Команда спеціалістів з хребта: Спритність і швидкість необхідні спортсменам і людям, які активно займаються фізичною активністю та спортом. Ці люди часто залежать від цих здібностей, щоб підвищити свою загальну продуктивність. Швидко та витончено, як розумові, так і фізичні навички часто є ключовим елементом для подолання проблем, пов’язаних із конкретним видом спорту. Ключ до покращення спритності — мінімізувати втрату швидкості при перенаправленні центру ваги тіла.
Швидкі вправи, які змінюють напрямок вперед, назад, вертикально й убік, допоможуть покращити індивідуум, тренуючи ваше тіло швидше вносити ці зміни. Доктор Алекс Хіменес описує різноманітні розтяжки та вправи, які використовуються для підвищення спритності та швидкості у своїй колекції статей, зосереджуючись переважно на перевагах фітнесу та випадкових травмах або станах, що виникають у результаті перенапруження.
Ті, хто любить бігати підтюпцем або бігати, кажуть, що немає нічого подібного від пробіжки та бігу. Навколо вітер, звук ударів ніг об тротуар, і досягнення відчулося після цього. Біг підтюпцем і бігом можуть розширити можливості, щоб люди відчували себе на вершині світу. Поки біль у спині не піднімає свою потворну голову.
Багато людей з болями в спині не бачать альтернативи, тому відмовляються від спроб бігати або бігати і просто забувають про все. однак, можна бути успішним бігуном і утримувати біговий / біговий полк, навіть з болем у спині.
Біг і біг
Біг може бути дуже корисним для тих, у кого болі в спині. Аеробні вправи - це вважається формою ефективного лікування болю в попереку. Інші дослідження показали, що у бігунів сильніші хребти. Стаття, опублікована в Наукові доповіді розглянули міжхребцеві диски у бігунів/бігунів, а також у тих, хто не біг підтюпцем. Ті, хто бігу, мали здоровіші міжхребцеві диски.
Біг може бути дуже корисним для тих, хто має проблеми механічні болі в спині. Механічне означає, що людина має міцний хребет, але має роботу, яка створює силу, яка може пошкодити тканини, що призводить до болю в спині. Часто у тих, хто має проблеми зі спиною, є слабкі:
Core
передній
назад
� Біг і біг можуть допомогти зміцнити ядро разом із втратою ваги та покращенням фізичної форми, безумовно, принесуть користь хребту/спині. Збільшується біг і біг ендорфіни. Це чудово впливає на мозок і настрій, а також зменшує загальний біль.
Особи, яким не слід бігати або бігати
Це не означає, що ці люди не можуть бігати або бігати. Але через основне захворювання вони повинні спочатку поговорити зі своїм лікарем і, можливо, доведеться вжити додаткових запобіжних заходів.
Біль у спині може бути механічною або структурною. Якщо у хребта є структурні проблеми, то біг підтюпцем або біг можуть бути не найкращим варіантом для комплексу/програми лікувальних вправ. Це може бути небезпечно, оскільки будь-яке додаткове навантаження на аномальний хребет може погіршити симптоми, замість того, щоб допомогти зменшити біль у спині. Може навіть погіршити стан. Саме тут правильне лікування хребта спрямовується а лікар, спеціаліст з хребта, мануальний терапевт, або фізіотерапевт.
� Якщо біль у спині механічний, є способи працювати в біговій програмі, зберігаючи спину в безпеці. Зазвичай це означає розтягування, проходження фізіотерапії, застосування тепла та льоду. Все це може допомогти під час бігати і бігати.
Зашнуруйте, переконайтеся, що є багато води, і йдіть на околиці, стежки, доріжки тощо. Однак, біг з болем у спині це не найоптимальніший спосіб пробіжки або бігу. Ось кілька способів отримати всі переваги від досвіду.
Розтягування
Розтяжка дуже корисна не тільки для бігунів, але всі, особливо тих, у кого є біль у спині, тому розтяжка до і після пробіжки та бігу надзвичайно важлива.
