Уникнення травм спини на роботі

Високопродуктивні робочі місця може викликати біль у спині, а також роботу, яка вимагає сидіння цілий день. В даний час, кожна людина ризикує захворіти на тій чи іншій формі болю в спині на своєму робочому місці. Ось кілька порад, як уникнути травм спини на роботі. Не має значення, чим людина заробляє на життя і як це робиться. Сидіння, стояння, підйоми, згинання, скручування, тягнення, тягнення та штовхання – все це може негативно вплинути на здоров’я хребта та м’язів спини.   Згідно зі Управління з охорони праці або OSHA, пов’язані з роботою порушення опорно-рухового апарату є частою причиною пропуску на роботу або обмеження робочого часу. Попередження/уникнення болю в спині та травм є метою разом із якнайшвидшим пошуком належного лікування.  

Ризик болю в спині

Пов’язані з роботою скелетно-м’язові розлади, які вражають хребет, є проблемою у всьому світі. Команда Всесвітня організація охорони здоров’я заявила, що в США втрачено приблизно 149 мільйонів робочих днів щороку через біль у спині, а загальні витрати оцінюються в 100-200 мільярдів на рік. І Всесвітня організація охорони здоров’я визначив біль у попереку як провідну причину інвалідності у світі. Команда Національний інститут безпеки та гігієни праці, Який представляє собою відділ CDC, перераховано п'ять основних умов ризику для пов'язаних з роботою захворювань опорно-рухового апарату:

• Регулярно піднімати предмети
• Регулярний вплив вібрації всього тіла, наприклад, використання відбійного молотка або керування навантажувачем
• Регулярні надземні роботи
• Робота з хребтом в а хронічне згинальне положення
• Повторювані роботи/завдання

Офісні болі в спині

Особи, що дивитися на екрани більшу частину дня означає, що їхні хребти піддаються ризику згинання шийного відділу хребта. Це може призвести до болю в шиї, плечах і верхній частині спини. А сидіння протягом тривалого часу з поганою поставою додає величезного тиску та ваги на попереку. Коли тіло сидить протягом тривалого часу, тіло не використовує свої основні м’язи живота та м’язи спини, які підтримують тіло та основу міцними та гнучкими. Чим більше ці м’язи використовуються недостатньо, тим більше тіло починає потрапляти в порочне коло сутулості, сутулості, поганої постави та підвищеного навантаження на м’язи спини.  

Уникнення травм спини

з досягнення в медицині, існують рішення для полегшення болю та повернення людини до звичайної трудової діяльності. Основні способи уникнення травм і збереження здоров’я хребта.

• Підйом за допомогою ніг, а не спини
• Підтримка здорової ваги
• Здорова дієта
• Розтяжка перед фізичною активністю, а також під час роботи забезпечить активність м’язів і оптимальну циркуляцію
• Загальна фізична підготовка, як прогулянка
• Знати, коли відпочивати, даючи тілу відпочити
• Зосередьтеся на відновленні в неробочий час

Робота зі спеціалістами з хребта

Якщо біль постійний або існує висока ймовірність травми, зверніться до лікаря. Правильний діагноз веде до правильного лікування, яке може включати:

• Інше
• Фізіотерапія
• Хіропрактікі
• усунення болю
• Лікування
• Вливання
• Хірургія

Універсального підходу не існує. Кожна людина має індивідуальний план лікування. Рекомендується багаторазовий підхід і найбільш терапевтичний для довгострокового ефекту. Одним з варіантів лікування, з яким слід бути дуже обережними, є опіоїди. А огляд в BMJ пропонує опіоїди не допомагають людям швидше повернутися до роботи, а контроль болю є лише короткочасним. Запалення болю в спині краще лікувати за допомогою протизапальних препаратів, фізіотерапії та фізичних вправ. Якщо зараз є біль або проблеми зі спиною, зверніться до лікаря, мануального терапевта або спеціаліста з хребта і дізнайтеся про варіанти лікування та уникнення проблем зі спиною.

---

Будова тіла

---

 

Як старіння впливає на організм

Команда м'язи тіла постійно руйнуються і відновлюються. Коли м’язи використовуються, мікроскопічні розриви трапляються від регулярного зносу. Це означає відновлення цих сліз за допомогою білка. Однак, коли організм старіє, він перестає так само ефективно відновлювати м’язи. З часом відбувається зменшення загальної м’язової маси та сили. Ця втрата може виникнути внаслідок комбінації факторів, включаючи:

• Зміни гормонів – наприклад, тестостерон поступово знижується
• Фізична бездіяльність
• Супутні захворювання, такі як серцево-судинні захворювання, цукровий діабет та рак

Але це зниження м’язової маси трапляється не тільки у літніх людей. Дослідження показали, що сила і розвиток людини досягають піку в 20 років і починають йти на плато в 30.с. Для багатьох зниження сили призводить до меншої активності, а рутинні дії стають важче виконувати. Бездіяльність означає менше спалюваних калорій, зниження розвитку м’язів і негативні зміни в складі тіла, включаючи втрату м’язової маси та збільшення відсотка жиру.  

Відмова від відповідальності в дописі в блозі доктора Алекса Хіменеса

Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі та Нью-Мексико*  

посилання

�Розлади опорно-рухового апарату та ергономіка, пов’язані з роботою.� Центри контролю та профілактики захворювань, Атланта, Джорджія.�www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html Технічний посібник OSHA,Розділ VII, Розділ 1: Розлади та травми спини. Управління з безпеки та гігієни праці, Вашингтон, округ Колумбія.�www.osha.gov/dts/osta/otm/otm_vii/otm_vii_1.html#3 �Навантаження на суглоб шийного відділу хребта при згинанні шиї.��Ергономіка. Січень 2020 р.�pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594480/ �Назад до здоров’я.��Безпека та здоров'я.�Рада національної безпеки, Ітаска, Іллінойс.�www.safetyandhealthmagazine.com/articles/18897-back-to-health