Команда лікувального масажу спини. Ми всі хочемо відпочити. У нашому метушливому житті важко знайти час для R&R. Якщо ви займаєтесь цим у своєму житті, масаж доречний. Лікувальний масаж – це загальний термін, який відноситься до різних видів маніпуляцій з м’якими тканинами з терапевтичними цілями. Це включає в себе ручну роботу з тілом з м'яким тиском або за допомогою механічних допоміжних засобів. Залежно від способу застосування масажу його можна використовувати для розслаблення та гарного самопочуття.
Медичні працівники визнають масаж як законну терапію для лікування болю в попереку. Він використовує ручні маніпуляції для поліпшення кровообігу, розслаблення м’язів, покращення діапазону рухів і підвищення рівня ендорфінів. Ця терапія зазвичай супроводжується деяким медикаментозним лікуванням. Типи терапії включають нервово-м’язову, спортивну та шведську.
Наприклад, нейром’язова терапія, яка є найефективнішим лікуванням болю в попереку, складається з чергування рівнів тиску на м’язи для полегшення м’язових спазмів. Перш за все, не забудьте пити багато води після масажу. Завдяки масажним процедурам тканини вашого тіла будуть стимулюватися, в результаті чого вивільняються токсини.
Випивання принаймні 10 склянок води протягом дня виведе токсини. Намагайтеся випити 2-3 склянки протягом першої години або близько того, а потім принаймні ще 8 протягом наступних 24 годин. Через годину після масажу випийте кілька склянок, а потім продовжуйте приймати ще вісім протягом наступних 23 годин.
Чи може включення акупресури забезпечити ефективне полегшення та користь для людей, які хочуть спробувати природні методи лікування поширених захворювань?
Голковколювання
Точковий масаж — це вид додаткової медицини, популярність якого зростає завдяки своїй простоті та доступності. Він може допомогти в лікуванні різних захворювань і станів. (Піюш Мехта та ін., 2016) Цьому може навчитися кожен, і для цього не потрібно спеціального обладнання. Це ефективний і безпечний терапевтичний варіант без відомих побічних ефектів. (Youngmi Cho та ін., 2021) Це економічно ефективне втручання, подібне до акупунктури. (Лукас Ізраель та ін., 2021)
Що це таке?
Концепція акупресури активує акупунктури або точки тиску через меридіани або канали, пов’язані з різними органами, щоб збалансувати енергію та зміцнити здоров’я. Лікарі-практики вважають, що якість або стан енергії людини визначає її здоров'я. (Піюш Мехта та ін., 2016) Точковий масаж — це стимуляція акупунктурних точок за допомогою пальців або інструменту. Техніки масажу, як-от Амма, Шиацу, Туй-На та тайський масаж, включають точковий масаж і використовують ті самі енергетичні канали, що й акупунктура.
Шлях це працює
Точковий масаж діє подібно до акупунктури. Теорія управління воротами передбачає, що імпульси задоволення досягають мозку в чотири рази швидше, ніж імпульси болю. Безперервні приємні імпульси закривають нейронні ворота та блокують повільніші повідомлення, як-от біль. Відповідно до цієї теорії, точковий масаж підвищує поріг сприйняття болю. (Піюш Мехта та ін., 2016) Стимуляція акупунктурних точок активує функціональні реакції, такі як рилізинг-гормони. Ці гормони виконують різні функції: фізичні, як регулювання роботи органів, і психічні, як регулювання емоцій, і їх виділення може допомогти покращити здоров’я та самопочуття. (Піюш Мехта та ін., 2016)
Точковий масаж - це просте та ефективне втручання, яке можна проводити самостійно або професійно.
Акупунктурні точки активуються в ліктях, пальцях, стопах, суглобах пальців, долонях або великих пальцях.
Хоча точковий масаж не вимагає спеціальних інструментів, вони доступні для зручності.
Деякі практики використовували Біан камені для активації акупунктурних точок.
Точковий масаж часто використовується разом із сучасною медициною, оскільки він лікує загальні або супутні симптоми, такі як тривога чи стрес. Деякі з умов, при яких точковий масаж може бути ефективним, включають.
