ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
вибір сторінки

Здоров'я кишечника і кишечника

Здоров'я кишечника та кишківника. Здоров’я кишківника людини визначає, які поживні речовини всмоктуються разом з тим, які токсини, алергени та мікроби не потрапляють. Це безпосередньо пов’язано зі здоров’ям всього організму. Здоров’я кишечника можна визначити як оптимальне травлення, всмоктування та засвоєння їжі. Але це робота, яка залежить від багатьох інших факторів. Понад 100 мільйонів американців мають проблеми з травленням. Два з найбільш продаваних ліків в Америці призначені для лікування проблем з травленням, і вони видаються мільярдами. Існує понад 200 безрецептурних (OTC) засобів для лікування розладів травлення. І це може створювати додаткові проблеми з травленням.

Якщо травлення людини не працює належним чином, перше, що потрібно зрозуміти, перш за все, це змушує кишечник вийти з рівноваги.

  • Дієта з низьким вмістом клітковини, високим вмістом цукру, обробленої, бідної поживними речовинами, висококалорійної дієти призводить до того, що всі неправильні бактерії та дріжджі ростуть у кишечнику та пошкоджують ніжну екосистему вашого кишечника.
  • Надмірне вживання ліків, які пошкоджують кишечник або блокують нормальну функцію травлення, наприклад, блокаторів кислот (Prilosec, Nexium тощо), протизапальних препаратів (аспірин, Advil та Aleve), антибіотиків, стероїдів та гормонів.
  • Невиявлена ​​непереносимість глютену, целіакія або низькоякісна харчова алергія на такі продукти, як молочні продукти, яйця або кукурудза.
  • Хронічні інфекції низького ступеня тяжкості або кишковий дисбаланс із надмірним зростанням бактерій у тонкому кишечнику, надлишковим ріст дріжджів, паразитів.
  • Токсини, такі як ртуть і токсини цвілі, пошкоджують кишечник.
  • Відсутність адекватної функції травних ферментів через ліки, що блокують кислоту, або дефіцит цинку.
  • Стрес може змінити нервову систему кишківника, викликати протікання кишечника і змінити нормальні бактерії.

Відвідини з приводу кишкових розладів є одними з найпоширеніших походів до лікарів первинної ланки. На жаль, більшість, серед яких також більшість лікарів, не визнають або знають, що проблеми з травленням спричиняють хаос у всьому організмі. Це призводить до алергії, артриту, аутоімунних захворювань, висипу, акне, хронічної втоми, розладів настрою, аутизму, деменції, раку тощо. Наявність належного здоров’я кишечника і кишечника є абсолютно важливим для вашого здоров’я. Це пов’язано з усім, що відбувається в організмі.


М’ята перцева: природний засіб від синдрому подразненого кишечника

М’ята перцева: природний засіб від синдрому подразненого кишечника

Для людей, які мають проблеми з травленням або кишковими розладами, чи може додавання перцевої м’яти до плану харчування допомогти впоратися з симптомами та травленням?

М’ята перцева: природний засіб від синдрому подразненого кишечника

М'ята перцева

Лікувальні властивості перцевої м’яти, яка була вперше вирощена в Англії, незабаром були визнані, і сьогодні її культивують у Європі та Північній Африці.

Як це використовується

  • Олію м’яти перцевої можна приймати як чай або у формі капсул.
  • Проконсультуйтеся з лікарем або ліцензованим медичним працівником, щоб визначити правильне дозування для капсульної форми.

Для синдрому подразненого кишечника

М'яту приймають як чай для лікування загальних проблем з травленням. Відомо, що він зменшує газоутворення в кишечнику. Сьогодні дослідники визнають м’яту перцеву ефективною при синдромі роздратованого кишечника, якщо її використовувати в олії. (Н. Аламмар та ін., 2019) Олія перцевої м’яти була схвалена для використання хворими на СРК у Німеччині. Однак FDA не схвалила м’яту та олію перцевої для лікування будь-яких станів, але вона зазначила м’яту та олію як загалом безпечні. (ScienceDirect, 2024)

Взаємодія з іншими ліками

  • Особи, які приймають лансопразол для зниження кислотності шлунка, можуть поставити під загрозу кишковорозчинне покриття деяких комерційних капсул з олією перцевої м’яти. (Таофікат Б. Агбабіака та ін., 2018)
  • Це може статися при застосуванні антагоністів H2-рецепторів, інгібіторів протонної помпи та антацидів.

Інші потенційні взаємодії включають: (Бенджамін Кліглер, Sapna Chaudhary 2007)

  • Амітриптилін
  • Циклоспорин
  • галоперидол
  • Екстракт м’яти перцевої може підвищити рівень цих ліків у сироватці крові.

Рекомендується обговорити взаємодію ліків з постачальником медичних послуг перед початком прийому добавок, якщо ви приймаєте будь-які з цих ліків.

Вагітність

  • Не рекомендується вживати перцеву м’яту під час вагітності або годуючим груддю.
  • Невідомо, чи може це вплинути на плід, що розвивається.
  • Невідомо, чи може це вплинути на дитину, яка годує грудьми.

Як використовувати траву

Це не так часто, але деякі люди мають алергію на перцеву м’яту. Олію перцевої м’яти ні в якому разі не можна наносити на обличчя або навколо слизових оболонок (Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я. 2020 рік). Не рекомендується використовувати більше ніж одну форму, наприклад чай і олію, оскільки це може призвести до побічних ефектів.

  • Оскільки FDA не регулює такі добавки, як перцева м’ята та інші, їх вміст може бути різним.
  • Добавки можуть містити шкідливі інгредієнти або взагалі не містити активного інгредієнта.
  • Ось чому настійно рекомендується шукати авторитетні бренди та інформувати медичних працівників про те, що вони приймають.

Він може погіршити певні умови, тому його не слід використовувати:

  • Особи, які мають хронічну печію. (Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я. 2020 рік)
  • Особи з важким ураженням печінки.
  • Особи, які мають запалення жовчного міхура.
  • Особи, які мають непрохідність жовчних проток.
  • Вагітні особи.
  • Людям з каменями в жовчному міхурі слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб дізнатися, чи це безпечно.

Побічні ефекти

  • Олія може викликати розлад шлунка або печіння.
  • Капсули, вкриті кишковорозчинною оболонкою, можуть викликати відчуття печіння в прямій кишці. (Брукс Д. Кеш та ін., 2016)

Діти та немовлята

  • М’ята перцева використовувалася для лікування кольок у немовлят, але сьогодні не рекомендується.
  • Ментол в чай може спричинити вдавлення немовлят і маленьких дітей.
  • Можливою альтернативою може бути ромашка. Проконсультуйтеся з постачальником медичних послуг, щоб дізнатися, чи це безпечно.

Поза корективами: хіропрактика та інтегративна охорона здоров’я


посилання

Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Вплив олії м'яти перцевої на синдром подразненого кишечника: мета-аналіз об'єднаних клінічних даних. Комплементарна та альтернативна медицина BMC, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0

ScienceDirect. (2024). Олія перцевої м'яти. www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/peppermint-oil#:~:text=As%20a%20calcium%20channel%20blocker,as%20safe%E2%80%9D%20%5B11%5D.

