Біль у стопі, підошовний фасціїт і біль у тригерних точках

Вступ

Різні м’язи та сухожилля, що оточують стопу, відіграють важливу роль, оскільки вони забезпечують стабільність нижніх частин тіла та дозволяють людині рухатися та згинати ноги. Ці різні м’язи та сухожилля допомагають підтримувати щиколотки та дозволяють рух ніг. Багато людей будуть постійно стояти на ногах, оскільки світ рухається, і іноді їм доведеться мати справу з різними проблемами, які впливають на їх здатність ходити. Оскільки тіло природним чином старіє, багато людей починають човгати ногами, що спричиняє напругу м’язів стопи та з часом може вплинути на литки та ноги. До цього моменту це може призвести до болю в ногах та інших станів, які можуть вплинути на людину. Іншими проблемами, які можуть вплинути на стопи та їх м’язи, можуть бути неправильне взуття становище, або як вони ходять. Коли це відбувається, такі умови, як підошовний фасціїт і біль у тригерній точці може по-різному впливати на стопи. Сьогоднішня стаття присвячена внутрішнім поверхневим м’язам стопи, тому, як тригерні точки та підошовний фасціїт корелюють із болем у стопі та як зміцнити м’язи стопи. Ми направляємо пацієнтів до сертифікованих постачальників, які включають техніки та терапію в нижніх кінцівках тіла тригерних точок, що впливають на стопи. Це допомагає багатьом людям із симптомами болю в тригерній точці, пов’язаними з підошовним фасціїтом уздовж внутрішніх м’язів стопи. Ми заохочуємо та цінуємо кожного пацієнта, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу, коли це доречно. Ми розуміємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо нашим постачальникам складні запитання на прохання пацієнта та розуміння. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

Поверхневі внутрішні м'язи стопи

 

Як зазначалося раніше, стопа має різні м’язи та сухожилля, які забезпечують стабільність щиколоток і дозволяють рухатися під час ходьби. Стопа складається з двох груп м’язів: зовнішніх і внутрішніх. Сьогодні ми розглянемо внутрішні м’язи стопи та розглянемо, наскільки вони важливі для стопи. Дослідження виявляють що внутрішні м’язи стопи дуже важливі, оскільки вони прикріплені до стопи та сприяють підтримці медіального поздовжнього склепіння. The внутрішні м'язи стопи є поверхневими та допомагають тримати пальці ніг прямими, забезпечуючи згинання та розгинання під час руху. The фут має близько 29 м’язів, у тому числі 10, що оточують стопу та гомілковостопний суглоб, тоді як інші 19 є внутрішніми та виконують роль для ходи та постави. 19 внутрішніх м'язів мають наступне:

• Abductor Hallucis
• Квадратні рослини
• Короткий згинач великого пальця
• Згинач пальців (Flexor Digitorum Brevis).
• Викрадач Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• Міжкісткові м'язи
• Лумбрикали

Ці м’язи дозволяють людям ходити, бігати або бігати без болю. Однак, коли власна мускулатура порушується, дослідження виявляють що внутрішня функція м’язів стопи може бути пов’язана з різними захворюваннями стопи, які впливають на здатність людини ходити.

 

Як біль у ногах корелює з підошовним фасцитом і тригерними точками?

Дослідження виявляють що біль у стопі може викликати неприємні сенсорні та емоційні переживання, оскільки багато факторів можуть впливати на те, як людина йде, і можуть призвести до різних проблем, що впливають на рухливість нижніх кінцівок. Коли кілька проблем впливають на те, як людина ходить, власний м’яз та інші м’язи, що оточують гомілковостопний суглоб і стопу, можуть напружуватися та накладатися на інші захворювання стопи. Коли біль у стопі впливає на внутрішні м’язи стопи, супутні порушення м’язів можуть вплинути на вирівнювання, рух, розподіл навантаження та роботу м’язів, які залучають ноги. Коли ці порушення викликають біль у стопі, це може бути пов’язано з тригерними точками та станами, такими як підошовний фасціїт, який може вплинути на людину, яка йде. Але як біль у стопі пов’язаний із підошовним фасціїтом і тригерними точками?

 

Згідно з книгою доктора Тревелла, доктора медичних наук «Міофасціальний біль і дисфункція», коли напруга починає перевантажувати стопу, у внутрішніх м’язах з’являються дрібні вузлики в м’язових волокнах і зменшується м’язова сила медіальної дуги. До цього моменту він може зруйнуватися і викликати запалення стопи, пов’язане з повторюваними діями, які викликають підошовний фасціїт стоп. Коли це трапляється, це може вплинути на здатність людини ходити, бігати, стояти та вплинути на рухливість нижніх кінцівок. Якщо його не лікувати негайно, це може викликати біль у м’язах і суглобах у стегнах, ногах, колінах і попереку.

