Відео клініки спини. Доктор Хіменес пропонує різноманітні відео, які включають свідчення PUSH Rx, щоб допомогти людям побачити, що таке CrossFit і як він допоміг їм отримати і залишатися у формі, а також тим, хто отримав травму і почав фізичну терапію. Також представлені відеозаписи, які показують, як доктор Хіменес виконує маніпуляції на хребті, коригування, масаж, правильну форму під час підйому або вправ, а також обговорює різні стани, варіанти лікування та харчування.
Ліцензований лікар DC, CCST, клінічний лікар з болю, який використовує передові методи лікування та реабілітаційні процедури, спрямовані на загальне здоров’я, силові тренування та повну кондицію. Ми спеціалізуємося на відновленні нормальних функцій організму після травм шиї, спини, хребта та м’яких тканин. Ми використовуємо глобальний підхід до лікування функціонального фітнесу, щоб відновити повне функціональне здоров’я. Змінювати, навчати, виправляти та надавати всім своїм пацієнтам все, що можливо, — це моя невпинна і нескінченна пристрасть.
Доктор Хіменес понад 30 років досліджує та перевіряє методи на тисячах пацієнтів і розуміє, що насправді працює. Ми прагнемо розвивати фізичну форму та покращувати тіло за допомогою досліджених методів та програм загального оздоровлення. Ці програми та методи є природними і використовують власні здібності організму для досягнення цілей покращення, а не введення шкідливих хімічних речовин, суперечливих гормональних замін, хірургічних операцій чи наркотиків, що викликають звикання. Ми хочемо, щоб ви жили повноцінним життям із більшою енергією, позитивним настроєм, кращим сном, меншим болем, належною вагою тіла та навчені, як підтримувати такий спосіб життя.
Доктор Хіменес, округ Колумбія, розповідає, як хронічні метаболічні зв’язки, такі як запалення та резистентність до інсуліну, викликають ланцюгову реакцію в організмі в цій серії з двох частин. Багато факторів часто відіграють роль у нашому здоров’ї та самопочутті. У сьогоднішній презентації ми продовжимо, як ці хронічні метаболічні захворювання впливають на життєво важливі органи та системи органів. Це може призвести до накладання факторів ризику, пов’язаних із симптомами, схожими на біль у м’язах, суглобах і життєво важливих органах. Частина 1 досліджували, як збігаються профілі ризику, такі як резистентність до інсуліну та запалення, впливають на організм і викликають симптоми, схожі на біль у м’язах і суглобах. Ми звертаємося до наших пацієнтів із сертифікованими медичними працівниками, які надають доступні терапевтичні процедури для осіб, які страждають на хронічні захворювання, пов’язані з метаболічними зв’язками. Ми заохочуємо кожного пацієнта, коли це доцільно, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу або потреб. Ми розуміємо та приймаємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо найважливіші запитання нашим постачальникам на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Як печінка пов'язана з метаболічними захворюваннями
Таким чином, ми можемо дивитися на печінку, щоб знайти більш ранні ознаки ризику серцево-судинних захворювань. Як ми можемо це зробити? Ну, давайте трохи розберемося в біохімії печінки. Отже, у здоровому гепатоциті клітини печінки, коли у вас збільшується секреція інсуліну, тому що була їжа, яка потребувала засвоєння глюкози, ви очікуєте, що якщо рецептор інсуліну запрацює, глюкоза потрапить. Потім глюкоза окислиться і перетворився на енергію. Але ось проблема. Коли в гепатоцитах є рецептори інсуліну, які не працюють, у вас є цей інсулін зовні, а глюкоза ніколи не потрапила всередину. Але те, що також відбувається всередині гепатоцита, полягає в припущенні, що глюкоза збирається Отже, він вимикає окислення жирних кислот, думаючи: «Хлопці, нам не потрібно спалювати наші жирні кислоти. У нас надходить трохи глюкози».
Отже, коли глюкози немає, і ви не спалюєте жирні кислоти, люди дуже часто відчувають втому, тому що нічого не спалюється для отримання енергії. Але ось вторинний наслідок; куди йдуть всі ці жирні кислоти, вірно? Ну, печінка може спробувати перепакувати їх у тригліцериди. Іноді вони залишаються в гепатоцитах або переміщуються з печінки в кровотік у вигляді ЛПДНЩ або ліпопротеїдів дуже низької щільності. Ви можете побачити це як високий зсув тригліцеридів у стандартній ліпідній панелі. Отже, коли всі ми говоримо про досягнення рівня тригліцеридів приблизно до 70 як вашої цілі 8+, коли я починаю спостерігати зростання тригліцеридів, ми чекаємо, поки вони досягнуть 150, навіть якщо це межа для наших лабораторій. Коли ми бачимо його на рівні 150, ми знаємо, що вони шунтують тригліцериди з печінки.
Тож це станеться багато разів, перш ніж ми виявимо порушення рівня глюкози натще. Тож дивіться на свої тригліцериди, тригліцериди натще, як на новий або ранній біомаркер дисфункції інсуліну. Отже, це ще одна діаграма, яка говорить, що якщо тригліцериди утворюються через окислення жирних кислот, вони можуть залишатися в печінці. Тоді це викликає стеатоз або жирову печінку, або їх можна виштовхнути, і вони перетворюються на ліпопротеїни. Ми поговоримо про це за секунду. Тіло запитує: «Що ми будемо робити з цими жирними кислотами?» Ми не можемо намагатися розпихати їх по місцях, тому що вони нікому не потрібні. До цього моменту печінка каже: «Я їх не хочу, але я залишу трохи при собі». Або печінка транспортувала б ці жирні кислоти та прилипала до стінок кровоносних судин.
А потім кровоносні судини й артерії кажуть: «Ну, я їх не хочу; Я покладу їх під свій ендотелій». Ось так ви отримуєте атерогенез. М’язи такі: «Я їх не хочу, але я візьму». Таким чином ви отримуєте жирові смуги в м’язах. Отже, коли печінка загрузає стеатозом, в організмі виникає запалення, яке викликає цей цикл прямого живлення всередині гепатоцита, пошкоджуючи печінку. Ви отримуєте клітинну смерть; ви отримуєте фіброз, який є лише продовженням того, що відбувається, коли ми не вирішуємо основні проблеми жирової печінки: запалення та резистентність до інсуліну. Отже, ми шукаємо незначне підвищення АСТ, АЛТ і ГГТ; пам'ятайте, що це фермент печінки.
Гормональні ферменти та запалення
Ферменти GGT у печінці є детекторами диму і повідомляють нам, наскільки окислювальний стрес відбувається. Чи будемо ми дивитися на HSCRP і APOB, щоб побачити вихід цієї печінки? Чи починає він скидати надлишок жирних кислот через ЛПДНЩ, APOB або тригліцериди? І те, як він вибирає, це лише генетика, чесно кажучи. Тож я шукаю маркери печінки, щоб сказати мені, що відбувається в печінці, як ознаку того, що відбувається всюди. Оскільки це може бути генетичним слабким місцем людини, деякі люди генетично вразливі лише з точки зору ліпідного профілю. До цього моменту ми можемо шукати щось, що називається метаболічною дисліпідемією. Ви знаєте, що це високий рівень тригліцеридів і низький рівень ЛПВЩ. Ви можете спеціально шукати співвідношення; оптимальний баланс - три і менше. Він починає переходити від трьох до п’яти, а потім від п’яти до восьми, як вісім майже патогномонічний для інсулінорезистентності. Ви просто досягаєте того, що стаєте все більш стійкими до інсуліну.
Оскільки число збільшується для цього тригонометричного співвідношення ЛПВЩ, це простий і легкий спосіб виявити резистентність до інсуліну. Зараз деякі люди виглядають як 3.0, але все ще мають резистентність до інсуліну. Отже, ви проводите інші тести. Це спосіб знайти тих, хто виявляє інсулінорезистентність через ліпіди. І пам’ятайте, що всі люди різні. Жінки з СПКЯ можуть мати дивовижні ліпіди, але можуть виражати підвищення або зниження гормонів, пов’язаних з інсуліном, естрогеном і запаленням. Тож шукайте щось інше, ніж один тест чи співвідношення, щоб вказати, чи вони це отримали. Ви шукаєте, що може бути місцем, де ми знайдемо підказку.
Тож вживаймо слово здоровий. Здорова людина має ЛПДНЩ, які виглядають як здорові нормальні розміри в їхньому тілі, і вони мають нормальні ЛПНЩ і ЛПВЩ. Але тепер подивіться, що відбувається, коли ви отримуєте резистентність до інсуліну. Ці ЛПДНЩ починають накачуватися тригліцеридами. Тому й жирують. Це ліпотоксичність. Отже, якщо ви почнете дивитися на три цифри ЛПДНЩ у профілі ліпопротеїнів, ви побачите, що це число зростає, і їх стає більше, і їхній розмір більший. Тепер з ЛПНЩ відбувається те, що кількість холестерину у верхній і нижній частині однакова. Якщо я лопну всі ці повітряні кульки з водою, це буде однакова кількість холестерину ЛПНЩ. Однак така кількість холестерину ЛПНЩ при інсулінорезистентності перепаковується в невеликі щільні ЛПНЩ.