Агбабіака, Т.Б., Спенсер, Н.Х., Ханом, С., & Гудман, К. (2018). Поширеність взаємодії лікарських трав і лікарських добавок у літніх людей: перехресне опитування. Британський журнал загальної практики: журнал Королівського коледжу лікарів загальної практики, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101

Кліглер, Б., Чоудхарі, С. (2007). Олія перцевої м'яти. Американський сімейний лікар, 75 (7), 1027–1030.

Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я. (2020). Олія перцевої м'яти. Отримано з www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#safety

Кеш, Б. Д., Епштейн, М. С., і Шах, С. М. (2016). Нова система доставки олії перцевої м’яти є ефективним засобом для лікування симптомів синдрому подразненого кишечника. Захворювання органів травлення та науки, 61 (2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7

Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Олія м'яти перцевої для лікування синдрому подразненого кишечника: систематичний огляд і мета-аналіз. Журнал клінічної гастроентерології, 48 (6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357

Розкрийте силу Nopal для здоров’я та гарного самопочуття

Розкрийте силу Nopal для здоров’я та гарного самопочуття

Чи може включення кактуса нопала або опунції в свій раціон допомогти людям, які намагаються знизити рівень глюкози в крові, запалення та фактори ризику, пов’язані з серцевими та метаболічними захворюваннями?

Розкрийте силу Nopal для здоров’я та гарного самопочуття

Мексиканський кактус

Нопал, також відомий як опунційний кактус, є універсальним овочем, який можна додавати до харчування планує збільшити споживання клітковини, вітамінів, мінералів і рослинних сполук. Росте на південному заході США, в Латинській Америці та в Середземномор'ї. Подушечки, або пластини нопалів або кактусів, мають текстуру, схожу на бамію, і легку терпкість. Плід кактуса опунції, який іспанською називають тунцем, також споживають. (Кооперативне розширення Університету Арізони, 2019) Він часто використовується у фруктових соусах, салатах і десертах, а також доступний як добавка у формі таблеток і порошку.

Розмір порції та харчування

Одна чашка вареного нопалесу, близько п’яти подушечок, без додавання солі, містить: (Міністерство сільського господарства США, FoodData Central, 2018)

  • Калорії - 22
  • Жир – 0 грам
  • Натрій – 30 міліграм
  • Вуглеводи – 5 грам
  • Клітковина – 3 грами
  • Цукор - 1.7 грам
  • Білки - 2 грам
  • Вітамін А – 600 міжнародних одиниць
  • Вітамін С – 8 міліграмів
  • Вітамін К - 8 мікрограмів
  • Калій - 291 міліграм
  • Холін - 11 міліграм
  • Кальцій – 244 мг
  • Магній - 70 міліграм

Як правило, більшості людей рекомендується споживати від 2.5 до 4 чашок овочів на день. (Міністерство сільського господарства США, MyPlate, 2020)

Переваги

Нопал дуже поживний, малокалорійний, не містить жиру, натрію або холестерину, і повний клітковини, вітамінів, мінералів і беталаїнів. (Паріза Рахімі та ін., 2019) Беталаїни — пігменти з протизапальними властивостями. Різноманітність волокон створює низьку Глікемічний індекс (вимірює, наскільки конкретна їжа підвищує рівень цукру в крові після вживання) приблизно 32, рекомендоване доповнення до дієти, сприятливої ​​для діабету. (Патрісія Лопес-Ромеро та ін., 2014)

Сполуки

  • Нопал містить різноманітні корисні вуглеводи, вітаміни та мінерали.
  • Nopal містить розчинну та нерозчинну клітковину, яка сприяє підвищенню цукру в крові.
  • Він також містить вітамін А, каротиноїди, вітамін С, кальцій і рослинні сполуки, такі як феноли та беталаїни. (Каріна Корона-Сервантес та ін., 2022)

Регулювання рівня цукру в крові

Дослідження оцінили регулярне споживання нопала та добавки для контролю рівня цукру в крові. Дослідження рівня цукру в крові оцінювало додавання нопала до сніданку з високим вмістом вуглеводів або сніданку з високим вмістом соєвого білка в мексиканських осіб з діабетом 2 типу. Дослідження показало, що споживання нопалесу, приблизно 300 грамів або 1.75-2 чашки перед їжею, може знизити рівень цукру в крові після їжі. (Патрісія Лопес-Ромеро та ін., 2014) Більш давнє дослідження дало подібні результати. (Монсеррат Бакарді-Гаскон та ін., 2007) Людям було випадковим чином призначено споживати 85 грамів нопала з трьома різними варіантами сніданку:

  • Чілакілес – запіканка з кукурудзяної коржі, рослинної олії та бобів пінто.
  • Буріто – готується з яєць, рослинної олії та бобів пінто.
  • Кесаділья – готується з борошняних коржів, нежирного сиру, авокадо та бобів пінто.
  • Команда у груп, які їли нопаль, спостерігалося зниження рівня цукру в крові. Було:
  • Зменшення на 30% у групі чилакілів.
  • 20% зниження в групі буріто.
  • 48% зниження в групі кесадільї.

Однак дослідження були невеликими, а популяція не була різноманітною. тому необхідні подальші дослідження.

Збільшення клітковини

Поєднання розчинної та нерозчинної клітковини приносить користь кишечнику різними способами. Розчинна клітковина може діяти як пребіотик, живлячи корисні бактерії в кишечнику та допомагаючи виводити з організму холестерин ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ). Нерозчинна клітковина збільшує час проходження їжі, або швидкість руху їжі через травну систему, і сприяє регулярному випорожненню. (Центри контролю та профілактики захворювань, 2022) У короткостроковому рандомізованому клінічному контрольному дослідженні дослідники виявили покращення симптомів синдрому подразненого кишечника в осіб, які вживали 20 і 30 грам клітковини нопала. (Хосе М. Ремес-Трош та ін., 2021) Для людей, які не звикли споживати волокнисту їжу, це може викликати легку діарею, тому рекомендується збільшувати споживання повільно та з достатньою кількістю води, щоб запобігти газоутворенню та здуванню живота.

Рослинний кальцій

Одна чашка нопала забезпечує 244 міліграми або 24% добової потреби в кальції. Кальцій - це мінерал, який оптимізує здоров'я кісток і зубів. Він також сприяє скороченню та розширенню кровоносних судин, роботі м’язів, згортанню крові, нервовій передачі та секреції гормонів. (Національні інститути здоров'я. Офіс дієтичних добавок 2024) Особи, які дотримуються дієт, які виключають молочні продукти, можуть отримати користь від рослинних джерел кальцію. Це включає в себе хрестоцвіті овочі, такі як листова капуста, листя і рукола.

інші переваги

Дослідження, проведені на тваринах і в пробірках, свідчать про те, що свіжий нопал і його екстракти можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів і холестерину при стеатотичному захворюванні печінки, пов’язаному з метаболічною дисфункцією, або коли в печінці накопичується нездорова кількість жиру. (Карим Ель-Мостафа та ін., 2014) Інші потенційні переваги з обмеженими доказами включають:

Проконсультуйтеся з дієтологом або медичним працівником

Якщо люди не мають алергії на нього, більшість може з’їсти цілий нопал без проблем. Однак доповнення відрізняється тим, що воно забезпечує концентроване джерело. Особи, які приймають ліки для лікування діабету та регулярно вживають нопал, можуть сприяти підвищеному ризику розвитку гіпоглікемії або низького рівня цукру в крові. Також повідомлялося про дерматит при контакті з колючками кактуса. (Міністерство сільського господарства США, FoodData Central, 2018) Були рідкісні повідомлення про кишкову непрохідність у людей, які споживали велику кількість насіння, що міститься у фруктах. (Карим Ель-Мостафа та ін., 2014) Запитайте зареєстрованого дієтолога або постачальника первинної медичної допомоги, чи може нопал забезпечити безпечні переваги.