 

---

Огляд власних м’язів стопи – відео

Ви справлялися з проблемами на ногах? Вам важко спускатися з ніг або ходити? Або ви постійно розтираєте ноги, щоб зменшити біль у ногах? Багато з цих проблем корелюють із тригерними точками, що впливають на внутрішні м’язи стопи, що може спричинити такі проблеми зі стопами, як підошовний фасціїт. Стопа має різні м’язи, такі як внутрішні м’язи, які забезпечують ходу та стабільність тіла. Численні фактори, що впливають на внутрішні м’язи стопи, можуть призвести до нестабільності, розтягнення м’язів, напруги сухожиль і болю в м’язах і суглобах. Це може вплинути на те, як людина рухається протягом дня, і якість її життя. У відео вище пояснюється, де розташовані різні м’язи, які є зовнішніми та внутрішніми, і як кожен м’яз допомагає функціонувати стопі. Коли різні проблеми починають впливати на стопу та спричиняти проблеми з рухливістю, доступно кілька методів, які допоможуть зміцнити м’язи стопи та запобігти майбутнім проблемам, які впливатимуть на стопи.

---

Зміцнення м'язів стопи

 

Що стосується болю в тригерних точках, що впливає на внутрішні м’язи стопи, різні техніки можуть зменшити симптоми, схожі на біль у тригерних точках, і запобігти повторній появі таких проблем стопи, як підошовний фасціїт. Дослідження виявляють що легкі вправи без обтяження, такі як їзда на велосипеді та плавання, можуть мінімізувати перевантаження м’язів при ходьбі. Інші способи зміцнення власних м’язів стопи – це розтягування згиначів пальців, щоб покращити стабільність і запобігти гіпермобільності стопи. Інші прийоми, які можуть зменшити тригерні точки в м’язових волокнах стопи, включають використання циліндричного або сферичного предмета та перекочування під склепіннями для масажу та розслаблення застиглих м’язів. Багато з цих методів можуть допомогти відновити функціональність і стабільність стопи, одночасно зменшивши майбутні проблеми, такі як підошовний фасціїт стоп. До цього моменту дозвольте людям знову ходити без болю.

 

Висновок

Стопа має 29 м’язів, включаючи десять зовнішніх м’язів, що оточують стопу та щиколотку, і 29 внутрішніх м’язів стопи. Внутрішні м’язи дуже важливі для функціональності стопи, оскільки вони поверхневі та сприяють підтримці медіальної поздовжньої дуги. Власні м’язи стопи також допомагають тримати пальці прямими та дозволяють згинати та розгинати під час руху. Ці м’язи також допомагають людині ходити та стабілізувати щиколотку. Коли різні фактори впливають на здатність людини ходити, це може призвести до розтягнення м’язів і сухожиль стопи, що призводить до розвитку тригерних точок у внутрішніх м’язових волокнах і викликає біль. Це може спричинити такі захворювання стоп, як підошовний фасціїт та інші супутні порушення м’язів, які можуть вплинути на рухливість нижніх кінцівок, викликаючи біль у м’язах і суглобах у стегнах, ногах, колінах і попереку. На щастя, існують методи, які можуть допомогти масажувати, розтягувати та зміцнювати внутрішні м’язи стопи, одночасно зменшуючи тригерні точки та пов’язані з ними симптоми від повторної появи. До цього моменту ці методи можуть дозволити багатьом людям ходити, не відчуваючи болю.

 

посилання

Кард, Раян К. і Бруно Бордоні. «Анатомія, кістковий таз і нижня кінцівка, м’язи стопи». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 27 лютого 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

Гудінг, Томас М та ін. «Внутрішня активація м’язів стопи під час конкретних вправ: дослідження магнітно-резонансної томографії у часі T2». Журнал спортивної підготовкиНаціональна медична бібліотека США, серпень 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Гоук, Фіона та Джошуа Бернс. «Розуміння природи та механізму болю в ногах». Журнал дослідження стопи та щиколотки, Національна медична бібліотека США, 14 січня 2009 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Хейтер, Метт. «Навіщо нам властиві м’язи стопи? [Посібник 2022].» Динамічна подологія, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Лім, Енг Ті та ін. «Лікування підошовного фасціїту в амбулаторних умовах». Сінгапурський медичний журнал, Національна медична бібліотека США, квітень 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Сойса, Ачіні та ін. «Важливість і проблеми вимірювання внутрішньої сили м’язів стопи». Журнал дослідження стопи та щиколотки, Національна медична бібліотека США, 26 листопада 2012 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Тревел, Дж. Г. та ін. Міофасціальний біль і дисфункція: Посібник із тригерної точки: том. 2: нижні кінцівки. Williams & Wilkins, 1999.

відмова