підколінні сухожилля, чотириголові, пахові та литкові м’язи обов’язково потрібно розтягнути. Це м’язи ніг, які повинні бути розслабленими і готовими до руху. Всі м’язи стегна безпосередньо пов’язані з тазом і стегнами. Якщо вони є не розтягнуто належним чином це може впливають на нахил таза і створюють напруженість попереку.
Литкові м’язи не пов’язані безпосередньо, але тіло являє собою кінетичний ланцюг, що означає, що тіло працює як єдине ціле. Наприклад, скажімо, що особа має a щільне литкове або ахіллове сухожилля. Це може змінитися довжина кроку, що потім може вплинути на підколінні сухожилля, стегна і спина. обмерзання спина після пробіжки або бігу буде зменшити біль і запалення в спині.
Легкість у рутині
Досвідчені бігуни дуже добре знають, що буквально ударяється об землю і злітає призводить добіль і травми. Ті, хто вперше займається бігом або бігу, а також ті, хто повертається до бігу або бігу, повинні робити це низько і повільно. Це означає поступово переходити до рутини бігу підтюпцем, а не намагатися відразу пробігти десять миль.
Ідіть до розумних цілей що можна здійснити. Це збільшить ймовірність того, що ви залишитеся з цим і продовжите. Це стосується нових бігунів або бігунів/бігунів, які повертаються. Поступове збільшення відстані та швидкості є найбезпечнішим підходом. Поступове збільшення кількості пробіжок або бігу дозволяє досягти позитивного та прогресивного досягнення.
Змішайте інші тренування
Тренування крос-фіт може допомогти організму відпочити під час виконання запущеної програми. Тренування крос-фіт передбачає:
плавання
Їзда на велосипеді
маси
Комплексна програма вправ повинна включати навчання опору та серцево-судинні вправи. Хочеться лише бігати і нічого іншого, а потім регулярно змінювати відстані та швидкість. Часта зміна бігових тренувань допоможе уникнути травм від надмірного навантаження.
Травми від надмірного навантаження можуть зупинити застуду. Тому, переконавшись, що організм отримує правильний відпочинок між пробіжками, бігом і тренуваннями має вирішальне значення щоб терапія спрацювала, щоб зрештою полегшити біль у спині. �
Власне обладнання
Накинувши пару старих кросівок і бігти за двері - це не вихід. Неправильне взуття може посилити біль/стан у спині та навіть створити нові травми/и. Тому вибір правильного спорядження для бігу та бігу запобіжить травми та біль у спині.
Взуття, брекети та ортопедичні вироби мають значення. Так само, як використання правильного інструменту для роботи має значення. Особливо, якщо використовується дешева підкладка, яка ламається або розпадається. Те ж саме з тренажерами/спорядженням. Для нижньої частини спини а неопреновий пояс може допомогти попереку залишатися розслабленими, забезпечуючи тепло і підтримку хребта.
Важливе значення мають взуття та ортопедичні вироби, але не забудьте знати розмір і тип стопи. Інакше вони можуть посилити біль у спині або викликати іншу травму. Ефективно застосовуючи їх, бігун повинен отримати індивідуальний розмір ортезу для стопи. Оскільки кожна людина унікальна, функціональні індивідуальні ортопедичні вироби для стопи можуть допомогти збалансувати унікальну структуру тіла людини. Доктор Хіменес може допомогти надати функціональні спеціальні ортопедичні вироби для стоп пацієнтам, які хочуть зменшити біль у спині. Наприклад, деякі речі, які слід враховувати:
Деякі варіанти залежать від постійної поверхні, на якій перебуває бігун, наприклад цемент, тротуар, стежка або грунтова дорога. Спеціалізовані магазини бігового взуття можуть надати а аналіз ударів ногою щоб знайти взуття, яке найкраще відповідає вашим фізичним потребам. �
Відчуйте це, ваше тіло щось говорить вам
Досвідчені спортсмени, особливо бігуни вміти прислухатися до свого тіла. Якщо травма настає, вони беруть необхідний час для належного загоєння, перш ніж знову запустити полк. Для тих, хто страждає від болю в спині, це особливо важливо під час програми.