Основи харчування


посилання

Кооперативне розширення університету Арізони. Хоуп Вілсон, MW, Патриція Зілліокс. (2019). Кактус опунція: їжа пустелі. extension.arizona.edu/sites/extension.arizona.edu/files/pubs/az1800-2019.pdf

Міністерство сільського господарства США. FoodData Central. (2018). Нопалес, варений, без солі. Отримано з fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169388/nutrients

Міністерство сільського господарства США. MyPlate. (2020-2025). Овочі. Отримано з www.myplate.gov/eat-healthy/vegetables

Рахімі, П., Абедіманіш, С., Месбах-Намін, С.А., та Остадрахімі, А. (2019). Беталаїни, пігменти, натхненні природою, для здоров’я та хвороб. Критичні огляди харчової науки та харчування, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830

Лопес-Ромеро, П., Пічардо-Онтіверос, Е., Авіла-Нава, А., Васкес-Маньяррес, Н., Товар, А.Р., Педраза-Чаверрі, Дж., і Торрес, Н. (2014). Вплив нопала (Opuntia ficus indica) на постпрандіальну глюкозу в крові, інкретини та антиоксидантну активність у мексиканських пацієнтів із діабетом 2 типу після споживання двох сніданків різного складу. Журнал Академії харчування та дієтології, 114 (11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352

Корона-Сервантес, К., Парра-Каррієдо, А., Ернандес-Кірос, Ф., Мартінес-Кастро, Н., Велес-Ікста, Дж. М., Гуахардо-Лопес, Д., Гарсіа-Мена, Дж. та Ернандес -Герреро, К. (2022). Фізичне та дієтичне втручання з Opuntia ficus-indica (Nopal) у жінок з ожирінням покращує стан здоров’я шляхом коригування кишкової мікробіоти. Поживні речовини, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008

Бакарді-Гаскон, М., Дуеньяс-Мена, Д., і Хіменес-Крус, А. (2007). Знижуючий ефект на постпрандіальну глікемічний відповідь нопалів, доданих до мексиканських сніданків. Лікування діабету, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506

Центри контролю та профілактики захворювань. (2022). Клітковина: вуглеводи, які допомагають контролювати діабет. Отримано з www.cdc.gov/diabetes/library/features/role-of-fiber.html

Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021) ). Nopal fiber (Opuntia ficus-indica) покращує симптоми при синдромі подразненого кишечника в короткостроковій перспективі: рандомізоване контрольоване дослідження. Нейрогастроентерологія та моторика, 33(2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986

Національні інститути здоров'я (NIH). Бюро дієтичних добавок. (2024). Кальцій. Отримано з ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

Ель-Мостафа К., Ель Харрассі Ю., Бадреддін А., Андреолетті П., Вамекк Дж., Ель Кеббадж М.С., Латруфф Н., Лізард Г., Нассер Б. та Черкауї -Малки, М. (2014). Нопаловий кактус (Opuntia ficus-indica) як джерело біоактивних сполук для харчування, здоров’я та хвороб. Molecules (Базель, Швейцарія), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879

Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Вплив кактусової груші (Opuntia ficus-indica) на масу тіла та фактори ризику серцево-судинних захворювань: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих клінічних досліджень. Харчування (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Каліфорнія), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015

Корона-Сервантес, К., Парра-Каррієдо, А., Ернандес-Кірос, Ф., Мартінес-Кастро, Н., Велес-Ікста, Дж. М., Гуахардо-Лопес, Д., Гарсіа-Мена, Дж. та Ернандес -Герреро, К. (2022). Фізичне та дієтичне втручання з Opuntia ficus-indica (Nopal) у жінок з ожирінням покращує стан здоров’я шляхом коригування кишкової мікробіоти. Поживні речовини, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008

Роль акупунктури в лікуванні симптомів виразкового коліту

Роль акупунктури в лікуванні симптомів виразкового коліту

Для людей, які мають справу з виразковим колітом, чи може лікування голковколюванням бути корисним для тих, хто має UC та інші проблеми, пов’язані з ШКТ?

Роль акупунктури в лікуванні симптомів виразкового коліту

Акупунктура при виразковому коліті

Акупунктура використовується для лікування симптомів, пов’язаних із болем і запаленням. Дослідження показують, що це може допомогти зменшити запалення та такі симптоми, як діарея та біль у животі, що може бути корисним людям із запальними захворюваннями кишечника. Особи з виразковим колітом, an запальне захворювання кишечника/IBD впливаючи на товстий кишечник, акупунктура може бути корисною для лікування симптомів, включаючи біль і шлунково-кишкові симптоми. (Фонд Крона та Коліту, 2019)

  • У тілі є 2,000 акупунктурних точок, з’єднаних шляхами, відомими як меридіани. (Вілкінсон Дж., Фалейро Р. 2007)
  • Шляхи, що з’єднують акупунктурні точки, генерують енергію, яка сприяє загальному здоров’ю.
  • Порушення потоку енергії може спричинити травму, хворобу або захворювання.
  • Коли акупунктурні голки вставляються, потік енергії та здоров’я покращуються.

Переваги

Акупунктуру можна використовувати для полегшення різних станів. Дослідження показали, що акупунктура може зменшити запалення та активність захворювання в осіб із ЗЗК, як-от ВК та хвороба Крона. Це може допомогти з: (Gengqing Song та ін., 2019)

  • Больові симптоми
  • Дисбаланс кишкового мікробіому
  • Порушення моторної функції кишечника
  • Бар'єрна функція кишечника
  • Занепокоєння
  • депресія

Дослідження показують, що використання акупунктури з теплом, відомої як припікання, може покращити деякі симптоми ШКТ, зокрема (Фонд Крона та Коліту, 2019)

  • Спучування
  • Біль у животі
  • Запор
  • Газ
  • Діарея
  • Нудота

Він ефективний у лікуванні проблем травлення, які включають: (Медицина Джона Гопкінса. 2024 рік)

  • Гастрит
  • Синдром роздратованого кишечника/СРК
  • Геморой
  • Гепатит

Зменшує біль і запалення

  • Лікування голковколюванням полягає в вивільненні ендорфінів, які допомагають зменшити біль. (Гарвардська медична школа. 2016 рік)
  • Застосування тиску на акупунктурні точки запускає центральну нервову систему.
  • Вважається, що це викликає вивільнення хімічних речовин, які стимулюють механізми загоєння організму. (Медицина Джона Гопкінса. 2024 рік)
  • Дослідження також виявили, що акупунктура може викликати вироблення кортизолу.
  • Цей гормон допомагає контролювати запалення. (Фонд артриту. ND)
  • Дослідження показали, що застосування акупунктури разом із припіканням зменшує запалення в осіб із хворобою Крона та виразковим колітом. (Фонд Крона та Коліту, 2019)

Стрес і настрій

Такі хронічні захворювання, як виразковий коліт, можуть викликати почуття депресії та/або тривоги. Акупунктура може бути використана для усунення симптомів, пов’язаних зі стресом і настроєм, і може принести користь емоційним проблемам зі здоров’ям, зокрема: (Медицина Джона Гопкінса. 2024 рік)

  • Безсоння
  • Занепокоєння
  • Нервозність
  • депресія
  • Невроз – психічний стан, що характеризується хронічним розладом і тривогою.

