ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
вибір сторінки

Здоров'я серця

Здоров'я серця. Серце б’ється близько 2.5 мільярдів разів протягом життя людини, штовхаючи мільйони галонів крові до кожної частини тіла. Цей постійний потік переносить кисень, паливо, гормони, інші сполуки та необхідні клітини. Він також забирає відходи метаболізму. Однак, коли серце зупиняється, основні функції виходять з ладу.

Враховуючи нескінченне навантаження на серце, воно також може вийти з ладу. Це може бути знищено неправильним харчуванням, відсутністю фізичних навантажень, курінням, інфекцією, нещасними генами тощо. Однією з ключових проблем є атеросклероз. Це накопичення багатих холестерином бляшок всередині артерій. Цей наліт може обмежувати потік крові через артерії, коронарні артерії та інші артерії по всьому тілу. Коли наліт розпадається, це може викликати серцевий напад або інсульт.

Незважаючи на те, що у багатьох з віком розвивається певна форма серцево-судинних захворювань (захворювання, що вражають серце та кровоносні судини), здоровий спосіб життя, особливо якщо почати його на ранніх стадіях, значно попереджає серцево-судинні захворювання. Крім того, зміна способу життя та прийом ліків можуть допомогти хворобам, що ушкоджують серце, як-от високий кров’яний тиск або високий рівень холестерину, перш ніж вони завдадуть шкоди. Існують ліки, операції та пристрої, які можуть допомогти підтримати здоров’я серця у разі пошкодження.


Переваги помірних фізичних вправ для тіла та розуму

Переваги помірних фізичних вправ для тіла та розуму

«Чи може розуміння помірних фізичних вправ і того, як виміряти кількість фізичних вправ, допомогти прискорити досягнення здоров’я та благополуччя людей?»

Переваги помірних фізичних вправ для тіла та розуму

Помірні фізичні вправи

Різні рекомендації щодо фізичної активності рекомендують регулярні помірні вправи для досягнення та підтримки здоров’я та гарного самопочуття. Мінімальна помірна щотижнева фізична активність може допомогти запобігти хворобам, підвищити психічне благополуччя, сприяти зниженню та підтримці ваги, а також покращити якість життя.

Що це таке?

  • Все, що прискорює серцебиття, вважається помірним фізичним навантаженням. (Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США, 2018)
  • Серцево-судинні вправи помірної інтенсивності включають – швидку ходьбу, роботу на подвір’ї, прибирання, прибирання пилососом і заняття різними видами спорту, які вимагають постійного руху.
  • Під час помірних фізичних вправ люди повинні дихати важче, але залишатися в змозі вести розмову. (Американська кардіологічна асоціація, 2024 р)
  • Тест розмови – це спосіб перевірити, чи є вправа середньої інтенсивності.

Переваги

Регулярні помірні фізичні вправи можуть допомогти (Американська кардіологічна асоціація, 2024 р)

  • Зменшує ризик розвитку таких захворювань, як серцеві захворювання, діабет 2 типу та деменція.
  • Покращують сон і допомагають при розладах сну.
  • Покращує такі функції мозку, як пам’ять, концентрація та обробка.
  • з втрата у вазі та/або обслуговування.
  • Поліпшення здоров'я кісток.
  • Зменшити депресію, тривожність та інші симптоми психічного здоров’я.

Скільки тренуватися?

Рецепт для помірних фізичних навантажень включає:

  • 30 хвилин на день протягом п’яти днів на тиждень або дві години 30 хвилин на тиждень. (Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США, 2018)
  • Фізична активність повинна тривати принаймні 10 хвилин, щоб вважатися тренуванням.
  • Люди можуть розбити свої 30 хвилин на день на дві-три коротші сесії по 10 хвилин кожна.
  • У міру того, як здатність займатися фізичними вправами зростає, намагайтеся збільшити помірну активність.
  • Люди отримають ще більше користі для здоров’я, якщо збільшать час помірних аеробних вправ до 300 хвилин або п’яти годин на тиждень. (Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США, 2018)

Вправа на вимірювання

  • Помірний рівень активності помітно прискорює пульс і дихання.
  • Люди потіють, але можуть продовжувати розмову.
  • Люди можуть говорити, але не можуть співати.
  • Люди відчують вправу, але не задихаються.
  • Люди можуть використовувати різні шкали для вимірювання інтенсивності вправ.

Частота серцевих скорочень

  • Частота серцевих скорочень середньої інтенсивності становить від 50% до 70% від максимальної частоти серцевих скорочень людини. (Центри контролю та профілактики захворювань, 2022)
  • Максимальний пульс людини залежить від віку.
  • Графік серцевого ритму або калькулятор можуть визначити максимальну частоту серцевих скорочень людини.
  • Щоб виміряти частоту серцевих скорочень під час тренування, люди можуть вимірювати пульс або використовувати пульсометр, додаток, фітнес-трекер або розумний годинник, щоб забезпечити помірну інтенсивність.

MET

  • MET означає Метаболічний еквівалент для завдання і стосується кількості кисню, який організм використовує під час фізичної активності.
  • Призначення показників MET певній діяльності дозволяє людям порівнювати кількість навантажень, які вимагає ця діяльність.
  • Це працює для людей з різною вагою.
  • Під час помірної фізичної активності дихання та пульс прискорюються, а організм спалює приблизно від 3.5 до 7 калорій за хвилину.
  • Фактична спалена кількість залежить від вашої ваги та рівня фізичної підготовки.
  • Тіло використовує 1 MET для основних функцій, таких як дихання.
  • Оцінки діяльності:
  • 1 MET – Тіло в спокої
  • 2 METs – Легка активність
  • 3-6 METs – помірна активність
  • 7 або більше METs – Енергійна діяльність

Шкала сприйнятого навантаження

Люди також можуть перевірити рівень своєї активності за допомогою Оцінка Борга за шкалою сприйнятого навантаження/RPE. (Центри контролю та профілактики захворювань, 2022) Використання цієї шкали передбачає моніторинг того, як людина відчуває, наскільки напружено працює її тіло під час фізичної активності. Шкала починається з 6 і закінчується на 20. Відчутне навантаження між 11 і 14 вважається помірною фізичною активністю.

  • 6 – Ніяких зусиль – сидіти спокійно або спати
  • 7-8 – Надзвичайно легке навантаження
  • 9-10 – Дуже легке навантаження
  • 11-12 – Легке навантаження
  • 13-14 – Дещо сильні навантаження
  • 15-16 – Велике навантаження
  • 17-18 – Дуже велике навантаження
  • 20 – Максимальне навантаження

прикладів

Багато видів діяльності вважаються вправами середньої інтенсивності. Виберіть щось привабливе та навчіться додавати їх до щотижневої рутини.

