Природне здоров'я
Команда функціональної медицини Back Clinic Natural Health. Це природний підхід до охорони здоров’я. Це природна лікувальна практика або галузь альтернативної медицини, яка дивиться на природу, щоб отримати відповіді та пояснення. Існує кілька західних форм альтернативної медицини, які NCCAM класифікував як біологічно засновані терапії, а також втручання в розум і тіло, що використовуються для боротьби зі стресом.
Нічого магічного в цьому немає. Йдеться про природні лікувальні засоби для профілактики та здорового способу життя. Це означає вживання натуральної цілісної їжі, харчових добавок, фізичні вправи. У цьому немає нічого нового, але протягом багатьох років воно розвивалося в рамках певних параметрів профілактики, і здоровий спосіб життя неодноразово доводить свою ефективність. У цьому немає нічого антиінтелектуального чи антинаукового. Прості та недорогі природні методи лікування можуть позитивно вплинути на здоров’я, самопочуття, хвороби та зцілення.
by Доктор Алекс Хіменес | Детоксифікація, Дієти, функціональна медицина, здоров'я, холістичної медицини, Інтегративне функціональне здоров’я, інтегративної медицини, Природне здоров'я, харчування, велнес
Люди регулярно піддаються впливу токсинів, таких як пестициди та забруднювачі повітря, що містяться в продуктах харчування та навколишньому середовищі. Тим часом інші токсини виробляються в організмі через нормальні функції та мікроби. Ось чому дуже важливо підтримувати печінку, одну з основних систем детоксикації в організмі. Якщо печінка не працює належним чином, шкідливі сполуки можуть почати накопичуватися в клітинах і тканинах, що призведе до різноманітних проблем зі здоров’ям. Детоксикація печінки – це двоетапний процес, який перетворює жиророзчинні токсини у водорозчинні токсини, які організм може вивести відповідно.
У наступній статті ми обговоримо важливість детоксикації печінки, що відбувається на двох фазах детоксикації печінки та як ви можете підтримати детоксикацію печінки для зміцнення загального здоров’я.
Важливість детоксикації печінки
Печінка відповідає за детоксикацію всіх шкідливих сполук і токсинів, яким організм постійно піддається. Крім того, важливо регулярно виводити їх з печінки та решти тіла, щоб значно зменшити їх негативні наслідки. Якщо токсини починають накопичуватися в клітинах і тканинах печінки, це потенційно може призвести до пошкодження печінки, а також до ряду інших проблем зі здоров’ям. Наприклад, токсини пов’язані з ожирінням, деменцією і навіть раком. Вважається, що вони також є фактором хронічних проблем зі здоров’ям, таких як фіброміалгія.
Є два основних способи виведення токсинів з організму. По-перше, жиророзчинні токсини метаболізуються в печінці, щоб зробити їх водорозчинними. Потім водорозчинні токсини направляються безпосередньо в нирки, де вони виводяться з сечею. Інший захист організму від шкідливих сполук полягає в тому, що кров, зібрана з кишечника, спочатку надходить до печінки. У крові з кишечника може бути особливо багато токсинів, якщо у людини негерметичний кишечник. За допомогою детоксикації токсинів печінка може значно зменшити кількість токсинів, які надходять до інших органів, таких як мозок і серце.
Фази детоксикації печінки
Печінка є однією з основних систем детоксикації організму. Детоксикацію або детоксикацію в печінці поділяють на дві категорії. Вони відомі як шляхи детоксикації печінки фази I та фази II.
Фаза I Шлях детоксикації печінки
Шлях I фази детоксикації печінки є першою лінією захисту від шкідливих компонентів і токсинів. Він складається з набору ферментів, відомих як сімейство цитохрому P450. Ферменти допомагають нейтралізувати такі речовини, як кофеїн та алкоголь. Вони забезпечують захист, перетворюючи ці токсини в менш шкідливі компоненти. Однак, якщо побічні продукти фази I детоксикації печінки накопичуються в печінці, вони можуть пошкодити ДНК і білки. Зрештою, роль шляху детоксикації печінки Фази II полягає в тому, щоб переконатися, що ці токсини не накопичуються в печінці.
Фаза II Шлях детоксикації печінки
Шлях II фази детоксикації печінки нейтралізує побічні продукти фази I детоксикації печінки, а також інші токсини, що залишилися. Це відбувається шляхом метаболізму жиророзчинних токсинів у печінці, щоб зробити їх водорозчинними, щоб вони могли бути виведені з організму. Цей процес відомий як кон’югація. Глутатіон, сульфат і гліцин є основними молекулами, відповідальними за цей процес. За нормальних умов ферменти на шляху детоксикації печінки фази II виробляють низький рівень глутатіону. Під час високого токсичного стресу організм збільшує вироблення глутатіону.
Ми піддаємося впливу токсинів, таких як пестициди та забруднювачі повітря, що містяться в їжі, яку ми їмо, а також у навколишньому середовищі щодня, тоді як інші шкідливі сполуки виробляються мікробами через нормальні функції в організмі. Це важливо для підтримки функції печінки, оскільки вона є нашою основною системою детоксикації. Якщо печінка не працює належним чином, токсини та шкідливі сполуки можуть почати накопичуватися в печінці, що в кінцевому підсумку може викликати різноманітні проблеми зі здоров’ям. Фази детоксикації печінки – це двоетапний шлях, який перетворює жиророзчинні токсини у водорозчинні токсини, які організм може усунути відповідно. У статті вище ми обговорювали важливість детоксикації печінки, фази детоксикації печінки та те, як ви можете підтримувати детоксикацію печінки для зміцнення загального здоров’я. — Д-р Алекс Хіменес, CCST Insight
Солодкий буряковий сік
Обслуговування: 1
Час готування: 5-10 хвилин
� 1 грейпфрут, очищений і нарізаний
� 1 яблуко, промито і нарізане скибочками
� 1 ціла буряк і листя, якщо вони є, промийте і наріжте
� 1-дюймова пучка імбиру, промита, очищена і нарізана
Віджати всі інгредієнти в якісній соковижималці. Найкраще подавати відразу.
Лише одна морква дає вам всю добову норму вітаміну А
Так, з’ївши лише одну варену моркву 80 г (2 унції), ви отримуєте достатньо бета-каротину, щоб ваш організм виробляв 1,480 мікрограмів (мкг) вітаміну А (необхідного для оновлення клітин шкіри). Це більше, ніж рекомендоване щоденне споживання вітаміну А в Сполучених Штатах, яке становить близько 900 мкг. Найкраще їсти моркву варену, оскільки вона пом’якшує стінки клітин, дозволяючи засвоювати більше бета-каротину. Додавання здорової їжі у свій раціон – це чудовий спосіб покращити загальне здоров’я.
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують прямо чи опосередковано нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші дописи. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі* та Нью-Мексико*�
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
- Запитайте у співробітників вчених. �Шляхи детоксикації печінки.� Запитайте в науковців, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
- Уоттс, Тодд і Джей Девідсон. �Фази детоксикації печінки: що вони роблять і як їх підтримувати.� Фази детоксикації печінки: що вони роблять і як їх підтримувати – мікробні формули, 24 січня 2020 р., microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
- DM; Грант. �Шляхи детоксикації в печінці.� Журнал спадкових метаболічних захворювань, Національна медична бібліотека США, 1 липня 1991 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
- Дауден, Анжела. �Кава – це фрукт та інші неймовірно правдиві факти про їжу.� Стиль життя MSN, 4 червня 2020 р., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Доктор Алекс Хіменес | Детоксифікація, Дієти, функціональна медицина, здоров'я, холістичної медицини, інтегративної медицини, Природне здоров'я, харчування, велнес
Більшість детоксикаційних дієт, як правило, є короткостроковими дієтами та змінами способу життя, які допомагають вивести токсини з вашого тіла. Звичайна детокс-дієта може включати період голодування та дієту з фруктів, овочів, соків та води. Детокс-дієта може також включати чаї, добавки, клізми або очищення товстої кишки. За словами медичних працівників, роль детоксикаційної дієти полягає в тому, щоб відпочити ваші органи, стимулювати функцію печінки, сприяти виведенню токсинів, покращити кровообіг і забезпечити здорові поживні речовини. Детокс-дієти рекомендують через можливий вплив шкідливих сполук, таких як важкі метали та забруднювачі.
Вважається, що детокс-дієти також допомагають покращити різноманітні проблеми зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, здуття, запалення, алергію, аутоімунні захворювання, ожиріння та хронічну втому. Проте наразі недостатньо досліджень щодо детоксикаційних дієт у людей та ті, що існують, вважаються недоліками. У наступній статті ми обговоримо роль детокс-дієти для здоров’я та самопочуття.
Потенційні переваги детокс-дієти
Фахівці в галузі охорони здоров’я спробували продемонструвати точні механізми, за допомогою яких детокс-дієти можуть допомогти вивести токсини з вашого тіла. Насправді, через відсутність поточних досліджень детоксикаційних дієт у людей на даний момент практично немає доказів, які б навіть демонстрували, чи детокс-дієти можуть вивести будь-які токсини з вашого тіла, оскільки більшість з них рідко вказують тип шкідливого компоненти, які вони мають на меті видалити. Крім того, ваш організм здатний очищатися за допомогою поту, сечі та калу. Ваша печінка також робить токсини нешкідливими, а потім вивільняє їх з вашого тіла.
Однак є кілька шкідливих компонентів, які нелегко видаляються цими процесами, включаючи стійкі важкі метали, фталати, бісфенол А (BPA) та органічні забруднювачі (СОЗ). Вони, як правило, накопичуються в жировій тканині або крові, і вашому організму може знадобитися тривалий період часу, щоб вимити їх. Ці шкідливі сполуки сьогодні зазвичай обмежені або видалені з комерційних продуктів.
Детокс-дієти можуть також мати інші можливі переваги для здоров’я, і вони також можуть допомогти заохочувати наступне, зокрема:
- Відмова від оброблених продуктів
- Вживання поживної, здорової цілісної їжі
- Регулярно займатися спортом і відповідно потіти
- Вживання соків, чаїв і води
- Втрата зайвого жиру; втрата ваги
- Обмеження стресу, розслаблення та повноцінний сон
- Уникайте харчових джерел важких металів і СОЗ
Дотримання цих рекомендацій, як правило, пов’язане з покращенням здоров’я та самопочуття, незалежно від того, чи дотримуєтеся ви детоксикаційної дієти.
Bottom Line
Багато детокс-дієти, як правило, є короткостроковими дієтами та змінами способу життя, щоб допомогти вивести токсини з вашого тіла. Добре відома детокс-дієта може включати період голодування та дієту з фруктів, овочів, соків і води. Детокс-дієта може також включати чаї, добавки, клізми або очищення товстої кишки. За словами медичних працівників, роль детоксикаційної дієти полягає в тому, щоб відпочити ваші органи, стимулювати функцію печінки, сприяти виведенню токсинів, покращити кровообіг і забезпечити здорові поживні речовини. Детокс-дієти рекомендують через можливий вплив шкідливих сполук, таких як важкі метали та забруднювачі.
Вважається, що детокс-дієти допомагають покращити різноманітні проблеми зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, здуття живота, запалення, алергію, аутоімунні захворювання, ожиріння та хронічну втому. Проте в даний час немає достатньої кількості досліджень щодо детоксикаційних дієт у людей, і ті, що існують, вважаються недоліками. У статті вище ми обговорювали роль детокс-дієти для здоров’я та самопочуття.
Детокс-дієти створені, щоб допомогти вивести токсини з вашого організму. Детоксикаційна дієта може включати голодування, а потім дієту, що складається з фруктів, овочів, соків і води. Детокс-дієта може також включати чаї, добавки та клізми. Роль детокс-дієти полягає в тому, щоб допомогти вашим органам відпочити, сприяти функціонуванню печінки, підтримати виведення токсинів, покращити кровообіг і запропонувати різні здорові поживні речовини. Детокс-дієти рекомендують, коли людина зазнала впливу шкідливих сполук, таких як важкі метали та забруднювачі. Вважається, що детокс-дієти допомагають усунути проблеми з травленням, здуття живота, запалення, алергію, аутоімунні захворювання, ожиріння та хронічну втому, а також ряд інших проблем зі здоров’ям. Однак необхідні подальші дослідження. – Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insight
Солодкий буряковий сік
Обслуговування: 1
Час готування: 5-10 хвилин
� 1 грейпфрут, очищений і нарізаний
� 1 яблуко, промито і нарізане скибочками
� 1 ціла буряк і листя, якщо вони є, промийте і наріжте
� 1-дюймова пучка імбиру, промита, очищена і нарізана
Віджати всі інгредієнти в якісній соковижималці. Найкраще подавати відразу.
Лише одна морква дає вам всю добову норму вітаміну А
Так, з’ївши лише одну варену моркву 80 г (2 унції), ви отримуєте достатньо бета-каротину, щоб ваш організм виробляв 1,480 мікрограмів (мкг) вітаміну А (необхідного для оновлення клітин шкіри). Це більше, ніж рекомендоване щоденне споживання вітаміну А в Сполучених Штатах, яке становить близько 900 мкг. Найкраще їсти моркву варену, оскільки вона пом’якшує стінки клітин, дозволяючи засвоювати більше бета-каротину. Додавання здорової їжі у свій раціон – це чудовий спосіб покращити загальне здоров’я.
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують прямо чи опосередковано нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші дописи. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі* та Нью-Мексико*�
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
- Б'ярнадоттір, Адда. �Чи справді дієти та очищення детокс-дієти працюють?� Healthline, Healthline Media, 10 січня 2019 р., www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101.
- Дауден, Анжела. �Кава – це фрукт та інші неймовірно правдиві факти про їжу.� Стиль життя MSN, 4 червня 2020 р., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Доктор Алекс Хіменес | Спортсмени, Дієти, Fitness, функціональна медицина, здоров'я, Природне здоров'я, харчування, Відео, велнес
[embedyt] www.youtube.com/watch?v=s75Q7sypEwQ%5B/embedyt%5D
ПОДКАСТ: У сьогоднішньому подкасті доктор Алекс Хіменес, мануальний терапевт, і Кенна Вон, тренер зі здоров’я, представляють Джеремі Макгоуена і Тейлора Лайла, обох експертів з харчування та силового тренування, оскільки вони обговорюють відмінності між силовими тренуваннями і військовими. силові тренування. Ділившись різноманітними рекомендаціями щодо харчування та фітнесу, Джеремі Макгоуен та Тейлор Лайл переносять свої знання та досвід в Ель-Пасо, штат Техас, де вони пропонують покращення продуктивності та відновлення після травм там, де це необхідно. Доктор Алекс Хіменес, Кенна Вон, Джеремі Макгоуен і Тейлор Лайл розповідають, що вони роблять у своїй кар’єрі, щоб забезпечити загальне здоров’я. – Podcast Insight
[00:00:18] Добре, хлопці, ми сьогодні тут. Ми схвильовані. Це справді особливий день для мене тут, в Ель-Пасо, тому що, як ви, хлопці, знаєте, моя робота полягає в тому, щоб просувати науку про здоров’я та фітнес, виводити людей, які є у нас в Ель-Пасо, на передній план і, знаєте, на своєрідне шоу особи, які існують, і можливості, які ми маємо. Багато людей не знають. Я тут уже 30 років, і я бачив, як Ель-Пасо розвивався за останні три десятиліття. І я був лише гордий бачити молодих дітей і молодих чоловіків, які прямують на фітнес-програми по всьому місту, а також ідеї, які вони приносять звідки, звідки приходять люди з усього світу. У нас є олімпійці. У нас є спеціалісти. У нас є найкращі тренажери, силові тренажери, фітнес-тренери, кроссфіт-тренери по всьому світу. Ці люди мають величезну кількість талантів, і всі вони роблять те саме. Вони старіють. І коли ми стаємо старшими, вони колись були найкращими у світі. І вони повертаються і діляться з ними. Якщо ти олімпієць і знаєш що? Для молоді. Тож ми залучаємо певних людей, які мають науку та технології. І деякі люди знаходяться в середині свого польоту, на початку і на нових початках свого життя, де вони насправді приносять нам деякі великі науки. Сьогодні у нас Джеремі Макгоуен і Тейлор Лайл. Це були дві особи, яких ми залучили минулого разу, і ми сподіваємося, що вони повернуться і поділилися з нами своїми технологіями. Джеремі приносить фон. Він працює в армії, дуже розумний хлопець. Усі ці діти справді розумніші за мене. Це початок часу, коли ми бачимо, що знання, які принесли військові, принесли дійсно великі таланти з усього світу. [00:02:11][113.8]
[00:02:12] Джеремі з Панама-Сіті, так? Так, сер. Так. А Тейлор, звідки ти? Даллас. Форт-Ворт. [00:02:17][5.5]
[00:02:18] Даллас, Форт-Уорт. І одна з чудових речей, які мені в цьому подобаються, — це те, що вони тут, в Ель-Пасо, і багато людей цього не знають. І їхній досвід та знання призначені не тільки для нас, щоб отримати вигоду, але вони приносять користь, і вони навчають людей, які тут, військових, завдяки їхнім наукам, їхнім методам, їхнім спеціальностям та їхнім ліцензіям. Тож у нас дійсно, дійсно є момент у часі, коли зараз світ просувається в Ель-Пасо. Тож, що я хотів би зробити, це я хотів би сказати, представити, знаєте, Кенну Вон. Вона там збоку, щоб ви могли її бачити. Вона там, вона вийшла. Вона стоїть на якорі збоку, стежить за тим, щоб мої камери працювали добре, і щоб я не заїкався. Тоді у нас є Тейлор Лайл і у нас є Джеремі. Джеремі Макгоуен. Правильно. Так. ДОБРЕ. І те, про що ми хочемо трохи поговорити про фітнес-тренування та ідеї, зокрема про силові тренування, харчування та як це стосується університетського спорту, а також силового тренування для військових. Тому такі науки дуже важливі для людей, щоб співвідносити їх. Тепер вони перетинають лінії? Вони перетинають межі для спортсменів у старшій школі. Отже, ці науки та ці методи будуть хорошими. Але мені подобається сьогодні трохи знати про Джеремі. Джеремі, ласкаво просимо на шоу. І люди тут дивляться, і їм цікаво зрозуміти, що ви робите. Тож розкажіть нам трохи про те, що ви робите, що ви робили і звідки ви прийшли. І ми залишимо це звідти. Давай. [00:03:42][84.7]
