Команда лікувального масажу спини. Ми всі хочемо відпочити. У нашому метушливому житті важко знайти час для R&R. Якщо ви займаєтесь цим у своєму житті, масаж доречний. Лікувальний масаж – це загальний термін, який відноситься до різних видів маніпуляцій з м’якими тканинами з терапевтичними цілями. Це включає в себе ручну роботу з тілом з м'яким тиском або за допомогою механічних допоміжних засобів. Залежно від способу застосування масажу його можна використовувати для розслаблення та гарного самопочуття.
Медичні працівники визнають масаж як законну терапію для лікування болю в попереку. Він використовує ручні маніпуляції для поліпшення кровообігу, розслаблення м’язів, покращення діапазону рухів і підвищення рівня ендорфінів. Ця терапія зазвичай супроводжується деяким медикаментозним лікуванням. Типи терапії включають нервово-м’язову, спортивну та шведську.
Наприклад, нейром’язова терапія, яка є найефективнішим лікуванням болю в попереку, складається з чергування рівнів тиску на м’язи для полегшення м’язових спазмів. Перш за все, не забудьте пити багато води після масажу. Завдяки масажним процедурам тканини вашого тіла будуть стимулюватися, в результаті чого вивільняються токсини.
Випивання принаймні 10 склянок води протягом дня виведе токсини. Намагайтеся випити 2-3 склянки протягом першої години або близько того, а потім принаймні ще 8 протягом наступних 24 годин. Через годину після масажу випийте кілька склянок, а потім продовжуйте приймати ще вісім протягом наступних 23 годин.
Скутість тіла є поширеним явищем, особливо з віком. Скутість може бути результатом інтенсивної роботи, відсутності фізичних вправ або певних умов. Причини відрізняються від людини до людини. Деякі відчувають скутість, коли прокидаються, а інші стають скутими після припинення фізичної активності. Для інших скутість може бути наслідком практики нездорових поз, інтенсивних тренувань або чогось нового, до чого тіло починає звикати. Існує кілька способів запобігання та лікування скутості, незалежно від причини, включаючи цілеспрямовані фізичні рухи, корекцію постави, декомпресія, мануальна терапія, розтяжка та лікувальний масаж.
Жорсткість тіла
Знання причини скутості тіла та способів її усунення може допомогти запобігти та лікувати стан, щоб тіло могло краще функціонувати. Важливо негайно звернутися до медичного працівника, якщо скутість виникає внаслідок травми, що супроводжується болем, вона не зникає після лікування вдома, або якщо причиною може бути укус комахи чи інфекція.
Люди повинні поговорити з медичним працівником щодо частої скутості, яка заважає якості їхнього життя.
У більшості випадків скутість можна вилікувати вдома та зменшити за допомогою профілактичних заходів.
Залишайтеся активними, але не надто сильно, поки тіло не звикне до активності.
Різноманітні методи полегшення включають теплу ванну, масажний душ або самомасаж.
Інтенсивна робота або фізичні вправи
М’язи зазнають невеликих розривів під час фізичних вправ або виконання важких пологів, особливо коли тіло не звикло до інтенсивності чи тривалості.
Ці розриви є нормальними і допомагають будувати більші та сильніші м’язи.
Люди можуть відчувати скутість і біль протягом 24-72 годин, поки організм відновлюється.
Іншою причиною є запалення навколо суглобів/синовіальна рідина після важкої активності або повторюваних рухів.
Коли рух тіла припиняється, як-от відхід до сну або тривале сидіння, робота чи перегляд телевізора, вироблення рідини сповільнюється, що призводить до скутості тіла.
Відсутність рідини після руху може спричинити відчуття скутості тіла під час повернення до активності.
Нездорова постава
Тіло може стати жорстким і хворіти, якщо регулярно тримати тіло таким чином, що напружує м’язи, сухожилля та зв’язки.
Неправильне сидіння або стояння через нездорове робоче місце або неправильне положення тіла сприяє скутості та проблемам опорно-рухового апарату.
Медичні умови
Медичні захворювання можуть спричинити скутість, наприклад ревматоїдний артрит, хвороба Лайма, захворювання щитовидної залози, розтягнення та низький рівень вітаміну D.
Зверніться за медичною допомогою, якщо ви підозрюєте, що за скутістю тіла криються будь-які медичні причини.
Попередження
Залежно від причини скутості тіла існують способи її запобігання.
Розігрівання
Розминка перед будь-якою фізичною активністю розслабляє м’язи перед повним заняттям.
Хворобливість з’являється і є частиною процесу відновлення м’язів.
Правильний прогрів допоможе пришвидшити ремонт.
Перерви на рухливість і гнучкість
Роблячи перерви в бездіяльності, встаючи і рухаючись, ходячи або виконуючи рухливі рухи, можна збільшити секрецію суглобової рідини, запобігти скутості та полегшити наслідки неправильної постави, які ви, можливо, дотримувалися.
Встановити a таймер щоб припинити періоди бездіяльності та пересуватися.
Щогодини вставайте на 5 хвилин, щоб розім’яти м’язи та пришити кров.
