Регулярний масаж тіла для загального здоров’я

Дивлячись на анатомічний постер/зображення людського тіла, ви можете побачити, що всі види м’язів з’єднані та перекриваються, але коли ми починаємо обмацувати ці ділянки, особливо коли з’являються симптоми болю, ми можемо відчути, що це одна суцільна маса, а не окрема. м'язи. Це через повсякденне зношування, виснажливу діяльність, спазми, спеку, зневоднення та стрес, які змушують м’язи залишатися в злегка скороченому стані, продовжувати напружуватися, згортатися та напружуватися, стаючи новою нормою для цієї людини. Люди вчаться так жити по життю, ніколи не замислюючись про те, що щось не так, доки вони не зазнають серйозної травми, відновлення та реабілітація від якої може зайняти набагато більше часу. Ось чому регулярний масаж тіла важливий для підтримки здоров’я розслаблених і гнучких м’язів і запобігання розтягнень, розтягувань і травм.

Масаж тіла

Лікувальний масаж в тому числі міотерапія це практика розминання або маніпулювання м’язами тіла та іншими м’якими тканинами для покращення благополуччя та здоров’я опорно-рухового апарату.

• Це форма посібник, ударнийі механічна терапія, яка включає утримання, переміщення та застосування тиску до м’язів, сухожиль, зв’язок і фасцій.
• Масажну терапію можна використовувати для опису технік, які відрізняються за дотиком, тиском та інтенсивністю застосовуваного лікування.

Переваги

Негайна користь від регулярного масажу тіла полягає в глибокому розслабленні та заспокоєнні. Це відбувається тому, що масаж сприяє звільненню ендорфіни або хімічні речовини/нейротрансмітери мозку, які створюють відчуття благополуччя. А рівень гормонів стресу, таких як адреналін, кортизол і норадреналін, знижується. Дослідження показали, що високий рівень гормонів стресу може погіршити імунну систему. Фізичні переваги регулярного масажу тіла включають:

• Зняти м'язову напругу.
• Поліпшення та збільшення рухливості та гнучкості суглобів.
• Посилення кровообігу та нервового кровообігу.
• Дренаж токсинів лімфатичної системи.
• Зниження викиду гормонів стресу.
• Розслаблений стан душі.
• Поліпшення сну.
• Підвищена розумова пильність.
• Зниження тривожності.
• Покращене відновлення та реабілітація розтягнень і травм м’яких тканин.
• Поліпшення тонусу шкіри.

Види масажу

Залежно від тяжкості болю, супутніх симптомів і напруги м’язів, мануальний терапевт і команда терапевтичного масажу використовуватимуть різноманітні техніки та типи масажу для відновлення гнучкості, рухливості та функції. До видів масажу відносяться:

шведську мову

• Одна з найпопулярніших форм масажу, ця техніка призначена для сприяння розслабленню та покращенню кровообігу.

Міофасциальний

• Включає оцінку та лікування болю в м’яких тканинах, травми та дисфункції, що впливають на рух і рухливість.
• Міофасціальна терапія звільняє щільні структури м’яких тканин, такі як м’язи, сухожилля, зв’язки та фасції.

Реабілітаційний

• Цей тип лікує і реабілітує біомеханічна дисфункція або травму.
• Використання спеціальних і цілеспрямованих методів мобілізації для відновлення нормального здоров’я та функціонування.

Лімфатичний дренаж

• Це щадна процедура для всього тіла, яка розслабляє нервову систему, виводить токсини та зміцнює імунну систему.

SPORTS

• Спортивний масаж — це застосування масажу та поєднання технік для підвищення продуктивності та сприяння швидкому відновленню перевантажених м’язів.
• Тип застосовуваної техніки або лікування залежить від характеру етапу тренування чи змагання, спортивної травми чи стану та оцінки терапевта.

Масаж немовлят

• A ніжний масаж може допомогти в лікуванні запорів, коліків і проблем зі сном.
• Дослідження показали, що регулярний масаж допомагає недоношеним дітям швидше набирати вагу.

Рефлексотерапія

• Рефлексотерапія заснований на застосуванні тиску на певні точки тіла.
• Рефлекторні точки, які стосуються частин тіла, можна знайти на стопах, руках, обличчі та вухах.
• Ці точки реагують на тиск, стимулюючи власний природний процес загоєння тіла так само, як мануальна терапія активує природне зцілення шляхом коригування та перебудови.

Ароматерапія

• Ефірні масла зроблені з відбірних квітів і рослин, додають до масажної олії для певних лікувальних властивостей.
• Наприклад, запах м'ята перцева використовується при проблемах із запорами.

шиацу

• Ця техніка масажу спрямована на покращення потоку енергії шляхом опрацювання цільових точок на тілі.
• Основні принципи шиацу подібні до принципів голковколювання.

Люди можуть відчути покращену якість життя завдяки поєднанню елементів хіропрактики та масажу.

---

Боротьба із запаленням природним шляхом

---

посилання

Cheung, Karoline та ін. «Відстрочена хворобливість м’язів: стратегії лікування та фактори ефективності». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Корень, Йогев, Леонід Калічман. «Глибокий масаж тканин: про що ми говоримо?» Журнал Bodywork і рухової терапії том. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

Група Національної дослідницької ради (США) та Інституту медицини (США) з проблем опорно-рухового апарату та робочого місця. Розлади опорно-рухового апарату та робоче місце: поперек і верхні кінцівки. Вашингтон (округ Колумбія): National Academies Press (США); 2001. 6, Біомеханіка. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Пахтман Шетті, Сара Л і Сара Фогарті. «Масаж під час вагітності та після пологів». Клінічне акушерство та гінекологія вип. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Стекко, Антоніо та ін. «Фасціальні розлади: наслідки для лікування». PM & R: журнал травм, функцій і реабілітації том. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong, Pornratshanee та ін. «Механізми масажу та вплив на продуктивність, відновлення м’язів і запобігання травм». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004