[00:03:43] Отже, як ви сказали, по-перше, я з Панама-Сіті, Флорида, маленького маленького містечка. Я навчався в Тройському університеті на бейсбольну стипендію. Це університет D1 в Алабамі, недалеко від Монтгомері. Отже, південно-східна Алабама, грала там п’ять років. Як тільки я закінчив грати, я тренував там трохи більше трьох років. Я займався бейсболом і софтболом, переважно допомагав у інших видах спорту, футболі, волейболі, футболі. Багато інших. Тут запропонували роботу, щоб займатися військовими справами, щоб тренувати. Справді відмовитися від цього. Справді, мені дуже подобається те, що я тут роблю, виконуючи програми фізичної підготовки чи програми PT для батальйону у Форт-Блісс. Тому я працював з двома окремими батальйонами. Ми запускаємо програму PT, програму відновлення, а потім працюємо рука об руку. Якась допомога в написанні їхніх програм PT, щоб, коли ми не з ними, вони краще уявляли, що робити. [00:04:36][53.1]
[00:04:37] У мене є до вас запитання. І ви сказали, що ви спортсмен, повертаючись до цього. На якій позиції ти грав? Я кинув. Ви подавали. О, значить, ти чувак. ти чоловік. [00:04:44][7.0]
[00:04:45] Ви знаєте, я був ближче почав трохи, але в основному закритий. Я справді просто намагався кидати якомога сильніше. Ось і все. ти був добрим? Мені подобається так думати. Але ви знаєте, що деякі люди можуть сказати вам інакше. [00:04:57][11.8]
[00:04:58] Ну, не будь скромним. Не будь скромним. Ви повинні сказати, що ви добре в тому, що робите. Ви знаєте, звідки я прийшов, коли був маленьким хлопчиком. Ми повинні побачити це тут, у Мексиці. У нас є цей хлопець на ім’я Фернандо Валенсуела. Ну, згадайте того хлопця. Ага. [00:05:11][13.4]
[00:05:11] Людина була, він був Доджерс. О, чоловіче. Я пам’ятаю цього великого кремезного чувака, який просто міг зірвати м’яч. Звісно, це не було схоже на глечик. Але насправді, ви знаєте. Але ось у чому справа. Ось те, що я знаю зараз, але тоді я ще не знав, що люди, які мають сильні ядра, можуть дійсно, по-справжньому розвивати свою силу. Правильно. А у цього чувака була товста серцевина, він порвав кілька рукавичок. О, привіт. Тож дозвольте мені вас запитати, а що військові побачили у вас, що хотіли дати цій місцевій громаді? [00:05:44][32.8]
[00:05:45] Таким чином, як це працювало, вся ця програма починалася як дуже маленький пілот. Було п’ять тренерів із силових кондицій, і це були перші люди на полі. Так це було. А потім розширився. Зараз на кількох базах у США працює 60 тренерів, тож їм потрібні були кваліфіковані тренери з досвідом. Тому вони хотіли, щоб хлопці, які були тренером із сили, знаєте, три з лишком роки, що завгодно, щоб лідирувати. Помічники могли б мати трохи менше досвіду, але вони повинні були бути сертифікованими, мали мати трохи досвіду в цій галузі, щоб вони могли отримати деяких, знаєте, хлопців у програмі PT, які звикли керувати великими групами. Тож вони хотіли хлопців переважно з колегіальної сторони, тому що ми трохи більше звикли керувати великими групами, а також приватним сектором, залежно від того, де вони були. Очевидно, якщо вони, знаєте, працюють там лише дуже невелику кількість часу, це може бути не так багато, але… Вони дійсно хотіли зосередитися на, знаєте, кваліфікації, тому мати ступінь магістра та мати цей дзвінок і наявність цієї сертифікації було головним. [00:06:44][59.0]
[00:06:45] Я вам скажу що, я бачив, що ви, зрозуміло, що ви дійсно, дуже розумні, що ви обоє маєте просто дивовижні резюме. І я повинен вам сказати, талант, який військові приносять цьому місту, дивовижний. Тому не соромтеся. Скажіть людям, що ви отримали високу ступінь магістра, тому що це величезне, тому що ви лише за крок від доктора філософії. Дозвольте запитати вас, бо це дуже цікаво. У військових є різні відділи, різні батальйони. Що це? [00:07:07][22.2]
[00:07:07] Скільки людей у батальйоні, той, у якому ми були спочатку, було приблизно 410, 450. Цей більший. Отже, компаній п’ять. Кожна компанія налічує близько 100 осіб. Тож зараз у батальйоні, з яким ми працюємо, понад 550 осіб. [00:07:22][14.3]
[00:07:22] Скажу вам що, ми звикли керувати трошки кроссфіт-центром. Насправді ми йдемо з фітнес-центру Push. А 20, 30 дітей одночасно – це багато. Як ви можете керувати великою чи величезною кількістю цих груп разом? [00:07:34][12.2]
[00:07:35] Здебільшого ми налаштували тренування в коловому стилі. Тому ми намагаємося запускати з ними станції. На щастя, у мене є ще один силовий тренер, не тільки я. Так що це дуже допомагає. Ми розділили групу на дві частини. Зазвичай ми запускаємо станцію підйомного типу, а потім станцію бігового типу, і один із нас запускає кожну, і ми отримуємо приблизно половину. Ми поміняємось. Тож він прийде, якщо я проводжу навчання. Станція силових тренувань для початку. Ми просто шльопаємо. Тому він переведе свою групу на пряме тренування. Я візьму свою групу бігу, і ми будемо робити це протягом останньої половини. Таким чином, ми зазвичай маємо навколо зовнішніх вершин близько 80 людей у групі. Це було б найбільше, що б у нас було, і було б по 40 і 40 штук. [00:08:09][34.0]
[00:08:10] Джеремі, щоб ви могли побачити всіх цих хлопців у різних, напевно, техніках, чи це зона для бігу. Це сильна зона. Ви можете побачити їх усі на відстані. [00:08:19][8.8]
[00:08:19] Ага. Це мета. Тож із силовими тренуваннями ми створили на цих станціях свого роду півколо, щоб я міг просто ходити півколом, а потім бачити всіх. [00:08:29][9.6]
[00:08:30] А що стосується бігу, то зазвичай ми робимо більше анаеробних тренувань, трохи більше спринту, щоб ми могли бути тут і розповідати їм, знаєте, пробігати час відпочинку, розповідати їм, знаєте що, Томе, ми намагаємося бігти, що б там не було, щоб ми могли керувати цим трохи більше. [00:08:44][13.8]
[00:08:44] Ого. Тейлор, ми будемо з тобою за секунду, так що йди і випий води. Ми приїдемо до вас за хвилину. Але я повинен задати вам запитання. Коли ви дивитеся на тренера з сили, чи маєте ви глибоку філософію та спосіб, як це робиться? І я припускаю, і я не знаю, здається, що ви почали з бейсболу. Правильно. Як ви це застосовуєте? Ця наука і рівень механічних наук до різного роду рівнів і різних типів спеціальностей у військових. Скажімо, у вас є. Правильно, ви знаєте. Я не знаю, які речі вони роблять. Скажімо, механіки проти артилеристів великої сили. Як ви змінити це для них? [00:09:20][35.9]
[00:09:21] Тож одна річ, яка дійсно, дійсно змінилася для мене з бейсболом, це, очевидно, з бейсболом, над яким я працював, з великою кількістю спортсменів, які кидають зверху. Так багато проблем з плечима, велика стабільність плеча, подібні речі, що я дійсно намагався працювати з чимось, що я помітив у цьому військовому секторі через те, як вони так довго тренувалися. Там у них багато травм плеча. Є багато проблем з плечима, багато нестабільності, що стосується їх, знаєте, способу надкомпенсації. Їхні плечі починають округлятися від віджимань протягом стількох років і разом з цим не отримують належної підготовки. Тож володіння цими знаннями з цього боку дуже допомогло мені в навчанні різних типів людей. Тому я зараз працюю в BSB, тому я не дуже багато працював з піхотою, батальйоном підтримки бригади BSB. [00:10:06][45.2]
[00:10:06] Добре, зрозумів. [00:10:07][0.4]
[00:10:07] У нас багато механіків, медиків, зв’язківців. Це не так багато швидкісних хлопців. Тож ми насправді не працюємо з великою кількістю людей піхотного типу. [00:10:17][9.7]
[00:10:17] Ми не працюємо з багатьма хлопцями, які справді дуже активні. Тому часто люди, з якими ми працюємо, головне, над чим ми працюємо, це механіка приземлення, правильна техніка підйому, тому що у нас є хлопці, яким доводиться піднімати якісь важкі речі за допомогою транспорту і тому подібне. А в механіці приземлення хлопці весь час вискакують на вантажівки. Вони у великих, високих вантажівках, що б там не було. Отже, над цими двома речами ми справді намагаємося працювати, щоб у повсякденній роботі вони не постраждали. [00:10:46][28.6]
[00:10:46] Знаєте, коли ви кажете про механіку приземлення, чи то волейбол чи щось інше, ви знаєте, це має бути майже другою натурою. О так. Знаєте, я бачив це в останні пару останніх десятиліть чи двох. Я бачу, що філософія змінюється у військових, зокрема в їхніх ідеях та цілях у фітнесі. Нещодавно вони внесли деякі зміни в свої нові програми, де вони фактично, якщо ви не пройшли ці певні речі, ви навіть не отримаєте час відпустки або навіть не встигнете перейти вгору. Але на основі цього виступу я багато чув про цей рак. Що це за річ? Ага. Так, я чув. Яка вага? Оскільки їм байдуже, чи ви людина вагою 180 фунтів, чи жінка з дев’яносто п’ятьма фунтами, вони все одно будуть мати ту саму вагу. [00:11:27][40.8]
[00:11:27] Тому є рюкзаки різних розмірів. Це може залежати від того, чого дійсно хоче ваш підрозділ на цей день або від того, що ви робите. Так. Звичайно, ви, напевно, чули про Марш смерті Батона, який відбувається тут раз на рік. Так, це було. Тому для цього існують два окремих стандарти. Є військовий легкий і військовий важкий на рюкзаках різний. Я не пам’ятаю точний спосіб, але хочу сказати, що це 40 і 80 фунтів. ДОБРЕ. Якщо я правильно пам'ятаю. Може помилятися в цьому. Але це десь навколо цього. І це легкий стандарт і важкий стандарт, що стосується того, що вони роблять у звичайних умовах для рюкзака. Вони начебто влаштували це для себе. Тож, в основному, якщо одиниця йде в біду, вони можуть сказати вам: «Гей, завантажуйте її скільки завгодно». Ось як довго ми збираємося, щоб зробити це так швидко. Тому вони можуть вибирати вагу свого рюкзака, залежно від того, з чим вони можуть впоратися. [00:12:13][45.6]
[00:12:13] Це від 40 до 80 чи 40 і 80? [00:12:15][1.8]
[00:12:16] Таким чином, в естафеті це 40 і 80. Але якби вони налаштували це самі, вони могли б зробити від 40 до 80, залежно від того, з чим вони хочуть бігти. [00:12:23][6.6]
[00:12:23] Ага. Ви знаєте, що ви шукаєте з точки зору окремої людини, щоб вони сказали: ой, цей чувак просто зламає собі спину або він зіпсує собі плечі? Що ви налаштуєте, щоб допомогти їм не поранитися? [00:12:35][12.3]
[00:12:36] Так, постава є важливою частиною цього. Знову ж таки, у багатьох хлопців округлі плечі, так що це також переходить у бік. Ну, у них на спині важкий рюкзак. Вони починають горбитися на спині, плечі вже округляються. Тож ти дуже напружуєш спину, і я знаю, що ти такий хлопець для цього. [00:12:54][18.0]
[00:12:55] Боже мій. Я живу з цим кожен день, ти знаєш. О, ви маєте на увазі, як ми до них ставимося? [00:13:05][10.2]
[00:13:05] Ви знаєте, що це може зробити зі спиною. І, знаєте, є проблема, яку ми намагаємося вирішити. Ми робимо багато тяг, багато тяг, багато задніх дельт, щоб спробувати повернути ці плечі правильно. І припиніть згорбитись. Зупиніть розгорнуті плечі. Тож це одна річ, яку ми намагаємося зробити. І знову ж таки, що стосується нижньої частини тіла, ми намагаємося працювати над правильною ходою, на PT працюють над цим трохи більше, ніж ми. Але правильна механіка бігу, правильна хода, очевидно, можуть допомогти при багатьох проблемах з гомілковостопним коліном. Це є у багатьох хлопців, коли вони там, тому що вони на нерівній місцевості. Багато разів кидається. Вони носять чоботи. Знаєте, вони не обов’язково в найкращому ходовому спорядженні. Тому ми намагаємося зробити все, що в наших силах, щоб подолати проблеми, які це може спричинити. [00:13:49][43.5]
[00:13:49] Я вважаю це таким дивовижним, що ви обидва тут. Тейлор, я знаю, що ви, хлопці, працюєте разом, і я знаю, що ми познайомилися з вами та величезним обсягом досвіду, яким ви володієте, і поділилися з нами минулого разу. Але як ви взаємодієте? Як світ дієти та світ фізичної підготовки поєднуються з динамікою Джеремі? [00:14:09][20.3]
[00:14:11] Так. Тому ми працюємо рука об руку. Я маю на увазі, ви справді не можете тренуватися без харчування. Тому я багато разів буваю там на сесіях PT, чи я намагаюся брати участь сам, чи просто допомагати солдатам. Отже, ви знаєте, просто стежити за тим, щоб вони щось їли вранці, це велика проблема, яку ми бачимо, полягає в тому, що їм не вистачає енергії. І вони дивуються, чому іноді не можуть закінчити тренування. Отже, ви знаєте, це те, що ми обидва проповідуємо, а потім дбаємо про те, щоб вони щось з’їли після того, чи йде це відразу на сніданок, чи вони отримують якийсь спосіб відновлення після тренування. Тому ми з цим працюємо. А потім, знаєте, я дуже часто проводжу консультації один на один. І тому багато разів, коли я зустрічаюся з різними солдатами, ви знаєте, у моїй розмові з’являється сила та кондиція, і ми створюємо систему направлення. Тож я передам їх до Джеремі і, знаєте, познайомлюся з ним. А потім, знаєте, багато разів зустрічатимуться з ними окремо, дають їм програму навчання. Тому ми постійно закликаємо спілкуватися з найкращими практиками та, знаєте, як ми працюємо для досягнення спільної мети. [00:15:25][74.0]
[00:15:26] Отже, знаєш, Джеремі, коли ти дивишся на когось і бачиш його, їм просто потрібна допомога. Ви знаєте, ця дитина. Він має на увазі добре. Але ви можете бачити, як він розпадається, тому що ви відчуваєте, що ця дитина збирається щось вибухнути. Його просто немає. Він виглядає попелястим. Він погано їсть. Як залучити Тейлора в цій динаміці, в цій ситуації? [00:15:47][20.4]
[00:15:48] Тому багато разів я дійсно бачу це ближче до кінця тренування, як вона сказала. Їх енергетичний рівень просто низький. Ви знаєте, вони навіть не можуть, на перерві сидять, лежать. Вони намагаються щось випити, і вони ледве можуть пити, оскільки у них розлад шлунка, розумієте. Тож я можу досить швидко визначити, чи хтось не їв чи бореться з харчуванням. І якщо це так, то я їм скажу: ей, ви знаєте, у нас є дієтолог. У нас є хтось, хто може вам допомогти. Я можу трохи допомогти, щоб сказати вам, що вам потрібно щось з’їсти, перш ніж прийти сюди. Але вона може допомогти тобі краще, ніж я. [00:16:22][34.2]
[00:16:23] Ви, хлопці, трохи координуєтеся. Начебто цей буде грубим. ДОБРЕ. Ми повинні знати, куди вони йдуть. Вони сьогодні будуть на підлозі. [00:16:29][6.4]
[00:16:30] Є іноді це, знаєте, ми можемо сказати, знаєте, я можу сказати, коли я налаштував схему, наприклад, добре. Знаєш, ці хлопці трохи розійдуться, а особливо тих, на яких я дивився і знаю, з якими вона розмовляла, я б переконався з ними до тих днів. Гей, ти щось їв? А якщо ні, то, знаєте, я намагатимусь допомогти чим можу, наприклад, робити перерви, знаєте, переконайтеся, що ви щось з’їсте наступного разу, тому що так триватимуть заняття. бути зараз. [00:16:58][28.1]
[00:16:58] Хлопці, ви відчуваєте, що я бачу, хлопці? І я повинен вам сказати, коли я починав тут у 1991 році, буквально військові розглядали з моєї точки зору, знову ж таки, я цивільна особа, і мені не потрібно дотримуватися правил, але вони там встановлені. Але я відчув, що світ схожий на Full Metal Jacket. Це було дійсно інтенсивно. Це було дійсно суворе середовище. І, як ви бачите, ці дві особи є передовими військовими донині. Тож одна з речей — я маю задати вам обом одне запитання. Ви, хлопці, дбаєте про своїх хлопців? О, так, так, так. Знаєш, що я маю тобі сказати? Знаєш, що? Я бачу це від капітанів. Зараз військовий світ повністю профі. Є люди, яких я ніколи не бачив назад, два десятиліття тому, три десятиліття до 1991 року. Я навіть не міг дістати до рук військового пацієнта. Вони просто не дозволили б нікому, крім військових, піклуватися про людей сьогодні. Ви, хлопці. Ви в армії? Ви обоє. Ні ні. [00:17:55][56.2]
[00:17:55] Підрядники. Бачиш, вони приносять зовнішній світ. Вони також дозволяють внутрішньому вийти назовні. Приємно бачити, що, оскільки, з моєї точки зору, турбота, про яку йде мова, мала рухатися зверху вниз, і щоб ви, хлопці, з усього світу, має бути якась дивовижна команда людей, яка вербує вас, хлопці. І я повинен вам сказати, це робить мене дуже гордим, тому що від сенаторів, ви знаєте, це фактично змусило форт Блісс стати таким же великим, як зараз. І коли воно просувається вгору, ви бачите багато добрих, дбайливих сержантів, полковників, командирів, які дійсно піклуються про своїх людей. [00:18:33][38.1]
[00:18:34] І я повинен вам сказати, що це змушує мене відчувати себе дуже круто для людини, тому що в мене є дитина вашого віку. Правильно. Отже, ви знаєте, ви, хлопці, доглядали за ним. Так що це чудова річ. [00:18:43][9.8]
[00:18:44] Дозвольте запитати вас, з точки зору зосередження на динаміці, скажімо, через плече, ви згадали, що плече, що йде в цю конкретну зону, тепер для моєї точки зору, я справжній любитель плечового пояса і Як це слово і те, як воно працює разом, коли ви кладете щось на плече в той день, була одна річ, яка дійсно знищила плече кожного. Люди не розуміли, що це військові. Це було схоже на футбольну куртку, на якій були обтяження, і вони завантажували її спереду ззаду, і на неї можна було надіти якусь обтяжку. У цих людей були проблеми з плечем через тиск на хром, на ключицю. І це сталося. Як ви попередили травму плеча з точки зору того, що ви бачили, коли вони носять речі, які стискають їх, як рюкзак? [00:19:32][48.3]
[00:19:33] Частково це те, як вони носять свій рюкзак. Наші PT дуже добре продемонстрували їм правильну техніку, як носити рюкзак, як правильно його зав’язувати, щоб він не тиснув на їхні плечі. Це не те, що я обов’язково роблю, але це один із способів боротьби з цим. Що стосується моєї ролі в цьому, то я просто намагаюся зміцнити весь плечовий пояс і всю цю область верхньої частини спини, верхні трапи, що б це не було зроблено, щоб спробувати зняти навантаження, щоб вони мали трохи трохи полиці або щось, на що можна сидіти. Тож ми багато робимо, як я вже сказав, ми маємо справу. Ми виконуємо багато роботи з ротаторною манжетою, а також багато роботи з пасткою, щоб вони отримали трохи цієї полиці. [00:20:15][41.7]
[00:20:15] Добре. Ну, це дає мені гарне розуміння. Я хочу знати різницю між спортсменом NCAA Division One і військовим спортсменом. Як ви підходите до тренування і починаєте, як у чому схожість? І ми спробуємо розглянути відмінності, щоб порівняти це саме в цій науці. Розкажіть мені трохи про те, для чого ви робите свою філософію. [00:20:37][21.8]
[00:20:38] Тож що стосується подібності, я б сказав, що головне — це їх бажання. Багато разів військові хлопці, ті, які мають трохи більшу швидкість, вони дійсно хочуть отримати це на PT. Правильно. Тож вони на одну важчу сесію. Вони хочуть попотіти. Вони хочуть відчувати, що вони щось зробили. Хлопці NCAA так само. Ви знаєте, вони не хочуть зайти, зробити одну вправу і зробити. Вони хочуть підняти важкі. Вони хочуть стати великими. Вони хочуть стати сильними. І тут так само. Єдина проблема полягає в тому, що вік тренувань набагато нижчий, ніж у спортсменів NCAA Division One. Тож коли я брала хлопця в коледж, знаєте, 18 років. Але він вийшов одразу зі школи. Це була середня школа 6А, 7А, 5А, знаєте, якась більша школа грала у футбол чотири роки. Він займається з восьмого класу. Ці хлопці приходять сюди, і, знаєте, у мене є багато людей, яким по 30 років, які не займалися спортом у середній школі, які були в армії з 18 років. І вони тренувалися неправильно за 12 років, як вони прийшли в армію. Тож їхній справжній тренувальний вік насправді нічого. [00:21:43][64.8]