Слідкуйте за поставою та формою
Постуральне усвідомлення може допомогти запобігти розтягненню м’язів, яке призводить до скутості.
Регулювання робочого простору та пози може допомогти запобігти скутості.
Задній ланцюжок: голова, шия, тулуб і ноги вирівняні, ступні стоять рівно на підлозі та спираються на спину.
Будьте активними
Підтримка руху м’язів підтримує кровообіг, що може допомогти зменшити скутість.
Вправи допомагають зменшити запалення, збільшують вироблення синовіальної рідини та допомагають зміцнити м’язи.
Активне відновлення
участь в активне відновлення може допомогти забезпечити приплив крові до м’язів і запобігти запаленню.
Легкі серцево-судинні навантаження включають плавання, їзду на велосипеді, ходьбу або рухи маси тіла.
Протизапальне харчування
Протизапальне харчування, наприклад середземноморська дієта, яка включає здорові жири, велику кількість фруктів і овочів, нежирні білки, морепродукти та цільні зерна, може допомогти зменшити біль і скутість.
Отримання достатньої кількості вітаміну D може зменшити скутість.
Хіропрактика для відновлення гнучкості
Хіропрактика коригування, декомпресія, MET і методи терапевтичного масажу можуть полегшити м’язовий біль і скутість і відновити функції організму. Команда хіропрактики оцінить особу, діагностує причину/и та розробить індивідуальний план лікування. Команда забезпечить тренування постави, розтягування тіла, використання перкусійного масажера або поролонового валика для розриву напружених, жорстких м’язів і зняття спайок тканин.
Покращуйте свій спосіб життя
посилання
Мейлі, Емілі Л та ін. «Порівняння впливу двох різних стратегій перерви на професійну сидячу поведінку в реальних умовах: рандомізоване дослідження». Звіти про профілактичну медицину, вип. 4 423-8. 9 серпня 2016 р., doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
Шлейп, Роберт і Вернер Клінглер. «Активні скорочувальні властивості фасцій». Клінічна анатомія (Нью-Йорк, Нью-Йорк) том. 32,7 (2019): 891-895. doi:10.1002/ca.23391
Шімояма, Дайсуке та ін. «Надійність вимірювання жорсткості м’язів плеча за допомогою ультразвукової деформаційної еластографії та акустичного муфти». Журнал медичної ультразвукової техніки (2001) вип. 48,1 (2021): 91-96. doi:10.1007/s10396-020-01056-0
Trube, Niclas та ін. «Як ригідність м’язів впливає на поведінку моделі людського тіла». Біомедична інженерія онлайн том. 20,1 53. 2 червня 2021 р., doi:10.1186/s12938-021-00876-6
Weerapong, Pornratshanee та ін. «Механізми масажу та вплив на продуктивність, відновлення м’язів і запобігання травм». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Ударні масажні пістолети стали стандартним інструментом в остеопатії, фізіотерапії та масажі хіропрактіка. Вони забезпечують швидкі спалахи сили на м’язові тканини, щоб швидко послабити та розслабити м’язи, зменшити біль, скутість і покращити кровообіг. Пристрої для ударної масажної терапії можуть бути здоровою частиною вправ і процедури відновлення. Вони дозволяють людям робити собі швидкий, потужний масаж у будь-який час і в будь-якому місці. Але їх потрібно правильно використовувати, щоб отримати користь.
Ударний масажер
Ці пристрої можна знайти в магазинах і в Інтернеті. Багато з них є на ринку, тому їх важко відокремити якісні масажери з неякісних. Завдяки невеликому дослідженню та порадам фізіотерапевта чи фахівця з мануальної терапії вони можуть допомогти людині вибрати правильний засіб і навчатися тому, як використовувати його для підтримки здоров’я кістково-м’язової системи.
Перкуторна терапія
У масажних пістолетах використовується ударна або вібраційна терапія, іноді одночасно. Перкуторна і вібротерапія дещо відрізняються. Це маніпуляції з м’якими тканинами, які зменшують біль у м’язах і постфізичну активність, а також втому під час тренування.
Вібратерапія використовує вібраційні рухи для розслаблення тіла, зняття стресу та покращення кровообігу.
Вібраційна терапія застосовує силу до цільових областей, але з меншою інтенсивністю.
Цей тип терапії м’яких тканин зазвичай визначається як досягнення 10-XNUMX міліметрів у м’яких тканинах.
Вібраційну терапію часто рекомендують особам із хронічними болями, надто чутливими м’язами або медичним станом, який не дозволяє їм використовувати перкусійну терапію.
Ударна терапія передбачає застосування сили до м’язів і фасцій для розщеплення спайок і посилення кровообігу у хворих і чутливих областях.
Перкуторна терапія поширюється глибше на м’язи та сягає глибоко в м’які тканини, приблизно на 60% глибше.
Правильне використання
Важливо знати, як користуватися машинкою, щоб отримати максимальну віддачу від ударного масажера. Неправильне використання масажера може призвести до подальших травм або розвитку нових травм.
