Команда хіропрактики функціональної медицини зі стресу та тривоги. Люди час від часу відчувають стрес і занепокоєння. Стрес - це будь-яка вимога, що пред'являється нашому мозку або фізичному тілу. Люди можуть повідомити, що відчувають стрес, коли до них висуваються численні вимоги. Це може бути спровоковано подією, яка змушує вас відчувати розчарування або нервування. Занепокоєння - це відчуття страху, тривоги або тривоги. Це може бути реакцією, і це також може статися у людей, які не можуть визначити значні стресові фактори і не впевнені, що робити.
Стрес і занепокоєння не завжди шкідливі. Вони допомагають подолати труднощі або небезпечні ситуації. Приклади повсякденної тривоги включають хвилювання щодо пошуку роботи, нервозність перед великим випробуванням або збентеження в певних соціальних ситуаціях. Якби не було занепокоєння, не було б мотивації робити певні речі, які потрібно зробити (тобто, вчитися на великий іспит).
Однак якщо стрес і занепокоєння починають заважати повсякденному житті, це може свідчити про набагато більш серйозну проблему. Наприклад, якщо уникати ситуацій через ірраціональні страхи, постійно хвилюватися або відчувати сильну тривогу через кілька тижнів після того, як це сталося, можливо, настав час звернутися за допомогою.
«Чи може розуміння того, чого вони бояться, допомогти людям, які хочуть займатися спортом, але мають страхи чи занепокоєння?»
Подолання страху фізичних вправ
Однією з причин постійної проблеми із зайвою вагою є те, що люди недостатньо рухаються, а однією з причин, чому люди не займаються спортом, є страх (Крейг М. Хейлз та ін., 2020). У людей фізичне навантаження та прискорене серцебиття, важке дихання та надмірне потовиділення можуть викликати занепокоєння та бути страшними, коли вони цього не робили деякий час або ніколи не тренувалися. Деякі тривоги та страхи, які можуть відчувати люди, включають наступне:
Виглядає дурно
Під час тренувань може трапитися все, що завгодно. Коли люди не можуть зрозуміти, як працює тренажер, або не впевнені, чи правильно вони виконують вправу, падіння з тренажера або скидання тягаря може викликати відчуття дурниці. Щоб знати, як користуватися машинами та вагами, потрібна практика. Зверніться за порадою до працівника тренажерного залу або особистого тренера, оскільки навчання людей правильному та безпечному виконанню вправ — це їх робота. І більшість фізичних осіб також раді допомогти.
Переживання болю
Деякі уникають фізичних вправ, побоюючись сильного болю. Вправа не повинна бути болючою, але вона може викликати біль, оскільки люди використовують м’язи, які вони не використовували деякий час або взагалі не використовували. Наприклад, м’язи будуть відчувати легке печіння під час підняття тягарів. Тіло реагує на тренування і адаптується до вправ. У міру того, як тіло стає сильнішим, люди розпізнають реакцію свого тіла і можуть випробувати себе більшими вагами, довшими бігами, прогулянками та тренуваннями. Починаючи програму вправ, починайте повільно. Деякі тренери рекомендують робити трохи менше, ніж людина думає, що зможе протягом перших тижнів. Це допомагає виробити звичку без ризику вигорання.
Травми
Починаючи програму вправ, люди можуть відчути зміни в усьому тілі, ніби все тягне і розривається. Люди, які мало займалися фізичними вправами, можуть бути не в змозі відрізнити звичайний дискомфорт від перших тренувань і біль від травми. Шини гомілки, бокові шви або інші поширені побічні ефекти можуть виникнути на початку програми вправ. Деяким може знадобитися припинити тренування, вилікувати травму та почати знову.
Якщо виникають гострі болі в суглобах, розриви м’язів або зв’язок або щось інше, що не відчувається нормально, зупиніться та зверніться до лікаря.
Вправа Уважність
Тіло щось відчує під час тренування, але важливо відокремити справжній біль від травми від звичайних відчуттів.
Будьте в курсі того, що відчуває тіло протягом тренування.
Дотримуйтесь інструкцій і звертайте увагу на правильну форму, щоб мінімізувати ризик отримання травми.
Правильне взуття
Носити правильне спортивне взуття – гарна ідея, щоб уникнути та запобігти травмам.
Інвестуйте в якісне взуття, щоб надати тілу необхідну підтримку.
Правильна форма
Під час підняття тягарів одним із способів отримати травму є використання неправильної форми або постави.
Якщо ви не впевнені, як виконувати вправи, зверніться до тренера або працівника тренажерного залу, щоб пояснити, як працює тренажер.
розігрівати
Перехід до тренування без розминки може призвести до травм, які можуть призвести до хронічних болів.
Рекомендується спеціальна розминка для тренування.
Якщо ви піднімаєте тяжкості, спочатку виконайте невеликі вправи для серцево-судинної системи або розминку з легкими вагами.
Тренування в межах рівня фізичної підготовки
Травми трапляються, коли намагаються зробити занадто багато занадто рано.
Почніть з легкої програми.
Працюйте до більш інтенсивних і частих тренувань.
Наприклад, якщо ви можете ходити лише 10 хвилин, почніть з цього і поступово збільшуйте.
Провал
Коли справа доходить до фізичних вправ, невдачі можна відчути різними способами, наприклад, схуднути, не витримати тренування, нездатність дотримуватися програми вправ тощо. Це частина процесу, але люди можуть подолати страх перед фізичними вправами. через наполегливість.
Надто висока планка може стати приводом для звільнення.
Простий спосіб впоратися з цим - поставити досяжну мету.
Довгострокові цілі можна поставити для досягнення.
Зробіть те, що зараз можете впоратися.
Люди ризикують щоразу, коли роблять щось поза зоною комфорту. Однак ризикувати може знадобитися, щоб подолати страхи, продовжувати рух і досягти успіху.
Методи схуднення
посилання
Hales CM, CM, Fryar CD, Ogden CL. (2020). Поширеність ожиріння та тяжкого ожиріння серед дорослих: США, 2017–2018 рр. NCHS Data Brief, № 360. Hyattsville, MD: Національний центр статистики охорони здоров’я. Отримано з www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_citation
Люди, які регулярно займаються фітнесом, можуть почати втрачати інтерес і мотивацію. Чи може знання про ознаки фізичного вигорання допомогти людям відновити свою мотивацію?
