Команда функціональної медицини епігенетики Back Clinic. Вивчення спадкових змін у експресії генів (активних проти неактивних генів) не включає зміни послідовності ДНК, зміну фенотипу без зміни генотипу, що впливає на те, як клітини зчитують гени. Епігенетична зміна — це регулярне, природне явище, на яке також можуть впливати кілька факторів: вік, середовище, спосіб життя та хворобливий стан. Епігенетичні модифікації зазвичай можуть проявлятися у тому, як клітини остаточно диференціюються на клітини шкіри, клітини печінки, клітини мозку тощо. А епігенетичні зміни можуть мати більш шкідливі наслідки, які можуть призвести до захворювань.
Нові й поточні дослідження постійно розкривають роль епігенетики у різноманітних людських захворюваннях та смертельних захворюваннях. Епігенетичні ознаки більш стабільні в дорослому віці. Однак вони все ще вважаються динамічними та змінюваними вибором способу життя та впливом навколишнього середовища. Стає очевидним, що епігенетичні ефекти виникають не тільки в утробі матері, а протягом усього життя людини. Інше відкриття полягає в тому, що епігенетичні зміни можна змінити. Численні приклади епігенетики показують, як різні способи життя та вплив навколишнього середовища можуть змінити позначки на ДНК і відігравати певну роль у визначенні результатів для здоров’я.
Продукти, які ми їмо, можуть бути корисними або шкідливими для нашого здоров’я. Погане харчування може спричинити різноманітні проблеми зі здоров’ям, включаючи ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу. Тим часом правильне харчування може дати вам відчуття енергії, зменшити ризик проблем зі здоров’ям, а також допоможе підтримувати та регулювати здорову вагу. Якщо ви хочете сприяти довголіття, ви повинні підживити свій організм хорошою їжею. У наступній статті ми перерахуємо кілька корисних продуктів, які в кінцевому підсумку можуть сприяти довголіття, також допомагаючи покращити загальне здоров’я та самопочуття.
Кріздові овочі
Овочі хрестоцвітних мають унікальну здатність змінювати наші гормони, запускати природну систему детоксикації організму і навіть зменшувати ріст ракових клітин. Їх потрібно ретельно пережовувати або їсти подрібненими, нарізаними, зчитувати сік або змішувати, щоб розкрити їх корисні властивості. Встановлено, що сульфорафан, що міститься в овочах хрестоцвітних, допомагає захистити стінки кровоносних судин від запалення, яке може викликати серцеві захворювання. Овочі хрестоцвітних, такі як капуста, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста і брокколі є одними з найбільш насичених поживними речовинами продуктів у світі.
Зелений салат
Сира листова зелень містить менше 100 калорій на фунт, що робить її ідеальною їжею для схуднення. Вживання більшої кількості салатної зелені також пов’язано зі зниженням ризику серцевого нападу, інсульту, діабету та кількох видів раку. Сирі листові зелені також багаті на важливий вітамін B фолат, а також лютеїн і зеаксантин, каротиноїди, які можуть допомогти захистити очі. Жиророзчинні фітохімічні речовини, такі як каротиноїди, що містяться в зелені салату, як-от листя салату, шпинат, капуста, капуста і зелень гірчиці, також мають антиоксидантну та протизапальну дію на організм.
Горішки
Горіхи є продуктом харчування з низьким вмістом глікемії та чудовим джерелом здорових жирів, рослинного білка, клітковини, антиоксидантів, фітостеринів і мінералів, що також допомагає знизити глікемічний навантаження всього прийому їжі, роблячи їх важливою частиною протидіабету. дієта. Незалежно від їхньої калорійності, вживання горіхів може сприяти втраті ваги. Горіхи також знижують рівень холестерину і допомагають знизити ризик серцевих захворювань.
Насіння
Насіння, як і горіхи, також містять корисні жири, антиоксиданти та мінерали, однак у них більше білка і багато мікроелементів. Насіння чіа, льону та коноплі багаті жирами омега-3. Насіння чіа, льону та кунжуту також багаті лігнанами або фітоестрогенами, що борються з раком молочної залози. Крім того, насіння кунжуту багате кальцієм і вітаміном Е, а гарбузове – цинком.
Ягоди
Ягоди — багаті антиоксидантами фрукти, які можуть допомогти зміцнити здоров’я серця. Дослідження, в яких учасники їли полуницю або чорницю щодня протягом кількох тижнів, повідомляли про покращення артеріального тиску, загального холестерину та холестерину ЛПНЩ і навіть ознак окислювального стресу. Ягоди також мають протиракові властивості і, як було показано, допомагають запобігти погіршенню когнітивних функцій, пов’язаному зі старінням.
Гранат
Найбільш відома фітохімічна речовина в гранатах, пунікалагін, відповідає за більш ніж половину антиоксидантної активності фрукта. Фітохімічні речовини граната мають протиракові, кардіопротекторні та корисні для мозку переваги. В одному дослідницькому дослідженні літні люди, які пили гранатовий сік щодня протягом 28 днів, показали кращі результати тесту на пам’ять порівняно з тими, хто вживав напій плацебо.
квасоля
Вживання квасолі та інших бобових може допомогти збалансувати рівень цукру в крові, зменшити апетит і захистити від раку товстої кишки. Квасоля є продуктом проти цукрового діабету, який може сприяти втраті ваги, оскільки вони повільно перетравлюються, що уповільнює підвищення цукру в крові після їжі та допомагає запобігти тягу до їжі, сприяючи насичення. Було виявлено, що вживання квасолі та інших бобових двічі на тиждень знижує ризик раку товстої кишки. Вживання квасолі та інших бобових, таких як червона квасоля, чорна квасоля, нут, сочевиця та колотий горох, також забезпечує значний захист від інших видів раку.
Гриби
Регулярне вживання в їжу грибів асоціюється зі зниженням ризику раку грудей. Білі гриби і гриби портобелло особливо корисні проти раку грудей, оскільки вони містять інгібітори ароматази або сполуки, які пригнічують вироблення естрогену. Показано, що гриби мають протизапальну дію, а також забезпечують посилення імунної активності клітин, запобігають пошкодженню ДНК, уповільнюють ріст ракових клітин і пригнічують ангіогенез. Гриби завжди слід готувати, оскільки сирі гриби містять потенційно канцерогенну речовину, відому як агаритин, яка значно зменшується під час приготування.
