Здоров'я спини та хребта доктор Хіменес Хіропрактика для дітей: Здоров’я дитини включає фізичне, психічне та соціальне благополуччя. Знання основ підтримки здоров’я дітей, наприклад здорової їжі, забезпечення достатнього сну, фізичні вправи та безпека. Також важливо, щоб діти регулярно проходили огляди у свого лікаря. Регулярні відвідування дають можливість перевірити розвиток дитини.
Вони також є сприятливим часом, щоб уловити проблеми або запобігти їм. Крім оглядів, дітей шкільного віку слід спостерігати на предмет значного збільшення або втрати ваги, проблем зі сном або зміни поведінки, підвищення температури вище 102, висипань або шкірних інфекцій, частого болю в горлі та проблем з диханням.
Хіропрактика для дітей пропонує міцну основу для здоров’я. Звичайний спосіб життя хіропрактики пропонує вибір і переваги для вашого здоров’я та благополуччя протягом вагітності, народження та дитинства. Наступне відео та статті допоможуть вам зрозуміти важливість сімейного здорового способу життя хіропрактики.
Практика неправильної/нездорової пози протягом дня може сильно втомити розум і тіло. Постуральне здоров’я дітей є життєво важливим для їхнього загального здоров’я та рівня енергії для виконання завдань, шкільної роботи та ігор. Нездорова постава призводить до того, що тіло втрачає здатність рівномірно та правильно розподіляти сили. Можуть почати з’являтися такі симптоми, як хворобливість, біль, скутість і дратівливість, що є способом організму дати людині зрозуміти, що щось не так. Коли тіло знаходиться в правильному положенні, хребет правильно й ефективно розподіляє вагу тіла. Коригування хіропрактики може ефективно протистояти впливу нездорової постави, а прості постуральні вправи можуть зміцнити тіло, покращуючи звички здорової постави.
Здоров'я постави дітей
Здорова постава – це більше, ніж просто сидіти та стояти прямо. Це те, як розташоване тіло, тобто голова, хребет і плечі, і як воно несвідомо рухається, як ходьба хода. Нерівна хода або незручне положення тіла може свідчити про проблему і викликати віддалені наслідки для здоров'я дитини.
Виклики
Діти та діти постійно згорблені, сутулі та згорблені над екранами пристроїв. Це постійне незручне положення додає вагу хребту, збільшуючи тиск, що може спричинити різні проблеми, починаючи від головного болю, легкого болю в шиї, болю в попереку та радикуліту. Важкі наслідки для здоров’я через погану поставу включають:
Проблеми з плечем.
Хронічний біль.
Пошкодження нервів.
Утруднене дихання через тривале згорбання.
Дегенерація суглобів хребта.
Компресійні переломи хребців.
Погане вирівнювання м'язів починає обмежувати постуральні м'язи від правильного розслаблення, змушуючи м’язи залишатися розтягнутими або злегка зігнутими, викликаючи напругу та біль. Як організм дитини росте, застосування нездорових поз може призвести до тривалого незручного положення, аномального росту хребта та підвищеного ризику розвитку артриту в подальшому житті.
Регулювання хіропрактікі
Мануальний терапевт перевірить наявність дисбалансу, як-от згорблена спина, одне плече вище за інше або нахил/зміщення тазу. Завдяки ряду коригувань хіропрактика звільняє м’язи, знімає тиск на зв’язки, дозволяє постуральним м’язам розслабитися та повернутись у належне положення, запобігає подальшому надмірному навантаженню м’язів, розтягненню, ненормальному зношенню суглобів і допомагає зменшити втому, зберігаючи/використовуючи енергію як м'язи функціонують правильно і ефективно.
Вправи
Прості постуральні вправи можуть допомогти зберегти здорову поставу дітей.
Покладіть руки біля грудей так, щоб вони були під плечима.
Акуратно притисніть груди догори.
Тримаючи ноги на землі.
Дивіться прямо перед собою.
Вони займуть лише кілька хвилин, але мета – послідовність. Виконання поз протягом одного тижня не відразу змінить нездорову позу. Це розвиток послідовних здорових постуральних звичок, які генерують покращення. Їх слід робити принаймні три рази на тиждень, щоб розвинути силу та витривалість.
Діти та мануальна терапія
посилання
Ачар, Сурадж і Джаррод Яманака. «Біль у спині у дітей та підлітків». Американський сімейний лікар том. 102,1 (2020): 19-28.