Вправа Вигорання
Коли підтримка фізичної форми та здоров’я стає рутинною роботою, а займатися чимось іншим краще, ніж тренуватися, люди можуть відчувати виснаження від фізичних навантажень. Ось кілька ознак того, що людина вигорає.
зволікання
Одна прикмета постійно відкладає справи.
Людина може одягнути спортивний одяг, встановити обладнання тощо.
Однак тренування ніколи не відбувається, оскільки людина продовжує знаходити інші справи.
У якийсь момент вони вирішують, що вже пізно, і завтра попрацюють.
рішення
Спростіть тренування. Поставте деякі невеликі цілі або скоригуйте тренування. (Неманья Лакичевич та ін., 2020) Прикладом може бути:
Зосередьтеся тільки на розтяжці.
Прогуляйтеся навколо кварталу.
Підніміться та спустіться сходами, що еквівалентно кільком колам.
Зробіть 10 віджимань, 10 присідань і 10 випадів або інші вправи, і все.
Коли інтерес і пристрасть відсутні, не займайтеся звичайними тренуваннями, оскільки це може ще більше знизити мотивацію.
Саме час змінити розпорядок дня та спокійно покататися на велосипеді, роликах, скейтборді тощо.
Сходіть у парк, просто прогуляйтесь і забудьте про фізичні вправи, просто займаючись усім.
Грайте в гру з другом або кидайте м’яч.
Виснаження
Не тільки фізична, але й розумова втома може бути ознакою виснаження фізичних вправ.
рішення
Відпочинок
Люди можуть думати, що їм потрібно тренуватися щодня і дотримуватися режиму, інакше вони зазнали невдачі.
Такий тип мислення може призвести до вигорання та додаткового стресу.
Тіло і розум потребують достатнього часу для відновлення.
Забудьте про структуровані вправи на один день і подивіться, як почуватиметься ваш розум і тіло наступного дня.
Два або три дні відпочинку поспіль можуть значно змінити мотивацію та запропонувати новий погляд на розпорядок тренувань.
Низький рівень енергії після тренування
Тренування, хоч і втомлюють у хорошому сенсі, повинні заряджати людину енергією. Через більшість тренувань тіло має почуватися краще, ніж раніше. Коли тіло почувається гірше або рівень енергії низький, це може бути ознакою перетренування що може призвести до виснаження.
рішення
Це може бути час, щоб полегшити режим фітнесу.
Забудьте про інтенсивні тренування та/або тренування з великою вагою.
Це час, щоб заспокоїти тіло.
Легкі заняття йогою або пілатесом можуть допомогти.
Це форма активного відновлення, що дозволяє душі та тілу відпочити від перевтоми.
Зміни настрою та/або дратівливість
Коли розум і тіло перевтомлені та надмірно треновані, це може викликати примхливість, дратівливість і розчарування, що призводить до вигорання.
рішення
Робіть те, що вам подобається. Це може включати:
Лікувальний масаж.
Спа-сеанс.
Довгий сон.
Замочування ніг.
Прийняття лікувальної ванни.
Медитація
Вигорання може статися, мета полягає в тому, щоб рішення були простими, як-от взяти кілька вихідних або спробувати щось нове, щоб повернутися бадьорим і бадьорим.
Мультидисциплінарна оцінка та лікування
посилання
Лакічевіч Н., Джентіле А., Мехрабі С., Кассар С., Паркер К., Роклісер Р., Б’янко А. та Дрід П. (2020). Зробіть фітнес цікавим: чи може новизна бути ключовим визначальним фактором дотримання фізичної активності?. Межі психології, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Веласко, Ф., і Джорда, Р. (2020). Портрет нудьги серед спортсменів і його наслідки в спортивному менеджменті: багатометодний підхід. Frontiers in psychology, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Підтримання здоров’я та збалансованості план харчування рекомендується для загального оздоровлення. Коли організм отримує здорове харчування, воно працюватиме оптимально. Стрес є частиною повсякденного життя, і певна їжа може підвищити здатність організму справлятися зі стресом, допомогти налагодити фізичний і емоційний стан і захистити мозок. The Команда клініки медичної хіропрактики та функціональної медицини може запропонувати терапевтичний масаж для покращення кровообігу та розслаблення розуму й тіла, коригування для відновлення будь-яких зміщень, а також підтримку харчування та тренування щодо здоров’я для повного здоров’я.
Їжа від стресу
Занепокоєння це широко поширений стан, що вражає мільйони людей. Спроби знизити рівень стресу включають догляд за собою, контроль сну, фізичну активність і включення продуктів для зниження кортизолу головного гормону, що відповідає за стрес.
Кортизол
Кортизол виконує ряд функцій, які включають:
Керує тим, як організм використовує вуглеводи, жири та білки.
Регуляція циклу сну.
Регуляція артеріального тиску.
Підвищує рівень цукру в крові.
Зменшує запалення.
Кортизол іноді називають гормоном стресу, оскільки наднирник вивільняє його під час стресу або під час стресу фізичний стрес/запалення. Це ключ до управління інстинктом «бійся або тікай». здоровий на короткий період як захисний механізм, що забезпечує енергію, необхідну для відповіді на короткочасний стрес. Однак, тривале виділення кортизолу створює напругу в організмі, що призводить до хронічного запалення та підвищення артеріального тиску. Навчання, як справлятися зі стресом необхідний для зниження рівня кортизолу.
Симптоми
Симптоми відрізняються і для кожного різні.
Фізичний
виснаження.
Проблеми зі сном.
Головні болі.
Напруга м'язів.
Стискання щелеп.
Болі.
Хронічні захворювання через ослаблену імунну систему.
Проблеми зі шлунком або травленням.
Високий кров'яний тиск.
Біль у грудях або відчуття прискореного серцебиття.
Запаморочення.
Тремтіння.
Емоційно-ментальний
Дратівливість і/або тривожність.
Смуток.