  • Бальні танці
  • Лінійний танець
  • Садівництво
  • Домашні справи, від яких серце б'ється.
  • софтбол
  • бейсбол
  • волейбол
  • Парний теніс
  • Жвава ходьба
  • Легкий біг
  • Ходьба або біг на біговій доріжці
  • Використання еліптичного тренажера
  • Їзда на велосипеді зі швидкістю менше 10 миль на годину на рівні землі
  • Неквапливе плавання
  • Водна аеробіка

Проблеми мобільності

  • Люди з проблемами пересування можуть досягти помірної інтенсивності, використовуючи інвалідний візок з ручним керуванням або ручний велосипед і займаючись плаванням або аквааеробікою.
  • Люди, які можуть використовувати свої ноги, але не можуть терпіти ходьбу або біг підтюпцем, можуть спробувати кататися на велосипеді або плавати.

Більше фізичних вправ

Існують різні способи включення та збільшення помірних фізичних навантажень. До них належать:

10-хвилинні спалахи активності

  • Ходіть швидко принаймні 10 хвилин за раз.
  • Походіть пару хвилин у легкому темпі.
  • Збільште темп на 10 хвилин.
  • Спробуйте ходити пішки під час перерв або обіду та/або до чи після роботи.

Тренування ходьби

  • Люди можуть ходити в приміщенні, на вулиці або на біговій доріжці.
  • Правильна постава і техніка ходьби полегшують досягнення швидкого кроку.
  • Як тільки ви почуваєтеся швидкою ходьбою протягом 10 хвилин, починайте збільшувати час ходьби.
  • Спробуйте різні тренування для ходьби, які включають швидку ходьбу, інтервали бігу та/або додавання пагорбів або нахилів на біговій доріжці.

Нові заходи

  • Людям рекомендується експериментувати з різними вправами, щоб знайти те, що їм підходить.
  • Подумайте про катання на роликових ковзанах, блейдінгу або скейтборді, щоб збільшити частоту серцевих скорочень.

Помірні фізичні навантаження дозволять привести і підтримувати тіло в тонусі. Люди не повинні засмучуватися, якщо спочатку можуть зробити лише трохи. Дайте час для розвитку витривалості та поступово щодня виділяйте час для приємних фізичних вправ.


Перетворіть своє тіло


посилання

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США. (2018). Рекомендації щодо фізичної активності для американців, 2-е видання. Отримано з health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

Американська асоціація серця. (2024). Рекомендації Американської кардіологічної асоціації щодо фізичної активності для дорослих і дітей. (Здоровий спосіб життя, вип. www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults

Центри контролю та профілактики захворювань. (2022). Цільова частота серцевих скорочень і очікувана максимальна частота серцевих скорочень. Отримано з www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/heartrate.htm

Центри контролю та профілактики захворювань. (2022). Відчутне навантаження (шкала Borg Rating of Perceived Exertion Scale). Отримано з www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/exertion.htm

Що говорять дослідження про вживання чорносливу для здоров’я серця

Що говорять дослідження про вживання чорносливу для здоров’я серця

Для тих, хто хоче покращити здоров’я серця, чи може споживання чорносливу допомогти підтримати здоров’я серцево-судинної системи?

Що говорять дослідження про вживання чорносливу для здоров’я серця

Чорнослив і здоров'я серця

Чорнослив, або сушені сливи, є багатими на клітковину фруктами, які містять більше поживних речовин, ніж свіжі сливи, і допомагають травленню та випорожненню. (Еллен Левер та ін., 2019) Згідно з новими дослідженнями, представленими в Американському товаристві з питань харчування, вони можуть запропонувати більше, ніж полегшення травлення та запорів. Щоденне вживання чорносливу може підвищити рівень холестерину та зменшити окислювальний стрес і запалення.

  • Вживання п’яти-десяти чорносливів на день може підтримати здоров’я серця.
  • Користь для здоров’я серця від регулярного споживання спостерігалася у чоловіків.
  • У літніх жінок регулярне вживання чорносливу не мало негативного впливу на рівень загального холестерину, цукру в крові та інсуліну.
  • Інше дослідження показало, що споживання 50–100 грамів або п’яти-десяти чорносливів щодня знижує ризик серцевих захворювань. (Мі Янг Хонг та ін., 2021)
  • Зниження рівня холестерину та маркерів запалення відбулося завдяки покращенню рівня антиоксидантів.
  • Висновок полягав у тому, що чорнослив може підтримувати серцево-судинну систему.

Чорнослив і свіжі сливи

Хоча дослідження показали, що чорнослив може підтримувати здоров’я серця, це не означає, що свіжі сливи або сливовий сік можуть запропонувати такі ж переваги. Однак досліджень щодо користі свіжих слив або чорносливового соку небагато, але цілком можливо, що вони будуть. Однак необхідні подальші дослідження. Свіжі сливи, висушені на гарячому повітрі, покращують поживну цінність і термін зберігання фруктів, що може бути причиною того, що сушена версія зберігає більше поживних речовин. (Харджіт Сінгх Брар та ін., 2020)

  • Людям, можливо, доведеться їсти більше слив, щоб отримати ті ж переваги.
  • Здається, легше з’їсти 5–10 чорносливів, ніж намагатися з’їсти таку ж або більше кількість свіжих слив.
  • Але будь-який варіант рекомендується замість соку чорносливу, оскільки цілі фрукти містять більше клітковини, створюють відчуття ситості та менш калорійні.

Переваги для молодих людей

Більшість досліджень проводилися на жінках у постменопаузі та чоловіках старше 55 років, але молоді люди також можуть отримати користь від вживання чорносливу. Дієта, багата фруктами та овочами, вважається здоровою, тому додавання чорносливу до раціону принесе користь здоров’ю. Людям, які не люблять чорнослив, для здоров’я серця також рекомендуються такі фрукти, як яблука та ягоди. Однак фрукти складають лише одну частину дієти, тому важливо зосередитися на збалансованому харчуванні з овочами, бобовими та корисними для серця оліями. Чорнослив містить багато клітковини, тому людям рекомендується повільно додавати його до свого розпорядку дня, оскільки додавання занадто великої кількості одночасно може призвести до судом, здуття живота та/або запор.


Подолання застійної серцевої недостатності


посилання

Левер, Е., Скотт, С. М., Луї, П., Емері, П. В., і Вілан, К. (2019). Вплив чорносливу на виділення стільця, час проходження кишечника та мікробіоту шлунково-кишкового тракту: рандомізоване контрольоване дослідження. Клінічне харчування (Едінбург, Шотландія), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003

Хонг, М. Й., Керн, М., Накамічі-Лі, М., Аббаспор, Н., Ахураей Фар, А., і Хушманд, С. (2021). Споживання сушених слив покращує рівень загального холестерину та антиоксидантну здатність, а також зменшує запалення у здорових жінок у постменопаузі. Журнал лікувальної їжі, 24 (11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142

Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Вплив хімічної попередньої обробки на кінетику сушіння та фізико-хімічні характеристики жовтих європейських слив, Міжнародний журнал плодівництва, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403

Розуміння синдрому постуральної ортостатичної тахікардії (POTS)

Розуміння синдрому постуральної ортостатичної тахікардії (POTS)

Синдром постуральної ортостатичної тахікардії - це захворювання, яке викликає запаморочення та серцебиття після стояння. Чи можуть коригування способу життя та мультидисциплінарні стратегії допомогти зменшити та контролювати симптоми?

