Команда хіропрактики функціональної медицини зі стресу та тривоги. Люди час від часу відчувають стрес і занепокоєння. Стрес - це будь-яка вимога, що пред'являється нашому мозку або фізичному тілу. Люди можуть повідомити, що відчувають стрес, коли до них висуваються численні вимоги. Це може бути спровоковано подією, яка змушує вас відчувати розчарування або нервування. Занепокоєння - це відчуття страху, тривоги або тривоги. Це може бути реакцією, і це також може статися у людей, які не можуть визначити значні стресові фактори і не впевнені, що робити.
Стрес і занепокоєння не завжди шкідливі. Вони допомагають подолати труднощі або небезпечні ситуації. Приклади повсякденної тривоги включають хвилювання щодо пошуку роботи, нервозність перед великим випробуванням або збентеження в певних соціальних ситуаціях. Якби не було занепокоєння, не було б мотивації робити певні речі, які потрібно зробити (тобто, вчитися на великий іспит).
Однак якщо стрес і занепокоєння починають заважати повсякденному житті, це може свідчити про набагато більш серйозну проблему. Наприклад, якщо уникати ситуацій через ірраціональні страхи, постійно хвилюватися або відчувати сильну тривогу через кілька тижнів після того, як це сталося, можливо, настав час звернутися за допомогою.
Лікування стресу та тривоги може включати низку методів лікування, включаючи розмовну терапію, методи медитації та ліки. Хіропрактика, коригування та масаж також використовуються як план лікування для зняття стресу. Незалежно від того, чи діагностовано тривожний розлад, чи ви переживаєте інтенсивний стрес, функціональна медицина хіропрактики може вирішити фізичні симптоми, щоб відновити баланс розуму та тіла.
Зняття стресу
Фізичне та психічне здоров’я пов’язані. Стрес і занепокоєння можуть спричинити напругу, втому, головний біль, біль і біль. Це може ускладнити сон і/або розслаблення, впливаючи на психічне та фізичне здоров’я. Ознаки стресу включають:
Зміна рівня цукру в крові
Кожен день або майже кожен день головні болі напруги
Подрібнення зубів
Болі в спині
Напруженість м'язів
Проблеми травлення
Роздратування шкіри
Випадання волосся
Серцевини
Хребет є провідником для симпатичної та парасимпатичної нервової системи.
Команда симпатичної нервової системи активується, коли мозок вважає, що потрібно прийняти раптові дії або важливі стресові рішення.
Реакція «бийся або втечі» прискорює серцевий ритм і виділяє адреналін.
Команда парасимпатична система дезактивує реакцію боротьби або втечі, заспокоюючи тіло в більш розслаблений стан.
Проблеми виникають, коли симпатична нервова система активується неодноразово, через що система боротьби або втечі залишається напівактивною. Це може відбуватися через довгі поїздки на роботу, пробки, гучну музику, дедлайни, спортивні тренування, репетиції тощо. Парасимпатична нервова система ніколи не отримує шансу активізуватись і заспокоїти розум і тіло. Результатом є постійне відчуття стресу та збудження.
Хіропрактікі
Хіропрактика для зняття стресу зменшує кількість гормонів стресу та вивільняє гормони гарного самопочуття, такі як окситоцин, дофамін і серотонін, які сприяють одужанню та допомагають тіло розслабитися. Коригування хіропрактики дають мозку зрозуміти, що настав час активувати парасимпатичну нервову систему та заспокоїтися. Хіропрактика допомагає:
Зняття м'язової напруги
Коли тіло перебуває в стані стресу, м’язи напружуються, викликаючи дискомфорт, ломоту і біль.
Постійний стрес може призвести до питання охорони здоров'япанічні атаки, тривожні розлади та депресія.
Хіропрактика знімає напругу, відновлюючи природний баланс організму.
Хіропрактика може допомогти ефективно відновити функції організму.
Коригування та масаж відновлюють кровообіг і потік енергії, забезпечуючи чітку передачу нервової системи.