Зменшення стресу та втоми
Стрес і втома є звичайним явищем, але часто виникають разом з іншими захворюваннями або станами, якщо тривожні чи серйозні тривога та втома можуть суттєво вплинути на якість життя, зменшуючи здатність людини брати участь у повсякденній діяльності. У дослідженні, присвяченому позмінній роботі медсестер, які відчувають стрес і втому від інтенсивності своєї роботи, точковий масаж значно зменшив їхні симптоми. (Youngmi Cho та ін., 2021) У дослідженнях за участю тих, хто пережив рак молочної залози, точковий масаж також використовувався для зниження рівня втоми, і було показано, що він є ефективним і недорогим варіантом лікування стійкої втоми поряд зі стандартним лікуванням раку молочної залози. (Сюзанна Марія Зік та ін., 2018) (Suzanna M Zick та інші, 2016)
Може допомогти впоратися з тривогою та депресією
Депресія та тривога можуть бути частиною розладу або існувати самі по собі. Точковий масаж може допомогти трохи полегшити тривогу та депресію, які виникають як частина стану чи недуги. У дослідженні посмінної роботи медсестер точковий масаж допоміг знизити рівень тривожності. (Youngmi Cho та ін., 2021) В інших дослідженнях точковий масаж знижував показники тривожності та покращував симптоми депресії в осіб із легкими та помірними симптомами. (Елізабет Монсон та інші, 2019) (Jingxia Lin та ін., 2022) (Сюзанна Марія Зік та ін., 2018)
Зменшення болю
Люди відчувають фізичний біль з різних причин. Біль може бути тимчасовим спортивний травми, робота, раптові незручні рухи та/або хронічні захворювання. Точковий масаж може ефективно зменшити біль як додаткова терапія. (Елізабет Монсон та інші, 2019) У дослідженні спортсмени, які отримали спортивну травму опорно-рухового апарату, повідомили про зменшення інтенсивності болю після трьох хвилин точкового масажу. (Aleksandra K Mącznik та ін., 2017) В іншому дослідженні пацієнти, які пережили рак молочної залози, показали значні покращення за допомогою точкового масажу. (Сюзанна Марія Зік та ін., 2018)
Полегшення нудоти
Нудота і блювота - це стани, які характерні для вагітних або проходять курс хіміотерапії. Це також може бути побічним ефектом ліків або виникати при мігрені чи розладі травлення. Є докази того, що точковий масаж може бути ефективним для полегшення симптомів. Деякі дослідники вважають, що певний тип акупресури, відомий як точковий масаж вушної раковини, є найефективнішим для лікування нудоти та блювання, спричинених хіміотерапією, поряд зі стандартним лікуванням. (Jing-Yu Tan та ін., 2022) Однак необхідні подальші дослідження, щоб визначити, чи є це життєздатним, постійним варіантом лікування нудоти та блювання. (Хізер Грінлі та ін., 2017)
Спати краще
Точковий масаж може бути ефективним і недорогим варіантом лікування симптомів раку молочної залози. Одне дослідження показало, що методи розслаблюючої акупресури покращують якість сну та якість життя хворих на рак молочної залози. Крім того, дослідники відзначають, що розслаблюючий точковий масаж більш ефективний для поліпшення сну та якості життя, ніж стимулюючий точковий масаж. (Suzanna M Zick та інші, 2016)
Зниження алергії
Алергічний риніт - це запалення, викликане алергічною реакцією. Попередні дослідження показали, що точковий масаж може покращити загальний стан здоров’я шляхом зменшення симптомів сезонного алергічного риніту та потреби в ліках від алергії. (Лукас Ізраель та ін., 2021) Дослідники також відзначили, що люди, швидше за все, будуть дотримуватись самостійного застосування точкового масажу як форми самомасажу. (Лукас Ізраель та ін., 2021)
Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником перед початком лікування точковим масажем, особливо якщо у вас є будь-які захворювання. У клініці хіропрактики та функціональної медицини Injury Medical ми лікуємо травми та синдроми хронічного болю, розробляючи індивідуальні плани лікування та спеціалізовані клінічні послуги, зосереджені на травмах і повному процесі відновлення. Програми розвитку гнучкості, мобільності та маневреності створені для всіх вікових груп та обмежених можливостей. Якщо потрібне інше лікування, люди будуть направлені до клініки або до лікаря, який найкраще підходить для їхньої травми, стану та/або захворювання.
Підвищте продуктивність за допомогою функціональних ортопедичних засобів для стоп
посилання
Мехта, П., Дапте, В., Кадам, С., і Дапте, В. (2016). Сучасна точкова терапія: спритне лікування для безболісного відновлення терапевтичних захворювань. Журнал традиційної та комплементарної медицини, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Чо, Ю., Джу, Дж. М., Кім, С., Сок, С. (2021). Вплив акупресури меридіанів на стрес, втому, тривогу та самоефективність медсестер, які працюють позмінно, у Південній Кореї. Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Ізраїль, Л., Роттер, Г., Фьорстер-Рурманн, У., Хуммельсбергер, Дж., Ногель, Р., Міхальсен, А., Тіссен-Діабате, Т., Бінтінг, С., Рейнхольд, Т., Ортіс , M., & Brinkhaus, B. (2021). Точковий масаж у пацієнтів із сезонним алергічним ринітом: рандомізоване контрольоване дослідницьке дослідження. Китайська медицина, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Зік, С.М., Сен, А., Хассет, А.Л., Шрепф, А., Вятт, Г.К., Мерфі, С.Л., Арнедт, Дж.Т., і Харріс, Р.Е. (2018). Вплив самоакупресури на супутні симптоми у хворих на рак. Спектр раку JNCI, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Зік, С.М., Сен, А., Вятт, Г.К., Мерфі, С.Л., Арнедт, Дж.Т., і Харріс, Р.Е. (2016). Дослідження 2 типів самостійного точкового масажу для стійкої втоми, пов’язаної з раком, у хворих на рак молочної залози: рандомізоване клінічне дослідження. Онкологія JAMA, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Монсон, Е., Арні, Д., Бенем, Б., Берд, Р., Еліас, Е., Лінден, К., МакКорд, К., Міллер, К., Міллер, Т., Ріттер, Л., & Waggy, D. (2019). Крім таблеток: вплив акупресури на самооцінку болю та тривоги. Журнал альтернативної та комплементарної медицини (Нью-Йорк, Нью-Йорк), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Лін, Дж., Чен, Т., Хе, Дж., Чунг, Р.Ч., Ма, Х., і Цанг, Х. (2022). Вплив лікування акупресурою на депресію: систематичний огляд і мета-аналіз. Всесвітній журнал психіатрії, 12 (1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). Точковий масаж влучив у ціль? Рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження з трьома групами точкового масажу для полегшення болю та тривоги у спортсменів із гострими спортивними травмами опорно-рухового апарату. Клінічний журнал спортивної медицини: офіційний журнал Канадської академії спортивної медицини, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Тан, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Вплив точкового масажу вушної раковини на нудоту та блювання, спричинені хіміотерапією, у пацієнтів з раком молочної залози: попереднє рандомізоване контрольоване дослідження. BMC комплементарна медицина та терапія, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Грінлі, Х., Дюпон-Рейес, М. Дж., Балнівес, Л. Г., Карлсон, Л. Е., Коен, М. Р., Денг, Г., Джонсон, Д. А., Мамбер, М., Сілі, Д., Зік, С. М., Бойс, Л. М., і Тріпаті, Д. (2017). Клінічні практичні рекомендації щодо використання інтегративної терапії під час і після лікування раку молочної залози на основі доказів. CA: онкологічний журнал для клініцистів, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Хо, К.К., Квок, А.В., Чау, В.В., Ся, С.М., Ван, Ю.Л., і Ченг, Дж.К. (2021). Рандомізоване контрольоване дослідження впливу фокальної термічної терапії на точки акупресури при лікуванні остеоартриту колінного суглоба. Журнал ортопедичної хірургії та досліджень, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Для людей, які страждають від болю в шиї та головного болю, чи може краніосакральний масаж голови допомогти полегшити їх?