Перед тренуваннями
Сеанс масажу перед тренуванням може допомогти розігріти тіло, покращуючи кровообіг і покращуючи діапазон рухів м’язів, які будуть задіяні під час тренування. Витратьте одну-дві хвилини на масаж кожної групи м’язів, які будуть опрацьовані, плюс 30 секунд на підтримку груп м’язів. Наприклад, ось масаж перед тренуванням для тренування ніг.
Шістдесят секунд на кожен квадрицепс.
Шістдесят секунд на кожне підколінне сухожилля.
Тридцять секунд на поперек.
Тридцять секунд на кожну литку.
Менш ніж за п'ять хвилин прискорюється кровообіг, і м'язи готові до вправ. Однак це не замінює належної розминки, наприклад динамічної розтяжки та легкого кардіотренування для збільшення частоти серцевих скорочень.
Після тренувань
Після тренування можна зробити ударний масаж заспокойся.
Ударна терапія після тренування може допомогти повернути тіло з піднесеного стану до стану спокою.
Ударна терапія допомагає зменшити запалення, яке, як вважають, зменшує біль у м’язах після тренування, що виникає через мікроскопічні розриви м’язових волокон і запалення в тканинах.
Ударна терапія підтримує посилений кровообіг після тренування, забезпечуючи втомлені м’язи киснем і поживними речовинами.
Масаж допомагає розслабити нервову систему, зменшуючи хворобливі та больові сигнали, подібні до а TENS блок.
Біль у м'язах
М’язи все ще можуть боліти через день або два після тренування. Це називається відстроченим болем у м’язах/DOMS.
Ударний масаж може допомогти, але не повністю полегшити DOMS, але він забезпечить тимчасове полегшення.
Швидкість і глибину масажера слід налаштувати так, щоб вони не викликали болю.
Болючі м’язи, як правило, залишаються чутливими, тому рекомендується використовувати нижчі налаштування.
Після того, як відчуття буде сприятливим, використовуйте масажер протягом однієї-двох хвилин на кожній хворій ділянці.
Як не використовувати
Людям рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо ви не впевнені в застосуванні ударного масажу, і їм слід уникати використання ударного масажера:
Травми опорно-рухового апарату – розтягнення та розтягнення.
Кісткові ділянки.
Ділянки сильного або незрозумілого болю.
Чутливі зони.
Синці або відкриті рани.
Особи з артритом, остеопорозом, фіброміалгією або іншими захворюваннями опорно-рухового апарату.
Пристрої для ударного масажу безпечні для використання при болях у м’язах і як засіб для покращення фізичної форми.
Люди можуть безпечно використовувати ударний масажер щодня, якщо вони користуються належними техніками та не перевищують рекомендований час використання, як правило, містить інструкції щодо тривалості використання пристрою під час сеансу. А деякі масажери мають автоматичне відключення, щоб людина не перевищувала рекомендований час.
Оживіть і відновіть за допомогою хіропрактики
посилання
Cheatham, Scott W та ін. «Механічні ударні пристрої: огляд практичних моделей серед медичних працівників». Міжнародний журнал спортивної фізичної терапії вип. 16,3 766-777. 2 червня 2021 р., doi:10.26603/001c.23530
Дюпюї, Олів'є та ін. «Заснований на доказах підхід до вибору методів відновлення після фізичних вправ для зменшення маркерів пошкодження м’язів, хворобливості, втоми та запалення: систематичний огляд із мета-аналізом». Frontiers in physiology vol. 9 403. 26 квітня 2018 р., doi:10.3389/fphys.2018.00403
Гарсія-Сільеро, Мануель та ін. «Гострий вплив ударного масажу на швидкість руху під час тренування з опором». Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я том. 18,15 7726. 21 липня 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo та ін. «Досягнення в м’язовій хворобливості з відстроченим початком (DOMS): Частина I: Патогенез і діагностика». «Відстрочена хворобливість м’язів – Teil I: Pathogenes und Diagnostik». Sportverletzung Sportschaden: Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
Імтіяз, Шагуфта та ін. «Порівняти ефект вібраційної терапії та масажу в профілактиці відстроченого болю в м’язах (DOMS)». Журнал клінічних та діагностичних досліджень: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Конрад, Андреас та ін. «Гострий вплив ударного масажу за допомогою пристрою Hypervolt на діапазон рухів і продуктивність підошовних м’язів-згиначів». Журнал спортивної науки та медицини том. 19,4 690-694. 19 листопада 2020 р
М’язові вузли або тригерні точки — це тканини/сегменти м’язових волокон, які застрягли в скороченому стані та згорнулися або заплуталися. На дотик вони можуть відчуватися як невеликі горбки, вузлики або вузлики. Вони в основному знаходяться в м’язах, але їх також можна знайти в сухожиллях, фасціях, окістя, і зв'язки. Напружені м’язи можуть обмежити гнучкість, посилити дискомфорт і симптоми болю, а також спричинити додаткові травми, які можуть перерости в хронічні захворювання. Тригерні точки можуть розвиватися у всіх м’язах і в кількох м’язах одночасно. Команда медичної хіропрактики та функціональної медицини може створити індивідуальний план лікування для полегшення тригерної точки.