Побічні ефекти

Акупунктура вважається безпечною практикою. Найбільш поширеними побічними ефектами є: (Товариство GI. 2024 рік)

  • Синяки
  • Незначні кровотечі
  • Посилення болю
  • Через удар голкою може виникнути непритомність.
  • Удар голкою може викликати запаморочення, відчуття непритомності та нудоту. (Гарвардська медична школа. 2023 рік)
  • Шок голкою зустрічається рідко, але частіше у людей:
  • Які регулярно нервують.
  • Які нервують біля голок.
  • Хто вперше знайомиться з акупунктурою.
  • Які мають історію непритомності.
  • Які дуже втомлені.
  • У кого низький рівень цукру в крові.

У деяких шлунково-кишкові симптоми можуть посилюватися, перш ніж покращитися. Рекомендується спробувати принаймні п’ять сеансів, оскільки це частина процесу одужання. (клініка Клівленда. 2023 рік) Однак людям слід звернутися до свого лікаря, якщо симптоми стають серйозними або тривають більше двох днів. (Товариство GI. 2024 рік) Особи, які розглядають акупунктуру для лікування симптомів виразкового коліту, повинні поговорити зі своїм медичним працівником, щоб допомогти визначити відповідне лікування та з чого почати.


Лікування шлунково-кишкової дисфункції


посилання

Фонд Крона та коліту. (2019). Акупунктура при запальних захворюваннях кишечника. Блог IBDVisible. www.crohnscolitisfoundation.org/blog/acupuncture-inflamatorne-bowel-disease

Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Акупунктура в лікуванні болю. Безперервна освіта з анестезії, інтенсивної терапії та болю. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021

Медицина Джонса Хопкінса. (2024). Акупунктура (Здоров'я, Вип. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Сонг Г., Фіоккі К. та Ачкар Дж. П. (2019). Акупунктура при запальних захворюваннях кишечника. Запальні захворювання кишечника, 25 (7), 1129–1139. doi.org/10.1093/ibd/izy371

Гарвардська медична школа. (2016). Зняття болю за допомогою акупунктури. Блог Harvard Health. www.health.harvard.edu/healthbeat/relieving-pain-with-acupuncture

Фонд артриту. (ND). Акупунктура при артриті. Здоров'я Wellness. www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/acupuncture-for-arthritis

Гарвардська медична школа. (2023). Акупунктура: що це? Блог Гарвардської медичної школи Harvard Health Publishing. www.health.harvard.edu/a_to_z/acupuncture-a-to-z#:~:text=The%20most%20common%20side%20effects,injury%20to%20an%20internal%20organ.

клініка Клівленда. (2023). акупунктура. Бібліотека здоров'я. my.clevelandclinic.org/health/treatments/4767-acupuncture

Товариство GI. (2024). Акупунктура і травлення. badgut.org. badgut.org/information-centre/az-digestive-topics/acupuncture-and-digestion/

Розуміння електроакупунктури та того, як вона знімає запалення кишечника

Розуміння електроакупунктури та того, як вона знімає запалення кишечника

Чи можна людям, які мають справу із запаленням кишечника, полегшити електроакупунктуру, щоб зменшити симптоми болю в попереку та покращити роботу кишечника?

Вступ

Коли справа доходить до тіла, кишкова система має дуже цікаві стосунки з різними групами тіла. Кишкова система працює з центральною нервовою, імунною та опорно-руховою системами, допомагаючи захистити організм від шкідливих бактерій, регулюючи запалення. Однак, коли фактори навколишнього середовища починають впливати на організм і спричиняти збій кишкової системи, це може спричинити численні проблеми з болем і дискомфортом для тіла. Однією з проблем, на яку може впливати кишечник, є кістково-м’язова система, що викликає проблеми з болем у спині, пов’язані із запаленням кишечника. Однак численні методи лікування можуть допомогти зменшити наслідки запалення кишечника, яке викликає біль у спині. У сьогоднішній статті розглядається зв’язок між кишково-шлунковим болем, як можна інтегрувати електроакупунктуру як лікування та як вона може зменшити запалення. Ми розмовляємо з сертифікованими медичними працівниками, які об’єднують інформацію наших пацієнтів, щоб оцінити, як запалення кишечника впливає на їхній організм, викликаючи біль у спині. Ми також інформуємо та направляємо пацієнтів щодо того, як електроакупунктурна терапія може допомогти зменшити запальні ефекти, що викликають проблеми з кишечником і спиною, і відновити функцію кишечника. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити своїм медичним працівникам складні та важливі запитання щодо включення різних нехірургічних методів лікування для зменшення запалення кишечника, пов’язаного з болем у спині. Доктор Хіменес, округ Колумбія, включає цю інформацію як академічну послугу. відмова.

 

Зв’язок кишківника та болю в спині

Чи відчуваєте ви болі в м'язах або болі в кишечнику або попереку? Як щодо випромінювання тепла різними частинами вашого тіла? Або чи були у вас моменти низької енергії протягом дня? Хоча кишечник відомий як другий мозок, оскільки він працює з імунною системою, одна з його ключових ролей – регулювання імунної системи організму. Це пояснюється тим, що мікробіом кишечника містить трильйони бактерій для перетравлення їжі та захисту організму від шкідливих бактерій. Коли фактори навколишнього середовища починають впливати на делікатну екосистему кишечника, це може призвести до гіперактивності імунної системи, що спричиняє масове вироблення запальних цитокінів, і цей вплив може поширюватися на все тіло, таким чином проявляючись у різних симптомах і станах, схожих на біль, зокрема біль у спині. Оскільки запалення є захисною реакцією організму на травми чи інфекції, воно усуває шкідливу проблему в ураженій ділянці та сприяє загоєнню. Отже, коли запальні цитокіни починають масово вироблятися через запалення кишечника, це може поставити під загрозу кишкову систему, дозволяючи токсинам і бактеріям проникати в кров і подорожувати в різні ділянки тіла, викликаючи біль. Зараз це пов’язано з різними факторами навколишнього середовища, які призводять до розвитку болю в спині. Коли шкідливі бактерії від запалення починають викликати біль у спині, вони можуть прикріпитися та вплинути на гомеостаз міжхребцевого диска, змушуючи імунну систему атакувати міжхребцевий диск і викликати біль у спині. (Yao et al., 2023) Це пов’язано з зв’язком кишечника та спини через складні нервові шляхи, які надсилають інформацію з кишечника в спину та в мозок.