Краніосакральна терапія
Краніосакральна терапія - це ніжний масаж для зняття напруги фасції або сполучної тканини. Ця терапія не є новою, але вона привернула увагу через громадський інтерес до лікування та терапії природного болю. Дослідження обмежені, але клінічні дослідження тривають, щоб побачити, чи може ця терапія стати основним варіантом лікування. Терапія спрямована на полегшення симптомів різних захворювань і станів, включаючи:
Завдяки зняттю компресії в нижній частині спини, голові та хребті відновлюється циркуляція спинномозкової рідини та скидаються ритми нервової системи. Це полегшує біль, знижує стрес і покращує загальне самопочуття.
Терапія для полегшення побічних ефектів лікування раку.
Зони фокусування знаходяться вздовж фасції, сполучної тканини, яка утримує органи, кровоносні судини, кістки, нервові волокна та м’язи. Опрацьовуючи цю тканину за допомогою м’якого масажу, практикуючі допомагають заспокоїти реакцію «бийся або втікай», розслаблюючи симпатичну нервову систему. Симптоми визначатимуть, які ділянки тіла вимагають краніосакральної терапії. Людям з головним болем буде призначений масаж голови або шиї. Інші сфери краніосакральної терапії включають: (Гайдемарі Халлер, Густав Добос і Хольгер Крамер, 2021)
назад
Навколо хребта.
Інші області, такі як суглоби або м’язи.
Тиск, що застосовується під час краніосакральної терапії, легкий і не такий, як глибокий масаж тканин.
Легкий тиск застосовується до ураженої фасціальної тканини, щоб допомогти відновити певні ритми тіла, які можуть відігравати роль у виникненні болю та інших симптомів. (Гайдемарі Халлер, Густав Добос і Хольгер Крамер, 2021)
Парасимпатична та симпатична нервова система
Парасимпатична і симпатична нервові системи контролюють різні реакції організму.
Парасимпатична нервова система підтримує належний відпочинок і функції травлення, а симпатична нервова система регулює реакцію організму на боротьбу або втечу. (клініка Клівленда. 2022 рік)
Методики терапії
Техніка масажу, яка використовується в краніосакральній терапії, базується на низькому тиску, який має бути максимально ніжним. Щоб уникнути надто сильного тиску, часто використовуються кінчики пальців. Медичні працівники обробляють ділянки між черепом і нижньою частиною хребта, щоб виявити та відновити дисбаланс в організмі та спинномозковій рідині. Якщо є дисбаланс у спинномозковій рідині, масажист змінить положення людини або натисне на область, щоб звільнити та/або збільшити циркуляцію. Ці методи працюють на покращення здатності організму регулювати фізіологічні реакції. (Хайдемарі Халлер та ін., 2019) Під час і після сеансу люди можуть відчувати різні відчуття, зокрема: (Асоціація біодинамічної краніосакральної терапії Північної Америки, 2024 р)
Розслаблення.
Відчуття перебування в стані медитації.
Сонливість.
Під напругою.
Відчуття тепла.
Більш глибоке дихання.
Відчуття, що тіло випрямлене та вище.
Особи, які не повинні отримувати краніосакральну терапію
Краніосакральна терапія вважається безпечною; однак деяким особам слід уникати цього або проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати його. Серед осіб, яким рекомендовано не проходити лікування, є особи з наступними захворюваннями або розладами:
Струс мозку або інші черепно-мозкові травми.
Згустки крові.
Набряк мозку.
Аневризма головного мозку – заповнене кров’ю випинання кровоносної судини в мозку або навколо нього.
Стани, що викликають накопичення спинномозкової рідини.
лікування
Краніосакральну терапію пропонують кілька постачальників медичних послуг, зокрема:
Ліцензовані масажисти краніосакральної терапії
Фізичні терапевти
Професійні терапевти
Остеопати
Хіропрактори
Ці фахівці знають, як правильно виконувати техніку масажу.
Головний біль напруги
посилання
Халлер, Х., Лауш, Р., Сундберг, Т., Добош, Г., і Крамер, Х. (2019). Краніосакральна терапія хронічного болю: систематичний огляд і мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. М’язово-скелетні розлади BMC, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Халлер, Х., Добос, Г., і Крамер, Х. (2021). Використання та переваги краніосакральної терапії в первинній медичній допомозі: проспективне когортне дослідження. Додаткові методи лікування в медицині, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
Чи може фізична терапія з мобілізацією м’яких тканин за допомогою інструментів або IASTM покращити рухливість, гнучкість і здоров’я людей із травмами або захворюваннями опорно-рухового апарату?