Бароні, Марина Пегораро та ін. «Фактори, пов’язані зі сколіозом у школярів: перехресне популяційне дослідження». Журнал епідеміології вип. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061
да Роза, Бруна Нікеле та ін. «Інструмент оцінки болю в спині та постави тіла для дітей і підлітків (BackPEI-CA): розширення, перевірка вмісту та надійність». Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я том. 19,3 1398. 27 січня 2022, doi:10.3390/ijerph19031398
Кінг, Х. А. «Біль у спині у дітей». Педіатричні клініки Північної Америки вип. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5
Поганий стан хребта в підлітковому віці може призвести до хронічного болю в дорослому віці. Підлітки, як і дорослі, можуть відчувати біль у спині внаслідок нещасних випадків, спортивних травм, малорухливого способу життя, неповного робочого дня, роботи по дому тощо. Однак занадто довге сидіння в школі разом із важкими рюкзаками також може сприяти погіршенню здоров’я хребта. Професіонали з хіропрактики можуть допомогти цим молодим людям вирішити та запобігти проблемам/травмам хребта, щоб підтримувати здоровий хребет.
Проблеми хребта у підлітків
Якщо є дискомфорт або біль, сильніше проштовхніться, оскільки вони та їхні хребти молоді. Існують поширені порушення функції хребта, про які підліткам і батькам слід знати. До них належать:
Травми диска
Підлітки можуть викликати серйозне навантаження на хребет від різних видів фізичної активності, стрибків, танців та ігор. Цей тиск передається через хребет. Під час розвитку підлітка це може призвести до постійного пошкодження диска.
Сколіоз
Деформація хребта або надмірне викривлення хребта є поширеним явищем і вражає маленьких дітей та підлітків. Зазвичай це відбувається під час стрибка росту безпосередньо перед статевим дозріванням. Ось чому важливо регулярно перевіряти хребет підлітка та аналізувати на наявність ознак/симптомів сколіозу.
Спондилоліз
Цей стан часто пов’язаний зі спортивними травмами. Це трапляється, коли підлітки надмірно розгинають/витягують спину. Це найчастіше зустрічається в гімнастиці, важкій атлетиці, тенісі, футболі, дайвінгу та інших подібних видах спорту.
Захист і попередження
Є кілька способів, якими батьки та медичні працівники можуть допомогти підліткам приймати здорові рішення для досягнення та підтримки оптимального здоров’я хребта.
Менше сидіти, більше рухатися.
Дітей вчать сидіти фз дуже юного віку. У школі, дивлячись телевізор або виконуючи домашнє завдання, підлітки проводять більше часу сидячи, ніж слід. Підлітки повинні стояти, ходити та пересуватися так само, як і дорослі, щоб захистити свій хребет від дегенерації та травм.
Займатися спортом – це здорово. Однак існує ризик, пов’язаний з підлітковими видами спорту. Незважаючи на те, що їх вчать безпечно грати, заохочуйте їх продовжувати вчитися щодо спортивних травм і знати, як з ними боротися.
Підтримка хіропрактики
У клініці медичної хіропрактики та функціональної медицини травм ми прагнемо допомогти молодим дорослим і підліткам подолати та запобігти травмам хребта, які можуть перерости в хронічні болі. Ми постійно розвиваємо наші підходи до хіропрактики та фізіотерапії для досягнення оптимальних результатів.
Будова тіла
Сон і гормон росту у дітей
Гормони росту в першу чергу контролюють ріст. Цей гормон регулюють гіпоталамус і гіпофіз. сон відіграє важливу роль у правильній роботі цих залоз. А огляд показав, що:
Рівень гормону росту підвищується і досягає піку на початку глибокого сну
Під час інших стадій сну спостерігалися численні, але менші піки
Люди, які мають затримку настання глибокого сну, мають затримку піків рівня гормону росту
Щоб діти росли правильно, у них повинен бути достатній рівень гормону росту. Це означає, що вони повинні мати достатню кількість сну. Правильна кількість сну життєво важлива для здорового складу тіла. А вчитися вимірювали будову тіла дітей дошкільного віку. Дослідження показало, що діти, які мали належний рівень сну, мали меншу загальну жирову масу та зменшили кількість жиру в організмі. Діти та підлітки повинні отримувати достатню кількість сну, щоб їх організм міг зростати здоровим.
