3 поради щодо харчування для зміцнення імунної системи

У сучасному суспільстві, що стрімко розвивається, ми бомбардуємо різними формами стресу, які можуть зруйнувати нашу імунну систему. Лікарі-хіропрактики особливо зацікавлені в тому, щоб допомогти своїм пацієнтам, які займаються хіропрактикою, подолати ці стресові фактори, щоб підтримувати здорове та збалансоване життя. Крім коригування хіропрактики, давайте подивимося на три поради щодо харчування що допоможе пацієнтам, які займаються хіропрактикою, підвищити їхню імунну систему.

Імунна система пацієнтів хіропрактики працює якнайкраще, коли коригуються підвивихи, також відомі як відхилення хребців. Однак ігнорувати правильне харчування не можна. Поєднуючи обидві сили, ваша імунна система краще підготовлена ​​для захисту від багатьох забруднювачів, які намагаються проникнути в організм через звичайну повсякденну діяльність.

Імунна система: порада № 1 щодо харчування: отримуйте вітамін D

Вітамін D відомий тим, що зміцнює кістки і зуби, допомагаючи організму засвоювати кальцій. У людей, які отримують занадто мало вітаміну D, можуть розвинутися м’які, тонкі та ламкі кістки, стан, відомий як рахіт у дітей та остеомаляція у дорослих.

Але чи знаєте ви, що він також, як відомо, забезпечує достатній захист від широкого спектру хвороб і хронічних захворювань, таких як рак? Крім того, він покращує природну реакцію організму на бактеріальні інфекції, такі як туберкульоз, і допомагає збільшити вироблення антимікробних пептидів, які дуже важливі для підвищення імунітету.

Оскільки стан здоров’я кожного пацієнта різний, запитайте свого мануального терапевта, скільки вітаміну D вам потрібно для оптимального здоров’я.

Порада щодо харчування № 2 � Їжте овочі

У кулінарному плані, овочі їстівні рослини або їх частини, призначені для приготування або вживання в сирому вигляді. Можна швидко знайти які продукти входять до групи овочів відвідавши ChooseMyPlate.gov.

Такі овочі, як цвітна капуста, капуста, брокколі та брюссель (усі з родини капустяних) виробляють хімічні речовини, які, як відомо, пригнічують ріст ракових клітин і підвищують імунну систему організму. Один із чудових способів переконатися, що ви отримуєте всі овочі на день, — це віджимання соку. Якщо ви новачок у готуванні соків, перегляньте цей чудовий ресурс соку з овочів.

Порада щодо харчування №3 � Уникайте алкоголю

Більшість пацієнтів хіропрактики піклуються про здоров’я. Однак нові пацієнти хіропрактики можуть не звертати уваги на всю концепцію, оскільки наше суспільство більше орієнтоване на лікування хвороб, а не на правда охорона здоров'я. Незважаючи на це, дотримання здорового харчування є абсолютно важливим для підтримки сильної імунної системи. Один із способів зробити це – уникати або зменшити вживання алкоголю.

Чому? Оскільки дослідження довели, що алкоголь може викликати імунодефіцити, які, у свою чергу, можуть зробити вас більш сприйнятливими до туберкульозу, бактеріальної пневмонії та багатьох інших інфекційних захворювань.

Крім того, вживання алкоголю пов’язане з раком. Хоча багато людей у ​​нашому суспільстві споживають його в рекреаційних цілях, важливо зазначити, що алкоголь є наркотиком, який може отруїти ваше тіло та виснажувати необхідні вітаміни та мінерали. Таким чином, нульове споживання алкоголю означає суперсильну імунну систему.

Якщо вам потрібно ще більше переконливості, просто відвідайте веб-сайт Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмом, щоб дізнатися більше про факти та статистика про алкоголь.

Щоб дізнатись більше поживний поради, які допоможуть вам зміцнити імунну систему, обов’язково поговоріть зі своїм мануальним терапевтом. Якщо ви ніколи в них не були, зателефонуйте нам. Ми з радістю допоможемо вам вести здоровий спосіб життя за допомогою безпечної та ефективної хіропрактики!

Ця стаття захищена авторським правом ТОВ «Блоґінг Chiros». для своїх членів доктора хіропрактики і не може копіюватися або розмножуватися будь-яким способом, включаючи друковані чи електронні засоби масової інформації, незалежно від того, платно чи безкоштовно без попереднього письмового дозволу Blogging Chiros, LLC.