Розуміння синдрому постуральної ортостатичної тахікардії (POTS)

Синдром постуральної ортостатичної тахікардії – POTS

Синдром постуральної ортостатичної тахікардії, або POTS, є станом, який варіюється за ступенем тяжкості від відносно легкого до непрацездатного. З POTS:

  • Частота серцевих скорочень різко збільшується з положенням тіла.
  • Цей стан часто вражає молодих людей.
  • Більшість людей із синдромом постуральної ортостатичної тахікардії — жінки у віці від 13 до 50 років.
  • Деякі особи мають сімейну історію POTS; деякі люди повідомляють, що POTS почався після хвороби або стресу, а інші повідомляють, що він почався поступово.
  • Зазвичай це з часом усувається.
  • Лікування може принести користь.
  • Діагноз ґрунтується на оцінці артеріального тиску та пульсу/частоти серцевих скорочень.

Симптоми

Синдром постуральної ортостатичної тахікардії може вражати молодих людей, які загалом здорові, і може початися раптово. Зазвичай це відбувається у віці від 15 до 50 років, і ймовірність його розвитку у жінок є більшою, ніж у чоловіків. Люди можуть відчувати різні симптоми протягом кількох хвилин після того, як встали з положення лежачи або сидячи. Симптоми можуть виникати регулярно і щодня. Найпоширеніші симптоми включають: (Національні інститути здоров'я. Національний центр розвитку наук про переклад. Центр інформації про генетичні та рідкісні захворювання. 2023 рік)

  • Занепокоєння
  • Запаморочення
  • Відчуття, ніби ви ось-ось втратите свідомість.
  • Серцебиття – відчуття прискореного або нерегулярного пульсу.
  • Запаморочення
  • Головні болі
  • Затуманений зір
  • Ноги стають червоно-фіолетовими.
  • Слабкість
  • Підземні поштовхи
  • Втома
  • Проблеми зі сном
  • Проблеми з концентрацією/мозковий туман.
  • У людей також можуть виникати повторювані епізоди непритомності, як правило, без будь-яких тригерів, окрім вставання.
  • Люди можуть відчувати будь-яку комбінацію цих симптомів.
  • Іноді люди не можуть займатися спортом або фізичними вправами, можуть відчувати запаморочення та запаморочення у відповідь на легку або помірну фізичну активність, що можна описати як непереносимість фізичних вправ.

Супутні ефекти

  • Синдром постуральної ортостатичної тахікардії може бути пов’язаний з іншими синдромами дисавтономії або нервової системи, такими як нейрокардіогенний синкопе.
  • У людей часто діагностують інші захворювання, такі як:
  • Синдром хронічної втоми
  • Синдром Елерса-Данлоса
  • Fibromyalgia
  • Мігрень
  • Інші аутоімунні захворювання.
  • Умови кишечника.

Проєкти

Зазвичай вставання викликає прилив крові від тулуба до ніг. Раптова зміна означає, що серцю доступно менше крові для перекачування. Щоб компенсувати це, вегетативна нервова система посилає сигнали кровоносним судинам звужуватися, щоб проштовхувати більше крові до серця та підтримувати артеріальний тиск і нормальний пульс. Більшість людей не відчувають значних змін артеріального тиску чи пульсу під час вставання. Іноді організм не може правильно виконувати цю функцію.

  • If артеріальний тиск падає під час стояння та викликає симптоми як і запаморочення, воно відоме як ортостатична гіпотензія.
  • Якщо артеріальний тиск залишається нормальним, але серцебиття прискорюється, це POTS.
  • Точні фактори, що спричиняють синдром постуральної ортостатичної тахікардії, відрізняються в окремих людей, але пов’язані зі змінами:
  • Вегетативна нервова система, рівень гормонів надниркових залоз, загальний об’єм крові та погана толерантність до фізичних навантажень. (Роберт С. Шелдон та ін., 2015)

Автономна нервова система

Вегетативна нервова система контролює артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, які є областями нервової системи, які керують внутрішніми функціями організму, такими як травлення, дихання та частота серцевих скорочень. Це нормально, коли артеріальний тиск дещо знижується, а серцебиття трохи прискорюється під час стояння. При POTS ці зміни більш виражені.

  • POTS вважається типом дизавтономії, який є знижена регуляція вегетативної нервової системи.
  • Кілька інших синдромів також вважаються пов’язаними з дисавтономією, наприклад фіброміалгія, синдром подразненого кишечника та синдром хронічної втоми.
  • Незрозуміло, чому розвивається синдром або будь-який інший тип дизавтономії, але, здається, існує сімейна схильність.

Іноді перший епізод POTS проявляється після таких захворювань, як:

  • Вагітність
  • Гостре інфекційне захворювання, наприклад, важкий перебіг грипу.
  • Епізод травми або струсу мозку.
  • Велика операція

Діагностика

  • Діагностична оцінка включатиме історію хвороби, фізичний огляд та діагностичні тести.
  • Лікар виміряє артеріальний тиск і пульс принаймні двічі. Один раз лежачи і один раз стоячи.
  • Вимірювання артеріального тиску та частоти пульсу в положенні лежачи, сидячи та стоячи є ортостатичними показниками.
  • Як правило, вставання збільшує частоту серцевих скорочень на 10 ударів на хвилину або менше.
  • При POTS частота серцевих скорочень збільшується на 30 ударів на хвилину, а артеріальний тиск залишається незмінним. (Dysautonomia International. 2019 рік)
  • Частота серцевих скорочень залишається підвищеною протягом декількох секунд після стояння / зазвичай 10 хвилин або більше.
  • Симптоми виникають часто.
  • Триває більше кількох днів.

Зміна позиційного пульсу не є єдиним діагностичним міркуванням для синдрому постуральної ортостатичної тахікардії, оскільки люди можуть відчувати цю зміну при інших станах.

Випробування

Диференціальна діагностика

  • Існують різні причини дисавтономії, синкопе та ортостатичної гіпотензії.
  • Під час оцінки медичний працівник може розглядати інші стани, як-от зневоднення, погіршення стану внаслідок тривалого постільного режиму та діабетичну нейропатію.
  • Ліки, такі як діуретики або ліки від артеріального тиску, можуть викликати подібні ефекти.

лікування

Для лікування POTS використовується кілька підходів, і окремим особам може знадобитися міждисциплінарний підхід. Лікар порадить регулярно перевіряти артеріальний тиск і пульс вдома, щоб обговорити результати під час проходження медичних оглядів.

Рідини та дієта

Терапія вправи

  • Вправа і фізіотерапія може допомогти тілу навчитися пристосовуватися до вертикального положення.
  • Через те, що під час лікування POTS може бути важко виконувати вправи, може знадобитися цільова програма вправ під наглядом.
  • Програма вправ може починатися з плавання або використання гребних тренажерів, для яких не потрібно стояти у вертикальному положенні. (Dysautonomia International. 2019 рік)
  • Через місяць або два можна додати ходьбу, біг або їзду на велосипеді.
  • Дослідження показали, що люди з POTS, у середньому, мають менші камери серця, ніж люди, які не мають захворювання.
  • Доведено, що регулярні аеробні вправи збільшують розмір серцевої камери, уповільнюють серцевий ритм і покращують симптоми. (Ці Фу, Бенджамін Д. Левін. 2018 рік)
  • Люди повинні продовжувати програму вправ протягом тривалого періоду, щоб уникнути повернення симптомів.