Яку роль відіграє функціональна медицина?
Тепер ми розуміємо, що деякі з вас, можливо, не можуть або не мають доступу до цього тестування, або ваші пацієнти не можуть собі це дозволити, тому ми відповіли на запитання та шукали інші ознаки інсулінорезистентності та вилікували першопричину, яка є впливають на організм. Шукайте ознаки запалення та інші перекриваючі профілі резистентності до інсуліну. Кількість частинок вище, якщо вони резистентні до інсуліну. Отже, холестерин такий самий, тоді як кількість частинок більше підвищена, а дрібні щільні ЛПНЩ є більш атерогенними. Лікуйте це, тому що незалежно від того, чи є у вас доступ до інформації про частинку ЛПНЩ, у вашій голові має бути щось таке, що говорить: «Чоловіче, хоча рівень холестерину ЛПНЩ у цієї людини виглядає добре, у неї маса запалень і резистентність до інсуліну; Я не можу бути впевнений, що вони не мають більшого числа частинок». Можна припустити, що вони роблять це просто заради безпеки.
Інша річ, яка трапляється при резистентності до інсуліну, полягає в тому, що ЛПВЩ або здоровий холестерин має тенденцію до зниження. Тож це не дуже добре, тому що пропускна здатність ЛПВЩ зменшується, коли вона менша. Тому нам подобається більший HDL, якщо хочете. Доступ до цих тестів дасть вам чітке уявлення про те, що відбувається з вашим пацієнтом з кардіометаболічної точки зору.
Коли справа доходить до цих тестів, важливо використовувати їх, щоб визначити часову шкалу пацієнта, коли в організмі є запалення або резистентність до інсуліну, що впливає на якість життя. Однак багато людей часто кажуть, що ці тести дорогі та відповідатимуть золотому стандарту тестування на доступність і зможуть вирішити, чи варто це робити для покращення свого здоров’я та самопочуття.
Шукайте моделі кардіометаболічного ризику
Отже, коли мова заходить про моделі кардіометаболічних факторів ризику, ми розглядаємо аспект інсуліну та те, як він корелює з мітохондріальною дисфункцією, пов’язаною з інсулінорезистентністю та запаленням. У дослідницькій статті згадується, як дві мітохондріальні дисфункції можуть вплинути на організм. Гаразд, давайте поговоримо про перше питання, а саме про кількість. Одним із них можуть бути ендотоксини, які ми зустрічаємо в навколишньому середовищі, або два; це може передаватися генетично з покоління в покоління. Отже, ці два типи можуть означати, що у вас недостатньо мітохондрій. Тож це питання кількості. Інша проблема полягає в тому, що це питання якості. У вас їх багато; вони погано працюють, тому не мають високого виходу чи хоча б нормальних результатів. Як це відбувається в організмі? Отже, на периферії, у ваших м’язах, адипоцитах і печінці, у цих клітинах є мітохондрії, і це їхнє завдання – забезпечувати енергією цей замок і коливання. Отже, якщо кількість ваших мітохондрій в потрібній кількості, у вас є багато, щоб зарядити інсуліновий каскад блокуванням і коливанням.
Цікаво, правда? Таким чином, якщо у вас недостатньо мітохондрій, що є проблемою на периферії, ви отримуєте резистентність до інсуліну, тому що блокування та коливання не працюють належним чином. Але якщо у вас погано працюють мітохондрії в підшлунковій залозі, особливо в бета-клітинах, ви не виділяєте інсулін. Отже, ви все ще отримуєте гіперглікемію; у вас немає високого рівня інсуліну. Коли це станеться, ми знаємо, що ваш мозок повинен боліти, але, сподіваємося, він повільно прийде в норму.
В іншій статті згадується, що це пов’язує мітохондріальну дисфункцію з діабетом другого типу, і погане харчування матері може стати причиною цього. Тут йдеться про те, як ожиріння печінки пов’язане з ліпотоксичністю, чи не так? Це збільшення вмісту жирних кислот і окислювальний стрес, який, пам’ятайте, є побічним продуктом запалення. Виснаження АТФ і мітохондріальна дисфункція. Коли це відбувається, це може вплинути на печінку, яка потім перетворюється на жирову печінку, а також може бути пов’язано з дисфункцією кишечника, що призводить до хронічного запалення, підвищеної резистентності до інсуліну, мітохондріальної дисфункції та багато іншого. Ці хронічні метаболічні захворювання пов’язані, і є способи зменшити вплив цих симптомів на організм.
Висновок
Під час розмови зі своїми лікарями багато пацієнтів знають, що ті самі фактори впливають на цілу низку інших фенотипів, які зазвичай пов’язані із запаленням, інсуліном і токсичністю. Отже, коли багато людей усвідомлять, що ці фактори є основною причиною, лікарі працюватимуть з багатьма асоційованими медичними працівниками, щоб розробити індивідуальні плани функціонального лікування. Тому пам’ятайте, що ви завжди повинні використовувати хронологію та матрицю, щоб допомогти вам зрозуміти, з чого почати роботу з цим пацієнтом, і для деяких людей, можливо, ви просто збираєтеся трохи змінити спосіб життя, тому що всі вони ми працюємо над тим, щоб змінити кількість їхніх тіл. Тож одним із благословень функціональної медицини є те, що ми змогли вимкнути запалення в кишечнику, що допомагає зменшити токсичний вплив, що навантажує печінку. Це також дозволяє людині з’ясувати, що працює чи ні в її організмі, і зробити ці невеликі кроки для покращення свого здоров’я.
Сподіваємося, ви свіжо подивилися на запалення, інсулін і токсичність, а також на те, як це лежить в основі багатьох захворювань, з якими стикаються ваші пацієнти. І як за допомогою дуже простого та ефективного способу життя та нутрицевтичних втручань ви можете змінити цей сигнал і змінити перебіг їхніх симптомів сьогодні та ризики, які вони мають завтра.
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, розповідає, як метаболічні зв’язки спричиняють ланцюгову реакцію до серйозних хронічних захворювань у цій серії з двох частин. Багато факторів часто відіграють роль у нашому здоров’ї та самопочутті. Це може призвести до накладання факторів ризику, пов’язаних із симптомами, схожими на біль у м’язах, суглобах і життєво важливих органах. Частина 2 продовжить презентацію про метаболічні зв’язки з основними хронічними захворюваннями. Ми звертаємося до наших пацієнтів із сертифікованими медичними працівниками, які надають доступні терапевтичні процедури для осіб, які страждають на хронічні захворювання, пов’язані з метаболічними зв’язками. Ми заохочуємо кожного пацієнта, коли це доцільно, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу або потреб. Ми розуміємо та приймаємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо найважливіші запитання нашим постачальникам на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Як запалення впливає на організм
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Отже, ліворуч у вас є мізерний набір адипоцитів, і коли вони починають наповнюватися більшою клітинною вагою, ви можете побачити ті макрофаги, зелені бугі, які дивляться навколо, кажучи: «Гей, що тут відбувається? Це виглядає не так». Тож вони досліджують, і це спричиняє локальну загибель клітин; це лише частина запального каскаду. Отже, тут також діє інший механізм. Ці адипоцити стають пухкішими не випадково; це часто пов’язано з калорійним сурфетом. Отже, це надлишок поживних речовин пошкоджує ендоплазматичний ретикулум, що призводить до посилення запалення. Ці клітини та адипоцити намагаються захистити себе від глюкози та ліпотоксичності.
І вся клітина, клітина адипоцита, створює ці кришки, які намагаються сказати: «Будь ласка, зупиніться, ми більше не можемо приймати глюкозу, ми не можемо приймати більше ліпідів». Це захисний механізм, відомий як інсулінорезистентність. Це не просто якась випадкова подія. Це спосіб, яким організм намагається запобігти глюкозі та ліпотоксичності. Тепер, коли тривога запалення виникає не тільки в адипоцитах, вона стає системною. Інші тканини та органи починають відчувати той самий тягар надлишку калорій, викликаючи запалення та загибель клітин. Тому глюкоза та ліпотоксичність виглядають як ожиріння печінки, якщо мати справу з печінкою. І це також може бути так само, як ожиріння печінки прогресує до цирозу із загибеллю гепатоцитів. Той самий механізм, що відбувається в м’язових клітинах. Отже, наші клітини скелетних м’язів особливо бачать загибель клітин після запалення та бачать відкладення жиру.
Найкращий спосіб подумати про це, наприклад, корови, вирощені для споживання в їжу, і те, як вони стали мармуровими. Отже, це відкладення жиру. А щодо людей, ви можете подумати про те, як люди стають саркопенічними, оскільки вони стають дедалі стійкішими до інсуліну. Це те саме явище, коли тканина тіла намагається захистити себе від глюколіпотоксичності, викликаючи місцеву запальну реакцію. Він стає ендокринною реакцією, коли починає націлюватися на інші тканини на периферії, будь то печінка, м’язи, кістки чи мозок; це просто все, що відбувається; вони знаходяться у вісцеральних адипоцитах, які можуть зустрічатися в інших тканинах. Отже, це ваш паракринний ефект. І тоді це може стати вірусним, якщо хочете.