Зниження артеріального тиску
Хіропрактика показала позитивні результати щодо зниження артеріального тиску.
Покращення якості сну
Хіропрактика покращує режим сну, виправляючи викривлення хребта.
Підвищення релаксації
Коригування хіропрактики може звільнити та розслабити м’язову активність, дозволяючи тілу повністю розслабитися та зняти стрес.
Голос здоров'я
посилання
Джеймісон, Дж. Р. «Управління стресом: дослідницьке дослідження пацієнтів хіропрактики». Журнал маніпулятивної та фізіологічної терапії вип. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Кюльтюр, Тургут та ін. «Оцінка впливу мануальної терапії на окислювальний стрес при дисфункції крижово-клубового суглоба». Турецький журнал фізичної медицини та реабілітації том. 66,2 176-183. 18 травня. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Маріотті, Аньєзе. «Вплив хронічного стресу на здоров’я: нове розуміння молекулярних механізмів зв’язку між мозком і тілом». Майбутня наука О.А. 1,3 FSO23. 1 листопада 2015 р., doi:10.4155/fso.15.21
Стефанакі, Харіклея та ін. «Хронічний стрес і порушення складу тіла: наслідки для здоров’я та хвороб». Гормони (Афіни, Греція) том. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7
Ярібейгі, Хабіб та ін. «Вплив стресу на функціонування організму: огляд». Журнал EXCLI вип. 16 1057-1072. 21 липня 2017 р., doi:10.17179/excli2017-480
Люди, які зазнали розтягнення м’язів, розтягування, спазмів тощо, які вилікувалися, можуть почати поводитись надто обережно, уникаючи накладання повної ваги на цю область або використання повних рухів через страх повторної травми. Це може і викликає навантаження на інші частини тіла через дисбаланс і незручне положення. Це також призводить до тривоги, емоційного стресу та зниження впевненості в собі під час щоденних рухів. Коригування, масаж і декомпресійна терапія можуть підтримувати здоров’я опорно-рухового апарату, а мануальний терапевт може допомогти навчити людей здоровій поставі та впевненим рухам.
Охорона м'язів
М'язи можна утримувати в положенні готовності до дії, як стресова реакція боротьби або втечі. Коли це відбувається, м’язи частково скорочуються, готуючись до дії, і є формою захисту м’язів. Але як тільки боротьба чи втеча закінчуються, м’язи розслабляються у своє нормальне положення. При захисті м’язів від травм страхи та стреси після відновлення після травми можуть призвести до того, що пошкоджені та неушкоджені м’язи залишаються в захищеному/напівскороченому положенні. Чим довше триває охорона м’язів, починає з’являтися втома, знижуючи функції, обмежуючи рухливість і роблячи тіло більш вразливим до пошкоджень і травм.
Мозок
Дискомфорт, біль або просто така думка підсилює потребу охороняти територію. Мозок знайде спосіб рухатися, не завдаючи болю, і створить компенсаційні, але нездорові моделі рухів, які напружують інші частини тіла. Тіло пристосовується до того, щоб не використовувати раніше пошкоджені м’язи, і тепер покладається на інші м’язи для виконання функцій у нерозслабленому стані, який може стати нормальним, викликаючи скутість, хворобливість, чутливість, напругу сухожиль і біль.
Приклад це розтягнення стегна, тяга або спазм, який було вилікувано та вилікувано, але людина боїться нової травми або повторного переживання болю, і починає ходити, переносячи всю свою вагу на інший бік і кульгаючи або трохи ненормальний рух, який напружує та/або травмує іншу частину тіла.
Мануальна терапія та перепідготовка
Особи, які відчувають м'язову охорону, можуть знайти допомогу через хіропрактика, щоб відновити свої м'язи повернутися в нормальне положення і відновити впевненість у своїх рухах. Тіло буде відновлено, звільнивши та розслабивши напружені м’язи. Тоді терапевтичні повторювані рухи, спеціальні вправи, розтяжка та методи релаксації допоможуть людині знову навчитися використовувати м’язи без страху.
