Поради щодо підтримки гарної постави за допомогою техніки MET

Вступ

Щодня тіло перебуває в постійному відпочинку або активному русі, коли це необхідно, від роботи до вправ і достатнього відпочинку для повторення циклу. Однак, оскільки тіло перебуває в цьому динамічному русі/руху спокою, ненавмисно багато людей будуть згорблені вперед, що призведе до того, що їхня постава буде сутулою протягом тривалого часу. До того моменту це може викликати навколишнє шия, плече та  м’язи спини бути витягнутим і надмірно розтягнутим, що спричиняє біль, коли людина виходить із положення лежачи. Коли людина постійно горбиться, одна дія може призвести до погана постава, що може спричинити зміщення хребта та бути пов’язане з багатьма хронічними захворюваннями, які впливають на їхній спосіб життя. На щастя, різні методи лікування можуть допомогти полегшити погану поставу та пов’язані з нею симптоми. У сьогоднішній статті розглядається, що визначає гарну поставу, впливи, які можуть вплинути на поставу тіла, і як методи лікування, такі як MET (техніка м’язової енергії), можуть допомогти покращити поставу. Ми згадуємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників медичних послуг, які надають доступні терапевтичні процедури, такі як MET (методики енергії м’язів), для осіб, які страждають від хронічних захворювань, пов’язаних із поганою поставою, що може корелювати з перекриваючими профілями ризику. Ми заохочуємо кожного пацієнта, коли це доцільно, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу або потреб. Ми розуміємо та приймаємо, що освіта є чудовим способом, коли ставимо нашим постачальникам важливі запитання на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як освітню послугу. відмова

 

Що визначає гарну поставу?

 

Чи відчували ви переданий біль у шиї, плечах або попереку? Чи відчуваєте ви біль під час розтягування після того, як протягом дня сиділи згорблено? Або ви помітили, що ваша шия скошена, через що голова висувається перед плечима? Багато з цих проблем пов’язані з неправильною поставою. Багато хто з нас чув від своїх батьків вислів «Встань прямо!». І це нагадування про те, що хороша постава корелює з хорошим здоров’ям хребта. У книзі «Клінічні застосування нервово-м’язових методів», написаній Леоном Чайтоу, ND, DO, та Джудіт Вокер ДеЛані, LMT, згадується, що поза використовується для опису статичного стану хребта. Існує два типи пози: статична і динамічна. Статична поза - це коли тіло знаходиться в русі, а динамічна - коли тіло відпочиває. Така правильна постава дозволяє хребту природним чином вигинатися з мінімальним болем у шийному, грудному та поперековому відділах.

 

Впливи, що впливають на поставу тіла

Як було сказано раніше, багато хто з нас з часом ненавмисно схиляють своє тіло. Це одна з проблем, оскільки ми постійно дивимося на свої телефони зверхньо вниз, і коли ми старіємо, це може вплинути на нашу здатність зберігати рівновагу. Дослідження показують що неправильна постава може вплинути на статичну та динамічну рівновагу з віком. Це означає, що коли ми, будучи літніми людьми, постійно горбимося, ми більш схильні до ризику падіння та спричинення довгострокової втрати працездатності. Додаткові дослідження також зазначив, що такі хронічні захворювання, як постава голови вперед (що пов’язано з постійним поглядом вниз на телефон), можуть спричинити постійне та ненормальне скорочення м’язів шиї та плечей, що стане дисфункцією. До цього моменту це може викликати тиск на м’язи, фасції та нерви в шийно-грудному відділі тіла. Коли неправильна постава з часом впливає на тіло, це може перерости в захворювання опорно-рухового апарату, якщо не почати лікування негайно.

 

---

5 способів покращити поставу - відео

Ви відчували напругу м'язів шиї, плечей і спини? Ви відчули полегшення, коли ви потягнулися після згорби? Ви відчуваєте нестійкість під час ходьби? Ці проблеми можуть бути пов’язані з вашою поставою, якщо ви стикалися з цими проблемами. Коли справа доходить до тіла, важливо переконатися, що підтримувати правильну поставу потрібно не лише для задоволення батьків, а й для здоров’я хребта. Коли ми постійно горбимося, це може призвести до гравітаційного напруження м’язів і сполучних тканин і скорочення довжини м’язів. Однак раннє усвідомлення того, що у вас погана постава, можна вилікувати. Відео вище показує п’ять найкращих способів покращити поставу та як зміцнити м’язи спини, шиї та плечей від хронічних захворювань. Самі лише фізичні вправи не можуть бути єдиним рішенням; поєднання його з мануальною терапією дозволяє повністю відновити організм за допомогою різних технік для зменшення симптомів, схожих на біль.

---

Як методика Met допомагає покращити поставу

 

Отже, як хіропрактика допоможе покращити поставу? Багато мануальних терапевтів використовують такі методи, як MET (техніка енергії м’язів) і спинальні маніпуляції, щоб допомогти відновити тіло до перебудови. Дослідження виявляють що комбінації MET і розтяжки можуть допомогти подовжити короткі м’язи та відновити діапазон рухів тіла. Мануальні терапевти використовують свої руки та різні інструменти, щоб допомогти вирівняти хребет від підвивиху та повернути тіло до нормального стану, звільняючи напружені м’язи. Хіропрактика зменшує ризик травм спини, одночасно зменшуючи знос м’язів і суглобів, що сприяє неправильній поставі.

 

Висновок

Загалом, важливо підтримувати правильну поставу, щоб запобігти небажаним хронічним проблемам, які викликають у тілі симптоми, схожі на біль. Визнання проблем, які спричиняють погану поставу, лікування та вправи можуть допомогти розтягнути та зміцнити м’язи спини, щоб уникнути згорбування. Підтримання правильної постави дозволяє тілу бути безболісним і запобігає розвитку багатьох небажаних симптомів.

 

посилання

Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічні застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2003.

Cohen, Rajal G та ін. "Світитися! Постуральні інструкції впливають на статичну та динамічну рівновагу у здорових літніх людей». Інновації в області старіння, Національна медична бібліотека США, 24 березня 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

Лі, Джун-Хі. «Вплив положення голови вперед на статичний і динамічний контроль балансу». Журнал фізичної терапії, Національна медична бібліотека США, січень 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

Phadke, Apoorva та ін. «Вплив техніки м’язової енергії та статичного розтягування на біль і функціональні порушення у пацієнтів із механічним болем у шиї: рандомізоване контрольоване дослідження». Hong Kong Physiotherapy Journal : Офіційна публікація Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Національна медична бібліотека США, 14 квітня 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

відмова