Якщо болить спина представляє середину, Це є рекомендується сповільнити швидкість. Якщо це не принесе полегшення зупинись і потягнись. А якщо це не допомогло, то тренування взагалі припиніть. Це може бути нічого, і все, що потрібно, це більше відпочити, перш ніж почати знову. Але якщо це не зникне, зверніться до свого лікаря, мануального терапевта або фізіотерапевта, щоб повторно оцінити програму, оскільки можуть бути деякі зміни/коригування, які потребують вирішення.
Неважливо, чи є воно біль у спині, розщеплення гомілки або підошовний фасциит, суть полягає в тому, щоб прислухатися до свого тіла. Необхідно перевіряти біль, яка затримується або пробуджує вас від сну.
Хіропрактики щодо метаболічного синдрому та запалення
Відмова від відповідальності в дописі в блозі доктора Алекса Хіменеса
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення теми вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером �915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі& Нью-Мексико
Ви чуєте, як багато людей говорять про переваги ходьба але може не знати, як це стосується вас. Регулярна ходьба може бути надзвичайно корисною, якщо у вас болі в спині, забезпечуючи хребту додаткову підтримку та посилюючи приплив крові. Ці три переваги ходьби для здоров’я хребта мають бути достатньо, щоб вас переконати.
Допоміжний засіб при ходьбі для регідратації дисків хребта
Гравітація не ваш друг. Ну, не коли справа доходить до спини. З моменту, коли ви встаєте з ліжка, і до кінця дня знову не ляжете, тиск сили тяжіння стискає ваш хребет. Коли ваш хребет стиснутий, це означає, що ваші хребетні диски також. Ці наповнені рідиною диски забезпечують подушку для ваших хребців, але постійне стиснення, яке відбувається протягом дня через регулярну активність, видавлює рідину з них.
Зневоднені диски можуть викликати біль у спині та структурні проблеми. Ось чому спокійний сон і підтримка гідратації необхідні для здоров’я хребта.
Ходіть, оскільки це покращує кровообіг у всьому тілі, включаючи хребет. Цей посилений приплив крові допомагає регідратувати ваші диски, що покращує здоров’я хребта. Це також допомагає зберегти молодість вашого хребта, запобігаючи наслідки процесу старіння.
Ходьба знімає біль у спині та зменшує навантаження на хребет
Ходьба забезпечує чудове аеробне тренування з низьким навантаженням, а також збільшує приплив крові, що допомагає покращити рухливість, гнучкість і діапазон рухів. Коли ви включаєте розтягування, ви можете отримати ще більше переваг здорового хребта.
Тіло людини створене для руху. Коли ви не рухаєтеся або сидите, ваші м’язи стають жорсткими і негнучкими. Рух перешкоджає цьому, але навіть якщо ви відчуваєте певну скутість, ходьба, розтягування та рух можуть допомогти вам відновити цю гнучкість.
Ви також побачите, що регулярні прогулянки також допомагають зняти стрес. Біль у попереку є поширеним симптомом стресу, але ходьба бореться з його наслідками, заохочуючи вивільнення дофаміну.
Коли ви в стресі, ваша больова чутливість підвищується, ви відчуваєте біль гостріше, і впоратися з ним важче. Знижуючи рівень стресу, ви також полегшуєте свій біль, але в той же час мінімізуєте біль у попереку.
Ходьба покращує поставу
Якщо ви не використовуєте свої м’язи, вони стають слабкими і негнучкими і не можуть виконувати свою роботу. Зусилля спини призначені для підтримки хребта, і якщо вони не використовуються, вони можуть атрофуватися і ослабнути, що призведе до сутулості або іншої неправильної постави.
Погана постава викликає біль у спині, посилюючи тиск на хребет, що призводить до болю, хворобливості, напруги та головного болю. Без необхідної підтримки це також може призвести до неправильного положення хребта, що може викликати проблеми.
Ходьба зміцнює опорні групи м’язів, завдяки чому м’язи спини стають більш міцними, а хребет отримує необхідну структурну підтримку. Коли м’язи спини зміцняться, ваше тіло природним чином почне приймати правильну поставу. Переваги від гарна постава включають покращення функції органів, зменшення болю, зменшення втоми та полегшення дихання.