Тригерні точки м’язових вузлів
Коли м’язові волокна застрягли в скороченні, циркуляція крові в ураженій області та навколо неї зменшується, і необхідні поживні речовини та кисень не можуть бути доставлені. Надмірне накопичення хімічних речовин – ацетилхоліну, а кальцій призводить до нестачі кисню в області, що викликає скорочення м'язових волокон і спазми. Оскільки м’язові волокна надмірно скорочуються, вони утворюють вузол. Відходи накопичуються у волокнах, оскільки заблокована циркуляція не дозволяє видалити. Це дратує тригерну точку, яка реагує, посилаючи сигнали болю. Мозок реагує, кажучи тілу не використовувати цей м’яз, в результаті чого м’яз напружується, стає слабким і втрачає діапазон рухів. Інші м'язи повинні працювати більше, щоб компенсувати.
Типи тригерних точок
Активний і латентний
Один тип – це активна тригерна точка.
Тригерна точка викликає біль і дискомфорт, навіть коли м’яз або тканина відпочивають.
Інший тип є латентним, що означає, що точка не викликає болю або іноді навіть помічається, доки на точку чи область не буде натиснуто.
Оскільки ключові м’язи тригерної точки ослаблені, м’язи навколо цієї точки повинні працювати інтенсивніше, спричиняючи утворення кількох вузлів.
Відзначений біль трапляється, коли тригерна точка супутника викликає відчуття в іншій області, ніж сама точка.
Проєкти
Основні причини включають наступне:
Пряма травма
М’язова травма або травма може призвести до того, що волокна не загоюються належним чином, через що сегменти залишаються позбавленими кисню та закрученими.
Надмірні та тривалі фізичні вправи
Під час вправ/фізичної активності може виникнути сильне розтягнення м’язів і травма внаслідок надто сильного натискання протягом занадто тривалого періоду без належного відновлення та відновлення.
Підтримання здорової постави
Нездорові пози можуть спричинити напругу, скутість, біль і біль.
Стрес і втома
Емоційний і фізичний стрес негативно впливає на організм, що може призвести до надмірного скорочення м’язів.
У більшості випадків це відбувається підсвідомо, не усвідомлюючи, що тіло напружується.
Ось чому важливо займатися розслаблюючими заходами, зокрема лікувальним масажем.
Бездіяльність
Відсутність фізичної активності та малорухливий спосіб життя можуть викликати м’язові спазми та надмірне скорочення, що призводить до м’язових вузлів.
Медичні умови
Захворювання, що впливають на м’язи, як-от артрит і фіброміалгія або ліки, можуть викликати м’язові спазми та розвиток тригерних точок.
Мануальна терапія та масаж
Мануальна терапія та лікувальний масаж є ефективним засобом лікування звільнити м'язові вузли і симптоми і відновити організм до оптимальної функції. Масаж використовує різні прийоми для посилення кровообігу, руйнування негнучкої рубцевої тканини та розтягування та розслаблення м’язів. Біль і дискомфорт зменшуються, дозволяючи м’язам рухатися і відновлюючи кровотік.
Лікувальний масаж, хіропрактика
посилання
Барберо, Марко та ін. «Міофасціальний больовий синдром і тригерні точки: оцінка та лікування у пацієнтів з опорно-руховим болем». Current Opinion in Supportive and Paliative care vol. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445
Cheung, Karoline та ін. «Відстрочена хворобливість м’язів: стратегії лікування та фактори ефективності». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
Гроші, Сара. «Патофізіологія тригерних точок при міофасціальному больовому синдромі». Journal of Pain & palliative care pharmacotherapy vol. 31,2 (2017): 158-159. doi:10.1080/15360288.2017.1298688
Moraska, Albert F та ін. «Чутливість міофасціальних тригерних точок до одноразового і багаторазового масажу тригерних точок: рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження». Американський журнал фізичної медицини та реабілітації том. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728
Weerapong, Pornratshanee та ін. «Механізми масажу та вплив на продуктивність, відновлення м’язів і запобігання травм». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Масаж є частиною інтегративної медицини і може застосовуватися при різних захворюваннях. У масажній терапії терапевт розтирає та розминає м’які тканини тіла, включаючи м’язи, сполучну тканину, сухожилля, зв’язки та шкіру. Терапевт змінює кількість тиску та рухів. Люди часто починають відчувати наслідки відразу. Однією з переваг є підвищення температури. Підвищена температура посилює кровообіг і кровообіг, дозволяючи м’язовим і сполучним тканинам звільнитися від обмежень і напруження м’язів, зняти напругу і покращити рух. Масажист використовуватиме різні методи підвищення температури для лікування різних захворювань.
Підвищена температура
Деякі пацієнти хочуть знати, чому їх м’язи нагріваються або горять під час масажу. М'язи горять через накопичення відходів у клітинах. Продукти життєдіяльності вивільняються в результаті масажу. М'язи звільняються лактат, побічний продукт глюкози. Наслідки глибокого масажу майже такі ж, як наслідки фізичних вправ. Під час масажу:
Підвищується потреба тканин у кисні.
