Спорядження для гірського велосипеда: клініка Ель-Пасо

Гірський велосипед є рекомендованим видом спорту для розвитку м’язової потужності та сили, витривалості та спритності. У гірському велосипеді використовуються велосипеди, призначені для їзди по бездоріжжю та пересіченій місцевості. Спорт вимагає основної сили, витривалості, рівноваги та самовпевненості. Це пов’язано з тим, що райдери часто знаходяться далеко від цивілізації. Гонщики повинні навчитися ремонтувати зламані деталі велосипеда та лагодити спущені шини, щоб не потрапити на мілину. До спорядження для гірських велосипедів, яке мають гонщики, входить міцний рюкзак з великою кількістю води, їжі, інструментів для ремонту та аптечки. Використання відповідного спорядження та обладнання допоможе зробити наступну поїздку безпечнішою та комфортнішою.

Спорядження для гірського велосипеда

Перше спорядження – це правильно підігнаний і доглянутий гірський велосипед. Є всі типи велосипедів для будь-якого типу гонщика та трейлу. Є варіанти велосипедів з повною підвіскою, передньою підвіскою, дисковими гальмами, V-подібні гальма, різні розміри коліс і каркасні матеріали. Рекомендується проконсультуватися з професіоналом або відвідати магазин велосипедів, що спеціалізується на гірських велосипедах, щоб вибрати найкращий велосипед. Правильний велосипед робить їзду кращою.

Гальма

• Дискові гальма забезпечують більш надійне гальмування під час руху на високій швидкості та потребують опції безпечної зупинки на належній відстані.

Розмір кадру

• Рама велосипеда має бути правильно налаштована, щоб людина могла легко переступити та крутити педалі на потрібній висоті.

підвіска

• Особам, які планують їздити по будь-якій місцевості, потрібен велосипед, щоб поглинати поштовхи та удари, тому рекомендується розглянути повнопідвісний велосипед або велосипед з підвісна вилка.

Колеса

• Розмір коліс для гірських велосипедів варіюється від 26 до 29 дюймів, і залежно від рельєфу та швидкості правильний діаметр колеса є ключовим.
• Більші колеса розганяються повільніше, але забезпечують покращене зчеплення.
• Менші колеса легші та легші для маневрування.

Шолом

Шолом – найважливіший засіб безпеки, який значно знижує тяжкість травм голови; ніхто не повинен їздити без нього. Шоломи для гірських велосипедів, як правило, мають козирок, який допомагає блокувати сонце під час їзди, щоб люди могли зосередитися на стежці й не відволікатися на відблиски. Доступні три типи шоломів для гірських велосипедів, залежно від виду діяльності.

XC або Cross Country

• Кросові шоломи забезпечують вентиляцію, відкриті та легкі.
• Ці шоломи рекомендовані для тривалих поїздок.

Слід

• A шолом для гірського велосипеда закриває частину обличчя та має козирок, який допомагає захистити голову від сонця та інших погодних факторів.
• Трейлові шоломи рекомендуються для катання на гірських велосипедах, шосейних і трейлових велосипедах.

Анфас

• Шоломи, що закривають обличчя, є необхідними для швидкісного спуску на високій швидкості та на різному рельєфі.
• Вони мають регульований козирок і захист підборіддя для додаткової безпеки.

захист очей

• Захист для очей запобігає потраплянню бруду, пилу та сміття в очі та забезпечує чітке бачення в темних тінях і яскравому сонячному світлі.
• Окуляри або захисні окуляри захищають очі, якщо ви не використовуєте шолом, що закриває обличчя.
• Рекомендується вибрати оправу зі змінною системою лінз, яка постачається з різними лінзами для різних умов освітлення.

Пакет гідратації

• Носіння a зволожуючий пакет під час їзди забезпечує легкий доступ до гідратації без рук.
• Це важливо для тих, хто займається спортом більше двох годин і має обмежений доступ до поповнення на дорозі.

