Загальні переваги кетогенної дієти | Спеціаліст з харчування

Переваги, які приносить кетогенна дієта, дуже схожі на переваги будь-якої суворої низьковуглеводної дієти. Ефект може бути більшим, оскільки білок значно обмежений. Це підвищує рівень кетонів і знижує рівень інсуліну (гормону, що накопичує жир).

 

Втрата ваги

 

Звернення вашого тіла до якоїсь машини для спалювання жиру має очевидні переваги для схуднення. Спалювання жиру значно посилюється, тоді як інсулін, гормон, який зосереджується на накопиченні жиру, значно знижується. Це створює ідеальні обставини.

 

Близько 20 наукових досліджень максимальної категорії (РКД) показують, що порівняно з іншими дієтами знежирені та кетогенні дієти призводять до більш ефективного зниження ваги.

 

Зворотний діабет 2 типу

 

Кетогенна дієта відмінно підходить для лікування діабету 2 типу, оскільки вона знижує рівень цукру в крові, а також допомагає усунути негативний вплив підвищеного рівня інсуліну на цей стан.

 

Покращений розумовий фокус

 

Кетоз закінчується постійним потоком газу (кетонів) до мозку. А на кетогенній дієті ви тримаєтеся подалі від коливань рівня глюкози в крові. Це сприяє відчуттю концентрації та уваги.

 

Багато людей використовують кето-дієти спеціально для покращення розумової працездатності. Цікаво, що часто існує помилкова думка, що вживання великої кількості вуглеводів6 необхідно для правильного функціонування мозку. Коли кетони недоступні, але це тільки правда.

 

Після кількох разів (до тижня) кето-адаптації, через яку люди можуть відчувати певні труднощі з концентрацією уваги, головні болі та легко дратуватися, і тіло, і розум людини можуть безперешкодно працювати на кетонах.

 

У цьому стані багато чоловіків і жінок відчувають більше енергії та посилення розумової концентрації.

 

Підвищена фізична витривалість

 

Кетогенні дієти можуть значно підвищити вашу фізичну витривалість, надаючи вам постійний доступ до всієї енергії ваших власних жирових запасів.

 

Джерело запасених вуглеводів (глікогену) в організмі вистачає лише на кілька годин інтенсивних вправ або менше. Але ваші жирові запаси містять достатньо енергії, щоб легко вистачити на тижні або, можливо, місяці.

 

Коли ви звикли спалювати переважно вуглеводи — як і більшість людей зараз — ваші жирові запаси недоступні, і вони не можуть підживити ваш мозок. Це призводить до необхідності насичення, їжте до, під час і після тривалих тренувань. Або навіть просто для того, щоб підживити вашу повсякденну діяльність і запобігти «вішалу» (голодному та дратівливому). На кетогенній дієті ця дилема вирішується. Оскільки тіло та мозок можна цілодобово живити від потужних магазинів, ви можете продовжувати працювати.

 

Незалежно від того, чи ви берете участь у змаганнях на фізичну витривалість, чи просто намагаєтеся залишатися зосередженими на досягненні іншої мети, ваше тіло отримує необхідне паливо, щоб підтримувати вас.

 

Дві проблеми

 

Тож як це можливо, що більшість людей вважає, що вуглеводи необхідні для виконання вправ? Є всього дві причини. Ні, і щоб розкрити силу кетогенної дієти для підвищення фізичної витривалості, а не зниження продуктивності, вам знадобиться:

 

• Достатня кількість рідини і солі
• Чотирнадцять днів адаптації до спалювання жиру — це відбувається не відразу

 

Метаболічний синдром

 

Є багато досліджень, які демонструють, що дієти з низьким вмістом вуглеводів покращують маркери метаболічного синдрому, такі як ліпіди в крові, рівень інсуліну, холестерин ЛПВЩ, розмір частинок ЛПНЩ і рівень цукру в крові натще. Було продемонстровано, що покращення є більшими, коли вуглеводи та білки обмежені до певної точки.

 

епілепсія

 

Кетогенна дієта - це перевірена медична терапія епілепсії, яка використовується з 1920-х років. Традиційно його використовували у дітей з неконтрольованою епілепсією, незважаючи на ліки.

 

Нещодавно його також успішно випробували дорослі з епілепсією з такими ж хорошими результатами. Існують рандомізовані контрольовані дослідження, які демонструють ефективність кетогенної дієти при судомах у пацієнтів з епілепсією.

 

Застосування кетогенної дієти при епілепсії зазвичай дозволяє людям приймати менше протиепілептичних препаратів, залишаючись без нападів. Нерідко можна навіть повністю припинити прийом цих препаратів.

 

Оскільки ряд ліків мають побічні ефекти, такі як нудота, зниження концентрації, зміни особистості або навіть зниження IQ, можливість стріляти менше або взагалі не приймати ліки може бути надзвичайно корисною.

 

Більш поширені переваги

 

Переваги будуть найчастішими. Однак є багато інших, потенційно ще більш несподіваних і, принаймні для деяких людей, змінюють життя.

 

Обсяг нашої інформації обмежено хіропрактикою та травмами та станами хребта. Щоб обговорити варіанти на цю тему, зверніться до доктора Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900 .
 

Доктор Алекс Хіменес

 

Додаткові теми: оздоровлення

 

Загальне здоров’я та самопочуття є важливими для підтримки належного психічного та фізичного балансу в організмі. Від збалансованого харчування, а також вправ і участі у фізичній активності до регулярного здорового сну, дотримання найкращих порад щодо здоров’я та самопочуття може в кінцевому підсумку допомогти підтримувати загальне самопочуття. Вживання великої кількості фруктів і овочів може допомогти людям стати здоровими.

 

ТЕНДЕНДОВА ТЕМА: ДОДАТКОВО ДОДАТКО: Новий PUSH 24/7�? Фітнес-центр