Захисна захист м'язів
посилання
Хенлон, Шон та ін. «Дослідження слабкості гомілковостопного суглоба з використанням 2 положень коліна та з імітацією захисту м’язів». Журнал спортивної підготовки вип. 51,2 (2016): 111-7. doi:10.4085/1062-6050-51.3.06
Олугбаде, Темітайо та ін. «Зв’язок між охороною, болем і емоціями». Звіти про біль том. 4,4 e770. 22 липня 2019 р., doi:10.1097/PR9.0000000000000770
Prkachin, Kenneth M та ін. «Більова поведінка та розвиток інвалідності, пов’язаної з болем: важливість захисту». Клінічний журнал болю том. 23,3 (2007): 270-7. doi:10.1097/AJP.0b013e3180308d28
Спортсмени постійно тренуються та тренуються, щоб підготувати свій розум і тіло до великих ігор, матчів тощо. Коли гра триває, це нормально/природно відчувати тривогу та нервозність, особливо на початку, але потім спортсмен заспокоюється та розслабляється. , дозволяючи їх навчанню взяти на себе. Однак у деяких спортсменів тривога та нервозність не зникають, а посилюються, серце починає прискорюватися, і людина не може перестати думати про задуху, невдачу та поразку. Це відомо як тривога спортивних результатівабо конкурентна тривога, і є загальним.
Конкурентна тривожність
Дослідження показують, що від 30 до 60 відсотків спортсменів відчувають розлад. Лікарі поділяють ознаки та симптоми на психічні та фізичні категорії.
Фізичні симптоми
прискорене серцебиття
Стрес може викликати надмірне вироблення адреналіну та кортизолу, змушуючи серце битися прискорено.
Напруга м'язів
М’язи можуть напружуватися, ставати болючими та викликати напругу та біль у голові.
Тремтячи
Руки можуть тремтіти під час утримання м’яча, бити, ракетки або можуть спостерігатися посмикування ногою.
Гіпервентиляція
Люди повідомляють про відчуття задухи або неможливості перевести дихання.
Проблеми з травленням
Стрес може призвести до швидкого перетравлення їжі, викликаючи судоми та/або раптове бажання відвідати туалет.
Психічні симптоми
Страх невдачі
Спортсмен уявляє, що весь час програє.
Турбуватися про те, що підведуть тренера та команду, чи глядачів чи інших спортсменів, які критикуватимуть та сміятимуться над вашим виступом.
Неможливо зосередитися
Спортсмен може мати проблеми з концентрацією і бути поглиненим тим, як інші реагують на його виступ.
Забагато думати
Спортсмен може тимчасово забути, як виконувати певні дії, які зазвичай є автоматичними.
Проблеми з впевненістю в собі
Спортсмен може почати сумніватися у своїх силах.
Стрес і тривога
Команда Закон Йеркеса-Додсона пояснює, як стрес, тривога та рівні збудження впливають на продуктивність і як рівень стресу повинен підтримуватися в діапазоні, щоб працювати добре.
Низьке збудження
Можливо, спортсмен не так захоплюється спортом, як на початку, тому не докладає всіх зусиль.
Високе збудження
Це означає, що спорт може викликати такий сильний стрес, що спортсмен панікує або завмирає.
З’являється конкурентна тривога.
Оптимальне збудження
Це означає, що спортсмен повністю задіяний у тому, щоб викласти себе на повну.
Це можна застосувати до будь-якого виконання завдання, як-от репетиція гри до тенісного матчу.
Деякі рекомендовані кроки можуть бути вжиті, щоб впоратися та запобігти спортивному змагальному тривоженню, намагаючись подолати ці непереборні почуття нервозності та напруги.
Позитивна саморозмова
Саморозмова — це позитивна розмова з самим собою.
