає ожирінням, зайва вага навколо тулуба може тиснути на нижню частину спини, стегна, коліна і ступні. Якщо людина страждає від проблем з нижньою частиною спини, це може призвести до розвитку інших проблем зі спиною, які можуть змусити її нахилитися і знайти полегшення. Включення фізіотерапії та декомпресійної терапії – це ідеальний варіант, коли багато людей втрачають вагу і починають знімати тиск з нижньої частини спини. Вживання здорової їжі, фізичні вправи та зміна певного способу життя можуть допомогти зміцнити здорове тіло без болю, і багато людей можуть отримати від цього користь.
посилання
Чоу, Луїза та ін. «На зв’язок між ожирінням, болем у попереку та інвалідністю впливають розлади настрою: популяційне перехресне дослідження чоловіків». Medicine, Wolters Kluwer Health, квітень 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839843/.
Фріландер, Хейккі та ін. «Роль зайвої ваги та ожиріння в розладах попереку серед чоловіків: поздовжнє дослідження з підходом до життєвого циклу». BMJ Open, BMJ Publishing Group, 21 серпня 2015 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550727.
Какіучі, Масаакі та ін. «Полегшення болю в попереку після задньої декомпресії при стенозі поперекового відділу хребта». Хребет, Національна медична бібліотека США, 15 вересня 2021 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34435987/.
Мірц, Тімоті А та Леон Грін. «Чи є ожиріння фактором ризику болю в попереку? Приклад використання доказів для відповіді на клінічне запитання». Хіропрактика та остеопатія, BioMed Central, 11 квітня 2005 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1151650/.
Росс, Дональд А та ін. «Тенденції щодо ваги та індексу маси тіла після операції на хребті при дегенеративних захворюваннях». Міжнародний журнал хірургії хребта, Міжнародне товариство вдосконалення хірургії хребта, серпень 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8375684/.
У сьогоднішньому подкасті доктор Алекс Хіменес DC, тренер зі здоров’я Кенна Вон, Труїд Торрес, Олександр Хіменес та Астрід Орнелас обговорюють та зосереджуються на більш глибокому погляді на розуміння метаболічного синдрому.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Це особливий день, хлопці. Сьогодні ми поговоримо про метаболічний синдром. Ми зосередимося на науці та розумінні того, що таке метаболічний синдром. Сьогодні ми збираємось залучити деяких спеціалістів та людей з усього світу в різних напрямках, щоб обговорити теми метаболічних розладів та того, як вони впливають на людей у наших місцевих громадах. Особлива проблема, про яку ми сьогодні поговоримо, - це метаболічний синдром. Метаболічний синдром зараз вражає багатьох людей з точки зору того, щоб їм поставили діагноз метаболічний синдром; ми повинні мати кілька ситуацій розладів, які представляють їх, наприклад, проблеми з цукром у крові, високий кров’яний тиск, здатність витримувати тригліцериди за рахунок ліпопротеїдів високої щільності, а також вимірювання жиру на животі в нашому раціоні. Отже, сьогодні одна з чудових речей, яку ми збираємося зробити, — це представити вам панель, щоб побачити, що таке метаболічний синдром зараз. Сьогодні особливий день, тому що ми ведемо прямий ефір у Facebook Live, і ми вперше представляємо інформацію. Отже, хлопці, це ми вперше. Тож поставте нам великий палець вгору, якщо вважаєте, що ми зробили добре. Якщо ні, дайте нам знати, оскільки ми вчимося та проходимо через процес, щоб дістатися до наших спільнот і навчити їх про порушення обміну речовин. Сьогодні у нас є Астрід Орнелас, яка розповість про метаболічний синдром та специфічну динаміку дієтичного харчування, щоб допомогти його покращити. У нас також є Кенна Вон, яка є нашим тренером, яка буде обговорювати, як ми взаємодіємо з пацієнтами. У нас також є наша пацієнтка Труді, жива людина, яка мала метаболічний синдром. А вдалині ми також маємо Олександра Хіменеса, який працює в Національній школі єдності, здоров’я та медичної школи, щоб обговорити пов’язані та пов’язані з ними порушення обміну речовин, щоб надати нам детальну інформацію. Детальні відомості про те, що таке метаболічний синдром і як він впливає на наші спільноти. Тепер, що критично до цього, це серйозна тема. Схоже, ми обрали саме цю тему, тому що вона стосується багатьох людей. Дуже багато моїх пацієнтів, яких ми бачимо сьогодні, навіть якщо я маю практику опорно-рухового апарату, мають пряме відношення до запальних захворювань. І коли ми маємо справу із запальними проблемами, ми будемо мати справу з інсуліном і тим, як він впливає на організм. Тепер, коли інсулін працює в цьому процесі, кожна з цих конкретних динаміків, які ми збираємося обговорювати, і наші майбутні подкасти, коли ми маємо справу з метаболічним синдромом, безпосередньо пов’язана з інсуліном та його впливом на організм. Тому, проходячи через цю динаміку, ми хочемо висвітлити кожен пункт. Сьогодні я можу представити Кенну Вон; хто буде говорити про те, що відбувається, коли ми пропонуємо пацієнту, і що ми робимо, коли у пацієнта є порушення обміну речовин? Тож ми збираємося представити його Кенні.
Кенна Вон: Я б залюбки. Тому, коли пацієнт вперше приходить і ми бачимо ці ознаки метаболічного синдрому, пацієнт не завжди усвідомлює, тому що самі по собі ці симптоми, які складають метаболічний синдром, не обов’язково є червоним прапором. Однак, коли ми починаємо бачити, як вони об’єднуються, ми розуміємо, що ми повинні взяти це під контроль прямо зараз. Тому, коли цей пацієнт вперше приходить, і вони розповідають нам про симптоми, які у них є, ми починаємо відстежувати це, і ми складаємо детальний анамнез, щоб побачити, чи це щось триває протягом тривалого часу. , якщо це свіжіше, такі речі. І тоді ми збираємося взяти це звідти. І ми робимо більш детальну лабораторну роботу, а потім дивимося на їхню генетику. Генетика є величезною частиною цього. І ми бачимо, яка дієта найкраще підійде для них, і просто ставимо ці реалістичні. Але ми також дуже хочемо переконатися, що ми даємо їм необхідну освіту, щоб вони були успішними. Освіта є величезною, особливо коли мова йде про щось таке, що може бути настільки заплутаним, як метаболічний синдром.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ми обговорюємо, як ми можемо дати нашим пацієнтам взяти додому динаміку та речі, які є цінними, щоб змінити метаболічний синдром, коли ми визначимо, що хтось має проблеми з обміном речовин. Тепер вся ідея полягає в тому, щоб створити прямий шлях від кухні до генетики. І якимось чином ми повинні принести науку на кухню, щоб зрозуміти, що ми можемо їсти, що ми можемо робити і як ми можемо уникати певних продуктів, щоб змінити динаміку, виражену на рівні нашого генетичного коду. Тож ми спробуємо дати трохи широкого, знаєте, розширеного розуміння процесів, які можуть вирішувати кожну з цих п’яти конкретних проблем. По одному. Тож з точки зору, скажімо, кухні, як ми можемо допомогти людям допомогти собі на кухні, Кенно?
Кенна Вон: Одна річ, яку ми любимо робити на кухні, це смузі. Смузі дуже корисні, тому що ви не тільки насичуєте свій організм необхідними поживними речовинами. Ви також можете забезпечити свої клітини потрібними поживними речовинами, які будуть змінювати ваше тіло. І ви все одно будете почувати себе задоволеними і ситими, а не тим, що, знаєте, ви залишитеся голодними, наче щойно з’їли трохи пташиного насіння. Тому я рекомендую всім почати. Одна чудова річ, яку можна додати до цих смузі, — це насіння льону. Отже, насіння льону мають дуже багато клітковини, хорошу клітковину. Отже, якщо ви спочатку помістіть ці насіння льону в блендер і змішаєте їх, відкриваючи їх, ви почнете додавати корисні жири, як-от авокадо, щоб зробити ваш коктейль красивим і гладким. І мигдальне молоко, низькокалорійні фрукти з низьким вмістом вуглеводів і тому подібне. Це просто вивільнить потужність всередині цього кишечника. Таким чином, одна головна річ, яку він збирається зробити, це волокно, яке буде залишатися. Таким чином, він буде годувати ваші пребіотики та пробіотики кожного клопа в цьому кишечнику. І це також допоможе вивести з системи вашого організму речі, які зазвичай повторно всмоктуються, наприклад сіль, і дозволити їй вивестися так, як це повинно бути, а не залишатися, як я сказав, знову всмоктуватися і просто викликаючи ці основні проблеми.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Отже, ця динаміка, і в основному, коли йдеться про насіння льону, я знаю, що Олександр трохи знає про динаміку насіння льону з точки зору того, як воно працює з холестерином. І це одна з проблем, компонент HDL. Розкажіть мені трохи про те, що ви бачили з точки зору лляного насіння, Алексе, з точки зору нашого досвіду з насінням льону та зниженням рівня холестерину та допомогою з метаболічним синдромом.
Олександр Ісая: Отже, насіння льону підходять не тільки для поживних речовин, але, як сказав Кенна, вони винятково містять харчові волокна. Тому ми повинні запитати себе, чому харчові волокна необхідні? Ми не можемо його перетравити, але він може зв’язуватися з іншими речами, які знаходяться в нашому кишечнику. І одна з головних речей, які він робить для зниження рівня холестерину, - це зв'язування з жовчю. Тепер жовч нашого жовчного міхура становить приблизно дев’яносто п’ять відсотків холестерину. І мені шкода, але 80 відсотків холестерину і дев’яносто п’ять відсотків його найчастіше переробляють і використовуються повторно. Так чому ж у кишечнику велика кількість клітковини? Волокно зв’язується з холестерином. Механізм компенсації організму полягає в тому, щоб витягнути холестерин з інших частин тіла, зокрема з сироватки крові, і затягнути його назад, щоб відновити ці рівні жовчі. Таким чином, ви не тільки змушуєте свій кишечник працювати належним чином, а й знижуєте рівень холестерину у внутрішній частині тіла.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Так що компоненту холестерину може допомогти клітковина. Тепер я знаю, що у Астрід виникли ідеї щодо зниження артеріального тиску та контролю над нутрицевтиками. І в цьому відношенні вона розглядала деякі конкретні теми, і вона є вченим-резидентом, який допомагає нам побачити NCBI, який є національним дослідницьким центром, який надає щоденну інформацію про те, що відбувається з метаболічним синдромом. Тож вона представить трохи нутрицевтичних тем, які ми можемо торкнутися зараз. Астрід, привіт.
Астрід Орнелас: Привіт. Отже, насамперед для тих людей, які ледве заходять у подкаст, які ледве заходять нас послухати. Я хочу ще раз згадати, що таке метаболічний синдром. Отже, метаболічний синдром, як багато хто з вас може знати, сам по собі не є станом чи хворобою. Я думаю, це скоріше сукупність інших проблем зі здоров’ям, які можуть збільшити ризик таких речей, як серцеві захворювання, інсульт і навіть діабет. З огляду на це, метаболічний синдром не має жодних очевидних симптомів, але, мабуть, один із найпомітніших. Ви знаєте, що проблеми зі здоров’ям очевидні у людей з метаболічним синдромом – це жир на талії. З огляду на це, деякі з харчових продуктів, про які я хочу поговорити сьогодні, як ви бачите, я перерахував кілька харчових препаратів, які я обговорював минулого разу. І ці нутрицевтики можуть допомогти з метаболічним синдромом різними способами. Але я додав кілька сюди, які спеціально спрямовані на схуднення. Оскільки, як я вже згадував, однією з очевидних ознак метаболічного синдрому є надлишок жиру на талії. Тож я хочу запропонувати один із нутрицевтиків, який полягає в тому, що кілька досліджень, і я написав про нього статті, які можуть допомогти сприяти втраті ваги у людей з метаболічним синдромом, є ніацин. Тепер ніацин, це вітамін B3, і ви зазвичай можете знайти його, купуючи ті добавки, які мають свого роду B-комплекс. Він містить колекцію різних вітамінів групи В. Отже, ніацин, кілька досліджень показали, що він може допомогти зменшити запалення, пов’язане з ожирінням у людей, які, звичайно, мають зайву вагу. Зазвичай у цих людей підвищується рівень цукру і цукру в крові, що призводить до запалення. Тому прийом вітамінів групи В, зокрема вітаміну В3, або, як він добре відомий, ніацину, може допомогти зменшити запалення. Він також може сприяти метаболізму, здатності нашого організму перетворювати вуглеводи, білки та жири в енергію. Тому, коли ми приймаємо вітамін B і, зокрема, ніацин, вітамін B3, я хочу підкреслити, що дослідження показали, що він може допомогти спалювати калорії набагато ефективніше.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Коли ми маємо справу з ніацином і нутрицевтиками, ми йдемо. Я знаю, що в Олександра є проблеми. Ти ще з нами, Олександре? Так, я тут. Нічого страшного. Це все добре. Я бачу, що ми маємо справу і дізнаємося про наші технічні проблеми, коли ми їх вирішуємо. Я збираюся повернутися до Астрід, зокрема про жир на животі. Тепер вона згадала про жир на животі. Давайте будемо дуже конкретними, коли ми маємо справу з жиром на животі. Ми маємо справу з проблемами, коли талія у чоловіків перевищує 40 дюймів. ДОБРЕ. А для жінок вони мають більше 35. Це правильно? Так. Тому, коли ми проводимо вимірювання, це один із компонентів. Тому, обговорюючи ці конкретні питання, ми хочемо переконатися, що коли ми говоримо про жир на животі, збільшення ваги, проблеми з ІМТ і проблеми BIA, ми робимо оцінку основного метаболізму та імпедансу. Ми шукаємо саме ці аспекти. Отже, вона згадує в ніацині та термінах ніацину, який у вас досвід з ніацином, Алекс з вашою динамікою, яку ви встановили?
Олександр Ісія: Ніацин, або вітамін B3, є чудовим вітаміном B, оскільки він є безкоштовним продуктом. Він реагує на специфічну реакцію саме там, де він закріплюється під час гліколізу та циклу лимонної кислоти. Він відіграє важливу роль у циклі лимонної кислоти, оскільки використовується як попередній продукт для синтезу NADH. Тепер, якщо у когось є метаболічний синдром, це може посилити цикл лимонної кислоти. Отже, якщо вони намагаються спалювати жир або використовувати вуглеводи більш ефективно, це допоможе регулювати цей цикл і дозволить їм набагато краще використовувати свій мітохондріальний метаболізм.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Це круто. Тепер, повертаючись до Астрід, розкажіть мені трохи про те, які у нас тут добавки. Ми можемо не пройти через усі, але потроху. Ми розіб'ємо цю справу, тому дамо вам, хлопці, ласі шматочки. Це корисна інформація, щоб ми могли взятися за метаболічний синдром і змінити життя людей. Давай.
Астрід Орнелас: Отже, наступні нутрицевтики, про які я буду говорити, я буду говорити про ці два разом вітамін D і кальцій, зокрема вітамін D3. Я хочу наголосити на цьому. Але обидва ці нутрицевтики також можуть сприяти втраті жирової маси. Кілька досліджень також показали, що цей, як і вітаміни групи В, так само як ніацин, вітамін В3, також може допомогти покращити метаболізм, щоб організм ефективніше спалював калорії. І тоді наступні нутрицевтики, про які я хочу поговорити, це DHEA. Тепер я, мабуть, хочу звернути увагу на те, що, насамперед, про DHEA, це гормон. Це гормон, який природним чином виробляється в організмі. Але, звичайно, ви знаєте, деякі люди можуть доповнити його, якщо ви поговорите зі своїм медичним працівником. І вони визначили, що вам потрібно більше DHEA у вашому тілі, тому що ваше тіло природним чином не виробляє його достатньо, то вони також можуть доповнити це. Відповідно до Школи медицини Вашингтонського університету, конкретно щодо DHEA, DHEA також може допомогти метаболізувати жир набагато ефективніше. Мабуть, одна з речей, які я хотів обговорити, стосується DHEA. Отже, коли ми споживаємо надлишок калорій, ви знаєте, щоденне споживання калорій у середньому, за словами дослідників, нам потрібно приймати 2000 калорій. Але що ж відбувається з організмом, коли ми зараз споживаємо надлишок калорій? Ці калорії зберігаються в організмі у вигляді жиру. Отже, коли організм природним чином виробляє, я думаю, достатню кількість DHEA, наше тіло може метаболізувати DHEA. Я маю на увазі, метаболізувати жир. Вибачте, набагато ефективніше, щоб наш організм позбавлявся від зайвого жиру, а не накопичував його.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Зрозумів! Тож дозвольте мені запитати вас, DHEA – це гормон, і одна з речей, які я помітив, це те, що це гормон, який продається без рецепта. І одна з унікальних речей з деякими уривками останніх законів полягає в тому, що DHEA пройшов через FDA для використання без рецепта. Таким чином, ви побачите, що продукт розповсюджений по всіх магазинах, і залежно від якості ви можете бачити його більше кожного дня. І причина, чому ви бачите його більш поширеним протягом останніх кількох років, полягає в тому, що FDA знайшло його, а потім через лазівку йому дозволили залишитися на ринках. Давай. Кенна хоче згадати дещо щодо цього конкретного компонента в оцінці цих конкретних питань.