Лікування

  • Ліки, які відпускаються за рецептом для лікування POTS, включають мідодрин, бета-блокатори, піридостигмін – местинон і флудрокортизон. (Dysautonomia International. 2019 рік)
  • Івабрадин, який використовується для серцевого захворювання синусової тахікардії, також ефективно використовувався у деяких осіб.

Консервативні втручання

Інші способи запобігання симптомам включають:

  • Спати в положенні головою вгору, піднявши узголів’я ліжка на 4–6 дюймів від землі за допомогою регульованого ліжка, дерев’яних блоків або підніжок.
  • Це збільшує об’єм крові в циркуляції.
  • Виконання контрзаходів, наприклад присідання, стискання м’яча або схрещування ніг. (Ці Фу, Бенджамін Д. Левін. 2018 рік)
  • Носіння компресійних панчіх, щоб запобігти потраплянню занадто великої кількості крові в ноги під час стояння, може допомогти уникнути ортостатичної гіпотензії. (Dysautonomia International. 2019 рік)

Подолання застійної серцевої недостатності


посилання

Національні інститути здоров'я. Національний центр розвитку наук про переклад. Центр інформації про генетичні та рідкісні захворювання (GARD). (2023). Синдром постуральної ортостатичної тахікардії.

Шелдон, Р. С., Грабб, Б. П., 2-й, Ольшанскі, Б., Шен, В. К., Калкінс, Х., Бріньоль, М., Радж, С. Р., Кран, А. Д., Морілло, К. А., Стюарт, Дж. М., Саттон, Р., Sandroni, P., Friday, K.J., Hachul, D.T., Cohen, M.I., Lau, D.H., Mayuga, K.A., Moak, J.P., Sandhu, R.K., & Kanjwal, K. (2015). Консенсусна заява експертів товариства серцевого ритму 2015 року щодо діагностики та лікування синдрому постуральної тахікардії, неадекватної синусової тахікардії та вазовагального синкопе. Ритм серця, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029

Dysautonomia International. (2019). Синдром постуральної ортостатичної тахікардії

Фу, К., Левін, Б. Д. (2018). Фізичні вправи та немедикаментозне лікування POTS. Вегетативна нейронаука: базові та клінічні, 215, 20–27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001

Що потрібно знати про венозну недостатність

Що потрібно знати про венозну недостатність


Вступ

Доктор Хіменес, округ Колумбія, розповідає, що вам потрібно знати про венозну недостатність. Багато факторів і звички способу життя впливають на наше тіло, що може призвести до хронічних розладів, які можуть вплинути на нашу опорно-рухову систему та потенційно призвести до симптомів, схожих на біль, пов’язаних із хронічними захворюваннями. У цій презентації ми розглянемо, що таке венозна недостатність, симптоми та як запобігти ураження венозної недостатності нижніх кінцівок. Ми згадуємо наших пацієнтів до сертифікованих медичних працівників, які надають доступні терапевтичні процедури для осіб, які страждають на хронічні захворювання, пов’язані з хворобою Лайма. Ми заохочуємо кожного пацієнта, коли це доцільно, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу або потреб. Ми розуміємо та приймаємо, що освіта є чудовим способом, коли ставимо нашим постачальникам важливі запитання на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова

 

Що таке венозна система?

Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Тому ми розглянемо поширені серцево-судинні проблеми та венозну недостатність. Отже, давайте обговоримо це поширене ускладнення в нашій практиці: венозна недостатність і підхід функціональної медицини. Отже, якщо ви дивитеся на венозний або кровотік, ви дивитесь на серце. Серце перекачуватиме кров до артерій та артерій, артерії та артерії перекачуватимуть до капілярного русла, а венули прямуватимуть до вен. Потім вени рухатимуть кров у підключичну вену, а лімфатичні протоки також впадатимуть у підключичну вену.

 

Потім підключична вена йде в серце, і в процесі вона продовжується і циркулює. Велика різниця між венами та артеріями полягає в тому, що всередині артерій є м’язи, які скорочуються, регулюють артеріальний тиск і допомагають підтримувати кровообіг. Але вени не мають такої розкоші. Вени будуть залежати від наших скелетних м’язів навколо них; якщо ми їх сильно скорочуємо, ми допомагаємо кровообігу. Таким чином, активність, рух і згинання наших м’язів підтримуватимуть тиск у поверхневій системі приблизно на рівні 20–30. А потім, коли він починає надходити до глибшої системи з клапанами, відбувається те, що клапани зупиняють кров. від витікання назад. Тому кров може йти тільки в одному напрямку.

 

 

І це в основному мати здорову венозну систему. Ви хочете часто займатися спортом, і ви хочете мати вищий венозний тиск і потік. Отже, яка патофізіологія хронічної венозної недостатності? У вас неповноцінні клапани, або у вас можуть бути неповноцінні клапани, у вас може бути тромбоз, і у вас може бути непрохідність. А це може призвести до підвищення венозного тиску. Високий венозний тиск може призвести до розширення вен, змін шкіри та утворення виразок, але також підвищений венозний тиск може погіршити роботу клапанів, тромбоз та обструкцію. І тоді ви отримуєте це порочне коло, і зазвичай це нижні кінцівки; вони стають все гірше і гірше. Отже, якщо ви хочете розглянути фактори, що сприяють цьому, подивіться на матрицю функціональної медицини. Патогенез венозної недостатності вражає багато місць на матриці функціональної медицини, багато місць, які ми можемо побачити в нижніх кінцівках тіла.

 

Венозна недостатність та її ознаки

Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Отже, які клінічні прояви венозної недостатності? Симптомами є свербіж кінцівок, важкість, втома, особливо в ногах, біль у ногах, набряки та стиснення. Шкіра може висохнути і викликати роздратування. Можливо, ви не маєте справу з аутоімунітетом, якщо у вас ця суха, роздратована шкіра. Можливо, ви маєте справу з венозною недостатністю. Вони можуть отримати м'язові судоми. Таким чином, ваші м’язові судоми можуть бути не дефіцитом магнію. Ваші м’язові судоми можуть бути болем при венозній недостатності, що посилюється під час стояння або сидіння, звісивши ноги. Отже, коли ви сидите, ноги звисають, і біль зменшується, коли ви піднімаєте ноги й ходите. І це насправді може відрізняти від артеріальної недостатності. Пам’ятайте, що кульгавість виникає при захворюванні периферичних артерій і артеріальній недостатності. Ось тоді ти ходиш і напружуєшся. А оскільки кровоносні судини, що йдуть до м’язів і ніг, напружені через атеросклероз, ви відчуваєте біль під час ходьби.