Запалення, пов'язане з резистентністю до інсуліну
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Ви отримуєте цю місцеву та системну прозапальну відповідь у поєднанні з інсулінорезистентністю, повертаючись до цього механізму захисту від глюкози та ліпотоксичності. Ось ви бачите, як кровоносні судини в наших артеріях потрапляють у петлю відкладення жиру та загибелі клітин. Таким чином, ви побачите нещільні кровоносні судини та жирові відкладення, а також ви побачите пошкодження та проатерогенез. Тепер це те, що ми пояснили в AFMCP для кардіометаболічного модуля. І це фізіологія рецептора інсуліну. Це відоме як техніка блокування та хитання. Отже, у вас повинен бути інсуліновий замок у рецепторі інсуліну вгорі, який відомий як замок.
І тоді є каскад фосфорилювання, який називається коливанням, який потім створює цей каскад, який зрештою змушує канали глюкози-4 відкривати рецептори глюкози-4 для переходу в клітину, щоб потім це була глюкоза, яка потім використовується для отримання енергії вироблення мітохондріями. Звичайно, резистентність до інсуліну – це те, що рецептор не є липким або не настільки чуйним. І тому ви не тільки не можете отримати глюкозу в клітину для виробництва енергії, але ви також створюєте гіперінсуліновий стан на периферії. Отже, ви отримуєте гіперінсулінемію, а також гіперглікемію за цим механізмом. Отже, що ми можемо з цим зробити? Що ж, було показано, що багато поживних речовин покращують блокування та похитування речей, які можуть покращити транспортери глюкози-4, що підіймаються до периферії.
Протизапальні добавки зменшують запалення
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Ви бачите тут перераховані: ванадій, хром, альфа-ліпоєва кислота кориці, біотин і ще один відносно новий гравець, берберин. Берберин — рослинна речовина, здатна пригнічувати всі первинні прозапальні сигнали. Отже, що часто передує цим супутнім захворюванням, це інсулінова дисфункція. Ну а що багато разів передує дисфункції інсуліну? Запалення або токсичність. Отже, якщо берберин допомагає усунути первинну проблему запалення, він вирішить подальшу резистентність до інсуліну та всі супутні захворювання, які можуть виникнути. Тому розгляньте берберин як свій варіант. Знову ж таки, це показує вам, що якщо ви можете зменшити запалення тут, угорі, ви можете мінімізувати багато каскадних ефектів нижче. Здається, що берберин діє в мікробіомному шарі. Модулює мікробіоту кишечника. Це може створити деяку імунну толерантність, отже, не викликаючи такого сильного запалення.
Тому розглядайте берберин як один із засобів, які можна використовувати для підтримки інсулінової дисфункції та супутніх захворювань, пов’язаних із інсулінорезистентністю. Схоже, що берберин посилює експресію рецепторів інсуліну, тому блокування та коливання працюють ефективніше та покращують каскад із транспортерами глюкози-4. Це один із механізмів, за допомогою якого ви можете почати знаходити першопричину багатьох станів, які ми обговорювали, коли ви бачите паракринну та ендокринну токсичність глюкози, ліпотоксичність, пошкодження органів. Тепер ще один механізм, який ви можете розглянути, — це використання NF kappa B. Отже, мета полягає в тому, щоб зберегти NF kappa B на землі, тому що доки вони не транслокуються, безліч сигналів запалення не запускається.
Отже, наша мета — зберегти NF kappa B на землі. Як ми можемо це зробити? Ну, ми можемо використовувати інгібітори NF каппа В. Таким чином, у цій презентації варіантів лікування будь-яких супутніх захворювань, пов’язаних з дисфункцією інсуліну, є багато способів зменшити ці перекриваються стани, що впливають на наш організм. Таким чином, ви можете безпосередньо вплинути на резистентність до інсуліну за допомогою протизапальних добавок або опосередковано допомогти резистентності до інсуліну чи дисфункції інсуліну, використовуючи засоби проти запалення. Тому що, якщо ви пам’ятаєте, дисфункція інсуліну є причиною всіх цих супутніх захворювань. Але причиною дисфункції інсуліну є, як правило, запалення або токсини. Отже, наша мета — вирішити проблеми, що викликають запалення. Тому що, якщо ми зможемо усунути прозапальні проблеми та придушити дисфункцію інсуліну в зародку, ми зможемо запобігти пошкодженню всіх органів або їх дисфункції.
Зменшення запалення в організмі
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Давайте перейдемо до наступного розділу, де ви можете використати або зменшити запалення та пошкодження інсулінового супу, якщо хочете, які гени купаються в організмі. Це те, що ви часто почуєте в нашій презентації, і це тому, що насправді у функціональній медицині ми допомагаємо виправити кишківник. Зазвичай саме туди потрібно йти. І це патофізіологія, чому ми робимо це в кардіометаболічній медицині. Отже, якщо у вас така погана чи сумна дієта, сучасна західна дієта зі шкідливими жирами, це безпосередньо зашкодить вашому мікробіому. Ця зміна в мікробіомі може призвести до підвищення кишкової проникності. І тепер ліпополісахариди можуть транслокуватися або просочуватися в кров. До цього моменту імунна система каже: «Ні в якому разі, друже. Ви не повинні бути тут». У вас є ці ендотоксини, і зараз є локальна та системна запальна відповідь, що запалення призведе до дисфункції інсуліну, що спричинить метаболічні розлади, які виникають після цього.
До чого б людина не була генетично схильна, на це натискають епігенетично. Тож пам’ятайте: якщо ви можете придушити запалення в мікробіомі, тобто створити цей толерантний і міцний мікробіом, ви можете зменшити запальний тонус всього організму. І коли ви зменшуєте це, було показано, що це встановлює чутливість до інсуліну. Отже, чим менше запалення, тим вище чутливість до інсуліну, пов’язана з мікробіомом. Як не дивно, було показано, що пробіотики пов’язані з покращенням чутливості до інсуліну. Тож правильні пробіотики створять імунну толерантність. Міцність і модуляція мікробіому відбуваються з пробіотиками. Таким чином, чутливість до інсуліну зберігається або відновлюється залежно від того, де ви знаходитесь. Тому, будь ласка, розглядайте це як інший непрямий механізм або варіант лікування для покращення кардіометаболічного здоров’я пацієнтів.
Пробіотики
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Тому, коли мова заходить про пробіотики, ми будемо використовувати їх для тих, хто може одночасно мати синдром подразненого кишечника або харчову алергію. Ми можемо вибрати пробіотики замість інгібіторів NF каппа В, якщо вони також мають проблеми з резистентністю до інсуліну. Але якщо у них багато нейрокогнітивних проблем, ми можемо почати з NF kappa B. Таким чином, ви можете вирішити, які з них вибрати. Тепер пам’ятайте, що під час розмови з пацієнтами важливо обговорювати, як їхні харчові звички викликають запалення в їхніх тілах. Також важливо зазначити, що це не просто якісна розмова; це розмова про кількість і імунітет.
Це нагадує вам, що коли ви налагодите роботу кишечника, добре живлячи його та зменшуючи його запальний тонус, ви отримуєте безліч інших профілактичних переваг; Ви зупиняєте або принаймні зменшуєте силу дисфункції. І ви бачите, що це, зрештою, може зменшити ризик ожиріння, діабету та метаболічного синдрому. Ми намагаємося довести, що метаболічна ендотоксемія, або просто управління мікробіомом, є потужним інструментом, щоб допомогти вашим інсулінорезистентним або кардіометаболічним пацієнтам. Так багато даних говорить нам, що ми не можемо просто говорити про правильне харчування та фізичні вправи.
Це набагато більше. Тож чим більше ми зможемо покращити мікробіоту кишечника, тим більше ми зможемо змінити сигнали запалення за допомогою правильної дієти, фізичних вправ, боротьби зі стресом, сну та всього іншого, про що ми говорили, а також відновлення ясен і зубів. Чим менше запалення, тим менше дисфункція інсуліну, а отже, і всі наступні наслідки захворювання. Тож ми хочемо переконатися, що ви знаєте, це звернутися до кишечника та переконатися, що мікробіом кишечника щасливий і толерантний. Це один із найпотужніших способів вплинути на здоровий кардіометаболічний фенотип. І осторонь, хоча десятиліття тому це було більш важливою справою, некалорійні штучні підсолоджувачі діють так, як вони можуть бути некалорійними. І тому людей можуть обдурити, подумавши, що це нуль цукру.
Але ось проблема. Ці штучні підсолоджувачі можуть впливати на здоровий мікробіомний склад і індукувати більше фенотипів другого типу. Таким чином, навіть якщо ви думаєте, що отримуєте користь без калорій, ви збільшите ризик діабету через його вплив на мікробіом кишечника. Гаразд, ми виконали першу мету. Сподіваємося, ви дізналися, що інсулін, запалення, адипокіни та всі інші речі, які відбуваються в ендокринній відповіді, впливають на багато органів. Отже, давайте почнемо розглядати нові маркери ризику. Гаразд, ми трохи поговорили про TMAO. Знову ж таки, це все ще актуальна концепція щодо резистентності кишечника та інсуліну. Тож ми хочемо бути впевненими, що ви дивитеся на TMAO не як на кінець усього, а як на ще один новий біомаркер, який може дати вам підказку про здоров’я мікробіома в цілому.
