Переваги вапняної води: Клініка Ель-Пасо

Тіло людини приблизно на 60-75% складається з води. Адекватна гідратація необхідна для виведення токсинів з організму, необхідна для пізнання, запобігає зневодненню та забезпечує енергією. Це може зменшити головний біль і допомогти в контролі ваги. З початком літньої спеки вкрай необхідно поповнити запаси організму за рахунок води, інших зволожуючих напоїв, а також фруктів і овочів. Людям може бути важко випити достатню кількість води, тому це відчувається як клопітка робота. Пити липову воду, додавши шматочок лайм або сік лайма може додати смаку з корисними властивостями для повсякденного здоров’я, поживними властивостями та лише незначною кількістю цукор.

Вапняна вода

Цитрусові мають антиоксидантну та протизапальну дію та можуть допомогти захистити серцево-судинну систему. Лайми можуть додати кислинку та освіжаючий відтінок холодній склянці води.

Харчування лаймом

Лайми є чудовим джерелом антиоксидантів, які захищають організм, запобігаючи або зупиняючи пошкодження клітин, викликане вільними радикалами або хімічними речовинами. Лайми містять:

• Кальцій
• Калій
• Магній
• Вітаміни A, B, C і D

Травлення та здоров’я кишечника

Вживання липової води покращує травлення.

• Кислий характер лайму викликає слиновиділення, що добре для розщеплення їжі для кращого травлення.
• Флавоноїди Лайми стимулюють секрецію травних соків для регулювання різних фізіологічних процесів шлунково-кишкового тракту. Вони також стимулюють секрецію:
• Кишкові гормони
• Травні соки
• Мікробіота кишечника
• Вони відіграють важливу роль у імунній функції для боротьби з ростом певних шкідливих бактерій, які можуть призвести до інфекції.
• Кислотність лайму може очистити видільну систему та стимулювати роботу кишечника у людей, які страждають запорами.
• Людям із частою печією або кислотним рефлюксом випийте склянку теплої води з двома чайними ложками соку лайма за 30 хвилин до їжі, щоб запобігти симптомам рефлюксу.

Боріться з інфекціями

Ризик інфікування організму підвищується в сезон застуди та грипу.

• Вітамін С і антиоксиданти можуть зміцнити імунну систему, щоб допомогти організму боротися з інфекціями, такими як вірус застуди та грипу.
• Люди, які регулярно приймають вітамін С, можуть помітити більш легкі симптоми та скоротити тривалість застуди.

Поліпшення здоров'я серцево-судинної системи

Лайми є хорошим джерелом магнію та калію для здоров’я серця.

• Калій природним чином знижує артеріальний тиск і покращує кровообіг, що знижує ризик серцевого нападу та інсульту.
• Тривають дослідження вапняних сполук назв лимонини які можуть допомогти знизити рівень холестерину.

Зниження рівня цукру в крові

Лайми можуть бути корисні людям з діабетом.

• Лайми мають низький глікемічний індекс.
• Вони допомагають регулювати, як організм поглинає цукор у кров.
• У результаті люди можуть відчувати менше спайків.

Зменшити запалення

Артрит, подагра та інші проблеми з суглобами викликані запаленням.

• Вітамін С може зменшити запалення, щоб полегшити симптоми артриту та подібних станів, які викликають біль у суглобах і тугоподвижность.
• Лайми можуть допомогти зменшити сечова кислота рівнях.
• Відходи, які організм виробляє під час розщеплення продуктів, що містять пурини.
• Високий рівень може викликати подагру.

Втрата ваги

• Лимонна кислота прискорює метаболізм, допомагаючи організму спалювати більше калорій і накопичувати менше жиру.
• Регулярна фізична активність необхідна не менше 30 хвилин 3-4 дні на тиждень.
• Контроль порцій їжі важливий для контролю ваги.
• Зробіть половину всіх страв фруктами та овочами.
• Щоб почати день і прискорити метаболізм, випийте склянку лаймової води вранці або випийте сік шматочка лайма перед їжею.

---

Основи харчування

---

посилання

Bucher A, White N. Вітамін С у профілактиці та лікуванні застуди. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092

Fan, Shunming та ін. «Лімонін: огляд його фармакології, токсичності та фармакокінетики». Molecules (Базель, Швейцарія) том. 24,20 3679. 12 жовтня 2019 р., doi:10.3390/molecules24203679

Йоргулеску, Габріела. «Слина між нормою і патологією. Важливі фактори у визначенні системного здоров’я та здоров’я порожнини рота». Журнал медицини та життя вип. 2,3 (2009): 303-7.

Отейза П.І., Фрага К.Г., Міллс Д.А., Тафт Д.Х. Флавоноїди та шлунково-кишковий тракт: місцеві та системні ефекти. Mol Aspects Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Panche, AN та ін. «Флавоноїди: огляд». Журнал науки про харчування том. 5 e47. 29 грудня 2016 р., doi:10.1017/jns.2016.41

Pattison, DJ та ін. «Вітамін С і ризик розвитку запального поліартриту: проспективне вкладене дослідження випадок-контроль». Літопис ревматичних захворювань вип. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

Пейро де Гашон, Кетрін і Пол А. С. Бреслін. «Амілаза слини: травлення та метаболічний синдром». Поточні звіти про діабет, том. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Вапно, сирець.