 

 

У той час як венозна недостатність є зворотною стороною системи, ви йдете і почуваєтеся краще. чому Тому що ці м’язи качають вени та рухають кров, а не просто застоюється та залишається там. Таким чином, ви можете отримати набряк, який є набряком. На цьому знімку можна побачити стазний дерматит, тобто дерматит, почервоніння та набряк, а також запалені варикозні вени. Тепер діагноз зазвичай ставлять за клінічними ознаками та симптомами. Отже, клінічні ознаки, на які ознаки слід звернути увагу? Для цієї частини перейдіть у свою улюблену пошукову систему та знайдіть кожен із цих симптомів, які ми згадали, щоб ви знали, як це виглядає. Ми впевнені, що ви бачили це раніше, але нагадайте собі, як ці речі виглядають, щоб це могло вам допомогти; це може допомогти вам під час діагностики та спостереження за пацієнтами.

 

Лімфодематосклероз

Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Припустимо, у людини варикозне розширення вен. У вас може бути лімфодематосклероз, який є ознакою пляшки шампанського. Коли ви будете шукати це, подивіться на це і подивіться, як ніжка буде виглядати як перевернута пляшка шампанського. чому Тому що є багато фіброзу та твердих тканин, і ця тканина утримує цю кров. Ви не можете отримати сильного набряку, і ви не можете отримати великий набряк, тому що він настільки щільний, що кров не може рухатися туди. Тож подивіться на пляшку шампанського, не просто звичайну, а на пляшку шампанського чи лімфодематосклероз, і ви запам’ятаєте це зображення, коли побачите його. Тоді ви запам'ятаєте цей образ. Ви можете отримати виразки, тому що рух крові зменшується. Таким чином, ви отримуєте виразки, і ви можете отримати гіперпігментацію. Ми часто бачимо це, коли у вас темніє шкіра нижніх кінцівок від постійного підтікання рідини або крові.

 

 

Це відкладення гемосидерину або відкладення заліза від вискоку клітин крові. І можна отримати атрофію шкіри. Отже, набравши ці клінічні ознаки в Інтернеті, які корелюють з венозною недостатністю, ви матимете гарне уявлення про те, як ці речі виглядають. Отже, який план лікування функціональної медицини? Ми розглядатимемо фактори ризику хронічної венозної недостатності, а також ми розглядатимемо ті, які можна адаптувати, і на основі цього ми зможемо давати пацієнтам рекомендації та плани. Таким чином, ожиріння впливає на зменшення жиру, сидячий спосіб життя, активність, перевірку рівня естрогену та гормонів, а також зниження естрогену та підвищення прогестерону. Якщо вам потрібно вийти з домінування естрогену, ми хочемо розглянути ці фактори ризику, побачити, які з них можна коригувати, і почати з ними працювати.

 

Способи зменшення венозної недостатності

Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Отже, у вас ця людина з венозною недостатністю. Перевірте їхній рівень ожиріння, щоб попрацювати над зменшенням їхнього жиру в організмі та перевірити, чи вони ведуть малорухливий спосіб життя та спонукають їх рухатися високо. Перевірте рівень гормонів і подивіться, як регулюється рівень естрогену. Якщо ви перевіряєте гормональний модуль IFM, перевірте його, оскільки він містить справді хорошу інформацію про те, як збалансувати гормони функціональним способом медицини. Переконайтеся, що вони стоять недовго. Принаймні зрідка дозволяйте їм гуляти, і ви можете попросити їх встановити таймер. Тож час від часу, кожні 20-30 хвилин, вони ходять, щоб ноги й кровотік рухалися. Робота над зниженням куріння. І якщо згадати пацієнта про ці фактори ризику, він може зрозуміти, що це може погіршити його венозну недостатність. Інші консервативні методи лікування включають підйом ніг. Тому попросіть їх лягти, піднявши ноги, щоб сила тяжіння сприяла проштовхуванню крові. Компресійна терапія. Тож нехай вони носять компресійні панчохи та стазний дерматит; іноді потрібно використовувати місцеві дерматологічні стероїди та деякі з цих засобів, які можуть бути корисними.

 

Ви можете розглянути можливість заземлення. Було дослідження, яке показало, що якщо ви ставите ноги на землю на вулиці босоніж, а не в утеплених будинках, то може статися, що в’язкість ваших еритроцитів зменшиться. Таким чином, еритроцити будуть менше злипатися, і ви зможете мати кращий рух і кровообіг. Фармакологічна терапія та добавки для лікування венозної недостатності. Отже, що ми можемо зробити, поки ми намагаємося зробити дві речі? Ми хочемо, щоб венозний тонус покращився. Отже, ви хочете підтягнути ці вени. Що стосується артерій, ви хочете їх послабити. Зазвичай, коли людина має гіпертонію, ми хочемо, щоб вени натягнули цих поганих хлопців, щоб відбулася циркуляція. І тоді ви хочете покращити потік. Ви хочете, щоб кров краще текла по венах.

 

Добавки для тонусу вен

Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Отже, давайте подивимося на венозний тонус. Це одне з тих місць, де ми випереджаємо гру у функціональній та інтегративній медицині, тому що якщо ви подивитеся на традиційну літературу, навіть на сучасні дослідження, багато людей зараз використовують оновлені дані, щоб побачити, як часто діагностують слабкий тонус вен. Тож ми можемо поглянути на це. Але якщо подивитися, що можна зробити для тонусу вен? Має два доповнення. Що стосується тонусу вен і підвищення тонусу вен, дві добавки можуть підтримувати венозну систему: екстракт насіння кінського каштана (есцин) і діосмін.

 

Отже, це дві речі, які згадуються. І ми, у функціональній та інтегративній медицині, більш підготовлені до цього, тому що ми знаємо про аптечний клас; ми дізнаємося про те, як дати їм хороший продукт, який перевірено третіми сторонами та не містить токсичних наповнювачів тощо. Другий спосіб лікування венозної недостатності з медичної точки зору - це поліпшення венозного кровотоку. Ви хочете, щоб в’язкість крові була меншою. Ви не хочете, щоб кров не була такою схильною до згортання, щоб кров могла легше текти. Отже, ось кілька агентів, якими ви можете скористатися. Можна використовувати аспірин; можна використовувати пентоксікаціі; ви можете використовувати наттокіназу, яка може допомогти знизити рівень фібриногену. Що стосується венозної недостатності, то вона може викликати в організмі підвищений фібриноген. Отже, наттокіназа може допомогти знизити підвищений рівень фібриногену.

 

Висновок

Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Якщо вони не приймають аспірин чи інші засоби для розрідження крові та мають високий рівень фібриногену та венозну недостатність, було б також добре призначити комусь омега-3. Ми намагаємося підвищити рівень омега-3, і вони корисні для оптимізації допомоги венозному кровотоку. До вас будуть люди, які прийдуть до вас, і ви будете пригощати їх за інші речі. І оскільки ви функціональна медицина, ви є частиною крутого клубу; що станеться, вони навіть не скажуть вам про свою венозну недостатність, і це покращиться лише завдяки лікуванню, яке ви робите. І це буде епічно. І якщо нічого не допомагає, ви звертаєтеся до асоційованих медичних спеціалістів, щоб допомогти вашому пацієнту. Отже, на завершення, подбайте про свої вени та шукайте ознаки, щоб запобігти венозній недостатності, щоб не спричинити додаткові проблеми в нижніх кінцівках, і використовуйте вітаміни та добавки, щоб зменшити біль і запалення в м’язах і суглобах.