Депресія
Панічні атаки.
Продукти харчування
Мета полягає в тому, щоб зменшити запалення, таким чином знизивши рівень кортизолу. Рекомендовані продукти харчування при стресі включають продукти з високим вмістом магнію, вітаміну В, Омега-3 жирних кислот, білка та продуктів, які корисні для кишечника. Ось декілька.
Магній
Магній дуже корисний для зменшення запалення, метаболізації кортизолу та розслаблення розуму та тіла.
Темний шоколад.
Банани
Брокколі.
Шпинат.
Авокадо.
Гарбузове насіння.
Вітамін B
Вітамін B12 може допомогти в метаболізмі кортизолу.
Ці продукти сприяють збалансованому рівню цукру в крові.
Яйця
Арахіс.
Мигдаль.
Куряча грудка.
Турецька грудка.
Пісна яловичина.
Тунця.
Креветки.
Лосось
Сочевиця.
Кіноа.
Пробіотик і ферментований
Імунна система покладається на кишечник для імунітету. Пробіотики та ферментовані продукти можуть допомогти збалансувати рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину.
Ключем до зниження стресу є підхід до всього організму, який включає фізичні вправи, повноцінний сон і лікування хронічних захворювань, таких як діабет, гіпертонія та ожиріння, які можуть привести організм у тривалий стан запалення. Включення цих продуктів у план харчування може допомогти зняти стрес природним шляхом.
Вплив стресу
посилання
Аукоїн, Монік і Сукріті Бхардвадж. «Симптоми генералізованого тривожного розладу та гіпоглікемії покращуються завдяки модифікації дієти». Випадки в психіатрії вип. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425
Errisuriz, Vanessa L та ін. «Сприйнятий стрес і вибір дієти: пом’якшувальна роль управління стресом». Харчова поведінка том. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
Норвіц, Ніколас Г і Ума Найду. «Харчування як метаболічне лікування тривоги». Frontiers in psychiatry vol. 12 598119. 12 лютого 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
Серафіні, Мауро та Іларія Пелузо. «Функціональна їжа для здоров’я: взаємопов’язана антиоксидантна та протизапальна роль фруктів, овочів, трав, спецій та какао для людей». Сучасний фармацевтичний дизайн вип. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Zellner, Debra A та ін. «Вибір їжі змінюється під час стресу». Фізіологія та поведінка том. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
Люди можуть роками відчувати ригідність м’язів спини і не усвідомлювати цього. Це пов’язано з тим, що м’язи поступово напружуються, і тіло повільно починає звикати до відчуття та положення, яке стає нормальним. І це продовжується з поступовим посиленням болю. Лише після того, як людина зазнає терапевтичного масажу та хіропрактики, вона усвідомить, наскільки вона була напруженою та жорсткою. Саме тоді люди усвідомлюють, як працює їх кістково-м’язова система, і їм необхідно підтримувати м’язову тканину в розслабленому стані для її рухливості та функціонування. Клініка медичної хіропрактики та функціональної медицини може лікувати, реабілітувати, навчати та покращувати загальний стан здоров’я людини.
Ригідність м'язів
Коли тілу потрібно рухатися, мозок посилає нервовий сигнал до м’язів у цій області, змушуючи м’язи напружуватися або скорочуватися. М'язи можуть скорочуватися незначно або сильно, залежно від активності. Після скорочення м'язи розслабляються до наступного разу, коли вони знадобляться. Ригідність м’язів виникає, коли м’яз або група м’язів залишаються повністю або частково скороченими протягом тривалого періоду. Нервові сигнали змушують м’яз скорочуватися, навіть коли м’яз більше не потрібен. Це може тривати кілька годин або днів.
Чим довше м’яз залишається скороченим, тим більше симптомів з’являється та зберігається. Ригідність м’язів часто спровокована стресом. Стрес впливає на нервову систему організму, включаючи нерви та їхню функцію. Нервова система може реагувати на стрес, створюючи додатковий тиск на кровоносні судини, зменшуючи кровообіг, викликаючи напругу та біль.
Проєкти
Деякі ліки, такі як статини, може спричинити ригідність м’язів, і цьому також можуть сприяти кілька станів. До них належать:
Зневоднення це стан в результаті недостатнього вживання води.
Травма, що повторюється це пошкодження м'язів або нервів через надмірне навантаження на м'язи.
Защемлені нерви.
Хворобливість м'язів із затримкою це скутість і біль, які розвиваються через години або дні після напруженої фізичної роботи та вправ.
Синдром хронічної втоми це стан, який викликає сильну втому, проблеми зі сном і біль.
Міофасциальний больовий синдром це хронічний розлад, при якому тиск на чутливі м’язові точки викликає біль.
Ревматоїдний артрит це хронічне запальне захворювання, що вражає суглоби.
Fibromyalgia це хронічний розлад, який може спричинити біль у м’язах, біль і ригідність.
Кульгавість це стан, при якому судоми виникають через відсутність кровотоку до м’язів, зазвичай у ногах.
Хвороба Лайма та плямиста лихоманка Скелястих гір гнітові хвороби, які можуть спричинити пошкодження нервів.
Аміотрофічний бічний склероз це нейродегенеративні захворювання це спричиняє проблеми з нервами та втрату довільного м’язового контролю.
Компартмент-синдром хронічного напруження це захворювання м’язів і нервів, яке викликає біль і набряк.
Дистонія це стан, який викликає випадкові/мимовільні скорочення м’язів.
Вовчак це хронічне запальне захворювання, яке може викликати біль і скутість суглобів.
Хвороба Паркінсона це неврологічне захворювання, яке впливає на рухливість.
Поліміалгія ревматика це хронічне запальне захворювання, яке може викликати м’язовий біль і скутість.
Бактеріальні та вірусні інфекції.
лікування
Мета лікування – привчити м’язи до повного розслаблення. Специфічне лікування може відрізнятися залежно від причини та тяжкості.
