Як якість сну впливає на ваше загальне здоров'я | Ель-Пасо, Техас.

Ми живемо в суспільстві, яке дуже не висипається. Відповідно з Центри з контролю і профілактиці захворювань (CDC), 1 з 3 людей у ​​Сполучених Штатах не висипається на регулярній основі. Крім того, Національний фонд сну повідомляє, що 45 відсотків дорослих у США визнають, що недостатній або поганий сон вплинув на їхню повсякденну діяльність принаймні один раз за попередній тиждень. Більше того, близько третини людей, які сказали, що спали стільки годин, скільки рекомендують лікарі, повідомили про погану якість сну.

Як нестача сну впливає на організм

Недостатній або поганий сон пов’язано з численними проблемами зі здоров’ям. Люди, які не висипаються або їх якість сну погана, мають більший ризик розвитку небезпечних захворювань, таких як серцеві захворювання, діабет та ожиріння.

У довгостроковій перспективі це було пов’язано з a скорочений термін служби. Можливо, є спокуса відмовитися від сну, щоб мати кілька додаткових годин неспання, але ціна занадто висока. Вашому тілу та розуму потрібен сон, і коли ви заперечуєте цю потребу, ви запускаєте потенційний серйозний вплив на ваш здоров'я.

Сон - це коли ваше тіло і мозок відпочивають і оновлюються. Коли ви спите достатньо, ви помітите, що ви більш зосереджені і маєте кращу розумову ясність.

Ви також помітите підвищення енергії та покращення настрою. Коли ви не дасте своєму тілу відпочити, воно потребує, ви почнете відчувати себе виснаженим і дратівливим.

Ви також можете помітити, що хворієте частіше, оскільки сон безпосередньо пов’язаний з імунною функцією. Одне дослідження навіть показало, що люди, які спали вісім годин на добу, рідше застуджувалися або розвивали симптоми застуди, ніж ті, хто спав менше семи годин на ніч.

Ті, хто отримав менше семи годин, мали втричі більше шансів захворіти. Не можна заперечувати, сон необхідний.

Дивовижні переваги сну

Не можна заперечувати, що сон є життєво важливим для здорового духу та тіла. Сюди входить якість сну. Погана якість сну може бути так само шкідливою, як і недосипання, і все одно може призвести до позбавлення сну. Було проведено багато досліджень щодо впливу сну, і вони показали, що хороший сон забезпечує чудові переваги, зокрема:

• Довше життя
• Збільшення виробництва на роботі
• Підвищені спортивні результати
• Менше занепокоєння і депресія
• Кращий погляд на життя
• Зменшення запалення
• Здоровий хребет
• Краще лікування болю
• Поліпшені оцінки
• Знижений ризик деяких захворювань
• Краща пам'ять
• Підвищена креативність
• Зниження ймовірності автомобільних аварій
• Нижчий рівень стресу
• Краще прийняття рішень
• Посилена увага або концентрація

Портрет спокійного сну

Дорослі повинні спати від семи до дев’яти годин на добу, бажано безперервно, протягом 24 годин на регулярній основі. Але для хорошого сну є більше, ніж просто кількість. Ви зможете заснути приблизно через 20 хвилин після того, як ляжете і залишитеся спати.

Коли ви прокидаєтеся, ви повинні відчувати себе бадьорими, енергійними, продуктивними протягом більшої частини дня, хоча це нормально для людини помічати тимчасове зниження енергії та пильності пізніше вдень.

Якщо члени вашої сім’ї, друг або дружина помічають будь-яку незвичайну або тривожну поведінку під час сну, як-от хропіння, неспокій, паузи в диханні або кошмари, це може свідчити про більш серйозну проблему, ніж перерваний сон. Варто звернутися до лікаря, щоб отримати допомогу та виправити ситуацію, тому що сон це одна з основних потреб вашого організму, і ви не можете вижити без неї.

Лікування болю в попереку хіропрактикою