[00:21:44] Ви знаєте, у них насправді не дуже хороший шаблон руху. Вони не мають уявлення про те, як підняти. Вони не мають уявлення про те, як правильно зігрітися, як охолодити щось подібне. Тому тут викладають набагато більше, ніж через три-чотири тижні. Я був готовий, хлопці йшли майже на повній швидкості. Так і тут багато вчить. [00:22:08][23.6]
[00:22:08] Джеремі, ти також працюєш із резервами? Я ні. Тож ми просто на дійовій службі. Активна служба. [00:22:14][5.6]
[00:22:15] Отже, ви згадали 30 років. ДОБРЕ. Як це працює? А який у вас підхід до 30-річної проти 18-річної? Це потрібно зробити так само. [00:22:22][7.6]
[00:22:23] 18-річних трохи легше навчати. Їхні моделі рухів трохи легше зрозуміти, тому що вони не робили це неправильно протягом багатьох років. Правильно. Тож якщо 18-річний хлопець, і це справедливо для будь-якої групи населення, чи то військові чи що завгодно, ці хлопці, це як би прилипає трохи швидше. Правильно. Отже, ви навчите їх чомусь два-три рази, вони можуть це мати, тоді як цей 30-, 35-річний хлопець, який робив цей рух, але він робив це неправильно протягом 12 років. Ви знаєте, коли ви намагаєтеся навчити його правильному способу робити це, йому може знадобитися вісім, 10, 12, 15 сеансів, щоб нарешті це зробити. І проблема в тому, що через те, скільки людей у батальйоні, ми можемо отримати з ним лише один-два заняття на тиждень. Отже, йому може знадобитися чотири місяці, щоб нарешті зняти цю модель руху. І це гальмує багатьох людей у цьому процесі. [00:23:08][44.9]
[00:23:09] Ви відокремлюєте їх, щоб тримати їх на іншому мішку або в іншому напрямку? [00:23:12][3.3]
[00:23:13] Тому ми намагаємося розібратися в цьому питанні. Ви знаєте, якщо у вас є один хлопець у Bravo Company і один хлопець, компанія Alpha, яка працює в одному човні, вони насправді не займаються PT разом. Тому важко відокремитися в межах однієї компанії, цих людей, тому що ви можете отримати цю компанію один-два рази на тиждень. Тож якщо я справді намагаюся відокремити хлопців, які підхоплюють хлопців, які не є групами, ти будеш одним із дуже маленьких. Або вони просто перестануть приходити, тому що не отримують від цього достатньо. [00:23:38][24.8]
[00:23:38] Тейлор, відповідаючи на те саме питання, коли ви бачите тих маленьких дітей, які протистоять старшим, або як ви ставитеся до змін дієти, а також до підходу до харчування для них, що проходять через той самий процес з точки зору програми? [00:23:55][16.3]
[00:23:56] Так. Саме те, що сказав Джеремі, ви знаєте, сценарій 18-річної давнини, вони, як правило, ви знаєте, вони хочуть стати краще. Вони хочуть зробити все необхідне, щоб вийти на наступний рівень, який буде професійним. І тому я відчуваю, що вони прагнуть стати краще. Вони трохи більш інтуїтивно зрозумілі й сприйнятливі до цього. І, знаєте, 30-річні, це не те, що вони не сприйнятливі. Але, знаєте, у багатьох з них буде сім’я, будь то чоловік і діти. І, знаєте, ви повинні взяти до уваги інші фактори, які можуть бути поза їхнім контролем, щоб досягти такого успіху. Тож насправді, в обох сценаріях, компонент освіти, є багато можливостей для розвитку, знаєте, якщо хтось, можливо, ви пройшли через школу рейнджерів трохи елітнішу з тактичної сторони, ви знаєте, вони можуть бути трохи більше налаштований на харчування і вже знаєте, що робити з тренуваннями та відновленням. Тому їм може не знадобитися стільки освіти та керівництва. Але, безумовно, є куди рости, як у колегіальних, так і в військових умовах для харчування. [00:25:09][73.5]
[00:25:10] Добре. Ми перекинемо його на іншу передачу. Тепер ми маємо справу з тим, що в процесі мого мислення, коли ви виводите цих молодих людей на наступний рівень, ви збираєтеся мати справу з деякими елітними хлопцями. І ось де багато моїх, знаєте, дітей тут, спортсменів першого дивізіону, вони співвідносяться. І я повинен вам сказати, з того, що я бачив, тому що я лікую чимало дивних котів, які відправляються в подорожі, і вони йдуть у свої, знаєте, джунглі, це різні типи персонажів. У них різне мислення. І є на найвищому рівні. Деяким із цих хлопців буквально за 30 років. А вони саме такі, бачите. В їхніх очах вони просто готові лазити по деревах, потрапити в джунглі. [00:25:47][36.6]
[00:25:48] Ці люди, ця еліта, ці тактичні хлопці, ці люди, які просочилися на найвищий рівень. Як ви працюєте з цими людьми і що ви робите, щоб підтримувати їх на найвищому рівні? [00:26:01][13.5]
[00:26:03] Отже, ці хлопці трохи більш очевидні, як ви сказали, вони швидкісні. Тому вони більше схожі на роботу зі спортсменом Першого Дивізіону. Чесно кажучи, багато років і років існували тренери з силової підготовки в спецопераціях. З цією стороною речей є набагато більше, якщо знати правильну техніку. Знати, як речі насправді повинні працювати, і знати, як вони повинні відчувати. Отже, ви знаєте, якщо у них є проблеми, вони з більшою ймовірністю дізнаються, чи це насправді біль, чи справжня травма. Вони справді можуть впоратися з ними двома, тоді як хлопці, які не звикли тренуватися з ними, знаєте, відчуваючи біль і біль на наступний день після тренування, їм боляче. Знаєте, ці хлопці трохи більше співзвучні зі своїм тілом, і вони, швидше за все, зможуть випробувати себе на ваших тренуваннях, щоб ви могли працювати з ними набагато важче. Ви можете робити більше, знаєте, справжню програму, засновану на рівнях чи силах, чи будь-яку іншу програму, яку ви хочете зробити, щоб покращувати їх. [00:27:05][61.7]
[00:27:05] Ви знаєте, коли я збирався в коледж, були такі програми, які вийшли, програми силових тренувань, де ви могли насправді підрахувати, наскільки сильною була людина, якщо б вона дотримувалася цього рівня, ви знаєте, виконаєте ці багато станових тяг, зробіть це так так, зробіть це ці повтори. І з часом ти збирався йти, знаєш, у лінійній прогресії вгору. Було дивно, що ти справді міг зробити це таким чином. Чи відчуваєте ви, що якщо ви підштовхуєте цих спортсменів, ви спостерігаєте, як вони покращуються, особливо на найвищому рівні, до якого ви можете підштовхнути їх до, знаєте, дивовижного рівня досягнень за допомогою важких тренувань? [00:27:41][36.0]
[00:27:42] ...�[00:32:55][48.8]
[00:32:56] Джеремі, як ти дивишся на це? І чи знаєте ви цю інформацію та чи застосовуєте ви її до польоту, який ви виконуєте? [00:33:02][6.0]
[00:33:02] Тому я не розумію справжніх цифр. Тейлор – це та, яка отримує ці цифри, і вона просто поділиться зі мною, привіт, ви знаєте, цьому хлопцю може знадобитися додаткова допомога. Знаєте, що стосується втрати ваги, цей хлопець відповідає стандартам. Він хоче трохи набрати вагу, і він може, знаєте, щось таке, що б це не було. Тож я не отримую справжні цифри, але я отримую від неї деяку інформацію, з якою можу допомогти хлопцям. [00:33:23][20.1]
[00:33:23] Знаєте, одна з речей, які ми усвідомлюємо в охороні здоров’я, — це уніфікація даних, а також інтеграція інших наук. Ви двоє, хлопці, познайомилися на... Очевидно, я хотів би трохи дізнатися про те, як ви представляєтеся, як ви взаємодіяли та як у вас. Тому що, Тейлор, ти начебто говориш мені про Джеремі. І я повинен вам сказати, Джеремі, здається, дивовижний хлопець. Це має багато знань. І ми з нами це дуже цінуємо. Але як вам вдалося взаємодіяти разом? Як відбувався цей процес з точки зору військових цілей? [00:33:56][33.1]
[00:33:58] Так, так, так, Джеремі – чудовий силовий тренер, і мені було приємно з ним працювати. Насправді ми працюємо на дві різні підрядні компанії, тож, чесно кажучи, нас просто зібрали випадково. І я маю на увазі, що з першого дня ми просто дружили, наші особистості дуже добре збігаються. Тож насправді з цього почалося. І Джеремі тут уже майже два роки, а я тут майже рік. Тому він тут набагато довше за мене. Але так ми зустрілися, коли я почав. [00:34:28][29.3]
[00:34:28] зрозумів. З точки зору ваших загальних цілей для військових і динаміки для спортсменів, давайте повернемося у світ трішки спортивного дивізіону. А тепер давайте також розглянемо той факт, що науки, які ви маєте, також можна застосувати навіть до широкої громадськості і навіть до дітей на цьому рівні. І я знаю, що у багатьох моїх пацієнтів є батьки, які хочуть, щоб їхні діти користувалися найкращими ідеями та філософією. І одна з речей полягає в тому, що ви розумієте, що справа не стільки в знаннях. Йдеться про філософію. Йдеться про вашу точку зору. Це те, як ви ставитеся в своїх думках про те, як ми можемо використовувати те, що роблять військові у своїх науках і науках прогресу, щоб підготувати цих спортсменів і цих людей до бою. Як ми можемо застосувати це до наших дітей, якщо ви можете долучитися до я не знаю, чи є у вас діти, але якщо ви маєте справу з дітьми, як би ви застосували ці науки навіть до молодих, молодих старших класів , молоде населення? [00:35:32][63.3]
[00:35:33] Тож я насправді одна з моїх статей або що там для моїх майстрів стосувалась силових тренінгів для дітей, тому що це було те, що мене дуже зацікавило, тому що все своє життя я чув, що діти не повинні піднімати тяжкості. Діти не повинні цього робити. Це гальмує їх ріст. Це робить. Ви знаєте, це погано для них, що завгодно. [00:35:49][15.8]
[00:35:50] І, чесно кажучи, все, що ви читаєте з наукової точки зору, говорить про інше. Це просто міф, який існує так довго, що люди почали в нього вірити. Тож для мене, що стосується перекладу моєї сторони на широке населення. Діти молодшого віку аж до середньої школи, чесно кажучи, починається з GPP, що є просто загальною фізичною підготовленістю. Таким чином, вони здатні справлятися з вагою свого тіла, мати можливість вивчати моделі рухів. Очевидно, що віджимання, підтягування, подібні речі для ваги тіла, але потім рух за зразком присідання, механіка приземлення, про яку ми говорили, подібні речі, а потім просто загальна спритність і рух. Тож грайте в тег, займайтеся справами, які насправді є активними на свіжому повітрі. [00:36:29][38.9]
[00:37:12] Тож, знаєте, нехай він, знаєте, просто потренуйтеся присідати і переконатися, що коліна вказують на пальці ніг. У нього немає вальгусного коліна, не обривається, і він не є, ви знаєте, коли він ходить, його хода гарна. Коли він біжить, його хода гарна, коли він ставить ногу. Знаєш, зупинись і йди пограти з його друзями. Він, ви знаєте, фактично занурюється в це стегно і їде. Ви знаєте, є маленькі крихітні речі, на які ви можете подивитися, які можуть допомогти з тими моделями рухів, коли вони стають старшими, і, сподіваюся, боротися з ймовірністю травм, коли вони стають старшими. А потім, коли вони стають старшими і ці моделі рухів укорінюються, ви можете почати додавати вагу до речей, які ви можете почати робити. Знаєте, я б почав навіть просто присідання з келихом. Отже, гиря або гантель тримає одну річ. Таким чином, ви насправді не завантажуєте хребет такими речами, як жим з підлоги, метання медм’яча та інші подібні речі, коли ви додаєте вагу, коли вони вчаться більш глибоко, ніж ви просто беретеся в більший підйом. Знаєш, ти добираєшся до великої трійки, станової тяги присідання, олімпійського підйому, що б це не було, Тейлоре, він хороший. [00:38:12][59.6]
[00:38:13] ... [00:42:17][48.6]
[00:42:18] Тейлор, ти знаєш, що говориш, правда? Я маю на увазі, це дивовижний матеріал з точки зору його динаміки і спеціально для відновлення. Як ви, хлопці, граєте з дітьми чи молодими чоловіками, які постраждали від компонента харчування? Як ви їм допомагаєте? Як ви підтримуєте динаміку компонента харчування? Я знаю, що ми трохи поговорили про це, але чи можете ви повернутися до цього і поговорити про речі, які ви дивитеся на рівні мікроелементів, а також на рівні макроелементів, щоб змусити цих хлопців витримувати навантаження, які вони » збираєтеся бути під і надати їм найкращий варіант? [00:42:53][34.6]
[00:42:54] Так. Отже, мова йде про відновлення, харчування та час поживних речовин, і переконайтеся, що я маю на увазі, що ви руйнуєте свої м’язи під час тренування і намагаєтеся наростити їх, вирости. Отже, ви знаєте, що буде робити, це білки та вуглеводи. Тому подбайте про співвідношення вуглеводів і білків три до одного. Знаєте, це допоможе їм поповнити свої запаси, запаси енергії, а також наростити м’язи. І тоді з точки зору травми, це просто знову, ви знаєте, переконатися, що залежно від травми буде залежати рецепт харчування. Але в цілому ви хочете переконатися, що вони мають достатню потребу в енергії, перш за все, і вони, як правило, будуть менш активними. Отже, ви знаєте, вам може не знадобитися така висока потреба в калоріях, як під час тренування. І те ж саме з вуглеводами. Це ваше основне джерело енергії, але ви не будете тренуватися так важко. Тому зазвичай це буде нижчим. Тепер ваші потреби в білку будуть майже вдвічі вищими, ніж зазвичай, щоб дійсно переконатися, що ви, знаєте, отримуєте ріст і поживні речовини, необхідні для білка і для м’язів, щоб просто відновитися після травми. , а потім жир також відіграє величезну роль. Отже, а потім мікроелементи, ви збираєтеся поглянути на свої вітаміни групи В, цинк, вітамін С, вітамін А. Знаєте, магній, все це також допоможе в аспекті відновлення загоєння ран. А потім ще й імунну підтримку, що дуже важливо. [00:44:36][101.9]
[00:44:37] Джеремі, дякую. Джеремі, вони сьогодні йдуть, вони всі виснажені. Вони всі зажурені. Правильно. Які слова ви їм порадите щодо того, що вони будуть їсти сьогодні ввечері? Ви знаєте, і, припустимо, у вас є особа, яка просто виглядає погано. І що ти їм скажеш? Як ви скажете їм пройти реабілітацію? Відновити? Мабуть, гарне слово. [00:44:55][18.4]
[00:44:56] Тому для мене я б спробував проповідувати високий вміст вуглеводів, високий вміст білка. Очевидно, як вона сказала, білок відіграє велику роль у відновленні. І вони просто вичерпали багато своїх джерел вуглеводів під час тренування. Тому я справді намагаюся проповідувати, наші сесії відбуваються вранці. Тому багато разів вони майже нічого не їли, як ми вже згадували раніше. А якщо і є, то часто цього недостатньо. Тому я намагаюся проповідувати. Отримайте джерела вуглеводів, візьміть трохи білка, візьміть трохи яєць, візьміть омлет. Там готують вам омлети. Я знаю, що вони це роблять, тому що я був там, з’їж один, знаєш, купи щось, що насправді може допомогти тобі відновитися після цього тренування. [00:45:35][38.3]
[00:45:35] Ви згадали, знаєте, вони іноді з’являлися, не харчуючись належним чином. Знаєте, це проблема багатьох спортсменів. Тож вони, знаєте, особливо молодші. Вони хочуть добре виглядати для деяких із них, щоб вони могли грати у волейбол. Але деякі борці також повинні мати основи. І для різних типів спортсменів різні речі для населення, з яким ви маєте справу, щоб покращити їх. Який базовий хороший рівень вуглеводів і які типи напоїв або які продукти ви пропонуєте або рекомендуєте їм принаймні вживати стільки, щоб вони не закінчилися повністю і не виснажені до кінця програми. [00:46:12][36.3]
[00:46:13] Тож їм знадобиться від 30 до 60 грамів вуглеводів за 30 хвилин до години безпосередньо перед роботою. І, як сказав Джеремі, багато разів тренування припадає на шість тридцять ранку. Отже, у вас не буде ідеального сценарію, коли люди їдять за три години до того, як вони, знаєте, тренуються. Так. [00:46:30][17.7]
[00:46:31] Тож коли ти просто чекаєш. вибачте. Коли ви сказали, що від 30 до 60 грам. Так. Отже, від тридцяти однієї від двадцяти до 240 калорій. Просто запуск двигуна. Правильно. Це так? Це хороший тариф. [00:46:40][9.0]
[00:46:41] Ага. Так що це справедливо. Таким чином, це виглядає як 30 грамів може бути бананом або парою скибочок тостів. Зазвичай ви хочете чогось, що дуже добре засвоюється. Таким чином, у ньому буде мало білка, мало жиру і клітковини. Отже, це буде джерело вуглеводів. Ви захочете ізолювати цей вуглевод, щоб уникнути проблем з травленням. Тож, знаєте, людям, які не можуть вживати тверду їжу, я завжди рекомендую рідку. Він уже перетворений. Тож щось таке просте, як Gatorade на 20 унцій. Знаєте, якщо вони можуть взяти щось середнє між твердим і рідким пакетом з яблучним пюре, ви знаєте, зараз у продуктовому магазині є багато різновидів для дітей або дорослих. І, знаєте, просто вживання одного з цих яблучних соусів також допоможе задовольнити цю потребу. [00:47:33][51.8]
[00:47:33] Знаєте, що ви робите, коли ви починаєте свою тренувальну програму вранці? Як ви розширюєте програму навчання? Джеремі, я хотів би трохи дізнатися про це, наприклад, проведіть мені день у вашому світі. [00:47:45][11.7]
[00:47:46] Так що з нарощуванням це йде. Як я вже сказав, ми можемо зустрічати хлопців раз чи два на тиждень. Тому це дуже, дуже повільний процес. Це також залежить від їх бойового ритму. Тож, знаєте, ми можемо попросити хлопців сказати двічі на тиждень. Тож ми повинні мати групу двічі на тиждень, якою ми і були в цьому батальйоні. Ми отримуємо кожну компанію двічі на тиждень. Ми можемо отримати їх на шість тижнів, а потім вони на три тижні не будуть виконувати польові вправи, і вони повністю детренуються. Правильно. Вони нічого не роблять, крім як сидять там багато часу і, знаєте, практикуються у військових речах, вони не отримують ніякої фізичної підготовки. Там це не обов’язково. Це не потрібно. І ніхто цього не робить, і вони не можуть приймати душ. Тому ніхто насправді не хоче спітніти та інше. Правильно. Тож ті три тижні, коли вони повертаються, ми повинні скинути налаштування. Насправді не так багато нарощування. Це багато речей про загальну фізичну підготовленість. Ми робимо багато речей із вагою тіла. А потім багато з великої трійки, ми намагаємося розвивати їх настільки, наскільки можемо. Тож як зараз, тому що ми щойно перезапустили цей батальйон, коли триває вся справа з COVID. Ми робимо багато присідань на келихах. Ми робимо пастку. Станова тяга надзвичайно важлива. Це буде в їхньому новому тесті PT. [00:48:58][71.9]