Шукаємо маркери запалення
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Ми дивимося на підвищений TMAO, щоб допомогти пацієнту зрозуміти, що він змінив свої харчові звички. У більшості випадків ми допомагаємо пацієнтам зменшити споживання нездорових тваринних білків і збільшити споживання поживних речовин рослинного походження. Загалом, скільки лікарів використовують його в стандартній медичній практиці. Гаразд, а тепер ще один новий біомаркер, гаразд, і звучить смішно називати його новим, тому що це здається таким очевидним, і це інсулін. Наш стандарт медичної допомоги зосереджено навколо рівня глюкози, глюкози натще, до рівня глюкози A1C після прийому їжі як міри глюкози. Ми настільки зосереджені на глюкозі, і нам потрібен інсулін як новий біомаркер, якщо ми намагаємося бути превентивними та активними.
І як ви пам’ятаєте, ми говорили вчора, що інсулін натщесерце в нижній частині першого квартиля вашого референтного діапазону для інсуліну натщесерце може бути тим, куди ви захочете піти. А для нас у США це, як правило, від п’яти до семи. Отже, зауважте, що це патофізіологія діабету другого типу. Таким чином, діабет другого типу може виникнути через інсулінорезистентність; це також може виникнути через мітохондріальні проблеми. Таким чином, патофізіологія діабету другого типу може бути пов’язана з тим, що підшлункова залоза не виділяє достатньо інсуліну. Отже, знову ж таки, це ті маленькі 20%, про які ми говоримо про більшість людей, які хворіють на діабет другого типу; це від резистентності до інсуліну, як ми підозрюємо, від проблеми з гіперінсуліном. Але є така група людей, у яких пошкоджені мітохондрії, і вони не виділяють інсулін.
Тож у них підвищується рівень цукру в крові, і вони хворіють на діабет другого типу. Гаразд, тоді виникає питання: якщо є проблема з бета-клітинами підшлункової залози, чому це проблема? Чи підвищується рівень глюкози, тому що м’язи мають резистентність до інсуліну, тому вони не можуть захоплювати та вводити глюкозу? Отже, печінка, стійка до інсуліну, не може приймати глюкозу для отримання енергії? Чому ця глюкоза бігає в крові? Ось що це перефразування. Таким чином, сприяючи ролі, ви повинні подивитися на адипоцити; потрібно шукати вісцеральне ожиріння. Ви повинні побачити, чи не є ця людина просто великим каталізатором запалення, схожим на жир на животі. Що ми можемо зробити, щоб зменшити це? Запалення походить від мікробіому?
Висновок
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Навіть нирка може зіграти в цьому певну роль, чи не так? Можливо, нирка має підвищену реабсорбцію глюкози. чому Чи може це бути через окислювальний стрес, який вражає нирки, чи це може бути в осі HPA, вісь гіпоталамус, гіпофіз, надниркові залози, де ви отримуєте цю реакцію кортизолу та цю реакцію симпатичної нервової системи, яка генерує запалення та стимулює інсулін у крові та порушення рівня цукру в крові? У другій частині ми поговоримо про печінку. Це звичайний гравець для багатьох людей, навіть якщо вони не мають фульмінантної жирової хвороби печінки; це, як правило, тонкий і звичайний гравець для людей із кардіометаболічною дисфункцією. Тож пам’ятайте, що у нас є вісцеральне ожиріння, яке викликає запалення та резистентність до інсуліну з атерогенезом, а печінка схожа на цього невинного спостерігача, який потрапив у цю драму. Іноді це відбувається до початку атерогенезу.
Коли повсякденні фактори впливають на те, як багато з нас функціонують, наші м’язи спини починають страждати. The м’язи спини у шийному, грудному та поперековому відділах оточують хребет і спинний мозок, що допомагає тілу залишатися у вертикальному положенні та сприяє гарна постава. М’язи дозволяють верхній частині тіла нахилятися та скручуватися без болю, забезпечуючи стабільність нижній частині тіла. Однак, коли тіло старіє або повсякденна діяльність викликає проблеми, це може розвинутися біль у попереку пов’язані зі слабкими м’язами спини. Існує багато способів запобігти ескалації цих проблем за допомогою різних вправ на гіперекстензію від болю в попереку. У цій серії з двох частин досліджується, як біль у попереку впливає на організм і як різні вправи на гіперекстензію можуть допомогти зміцнити спину. Частина 1 досліджує, як гіперекстензія впливає на організм і як вона пов’язана з болем у попереку. Ми згадуємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників медичних послуг, які надають доступні терапевтичні процедури для осіб, які страждають від хронічного болю в попереку. Ми заохочуємо кожного пацієнта, коли це доцільно, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу або потреб. Ми розуміємо та приймаємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо найважливіші запитання нашим постачальникам на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Біль у попереку, що впливає на тіло
Ви стикалися з болями під час нахилу? Ви відчуваєте скутість тулуба під час скручування? Або ви відчували обмеження рухливості в стегнах? Багато з цих симптомів корелюють з болем у попереку. Дослідження виявляють що біль у спині є однією з найпоширеніших проблем у відділенні невідкладної допомоги. Біль у попереку пов’язаний з багатьма факторами, які чинять тиск на різні м’язи спини та можуть призвести до основних захворювань, які можуть спричинити симптоми, що призводять до дисфункції організму. Додаткові дослідження виявили, що хронічний біль у попереку може впливати на збігаються профілі ризику, які включають:
стрес
Дієтичні звички
Підйом важких предметів
Порушення опорно-рухового апарату
Коли ці фактори впливають на спину, багато людей відчуватимуть постійний біль і прийматимуть ліки, щоб полегшити біль. Однак медицина може лише приховати біль, але існують інші способи зменшити біль у попереку та допомогти зміцнити різні м’язи, що оточують поперек.
Огляд гіперекстензії (частина 2)
Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес пояснює, як існує кілька різних варіантів, які можна зробити, щоб запобігти болю в попереку. Перший - це лікті спереду. Другий — лікті попереду, спрямовані вперед і тримають спрямованими вперед протягом усього руху. Третій – руки за головою. І четверта варіація – це збільшення ваги за спину, коли ви досягнете цього рівня. А потім використовувати цю вагу, щоб посилити навантаження на опорну точку. Ви також можете тримати вагу на грудях, але якщо поставити його за голову, ви отримаєте додаткову точку опори або додаткову точку на точці опори, тобто ваші стегна створюють більше навантаження на ваші спинні вузли. Повторення та частоту слід виконувати на початку більшості тренувань, до або після вправ для преса під час днів ніг. Цю вправу можна використовувати як розминку перед становою тягою або присіданням. Я пам’ятаю, що вам не потрібно набирати таку велику вагу або багато повторень, коли ви робите це в дні ніг. Тому ми рекомендуємо починати з чотирьох підходів по 20 повторень і поступово досягати чотирьох підходів по 40 повторень. Здається, це багато, але зрештою це принесе користь.
Різні вправи для гіперекстензії для спини
Коли справа доходить до болю в попереку, різні м’язи слабкі, що може призвести до багатьох симптомів, які впливають на рухливість людини. На щастя, внесення невеликих змін у щоденну структуру, як-от додавання вправ, спрямованих на спину, може бути корисним. Дослідження виявляють що вправи, націлені на м’язи спини, можуть допомогти зміцнити цільові м’язи, щоб забезпечити рухливість і стабільність спини. Як бонус, вправи в поєднанні з мануальною терапією можуть допомогти відновити тіло та вирівняти хребет. Що стосується вправ для спини, вправи на гіперекстензію можуть допомогти запобігти повторній появі симптомів попереку та зміцнити слабкі м’язи спини. Ось деякі з різноманітних вправ на гіперекстензію, які приносять користь спині.
Зворотний флайс
Існують різні варіації того, як робити зворотні флайси. Ви можете вибрати помірну або легку гантель або стрічку з опором. Ця вправа відмінно підходить для м'язів верхньої частини спини і задніх дельтовидних м'язів.
Сядьте на стілець, де гантелі стоять перед вами. *Для опорних ремінців переконайтеся, що вони знаходяться під вашими ногами.
Візьміть долонями гантелі/опорні стрічки та нахиліться вперед.
Стисніть лопатки разом, підніміть руки до рівня плечей зі злегка зігнутими ліктями і опустіть їх.
Повторіть три підходи по 12 повторень і відпочивайте між ними.
Тяга стегна
Різні варіації цієї вправи можуть допомогти з задніми м’язами нижньої частини спини. Щоб зміцнити основні м’язи спини, можна використовувати штанги, гантелі, стрічки з опором або власну вагу.
Зіпріться об лаву, зігніть коліна, а ступні поставте на підлогу.
Зіпріться лопатками на лаву для опори, а вагу розташуйте біля тіла.