 

 

Отже, коли запалення починає викликати проблеми в організмі, це може призвести до проблем опорно-рухового апарату, таких як біль у спині. Запалення кишківника може спричинити дисбаланс між складом симбіонта та патобіонта, щоб знизити цілісність та функцію кишково-кишкових бар’єрів, спричинити біль та збільшити кількість запальних молекул. (Ратна та ін., 2023) Молекули запалення можуть посилювати рецептори болю та м’язову напругу, що призводить до дискомфорту та болю в попереку. За збігом обставин такі фактори навколишнього середовища, як-от неправильна постава, відсутність фізичної активності та неправильне харчування, можуть спричинити запалення м’язів спини кишковою системою. Коли в кишковій мікробіоті є дисбактеріоз, запальні ефекти можуть бути опосередковано пов’язані з вісцеральним болем і функціонуванням центральної нервової системи, змінюючи організм і змушуючи його перебувати в постійному стані хронічного системного запалення, що викликає біль у спині. (Деккер Нітерт та ін., 2020). Однак існують численні нехірургічні методи лікування та цілісні підходи до зменшення запалення кишечника та полегшення болю в спині.

 

Інтеграція електроакупунктури як лікування

Коли люди відчувають біль у спині, пов’язаний із запаленням кишечника, вони підуть до свого лікаря первинної медичної допомоги та пояснять ситуацію. Враховуючи зв’язок між запаленням кишечника та болем у спині, шляхом усунення факторів навколишнього середовища, які спричиняють ці збігаються профілі ризику, багато лікарів можуть працювати з фахівцями з болю, щоб зменшити запалення кишечника та біль у спині. Фахівці з лікування болю, як-от мануальні терапевти, акупунктури та масажисти, можуть допомогти зміцнити уражені м’язи, які викликають біль у спині, і запропонувати цілісні підходи, як-от протизапальні вітаміни та добавки для зменшення запалення кишечника. Одним із найдавніших нехірургічних методів лікування, який може використовувати обидва, є електроакупунктура. Електроакупунктура поєднує традиційну китайську терапію та сучасну технологію, яка використовує електричну стимуляцію та тонкі тверді голки, які вводяться в акупунктуру тіла для отримання ци або енергії. Це забезпечує електричну стимуляцію та протизапальну дію, щоб викликати холінергічні рефлекси в кишечнику та осі HPA. (Yang et al., 2024) Електроакупунктура також може поєднуватися з іншими методами лікування, щоб зменшити запальні ефекти, пов’язані з болем у спині.

 

Як електроакупунктура зменшує запалення кишечника

Оскільки електроакупунктура може зменшити запалення кишечника, що спричиняє біль у спині, вона може допомогти регулювати кишкову флору, сприяючи перистальтиці кишечника та блокуючи сигнали болю від впливу на м’язи спини. (І співавт., 2022) Це пов’язано з тим, що електроакупунктура може допомогти розслабити напружені м’язи, які викликають біль у спині. Крім того, коли люди підходять до цього лікування, воно відбувається під керівництвом висококваліфікованих акупунктуристів, які можуть правильно вставити голки, пристосовуючи електроакупунктурну терапію до конкретних потреб і болю людини. Оскільки електроакупунктуру можна поєднувати з іншими методами лікування, вона може ефективно зменшити масу тіла та відновити травлення та всмоктування, щоб сформувати мікробіоту кишечника. (Xia et al., 2022) Це дозволяє людям внести невеликі зміни у свій розпорядок дня та запобігти тому, щоб запалення кишечника вплинуло на тіло та спричинило біль у спині. Вони можуть покращити якість свого життя, включивши електроакупунктуру як частину свого оздоровчого лікування. 

 


Розкриття секретів запалення – відео


посилання

An, J., Wang, L., Song, S., Tian, ​​L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Електроакупунктура знижує рівень глюкози в крові, регулюючи кишкову флору у мишей з діабетом 2 типу. J Діабет, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323

Деккер Нітерт, М., Муса, А., Барретт, Х.Л., Надерпур, Н., і де Куртен, Б. (2020). Змінений склад мікробіоти кишечника пов’язаний із болем у спині в осіб із надмірною вагою та ожирінням. Передній ендокринол (Лозанна), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605

Ратна, ХВК, Джеяраман, М., Ядав, С., Джеяраман, Н., і Наллакумарасамі, А. (2023). Чи є дисбіотичний кишечник причиною болю в попереку? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496

Ся, X., Се, Ю., Гун, Ю., Жан, М., Хе, Ю., Лян, X., Цзінь, Ю., Ян, Ю., і Дін, В. (2022). Електроакупунктура стимулювала кишкові дефензини та врятувала дисбіотичну мікробіоту сліпої кишки у мишей із ожирінням, викликаних дієтою з високим вмістом жиру. Life Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961

Ян, Ю., Пан, Ф., Чжоу, М., Гуо, X., Ян, Ю., Цю, В., Ляо, К., Чень, Ю., і Тан, К. (2024). Електроакупунктура зменшує запальні захворювання кишечника у мишей із ожирінням шляхом активації сигнальних шляхів Nrf2/HO-1 і відновлення кишкового бар’єру. Diabetes Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112

Яо, Б., Кай, Ю., Ван, В., Ден, Дж., Чжао, Л., Хань, З., і Ван, Л. (2023). Вплив кишкової мікробіоти на прогресування дегенерації міжхребцевих дисків. Ортопедична хірургія, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626

відмова

Акупунктура може допомогти зменшити біль при запаленні кишечника

Акупунктура може допомогти зменшити біль при запаленні кишечника

Чи можуть люди, які мають справу із запаленням кишечника, отримати полегшення за допомогою акупунктурної терапії, щоб зменшити супутні больові симптоми, такі як біль у спині?

Вступ

Коли багато хто починає думати про своє здоров'я та благополуччя, вони помічають різноманітні фактори, що негативно впливають на їхній розпорядок дня. Фактори навколишнього середовища або травматичні ушкодження можуть вплинути на тіло людини, що потім спричинить проблеми з опорно-руховим апаратом, а також проблеми з органами. Однією з проблем, схожих на біль, з якою стикаються багато людей, є запалення кишечника, яке може викликати каскадний вплив на організм і призвести до болю у верхній і нижній частинах тіла. Це може вплинути на розпорядок дня людини та спричинити збіги профілів ризику, що призведе до захворювань опорно-рухового апарату, таких як біль у спині. У той же час запалення кишечника може перебувати в гострій або хронічній стадії і стати проблемою для людей з уже існуючими захворюваннями. На щастя, численні методи лікування зменшують запалення кишечника, пов’язане з болем у спині, і позитивно впливають на людей. У сьогоднішній статті розглядається вплив запалення кишечника на організм, як запалення кишечника корелює з болем у спині та як терапія голковколюванням може допомогти зменшити запалення кишечника. Ми розмовляємо з сертифікованими медичними працівниками, які об’єднують інформацію наших пацієнтів, щоб оцінити, як запалення кишечника впливає на їхній організм і як воно корелює з болем у спині. Ми також інформуємо та направляємо пацієнтів щодо того, як терапія голковколюванням може допомогти зменшити запальні ефекти, які викликають проблеми з кишечником і спиною. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити своїм медичним працівникам складні та важливі запитання про те, як їхній біль викликає проблеми з їхнім тілом. Доктор Хіменес, округ Колумбія, включає цю інформацію як академічну послугу. відмова.