Ходьба корисна як для всього тіла, так і для розуму. Коли ви ходите, щоб зменшити біль у спині, ви також робите великі речі для свого тіла. Якщо у вас виникли запитання щодо правильної форми або досягнення кращої, здоровішої постави, ваш мануальний терапевт може допомогти вам. Хребет є такою важливою частиною тіла; це робить так багато. Будь ласка, зробіть все можливе, щоб захистити його та зберегти його здоров’я. Натомість це позбавить вас від переїзду надовго-довго.
Хіропрактика є дуже ефективним методом лікування болю в спині, але багато пацієнтів не усвідомлюють, що вони можуть розтягувати щоб зробити це ще краще. Приймаючи на роботу прості розтяжки, пацієнт хіропрактики може покращити свій діапазон руху та збільшити його гнучкість. Це деякі чудові простягається що ви можете робити практично на будь-якому рівні фізичної підготовки.
Розтягувати
Коліно до грудей
Ляжте на тверду рівну поверхню для виконання цієї вправи. Ви можете покласти під собою килимок або рушник, щоб було трохи зручніше. Якщо ви не можете вирівняти спину відразу, складіть невеликий рушник і покладіть його під невелику частину спини, щоб забезпечити невелику підтримку.
Ляжте на спину, зігніть коліна так, щоб стопи стояли на підлозі.
Притисніть поперек до підлоги.
Тримаючи ліву ногу на підлозі, зробіть вдих, піднесіть праве коліно до грудей, обережно потягнувши, поки не відчуєте розтягування. Утримуйте його від 20 до 30 секунд. Ви також можете тримати ліву ногу прямо, якщо це зручніше. Слідкуйте за тим, щоб спина була притиснута до підлоги.
Видихніть, відпустивши праве коліно і поверніться у вихідне положення.
Повторіть рух лівою ногою.
Повторіть цю розтяжку 3-5 разів кожною ногою.
Поза дитини
Це дає вам дуже гарну розтяжку по всій спині. Якщо ви не можете встати на коліна або не можете сидіти на колінах, ви можете зробити це стоячи.
Візьміться за спинку стільця і нахиліться вперед. Не тягніть і не зупиняйтеся, покладіть всю свою вагу на стілець, просто дозвольте своєму тілу м’яко падати вперед з розслабленою шиєю і опущеною головою. Робіть кроки дитини назад, поки не відчуєте добре розтягнення, а потім затримайте його, дихаючи нормально, протягом 20-30 секунд. Трохи відведіть ноги назад, щоб зберегти рівновагу, і встаньте. Повторіть 4 або 5 разів.
Встаньте на коліна, тримаючи коліна трохи ширше стегон. Поверніть пальці ніг всередину, щоб вони торкалися.
Зігніть коліна, відкинувши стегна назад через п’яти. Прийміть зручне сидяче положення.
Повільно витягніть руки перед собою, округляючи спину на видиху. Тримайте шию розслабленою, щоб голова опускалася вперед. Дозвольте собі відчути розтягнення всієї спини.
Затримайтеся на 20-30 секунд, а потім поверніться в положення сидячи.
Повторіть рух 4 або 5 разів, зберігаючи рухи повільними, плавними та обдуманими.
Кішка - верблюд
Якщо ви не можете встати на коліна, встаньте перед стільцем і покладіть руки на сидіння. Розташуйте ноги так, де б були ваші коліна, якби ви були на руках і колінах. Розслабте шию, дозволяючи голові опуститися. Виконайте кроки з 2 по 5.
Встаньте на коліна, спина пряма, руки на ширині плечей, а коліна трохи нарізно. Розслабте шию, щоб голова опустилася. Дихайте нормально.
Видихніть, вигинаючи спину до стелі. Натискайте, поки не відчуєте, що ваша спина добре розтягується. Затримайтеся приблизно на 20-30 секунд.
Поверніться у вихідне положення, тримаючи спину прямо.
Зробіть вдих, коли ви похитуєтеся спиною, штовхаючи живіт до підлоги. Нахиліть таз, щоб максимально розтягнутися. Утримуйте від 20 до 30 секунд.
