Поліпшення здоров'я міжхребцевого диска: стратегії благополуччя

Для людей, які мають справу з болем і проблемами в спині, чи може знання про те, як покращити та підтримувати здоров’я міжхребцевих дисків, допоможе полегшити симптоми?

Здоров'я міжхребцевого диска

Хребетний стовп складається з 24 рухомих кісток і 33 кісток, які називаються хребцями. Кістки хребців розташовані один на одному. Міжхребцевий диск є амортизуючою речовиною між сусідніми кістками. (Дартмут. 2008 рік)

кістки

Кістки хребців маленькі та круглі в області, яка називається тілом хребця. У задній частині є кісткове кільце, від якого відходять виступи та утворюються дуги та шляхи. Кожна структура має одну або кілька цілей і включає: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C та ін., 2023)

• Стабілізація хребта.
• Забезпечення місця для кріплення сполучної тканини та м’язів спини.
• Забезпечення тунелю для чистого проходження спинного мозку.
• Забезпечення простору, де нерви виходять і розгалужуються до всіх частин тіла.

структура

Міжхребцевий диск - це амортизаційний матеріал, який знаходиться між хребцями. Конструкція хребта дозволяє йому рухатися в різних напрямках:

• Згинання або згинання
• Розширення або зведення
• Нахил і обертання або скручування.

Потужні сили діють на хребетний стовп і впливають на ці рухи. Міжхребцевий диск поглинає удари під час руху та захищає хребці та спинний мозок від ушкоджень та/або травм.

здатність

Зовні міцні волокнисті тканини утворюють область, яка називається фіброзом кільця. Фіброз кільця містить і захищає більш м’яку гелеподібну речовину в центрі, пульпозне ядро. (Ю.С. Носікова та ін., 2012) Пульпозне ядро ​​забезпечує амортизацію, гнучкість і податливість, особливо під тиском під час руху хребта.

Механіка

Пульпозне ядро ​​— це м’яка гелеподібна субстанція, розташована в центрі диска, яка забезпечує еластичність і гнучкість під впливом сил стресу, щоб поглинати стиснення. (Недрескі Д., Редді В., Сінгх Г. 2024) Поворотна дія змінює нахил і обертання хребця зверху і знизу, буферизуючи ефекти руху хребта. Диски повертаються відповідно до напрямку руху хребта. Пульпозне ядро ​​складається здебільшого з води, яка входить і виходить через дрібні пори, діючи як прохідні шляхи між хребцем і дисковою кісткою. Положення тіла, які навантажують хребет, наприклад сидячи і стоячи, виштовхують воду з диска. Лежачи на спині або в положенні лежачи сприяє відновленню води в диск. Коли тіло старіє, диски втрачають воду/зневоднювати, що призводить до дегенерації диска. Міжхребцевий диск не має кровопостачання, а це означає, що для того, щоб диск отримував необхідне харчування та видаляв відходи, він повинен покладатися на циркуляцію води, щоб залишатися здоровим.

Догляд

Деякі способи підтримки здоров’я міжхребцевого диска включають:

• Звертання уваги на поставу.
• Часта зміна пози протягом дня.
• Вправи та пересування.
• Застосування правильної механіки тіла до фізичних навантажень.
• Сон на підтримуючому матраці.
• Пиття великої кількості води.
• Здорове харчування.
• Підтримка здорової ваги.
• Вживання алкоголю в помірних кількостях.
• Відмова від куріння.

У клініці хіропрактики та функціональної медицини Injury Medical ми лікуємо травми та синдроми хронічного болю, покращуючи здібності людини за допомогою програм розвитку гнучкості, мобільності та маневреності, розроблених для всіх вікових груп та обмежених можливостей. Наша команда хіропрактики, плани догляду та клінічні послуги спеціалізуються та зосереджені на травмах і повному процесі відновлення. Наша сфера діяльності включає оздоровлення та харчування, акупунктуру, хронічні болі, тілесні ушкодження, допомогу при аваріях, травми на виробництві, травми спини, біль у попереку, біль у шиї, мігрень, спортивні травми, сильний ішіас, сколіоз, складні грижі дисків, фіброміалгію , хронічний біль, складні травми, управління стресом, лікування функціональною медициною та протоколи догляду в межах. Якщо потрібне інше лікування, люди будуть направлені до клініки або до лікаря, який найкраще підходить для їхньої травми, стану та/або хвороби.

---

За межами поверхні: розуміння наслідків тілесних ушкоджень

---

посилання

Дартмут Ронан О'Рахіллі, доктор медичних наук. (2008). Основи анатомії людини. Глава 39: Хребетний стовп. У Д. Ренд Свенсон, доктор медичних наук, доктор філософії (ред.), ОСНОВИ АНАТОМІЇ ЛЮДИНИ Регіональне дослідження будови людини. В. Б. Сондерс. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Анатомія, спина, поперекові хребці. У StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Носікова Ю.С., Сантерр Дж.П., Грінпас М., Гібсон Г. та Кандел Р.А. (2012). Характеристика межі фіброзного кільця та тіла хребця: виявлення нових структурних особливостей. Журнал анатомії, 221 (6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Недрескі Д., Редді В., Сінгх Г. (2024). Анатомія, спина, пульпозне ядро. У StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994