Розтягнуті м’язи спини: клініка спини Ель-Пасо

Відчуття дискомфорту в спині та симптоми можуть вказувати на розтягнуті м’язи. Якщо ви не відчували цього стану раніше, визначити причину може бути важко. Розтягнутий м’яз може початися як раптовий гострий укол під час згинання, потягнення або повороту. Або він може проявлятися поступово, погіршуючись протягом кількох днів. Це поширена травма, але якщо її не лікувати, може знадобитися кілька тижнів, а у важких випадках кілька місяців, щоб правильно зажити. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic може допомогти діагностувати проблему та розробити індивідуальний план лікування для відновлення оптимальної функції та здоров’я.

Розтягнуті м'язи спини

Розтягнутий м’яз описує напружений м’яз.

• A штам це пошкодження м’яза або сухожилля, яке відбувається, коли тканина перерозтягується або розривається.
• Коли зв’язка розтягується або розривається, це називається a розтягнення.
• Більшість випадків можна контролювати та лікувати вдома.
• Але якщо симптоми не покращуються або ускладнюють рух, зверніться до лікаря або мануального терапевта.

Симптоми

Загальні ознаки та симптоми розтягнутого м’яза включають:

• припухлість
• чуйність
• Смуток – Болі в м’язах, які відчуваються напруженими та болючими, зазвичай вказують на стан, який, ймовірно, покращиться за кілька днів. Сильніший біль може свідчити про серйознішу травму.
• Судоми – Раптовий судомний спазм у м’язах також може свідчити про тягу. Це може відчутися як раптове затягування, яке не відпускається. М’яз може продовжувати спазмувати, що призводить до інших симптомів.
• Спазми – Судома м’яза може призвести до посиленого напруження під час спроби використовувати м’яз.
• Біль – Може характеризуватися як постійна тупість і/або хворобливість у більшості ситуацій або, у важких випадках, гостра та стріляюча.
• Дискомфорт під час руху. Якщо біль посилюється під час спроби рухатися або використовувати м’язи спини, це зазвичай свідчить про те, що щось не так.
• Допомога під час бездіяльності та відпочинку. Якщо лягти відпочити або зробити тимчасову перерву, і симптоми зникають, це також може бути ознакою розтягнутого м’яза або іншої травми.

Проєкти

Найпоширенішими причинами є:

Розтягнутий м'яз

• Це спричиняє деяке пошкодження ділянки м’язової тканини, як правило, в результаті надмірного використання або розриву внаслідок іншої травми.

Розтягнення зв'язок

• Включає пошкодження зв’язок у суглобі, як правило, у спинних хребцях.

Грижа диска

• Це включає в себе пошкодження дисків, які можуть витікати, подразнюючи навколишні тканини та нерви та спричиняючи зміщення та неправильне положення хребта.

Ці стани різні, але симптоми можуть бути схожими.

Терапії

Важливо проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж лікувати травму, тому що симптоми інших травм, наприклад проблеми з диском або перелом кістки, можуть нагадувати розтягнення та розтягнення. Більшість методів лікування буде використовувати:

Лід і спека

• Лід допомагає зменшити запалення.
• Чим швидше можна прикласти лід до розтягнутого м’яза, тим швидше зменшиться біль і набряк, і може початися процес загоєння.
• Прикладіть холодний пакет на 15-20 хвилин, як тільки виникла травма.
• Робіть 20-хвилинну перерву між кожним холодним застосуванням.
• Після перших днів чергуйте терапію холодом з теплом, щоб покращити кровообіг.
• Спробуйте правило 20-20-20: 20 хвилин компресу з льодом, потім 20 хвилин перерви, потім 20 хвилин тепла.
• За необхідності повторіть, дозволяючи 20 хвилин між теплом або льодом.

Обмежений відпочинок

• Відразу після розтягнення м'язів рекомендується на короткий час обмежити фізичну активність і уникати рухів.
• Після того, як початковий біль вщухне, рекомендуються часткові рівні активності, щоб запобігти ослабленню м’язів.

компресія

• Накладення компресійних пов’язок або за допомогою система активного стиснення може допомогти зменшити набряк і набряк і швидше відновлювати пошкоджені тканини.

Розтягування

• Повертаючись до діяльності, м’які вправи на розтяжку можуть покращити загоєння тканин шляхом посилення кровообігу в ушкодженій ділянці.
• Також може допомогти нагрівання ділянки перед розтягуванням.

Силові тренування

• Попросіть лікаря або мануального терапевта про правильні силові вправи для вашого стану.
• Силові тренування розвинуть м’язи, щоб запобігти майбутнім травмам.

Анальгетик

• Рівень болю є важливим показником у процесі відновлення.
• Знеболюючі препарати полегшують симптоми, але не сприяють загоєнню, і їх слід використовувати лише короткочасно для полегшення.
• Якщо вам потрібні знеболюючі, проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити відповідний тип і дозування для вашої ситуації.

Масаж

• За допомогою масажу посилюється кровообіг у пошкоджених тканинах.

Хіропрактікі

• Мануальний терапевт може діагностувати біль у спині від м’яза чи диска травми і розробити індивідуальний план лікування.

---

Хіропрактична терапія

---

посилання

www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain

Аллен, Лаура. «Приклад: використання масажної терапії для полегшення хронічного болю в попереку». International journal of Therapeutic Massage & bodywork vol. 9,3 27-30. 9 вересня 2016 р., doi:10.3822/ijtmb.v9i3.267

Кумар, Саравана та ін. «Ефективність масажної терапії для лікування неспецифічного болю в попереку: систематичний огляд систематичних оглядів». Міжнародний журнал загальної медицини вип. 6 733-41. 4 вересня 2013 р., doi:10.2147/IJGM.S50243

www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sprains-and-other-soft-tissue-injuries/overview-of-sprains-and-other-soft-tissue-injuries

www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/exercises-lower-back-muscle-strain