Через це посилюється кровообіг цих тканин.
Це необхідно для надходження кисню і глюкози.
Він виводить відпрацьовані речовини і токсини.
Нагрів або опік м'язів під час масажу у кожного різний. Деякі люди цього взагалі не відчувають. Сеанс може бути настільки інтенсивним, що м’язи не можуть достатньо швидко очистити лактат/токсини, що викликає відчуття печіння.
Кровообіг фасції
Також може бути підвищена температура фасції. Пов'язка на голову це товстий волокнистий шар сполучної тканини під шкірою, який часто може стати обмежувальним. Підвищена температура в поверхневих і глибоких тканинах звільняє, розслабляє і послаблює стягнуті, напружені, вкорочені та/або травмовані ділянки, дозволяючи м’язовим тканинам підвищити еластичність, гнучкість, і релаксація. Частота серцевих скорочень підвищується, покращуючи кровообіг і збільшуючи доставку кисню та поживних речовин до уражених ділянок та решти тіла.
Міофасціальне звільнення передбачає повільне натискання на область за допомогою сплющених рук і пальців.
Коли кисті та пальці заглиблюються всередину, вони повільно рухаються, розсуваючи фасцію.
Це знімає стягнутість і полегшує біль.
Постава людини може покращитися при підвищенні температури. М'язова напруга і скутість можуть викликати посилення больових симптомів, не дозволяючи здорової постави.
Полегшення м'язового опіку
Регідрат
Після закінчення сеансу пийте багато води.
Вода підтримує правильну циркуляцію для виведення відходів і живить м’язові клітини свіжими поживними речовинами та киснем.
Уникайте кави та алкоголю, оскільки вони посилюють сечовипускання та кров осмоляльність і зневоднення організму.
Розтягування
Розтяжка до і після тренування може полегшити м’язовий біль.
Вправи на розтяжку посилюють кровообіг.
Стимулює виділення синовіальної рідини навколо суглобів.
сон
Відпочивайте багато після сеансу.
Організм знає, як відновлюватися; під час сну знижує секрецію кортизолу.
Це посилює стимуляцію антиоксидантних гормонів для боротьби з вільними радикалами.
Трав'яні засоби правового захисту
Трав’яні засоби, такі як імбир, часник, гвоздика та кориця, покращують кровообіг, зменшуючи біль і набряк.
Вони володіють протизапальними властивостями, які допомагають при печінні та болю в м’язах.
Після сеансу трохи олії перцевої м’яти або CBD можуть полегшити хворі частини.
Історія успіху хіропрактики
посилання
Dion LJ та ін. Розробка стаціонарного курсу лікувального масажу в академічному медичному центрі. Міжнародний журнал терапевтичного масажу та роботи з тілом. 2015 рік; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
Роджерс Нью-Джерсі та ін. Десятиліття створення послуг масажної терапії в академічному медичному центрі в рамках програми покращення одужання. Додаткові методи лікування в клінічній практиці. 2015 рік; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.
Люди можуть роками відчувати ригідність м’язів спини і не усвідомлювати цього. Це пов’язано з тим, що м’язи поступово напружуються, і тіло повільно починає звикати до відчуття та положення, яке стає нормальним. І це продовжується з поступовим посиленням болю. Лише після того, як людина зазнає терапевтичного масажу та хіропрактики, вона усвідомить, наскільки вона була напруженою та жорсткою. Саме тоді люди усвідомлюють, як працює їх кістково-м’язова система, і їм необхідно підтримувати м’язову тканину в розслабленому стані для її рухливості та функціонування. Клініка медичної хіропрактики та функціональної медицини може лікувати, реабілітувати, навчати та покращувати загальний стан здоров’я людини.
Ригідність м'язів
Коли тілу потрібно рухатися, мозок посилає нервовий сигнал до м’язів у цій області, змушуючи м’язи напружуватися або скорочуватися. М'язи можуть скорочуватися незначно або сильно, залежно від активності. Після скорочення м'язи розслабляються до наступного разу, коли вони знадобляться. Ригідність м’язів виникає, коли м’яз або група м’язів залишаються повністю або частково скороченими протягом тривалого періоду. Нервові сигнали змушують м’яз скорочуватися, навіть коли м’яз більше не потрібен. Це може тривати кілька годин або днів.
Чим довше м’яз залишається скороченим, тим більше симптомів з’являється та зберігається. Ригідність м’язів часто спровокована стресом. Стрес впливає на нервову систему організму, включаючи нерви та їхню функцію. Нервова система може реагувати на стрес, створюючи додатковий тиск на кровоносні судини, зменшуючи кровообіг, викликаючи напругу та біль.
Проєкти
Деякі ліки, такі як статини, може спричинити ригідність м’язів, і цьому також можуть сприяти кілька станів. До них належать:
Зневоднення це стан в результаті недостатнього вживання води.
Травма, що повторюється це пошкодження м'язів або нервів через надмірне навантаження на м'язи.
Защемлені нерви.