Інструментальна мобілізація м’яких тканин
Мобілізація м’яких тканин за допомогою інструментів або IASTM також відома як техніка Грастона. Це техніка міофасціального розслаблення та масажу, яка використовується у фізіотерапії, коли терапевт використовує металеві або пластикові інструменти для покращення рухливості м’яких тканин тіла. Інструмент ергономічної форми обережно або енергійно зішкрябують і потирають по травмованій або болючій ділянці. Розтирання використовується для локалізації та зняття напруженості фасції/колагену, що покриває м’язи та сухожилля. Це допомагає зменшити біль і покращити рухливість.
Після травми у людей часто розвивається напруженість тканин або обмеження м’язів і фасцій. Ці обмеження м’яких тканин можуть обмежити діапазон рухів – ROM і можуть викликати симптоми болю. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Історія
Метод Graston для мобілізації м’яких тканин за допомогою інструментів був розроблений спортсменом, який створив свої інструменти для лікування травм м’яких тканин. Практика зросла завдяки внеску медичних експертів, інструкторів, дослідників і клініцистів.
Фізіотерапевти використовують різні типи інструментів для виконання IASTM.
Інші компанії мають свою версію металевих або пластикових інструментів для скребка та тертя.
Мета полягає в тому, щоб допомогти звільнити м’які тканини та міофасціальні обмеження для покращення рухів тіла. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Як це працює
Теорія полягає в тому, що зішкріб тканин викликає мікротравми на ураженій ділянці, активуючи природну запальну реакцію організму. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Тіло активізується, щоб повторно поглинати стягнуту або рубцеву тканину, викликаючи обмеження.
Потім терапевт може розтягнути спайки, щоб полегшити біль і покращити рухливість.
лікування
Певні умови добре реагують на мобілізацію м’яких тканин за допомогою інструментів, зокрема (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Обмежена мобільність
Зниження набору м'язів
Втрата діапазону руху – ROM
Біль при русі
Надмірне утворення рубцевої тканини
Розширена мобілізація м’яких тканин або ASTM методики можуть лікувати певні травми та захворювання, зокрема:
Огляд порівняв практичний міофасціальний реліз з інструментальним міофасціальним релізом для хронічного болю в попереку. (Вільямс М. 2017)
Було виявлено невелику різницю між двома методами знеболення.
Інший огляд порівнював IASTM з іншими методами лікування болю та втрати функцій. (Метью Ламберт та інші, 2017)
Дослідники прийшли до висновку, що IASTM може позитивно впливати на кровообіг і гнучкість тканин і зменшувати біль.
Інше дослідження вивчало використання IASTM, псевдо-фальшивої ультразвукової терапії та маніпуляцій на хребті для пацієнтів із болем у грудній клітці/верхній частині спини. (Емі Л. Кротерс та ін., 2016)
Усі групи з часом покращилися без значних негативних подій.
Дослідники прийшли до висновку, що мобілізація м’яких тканин за допомогою інструментів є не більш-менш ефективною, ніж маніпуляції на хребті або псевдоультразвукова терапія для лікування грудного болю в спині.
Кожен випадок індивідуальний, і опорно-руховий апарат по-різному реагує на різні лікування. З будь-якими запитаннями або сумнівами зверніться до свого лікаря, щоб визначити, чи IASTM є належним лікуванням, яке може допомогти.
Від травми до відновлення
посилання
Камалі, Ф., Панахі, Ф., Ебрахімі, С., і Аббасі, Л. (2014). Порівняння між масажем і звичайною фізіотерапією у жінок з підгострим і хронічним неспецифічним болем у попереку. Журнал реабілітації спини та опорно-рухового апарату, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Кім, Дж., Сон, Ді-Джей, і Лі, Дж. (2017). Терапевтична ефективність інструментальної мобілізації м’яких тканин при пошкодженні м’яких тканин: механізми та практичне застосування. Журнал фізичної реабілітації, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Чугтай М., Ньюман Дж.М., Султан А.А., Самуель Л.Т., Рабін Дж., Хлопас А., Бхаве А. та Монт Массачусетс (2019). Терапія Astym®: систематичний огляд. Annals of translation medicine, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Метью Ламберт, Ребекка Хічкок, Келлі Лаваллі, Ерік Хейфорд, Расс Мораззіні, Ембер Уоллес, Дакота Конрой та Джош Клеланд (2017) Вплив мобілізації м’яких тканин за допомогою інструментів на біль і функцію порівняно з іншими втручаннями: систематичний огляд, Фізична терапія Огляди, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Крозерс, А.Л., Френч, С.Д., Геберт, Дж.Дж., і Вокер, Б.Ф. (2016). Спинальна маніпуляційна терапія, методика Graston® і плацебо для лікування неспецифічного болю в грудному відділі хребта: рандомізоване контрольоване дослідження. Хіропрактика та мануальна терапія, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
Чи може команда хіропрактики та фізіотерапії допомогти прискорити одужання людям, які мають проблеми з пересуванням або нормальним функціонуванням через травму, операцію чи хворобу?