Цибуля і часник
Цибуля і часник покращують роботу серцево-судинної системи та імунної системи, а також мають протидіабетичний та протипухлинний ефект. Вони також були пов’язані з меншим ризиком раку шлунка та передміхурової залози. Цибуля і часник відомі своїми сіркоорганічними сполуками, які допомагають запобігти розвитку раку шляхом детоксикації канцерогенів, зменшуючи ріст ракових клітин і блокуючи ангіогенез. Цибуля і часник також мають високу концентрацію флавоноїдних антиоксидантів, що зміцнюють здоров’я, які мають протизапальну дію, що може допомогти запобігти раку.
помідори
Помідори багаті різноманітними поживними речовинами, такими як лікопін, вітаміни С і Е, бета-каротин і антиоксиданти флавонолів. Лікопен може допомогти захистити від раку передміхурової залози, пошкодження шкіри ультрафіолетом і? серцево-судинне захворювання. Лікопен краще засвоюється під час варіння помідорів. Одна чашка томатного соусу містить приблизно в 10 разів більше лікопіну, ніж чашка сирих нарізаних помідорів. Також майте на увазі, що каротиноїди, такі як лікопін, найкраще засвоюються, якщо їх супроводжують корисні жири, тому насолоджуйтеся помідорами в салаті з горіхами або в горіховій заправці, щоб отримати додаткову поживну користь.
Продукти, які ми їмо, можуть бути корисними або шкідливими для нашого здоров’я. Погане харчування може спричинити різноманітні проблеми зі здоров’ям, включаючи ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу. Тим часом правильне харчування може дати вам відчуття енергії, зменшити ризик проблем зі здоров’ям, а також допоможе підтримувати та регулювати здорову вагу. Якщо ви хочете сприяти довголіття, ви повинні підживити свій організм хорошою їжею. Хороші продукти також можуть допомогти зменшити запалення, пов’язане з різними проблемами зі здоров’ям, включаючи біль у суглобах та артрит. Медичні працівники, такі як мануальні терапевти, можуть запропонувати поради щодо дієти та способу життя, щоб допомогти зміцнити здоров’я та гарне самопочуття. У наступній статті ми перерахуємо кілька корисних продуктів, які в кінцевому підсумку можуть сприяти довголіття. – Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insight
Солодкий буряковий сік
Обслуговування: 1 Час готування: 5-10 хвилин
� 1 грейпфрут, очищений і нарізаний
� 1 яблуко, промито і нарізане скибочками
� 1 ціла буряк і листя, якщо вони є, промийте і наріжте
� 1-дюймова пучка імбиру, промита, очищена і нарізана
Віджати всі інгредієнти в якісній соковижималці. Найкраще подавати відразу.
Лише одна морква дає вам всю добову норму вітаміну А
Так, з’ївши лише одну варену моркву 80 г (2 унції), ви отримуєте достатньо бета-каротину, щоб ваш організм виробляв 1,480 мікрограмів (мкг) вітаміну А (необхідного для оновлення клітин шкіри). Це більше, ніж рекомендоване щоденне споживання вітаміну А в Сполучених Штатах, яке становить близько 900 мкг. Найкраще їсти моркву варену, оскільки вона пом’якшує стінки клітин, дозволяючи засвоювати більше бета-каротину. Додавання здорової їжі у свій раціон – це чудовий спосіб покращити загальне здоров’я.
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують прямо чи опосередковано нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші дописи. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі* та Нью-Мексико*�
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
Джоель Фурман, доктор медицини �10 найкращих продуктів, які ви можете їсти, щоб жити довше і залишатися здоровими.� Дуже добре здоров'я, 6 червня 2020 р., www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Дауден, Анжела. �Кава – це фрукт та інші неймовірно правдиві факти про їжу.� Стиль життя MSN, 4 червня 2020 р., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Старіння є природною частиною життя, і його неможливо зупинити. Принаймні, так ми звикли думати. Дослідники з Intervene Immune, Стенфорд, Університет Британської Колумбії та Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі вважають, що наш епігенетичний годинник можна змінити, припускаючи, що люди все ще можуть жити довше. У наступній статті ми обговоримо результати, пов’язані з епігенетикою та старінням.
Що таке епігенетичний годинник?
Епігенетичний годинник — це вимірювання біологічного віку, яке можна використовувати для оцінки хронологічного віку людей чи інших організмів шляхом тестування кількох моделей метилювання ДНК. Хоча вік, оцінений епігенетичним годинником, часто корелює з хронологічним віком, не до кінця зрозуміло, чи є профілі метилювання ДНК в епігенетичних годинниках безпосередньо пов’язані зі старінням.
Протягом багатьох років дослідники спостерігали за віковими змінами експресії генів і метилювання ДНК. Однак ідея використання «епігенетичного годинника» для оцінки хронологічного віку шляхом тестування кількох моделей метилювання ДНК була вперше запропонована Стівом Хорватом, де вона набула популярності після того, як його дослідження 2013 року було опубліковано в журналі Genome Biology.
Епігенетичні годинники використовуються в судово-медичних дослідженнях для визначення віку невідомої особи за допомогою крові чи інших біологічних зразків на місці злочину, а також у діагностичних скринінгах для визначення підвищеного ризику захворювань, пов’язаних зі старінням, включаючи різноманітні ракові захворювання. Епігенетичні годинники також можуть висвітлити, чи можуть деякі види поведінки або лікування впливати на епігенетичний вік.
Чи корелює епігенетичний вік з хронологічним віком?
Основна причина того, що епігенетичні годинники та метилювання ДНК використовуються для оцінки хронологічного віку людей або інших організмів, полягає в тому, що вони дуже добре корелюють з хронологічним віком у досліджуваних. Перше дослідження епігенетичного годинника, яке Стів Хорват опублікував у 2013 році, включало 353 окремі CpG-сайти, визначені в результаті попередніх досліджень.
З цих ділянок 193 стають більш метильованими з віком, а 160 стають менш метильованими, що призводить до оцінки віку метилювання ДНК, яка використовується для визначення епігенетичного годинника. Протягом усіх вимірювань результатів, включаючи будь-який вік суб’єктів, Хорват спостерігав кореляцію 0.96 між розрахованим ним епігенетичним віком і справжнім хронологічним віком з частотою помилок 3.6 року.
Сучасні епігенетичні годинники також оцінюються, щоб допомогти покращити прогнозування віку, а також діагностичні та/або прогностичні можливості цих тестів. Подальші оцінки з використанням підходів NGS зрештою можуть покращити епігенетичні годинники, роблячи їх більш комплексними, розширюючи оцінку сайтів метилювання ДНК на всі CpG сайти в геномі.
Чи можемо ми змінити наші епігенетичні годинники?
Дослідження показали, що рак може змінити епігенетичний годинник. Ці спостереження свідчать про те, що епігенетичний годинник може змінюватися за певних умов. Таким чином, можливо, що епігенетичним годинником можна маніпулювати за допомогою змін у поведінці або стратегії лікування, щоб уповільнити або потенційно повернути його назад, дозволяючи людям жити довше і здоровіше.
Дослідники вважають, що наш епігенетичний годинник можна змінити. У наступній статті ми обговорили результати, пов’язані з епігенетикою та старінням. Епігенетичний годинник — це вимірювання біологічного віку, яке можна використовувати для оцінки хронологічного віку людей чи інших організмів шляхом тестування кількох моделей метилювання ДНК. Основна причина того, що епігенетичні годинники та метилювання ДНК використовуються для оцінки хронологічного віку людей або інших організмів, полягає в тому, що вони дуже добре корелюють з хронологічним віком у досліджуваних. Сучасні епігенетичні годинники також оцінюються, щоб допомогти покращити прогнозування віку, а також діагностичні та/або прогностичні можливості цих тестів. Дослідження показали, що рак може змінити епігенетичний годинник. Таким чином, можливо, що епігенетичним годинником можна маніпулювати за допомогою змін у поведінці або стратегії лікування, щоб уповільнити або потенційно повернути його назад, дозволяючи людям жити довше і здоровіше. Змінюючи наші епігенетичні годинники, медичні працівники можуть також регулювати вікові проблеми зі здоров’ям, такі як запалення та біль у суглобах. Вони потенційно можуть бути корисними для хіропрактики, альтернативного варіанту лікування, який використовує корекцію хребта для ретельного відновлення вирівнювання хребта. — Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insight
Солодкий буряковий сік
Обслуговування: 1 Час готування: 5-10 хвилин
� 1 грейпфрут, очищений і нарізаний
� 1 яблуко, промито і нарізане скибочками
� 1 ціла буряк і листя, якщо вони є, промийте і наріжте
� 1-дюймова пучка імбиру, промита, очищена і нарізана
Віджати всі інгредієнти в якісній соковижималці. Найкраще подавати відразу.
Лише одна морква дає вам всю добову норму вітаміну А
Так, з’ївши лише одну варену моркву 80 г (2 унції), ви отримуєте достатньо бета-каротину, щоб ваш організм виробляв 1,480 мікрограмів (мкг) вітаміну А (необхідного для оновлення клітин шкіри). Це більше, ніж рекомендоване щоденне споживання вітаміну А в Сполучених Штатах, яке становить близько 900 мкг. Найкраще їсти моркву варену, оскільки вона пом’якшує стінки клітин, дозволяючи засвоювати більше бета-каротину. Додавання здорової їжі у свій раціон – це чудовий спосіб покращити загальне здоров’я.
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують прямо чи опосередковано нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші дописи. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі* та Нью-Мексико*�
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
Активний мотив персоналу. «Чи справді ви можете змінити свій епігенетичний вік?». Активний мотив, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Пал, Сангіта та Джессіка К. Тайлер. �Епігенетика і старіння.� Наука розвивається, Американська асоціація сприяння розвитку науки, 29 липня 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Матлофф, Еллен. «Дзеркало, дзеркало, на стіні: епігенетика старіння». Forbes, Журнал Forbes, 25 січня 2020 р., www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Дауден, Анжела. �Кава – це фрукт та інші неймовірно правдиві факти про їжу.� Стиль життя MSN, 4 червня 2020 р., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Фолієва кислота є вітаміном групи В, що міститься в різних продуктах. Організм не може виробляти фолат, тому важливо отримувати його з продуктів, багатих на фолат. Фолієва кислота в природі міститься в різних рослинних і тваринних продуктах, включаючи цитрусові, авокадо, шпинат, капусту, брокколі, яйця та яловичу печінку. Фолієва кислота також додається до харчових продуктів, таких як хліб, борошно та злаки, у вигляді фолієвої кислоти або синтетичної, водорозчинної версії фолієвої кислоти. Фолієва кислота і фолієва кислота по-різному впливають на організм.
Наше тіло використовує фолат для різноманітних важливих функцій, включаючи поділ клітин, розвиток еритроцитів, перетворення гомоцистеїну в метіонін, амінокислоту, яка використовується для синтезу білка, виробництва SAMe та метилювання ДНК. Фолієва кислота також важлива для різних метаболічних процесів. Дефіцит фолієвої кислоти в кінцевому підсумку пов’язаний з різними проблемами зі здоров’ям, такими як підвищений ризик серцевих захворювань, вроджених вад, мегалобластної анемії та раку.