посилання
Clement, R Carter et al. «Які нормальні рентгенологічні параметри балансу хребта та плечей у пацієнтів підліткового віку?». Деформація хребта об. 8,4 (2020): 621-627. doi:10.1007/s43390-020-00074-9
Driehuis, Femke та ін. «Спинальна мануальна терапія у немовлят, дітей та підлітків: систематичний огляд та мета-аналіз показань, техніки та результатів лікування». PloS один том. 14,6 e0218940. 25 червня 2019 р., doi:10.1371/journal.pone.0218940
Манансала, Крістіан та ін. «Зміна болю в хребті у молодих людей після хіропрактики в державному закладі охорони здоров’я в Канаді». Додаткова терапія в клінічній практиці том. 35 (2019): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013
Діти та підлітки відчувають біль у спині. Чому це відбувається, і Метою є те, як батьки можуть допомогти запобігти цьому. Коли ви думаєте про біль у спині, зазвичай уявляють чоловіка або жінку, які згорблені, хапаються за спину і морщиться від болю. Однак біль у спині у дітей і підлітків не так вже й рідкість.
У відповідності з Дослідження 2020 року, опубліковане в Spine, навколо тридцять чотири відсотки дітей повідомляють про біль у спині, С майже дев'ять відсотківвідчуває сильний біль у спині. До п’ятнадцяти років від 20 до 70% дітей в якийсь момент відчувають біль у спині. Розвиток хронічного болю в спині посилюється з віком і частіше зустрічається у дівчат.
Дослідження виявило ті, що шукав раннього лікування, фізіотерапії та мануальної терапії те, що найбільше призначається, зменшило потребу в більш інвазивних методах лікування, наприклад спинальні ін'єкції та хірургічне втручання. Біль у спині може мати серйозний вплив на життя дорослої людини, а тим більше на дитину. Профілактика та лікування важливі для відновлення загального здоров’я та самопочуття.
Ознаки та симптоми
Симптоми можуть бути різними, найпоширеніші:
Біль посилюється під час руху, наприклад, згинання або скручування
Посилення болю після тривалого сидіння або стояння
Болючі та ніжні м’язи навколо хребта
Напружені м'язи
Спазми м'язів
Більшість болів у спині у дітей мають легкий характер. Однак бувають випадки, коли дитині потрібна медична допомога. Дитині слід звернутися до лікаря, якщо біль у спині триває більше двох-трьох днів, якщо є лихоманка, оніміння чи слабкість у руках і ногах.
загальні причини
Як дорослі, м'яз розтягнення і розтягнення є найпоширенішою причиною болю в спині. Розтягнення частіше зустрічаються в нижній частині спини, ніж навколо шиї або середньої частини спини, і зазвичай виникають через травми від надмірного навантаження, погана постава, погана механіка тіла та падіння. Інші поширені причини включають:
Сидіти та сутулитися перед комп’ютером занадто довго
Носіння перевантаженого рюкзака
Захворювання хребта
Рекреаційні та спортивні заняття з отриманими травмами є найбільш частими причинами розвитку болю в спині. Однак біль у спині може бути викликана основним здоров’ям та захворюваннями хребта. Близько третини підлітків з болями в попереку можуть мати захворювання хребта. Найпоширеніші умови включають:
Ідіопатичний сколіоз
Це аномальне викривлення хребта. Зазвичай це не хворобливий стан. Деякі викривлення можуть бути досить сильними, щоб викликати біль і вимагати медичної допомоги. Сколіоз може включати середню, нижню частину хребта або весь хребет. Найчастіше зустрічається у підлітків 11-17 років. Симптоми включають:
Нахилені плечі
Нерівні тазостегнові кістки
Одна сторона ребер виступає більше, ніж інша
Кіфоз Шейермана
Це порушення росту хребців. Це трапляється, коли передня частина хребта росте не так швидко, як задня частина хребта. Це може призвести до викривлення горбатий. Хребет вигинається вперед, але дитина не може встати прямо. Зазвичай це відбувається під час прискорені періоди зростання.
Спондилоліз
Команда можуть зламатися хребці у дітей і дітей, які це роблять повторювані вправи, що включають згинання і скручування. Такі види спорту, як гімнастика та футбол, створюють підвищений ризик спондилолізу. Зазвичай це вражає поперек і супроводжується безперервним болем у попереку. Найпоширенішим лікуванням є відпочинок. До інших причин можна віднести:
Пухлини спинного мозку
Серповидноклітинна анемія
Інфекція
Пухлини і інфекції у дітей дуже рідкісні. Вони часто супроводжуються болем і лихоманкою. При защемленні нервів може розвинутися оніміння, поколювання і слабкість в кінцівках.
