Нехірургічні поради та підказки, щоб зменшити біль у попереку

Чи можуть люди з болем у попереку знайти нехірургічні рішення для відновлення рухливості поперекового відділу та стабільності нижніх кінцівок?

Вступ

Будучи однією з трьох найпоширеніших проблем, з якими стикаються багато молодих і літніх людей у ​​певний момент свого життя, біль у попереку може мати величезний вплив на їх рутину. Біль у спині часто може бути спричинений нормальними факторами, як-от підняття важких предметів, перебування в положенні напівлежачи або відсутність фізичної активності. В інших випадках це може бути спричинено травматичними ушкодженнями, захворюваннями опорно-рухового апарату або фізичними травмами. Коли багато людей стикаються з болем у попереку, багато з них часто приймають безрецептурні ліки, щоб зменшити больові симптоми, які вони відчувають. Однак це лише тимчасове рішення, оскільки біль повертається через повторювані рухи, що може призвести до втрати працездатності. До цього моменту багатьом людям, особливо працюючим дорослим, доведеться звільнитися з роботи, щоб лікувати біль у попереку. Це створює для багатьох соціально-економічний тягар, і він може бути жалюгідним. У сьогоднішній статті ми розглянемо, що викликає біль у спині та як різні нехірургічні поради та підказки можуть зменшити біль у попереку. Ми розмовляємо з сертифікованими медичними працівниками, які використовують інформацію наших пацієнтів, щоб надати численні нехірургічні рішення для полегшення болю в попереку у багатьох людей. Ми також інформуємо наших пацієнтів про поради та підказки щодо зменшення поширених симптомів болю в спині, що спричинюють проблеми з поперековим відділом. Ми заохочуємо наших пацієнтів ставити складні та освітні запитання нашим пов’язаним медичним працівникам щодо схожих на біль симптомів, які вони відчувають, пов’язаних із попереком. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію як академічну послугу. відмова.

 

Що викликає біль у спині?

 

Ви відчуваєте постійні болі в попереку після довгого робочого дня? Ви відчуваєте скутість м’язів нижньої частини спини, яка болить при розтягуванні? Або у вас постійний біль, що ви не можете функціонувати протягом усього дня? Багато з цих сценаріїв, з якими стикаються люди, пов’язані з болем у попереку. Оскільки спина в кістково-м’язовій системі є складною структурою, що складається з кісток, суглобів, зв’язок і м’язів, вона може піддаватися різним травмам, розтягненням і болям, що призводить до болю в попереку. У багатьох людей біль у спині неспецифічний і може впливати на стан поперекових дисків хребта. Коли багато людей мають різні фізичні навантаження, у них будуть аномалії міжхребцевих дисків і біль у попереку. (Jensen et al., 1994) У той же час багато людей помітять, що ряд наслідків розвиває різні больові симптоми, які беруться до уваги та викликають функціональну втрату, пов’язану з гострим або хронічним болем у попереку, який може вражати нижні кінцівки. (Хой та ін., 2014) Деякі з інших причин болю в попереку можуть бути опорно-руховими симптомами, які можуть призвести до втрати працездатності. (Malik та ін., 2018) Найчастіше багато людей, які мають справу з болем у попереку, одужують; однак через деякий час біль у нижній частині спини з’являється знову, коли виконуються ті самі рухи, що повторюються, і коли люди, які мали біль у нижній частині спини під час попередніх зустрічей, мають справу з хронічним болем і інвалідністю. (Hartvigsen та ін., 2018) На щастя, численні методи лікування можуть допомогти зменшити біль, наприклад, наслідки болю в попереку, допомогти відновити рухливість поперекового відділу хребта та стабілізувати нижні кінцівки.