Щоденне споживання фолієвої кислоти та фолієвої кислоти
Наш організм зберігає від 10 до 30 мг фолієвої кислоти, більша частина якої зберігається у вашій печінці, а решта – у вашій крові та тканинах. Нормальний рівень фолієвої кислоти в крові коливається від 5 до 15 нг/мл. Основна форма фолату в крові відома як 5-метилтетрагідрофолат. Щоденне споживання цієї необхідної поживної речовини різне для людей різного віку. Рекомендована добова норма фолієвої кислоти для немовлят, дітей, підлітків, дорослих і вагітних жінок така:
Від 0 до 6 місяців: 65 мкг
Від 7 до 12 місяців: 80 мкг
Від 1 до 3 років: 150 мкг
Від 4 до 8 років: 200 мкг
Від 9 до 13 років: 300 мкг
старше 14 років: 400 мкг
під час вагітності: 600 мкг
в період лактації: 500 мкг
Добавки фолієвої кислоти відіграють важливу роль у забезпеченні того, щоб люди, які більше потребують фолієвої кислоти, отримували достатню кількість щоденного споживання. Збільшення щоденного споживання продуктів, багатих фолієвою кислотою, також важливо, оскільки ці продукти зазвичай містять багато інших поживних речовин, які разом діють для підтримки загального здоров’я. Рекомендоване щоденне споживання фолатів збільшується під час вагітності та годування груддю, щоб сприяти швидкому зростанню та запобігти дефектам нервової трубки у плода.
Фолієва кислота доступна в харчових добавках і збагачених продуктах, включаючи хліб, борошно, крупи та кілька видів зернових. Його також додають до вітамінів B-комплексу. Фолат також природним чином міститься в різних продуктах, включаючи:
апельсини
апельсиновий сік
грейпфрут
банани
канталупа
папайя
консервований томатний сік
авокадо
відварений шпинат
гірчиця зелень
салат-латук
спаржа
брюсельська капуста
брокколі
зелений горошок
чорноокий горошок
сухого смаженого арахісу
квасоля
яйця
Краб пониженості
яловича печінка
Застосування фолієвої кислоти та фолієвої кислоти
І фолат, і фолієва кислота часто використовуються з різних причин. Хоча добавки фолієвої кислоти та фолієвої кислоти зазвичай використовуються для лікування подібних проблем зі здоров’ям, вони мають різний вплив на організм, і, отже, можуть по-різному впливати на наше загальне здоров’я. Крім того, правильне щоденне споживання фолієвої кислоти та фолієвої кислоти може покращити загальний стан здоров’я. Нижче наведено кілька найбільш поширених видів добавок фолієвої кислоти та фолієвої кислоти, зокрема:
дефіцит фолієвої кислоти
запалення
діабет
здоров'я мозку
хвороба серця
захворювання нирок
проблеми психічного здоров'я
проблеми народжуваності
вроджені вади та ускладнення вагітності
Щоб отримати інформацію про важливість фолієвої кислоти та фолієвої кислоти, перегляньте наступну статтю:
Фолієва кислота є вітаміном групи В, який природним чином міститься в багатьох продуктах харчування. Оскільки ми не можемо виробляти фолат, важливо отримувати його з продуктів з високим вмістом фолієвої кислоти. Різні продукти, багаті фолієвою кислотою, включають цитрусові, авокадо, шпинат, капусту, брокколі, яйця та яловичу печінку. Фолієва кислота також додається до таких продуктів, як хліб, борошно та злаки, у вигляді фолієвої кислоти, синтетичної версії цієї важливої поживної речовини. Фолієва кислота і фолієва кислота по-різному впливають на організм. Наше тіло використовує фолат для багатьох важливих функцій, включаючи поділ клітин, розвиток еритроцитів, перетворення гомоцистеїну в метіонін, амінокислоту, яка використовується для синтезу білка, виробництва SAMe і метилювання ДНК. Фолієва кислота також необхідна для багатьох метаболічних процесів. Дефіцит фолієвої кислоти в кінцевому підсумку був пов’язаний з різними проблемами зі здоров’ям, такими як серцеві захворювання, вроджені вади, мегалобластна анемія і навіть рак. Щоденне споживання цієї важливої поживної речовини різне для людей різного віку. Крім того, фолієва кислота в природі міститься в різних продуктах, таких як банани, авокадо, відварений шпинат і яйця. Як фолат, так і добавки фолієвої кислоти мають різноманітне застосування, і вони можуть допомогти покращити різні проблеми зі здоров’ям, включаючи запалення, діабет, серцеві захворювання, вроджені дефекти та ускладнення вагітності. Додавання здорової їжі до смузі – це швидкий і простий спосіб отримати щоденну норму фолієвої кислоти. – Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insight
Сік зелені імбиру
Обслуговування: 1 Час готування: 5-10 хвилин
� 1 склянка кубиків ананаса
� 1 яблуко, нарізане скибочками
� 1-дюймова пучка імбиру, промита, очищена та нарізана
� 3 склянки капусти, промитий і подрібненої або нарізаної
� 5 чашок швейцарського мангольду, промитий і грубо нарізаний або порізаний
Віджати всі інгредієнти в якісній соковижималці. Найкраще подавати відразу.
Вживання продуктів, багатих холестерином, не підвищує рівень холестерину
Згідно з дослідженнями, вживання продуктів з холестерином ЛПВЩ або «хорошим» холестерином не підвищує загальний рівень холестерину в крові. Коли ви їсте здорову їжу, багату холестерином, таку як креветки та яйця, рівень холестерину в крові знижується, тому рівень холестерину в крові залишається збалансованим, або він підвищується лише мінімально. Насправді, коли йдеться про високий рівень холестерину в крові, потрібно звернути увагу на насичені жири. Просто виберіть більш здорову їжу.
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують прямо чи опосередковано нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші дописи. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі* та Нью-Мексико*�
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
Кубала, Джилліан. �Фолієва кислота: все, що вам потрібно знати.� Healthline, Healthline Media, 18 травня 2020 р., www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
Уер, Меган. �Фолат: користь для здоров’я та рекомендоване споживання.� Медичні Новини Сьогодні, MediLexicon International, 26 червня 2018 р., www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
Фелман, Адам. �Фолієва кислота: значення, недоліки та побічні ефекти.� Медичні Новини Сьогодні, MediLexicon International, 11 березня 2020 р., www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
Берг, М. Дж. «Значення фолієвої кислоти». Журнал гендерно-специфічної медицини: JGSM: офіційний журнал Партнерства для жіночого здоров'я в Колумбії, Національна медична бібліотека США, червень 1999 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
Дауден, Анжела. �Кава – це фрукт та інші неймовірно правдиві факти про їжу.� Стиль життя MSN, 4 червня 2020 р., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
Ген MTHFR або метилентетрагідрофолатредуктази добре відомий завдяки генетичній мутації, яка може спричинити високий рівень гомоцистеїну та низький рівень фолатів у крові, серед інших необхідних поживних речовин. Медичні працівники вважають, що різноманітні проблеми зі здоров’ям, такі як запалення, можуть бути пов’язані з мутацією гена MTHFR. У наступній статті ми обговоримо мутацію гена MTHFR і те, як вона може в кінцевому підсумку вплинути на ваше загальне здоров’я.