Хіропрактікі
Хіропрактика лікування звернеться до стану чи травми, а потім до ригідності м’язів. Лікування передбачає масаж (ручний і ударний) ділянок для розслаблення та розтягування напружених тканин. Хіропрактика звільняє та повертає неправильно розташовані суглоби та кістки в належне положення. Центральна нервова система розпізнає нове положення як природно енергоефективне. Однак біль і хворобливі відчуття все ще залишаться, оскільки організм адаптується до тих пір, поки він не стане більш послідовним і нормальним для людини.
Домашня терапія
Рекомендується домашня терапія з фізіотерапією та/або мануальною терапією, щоб підтримувати гнучкість і вносити необхідні зміни/коригування в план лікування, коли пацієнт прогресує, а м’язи починають прилипати до масажу, маніпуляцій і тренувань. Вони можуть включати наступне:
Прикладення теплого компресу або грілки до ураженої ділянки покращує кровообіг.
Цілеспрямовані ніжні розтяжки.
Уникайте певних дій, які можуть знову спровокувати затвердіння м’язів, доки тіло не буде готове.
Chandwani D, Varacallo M. Exertional Compartment Syndrome. [Оновлено 2022 вересня 4 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2022 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
Чу, Ерік Чун-Пу та ін. «Хіропрактика лікування хвороби Паркінсона та деформації». Журнал медицини та життя вип. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418
Джоші, Адіті та ін. «Ефективність міофасціального вивільнення (MFR) проти високочастотної черезшкірної електричної стимуляції нервів (TENS) для полегшення болю та функціонального покращення у студентів коледжу з трапецієподібною міалгією». Cureus том. 14,10 e29898. 4 жовтня 2022 р., doi:10.7759/cureus.29898
Тан, Сюелі та ін. «Ефективність протоколів музичної терапії для зменшення рівня болю, тривоги та м’язової напруги під час зміни опікової пов’язки: проспективне рандомізоване перехресне дослідження». Journal of burn care & research: офіційне видання Американської опікової асоціації том. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, розповідає, як хронічний стрес може вплинути на організм і як він пов’язаний із запаленням у цій серії з двох частин. Частина 1 досліджували, як стрес співвідноситься з різними симптомами, що впливають на рівні генів організму. Частина 2 розглядає, як запалення та хронічний стрес співвідносяться з різними факторами, які можуть призвести до фізичного розвитку. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих медичних працівників, які пропонують доступне лікування для багатьох людей, які страждають від хронічного стресу, пов’язаного з серцево-судинною, ендокринною та імунною системами, що впливають на організм і розвиваються запалення. Ми заохочуємо кожного нашого пацієнта, відповідним чином згадуючи про нього відповідним медичним працівникам на основі їх аналізу. Ми розуміємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо питання нашим постачальникам на прохання пацієнта та розуміння. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова
Як стрес може вплинути на нас?
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Стрес може викликати багато емоцій, які можуть сильно вплинути на багатьох із нас. Незалежно від того, чи це гнів, розчарування чи смуток, стрес може змусити будь-кого досягти крайньої межі та викликати основні захворювання, які можуть перерости в серцево-судинні проблеми. Тож люди з найвищим рівнем гніву, якщо ви подивитесь на літературу про серцево-судинні проблеми, мають найменшу ймовірність вижити. Гнів - поганий гравець. Гнів викликає аритмію. Це дослідження показало, що тепер, коли у нас є люди з ІКД і дефібриляторами, ми можемо контролювати ці речі. І ми бачимо, що гнів може викликати у пацієнтів шлуночкову аритмію. Тепер це легко відслідковувати завдяки деяким нашим технологіям.
Гнів був пов'язаний з епізодами фібриляції передсердь. Якщо подумати про це, це викид адреналіну в організм і спричинення коронарного звуження. Це збільшує частоту серцевих скорочень. Все це може призвести до аритмії. І це не обов’язково має бути AFib. Це можуть бути БТР і ВПК. Зараз з’явилося дуже цікаве дослідження про теломеразу та теломери. Теломери — це маленькі кришечки на хромосомах, а теломераза — це фермент, пов’язаний з утворенням теломер. І тепер ми можемо зрозуміти це мовою науки, і ми починаємо використовувати технологію та науку так, як ніколи раніше не могли, щоб зрозуміти вплив стресу на теломери та ферменти теломерази.
Фактори, що призводять до хронічного стресу
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Таким чином, одним із ключових людей, які досліджують це, є лауреат Нобелівської премії доктор Елізабет Блекберн. Вона сказала, що це висновок, і ми повернемося до деяких інших її досліджень. Вона каже нам, що теломери немовлят від жінок у внутрішньоутробному періоді зазнавали сильного стресу або були навіть коротшими в молодому віці порівняно з тими матерями, які не мали таких самих стресових ситуацій. Психологічний стрес матері під час вагітності може здійснювати програмуючий вплив на біологічну систему теломер, що розвивається, що вже є очевидним при народженні, що відображається в налаштуваннях телеметричної довжини лейкоцитів новонароджених. Тож діти можуть увійти закарбованими, і навіть якщо вони це зроблять, це можна змінити.
Що стосується расової дискримінації, то в цих прямокутниках показано високий рівень расової дискримінації, що призводить до низької довжини теломер, про що більшість із нас коли-небудь думали. Отже, менша довжина теломер призводить до підвищеного ризику раку та загальної смертності. Рівень захворюваності на рак становить 22.5 на 1000 людино-років у групі найкоротших теломерів, 14.2 у групі середніх теломерів і 5.1 у групі найдовших теломерів. Коротші теломери можуть призвести до нестабільності хромосом і призвести до утворення раку. Отже, тепер ми розуміємо, мовою науки, вплив стресу на фермент теломеразу та довжину теломер. За словами доктора Елізабет Блекберн, 58 жінок у період передменопаузи доглядали за своїми хронічно хворими дітьми, ніж жінки, які мали здорових дітей. Жінок запитали, як вони сприймають стрес у своєму житті та чи впливає він на їхнє здоров’я, впливаючи на старіння їхніх клітин.