[00:48:59] Що це було? Станова тяга трап. Інша назва, але ми так робимо. А потім прямо зараз ми робимо жим від підлоги і плануємо перевести команду з келихом у переднє присідання, переднє присідання до заднього. Правильно. Так що там буде прогрес. Жим на підлозі переходить у жим лежачи. [00:49:16][17.6]
[00:49:17] Це ті троє, про яких ви говорите? троє? [00:49:18][1.3]
[00:49:19] так. Тож це свого роду велика трійка: станова тяга, присідання та лава. Отже, це ваша основна три силова підняття, правильно. Це те, у чому кожен хоче бути хорошим. Отже, це три, на яких ми зосередимося. Але ми налаштуємо схеми навколо цього. Отже, якщо ми так робимо, у вас є жим підлоги, чи не так? Ми спробуємо зробити якусь тягу з цим, будь то задня дельта або фактична тяга. Таким чином, це може бути тяга з гирями, тяга з гантелями. Деяким це подобається. А потім ми виконаємо вправу на нижню частину тіла. Тому ми намагаємося працювати повним тілом на кожному тренуванні. Отже, ми отримуємо верхнє, нижнє ядро. Ми намагаємося робити основний підйом саме для сили. Тож якщо це жим на підлозі, присідання або станова тяга, то це більше ваш силовий характер. Тому це більше, ніж максимальні зусилля. Отже, це можуть бути набори з чотирьох наборів по п’ять. Деяким це подобається з більшою вагою. Ми намагаємося працювати до великого навантаження. Тоді все інше більше засноване на гіпертрофії. Так це більша працездатність. Ви знаєте, ми намагаємося зробити трохи меншу вагу, але це все одно буде важким не для тих 12-15-XNUMX повторень, що б ми не зробили. [00:50:21][61.6]
[00:50:21] Ви це змішуєте? Наприклад, у вас є якась гіпертрофія проти спритності та механіки тіла чи у вас є певні дні. Сьогоднішній день бодімеханіка сьогодні є силою. Сьогодні День гіпертрофії. [00:50:30][9.3]
[00:50:31] Тож прямо зараз, тому що ми насправді не знаємо, яку групу ми збираємось щодня з тим, що відбувається, тож вони, начебто, працюють позмінно. Вони там не кожен день. Тож колись у нас може бути одна група. Це можуть бути ті самі люди, знаєте, протягом цілого тижня. Це може бути. Вони приходять через день. Тож план зараз полягає в тому, щоб ми піднялися туди, ми встановили три підйомники. Проте понеділок був п’ятницею або днями підйому, а вівторок — більш днем бігу. І, як я вже казав, біг — це більш анаеробний матеріал. Тож спринтерські речі. Але в ці дні спринту ми робимо більше. Ми піднімаємо більше. Але це більша працездатність тіла. Тому будемо робити багато віджимань, підтягувань, присідань, присідань, випадів. Але це все, що стосується ваги тіла, і все це буде в ланцюзі з деяким бігом. А потім у дні підйому, ви знаєте, як я сказав, це одна сила підйому. Все інше більше гіпертрофія/працездатність. Так що це все високі повтори і. [00:51:24][53.2]
[00:51:26] Важко отримати багато речей типу гіпертрофії через коробку, з якої ми працюємо. Отже, у нас є тренажерний зал, який знаходиться всередині коробки. Треба було витягнути всю вагу. Насправді недостатньо ваги, щоб завантажити багато речей, якщо ми хочемо робити багато присідань. Для цього нам потрібні гирі. Правильно. Тому нам потрібні гирі. Але на штанзі, ну, всього вісім сорок п’ять. Вісім тридцять п'ять, вісім двадцять п'ять і вісім десятих. Тож, якщо у мене є чотири таких присідання, мені знадобиться майже вся ця вага, щоб впоратися з цим. Тому я не можу використовувати цю вагу на будь-якому іншому, чи то на санях, на прутах, що б це не було. Тож мені доводиться придумувати щось із стрічками та гирями, це справді я бачу тут винахід. [00:52:02][36.8]
[00:52:03] Я думаю, що там є винахід, і я чую, що ваш спортзал не так просто виходить на вулицю. Так це те, що я отримую? Ніби ви хочете мати частину обладнання, на ньому є всі ваші речі, тож ви просто перетягуєте його з цієї речі. [00:52:14][11.5]
[00:52:14] … [00:56:58][62.0]
[00:56:59] Я справді вірю, що те, що він щойно сказав, було величезною складовою? Тепер він усе своє життя розбирався в динаміці тіла. І в підсумку він зрозумів, і тепер військові отримують це на іншому рівні. Трансляція сили походить від ядра. Воно величезне. Коли ви чуєте удари медбола, це тіло, яке виходить на повну силу і б'ється з повним діапазоном руху. Коли ви бачите згинання стегна, ви тягнете це стегно до найдальшого, найглибшого підземелля руху, до найдальшої крайності зовні. Тож, щоб мати можливість це робити, перекладати, вагати, сповільнювати й кататися на санках, вам знадобиться потужне ядро. Його динамікою є здатність переміщати його в часі та просторі з певною швидкістю. Скільки ви це робите, ви можете зробити це трішки, це сила. Але сила означає, що ви можете перекласти його на двадцять п’ять футів або близько того і бити туди-сюди. Тож ми дійсно підштовхуємо тіло до вражаючого рівня. Я зустрівся з деякими моїми пацієнтами, і вони виявили, що ця теорія. І мені було дуже цікаво, що глибока підтягування, підтягування колін і глибокі згинальні рухи. Звідки взялася ця філософія, і ви як фізіолог і тренер з харчування? Як це ввійшло? Звідки це взялося, що вони зрозуміли, що саме ці рухи, ударний м’яч, а також глибоке підтягування, стали вирішальним компонентом у військових діях? [00:58:26][86.2]
[00:58:27] Тому я знаю, що з людьми все добре, майор Метьюз, яка насправді керувала HXNUMXF, тепер вона переведена на іншу службу в армію, але раніше вона працювала в Олімпійському навчальному закладі в Колорадо. І я знаю, що вона допомогла розробити тест. Тож я здогадуюсь, що не знаю напевно, але я здогадуюсь, що вона зіграла в цьому велику роль. Так, тому що вона, знаєте, знає набагато більше про цю сторону речей. Я знаю, що вона допомогла створити, ви знаєте, з силовим кидком та іншим. [00:58:57][29.5]
[00:58:57] Як її звати, кричи ще раз? Майор Метьюз. Майор Метьюз. ДОБРЕ. [00:58:59][2.7]
[00:59:00] Отже, ви знаєте, що ми зустрілися з нею, вона прийшла, я думаю, це було трохи до того, як Тейлор приїхала сюди, тому вона прийшла, щоб поговорити з нами і пояснила про тест, чому вони це роблять і що завгодно. І вона зіграла велику роль у розробці тесту через її досвід. [00:59:18][18.4]
[00:59:19] Ви, хлопці, раніше їздили в Колорадо-Спрінгс, щоб подивитися на Олімпійський центр? Я не маю. У мене теж немає. Знаєш, що? Я повинен йти туди. Але там, знаєте, я повинен спостерігати ззовні всередину. І ви повинні сказати, що ви можете побачити найкращих спортсменів з усього світу. Я маю на увазі, від пауерліфтерів. Але ви можете помітити, що вони не дуже великі в сенсі м’язової статури. Але ви можете помітити, що кожен спортсмен мав з собою тренера, і зазвичай це фізіотерапевт, який був прямо з ними. І вони говорили про механіку та рухи. І ці спортсмени і всі види спорту, які вони мають, ви бачите це дивовижно. Це майже як дивитися щось із дивовижного шоу суперсил, де ви бачите, як ці спортсмени біжать з усіх боків…
І це найкращі спортсмени у світових тренувальних центрах від плавців до високого болта, який би вид спорту не був, я можу собі уявити, але ви можете побачити, як вони тренуються в центрі, і вони дійсно зосереджені на діапазоні рухів. І ви можете побачити, як фізіотерапевт показує рух. І насправді інтенсивність руху дійсно дуже важлива. Так що наука Deep Tuck і трансляції сили зараз величезна. І дивовижно, що зараз можливість це зробити є на передньому краї розвитку військових. Дозвольте запитати вас про це. Тепер, коли ви знаєте, і ви у своїй науці та розумінні, це стосується молоді. Як ви це співвіднесете та познайомите мене з тим, як залучити дітей, скажімо, старшокласника до виконання конкретного компонента трансляції сил, щоб ми могли зробити їх великими в тому, щоб бути лінійним або просто крутити когось у боротьбі. Знаєте, така угода. [00:00:54][54.1]
...
Знаєш, я повинен тобі сказати, ти знаєш, я міг би сидіти тут і говорити більше години. Так і є. Ми були тут щонайменше 60 хвилин. Люди будуть дивитися на мене, а YouTube закриє мене. Але я повинен вам сказати, що це був буквально хвилюючий момент, тому що між вами обома я відчуваю, що перебуваю в шоу знань Джуманджі. Знаєте, я ніби щойно відкрив Pandora, а ви, хлопці, сповнені знань. Це чудово. Знову ж таки, я повинен вам сказати, що в Ель-Пасо є ці особи. І якщо ви, знову ж таки, я не піддадусь, інформація буде там для них, якщо ви захочете з ними поспілкуватися. Мушу вам сказати, вони у нас є. У нас такі великі таланти, такі розумні люди. Рибалка рибалку бачить здалеку. Тож для вас обох я бачу, як ви, хлопці, перейшли до оцінки рівня величезних знань і в напрямку, який ви маєте для вас обох. Я чесно бачу, що ви, хлопці, є докторами філософії і чим би ви не займалися. Тож це лише один крок від того, щоб стати доктором наук. Я скажу, що силові тренери – це різні характери, так? Вони просто різні, чоловіче. З ними просто не до жартів. Там серйозно. Це небезпечно для життя. І коли ти під цією планкою, вони хочуть подбати про тебе. Отже, вони найбільш милосердні люди. І вони найсерйозніші з усіх людей. І, як ви сказали в спортзалі, в основному всі прагнуть, ви обидва, до більшого порядку. Це те, що ви, хлопці, робите. Ви, хлопці, маєте чудові знання. І я був великим прихильником чудових правил порядку. Отже, вас, хлопці, залучили через будь-які джерела, щоб створити чудовий порядок для цих молодих дітей і молодих чоловіків, щоб вони могли виступати якнайкраще у світі, в який вони повинні піти. Тож я повинен тобі сказати. Дякую, хлопці Дякую. Я знаю, що ця інформація стосується дітей. Я міг би відкрити кожну з цих розмов і відкрити її ще на годину. Отже, Тейлор, я повинен тобі сказати. Щиро дякуємо, що принесли нам деякі знання. І я з нетерпінням чекаю можливості поговорити з вами, хлопці, у майбутньому, і приєднати вас і розділити це на інше. Тому що ми говорили про ногу. Ми говорили про коліна. Ми говорили про харчування. Кожен із цих напрямків – це напрямки, про які ми можемо говорити годинами. І це там. І просто хочу повідомити вам, що моя мета – розповісти про це, щоб батьки також бачили, що важливо. Я думаю, що все, що ми маємо тут, це гарне харчування, хороша механіка тіла, діапазон рухів, динамічна передача сили, а також розвиток навіть молодих, що, знаєте, вас не можна звинувачувати в насильстві над своїми дітьми, коли ви їх піддаєте. ваговий апарат. Якщо у вас є розуміння, це правильна механіка, правильний вік і правильна динаміка. Тому харчування відіграє величезну роль. Я завжди знав, що ядро тримає секрет. Тепер я не найрозумніший хлопець у світі, але коли Бог поклав дитину, то куди поставив? Він поклав його в ядро. ОК. Тож, коли ви подивитеся на це, східні жителі називали його Чі, центром сили прямо в кунг-фу. Слідкуйте за стегнами. Спостерігайте за стегнами, де ви можете побачити, куди йде хлопець, оскільки в центрі правила порядку в спорті при перекладі. І коли від цього залежить ваше життя, ваше ядро, це має бути одним із найважливіших компонентів, звідки ви переводите силу та час реакції. По суті, це основа того, що є динамікою тіла. Таз, стегна, діапазон рухів і коліна. Це ті науки, які ці молоді особини внесли в його харчування. Тому що, коли справа доходить до кровообігу, ви знаєте, що в циркуляції, їжа, речі, які ви кладете в цю дірку на своєму обличчі, і все інше, і сон, і вода, і зволоження. Мені дуже приємно, що я набагато старший, і я ціную рівень молодості та молодості в них, так би мовити, що змінить світ для майбутніх людей та сімей навколо Ель-Пасо та в регіони, до яких може охопити цей вид. Тож дякую, хлопці. Я ціную вашу інформацію. І я шанувальник вас обох, до речі, добре, тому що ви, хлопці, є дивовижним талантом, і я повинен вам сказати, що у мене є вікно. До того, як ви були тут у 1990-х, де був інший світ, Ель-Пасо був іншим. І Сильвестр Рейес, до речі, це той сенатор, якого я хотів назвати, його мрія була створити цю військову силу тут і зробити її настільки великою, якою вона була. Він має довгу історію. Але в цьому впливі цих великих центрів, цих навчальних центрів була ця мрія. Тому я повинен вам сказати, сенаторе, я не знаю, чи очікував він, що ви прийдете, але він створив чудовий порядок, щоб ви, хлопці, прийшли і поділилися своїми знаннями. Тому я бажаю вам всього найкращого і дякую вам за все, що ви запропонували. І я з нетерпінням чекаю від вас найкращого. І дякую тобі, Кенна.
Дякую. Дякую.
by Доктор Алекс Хіменес | Anti Aging, Дієти, Епігенетичні, функціональна медицина, здоров'я, Природне здоров'я, харчування, Харчова геноміка, велнес
Продукти, які ми їмо, можуть бути корисними або шкідливими для нашого здоров’я. Погане харчування може спричинити різноманітні проблеми зі здоров’ям, включаючи ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу. Тим часом правильне харчування може дати вам відчуття енергії, зменшити ризик проблем зі здоров’ям, а також допоможе підтримувати та регулювати здорову вагу. Якщо ви хочете сприяти довголіття, ви повинні підживити свій організм хорошою їжею. У наступній статті ми перерахуємо кілька корисних продуктів, які в кінцевому підсумку можуть сприяти довголіття, також допомагаючи покращити загальне здоров’я та самопочуття.
Кріздові овочі
Овочі хрестоцвітних мають унікальну здатність змінювати наші гормони, запускати природну систему детоксикації організму і навіть зменшувати ріст ракових клітин. Їх потрібно ретельно пережовувати або їсти подрібненими, нарізаними, зчитувати сік або змішувати, щоб розкрити їх корисні властивості. Встановлено, що сульфорафан, що міститься в овочах хрестоцвітних, допомагає захистити стінки кровоносних судин від запалення, яке може викликати серцеві захворювання. Овочі хрестоцвітних, такі як капуста, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста і брокколі є одними з найбільш насичених поживними речовинами продуктів у світі.
Зелений салат
Сира листова зелень містить менше 100 калорій на фунт, що робить її ідеальною їжею для схуднення. Вживання більшої кількості салатної зелені також пов’язано зі зниженням ризику серцевого нападу, інсульту, діабету та кількох видів раку. Сирі листові зелені також багаті на важливий вітамін B фолат, а також лютеїн і зеаксантин, каротиноїди, які можуть допомогти захистити очі. Жиророзчинні фітохімічні речовини, такі як каротиноїди, що містяться в зелені салату, як-от листя салату, шпинат, капуста, капуста і зелень гірчиці, також мають антиоксидантну та протизапальну дію на організм.
Горішки
Горіхи є продуктом харчування з низьким вмістом глікемії та чудовим джерелом здорових жирів, рослинного білка, клітковини, антиоксидантів, фітостеринів і мінералів, що також допомагає знизити глікемічний навантаження всього прийому їжі, роблячи їх важливою частиною протидіабету. дієта. Незалежно від їхньої калорійності, вживання горіхів може сприяти втраті ваги. Горіхи також знижують рівень холестерину і допомагають знизити ризик серцевих захворювань.
Насіння
Насіння, як і горіхи, також містять корисні жири, антиоксиданти та мінерали, однак у них більше білка і багато мікроелементів. Насіння чіа, льону та коноплі багаті жирами омега-3. Насіння чіа, льону та кунжуту також багаті лігнанами або фітоестрогенами, що борються з раком молочної залози. Крім того, насіння кунжуту багате кальцієм і вітаміном Е, а гарбузове – цинком.
Ягоди
Ягоди — багаті антиоксидантами фрукти, які можуть допомогти зміцнити здоров’я серця. Дослідження, в яких учасники їли полуницю або чорницю щодня протягом кількох тижнів, повідомляли про покращення артеріального тиску, загального холестерину та холестерину ЛПНЩ і навіть ознак окислювального стресу. Ягоди також мають протиракові властивості і, як було показано, допомагають запобігти погіршенню когнітивних функцій, пов’язаному зі старінням.
Гранат
Найбільш відома фітохімічна речовина в гранатах, пунікалагін, відповідає за більш ніж половину антиоксидантної активності фрукта. Фітохімічні речовини граната мають протиракові, кардіопротекторні та корисні для мозку переваги. В одному дослідницькому дослідженні літні люди, які пили гранатовий сік щодня протягом 28 днів, показали кращі результати тесту на пам’ять порівняно з тими, хто вживав напій плацебо.
квасоля
Вживання квасолі та інших бобових може допомогти збалансувати рівень цукру в крові, зменшити апетит і захистити від раку товстої кишки. Квасоля є продуктом проти цукрового діабету, який може сприяти втраті ваги, оскільки вони повільно перетравлюються, що уповільнює підвищення цукру в крові після їжі та допомагає запобігти тягу до їжі, сприяючи насичення. Було виявлено, що вживання квасолі та інших бобових двічі на тиждень знижує ризик раку товстої кишки. Вживання квасолі та інших бобових, таких як червона квасоля, чорна квасоля, нут, сочевиця та колотий горох, також забезпечує значний захист від інших видів раку.
Гриби
Регулярне вживання в їжу грибів асоціюється зі зниженням ризику раку грудей. Білі гриби і гриби портобелло особливо корисні проти раку грудей, оскільки вони містять інгібітори ароматази або сполуки, які пригнічують вироблення естрогену. Показано, що гриби мають протизапальну дію, а також забезпечують посилення імунної активності клітин, запобігають пошкодженню ДНК, уповільнюють ріст ракових клітин і пригнічують ангіогенез. Гриби завжди слід готувати, оскільки сирі гриби містять потенційно канцерогенну речовину, відому як агаритин, яка значно зменшується під час приготування.
Цибуля і часник
Цибуля і часник покращують роботу серцево-судинної системи та імунної системи, а також мають протидіабетичний та протипухлинний ефект. Вони також були пов’язані з меншим ризиком раку шлунка та передміхурової залози. Цибуля і часник відомі своїми сіркоорганічними сполуками, які допомагають запобігти розвитку раку шляхом детоксикації канцерогенів, зменшуючи ріст ракових клітин і блокуючи ангіогенез. Цибуля і часник також мають високу концентрацію флавоноїдних антиоксидантів, що зміцнюють здоров’я, які мають протизапальну дію, що може допомогти запобігти раку.
помідори
Помідори багаті різноманітними поживними речовинами, такими як лікопін, вітаміни С і Е, бета-каротин і антиоксиданти флавонолів. Лікопен може допомогти захистити від раку передміхурової залози, пошкодження шкіри ультрафіолетом і? серцево-судинне захворювання. Лікопен краще засвоюється під час варіння помідорів. Одна чашка томатного соусу містить приблизно в 10 разів більше лікопіну, ніж чашка сирих нарізаних помідорів. Також майте на увазі, що каротиноїди, такі як лікопін, найкраще засвоюються, якщо їх супроводжують корисні жири, тому насолоджуйтеся помідорами в салаті з горіхами або в горіховій заправці, щоб отримати додаткову поживну користь.