 

відмова

Високий кров'яний тиск і фізична активність: Ель-Пасо

Високий кров'яний тиск і фізична активність: Ель-Пасо

Високий кров'яний тиск і фізична активність: Кров’яний тиск протікає по всьому тілу, щоб задовольнити метаболічні потреби. У періоди фізіологічного стресу, як-от фізична активність, фізичні вправи або відчуття перевтоми, артеріальний тиск може підвищуватися на короткий період, але це не вважається небезпечним або шкідливим для здоров’я. Однак, коли базові показники артеріального тиску в стані спокою залишаються високими, ризик розвитку серйозних захворювань зростає. Високий артеріальний тиск є оборотним за допомогою корекції способу життя та фізичної активності для більш здорового та стабільного рівня.

Високий кров'яний тиск і фізична активність: EP хіропрактика

Високий кров'яний тиск і фізична активність

Усе, що люди повинні знати та розуміти про високий кров’яний тиск, включає:

  • Загальні причини
  • Здорове читання
  • Моніторинг тиску
  • Корисні заходи для зниження артеріального тиску та зміцнення здоров’я.

Артеріальний тиск вимірює силу, яка діє на серцево-судинна система. Артеріальний тиск змінюється протягом дня в залежності від наступного:

  • харчування
  • Рівні активності
  • Рівні стресу
  • Медичні супутні захворювання

На відміну від частоти серцевих скорочень або температури, артеріальний тиск є двома окремими вимірюваннями. Зазвичай розглядається як дріб, наприклад – 120/80 мм рт.сткожне число надає медичному працівнику інформацію про функцію та стан здоров’я судинна система:

Систолічний

  • Систолічний артеріальний тиск, записаний як верхнє число вимірювання, означає силу, що діє на кровоносні судини під час серцебиття.
  • Це значення відображає найвищий тиск на артерії, вени та капіляри.

Діастолічний

  • Нижнє число/вимірювання, діастолічний показник, являє собою тиск, якому піддається судинна система між ударами серця.
  • У більшості випадків підвищені значення діастолічного артеріального тиску спостерігаються в осіб з високий систолічний тиск.

показання

Згідно зі CDC, то здорове значення артеріального тиску становить 120/80 мм рт. Оскільки артеріальний тиск змінюється протягом дня, рекомендується мати базовий рівень/у спокої, щоб залишатися якомога ближчим до цих значень. Коли базові рівні залишаються високими, підвищується ризик розвитку серйозних медичних ускладнень. Критерії для різних етапів діагностики включають:

  • Підвищений артеріальний тиск – 120-129 мм рт.ст. / 80 або менше мм рт.ст.
  • Перша стадія гіпертонії – 130-139 мм рт.ст. / 80-89 мм рт.ст.
  • Перша стадія гіпертонії – 140 або вище мм рт.ст. / 90 або вище мм рт.ст.

Тривалий вплив високого тиску шкодить судинам і серцю.

Розміри

Першим кроком до визначення базового артеріального тиску є регулярне та точне вимірювання. Автоматична манжета й монітор артеріального тиску вдома можуть записувати показання для визначення базових значень. Неточним показанням можуть сприяти різні фактори. Ось кілька порад, як уникнути неточності:

  • Переконайтеся, що правильний розмір манжети.
  • Зберігайте правильну поставу протягом усього тесту.
  • Тримайте виміряну руку на висоті серця.
  • Уникайте вимірювання артеріального тиску після тренування або стресу.
  • Якщо можливо, ще раз перевірте показання на протилежній руці.
  • Намагайтеся знімати показання в один і той же час під час періоду відпочинку.
  • Після кожного зчитування записуйте значення в журнал для лікаря первинної медичної допомоги.
  • Щоденне вимірювання артеріального тиску протягом кількох тижнів може бути корисним для визначення базового рівня.

Фізична активність

Аеробні навантаження збільшують потребу організму в кисні. Активізація м'язів і рух під час фізичної активності збільшує потребу в кисні, тому дихання і серцебиття прискорюються. Серцево-судинна система включає серце, артерії та венис. Додатковий стрес додається, коли система виконує аеробну активність для підтримки рівня метаболізму, покращуючи силу та витривалість. Регулярні аеробні вправи можуть знизити високий базовий тиск, оскільки сильнішому серцю та судинній системі не потрібно докладати стільки енергії для підтримки функціонування клітин. Аеробні вправи включають:

Швидка ходьба

  • Було показано, що аеробні вправи з низьким навантаженням, швидка ходьба, знижують базовий систолічний артеріальний тиск у осіб, які брали участь у сеансах ходьби під наглядом протягом шести місяців.

Садівництво

  • Садові дії, такі як копання та підйом, вважаються вправами помірної інтенсивності. Це рекомендований варіант із низьким рівнем впливу для людей будь-якого віку.

Їзда на велосипеді

  • Доведено, що їзда на велосипеді дає короткострокові та довгострокові переваги для контролю артеріального тиску.
  • Тиск зазвичай підвищується під час їзди на велосипеді; дослідження показали, що регулярні їзди на велосипеді можуть знизити систолічний і діастолічний артеріальний тиск протягом шести місяців.
  • Рекомендується починати повільно. У міру того, як зростає впевненість і підвищується витривалість серцево-судинної системи, більш тривалі та регулярні їзди на велосипеді стає легше інтегрувати в рутину.

танці

  • Всі форми танці може допомогти покращити серцеву витривалість і силу, що, як було показано, знижує систолічний і діастолічний артеріальний тиск.
  • Незалежно від того, танцюєш лиш, танцюєш партнером чи танцюєш сам, регулярні танці можуть допомогти зменшити рівень стресу та артеріального тиску.