Кенна Вон: Я збирався дещо додати, коли мова заходить про жир в організмі та про те, як Астрід казала, що жир в організмі накопичується. Отже, коли у вас є ці надлишки калорій, ви створюєте у своєму організмі такі речовини, які називаються тригліцеридами. А тригліцериди складаються з гліцерину і жирних кислот; і, однак, загалом тригліцериди занадто великі, щоб проникнути через цю клітинну мембрану. Отже, що відбувається, це інший гормон, який контролює майже все, і він називається інсулін, і інсулін викликається. І звідси ми маємо ліпо…
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ліпопротеїнліпаза?
Кенна Вон: Так, той. Це скоромовка, тому це викликається, а потім якось розбиває їх. Інсулін знову надходить і активує щось, що називається glut4transporter, який відкриває цю клітинну мембрану. А тепер ми побачимо, що жирові клітини наповнюються глюкозою, тригліцеридами та жиром. Таким чином ці жирові клітини переходять від відсутності нічого до того, щоб мати надлишок калорій. Тепер вони перетворюються за допомогою цього процесу. Тепер вони стають гарними і повними, і вони висять на вашому животі.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я помітив, що деякі люди мають більш ефективні LPL, тобто ліпопротеїнліпазу. Деякі люди можуть сказати, що ви знаєте що? Я набираю вагу, просто дивлячись на їжу, і це може статися більше, коли ви старієте. Цю проблему контролює зовсім інша система контролю. Які у вас є системи контролю, які контролюють ліпопротеїн губ і glut4, а також гормон-чутливу ліпазу?
Кенна Вон: Інсулін контролює все інше. І, як я сказав, це той гормон, і він прийде. Крім того, у нас є рН, який впливає на ферменти, температуру та інші речі.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ви знаєте, багато речей, коли ми дивимося на ферменти, ми розуміємо, що те, що визначає активність ферменту, чутливість або здатність функціонувати, закодовано в генетиці в термінах ліпопротеїнліпази та розщеплення жирних кислот. Я знаю, Алекс, у вас є деякі моменти щодо інформації про розщеплення жиру. Що у вас є, що ви можете допомогти громадськості зрозуміти трохи більше?
Олександр Ісая: Отже, не вдаючись занадто багато в біохімічні шляхи, це просто показує внутрішній мітохондріальний матрикс мітохондрій. Тому після того, як я припускаю, що ви були добре нагодовані і всі ваші клітини задоволені виробленням енергії за рахунок синтезу АТФ, якщо ви споживаєте надмірне споживання калорій, зокрема через глюкозу, у вас виробляється велика кількість ацетил-КоА або врешті-решт тут. Отже, організм купує високий рівень інсуліну. Цей фермент, який називається цитратсинтазою, індукується. Отже, цитратсинтаза використовує ацетат кисню та ацетил-КоА для отримання цитрату. Тепер цитрат може вийти з мітохондріального матрикса, і тоді значні скупчення цитрату почнуть накопичуватися в бічній стінці клітини. Коли це станеться, цитрат АТФ знову розпаде їх на частини і принесе ацетил-КоА та аукстил-ацетат. Оскільки аукстил-ацетат і ацетил-КоА не мають специфічних мембранних транспортерів, вони не можуть перетинати цю мітохондріальну мембрану. Тільки специфічні, такі як цитрат, роблять це, оскільки ацетил-КоА потрапляє в клітину; подивившись тут, ми маємо ацетил-КоА, який перетворюється на метилмалоніл-КоА. І насправді цей фермент ацетил-КоА карбоксильний індукується інсуліном. Тому зазвичай ацетил-КоА-карбоксильна кислота має фосфатну групу, яка пригнічує її активність. Але коли він взаємодіє з інсуліном, інсулін включає протеїн фосфатазу. Таким чином, фосфатаза - це ферменти, які вилучають фосфати, а потім вони перетворюються на ацетил-КоА-карбонову кислоту. Отже, тепер ацетил-КоА-карбоксильна кислота активна для утворення метилмалоніл-КоА. Тепер, чому це важливо? Тож метилмалоніл-КоА – це як покласти валун на вершині пагорба; ви збираєтеся почати інший хімічний процес. Таким чином, метилмалоніл-КоА пригнічує розпад жирних кислот і починає синтез жирних кислот. Отже, коли ви починаєте виробляти метилмалоніл-КоА, ви збираєтеся, не надто заглиблюючись у синтез жирних кислот. Кінцевою метою є пальмітат, який є типом жирної кислоти. Тепер пальмітатні ланцюги з’єднуються з глюкозою, утворюючи тригліцериди. Отже, тут ми бачимо, як велике споживання вуглеводів, рівня глюкози, білків та інсуліну активує тригліцериди. І якщо у вас цукровий діабет, вас майже зупиняють певними шляхами. І ось чому ви отримуєте занадто багато ацетил-КоА. У вас занадто багато кетонових тіл плаває в крові, тому ви переживаєте, не заглиблюючись; ми бачимо, що, маючи велику кількість харчових тригліцеридів, велика кількість глюкози призведе до збільшення кількості тригліцеридів або спробувати герметичний гліцерин в межах таких мікрон у просвіті кровоносних судин. І це викличе ланцюг реакцій. Тому, не розбиваючи занадто багато, ми показуємо, куди все йде, тож у нас ацетил-КоА переходить до метилмалоніл-КоА, переходить до пальмітату, а потім у нас є пальмітат, який утворює ці тригліцериди. Отже, як сказав Кенна, ці тригліцериди не можуть потрапити в адипоцити. Адипоцити - це жирові клітини без ліпопротеїнліпази. Тому комбінація ліпопротеїнових ліпідів дозволяє цим клітинам потрапити туди. Ви дозволяєте зберігати жир, тому найцікавіше, що, роблячи це, перший буде використовувати жирні кислоти, щоб бути вашим серцем. Приблизно 80 відсотків енергії серця покладається на жирні кислоти. Тоді це будуть ваші м’язові клітини. Але це в поєднанні, якщо ви регулярно тренуєтесь. Якщо ви цього не робите, жирові клітини будуть сприяти тому, щоб тригліцериди або тригліцерин зберігалися частіше.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Знаєте, коли ви проходите цей процес, це здається природним, але для багатьох із нас це глибока, глибока історія, і вона далека, і вона динамічна. І те, що я хочу зробити, це повернути людей до Кенни щодо дієт. З точки зору отримання цього базового розуміння. Як ми оцінюємо людину, коли ці конкретні проблеми? Я можу вас запевнити, що коли ми вперше оцінюємо пацієнта з метаболічним синдромом. Ми проводимо багато аналізів крові, аналізів крові, багато аналізів на ферменти. Ми навіть можемо провести тест ДНК. Тож ми повинні повернутися до пацієнта і точно описати, як ми можемо покращити його життя за допомогою наших оцінок. Отже, Кенна, у тебе є для нас якісь круті речі. Що маєш перед собою?
Кенна Вон: Так, переді мною є зразок звіту одного з наших пацієнтів про те, у кого ми проводили аналіз крові ДНК. І одна з тих речей, які ми бачимо, — це ген, витягнутий прямо тут, і він називається TAS1R2. І що робить цей ген, так це тканина, яку можна знайти в шлунково-кишковому тракті, гіпоталамусі та підшлунковій залозі. І він відомий тим, що регулює ваш метаболізм, енергію та гомеостаз. Також це впливає на споживання їжі за межами виявлення вашого солодкого смаку на язиці. Що це означає? Отже, це означає, що його називають геном солодкого. Таким чином, хтось із цим геном, швидше за все, буде приваблюватися до солодкої їжі, тому що це майже так, ніби їх солодкість посилюється. Тому, коли вони куштують морозиво, це 10 з 10, незалежно від смаку, проти того, хто не має цього гена. Можливо, це більше сімки з 10. Це вражає їх по-різному.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Це цілком зрозуміло. Або деякі люди, які, ви знаєте, люблять це морозиво та цю динаміку, я знаю, що я хочу трохи обійти, тому що багато пацієнтів будуть дивуватися: «Ну, що ми збираємося робити, щоб стати оцінили і які речі ми можемо? Як хтось отримує? Куди вони йдуть? І для цього у нас є наш клінічний зв’язок, Труді, яка проводить пацієнтів і спочатку визначає, що пацієнт кваліфікований, тому що у нас є анкети, які оцінюють, чи є хтось талановитою особистістю чи має презентації, які схильні до метаболізму синдром, який потребує додаткової оцінки. І як тільки ми робимо в ситуації, що у людини це є, вона хоче зрозуміти, що робити. Тож насправді, Труді, ти допомагаєш людям і ведеш їх у цьому процесі. Що ми робимо в офісі, щоб допомогти людині провести оцінку метаболізму?
Труді Торрес: Добре, в основному, ви знаєте, коли люди дзвонять, ми надсилаємо їм анкету електронною поштою. Це займає близько 45 хвилин, тому що це дуже глибока анкета. Ми хочемо точно визначити та зрозуміти їх основні проблеми. Основні проблеми, на які ми збираємося вирішувати, щоб процес був успішним. Щойно ми отримаємо цю анкету назад, ми домовилися про зустріч із доктором Хіменесом та нашим тренером із здоров’я Кенною, і вони детально розповідуть про цільові області, які нам потрібно вирішити, щоб процес був успішним. І це одна з речей, про які я хотів запитати у Кенни, тому що знаю, що це може бути трохи приголомшливим, оскільки те, що вони отримують? А що таке наступний процес? Тож, як тільки ми отримаємо анкету, я знаю, що саме тоді вони виконають різні види лабораторної роботи, щоб визначити, що буде успішним на кухні.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я знаю, що ви бачите пацієнтів, коли вони заходять; як вони почуваються з точки зору тієї Труди? Що вони зазвичай скажуть вам перед подальшою оцінкою?
Труді Торрес: Ну, ви знаєте, вони втомилися від різних змін, через які ви, на жаль, переживаєте, коли ми старіємо. Ви знаєте, деякі з генів ДНК, які у нас є, що вони сплячі, ви знаєте, вони стають активними. І саме тоді ви починаєте відчувати інший тип поганих синдромів, знаєте, наприклад, метаболічний синдром. І це одна з речей, які ми розглядаємо. Ви знаєте, що ми проводимо ДНК-тестування, щоб побачити, які різні гени сплячі, але не сплять.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я також думаю, що ви знаєте, якщо ви теж помітили, і ви згадали про це мені, вони просто втомилися від поганого самопочуття. Вони просто втомилися відчувати себе; Гадаю, лайно - гарне слово, правда? Тому вони втомилися від того, що вони не одужують. Вони погано сплять. Вони відчувають стрес. Вони відчувають, що їх задихає високий кров’яний тиск. Це не. Їхнє життя різне. Вони в скруті. Вони не сплять. Отже, це проблеми, які вам представляють пацієнти, і я знаю, що ви допомагаєте їм керувати ними. А потім, Кенна, розкажіть мені трохи про оцінку, яку ви проводите, щоб кваліфікувати людину за програмами метаболічного синдрому, які ми маємо?
Кенна Вон: Як ми вже говорили раніше, ми проходимо цю детальну історію, щоб подивитися на історію цієї родини. А потім ми також вирішуємо, як зазначила міс Труді, лабораторна робота дає нам багато з цих відповідей, тому що лабораторна робота, яку ми виконуємо, більш детальна, ніж основна. Отже, ми отримуємо більше чисел, більше генетичних кодів і більше всього цього. І звідти ми зможемо взяти це й побачити, який шлях буде найуспішнішим для цього пацієнта. Які добавки вони зможуть краще вживати? Яка дієта найкраща для них, чи то кетогенна дієта чи середземноморська дієта? Організм у всіх різний, тому що чутливість до інсуліну у всіх різна, і гормони у всіх змінюються, особливо у жінок. Це відрізняється від пацієнтів-чоловіків, і ми створюємо для них індивідуальний пакет, тому що хочемо, щоб вони пішли в кінці всього, а не тільки під час першого відвідування. Тим не менш, ми хочемо, щоб вони пішли, відчуваючи себе повноправними, здоровими та сильними, і не просто вони живі, а й те, що вони живуть. І це має величезне значення для їхніх сімей та друзів. І це впливає на все, з самого початку цих анкет.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Там ви торкнулися теми про те, щоб залишитися на самоті. Ми проходимо певний процес і підтримуємо зв’язок із нашими пацієнтами. З сучасними технологіями немає причин, щоб ми не могли підключити людину чи особу до нашого офісу і не надати нам таку інформацію, як інформацію про ІМТ BIA, яка є основним обміном речовин, вагою на шкалі, щільністю жиру. Цю інформацію ми можемо отримати сьогодні. У нас є Fitbits, які підключаються до нас, і ми можемо зрозуміти, що ці дані тепер доступні в приватний спосіб, і хтось з іншого боку читає, що розповідає нам, що ви робите з окремими особами з точки зору навчання, яке ми пропонуємо людям; для специфічного метаболічного синдрому?
Кенна Вон: Звичайно. Для коучингу у нас є шкала. І, як казав доктор Хіменес, ця вага не тільки вказує вам вашу вагу, а й передає вашу вагу, ваше споживання води, скільки вашої ваги становить вага води, скільки вашої ваги становить м’язи? Він також може відстежувати це та бачити відсотки того, де ви змінюєтеся. Отже, ми можемо простежити, що, можливо, число на шкалі не зрушилося. І деякі люди можуть почати відчувати зневіру. Але коли ми подивимося на цифри, які показує нам ця шкала, ми бачимо, що ви втрачаєте жир і замінюєтеся м’язами. Отже, незважаючи на те, що це число однакове, ваше тіло всередині хімічно змінюється. Ви створюєте ті відмінності, які вам потрібно зробити, щоб йти в ногу з цим і не кидати, тому що, як я вже сказав, це може знеохотити деяких людей.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Отже, тут є зв’язок Розум-Тіло. Психічний компонент, динаміка командної роботи, є важливою, коли ми працюємо з метаболічним синдромом. Ми не можемо залишити людей тут, тут, взяти футбол і провести 80 ігор. Ні, ви повинні кожен раз тудитись, щоб обговорити та змінити адаптаційні процеси. Щодо інших областей з аналізом жиру, я знаю, що у Алекса є кілька додаткових областей та Астрід, які обговорюватимуться за кілька хвилин. Але зараз я зосереджуся на Алексі, щоб розповісти нам трохи про те, що люди можуть робити за допомогою вправ або фітнесу, які можуть стимулювати або динамічно змінювати їхні метаболічні процеси на біохімічному рівні.
Олександр Ісая: Ну, я б спочатку, чесно кажучи, був чесний із собою; ви, ймовірно, будете найкращим спостерігачем за своєю ситуацією. Ми всі знаємо, з якою їжею ми добре справляємося. Ми всі знаємо, з якими продуктами ми не вживаємо. У нас завжди була деяка інтуїція, коли ми виросли в людей, якими ми є сьогодні, знаючи, яка їжа підходить для нас, а яка не підходить для нас. Наприклад, я знаю, що якщо я споживаю велику кількість вуглеводів, я, як правило, досить швидко набираю вагу. Але я досить активний. Тому в дні, коли я напружений, я стежу за збалансованою їжею з білками, жирами та пристойною кількістю вуглеводів. Але дні, коли я не дуже активний або не ходив у спортзал. Я переконаний, що більшість мого споживання калорій іноді надходить із корисних жирів або білків. І це буде найкраще, якщо просто бути чесним із собою. Подивіться, як у вас справи, знайдіть свій ІМТ, знайдіть свій основний метаболізм, а потім запишіть цифри на папері. Бо якщо ти стежиш за речами. Швидше за все, ви будете працювати краще і контролюватимете реакцію вашого тіла. Наступна річ — я б знайшов такого тренера зі здоров’я, як Кенна, щоб триматися в курсі й знайти будь-які рекомендації. Хороша частина полягає в тому, що у нас є Інтернет і такі джерела, як ви, доктор Хіменес, які можуть надати інформацію громадськості на новому рівні, а також можуть зрозуміти і зрозуміти концепцію з іншої точки зору та надати людям більше інформації, яка вони не знали, що у них під рукою.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я збираюся відвезти його назад до Астрід. Дякую, Алекс. Але одна з речей — я хочу, щоб люди зрозуміли, що ми збираємося напасти. Ми збираємося атакувати метаболічний синдром, тому що це велика проблема, яка стосується багатьох у всіх громадах у Сполучених Штатах. І ми повинні мати відкритий форум, щоб мати можливість відкритися. І іноді у нас немає 10 секунд, і це не 10 секунд, а не дві хвилини. Ми повинні розуміти, що потрібен підхід інтегративної медицини в команді, який допомагає пацієнтам. Тож я знаю, що ми збираємося йти з парою, я не думаю, що ми впораємося з усіма, але ми впораємося якнайкраще, тому що все це записується, може бути динамічним і динамічним цілей, використаних пізніше. Розкажіть нам трохи про омегу, берберин та всі інші добавки, про які ви планували говорити.
Астрід Орнелас: ДОБРЕ. Ну, по-перше, для тих із вас, хто зараз ледве заходить у подкаст, нутрицевтики, які зараз перераховані там, можуть тим чи іншим чином покращити метаболічний синдром. Більшість із них спеціально спрямовані на їх зниження, допомагають зменшити фактори ризику, які можуть спричинити збільшення ризику розвитку таких проблем, як серцеві захворювання, інсульт та діабет. Але я хочу наголосити на деяких із них, оскільки вони більш ефективні у сприянні втраті ваги, пов’язаному з метаболічним синдромом. Знаєте, якщо ви збираєтеся покращити метаболічний синдром, ви хочете сприяти втраті ваги, щоб останнім нутрицевтиком, про який ми говорили, був DHEA. Наступним нутрицевтиком, про який я хочу поговорити, є NRF2. Так само, як і DHEA, це природний гормон, що виробляється в нашому організмі. Ну, NRF2 також природним чином міститься в нашому організмі. Але на відміну від DHEA, який є гормоном, справжня назва NRF2, я припускаю, що повна назва - це шлях NRF2. Це те, що відомо як фактор транскрипції, або це елемент, який регулює кілька клітинних процесів, якщо хочете. І тому я сам написав про це чимало статей, і є кілька досліджень, якщо бути точними, але NFR2 також може допомогти покращити метаболізм. Тож якщо ви покращуєте свій метаболізм, особливо у людей з метаболічним синдромом, ваш метаболізм може зробити спалювання калорій набагато ефективнішим і, отже, ефективніше спалювати жир.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Омеги та NRF2, з чим ми маємо справу разом із берберином, є запальними проблемами, добре? Тож ми хочемо мати справу, коли хтось має метаболічний синдром, ми страждаємо від запалення, а запалення нестримне. І ось що викликає дискомфорт, біль у суглобах, загальний набряк, здуття живота. Це ті речі, які допомагають, і вони впливають на кров’яний тиск в інсуліні дійсно трапляються, і ми про це ще не говорили. Але ми будемо це обговорювати. Я знаю, що Алекс має деякі ідеї щодо факторів Nrf2, омеги та берберину, і розкажіть мені трохи про те, що ви бачили з точки зору нутрицевтиків, і ви читали щодо їх впливу на метаболічний синдром.
Олександр Ісая: Отже, ми повинні дивитися на різні типи жирних кислот, що більша частина поверхні кожної клітини складається з жирної кислоти. Це залежить від того, який тип буде включено на основі споживання або дієтичного споживання, яке ви споживаєте щодня. Отже, два основні компоненти, які ваше тіло збирається використовувати, це холестерин. Ось чому нам все ще потрібен холестерин і корисні жири, які ми отримуємо. Але в той же час, якщо ви споживаєте багато червоного м’яса, ви також збираєтеся використовувати арахідонову кислоту, яка створює різні типи жирних кислот. І це також створює фактор транскрипції під назвою PGE two, який відомий своїм дуже інформативним процесом або аспектами. Отже, риб’ячий жир, зокрема ЕПК і DHEA, включає їх у клітинну мембрану. Ви посилюєте NRF2 і зменшуєте NF Kappa B, що є запальною реакцією. І не тільки таким чином, але, як ми вже говорили раніше, з екстрактом зеленого чаю та куркуми, інакше відомим як куркумін. Вони також пригнічують шляхи до запалення. Тепер може бути аргумент. Ну, чи пригнічують ці шляхи запалення? То, припустимо, я захворів чи щось таке, чи не так? Ну, крута частина полягає в тому, що два різні шляхи стимулюють одну і ту ж реакцію. Дотримуючись дієтичного режиму куркуміну, риб’ячого жиру або навіть зеленого чаю, ви пригнічуєте його в організмі, надто експресуючи ці гени. Тепер припустимо, що ви все ще захворіли в певному сенсі, правильно. У цьому випадку ви все одно можете дозволити цим клітинам проліферувати, зокрема вашим макрофагам, щоб вони правильно виконували свою роботу, тому ви не гальмуєте їх, надмірно стимулюючи їх. Ви дозволяєте їм бути більш кваліфікованими у своїй роботі. І припустимо, що ви інфіковані вірусом або якимось невідомим збудником або, припустимо. У цьому випадку клітина вирішує стати шахраєм і почати виробляти ракові клітини, дозволяючи організму краще вилучати ці патогени.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: По суті, ми дізналися, що якщо ми намагаємося придушити запалення, ми створюємо величезну проблему. Питання в тому, давайте зупинимо запалення, щоб воно не було занадто екстремальним. Таким чином, по суті, підтримувати його в працездатній динаміці, і ось що роблять ці куркуміни та зелені чаї. Я знаю, що Астрід має про що згадати з точки зору цієї конкретної концепції. Розкажіть мені трохи про те, що ви думаєте.
Астрід Орнелас: Ага. Отже, як згадував Алекс, зелений чай — фантастичний напій. Насправді він є в моєму списку харчових продуктів, який є там, і я хотів поговорити про зелений чай, тому що це дуже легкодоступний напій, знаєте, для тих із вас, хто любить чай. Зелений чай також смачний. Крім того, багато досліджень продемонстрували, що зелений чай надзвичайно корисний для людей з метаболічним синдромом. Отже, як багато хто з вас знає, зелений чай містить кофеїн. Звичайно, в ньому набагато менше кофеїну, ніж, наприклад, у чашці кави, але він все одно містить кофеїн, а зелений чай також є потужним антиоксидантом. Це ще одна з речей, якими вона дуже відома. Але так само, як і NF2, ви знаєте, що зелений чай допомагає значно покращити метаболізм. Розумієте, це сприяє здатності організму спалювати калорії, спалювати жир. І через його кофеїн, я думаю, його кількість, тому що, хоча це менше, ніж чашка кави, але його достатньо, він може допомогти покращити ефективність вправ. І ви знаєте, для тих людей, які хочуть схуднути через, знаєте, проблеми, пов’язані з метаболічним синдромом. Вживання зеленого чаю може допомогти сприяти і покращити їхню продуктивність, щоб вони могли більш ефективно залучатися та брати участь у своїх вправах та фізичній активності для спалювання жиру.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Тож, по суті, ви вказуєте, що як хороший варіант замість, скажімо, будь-якого напою чи соковитого напою, розумно залишати зелений чай на задньому плані протягом дня. Це правильно? Або наскільки вода хороша? Зелений чай корисний; Трохи кави і трохи цієї рідини необхідні для підтримки гідратації нашого тіла під час процесу. Оскільки зелений чай уже є в наявності, він є чудовим варіантом не тільки для метаболічних процесів, щоб зупинити запалення, але й для спалювання жиру?
Астрід Орнелас: Так, безумовно. Зелений чай – чудовий напій. Ви можете мати його протягом усього дня. Ви знаєте, що в ньому менше кофеїну, ніж, скажімо, у каві, як я вже згадував. І це буде, знаєте, для тих, хто п'є зелений чай, я люблю зелений чай, і я буду його пити. І ви отримуєте це мало, цю додаткову кількість енергії. Ви відчуваєте це, коли п’єте зелений чай. Але, так, ви можете мати це протягом дня. І ви знаєте, важливо залишатися зволоженим, пити багато води. І ви просто хочете переконатися, що якщо ви робите достатньо фізичних вправ, ви не хочете втратити свої електроліти. Отже, ви знаєте, пийте багато води і просто залишайтеся зволоженими.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я знаю, що ми йдемо туди. Я знаю, що Кенна хоче щось говорити, і ми збираємося йти в цьому напрямку прямо зараз, тому що Кенна хоче поговорити про конкретні зміни в дієті та речі, які ми можемо зробити з точки зору тренера зі здоров’я.
Кенна Вон: Я просто хотів сказати, що зелений чай дуже корисний з точки зору Астрід. Але я не особливо люблю пити зелений чай, а це означає, що вся надія втрачена. У них також є зелений чай і капсули, тому ви все одно можете отримати всі ці чудові переваги, навіть не пивши його, тому що для деяких людей це, ви знаєте, їх кава за чаєм. Так що не треба пити чай. Ви все ще можете отримати всі ті чудові переваги, про які говорилося ставлення, але через капсули.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: так, у нас є захоплюючі та хитрі способи допомогти людям. Щоб допомогти людям зрозуміти і зайти в наш офіс. Що вони можуть зробити, Труді, з точки зору надання допомоги в офісі, якщо вони хочуть зробити, якщо у них виникнуть запитання чи для будь-якого лікаря, вони мають можливість, де б вони не були, тому що це далеко.
Труді Торрес: Я знаю, що це може бути дуже приголомшливим лише для звичайного населення. Розумієте, ми занадто глибоко заглибилися, знаєте, до всієї фізіології, що стоїть за цим, і всього іншого. Одна з речей, яку я можу вам сказати, це те, що коли ви зателефонуєте в наш офіс, ми проведемо вас крок за кроком. Ти не будеш один. Ви збираєтеся вийти з великою кількістю інформації і знатимете, що підходить саме вам. Як казав Кенна, усі різні. Це не програма для вирізання печива. Ми знаходимо час і спілкуємося один на один з усіма, хто заходить, і стежимо за тим, щоб, коли вони виходять і мають з собою багато інформації, вони також виходили лише з лабораторною роботою; вони вийдуть із рецептами. Кенна буде постійно стежити за вами. Це дуже успішний підхід, коли ви маєте відповідальність від тренера зі здоров’я. Тож ти не будеш сам собою.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ви знову знаєте, де наша мета полягає в тому, щоб зробити кухню генами, а від генів — кухню, ми повинні дати розуміння, можливо, не глибокої біохімії, в яку нас ввів Алекс, чи динаміки нутрицевтиків, просто знайте, що є способи, які ми можемо контролювати. Ми можемо оцінити; ми можемо періодично оцінювати. У нас є діагностичні інструменти для визначення аналізів крові, які набагато перевершують те, що було зроблено десять років тому. У нашому офісі ми проводимо динамічне метаболічне тестування, щоб визначити основні критичні аспекти щільності ваги, шляху кінцівки до тіла та кількості води у вас. Ми використовуємо такі речі, як фазовий кут, щоб оцінити здоров’я клітин і те, як вони функціонують. Тому в цьому процесі багато чого відбувається. Тож я хочу скористатися нагодою, щоб подякувати своїм сьогоднішнім гостям, тому що від Александера, аж на північній стороні Сполучених Штатів, до Астрід, яка оцінює речі в NCBI, тому що нам потрібно точно вплинути на дослідження, яке зроблено. Для нашого клінічного зв’язку, яким є Труді, і одного з наших динамічних тренерів зі здоров’я. Я можу бути тренером зі здоров’я, але іноді я з пацієнткою, але вона дійсно з вами весь час, і вона може зв’язатися з вами електронною поштою, якою є Кенна. Тож разом ми прийшли з наміром, і наша мета — зрозуміти, що таке процес. Метаболічний синдром, щоб розбити його на глибокі рівні, знизиться до них, як бачите, до генів, до кухні. І це наша мета – навчити людей годувати наших дітей. Ми інтуїтивно знаємо, як прогодувати свої сім’ї. Мами знають, що робити. Однак сучасні технології та дослідження дають нам можливість розбити їх на окремі науки. І іноді, коли ми трохи дорослішаємо, ми усвідомлюємо, що наше тіло змінюється і наша генетика змінюється, і це наперед зумовлено на основі нашого минулого, наших народів, нашого онтогенезу, а це покоління в минулому. Але ми повинні усвідомити, що ми можемо внести зміни і можемо стимулювати. Ми можемо активувати генетичні коди. Ми можемо придушити гени, які хочуть стати активними, якщо ви неправильно дієте або дотримуєтеся правильної дієти. Тож наша мета сьогодні — принести це усвідомлення, і я хочу подякувати вам, хлопці, за те, що ви дозволили нам вислухати. Ми з нетерпінням чекаємо на отримання різних предметів, можливо, не таких інтенсивних чи динамічних, але це був наш перший запуск у цьому процесі. І ми будемо вчитися, і, будь ласка, задавайте запитання, щоб ми могли покращити для вас і надати вам потрібну інформацію. Тож ми дуже дякуємо вам, і я хочу сказати вам від усіх нас тут, у Ель-Пасо, що ми з нетерпінням чекаємо надати світові інформацію про метаболічний синдром, який вражає так багато людей. Тож дякую, хлопці. Дякую тобі за все.
У сьогоднішньому подкасті доктор Алекс Хіменес, тренер зі здоров’я Кенна Вон, головний редактор Астрід Орнелас обговорюють метаболічний синдром з іншої точки зору, а також різні нутрицевтики для боротьби із запаленням.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ласкаво просимо, хлопці, ласкаво просимо в подкаст для Dr. Хіменес і команда. Ми обговорюємо сьогоднішній метаболічний синдром, і ми збираємося обговорити його з іншої точки зору. Ми дамо вам чудові корисні поради, які можуть мати сенс і легко виконуватися вдома. Метаболічний синдром - це дуже широке поняття. Він містить п’ять основних питань. Він має високий рівень глюкози в крові, він має вимірювання жиру на животі, має тригліцериди, має проблеми з ЛПВЩ, і в ньому є цілий конгломерат динаміки, яку потрібно виміряти у всій причині, чому ми обговорюємо метаболічний синдром, тому що він дуже впливає на нашу спільноту. багато Отже, ми збираємося обговорити ці конкретні проблеми та те, як ми можемо їх виправити. І дати вам можливість адаптувати свій спосіб життя, щоб у вас не було такого. Це одне з найважливіших розладів, які впливають на сучасну медицину сьогодні, не кажучи вже про те, коли ми це розуміємо. Куди б ви не пішли, ви побачите багато людей з метаболічним синдромом. І це частина суспільства, і це те, що ви бачите в Європі. Але в Америці, оскільки у нас є багато їжі, а наші тарілки, як правило, більші, ми маємо здатність адаптувати своє тіло по-іншому лише тим, що ми їмо. Жоден розлад не зміниться так швидко і швидко, як хороший механізм і хороший протокол, які допоможуть вам упоратися з порушеннями обміну речовин і метаболічним синдромом. Отже, кажучи це, сьогодні ми маємо групу осіб. У нас є Астрід Орнелас і Кенна Вон, які обговорять і додадуть інформацію, щоб допомогти нам у цьому процесі. Тепер Кенна Вон є нашим тренером зі здоров’я. Вона працює в нашому офісі; коли я практикуючий лікар з фізичної медицини і коли я працюю з людьми один на один, у нас є інші люди, які працюють з проблемами харчування та дієтичними потребами. Моя команда тут дуже, дуже хороша. У нас також є наш головний клінічний дослідник і особа, яка курує більшу частину наших технологій і знаходиться на передньому краї того, що ми робимо, і наших наук. Це місіс Орнелас. Пані Орнелас чи Астрід, як ми її називаємо, вона ґетто зі знаннями. Вона стає противною з наукою. І це дійсно, дійсно, де ми є. Сьогодні ми живемо у світі, де дослідження надходять і випльовують із NCBI, який є репозиторієм або PubMed, які люди можуть бачити, ми використовуємо цю інформацію та використовуємо те, що працює і що робить. Не вся інформація є точною в PubMed, оскільки у вас різні точки зору, але це майже як палець на пульсі, коли ми тримаємо палець. Ми бачимо речі, які на це впливають. За допомогою певних ключових слів і певних сповіщень ми отримуємо сповіщення про зміни, скажімо, проблеми з цукром в їжі або проблеми з тригліцеридами з жиром, будь-що про порушення обміну речовин. Ми можемо майже миттєво розробити протокол лікування, адаптований лікарями, дослідниками та докторами філософії з усього світу, буквально ще до того, як вони будуть опубліковані. Наприклад, сьогодні 1 лютого. Це не так, але ми отримаємо результати та дослідження, представлені Національним журналом кардіології, який вийде в березні, якщо це має сенс. Тож ця інформація рано з’явилася в пресі, і Астрід допомагає нам розібратися в цих речах і бачить: «Гей, ви знаєте, ми знайшли щось справді гаряче і щось, що може допомогти нашим пацієнтам», і приводить N дорівнювати одиниці, що є пацієнтом. лікар дорівнює одиниці. Пацієнт і терапевт однакові, що ми не робимо конкретні протоколи для всіх загалом. Ми складаємо конкретні протоколи для кожної людини під час процесу. Отже, коли ми це робимо, шлях до розуміння метаболічного синдрому дуже динамічний і дуже глибокий. Ми можемо почати від простого погляду на когось до аналізів крові, аж до змін в дієті, до метаболічних змін, аж до клітинної активності, на яку вона активно працює. Ми оцінюємо проблеми з BIA та BMI, що ми робили з попередніми подкастами. Але ми також можемо проникнути в рівень, геноміку та зміну хромосом і теломер у хромосомах, на які ми можемо вплинути своєю дієтою. ОК. Усі дороги ведуть до дієт. І те, що я кажу якимось дивним чином, усі дороги ведуть до смузі, добре, смузі. Тому що, коли ми дивимося на смузі, ми дивимося на компоненти смузі і виявляємо динаміку, яку можна змінити зараз. Я шукаю, коли я шукаю лікування, я дивлюся на речі, які покращують життя людей, і як ми можемо це зробити? І для всіх цих матерів вони розуміють, що вони можуть не усвідомлювати, що вони це роблять, але мама не прокидається, кажучи: «Я дам дитині поїсти». Ні, вона начебто промиває цілу кухню, тому що вона хоче дати найкраще харчування для їхньої дитини та запропонувати найкращі варіанти, щоб їхня дитина могла пройти через світ, дитячий сад чи початкову школу, через середню школу, через середню школу, щоб дитина могла добре розвиватися. Ніхто не виходить з думок, що я дам своїй дитині лише мотлох. І якщо це так, то, мабуть, це не найкраще виховання. Але ми не будемо говорити про це добре; ми поговоримо про правильне харчування та адаптацію до цього. Тож я хотів би представити Кенну прямо зараз. І вона трохи обговорюватиме те, що ми робимо, коли бачимо когось із порушенням обміну речовин, і наш підхід до цього. Тому, коли вона проходить через це, вона зможе зрозуміти, як ми оцінюємо та оцінюємо пацієнта, і залучити це, щоб ми могли почати трохи контролювати цю людину.