Спортсмени, які практикували позитивні саморозмови, повідомили:
Поліпшення впевненості в собі
Зменшення симптомів фізичної тривоги
Поліпшення спортивних результатів
Слухати музику
Коли хвилюєтеся перед зустріччю, грою, матчем тощо, подумайте про те, щоб послухати улюблену або розслаблюючу музику.
Медитація
Медитація було виявлено, що зменшує всі види тривожності, включно зі спортом.
Хіропрактікі
Мануальна терапія спеціалізується на опорно-руховому апараті та може перебудувати тіло та звільнити будь-яку м’язову напругу та обмеження за допомогою практичних маніпуляцій і механічної декомпресії. Лікування передбачає маніпуляції з м’язами, зв’язками, сухожиллями, фасціями та м’якими тканинами для полегшення болю за допомогою терапевтичної терапії м’язів, яка включає:
Один або комбінація методів лікування може полегшити симптоми, пов’язані з м’язовими спазмами, відстроченим болем у м’язах, обмеження фасцій, травми м’яких тканин, біль і дисфункція всього тіла, відновлення функції, руху та сили.
Використання DRX9000 для декомпресії хребта
посилання
Елліотт, Дейв та ін. «Вплив розслаблюючої музики для контролю тривоги на тривожність у змаганнях». Європейський журнал спортивної науки вип. 14 Додаток 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
Форд, Джессіка Л та ін. «Тривога, пов’язана зі спортом: сучасні думки». Журнал відкритого доступу спортивної медицини вип. 8 205-212. 27 жовтня 2017 р., doi:10.2147/OAJSM.S125845
Райс, Саймон М та ін. «Детермінанти тривоги у елітних спортсменів: систематичний огляд і мета-аналіз». Британський журнал спортивної медицини том. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
Роуленд, Девід Л і Жак Дж. Д. М. ван Ланквелд. «Тривога та продуктивність у сексі, спорті та на сцені: виявлення спільної точки зору». Межі в психології вип. 10 1615. 16 липня 2019 р., doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N та ін. (2019). Вплив навчання самостійної розмови на змагальну тривогу, самоефективність, вольові навички та результативність: інтервенційне дослідження за участю молодших спортсменів елітного рівня. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Після подорожі болі в тілі/скелетно-м’язовій системі можуть виникати через постійне стояння в черзі, сидіння, перебування в одній позі, носіння важкої сумки чи валізи, сон у незнайомому ліжку з різними подушками, у літаку чи автомобілі. призводять до дисбалансу тіла, викривлення хребта, напруження шиї, плечей і спини, викликаючи головний біль, хворобливість, скутість, біль у спині та стиснення. Хіропрактичний масаж і декомпресія полегшать біль під час подорожі, розслаблять жорсткі та хворі суглоби, заспокоять болі в м’язах, вирівняють хребет і повернуть тілу здоров’я та комфорт.
Здоров'я опорно-рухового апарату
Опорно-руховий апарат складається з:
М'язи
Тендони
Зв'язки
кістки
Суглоби
Тканини, які рухають тілом і допомагають підтримувати структуру та форму.
Здоров'я кістково-м'язової системи визначається як відсутність травм, захворювань або захворювань у системі. Підтримка здоров’я цієї системи має вирішальне значення для здоров’я інших систем організму.
Поширені захворювання опорно-рухового апарату
Травми опорно-рухового апарату – пов’язані з роботою, особистими, автомобільними, спортивними або фізичними навантаженнями
Кістково-м'язовий здоров'я покращується завдяки посиленню кровообігу, що збільшує приплив кисню, що розслабляє розум і тіло. Перенапружені, втомлені м’язи після подорожі можуть тримати тіло в напрузі, що може призвести до хронічних симптомів стресу. Хіропрактичний масаж ефективно зменшує стрес і тривогу, маніпулюючи тканинами тіла, такими як м’язи, сухожилля, сполучні тканини та зв’язки, посилюючи кровообіг і покращуючи гнучкість.
реактивне відставання
Тіло слабке після подорожей у різні часові пояси, що може спричинити часові пояси, стрес і проблеми з релаксацією.