Фрикційний масаж
Після травми чи хірургічного втручання в окремих осіб може утворитися рубцева тканина або спайки тканин, які обмежують нормальний рух. Команда з лікування болю може використовувати різні методи лікування та методи, а також може включати фрикційний масаж як частину плану реабілітаційного лікування. Фрикційний масаж, також відомий як поперечне тертя або поперечне тертя масаж — це техніка, яка використовується для покращення рухливості рубцевої тканини та спайок, щоб краще рухатися та зменшити негативні наслідки. Терапевт використовує пальці, щоб масажувати шрам у напрямку, який знаходиться під прямим кутом до лінії шраму. Це спеціальна техніка, яка розриває спайки тканин, які обмежують нормальний рух у шкірі та підлеглих тканинах. (Харіс Бегович та ін., 2016)
Рубцева тканина та спайки
Для осіб, яким потрібна операція через травму або ортопедичний стан, їхній лікар розрізає шкіру, сухожилля та м’язову тканину під час операції. Після накладання швів і початку загоєння утворюється рубцева тканина. Здорова тканина складається з колагену, який складається з клітин, які розташовані в регулярній формі. Здоровий колаген міцний і може протистояти силі, коли тканини тягнуться та розтягуються. (Паула Чавес та ін., 2017)
Під час процесу загоєння після травми клітини колагену розташовуються безладно й утворюють рубцеву тканину. Випадкове скупчення клітин стає щільним і погано реагує на сили натягу та розтягування. (Qing Chun та ін., 2016) Тіло може утворювати рубцеву тканину після травми м’яких тканин, як-от розтягнення м’язів або сухожиль. (Qing Chun та ін., 2016)
Якщо м’яз або сухожилля розтягнуться, організм вироблятиме новий колаген під час загоєння. Новий колаген відкладається випадковим чином, і може утворитися рубцева тканина або тканинні спайки, які можуть обмежити нормальний діапазон рухів. Здорова тканина розтягується і ковзає під час руху тіла. Рубцева тканина жорстка. На місці рубця тканину, може бути певний рух, але він щільний, менш гнучкий і може бути болючим. Якщо рубцева тканина або спайки обмежують рух, масаж поперечним тертям може покращити ковзання тканини. Цей процес називається ремоделюванням.
Цілі масажу
Цілі та цілі фрикційного масажу спайок або рубцевої тканини можуть включати:
Стимуляція нервових волокон для зменшення і зняття болю.
Необхідно обробити всю область рубцевої тканини або спайки.
Якщо рубцева тканина знаходиться в м’язі, її слід розслабити.
Якщо рубцева тканина знаходиться в оболонці сухожилля, це сухожилля слід трохи розтягнути під час процедури.
Терапевт розміщує два або три пальці над шрамом або спайкою і переміщує їх перпендикулярно до шраму, щоб розгладити колагенові волокна.
Пальці і підлеглі тканини рухаються разом.
Масаж має бути глибоким і неприємним, але не болючим.
Може бути певний біль, але він повинен залишатися в межах індивідуальної толерантності.
Якщо масаж надто болючий, можна використовувати менший тиск.
Через кілька хвилин терапевт оцінить рухливість тканин.
Для подовження рубцевої тканини або спайок можуть бути зроблені спеціальні розтяжки.
Для підтримки гнучкості можуть бути призначені домашні вправи та розтяжка.
Протипоказання
Існують ситуації, коли фрикційний масаж не слід використовувати, і він може включати: (Паула Чавес та ін., 2017)
Навколо активної відкритої рани.
Якщо є бактеріальна інфекція.
Ділянки зі зниженою чутливістю.
Якщо в м’язовій або сухожильній тканині присутній кальцифікат.
Терапевт пояснить процедуру та повідомить про цілі та пов'язані з нею ризики.
Діагнози Проліковано
Діагнози, які можна лікувати за допомогою фрикційного масажу, можуть включати: (Паула Чавес та ін., 2017)
Розриви або розтягнення м'язів.
При тендиніті або тендинопатії.
Після розриву сухожилля.
Адгезивний капсуліт у плечі/заморожене плече.
Контрактура суглоба.
Розриви зв'язок.
Наростання рубцевої тканини після операції або травми.
Фрикційний масаж є популярною технікою, яка використовується в фізіотерапії, але деякі дослідження показують, що вона не є більш ефективною, ніж інші методи реабілітації. Одне дослідження показало, що статичні розтяжки та вправи були ефективнішими, ніж масаж, у покращенні довжини та сили тканин у неушкоджених футболістів. Інші дослідження підтвердили це, але люди можуть виявити, що масаж також допомагає покращити рух пошкоджених тканин. (Мохаммед Алі Фахро та ін. 2020 рік)
Основна мета будь-якого лікування у фізіотерапії – допомогти людині відновити рухливість і гнучкість. Фрикційний масаж у поєднанні з цілеспрямованими розтяжками та вправами може допомогти людям прискорити одужання та повернутися до нормального стану.
Хіропрактика після нещасних випадків і травм
посилання
Бегович, Х., Чжоу, Г. К., Шустер, С., Чжен, Ю. П. (2016). Нейромоторні ефекти поперечного фрикційного масажу. Мануальна терапія, 26, 70–76. doi.org/10.1016/j.math.2016.07.007
Чавес, П., Сімойнс, Д., Пасо, М., Піньо, Ф., Дуарте, Ж.А., Рібейро, Ф. (2017). Параметри застосування масажу глибокого тертя від Cyriax: докази перехресного дослідження з фізіотерапевтами. Наука та практика опорно-рухового апарату, 32, 92–97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
Chun, Q., ZhiYong, W., Fei, S., & XiQiao, W. (2016). Динамічні біологічні зміни фібробластів при формуванні та регресії гіпертрофічного рубця. Міжнародний рановий журнал, 13(2), 257–262. doi.org/10.1111/iwj.12283
Фахро, М. А., Шахіне, Х., Срур, Х., і Хіджазі, К. (2020). Вплив глибокого поперечного фрикційного масажу проти розтяжки на продуктивність футболістів. Всесвітній журнал ортопедії, 11 (1), 47–56. doi.org/10.5312/wjo.v11.i1.47
Для людей з остеоартритом, чи може масаж надати додаткові переваги лікування?