Кенна Вон: Добре. Отже, спочатку я хочу трохи більше поговорити про смузі. Я мама, тому вранці все сходить з розуму. У вас ніколи не буде стільки часу, скільки ви думаєте, але вам потрібні ці поживні речовини, як і ваші діти. Тому я люблю смузі. Вони дуже швидкі. Ви отримуєте все необхідне. І більшість людей думає, що, коли ви їсте, ви їсте, щоб наповнити свій шлунок, але ви їсте, щоб наповнити свої клітини. Ваші клітини потребують цих поживних речовин. Це те, що несе вас енергією, метаболізмом, усім цим. Тож ці смузі — це чудовий варіант, який ми даємо нашим пацієнтам. У нас навіть є книга зі 150 рецептами коктейлів, які чудово допомагають проти старіння, допомагають при діабеті, знижують рівень холестерину, контролюють запалення тощо. Тож це один ресурс, який ми надаємо нашим пацієнтам. Але у нас є багато інших варіантів для пацієнтів, які надходять з метаболічними захворюваннями.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Перш ніж зайти туди, Кенна. Дозвольте мені просто додати, що я дізнався, що ми повинні зробити це простим. Нам потрібно брати додому або на винос. І те, що ми намагаємося зробити, це ми намагаємося дати вам інструменти, які можуть допомогти вам у цьому процесі. І ми відведемо вас на кухню. Ми, так би мовити, схопимо вас за вухо і покажемо вам ті ділянки, на які нам потрібно дивитися. Тож Кенна збирається надати нам інформацію щодо смузі, яка допоможе нам змінити дієту, яку ми можемо забезпечити нашій сім’ї, і змінити її метаболічну катастрофу, яка впливає на таку кількість людей, яка називається метаболічним синдромом. Давай.
Кенна Вон: Гаразд, так, як він говорив із тими смузі. Одне, що ви повинні додати до свого смузі, це шпинат, який я люблю додавати в свій. Шпинат є відмінним вибором, оскільки він надає вашому організму більше поживних речовин. Ви отримуєте додаткову порцію овочів, але ви не можете скуштувати їх, особливо коли вони прикриваються природною солодкістю, яку ви знаходите у фруктах. Так що це чудовий варіант, коли справа доходить до смузі. Але інше, про що згадував доктор Хіменес, — це інші речі на кухні. Тож є й інші замінники, які ми хочемо, щоб наші пацієнти використовували та впроваджували. Ви можете почати з малого, і це матиме величезну різницю, просто замінивши олії, на яких ви готуєте. І ви почнете помічати покращення у ваших суглобах, ваших дітей, і всі просто покращаться надзвичайно. Отже, ми хочемо залучити наших пацієнтів до використання цих олій, таких як олія авокадо, кокосова олія та… оливкова олія? Оливкова олія. Так, дякую, Астрід.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Це була оливкова олія. На задньому плані була Астрід. Ми чудово отримуємо факти і продовжуємо.
Кенна Вон: Коли ви виключаєте їх, ваше тіло по-іншому розщеплює ці ненасичені жири. Тож це просто ще один варіант, який у вас є на цій кухні, окрім приготування цих смузі. Але, як я вже говорив, я хочу швидко, легко, просто. Набагато легше змінити свій спосіб життя, коли навколо тебе ціла команда. А коли це легко, ти ні. Ви не хочете виходити на вулицю і робити все дуже складним, тому що шанси, що ви цього дотримуєтеся, не дуже високі. Тому ми хочемо зробити так, щоб усе, що ми даємо нашим пацієнтам, було легко зробити і було доступним для повсякденного життя.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я дуже візуальний. Тож, коли я йду на кухню, мені подобається робити свою кухню схожою на cocina або як там це називають в Італії, у нас з cucina є три пляшки, а у мене є одна олія авокадо. У мене є кокосова олія, а в мене оливкова. Там великі пляшки. Вони роблять їх красивими, і вони виглядають тосканськими. І, знаєте, мені байдуже, чи це яйце, мені байдуже. Іноді, навіть коли я п’ю каву, я беру кокосове масло, наливаю його і роблю собі джаву з кокосовою олією. Так, так, вперед.
Кенна Вон: Я хотів сказати, що це теж чудовий варіант. Тому я п’ю зелений чай, а також додаю кокосову олію в цей зелений чай, щоб покращити все і дати своєму організму ще одну дозу тих жирних кислот, які ми хочемо.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я маю до вас запитання, коли ви п’єте свою каву так; коли у вас є олія, чи змащує вона ваші губи.
Кенна Вон: Це робить трохи. Так що це також як помада.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Так, так. Це як, О, я люблю це. Добре йди вперед.
Кенна Вон: Так, мені також доведеться ще трохи помішати, щоб переконатися, що все вийде правильно. Ага. І ще одна річ, якщо говорити про те, що наші пацієнти можуть робити вдома, є безліч різних варіантів вживання риби. Збільште споживання корисної риби протягом тижня, це також допоможе. І тільки тому, що риба забезпечує так багато чудових речей, як-от омеги, я знаю, що Астрід також має додаткову інформацію про омеги.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я отримав запитання до того, як туди ввійшла Астрід. Ви знаєте, люди, коли ми говоримо про вуглеводи, це що таке вуглеводи? О, люди кажуть, що яблуко, банан, цукерки та всілякі речі, які люди можуть тріскати вуглеводами чи білками. Курка, яловичина, все, що вони можуть роздратувати. Але одна з речей, з якими я виявив, що людям важко, це те, що таке корисні жири? Я хочу п'ять. Дайте мені десять хороших жирів за мільйон доларів. Дай мені десять добрих жирів, як сало, як м'ясо. Ні, це те, про що ми говоримо. Тому що простим фактом, який ми використовуємо, і ми збираємося додати до нього більше відносно поганого, буде олія авокадо. Оливкова олія. Це кокосова олія? Ми можемо використовувати такі речі, як вершкове масло, різні види маржі, і не маржу, а види вершкового масла, які, ви знаєте, від корів, які годуються травою. В основному у нас можуть закінчитися вершки, ви знаєте, немолочні креми, дуже специфічні вершки, ті, у яких вони закінчуються, чи не так? Дуже швидко. Отже, що ще таке жир, чи не так? А потім ми його шукаємо. Таким чином, один із найкращих способів зробити це — ми не збираємося завжди класти вершки зверху або наше масло зверху, які, до речі, деякі сорти кави в них є, вони кладуть в них масло і змішують його, і вони роблять фантастичний маленький хіт Java. І кожен приходить зі своїм маленьким імбиром, олією та кавою і готує еспресо з небес, чи не так? Отже, що ще ми можемо зробити?
Кенна Вон: Ми можемо, як я вже сказав, додати ту рибу, яка допоможе надати нашому тілу більше цих омег. А потім ми також можемо робити більше фіолетових овочів, і вони забезпечать ваше тіло більше антиоксидантів. Так що це хороший варіант, коли справа доходить до продуктового магазину. Основне правило, яке я люблю і чув давно, — не робити покупки в проходах — це намагатися робити покупки по краях, тому що на краях ви збираєтеся знайти всі ці свіжі продукти та все нежирне м’ясо. Це коли ви починаєте потрапляти в ці проходи, і саме тут ви почнете знаходити, знаєте, злаки, ці погані вуглеводи, ці прості вуглеводи, які американська дієта полюбила, але вони не обов’язково потрібні. Oreos?
Кенна Вон: Так.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Прохід з цукерками, який знає кожна дитина. добре, так.
Кенна Вон: Так що це ще один чудовий момент. Тому, коли ви приходите в наш офіс, якщо ви страждаєте від метаболічного синдрому або взагалі чогось, ми робимо ваші плани дуже персоналізованими і дамо вам багато порад. Ми прислухаємося до вашого способу життя, тому що те, що підходить одній людині, може не підійти іншій. Тому ми дбаємо про те, щоб ми надаємо вам інформацію, з якою ми знаємо, що ви досягнете успіху, і надаємо освіту, тому що це ще одна величезна частина цього.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Всі дороги ведуть на кухню, га? так? Так, так. Гаразд, давайте збільшуємо масштаб саме для жиру та нутрицевтиків. Я хочу дати вам уявлення про те, який тип нутрицевтиків підходить для нас, тому що ми хочемо розв’язати ці п’ять проблем, що впливають на метаболічний синдром, які ми обговорювали. Які п’ятеро хлопців? Давайте запустимо їх. Це високий рівень цукру в крові, правда?
Кенна Вон: Високий рівень глюкози в крові, низький рівень ЛПВЩ, який буде тим хорошим холестерином, який потрібен кожному. Так. І це буде високий кров’яний тиск, який за стандартом лікаря не вважається високим, але вважається підвищеним. Тож це інша річ; ми хочемо переконатися, що це метаболічний синдром, а не метаболічна хвороба. Тож якщо ви підете до лікаря і ваш артеріальний тиск становить 130 на вісімдесят п’ять, це показник. Але ваш лікар не обов’язково може сказати, що ваш артеріальний тиск надвисокий.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Жоден з цих розладів тут сам по собі не є клінічним станом, а окремо вони майже просто речі. Але якщо ви поєднаєте всі ці п’ять, у вас метаболічний синдром і ви почуваєтеся не дуже добре, чи не так?
Астрід Орнелас: Так Так.
Кенна Вон: Іншим буде зайва вага навколо живота і високі тригліцериди.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Легко побачити. Ви бачите, коли у когось живіт висить, як фонтан, чи не так? Таким чином, ми бачимо, що ви можете зайти до нього іноді в італійські ресторани і побачити чудового кухаря. І він іноді, я повинен вам сказати, іноді це просто, знаєте, ми розмовляли з шеф-кухарем Боярді був не худим хлопцем. Я думаю, що шеф-кухар Боярді, знаєте що? А хлопець з Піллсбері, так? Ну, це було не дуже здорово, правда? Обидва з самого початку страждають на метаболічний синдром. Так що це легко побачити. Тож це ті речі, над якими ми будемо міркувати. Астрід розгляне деякі нутрицевтики, вітаміни та деякі продукти, які ми можемо покращити. Отже, ось Астрід, а ось наш куратор науки. Але ось Астрід, вперед.
Астрід Орнелас: Так, я думаю, перш ніж ми перейдемо до нутрицевтиків, я хочу дещо прояснити. Ніби ми говорили про метаболічний синдром. Метаболічний синдром сам по собі не є хворобою чи проблемою зі здоров’ям, і я думаю, сам по собі. Метаболічний синдром – це сукупність станів, які можуть підвищити ризик розвитку інших проблем зі здоров’ям, таких як діабет, інсульт та серцеві захворювання. Оскільки метаболічний синдром сам по собі не є справжньою проблемою зі здоров’ям, це більше ця група, ця сукупність інших станів, інших проблем, які можуть перерости в набагато гірші проблеми зі здоров’ям. Саме через цей факт сам по собі метаболічний синдром не має явних симптомів. Але, звісно, як ми вже говорили, п’ять факторів ризику — це майже ті, які ми обговорювали: надлишок жиру в талії, високий кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові, високий рівень тригліцеридів, низький рівень ЛПВЩ і, за словами медичних працівників. Для лікарів і дослідників ви знаєте, що у вас метаболічний синдром, якщо у вас є три з цих п’яти факторів ризику.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Так. Три. Це не означає, що якщо він у вас є, у вас є симптоми. Як я бачу, це було видно на. Але я повинен сказати вам зі свого досвіду, коли хтось має більше трьох-трьох. Вони починають відчувати себе крихкими. Вони не почуваються добре. Вони просто відчувають, що, знаєте, життя не найкраще. У них просто комбінезон. Вони виглядають не так. Так і я їх не знаю, можливо. Але їхня родина знає, що вони погано виглядають. Наче мама погано виглядає. Тато виглядає добре.
Астрід Орнелас: Так Так. А метаболічний синдром, як я вже казав, не має явних симптомів. Але ви знаєте, я мав на увазі один із факторів ризику, пов’язаний із жиром на талії, і саме тут ви побачите людей із, як ви називаєте, тілом у формі яблука чи груші, тому у них є зайвий жир навколо живота. І хоча це технічно не вважається симптомом, це фактор, який може; Я припускаю, що це може дати уявлення лікарям або іншим медичним працівникам, що ця людина, ви знаєте, має переддіабет або діабет. І, знаєте, у них зайва вага і ожиріння. У них може бути підвищений ризик метаболічного синдрому, а отже, якщо його не лікувати, можуть розвинутися інші проблеми зі здоров’ям, такі як серцеві захворювання та інсульт. Я здогадуюсь з тим, що було сказано; потім перейдемо до нутрицевтиків.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я люблю це, я люблю це. Ми отримуємо хороші речі, і ми отримуємо деяку інформацію.
Астрід Орнелас: І, мабуть, з цими словами, ми перейдемо до нутрицевтиків. Начебто, як Кенна говорила про те, що таке страва на винос? Ви знаєте, ми тут говоримо про ці проблеми зі здоров’ям, і ми тут говоримо про метаболічний синдром сьогодні. Але що на винос? Що ми можемо сказати людям? Що вони можуть взяти додому про нашу розмову? Що вони можуть робити вдома? Отже, у нас є кілька нутрицевтиків, про які я написав кілька статей у нашому блозі та переглянув їх.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ти думаєш, Астрід? Якщо ви подивитеся на 100 статей, написаних в Ель-Пасо, принаймні в нашій місцевості, усі вони були куратором. Так. Добре.