Фітнес-трекери: Зазвичай фізичні вправи є відмінним компліментом хіропрактика лікування. Насправді, багато мануальних терапевтів рекомендують своїм пацієнтам регулярні фізичні вправи. Він допомагає впоратися з болем і прискорює загоєння, а також дає здоровий природний настрій.
Фітнес-трекери є популярним інструментом для тренувань, який допомагає людям ставити цілі у фітнесі, відстежувати свій прогрес і оздоровлюватися. Але як вони можуть допомогти пацієнтам хіропрактики? Що вони можуть запропонувати, щоб пацієнти отримували більше від лікування? Дізнайтеся, що вам потрібно знати хіропрактика і фітнес-трекери.
Фітнес-трекери
Щоб ви були у формі, потрібно більше, ніж техніка.
Усі кричущі, високотехнологічні навороти в світі не підведуть вас з ліжка вранці і не поставлять на бігову доріжку. Жоден модний браслет не змусить вас піднятися і рухатися, займатися спортом і бути у формі. Техніка класна. Це весело та захоплююче, але це не приведе вас у форму. Тільки ти можеш це зробити.
Тож якщо ви отримуєте фітнес-трекер з вірою в те, що це буде якийсь фітнес-чарівний фітнес, цього просто не станеться. Він чудовий як фітнес-партень, інструмент, чудовий гаджет, який може допомогти мотивувати вас і допомогти досягти ваших цілей у фітнесі. Врешті-решт, ти керуєш цією машиною. Ви контролюєте.
Чи підходить вам фітнес-трекер?
На ринку є так багато фітнес-трекерів із майже нескінченним списком функцій. Щоб знайти той, який підходить саме вам, або якщо ви навіть можете скористатися фітнес-трекером, потрібно трохи дослідити. Шукайте функції, які працюють для вас, і ті види діяльності, які ви будете займатися.
Наприклад, якщо ви любите заняття фітнесом на водній основі, вам може знадобитися водонепроникна модель. Є також обмеження даних, розміри екрана (або його відсутність взагалі), параметри відстеження серцевого ритму, а також те, чи хочете ви закріплюватися на трекері чи на зап’ясті.
Перш ніж зробити покупку, приділіть деякий час, щоб вивчити всі доступні вам функції, а потім вирішити, що вам подобається, і які функції найкраще допоможуть вам досягти ваших цілей у фітнесі.
Як отримати максимум від вашого фітнес-трекера.
Коли у вас буде фітнес-трекер, ви захочете скласти план, щоб отримати від нього максимальну віддачу. Спробуйте ці поради, щоб ваш фітнес-трекер працював якнайкраще.
Визначте чіткі цілі. Коли ви починаєте свій фітнес-квест, перше, що вам потрібно зробити, це знати, куди ви хочете піти з ним. Бажано спочатку записувати статистичні дані, а потім оновлювати їх щомісяця. Це дозволить вам побачити, скільки ще кроків ви робите, скільки ваги ви втратили або чого ще ви хочете досягти.
Встановіть досяжні контрольні показники. Порівняльні показники допоможуть вам у досягненні мети. Головне — налаштувати їх так, щоб вони були досяжними, але все ще становили певну проблему. Якщо втрата ваги є вашим ключем, ви можете встановлювати контрольні показники на кожні два місяці. Для досягнення цілей у фітнесі ви можете встановити контрольні показники для певної кількості кроків за певний час або певної кількості тренувань щотижня. Коли ви досягнете контрольного показника, відсвяткуйте трохи.
Носіть його на недомінантному зап'ясті. Журнал, Медицина та наука в спорті та вправах опублікувало дослідження, яке показало, що учасники, які протягом дня носили фітнес-трекери на зап'ястях, виявили, що вони були більш точними, коли вони носяться на недомінантному зап'ясті. Теорія полягає в тому, що недомінантне зап'ястя рухається менше, що дає точніше зчитування.
Відкалібруйте свій трекер відповідно до вашого кроку. Не всі мають однаковий крок. Ви можете бути дуже високим або дуже низьким; ви можете робити більш тривалі кроки або тимчасові кроки. У будь-якому випадку ви отримаєте максимальну віддачу від свого фітнес-трекера, відкалібрувавши свій крок. Більшість трекерів нададуть інструкції щодо виконання калібрування. Варто витратити час на його завершення.
