Огляд гіперекстензії на тілі (частина 1)

---

Вступ

Тіло — це надзвичайно складна машина, оскільки вона дозволяє людині рухати кожну частину, як назад, руки, ноги, тулуб, шия та голова, не відчуваючи болю. Кожен відділ має різні м’язи, зв’язки та тканини, які оточують скелетний суглоб і забезпечують рухливість, стабільність та діапазон рухів, коли організм активний. Однак, коли основні захворювання починають впливати на організм, кожна частина може бути вражена та викликати больові симптоми, пов’язані з м’язами, зв’язками та тканинами. Іноді це може навіть викликати посиланий біль у життєво важливих органах, що призводить до додаткових проблем, якщо не почати лікування негайно. До того моменту, різні вправи в поєднанні з терапією може допомогти запобігти появі симптомів, схожих на біль, і відновити рухливість верхньої та нижньої частин. У цій серії з двох частин буде розглянуто вправу під назвою гіперекстензія, яка може допомогти зміцнити ці м’язи у верхній і нижній частинах. Частина 2 розгляне, як гіперекстензія впливає на організм і як вона пов’язана з болем у попереку. Частина 1 розгляне різні вправи на гіперекстензію, які можуть допомогти зміцнити кожну групу м’язів. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників медичних послуг, які надають доступні терапевтичні процедури для осіб, які страждають від хронічних болів, пов’язаних із болем у попереку. Ми заохочуємо кожного пацієнта, коли це доцільно, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу або потреб. Ми розуміємо та приймаємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо найважливіші запитання нашим постачальникам на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова

 

Що таке гіперекстензія?

Чи відчували ви схожі на біль симптоми в різних частинах тіла? Чи боляче під час крутіння? Або у вас постійно болить при нахилі? Багато з цих симптомів пов’язані з болем у м’язах і суглобах, який може впливати на тіло та призводити до гіперекстензії. Гіперекстенія коли скелетний суглоб має більший діапазон рухів без відчуття болю.

 

Коли людина страждає від травматичного ушкодження або має хронічне захворювання, це може змусити різні м’язи в тілі розширити свій діапазон рухів і викликати більше болю, що може вплинути на якість її життя. Прекрасним прикладом може бути людина, яка має подвійні суглоби рук, колін, ліктів і спини. Незважаючи на те, що багато людей з подвійними суглобами можуть ще більше розтягнути свої суглоби, це може призвести до різних проблем, які можуть вплинути на організм і призвести до симптомів, схожих на біль. Наприклад, дослідження виявляють що якщо людина потрапила в автокатастрофу і страждає від хлистової травми, надмірно розтягнуті м’язи можуть викликати симптоми, схожі на біль у м’яких тканинах, що призводить до болю в шиї. Коли це трапляється, це може викликати симптоми обмеженої рухливості та вплинути на людину. 

 

 

Тепер, якщо це хронічні захворювання, такі як EDS (синдром Елерса-Данлоса) або хронічні захворювання спини, це може вплинути на м’язи нижніх кінцівок, одночасно впливаючи на рухливість і стабільність тіла. Дослідження виявляють що біль у попереку, пов’язаний із гіперекстензією, розвивається, коли різні фактори можуть спричинити підвивих хребта та стиснення різних хребетних дисків, м’язів, зв’язок і тканин, що з часом може викликати біль. Додаткові дослідження також виявили, що коли є травми грудопоперекового та поперекового відділів хребта, це часто поєднується з різними силами, які можуть спричинити проблеми з рухливістю, що призводить до підвивиху хребта та компресії хребта. 

 

---

Огляд гіперекстензії

Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес пояснить конкретну вправу під назвою Гіперекстензії. Гіперекстензії - це вправа, призначена для зміцнення випрямлячів хребта. Зазвичай вони включають тип маневру розгинання для концентричної частини та згинання АФ для ексцентричної частини. Гіперекстензія спирається на опорну точку, як правило, на стегнах, яка напружує м’язи нижньої частини спини. Це також дозволяє опрацьовувати м’язи нижньої частини спини, про які ми говорили, сідничні м’язи, підколінні сухожилля та навіть середню частину спини, залежно від дуги руху. Отже, чому гіперекстензії важливі? Вони зміцнюють м’язи нижньої частини спини, також відомі як спинальні випрямлячі, і відповідають за стабілізацію хребта. Це може допомогти зменшити ймовірність болю в попереку або травм, а також допомагає зміцнити вашу станову тягу та присідання. І це робиться, дозволяючи вам мати кращу стабілізацію під час цих динамічних рухів. Отже, які м’язи задіяні? Численні м’язи задіяні у верхніх і нижніх кінцівках тіла, що дозволяє вправам на гіперекстензію забезпечити більший діапазон рухів без болю. У наступній частині будуть показані різні варіанти вправ на гіперекстензію, які можуть допомогти кожному м’язу.

---

Гіперекстензія, пов’язана з болем у попереку

Підвивих хребта часто призводить до болю в попереку і може вплинути на здатність людини рухатися. Отже, як гіперекстензія пов’язана з болем у попереку? Деякі фактори, що призводять до болю в попереку, як-от неправильна постава або надмірне підняття важких предметів, можуть впливати на м’язи попереку. М’язи попереку підтримують поперек, стабілізують хребет і допомагають підтримувати правильну поставу. Якщо ці м’язи були надмірно навантажені, це може призвести до різних травм. Ще не все втрачено, як дослідження виявляють що вправи на гіперекстензію від болю в попереку, якщо їх виконувати повільно, можуть забезпечити покращення ізометричної витривалості м’язів спини та забезпечити гнучкість хребта. Вправи на гіперекстензію можуть зміцнити м’язи нижньої частини спини та зменшити біль. Однак фізичні вправи в поєднанні з мануальною терапією можуть дозволити тілу відновити себе та зменшити больові симптоми, пов’язані з підвивихом хребта, щоб забезпечити діапазон рухів у м’язах. 

 

Висновок

Гіперекстензія в тілі дозволяє різним групам м’язів розширити свій повний діапазон рухів. Коли численні фактори або хронічні захворювання починають впливати на різні м’язи тіла, це може призвести до симптомів, схожих на біль у верхніх і нижніх кінцівках. На щастя, поєднання вправ і мануальної терапії може відновити тіло і розслабити м’язи. У другій частині цієї серії ми розглянемо різні вправи на гіперекстензію від болю в попереку та те, як вони можуть допомогти збільшити діапазон рухів тіла.

 

посилання

Джонсон, Г. «Гіперекстензія травм м’яких тканин шийного відділу хребта – огляд». Журнал аварійної та невідкладної медицини, Національна медична бібліотека США, січень 1996 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.

МАКНАБ, І. «Біль у попереку. Синдром гіперекстензії». Канадська медична асоціація журналу, Національна медична бібліотека США, 15 вересня 1955 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.

Manniche, C та ін. «Інтенсивні динамічні вправи для спини з або без гіперекстензії при хронічному болі в спині після операції з приводу протрузії диска поперекового відділу. Клінічне випробування». Хребет, Національна медична бібліотека США, квітень 1993 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.

О, Ін-Су та ін. «Пошкодження нижнього поперекового відділу хребта чистим гіперекстензією з ущемленням сечоводу». European Spine Journal : Офіційна публікація Європейського товариства хребта, Європейського товариства деформації хребта та Європейської секції Дослідницького товариства шийного відділу хребта, Національна медична бібліотека США, травень 2013 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.

відмова