Злегка підніміть тіло, опустивши п’яти до підлоги та повільно вийшовши за коліна.
Натисніть на п’яти, щоб стегна були на рівні плечей, затримайтеся на секунду та опустіть стегна вниз.
Повторіть три підходи по 12 повторень і відпочивайте між ними.
Супермени
Ця вправа має дві різні варіації та допомагає вам усвідомити м’язи спини. Ця вправа допомагає поліпшити рухливість м'язів у всіх трьох відділах спини.
Ляжте на килимок обличчям вниз, руки попереду та випрямлені ноги.
Тримайте голову в нейтральному положенні та підніміть руки та ноги над килимком. Це дозволяє тілу бути у формі банана в зручному положенні. *Якщо ви хочете більше виклику, підніміть протилежні руки та ноги одночасно.
Затримайтеся на пару секунд для верхньої та нижньої частини спини та підколінних сухожиль, щоб зберегти своє положення.
Опустіться з контролем.
Повторіть три підходи по 12 повторень і відпочивайте між ними.
Пожежні гідранти
Ця вправа допомагає м’язам нижньої частини спини та сідничним м’язам зменшити наслідки болю в попереку та ускладнити використання пов’язки.
Займіть положення кота/корови на килимку, дозволяючи зап’ястям розташуватися під плечима, а коліна – під стегнами.
Зберігайте нейтральне положення хребта під час залучення ядра.
Стисніть сідниці та підніміть праву ногу з килимка, тримаючи коліно під кутом 90 градусів. * Стегна повинні бути єдиними, хто рухається, щоб утримувати ядро та таз стабільними.
Контрольно опустіть праву ногу вниз.
Повторіть три підходи по 12 повторень і відпочиньте, перш ніж повторити рух на лівій нозі.
Висновок
Загалом, біль у попереку не означає, що ваше життя закінчилося. Включення вправ на гіперекстензію як частину вашого розпорядку дня може допомогти зміцнити м’язи спини та гарантувати, що у вас не буде повторних симптомів болю в попереку. Внесення цих невеликих змін може призвести до позитивних результатів у довгостроковій перспективі для вашого здоров’я та самопочуття.
посилання
Аллегрі, Массімо та ін. «Механізми болю в попереку: посібник з діагностики та лікування». F1000Дослідження, Національна медична бібліотека США, 28 червня 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Казіано, Вінсент Е та ін. «Біль у спині – Statpearls – Книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 4 вересня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW та ін. «Діагностика та лікування болю в попереку». BMJ (Ред. клінічних досліджень), Національна медична бібліотека США, 17 червня 2006 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Тіло — це надзвичайно складна машина, оскільки вона дозволяє людині рухати кожну частину, як назад, руки, ноги, тулуб, шия та голова, не відчуваючи болю. Кожен відділ має різні м’язи, зв’язки та тканини, які оточують скелетний суглоб і забезпечують рухливість, стабільність та діапазон рухів, коли організм активний. Однак, коли основні захворювання починають впливати на організм, кожна частина може бути вражена та викликати больові симптоми, пов’язані з м’язами, зв’язками та тканинами. Іноді це може навіть викликати посиланий біль у життєво важливих органах, що призводить до додаткових проблем, якщо не почати лікування негайно. До того моменту, різні вправи в поєднанні з терапією може допомогти запобігти появі симптомів, схожих на біль, і відновити рухливість верхньої та нижньої частин. У цій серії з двох частин буде розглянуто вправу під назвою гіперекстензія, яка може допомогти зміцнити ці м’язи у верхній і нижній частинах. Частина 2 розгляне, як гіперекстензія впливає на організм і як вона пов’язана з болем у попереку. Частина 1 розгляне різні вправи на гіперекстензію, які можуть допомогти зміцнити кожну групу м’язів. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників медичних послуг, які надають доступні терапевтичні процедури для осіб, які страждають від хронічних болів, пов’язаних із болем у попереку. Ми заохочуємо кожного пацієнта, коли це доцільно, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу або потреб. Ми розуміємо та приймаємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо найважливіші запитання нашим постачальникам на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова
Що таке гіперекстензія?
Чи відчували ви схожі на біль симптоми в різних частинах тіла? Чи боляче під час крутіння? Або у вас постійно болить при нахилі? Багато з цих симптомів пов’язані з болем у м’язах і суглобах, який може впливати на тіло та призводити до гіперекстензії. Гіперекстенія коли скелетний суглоб має більший діапазон рухів без відчуття болю.
Коли людина страждає від травматичного ушкодження або має хронічне захворювання, це може змусити різні м’язи в тілі розширити свій діапазон рухів і викликати більше болю, що може вплинути на якість її життя. Прекрасним прикладом може бути людина, яка має подвійні суглоби рук, колін, ліктів і спини. Незважаючи на те, що багато людей з подвійними суглобами можуть ще більше розтягнути свої суглоби, це може призвести до різних проблем, які можуть вплинути на організм і призвести до симптомів, схожих на біль. Наприклад, дослідження виявляють що якщо людина потрапила в автокатастрофу і страждає від хлистової травми, надмірно розтягнуті м’язи можуть викликати симптоми, схожі на біль у м’яких тканинах, що призводить до болю в шиї. Коли це трапляється, це може викликати симптоми обмеженої рухливості та вплинути на людину.
Тепер, якщо це хронічні захворювання, такі як EDS (синдром Елерса-Данлоса) або хронічні захворювання спини, це може вплинути на м’язи нижніх кінцівок, одночасно впливаючи на рухливість і стабільність тіла. Дослідження виявляють що біль у попереку, пов’язаний із гіперекстензією, розвивається, коли різні фактори можуть спричинити підвивих хребта та стиснення різних хребетних дисків, м’язів, зв’язок і тканин, що з часом може викликати біль. Додаткові дослідження також виявили, що коли є травми грудопоперекового та поперекового відділів хребта, це часто поєднується з різними силами, які можуть спричинити проблеми з рухливістю, що призводить до підвивиху хребта та компресії хребта.
Огляд гіперекстензії
Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес пояснить конкретну вправу під назвою Гіперекстензії. Гіперекстензії - це вправа, призначена для зміцнення випрямлячів хребта. Зазвичай вони включають тип маневру розгинання для концентричної частини та згинання АФ для ексцентричної частини. Гіперекстензія спирається на опорну точку, як правило, на стегнах, яка напружує м’язи нижньої частини спини. Це також дозволяє опрацьовувати м’язи нижньої частини спини, про які ми говорили, сідничні м’язи, підколінні сухожилля та навіть середню частину спини, залежно від дуги руху. Отже, чому гіперекстензії важливі? Вони зміцнюють м’язи нижньої частини спини, також відомі як спинальні випрямлячі, і відповідають за стабілізацію хребта. Це може допомогти зменшити ймовірність болю в попереку або травм, а також допомагає зміцнити вашу станову тягу та присідання. І це робиться, дозволяючи вам мати кращу стабілізацію під час цих динамічних рухів. Отже, які м’язи задіяні? Численні м’язи задіяні у верхніх і нижніх кінцівках тіла, що дозволяє вправам на гіперекстензію забезпечити більший діапазон рухів без болю. У наступній частині будуть показані різні варіанти вправ на гіперекстензію, які можуть допомогти кожному м’язу.
Гіперекстензія, пов’язана з болем у попереку
Підвивих хребта часто призводить до болю в попереку і може вплинути на здатність людини рухатися. Отже, як гіперекстензія пов’язана з болем у попереку? Деякі фактори, що призводять до болю в попереку, як-от неправильна постава або надмірне підняття важких предметів, можуть впливати на м’язи попереку. М’язи попереку підтримують поперек, стабілізують хребет і допомагають підтримувати правильну поставу. Якщо ці м’язи були надмірно навантажені, це може призвести до різних травм. Ще не все втрачено, як дослідження виявляють що вправи на гіперекстензію від болю в попереку, якщо їх виконувати повільно, можуть забезпечити покращення ізометричної витривалості м’язів спини та забезпечити гнучкість хребта. Вправи на гіперекстензію можуть зміцнити м’язи нижньої частини спини та зменшити біль. Однак фізичні вправи в поєднанні з мануальною терапією можуть дозволити тілу відновити себе та зменшити больові симптоми, пов’язані з підвивихом хребта, щоб забезпечити діапазон рухів у м’язах.
Висновок
Гіперекстензія в тілі дозволяє різним групам м’язів розширити свій повний діапазон рухів. Коли численні фактори або хронічні захворювання починають впливати на різні м’язи тіла, це може призвести до симптомів, схожих на біль у верхніх і нижніх кінцівках. На щастя, поєднання вправ і мануальної терапії може відновити тіло і розслабити м’язи. У другій частині цієї серії ми розглянемо різні вправи на гіперекстензію від болю в попереку та те, як вони можуть допомогти збільшити діапазон рухів тіла.