Часовий пояс може викликати проблеми зі сном, що призводить до сильної втоми, головного болю та нудоти.
Хіропрактика може швидко полегшити наслідки часових поясів, опрацьовуючи/масажуючи/розтягуючи м’язи, посилюючи кровообіг, виводячи токсини та заспокоюючи тіло.
Стрес у подорожі
Стрес починається безпосередньо перед поїздкою під час підготовки, пакування та облаштування будинку під час відсутності.
Тіло напружується під час подорожі, щоб зберегти зосередженість, бути пильним і бути готовим до несподіванок.
Під час відпустки розваги та різноманітні заняття можуть змусити людей забути про відпочинок.
Раннє пробудження та пізній відхід до сну можуть сприяти стресу під час подорожі.
Мануальна терапія зніме напругу і поверне тіло в розслаблений стан.
Зніміть зворотний тиск
Годинне сидіння може збільшити тиск на хребет.
М’язи стають жорсткими через нерухомість, накопичуючи тиск на тіло та розум, збільшуючи ризик інших болів.
Хіропрактика допоможе знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, знімаючи дискомфорт і скутість.
Розслабтеся і спіть
Внутрішній біологічний годинник може збиватися під час подорожі, що призводить до майже відсутності сну та дратівливості.
Водіння або політ виснажує тіло та розум, що може викликати втому та тривогу.
Хіропрактика відновить функції тіла та розуму, що призведе до сну та релаксації.
Декомпресія хребта Техас
посилання
Кроффорд, Леслі Дж. «Хронічний біль: де тіло зустрічається з мозком». Транзакції Американської клінічної та кліматологічної асоціації том. 126 (2015): 167-83.
Sadler, Sean G та ін. «Обмеження діапазону рухів при бокових згинаннях, поперековий лордоз і гнучкість підколінного сухожилля передбачають розвиток болю в попереку: систематичний огляд проспективних когортних досліджень». BMC м'язово-скелетні розлади том. 18,1 179. 5 травня. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1534-0
Waterhouse, J та ін. «Стрес від подорожі». Журнал спортивних наук вип. 22,10 (2004): 946-65; дискусія 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
Кожен має справу з стрес в певний момент їхнього життя. Незалежно від того, чи це співбесіда при прийомі на роботу, величезний термін, проект чи навіть тест, стрес є для того, щоб підтримувати роботу організму в кожному сценарії, який проходить тіло. Стрес може допомогти регулювати роботу організму імунна система і допомога гомеостаз метаболізму оскільки організм збільшує свою енергію протягом дня. Коли мають справу з хронічний стрес може викликати метаболічні порушення в організмі, такі як розлади кишечника, запалення та підвищення рівня глюкози в крові. Хронічний стрес також може вплинути на настрій і здоров’я людини, її звички в їжі та якість сну. У сьогоднішній статті ми розглянемо, чи є стрес добре чи погано, як він впливає на організм, а також наслідки хронічного стресу для організму. Направляйте пацієнтів до сертифікованих, кваліфікованих постачальників, які спеціалізуються на лікуванні кишечника для осіб, які страждають на вегетативну нейропатію. Ми направляємо наших пацієнтів, звертаючись до наших асоційованих медичних працівників на основі їх огляду, коли це доречно. Ми вважаємо, що освіта має вирішальне значення для постановки глибоких запитань нашим постачальникам. Доктор Алекс Хіменес DC надає цю інформацію лише як освітню послугу. відмова
Чи може моя страховка покрити це? Так, може. Якщо ви не впевнені, ось посилання на всіх страхових постачальників, які ми покриваємо. Якщо у вас виникли запитання чи сумніви, зателефонуйте доктору Хіменесу за номером 915-850-0900
Стрес – це добре чи погано?