Продукти, які ми їмо, можуть бути корисними або шкідливими для нашого здоров’я. Погане харчування може спричинити різноманітні проблеми зі здоров’ям, включаючи ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу. Тим часом правильне харчування може дати вам відчуття енергії, зменшити ризик проблем зі здоров’ям, а також допоможе підтримувати та регулювати здорову вагу. Якщо ви хочете сприяти довголіття, ви повинні підживити свій організм хорошою їжею. Хороші продукти також можуть допомогти зменшити запалення, пов’язане з різними проблемами зі здоров’ям, включаючи біль у суглобах та артрит. Медичні працівники, такі як мануальні терапевти, можуть запропонувати поради щодо дієти та способу життя, щоб допомогти зміцнити здоров’я та гарне самопочуття. У наступній статті ми перерахуємо кілька корисних продуктів, які в кінцевому підсумку можуть сприяти довголіття. – Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insight
Солодкий буряковий сік
Обслуговування: 1
Час готування: 5-10 хвилин
� 1 грейпфрут, очищений і нарізаний
� 1 яблуко, промито і нарізане скибочками
� 1 ціла буряк і листя, якщо вони є, промийте і наріжте
� 1-дюймова пучка імбиру, промита, очищена і нарізана
Віджати всі інгредієнти в якісній соковижималці. Найкраще подавати відразу.
Лише одна морква дає вам всю добову норму вітаміну А
Так, з’ївши лише одну варену моркву 80 г (2 унції), ви отримуєте достатньо бета-каротину, щоб ваш організм виробляв 1,480 мікрограмів (мкг) вітаміну А (необхідного для оновлення клітин шкіри). Це більше, ніж рекомендоване щоденне споживання вітаміну А в Сполучених Штатах, яке становить близько 900 мкг. Найкраще їсти моркву варену, оскільки вона пом’якшує стінки клітин, дозволяючи засвоювати більше бета-каротину. Додавання здорової їжі у свій раціон – це чудовий спосіб покращити загальне здоров’я.
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують прямо чи опосередковано нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші дописи. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі* та Нью-Мексико*�
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
- Джоель Фурман, доктор медицини �10 найкращих продуктів, які ви можете їсти, щоб жити довше і залишатися здоровими.� Дуже добре здоров'я, 6 червня 2020 р., www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
- Дауден, Анжела. �Кава – це фрукт та інші неймовірно правдиві факти про їжу.� Стиль життя MSN, 4 червня 2020 р., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Доктор Алекс Хіменес | Епігенетичні, функціональна медицина, здоров'я, холістичної медицини, Інтегративне функціональне здоров’я, інтегративної медицини, Природне здоров'я, велнес
Старіння є природною частиною життя, і його неможливо зупинити. Принаймні, так ми звикли думати. Дослідники з Intervene Immune, Стенфорд, Університет Британської Колумбії та Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі вважають, що наш епігенетичний годинник можна змінити, припускаючи, що люди все ще можуть жити довше. У наступній статті ми обговоримо результати, пов’язані з епігенетикою та старінням.
Що таке епігенетичний годинник?
Епігенетичний годинник — це вимірювання біологічного віку, яке можна використовувати для оцінки хронологічного віку людей чи інших організмів шляхом тестування кількох моделей метилювання ДНК. Хоча вік, оцінений епігенетичним годинником, часто корелює з хронологічним віком, не до кінця зрозуміло, чи є профілі метилювання ДНК в епігенетичних годинниках безпосередньо пов’язані зі старінням.
Протягом багатьох років дослідники спостерігали за віковими змінами експресії генів і метилювання ДНК. Однак ідея використання «епігенетичного годинника» для оцінки хронологічного віку шляхом тестування кількох моделей метилювання ДНК була вперше запропонована Стівом Хорватом, де вона набула популярності після того, як його дослідження 2013 року було опубліковано в журналі Genome Biology.
Епігенетичні годинники використовуються в судово-медичних дослідженнях для визначення віку невідомої особи за допомогою крові чи інших біологічних зразків на місці злочину, а також у діагностичних скринінгах для визначення підвищеного ризику захворювань, пов’язаних зі старінням, включаючи різноманітні ракові захворювання. Епігенетичні годинники також можуть висвітлити, чи можуть деякі види поведінки або лікування впливати на епігенетичний вік.
Чи корелює епігенетичний вік з хронологічним віком?
Основна причина того, що епігенетичні годинники та метилювання ДНК використовуються для оцінки хронологічного віку людей або інших організмів, полягає в тому, що вони дуже добре корелюють з хронологічним віком у досліджуваних. Перше дослідження епігенетичного годинника, яке Стів Хорват опублікував у 2013 році, включало 353 окремі CpG-сайти, визначені в результаті попередніх досліджень.
З цих ділянок 193 стають більш метильованими з віком, а 160 стають менш метильованими, що призводить до оцінки віку метилювання ДНК, яка використовується для визначення епігенетичного годинника. Протягом усіх вимірювань результатів, включаючи будь-який вік суб’єктів, Хорват спостерігав кореляцію 0.96 між розрахованим ним епігенетичним віком і справжнім хронологічним віком з частотою помилок 3.6 року.
Сучасні епігенетичні годинники також оцінюються, щоб допомогти покращити прогнозування віку, а також діагностичні та/або прогностичні можливості цих тестів. Подальші оцінки з використанням підходів NGS зрештою можуть покращити епігенетичні годинники, роблячи їх більш комплексними, розширюючи оцінку сайтів метилювання ДНК на всі CpG сайти в геномі.
Чи можемо ми змінити наші епігенетичні годинники?
Дослідження показали, що рак може змінити епігенетичний годинник. Ці спостереження свідчать про те, що епігенетичний годинник може змінюватися за певних умов. Таким чином, можливо, що епігенетичним годинником можна маніпулювати за допомогою змін у поведінці або стратегії лікування, щоб уповільнити або потенційно повернути його назад, дозволяючи людям жити довше і здоровіше.
Дослідники вважають, що наш епігенетичний годинник можна змінити. У наступній статті ми обговорили результати, пов’язані з епігенетикою та старінням. Епігенетичний годинник — це вимірювання біологічного віку, яке можна використовувати для оцінки хронологічного віку людей чи інших організмів шляхом тестування кількох моделей метилювання ДНК. Основна причина того, що епігенетичні годинники та метилювання ДНК використовуються для оцінки хронологічного віку людей або інших організмів, полягає в тому, що вони дуже добре корелюють з хронологічним віком у досліджуваних. Сучасні епігенетичні годинники також оцінюються, щоб допомогти покращити прогнозування віку, а також діагностичні та/або прогностичні можливості цих тестів. Дослідження показали, що рак може змінити епігенетичний годинник. Таким чином, можливо, що епігенетичним годинником можна маніпулювати за допомогою змін у поведінці або стратегії лікування, щоб уповільнити або потенційно повернути його назад, дозволяючи людям жити довше і здоровіше. Змінюючи наші епігенетичні годинники, медичні працівники можуть також регулювати вікові проблеми зі здоров’ям, такі як запалення та біль у суглобах. Вони потенційно можуть бути корисними для хіропрактики, альтернативного варіанту лікування, який використовує корекцію хребта для ретельного відновлення вирівнювання хребта. — Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insight
Солодкий буряковий сік
Обслуговування: 1
Час готування: 5-10 хвилин
� 1 грейпфрут, очищений і нарізаний
� 1 яблуко, промито і нарізане скибочками
� 1 ціла буряк і листя, якщо вони є, промийте і наріжте
� 1-дюймова пучка імбиру, промита, очищена і нарізана
Віджати всі інгредієнти в якісній соковижималці. Найкраще подавати відразу.
Лише одна морква дає вам всю добову норму вітаміну А
Так, з’ївши лише одну варену моркву 80 г (2 унції), ви отримуєте достатньо бета-каротину, щоб ваш організм виробляв 1,480 мікрограмів (мкг) вітаміну А (необхідного для оновлення клітин шкіри). Це більше, ніж рекомендоване щоденне споживання вітаміну А в Сполучених Штатах, яке становить близько 900 мкг. Найкраще їсти моркву варену, оскільки вона пом’якшує стінки клітин, дозволяючи засвоювати більше бета-каротину. Додавання здорової їжі у свій раціон – це чудовий спосіб покращити загальне здоров’я.
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують прямо чи опосередковано нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші дописи. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі* та Нью-Мексико*�
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
- Активний мотив персоналу. «Чи справді ви можете змінити свій епігенетичний вік?». Активний мотив, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
- Пал, Сангіта та Джессіка К. Тайлер. �Епігенетика і старіння.� Наука розвивається, Американська асоціація сприяння розвитку науки, 29 липня 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
- Матлофф, Еллен. «Дзеркало, дзеркало, на стіні: епігенетика старіння». Forbes, Журнал Forbes, 25 січня 2020 р., www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
- Дауден, Анжела. �Кава – це фрукт та інші неймовірно правдиві факти про їжу.� Стиль життя MSN, 4 червня 2020 р., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Доктор Алекс Хіменес | Дієти, функціональна медицина, здоров'я, холістичної медицини, інтегративної медицини, Природне здоров'я, харчування, велнес
Дослідження продемонстрували фундаментальну роль харчування для здоров’я та довголіття. Стандартна американська дієта, яка, як правило, багата жирами та цукром, була пов’язана з різними проблемами зі здоров’ям, включаючи ожиріння, високий рівень холестерину, гіпертонію та діабет 2 типу. Крім того, ці проблеми зі здоров’ям можуть призвести до захворювань нирок, серця, хвороби Альцгеймера та раку. «На жаль, крива цукрового діабету 2 типу рухається в неправильному напрямку, і ми також живемо довше», — заявив Гері Гіббонс, директор Національного інституту серця, легенів і крові. «Отже, у нас старіє населення, яке все частіше страждає ожирінням і все частіше страждає від гіпертонії». У наступній статті ми обговоримо вплив правильного харчування на загальне здоров’я, самопочуття та довголіття.
Здорова дієта в кінцевому підсумку включає:
- Фрукти та овочі
- Нежирні молочні продукти, такі як йогурт і сир
- Домашня птиця без шкіри
- Лосось та інша риба, наприклад, форель і оселедець
- Горіхи і боби
- Цільного зерна
- Нетропічні рослинні олії, такі як оливкова, кукурудзяна, арахісова та сафлорова олії
Обмеження калорійності та довголіття
Згідно з кількома дослідженнями, харчування і, зокрема, обмеження калорій, були пов’язані з самим старінням. У 1930-х роках проводилися дослідження різноманітних дослідницьких моделей, включаючи дріжджі, дрозофілу та c. elegans (лабораторні плодові мушки та нематоди), щури та інбредні миші продемонстрували зв’язок між дієтою з обмеженою калорійністю та подовженням тривалості життя. Сьогодні дослідники починають виводити ці дослідження на новий рівень, оцінюючи, як різні люди реагують на різне споживання калорій, щоб продемонструвати фізіологічні та генетичні варіації, пов’язані зі здоров’ям і довголіттям. Однак, оскільки людям важко дотримуватися будь-якого типу дієти з обмеженим вмістом калорій, неможливо визначити результати протягом усього життя, і все ще потрібні подальші дослідження.
З іншого боку, миші в кінцевому підсумку можуть надати додаткові докази завдяки значному короткому терміну життя (в середньому два роки), а також завдяки здатності контролювати кожен аспект свого лабораторного середовища, включаючи дієту. Професор JAX Гері Черчілль є одним із архітекторів особливого типу мишачої колонії, відомої як Diversity Outbred (DO). В результаті ретельного схрещування генетично визначених інбредних штамів ці миші демонструють тип випадкових генетичних варіацій, які можна знайти в загальній людській популяції. «Кілька мишей із обмеженим споживанням калорій у популяції DO прожили неймовірно довге життя», — заявив Черчілль, «декілька навіть досягли майже п’ятирічного віку», що еквівалентно людині, яка живе близько 160 років, згідно з дослідженнями.
Черчілль також розділив мишей DO на кілька груп, враховуючи різні дієти та обмеження калорій протягом усього їхнього життя. Контрольні тварини, як правило, перебувають на дієті ad libitum ("все, що ви можете їсти"). Декільком мишам дають їжу щодня, але в зменшеній кількості. Тваринам, які голодують, дають їжу ad libitum у більшість днів, але проводять певний період часу щотижня без доступу до їжі. Усі миші проходять часті та розширені фізичні оцінки для збору даних, які пізніше можна пов’язати з тим, як довго вони живуть. І оскільки геномна послідовність кожної миші добре відома, накладення фізіологічних даних може в кінцевому підсумку допомогти забезпечити подальше безпрецедентне уявлення про генетичний вплив харчування, дієти та обмеження калорій на загальне здоров’я, самопочуття та довголіття, серед додаткових доказів.
«Хоча зрозуміло, що деякі моделі тварин, як-от інбредний штам мишей C57BL6/J, можуть отримати вигоду від обмеження калорійності, є також докази, які демонструють, що ефекти можуть бути різними в залежності від генетичного складу тварини», – заявив Черчілль. Те ж саме, ймовірно, буде справедливо для більшості людей: обмеження калорій може бути корисним для однієї людини, але не для іншої. Поки дослідники не зрозуміють цих індивідуальних відмінностей, медичні працівники повинні бути дуже обережними, рекомендуючи людям змінювати харчування та дієти. Розуміння того, як харчування впливає на генетичні компоненти здоров’я та довголіття, в кінцевому підсумку може призвести до лікування, яке в кінцевому підсумку може допомогти скасувати негативні наслідки неправильного харчування. , включаючи проблеми зі здоров’ям, такі як хвороби серця та діабет.
Дослідження виявили важливу роль харчування для довголіття. Стандартна американська дієта з високим вмістом жирів і цукру пов’язана з багатьма проблемами зі здоров’ям, включаючи ожиріння і діабет 2 типу, які можуть призвести до серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера і навіть раку. Крім того, кілька досліджень також виявили, що харчування, і, зокрема, обмеження калорій, пов’язані зі старінням. У статті вище ми обговорили докази впливу правильного харчування на здоров’я та довголіття. – Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insight
Солодкий буряковий сік
Обслуговування: 1
Час готування: 5-10 хвилин
� 1 грейпфрут, очищений і нарізаний
� 1 яблуко, промито і нарізане скибочками
� 1 ціла буряк і листя, якщо вони є, промийте і наріжте
� 1-дюймова пучка імбиру, промита, очищена і нарізана
Віджати всі інгредієнти в якісній соковижималці. Найкраще подавати відразу.
Лише одна морква дає вам всю добову норму вітаміну А
Так, з’ївши лише одну варену моркву 80 г (2 унції), ви отримуєте достатньо бета-каротину, щоб ваш організм виробляв 1,480 мікрограмів (мкг) вітаміну А (необхідного для оновлення клітин шкіри). Це більше, ніж рекомендоване щоденне споживання вітаміну А в Сполучених Штатах, яке становить близько 900 мкг. Найкраще їсти моркву варену, оскільки вона пом’якшує стінки клітин, дозволяючи засвоювати більше бета-каротину. Додавання здорової їжі у свій раціон – це чудовий спосіб покращити загальне здоров’я.
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують прямо чи опосередковано нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші дописи. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі* та Нью-Мексико*�
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
- Петерсон, Джойс Далл'Аква. �Дослідження зв’язку дієти з життям.� Лабораторія Джексона, 15 листопада 2017 р., www.jax.org/news-and-insights/2017/november/diet-and-longevity#.
- Донован, Джон. � Харчування для довголіття: продукти для довгого здорового життя.� WebMD, WebMD, 13 вересня 2017 р., www.webmd.com/healthy-aging/features/longevity-foods#1.
- Фонтана, Луїджі та Лінда Партрідж. �Зміцнення здоров’я та довголіття за допомогою дієти: від зразкових організмів до людей.� Осередок, Національна медична бібліотека США, 26 березня 2015 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547605/.