Загальні методи лікування
Біль у спині у дітей є зазвичай короткий досвід і може бути лікування льодом, відпочинком та безрецептурними препаратами як ацетамінофен для дітей і нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен. А програма ігор/вправ може значно допомогти зменшити біль у спині дитини.
Однак може бути а необхідно змінити діяльність, щоб не погіршити травму або створити нові травми. Діяльність можна зробити легше або використовувати скобу. Такий спеціаліст, як мануальний терапевт/фізіотерапевт, може надати лікування разом із вправами, розтяжками та змінами способу життя, які допоможуть зменшити біль. Додаткова терапія, як масаж і голковколювання можуть покращити час загоєння/одужання дитини та швидке зняття болю.
Батьківська профілактика
Правильна постава може запобігти болі в спині. На цьому етапі у дітей та підлітків продовжується розвиток кістково-м’язової системи. Тому правильно сидіти, стояти та підніматися є першорядними для запобігання болю в спині. Разом з цим потрібно уникати діяльності, яка створює повторне навантаження на хребет. Прикладом є an перенапруження під час занять спортом. Поради, як позбавити дітей від болю в спині:
Уникайте діяльності, яка створює повторне навантаження на одні й ті самі м’язи
Під час тривалого сидіння необхідно включати перерви на розтяжку
Наскільки це можливо, зробіть будинок атмосферою без стресу
Підтримуйте здорову вагу та дієту за допомогою збалансованого харчування та перекусів
Сприяють зміцненню загального психічного та фізичного здоров’я
Діти та діти, які перебувають у стані стресу або депресії, мають більший ризик розвитку болю в спині. Заохочуйте дітей залишатися активними, добре спати, розтягуватися та їсти продукти, корисні для хребта. Якщо є біль у спині, індивідуальний план лікування разом із зміною способу життя повернуть дитину до улюблених занять.
Лікування болю в попереку хіропрактикою
Відмова від відповідальності в дописі в блозі доктора Алекса Хіменеса
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі та Нью-Мексико*
Корекція хіропрактики для здоров’я дітей не є чимось новим, але це може бути чимось новим для батьків. Чи дійсно дітям потрібна корекція хіропрактики? Лікарі-хіропрактики, також відомі як DC надавати методи та методи лікування, які не пропонують педіатри.
Лікарі-хіропрактики пропонують неінвазивні варіанти, перш ніж направляти людину до фахівця з болю, який може призначати лише ліки та операцію. Тіло центральна нервова система контролює все. Саме народження може бути фізично травматичним для деяких немовлят. Таким чином, отримання коригування може покращити неврологічний вхід і корекцію, забезпечуючи здоровий розвиток. �
Якщо займатися спортом або яким-небудь видом фізичної активності, хіропрактика допомагає відновлення після травм прогресує швидше і є менш травматичним, ніж руйнівні методи лікування, такі як знеболюючі або хірургічне втручання. Хіропрактика враховує всю людину, коли відбувається коригування/корекція в одній області, вона підтримує та коригує інші області.
Залежно від мануального терапевта, інші методики та спеціальності, як акупунктура, краніосакральний, харчування, та інші можуть бути включені в план лікування пацієнта. Ось кілька способів, яким хіропрактика може принести користь здоров’ю дітей.
Неінвазивний
Лікування хіропрактикою є цілісний та неінвазивний. Для здоров’я дітей коригування допомагають правильному зростанню та розвитку, усуваючи або обмежуючи проблеми з травленням, такі як:
Догляд
Повторний флюс
Коліч
Запор
Інші питання, де можна використовувати педіатричну хіропрактику, включають:
Алергії
Астма
Нетримання сечі
Холодні
Вушні інфекції
Синдром дефіциту уваги
Дефіциту уваги з гіперактивністю
Аутизм
Однак, на відміну від дорослих, діти, а особливо немовлята, хіропрактика зосереджена на мобілізації що чинить менший тиск на ділянку, а не маніпуляції, пов’язані з хіропрактикою для лікування дорослих, що чинить більший тиск на область, що коригується.
харчування
Батьки, які розглядають можливість лікування хіропрактикою для здоров’я та гарного самопочуття своїх дітей, також повинні очікувати інструктажів щодо здорового харчування для оптимального здоров’я. Мануальні терапевти проходять через обширний навчання з харчування і мають кваліфікацію, щоб запропонувати плани харчування, які є частиною лікування.
Правильне харчування важливе для здоров’я кожного. Але для дітей, які ростуть і розвиваються, важливо, щоб вони отримували поживні речовини, необхідні для оптимального здоров’я та розвитку хребта. Дещо харчові продукти та харчові добавки можуть викликати проблеми з поведінкою. Ці продукти включають:
молочний
Штучні кольори
Цукор
Консерванти
Інші харчові алергени
Хіропрактики можуть допомогти батькам і вихователям, перевіряючи та виявляючи поведінкові тригери чий першопричиною може бути харчування що є невідповідним або дефіцитним для здоров'я дітей. �
Філософія здоров’я
Ознайомлення батьків і сімей з перевагами правильного харчування та фітнесу має важливе значення для здоров’я та гарного самопочуття дітей. Сім'ї повинні дотримуватися таких принципів:
Вживання цільної їжі
Мінімізація шкідливої їжі
Обмеження електронних пристроїв
Регулярно грати/тренуватися
Це стратегії, які зменшать дитяче ожиріння, яке спричиняє ряд проблем для охорони здоров’я Цукровий діабет 2 типу, високий рівень холестерину та високий кров’яний тиск. Надмірна вага у дітей раннього віку і якщо вона триває протягом тривалого часу створює більшу ймовірність ранньої смерті в дорослому віці. З психологічної точки зору це важливо розуміти в дитинстві у дітей може виникнути негативний образ тіла, що призводить до низької самооцінки та викликає депресію. Це може призвести до серйозних проблем із психічним здоров’ям.
Безпечний
У цілому, хіропрактика для дітей є безпечним і високоефективним. Діти зазвичай дають позитивну відповідь або не відповідають. Якщо ви думаєте про хіропрактику для своєї дитини, є багато ресурсів, які допоможуть прийняти зважене рішення. Для отримання додаткової інформації відвідайте сторінку Міжнародна педіатрична асоціація хіропрактики знайти мануальний терапевт.
Відмова від відповідальності в дописі в блозі доктора Алекса Хіменеса
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі та Нью-Мексико*
Силова підготовка: Команда Центри з контролю і профілактиці захворювань за підрахунками, близько 16% з від шести до дев’ятнадцяти років у США мають зайву вагу або ожиріння. Це походить від бездіяльність, відсутність руху, фізичні вправи та неправильне харчування. З іншого боку, молоді спортсмени шукають способи отримати перевагу, часто стаючи жертвами стероїдів та всіх негативних наслідків, які вони мають.
Це де приходять силові тренування. Це може бути відповіддю на те, щоб зняти дітей з дивана, рухатися, і пропонує здорову альтернативу молодим спортсменам, які шукають конкурентну перевагу. Фахівці з фітнесу, Лікарі, тренери зі здоров'я, і батьки кажуть абсолютно.
Цей тип програми тренувань можна виконувати за допомогою:
Вільні ваги
Вагові машини
Смуги опору
Маса власного тіла дитини
У центрі уваги діти в силові тренування – це не нарощування, оскільки цього немає важка атлетика, пауерліфтинг або бодібілдинг. Фахівці з фітнесу сходяться на думці, що такі режими тренувань є не здорові чи безпечні для дітей. Мета полягає в тому, щоб:
Додаткові переваги силових тренувань може допомогти молодим спортсменам покращитися продуктивність завдяки підвищенню витривалості.
Інструкції з навчання
Це є фундаментальним для знайти програму, безпечну та успішну для дітей. Батьки хочуть програму розроблений спеціально для дітейпід наглядом фітнес-фахівця з дитячим досвідом, і головне, це весело. Для силових тренувань не існує мінімального віку; проте діти повинні розуміти і виконувати вказівки.
Перш ніж починати дитину з будь-якої нової фітнес-програми, проконсультуйтеся з її лікарем або медичним працівником.
Програма навчання повинна включати:
A заняття слід починати з розминки тривалістю 5-10 хвилин як розтяжка і легка аеробіка.
Кожне заняття має закінчуватися охолодженням у поєднанні з розтяжкою та розслабленням.
Діти повинні не відразу використовувати ваги, поки не набудуть належну форму та техніку навчаються.
Діти повинні починайте з власної ваги тіла, смуг або штанги без ваги.
використання 6-8 різних вправ які охоплюють усі групи м’язів, почніть з 8-15 повторень.
Кожну вправу слід виконувати з а повне виконання всього діапазону рухів.
Якщо занадто багато повторів із певною вагою, зменшити вагу.
Повторення і підходи повинні поступово збільшуватися з часом для підтримки інтенсивності тренування.
Додайте більше ваги лише тоді, коли дитина демонструє належну форму і можна легко зробити щонайменше 10 повторень.
Тренування повинні тривати від 20 до 30 хвилин, 2-3 рази на тиждень, щоб отримати максимальну користь.
Переконайтеся, що відпочити день між кожен тренувальний день.
Безпека
Силові тренування були не завжди вважається відповідним вправою для дітей. Лікарі та фахівці з фітнесу вважали, що це небезпечно для зростаючого організму дитини через додатковий тиск на ростові пластини або хрящ, який не повністю перетворився на тверду кістку. Проте зараз це знають експерти діти можуть безпечно брати участь у програмі силового тренування з належною технікою та наглядом.
Як і в будь-якому навчальному/фітнес-полку, необхідно вжити заходів безпеки разом із посиленим наглядом. На жаль, більшість травми трапляються, коли діти є не під наглядом, невикористання належної техніки, Або від намагається підняти занадто велику вагу. Ось кілька про заходи безпеки, які потрібно пам’ятати:
Вивчення нових вправ слід виконувати під наглядом тренера/інструктора, переконавшись, що використовується належна техніка та форма.
Метою повинні бути плавні, контрольовані рухи.
Контрольоване дихання і не затримувати дихання потрібно навчити
Правильна техніка допоможе уникнути травм
Слід стежити за прогресом дітей
Мати дітей записувати виконані ними вправи, скільки повторень, А кількість ваги/опір.
If записалася на заняття силовими вправами, гарне співвідношення один викладач на 10 учнів. При такому співвідношенні діти можуть отримувати належний інструктаж і нагляд.
Діти повинні тренуватися в а безпечний, добре освітлений і вентильований центр.
Переконайтеся, що діти пийте багато води під час і після тренування
Фітнес-тренери/інструктори подбають про те, щоб вони були часті перерви на відпочинок і регідратацію
Запам'ятати
У програмі силових тренувань для дітей не повинно бути змагального драйву. Замість цього слід зосередитися на участі, навчанні рухів і позитивному підкріпленні. Ставте реалістичні цілі та очікування щоб дитина зрозуміла, що для освоєння цих нових навичок потрібен час.
Пам'ятайте, що діти не збільшують розмір м’язів до настання статевої зрілості. Будь ласка, подбайте про те, щоб дітям сподобалися силові тренування і щоб вони отримали задоволення. Майте на увазі, що дітям може бути легко нудно. Тому використовуйте різноманітні вправи та рутини, підтримуючи їх збудження та бажання вчитися та робити більше.
Здорові звички
Зацікавити дітей фітнесом на ранньому етапі може допомогти створити звичку на все життя хотіти бути і залишатися здоровими. Це включає а збалансоване харчування, багато відпочинку та регулярні фізичні вправи. При правильному виконанні силові тренування можуть бути веселим і дуже корисним заняттям.
Навчаючи здорової ергономіки, пам’ятайте, що ці правила щодо нейтральної постави стосуються дітей але може бути корисним і дорослим.�Основна увага – завжди працювати в нейтральній позі. Дотримання цих рекомендацій забезпечить вашій дитині комфортне та ергономічно правильне користування комп’ютером.
Нейтральна постава
Здорова постава верхньої частини тіла означає, що плечі відведені назад, розслаблені і не опущені вперед над клавіатурою.
Команда спина/хребет повинні бути під кутом 90° підтримується стільцем з правильною опорою для спини.
Команда коліна не повинні стискати сидіння крісла. Якщо вони все ж таки, відрегулюйте сидіння так, щоб його коліна були вільними.
Коліна повинні бути під кутом 90 градусів позаду колін і повинні бути відкритими.
Не сидіть, засунувши під стільцем ноги.
Ступні повинні стояти рівно на стійкій поверхні, забезпечуючи належну підтримку на підлозі або підставці для ніг.
Голова повинна залишатися в рівновазі і не нахилятися назад або занадто далеко вперед.
Верхні руки повинні бути щільно притиснуті до тіла і розслаблені.
Лікті повинні бути під кутом 90 градусів, а передпліччя – горизонтально.
Зап'ястя повинно залишатися в нейтральному положенні.
