Ефективність акупунктури для полегшення безсоння

Чи може акупунктура допомогти особам, які мають справу з безсонням і проблемами та/або розладами сну?

Акупунктура при безсонні

Акупунктура — це різновид цілісної медицини, яка включає введення стерильних одноразових тонких голок у певні точки на тілі, відомі як акупунктури. Кожна голка вставляється в іншу область, щоб стимулювати полегшення симптомів різних станів, як-от хронічний біль і нудота. (Медицина Джона Гопкінса. 2024 рік) Останні дослідження вивчали акупунктуру для лікування безсоння та виявили, що вона може бути ефективною альтернативою. (Мінмін Чжан та ін., 2019)

Безсоння

Безсоння викликає у людей проблеми з засипанням або засинанням. Люди, які страждають на безсоння, як правило, прокидаються раніше, ніж вони збираються, і їм важко або неможливо знову заснути після пробудження. Розлад сну є досить поширеним явищем, близько 10% людей стикаються з ним у якийсь момент. (Ендрю Д. Кристал та ін., 2019)

Існує три категорії, кожна з яких характеризується тривалістю розладу. Вони включають: (Ендрю Д. Кристал та ін., 2019)

Гострий/короткочасний

• Тривалість менше трьох місяців.

Епізодичний

• Трапляється час від часу протягом менше трьох місяців.

Хронічний

• Тривалість більше трьох місяців.

Питання охорони здоров'я

• Безсоння може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, у людей можуть розвинутися зміни настрою, дратівливість, втома та проблеми з пам’яттю, контролем імпульсів і концентрацією. (Ендрю Д. Кристал та ін., 2019)
• Також було показано, що безсоння підвищує ризик серцевої недостатності, інфаркту та інших хронічних захворювань. (Мінмін Чжан та ін., 2019)

Переваги

Дослідження застосування акупунктури при безсонні виявили, що вона може покращити сон завдяки впливу на певні нейромедіатори. В одному огляді зазначено, що акупунктура позитивно впливає на певні нейромедіатори, які беруть участь у циклі сон-неспання. (Кайцунь Чжао 2013) До нейромедіаторів належать:

Норадреналін

• Допомагає прокинутися та зберігати бадьорість.

Мелатонін

• Гормон, який допомагає організму заспокоїтися і підготуватися до сну.

Гамма-аміномасляна кислота – ГАМК

• Допомагає організму заснути і підтримувати сон.

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити переваги акупунктури при безсонні.

Conditions

Певні умови можуть сприяти безсонню, зокрема:

• Порушення настрою
• Хронічний біль
• Інші розлади сну

Акупунктура може допомогти зменшити наслідки цих розладів.

Біль

Через те, як акупунктура впливає на певні хімічні речовини, це перевірене додаткове лікування болю.

• Хвоя підсилює хімічні речовини, такі як ендорфіни, динорфіни та енцефаліни.
• Акупунктура також вивільняє кортикостероїди, які є гормонами стресу.
• Кожна з цих хімічних речовин відіграє певну роль у симптомах болю.
• Регулювання їх рівнів допомагає зменшити біль. (Шилпадеві Патіл та ін., 2016)

Занепокоєння

• Дослідження показали, що люди з тривогою також можуть отримати користь від акупунктури, щоб допомогти зменшити симптоми. (Meixuan Li та ін., 2019)

Апное сну

• Апное уві сні - це розлад дихання уві сні, який спричиняє тимчасову зупинку дихання вночі.
• М’язи в порожнині носа, носа, рота або горла стають надмірно розслабленими.
• Акупунктура може допомогти стимулювати м’язи та запобігти надмірному розслабленню, запобігаючи апное.
• Дані свідчать про те, що акупунктура може впливати на індекс апное-гіпопное, кількість разів, коли людина зупиняється та починає дихати під час сну. (Ляояо Ван та ін., 2020)

Session

• Люди не повинні відчувати біль і лише невеликий тиск в області введення голки.
• Якщо біль присутній, це може бути тому, що голки вставлені не в те місце.
• Важливо повідомити акупунктуру, щоб він міг скинути та повторно вставити їх правильно. (Malcolm WC Chan та ін., 2017)

Побічні ефекти

Побічні ефекти виникають рідко, але можуть виникнути. До них належать: (Г. Ернст, Г. Стржиц, Х. Хагмайстер 2003)

• Запаморочення
• Кровотеча або синці в місці введення голки.
• Нудота
• непритомність
• Відчуття шпильок і голок
• Відчуття більшого болю лікування

До отримання голковколювання, особам рекомендується поговорити зі своїм медичним працівником. Вони можуть порадити, як це може допомогти, і будь-які побічні ефекти, які можуть виникнути через стан здоров’я людини, основні захворювання та історію хвороби. Після отримання дозволу вони можуть порекомендувати ліцензованого акупунктуриста.

---

Головний біль напруги

---

посилання

Медицина Джонса Хопкінса. (2024). Акупунктура (Здоров'я, Вип. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Чжан, М., Чжао, Дж., Лі, X., Чень, X., Се, Дж., Мен, Л., і Гао, X. (2019). Ефективність і безпека акупунктури при безсонні: Протокол для систематичного огляду. Медицина, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA, & Ashbrook, LH (2019). Оцінка та лікування безсоння: оновлення. Світова психіатрія: офіційний журнал Всесвітньої психіатричної асоціації (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Чжао К. (2013). Акупунктура для лікування безсоння. Міжнародний огляд нейробіології, 111, 217–234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Патіл, С., Сен, С., Брал, М., Редді, С., Бредлі, К.К., Корнетт, Е.М., Фокс, К.Дж., і Кей, А.Д. (2016). Роль акупунктури в лікуванні болю. Поточні звіти про біль і головний біль, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Лі, М., Сін, X., Яо, Л., Лі, X., Хе, В., Ван, М., Лі, Х., Ван, X., Сюнь, Ю., Янь, П., Лу, З., Чжоу, Б., Ян, X., і Ян, К. (2019). Акупунктура для лікування тривоги, огляд систематичних оглядів. Додаткові методи лікування в медицині, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Акупунктура при обструктивному апное сну (OSA) у дорослих: систематичний огляд і мета-аналіз. BioMed Research International, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Чан, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). Безпека акупунктури: огляд систематичних оглядів. Наукові доповіді, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ернст, Г., Стржиц, Х., і Хагмайстер, Х. (2003). Частота побічних ефектів під час акупунктурної терапії - багатоцентрове опитування. Додаткові методи лікування в медицині, 11 (2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9