- Дауден, Анжела. �Кава – це фрукт та інші неймовірно правдиві факти про їжу.� Стиль життя MSN, 4 червня 2020 р., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Доктор Алекс Хіменес | Дієти, функціональна медицина, здоров'я, Природне здоров'я, харчування, Відео, велнес
[embedyt] www.youtube.com/watch?v=P5joK7TqIok%5B/embedyt%5D
ПОДКАСТ: Доктор Алекс Хіменес і Кенна Вон представляють Соню Шуненберг, щоб обговорити епігенетику та харчування. Наша дієта може впливати на експресію наших генів. Тому вживання нездорової їжі може зрештою підвищити нашу схильність до розвитку різноманітних проблем зі здоров’ям, таких як діабет, інсульт та серцево-судинні захворювання. Соня Шуненберт описує переваги голодування та те, як програма Regenerate може допомогти забезпечити людям переваги, подібні до голодування, щоб зміцнити загальне здоров’я та самопочуття. Мета наступного подкасту полягає в тому, щоб підкреслити зв’язок між змінами в дієті та експресією генів, а також зосередитися на природних протоколах регенеративного лікування. – Podcast Insight
[00:06:16] Ми всі сьогодні схвильовані. У нас є неймовірний гість, щоб обговорити деякі дійсно чудові технології, які існують, як ви знаєте. [00:06:41][24.8]
[00:06:41] Ель-Пасо — мій дім і Кенна. І для всіх наших пацієнтів ми намагаємося запровадити різні технології, які є інформативними, які допомагають нам у дизайні нашого здоров’я. Сьогодні у нас дуже-дуже особлива гостя, Соня Шуненберг. Хто приходить до нас з великої відстані і збирається сьогодні обговорювати регенеративну або регенеруючу у своїх теоріях та ідеях, які стоять за дивовижно повним пакетом продуктів для здоров’я, які допомагають нам мати більш персоналізовану медицину. Персоналізоване здоров’я – це нова мантра багатьох медичних працівників. Ми розуміємо, що охорона здоров’я — це не процес, який може бути єдиним для всіх. Ця конкретна компанія, частиною якої я дуже пишаюся, дійсно цікава за своїм дизайном, тому що вона проходить весь шлях від нашої філософії, як ви знаєте, від кухні до генів, навпаки, і конкретно формулює лікування, а не протокол лікування, а режим, який зосереджений на створенні всіх найкращих протоколів, які допомагають людині на основі її особливої генетики. А потім, що він робить, він доводить до кінця з хорошим дієтичним адаптаційним процесом, який знаходить діри та вразливі місця в наших метаболічних процесах, які можуть нам допомогти. Тож я хотів би представити її, а Кенна тут, вона мій супер-пупер тренер зі здоров’я. І тому, коли ми проходимо цей процес, як і ви, ви побачите, що число з’являється час від часу. Зателефонуйте нам, щоб ми могли поговорити про це конкретне оздоровче рішення. Соня, розкажіть нам трохи про продукт, тому що ми дуже раді почути від вас. [00:08:51][129.1]
[00:08:53] Я радий. Я дуже радий бути тут, тому дякую, що запросили мене сьогодні, і я дуже схвильований тим, як змінюється еволюція охорони здоров’я. Тож я подумав, що трохи занурився в свою історію та чому я радий бути тут, тому що я думаю, що це допоможе розвернути все повне коло. Тому я зареєстрований дієтолог, дієтолог і сертифікований інструктор з питань діабету за фахом. І я також був залучений не тільки до фармацевтичного, але й до нутрицевтичного досвіду. Тепер я віце-президент із досвіду роботи з продуктом для відновлення. І те, що насправді привело мене на цю дорогу персоналізованого здоров’я, персоналізованого харчування, персоналізованої медицини, — це дивитися на людину й усвідомлювати, що існує так багато відмінностей між людьми та результатами, які вони отримають від різних програм, включаючи мене. І я поділюся своєю історією трохи далі в цій подорожі. Але те, що я побачив, — це величезний розрив у результатах для пацієнтів. І тому, коли я дізнався все більше і більше про епігенетику та індивідуальне оздоровлення, індивідуальне харчування, це дійсно викликало у мене резонанс. І я вважав це рішенням для справжнього заповнення багатьох прогалин, які сьогодні бачать пацієнти. Ось трохи про моє минуле та про те, як я сюди потрапив. Те, що я хотів би зробити, це провести вас у подорож регенерації. У нас є дуже, дуже проста система, яка, я думаю, ви знайдете дуже, дуже унікальну і відмінну від усього, що існує. Отже, все починається з того, що ми називаємо нашим тестом профілю епігенетичного біомаркеру. Тож, не будучи занадто складним, насправді це набір для тестування вдома. Це зразок сечі першого ранку, який дозволяє нам дійсно дивитися вгору тіла, щоб побачити метаболічно, що відбувається епігенетично, як поводяться наші гени, щоб ми могли внести реалістичні зміни в план способу життя. Отже, тест профілю епігенетичного біомаркера, коли його роблять вдома. Як тільки це станеться, і зразок буде відправлено в лабораторію, ми фактично створюємо для кожної людини приблизно 19-сторінковий індивідуальний звіт про харчування. А ось що розглядає тест. І в результаті звіт, який надходить, відображає ці різні речі. І це дуже, дуже ключові сфери, що стосуються здоров’я, самопочуття та харчування. Отже, ми розглянемо вітаміни групи В і кофактор метилювання. [00:11:33][159.5]
[00:11:34] І коли ви читаєте будь-що в наші дні, ви чуєте все про метилювання і людей, які погано метилять. І, знаєте, навколо цього слова метилювання лунає багато галасу, хоча більшість людей не повністю розуміє, що воно означає. Тож ми виявляємо те, що відбувається, і дійсно дивимося на цю область як на те, що якщо ми зможемо виправити ці харчові дисбаланси, людина дійсно зможе мати оптимальне здоров’я. Ми також розглядаємо оцінку клітинної енергії або здоров’я мітохондрій. Тож маленькі клітинні електростанції, які дають нам енергію, ми дивимося на оцінку м’язів та кишківника. Це, звісно, велике значення, оскільки ми знаємо, що велика частина нашої імунної системи в багатьох речах, які ми відчуваємо з точки зору здоров’я, певною мірою пов’язана з тим, що відбувається в нашому кишечнику. І я знаю, що ми мали цю розмову днями. Так. Дуже важливо дивитися на те, що відбувається всередині кишечника. Ми розглядаємо амінокислоти, запалення та окислювальний стрес. Отже, це те, що я називаю як стартову площадку речей, які ми можемо викрити. Зазирніть за завісу і подивіться, що відбувається з цією людиною, а потім зможете сформулювати деякі рішення на основі цього. Тож я знаю, що коли ми говорили днями, ви були дуже схвильовані, коли побачили, скільки інформації насправді дає цей тест. [00:12:56][82.1]
[00:12:57] Я повинен вам сказати, що, коли ви заглиблюєтеся в це, і ви справді в це поглинаєтеся, зазвичай у нас є багато матерів, дружин, які дійсно проводять багато досліджень, і ви отримуєте їжу миру десь по дорозі. Це стає абсолютно неприємним, тому що ви намагаєтеся з’ясувати весь процес самостійно. [00:13:19][22.0]
[00:13:19] Що мене дуже вразило в Regenerate, так це те, що він дійсно об’єднує все у сенсі від розуміння глибоких, реальних, реальних переваг геному аж до упаковки нутрицевтиків і поживних речовин в одне ціле, але дійсно може пояснити весь цей процес. Тому, коли я це побачив, я був схвильований. Ми з Кенною думали, що це справді невдалий монстр порожнечі через відсутність організованої інформації, яка там є. Отже, коли ми бачимо це у візуальному. Ми знали про мітохондрії. Про мітохондрії я зрозумів ще в 80-х роках. Я знав, що це потужний стан, але ми не усвідомлювали, що це так пов’язано з такою кількістю патологій. Ми знали, що кишечник має багато спільного з багатьма проблемами. Тепер ми знаємо, що кишківник є одним із перших місць, де ми шукаємо хвороби та розлади. А в світі функціональної медицини ми говоримо саме про це. І зібрати це разом, щоб мати сенс для наших пацієнтів, було справді складно. Це приголомшливо, тому що це дозволяє нам спростити динаміку і дійсно зробити її дійсно витратною та ефективною для наших пацієнтів. [00:14:29][70.4]
[00:14:30] Так, ми були дуже схвильовані. І що ви потрапили на щось таке ключове. Ми знали про ці речі багато років тому. Але зараз, куди б ви не обернулися і не подивилися, ця інформація всюди. Але є багато плутанини навколо того, що робити з інформацією. Тому ми намагаємося зробити це дійсно простим. Але насправді вся передумова проведення цього тесту полягає в тому, щоб дати людині те, що ми називаємо рецептом харчування або дорожньою картою до рецепту харчування для того, що ми називаємо нашим Optim8, повноцінним рослинним органічним харчуванням. Тому я хочу зупинитися тут на мить і просто трохи поговорити про те, що це таке, а що це ні? Існує так багато добавок, і є багато хороших. Але більшість з них виготовляється в лабораторії з певної форми синтетичного інгредієнта. Існують комбінації і, звичайно, окремі поживні речовини. Там є всі види речей. Але коли ми повернемося до коренів того, ким ми є всередині, і з чого має походити наша медична допомога, пов’язана з харчуванням, це їжа. На жаль, наше постачання продуктів харчування, як ми знаємо сьогодні, є справжньою проблемою. Це недоїдання, коли ми маємо недоїдання. У нас люди недоїдають. І що мені найбільше сподобалося в цьому конкретному продукті, так це біологічно активний суперфуд. Так що це насправді не добавка. Якщо ви думаєте про це як про ідеальну їжу для кожної людини. [00:15:59][89.3]
[00:16:01] Соня, якщо можна. Тому що це дійсно хороший момент. У чому міститься біоактивність? Він використовується багато і в порівнянні з небіологічно активним. Що це означає, коли ви чуєте це слово біоактивний, що воно означає? [00:16:15][14.0]
[00:16:17] Отже, в даному випадку ми говоримо про живі активні суперфуди. Отже, їжа, яка справді є їжею, по суті, все в цьому зеленому порошку. Походить від їжі, яка проходить дуже мінімальну обробку, і дозвольте мені пояснити, як це виглядає. У нас є партнерство з кооперативною фермою в центральній Флориді під назвою Grow More Farms. Вони базуються в індійському містечку, штат Флорида. [00:16:43][26.4]
[00:17:03] Але такі грунтові умови у Флориді дійсно оптимальні для вирощування цілий рік. І що цікаво для ферми, у якій ми співпрацюємо з більшою кількістю ферм, так це те, що вони займалися землеробством до того, як почали створювати харчові продукти. І що вони насправді зробили, так це створили найздоровіші умови ґрунту для кожної рослини. Це означає, що якщо у вас здоровий ґрунт, а потім ви вирощуєте, скажімо, спаржу чи огірки чи помідори, що б ви не вирощували, якщо вони вирощені в оптимальних умовах та оптимальному ґрунті, у вас є набагато здоровіша їжа. І тому єдина обробка, яку проходить спеціальний суперфуд Optim8, — це вирощування рослин до їхньої пікової стиглості, зібраної на піку стиглості. Вони проходять процес зневоднення при дуже низькій температурі, а потім подрібнюються в дрібний порошок, який потім стає основою для нашого спеціального суперфуду. Насправді, якщо ви подумаєте про повернення до завдання, про яке ми щойно говорили, цей тест дає нам, по суті, те, що суперечить здоров’ю харчування людини. Отже, все, що оцінюється за оцінкою «задовільно» або «погано», буде тим, у чому ця особа дійсно має певний дисбаланс. І тому, що ми хочемо зробити, ґрунтуючись на результатах цього звіту, — це сформулювати це індивідуальне харчування з продуктами. І є ключові продукти з високим вмістом тих поживних речовин, які потрібні людині. Отже, замість пакета добавок, що містить купу добавок, які, як ви знаєте, відповідають потребам людини, це насправді продукти з високою концентрацією поживних речовин, яких потребує індивід. Тож це дуже проста річ, яку можна використовувати щодня. Ви можете покласти його просто в шейкер. Насправді я маю його тут, у шейкері, змішую і п’ю у воді. Ви можете розім’яти його в авокадо, помістити в протеїновий коктейль, і приймати його потрібно лише раз на день. Тож, як дієтолога, це була музика для моїх вух, що мені не потрібно було нагадувати людям приймати щось 20 разів на день або в такий же момент, як я, колись я приймав 30 різних добавок. Який твій погляд на це? [00:19:22][139.5]
[00:19:23] Мій погляд на це полягає в тому, що, по-перше, давайте зробимо два пункти: один ви у Флориді, а ми живемо тут, в Ель-Пасо, і в Ель-Пасо є чудовий чилі. Ми отримали чудову різноманітну їжу в цій місцевості. Але якщо ви коли-небудь бували у Флориді і просто використовували приклад авокадо. ДОБРЕ. Авокадо з Флориди, я не жартую. Ці речі такі великі. Правильно. Ті, де ми знаходимося, у нас є ці дуже дрібні, які дійсно щільні. Тепер авокадо є суперпродуктом. [00:19:51][27.9]
[00:19:52] Але я маю на увазі, що ґрунт у Флориді настільки оптимальний з точки зору того, що він дає із землі. Тому я розумію, чому, по-перше, ферма була б там. І якщо ці хлопці та ці спеціалісти, які працюють на ґрунтах, справді розуміють, що це дивовижна річ, щоб вивести продукт, а також побічний продукт, яким є овочі чи їжа. Другий момент полягає в тому, що відсутність компонентів і можливість активізувати харчові продукти в організмі людини, коли ми насправді відчуваємо дефіцит, це величезна кількість. І з моєї точки зору, у нас багато різних нутрицевтиків. І коли ви йдете в таке місце, як GNC або магазин вітаміну X, ви знаєте, у вас є стіна речей. Ви не можете взяти все і не знаєте, де дірка. Правильно. Отже, ось де персоналізована медицина починає розвиватися. Вам не потрібно витрачати сто доларів на речі, які вам можуть навіть не знадобитися або деякі люди кажуть, знаєте, дорога сеча. Але що ми повинні зробити, так це знайти діри в нашій конкретній дієті, і не тільки в нашій конкретній дієті, а й у нашій генетичній схильності. Тож об’єднати це величезне. Тож коли ти мене питаєш, я з тобою. Я повністю розумію. І тому я в захваті від цього продукту. Тому я сподіваюся, що я відповів на ваше запитання. [00:21:22][89.6]
[00:21:22] Я просто заскочу і скажу, що мені подобається, що ви, хлопці, так добре знаєте ферму, з якою ви працюєте, тому що, ви знаєте, як ви сказали, є багато інформації, і ви намагаєтеся харчуватися здорово і намагаєтеся їжте органічні продукти, але зрештою, ви все ще не впевнені, що робить ця ферма, чим ця ферма годує своїх тварин. І тому факт, що ви фактично є партнером ферми, ви знаєте, що вони отримують. І ви знаєте, що ця їжа виготовлена з дійсно якісних інгредієнтів, які дійсно допоможуть системі вашого організму. Це те, що мене більше хвилює. [00:21:57][34.5]
[00:21:59] Насправді я щойно зробив прямий ефір у Facebook на цю тему вчора. І це той факт, що навіть якщо у нас є здорова їжа, як ви розумієте, А, ми не завжди знаємо, звідки вона береться і навіть чи органічна вона. На жаль, наша їжа, якою ми її знаємо сьогодні, порівняно з 50-60 роками тому, набагато менш поживна. Чи знаєте ви, що в брокколі міститься на 50 відсотків менше кальцію, ніж у 1963 році? Ого. Тому у нас проблеми з грунтом. Тож коли ви можете співпрацювати з фермою, яка справді вдосконалила здоровий ґрунт, це дуже важливо для створення здорової їжі, яка стає нашим здоровим суперпродуктом, який створює здорових людей. І це дійсно правда, що ти є тим, що ти їси, звичайно. Тож ми впроваджуємо здорові продукти. Звичайно, у нас буде оптимальне здоров’я людей. Що мені також подобається в цьому, так це те, чим воно не є і чим воно є. Це органічний продукт USDA. Тому, звичайно, дуже важливо. Він не містить глютену, сої, не містить ГМО і на 100 відсотків на рослинній основі. Тож коли справа доходить до всіх речей, на які люди зазвичай бачать непереносимість і алергію, і деяких з тих звичайних речей, які людей хвилюють, ви можете бути впевнені, що вони також вільні від усіх цих речей, тому що є багато поганих речей там. [00:23:23][84.2]
[00:23:24] Угу. [00:23:24][0.0]
[00:23:26] Я помітив, що там написано без глютену. Мені подобається це, без ГМО та для веганів, розкажіть мені трохи про веган-сприятливий компонент. [00:23:34][7.4]
[00:23:35] Звичайно, він на 100 відсотків на рослинній основі, а це означає, що кожен інгредієнт спеціального суперфуду Optim8 виготовлений з певної форми рослини. Отже, немає нічого, що є похідним від тваринного. І найбільша концентрація. І після того, як я побачив багато різних сумішей, я сам користувався чотирма різними сумішами, тому що це те, що ви хочете перевіряти раз у три-шість місяців або близько того, тому що, як люди, наше життя, звичайно, змінюється і довкілля змінює пори року. Всі ці різні речі змінюються. Отже, наша генетична експресія змінюється. І тому ми хочемо переконатися, що, оскільки наше здоров’я трохи нагадує рухому мішень, ми хочемо переконатися, що ми вирішуємо правильні речі. Але ми можемо це зробити за допомогою рослин. І тому, коли у нас є суміш, я можу вам гарантувати. І я бачив багато з них, що він буде зеленим, тому що зазвичай це те, чого не вистачає більшості людей, це якась форма зеленого. Але також, звичайно, будь-які інші рослини, які відповідають поживним параметрам, які потребують індивідуума. Так мій, наприклад, я прочитаю тобі, що ти думаєш. У мене тут моя формула. Це моя остання формула. Він виготовлений зі шпинату, грибів, брокколі, спаржі, моркви, вівса, насіння соняшнику, гарбузового насіння, ехінацеї та потентили, тому що я маю імунітет, який додається до нього, тому що ви можете додати не тільки посилення смаку, але й підвищення імунітету. І враховуючи світ, у якому ми зараз живемо. Чи можу я щось зробити, щоб покращити своє життя за допомогою додаткової підтримки імунітету? Лікарські трави – чудовий спосіб зробити це. І ви ніколи не дізнаєтеся, що вони тут, тому що вони насправді додані до сумішей. Таким чином, залежно, звичайно, від того, які харчові потреби людини, це стосується того, що міститься в харчуванні. [00:25:36][120.3]
[00:25:37] Інша річ, про яку я повинен поділитися, яка, на мою думку, дуже і дуже актуальна, це той факт. Він не тільки вписується в усі ці вказівки тут, але ми використовуємо те, що є в сезон. Таким чином, ваші суміші будуть виглядати по-різному з місяця в місяць. Він заснований на чергуванні продуктів і сезоні, тому що ми знаємо, що сезонні продукти є найбільш поживними продуктами. Тож я думав, що вам це також буде цікаво. [00:25:59][22.4]
[00:26:00] Знаєш, що? Зовсім чудове запитання. У мене вчора було це питання, і хтось говорив. Один із моїх пацієнтів розмовляв зі мною. Яка різниця, знаєте, вона правильно їсть подорожники. І, зокрема, подорожники — це їжа, яку їдять тут, в Ель-Пасо, а потім у всій Латинській Америці в різних форматах. Але помітила, що зелені не завдають їй дискомфорту. Але коли вони почали жовтіти, у неї не було нічого, крім проблем з травленням. І причина, очевидно, в процесі бродіння. Правильно. Отже, оскільки кожна стадія поживної речовини, наприклад, подорожник чи авокадо, проходить свої стадії, вона стає, вона проходить через арку найважливіших, на мою думку, моментів забезпечення поживними речовинами, я думаю, це добре. А те, що ви про це згадали, що ви шукаєте оптимальні точки живлення, для зростання і збирання фруктів чи овочів, це величезне. [00:27:07][67.1]
[00:27:08] Так, точно так. А разом з цим, звичайно, приходить багато різних переваг для здоров’я. Тож давайте трохи поміняємо передачу й поговоримо про те, чому це так впливає на здоров’я людей. Тож насправді вся перевага спеціального харчування Optim8, знову ж таки, полягає в тому, щоб індивідуалізувати формулу, тому що ми знаємо, що один розмір підходить для всього харчування нікому не підходить. І ми також знаємо, що є багато людей, які витрачають гроші на добавки, які вони не знають, що їм потрібно, або вони купують речі, які приймає хтось інший, або вони читають статтю, про яку вони сказали, ви знаєте, було добре для цього конкретного стану здоров’я. Але реальність така, що вони купують багато різних речей, і їм може бракувати речей, які їм насправді потрібні. Таким чином, вся мета і передумова цього полягає в тому, щоб повернути організм до того, що ми називаємо гомеостазом харчування, повернути тіло в рівновагу, підвищити рівень енергії, підтримати імунну систему. Ми говорили про те, що здоров’я кишечника дуже важливе. Таким чином, мікробіом кишечника покращує енергію, щоб, якщо людина є спортсменом, вона мала кращі спортивні результати. Великий. Особисто я помітив покращення ясності розуму та менше затуманення мозку. Я знаю, що це велика проблема, з якою люди борються, і багато цього туману в мозку. І є багато різних речей, які, звичайно, можуть зіграти на цій картині. Але багато в чому полягає в тому, що ви починаєте давати організму правильні будівельні блоки харчування. Багато з цього починає вирішуватися само собою. [00:28:41][93.5]
