Спазми трапецієподібних м’язів: хіропрактичне лікування та полегшення

М’язи тіла функціонують для створення сили та руху. Трапецієподібний м’яз є одним з найбільших, що робить його дуже сприйнятливим до травм і спазмів. Спазм трапецієподібного м'яза - це коли м'яз починає скорочуватися. Ця група м’язів базується на шиї та плечах і використовується для переміщення плечової кістки лопатки.  

Причини спазмів трапецієподібних м'язів

Деякі причини запалення/роздратування цієї м’язи включають:

• Погана постава
• Травма
• стрес
• Напруга
• Неправильний підйом

Симптоми

Ефекти схожі на розтягнення м’язів плеча. Загальні симптоми включають:

• Скутість верхньої частини тіла
• біль у плечі
• Біль у шиї
• Оніміння/поколювання рук
• Відсутність гнучкості плечей

Спазм і різниця защемлення нерва

М’язовий спазм і защемлення нерва можуть здаватися або відчувати схожі, але вони різні. м’язовий спазм стягує область і може викликати посмикування м’язів. Вони різняться за інтенсивністю с деякі спазми є легкими, а інші - нестерпними. У деяких випадках спазм може спричинити защемлення нерва якщо вузол щільно згинається навколо нерва і якщо він досить великий. І навпаки, защемлення нерва також може викликати посмикування, але зазвичай це призводить до сильного болю. Защемлення нервів також може викликати відчуття поколювання та оніміння залежно від тяжкості, що може викликати м’язові спазми.  

Лікування спазмів

Є кілька способів природного лікування.

Терапія теплом і льодом

Одним із способів заспокоїти м’язовий спазм є використання тепла та льоду. Тепло посилить нерви та кровообіг, зберігаючи м’язи гнучкими, А тепло заспокоїть травму. Це допомагає запобігти спазмуванню м’язів і створенню болю. Лікування льодом також покращує кровообіг, але зосереджено на зменшенні запалення. Нерви злегка заморожуються, що припиняє поколювання, значно зменшуючи біль. Якщо виникає біль навколо трапеції, негайно покладіть пакет з льодом. Його слід застосовувати кожні кілька годин за 15-хвилинних сеансів. Коли біль вщухає, можна застосовувати теплову терапію. Грілка, розміщена навколо зони, тепла/гаряча ванна або, якщо можливо, стояння під душем з налаштуванням масажу, щоб тепла/гаряча вода потрапляла на м’язи. Але воно має бути послідовним, роблячи це приблизно по 20 хвилин тричі на день.

Розтяжки та вправи

Розтяжка та вправи можуть допомогти зберегти гнучкість м’язів і запобігти будь-якому затягуванню.

Верхня трапецієподібна розтяжка

Ця розтяжка перемістить верхню трапецієподібну область, сприяючи гнучкості та запобігаючи напруженню м’язів.

• Сядьте на стілець з правильною поставою
• Тримаючись лівою рукою за стілець, обгорніть праву руку за маківку так, щоб рука торкалася лівого вуха.
• Обережно потягніть голову вправо і утримуйте.
• Повільно відведіть голову назад і повторіть з іншою рукою.

Знизує плечима

• Переміщення плечей вгору і вниз протягом дня розтягує трапецію.
• Він знімає напругу і зміцнює м’язи, щоб захистити їх.
• Цю вправу потрібно робити кожні кілька годин приблизно по хвилині-дві.
• Також час від часу перекочування плечей допоможе розтягнути менші компоненти трапеції.

Поза кобри

Ця поза йоги призначена для зняття напруги.

• Це може бути дуже корисно для тих, хто страждає від сильних спазмів або від защемлення нерва.
• Перше, що потрібно лягти на підлогу обличчям вниз.
• Тримаючи стопи прямо позаду, руками обережно підніміть верхню частину тіла вгору, щоб хребет злегка викривився.
• Переконайтеся, що руки розташовані перед тілом і міцно стоять на землі.
• Затримайтеся на кілька секунд, а потім відпустіть.
• Повторіть процес ще три рази.

Лікувальний масаж

• Заспокійливі рухи від масажу заспокоять роздратовані ділянки і спонукають їх швидше загоюватися.
• Спочатку через чутливість навколо цієї області масаж може викликати біль.
• Масажисту необхідно натиснути на область, щоб посилити кровообіг, щоб токсини вимилися.
• Хоча це може зашкодити, людина незабаром помічає, що набряк і біль зменшуються.

Деякі техніки масажу включають:

• Глибока тканина
• шведську мову
• SPORTS
• Самомасаж

костоправ

Лікарі-хіропрактики спеціалізуються на кістково-м’язовій системі та розуміють, як м’язи, кістки та суглоби працюють разом. Для м’язових спазмів вони досліджують проблему та розглядають інші ділянки тіла, які можуть сприяти чи погіршити стан. У деяких м’язові спазми можуть бути викликані неправильним натисканням суглоба на цю область. Мануальний терапевт буде пальпувати ділянки, щоб переконатися, що це не так. А якщо буде проблема, то проведуть спільну маніпуляцію. Це повертає суглоб на місце і зменшує симптоми м’язового спазму. Згодом м’язи стають здоровішими, оскільки хіропрактика вивільняє токсини і покращує діапазон рухів.

---

Будова тіла

---

 

Протизапальна дієта

Часто м'язові спазми є наслідком запалення. Коли м’яз набрякає, це може чинити тиск на навколишні нерви. Чим інтенсивніше запалення, тим більше тиск/напруга на нерви. Це може ускладнити пересування та функціонування через біль. Щоб природним чином зменшити запалення, розгляньте протизапальну дієту. Цей тип дієти насичений антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які допомагають зменшити набряк. Хоча це може не повністю усунути пошкодження м’язів, воно може зменшити симптоми та зупинити окислювальний стрес. Продукти, які потрібно їсти більше:

• Черешня
• помідори
• Мигдаль
• чорниця
• Апельсини
• Лосось
• Замок
• куркума

Відмова від відповідальності в дописі в блозі доктора Алекса Хіменеса

Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі та Нью-Мексико*  

посилання

Фінлі JE. Фізична медицина та реабілітація при міофасціального болю.�Medscape. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. Оновлено 21 травня 2017 р. Переглянуто 16 липня 2018 р. Rodante JA, Al Hassan QA, Almeer ZS. Міофасциальний больовий синдром: виявлення першопричин.�Практичне управління болем. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012; 6. Востаннє оновлено 5 жовтня 2012 р. Доступ 16 липня 2018 р. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf