Танці для вашого здоров’я

Вступ

Кожен намагається знайти що вправа працює для них коли вони починають шукати способи покращити своє здоров’я та благополуччя. Багато людей, які починають тренуватися, підуть на те, щоб знайти особистого тренера або тренажерний зал, який допоможе включити тренування сили м'язів та кардіотренування покращити роботу серця та легенів, щоб тіло почувалося добре, зміцнюючи м’язи. Одним з унікальних видів фізичних вправ, які задіюють як серце, так і м’язи, є танці. Танці — це чудовий спосіб не лише покращити здоров’я опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи, але й допомогти зменшити часті захворювання, з якими людина стикається у своєму тілі. Сьогоднішня стаття розглядає, як танці допомагають здоров’ю опорно-рухового апарату, впливають на серце та мозок і як мануальна терапія поєднується з танцями. Ми направляємо пацієнтів до сертифікованих постачальників, які спеціалізуються на терапії опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи, щоб допомогти людям із проблемами серця та м’язів. Ми також скеровуємо наших пацієнтів, звертаючись до наших пов’язаних постачальників медичних послуг на основі їх обстеження, коли це доречно. Ми вважаємо, що освіта є рішенням, щоб ставити нашим постачальникам глибокі запитання. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, надає цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

 

Танці для здоров'я опорно-рухового апарату

 

Ви коли-небудь помічали, як люди беруть участь у кардіотренуваннях із фоновою музикою, а потім бачать їх щасливими? Як спортсмени включають кардіотренування у свій режим вправ, щоб покращити свою рухливість і гнучкість? Або як зробити конкретні відеоігри змушує вас вставати і рухатися? Усі ці сценарії означають, що кардіо вправи, такі як танці, можуть допомогти покращити функцію опорно-рухового апарату. Танці — це одна з багатьох аеробних вправ, які можуть допомогти покращити соціальні навички людини, і це те, до чого можна приступити рано, забезпечуючи багато корисних якостей, як-от:

• Збільшення сили
• Поліпшити ходу та рівновагу
• Зменшити функціональні втрати
• Зменшення ризику падіння
• Реабілітація травм опорно-рухового апарату
• Стабілізуйте основні м'язи

Для опорно-рухового апарату танець можна вважати одним із видів ізометрична вправа із залученням різних груп м’язів, таких як стегна, плечі, спина та черевний прес без використання суглобів. Коли людина танцює, кожен із різних рухів пов’язаний із зміцненням м’язів кора шляхом ретельної роботи з черевним пресом. Танець може навіть допомогти покращити поставу, зберігаючи силу та підвищуючи стабільність тіла. Дослідження виявляють що вплив танцю на людей із хронічними проблемами, такими як хвороба Паркінсона, пов’язана з руховими та немоторними симптомами, може покращити якість їхнього життя. Так що це означає? Це означає, що танець, навіть лише під одну пісню, може допомогти рухатися та виховати баланс, гнучкість і витривалість м'язів через повторювані завдання, асоціюючи з доступними, соціальними та привабливими аспектами фізичних можливостей людини.

 

Як танці впливають на серце і мозок?

Танці не тільки допомагають у вирішенні проблем опорно-рухового апарату, але й покращують роботу мозку та серця. Дослідження виявляють що танці середньої інтенсивності обернено пов’язані зі зниженням ризику смертності від серцево-судинних захворювань. Що танці впливають на серце, так це те, що вони змушують тіло надходити більше кисню в легені, що пов’язано з прискореним серцебиттям і циркуляцією крові, яка транспортується по всьому тілу. Але як танці пов’язані зі здоров’ям мозку? Давайте розглянемо заняття танцювальним фітнесом, наприклад Zumba, і візьмемо це як приклад. Дослідження показують що заняття танцювальним фітнесом забезпечують кілька переваг для здоров’я, які можуть зменшити розлади настрою, такі як депресія та тривога, одночасно покращуючи когнітивні навички. Це означає, що на уроках танцювального фітнесу, таких як зумба, виконуються повторювані рухи в ритмі музики, що спонукає людину повторювати кроки, розважаючись. Коли м’язи починають виконувати повторювані рухи, ця моторна функція надсилає сигнал у мозок, змушуючи людину запам’ятовувати рухи пізніше, відомі як м'язова пам'ять. Якщо людина страждає від таких неврологічних розладів, як деменція або хвороба Альцгеймера, танці потенційно можуть бути пов’язані з музичною терапією, дозволяючи людині зменшити ризик розвитку неврологічних розладів від подальшого прогресування.

---

Як організм реагує на танці? - відео

Ви почувались чудово після того, як прослухали гарну пісню? Як щодо відчуття, ніби ви щойно тренувалися? Або ви помітили, що певні ділянки вашого тіла, наприклад ваш живіт, ноги та спина, виглядають більш підтягнутими? Усе це сприятливі ознаки того, що варто додати танці до свого режиму. Відео пояснює, що відбувається з тілом, коли люди танцюють. Танці потенційно можуть бути посередником для багатьох спортсменів, які займаються спортом.

 

 

Прикладом може бути футбол і балет. Як співвідносяться футбол і балет? У футболі використовуються ефективні й точні рухи, які сприяють кожній позиції на полі, а балет потребує швидкості, щоб зробити їх бездоганними на сцені. Поєднуючи обидва, багато футболістів підвищать свою швидкість і спритність, пов’язані з балетом, щоб уникати підкатів, стрибати вище, ловити паси та уникати травм на полі. Танці — чудовий спосіб отримати кардіотренування, а в поєднанні з іншими видами лікування можуть змінити стан людини.

---

Хіропрактика та танці

 

Як і всі спортивні особи, професійні танцюристи використовують різні процедури для відновлення та покращення своєї продуктивності. Такі методи лікування, як мануальна терапія, безпечні, ефективні та широко використовуються молодими та професійними спортсменами, які хочуть запобігти прогресуванню травм. Хіропрактика для професійних спортсменів і населення в цілому може допомогти запобігти та лікувати травми, як-от біль у спині та шиї, або загострення захворювань, як-от радикуліт, завдяки маніпуляціям із хребтом. Хіропрактика також допомагає відновити первісне благополуччя людини, збільшуючи її силу, гнучкість і мобільність. Працюючи з досвідченим мануальним терапевтом, людина може відновити свою витривалість, використовуючи нові способи запобігання травмам, спричиненим ускладненнями хребта, від повторного виникнення в організмі.

 

Висновок

Танці від 30 хвилин до години можна використовувати як частину режиму фізичних вправ і можуть потенційно зменшити хронічні проблеми, які впливають на мозок, серце та м’язи тіла. Танці також можуть підвищити продуктивність спортсмена, підвищивши його спритність, витривалість і продуктивність. У поєднанні з мануальною терапією люди почнуть помічати покращення діапазону рухів, гнучкості та навіть збільшення функції мозку, щоб довше танцювати та покращувати своє здоров’я та самопочуття. Тому незалежно від того, професіонал ви чи ні, танці підходять кожному.

 

Посилання

Барранко-Руїс, Яйра та ін. «Танцювальні фітнес-заняття покращують якість життя сидячих жінок, пов’язану зі здоров’ям». Міжнародний журнал екологічних досліджень та охорони здоров'я, MDPI, 26 травня 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

Ферчак, Зоря. «Танець живота — ваші болі в спині — Spineuniverse». Хребетний Всесвіт14 жовтня 2020 р. www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.

Герлінг, Тереза ​​та ін. «Вплив танцювальної діяльності на здоров’я людей із хворобою Паркінсона у Швеції». Міжнародний журнал якісних досліджень здоров'я та благополуччя, Тейлор і Френсіс, грудень 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

Мером, Дафна та ін. «Участь у танцях і смертність від серцево-судинних захворювань: зведений аналіз 11 британських груп населення». Американський журнал профілактичної медицини, Національна медична бібліотека США, червень 2016 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.

відмова