 

---

Пояснення діабетичного болю в спині - відео

Чи відчували ви ригідність м’язів і болі в нижній частині спини, які впливають на нижні кінцівки? Ви підняли важкий предмет, який спричинив напруження м’язів спини та ускладнив роботу? Або ви нахилилися, щоб підняти предмет або зав’язати взуття, тому у вас болять м’язи спини? Коли багато людей стикаються з болями в попереку через ці різні сценарії, це може призвести до інвалідності та страждань, якщо не почати лікування негайно. Оскільки біль у попереку є поширеним розладом опорно-рухового апарату, багато людей мають різні діагнози, що ускладнює лікування. (Дейо та ін., 1990) Однак існує багато способів, за допомогою яких багато людей, які мають справу з болем у попереку, можуть знайти полегшення, на яке вони заслуговують. Багато людей часто шукають різні методи лікування, які можуть зменшити біль у попереку та допомогти їм відновити рухливість хребта, щоб вони могли повернутися до свого розпорядку дня. У відео вище пояснюється, як біль у спині може бути пов’язаний з аутоімунними розладами, такими як діабет, і як різні методи лікування можуть допомогти зменшити схожі на біль симптоми.

---

Нехірургічні поради та підказки, щоб зменшити біль у попереку

Коли справа доходить до зменшення та лікування болю в попереку, багато людей починають шукати лікування, щоб зменшити біль у попереку. Багато хто часто звертається до нехірургічних методів лікування, оскільки вони є економічно ефективними та можуть поєднуватися з іншими методами лікування для полегшення болю опорно-рухового апарату. Нехірургічне лікування може варіюватися від декомпресії хребта та хіропрактики до маніпуляцій на хребті. (Chou et al., 2017) Коли багато людей знаходять полегшення від болю в нижній частині спини, деякі поради та підказки, якими багато людей можуть скористатися, щоб запобігти його посиленню, включають:

• Підтримання здорової ваги та дієти
• Повільно включаючи вправи 
• Уникайте тривалої діяльності
• Розтягувати
• Спіть на матраці середньої жорсткості
• Продовжуйте нехірургічне лікування, щоб зменшити ймовірність повернення болю в попереку
• Зберігайте гарну поставу

Завдяки цим порадам і підказкам багато людей почнуть помічати, що біль у попереку зменшується, і сприятимуть здоровому способу життя.

---

посилання

Чоу, Р., Дейо, Р., Фрідлі, Дж., Скеллі, А., Хашимото, Р., Ваймер, М., Фу, Р., Дана, Т., Крегель, П., Гріффін, Дж., Грусінг, С., Бродт, Е. Д. (2017). Нефармакологічна терапія болю в попереку: систематичний огляд рекомендацій з клінічної практики Американського коледжу лікарів. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Дейо Р. А., Черкін Д. і Конрад Д. (1990). Команда з оцінки результатів болю в спині. Health Serv Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Хартвігсен Дж., Хенкок М.Дж., Конгстед А., Луу К., Феррейра М.Л., Женевей С., Хой Д., Карппінен Дж., Пранскі Г., Сіпер Дж., Смітс, RJ, Underwood, M., & Lancet Low Back Series Pain Working, G. (2018). Що таке біль у попереку і на що потрібно звернути увагу. Ланцет, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Хой, Д., Марч, Л., Брукс, П., Бліт, Ф., Вулф, А., Бейн, К., Вільямс, Г., Сміт, Е., Вос, Т., Барендрегт, Дж., Мюррей К., Берштейн Р. та Бухбіндер Р. (2014). Глобальний тягар болю в попереку: оцінки дослідження Global Burden of Disease 2010. Енн Рем Дис, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Дженсен, М.Ц., Брант-Завадзкі, М.Н., Обуховський, Н., Модік, М.Т., Малкасян, Д., і Росс, Дж.С. (1994). Магнітно-резонансна томографія поперекового відділу хребта у людей без болю в спині. Нової Англії Журналі медицини, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Малік, К. М., Бекерлі, Р., Імані, Ф. (2018). Захворювання опорно-рухового апарату — універсальне джерело болю та інвалідності, які неправильно розуміють і керують ними: критичний аналіз на основі американської моделі догляду. Anesth Pain Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

відмова