 

Вплив запалення кишечника на організм

Ви відчуваєте сильну втому вранці, навіть після повної ночі? Чи відчували ви будь-який біль або чутливість у кишечнику чи різних частинах спини? Або ви відчуваєте біль у м’язах або скутість суглобів у нижній частині спини? Коли люди відчувають ці запальні проблеми, це може бути пов’язано з тим, що їх кишкова система відчуває ці болі. Кишкова система пов’язана з центральною нервовою системою, оскільки вона є частиною осі кишечник-мозок і допомагає вегетативній системі активно впливати на імунну систему. Це дозволяє кістково-м’язовій системі сприяти нормальному функціонуванню організму. Коли фактори навколишнього середовища або травматичні ушкодження починають негативно впливати на кишково-мозкову вісь і змушують імунну систему масово виробляти запальні цитокіни та кортизол, що викликає проблеми з опорно-руховим апаратом і кишечником. Запальні ефекти кишкової системи спричиняють порушення функції кишкового бар’єру та транслокацію кишкових мікробів і навіть сприяють гіперактивації імунної системи слизової оболонки для вироблення прозапальних цитокінів, які підживлюють запалення кишечника. (Аморозо та ін., 2020) Коли це станеться, це може сильно вплинути на імунну систему, а кишкова мікробіота може бути спровокована такими факторами навколишнього середовища, як метаболічний синдром, ожиріння та діабет 2 типу, що має згубні наслідки для організму людини. (Шайтауер та ін., 2020) Це впливає на організм: запалення кишечника може вплинути на імунну систему, життєво важливі органи та опорно-руховий апарат. 

 

Запалення кишечника корелює з болем у спині

 

Отже, біль у спині зазвичай виникає, коли багато людей мають проблеми з кишечником, пов’язані з факторами навколишнього середовища. Коли кишкова проникність у кишечнику починає справлятися із запаленням, усі бактерії та цитокіни імунної системи швидко вироблятимуть і рухатимуться до різних м’язів, тканин і зв’язок, які починають уражатися. Оскільки біль у спині є поширеним захворюванням опорно-рухового апарату, яке терпить багато людей, також може бути присутнім запалення кишечника. Оскільки бактеріальні мікроби та запальні цитокіни досягають м’язів спини та скелетних структур хребта, вони можуть почати спричиняти дегенеративні проблеми, що призводять до болю в спині. Скелетна структура хребта має фасеткові суглоби, хребетні диски та кістки, які захищають спинний мозок і також можуть бути вражені запаленням кишечника. Кровоносний бар’єр усередині хребта захищає диск хребта від запальних ефектів, які можуть спричинити проблеми з опорно-руховим апаратом. Однак, коли бактеріальні мікроби з кишечника починають приєднуватися та руйнувати бар’єр між кров’яними дисками, вони можуть швидко розмножуватися, оскільки нагляд імунної системи недоступний, спричиняючи низький рівень кисню до дегенерації дисків хребта та викликаючи проблеми з болем у спині. (Ратна та ін., 2023) Водночас фактори навколишнього середовища також впливають на розвиток болю в спині, пов’язаного із запаленням кишечника. На щастя, численні методи лікування можуть допомогти не тільки зменшити запалення кишечника, але й полегшити біль у спині.


Боротьба із запаленням природним шляхом - відео

Чи стикалися ви з різними змінами настрою, що впливали на ваш розпорядок дня? Ви відчуваєте постійну млявість або втому протягом дня? Або ви відчуваєте біль і біль у середній частині та попереку? Багато людей, які відчувають ці болючі проблеми в своєму тілі, мають справу із запаленням кишечника, яке вражає їхні спини. Коли фактори навколишнього середовища починають викликати надмірне виробництво бактеріальних мікробів у кишковій проникності, запальні цитокіни починають індукувати запалення в опорно-руховому апараті. Це може призвести до розвитку болю в спині та викликати проблеми з організмом, якщо його не лікувати негайно. Тут різноманітні методи лікування допомагають зменшити запальні ефекти кишкової системи та зменшити численні проблеми, які вони спричинили. Багато методів лікування є нехірургічними та налаштовуються для людей, які мають справу із запаленням кишечника, пов’язаним із болем у спині. Відео вище показує, як нехірургічне лікування може допомогти зменшити запалення природним шляхом і принести користь багатьом людям, які мають справу із запаленням кишечника.


Голковколювання, що зменшує запалення кишечника

 

Різні нехірургічні методи лікування можуть варіюватися від тракційної терапії до мануальної терапії, залежно від тяжкості болю та факторів навколишнього середовища, що викликають проблему. Для лікування запалення кишечника багато людей можуть спробувати акупунктуру, одну з найдавніших форм нехірургічного лікування, яка може допомогти зменшити кількість цитокінів запалення. Акупунктура походить з Китаю і використовується висококваліфікованими медичними працівниками, які використовують тонкі, тверді, тонкі голки для розміщення на різних акупунктурних точках тіла для відновлення енергії тіла. Акупунктура також може служити багатогранною регуляторною терапією, яка включає численні терапевтичні механізми для регулювання осі HPA та зниження рівня прозапальних цитокінів. (Ландграаф та ін., 2023) У той же час акупунктура може допомогти відновити дисфункцію шлунково-кишкового тракту після різних кишкових розладів, блокуючи сигнали нейронів мозку, які викликають запальні реакції в кишечнику та опорно-руховому апараті. (Jang et al., 2020). Акупунктуру також можна поєднувати з іншими нехірургічними методами лікування, щоб допомогти покращити функціональність організму, оскільки фахівці з акупунктури знаходять акупунктури в тілі для регулювання кишкової мікробіоти та запалення, таким чином регулюючи функцію центральної нервової системи для підвищення якості життя людини. (Бао та ін., 2022) Включивши акупунктуру як частину здоров’я та благополуччя людини, багато людей можуть внести невеликі зміни у свій розпорядок дня, щоб зменшити запалення кишечника від надмірного вироблення та запобігти поверненню супутніх захворювань.

 


посилання

Аморозо, К., Перілло, Ф., Страті, Ф., Фантіні, MC, Капріолі, Ф., і Фачіотті, Ф. (2020). Роль біомодуляторів кишкової мікробіоти на імунітет слизової оболонки та кишкове запалення. Клітини, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234

Бао Ч., Ву Л., Ван Д., Чень Л., Цзінь X., Ши Ю., Лі Г., Чжан Дж., Цзен X., Чень Дж. Лю Х. та Ву Х. (2022). Акупунктура покращує симптоми, кишкову мікробіоту та запалення у пацієнтів із хворобою Крона легкого та помірного ступеня: рандомізоване контрольоване дослідження. EClinicalMedicine, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300

Джанг, Дж.Х., Йом, М.Дж., Ан, С., О, Дж.Й., Джі, С., Кім, Т.Х., і Парк, Х.Дж. (2020). Акупунктура пригнічує нейрозапалення та кишковий мікробний дисбактеріоз у мишачої моделі хвороби Паркінсона. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015

Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Акупунктура як багатоцільова терапія багатофакторної хвороби ожиріння: складна нейро-ендокринно-імунна взаємодія. Передній ендокринол (Лозанна), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370

Ратна, ХВК, Джеяраман, М., Ядав, С., Джеяраман, Н., і Наллакумарасамі, А. (2023). Чи є дисбіотичний кишечник причиною болю в попереку? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496

Шайтауер, ТПМ, Рампанеллі, Е., Ньївдорп, М., Валланс, Б.А., Верчере, К.Б., ван Раалте, Д.Х., і Еррема, Х. (2020). Мікробіота кишечника як тригер метаболічного запалення при ожирінні та діабеті 2 типу. Передній Імунол, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731

відмова

Огляд природних способів очищення товстої кишки

Огляд природних способів очищення товстої кишки

Для людей, які відчувають часте здуття живота або запор, чи може очищення товстої кишки допомогти полегшити симптоми?

