Відчуваєте біль у сідничному м’язі? Можуть бути тригерними точками

Вступ

Нижні кінцівки мають різні м’язи, які дозволяють ногам і стопам пересуватися з одного місця в інше. Допомагають різні м’язи, що утворюють нижні кінцівки тіла стабілізувати стегна і забезпечують рухливість ніг. The ноги і м’язи стегна взаємодіють з одним м’язом тіла, який допомагає нижній частині тіла, і це сідничні м’язи, зокрема великий сідничний м’яз. Багато людей повинні усвідомлювати, що сідничні м’язи повинні бути активовані під час тренувань. Коли сідничні м’язи не активовані, це може привести до решти нижніх кінцівок, наприклад нижній частині спини, стегон і колін, приймаючи більшу частину навантаженої ваги на тіло. Це призводить до розвитку тригерних точок, пов’язаних із болем у сідничному м’язі вздовж великого сідничного м’яза, викликаючи біль, що передається вниз по ногах. У сьогоднішній статті розглядаються великі сідничні м’язи, як тригерні точки пов’язані з болем у сідниці, а полегшення болю пов’язане з тригерними точками вздовж великого сідничного м’яза. Ми направляємо пацієнтів до сертифікованих постачальників, які включають численні методи лікування нижніх кінцівок, як-от лікування болю в сідниці, пов’язане з тригерними точками, щоб допомогти особам, які мають справу з симптомами болю вздовж великого сідничного м’яза поблизу та навколо нижніх кінцівок тіла. Ми заохочуємо та цінуємо пацієнтів, направляючи їх до наших пов’язаних медичних закладів на основі їх діагнозу, особливо коли це доречно. Ми розуміємо, що освіта є чудовим рішенням ставити нашим постачальникам складні запитання на прохання пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

Що таке сідничний м'яз?

 

Ви відчували біль у стегнах, попереку та колінах? Вам незручно, коли ви намагаєтеся сісти? Або ви відчуваєте симптоми, схожі на біль у сідничному нерві, що поширюється від сідниць до ноги? Ці проблеми, що впливають на нижні кінцівки тіла, можуть корелювати з тригерними точками вздовж великого сідничного м’яза на сідницях. The глутеус максимус є найбільшим сідничним м’язом, який формує сідничну та тазостегнову частини тіла. Великий сідничний м’яз може мати різні розміри залежно від типу статури людини. Цей великий м’яз відіграє важливу роль у тілі, оскільки допомагає підтримувати випрямлену позу верхньої частини тіла. Дослідження виявляють що великий сідничний м’яз є одним із основних розгиначів стегна, і деякі з його функцій включають розгинання та обертання стегон назовні. Великий сідничний м’яз, якщо його правильно тренувати за допомогою вправ, може збільшитися в розмірі та збільшитися в силі, одночасно підтримуючи верхню частину тіла. Однак лише деякі люди усвідомлюють, що коли їхні м’язи великого сідничного м’яза не тренуються належним чином, це може призвести до різних проблем, які можуть спричинити формування тригерних точок уздовж великого сідничного м’яза.

 

Тригерні точки, пов’язані з болем у сідниці

 

Як згадувалося раніше, коли люди не зміцнюють належним чином великий сідничний м’яз за допомогою вправ, це може призвести до небажаних больових симптомів, що вражають поперек, стегна та коліна в нижній частині тіла. Коли великі сідничні м’язи не повністю активовані на повну потужність, вони можуть розвинутися в тригерні точки, пов’язані з болем у сідниці. Дослідження виявляють що тригерні точки або міофасціальний больовий синдром, пов’язаний із великим сідничним м’язом, можуть впливати на точку входу нижнього сідничного нерва, спричиняючи біль і обмеження діапазону рухів у суглобах. Доктор Джанет Г. Тревелл, доктор медичних наук, яка написала «Міофасціальний біль і дисфункція», зазначила, що симптоми, викликані активними тригерними точками, можуть викликати у людини дискомфорт і відчуття спазмів у великому сідничному м’язі. У той же час тригерні точки вздовж великого сідничного м’яза можуть корелювати з переданим болем, який може захопити сідничний нерв, викликаючи ішіас у ногах. Коли це трапляється, можуть виникати багато інших проблем, які впливають на нижні кінцівки, імітуючи біль у попереку.

 

---

Як звільнити тригерні точки на великому сідничному м’язі – відео

Ви відчуваєте судоми в сідницях? А як щодо відчуття електричного відчуття, що біжить по нозі? Або ви маєте справу з болем у попереку? Багато з цих проблем пов’язані з тригерними точками, що впливають на великий сідничний м’яз, викликаючи біль у сідниці. Великий сідничний м’яз — це великий поверхневий м’яз, який підтримує стегна та забезпечує вертикальну позу верхньої частини тіла. Коли проблеми зачіпають великий сідничний м’яз, це може призвести до небажаного болю в попереку, стегнах і колінах, що призводить до постійного болю. Це призводить до розвитку тригерних точок уздовж великого сідничного м’яза, таким чином імітуючи ішіас. Відео вище демонструє, де тригерні точки розташовані у великому сідничному м’язі та як вони потенційно можуть перекриватися, щоб викликати біль у сідничному нерві. Відео також показує, як використовувати різні техніки, щоб полегшити біль у тригерних точках і допомогти звільнити захоплений м’яз від спричинення додаткового болю в нижній частині тіла.

---

Зняття болю, пов’язаного з тригерними точками вздовж великого сідничного м’яза

 

Оскільки великий сідничний м’яз є великим важливим м’язом, важливо зміцнити сідничні м’язи, щоб запобігти болю в попереку. Що стосується полегшення болю, пов’язаного з тригерними точками вздовж великого сідничного м’яза, існують різні методи, які багато людей можуть використовувати, щоб зняти напругу з великого сідничного м’яза та решти нижньої частини тіла. Різноманітне розтягування сідничного м’яза може допомогти подовжити великий сідничний м’яз після тренування та зменшити ймовірність повторної появи тригерних точок і переданого болю. Інша техніка, яку слід виконувати багатьом людям, це згинати коліна під час підйому важких предметів, щоб зменшити перенавантаження на нижню частину спини та викликати більше проблем із великим сідничним м’язом.

 

Висновок

Великий сідничний м’яз — великий поверхневий м’яз, який виконує дуже важливу функцію в організмі. Цей м’яз допомагає розгинати та обертати стегна назовні, а також допомагає підтримувати випрямлену позу для верхньої частини спини. Однак великий сідничний м’яз не тренується належним чином і може призвести до небажаних проблем, які спричиняють біль у стегнах, попереку та колінах, що корелює з тригерними точками. На щастя, завдяки належному тренуванню та розтяжці нижня частина тіла може запобігти розвитку тригерних точок у великому сідничному м’язі та допомогти покращити поставу людини.

 

посилання

Акамацу, Флавія Емі та ін. «Анатомічні основи міофасціальних тригерних точок великого сідничного м’яза». BioMed Research International, Хіндаві, 2017 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Елзані, Адель і Джудіт Боргер. «Анатомія, кістковий таз і нижня кінцівка, великий сідничний м’яз». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 28 березня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Нето, Вальтер Краузе та ін. «Активація великого сідничного м’яза під час звичайних силових і гіпертрофічних вправ: систематичний огляд». Журнал спортивної науки та медицини, Улудагський університет, 24 лютого 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Тревел, Дж. Г. та ін. Міофасціальний біль і дисфункція: Посібник із тригерної точки: том. 2: нижні кінцівки. Williams & Wilkins, 1999.

відмова