Додайте інші програми, щоб підвищити свою фізичну форму. Багато фітнес-трекерів рекомендують інші програми, які можуть допомогти вам досягти ваших цілей, і ви можете синхронізувати їх зі своїм трекером. Однак ви також можете самостійно шукати програми, які можуть допомогти. Існує так багато різних програм для фітнесу, від відстеження їжі до програм, які використовують GPS вашого телефону, щоб надавати точніші вимірювання під час пробіжок, прогулянок чи поїздок на велосипеді.
Чим більше ви підходите, тим краще, як правило, будуть працювати ваші хіропрактики. Фітнес-трекери можуть допомогти вам досягти ваших цілей і отримати максимальну віддачу хіропрактіка.
Спортивні показники є все! Незалежно від того, чи є ви професійним футболістом чи воїном у вихідні дні, ваш рівень продуктивності у вибраній спортивній діяльності – це те, що веде вас до конкурентних висот.
Існують певні речі, про які знає кожен спортсмен, що зробить його сильнішим, швидшим, гнучкішим і мати більше витривалості. Хіропрактика стає все більш популярною як спосіб для спортсменів у кожному з нас мати конкурентну перевагу.
Можливо, ви знаєте, що хіропрактика чудово підходить для людей із болями в спині або навіть головними болями, але вам може бути цікаво, як вона може допомогти спортсмену. Цілі дослідження разом із доведеним послужним списком показують це хіропрактика допомагає спортивним результатам у кількох ключових сферах.
Спортивні результати та хіропрактика
Підвищена гнучкість
Гнучкість важлива майже для кожного виду спорту, а хіропрактика допомагає збільшити гнучкість всього тіла. Оскільки хребет вирівняний, тіло може працювати краще, і гнучкість є важливою частиною цього.
Краща мобільність
Коли людина має кращу гнучкість, вона може краще пересуватися. Хіропрактика розслабляє суглоби та хребет, вивільняючи енергію, яка проходить через тіло. Кровотік збільшується, а це означає, що поживні речовини та кисень набагато ефективніше переносяться до життєво важливих органів і мозку. Це оздоровлення всього тіла сприяє кращій рухливості.
Більш стійкий до травм
Оскільки хіропрактика зберігає тіло гнучким, існує набагато менший ризик травм. Напружені м’язи можуть призвести до травм, іноді серйозних травм. Коли тіло добре вирівняне і гнучке, ймовірність розтягнення або розриву м’язів або зв’язок значно зменшується.
Допомагає позбутися від спортивної грижі
Біль у паху є компонентом приблизно 20 відсотків усіх спортивних травм. Справа в тому, що часто це відбувається не через різкі рухи, які призводять до травм, як розрив м’язів. У більшості випадків це пов’язано з станом, який називається атлетична пубалгія, або спортивна грижа.
Такі види спорту, як хокей і футбол, є повноконтактними видами спорту, і травми не є рідкістю. Однак навіть більш м’які види спорту, такі як їзда на конях або їзда на велосипеді, також можуть призвести до травм або болю від надмірного напруження. Одне дослідження показало, як хіропрактика допомогла полегшити біль при нестабільності плеча у хокеїстів.
Хіропрактика вирівнює хребет і тіло, збільшуючи приплив крові, але під час лікування також вивільняються ендорфіни. Це допомагає організму боротися з болем природним, менш інвазивним способом без використання ліків.
Збільшує Силу
Хоча хіропрактика зазвичай розглядається як метод для полегшення болю та полегшення проблем із скелетом і м’язами, також було виявлено, що вона покращує фізичну силу. Дослідження дзюдоїстів, які пройшли лише три сеанси хіропрактики, показало, що вони покращена міцність зчеплення на 16 відсотка.
Допомагає швидшому загоєнню травм, пов’язаних зі спортом
Хіропрактика вже давно є стандартною практикою для допомоги в лікуванні багатьох спортивних травм, включаючи тенісний лікоть, підтягування підколінного сухожилля, травми ротаторної манжети, розтягнення спини та біль у шиї. Хоча це допомагає запобігти цим травмам, у разі їх виникнення, хіропрактика допомагає спортсмену відновлюватися швидше і швидше повертатися до гри.