посилання
Джонсон, Г. «Гіперекстензія травм м’яких тканин шийного відділу хребта – огляд». Журнал аварійної та невідкладної медицини, Національна медична бібліотека США, січень 1996 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
МАКНАБ, І. «Біль у попереку. Синдром гіперекстензії». Канадська медична асоціація журналу, Національна медична бібліотека США, 15 вересня 1955 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C та ін. «Інтенсивні динамічні вправи для спини з або без гіперекстензії при хронічному болі в спині після операції з приводу протрузії диска поперекового відділу. Клінічне випробування». Хребет, Національна медична бібліотека США, квітень 1993 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
О, Ін-Су та ін. «Пошкодження нижнього поперекового відділу хребта чистим гіперекстензією з ущемленням сечоводу». European Spine Journal : Офіційна публікація Європейського товариства хребта, Європейського товариства деформації хребта та Європейської секції Дослідницького товариства шийного відділу хребта, Національна медична бібліотека США, травень 2013 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
Сьогодні багато людей включають у свій раціон різноманітні фрукти, овочі, нежирні шматки м’яса, корисні жири та олії, щоб отримати всі вітаміни та мінерали що потребує їхній організм. Організму потрібні ці поживні речовини, біотрансформовані в енергію для м’язів, суглобів і життєво важливих органів. Коли такі нормальні фактори, як вживання нездорової їжі, недостатнє споживання здійснювати, і основні захворювання впливають на організм, це може спричинити сомато-вісцеральні проблеми які пов’язані з розладами, які змушують багатьох людей почуватися погано та нещасно. На щастя, деякі добавки та вітаміни, як-от магній, покращують загальний стан здоров’я та можуть зменшити вплив цих факторів навколишнього середовища, які спричиняють схожі на біль симптоми в організмі. У цій серії з трьох частин ми розглянемо вплив магнію на організм і розглянемо, які продукти містять магній. Частина 1 розглядає, як магній корелює зі здоров’ям серця. Частина 2 розглядає, як магній допомагає знизити артеріальний тиск. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників медичних послуг, які пропонують багато доступних терапевтичних процедур для осіб, які страждають від основних захворювань, пов’язаних із низьким рівнем магнію, що впливає на організм, і пов’язаних із багатьма основними захворюваннями, що впливають на здоров’я та самопочуття людини. Ми заохочуємо кожного пацієнта, якщо це доцільно, направляючи його до пов’язаних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу. Ми визнаємо, що освіта є чудовим способом, коли ставимо нашим постачальникам важкі запитання на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова
Огляд магнію
Чи відчували ви оніміння м’язів у різних частинах тіла? А як щодо м’язових судом чи втоми? Або у вас були проблеми з серцем? Припустімо, що ви маєте справу з цими перекриваючими проблемами, які впливають не лише на ваше тіло, але й на ваше здоров’я в цілому. У такому випадку це може співвідноситися з низьким рівнем магнію у вашому організмі. Дослідження виявляють що ця важлива добавка є четвертим за поширеністю катіоном магнію в організмі, оскільки він є кофактором для багатьох ферментних реакцій. Магній сприяє клітинному енергетичному обміну, тому м’язи та життєво важливі органи можуть функціонувати належним чином, а також допомагає відновити внутрішньоклітинне та позаклітинне споживання води. Магній сприяє метаболізму в організмі, але він також може допомогти зменшити наслідки хронічних захворювань, що впливають на організм.
Як магній допомагає організму
Додаткові дослідження виявляють що магній важливий для зниження впливу хронічних захворювань на організм. Магній може допомогти багатьом людям із серцево-судинними проблемами або хронічними захворюваннями, пов’язаними з серцем або м’язами, що оточують верхні та нижні кінцівки. Як магній може допомогти при перекриваючих розладах здоров’я, які можуть вплинути на організм? Дослідження показують що прийом магнію може допомогти запобігти та лікувати багато поширених захворювань:
Метаболічний синдром
Діабет
Головні болі
Серцеві аритмії
Багато з цих станів пов’язані з повсякденними факторами, які можуть впливати на організм і призводити до хронічних розладів, які можуть викликати біль у м’язах, суглобах і життєво важливих органах. Таким чином, прийом магнію може зменшити існуючі умови від підняття організму та заподіяння більшої шкоди.
Магній в їжі
Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес згадує, що добавки магнію зазвичай викликають діарею, і пояснює, які продукти містять багато магнію. Дивно, але авокадо та горіхи містять велику кількість магнію. В одному середньому авокадо міститься близько 60 міліграмів магнію, а в горіхах, особливо в кешью, приблизно 83 міліграми магнію. Одна чашка мигдалю містить близько 383 міліграмів магнію. Він також містить 1000 міліграмів калію, про який ми розповідали в попередньому відео, і близько 30 грамів білка. Тож це гарна закуска, щоб розділити чашку приблизно на півсклянки протягом дня та перекушувати, коли ви йдете. Другий — квасоля або бобові; наприклад, одна чашка звареної чорної квасолі містить близько 120 міліграмів магнію. Крім того, дикий рис також є хорошим джерелом магнію. Отже, які ознаки низького рівня магнію? Симптомами низького вмісту магнію є м’язові спазми, млявість, нерегулярне серцебиття, болі в руках або ногах, високий кров’яний тиск і депресія. Це відео було інформативним для вас про магній, про те, де його знайти та про найкращі додаткові форми для його прийому. Ще раз дякую та підключайтеся наступного разу.
Продукти, що містять магній
Що стосується прийому магнію, існує багато способів включити магній в систему організму. Деякі люди приймають його як добавку, тоді як інші їдять здорову, поживну їжу з великою кількістю магнію, щоб отримати рекомендовану кількість. Деякі продукти, багаті магнієм, включають:
Чорний шоколад = 65 мг магнію
Авокадо = 58 мг магнію
Бобові = 120 мг магнію
Тофу = 35 мг магнію
Що чудово в отриманні цих багатих магнієм продуктів, так це те, що вони можуть бути в будь-яких стравах, які ми споживаємо на сніданок, обід і вечерю. Включення магнію в здорову дієту може допомогти підвищити рівень енергії в організмі та допомогти підтримати основні органи, суглоби та м’язи від різних розладів.
Висновок
Магній є важливою добавкою, яка необхідна організму для підвищення рівня енергії та допомагає зменшити наслідки схожих на біль симптомів, які можуть спричинити дисфункцію організму. Незалежно від того, чи є він у формі харчових добавок чи вживається в здорових стравах, магній є важливою добавкою, необхідною організму для належного функціонування.
посилання
Фіорентіні, Діана та ін. «Магній: біохімія, харчування, виявлення та соціальний вплив захворювань, пов’язаних з його дефіцитом». Живильні речовини, Національна медична бібліотека США, 30 березня 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Швальфенберг, Джеррі К. та Стівен Дж. Генуіс. «Значення магнію в клінічній медицині». Науковий, Національна медична бібліотека США, 2017 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Команда серцево-судинна система дозволяє збагаченій киснем крові та іншим ферментам подорожувати по всьому тілу, дозволяючи різним групам м’язів і життєво важливим органам функціонувати та виконувати свою роботу. Коли кілька факторів, як хронічний стрес або розлади починають впливати на серце, це може призвести до серцево-судинних проблем, які імітують біль у грудях, або серцевих розладів, які можуть вплинути на щоденний спосіб життя людини. На щастя, є багато способів забезпечити здоров’я серця та запобігти іншим хронічним проблемам, які можуть порушити роботу організму. У цій серії з 3 частин у сьогоднішній статті розглядається одна з найважливіших добавок, відома як магній, її переваги та те, як вона відповідає здоров’ю серця. Частина 2 розглядає, як магній знижує артеріальний тиск. Частина 3 розглядає різні продукти, що містять магній і покращують здоров’я. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників, які консолідують багато доступних методів лікування для багатьох осіб, які страждають від низького рівня магнію, що впливає на серцево-судинну систему та пов’язане з хронічними захворюваннями, які можуть спричинити перекривання профілів ризику в організмі. Ми заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу, коли це доречно. Ми розуміємо, що навчання є фантастичним способом, коли ставимо нашим постачальникам складні запитання на прохання пацієнта та розуміння. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова
Що таке магній?
Ви помічали, що у вас підвищений рівень глюкози в крові? А як щодо відчуття браку енергії? Або ви маєте справу з постійними головними болями? Коли багато людей стикаються з цими проблемами, які впливають на їхнє здоров’я, це може бути пов’язано з низьким рівнем магнію, що впливає на їхній організм. Дослідження виявляють що магній є четвертим за поширеністю катіоном, який є кофактором для 300+ ферментів в організмі. Магній є важливою добавкою, яка є важливим електролітом, який зволожує внутрішньоклітинне споживання води в організмі. Додаткові дослідження виявили, що магній відіграє величезну роль у метаболізмі організму та бере участь у зв’язуванні гормональних рецепторів, що забезпечує скорочення м’язів, серцеву збудливість, вивільнення нейромедіаторів і вазомоторний тонус. Магній також необхідний організму, оскільки він є активним транспортним засобом для проходження калію та кальцію через клітинну мембрану для належного функціонування.