Огляд природних способів очищення товстої кишки

Очищення товстої кишки

Люди можуть очистити свій кишечник, товсту або товсту кишку, вживаючи більше води та додаючи до свого раціону певні продукти, як-от цільні зерна, фрукти та овочі. Деякі можуть виявити, що практика допомагає зменшити здуття живота або інші проблеми з травленням. Хоча очищення товстої кишки безпечне для більшості, ця практика може викликати побічні ефекти, такі як нудота або зневоднення.

Переваги

Природне очищення товстої кишки може забезпечити різні переваги, зокрема:

  • Зменшення здуття живота.
  • Поліпшення імунної системи.
  • Виведення токсинів з організму.
  • Допомога при схудненні.
  • Зниження ризику раку товстої кишки.
  1. Хоча люди можуть почуватися краще після природного очищення товстої кишки, наразі немає досліджень, які підтверджують медичні переваги. (Кедри Синай. 2019 рік)
  2. Інший тип відомий як гідротерапія товстої кишки або зрошення.
  3. Медичний працівник виконує цей тип очищення та направляє воду в товсту кишку за допомогою приладів.
  4. Цей тип очищення не використовується для підготовки людей до колоноскопії.

Очищуючий

Безпечно очистити організм можна за допомогою інгредієнтів з місцевого продуктового магазину.

Ретельне зволоження

  • Вода покращить роботу організму, включаючи травлення та виведення.
  • Використовуйте колір сечі як орієнтир.
  • Якщо він блідо-жовтий, організм отримує достатньо води.
  • Якщо він темніший, то організму потрібно більше.

Збільшення споживання клітковини

Клітковина – це тип вуглеводів, які організм не може засвоїти, але впливає на:

  • Швидкість травлення.
  • Засвоєння поживних речовин.
  • Порушує рух, сприяючи розм’якшенню калу. (Корнельський університет. 2012 рік)
  • Клітковину можна знайти у фруктах, овочах, вівсі, сочевиці, горосі та мигдалі.
  • Збільшення споживання клітковини допоможе регулювати роботу кишечника та підтримувати загальне здоров’я товстої кишки. (Корнельський університет. 2012 рік)

Пробіотики

Пробіотики - це живі бактерії та дріжджі, які мають користь для здоров’я та травлення.

  • Дослідники вважають, що вони допомагають замінити здорові бактерії і збалансувати здорові та нездорові бактерії в організмі, що підтримує безперебійне травлення. (Гора Синай. 2024 рік)
  • Ферментовані продукти, такі як йогурт, кімчі, квашена капуста та мариновані огірки, є корисними джерелами пробіотиків.
  • Вони також надходять як добавки.

Яблучний оцет і мед

  • Обидва інгредієнти містять пробіотики, і їх змішування може допомогти покращити здоров’я кишечника.
  • Деякі також вважають, що ця суміш може допомогти вивести токсини з організму, але наукових доказів на підтримку цього немає.
  • Люди можуть спробувати 1 столову ложку сирого меду та 2 столові ложки яблучного оцту в теплій склянці води.

Соки та смузі

  • Додавання більше фруктів, у тому числі соків і смузі, є здоровим способом залишатися зволоженим.
  • Він також додає клітковину та інші поживні речовини для покращення здоров’я кишечника.
  • Банани та яблука є корисним джерелом пробіотиків.
  • Люди також можуть додавати йогурт до смузі для додаткових пробіотиків.
  • Ці елементи можуть допомогти покращити мікробіом кишечника та регулювати випорожнення.

Заходи безпеки

Очищення товстої кишки має бути безпечним для більшості, якщо людина не голодує в той самий час або не виконує їх занадто часто. Проте рекомендується проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж змінювати режим харчування або пробувати нові методи лікування чи добавки, зокрема очищення товстої кишки, особливо для осіб, які мають основне захворювання.

Побічні ефекти

Очищення товстої кишки може супроводжуватися ризиками, які можуть включати: (Кедри Синай. 2019 рік)

  • Зневоднення
  • Спазми
  • Нудота
  • Дисбаланс електролітів

Час від часу очищення товстої кишки може не призвести до побічних ефектів, але ймовірність побічних ефектів зростає, чим довше чи частіше виконується очищення. При появі будь-яких симптомів рекомендується проконсультуватися з медичним працівником.

Покращення здоров'я товстої кишки

Найкращий спосіб покращити здоров’я товстої кишки – це вживати достатню кількість води та їсти продукти, які сприяють здоров’ю травної системи. Здорові підходи включають:

  • Збільшення споживання фруктів і овочів.
  • Збільшення споживання цільного зерна забезпечує клітковину та більше поживних речовин.
  • Вживання меленого насіння льону покращує травлення та виведення.

інтегративної медицини


посилання

Розенблюм, CSK (2019). Запитайте лікаря: чи здорове очищення товстої кишки? (Блог Cedars-Sinai, вип. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Університет., C. (2012). Клітковина, травлення та здоров’я. (Медичні послуги, вип. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Синай., М. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Бібліотека здоров'я, вип. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus

Відкрийте для себе переваги вівсяного молока: повний посібник

Відкрийте для себе переваги вівсяного молока: повний посібник

Чи може вівсяне молоко бути корисною заміною тим, хто не п’є молоко, для людей, які переходять на немолочні та рослинні дієти?

Відкрийте для себе переваги вівсяного молока: повний посібник

Вівсяне молоко

Вівсяне молоко — це альтернатива без молочних продуктів, без лактози, яка майже не містить насичених жирів, містить більше білка, ніж більшість видів молока на основі горіхів, додає клітковину та містить здорову дозу вітамінів групи В і мінералів. Він містить овес із сталевої нарізки або цільний овес, замочений у воді, який потім змішують і проціджують за допомогою марлі або спеціального мішка для молока, виготовлення якого дешевше, ніж мигдальне молоко, і екологічно чисте.

харчування

Людина може отримати 27% добової норми кальцію, 50% добової норми вітаміну B12 і 46% добової норми B2. Харчова цінність вказана для однієї порції 1 склянки вівсяного молока. (USDA FoodData Central. 2019 рік)

  • Калорії - 120
  • Жир – 5 грам
  • Натрій – 101 міліграм
  • Вуглеводи – 16 грам
  • Клітковина – 1.9 грами
  • Цукор - 7 грам
  • Білки - 3 грам
  • Кальцій – 350.4 мг
  • Вітамін В12 – 1.2 мкг
  • Вітамін В2 – 0.6 мг

Вуглеводи

  • За даними Міністерства сільського господарства Сполучених Штатів, кількість вуглеводів у чашці вівсяного молока становить 16, що більше, ніж в інших молочних продуктах.
  • Однак вуглеводи надходять із клітковини, а не з жиру.
  • Оскільки вівсяне молоко виготовляється з цілісного вівса, то в кожній порції міститься більше клітковини, ніж у коров’ячому молоці, яке не містить клітковини, а також у мигдальному та соєвому молоці, які містять лише один грам клітковини на порцію.