Харчування при гіпертонії


посилання

Кардозо, Крівалдо Гомес молодший та ін. «Гострий і хронічний вплив аеробних і силових вправ на амбулаторний артеріальний тиск». Клініки (Сан-Паулу, Бразилія) том. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013

Conceição, Lino Sergio Rocha та ін. «Вплив танцювальної терапії на артеріальний тиск і фізичну здатність осіб з гіпертонією: систематичний огляд і мета-аналіз». Міжнародний кардіологічний журнал вип. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182

Десай, Ангел Н. «Високий кров'яний тиск». JAMA вип. 324,12, 2020 (1254): 1255-10.1001. doi:2020.11289/jama.XNUMX

Hollingworth, M та ін. «Зв’язок доза-реакція між активністю їзди на велосипеді та ризиком гіпертонії у звичайних велосипедистів: Велосипедне дослідження для здоров’я у Великобританії». Журнал людської гіпертонії вип. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89

Мандіні, Сімона та ін. «Ходьба та гіпертонія: більше зниження у суб’єктів із вищим базовим систолічним артеріальним тиском після шести місяців ходьби під керівництвом». PeerJ том. 6 e5471. 30 серпня 2018 р., doi:10.7717/peerj.5471

Сапра А, Малік А, Бхандарі П. Оцінка життєво важливих показників. [Оновлено 2022 травня 8 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2022 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/

Чому магній важливий для вашого здоров’я? (Частина 3)

Чому магній важливий для вашого здоров’я? (Частина 3)


Вступ

Сьогодні багато людей включають у свій раціон різноманітні фрукти, овочі, нежирні шматки м’яса, корисні жири та олії, щоб отримати всі вітаміни та мінерали що потребує їхній організм. Організму потрібні ці поживні речовини, біотрансформовані в енергію для м’язів, суглобів і життєво важливих органів. Коли такі нормальні фактори, як вживання нездорової їжі, недостатнє споживання здійснювати, і основні захворювання впливають на організм, це може спричинити сомато-вісцеральні проблеми які пов’язані з розладами, які змушують багатьох людей почуватися погано та нещасно. На щастя, деякі добавки та вітаміни, як-от магній, покращують загальний стан здоров’я та можуть зменшити вплив цих факторів навколишнього середовища, які спричиняють схожі на біль симптоми в організмі. У цій серії з трьох частин ми розглянемо вплив магнію на організм і розглянемо, які продукти містять магній. Частина 1 розглядає, як магній корелює зі здоров’ям серця. Частина 2 розглядає, як магній допомагає знизити артеріальний тиск. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників медичних послуг, які пропонують багато доступних терапевтичних процедур для осіб, які страждають від основних захворювань, пов’язаних із низьким рівнем магнію, що впливає на організм, і пов’язаних із багатьма основними захворюваннями, що впливають на здоров’я та самопочуття людини. Ми заохочуємо кожного пацієнта, якщо це доцільно, направляючи його до пов’язаних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу. Ми визнаємо, що освіта є чудовим способом, коли ставимо нашим постачальникам важкі запитання на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

 

Огляд магнію

 

Чи відчували ви оніміння м’язів у різних частинах тіла? А як щодо м’язових судом чи втоми? Або у вас були проблеми з серцем? Припустімо, що ви маєте справу з цими перекриваючими проблемами, які впливають не лише на ваше тіло, але й на ваше здоров’я в цілому. У такому випадку це може співвідноситися з низьким рівнем магнію у вашому організмі. Дослідження виявляють що ця важлива добавка є четвертим за поширеністю катіоном магнію в організмі, оскільки він є кофактором для багатьох ферментних реакцій. Магній сприяє клітинному енергетичному обміну, тому м’язи та життєво важливі органи можуть функціонувати належним чином, а також допомагає відновити внутрішньоклітинне та позаклітинне споживання води. Магній сприяє метаболізму в організмі, але він також може допомогти зменшити наслідки хронічних захворювань, що впливають на організм. 

 

Як магній допомагає організму

 

Додаткові дослідження виявляють що магній важливий для зниження впливу хронічних захворювань на організм. Магній може допомогти багатьом людям із серцево-судинними проблемами або хронічними захворюваннями, пов’язаними з серцем або м’язами, що оточують верхні та нижні кінцівки. Як магній може допомогти при перекриваючих розладах здоров’я, які можуть вплинути на організм? Дослідження показують що прийом магнію може допомогти запобігти та лікувати багато поширених захворювань:

  • Метаболічний синдром
  • Діабет
  • Головні болі
  • Серцеві аритмії

Багато з цих станів пов’язані з повсякденними факторами, які можуть впливати на організм і призводити до хронічних розладів, які можуть викликати біль у м’язах, суглобах і життєво важливих органах. Таким чином, прийом магнію може зменшити існуючі умови від підняття організму та заподіяння більшої шкоди.

 


Магній в їжі

Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес згадує, що добавки магнію зазвичай викликають діарею, і пояснює, які продукти містять багато магнію. Дивно, але авокадо та горіхи містять велику кількість магнію. В одному середньому авокадо міститься близько 60 міліграмів магнію, а в горіхах, особливо в кешью, приблизно 83 міліграми магнію. Одна чашка мигдалю містить близько 383 міліграмів магнію. Він також містить 1000 міліграмів калію, про який ми розповідали в попередньому відео, і близько 30 грамів білка. Тож це гарна закуска, щоб розділити чашку приблизно на півсклянки протягом дня та перекушувати, коли ви йдете. Другий — квасоля або бобові; наприклад, одна чашка звареної чорної квасолі містить близько 120 міліграмів магнію. Крім того, дикий рис також є хорошим джерелом магнію. Отже, які ознаки низького рівня магнію? Симптомами низького вмісту магнію є м’язові спазми, млявість, нерегулярне серцебиття, болі в руках або ногах, високий кров’яний тиск і депресія. Це відео було інформативним для вас про магній, про те, де його знайти та про найкращі додаткові форми для його прийому. Ще раз дякую та підключайтеся наступного разу.


Продукти, що містять магній

Що стосується прийому магнію, існує багато способів включити магній в систему організму. Деякі люди приймають його як добавку, тоді як інші їдять здорову, поживну їжу з великою кількістю магнію, щоб отримати рекомендовану кількість. Деякі продукти, багаті магнієм, включають:

  • Чорний шоколад = 65 мг магнію
  • Авокадо = 58 мг магнію
  • Бобові = 120 мг магнію
  • Тофу = 35 мг магнію

Що чудово в отриманні цих багатих магнієм продуктів, так це те, що вони можуть бути в будь-яких стравах, які ми споживаємо на сніданок, обід і вечерю. Включення магнію в здорову дієту може допомогти підвищити рівень енергії в організмі та допомогти підтримати основні органи, суглоби та м’язи від різних розладів.

 

Висновок

Магній є важливою добавкою, яка необхідна організму для підвищення рівня енергії та допомагає зменшити наслідки схожих на біль симптомів, які можуть спричинити дисфункцію організму. Незалежно від того, чи є він у формі харчових добавок чи вживається в здорових стравах, магній є важливою добавкою, необхідною організму для належного функціонування.

 

посилання

Фіорентіні, Діана та ін. «Магній: біохімія, харчування, виявлення та соціальний вплив захворювань, пов’язаних з його дефіцитом». Живильні речовини, Національна медична бібліотека США, 30 березня 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.

Швальфенберг, Джеррі К. та Стівен Дж. Генуіс. «Значення магнію в клінічній медицині». Науковий, Національна медична бібліотека США, 2017 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Ворманн, Юрген. «Магній: харчування та гомеостаз». AIMS Public Health, Національна медична бібліотека США, 23 травня 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.