Ви весь час відчуваєте тривогу? Як щодо відчуття головного болю, який постійно заважає? Відчуваєте себе пригніченим і втрачаєте концентрацію чи мотивацію? Всі ці ознаки – це стресові ситуації, які переживає людина. Дослідженнями визначили стрес або кортизол як гормон організму, який надає різноманітні ефекти на різні функції кожної системи. Кортизол є основним глюкокортикоїдом, що надходить з кори надниркових залоз. У той же час вісь HPA (гіпоталамус-гіпофіз-наднирники) допомагає регулювати виробництво та секрецію цього гормону рештою тіла. Тепер кортизол може бути як корисним, так і шкідливим для організму в залежності від ситуації, в якій знаходиться людина. Згадуються додаткові дослідження що кортизол починається і впливає на мозок та решту тіла, оскільки стрес у його гострій формі може змусити організм адаптуватися та вижити. Гостра реакція кортизолу забезпечує нервову, серцево-судинну, імунну та метаболічну функцію в організмі.
Як він впливає на обмін речовин в організмі?
Тепер кортизол впливає на метаболізм організму, коли контролюється повільним, стабільним циклом сну, який знижує рівень кортикотропін-рилізинг-гормону (CRH) і підвищує гормон росту (GH). Дослідження показали що, коли наднирники виділяють кортизол, він починає мати складну взаємодію з гіпоталамусом і гіпофізом у нервовій та ендокринній системах. Це призводить до того, що функції надниркових залоз і щитовидної залози в організмі тісно пов’язані, перебуваючи під контролем гіпоталамуса і тропних гормонів. Щитовидна залоза конкурує з органами надниркових залоз за тирозин. Дослідження виявили що тирозин використовується для вироблення кортизолу під час стресу, одночасно запобігаючи погіршенню когнітивних функцій, які реагують на фізичний стрес. Однак, коли організм не може виробляти достатню кількість тирозину, це може викликати гіпотиреоз і стати хронічним гормоном кортизолу.
Огляд Stress-Video
Чи відчували ви головні болі, які випадково з’являються нізвідки? Ви постійно набирали вагу чи схудли? Чи відчуваєте ви постійно тривогу або стрес через те, що це впливає на ваш сон? Це все ознаки та симптоми того, що рівень кортизолу переходить у хронічний стан. Відео вище показує, що впливає на ваш організм і як він може викликати небажані симптоми. Коли в організмі є хронічний стрес, вісь HPA (нейроендокринна) дисбалансується через опосередковані стресом активатори, які беруть участь в аутоімунних захворюваннях щитовидної залози (AITD). Коли в організмі є хронічний стрес, це може викликати надмірне вироблення запальних сполук в організмі, що може спричинити ІР. Запальні речовини можуть пошкодити або інактивувати рецептори інсуліну, що призводить до інсулінорезистентності. Потім це сприяє руйнуванню одного або кількох факторів, необхідних для завершення процесу транспортування глюкози в організмі.
Вплив хронічного кортизолу в організмі
Коли в організмі є хронічний стрес і його не лікувати або зменшити відразу, це може призвести до чогось, відомого як аллостатична навантаження. Алостатичне навантаження визначається як знос тіла та мозку через хронічну гіперактивність або бездіяльність систем організму, які зазвичай беруть участь у викликах навколишнього середовища та адаптації. Дослідження показали це алостатичне навантаження викликає надлишкову секрецію гормонів, таких як кортизол і катехоламін, щоб реагувати на хронічні стресові фактори, що впливають на організм. Це призводить до того, що вісь HPA виконує одну з двох речей: перевантажується або не відключається після стресових подій, що спричиняють порушення сну. Інші проблеми, які хронічний стрес впливає на організм, можуть включати:
Підвищена секреція інсуліну і відкладення жиру
Змінена імунна функція
Гіпотиреоз (виснаження надниркових залоз)
Затримка натрію і води
Втрата швидкого сну
Психічна та емоційна нестабільність
Збільшення серцево-судинних факторів ризику
Ці симптоми призводять до порушення функціонування організму, і зазначають дослідження що різні стресори можуть завдати шкоди організму. Це може надзвичайно ускладнити людині впоратися зі стресом і полегшити його.