Жири

  • Вівсяне молоко не містить жирних кислот, насичених жирів і транс-жирів.
  • У молоці міститься 5 грамів ліпідних жирів.

Білок

  • Порівняно з коров’ячим і соєвим молоком, вівсяне молоко містить менше білка, лише 3 грами на порцію.
  • Але порівняно з іншими замінниками, такими як мигдальне або рисове молоко, вівсяне молоко забезпечує більше білка на порцію.
  • Це корисно для людей, які дотримуються веганської або безмолочної дієти.

Вітаміни та мінерали

  • Вівсяне молоко містить тіамін і фолат, обидва вітаміни групи В, необхідні для виробництва енергії.
  • Молоко також містить мінерали, включаючи мідь, цинк, марганець, магній, а також мікроелементи вітамінів і мінералів, таких як вітамін D, A МО, рибофлавін і калій.
  • Більшість комерційного вівсяного молока збагачено вітамінами A, D, B12 і B2.

Калорії

  • Одна порція вівсяного молока, приблизно 1 склянка, забезпечує приблизно 120 калорій.

Переваги

Альтернатива молочному молоку

  • Алергія на молочні продукти поширена.
  • Близько 2-3% дітей віком до трьох років мають алергію на молоко. (Американський коледж алергії, астми та імунології. 2019 рік)
  • 80% переростають алергію, але решта 20% все ще справляються з алергією в дорослому віці, що робить необхідними молочні альтернативи.
  • Альтернатива молочному молоку для:
  • Алергія на молочні продукти
  • Непереносимість лактози
  • Дотримання веганської/безмолочної дієти
  • Вівсяне молоко має ті ж переваги для здоров’я, що й коров’яче, зокрема:
  • Білок для побудови та відновлення тканин.
  • Підтримуйте здоров'я волосся і нігтів.
  • Кальцій для міцних кісток.
  • Такі макроелементи, як фолієва кислота, допомагають виробляти червоні та лейкоцити.

Знижує холестерин

  • Огляд встановив, що споживання вівса та вівсяних продуктів має глибокий вплив на зниження рівня загального холестерину та холестерину ЛПНЩ. (Сьюзен Джойс та ін., 2019)
  • Дослідники виявили значну взаємодію між бета-глюканами вівса та рівнем холестерину в крові, показавши, що додавання вівса до раціону може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Властивості боротьби з раком

  • Відповідно до огляду рослинних альтернатив молока, вівсяне молоко може мати протиракові властивості та високу харчову цінність. (Сваті Сеті та ін., 2016)

Регуляція випорожнення

  • Оскільки велика кількість вуглеводів у вівсяному молоці міститься з клітковини, воно також містить більше клітковини, ніж звичайне молоко.
  • Клітковина може допомогти, оскільки поживна речовина поглинає воду, щоб регулювати дефекацію та зменшуватися запор.
  • Лише 5% населення отримує щоденні рекомендації щодо клітковини, що робить вівсяне молоко здоровим варіантом. (Діана Квальяні, Патриція Фелт-Гундерсон. 2017 рік)

Екологічний

  • Сьогодні світ більше усвідомлює вплив сільського господарства на навколишнє середовище. (Американське товариство харчування. 2019 рік)
  • Витрати на альтернативне молоко зросли, а споживання молочного молока впало не лише через переваги та смак, але й через екологічні проблеми.
  • На виробництво одного літра молочного молока витрачається в дев’ять разів більше землі порівняно з рисовим, соєвим, мигдальним або вівсяним молоком.

Алергії

  • Вівсяне молоко є корисною альтернативою для людей, які не переносять лактозу або страждають на будь-який інший тип алергії на молочні продукти, або тих, хто має алергію на горіхи і не може пити мигдальне молоко.
  • Однак особам, які страждають целіакією або будь-яким типом алергії/чутливості до пшениці, слід бути обережними з прийомом.
  • Люди все ще можуть пити вівсяне молоко, але потрібно читати етикетки, щоб переконатися, що продукт містить безглютенової пшениці.
  • Овес не містить глютену, але виробники часто обробляють його на тому ж обладнанні, що й інші продукти з пшениці, що може викликати реакцію.

Побічні ефекти

  • Вівсяне молоко може містити фосфати, що регулюють кислотність, які є звичайними добавками в оброблені харчові продукти та пов’язані із захворюваннями нирок.
  • Людям слід стежити за споживанням вівсяного молока, якщо вони схильні до утворення каменів у нирках. (Гіріш Н. Надкарні, Хайме Урібаррі. 2014 рік)
  • Люди, які їдять багато оброблених харчових продуктів, можливо, захочуть замінити інше немолочне альтернативне молоко, щоб обмежити споживання фосфатів.

сорти

  • Багато компаній мають власне вівсяне молоко, яке можна придбати в продуктових магазинах і магазинах здорової їжі.
  • Крім того, молоко може мати різні смаки, включаючи ваніль і шоколад.
  • Кілька компаній також використовували їх молоко для створення безмолочного морозива.
  • Вівсяне молоко доступне цілий рік.
  • Після відкриття помістіть придбане вівсяне молоко в холодильник, яке триватиме 7-10 днів.

Підготовка

  • Окремі особи можуть виготовляти вівсяне молоко самостійно.
  • Використовуйте плющений або нарізаний овес із водою, змішайте та процідіть.
  • Покладіть овес у велику миску, залийте водою і замочіть принаймні на чотири години.
  • Наступного дня злийте воду, промийте, залийте холодною водою, процідіть і збийте.

Вплив функціональної медицини поза межами суглобів


посилання

USDA FoodData Central. (2019). Оригінальне вівсяне молоко.

Американський коледж алергії, астми та імунології. (2019). Молоко та молочні продукти.

Джойс, С. А., Каміл, А., Флейге, Л., і Гаан, К. Г. М. (2019). Ефект вівса та вівсяного бета-глюкану на зниження рівня холестерину: механізми дії та потенційна роль жовчних кислот і мікробіому. Кордони в харчуванні, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171

Сеті С., Тьягі С. К. та Анураг Р. К. (2016). Альтернативи рослинному молоку – новий сегмент функціональних напоїв: огляд. Журнал харчової науки та технології, 53 (9), 3408–3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3

Кваліані, Д., і Фелт-Гандерсон, П. (2016). Усунення розриву споживання клітковини в Америці: комунікаційні стратегії з саміту з продуктів харчування та клітковини. Американський журнал медицини способу життя, 11 (1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079

Американське товариство харчування. (2019). Збожеволіли про молоко? Ось що вам потрібно знати про альтернативи рослинному молоку.

Надкарні, Г. Н., Урібаррі, Дж. (2014). Фосфор і нирки: що відомо і що потрібно. Досягнення в галузі харчування (Bethesda, Md.), 5(1), 98–103. doi.org/10.3945/an.113.004655