Астрід Орнелас: Так. Отже, у нас є кілька досліджених нутрицевтиків. Дослідники прочитали всі ці дослідження і виявили, що вони можуть якось допомогти і в якійсь формі покращити, ви знаєте, метаболічний синдром і ці супутні захворювання. Тому перше, про що я хочу обговорити, це вітаміни групи В. Отже, що таке вітаміни групи В? Це ті, які зазвичай можна знайти разом. Ви можете знайти їх у магазині. Ви побачите їх як вітаміни B-комплексу. Ви побачите, як маленька баночка, а потім у неї буде кілька вітамінів групи В. Тепер, чому я виховую вітаміни групи В для метаболічного синдрому? Тож однією з причин, як дослідники виявили, що однією з них, я думаю, однією з причин метаболічного синдрому може бути стрес. З огляду на це, ми повинні мати вітаміни групи В, тому що, коли ми відчуваємо стрес, коли у нас важкий день на роботі, коли у нас, я думаю, багато хто з вас знає, багато стресових речей вдома або з сім’єю, наші нервові система буде використовувати ці вітаміни групи В для підтримки нашої нервової функції. Тому, коли у нас сильний стрес, ми витрачаємо ці вітаміни, що збільшує стрес; Ви знаєте, наш організм буде виробляти кортизол. Ви знаєте, що виконує певну функцію. Але всі ми знаємо, що надлишок кортизолу і стрес можуть насправді. Це може бути шкідливим для нас. Це може збільшити ризик серцевих захворювань.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Знаєте, як я пам’ятаю, коли ми це робили, усі дороги ведуть до кухні з точки зору повернення їжі до вашого тіла. Усі дороги ведуть до мітохондрій, коли справа доходить до зони розпаду. Світ виробництва енергії АТФ оточений і обгорнутий нікотинамідом, NADH, HDP, ATPS, ADP. Всі ці речі мають зв’язок з усіма видами вітаміну В. Отже, вітаміни B знаходяться в двигуні в турбіні речей, які нам допомагають. Тож має сенс, що це була вершина вітаміну і найважливіша. А потім у неї є деякі інші кінцеві точки щодо ніацину. Що таке ніацин? Що ви там помітили?
Астрід Орнелас: Ну, ніацин - це ще один вітамін В, знаєте, є кілька вітамінів групи В. Ось чому я маю його там під множиною і ніацин або вітамін В3, як він більш відомий. Багато з них такі розумні. Багато досліджень показали, що прийом вітаміну В3 може допомогти знизити рівень ЛПНЩ або поганого холестерину, допомогти знизити рівень тригліцеридів і підвищити ЛПВЩ. Кілька досліджень показали, що ніацин, зокрема вітамін В3, може допомогти підвищити ЛПВЩ на 30 відсотків.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Неймовірно. Якщо ви подивитеся на НАДФ і НАДН, це N — ніацин, нікотинамід. Отже, в біохімічній сполукі ніацин – це той, про який люди знають, що, коли ви приймаєте його добрим або таким, який має бути, у вас виникає відчуття почервоніння, і це змушує вас подряпати всю частину свого тіла, і це відчувається добре, коли ти дряпаєшся, тому що це викликає у тебе таке відчуття. Правильно, так мило. І це величезне.
Астрід Орнелас: Так. Так, а також я просто хочу виділити один момент про вітаміни групи В. Вітаміни групи В необхідні, оскільки вони можуть допомогти підтримати наш метаболізм, коли ми їмо, знаєте, вуглеводи і жири, корисні жири, звичайно, і білки. Коли організм проходить процес метаболізму, він перетворює ці вуглеводи, жири та білки. Білки перетворюються на енергію, а вітаміни групи В є основними компонентами, які відповідають за це.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Латиноамериканці, серед нашого населення в цілому, знають, що ми завжди чули про медсестру або людину, яка робить ін’єкції вітаміну B. Отже, ви чули про ці речі. Правильно. Тому що ти в депресії, тобі сумно, що б вони зробили? Ну, ви знаєте, що б ввести їм B12, чи не так? Які ж вітаміни групи В? І людина скаже, що так, і вони будуть схвильовані, чи не так? Отже, ми це знали, і це еліксир минулого. Ті комівояжери, які мали зілля та лосьйони, заробляли на життя комплексом вітамінів групи В. Перші енергетичні напої спочатку були розроблені з комплексом В, ви знаєте, їх упаковкою. Тепер ось угода. Тепер, коли ми дізналися, що енергетичні напої викликають так багато проблем, ми повертаємося до комплексів В, щоб допомогти людям краще. Отже, наступний вітамін, який у нас є, це той, що у нас є D, у нас є вітамін D.
Астрід Орнелас: Так, наступне, про яке я хотів поговорити, — це вітамін D. Отже, є кілька досліджень вітаміну D і його переваги, переваги вітаміну D для метаболічного синдрому, і як я обговорював, як вітаміни групи B корисні для нашого метаболізму. Вітамін D також корисний для нашого метаболізму, і він може допомогти регулювати рівень цукру в крові, по суті, глюкози. А це саме по собі дуже важливо, оскільки, як один із факторів, що провокує метаболічний синдром, високий рівень цукру в крові. І ви знаєте, якщо у вас неконтрольований високий рівень цукру в крові, це може призвести до, знаєте, це може призвести до переддіабету. І якщо це не лікувати, це може призвести до цукрового діабету. Таким чином, дослідження також виявили, що вітамін D сам по собі також може покращувати резистентність до інсуліну, що в значній мірі може призвести до діабету.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ви знаєте, я просто хотів погасити вітамін D — це навіть не вітамін; це гормон. Він був відкритий після C Лайнусом Полінгом. Коли вони знайшли його, вони просто продовжували називати наступну літеру. Гаразд, так як це гормон, ви просто повинні подивитися на нього. Це конкретний вітамін D або цей гормон токоферол. Це в основному може змінити так багато проблем з обміном речовин у вашому тілі. Я говорю буквально про чотири-п’ятсот різних процесів, які ми знаходимо. Минулого року було 400. Зараз у нас майже 500 інших біохімічних процесів, на які безпосередньо впливає. Ну, це має певний сенс. Подивіться, наш найважливіший орган у тілі — це наша шкіра, і більшість часу ми бігали в якомусь скупому одязі і часто перебували на сонці. Що ж, ми не могли розуміти, що саме цей орган може виробляти величезну кількість цілющої енергії, а вітамін D робить це. Він виробляється під дією сонячних променів і активується. Але в сучасному світі, будь то вірмени, іранці, різні культури на півночі, як Чикаго, люди не отримують так багато світла. Тож залежно від культурних змін і закритих людей, які живуть і працюють у цих люмінесцентних лампах, ми втрачаємо сутність вітаміну D і дуже хворіємо. Людина, яка приймає вітамін D, набагато здоровіша, і наша мета — підвищити рівень вітаміну D — жиророзчинного вітаміну, який вбудовується в нього і зберігається в печінці разом з жиром в організмі. Таким чином, ви можете підвищувати його повільно, коли приймаєте, і важко отримати токсичні рівні, але це близько ста двадцяти п’яти нанограмів на децилітр, що є занадто високими. Але більшість з нас бігає з 10 до 20, що мало. Отже, по суті, піднявши це, ви побачите, що зміни рівня цукру в крові відбудуться, про які говорить Астрід. На що ми звертаємо увагу, зокрема на вітамін D? Що-небудь?
Астрід Орнелас: Я маю на увазі, що невдовзі я повернуся до вітаміну D; Я хочу спочатку обговорити деякі інші нутрицевтики. ДОБРЕ. Але в значній мірі вітамін D корисний, тому що він допомагає покращити ваш метаболізм, і він допомагає покращити вашу резистентність до інсуліну, принаймні, до метаболічного синдрому.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: А як щодо кальцію?
Астрід Орнелас: Отже, кальцій йде рука об руку з вітаміном D, і те, про що я хотів поговорити з вітаміном D і кальцієм разом. Ми часто думаємо про ці п’ять факторів, про які ми згадували раніше, які можуть викликати метаболічний синдром. І все ж, знаєте, якщо ви хочете подумати про це, наприклад, які основні причини багатьох з цих факторів ризику? І як, знаєте, ожиріння, малорухливий спосіб життя, люди, які не займаються спортом або фізичною активністю. Одна з речей, які можуть сприяти людині або підвищити ризик розвитку метаболічного синдрому. Дозвольте скласти сценарій. Що робити, якщо у людини є хронічна хвороба? Що робити, якщо у них щось на зразок фіброміалгії? Вони постійно страждають. Вони не хочуть рухатися, тому вони не хочуть займатися спортом. Вони не хочуть посилювати ці симптоми. Іноді у деяких людей є хронічний біль або такі речі, як фіброміалгія. Давайте трохи простіше. У деяких людей просто хронічний біль у спині, і ви не хочете тренуватися. Тож просто ви не обираєте, як деякі з цих людей не вибирають бути неактивними, тому що хочуть цього. Деякі з цих людей відчувають біль, і є кілька досліджень, і це те, що я збирався пов’язати у вітаміні D і кальцію з цим вітаміном D і кальцієм. Ви знаєте, ми можемо, ви можете взяти їх разом. Вони можуть допомогти полегшити хронічний біль у деяких людей.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Неймовірно. І всі ми знаємо, що кальцій є однією з причин м’язових спазмів і релаксантів. Тонни причин. Ми розглянемо кожен із них. У нас буде подкаст лише про вітамін D і проблеми з кальцієм, тому що ми можемо піти глибоко. Ми йдемо глибоко, і ми збираємося пройти весь шлях до геному. Геном — це геноміка, наука про розуміння того, як харчування та гени танцюють разом. Тож ми збираємося йти туди, але ми ніби повільно проникаємо в цей процес, тому що ми повинні сприймати історію повільно. Що буде далі?
Астрід Орнелас: Отже, у нас є омега-3, і я хочу особливо підкреслити, що ми говоримо про омега-3 з ЕПК, а не ДГК. Таким чином, це EPA, який є перерахованим там, і DHA. Це два основних типи омега-3. По суті, вони обидва дуже важливі, але кілька дослідницьких досліджень, і я написав про це, також виявили, що я думаю, що приймаючи омега-3 саме з ЕПК, він просто перевершує за своїми перевагами, ніж ДГК. А коли ми говоримо про омега-3, їх можна знайти в рибі. У більшості випадків ви хочете приймати омега-3; ви бачите їх у вигляді риб'ячого жиру. І це повертається до того, що Кенна обговорював раніше, наприклад, дотримання середземноморської дієти, яка в основному зосереджена на споживанні великої кількості риби. Саме тут ви отримуєте споживання омега-3, і дослідження показали, що самі омега-3 можуть допомогти зміцнити здоров’я серця, а також знизити рівень поганого холестерину до рівня ЛПНЩ. І вони також можуть покращити наш метаболізм, як і вітамін D.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Хочемо продовжити і приховати всі ці речі під тим фактом, що ми також шукаємо, і коли ми маємо справу з метаболічним синдромом, ми маємо справу із запаленням. Відомі запалення і омеги. Отже, що нам потрібно зробити, це висвітлити той факт, що омеги були в американській дієті, навіть у дієті бабусі. А потім, як і знову, ми чуємо в той час, коли бабуся чи прабабуся давали вам риб’ячий жир. Що ж, найвищим вмістом омеги є оселедець, який становить близько 800 міліграмів на порцію. Треска є наступною, коли її близько 600. Але через доступність картка набагато доступніша в певних культурах. Таким чином, кожен мав би жир з печінки тріски, і вони змушували вас закривати ніс і пити його, і вони знали, що це корелює. Вони подумали б, що це хороша мастило. Все-таки це був протизапальний засіб саме у людей, і зазвичай бабусі, які знали про це, добре допомагає кишечнику, допомагає від запалення, допомагає від суглобів. Вони знали всю історію за цим. Тож ми детально розглянемо Омеги в нашому наступному подкасті. У нас є ще один, який тут. Це називається берберин, правда? Яка історія про берберин?
Астрід Орнелас: Ну, майже наступний набір нутрицевтиків, які перераховані тут, берберин, глюкозамін, хондроїтин, ацетил-L-карнітин, альфа-ліпоєва кислота, ашваганда, майже все це було пов’язано з тим, що я говорив раніше про хронічний біль і все. цих проблем зі здоров'ям. Я перерахував їх тут, оскільки написав кілька статей. Я читав різні дослідження, які охоплювали їх у різних випробуваннях та в багатьох дослідженнях із численними учасниками. І вони майже знайшли, ви знаєте, цю групу нутрицевтиків тут, які перераховані; вони також були пов’язані, щоб допомогти зменшити хронічний біль. Знаєте, і як я вже говорив раніше, наприклад, хронічний біль, ви знаєте, люди, які мають фіброміалгію або навіть як, ви знаєте, давайте підемо трохи простіше людей, які мають біль у спині, ви знаєте, ці неактивні люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, просто через їх біль і вони можуть піддаватися ризику метаболічного синдрому. Багато з цих досліджень показали, що ці нутрицевтики самі по собі також можуть допомогти зменшити хронічний біль.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я думаю, що нова називається альфа-ліпоєва кислота. Я бачу ацетил L-карнітин. Ми збираємося залучити нашого постійного біохіміка на наступний подкаст, щоб детально розглянути це. Ашваганда - захоплююче ім'я. Ашваганда. Скажи це. Повторіть це. Кенна, ти можеш розповісти мені трохи про ашваганду і що ми змогли дізнатися про ашвагандху? Оскільки це унікальна назва і компонент, який ми розглядаємо, ми поговоримо про нього докладніше. Ми повернемося до Астрід за секунду, але я дам їй трохи відпочити і начебто нехай Кенна розповість мені трохи ашваганди.
Кенна Вон: Я збирався щось додати про той берберин.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ну що ж, повернемося до берберину. Це берберин і ашваганда.
Кенна Вон: Добре, так що було показано, що берберин також сприяє зниженню HB A1C у пацієнтів із порушенням регуляції цукру в крові, що повернеться до всього переддіабету та діабету другого типу, які можуть виникнути в організмі. Таким чином, було показано, що один з них зменшує це число, щоб стабілізувати рівень цукру в крові.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: У нас є ціла річ на берберині. Але одна з речей, які ми зробили з точки зору метаболічного синдрому, безумовно, потрапила в топ-лист цього процесу. Отже, є ашваганда і берберин. Тож розкажіть нам все про ашваганду. Крім того, ашваганда є єдиним. Отже, з точки зору рівня цукру в крові, A1C — це розрахунок цукру в крові, який точно говорить про те, що робить цукор у крові протягом приблизно трьох місяців. Глікозилювання гемоглобіну можна виміряти за молекулярними змінами, які відбуваються всередині гемоглобіну. Ось чому гемоглобін A1C є нашим маркером для визначення. Отже, коли ашваганда і берберин об’єднаються і використовують ці речі, ми можемо змінити A1C, який є тримісячним, як історичний фон того, що відбувається. Ми бачили зміни в цьому. І це одна з речей, які ми зараз робимо з точки зору доз і того, що ми робимо. Ми розглянемо це, але не сьогодні, тому що це трохи складніше. Розчинні волокна також були компонентом речей. Тож тепер, коли ми маємо справу з розчинними волокнами, чому ми говоримо про розчинні волокна? Перш за все, це їжа для наших клопів, тому ми повинні пам’ятати, що пробіотичний світ – це те, про що ми не можемо забути. Але люди повинні розуміти, що пробіотики, будь то штами Lactobacillus чи Bifidobacterium, чи то тонка кишка, товста кишка, на початку тонкої кишки, існують різні бактерії до самого кінця, щоб побачити, як переходять до заднього кінця. Тож давайте назвемо це місце, де виходять речі. Існують бактерії всюди на різних рівнях, і кожна з них має мету виявити це. Є вітамін Е і зелений чай. Тож розкажи мені, Астрід, про цю динаміку в плані зеленого чаю. Що ми помічаємо, коли це стосується метаболічного синдрому?
Астрід Орнелас: ДОБРЕ. Отже, зелений чай має багато переваг, знаєте? Але, знаєте, деякі люди не люблять чай, а деякі більше люблять каву, розумієте? Але якщо ви хочете почати пити чай, знайте, безумовно, через його користь для здоров’я. Зелений чай є відмінним місцем для початку і з точки зору метаболічного синдрому. Було продемонстровано, що зелений чай сприяє поліпшенню здоров’я серця і може допомогти знизити ці фактори ризику, які стосуються метаболічного синдрому. Це може допомогти, ви знаєте, кілька досліджень, які виявили, що зелений чай може допомогти знизити рівень холестерину, поганого холестерину, ЛПНЩ.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Чи допомагає зелений чай нам з жиром на животі?
Астрід Орнелас: Ага. Є одна з переваг зеленого чаю, про яку я читав. Практично одна з тих, що, ймовірно, найбільш відома, це те, що зелений чай може допомогти схуднути.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: О Боже. Отже, в основному вода і зелений чай. Ось так, хлопці. Це все. Ми обмежуємо наше життя, що також, я маю на увазі, ми забули навіть найпотужнішу річ. Він піклується про ROS, які є активними формами кисню, нашими антиоксидантами або окислювачами в нашій крові. Таким чином, він просто заглушує їх, витягує їх і охолоджує їх, і запобігає навіть нормальному погіршенню, яке відбувається, або надмірному погіршенню, яке відбувається при руйнуванні нормального метаболізму, який є побічним продуктом, який є АФК, активні форми кисню є дикими, божевільними. окислювачі, які ми маємо акуратну назву для речей, які їх роздавлюють, заспокоюють і ставлять у порядок, який вони називають антиоксидантами. Таким чином, антиоксидантами є вітаміни А, Е і С, які також є антиоксидантами. Отже, це потужні засоби, з якими ми маємо справу, коли знижуємо вагу тіла. Ми вивільняємо багато токсинів. І коли зелений чай потрапляє в шприц, хлюпайте їх, охолоджує і виводить з ладу. Вгадайте, де знаходиться інший орган, який сприяє виробленню інсуліну, а саме нирки. Нирки промиваються зеленим чаєм, а потім також допомагає. Я помітив, що одна річ, яку ти не зробила, Астрід, — це статті про куркуму, чи не так?