Висновок
Загалом, стрес або кортизол – це гормон, який необхідний організму для правильного функціонування. Хронічний стрес в організмі від різних стресових факторів може викликати багато метаболічних дисфункцій, наприклад гіпотиреоз, збільшення ваги, резистентність до інсуліну та метаболічний синдром. Хронічний стрес також може спричинити розлади сну, оскільки вісь HPA підключена і, здається, щонайменше заспокоюється. Коли люди починають знаходити способи впоратися з різними стресовими факторами, вони можуть знизити рівень стресу до нормального рівня і не відчувати стресу.
посилання
Джонс, Керол і Крістофер Гвенін. «Порушення регулювання рівня кортизолу та його поширеність – це природний будильник?» Фізіологічні звіти, John Wiley and Sons Inc., січень 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
МакЮен, Брюс С. «Центральний вплив гормонів стресу на здоров’я та захворювання: розуміння захисних та шкідливих ефектів стресу та посередників стресу». Європейський журнал фармакології, Національна медична бібліотека США, 7 квітня 2008 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
МакЮен, Брюс С. «Напружені чи напружені: в чому різниця?» Журнал психіатрії та нейронауки: JPNНаціональна медична бібліотека США, вересень 2005 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Родрікес, Ерік Дж. та ін. «Алостатичне навантаження: значення, маркери та визначення балів у меншинних та нерівноцінних популяціях». Журнал міського здоров'я: Бюлетень Нью-Йоркської академії медицини, Springer US, березень 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Тау, Лорен та ін. «Фізіологія, кортизол – Statpearls – книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 6 вересня 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/.
Янг, Саймон Н. «L-тирозин для полегшення наслідків стресу?» Журнал психіатрії та нейронауки: JPN, Національна медична бібліотека США, травень 2007 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Підтримувати здорову вагу складно, особливо по п’ятницях, суботах, неділях та подовжених вихідних, що підвищує ризик переїдання та збільшення ваги. Ось де здорові чит-їди і закуски вступають у гру, щоб допомогти людям дотримуватися дієти, насолоджуючись здоровою нездоровою їжею. Крім того, пошук правильної висококалорійної їжі, насиченої вуглеводами, може допомогти оптимізувати гормони в організмі, щоб запобігти негативному впливу на метаболізм і відчуття голоду.
Чит-їл
Один із способів подивитись на дієту і зберігати гнучкість щодо солодкої або солоної їжі — це налаштувати гнучкість. До підтримувати здоров’я, практика управління порцією та їжте здорову їжу 80% часу, що дозволяє а 20% маржа на шкідливу їжу, до удосконалювати здоров'я, їжте здорову їжу 90% часу і дозволяйте 10% запасу до а ціль здоров’я досягнуто.
Їх можна зробити здоровими з пісного яловичого фаршу, квасолі, перцю, сиру, авокадо, помідорів і халапеньо для страви, яка містить якісний білок і корисні жири.
Його можна зробити вегетаріанським, видаливши м’ясо та додавши більше квасолі та овочів.
Чорний шоколад містить мононенасичені жири, які можуть допомогти підвищити рівень холестерину, цукру в крові та інсуліну.
Чорний шоколад також постачає вітаміни, мінерали та антиоксиданти для здоров’я серця та мозку.
Дієтолог Дієтолог
Ось кілька прикладів; Мета полягає в тому, щоб змусити людей навчитися створювати свої здорові чіт-їди Дієта або коригування більш поживного плану харчування завжди слід починати з дієтолога, дієтолога або медичні послуги. Вони можуть допомогти розробити індивідуальний план, який відповідає конкретним потребам людини. Йдеться про пошук балансу та створення позитивних відносин з їжею.