Взуття для гірських велосипедів

• Початківці можуть носити зручне спортивне взуття на старті.
• Райдери, які починають їздити частіше, з часом захочуть перейти на взуття для гірських велосипедів.
• Велосипедні туфлі з гумками працюють разом із педалями та фіксують ноги водія на велосипеді.
• Існує різноманітне велосипедне взуття, але взуття для гірських велосипедів забезпечує повне зчеплення з велосипедом, довговічність, комфорт і міцну підошву для оптимальної ефективності педалювання.

Педалі без кліпс

• Педалі без затиску рекомендовані для їзди по пересіченій місцевості.
• Велосипедне взуття та системи педалей без кліпси фіксують взуття на педалях для безпечного та ефективного педалювання, і їх можна легко від’єднати поворотом ноги.
• Використовуйте туфлі та педалі, які працюють разом.

Перчатки

• Рукавички для гірського велосипеда забезпечують додаткову підкладку та покриття пальців.
• Вони поглинають удар і захищають руки від падінь на пересіченій місцевості.
• Рукоятки керма м’які, але додаткова подушка з рукавичок корисна для довгих поїздок або спусків для додаткового комфорту та захисту.
• Рукавички з повним пальцем забезпечують найкраще покриття, захист і зчеплення з гальмівними важелями.

М'які велосипедні шорти

• Велосипедні шорти з підкладкою та захистом пропонують переваги для їзди на великі відстані та по пересіченій місцевості.
• Ці шорти мають м’яку внутрішню підкладку, як нижня білизна, що підвищує комфорт і зменшує натирання.
• Зовнішній вигляд виглядає як мішкуваті шорти, виготовлені з міцної, стійкої до стирання тканини, яка витримує знос.

Набір для ремонту велосипеда

• A ремонтний комплект можна прикріпити до сідла велосипеда та вмістити всі необхідні інструменти на випадок механічних несправностей або спущеного колеса.
• Ремонтний комплект повинен включати a велосипедний багатофункціональний інструмент, додатковий набір труб і латок, важелі для шин, міні-насос і готівку для екстрених випадків.
• Водіям слід зберігати ідентифікаційну картку зі списком контактних телефонів у сумці для сидіння на випадок серйозної травми чи інших надзвичайних ситуацій.

Аптечка першої допомоги

• Вершники може втратити зчеплення з пухким каменем і розбитися об нього слід.
• Настійно рекомендується мати аптечку з різними бинтами, стрічками, знеболюючими та антисептичними серветками для лікування порізів, подряпин, пухирів, висипань і всього іншого.
• Також додайте розчин для очних крапель, маленький кишеньковий ніж, молескін, енергетичні гелі та ін аварійний свисток.

---

Велосипед по горах Франкліна

---

посилання

Alena Høye, велосипедні шоломи – носити чи не носити? Мета-аналіз впливу велосипедних шоломів на травми, Аналіз та запобігання нещасним випадкам, том 117, 2018, сторінки 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.

Ансарі, Маджид та ін. «Травми на гірському велосипеді». Поточні звіти про спортивну медицину том. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429

Кларк, Грегорі та ін. «Чи знають гірські велосипедисти, коли у них струс мозку, і чи знають вони, що потрібно припинити кататися?». Клінічний журнал спортивної медицини: офіційний журнал Канадської академії спортивної медицини, вип. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819

Hall, Cougar та ін. «Гірські велосипеди з підтримкою педалей: порівняння пілотного дослідження реакції на вправи, сприйняття та переконань досвідчених гірських велосипедистів». JMIR formative research vol. 3,3 e13643. 13 серпня 2019 р., doi:10.2196/13643

Імпеліццері, Франко М. і Самуеле М. Маркора. «Фізіологія гірських велосипедів». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005

Kronisch, RL, Pfeiffer, RP Травми на гірському велосипеді. Sports Med 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004