Астрід Орнелас: О, я написав багато статей про куркуму. Я знаю, тому що зі списку, який наведено вище, куркума та куркумін, мабуть, є одними з моїх улюблених нутрицевтиків, про які можна говорити.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ага, вона як корінь гризла і пару раз.
Астрід Орнелас: Так, у мене зараз є в холодильнику.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Так, доторкнувшись до куркуми, ви можете втратити палець. Що сталося з моїм пальцем? Ти підійшов до моєї куркуми? Корінь, правда? Тому. Тож розкажіть нам трохи про властивості куркуми та куркуміну з точки зору метаболічного синдрому.
Астрід Орнелас: ДОБРЕ. Я написав кілька, знаєте, багато статей про куркуму та куркумін. І ми також обговорювали це раніше, і кілька наших минулих подкастів і куркуми говорять про те, що жовтий жовтуватий може виглядати помаранчевим для деяких людей, але зазвичай його називають жовтим корінням. І він дуже популярний в індійській кухні. Це один з основних інгредієнтів, які ви знайдете в каррі. І куркумін, впевнений, що деякі з вас чули про куркумін чи куркуму, розумієте? Яка різниця? Ну, куркума - це квітуча рослина, і це корінь. Ми їмо корінь куркуми, а куркумін – це лише активний інгредієнт куркуми, який надає їй жовтий колір.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Хлопці, я не дозволю, окрім найкращих продуктів куркуміну та куркуми, бути доступними їхнім пацієнтам, тому що є різниця. Деякі виробляються буквально, я маю на увазі, що ми маємо розчинники, і з тим, як ми отримуємо речі, куркумін і куркуму або навіть такі речі, як кокаїн, ви повинні використовувати дистилят. ДОБРЕ? І чи це вода, ацетон, бензол, ОК чи якийсь побічний продукт, сьогодні ми знаємо, що бензол використовується для обробки багатьох типів добавок, а деякі компанії використовують бензол, щоб отримати найкращі результати від куркуми. Проблема в тому, що бензол утворює рак. Тому ми повинні бути дуже обережними, які компанії ми використовуємо. Ацетон, уявіть собі. Отже, існують процеси для правильного вилучення куркуми, які є корисними. Отже, якщо знайти відповідну куркуму, всі куркуми не однакові. І це одна з речей, які ми маємо оцінити, оскільки у світі так багато продуктів, які намагаються точно і точно обробити куркуму, навіть якщо це останнє, що ми сьогодні обговорюємо на нашу тему. Але сьогодні це одна з найважливіших речей. Ми навіть не розуміємо аспірину. Ми знаємо, що це працює, але загальну величину цього ще невідомо. Однак куркума в тому ж човні. Ми дізнаємося про це настільки багато, що щодня, щомісяця проводяться дослідження щодо цінності куркуми в натуральному раціоні, тому Astris налаштований на цю мету. Тож я впевнений, що вона принесе нам більше цього, чи не так?
Астрід Орнелас: Так, звісно.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Тому я думаю, що ми можемо зробити сьогодні, коли ми подивимося на це, я хотів би запитати у Кенни, коли ми подивимося на метаболічний синдром з представлення симптомів або навіть з лабораторних досліджень. Впевненість у тому, що N дорівнює одиниці, є одним із важливих компонентів, які ми зараз маємо у функціональній медицині та практиках функціонального здоров’я, які багато лікарів фізичної медицини роблять у своїй практиці. Тому що в метаболічних проблемах ви не можете забрати метаболізм з організму. Чи відбувається метаболізм при проблемах зі спиною? Ми помічаємо кореляцію з травмами спини, болем у спині, проблемами зі спиною, хронічними захворюваннями колін, хронічними захворюваннями опорно-рухового апарату та метаболічним синдромом. Тому ми не можемо це дражнити. Тож розкажи нам трохи, Кенна, оскільки сьогодні ми закриваємо те, що може очікувати пацієнт, коли він приходить до нашого кабінету, і його начебто ставлять у «Ой, у вас метаболічний синдром». Так бум, як нам це впоратися?
Кенна Вон: Ми хочемо знати їхнє походження, тому що, як ви сказали, все пов’язано; все поглиблено. Є деталі, які ми хочемо дізнатися, щоб ми могли створити персоналізований план. Тому одна з перших речей, які ми робимо, — це дуже довга анкета від Living Matrix, і це чудовий інструмент. Це займає трохи часу, але це дає нам так багато уявлень про пацієнта, що чудово, тому що це дозволяє нам, як я вже сказав, копнути глибоко і з’ясувати, знаєте, травми, які могли статися і призвели до запалення , що, як казала Астрід, потім веде малорухливий спосіб життя, який потім призводить до цього метаболічного синдрому або просто на цьому шляху. Тож одна з перших речей, яку ми робимо, — це довга анкета, а потім ми сідаємо й говоримо з вами один на один. Ми створюємо команду і робимо вас частиною нашої сім’ї, тому що це нелегко пройти поодинці, тому найбільший успіх – це коли у вас є згуртована сім’я, у вас є така підтримка, і ми намагаємося бути цим для ти.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ми взяли цю інформацію і зрозуміли, що п’ять років тому вона була дуже складною. Це було складно. 300 300-сторінкова анкета. Сьогодні ми маємо програмне забезпечення, яке ми можемо розібрати. Його підтримує IFM, Інститут функціональної медицини. Інститут функціональної медицини зародився в останнє десятиліття і став дуже популярним, розуміючи людину в цілому як особистість. Ви не можете відокремити очне яблуко від типу тіла, як ви не можете відокремити метаболізм від усіх наслідків, які він має. Як тільки це тіло і та їжа, ця поживна речовина та поживна речовина потрапляє в наше тіло. По інший бік нашого рота знаходяться ці маленькі обважнювачі, які називаються хромосомами. Вони крутяться і збиваються, і вони створюють ферменти та білки на основі того, чим ми їх годуємо. Щоб з’ясувати, що відбувається, ми повинні скласти розгорнуту анкету про духовність ментального тіла. Це вносить у механіку нормального травлення, як працює заплутування та як загальний життєвий досвід відбувається в індивіду. Тож коли ми разом з Астрід і Кенну розглядаємо, ми знаходимо найкращий підхід і маємо індивідуальний процес для кожної людини. Ми називаємо це IFM один, два та три, що є складними питаннями, які дозволяють нам дати вам детальну оцінку та точну розбивку того, де може бути причина, а нутрицевтики — поживні речовини, на яких ми зосереджуємось. Ми підштовхнемо вас у правильному напрямку до місця, де це важливо, на кухню. В кінцевому підсумку ми навчаємо вас і членів вашої родини, як харчуватися, щоб ви могли добре сприймати ті генетичні геноми, які, як я завжди кажу, онтогенез, узагальнює філогенез. Ми такі, які ми є від минулого до народу, і ці люди мають нитку між нами і моїм минулим, і всі тут минулі. І це наша генетика, і наша генетика реагує на навколишнє середовище. Тож, чи швидко це піде на південь, чи відкрито, чи схильне, ми збираємося обговорити це, і ми збираємося увійти в світ геноміки незабаром у цьому процесі, коли ми заглиблюємося в процес метаболічного синдрому. Тому я дякую всім за те, що ви дослухалися до нас і знаю, що з нами можна зв’язатися тут, і вони залишать вам номер. Але у нас є Астрід, яка проводить дослідження. У нас є команда, створена багатьма людьми, які можуть надати вам найкращу інформацію, яка стосується вас; N дорівнює одиниці. У нас є Кенна, яка завжди доступна, і ми тут піклуємось про людей у нашому прекрасному маленькому містечку Ель-Пасо. Тож дякую ще раз і з нетерпінням чекайте наступного подкасту, який, ймовірно, буде протягом наступних кількох годин. Жартую. Добре, до побачення, хлопці.
У сьогоднішньому подкасті доктор Алекс Хіменес, тренер із здоров’я Кенна Вон, Астрід Орнелас, Труїд Торрес та біохімік Олександр Ісая Хіменес обговорюють, що таке метаболічний синдром та кроки для його усунення.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Добре, хлопці, ми перейшли на інший подкаст і ласкаво просимо до Dr. Подкаст «Хіменес і команда». Ласкаво просимо, і у вас тут родина. Сьогодні ми розглянемо метаболічний синдром. Метаболічний синдром - це розлад, який в кінцевому підсумку вражає багато людей. І те, що відбувається, так це вражає одну з найбільших популяцій у Ель-Пасо, майже в цьому регіоні. І те, що ми маємо, це не хвороба, добре? Перш за все, це комбінація презентацій про те, що лікарі та Всесвітня організація охорони здоров’я визначили фактори високого ризику інсульту, розладів нирок і навіть проблем з деменцією. Але загалом, якщо у вас метаболічний синдром, ви почуваєтеся крихко. Отже, сьогодні ми збираємося обговорити проблеми, і ми хотіли б принаймні представити це вам, щоб воно стало корисним для вас, а інформація, надана нами, була корисною для ви або член сім'ї. Тож якщо у вас є можливість і щось, що вам подобається, будь ласка, перейдіть до нижньої частини. Є маленький дзвіночок, на який можна підписатися. І маленький пояс на ринках, щоб ви могли бути першою людиною, яка отримає інформацію в майбутньому, коли ми коли-небудь публікуємо. А також дозволяє вам представляти або запитувати у нас речі, які важливі для вас у сфері здоров’я. Тепер, що ми будемо робити сьогодні? Мене звуть доктор Алекс Хіменес. У мене тут весь персонал. Ми підемо, і ми збираємося представити кожну з них у різні моменти. І ми проведемо захоплюючу динаміку. У нас також буде наш біохімік-резидент в Національному університеті наук про здоров’я, який підпишеться і дасть нам трохи фундаментальної біохімії. Ця інформація буде корисною. Ми спробуємо зробити це максимально простим, але максимально корисним. Тепер майте на увазі все, про що ми будемо говорити, і сьогодні обертається навколо метаболічного синдрому. Метаболічний синдром – це те, що визначили організації охорони здоров’я, а кардіологічні відділення мають п’ять основних симптомів. Тепер ви повинні мати три з них, принаймні, щоб бути класифікованим як метаболічний синдром. Гаразд, тепер перше, що потрібно запитати... Що ви відчуваєте? Ви відчуваєте себе лайно, добре? І це не дуже добре відчувати себе таким чином, але ви побачите, що якщо у вас є такі презентації, ви помітите, що ваш лікар може поставити вам діагноз метаболічного синдрому. Тепер перше, що відбувається, це зазвичай у вас трохи жиру на животі. Тепер, жир на животі, який є у людей, люди вимірюють його. Для чоловіків це живіт, схожий на лонджа, живіт, який звисає, і це приблизно, я б сказав, приблизно 40 дюймів або більше у чоловіків. У жінок 35 дюймів і більше. Тепер це одна з перших презентацій. Тепер інша презентація - високий кров'яний тиск. Тепер цей високий кров’яний тиск, який вони використовують, становить 135 міліграмів над децилітром. Вибачте, так. Міллера Меркурія міліметри ртутного стовпа над цими лідерами точно визначити за діастолічним і систолічним. Отже, діастолічний перехід до систолічного буде 135, діастолічний буде більше 85. Тепер таке більше не повторюється; ти щось помітиш. Це не екстремальні діапазони від ОК. Метаболічний синдром має високий рівень тригліцеридів. Тепер високі тригліцериди будуть відзначатися в крові. Гаразд, тепер одна з речей, які можна визначити на ранній стадії, — це високий кров’яний тиск, який також пов’язаний з метаболічним синдромом. Отже, другий останній – це підвищення або фактичне зниження ЛПВЩ. HDL або корисні фрагменти холестерину. Олександр буде постійним біохіміком і поговорить з нами більше про це в другій частині шоу. Тепер, майте на увазі, я дав п’ять речей. жир, б. високий кров'яний тиск, c. рівень глюкози в крові, а також тригліцеридів, а також зниження ЛПВЩ. Питання в тому, як ми зможемо зараз контролювати це? Я збираюся дати вам кілька дійсно хороших основних способів контролю метаболічного синдрому. І поки ми сьогодні закінчимо, ми зможемо оцінити ситуацію. І навіть якщо він у вас є, ви в принципі зможете ним контролювати. Існують рідкісні захворювання, які можуть бути розладними. І знову ж таки, це не хвороба; це поєднання синдромів або симптомів, які разом називають синдромом. Таким чином можна інтерпретувати метаболічний синдром. Тепер ви помітите, що рівень глюкози в крові буде підвищений, зазвичай понад 100; це відносно середні цифри, які мають люди. Але якщо вони вищі, то зараз вони створюють проблеми. Крім того, коли у вас жир на животі 40, і це не так багато, у багатьох людей він є. У людей також рівень глюкози в крові перевищує 5.6 на рівні глюкози в крові A1C. Ці цифри і 150 мг на децилітр тригліцеридів є нормальними, але в поєднанні. Разом вони в кінцевому підсумку створюють сценарій, який несприятливий для серцевих проблем. В результаті виникають серцево-судинні проблеми. Тож те, що ми збираємося зробити, це спробувати зняти ці проблеми та контролювати їх. Тепер, що є причиною метаболічного синдрому? Однією з причин є стрес, куріння, малорухливий спосіб життя і навіть проблеми та порушення сну. Ми можемо детально розглянути кожен з них, ми можемо детальніше розповімо про них у майбутніх подкастах. Тим не менш, ми зможемо краще сказати, що відбувається. У нас також є проблеми із запаленнями та обробленими продуктами. Основною проблемою метаболічного синдрому є проблеми чутливості до інсуліну, проблеми з високим кров’яним тиском і запалення. Отже, що ми збираємося робити, щоб контролювати це? Я хочу, щоб ви знали, що кожна з цих п’яти проблем, будь то рівень глюкози в крові, високий рівень тригліцеридів, низький рівень ЛПВЩ або рівень глюкози в крові, всі вони пов’язані з одним захворюванням. Це чутливість до інсуліну. Чутливість до інсуліну контролює кожен із цих факторів від підвищення артеріального тиску. Нирки контролюються інсуліном, що викликає підвищення артеріального тиску, і ми обговоримо це питання та його взаємозв’язок. Отже, якщо ми можемо контролювати рівень глюкози в крові, у нас зрештою є найшвидший і найнадійніший спосіб забезпечити найшвидший шлях до зцілення та виправлення людини з метаболічним синдромом. Тож давайте поговоримо про проблеми, які в результаті цього виникнуть. Тепер, коли я це зрозумів, ми помітимо, що якщо протягом певного часу ви продовжуватимете вести спосіб життя з високим рівнем цих п’яти факторів, ви помітите, що ви будете схильні мають високий серцевий ризик. Тепер у нас є команда, і я хочу представити кожну з них. У нас є Кенна Вон, яка є нашим тренером зі здоров’я. Наш тренер зі здоров’я – це той, хто пояснить нашим пацієнтам, що відбувається. Я приведу її. У нас також є клінічний зв’язок, яким є Труди. Труді — це людина, яка зможе поставити запитання та визначити, які питання вам підходять. Тому ми їх обговоримо. І у нас є наш постійний головний редактор Астрід Орнелас, яка буде тим, хто пояснює дослідження з цього приводу. З Іллінойсу, у нас також є Олександр, який у нас ззаду, де ви не можете його побачити, але він представляє і каже: Привіт, Алекс, ти можеш їх отримати? Здравствуйте. Гаразд. Отже, він там, і він збирається обговорювати проблеми та біохімію, і ми з нетерпінням чекаємо пояснення цих проблем. Тепер одна з речей, яку ми повинні зробити, — це повернутися до питання чутливості до інсуліну. Причиною всіх цих проблем є чутливість до інсуліну. Отже, ми збираємося обговорити, як саме можна контролювати інсулін. Але те, що ми дізналися під час цих досліджень, і я збираюся принести місіс. Орнелас, тут, щоб обговорити дослідження щодо контролю рівня глюкози в крові та чутливості крові.