Це було питання дослідження, коли вони дивилися на довжину теломер і фермент теломеразу, і ось що вони виявили. Тепер ключове слово тут сприймається. Ми не повинні оцінювати стрес один одного. Стрес є особистим, і деякі з наших реакцій можуть бути генетичними. Наприклад, той, хто має гомозиготні гени з млявим геном, може мати набагато більше тривоги, ніж той, хто не має цього генетичного поліморфізму. Хтось, хто має MAOA в MAOB, може мати більше тривоги, ніж той, хто не має такого генетичного поліморфізму. Таким чином, у нашій реакції є генетичний компонент, але те, що вона виявила, був сприйнятий психологічний стрес. А кількість років догляду за хронічно хворими дітьми була пов’язана з меншою довжиною теломер і меншою активністю теломерази, що стало першим свідченням того, що стрес може вплинути на збереження теломер і довголіття.
Як змінити нашу реакцію на стрес?
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Це потужно, і багато постачальників медичних послуг перебувають у тій чи іншій формі стресу. І питання в тому, що ми можемо зробити, щоб змінити нашу відповідь? Фремінгем також розглянув депресію та визначив клінічну депресію як більший ризик серцево-судинних подій і поганих результатів, ніж куріння, діабет, високий рівень ЛПНЩ і низький рівень ЛПВЩ, що є божевіллям, тому що ми витрачаємо весь свій час на ці речі. Проте ми не витрачаємо багато часу на емоційні аспекти судинних захворювань. Це вражена депресія, інвентаризація, простий скринінговий тест на депресію, що розглядає людей із високим рівнем депресії проти низьких рівнів депресії. І ви бачите, що коли ви переходите від нижчого рівня до найвищого, коли ви пробиваєтеся, шанс вижити стає меншим.
І багато хто з нас має свої теорії, чому це відбувається. І чи це тому, що, якщо ми в депресії, ми не кажемо: «О, я з’їм трохи брюссельської капусти, я прийму ці вітаміни групи В, і я піду потренуватися, і я збираюся трохи помедитувати». Отже, незалежним фактором ризику події після ІМ є депресія. Наше ставлення до депресії робить нас нездатними нормально функціонувати та може призвести до розвитку проблем, які впливають на наші життєво важливі органи, м’язи та суглоби. Отже, депресія є великим гравцем, оскільки 75% смертей після ІМ пов’язані з депресією, чи не так? Отже, дивлячись на пацієнтів, ви повинні поставити запитання: депресія спричиняє проблему чи це цитокінова хвороба вже призвела до захворювання серця, що спричиняє депресію? Ми повинні врахувати все це.
А в іншому дослідженні взяли участь понад 4,000 людей, у яких на початку дослідження не було ішемічної хвороби серця. Кожне підвищення на п’ять балів за шкалою депресії збільшувало ризик на 15%. А ті з найвищими показниками депресії мали на 40% вищий рівень ішемічної хвороби серця та на 60% вищий рівень смертності. Тож майже всі вважають, що це цитокінова хвороба, яка призводить до ІМ, судинних захворювань і депресії. І тоді, звісно, коли у вас є подія, і ви висловлюєте цілу низку проблем, пов’язаних із нею, ми знаємо, що у людей з депресією смертність збільшується вдвічі, смертність після серцевого нападу – у п’ять разів, а погані результати хірургічного втручання. Ось так, що було раніше, курка чи яйце?
Як депресія пов'язана з хронічним стресом?
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Це знає кожен хірург. Вони не хочуть робити операції людям з депресією. Вони знають, що результат поганий, і, звісно, вони з меншою ймовірністю дотримаються всіх наших чудових рекомендацій функціональної медицини. Отже, які механізми вегетативної дисфункції були оцінені: варіабельність серцевого ритму та низький рівень омега-3, які мають глибокий вплив на мозок, і низький рівень вітаміну D. Є ті запальні цитокіни, про які ми говорили, що не отримують відновний сон, і багато наших пацієнтів із серцем справді мають апное. І пам’ятайте, не думайте, що це важкі серцеві хворі з товстою короткою шиєю; це може бути досить оманливим. І дуже важливо дивитися на структуру обличчя і, звичайно, соціальні зв’язки, які є секретом. Отже, чи є вегетативна дисфункція механізмом? В одному дослідженні досліджували варіабельність серцевого ритму у людей, які нещодавно перенесли ІМ, і в них взяли участь понад 300 людей з депресією та без депресії. Вони виявили, що чотири індекси варіабельності серцевого ритму знижуються у людей з депресією.
Запалення кишечника та хронічний стрес
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Отже, ось дві групи людей, які мають серцевий напад і варіабельність серцевого ритму, піднімаючись до вершини як можлива етіологія. Однією з багатьох речей, які також можуть впливати на хронічний стрес в організмі, є те, як мікробіом кишечника відіграє свою роль в окислювальному стресі. Кишечник — це все, і багато хворих на серце сміються, бо запитують своїх кардіологів: «Чому вас хвилює мікробіом мого кишечника? Чому це вплине на моє серце?» Усе це запалення кишечника викликає цитокінову хворобу. І те, про що багато хто з нас забув після медичної школи, так це те, що багато наших нейромедіаторів надходять із кишечника. Тож хронічне запалення та вплив запальних цитокінів, мабуть, призводять до змін у функції дофаміну та базальних гангліїв, що відображається депресією, втомою та психомоторним уповільненням. Отже, ми не можемо підкреслити роль запалення та депресії, якщо поглянемо на гострий коронарний синдром і депресію, які асоціювалися з вищими маркерами запалення, більш високим рівнем СРБ, нижчим ГС, нижчою варіабельністю серцевого ритму та чимось, що ніколи проходить перевірку в лікарні, яка є недоліки харчування.
І в цьому випадку вони досліджували рівні омега-3 і вітаміну D, тому всім нашим пацієнтам необхідний мінімум перевірка рівня омега-3 і вітаміну D. І звичайно, якщо ви зможете отримати повний діагноз запалення, спричиненого стресом. Ще одна умова, на яку ви повинні звернути увагу, коли справа доходить до запалення, викликаного стресом, це остеопороз суглобів. Багато людей з остеопорозом мають втрату м’язів, імунну дисфункцію, жир навколо серединної лінії та високий рівень цукру в крові пов’язані зі старінням, і це може відбуватися через підвищений рівень кортизолу в організмі.