Що таке мутація гена MTHFR?
Люди можуть мати як одну, так і множину мутацій, а також жодну з них у гені MTHFR. Різні мутації часто називають «варіантами». Варіант виникає, коли ДНК певної частини гена відрізняється або змінюється від людини до людини. Люди, які мають гетерозиготний або одиничний варіант мутації гена MTHFR, мають менший ризик розвитку проблем зі здоров’ям, таких як запалення та хронічний біль, серед інших захворювань. Крім того, медичні працівники також вважають, що люди, які мають гомозиготні або множинні варіанти мутації гена MTHFR, в кінцевому підсумку можуть мати підвищений ризик захворювання. Існують два варіанти мутації гена MTHFR. Ці конкретні варіанти включають:
C677T. Приблизно від 30 до 40 відсотків людей у Сполучених Штатах мають мутацію в положенні гена C677T. Близько 25 відсотків латиноамериканців і приблизно 10-15 відсотків європеоїдів є гомозиготними за цим варіантом.
A1298C. Для цього варіанту є обмежені дослідження. Дослідження 2004 року зосередилося на 120 донорах крові ірландського походження. З донорів 56 або 46.7% були гетерозиготними за цим варіантом і 11 або 14.2% були гомозиготними.
І C677T, і A1298C. Також у людей можуть бути варіації мутації гена C677T і A1298C MTHFR, які включають по одній копії кожного.
Які симптоми мутації гена MTHFR?
Симптоми мутації гена MTHFR можуть відрізнятися від людини до людини та від варіанта до варіанта. Важливо пам’ятати, що все ще необхідні подальші дослідження щодо варіантів мутації гена MTHFR та їх впливу на здоров’я. Доказів того, як варіанти мутації гена MTHFR пов’язані з низкою інших проблем зі здоров’ям, наразі бракує, або вони були спростовані. Умови, які, як передбачається, пов’язані з варіантами MTHFR, включають:
неспокій
депресія
біполярні розлади
шизофренія
мігрені
хронічний біль і втома
біль у нерві
повторні викидні у жінок дітородного віку
вагітність з дефектами нервової трубки, такими як spina bifida та аненцефалія
серцево-судинні та тромбоемболічні захворювання (згустки крові, інсульт, емболія та інфаркти)
гострий лейкоз
рак товстої кишки
Що таке дієта MTHFR?
За словами медичних працівників, їжа з великою кількістю фолатів може допомогти природним чином підтримувати низькі рівні фолатів у крові, пов’язані з варіантами мутації гена MTHFR. Хороший вибір їжі може включати:
фрукти, такі як полуниця, малина, грейпфрут, диня, медвяна роса, банан.
соки, такі як апельсиновий, консервований ананасовий, грейпфрутовий, томатний або інший овочевий сік
овочі, такі як шпинат, спаржа, листя салату, буряк, брокколі, кукурудза, брюссельська капуста і бок-чой
білки, включаючи варені боби, горох і сочевицю
арахісове масло
насіння соняшника
Люди з мутаціями гена MTHFR також можуть захотіти уникати їжі, яка має синтетичну форму фолієвої кислоти, але докази не зрозумілі, корисно це чи необхідно. Добавка все ще може бути рекомендована людям з варіантами мутації гена MTHFR. Крім того, завжди перевіряйте етикетки продуктів, які ви купуєте, оскільки цей вітамін додається до багатьох збагачених зернових продуктів, таких як макарони, крупи, хліб і борошно комерційного виробництва.
Щоб отримати інформацію про MTHFR та його вплив на проблеми зі здоров’ям, як-от рак, перегляньте цю статтю:
Мутації гена MTHFR або метилентетрагідрофолатредуктази можуть спричинити високий рівень гомоцистеїну та низький рівень фолатів у крові. Ми вважаємо, що різноманітні проблеми зі здоров’ям, такі як запалення, можуть бути пов’язані з мутацією гена MTHFR. Люди можуть мати одну або множину мутацію гена MTHFR, а також жодну з них. Різні мутації часто називають «варіантами». Люди, які мають гетерозиготний або одиничний варіант мутації гена MTHFR, мають менший ризик розвитку проблем зі здоров’ям, таких як запалення та хронічний біль. Крім того, лікарі також вважають, що люди, які мають гомозиготні або множинні варіанти мутації гена MTHFR, в кінцевому підсумку можуть мати підвищений ризик захворювання. Два варіанти мутації гена MTHFR: C677T, A1298C або обидва C677T і A1298C. Симптоми мутації гена MTHFR можуть відрізнятися від людини до людини та від варіанта до варіанта. Дотримання того, що називають дієтою MTHFR, може в кінцевому підсумку допомогти покращити загальний стан здоров’я у людей з варіантами мутації гена MTHFR. Крім того, додавання цих продуктів у смузі може бути простим способом додати їх у свій раціон. – Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insights
Протеїновий смузі
Подача: 1 Час готування: 5 хвилин
� 1 ложка білкового порошку
� 1 столова ложка меленого лляного насіння
� 1/2 банана
� 1 ківі, очищений
� 1/2 чайної ложки кориці
� Щіпка кардамону
� Немолочного молока або води, достатньо для досягнення бажаної консистенції
Збийте всі інгредієнти в потужному блендері до повної однорідності. Найкраще подавати відразу!
Зелень – ключ до здоров’я кишечника
Унікальний тип цукру, що міститься в листовій зелені, може допомогти живити наші корисні кишкові бактерії. Сульфохіновоза (SQ) — єдина відома молекула цукру, яка складається з сірки, надзвичайно важливого мінералу в організмі людини. Людський організм використовує сірку для виробництва ферментів, білків і різноманітних гормонів, а також антитіл для наших клітин. Швидкий і простий спосіб включити листову зелень у свій раціон – додати кілька жменів її в смачний коктейль!