Тож чи подобається вам час від часу гра на дотик футбол з хлопцями або ви зірка баскетболу в коледжі, швидше за все, ви також можете отримати користь від хіропрактики. Кожна з цих переваг виняткова сама по собі, і спортсмени покладаються на свого мануального терапевта, щоб підтримувати їх у грі, але всі ці невеликі переваги додають до одного значного плюса: це покращує спортивні результати. Якщо ви хочете бути сильнішими, швидшими та спритнішими, дослідження показують, що хіропрактика, безумовно, може допомогти.
Додаткова клініка хіропрактики: відновлення та реабілітація спортсмена
Йога - це чудовий спосіб покращити гнучкість і силу вашого тіла. У цій статті ми розглянемо кілька пози стоячи, які можна використовувати у вашій практиці.
ЙОГА: ПОЗА ГОРИ (ТАДАСАНА)
Поза гори є основою всіх пози стоячи. Це може виглядати не так багато, але поза гори є важливою вихідною позицією, поза для відпочинку та інструментом для покращення постави, що призводить до багатьох інших пози стоячи в йога.
СТОЯЧИЙ НАГИН Уперед (УТТАНАСАНА)
Нахил стоячи вперед – це плавний перехід від пози гори, і ви знайдете глибоке розтягування у всьому тілі спини.
ВОЙНИК I ПОЗА (ВІРАБХАДРАСАНА І)
Існує три варіанти пози воїна, з яких це номер I.
ВОЙНИК II (ВІРАБХАДРАСАНА II)
Warrior II розтягує і зміцнює тіло одним рухом, дозволяючи відчути себе сильним воїном. Ця поза зміцнить ваші щиколотки, ноги, сідничні м’язи, ядро, назад і плечі.
Зворотний воїн (VIPARITA VIRABHADRASANA)
Reverse Warrior — це різновид пози воїна II, яка забезпечує велике розтягування тіла збоку.
Чарлі Кірога зрозуміла, що їй потрібно змінити свій спосіб життя. Вона потребувала покращення свого здоров’я та покращення довкілля в Push-as-Rx � дуже допомогли їй, мотивуючи та заохочуючи її продовжувати. Тренери Push as Rx особисто багато значать для Чарлі Кіроги. Вона цінує те, як тренери підштовхують її до досягнення поставлених цілей, залишаючи її зосередженою на кожному аспекті фітнесу.
PUSH-as-Rx � є лідером у галузі з лазерним фокусом, що підтримує наші спортивні програми для молоді.� Система �PUSH-as-Rx � – це спортивна програма, розроблена тренером із силової спритності та лікарем з фізіології з 40-річним стажем роботи. досвід роботи з екстремальними спортсменами. По суті, програма є міждисциплінарним вивченням реактивної спритності, механіки тіла та екстремальної динаміки рухів. Завдяки постійним і детальним оцінкам спортсменів у русі та під прямими контрольованими стресовими навантаженнями виходить чітка кількісна картина динаміки тіла. Нашій команді представлено вплив біомеханічних вразливостей. �Ми негайно коригуємо наші методи для наших спортсменів, щоб оптимізувати продуктивність.� Ця високоадаптивна система з постійними� динамічними коригуваннями допомогла багатьом нашим спортсменам повернутися швидше, сильнішими і готовими після травм, безпечно мінімізуючи час відновлення. Результати демонструють явне покращення спритності, швидкості, скорочення часу реакції із значно покращеною механікою постурального крутного моменту.��PUSH-as-Rx � пропонує спеціалізовані екстремальні підвищення продуктивності для наших спортсменів незалежно від віку.
Будь ласка, порекомендуйте нас: якщо вам сподобалося це відео та/або ми чимось вам допомогли, будь ласка, порекомендуйте нас. Дякую.
Рекомендуємо: PUSH-as-Rx ��915-203-8122
facebook: www.facebook.com/crossfitelpa...
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