Ризик серцевих захворювань із високим вмістом кортизолу вдвічі вищий у людей, які приймають високі дози стероїдів. Невеликі кількості стероїдів не мають такого ж ризику, тому це не така велика проблема. Звичайно, ми намагаємося відмовити наших пацієнтів від стероїдів. Але суть тут у тому, що кортизол — це гормон стресу, який підвищує артеріальний тиск і збільшує вагу, викликає діабет, викликає резистентність до інсуліну, і цей список нескінченний. Отже, кортизол відіграє важливу роль, і коли справа доходить до функціональної медицини, ми повинні розглянути різні тести, які стосуються підвищених рівнів кортизолу, як-от чутливість до їжі, 3-денний клапан калу, нутра-клапан і стрес надниркових залоз індексний тест, щоб побачити, що відбувається з пацієнтами. Коли є підвищена симпатична нервова система та високий рівень кортизолу, ми обговорювали все: від коагулопатії до зниження варіабельності серцевого ритму, центрального ожиріння, діабету та гіпертонії.
Батьківські стосунки та хронічний стрес
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: І включення ренін-ангіотензинової системи все це пов’язано зі стресом. Давайте подивимося на це дослідження, у якому взяли участь 126 студентів Гарвардського медичного університету, і за ними спостерігали протягом 35 років, тривалого дослідження. І вони сказали, яка частота серйозних захворювань, хвороб серця, раку, гіпертонії? І вони поставили цим учням дуже прості запитання, які у вас були стосунки з мамою і татом? Це було дуже близько? Чи було тепло і дружньо? Це було толерантно? Було напруженим і холодним? Ось що вони знайшли. Вони виявили, що якщо учні визначали свої стосунки з батьками як напружені, то 100% ризиків становили значний ризик для здоров’я. Через тридцять п’ять років, якщо вони сказали, що було тепло і близько, результати скоротили цей відсоток вдвічі. І було б корисно, якби ви подумали про те, що це таке і чим це можна пояснити, і ви побачите, як поганий досвід дитинства робить нас хворими за кілька хвилин і як ми вчимося нашим навичкам справлятися з нашими батьками.
Висновок
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Наша духовна традиція часто походить від наших батьків. Наші батьки часто вчать нас, як злитися або як вирішувати конфлікти. Отже, наші батьки справили на нас великий вплив. І якщо ви подумаєте про це, наш зв’язок також не дуже дивний. Це 35-річне подальше дослідження.
Хронічний стрес може призвести до багатьох проблем, які можуть бути пов’язані з хворобою та дисфункцією м’язів і суглобів. Це може вплинути на кишкову систему та призвести до запалення, якщо про це не подбати негайно. Отже, коли йдеться про вплив стресу на наше повсякденне життя, це може бути багато факторів, від хронічних захворювань до сімейної історії. Вживання поживної їжі з високим вмістом антиоксидантів, фізичні вправи, уважність і щоденні процедури можуть зменшити вплив хронічного стресу та зменшити пов’язані з ним симптоми, які накладаються один на одного та завдають болю тілу. Ми можемо продовжувати нашу подорож здоров’ям і самопочуттям без болю, використовуючи різні способи зниження хронічного стресу в нашому тілі.
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, розповідає, як стрес може впливати на багатьох людей і співвідноситися з багатьма станами організму в цій серії з двох частин. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників медичних послуг, які пропонують численні доступні методи лікування для багатьох людей, які страждають від гіпертонії, пов’язаної з серцево-судинною, ендокринною та імунною системами, що впливають на організм. Ми заохочуємо кожного нашого пацієнта, відповідним чином згадуючи про нього відповідним медичним працівникам на основі їх аналізу. Ми розуміємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо питання нашим постачальникам на прохання пацієнта та розуміння. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова
Як стрес впливає на організм
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Зараз кожен по-різному реагує на зміни в навколишньому середовищі. Коли мова йде про багатьох людей, які займаються повсякденною діяльністю: від роботи на роботі, відкриття у вихідні, пробки, здача іспитів або підготовка до великої промови, тіло проходить через постійний стан гіперреактивності до стадії емоційного, розумового виснаження. що залишає людину виснаженою та напруженою. І головне — усвідомити це, перш ніж це станеться, оскільки ми бачимо цей вплив стресу на наших пацієнтів і нас самих. І перше, що потрібно усвідомити, це те, що ініціююча подія спричиняє цей вплив.
Якою б не була початкова подія, найважливішою частиною є наше сприйняття події. Що це означає для нас? Це наше сприйняття? Коли тіло проходить через цю початкову подію, це може спричинити сприйняття, яке призведе до реакції та впливу на наше тіло. Отже, сприйняття — це все, коли ми говоримо про стрес і реакцію на нього. Зараз ми маємо понад 1400 хімічних реакцій, які відбуваються в організмі. Тому для цієї розмови ми обговоримо три ключові: адреналін і нейро-адреналін, альдостерон і, звичайно, кортизол.
І чому вони важливі? Оскільки кожна з них має величезний вплив на серцево-судинні захворювання. Зараз, у 1990-х роках, багато лікарів почали розуміти вплив стресу на фізичне тіло. А що відбувається з людьми, коли їх HPA-вісь сигналізує про те, що вони під загрозою, і починає наповнювати їхні тіла гормонами стресу? Ну, бачимо посилене згортання. Ми бачимо зрушення в системі реніну та ангіотензину. Він набирає обертів. Ми спостерігаємо збільшення ваги у людей та резистентність до інсуліну. Багато людей не розуміють, що ліпіди стають ненормальними під час стресу. Майже кожен наш пацієнт знає, що тахікардія і аритмія виникають, коли у нас викидається адреналін, підвищується артеріальний тиск. Тепер подумайте про це мовою медицини.