Хворобливість м'язів із затримкою це скутість і біль, які розвиваються через години або дні після напруженої фізичної роботи та вправ.
Синдром хронічної втоми це стан, який викликає сильну втому, проблеми зі сном і біль.
Міофасциальний больовий синдром це хронічний розлад, при якому тиск на чутливі м’язові точки викликає біль.
Ревматоїдний артрит це хронічне запальне захворювання, що вражає суглоби.
Fibromyalgia це хронічний розлад, який може спричинити біль у м’язах, біль і ригідність.
Кульгавість це стан, при якому судоми виникають через відсутність кровотоку до м’язів, зазвичай у ногах.
Хвороба Лайма та плямиста лихоманка Скелястих гір гнітові хвороби, які можуть спричинити пошкодження нервів.
Аміотрофічний бічний склероз це нейродегенеративні захворювання це спричиняє проблеми з нервами та втрату довільного м’язового контролю.
Компартмент-синдром хронічного напруження це захворювання м’язів і нервів, яке викликає біль і набряк.
Дистонія це стан, який викликає випадкові/мимовільні скорочення м’язів.
Вовчак це хронічне запальне захворювання, яке може викликати біль і скутість суглобів.
Хвороба Паркінсона це неврологічне захворювання, яке впливає на рухливість.
Поліміалгія ревматика це хронічне запальне захворювання, яке може викликати м’язовий біль і скутість.
Бактеріальні та вірусні інфекції.
лікування
Мета лікування – привчити м’язи до повного розслаблення. Специфічне лікування може відрізнятися залежно від причини та тяжкості.
Хіропрактікі
Хіропрактика лікування звернеться до стану чи травми, а потім до ригідності м’язів. Лікування передбачає масаж (ручний і ударний) ділянок для розслаблення та розтягування напружених тканин. Хіропрактика звільняє та повертає неправильно розташовані суглоби та кістки в належне положення. Центральна нервова система розпізнає нове положення як природно енергоефективне. Однак біль і хворобливі відчуття все ще залишаться, оскільки організм адаптується до тих пір, поки він не стане більш послідовним і нормальним для людини.
Домашня терапія
Рекомендується домашня терапія з фізіотерапією та/або мануальною терапією, щоб підтримувати гнучкість і вносити необхідні зміни/коригування в план лікування, коли пацієнт прогресує, а м’язи починають прилипати до масажу, маніпуляцій і тренувань. Вони можуть включати наступне:
Прикладення теплого компресу або грілки до ураженої ділянки покращує кровообіг.
Цілеспрямовані ніжні розтяжки.
Уникайте певних дій, які можуть знову спровокувати затвердіння м’язів, доки тіло не буде готове.
Chandwani D, Varacallo M. Exertional Compartment Syndrome. [Оновлено 2022 вересня 4 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2022 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
Чу, Ерік Чун-Пу та ін. «Хіропрактика лікування хвороби Паркінсона та деформації». Журнал медицини та життя вип. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418
Джоші, Адіті та ін. «Ефективність міофасціального вивільнення (MFR) проти високочастотної черезшкірної електричної стимуляції нервів (TENS) для полегшення болю та функціонального покращення у студентів коледжу з трапецієподібною міалгією». Cureus том. 14,10 e29898. 4 жовтня 2022 р., doi:10.7759/cureus.29898
Тан, Сюелі та ін. «Ефективність протоколів музичної терапії для зменшення рівня болю, тривоги та м’язової напруги під час зміни опікової пов’язки: проспективне рандомізоване перехресне дослідження». Journal of burn care & research: офіційне видання Американської опікової асоціації том. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
Артерії несуть кров від серця до решти тіла. Вени транспортують кров назад до серця, а клапани у венах перешкоджають зворотному течії крові. Коли вени відчувають труднощі з надсиланням крові від кінцівок назад до серця, це називається венозна недостатність. При цьому стані кров не повертається належним чином до серця, внаслідок чого кров накопичується у венах ніг. Хіропрактика, терапевтичний масаж і функціональна медицина можуть посилити і покращити кровообіг і допомогти впоратися з симптомами.
Венозна недостатність
Кровоносна система відповідає за транспортування крові, кисню та поживних речовин до клітин організму. Ця система складається з серця, артерій, вен і капілярів. Коли циркуляція крові обмежена, це може призвести до накопичення токсинів і відходів, що може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, включаючи втому, м’язові судоми та запаморочення. Нездоровий кровообіг також може сприяти іншим захворюванням, таким як серцеві захворювання, інсульт і діабет. До найпоширеніших причин венозної недостатності відносяться:
Згустки крові
Варикозна вена
Сімейна історія венозної недостатності.
Тромбоз глибоких вен.
Коли прямий потік через вени перешкоджає, наприклад, у випадку згустку крові, кров накопичується під згустком, що може призвести до венозної недостатності.
При варикозному розширенні вен клапани можуть бути відсутні або пошкоджені, і кров витікає назад через дефектні клапани.
У деяких випадках слабкість м’язів ніг, які проштовхують кров, також може сприяти розвитку венозної недостатності.