Переваги магнію
Що стосується магнію, то існує багато корисних властивостей, які він може надати організму. Деякі з переваг прийому магнію включають:
Підвищення продуктивності вправ
Регуляція нейромедіаторів
Зменшити депресію і тривогу
Регулюють рівень глюкози в крові
Запобігання мігрені
Коли багато людей мають низький рівень магнію, дослідження виявляють такі загальні захворювання, як мігрень, метаболічний синдром, діабет і серцеві аритмії. Ці різноманітні стани здоров’я можуть вплинути не лише на життєво важливі органи тіла, але коли у людини низький рівень магнію, її рівень енергії низький, і вона починає почуватися млявою. Крім того, людина з низьким рівнем енергії через дефіцит магнію може вплинути на своє здоров’я та самопочуття. Дослідження виявляють що дефіцит магнію може спричинити перекривання профілів ризику в організмі, які можуть перерости в хронічні розлади, такі як серцево-судинні проблеми, гіпотонія та остеопороз.
Огляд магнію
Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес розгляне магній разом з вами. Але перш ніж ми почнемо, важливо визначити деякі речі. Перший - це гліколіз. Отже, якщо ми розіб’ємо це, гліко означає вуглеводи або цукор. Лізис має на увазі розпад такого гліколізу, розщеплення вуглеводів. Наступний — кофактор. Кофактор визначається як небілкова хімічна сполука, необхідна для ферментативної активності. Ви можете розглядати це як фермент, який є автомобілем, а кофактор є ключовим. За допомогою ключа автомобіль можна завести. Отже, що таке магній? Магній — це позитивно заряджений іон кота і електроліт, необхідний нашому організму. Отже, чому магній важливий? Тому що він підтримує правильну роботу м’язів і нервів? Він регулює метаболізм глюкози або розщеплення вуглеводів під час гліколізу. І п’ять із десяти етапів гліколізу вимагають магнію як кофактора. Таким чином, понад 50% розщеплення вуглеводів вимагає магнію як кофактора. Це допомагає регулювати щільність нашої кістки.
Магній і здоров'я серця
Як зазначалося раніше, магній є важливою добавкою, яка допомагає внутрішньоклітинному споживанню води та підтримує рівень енергії в організмі. Отже, як магній допомагає серцю? Дослідження виявляють що багато різноманітних ролей, які магній виконує в організмі, дозволяють йому регулювати артеріальний тиск і глікемічний контроль, пов’язаний із серцем. Багато серцево-судинних пацієнтів приймають магній, щоб забезпечити проходження внутрішньоклітинних мембран через серце. Крім того, додаткові дослідження показують, що продукти, багаті магнієм, можуть допомогти знизити ризик серйозних серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця та ішемічна хвороба серця. Магній також допомагає зменшити больові симптоми, пов’язані з метаболічним синдромом і гіпертонією, які можуть впливати на різні групи м’язів і суглобів. Коли внутрішньоклітинна мембрана підтримується магнієм і рухається від серця до решти всього тіла, менше схожих на біль симптомів може впливати на суглоби, м’язи та життєво важливі органи.
Висновок
Магній є четвертою найпоширенішою необхідною добавкою, яка забезпечує внутрішньоклітинне споживання води в організмі та може підтримувати серцево-судинну систему. Ця добавка відіграє величезну роль в організмі, оскільки підтримує його метаболізм і гарантує, що зменшує серцево-судинні проблеми. Коли багато людей мають низький рівень магнію, розвиваються такі хронічні проблеми, як серцево-судинні розлади, метаболічний синдром і розлади опорно-рухового апарату, які впливають на належну роботу організму. Включення продуктів або добавок, багатих магнієм, може знизити ризик подальшого прогресування цих проблем і допомогти регулювати підвищений рівень гормонів, що впливає на організм. Частина 2 розгляне, як знижується артеріальний тиск під час прийому магнію.
посилання
Аль Алаві, Абдулла М та ін. «Магній і здоров’я людини: перспективи та напрямки досліджень». Міжнародний журнал ендокринології, Національна медична бібліотека США, 16 квітня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Аллен, Мері Джей і Сандіп Шарма. «Магній – Statpearls – Книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishin, 3 березня 2022 р. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
Ді Ніколантоніо, Джеймс Дж та ін. «Магній для профілактики та лікування серцево-судинних захворювань». Відкрите серце, Національна медична бібліотека США, 1 липня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Rosique-Esteban, Nuria та ін. «Дієтичний магній і серцево-судинні захворювання: огляд з акцентом на епідеміологічних дослідженнях». Живильні речовини, Національна медична бібліотека США, 1 лютого 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Швальфенберг, Джеррі К. та Стівен Дж. Генуіс. «Значення магнію в клінічній медицині». Науковий, Національна медична бібліотека США, 2017 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Свамінатан, Р. «Метаболізм магнію та його розлади». Клінічний біохімік. Відгуки, Національна медична бібліотека США, травень 2003 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, розповідає, як хронічний стрес може вплинути на організм і як він пов’язаний із запаленням у цій серії з двох частин. Частина 1 досліджували, як стрес співвідноситься з різними симптомами, що впливають на рівні генів організму. Частина 2 розглядає, як запалення та хронічний стрес співвідносяться з різними факторами, які можуть призвести до фізичного розвитку. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих медичних працівників, які пропонують доступне лікування для багатьох людей, які страждають від хронічного стресу, пов’язаного з серцево-судинною, ендокринною та імунною системами, що впливають на організм і розвиваються запалення. Ми заохочуємо кожного нашого пацієнта, відповідним чином згадуючи про нього відповідним медичним працівникам на основі їх аналізу. Ми розуміємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо питання нашим постачальникам на прохання пацієнта та розуміння. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова
Як стрес може вплинути на нас?
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Стрес може викликати багато емоцій, які можуть сильно вплинути на багатьох із нас. Незалежно від того, чи це гнів, розчарування чи смуток, стрес може змусити будь-кого досягти крайньої межі та викликати основні захворювання, які можуть перерости в серцево-судинні проблеми. Тож люди з найвищим рівнем гніву, якщо ви подивитесь на літературу про серцево-судинні проблеми, мають найменшу ймовірність вижити. Гнів - поганий гравець. Гнів викликає аритмію. Це дослідження показало, що тепер, коли у нас є люди з ІКД і дефібриляторами, ми можемо контролювати ці речі. І ми бачимо, що гнів може викликати у пацієнтів шлуночкову аритмію. Тепер це легко відслідковувати завдяки деяким нашим технологіям.
Гнів був пов'язаний з епізодами фібриляції передсердь. Якщо подумати про це, це викид адреналіну в організм і спричинення коронарного звуження. Це збільшує частоту серцевих скорочень. Все це може призвести до аритмії. І це не обов’язково має бути AFib. Це можуть бути БТР і ВПК. Зараз з’явилося дуже цікаве дослідження про теломеразу та теломери. Теломери — це маленькі кришечки на хромосомах, а теломераза — це фермент, пов’язаний з утворенням теломер. І тепер ми можемо зрозуміти це мовою науки, і ми починаємо використовувати технологію та науку так, як ніколи раніше не могли, щоб зрозуміти вплив стресу на теломери та ферменти теломерази.
Фактори, що призводять до хронічного стресу
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Таким чином, одним із ключових людей, які досліджують це, є лауреат Нобелівської премії доктор Елізабет Блекберн. Вона сказала, що це висновок, і ми повернемося до деяких інших її досліджень. Вона каже нам, що теломери немовлят від жінок у внутрішньоутробному періоді зазнавали сильного стресу або були навіть коротшими в молодому віці порівняно з тими матерями, які не мали таких самих стресових ситуацій. Психологічний стрес матері під час вагітності може здійснювати програмуючий вплив на біологічну систему теломер, що розвивається, що вже є очевидним при народженні, що відображається в налаштуваннях телеметричної довжини лейкоцитів новонароджених. Тож діти можуть увійти закарбованими, і навіть якщо вони це зроблять, це можна змінити.
Що стосується расової дискримінації, то в цих прямокутниках показано високий рівень расової дискримінації, що призводить до низької довжини теломер, про що більшість із нас коли-небудь думали. Отже, менша довжина теломер призводить до підвищеного ризику раку та загальної смертності. Рівень захворюваності на рак становить 22.5 на 1000 людино-років у групі найкоротших теломерів, 14.2 у групі середніх теломерів і 5.1 у групі найдовших теломерів. Коротші теломери можуть призвести до нестабільності хромосом і призвести до утворення раку. Отже, тепер ми розуміємо, мовою науки, вплив стресу на фермент теломеразу та довжину теломер. За словами доктора Елізабет Блекберн, 58 жінок у період передменопаузи доглядали за своїми хронічно хворими дітьми, ніж жінки, які мали здорових дітей. Жінок запитали, як вони сприймають стрес у своєму житті та чи впливає він на їхнє здоров’я, впливаючи на старіння їхніх клітин.