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізичними препаратами, оздоровленням, чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші дописи, теми, теми та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують прямо чи опосередковано нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження підтримуючи наші дописи. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, зверніться до доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою�915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі* та Нью-Мексико*�
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
Марчин, Ешлі. �Що вам потрібно знати про ген MTHFR.� Healthline, Healthline Media, 6 вересня 2019 р., www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
Харчування вважається одним з найбільш добре зрозумілих факторів навколишнього середовища, пов’язаних зі змінами в епігеномі. Поживні речовини в продуктах, які ми їмо, обробляються нашим метаболізмом і перетворюються в енергію. Однак один метаболічний шлях відповідає за вироблення метильних груп або фундаментальних епігенетичних позначок, які регулюють експресію наших генів. Важливі поживні речовини, такі як вітаміни групи В, SAM-e (S-аденозил метіонін) і фолієва кислота, є важливими компонентами цього процесу метилювання. Дієти з великою кількістю цих необхідних поживних речовин можуть швидко змінити експресію генів, особливо на ранньому етапі розвитку. У наступній статті ми обговоримо зв’язок між харчуванням та епігеномом.
Нутригеноміка та здоров'я
Медичні працівники обговорюють, що коли справа доходить до вирішення проблем зі здоров’ям, таких як запалення та хронічний біль, важливо розуміти, як нутригеноміка впливає на наше загальне здоров’я. Геноміка харчування, або нутригеноміка, — це наука, яка вивчає взаємозв’язок між харчуванням, здоров’ям та геномом. Дослідники в галузі нутрігеноміки вважають, що зміни епігенетичних ознак можуть бути пов’язані з різними проблемами зі здоров’ям, включаючи запалення або розвиток таких захворювань, як ожиріння, проблеми з серцем і рак. Дослідження показали, що ми можемо контролювати вплив поживних речовин, які ми споживаємо, щоб змінити експресію генів, пов’язану з різними проблемами зі здоров’ям.
Приблизно у 1 з 3 дорослих у Сполучених Штатах діагностовано ожиріння, що в кінцевому підсумку збільшує ризик різноманітних проблем зі здоров’ям, включаючи переддіабет і діабет 2 типу, серед інших захворювань. Попередні дослідження продемонстрували, що зміни епігенетичних ознак під час раннього розвитку можуть навіть сприяти ожирінню. Крім того, було продемонстровано, що зміни в епігенетичних ознаках впливають на метаболічні шляхи, що може підвищити ризик переддіабету та діабету 2 типу. Фахівці охорони здоров’я в галузі нутрігеноміки створили нові способи кращого знаходження балансу через повне розуміння харчування та епігенома.
«Епігенетичний тест може надати дані, корисні для медичних працівників. Він також може надати інформацію про те, як на певні метаболічні шляхи впливають основні поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали».
Що таке епігенетична дієта?
Термін «епігенетична дієта» вперше ввів доктор Трігве Толлефсбол у 2011 році. У медицині він визначається як група сполук, таких як ресвератрол у червоному винограді, геністеїн у соєвих бобах, ізотіоціанати в брокколі та багато інших добре відомих видів харчові продукти, які, як було продемонстровано, допомагають змінювати епігеномні ознаки та експресію генів. На думку дослідників, дієта для епігенетики може запобігти прогресуванню пухлин, регулюючи ферменти, які контролюють ці епігеномні ознаки та експресію генів, включаючи ДНК-метилтрансферази, гістондеацетилази та певні некодують РНК. Кілька видів їжі, що входять до епігенетичної дієти, показано на наступній інфографіці:
Дослідники використовували нещодавно передові технології, які продемонстрували, як кілька біоактивних сполук можуть посилити пошкодження епігенома, спричинене забрудненням навколишнього середовища. Наприклад, харчові добавки з донорами метилу, такими як вітамін В12, холін і фолат, серед інших, а також ізофлавон геністеїн, можуть регулювати зміни епігеномних марок і експресію генів, викликані бісфенолом А, хімічною речовиною, що руйнує гормони. . Вітаміни групи В можуть також запобігти втраті метилювання ДНК, викликаної забрудненням повітря. Згідно з цими ж дослідженнями, було продемонстровано, що дієтичні добавки з фолієвою кислотою допомагають запобігти негативним побічним ефектам, спричиненим важкими металами.
Ми вважаємо, що продукти харчування в епігенетичній дієті можна використовувати для протидії змінам експресії генів і епігеномних ознак, спричинених забрудненням навколишнього середовища. Забруднювачі довкілля в кількох видах харчових продуктів, наприклад пестициди у фруктах, таких як полуниця та листя, як шпинат, бісфенол А в пластикових контейнерах з харчовими продуктами та напоями, діоксини в жирній їжі, поліциклічні ароматичні вуглеводні, що утворюються під час приготування м’яса на грилі або копчення при високих температурах. , а також ртуть у кількох видах морепродуктів, таких як королівська скумбрія та риба-меч, були пов’язані зі змінами епігеномних ознак та експресії генів. Такі дії, особливо на ранньому етапі розвитку, можуть викликати різні проблеми зі здоров’ям.
Щоб дізнатися більше про зв’язок між харчуванням та епігеномом, перегляньте цю статтю:
Харчування є одним із найбільш зрозумілих факторів навколишнього середовища, пов’язаних зі змінами епігеномних ознак і експресією генів. Основні поживні речовини, що містяться в різних типах продуктів, які ми їмо, метаболізуються і перетворюються на молекули, щоб використовувати їх для отримання енергії людським організмом. Один метаболічний шлях відповідає за створення метильних груп, важливих епігенетичних ознак, які регулюють експресію наших генів і епігеномні ознаки. Основні поживні речовини, включаючи вітаміни групи В, SAM-e (S-аденозилметіонін) і фолієва кислота, є основними компонентами метилювання ДНК. Дієти, багаті цими необхідними поживними речовинами, можуть швидко змінити епігенетичні ознаки та експресію генів, особливо на ранньому етапі розвитку. Крім того, додавання різноманітних корисних продуктів до смузі може бути швидким і простим способом додати необхідні поживні речовини до свого раціону. Нижче наведено швидкий і простий рецепт смузі, який допоможе нагодувати ваші гени. – Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insights
Сік зелені імбиру
Обслуговування: 1 Час готування: 5-10 хвилин
� 1 склянка кубиків ананаса
� 1 яблуко, нарізане скибочками
� 1-дюймова пучка імбиру, промита, очищена і нарізана
� 3 склянки капусти, промиті та нарізані або порвані
� 5 чашок швейцарського мангольду, промитий і грубо нарізаний або порізаний
Віджати всі інгредієнти в якісній соковижималці. Найкраще подавати відразу.
