Цілі хребта

Встановлення цілей хребта є важливим для індивідуального плану лікування, щоб забезпечити повне та успішне одужання, наступне:

• Хірургія
• Травма
• Стан хребта

Під час розробки цілей разом із хірургом або фахівцем із хребта, застосовуючи добре відомий метод, відомий як SMART рекомендується. Особам пропонується ставити цілі для досягнення особистого зростання та вдосконалення. Це модель для формування цілей і завдань, які для медичних цілей включають:

• усунення болю
• Фізична реабілітація
• Психічне здоров'я
• Вправи
• Розтягування
• Протизапальна дієта

Цілі SMART для хребта

Абревіатура означає:

питома

• Визначте конкретну область для покращення.

Вимірний

• знайти способи відстеження прогресу.
• Це можуть бути фітнес-трекери, щоденне ведення щоденника – письмове повідомлення, відео, тренер зі здоров’я тощо.

Досяжний

• Визначте, чи досягнута мета.
• З’ясуйте, які інструменти чи набори навичок потрібні для досягнення мети.

Реалістичний

• Цілі, орієнтовані на результат.
• Вимірюйте результати або результати, включаючи досягнення.

Термін

• Ставте цілі в здійснювані терміни.

Постановка цілей допомагає людям контролювати свій прогрес під час відновлення після травми, операції та/або захворювань хребта. Зменшення цілей полегшує досягнення покращень. Рекомендується мати помічника партнера під час постановки цілей, оскільки біль може зашкодити прийняттю рішень. Біль впливає на здатність розуму раціонально оцінювати покращення та реакцію на лікування. Взяття найважливіших цілей і зосередження на невеликих будівельних блоках допомагає людям підтримувати мотивацію під час тривалого процесу відновлення.

Різниця між постановкою цілі та лікуванням

Стандартний план лікування структурований для конкретного результату і не налаштований на коригування способу встановлення цілей. План лікування створюється і призначається пацієнту з незначним впливом пацієнта. Постановка цілей — це співпраця між пацієнтом і лікарем, яка встановлює цілі як відхідні точки для досягнення цілей. Постановка цілей дає пацієнтам можливість отримати освіту, навички та інструменти, щоб досягти успіху та продовжувати це мислення, коли їхнє життя рухається далі. Досягнення короткострокових цілей допомагає людям позитивно відображатися на невеликих досягненнях, які закладають міцну основу для більш складних майбутніх цілей.

Цілі лікування хребта

Цілі персоналізовані/пристосовані до конкретного випадку та стану людини. Наприклад, пацієнт може поставити за мету повернутися до занять спортом у вихідні дні. тому досягнення мети може вимагати від особи займатися фізичними вправами п'ять днів на тиждень протягом наступних двох тижнів що може включати фізіотерапевтичну реабілітацію:

• Основна розтяжка
• Вправи на діапазон рухів
• Ізометричне зміцнення
• Тренування балансу
• Тренування стійкості
• Ексцентричне посилення
• Поглинання сили
• ходьба
• Легкий біг

Ці дії є невеликими цілями, які допомагають організму адаптуватися до додаткового фізичного навантаження.

Постановка цілей під час відновлення

Проблеми хребта вирішуються шляхом створення розумних малих цілей для досягнення мети. Постановка цілей SMART – це інструментальна основа для медичних працівників, яка допомагає визначити, що важливо для пацієнта. Зміни цілей SMART можна внести, щоб пристосуватись до потреб людини. Цілі в області хребта допомагають пацієнтам досягти необхідних результатів, зберігаючи в них сили та мотивацію.

---

Будова тіла

---

Занадто комфортно з цілями

Людина може досягти значного успіху, виконуючи ті самі тренування спочатку, але потім помітите, що їм стає легше і не бачить тієї ж швидкості прогресу. Той самий режим тренувань, ті ж ваги та обладнання допоможуть досягти мети. Під час відновлення, коли тіло зміцнюється, а рівень фізичної підготовки покращується, рекомендується постійно кидати собі виклик, щоб не впасти у реабілітаційне фітнес-плато. Частиною процесу відновлення є зміна тренувань, щоб кинути виклик організму оптимальне здоров'я та одужання. Особам рекомендується:

Збільште вагу або повторення

• Збільште кількість ваги або кількість повторень у кожному підході.

Збільшуйте або зменшуйте темп

• Скоротіть період відпочинку між підходами, щоб підтримувати високий пульс, або сповільніть, щоб зосередитися на скороченні м’язів.

Експериментуйте з різними типами тренувань

• Якщо ви робите подібні підйоми, спробуйте дроп-сети, суперсети або AMRAP (як можна більше повторень), щоб по-іншому тренувати свої м’язи.

Вивчайте нові вправи

• Рекомендується займатися особам, які багато займаються важкою атлетикою пліометричні вправи для тіла.
• Особам, які займаються високоінтенсивними інтервальними тренуваннями, рекомендується включати тривалий біг або їзду на велосипеді.

Зміна режиму тренувань буде продовжувати напружувати тіло, що чудово покращує здоров’я.

посилання

Александерс, Дженні та ін. «Практики постановки цілей, які використовуються під час реабілітації передньої хрестоподібної зв’язки: дослідження розуміння, навчання та досвіду фізіотерапевтів». Догляд за опорно-руховим апаратом об. 19,3 (2021): 293-305. DOI: 10.1002/msc.1535

Bovend'Eerdt, Thamar JH та ін. «Написання цілей реабілітації SMART та досягнення масштабування досягнення цілей: практичний посібник». Клінічна реабілітація вип. 23,4 (2009): 352-61. doi: 10.1177/0269215508101741

Haas, B та ін. «Ціли реабілітації людей з ушкодженнями хребта можна класифікувати в порівнянні з Міжнародною класифікацією функцій, інвалідності та основного набору здоров’я для травм спинного мозку». Спинний мозок об. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155