відмова

Чому магній важливий? (Частина 1)

Чому магній важливий? (Частина 1)


Вступ

Команда серцево-судинна система дозволяє збагаченій киснем крові та іншим ферментам подорожувати по всьому тілу, дозволяючи різним групам м’язів і життєво важливим органам функціонувати та виконувати свою роботу. Коли кілька факторів, як хронічний стрес або розлади починають впливати на серце, це може призвести до серцево-судинних проблем, які імітують біль у грудях, або серцевих розладів, які можуть вплинути на щоденний спосіб життя людини. На щастя, є багато способів забезпечити здоров’я серця та запобігти іншим хронічним проблемам, які можуть порушити роботу організму. У цій серії з 3 частин у сьогоднішній статті розглядається одна з найважливіших добавок, відома як магній, її переваги та те, як вона відповідає здоров’ю серця. Частина 2 розглядає, як магній знижує артеріальний тиск. Частина 3 розглядає різні продукти, що містять магній і покращують здоров’я. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників, які консолідують багато доступних методів лікування для багатьох осіб, які страждають від низького рівня магнію, що впливає на серцево-судинну систему та пов’язане з хронічними захворюваннями, які можуть спричинити перекривання профілів ризику в організмі. Ми заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу, коли це доречно. Ми розуміємо, що навчання є фантастичним способом, коли ставимо нашим постачальникам складні запитання на прохання пацієнта та розуміння. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

 

Що таке магній?

 

Ви помічали, що у вас підвищений рівень глюкози в крові? А як щодо відчуття браку енергії? Або ви маєте справу з постійними головними болями? Коли багато людей стикаються з цими проблемами, які впливають на їхнє здоров’я, це може бути пов’язано з низьким рівнем магнію, що впливає на їхній організм. Дослідження виявляють що магній є четвертим за поширеністю катіоном, який є кофактором для 300+ ферментів в організмі. Магній є важливою добавкою, яка є важливим електролітом, який зволожує внутрішньоклітинне споживання води в організмі. Додаткові дослідження виявили, що магній відіграє величезну роль у метаболізмі організму та бере участь у зв’язуванні гормональних рецепторів, що забезпечує скорочення м’язів, серцеву збудливість, вивільнення нейромедіаторів і вазомоторний тонус. Магній також необхідний організму, оскільки він є активним транспортним засобом для проходження калію та кальцію через клітинну мембрану для належного функціонування. 

 

Переваги магнію

 

Що стосується магнію, то існує багато корисних властивостей, які він може надати організму. Деякі з переваг прийому магнію включають:

  • Підвищення продуктивності вправ
  • Регуляція нейромедіаторів
  • Зменшити депресію і тривогу
  • Регулюють рівень глюкози в крові
  • Запобігання мігрені

Коли багато людей мають низький рівень магнію, дослідження виявляють такі загальні захворювання, як мігрень, метаболічний синдром, діабет і серцеві аритмії. Ці різноманітні стани здоров’я можуть вплинути не лише на життєво важливі органи тіла, але коли у людини низький рівень магнію, її рівень енергії низький, і вона починає почуватися млявою. Крім того, людина з низьким рівнем енергії через дефіцит магнію може вплинути на своє здоров’я та самопочуття. Дослідження виявляють що дефіцит магнію може спричинити перекривання профілів ризику в організмі, які можуть перерости в хронічні розлади, такі як серцево-судинні проблеми, гіпотонія та остеопороз.


Огляд магнію

Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес розгляне магній разом з вами. Але перш ніж ми почнемо, важливо визначити деякі речі. Перший - це гліколіз. Отже, якщо ми розіб’ємо це, гліко означає вуглеводи або цукор. Лізис має на увазі розпад такого гліколізу, розщеплення вуглеводів. Наступний — кофактор. Кофактор визначається як небілкова хімічна сполука, необхідна для ферментативної активності. Ви можете розглядати це як фермент, який є автомобілем, а кофактор є ключовим. За допомогою ключа автомобіль можна завести. Отже, що таке магній? Магній — це позитивно заряджений іон кота і електроліт, необхідний нашому організму. Отже, чому магній важливий? Тому що він підтримує правильну роботу м’язів і нервів? Він регулює метаболізм глюкози або розщеплення вуглеводів під час гліколізу. І п’ять із десяти етапів гліколізу вимагають магнію як кофактора. Таким чином, понад 50% розщеплення вуглеводів вимагає магнію як кофактора. Це допомагає регулювати щільність нашої кістки.


Магній і здоров'я серця

Як зазначалося раніше, магній є важливою добавкою, яка допомагає внутрішньоклітинному споживанню води та підтримує рівень енергії в організмі. Отже, як магній допомагає серцю? Дослідження виявляють що багато різноманітних ролей, які магній виконує в організмі, дозволяють йому регулювати артеріальний тиск і глікемічний контроль, пов’язаний із серцем. Багато серцево-судинних пацієнтів приймають магній, щоб забезпечити проходження внутрішньоклітинних мембран через серце. Крім того, додаткові дослідження показують, що продукти, багаті магнієм, можуть допомогти знизити ризик серйозних серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця та ішемічна хвороба серця. Магній також допомагає зменшити больові симптоми, пов’язані з метаболічним синдромом і гіпертонією, які можуть впливати на різні групи м’язів і суглобів. Коли внутрішньоклітинна мембрана підтримується магнієм і рухається від серця до решти всього тіла, менше схожих на біль симптомів може впливати на суглоби, м’язи та життєво важливі органи. 

 

Висновок

Магній є четвертою найпоширенішою необхідною добавкою, яка забезпечує внутрішньоклітинне споживання води в організмі та може підтримувати серцево-судинну систему. Ця добавка відіграє величезну роль в організмі, оскільки підтримує його метаболізм і гарантує, що зменшує серцево-судинні проблеми. Коли багато людей мають низький рівень магнію, розвиваються такі хронічні проблеми, як серцево-судинні розлади, метаболічний синдром і розлади опорно-рухового апарату, які впливають на належну роботу організму. Включення продуктів або добавок, багатих магнієм, може знизити ризик подальшого прогресування цих проблем і допомогти регулювати підвищений рівень гормонів, що впливає на організм. Частина 2 розгляне, як знижується артеріальний тиск під час прийому магнію.

 

посилання

Аль Алаві, Абдулла М та ін. «Магній і здоров’я людини: перспективи та напрямки досліджень». Міжнародний журнал ендокринології, Національна медична бібліотека США, 16 квітня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

Аллен, Мері Джей і Сандіп Шарма. «Магній – Statpearls – Книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishin, 3 березня 2022 р. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.

Ді Ніколантоніо, Джеймс Дж та ін. «Магній для профілактики та лікування серцево-судинних захворювань». Відкрите серце, Національна медична бібліотека США, 1 липня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.

Rosique-Esteban, Nuria та ін. «Дієтичний магній і серцево-судинні захворювання: огляд з акцентом на епідеміологічних дослідженнях». Живильні речовини, Національна медична бібліотека США, 1 лютого 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.

Швальфенберг, Джеррі К. та Стівен Дж. Генуіс. «Значення магнію в клінічній медицині». Науковий, Національна медична бібліотека США, 2017 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Свамінатан, Р. «Метаболізм магнію та його розлади». Клінічний біохімік. Відгуки, Національна медична бібліотека США, травень 2003 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.

відмова