Додайте настурцію до своїх смузі
Додавання квітів і листя настурції до будь-якого смузі може додати додаткові поживні речовини. Ці чудові рослини легко вирощувати, і вся рослина їстівна. Листя настурції багаті вітаміном С, необхідним для здорової імунної системи, а також містять кальцій, калій, фосфор, цинк, мідь і залізо. За словами медичних працівників, екстракт з квіток і листя має протимікробну, протигрибкову, гіпотензивну, відхаркувальну та протипухлинну дію. Антиоксиданти в садовій настурції з’являються завдяки високому вмісту таких сполук, як антоціани, поліфеноли та вітамін С. Завдяки своєму багатому фітохімічному вмісту та унікальному елементному складу, настурція садова може використовуватися для лікування різноманітних проблем зі здоров’ям, у тому числі проблеми з диханням і травленням. Не кажучи вже про те, що квіти та листя виглядають абсолютно чудово в смузі.
Обсяг нашої інформації обмежений проблемами хіропрактики, опорно-рухового апарату та нервової системи, а також статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я для лікування травм або розладів опорно-рухової системи. Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайтеД-р Алекс Хіменес�або зв’яжіться з нами за номером�915-850-0900.
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
Кіркпатрик, Бейлі. �Епігенетика, харчування та наше здоров’я: як те, що ми їмо, може вплинути на мітки в нашій ДНК.� Що таке епігенетика?, Що таке епігенетика? ЗМІ, 11 травня 2018 р., www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
Лі, Шичжао та ін. «Епігенетична дієта: бар’єр проти забруднення навколишнього середовища». З біології, BMC Media, 23 травня 2019 р., blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
Дослідники намагаються зрозуміти, як нутригеноміка може вплинути на здоров’я людини. Дослідження показали, що епігенетика підвищує ризик ряду проблем зі здоров’ям. Інші дослідження також показали, що харчування може змінити ризик захворювання. Протягом багатьох років дослідники вивчали спосіб передачі ознак рослин і тварин між поколіннями. Однак цей процес ще недостатньо вивчений. Недавнє дослідження оцінювало, як епігенетичні ознаки передаються між поколіннями вагітних щурів, які отримували індивідуальне харчування. Результати показали як генетичні зміни, так і зміни характеристик у потомства щурів. Це говорить про те, що материнські риси та дієта можуть посилати різні сигнали плоду.
Інше дослідження показало зміни метилювання у мишей, які споживали більше метилу донорів протягом шести поколінь. Ці висновки продемонстрували, що генетичні та характерні зміни, що передаються між поколіннями, можуть бути впливом факторів навколишнього середовища на гени рослин і тварин, щоб забезпечити адаптацію до різних середовищ. Мета наступної статті — обговорити, як нутрігеноміка та риси між поколіннями можуть в кінцевому підсумку впливати на загальне самопочуття людини.
Епігенетика, харчування та фізичні вправи
Дослідники визначили, що роль епігенетики в таких проблемах зі здоров’ям, як рак, спричинена змінами метилювання в кількох різних типах генів і зазвичай пов’язана зі старінням. Однак підвищений ризик раку може бути пов’язаний з факторами безпосереднього перебігу життя людини, коли зміни в епігенетиці можуть відбутися за роки до розвитку таких проблем зі здоров’ям, як рак. Одне дослідження показало, що метилювання гена, пов’язаного з раком молочної залози, пов’язане з підвищеним ризиком раку молочної залози на ранніх стадіях. Інші дослідження показали, що ресвератрол запобігає змінам метилювання, тоді як фолієва кислота впливає на експресію генів, пов’язану зі змінами метилювання та інших функцій.
Ейкозапентаєнова кислота також викликала зміни метилювання в гені-супресорі пухлини, пов'язаному з клітинами лейкемії. Це дослідження продемонструвало вплив поліненасиченої жирної кислоти на епігенетику. Інше дослідження показало, що метилювання збільшується у жінок з діагнозом вірус папіломи людини, у яких не було цервікальної інтраепітеліальної неоплазії. Зміни метилювання були пов’язані з підвищенням концентрації фолатів і кобаламіну в крові. Інше дослідження також показало, що зміни метилювання в гені-супресорі пухлини L3MBTL1 в кінцевому підсумку пов’язані із загальним здоров’ям. Необхідні подальші дослідження, щоб визначити, як харчування може впливати на епігенетику та риси між поколіннями.
Два дослідження оцінювали вплив фізичних вправ на метилювання. Одне з досліджень показало зміни метилювання у людей, які займалися фізичною активністю приблизно 30 хвилин щодня, порівняно з людьми, які займалися фізичною активністю менше 10 хвилин щодня. В іншому дослідженні добровольці, які брали участь у вправах, продемонстрували зміни в метилуванні та експресії генів. Ці результати свідчать про те, що на метилювання впливає фізична активність.
Нутригеноміка та ризик проблем зі здоров'ям
Численні дослідження оцінювали роль епігенетики у людей з цукровим діабетом. За словами дослідників, було показано, що зміни метилювання кількох генів пов’язані з інсулінорезистентністю у пацієнтів з цукровим діабетом. Одна зміна експресії генів викликала значні зміни метилювання у людей з цукровим діабетом порівняно зі здоровими контрольними. Однак інші дослідження виявили зміни в рисах між поколіннями та ожиріння. Крім того, зміни метилювання відбувалися у людей з нормальним метаболізмом глюкози, у яких потім розвинувся порушення гомеостазу глюкози. Згідно з дослідженнями, було показано, що різні гени відрізняються у людей з цукровим діабетом у порівнянні зі здоровими контролями.
