Підтримка харчування при втомі надниркових залоз: Клініка Ель-Пасо

Наднирники невеликі і розташовані над нирками. Залози допомагають організму спалювати жир і білок і регулюють рівень цукру, кров'яний тиск і реакцію на стрес. Вони створюють, вивільняють і регулюють такі гормони, як кортизол і адреналін. Такі стани, як хронічна втома, туман мозку та виснаження, призводять до того, що люди виснажуються вдень і не можуть заснути вночі. Симптоми також можуть включати випадання волосся, коливання ваги, посилення тяги до їжі та труднощі з відновленням після хвороби. Підтримка харчування відіграє важливу роль у лікуванні втоми надниркових залоз.

Підтримка харчування

Харчова підтримка при втомі надниркових залоз — це підхід, заснований на їжі для оптимізації функції надниркових залоз. Мета полягає в тому, щоб підвищити рівень енергії природним шляхом, щоб організм не спалював накопичені поживні речовини. Оптимізація роботи надниркових залоз передбачає вивчення способів зменшення стресу та керування ним, отримання здорового сну та коригування способу життя.

Втома надниркових залоз

Коли стрес активізується, надниркові залози вивільняють кортизол. Дослідники припускають, що коли організм відчуває високий рівень хронічного стресу, надниркові залози можуть бути не в змозі виробляти достатню кількість кортизолу для підтримки здорової функції, що може призвести до втоми надниркових залоз.

• Не слід плутати з втомою надниркових залоз надниркова недостатність, підтверджений медичний стан, коли надниркові залози не можуть виробляти достатню кількість гормонів.

Симптоми втоми

Симптоми втоми надниркових залоз включають:

• Хронічний низький рівень енергії
• Труднощі з пробудженням
• Труднощі із засипанням
• Підвищена тяга до солі або цукру
• Залежність від стимуляторів, таких як кофеїн

Інші захворювання також можуть викликати симптоми.

Їжа, щоб уникнути

Рекомендується зменшити споживання їжі та напоїв з високим вмістом рафінованого та обробленого цукру та нездорових жирів. Деякі продукти, які слід обмежити, включають:

• Оброблена їжа
• Смажена їжа
• Гранульований цукор
• Універсальне борошно
• Сода
• Штучні підсолоджувачі

Також рекомендується розраховувати прийом їжі, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові. Пропуск їжі змушує організм спалювати накопичені поживні речовини, що може знизити рівень енергії. Сніданок і обід, а також регулярні збалансовані перекуси можуть допомогти підтримувати рівень енергії протягом дня. Підтримка гідратації також важлива, оскільки зневоднення може вплинути на рівень стресу та змусити надниркові залози виробляти кортизол.

Рекомендована їжа

Лікарі та дієтологи рекомендують збалансувати багаті поживними речовинами джерела білка, здорових жирів і вуглеводів. Продукти підтримки харчування включають:

• Пісне м'ясо
• Жирна риба. Лосось і сардини є чудовими джерелами білка, оскільки вони багаті здоровими омега-3 жирними кислотами, які можуть зменшити запалення та сприяти покращенню здоров’я мозку.
• Яйця
• молочний
• Горішки
• Бобові
• Листова зелень – такі овочі, як шпинат, капуста та мангольд, містять магній. Організм потребує магнію для виконання різних функцій, що також допомагає тілу розслабитися та ефективніше справлятися зі стресом. Якщо вам важко заснути, це може бути дефіцитом цього мінералу.
• Барвисті овочі
• Цільного зерна
• Фрукти з низьким вмістом цукру
• Морська сіль – особи, які відчувають втому надниркових залоз електролітний дисбаланс. Це викликано дефіцитом стероїдного гормону альдостерон. Додавання морської солі допоможе збалансувати електроліти та мінімізувати симптоми, особливо ті, що пов’язані з артеріальним тиском.
• Оливкова олія
• Авокадо – тілу потрібна достатня кількість здорового жиру, щоб допомогти організму відновитися. Дієта з низьким вмістом жиру не ідеальна для вирішення гормональних проблем, таких як втома надниркових залоз, оскільки організму потрібні жир і холестерин для виробництва гормонів. Авокадо містить велику кількість мононенасичених жирів і клітковини, які допомагають організму детоксикувати організм і ефективніше перетравлювати їжу.

Зцілення

План харчування, спрямований на втому надниркових залоз, може підвищити рівень енергії, регулювати артеріальний тиск і сприяти більш здоровим харчовим звичкам. Для отримання оптимальних результатів рекомендується поговорити зі своїм лікарем і дієтологом, оскільки вони можуть розробити індивідуальний план здоров’я, який стосується наступного:

• Коригування способу життя
• Графік здорового сну
• Управління стресом
• Фізична активність

Ми тут для вас у Injury Medical Chiropractic and Functional Wellness Clinic, щоб дізнатися більше про наднирники втому і як ним керувати. Зв'яжіться з нами для отримання додаткової інформації про наші послуги або запису на консультацію.

---

Характер дисфункції надниркових залоз

---

посилання

АБДУЛЛА, Джехан і Б. Діджей Торпі. «Синдром хронічної втоми». Endotext, редагований Kenneth R Feingold та ін., MDText.com, Inc., 20 квітня 2017 р.

Аллен, Лойд V мл. «Втома надниркових залоз». International journal of pharmaceutical compaunding vol. 17,1 (2013): 39-44.

Галланд, Лео. «Мікробіом кишечника та мозок». Журнал лікувального харчування вип. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000

www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiency-addisons-disease/eating-diet-nutrition