Астрід Орнелас: Добре, по-перше, як ви вже згадували, метаболічний синдром, це сукупність проблем зі здоров’ям, які можуть підвищити ризик розвитку серцевих захворювань, інсульту та діабету. По суті, це може вплинути на наше загальне здоров’я та самопочуття. І я провів чимало досліджень, і знайшов їх через Національний центр біотехнологічної інформації, NCBI. Різні дослідження стверджують, що метаболічний синдром або люди з метаболічним синдромом, один із найпростіших, знаєте, найпростіших цитат або один із найкращих способів, які можна використати, щоб допомогти… Відновити? Так, щоб допомогти відновити або повернути всі метаболічні синдроми, кетогенна дієта. Отже, кетогенна дієта або кето-дієта — це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів, яка, згідно з дослідженнями, пропонує багато переваг для людей з метаболічним синдромом. Це може допомогти покращити або сприяти втраті ваги, а також може допомогти зменшити діабет.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Знаєте, я хочу зазначити, що я не знайшов нічого швидшого, щоб знизити рівень глюкози в крові та повернути проблеми з тригліцеридами та ЛПВЩ, ніж кетогенна дієта. Отже, по суті, якщо ви хочете зробити це швидко, це неймовірна швидкість, з якою це відновлює тіло до того, як воно є. Що ще там є?
Астрід Орнелас: Ага. Отже, як і людський організм, зазвичай ми використовуємо глюкозу або цукор. Це має бути нашим основним джерелом палива, нашим основним джерелом енергії. Але, звичайно, для людей з метаболічним синдромом, людей з ожирінням, інсулінорезистентністю, діабетом або підвищеним ризиком діабету. Кетогенна дієта може бути дуже корисною, оскільки це дієта з низьким вмістом вуглеводів, вуглеводи по суті перетворюються на цукор або глюкозу, а ми цього не хочемо. Наприклад, якщо у людей є метаболічний синдром, у них, ви знаєте, діабет та інсулінорезистентність. Ви не хочете, щоб цукор потрапляв у ваш організм, тому що вони виробляють його занадто багато. У них занадто багато цукру в крові. Але, збільшуючи свій зріст, збільшуючи кількість жирів, які ви споживаєте, і зменшуючи кількість вуглеводів, ви зберігаєте низьку кількість. Ви підтримуєте низький рівень інсуліну, і, споживаючи більше жирів, ви, по суті, робите так, щоб тіло переходило в стан кетозу.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Знаєш, що? Дозвольте запитати вас дещо. Я зараз розповім про це Кенні, і я збираюся запитати у Кенни ваш досвід з проблемами цукру в крові. Як це ми утримуємо і вчимося вміти контролювати рівень цукру в крові когось? Швидкий – найшвидший. Що ви робите, коли навчаєте людей, допомагаєте їм?
Кенна Вон: Для тренування індивідів. Я завжди оцінюю їхню дієту, і головне, на чому я люблю зосередитися, — це освіта, тому що дуже багато людей не освічені, як сказала Астрід, про вуглеводи та про те, як вони живлять ваше тіло. Біг Мак може мати 54 вуглеводи, а солодка картопля може мати 30 вуглеводів, і люди не усвідомлюють, що вони настільки різні, і бачать лише 20 балів або щось подібне. Але спосіб розщеплення вуглеводів в організмі величезний. І ось чому кетогенна дієта працює так добре, тому що ви використовуєте ті хороші цільні вуглеводи, які насправді також містять білок. Таким чином, це допоможе повільніше розщеплювати його, ніж Біг Мак, який просто підвищить рівень інсуліну.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: І яка частина Біг-Мака — це те, що підсилює цукор? Я маю на увазі, з точки зору цього?
Кенна Вон: Правильно. Отже, хліб, вуглеводи в хлібі, насправді розщеплюються у вашому організмі інакше, ніж солодка картопля. І ось що дасть вам високий рівень глюкози. А потім після цього у вас буде падіння рівня глюкози, а це означає, що рівень цукру в крові піднімається і знижується. Тож цього ви хочете уникнути.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: У мене є до вас запитання. Для цукрів. Коли ви запитали, які види цукру у вас є, ви щойно згадали, що різноманітність вуглеводів має значення. Так. Розкажіть мені трохи про це.
Кенна Вон: Якість, як я вже казав, солодка картопля, авокадо тощо. Вони будуть мати вуглеводи, які є кращими для вас, а це означає, що ви розщеплюєте їх інакше, ніж могли б. Швидкі цукри, як-от сахароза і тому подібне.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Так прості цукру, в основному, немає, тому, по-перше, метаболічного синдрому навіть не існувало до появи рафінованих продуктів. Тому рафінований цукор спричинив цю проблему. Отже, ми хочемо, щоб цукор призводить до запалення. Цукор викликає проблеми з тригліцеридами. Основою цього процесу є проблеми з чутливістю до цукру або інсуліну. Всі дороги в цьому процесі призводять до чутливості до інсуліну. А органом, який забезпечує нас інсуліном, найбільшу кількість є підшлункова залоза. Підшлункова залоза працює безперервно. І залежно від того, як підшлункова залоза реагує на цю драму цукру в крові, вона визначає долю людини. Це змінить рівень тригліцеридів. Це змінить кров’яний тиск, безпосередньо утримуючи натрій в нирках, нирках, які готує організм. Він утримує натрій, і за природою натрію підвищується артеріальний тиск. Отже, найшвидший спосіб знизити артеріальний тиск – це кетогенна дієта. І це дивно, тому що це просто. Це не так складно. Ми можемо впасти в екстрим. І я знаю, що Астрід мала чудовий дослідницький документ з цього приводу. Розкажіть трохи про те, що ви помітили.
Астрід Орнелас: Так, в основному, як те, що Кенна говорила. Раніше багато людей не знали різниці між тим, який тип вуглеводів вони хочуть їсти, як, наприклад, як ви сказали, знаєте, багато людей їдять Біг Мак, і вони їдять цю солодку картоплю. , і вони не знають різниці між хорошими вуглеводами; В основному, ми хочемо їсти те, що ви називаєте складними вуглеводами, тобто ми хочемо їсти, як цільну пшеницю, або ми хочемо їсти як хороший крохмаль, тому що ті, що розщеплюються в організмі, розщеплюють їх на глюкозу, на цукор. Але вони звикають набагато повільніше туди, де не буде. Організм не буде використовувати їх безпосередньо. І тоді ви отримаєте той крах, той цукровий крах.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Через стрибок інсуліну, чи не так? Він контролює сплеск інсуліну. Знаєш, що? Я хочу привести сюди нашого постійного біохіміка. Гаразд, наш геніальний біохімік – Олександр. Насправді, у нього є презентація, якщо я зможу побачити її там і подивитися, чи з’явлюся я тут. І ось він. Алексе, ти можеш розповісти нам трохи про те, що ти намагаєшся пояснити тут з точки зору біохімії?
Олександр Ісая: Як ви вже згадували, загалом, глюкоза є основним джерелом енергії в тому способі, яким ми використовуємо її для розщеплення. Його розпад на споживання енергії називається гліколізом. Тож, не вдаючись до цього, наша кінцева мета — піруват, який потім переходить у цикл лимонної кислоти, щоб перетворитися на ацетилхолін. У звичайних умовах це добре вживати вуглеводну їжу, але в надлишку ви виробляєте занадто багато ацетилхоліну? Коли використовується занадто багато ацетилхоліну? Ви в кінцевому підсумку індукуєте синтез жирних кислот, який індукується значним рівнем інсуліну. Таким чином, ви отримуєте ацетилхолін, який перетворюється на пальмітат. І одна річ, про яку згадав Кенна, це те, що не всі продукти однакової якості. Отже, тут ми можемо побачити всі різні типи жирних кислот. Тож не вдаючись занадто багато в біохімію, а просто даючи вам уявлення про те, що тут відбувається? Ці числа з лівого боку представляють кількість вуглецю в рядку, а потім числа праворуч від крапки з комою є кількістю подвійних зв’язків. І зазвичай подвійні зв’язки не відіграють значної ролі, доки ви не потрапите в травлення та як організм використовує їх. Тому, маючи більше подвійних зв’язків, він стає більш плинним. Отже, ви помітите різницю між шматочком сала і оливковою олією. Яка різниця? Єдина відмінність - кількість вуглецю та кількість подвійних зв'язків. Отже, у нас є олеїнова кислота, оливкова олія, а потім у нас є трохи насичених жирів. Ми бачимо, що різниця помітна в кількості вуглецю та подвійних зв’язків. Подвійні зв’язки забезпечують нижчу температуру плавлення. Ось чому оливкова олія є рідиною кімнатної температури в порівнянні з жирними кислотами, і це відіграє важливу роль у тому, як організм використовує ці типи речей.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Алекс, ти це кажеш? Ми всі знаємо, що оливкова олія, олія авокадо та кокосова олія найкраще, тому це відбувається.
Олександр Ісая: Точно. Отже, чим більше подвійних зв’язків у них буде, тим більше рідини буде в тілі, що дозволить організму використовувати ці жири вчасно проти закупорки артерій та утворення бляшок у цих артеріях.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Відмінно. Знаєш, що? Одна з речей, яку виконує інсулін, — це накопичення вуглеводів в енергію в клітині. Якщо ви це зробите, що станеться з цим рівнем цукру в крові? Зрештою, інсулін посилює його і вкладає в клітини. Нарешті клітина росте, а отже і жир на животі. Зрештою, живіт починає зеленіти і набирає жирові клітини, і вони починають ставати все більше, більше, більше, тому що їх туди вводять. Ця речовина починає просочуватися, і як тільки вона більше не може проникнути, вона потрапляє в такі місця, як підшлункова залоза. Він потрапляє в такі місця, як печінка. Внутрішньом’язово потрапляє в м’язову тканину. І тому маємо накопичення. А коли у вас великий живіт, це те, що підказує лікарю, не тільки про тригліцериди в рівні глюкози в крові, але й про жир на животі. І це одна з речей, які ми маємо оцінити. Так це тепер ці жирні кислоти? Для чого зазвичай використовуються жирні кислоти, Олександр?
Олександр Ісая: Жирні кислоти використовуються майже для всього організму, особливо для споживання енергії. Це все одно, що ви б хотіли пройти п’ять миль чи 10 миль? Ви завжди хочете пройти 10 миль, чи не так? Таким чином, грам за грам жиру як джерело енергії набагато економніше, ніж глюкоза або вуглеводи. Таким чином, вуглеводи забезпечують наші чотири грами чотири калорії на грам, а жири – приблизно дев’ять. Таким чином, це майже вдвічі більше, ніж кількість енергії, яку ви виробляєте з цих жирних кислот. Складна частина - просто знати, які з них хороші. Отже, переходимо до хороших жирних кислот, які будуть з подвійними зв’язками. Тож я маю на увазі, що будь-які рослинні олії, тваринні жири, залежно від того, які, ми, як правило, хочемо триматися подалі від великої кількості жалюгідної іонної кислоти, оскільки вони, як правило, викликають запальні реакції через шлях запалення. Але решта хороша, особливо EPA та DHEA. Таким чином, DHEA використовується в нервовій системі. Він також перетворюється на невротичну кислоту та ЕПК. Таким чином, отримання цих морських масел буде підходящим для вашої системи в цілому.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Знаєте що, оскільки я розумію ці процеси і починаю усвідомлювати біохімію, яка стоїть за ними, доводячи його додому до цього процесу до клітинного компонента, який він шанує. Це показує цінність з точки зору того, що створює надлишок жирних кислот. Тепер знову, що відбувається через занадто багато цих жирних кислот або вуглеводів у крові? Організм намагається його зберегти. Він намагається накопичуватися у вигляді жиру, і його засовують у підшлункову залозу. Таким чином, ви отримуєте цей жир всередині підшлункової залози. Якщо він не може зробити це там, він зрештою потрапляє в печінку. І, як ми вже згадували, це потрапляє в шлунок, або саме тоді ми сприймаємо це як останню річ. Тож я хотів би взяти пояснення і розділити ще один момент, компонент високого кров’яного тиску. Інсулін безпосередньо впливає на нирки. Інсулін каже ниркам: «Подивіться, нам потрібно запакувати це в жир. І не виходячи за межі хімічної динаміки, ви можете побачити, що ниркам буде наказано утримувати більше натрію. З хімії, біохімії та клінічної науки ми дізналися, що чим більше натрію ви зберігаєте, тим підвищується кров’яний тиск. По суті, саме так швидко піднімається артеріальний тиск. Тож ви робите це деякий час, а потім змушуєте накопичувати атеросклеротичні бляшки, тому що цей жир там є, і він нікуди не може дійти. У вас виникнуть проблеми в довгостроковій перспективі, у довгостроковій перспективі. Тож, якщо говорити про олії, як Олександр щойно зробив, одна з речей, які ми запитуємо: «Ну, які масла ми не повинні знати?» Використовуємо масло каноли, кукурудзяну олію, кунжутне масло. Я люблю насіння кунжуту. Але проблема в тому, що кунжутна олія викликає запалення, як сказав Алекс, арахідоновими кислотами. Отже, що нам потрібно зробити, це точно визначити, які види олії ми можемо використовувати, а авокадо, як зазначав Кенна, є чудовим джерелом жирів, які ми можемо використовувати і зробити речі більш обробленими. Наші тіла і стара піраміда дієти дійсно погані, тому що в ній багато вуглеводів. Отже, одна з речей, на які ми дивимося, — це збереження всіх цих компонентів. Тож ми говорили про тригліцериди, жир на животі, про те, як він складається. І кожне з них я хочу ще раз наголосити на цьому. Високий кров'яний тиск, який становить 135, високий кров'яний тиск, не вважається 135. Зазвичай це 140. ОК. Тож якщо так, то чому ми використовуємо тригліцериди при 150 не вважаються надмірними. Знаєте, рівень ЛПВЩ нижче 50 не вважається жахливим, але в поєднанні разом, якщо він у вас є, ці три з цих компонентів є п’ятьма. Ось що призводить до того, що ви хворієте і відчуваєте себе погано, не кажучи вже про будь-який тривалий період цього, що призведе до порушення обміну речовин, проблем із серцем, інсульту, деменції, які виникають внаслідок тривалого метаболічного синдрому. знаходяться всередині особистості. Хочу запитати у Олександра. У нього є якась захоплююча динаміка, як я хочу зараз представити, і ми збираємося показати його екран прямо тут, тому що він має деякі захоплюючі компоненти, які також впливають на метаболічний синдром.
Олександр Ісая: Я думаю, кетоз, тому що все дивується, що відбувається. Тож я начебто отримав цю діаграму, яку я намалював для вас, хлопці. Ми ігноруємо шлях ефедрину тут, але в цілому. Отже, спочатку ви вичерпаєте всю глюкозу, яка у вас є. Таким чином, організм зазвичай зберігає близько 100 грамів глюкози в печінці і близько 400 грамів у м’язових компонентах всього тіла. Отже, якщо ви помножите 500 разів на, це приблизно 2000 калорій, що є вашим щоденним лімітом, тож у вашому організмі завжди зберігається майже денний запас глюкози. Але як тільки ви вичерпаєте це, ваше тіло почне шукати інші речі. Тим часом вашому організму потрібно кілька днів, щоб перейти від спалювання цукру, який є глюкозою, на спалювання кетонових тіл з жиру. Отже, що станеться? Ваші, перш за все, ваші наднирники почнуть виділяти адреналін, його попередники, норадреналін. І це через кілька різних речей. Спочатку ви будете трохи нервувати, і перші кілька днів ви будете почувати себе погано, але потім ваше тіло починає перемикатися, оскільки ваш мозок починає використовувати ці кетонові тіла як джерело енергії. Отже, оскільки ви виробляєте норадреналін, це так само, як, це поверхня клітини. Це просто різні маркери попередників. Отже, ми маємо B1, B2, B3 і A2. Це позначає та сигналізує білку газу, що дозволить аміноглікозидам активувати АТФ у циклічний АМФ. Тепер циклічний АМФ є важливим компонентом розпаду жирних кислот. Найцікавіше в тому, що він інгібується фосфодіестеразою. Тож коли люди приходять і кажуть, чому кофеїн є хорошим спалювачем жиру? Основна причина полягає в тому, що кофеїн певною мірою пригнічує фосфодіестеразу. Ви не хочете зійти з розуму від кофеїну і почати пити багато чашок кави.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Я маю випити вісім склянок кави чи скільки чашок?