Це було питання дослідження, коли вони дивилися на довжину теломер і фермент теломеразу, і ось що вони виявили. Тепер ключове слово тут сприймається. Ми не повинні оцінювати стрес один одного. Стрес є особистим, і деякі з наших реакцій можуть бути генетичними. Наприклад, той, хто має гомозиготні гени з млявим геном, може мати набагато більше тривоги, ніж той, хто не має цього генетичного поліморфізму. Хтось, хто має MAOA в MAOB, може мати більше тривоги, ніж той, хто не має такого генетичного поліморфізму. Таким чином, у нашій реакції є генетичний компонент, але те, що вона виявила, був сприйнятий психологічний стрес. А кількість років догляду за хронічно хворими дітьми була пов’язана з меншою довжиною теломер і меншою активністю теломерази, що стало першим свідченням того, що стрес може вплинути на збереження теломер і довголіття.
Як змінити нашу реакцію на стрес?
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Це потужно, і багато постачальників медичних послуг перебувають у тій чи іншій формі стресу. І питання в тому, що ми можемо зробити, щоб змінити нашу відповідь? Фремінгем також розглянув депресію та визначив клінічну депресію як більший ризик серцево-судинних подій і поганих результатів, ніж куріння, діабет, високий рівень ЛПНЩ і низький рівень ЛПВЩ, що є божевіллям, тому що ми витрачаємо весь свій час на ці речі. Проте ми не витрачаємо багато часу на емоційні аспекти судинних захворювань. Це вражена депресія, інвентаризація, простий скринінговий тест на депресію, що розглядає людей із високим рівнем депресії проти низьких рівнів депресії. І ви бачите, що коли ви переходите від нижчого рівня до найвищого, коли ви пробиваєтеся, шанс вижити стає меншим.
І багато хто з нас має свої теорії, чому це відбувається. І чи це тому, що, якщо ми в депресії, ми не кажемо: «О, я з’їм трохи брюссельської капусти, я прийму ці вітаміни групи В, і я піду потренуватися, і я збираюся трохи помедитувати». Отже, незалежним фактором ризику події після ІМ є депресія. Наше ставлення до депресії робить нас нездатними нормально функціонувати та може призвести до розвитку проблем, які впливають на наші життєво важливі органи, м’язи та суглоби. Отже, депресія є великим гравцем, оскільки 75% смертей після ІМ пов’язані з депресією, чи не так? Отже, дивлячись на пацієнтів, ви повинні поставити запитання: депресія спричиняє проблему чи це цитокінова хвороба вже призвела до захворювання серця, що спричиняє депресію? Ми повинні врахувати все це.
А в іншому дослідженні взяли участь понад 4,000 людей, у яких на початку дослідження не було ішемічної хвороби серця. Кожне підвищення на п’ять балів за шкалою депресії збільшувало ризик на 15%. А ті з найвищими показниками депресії мали на 40% вищий рівень ішемічної хвороби серця та на 60% вищий рівень смертності. Тож майже всі вважають, що це цитокінова хвороба, яка призводить до ІМ, судинних захворювань і депресії. І тоді, звісно, коли у вас є подія, і ви висловлюєте цілу низку проблем, пов’язаних із нею, ми знаємо, що у людей з депресією смертність збільшується вдвічі, смертність після серцевого нападу – у п’ять разів, а погані результати хірургічного втручання. Ось так, що було раніше, курка чи яйце?
Як депресія пов'язана з хронічним стресом?
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Це знає кожен хірург. Вони не хочуть робити операції людям з депресією. Вони знають, що результат поганий, і, звісно, вони з меншою ймовірністю дотримаються всіх наших чудових рекомендацій функціональної медицини. Отже, які механізми вегетативної дисфункції були оцінені: варіабельність серцевого ритму та низький рівень омега-3, які мають глибокий вплив на мозок, і низький рівень вітаміну D. Є ті запальні цитокіни, про які ми говорили, що не отримують відновний сон, і багато наших пацієнтів із серцем справді мають апное. І пам’ятайте, не думайте, що це важкі серцеві хворі з товстою короткою шиєю; це може бути досить оманливим. І дуже важливо дивитися на структуру обличчя і, звичайно, соціальні зв’язки, які є секретом. Отже, чи є вегетативна дисфункція механізмом? В одному дослідженні досліджували варіабельність серцевого ритму у людей, які нещодавно перенесли ІМ, і в них взяли участь понад 300 людей з депресією та без депресії. Вони виявили, що чотири індекси варіабельності серцевого ритму знижуються у людей з депресією.
Запалення кишечника та хронічний стрес
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Отже, ось дві групи людей, які мають серцевий напад і варіабельність серцевого ритму, піднімаючись до вершини як можлива етіологія. Однією з багатьох речей, які також можуть впливати на хронічний стрес в організмі, є те, як мікробіом кишечника відіграє свою роль в окислювальному стресі. Кишечник — це все, і багато хворих на серце сміються, бо запитують своїх кардіологів: «Чому вас хвилює мікробіом мого кишечника? Чому це вплине на моє серце?» Усе це запалення кишечника викликає цитокінову хворобу. І те, про що багато хто з нас забув після медичної школи, так це те, що багато наших нейромедіаторів надходять із кишечника. Тож хронічне запалення та вплив запальних цитокінів, мабуть, призводять до змін у функції дофаміну та базальних гангліїв, що відображається депресією, втомою та психомоторним уповільненням. Отже, ми не можемо підкреслити роль запалення та депресії, якщо поглянемо на гострий коронарний синдром і депресію, які асоціювалися з вищими маркерами запалення, більш високим рівнем СРБ, нижчим ГС, нижчою варіабельністю серцевого ритму та чимось, що ніколи проходить перевірку в лікарні, яка є недоліки харчування.
І в цьому випадку вони досліджували рівні омега-3 і вітаміну D, тому всім нашим пацієнтам необхідний мінімум перевірка рівня омега-3 і вітаміну D. І звичайно, якщо ви зможете отримати повний діагноз запалення, спричиненого стресом. Ще одна умова, на яку ви повинні звернути увагу, коли справа доходить до запалення, викликаного стресом, це остеопороз суглобів. Багато людей з остеопорозом мають втрату м’язів, імунну дисфункцію, жир навколо серединної лінії та високий рівень цукру в крові пов’язані зі старінням, і це може відбуватися через підвищений рівень кортизолу в організмі.
Ризик серцевих захворювань із високим вмістом кортизолу вдвічі вищий у людей, які приймають високі дози стероїдів. Невеликі кількості стероїдів не мають такого ж ризику, тому це не така велика проблема. Звичайно, ми намагаємося відмовити наших пацієнтів від стероїдів. Але суть тут у тому, що кортизол — це гормон стресу, який підвищує артеріальний тиск і збільшує вагу, викликає діабет, викликає резистентність до інсуліну, і цей список нескінченний. Отже, кортизол відіграє важливу роль, і коли справа доходить до функціональної медицини, ми повинні розглянути різні тести, які стосуються підвищених рівнів кортизолу, як-от чутливість до їжі, 3-денний клапан калу, нутра-клапан і стрес надниркових залоз індексний тест, щоб побачити, що відбувається з пацієнтами. Коли є підвищена симпатична нервова система та високий рівень кортизолу, ми обговорювали все: від коагулопатії до зниження варіабельності серцевого ритму, центрального ожиріння, діабету та гіпертонії.
Батьківські стосунки та хронічний стрес
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: І включення ренін-ангіотензинової системи все це пов’язано зі стресом. Давайте подивимося на це дослідження, у якому взяли участь 126 студентів Гарвардського медичного університету, і за ними спостерігали протягом 35 років, тривалого дослідження. І вони сказали, яка частота серйозних захворювань, хвороб серця, раку, гіпертонії? І вони поставили цим учням дуже прості запитання, які у вас були стосунки з мамою і татом? Це було дуже близько? Чи було тепло і дружньо? Це було толерантно? Було напруженим і холодним? Ось що вони знайшли. Вони виявили, що якщо учні визначали свої стосунки з батьками як напружені, то 100% ризиків становили значний ризик для здоров’я. Через тридцять п’ять років, якщо вони сказали, що було тепло і близько, результати скоротили цей відсоток вдвічі. І було б корисно, якби ви подумали про те, що це таке і чим це можна пояснити, і ви побачите, як поганий досвід дитинства робить нас хворими за кілька хвилин і як ми вчимося нашим навичкам справлятися з нашими батьками.
Висновок
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Наша духовна традиція часто походить від наших батьків. Наші батьки часто вчать нас, як злитися або як вирішувати конфлікти. Отже, наші батьки справили на нас великий вплив. І якщо ви подумаєте про це, наш зв’язок також не дуже дивний. Це 35-річне подальше дослідження.
Хронічний стрес може призвести до багатьох проблем, які можуть бути пов’язані з хворобою та дисфункцією м’язів і суглобів. Це може вплинути на кишкову систему та призвести до запалення, якщо про це не подбати негайно. Отже, коли йдеться про вплив стресу на наше повсякденне життя, це може бути багато факторів, від хронічних захворювань до сімейної історії. Вживання поживної їжі з високим вмістом антиоксидантів, фізичні вправи, уважність і щоденні процедури можуть зменшити вплив хронічного стресу та зменшити пов’язані з ним симптоми, які накладаються один на одного та завдають болю тілу. Ми можемо продовжувати нашу подорож здоров’ям і самопочуттям без болю, використовуючи різні способи зниження хронічного стресу в нашому тілі.
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