Варіанти харчових продуктів для фіброміалгії
посилання
Коельо де Вале Р, та ін. (2016). Переваги поганої поведінки іноді: Успішне регулювання за рахунок запланованих гедонічних відхилень.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Kuijer RG та ін. (2014). Шоколадний торт. Провина чи свято? Асоціації зі ставленням до здорового харчування, усвідомленим контролем поведінки, намірами та втратою ваги. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013
Murray SB та ін. (2018). Шахрайство: доброякісний чи зловісний варіант переїдання? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026
Warren JM та ін. (2017). Структурований огляд літератури про роль усвідомленості, розумного харчування та інтуїтивного харчування у зміні харчової поведінки: ефективність та пов’язані потенційні механізми. DOI:
10.1017 / S0954422417000154
Здоров’я при стресі визнає, як стрес впливає на тіло, думки, почуття та поведінку. Стрес, який не лікувати, може спричинити різні проблеми зі здоров’ям. До них належать:
Хіропрактика служить потужним засобом лікування симптомів, пов’язаних із тривогою.
Стрес Здоров’я Артеріальний тиск і баланс серцевого ритму
Хіропрактика сприяє здоров'ю серцево-судинної системи оскільки він безпосередньо впливає на нервову та інші системи організму, включаючи систему хребта, кістки, суглоби та м’язову систему, впливаючи на функцію серцево-судинної системи. Хіропрактика регулює функції цих систем, забезпечуючи помірний пульс і артеріальний тиск. Збалансований кров’яний тиск і частота серцевих скорочень можуть допомогти мінімізувати стрес і тривожність, полегшуючи розслаблення і концентрацію. Особи повідомляють про зниження артеріального тиску та зниження частоти серцевих скорочень під час тривалого лікування хіропрактикою.
Душевна чіткість
Спинномозкова рідина/ліквор необхідний для детоксикації мозку та захисту мозку. ЦСЖ транспортує кисень і поживні речовини до мозку, допомагаючи підвищити ефективність роботи мозку. Було показано, що хіропрактика збільшує кількість спинномозкової рідини, що доставляється в мозок. Це тому, що хребет вирівняний правильно, що забезпечує плавний потік крові та нервової енергії від мозку через хребет до решти тіла. Це забезпечує:
Хіропрактика може допомогти підвищити рівень енергії різними способами для різних людей.
Для деяких це працює, усуваючи головний біль, мігрень та інші нервові дисфункції.
Для інших це відбувається шляхом зменшення або усунення симптомів болю.
Ці умови можуть сприяти зниженню рівня енергії. Постійний стрес може змінити хімічний склад організму, що призведе до збільшення гормонів стресу, таких як кортизол. З часом виділення цих гормонів можуть зменшити енергію, викликаючи перешкоди в роботі природні процеси омолодження організму/мозку які зменшують стрес. З хіропрактика, терапевтичний ефект допомагає скорегувати хімічний склад організму та підвищити рівень енергії.
Будова тіла
Підвищення імунної функції
Лімфатична рідина відіграє важливу роль у стані здоров’я під час стресу та функції імунної системи. Лімфатична рідина сприяє відділенню та вивільненню:
Токсини
Віруси
Гриб
Бактерії з організму.
Коли лімфатична рідина тече безперешкодно і не заважає і не затримується в тканинах, суглобах або м’язах, імунна система працює на високому рівні. Хіропрактика сприяє виведенню лімфатичної рідини з тканин, суглобів і м’язів тіла, сприяючи оптимальній імунній функції.
посилання
Драгош, Дорін і Марія Даніела Тенасеску. «Вплив стресу на захисні системи». Журнал медицини та життя вип. 3,1 (2010): 10-8.
Майєр, Жаклін Катаріна та ін. «Стрес змінює нейронний контекст для створення нових спогадів». Журнал когнітивної нейронауки вип. 32,12 (2020): 2226-2240. doi:10.1162/jocn_a_01613
Піккар, Джоел Г. «Нейрофізіологічні ефекти маніпуляцій зі спиною». Хребетний журнал: офіційний журнал Північноамериканського хребетного товариства том. 2,5 (2002): 357-71. doi:10.1016/s1529-9430(02)00400-x
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
