Як погана постава може призвести до болю опорно-рухового апарату

Фактори, які спричиняють неправильну поставу, можуть бути спричинені повсякденним впливом сили тяжіння на тіло, особистими, робочими чи спортивними травмами, хворобою, генетикою або поєднанням цих факторів. Це призводить до болю в шиї та спині, що призводить до різних проблем зі здоров’ям опорно-рухового апарату. Досягнення постійної здорової постави вимагає техніки та практики. Мануальна терапія за допомогою масажу та/або фізіотерапії може відновити м’язи до оптимальної рухливості та функції.

Фактори, що викликають нездорову поставу

Фактори, що викликають проблеми з поставою, наприклад болі в спині часто викликані проблемами співвідношення сили та гнучкості між групами м’язів тіла, які утримують тіло у вертикальному положенні.

Охорона м'язів

• Після отримання травми м’язи можуть спазмуватися, щоб захистити поранену та прилеглу область.
• М’язові спазми можуть допомогти зберегти травми стабільними та захистити їх від погіршення, але вони також можуть обмежувати рухи та спричиняти больові симптоми.
• Тривалі м’язові спазми можуть призвести до ослаблення/вразливості м’язів, що створює дисбаланс між м’язами, які захищають від травми, і тими, що все ще працюють нормально.
• Це може призвести до зміни положення тіла для компенсації.

Напруга м'язів

• М’язова слабкість або напруга може розвинутися під час тривалого перебування в положенні день у день або під час виконання повсякденних завдань/побуту таким чином, що створює додаткову напругу в тілі.
• Коли певні групи м’язів слабкі або напружені, постава порушується.
• Болі починають розвиватися через незручне положення та інші м’язи, які повинні працювати понаднормово.

Шкідливі звички

• Компенсація - це коли тіло все ще може досягти своєї мети руху, але з скомпрометованим і нездоровим вирівнюванням.
• Коли тіло компенсує м’язові спазми та пристосовується до них, починають з’являтися слабкість, напруга та/або дисбаланс.
• Коли це відбувається, тіло може бути змушене використовувати альтернативні та менш ефективні схеми скорочення та згинання м’язів.

Технологія

• Використання технології або робота з кількома комбінованими пристроями може повільно змінити положення тіла.
• Безперервне надсилання текстових повідомлень може призвести до розвитку текстової шиї, стану, коли шия утримується в занадто сильному згинанні або нахилі вперед протягом тривалого часу.
• Дискомфорт, тригерні точки та больові симптоми почнуть розвиватися, що призведе до подальших проблем з поставою.

Стрес і психічне здоров'я

• Люди, які регулярно та легко зазнають стресу, є факторами, які спричиняють проблеми з поставою.
• Стрес може сприяти поверхневому диханню або надмірному скороченню м’язів, що змушує тіло зміщуватися.
• Коригування постави може допомогти протистояти наслідкам стресу.

Взуття

• Взуття впливає на поставу.
• Підбори витягують вагу тіла вперед, що може спричинити зміщення стегна та хребта.
• Люди можуть швидше зношувати зовнішню або внутрішню частину взуття через такі фактори, як:
• Звичка носити вагу.
• Незбалансовані кінетичні сили будуть перенесені вгору по гомілковостопному суглобу, колінному суглобу, стегну та попереку.
• Це може призвести до болю та дискомфорту в будь-якому з цих суглобів.

Генетика

• Іноді фактори, що викликають нездорову поставу, є спадковими.
• Наприклад, Хвороба Шейермана – стан, при якому у хлопчиків-підлітків розвивається виражений кіфоз грудного відділу хребта.
• Рекомендується працювати з основним/спеціалізованим постачальником медичних послуг окремої людини спільно з командою спеціалістів з хіропрактики для лікування та лікування.

Хіропрактика може допомогти людям досягти та підтримувати правильну поставу за допомогою різноманітних масажів лікування для зняття напруженості та розслаблення м’язів, декомпресії для вирівнювання хребта, коригування для вирівнювання тіла та тренування постави за допомогою вправ і розтяжок для розвитку здорових постуральних звичок.

---

Швидкий прийом пацієнтів

---

посилання

У Tae-Sung та ін., «Вирівнювання хребта та тазу сидячої пози, пов’язане з використанням смартфону у підлітків із болем у попереку». Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та охорони здоров'я том. 18,16 8369. 7 серпня 2021 р., doi:10.3390/ijerph18168369

Коракакіс, Васілейос та ін. «Сприйняття фізіотерапевтом оптимальної пози сидячи та стоячи». Наука та практика опорно-рухового апарату, том. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Менсфілд Дж. Т., Хвороба Беннета М. Шойєрмана. [Оновлено 2022 серпня 21 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2023 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

Мінгельс, Сара та ін. «Чи є підтримка парадигми «Постава хребта як тригер для епізодичного головного болю»? Всебічний огляд». Поточні звіти про біль і головний біль том. 23,3 17. 4 березня 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

Морк, Пол Ярле та Рольф Х. Вестгаард. «Постава спини та активність м’язів попереку в комп’ютерних жінок: польове дослідження». Клінічна біомеханіка (Брістоль, Ейвон) вип. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001

Поуп, Малкольм Х та ін. «Ергономіка хребта». Річний огляд Biomedical Engineering vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Shaghayegh Fard, B та ін. «Оцінка передньої постановки голови в положеннях сидячи і стоячи». The European Spine Journal: офіційне видання Європейського товариства хребта, Європейського товариства з питань деформації хребта та Європейського відділу Товариства дослідження шийного відділу хребта, вип. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x

Тініталі, Сара та ін. «Поза сидячи під час професійного водіння викликає біль у попереку; Позиція, заснована на доказах, чи догма? Систематичний огляд». Людський фактор том. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

Вернлі, Кевін та ін. «Рух, поза і біль у попереку. Як вони співвідносяться? Тиражований дизайн одного випадку для 12 людей із постійним болем у попереку, що викликає інвалідність». European Journal of Pain (Лондон, Англія) вип. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631