Лікувальний масаж при остеоартрозі
Остеоартрит виникає, коли хрящ між суглобами зношується, викликаючи тугоподвижность і біль. Терапія масажем - це лікування, яке використовується для полегшення різних типів больових симптомів.
Існує багато типів масажної терапії, які медичні працівники використовують для маніпулювання м’язами та іншими м’якими тканинами для полегшення симптомів, розслаблення м’язів, посилення кровообігу, зменшення запалення, звільнення тригерних точок і відновлення рухливості, гнучкості та функції. (Ергономічні тренди. 2023 рік)
Професійні терапевти можуть допомогти полегшити біль у суглобах при остеоартриті, розслабляючи навколишні м’язи та інші м’які тканини, щоб усунути скутість. (Адам Перлман та ін., 2019)
Цілі і види масажу
Масажисти використовують руки та пальці, передпліччя, лікті та/або інструменти, щоб маніпулювати м’якими тканинами тіла. М’які тканини підтримують і оточують структури тіла, включаючи м’язи, жир, сухожилля та зв’язки.
Метою масажу при остеоартриті є розслаблення м’язів і м’яких тканин, посилення кровообігу та кровообігу кисню, зігрівання ураженої ділянки, полегшення болю та відновлення рухливості та функції.
Залежно від розташування м'язів, які масажуються, люди можуть сидіти або лежати на спеціальному столі.
Величина тиску та напрямок руху залежать від площі тіла.
Для посилення терапії можна використовувати лікувальні олії та/або масажні креми.
Типи включають:
шведську мову
Терапевт використовує довгі погладжування, розминання та тертя м’язів.
Суглоби рухаються для збільшення гнучкості.
Глибока тканина
Терапевт використовує глибокий тиск пальцями або інструментами, зосереджуючись на м’язах, які напружені або вузлуваті.
Тригерна точка
Тригерні точки є джерелом іррадіюючих больових симптомів.
Терапевт фокусує тиск на ці точки міофасціальної тканини, використовуючи різні удари, щоб звільнити їх.
шиацу
Терапевт здійснює ритмічний тиск великими пальцями, пальцями та долонями, щоб перенаправити та збільшити енергію чи чі/ци.
Сеанс масажу триває від 30 до 60 хвилин залежно від тяжкості стану та кількості сеансів, які пацієнт пройшов. Пацієнти з хронічним болем зазвичай проходять серію спеціалізованих сеансів, які зосереджуються на конкретних областях і поступово розвиваються.
Фактори ризику
Перед проведенням масажу при остеоартриті необхідно вжити певних запобіжних заходів. Хоча є кілька серйозних ризиків, деякі люди не є придатними кандидатами і не повинні проходити масажну терапію. Серед умов: (Ресурс і довідка з лікувального масажу. 2023 рік)
Пошкоджені нерви.
Пошкоджені кровоносні судини.
Інфекція і запалення в зоні масажу.
Відкриті рани.
Лихоманка.
Прийом препаратів для розрідження крові.
Тромбоз глибоких вен – утворення тромбів.
Розлади згортання крові.
Остеопороз – слабкі та крихкі кістки.
Недавні переломи – зламані кістки.
Пухлини.
Рак
Особи, які нещодавно перенесли операцію.
У людей із захворюваннями шкіри, які є заразними, як-от бородавки чи герпес, або незаразними, як-от псоріаз, стан шкіри може погіршитися під час дотику чи тиску.
Людям з раком, тендітною шкірою, серцевими проблемами або дерматоміозитом рекомендується обговорити терапію масажем остеоартриту зі своїм медичним працівником.
Тривають дослідження впливу масажу на різні стани здоров’я. Терапія масажем сприяє розслабленню, одночасно зменшуючи стрес, що може допомогти при хронічних проблемах із суглобами, як-от остеоартрит.
Перлман, А., Фогерайт, С. Г., Гласс, О., Бечард, Е., Алі, А., Найке, В. Й., Піпер, Ч., Дмитрієва, Н. О., Лучано, А., Розенбергер, Л., Ківер, Т. ., Мілак К., Фінкельштейн Е.А., Махон Г., Кампаніл Г., Коттер А. та Кац Д.Л. (2019). Ефективність і безпека масажу при остеоартрозі колінного суглоба: рандомізоване клінічне дослідження. Журнал загальної внутрішньої медицини, 34 (3), 379–386. doi.org/10.1007/s11606-018-4763-5
Масажери можуть допомогти полегшити біль у м’язах і запобігти виникненню болю, якщо використовувати їх до та після фізичної активності, роботи, школи та фізичних вправ. Вони забезпечують переваги масажної терапії, націлюючи м’язи швидкими пульсаціями. Масажні пістолети можна ударний або вібраційний-на основі. Ударна терапія допомагає збільшити приплив крові до цільової області, що зменшує запалення та м’язову напругу, а також розриває вузли/тригерні точки, які могли утворитися в тканинах від додаткового стресу або інтенсивної фізичної активності. Одна з переваг полягає в тому, що вони оснащені змінними насадками для масажних пістолетів, які націлені на різні групи м’язів і забезпечують різні види масажу. Існує багато типів змінних масажних головок, ми розглянемо найпоширеніші, щоб дати загальне уявлення про те, як вони працюють. Якщо ви відчуваєте біль у суглобах, травму, гострий біль у м’язах або інші захворювання опорно-рухового апарату, перед використанням масажного пістолета обов’язково отримайте дозвіл лікаря.