Дайте дитині деякий час користуватися комп’ютером, а потім, якщо потрібно, відкоригуйте свою позу та робоче місце, щоб вона працювала в максимально нейтральній позі. Знайдіть способи, щоб допомогти їм нагадувати про свою позу і робити часті перерви, щоб потягнутися і рухатися.
Створіть/організуйте звичайну робочу станцію
Робоча зона має бути легкодоступною для дитини, в той час як вона може сидіти зручно/правильно, не згинаючись або надмірно крутячись, щоб дотягнутися до чогось.
Тримайте предмети, які найчастіше використовуються під час роботи за комп’ютером, під рукою.
Якщо вашій дитині потрібно вводити та використовувати текстовий документ або книгу для довідки, переконайтеся, що поруч або якомога ближче до екрана є тримач/підставка для документів. щоб вони не потрібно повертати або крутити головою знову і знову або напружено. Ви хочете, щоб вони використовували свої очі мінімальний рух голови, окрім відведення погляду, щоб відбити очі, швидко розтягнути шию та змінити положення, щоб залишатися комфортним.
Перевірте положення екрана
Екран комп’ютера слід розташувати так, щоб можна було зручно переглядати екран, не нахиляючи шию назад або вперед.
Занадто високо, шия дитини буде відхилятися назад, а занадто низько означає, що вона буде вигнута вперед.
Відрегулюйте висоту та кут, щоб уникнути цих неправильних пози.
Обладнання робочих місць
Ергономічні меблі та обладнання можуть допомогти створити зручне та регульоване робоче місце для вашої дитини, коли вона росте.
An ергономічний стілець з регулювання висоти, регульоване/зручне сидіння та правильна підтримка поперекової спини.
Переконайтеся, що вони працюють на a стійкий і міцний письмовий стіл з плоскою робочою поверхнею, щоб ваша дитина працювала в нейтральній позі.
An ергономічна нахилена система клавіатури або регульована по висоті платформа для клавіатури та миші може допомогти утримувати передпліччя та зап’ястя в нейтральній позі.
Команда Розміщення клавіатури та миші має зручно триматися в руках дитини.
Якщо у них маленькі руки, то при необхідності розгляньте меншу клавіатуру та мишу.
Відблиски на екрані
Перевірте екран комп’ютера на наявність відблисків/світлих плям. Це може вплинути на очі і викликати у дитини почніть рухати головою/шиєю занадто сильно і не в той спосіб, що створить тріщину або напругу.
Відрегулюйте/переставте екран, щоб отримати правильний кут для правильної пози, або налаштуйте освітлення кімнати.
Правильне освітлення є обов’язковим для читання та захисту очей.
Переконайтеся, що вони часто роблять перерви для очей і Подивіться на щось інше, ніж на екран, наприклад, на предмет меблів або у вікно, і це далі, щоб переналаштувати очі.
Комп'ютерний тайм-менеджмент
Проблеми з поставою, пов’язані з використанням комп’ютера, залежать від тривалості часу, протягом якого ваша дитина користується комп’ютером, робить перерви та виконує інші завдання. до тримайте їх у русі/розтягуванні з і не сидіти або не перебувати в одній позі занадто довго.
Регулювання використання часу за комп’ютером важливо і можна просто дивитися на годинник і казати, коли і коли або використовувати додаток, щоб увімкнути та вимкнути час. Ці програми дають екранні сповіщення та вказують, коли робити перерву, а також пропонують прості вправи на розтяжку.
У рамках нашої практики лікування та реабілітації гострих травм ми зараз пропонуємо детальну інформацію�Інститут функціональної медицини� Програми спільної оцінки зосереджені на протоколах інтегративного лікування. Ми повністю оцінюємо особистий анамнез, поточне харчування, активність, вплив токсичних елементів, психологічні та емоційні чинники в тандемі з вашою генетикою.
Наша мета цих високорівневих оцінок полягає в тому, щоб зрозуміти основну причину хронічних захворювань і комплексно лікувати людину. Інтегративна персоналізована медицина — це майбутнє охорони здоров’я, і ми дуже пишаємося тим, що можемо донести його до всіх наших пацієнтів. Наш онлайн�Анкета оцінки здоров’я функціональної медицини дав уявлення про нинішнє функціональне здоров’я наших пацієнтів.