Приблизно в 1990-х роках лікарі призначали аспірин і плавікс для коагуляції. Ми продовжуємо надавати нашим пацієнтам АПФ та БРА. Вплив кортизолу викликає збільшення ваги та резистентність до інсуліну. Ми даємо статини; даємо метформін. Ми надаємо бета-блокатори для цього, тахікардію та блокатори кальцію для цього високого тиску. Отже, для кожного окремого гормону, який активується під час стресу, у нас є препарат, який ми використовуємо, щоб його збалансувати. І, відверто кажучи, роками ми говорили про те, наскільки бета-блокатори корисні для серця. Ну, якщо ви подумаєте про це, бета-блокатори дійсно блокують адреналін. Тому, коли лікарі дивляться на це, вони починають думати: «Ну, може, нам потрібно лікуватися і медитувати, так? Ми використовуємо всі ці препарати, але нам, можливо, доведеться шукати інші способи зміни реакції на стрес».
Що таке вазоконстрикція?
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Ми не будемо читати кожен із цих симптомів, оскільки їх дуже багато, але все зводиться до одного. Стрес. Ми повинні подумати, наприклад, про когось, хто потрапив у автокатастрофу, і ця людина стікає кров’ю. Отже, тіло прекрасне тим, що воно об’єднує спосіб зупинити людину від кровотечі або звуження судин. Вазоконстрикція створює ці кровоносні судини та робить тромбоцити липкими, щоб вони утворювали згусток, і кров може зупинятися. Це збільшує серцевий викид за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень і підвищує рівень альдостерону, що викликає затримку солі та води, що підвищує артеріальний тиск. Тож для тих, хто потрапив у невідкладну медичну допомогу, як-от нещасний випадок, кровотеча чи втрата об’єму, це краса людського тіла. Але, на жаль, ми бачимо, як люди живуть таким чином, буквально 24/7. Таким чином, ми знаємо вазоконстрикцію та липкість тромбоцитів, і ми бачимо збільшення маркерів запалення, гомоцистеїну, СРБ та фібриногену, які підвищують ризик серцево-судинних захворювань.
Ми бачимо вплив кортизолу, не тільки підвищуючи артеріальний тиск, не тільки викликаючи діабет і резистентність до інсуліну, але й відкладаючи жир на животі навколо середньої лінії. А потім, як ви побачите за кілька хвилин, існує зв’язок між стресовими подіями та аритміями, такими як фібриляція передсердь і навіть фібриляція шлуночків. Вперше в медицині, в кардіології ми маємо синдром такосубо кардіоміопатії, який ніжно називають синдромом розбитого серця. І це синдром, при якому міокард різко приголомшує, аж до серйозної функції або дисфункції лівого шлуночка. І зазвичай це відбувається через погані новини та емоційно стресову подію. Схоже, комусь потрібна пересадка серця. Отже, коли ми думаємо про старі Фремінгемські фактори ризику, ми запитуємо, на які з них впливає стрес?
Симптоми стресу
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Люди мають усіляку дезадаптивну поведінку, яку потрібно підкреслити, чи то 20 друзів у цій пачці сигарет, які їдять цей Cinnabon, тому що я почуваюся добре зараз, або весь кортизол зробить мене товстим і діабетичним. Ліпіди підвищуються під час стресу; артеріальний тиск підвищується при стресі. Отже, на кожен із цих факторів ризику впливають гормони стресу. І, звичайно, ми знаємо, що з включенням системи РАН або ренін-ангіотензинової системи ми завжди бачимо погіршення серцевої недостатності. І це дуже багато описано в літературі. І для тих із вас, хто може працювати у відділенні невідкладної допомоги, запитайте своїх пацієнтів, що вони робили перед тим, як прийти з епізодом застійної серцевої недостатності або болю в грудях. І ви почуєте історії на зразок того, що я дивився поганий фільм, або я дивився фільм про війну, або я засмутився через футбольний матч, або щось подібне.
Ми поговоримо про варіабельність серцевого ритму, на яку впливає стрес. І, звичайно, стрес впливає на нашу здатність протистояти інфекціям. І ми знаємо, що люди переживають стрес під час вакцинації. Наприклад, лазери Cleco працюють, але не виробляють антитіл до вакцини під час стресу. І, звісно, як ви побачите за хвилину, сильний стрес може спричинити раптову серцеву смерть, ІМ тощо. Отже, це поганий гравець, якого не помічають. І для багатьох наших пацієнтів стрес рухає потяг. Отже, коли ми говоримо про вживання брюссельської та цвітної капусти та, знаєте, великої кількості зелених листових овочів, і хтось відчуває такий сильний стрес, що намагається зрозуміти: «Як я проживу день? » Вони не чують інших речей, які ми рекомендуємо.
Отже, хронічний стрес і афективні розлади, будь то депресія, тривога чи паніка, натискають на газ і прискорюють роботу симпатичної нервової системи. Ми знаємо, що ті самі речі, які ми бачимо з віком, як ви побачите через хвилину, пов’язані з підвищенням рівня гормонів стресу, особливо кортизолу. Отже, незалежно від того, чи це остеопороз, зниження щільності кісткової тканини, ендотеліальна дисфункція, активація тромбоцитів, гіпертонія, центральне ожиріння або резистентність до інсуліну, це відбувається через реакцію на стрес. І ми повинні мати план для наших пацієнтів, як з цим впоратися. Американський інститут стресу стверджує, що від 75 до 90% усіх відвідувань медичних працівників є результатом розладів, пов’язаних зі стресом. І це занадто високо, але, дивлячись на пацієнтів і те, звідки вони приходили, вони розповідають свої історії своїм лікарям. Результати однакові; неважливо, чи були це головні болі, напруга м'язів, стенокардія, аритмія або подразнений кишечник; це майже завжди викликало якийсь стрес.
Гострий і хронічний стрес
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Різниця між гострим і хронічним стресом залежить від нашого сприйняття та соціальних зв’язків. Незважаючи на те, що ми отримуємо певну силу від вищої сили, стрес може вплинути на будь-кого, і більшість із нас може не впоратися з ним. Отже, багато років тому доктором Реєм і Холмсом було проведено чудове дослідження, яке стверджувало, що 50 років тому вони створили метод кількісної оцінки подій, які змінили життя. Тож давайте розглянемо деякі сфери, наприклад події, які змінюють життя. Як відбуваються події, що змінюють життя, і як вони оцінюються? Які великі, а які маленькі?