Насадки для масажних пістолетів
Варіанти насадок/головок розроблені та мають різну форму, щоб ефективно застосовувати потрібну кількість тиску для омолодження точок тиску тіла, заспокоєння тканин і розслаблення напружених і хворих м’язів. Різні головки розроблені з особливим призначенням, що базується на цільових групах м’язів. Це максимізує ефективність і забезпечує максимальний комфорт і безпеку.
Кульова голова
Кулькова насадка призначена для загального відновлення м’язів.
Він забезпечує широку площу поверхні та імітує руки досвідченого масажиста, створюючи заспокійливе відчуття розминання.
Виготовлена з міцного матеріалу, масажна головка з кулькою може проникати глибоко в м’язи.
Його кругла форма робить його більш гнучким для використання будь-де, особливо для великих груп м’язів, таких як чотирикутники та сідниці.
Головка у формі U/вилки
Пластикова голівка з двома зубцями, також відома як вилкова головка.
Кріплення полегшує такі ділянки, як плечі, хребет, шия, литки та ахіллове сухожилля.
Голова кулі
Пластикова головка отримала таку назву через її загострену форму.
Це рекомендовано для скутості та дискомфорту в суглобах, глибоких тканинах, тригерних точках та/або невеликих м’язових ділянках, таких як стопи та зап’ястя.
Плоска голова
Багатофункціональна плоска насадка призначена для загального масажу всього тіла.
Це допомагає полегшити скутість і біль для загального розслаблення м’язів тіла, включаючи групи м’язів, розташовані ближче до кісткових суглобів.
Голова у формі лопати
Лопатоподібна голова призначена для м’язів живота та попереку.
Насадка стимулює розслаблення застиглих м’язів.
Використання правої голови
Яку головку використовувати залежить від конкретних потреб і вподобань людини. Вибираючи головку масажного пістолета, враховуйте наступні фактори:
Цільові області
Визначте ділянки тіла, які потребують найбільшої уваги.
Якщо напруга або біль у м’язах виникає у більших групах м’язів, наприклад у спині чи ногах, рекомендується використовувати м’яч.
Для більш точних ділянок, як-от тригерних точок, рекомендується кульова головка.
Насадки можна використовувати в поєднанні – наприклад, насадка з великою площею поверхні використовується для розслаблення, розслаблення та розслаблення загальної зони, а потім точніша насадка використовується для зосередження масажу на фактичній вузькій точці або тригерній точці.
Інтенсивність масажу
Рівень інтенсивності масажу варіюється від легкого масажу до повної сили.
Для м’якшого дотику до чутливих м’язів рекомендуються насадки з плоскою головкою або вилкою.
Для глибокого проникнення в м’язи та постійного тиску рекомендуються насадки з головкою кулі або лопатою.
Конкретні умови
Розглянемо будь-які конкретні стани чи травми в минулому та зараз.
Для людей, які відновлюються після травми або з чутливими ділянками, важливо вибрати головку масажного пістолета, яка забезпечує необхідне полегшення, не викликаючи дискомфорту та не погіршуючи травму.
Спробуйте різні головки та налаштування
Експериментуйте з різними насадками для масажних головок і швидкостями, щоб знайти ту, яка найкраще підходить для запланованої мети.
Ознайомтеся з кожним, щоб виявити особисті вподобання.
Почніть з найнижчого значення та поступово збільшуйте залежно від рівня комфорту.
Завжди консультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником щодо будь-яких медичних проблем перед використанням масажний пістолет.
Вибір правильної насадки для масажної голови
посилання
Берг, Анна та ін. «Систематичний огляд додаткової та альтернативної ветеринарної медицини у спорті та тваринах-компаньйонах: мобілізація м’яких тканин». Тварини: журнал відкритого доступу від MDPI vol. 12,11 1440. 2 червня 2022, doi:10.3390/ani12111440
Імтіяз, Шагуфта та ін. «Порівняти ефект вібраційної терапії та масажу в профілактиці відстроченого болю в м’язах (DOMS)». Журнал клінічних та діагностичних досліджень: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Конрад, Андреас та ін. «Гострий вплив ударного масажу за допомогою пристрою Hypervolt на діапазон рухів і продуктивність підошовних м’язів-згиначів». Журнал спортивної науки та медицини вип. 19,4 690-694. 19 листопада 2020 р
Лібітер, Алана та ін. «Під зброєю: вплив ударного масажу на фізичне відновлення та відновлення сприйняття у активних дорослих». Журнал спортивної підготовки, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 травня. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23
Луповіц, Льюїс. «Вібраційна терапія – клінічний коментар». Міжнародний журнал спортивної фізичної терапії вип. 17,6 984-987. 1 серпня 2022 р., doi:10.26603/001c.36964
Інь, Ікунь та ін. «Вплив вібраційного тренування на відстрочений біль у м’язах: мета-аналіз». Медицина вип. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
Дивлячись на анатомічний постер/зображення людського тіла, ви можете побачити, що всі види м’язів з’єднані та перекриваються, але коли ми починаємо обмацувати ці ділянки, особливо коли з’являються симптоми болю, ми можемо відчути, що це одна суцільна маса, а не окрема. м'язи. Це через повсякденне зношування, виснажливу діяльність, спазми, спеку, зневоднення та стрес, які змушують м’язи залишатися в злегка скороченому стані, продовжувати напружуватися, згортатися та напружуватися, стаючи новою нормою для цієї людини. Люди вчаться так жити по життю, ніколи не замислюючись про те, що щось не так, доки вони не зазнають серйозної травми, відновлення та реабілітація від якої може зайняти набагато більше часу. Ось чому регулярний масаж тіла важливий для підтримки здоров’я розслаблених і гнучких м’язів і запобігання розтягнень, розтягувань і травм.