[00:28:42] Соня, я хотів би додати цю розумову ясність. Це такий удар чи промах. Коли ви приймаєте добавки і намагаєтеся отримати той момент, коли у вас є хороший продукт, і це дійсно допомагає вам досягти цієї солодкої точки ясності розуму, ви відразу це помічаєте. Ваш мозок зосереджений, ваш IQ майже зростає, ваша здатність приділяти увагу. Повністю змінюється, і ти сидиш там у всьому. Як швидко ви можете зрозуміти речі. І це майже так, ніби ми прагнемо такого рівня обізнаності та ясності. Тому я повністю з вами щодо цієї ясності розуму. Ця розумова ясність є одним із тих способів, яким люди насправді відчувають вплив продукту. І я думаю, що ми всі прагнемо мати найбільшу розумову ясність. Тож слава цьому. [00:29:29][46.8]
[00:29:30] Я думаю, що коли ти розмовляєш з людьми та пацієнтами всюди, знаєш, багато разів я навіть не можу сказати тобі, скільки розмов у мене щотижня, коли люди повідомляють мені, що одна з найбільших речей, з якою вони борються, – це дві години. годинник у другій половині дня. У буквальному сенсі їхній мозок у тумані. Отже, вони тягнуться до кофеїну чи іншої кави, чи енергетичної дози, чи чогось іншого, щоб зробити це з двох до п’ятої, поки не зможуть повернутися додому на день. І тому, якщо ми можемо забезпечити їх постійною енергією протягом дня, це, звичайно, оптимально, тому що це означає, що вам не потрібно поспішати з усіма різними стимуляторами, щоб підтримувати ваше тіло протягом дня. Такі величезні, величезні переваги. І, знаєте, я думаю. [00:30:12][42.0]
[00:30:28] Так. Ну, я думаю, що наступне, про що ми поговоримо, ви справді засвітите, коли ми поговоримо про управління вагою, але насправді з цієї точки зору, оскільки це стосується балансу харчування, коли людині не вистачає їжі балансу. Вони хапають їжу, можливо, прагнуть їжі, як-от продукти з високим вмістом вуглеводів, можливо. Знаєте, я завжди кажу, що люди або крохмалисті, або солодкі. Вони або хочуть картопляні чіпси, хліб, макарони, або їм не вистачає цукру. Звичайно, ми знаємо, що всі ці продукти є продуктами з високим вмістом вуглеводів. Що ж, ті, хто їсть їх занадто багато, звичайно, викликає цілу низку речей, від резистентності до інсуліну до діабету, ожиріння, проблем з серцем. Я маю на увазі, що ви називаєте це, список можна продовжувати. Але багато з цього походить від дефіциту харчування. Отже, якщо ми зможемо виправити дефіцит харчування. Ми можемо зупинити багато такої поведінки, тому що людина раптом не має цього бажання. Тому вони не їдять всі продукти з високим вмістом вуглеводів. Тому вони не набирають вагу і мають усілякі проблеми. Тож це більше з точки зору вирішення основної проблеми. Так. Що ми можемо допомогти та сприяти схудненню. [00:31:47][78.1]
[00:31:47] Соня, мушу тобі сказати, буває, коли ти просто ніщо не вгамовує твій голод. І в цьому процесі ви з’їдаєте весь будинок. А ти, що таке? І коли він у вас є, припустимо, вам потрібен калій, наприклад, і ви просто їсте все. І раптом останнє, що ви їсте, це банан. Так сказати. І тоді ви всі. Почуватися добре. Але ваш живіт настільки великий, наскільки це можливо. Правильно. Таким чином, це одна з тих речей, коли ми шукаємо відсутній мінеральний елемент кофактора вітаміну, було б добре, якби у нас була шпаргалка. [00:32:19][32.1]
[00:32:38] Так. Тому що тепер ми можемо зазирнути всередину клітин. Подивіться всередину ДНК. Подивіться на генетичну експресію. Все це, що 20 років тому було лише поняттями. І, знаєте, я пам’ятаю, коли я був у школі, мене вчили з’ясувати, що хтось недоїдає, – це, звісно, кілька лабораторних результатів, але також, як я сідав і брав архаїчну версію того, що ми називали відкликання їжі. [00:33:06][27.7]
[00:33:07] І я завжди думав про себе, чи я справді мав знімок того, що відбувається з цією людиною, а не намагався, а не намагався пригадати, що вони їли вчора. А це був білий хліб чи пшеничний чи я клала гірчицю чи майонез? Я маю на увазі, ви знаєте, вірити, що хтось насправді пам’ятає, що вони їдять. І тоді, знаєте, я справді відчуваю порожнечу, чи маю я правильну інформацію? Тому я думаю, що я маю можливість перевірити людину без загрози. Я маю на увазі, що це простий домашній тестовий набір, який займає п’ять хвилин і дає 19 сторінок інформації, яку, коли я працював повний робочий день як дієтолог, я хотів би мати для кожного пацієнта. Я не можу сказати вам, яку цінність це дає. [00:34:02][54.5]
[00:34:02] Я маю справу з багатьма спортсменами. І в цьому сенсі спортсменам дуже сподобається ця інформація. Але що важливіше, я також маю справу з багатьма мамами, у яких є маленький Біллі, який теж спортсмен, маленька Сарас. Це також те, що ми можемо зробити і для дітей, щоб побачити їхні, мабуть, сфери, якими ми можемо їх належним чином доповнити? [00:34:24][21.1]
[00:34:25] Чудове запитання. Тому він дозволений для дітей старше семи років. Таким чином, у віці від семи до дванадцяти років вони зможуть споживати половину мірної ложки на день звичайного харчування. Тож, звісно, вони, як і всі, проходять тести. Половина ложки в день. Коли їм виповниться дванадцять і більше років, вони можуть мати повну порцію. Тому, безумовно, хороша ідея починати їх молодими, особливо якщо вони спортивні. Тому що ми, звичайно, хочемо дати цим дітям оптимальну здатність розвиватися у своєму спорті. Перевага. Тому що ми знаємо, що вони це не їдять. Правильно. [00:35:01][36.4]
[00:35:17] Ага. Так що це дійсно має значення. Отже, хоча ми справді вдосконалили таку дорожню карту, яка розглядає, що не так з окремою людиною або що не в балансі, те, що не так, ймовірно, не правильне слово, а те, що не в балансі, тому що я вірю, що насправді вся мета полягає в тому, щоб отримати ми знову повертаємося в рівновагу. Звичайно, у нас є рішення, щоб повернути цей організм в оптимальний стан гомеостазу харчування. Ми також маємо можливість тут, у Regenerate, вирішити ще одну справді велику проблему. Ми торкнулися схуднення лише хвилину тому, але я хочу зупинитися на деяких речах, які справді створюють ще одну величезну проблему, а це токсичність і повітря, яким ми дихаємо, їжа, яку ми їмо. Ми трохи поговорили про це, але те, з чим ми стикаємося, екологічні хімікати, засоби по догляду за шкірою та волоссям, усі ці різні речі, які нас оточують. А ми – світ зручності. Тож якщо це дешевше, швидше, простіше, менше кроків, як ви хочете це називати, ми хочемо це. Якщо пахне краще, правда? Якщо це приємний фруктовий аромат, навіть якщо це штучний аромат, ми хочемо цього. На жаль, наш організм обтяжений токсинами. І тому одна з речей, яку я вважаю не менш важливою, — це привести це тіло до того, що я називаю станом часткового голодування. Тож одна з речей, які ми робимо, це ми приймаємо концепцію посту і полегшуємо людям. Тож якщо ви коли-небудь працювали з людьми або, можливо, з собою. Ну, дозвольте мені поставити вам запитання. Ви коли-небудь пробували робити водний піст? [00:37:03][106.2]
[00:37:04] У мене є. У мене є. І ти знаєш, що я маю тобі сказати. Я був бодібілдером, коли був підлітком, і в мене це було добре, і я був хороший. І я був там, я змагався, і я відчував себе добре. І те, що я мав, це дуже сильно контролював себе. Але це було, коли я був у підлітковому віці. Я спробував зробити піст, піст на воді. Я буквально не міг впоратися з емоційним підйомом і спадом цієї води швидко. Це була буквально психічна шизофренія. І на той момент у мене не було відповідальності. Я не мав роботи. Я був студентом. я був дитиною. Я навчався у старшій школі. У мене таких не було. У мене не було сім'ї, так би мовити, в тому сенсі, де були батьки. Але у мене не було всіх обов’язків, які я маю зараз, спроби зробити водний піст — це буквально, мабуть, ви потрапляєте в скриньку життя Пандори. Це як Джуманджі кожні кілька хвилин. І цей досвід такий, що ти не знаєш, що ти, одну мить ти щасливий, одну мить ти сумний. Хвилинку. Це дійсно динаміка. І те, що ви розумієте, коли ви входите в ці водні голодування або піст на глибокому рівні, коли ви, скажімо, не отримуєте потрібних поживних речовин, ви розумієте, як безконтрольний ваш розум може бути розсіяний і як ваше тіло не отримує від цього задоволення. Буквально Джой виходить за двері. Правильно. Отже, по суті, якщо ви знаєте, коли ви поставили мені це запитання. Ах, так, я знаю, що я, що піст у воду, мені не подобається. Тож ні, у мене це не дуже добре виходить. [00:38:36][91.6]
[00:38:37] Ну, ось мій досвід з цим. Я спробував це. І, як і ви, я також брав участь у фітнес-шоу. І, знаєте, були різні божевільні речі, які потрібно було зробити, щоб підготуватися до сцени, так би мовити. Але з тих пір я пробувала всі види очищення та детоксикації. І цей знайшов мене. І чому це знайшло мене, я розповім трохи про свою історію та свій досвід, перш ніж ми почнемо говорити про це. Але насправді це голодування, яке по суті створено для того, щоб дати вам користь для здоров’я від п’ятиденного голодування на воді, не голодуючи протягом п’яти днів і пити лише воду. Оскільки ми, як медичні працівники, знаємо, що якщо ви проводите дослідження про голодування, є маса переваг. На жаль, більшість людей не можуть. Можливо, вони недостатньо сильні психічно та фізично, щоб зробити це і пережити п’ять днів. Я думаю, що я витримав один день, але також мати когось, у кого є проблеми з цукром у крові або кров’яним тиском, може створити деякі складні часи, звичайно, щоб пройти ці п’ять днів. Але тим не менш, ми знаємо, що є величезні, величезні переваги. І тому ми створили програму, яка дає ті самі переваги для здоров’я, що й п’ятиденне голодування на воді, не голодуючи. Таким чином, це дійсно найкраще з точки зору очищення, детоксикації та позбавлення від деяких з тих токсинів і речей, про які я щойно говорив на більш глибокому рівні. Тож я сам робив це швидко дев’ять разів. І я вам скажу, що три роки тому мені було дуже погано, хоча я дуже здорова людина. Я все життя займаюся фітнесом. Я крос-фіт спортсмен. Я дієтолог. Я знаю, як їсти. Три роки тому мені діагностували вірус Епштейна-Барра, і спочатку він дійсно мав резонанс як Моно, що, звісно, більшість людей отримує у старшій школі. Але, тим не менш, я відчував, що це найгірший грип, який я коли-небудь хворів. Те, що настало після гострої фази, дуже змінило моє життя. У мене з’явилося багато симптомів хронічної втоми, фіброміалгії, виснаження. Я не міг пройти більше чотирьох-п’яти кварталів, не сісти, і просто я маю на увазі, що я закінчив на цей день. І через те, що я не міг займатися спортом, я два роки сидів на дивані, тому що був таким млявим і виснаженим, і набрав двадцять п’ять фунтів. Ну, це не тільки фізично жахливо, але це, звісно, пригнічувало і дало мені багато причин відчувати себе зле. Тож коли Regenerate прийшов у мій світ, я одразу побачив бачення того, що це може зробити для інших людей на основі тестування, про яке ми щойно говорили. Але насправді, цей тут був для мене великим. Регенеративний швидкий, регенеративний швидкий був саме тим, що потрібно моєму тілу, щоб знову ввімкнути світло. І я вірю, що всі токсичні. Ми всі боремося з різними симптомами, але певним рівнем втоми. Чи є у вас хронічна втома, це інша історія. Але більшість людей страждає від тієї чи іншої форми втоми. І одна з найбільших переваг голодування полягає в тому, щоб по суті видалити не тільки токсичний сміття, а й усунути туман мозку, покращити ясність розуму і, по суті, знову запустити тіло. І тому ми зробили це дуже-дуже просто. І після дев’яти разів, коли я роблю це майже щомісяця, це фактично закінчується через місяць. Але зараз я схуд на тридцять вісім фунтів. Моя енергія повернулася. Я знову повертаюся до фітнесу. І ніби я ніколи не хворів. І я зробив це, почавши з цього дуже швидкого, що ви бачите тут перед собою. Це дуже відрізняється від багатьох речей, які існують, тому що насправді це план харчування. Тому ми постимо і їмо одночасно. [00:42:31][234.3]
[00:42:37] ДОБРЕ. Таким чином, це починає набирати певну силу, тому що ми знаємо, що, як ми говорили, голодування на воді – це важко, але ми знаємо, що є переваги. Тож як ми можемо шукати щось, що створює ці переваги, не голодуючи? Отже, це відновлювальне голодування — це п’ятиденний план. Як ви бачите, тут є багато різних супів і чаїв, і те, що ми називаємо напоєм для швидкого старту. Таким чином, ви вибираєте будь-яке п’ятиденне вікно протягом місяця, яке хочете зробити. І, звичайно, ви хочете бути зайнятими і, знаєте, знайти час, який підходить для вашого графіка, і ви дійсно зможете продовжувати звичайне життя. Іншими словами, не робіть цього під час відпустки. Але ви починаєте свій день з того, що ми називаємо нашим напоєм для швидкого старту, який являє собою поєднання цільної кави, фруктів і MCT. Тож це дуже унікальний ранковий напій, який я бачу з нього, що він дає людині відчуття мати щось вранці. А потім це також справді пригнічує голод і тягу. [00:43:43][66.2]
[00:43:44] Коли ви кажете MCT, ви маєте на увазі тригліцериди середнього ланцюга, чи не так? Так. Я вас зрозумів. Це заспокоює. Це дає вам трохи енергії. Хороша енергетика, до речі. [00:43:54][9.1]
[00:43:54] Так. Отже, якщо ви взагалі любите світ кето, MCT, мабуть, є однією з найбільш тих речей, про які ви найчастіше говорите або чуєте. Але так, тригліцериди середнього ланцюга, одна з речей, яку вони роблять, це прискорює процес спалювання жиру. Але вони також дуже важливі для того, щоб тіло повірило, що є справжнє паливо. Звичайно. Так ви почуваєтеся ситими. Тому, коли ви робите пост, ви не хочете бути постійно голодними. Ви хочете обдурити тіло, щоб повірити, що ви насправді ситий. Отже, день починається з ранкового напою, напою швидкого початку. А потім вибираємо будь-яке восьмигодинне вікно, яке вибирає людина. Тож візьмемо, наприклад, від 12 до восьми. Тож протягом цього періоду з 12 до XNUMX я збираюся з’їсти два супи. І ці супи дійсно ситні, органічні на рослинній основі. Знову ж таки, усі вони пристосовані до веганів, виготовлені на тій самій фермі, що й ферма, про яку ми говорили раніше, зі спеціальним харчуванням. Насправді їх готує п’ятизірковий шеф-кухар. Тепер це не їжа від Ritz Carlton, але для швидкого приготування супи смачні, і ви можете трохи підсилити їх. У коробці є вкладиш, який насправді дає вам багато різних ідей, як приготувати суп. Тож, якщо ви хочете додати рис з цвітною капустою або трохи нарізаного перцю, все, що ви хочете зробити, щоб підсилити це, сальса. Я знаю. Там, у Техасі. Лотта сальса. Ага. Так. Можливо, ми втратили всі ці речі, тому що це допомагає спалювати жир. Давайте там ще гаряче, щоб ми могли перетворити наш жир. Ось як я на це дивлюся. І тоді протягом восьмигодинного вікна ви споживаєте два супи на день, і ви бачите, що є різні смаки. Також два чаю. Один із них – це енергійний чай, який ви п’єте після обіду. Він виготовлений з лікарських трав, які дійсно допомагають дати організму заряд енергії, тому що, знову ж таки, пам’ятайте, що ми постимо. Нам ще потрібна енергія. І тоді цей сонний час або заспокійливий чай дають вам, чесно кажучи, найкращий нічний сон, який ви коли-небудь мали. Отже, це трави, зібрані разом, щоб заспокоїти організм. І тоді найбільше мені подобається в цьому частина. Знову ж таки, ми не хочемо відчувати себе обмеженими під час голодування, очищення чи детоксикації організму. Ми мали б певну гнучкість і все одно відчували, що можемо їсти та насолоджуватися їжею. І тому є можливість перекусити два рази протягом дня протягом того самого восьмигодинного вікна, яке складається з порції жиру, порції фруктів і порції овочів. І найкраща частина полягає в тому, що ви можете вибрати, що вони відповідають нашим правилам. Тому ви не відчуваєте себе обмеженими. І я думаю, ви знаєте, я знаю, що ви працювали з пацієнтами коли. [00:46:38][163.8]
[00:46:40] Ви помічаєте, що занадто обмежуєте їх. Відповідність виходить у вікно. Вони не довговічні в тому, що вони роблять, тому ми надаємо їм таку велику гнучкість. Однак рекомендації, які слід дотримуватися, є дуже високими. І результати абсолютно вражаючі. [00:46:56][16.6]
[00:46:57] Так, я повністю розумію. Сидіти на дієті і не знати, що їсти, справді збиває з пантелику. Водний піст – це просто простий водний піст. Це, мабуть, не підходить для більшості, крім дуже короткого періоду часу. Але це має п’ять днів відпустки від добавок, так що, я думаю, що, як я правильно розумію, це те саме, що вода швидко. Тим не менш, у вас є фізіологічні переваги водного голодування, але у вас також є добавка, яка підтримує ваше тіло здоровим. Але також досягаються переваги спалювання токсинів, спалювання та регенерації тіла назад, де воно повинно бути. І так, моїм пацієнтам не сподобається вода, і я не думаю, що комусь подобається. Але якщо у нас є якісь методи, я б’юся об заклад, що ці супи дуже смачні під час процесу, особливо з гострим соусом зверху. [00:47:55][58.0]
[00:47:56] Це моє улюблене. І, знаєте, там ми трохи поговорили про гнучкість і, знаєте, закуски та надання людям речей на вибір. І завдяки цьому ми дійсно побачили підвищення відповідності. Ми навіть даємо вам рецепти, яких ви можете дотримуватися. Тому ми робимо крок далі. І тоді, звичайно, ми рекомендуємо вам пити багато води, тому що пам’ятайте, що багато з того, що ми тут робимо, – це вимивання цих токсинів з організму. Коли ви дійсно голодуєте протягом перших кількох днів, ви спалюєте збережені вуглеводи приблизно до третього дня. І для кожного це трохи по-різному. Ви більше переключаєтеся на спалювання жиру, більше потрапляєте в цей харчовий кетоз і посилюєте тепло з точки зору спалювання жиру, чого всі шукають. Але ми також, наприкінці цього посту, потрапляємо в стан чогось, чого важче досягти, і це стан аутофагії або автоматичного поїдання старих здорових, нездорових клітин, щоб звільнити місце для добра. Тож проста аналогія, яку я люблю використовувати з пацієнтами, — якщо ви пам’ятаєте гру Pacman. Там, де Пакман, ви знаєте, він їсть монстрів, ходячи по екрану і ковтаючи фрукти, маленькі точки та все, що на екрані. Тож подумайте про аутофагію як про процес позбавлення від старих речей або поїдання цих монстрів, щоб звільнити місце для нових здорових клітин. І, звичайно, разом з цим приходить більше енергії, кращий сон, втрата ваги, менше проблем з цукром і холестерином в крові і всі ці різні речі. [00:49:33][96.8]
[00:49:33] Дозвольте запитати, ви згадали аутофагію. На якому етапі зазвичай показує дослідження в цьому процесі? Це починається? Це на четвертий і п'ятий день? [00:49:43][10.4]
[00:49:44] Як правило, знаєте, я думаю, що для всіх це трохи по-різному. Але я б сказав, що третій, четвертий чи п’ятий день, як правило, голодування, яке триває лише один-два дні, недостатньо довго, щоб досягти цього. Я маю на увазі, що ви можете досягти мінімального рівня аутофагії, лише періодично голодуючи і виконуючи, знаєте, фізичні вправи. Я маю на увазі, що є різні речі, які допомагають розпочати цей процес. Але коли ми говоримо про дійсно глибокі переваги цього, зазвичай це триває довше, ніж три дні, тому я завжди кажу людям: четвертий і п’ятий день не кидайте раніше, тому що вони дозволили мені повернутися туди. [00:50:20][36.7]