Венозна недостатність частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і частіше у дорослих старше 50 років.
Симптоми кровообігу
Існують різні симптоми, пов’язані з нездоровим кровообігом, і можуть включати:
Лікар проведе фізичний огляд і збере повну історію хвороби. Вони можуть замовити тестування зображень, щоб визначити джерело проблеми. Ці тести можуть включати: венограма або дуплексне УЗД.
Венограма
Лікар введе внутрішньовенний контрастний барвник у вени.
Контрастний барвник змушує кровоносні судини виглядати непрозорими на рентгенівському знімку, що допомагає лікарю побачити їх на знімку.
Цей барвник дасть лікарю чітке зображення кровоносних судин.
Дуплексне ультразвукове дослідження
Дуплексне УЗД перевіряє швидкість і напрямок кровообігу у венах.
Технік нанесе гель на шкіру та натисне невеликим ручним інструментом на область і навколо неї.
Інструмент використовує звукові хвилі, які повертаються до комп’ютера та створюють зображення кровообігу.
лікування
Лікування залежатиме від різних факторів, у тому числі від причини захворювання, індивідуального стану здоров’я та історії хвороби. Інші фактори, які лікар розглядатиме, включають:
Ці спеціальні панчохи тиснуть на щиколотку та гомілку.
Вони допомагають поліпшити кровообіг і зменшити набряклість ніг.
Компресійні панчохи доступні в діапазоні міцності та довжини за рецептом.
Стратегії
Лікування може включати кілька методів.
Поліпшення кровообігу
Покращення кровообігу може допомогти мануальна терапія та масаж судин на ногах. Лікувальний масаж, такий як судинний і лімфатичний дренаж масаж спрямований на посилення кровообігу, покращення живлення тканин і може принести користь пацієнтам з варикозним розширенням вен і хронічною венозною недостатністю.
Команда техніка лімфодренажу передбачає легкі погладжування для переміщення лімфатичної рідини в лімфатичні судини.
Команда Техніка, що використовується для поліпшення кровообігу, передбачає короткі погладжування рух крові від клапанів до вен.
Тим не менш, Терапія масажем підходить не всім пацієнтам із захворюваннями та станами вен.
Лікування масажем не рекомендується пацієнтам з запущена стадія захворювання вен, у якому присутні великі та опуклі вени, виразки та зміна кольору.
Масування області може призвести до лопання ослаблених вен, що погіршить стан.
Масажна терапія також небезпечна для пацієнтів із тромбозом глибоких вен (ТГВ), оскільки вона може зрушити тромб і спричинити його переміщення.
Лікарські препарати
Можуть бути призначені ліки. До них належать:
Діуретики – ліки, які витягують додаткову рідину з організму та виводяться через нирки.
Антикоагулянти – ліки, що розріджують кров.
пентоксифіліну – ліки, що сприяють поліпшенню кровообігу.
Хірургія
У більш серйозних випадках може знадобитися хірургічне втручання. Лікар може запропонувати одну з наступних хірургічних процедур:
Хірургічне відновлення вен або клапанів.
Видалення пошкодженої вени.
Малоінвазивна ендоскопічна хірургія – Хірург вставляє тонку трубку з камерою, щоб побачити та перев’язати пошкоджені вени.
Лазерна хірургія – Лікування, яке використовує лазерне світло для згасання або закриття пошкоджених вен.
Шунтування вени – Пересадка здорової вени з іншої ділянки тіла. Зазвичай використовується лише у верхній частині стегна та як останній варіант у важких випадках.
Венозна недостатність: що потрібно знати
посилання
Annamaraju P, Baradhi KM. Пентоксифілін. [Оновлено 2022 вересня 19 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2022 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M та ін. “Drainage lymphatique manuel” [Ручний лімфодренаж]. La Revue du praticien том. 50,11 (2000): 1199-203.
ФІЛДС, А. «Судороги ніг». Каліфорнійська медицина том. 92,3 (1960): 204-6.
Фелті, Сінді Л. і Том В. Рук. «Компресійна терапія хронічної венозної недостатності». Семінарські заняття з судинної хірургії вип. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Персонал клініки Майо. (2017). Варикозне розширення вен.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-vens/diagnosis-treatment/drc-20350649
Патель С.К., Суровєць С.М. Венозна недостатність. [Оновлено 2022 серпня 1 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2022 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Юн, Янг Джин і Джуйонг Лі. «Хронічна венозна недостатність та варикозне розширення вен нижніх кінцівок». Корейський журнал внутрішньої медицини том. 34,2, 2019 (269): 283-10.3904. doi:2018.230/kjim.XNUMX
Існує безліч причин, чому м'язи спини напружуються і стають жорсткими. М'язи тягнуть кістки і суглоби. Надмірне навантаження та/або травми можуть витягнути кістки, суглоби та сухожилля з місця, в результаті чого м’язи залишатимуться у зігнутому чи розтягнутому положенні, нездатність м’язів розслабитися та повернутися у своє нормальне положення, що призведе до появи симптомів дискомфорту. , скутість і біль. У людей можуть повторюватися напади напруження м’язів, які згодом стають хронічними. Хронічна напруга м’язів може вивести хребет з положення, навіть якщо немає конкретної травми. Команда медичної хіропрактики та функціонального оздоровлення може зняти напругу м’язів спини та відновити положення, рухливість і функції.