Виправте погану поставу за допомогою *ОРТОЗІЇ ДЛЯ СТОП* | Ель-Пасо, Техас
Діти не народжуються з повністю розвиненим мікробіомом, і дієта дитини має великий вплив на основу для здорового кишківника (Biotics Education Team, 1).� Налаштування дитини на здорову кишкову флору з ранніх стадій може допомогти їх:
Підвищити імунну функцію
Допомога в травленні
Покращити засвоєння поживних речовин (Biotics Education Team, 1)�
У дослідженні TEDDY, опублікованому в Медицина природи, він показує, що мікробіом дитини проходить 3 перехідні фази:
Фаза розвитку (3 місяців)
Перехідна фаза (15-30 місяців)
Стабільна фаза (31-46 місяців) (Stewart et al., 3)
Протягом усієї стадії розвитку ті, у кого більша частота грудного вигодовування, були пов’язані з підвищеним рівнем Біфідобактерії.”Однак після того, як немовлят були відлучені від грудей, спостерігалася швидка втратаBifidobacterium spp.,«і в мікробіомі відбулася швидка зміна, яка показала більшу популяцію бактерій усередині».Фірми�phylaphase (Biotics Education Team, 1)».� Коли немовлята почнуть відлучати молоко, корисно почати давати їм пробіотичні порошки.
Пребіотики - це харчові волокна живі організми в складі пробіотиків потрібно їсти щоб процвітати.
Деякі продукти харчування, які включають пребіотики є:
Овочі
Фрукти
Бобові
Дуже добре починати малюків приймати пребіотики та пробіотики, оскільки це може допомогти їм продовжувати мати здоровий кишечник. Здоровий кишечник може допомогти запобігти багатьом проблемам, з якими дорослі стикаються пізніше в житті (Veereman-Wauters, 4). Здоровий кишечник може допомогти захистити кишечник від шкідливих бактерії і грибів, він може допомогти посилати сигнали імунній системі, регулювати запалення, створювати підтримуючий бар’єр в клітинній оболонці товстої кишки і знижувати ризик раку (Льюїс, 2)�
Пробіотики безпечні для більшості дітей і можуть знизити ризик інфекцій верхніх дихальних шляхів, а також допомагають зменшити ризик алергії. Корисно, щоб малюки отримували пробіотики та пребіотики, щоб у них не розвивався «дірявий кишечник». Почавши дітей приймати пробіотики та пребіотики в ранньому віці, це може допомогти їхньому загальному здоров’ю на все життя.
ProbioMax� для малюків
Підтримка пребіотиків і пробіотиків для малюків*
«Загалом, найкраще починати формувати мікробіоту дитини за допомогою дієти матері під час вагітності, піддавати її впливу навколишнього середовища та поговорити з педіатром про те, щоб почати приймати пробіотики. Краще почати молодим і побудувати здорову основу, ніж у 20 років поставити діагноз «дірявий кишечник» через те, що можна було б запобігти. – Інсайт від Кенни Вон, тренера зі здоров’я
Ресурси NCBI:
Наші знання про мікробіоту швидко розвиваються та змінюються. Відносно молода галузь, наука про кишкові бактерії швидко зайнялася промисловістю. Більшість аптек продають пробіотики в тій чи іншій формі, а йогурт та інші ферментовані продукти часто вважаються корисними для кишечника, оскільки вони містять живі бактерії. Пробіотики – це продукти харчування або добавки, які містять живі мікроби, призначені для підтримки або покращення здоров’я вашого мікробіому. Якщо ваш улюблений йогурт містить «живі та активні культури», ви отримуєте дозу пробіотиків разом зі сніданком. Вважається, що ці мікроби підтримують або замінюють бактеріальні спільноти в кишечнику людей.
Цитує:
Навчальна команда з біотики. «Вплив дієти на мікробіом дитини». Блог досліджень біотики, blog.bioticsresearch.com/impact-of-diet-on-babys-microbiome.
Льюїс, Сара. «Пробіотики та пребіотики: в чому різниця?». Healthline, Healthline Media, 3 червня 2017 р., www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics.
Стюарт, Крістофер Дж. та ін. Часовий розвиток мікробіома кишечника в ранньому дитинстві з дослідження TEDDY. Новини природи, Nature Publishing Group, 24 жовтня 2018 р., www.nature.com/articles/s41586-018-0617-x.
Вірман-Вотерс, Джіджі. «Застосування пребіотиків у дитячому харчуванні». Британський журнал харчування, Національна медична бібліотека США, квітень 2005 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877896.
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