Олександр Ісая: Я думаю, що однієї склянки кави більш ніж достатньо. Таким чином, якщо циклічний підсилювач буде активнішим, ви активуєте річ, яка називається протеїнкіназа А, яка активує АТФ, а потім запускає чутливу до гормонів основу життя. Як тільки гормон-чутлива ліпаза активується, вона починає руйнуватися. Він починає розщеплювати жирні кислоти. Як тільки ці жирні кислоти потрапляють і розщеплюються, вони потрапляють в мітохондрії, і мітохондрії потім вироблятимуть тепло від цього. Ось чому люди, які страждають на кетоз, завжди дуже теплі. Отже, що я рекомендую, коли люди починають сидіти на кетозній дієті? Вода? Кето дієта, обов’язково вода і, я б сказав, L-карнітин. Отже, розглядаючи L-карнітин тут, ми могли побачити, що під час деградації жирних кислот ви використовуєте L-карнітин як основний транспортер між зовнішньою мітохондріальною мембраною та внутрішньою мітохондріальною мембраною. Отже, використовуючи жирні кислоти, ось жирна асцелока; після того, як ми розщеплюємо ці жирні кислоти, він увійде в CPT один, який є карнітином, тюлень-транслокаційним нуклеїном або політрансферазним. Він увійде і взаємодіє з карнітином, а потім перетвориться на тюленький карнітин. Після того, як карнітин перетворюється на нього, він може потрапити у внутрішню мітохондріальну мембрану через ці два ферменти, транслокацію та CPT два, щоб знову розщепитися на герметичний код, який в кінцевому підсумку робить той самий побічний продукт, що й глюкоза. Крім того, ваші мітохондрії можуть використовувати їх для бета-окислення. Одна річ, яку потрібно знати, це те, що вам потрібно пити багато води, тому що люди, які переживають кетоз, будуть регулювати цикл сечовини. Тому вам потрібно переконатися, що ви берете багато води або пиєте багато води протягом дня. Кожен, хто сьогодні дотримується кето-дієти, має мінімум галон води протягом дня, не відразу, а протягом дня.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Неймовірно, Алексе, що ти зібрав це разом, тому що для мене це цілком зрозуміло, а також пояснює, чому люди кажуть, коли ми садимо їх на кетогенну дієту, що вони підвищують температуру тіла, а вода допомагає вам підтримувати всю систему. накачування, тому що це те, з чого ми майже зроблені. А також шляхи, якими ви вказали водень у воді, необхідні для того, щоб процес відбувався.
Олександр Ісая: Так. Певні аспекти кожного з них підживлюють один одного; це все взаємопов’язаний шлях. Але ви регулюєте цикл сечовини під час кетозу набагато більше, ніж коли це не так. Наприклад, усі сумно відомі або коти відомі тим, що мають запах гнилої сечі. І ми повинні поглянути на це з причини, чому так? Таким чином, загалом у людей вміст сечовини в сечі становить три відсотки. У кішок, з іншого боку, він становить від шести до дев’яти відсотків. Тож треба про це подумати. Який єдиний ссавець на планеті є м’ясоїдною твариною, яка їсть лише м’ясо? Оскільки вони їдять лише м’ясо, сімейство котячих посилює циклічний цикл сечовини, отже, у сечі більше сечовини. Отже, якщо ви їсте лише м’ясо, у вас буде більше сечовини. Тому вам потрібно пити більше води, щоб вивести її через нирки.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Це дивовижно, тому що це пояснює, чому ми дбаємо про те, щоб усі пили багато води, і тоді їм стало краще. І я думаю, якщо ми не будемо контролювати це правильно, якщо ми не робимо це правильно, ми отримаємо таку річ, яку називають кетогенним грипом, чи не так? А потім тіло відчуває себе м’яким, поки не відновиться і не стабілізує рівень глюкози в крові за допомогою кетонів. Тепер, як відомо, організм може використовувати кетони для отримання цукру. Тому одна з речей, яку ми робимо, — це навчати людей, як саме проходити цей процес. І я знаю, що у нас є кілька дослідницьких статей, і Астрід хоче трохи обговорити це.
Астрід Орнелас: В основному, як згадував Алекс, коли люди починають ходити, вони починають дотримуватися кетогенної дієти, ми дійсно хочемо, знаєте, як він сказав, ми хочемо переконатися, що вони залишаються зволоженими, але більше, ніж це. Мабуть, ще одна річ, яку ми хочемо навчити людей, це те, що мало хто знає, ви знаєте, що нам потрібно запасати організм хорошими жирами, щоб, коли тіло пристосовується, воно починало спалювати жир як паливо, ніж цукор чи глюкоза. Отже, ми хочемо навчити людей, які хороші жири ми хочемо, щоб вони любили їсти, ви знаєте, тому що ми повинні накопичувати в цих жирах, що тіло може перейти в кетоз, і ми можемо пройти через весь процес, який Алекс щойно пояснює.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Знаєш, що? Я хотів би привести сюди Труді, тому що вона зараз зв’язується з пацієнтами. Ми оцінюємо у когось метаболічний синдром. З точки зору ресурсів, як ви проходите процес презентації? Привіт, Труді. Труді, що ми там будемо робити? Я збираюся вас запитати, як ви це приносите? Тому що вона є нашим клінічним зв’язковим зв’язком, нашим оздоровчим зв’язком, і саме вона надасть нам інформацію, яка допоможе пацієнту в правильному напрямку.
Труді Торрес: Привіт. І я, ви знаєте, це все чудова інформація, яка фантастична, що ми можемо її надати громадськості. І я знаю, що це може бути дуже приголомшливим для людей, які не мають цієї інформації. Тож я залучаю, коли люди приходять, знаєте, або дзвонять нам, або приходять, цікавляться їхніми різними симптомами. Вони не обов’язково знають, що страждають на метаболічний синдром. Але ви знаєте, одна з їхніх головних занепокоєнь полягає в тому, що вони прокидаються. Виходячи з їхніх занепокоєнь, я підключаю їх до нашої основної групи з Кенною, і вони кажуть: «Добре, добре, які кроки ми повинні зробити, і Кенна, безперечно, навчить їх, наскільки: Добре, це лабораторія». роботу, яку вам доведеться взяти. Ми зв’язуємо їх із доктором Хіменесом після того, як точно знаємо їхню головну турботу, і ми почнемо лущити речі на частини, як цибулю, щоб зрозуміти суть речей і покращити їх самопочуття. Вони не тільки зникнуть з конкретними результатами, але й зникнуть, як сказала Астрід, які корисні жири потрібно мати? Що я маю їсти? Таким чином, вони збираються піти з великою кількістю інформації, а також структурою. Ще одна річ, яку ми пропонуємо, це те, що Кенна завжди буде поруч, ви знаєте, щоб відповісти на будь-які запитання, а також доктор Хіменес, тому їм не доведеться відчувати себе перевантаженими процесом, оскільки вони переживають кращий процес. , здоровий спосіб життя.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ви знаєте, одна з речей полягає в тому, що там багато плутанини, і я повинен бути з вами відвертим. Там багато дезінформації. Цю дезінформацію можна класифікувати як навмисну або стару, або просто неактуальну, оскільки ці п’ять елементів і одна особа має три з них. Важливо точно повторити, як вирішити цю проблему з людиною та змінити її життя, тому що немає нічого швидше змінити тіло, ніж кетогенна дієта. Ми також повинні стежити за окремими особами та контролювати їх у процесі. Тепер у нас є Кенна Вон, яка має деякі методи, які ми використовуємо в офісі і які допомагають їй. Лікарі роблять це по всій країні, але це корисно, оскільки допомагає орієнтуватися та дає змогу взаємодіяти та спілкуватися між нами, постачальниками та пацієнтом. Що ми пропонуємо, Кенно?
Кенна Вон: У нас є індивідуальний коучинг, який чудово підходить, коли ви тільки починаєте щось. Ніби говорили про кетогенну дієту. Ви можете бути розгублені, і є дезінформація. Тож із цим індивідуальним коучингом це чудово, тому що ми можемо підключитися через наявний у нас додаток, а ви дістанете свій телефон. Ви можете надіслати швидке текстове повідомлення; Гей, я бачив, що один веб-сайт сказав, що я можу це з'їсти, але інший сказав: це, чи можна мені це? Такі речі. Ми можемо швидко з’ясувати цю плутанину, що допоможе вам триматися в курсі, а не грати в цю гру. У нас також є ваги, які підключаються до цього додатка, що дозволяє нам контролювати вагу води та жир. Ми також можемо контролювати їхню активність через браслет, щоб постійно відстежувати кроки, які вони роблять. Переконайтеся, що вони виконують фізичні вправи, тому що вправи також чудово допомагають знизити рівень глюкози в крові.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ви знаєте, про моніторинг ви згадували. Ми робимо це в офісі, куди відправляємо пацієнтів додому з реальними вагами, які є міні BIA, а також їх кисті та зап’ястя. Ми можемо зробити багато для пацієнтів, які хочуть зв’язатися з нашим офісом. Ми можемо безпосередньо завантажити інформацію, і ми бачимо, як змінюються їхні BIA. Ми також використовуємо внутрішню систему, за допомогою якої ми проводимо глибокий аналіз базової швидкості основного метаболізму разом з іншими факторами, які ми обговорювали в попередньому подкасті. Це дозволяє нам зібрати кількісно визначений метод для оцінки того, як організм змінюється та швидко відновлює організм до епізоду метаболічного синдрому або від нього. Це дуже неприємне відчуття, яке насправді може. Ніщо не руйнує організм у цих комбінаціях проблем одночасно. Однак легко помітити, що організм все робить швидко. Він фіксує кетогенну дієту, знімає масу тіла, зменшує жир у печінці, зменшує внутрішньом’язовий жир, відновлює рівень цукру в крові. Це змушує розум працювати краще. Це допомагає ЛПВЩ за допомогою деяких досліджень, і я знаю, що Астрід знає, що є дослідження, яке витягує інформацію про підвищення рівня ЛПВЩ за допомогою кетогенної дієти. У нас тут є дослідження. Ви можете розмістити його на екрані прямо там, де, я думаю, ви знайшли, що показує HDL. Я правий? І аполіпопротеїн, ліпідна частина ЛПВЩ, також підвищується і активує генетичний компонент. Розкажіть мені про це.
Астрід Орнелас: Тому багато дослідників, багато фахівців у сфері охорони здоров’я, лікарі, як вони часто кажуть, це те, що коли у людей високий рівень холестерину, ви знаєте, і ми зазвичай говоримо про поганий холестерин. Згідно з кількома дослідницькими статтями, це зазвичай пов’язано з генетичною схильністю, коли у них є поганий високий рівень холестерину або фрагмент ЛПНЩ. Якщо у ваших батьків, якщо у ваших бабусь і дідусів був високий рівень холестерину, існує також підвищений ризик того, що ви матимете генетичну схильність до того, що вже маєте високий рівень холестерину, а також додайте це, як вашу дієту. А якщо ви ведете малорухливий спосіб життя і знаєте, що робите недостатньо фізичних вправ або фізичної активності, у вас підвищується ризик підвищення рівня поганого холестерину.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Знаєте, я збираюся витягти інформацію з того, що я помітив, що Олександр витягує якусь інформацію тут, на екрані. Він показує монітор, на якому ви можете побачити його рівень глюкози в крові та екрани, які він іде попереду, і викладає це для нього. Ось так. Алекс, скажи мені, про що ти говориш, бо я бачу, що ти там говориш про аполіпопротеїн, ліпопротеїни та фрагменти ЛПВЩ.
Олександр Ісая: Так що начебто вдаючись до всього потроху. Отже, що станеться, якщо ви з’їсте щось, що спричинить підвищення рівня холестерину? Отже, по-перше, у вас є ці гени, які називаються мікронами каллума, у просвіті кишечника або у вашому шлунково-кишковому тракті, і в них є аполіпопротеїн B 48. У них є B 48, тому що це 48 відсотків аполіпопротеїну B 100, тому це просто трохи інша варіація. Ці мікрони пронесуть їх через тіло та перенесуть їх у капіляри за допомогою аполіпопротеїну C та аполіпопротеїну E. Після того, як вони потрапили в капіляри, вони розпадуться і дозволять іншим частинам тіла їх використовувати. Отже, у мене три серветки. У нас є жирова тканина, серцева тканина і скелетні м’язи. Отже, серцева тканина має найнижчий КМ, а жирова тканина — найвищий КМ. Отже, що таке КМ? KM — це лише вимірювання способу використання ферментів. Отже, низький КМ означає високу специфічність зв’язування з цими жирними кислотами, а високий КМ означає низьку специфічність для них. Отже, які три частини тіла? Вони витрачають найбільше енергії. Це мозок, серце і нирки. Це частини тіла, які споживають найбільше калорій, щоб залишитися в живих. Отже, перш за все, серце тут покладається у великій кількості на ці жирні кислоти, а для передачі їх серцю використовуються переважно жирні кислоти. Я думаю, що це приблизно 80 відсотків; Від 70 до 80 відсотків його палива надходить з жирних кислот. І для їх доставки ваше тіло використовує ці мікрони Каллума. Отже, як тільки мікрони Каллума виходять з капілярів, це вже ЛПНЩ. У нього є два варіанти: ЛПНЩ, його можна повернути в печінку або замінити вміст ЛПВЩ, а ущільнення можуть правильно доставити їх у відповідні місця. Ось чому ЛПВЩ є настільки важливим, оскільки вони доставляють їх у відповідні місця, якщо ці мікрони Каллума або ці ЛПНЩ не передаються належним чином назад у печінку. Так чому ж ЛПНЩ так згубно впливає на систему нашого організму? Тому ось кілька причин. Отже, оскільки ЛПНЩ поглинається по всьому тілу, наші макрофаги сприймають їх як чужорідний об’єкт, а наші макрофаги – це наші клітини, які використовуються для імунної відповіді. Таким чином, макрофаги в кінцевому підсумку поглинають ці ЛПНЩ, і вони перетворюються на такі речі, які називаються пінистими клітинами. Пінисті клітини з часом перетворюються на атеросклеротичну бляшку. Але що вони роблять, так це вбудовуються всередину або під поверхню епітеліальної оболонки, викликаючи накопичення цих пінистих клітин тут і в кінцевому підсумку блокуючи шляхи, викликаючи наліт. Таким чином, споживаючи кращі жири з більшою кількістю ЛПВЩ, ви можете уникнути цих бляшок і уникнути атеросклеротичних бляшок, які закупорюють ваші артерії.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Ви знаєте, який, власне, зв’язок між атеросклеротичними бляшками та метаболічним синдромом ви дуже чітко пояснили на цьому етапі, і це причина, чому тривалі стани метаболічного синдрому справді створюють ці розлади. Я хочу подякувати всій команді, тому що ми надаємо багато інформації та багато команд. І якщо у когось є проблема, я хочу, щоб він зустрів обличчя, яке вони побачать, коли зайдуть в офіс. Тож, Труді, розкажи їм, як ми їх вітаємо і що ми робимо з ними, коли вони заходять, якщо відчувають, що можуть стати жертвою метаболічного синдрому.
Труді Торрес: Що ж, ми дуже щасливі, що маємо дуже захоплюючий та енергійний офіс. Ви завжди будете почувати себе як вдома. Якщо в цей момент у нас немає правильної відповіді, ми обов’язково проведемо дослідження. Ми не збираємося кидати вашу сторону. Ми завжди будемо звертатися до вас. До кожного ставляться як до особистості. Знаєте, кожне судно, яке у нас є, по-своєму унікальне. Тож ми, безумовно, не створюємо підхід із застосуванням печива. Ми завжди будемо дбати про те, щоб, як я вже сказав, ви вибрали для себе найбільш цінний і поінформований варіант. До нас лише телефонний дзвінок. Ми лише за один клік. І, знаєте, ніколи не відчувайте, що немає розумного питання. Ми завжди хочемо бути впевненими, що на всі запитання та проблеми, які виникли у вас, ви завжди отримуєте найкращу відповідь.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія*: Хлопці, я хочу вам сказати, дякую. І я також хочу поділитися з вами тим, що ми знаходимося в фантастичних приміщеннях, коли ми це робимо; є вправи, пов’язані з поверненням організму до нормального стану. Ми працюємо поза фітнес-центром PUSH. Ми робимо подкаст із фітнес-центру. І ви можете побачити інформацію тут Денні Альварадо. І саме він або Даніель Альварадо, директор Push Fitness, з яким ми співпрацюємо з низкою терапевтів і фізіотерапевтів, щоб допомогти вам відновити ваше тіло, де воно повинно бути. Ми з нетерпінням чекаємо повернення, і, як я вже сказав, якщо ви цінуєте, чи подобається вам те, що ми маємо тут, опустіть дно, натисніть маленьку кнопку та натисніть кнопку підписатися. А потім переконайтеся, що ви натиснули дзвінок, щоб першими почути, що ми маємо продовжувати. Добре, дякую, хлопці, і ми знову вітаємо вас. І Бог благословить. Хай буде добре.
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