[00:50:20] Поверніться туди. Скажи мені, що відбувається з твоїм розумом на третій-четвертий день, тому що ти проходив через це дев’ять разів. Правильно. Тож через що ти проходиш, щоб ми могли зрозуміти? І коли лютує цей зелений монстр голоду або просто переживає ментально-емоційне переживання. Як вам це вдається? І що ви відчуваєте? [00:50:39][18.2]
[00:50:40] Звичайно. І знаєте що? Я хотів накрити на стіл, сказавши це, що кожен різний у своєму досвіді. Але я б сказав, що більшість людей, звичайно, розум є ключем до всього. Таким чином, це нічим не відрізняється від підготовки вашого тіла до швидкої підготовки. Але я б сказав, що зазвичай є один день, і він у всіх різний. Це найскладніша частина для мене. Часто це перший або другий день, тому що я звик їсти свою звичайну їжу і відмовляюся від вуглеводів. Тепер я дотримуюся досить низьковуглеводної дієти для початку. Не безвуглеводна або кето-дієта, а дієта з низьким вмістом вуглеводів і здорова дієта. Тому я досить легко потрапляю в кетоз. Але як тільки я прийшов на третій день, я відчув багато голодних болів і нестачі енергії. І знову ж таки, це для кожного різне. Але на третій день я почуваюся неймовірно. О, хтось раптом увімкнув світло, тому що вони потрапили в такий стан кетозу, і це справді кетоз, коли ви спалюєте кетони як паливо. Багато людей скажуть, що вони мають кращу енергію, ніж тоді, коли вони їдять більше вуглеводів, тому що, навіть якщо вуглеводи можуть дати вам поштовх, щоб піти в тренажерний зал і добре тренуватися, якщо вони є неправильним типом вуглеводів, ви вдаритеся об стіну і відчуєте себе виснаженим. [00:52:05][85.0]
[00:52:05] Мушу тобі сказати, трапиться ще щось. Багато хто з моїх пацієнтів і я знаємо, що це не реклама того, що тут відбувається. Проте з моїми пацієнтами таке трапляється. Вони починають відчувати полегшення в суглобах, зникають болі. Дивно, як коли ми починаємо очищати свій раціон, тіло за допомогою аутофагії, через процес очищення, через його динамічне очищення. Коли ви виводите погане, і тіло переробляє його через кишечник, але через сечу, і воно врешті-решт очищається, тіло працює надзвичайно ефективно, а ці болі та сон. Знаєте, що в цьому божевільного? Коли ми робимо такі речі, ви могли б подумати, що, Боже мій, мені потрібні мої кукурудзяні пластівці чи моя річ на ніч чи що завгодно. І, знаєте, це ні, я насправді не сплю як король, коли проходжу такі динамічні дієти. І одна з речей полягає в тому, що це сюрприз. Ясність розуму, це несподіванка спільна свобода, це несподіванка здатність спати, яка повертається, а це означає, що так воно і має бути. Ми не були людьми, які завжди мали їжу, знаєте, як кочівники, коли ми подорожували будь-яким світом, який у нас був дві тисячі років тому. Тож ви бачите, що це все, що я бачу, зменшує запалення. Я бачу це прямо там. Я щойно побачив це там. Я читаю, ви знаєте, переваги, ви знаєте. І бачите, справа в тому, що, коли ви проходите через це, ви думаєте, що це просто дієта, яка занадто іноді ви втрачаєте вагу. Звісно, однак. Але переваги вражаючі. Так, так, я з цим. [00:53:51][106.2]
[00:53:53] Ага. Справді. І я думаю, коли хтось пройде це знову й знову, я повернуся до своєї історії в Епштейн Барр. Я не був упевнений, чого чекати, коли вперше пройшов через це швидко. Єдине, що я знав, це те, що відчуваю себе кривдим. І це була ще одна річ, яку я збирався спробувати після того, як не тільки в один момент приймав тридцять добавок на день, але й мав усі можливі методи лікування під сонцем IV в моїй руці: поживні коктейлі, сауна-терапія, всі види різних речей. І все це трохи допомогло. Але я думаю, що врешті-решт, те, що допомогло мені найбільше, принаймні, покращити здоров’я, пройшло так швидко. А тепер, озираючись назад, я дізнаюся все більше і більше про голодування, усі ці речі, які ви бачите тут, мають переваги на екрані. І я не буду читати кожну з них. Але це все те, з чим я страждав. У мене був поганий імунітет. Я, звичайно, згадав, що набрав вагу, тому що не був активним. Більшість цієї ваги припадало на мій середину. У мене був великий туман мозку. я не знав. Я маю на увазі, я б робив божевільні речі, як-от поставив повні склянки води в шафу. А я озирнувся і подумав, чи я це зробив? Я маю на увазі, це речі, які ми робимо несвідомо. Але я знаю, що є багато людей, які можуть мати відношення до таких речей. І це не те, що насправді немає нічого поганого, крім того факту, що ваше тіло перевантажене токсинами. Ваше тіло перевантажене лише речами. Так. Стрес. Всі ці різні щоденні речі, які ускладнюють життя. Тому, коли ви приділяєте час п’ятиденному голодуванню, всі ці речі автоматично повертаються. Це як перемикання вимикача. Люди часто говорять мені, і я сам це помічаю. Люди часто кажуть мені, що одна з перших речей, які вони помічають після завершення голодування, — це шостий день. Вони встають і ніби щойно схоплюються з ліжка. Вогні яскравіше. Їхній розум ясний. Вони готові прийняти цей день. Наче всі неприємні речі, які вони відчували за п’ять днів до початку голодування, зникли. [00:56:05][132.9]
[00:56:07] Соня, дозволь запитати тебе те, що я помітив, що ми обговорювали на шостий день після повернення. Чи є причина? Яка, на мою думку, логіка п’ятиденного голодування проти, скажімо, шести-семиденного чи восьмиденного голодування? Яка там логіка? [00:56:20][13.4]
[00:56:21] Тому, звичайно, існує багато різних способів очищення та детоксикації. І всі це різні етапи та типи речей, які ми можемо робити. Але для такого типу плану. Дійсно, більшість переваг спостерігається на четвертий і п’ятий день. Коли вони дивляться далі п’ятого дня, насправді немає великої користі, щоб продовжувати йти далі. І ми також хочемо бути обережними, щоб не почати втрачати м’язову масу. Це велика частина цього. Тож ми в безпеці і навіть мої бодібілдери мій крос-фіт. Власник тренажерного залу справді впорався з цим швидко. І чи є метання важкої ваги? І коли я сказав йому, що п’ять днів буде їсти тільки суп, він сказав: Соню, я не можу цього зробити. І я сказав: так, ти можеш. Він пережив це просто чудово. І одна з перших речей, які спалахнули: чи почну я втрачати м’язову масу? І я сказав, не протягом п’яти днів. Ви насправді не збираєтеся. Однією з переваг такого типу посту є, звичайно, покращення гормонального балансу. І частина цього є природним, і це ключове природне покращення гормону росту людини, який, звичайно, ми знаємо, робить багато речей. І тому, коли справа доходить до підтримки м’язової маси, ви хочете переконатися, що ви залишаєтеся протягом цього п’ятиденного періоду, а не переходите на більш тривале голодування. Має повний сенс. Дякую. Ласкаво просимо. Тож ми побачили, знаєте, просто щоб завершити всю цю дискусію про голодування, ми побачили масу переваг, і це лише зразок. І ми говорили про багато з цих переваг. Але я вирішив просто поділитися деякими речами, які ми бачили за останні 15 місяців з моменту запуску нашої компанії. Втрата ваги. Ми говорили про менше туманності мозку, кращу ясність розуму, кращий сон, кращу шкіру. Тому для нас, дівчат, це дуже важливо. Чоловіки теж, жінки, особливо знають хрустких дам. Так, це втрачено дюйми навколо талії. І, звісно, ми знаємо, що це небезпечна зона. Правильно. [00:58:23][122.3]
[00:58:23] Коли ми маємо весь цей жировий метаболічний синдром, то одним із вимірювань є окружність талії. Так. [00:58:29][5.4]
[00:58:30] ... [01:03:06][43.4]
[01:03:07] Соня, те, що ми бачили, коли люди постують, змінюються тригліцериди, змінюються ЛПНЩ, і ми помітили в нашому офісі, що ЛПВЩ також змінюються. Тому є чудова реакція і результат, коли ви дозволяєте організму очиститися. Знаєте, ми в шахтарському містечку. Ми, Ель-Пасо, багато людей не знаємо. Але ми виплавляли місто на мідь, багато, багато перших шахтарів. Вони мали багатий раціон. А жири та вуглеводи, знаєте, за ці періоди часу ці хлопці стали досить великими. І ми дізналися, що жир містить багато токсинів. Правильно. Отже, коли ми зможемо зменшити кількість жиру. Іноді ми поширюємо ці токсини, і вони стають вільними. Проходження цих періодичних протоколів голодування дозволяє нашому організму очистити ці речі і методично дозволяє нам підтримувати здоров’я. Тому що коли у вас є людина, яка дійсно має ІМТ 40 або сорок п’ять, і вони вирішують схуднути, коли їх тіло починає агресивно розщеплювати ці жири пізніше, у них немає таких дієт. , вони стають токсичними. Тому вони потребують періодичного очищення, щоб допомогти нам. І це те, що я бачив у своїй практиці. Тому дуже важливо мати правильні поживні речовини в організмі під час будь-якого типу дієти. Так що це приголомшливо. [01:04:43][96.7]
[01:04:45] Так, я думаю, що ви натрапили на щось дуже ключове. І це я маю на увазі, по-перше, ми говорили раніше. Ми всі токсичні. Повітря, яким ми дихаємо, їжа, яку ми їмо, завжди містять токсини. Ми не можемо піти від них. І так, є багато речей, які ми можемо робити щодня. Але я дивлюся на це як на прибирання будинку щонайменше чотири рази на рік, щоб ви могли робити всі ці чудові речі щодня, щоб зменшити токсичне навантаження. Але кожен потребує глибокого очищення принаймні раз на квартал, і це безпечно та ефективно робити щомісяця, що багато з наших людей, особливо якщо їх мета – схуднути або якщо у них діабет. Я маю на увазі, що мій батько хворий на цукровий діабет 2 типу. Ми знизили його ранковий рівень цукру в крові натще на 100 пунктів. Тому там дуже високо. [01:05:31][45.8]
[01:05:56] Ага. І, знаєте, я думаю, що мораль цієї історії така. Коли ви очищаєте і детоксикуєте, ви очищаєте погане, ви звільняєте місце хорошому. І тому, коли ви робите місце для добра і тепер маєте потрібне добро, яке можна додати у своє тіло, на додаток до, звичайно, здорових речей, які ми хочемо, щоб люди робили на регулярній основі, ви повертаєте тіло в стан здоров’я. стан оптимального здоров'я. І коли це станеться, у нас будуть щасливіші та здоровіші люди. [01:06:28][32.8]
[01:06:36] Знаєте, дозвольте мені поставити вам певні запитання, ви знаєте, тому що я дуже схвильований і хочу, щоб мої пацієнти знали, що ми надаємо цю послугу. Але як вони беруть участь у процесі регенерації? [01:06:47][10.6]
[01:06:48] Дуже просто. Просто, щоб зв’язатися з вами з їхнім постачальником медичних послуг. І, звісно, повідомте вам, які їх цілі. І, звичайно, цілі у всіх різні, але все починається з того, щоб зрозуміти, що це за цілі, а потім вибрати програму, яка найкраще підходить для них. Тепер більшість людей пройде всю програму. І те, як це виглядає, спочатку проходить через цей профіль епігенетичного біомаркера. Це те, що я називаю отриманням креслення. Тому отримати інформацію один раз. У вас є, звичайно, ваше індивідуальне харчування буде сформульовано. І це триває. Отже, це те, чим ви продовжуєте користуватися. Більшість людей мені казали, що їх потреба в добавках, додаткових добавках, значно зменшилася. А світ набагато простіше. Тому вони це люблять. І тому вони продовжують залишатися на цій формулі. Тепер їх рекомендується повторювати кожні три-шість місяців, оскільки наші потреби в харчуванні змінюються. Тому вони й надалі залишатимуться на цій формулі. А потім хоча б раз на квартал хочеться постити. Тому залежно від їхніх цілей під час роботи з ними ви можете допомогти їм налаштуватися на будь-яку з цих речей. І якщо метою є схуднення, звичайно, безумовно, на перших ранніх етапах, ви також хочете включити голодування. Отже, коли у людини є цілі, у вас є рішення, щоб допомогти їй у цьому? [01:08:13][84.7]
[01:08:14] Ну, я повинен вам сказати, що в нашому офісі, коли ми вперше бачимо людину або будь-яку людину, яка хоче змінити життя, одна з речей, які ми робимо, ми проводимо практику фізичної медицини тут, в Ель-Пасо. І одна з її складових – це болі в суглобах, запальні проблеми. Що ми робимо, так це ми додатково оцінюємо пацієнта і робимо дуже детальне опитування та функціональну медицину в цій анкеті. Ми запитуємо багато компонентів усіх різних систем організму. Як тільки ми з Кенною це зробимо, ми розглянемо фізичну презентацію через. І насправді анкети, які дуже і дуже складні з оцінками метаболічних нейромедіаторів. І те, що ми робимо, це коли ми з’ясовуємо, де саме знаходиться людина, ми замовляємо протоколи або протоколи Regenerate разом із будь-якими лабораторними тестами, які нам потрібно зробити. І те, що ми робимо, це ми об’єднуємо ці речі та об’єднуємо інформацію. Як тільки ми це зробимо, ми можемо сісти з людиною і обговорити цілі, тому що дійсно важливо зрозуміти, які бажання людини, чи це пов’язано зі спортом, чи просто покращення самопочуття. І ця динаміка. Тому Кенна, як мій тренер, ми забігаємо туди, ми в основному обгортаємо пацієнта і з’ясовуємо, що таке бажання. І ми, в основному, можемо дізнатися через ці анкети, ці лабораторні оцінки та ці тести оцінки генетичного профілю. Яка найкраща дієта? Тож це дійсно хороший комплімент тому, що ми робимо на практиці. І гарний, як ви вказали, хороший початок процесу детоксикації, оскільки будь-який процес триває, тому що це не просто один момент. Це для того, щоб дізнатися, де є дірки. За останнє, я б сказав, десятиліття, ми навчилися: дивитися на когось і сказати: «Добре, це те, що вам потрібно». Ні, ми насправді повинні зайти туди й фізіологічно подивитися на ці маркери, щоб побачити, чи залишаються зміни чи метаболічні процеси, які мають проблеми чи недоліки. Що ми дізналися про епігенетику, так це те, що вона змінюється, змінюється, і ми маємо можливість бачити ці процеси. Тому я повністю за це. І якщо хтось із моїх пацієнтів хоче, щоб я розповіла про це детальніше, я, ви мене знаєте, люблю викладати. Тому, коли я з ними, я ні. Тому вони продовжують кричати на мене, бо я все, що я роблю, це сиджу в кімнаті й розмовляю. Тому тому, що люди хочуть вчитися. Люди не зрозуміють. Люди хочуть контролювати своє здоров’я. Тож це чудова можливість для нашої команди тут, в Ель-Пасо, допомогти нашим пацієнтам. Тому що правду ми сказали, а це Соня, ти не знаєш. Ель-Пасо вважався найважчим містом країни. У якийсь момент у нас, мабуть, було найгірше харчування. Зараз не так. У нас багато здорових людей. Бажання не було такого, як Інтернет. Дев'ятнадцять дев'яносто. Не було вундеркінда. Це було щось, що видавало звуки по телефону, і люди не мали цієї інформації. Тож тепер, коли мої пацієнти просочуються, вони читають і розуміють, у них виникають ці запитання, і вони, зрештою, так само, як я хотів натякати на це спочатку, — це плутанина, яку ця річ створює, тому що повсюди так багато інформації. Цей пакет створений для того, щоб комусь чи їхнім близьким було дуже легко взяти під контроль своє здоров’я та продовжити життя, як це має бути. [01:11:43][209.3]
[01:11:44] Абсолютно. Я думаю, що це чудово. І мені подобається ваш підхід і те, як ви працюєте з пацієнтами і, знаєте, навчаєте їх бути здоровими. Тому що, на жаль, велика частина охорони здоров’я — це реактивна медицина. Так. Я думаю, що у нас є спільна точка зору: ми хочемо, щоб ці люди були здоровими, і ми надаємо їм рішення, щоб залишатися здоровими, а не лікувати хвороби. [01:12:06][22.4]
[01:12:07] Я знаю, що ти ніколи не повинен говорити щось негативне, але я зрозумів. Коли я стала старшою, я навчилася не мовчати. І тут я не мовчу. Коли ви знайдете лікаря, це ваш новий лікар. Вони повинні бути з розумінням. І їм потрібно сісти і поговорити з вами. І якщо вони не хочуть з тобою розмовляти, позбудься від них, добре? Якщо вони не хочуть розглядати ваші лабораторні висновки, якщо вони не хочуть зрозуміти, як харчування впливає на весь ваш оздоровчий процес. Ну, можливо, настав час знайти нового лікаря або зробити, як кажуть деякі мої старші пацієнти. Сідай сюди, синку, і поясни мені, добре? Тому що це дуже важливо, тому що сучасна медицина – це та, що персоналізована медицина означає, що персоналізована медицина вимагає унікального підходу до кожної окремої людини. Тож у цьому сенсі те, що я люблю приносити в Ель-Пасо, і я повинен вам сказати, у нас є чудові постачальники в Ель-Пасо, але іноді ви натикаєтеся на стару гвардію, яка каже: ні, ні. Я не маю на це часу. Ні, ні, ні, ні. У вас є на це час. Є багато лікарів і багато чудових дієтологів, чудових дієтологів, чудових фізіотерапевтів, мануальних терапевтів, людей, які працюють, лікарів, які є фізіологами, терапевтами, сімейними лікарями, усіх цих людей, які спеціалізуються на своїй любові до Треба сісти і поговорити про їжу, тому що в кінцевому підсумку це створює велику плутанину, і ми заблукали, і ми не знаємо багато інформації. Ну з чого почнемо? І нам доведеться схопити їх за руку і показати, що все починається від кухні до їхніх генів і від їхніх генів до кухні. І ось тут виникає питання. Ну, про що ти говориш? Ось де починається Regenerate, процес демонтажу інформації та надання вам майже шутливого підходу до індивідуальної проблеми. Тому я сподіваюся, що це мало сенс. І я знаю, що можу піти надовго. Але я хочу, щоб мої пацієнти знали тут, в Ель-Пасо, це те, що охорона змінилася. Персоналізована медицина тут, щоб залишитися. Як ми дізнаємося про цю інформацію. Науки сісти зі своїм лікарем і. Так. Візьміть за вухо і скажіть: ні, ні, ні, ні. Ви знаєте, сядьте і йдіть зі списком питань. І якщо лікар готовий сісти і ознайомитися з результатами лабораторії, рядок за рядком, пояснити йому або створити команду в моїй ситуації, іноді я можу бути з пацієнтом, але саме тому у мене мій тренер поруч вміти так детально викладати, щоб як я, знаєте, стрибнув, вистрибнув, бо іноді, знаєте, інформація потрібна одразу. І якщо мене немає, і я з пацієнтом, у нас є команда, щоб переконатися, що ця інформація дійсно з вами негайно. Тому я сподіваюся, що це має сенс. І настає світ нової медицини. Нове охорона здоров’я, нове здоров’я, розуміння, і це ще довго не зміниться. Я не думаю, що це коли-небудь зміниться, коли ми дізнаємося про персоналізовану медицину. О Боже мій. Мушу вам сказати, що коли у вас є персональний лікар, який проводить з вами час, ви ніколи не повернетеся, щоб відкрити рот. А ось пігулка і папірець і виходь за двері. Дякую. Нас оточують високоосвічені пацієнти, і чим більше вони знають, тим краще для них і для їхнього майбутнього. Ви знаєте, онтогенез. Тож мій ранній вчитель зоології сказав мені стару приказку, що «онтогенез» узагальнює філогенез, вказуючи на те, що в основному ми сьогодні є тим, що будемо представляти завтра, і ми сьогодні є тим, що було представлено вчора. Отже, що це в основному акуратний спосіб сказати правила епігенетики, і хочемо ми це чи ні, що ми робимо, що ми їмо як батьки, як лікарі, ми повинні знати, що це впливає не тільки на наших майбутніх дітей, а й на наше майбутнє населення. Тому дуже важливо, щоб ми почали брати контроль над ДНК для епігенетичної реакції з освіти, про яку ми дізналися в геномі, і підняли її на наступний рівень до харчування та зробили його персоналізованим. Тож я дуже ціную, Соня, ваш час. Ми з Кенною тут, в Ель-Пасо, готові допомогти всім моїм пацієнтам, і іноді ми відчуваємо себе одноногими в змаганнях з ударів ногою, якщо ви можете собі це уявити. Отже, ми там, і ми зупинимося, і ми не зупинимося, поки не впадемо, так би мовити. [01:16:38][270.3]
[01:16:39] Ну, дуже дякую за те, що у мене сьогодні. Я з нетерпінням чекаю співпраці з вами. І тим самим, звичайно, допомагаючи своїм пацієнтам на нашому шляху. О так. Так багато для мене сьогодні. [01:16:49][10.6]
[01:16:50] Дякую, Соня. Дякую, Кенна. І ми повернемося, бо могли б довго говорити. Я знаю, що ми можемо. Тож я хочу, щоб ви знали, що я не говорю від імені всіх, але я говорю від багатьох людей в Ель-Пасо, зокрема в Ель-Пасо, штат Техас, тому що в Сполучених Штатах є пара Ель-Пасо, які ми цінуємо ці знання. І дякую за те, що знайшли час у своєму напруженому графіку. Також дякую за те, що ви знайшли час, щоб переглянути та поділитися цією інформацією. Тож я з нетерпінням сподіваюся допомогти вам, хлопці, і я ціную все, що ви робите. Тож дуже дякую. Хлопці. [01:17:24][34.5]
[01:17:27] Бувай. [01:17:27][0.0]
[4488.0]