І як цей рейтинг призводить до серйозних медичних проблем, таких як рак, серцевий напад і раптова смерть у майбутньому? Тож вони розглянули 43 події, які змінили життя, ранжували їх спочатку та переставили в 1990-х роках. А деякі з них залишилися такими ж. Вони оцінили подію, а потім розглянули цифри, які були б пов’язані з серйозною хворобою. Так, наприклад, подія, яка змінила життя. Номер один, 100 одиниць, що змінюють життя, це смерть подружжя. Будь-хто міг би мати відношення до цього. Розлучення було номером два, розлука номер три та кінець близького члена родини. Але також помітив, що деякі речі були класифіковані, як ви не могли б прирівняти до них, як серйозна подія, яка змінила життя та може вплинути на реакцію на стрес, як-от шлюб чи вихід на пенсію.
Висновок
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, представляє: Отже, це була не окрема подія, яка мала значення. Це було підсумовування подій. І що вони виявили після огляду 67 лікарів: якщо у вас була оцінка одиниці, яка змінює життя, десь між нулем і одним 50, то це не було великою проблемою, ніякої справжньої серйозної хвороби, але як тільки ви досягли цієї позначки в 300, було 50% ймовірність серйозної хвороби. Отже, це хронологія подій у житті пацієнта. Ми хочемо знати, що відбувалося в їхньому житті, коли у них почалися симптоми, а потім повернутися до цього раніше, щоб зрозуміти середовище, в якому ця людина жила. Вплив стресу може викликати у багатьох людей розвиток хронічних захворювань і маскувати інші симптоми, які можуть призвести до болю в м’язах і суглобах. У другій частині ми докладніше розповімо про те, як вплив стресу впливає на організм і здоров’я людини.
Підготовка до свят є захоплюючою, але може викликати сильний стрес і тривогу. Через це люди відчувають постійну втому, що може призвести до інших проблем, таких як проблеми зі сном, туман у мозку, проблеми з травленням і розлади опорно-рухового апарату. Хіропрактика може повернути тіло до оптимальної функції, покращити кровообіг, відновити вирівнювання хребта, відновити енергію розуму та тіла та запобігти майбутній втомі та виснаженню.
Виснаження і втома
Основними причинами втоми та виснаження є стрес, перевтома, робота в школі, відсутність міцного сну, надмірне вживання кофеїну або інших стимуляторів енергії та свята.
Хронічний стрес призводить до того, що опорно-руховий апарат перебуває в стані постійного звуження.
Постійна напруга м’язів може спричинити травми та хронічні захворювання, які можуть призвести до вторинних розладів, таких як головний біль напруги та мігрень.
Якісний сон
Якісний відпочинок означає природний сон, комфортний сон протягом ночі та прокидання відпочилим і бадьорим.
Нестача сну напружує нервову систему.
Недостатня кількість сну або порушення циклу сну та неспання (що може статися під час позмінної роботи або роботи в роз’їздах) можуть спричинити фізіологічна втома.
Це спричиняє зниження рухових навичок, подібно до того, якщо вміст алкоголю в крові становить 0.1.
харчування
Правильне харчування є запорукою загального здоров’я та боротьби зі стресом. Основною причиною втоми може бути нездорове харчування. Подібно до того, як заливання невідповідного газу в автомобіль може призвести до серйозних проблем із зупинкою або повною зупинкою. Так само і з тілом. Тіло — це складний двигун, для належної роботи якого потрібне здорове паливо.
макронутрієнти(жирів, вуглеводів і білків) і мікроелементи (вітаміни та мінерали) необхідні.
Хіропрактика та функціональна медицина
Хіропрактика може бути довгостроковим рішенням для втоми та виснаження.
Перебудова хребта
Перебудова хребта повертає тіло в норму за рахунок кращої постави та роботи мозку завдяки покращенню кровообігу, що протікає через спинний мозок.
Оптимальне вирівнювання хребта:
Знімає головний біль
Полегшує симптоми дискомфорту
Підвищує енергію
Відновлює діапазон рухів
Зніміть тиск на нерви
Хіропрактика знімає тиск на нерви.
Реакція центральної нервової системи на біль, рівень енергії, комфорт і рухливість залежать від здоров’я нервів.
Лише мінімальний тиск може зменшити міцність нерва на 90%.
Нерви, які не працюють належним чином, мають труднощі з передачею повідомлень, що часто викликає біль.
Розслабте напружені м'язи
Хіропрактика та масаж можуть допомогти зняти напругу при перевтомі м'язи.
Втома та виснаження можуть змусити м’язи працювати інтенсивніше/перекомпенсувати, намагаючись зберегти рівновагу.
З часом м’язи не витримують, застигають і напружуються.
Регулювання нервової системи
Хіропрактика може відновити роботу нервової системи.
Коли хребет неправильно вирівняний, електричні імпульси не передаються належним чином.
Поширені побічні ефекти включають головні болі, проблеми з шиєю та спиною та проблеми з травленням.
Хіропрактика може повернути тіло до оновленого та омолодженого стану. Це може покращити кровообіг, відновити баланс організму, підвищити рівень кисню та зміцнити імунну систему.
Надниркова недостатність: симптоми, діагностика та лікування
посилання
Аззоліно, Доменіко та ін. «Статус харчування як посередник втоми та її основних механізмів у літніх людей». Поживні речовини том. 12,2 444. 10 лютого 2020 р., doi:10.3390/nu12020444
Чаудхурі, Абхіджит і Пітер О Бехан. «Втома при неврологічних розладах». Lancet (Лондон, Англія) том. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2
Еванс, Вільям Дж. і Чарльз П. Ламберт. «Фізіологічні основи втоми». Американський журнал фізичної медицини та реабілітації том. 86,1 додаток (2007): S29-46. doi:10.1097/phm.0b013e31802ba53c
Фінстерер, Йозеф і Сінда Зарук Маджуб. «Втома у здорових і хворих людей». Американський журнал хоспісної та паліативної допомоги том. 31,5 (2014): 562-75. doi:10.1177/1049909113494748
Rosenthal, Thomas C та ін. «Втома: огляд». Американський сімейний лікар том. 78,10 (2008): 1173-9.
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