Згідно з численними іншими дослідженнями, було виявлено, що близнюки мають підвищене метилювання, пов’язане з підвищеною резистентністю до інсуліну. Ці результати свідчать про те, що епігенетичні ознаки, пов’язані з діабетом, можуть виникати до появи симптомів і визначати ризик захворювання. На закінчення, все більше доказів продемонструвало, що харчування може в кінцевому підсумку викликати зміни в епігенетиці людини і як вони пов’язані з підвищеним ризиком розвитку проблем зі здоров’ям.
Щоб дізнатися більше про те, як епігенетика впливає на індивідуальне харчування, перегляньте цю статтю:
Фахівці в галузі охорони здоров’я та дослідники продемонстрували, що ми можемо змінити нашу епігенетику та експресію генів, а також підвищити ризик розвитку різноманітних проблем зі здоров’ям, включаючи запалення та рак, які в кінцевому підсумку можуть викликати хронічний біль, контролюючи їжу, яку ми їмо, і зосереджуючись на ній. наша нутригеноміка. Починаючи з кухні, а потім переходячи безпосередньо до генів, якщо ми будемо дотримуватися збалансованого харчування, ми побачимо значні зміни в нашому загальному здоров’ї та самопочутті. У нашій клініці ми маємо можливість оцінити ваші конкретні генетичні фактори та які дієтичні рекомендації найкраще підходять для вас. Для цього ми використовуємо один тест із життя ДНК, який називається ДНК-дієта. Зразок цього звіту наведено нижче:�
Дослідження показують, що харчування може впливати на метилювання та експресію генів. Ці дослідження також показали, що збалансоване харчування може покращити вплив корисної їжі на наше загальне здоров’я та самопочуття. У наступній статті обговорювалося, як наша епігенетика може впливати на ознаки, що передаються між поколіннями, включаючи метилювання та ризик захворювання. Хоча правильна дієта є важливою, деяким людям може бути важко дотримуватися. Вживання соків або коктейлів може бути простим способом включити збалансоване харчування, яке нам необхідно для зміцнення нашого здоров’я та благополуччя. Нижче я надав рецепт смузі, щоб ви могли передати свою нутрігеноміку від кухні до своїх генів. – Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insights
Ягідний смузі Bliss
Обслуговування: 1 Час готування: 5-10 хвилин
1/2 склянки чорниці (свіжої або замороженої, бажано дикої)
1 середня морква, дрібно нарізана
1 столова ложка меленого насіння льону або насіння чіа
1 ложки мигдалю
Вода (до бажаної консистенції)
Кубики льоду (необов'язково, можна не використовувати, якщо використовуєте заморожену чорницю)Збийте всі інгредієнти у високошвидкісному блендері до однорідної і кремоподібної консистенції. Найкраще подавати відразу.
Обсяг нашої інформації обмежений проблемами хіропрактики, опорно-рухового апарату та нервової системи, а також статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я для лікування травм або розладів опорно-рухової системи. Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайтеД-р Алекс Хіменес�або зв’яжіться з нами за номером�915-850-0900.
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillycrop. �Епігенетика: чи є наслідки для персоналізованого харчування?� Сучасні думки щодо клінічного харчування та метаболічної допомоги, Національна медична бібліотека США, 15 вересня 2012 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
Чи може епігенетика харчування вплинути на те, як ми старіємо та на наше довголіття? Ель-Пасо, Техас Доктор Хіменес наводить дані про те, як харчування може впливати на довголіття і як ми старіємо.
Довголіття або тривалість нашого життя диктується комплексними факторами, до яких відноситься наша gЕнетичний план, вік, здоров’я та навколишнє середовище. Сюди входить харчування.
Взаємодія генів і поживних речовин частково відповідає за регуляцію метаболічних процесів, які починаються та розвивають такі стани, як ожиріння, метаболічний синдром, серцево-судинні захворювання та рак.
Механізм взаємодії поживних речовин і генів - це епігенетичне залучення спадкових моделей змін, які підтримуються іншими механізмами в ДНК, рис. 1а.
Хоча ще не повністю доведено, але на правильному шляху виявилося те, що наявність фолат покращує регенерацію центральної нервової системи дорослої людини після травм через епігенетичний механізм.
Епігенетичне старіння
Протягом останніх кількох років ми стали свідками значного збільшення кількості досліджень, присвячених зв’язку між епігенетичними змінами та старінням. Це дослідження, яке все ще знаходиться в зародковому стані і все ще зосереджується головним чином на старінні мозку, чітко показало, що епігенетичні механізми не тільки частково відповідають за процес старіння, але вони також динамічно пов’язані з формуванням і підтримкою пам’яті.
Пеннер М.Р., Рот Т.Л., Барнс Каліфорнія, Світт Дж.Д. Епігенетична гіпотеза когнітивної дисфункції, пов'язаної зі старінням. Front Aging Neurosci 2010; 2:9.
Маніпуляції з епігеномом для поліпшення пам’яті стали можливими завдяки змінам в ацетилювання гістонів.
Посилання: харчування та довголіття
Дослідження для завершення ланцюжка харчування до епігенетичних змін у тому, як ми старіємо все ще триває.
Надати знання про епігенетичні ролі в харчуванні, пов’язані з довголіття/старіння спирається на структуру з трьох компонентів:
Епігенетична модифікація, керована харчуванням
Вікові епігенетичні зміни
Всебічне знання обох цих компонентів
Перші два розробляються швидко, але третій є найбільш вимогливим з точки зору дизайну, часу, розміщення та вартості. Це займає більше часу. Але технологія/людство також рухається швидкими темпами, тому що в кінці дня ми всі хочемо бути здоровими.
Таким чином, дієтичне втручання, яке застосовується в критичні періоди (наприклад, розвиток ембріона та плода), має глибокий вплив на те, як формується епігеном.
Якщо розглядати початок хронічної хвороби, можливість боротися з хворобою за допомогою їжі звучить як безпрограшний варіант. Якщо епігенетичне/геномне харчування може допомогти зрозуміти, що нам потрібно, щоб подолати хвороби, то давайте!
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