М'язи - це ключ
М'язи змушують тіло рухатися і сильно впливають на скелет і нервову систему. Коли м’яз перенапружений або витягнув, існує не тільки травма м’язів, але ймовірність травми кісток і сухожиль у цій області. Це, у свою чергу, може защемити нерви та спричинити проблеми з нервовою системою, особливо при передачі сигналу болю.
Симптоми
Симптоми залежатимуть від причини та тяжкості. До найпоширеніших відносяться:
Постійний або хронічний біль у м’язах, болючість, скутість і скутість.
Навіть після розтягування або згинання відчувається тупий біль.
Більш серйозні симптоми можуть включати:
Відчуття електрики або печіння
Різкий або колючий біль.
Слабкість в ногах або руках
Поколювання або оніміння в ногах, руках або грудях.
Симптоми дискомфорту в грудях.
Проєкти
Старіння
Чим старша людина, тим більша ймовірність того, що вона відчує симптоми дискомфорту в спині. Проблеми зі спиною найчастіше виникають у людей віком від 30 до 50 років.
Процес старіння природним чином зношує тіло.
Розрідження кісток
Зменшення м'язової маси
Втрата рідини між суглобами хребта.
Все це може спричинити проблеми зі спиною.
Нездорова постава
Постійний тиск на хребет може призвести до симптомів загального дискомфорту в спині. Практика нездорової пози може спричинити цей тиск. М’язи та зв’язки повинні працювати інтенсивніше, щоб утримувати тіло в рівновазі, тому що м’язи не в своєму положенні, а інші м’язи не можуть виконувати свою роботу належним чином. Перевтома та надмірне навантаження призводять до напруження м’язів спини, болю та болю.
Розтягнення або розтягнення м'язів
Розпилення є розрив або розтягнення зв’язок. Штамми є розрив або розтягнення м’язів і сухожиль. Підняття важких предметів без належної форми може легко спричинити розтягнення або розтягнення спини. Вивихи та розтягнення також можуть виникнути після незручного, раптовий або різкий рух.
Грибний диск
Грижа, зісковзування або розрив міжхребцевого диска чинить тиск на нерв(и). Це може напружувати навколишні м’язи, спричиняючи напругу.
Падіння або інші травми
Напружені м’язи спини можуть бути результатом наступного:
Падіння
ДТП
Силова травма
Спортивна аварія
Збільшення ваги
Додаткова вага напружує і тягне тіло вниз. Це призводить до нездорової постави та напруги м’язів.
Хіропрактика Функціональне оздоровлення
Зазвичай напружені м’язи можна зняти за допомогою гарячої ванни або холодної терапії. Повторювані напади або хронічне напруження м’язів спини є сигналом того, що щось не так, і їх не слід ігнорувати. Хіропрактика може звільнити та розслабити напружені м’язи спини та повернути їх у природний стан, вирівнявши хребет за допомогою маніпуляцій із тканинами, декомпресії, масажу та коригувань. Різні методи лікування знімуть дискомфорт, біль, напругу, вирівняють хребет, зміцнять організм. Коли компоненти хребта повертаються на належне місце, навколишні м’язи більше не повинні забезпечувати противагу зміщенню, і вони починають розслаблятися. Мануальні терапевти також можуть порекомендувати способи покращення постави та зміцнення м’язів, щоб зменшити знос.
Хіропрактична терапія спини
посилання
Фурлан, Андреа Д та ін. «Додаткові та альтернативні методи лікування болю в спині II». Звіт про докази/оцінка технології, 194 (2010): 1-764.
Geneen, Louise J та ін. «Фізична активність і вправи для лікування хронічного болю у дорослих: огляд Кокранівських оглядів». Кокранівська база даних систематичних оглядів том. 4,4 CD011279. 24 квітня 2017 р., doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
Персонал клініки Майо. (2017). Біль у спині: симптоми. mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/basics/symptoms/con-20020797
Miake-Lye, Isomi M та ін. «Масаж від болю: карта доказів». Журнал альтернативної та комплементарної медицини (Нью-Йорк, Нью-Йорк) том. 25,5 (2019): 475-502. doi:10.1089/acm.2018.0282
Нахіан, Ахмед та ін. «Остеопатичне маніпулятивне лікування: енергія м’язів обличчя, пряма MFR і процедура BLT – для дисфункції СНЩС». StatPearls, StatPearls Publishing, 12 вересня 2022 р.
Рахман Ширі, Джаро Карппінен, Пяйві Лейно-Арьяс, Світлана Соловйова, Ейра Війкарі-Джунтура, Зв’язок між ожирінням і болем у попереку: мета-аналіз, Американський епідеміологічний журнал, том 171, випуск 2, 15 січня 2010 р., сторінки 135 –154, doi.org/10.1093/aje/kwp356
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
М'язи - це ключ