Масаж тіла
Лікувальний масаж в тому числі міотерапіяце практика розминання або маніпулювання м’язами тіла та іншими м’якими тканинами для покращення благополуччя та здоров’я опорно-рухового апарату.
Це форма посібник, ударнийі механічна терапія, яка включає утримання, переміщення та застосування тиску до м’язів, сухожиль, зв’язок і фасцій.
Масажну терапію можна використовувати для опису технік, які відрізняються за дотиком, тиском та інтенсивністю застосовуваного лікування.
Переваги
Негайна користь від регулярного масажу тіла полягає в глибокому розслабленні та заспокоєнні. Це відбувається тому, що масаж сприяє звільненню ендорфіни або хімічні речовини/нейротрансмітери мозку, які створюють відчуття благополуччя. А рівень гормонів стресу, таких як адреналін, кортизол і норадреналін, знижується. Дослідження показали, що високий рівень гормонів стресу може погіршити імунну систему. Фізичні переваги регулярного масажу тіла включають:
Зняти м'язову напругу.
Поліпшення та збільшення рухливості та гнучкості суглобів.
Посилення кровообігу та нервового кровообігу.
Дренаж токсинів лімфатичної системи.
Зниження викиду гормонів стресу.
Розслаблений стан душі.
Поліпшення сну.
Підвищена розумова пильність.
Зниження тривожності.
Покращене відновлення та реабілітація розтягнень і травм м’яких тканин.
Поліпшення тонусу шкіри.
Види масажу
Залежно від тяжкості болю, супутніх симптомів і напруги м’язів, мануальний терапевт і команда терапевтичного масажу використовуватимуть різноманітні техніки та типи масажу для відновлення гнучкості, рухливості та функції. До видів масажу відносяться:
шведську мову
Одна з найпопулярніших форм масажу, ця техніка призначена для сприяння розслабленню та покращенню кровообігу.
Міофасциальний
Включає оцінку та лікування болю в м’яких тканинах, травми та дисфункції, що впливають на рух і рухливість.
Міофасціальна терапія звільняє щільні структури м’яких тканин, такі як м’язи, сухожилля, зв’язки та фасції.
Реабілітаційний
Цей тип лікує і реабілітує біомеханічна дисфункція або травму.
Використання спеціальних і цілеспрямованих методів мобілізації для відновлення нормального здоров’я та функціонування.
Лімфатичний дренаж
Це щадна процедура для всього тіла, яка розслабляє нервову систему, виводить токсини та зміцнює імунну систему.
SPORTS
Спортивний масаж — це застосування масажу та поєднання технік для підвищення продуктивності та сприяння швидкому відновленню перевантажених м’язів.
Тип застосовуваної техніки або лікування залежить від характеру етапу тренування чи змагання, спортивної травми чи стану та оцінки терапевта.
Масаж немовлят
A ніжний масаж може допомогти в лікуванні запорів, коліків і проблем зі сном.
Дослідження показали, що регулярний масаж допомагає недоношеним дітям швидше набирати вагу.
Рефлексотерапія
Рефлексотерапія заснований на застосуванні тиску на певні точки тіла.
Рефлекторні точки, які стосуються частин тіла, можна знайти на стопах, руках, обличчі та вухах.
Ці точки реагують на тиск, стимулюючи власний природний процес загоєння тіла так само, як мануальна терапія активує природне зцілення шляхом коригування та перебудови.
Ароматерапія
Ефірні масла зроблені з відбірних квітів і рослин, додають до масажної олії для певних лікувальних властивостей.
Наприклад, запах м'ята перцева використовується при проблемах із запорами.
шиацу
Ця техніка масажу спрямована на покращення потоку енергії шляхом опрацювання цільових точок на тілі.
Основні принципи шиацу подібні до принципів голковколювання.
Люди можуть відчути покращену якість життя завдяки поєднанню елементів хіропрактики та масажу.
Боротьба із запаленням природним шляхом
посилання
Cheung, Karoline та ін. «Відстрочена хворобливість м’язів: стратегії лікування та фактори ефективності». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
Корень, Йогев, Леонід Калічман. «Глибокий масаж тканин: про що ми говоримо?» Журнал Bodywork і рухової терапії том. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006
Група Національної дослідницької ради (США) та Інституту медицини (США) з проблем опорно-рухового апарату та робочого місця. Розлади опорно-рухового апарату та робоче місце: поперек і верхні кінцівки. Вашингтон (округ Колумбія): National Academies Press (США); 2001. 6, Біомеханіка. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/
Пахтман Шетті, Сара Л і Сара Фогарті. «Масаж під час вагітності та після пологів». Клінічне акушерство та гінекологія вип. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638
Стекко, Антоніо та ін. «Фасціальні розлади: наслідки для лікування». PM & R: журнал травм, функцій і реабілітації том. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006
Weerapong, Pornratshanee та ін. «Механізми масажу та вплив на продуктивність, відновлення м’язів і запобігання травм». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
